All Episodes
LANGA - hlaðvarp — 110 episodes
100. Elísa Kristins – stálheiðarlegt CCC uppgjör
99. Baldvin Þór - Íslandsmet á EM
Elísa í CCC, Baldvin á Íslandsmeti, Arnar á brautarmeti? og ÍBR vill ekki hraða tíma
97. Jón Diðriksson - Maðurinn sem setti markið hærra
96. Stundin er runnin upp: Baldvin og Hlynur reima skóna, Arnar hamrar Laugaveginn og sub2 maraþon sjokk
Mjólkursýra = óvinurinn eða leynivopnið? Lyfjapróf að næturlagi, Tour De France, HYROX og hitabylgja
94. Tove Alexandersson
93. Arnar Péturs spáir Laugaveginum - hvað gerist, hvað gerist ekki, sub4, sub5, sigurvegarar og pallsætin.
92. Offramboð af úthaldi - Synir LANGA létta af sér
91. Tilhneigingin til að ofgera sér, beinbjúgur, hjól fyrir hlaupara, WSER og The Swedish Method
90. Latsi & Geir Ómars - Kominn til Kona!
89. Þorbergur Ingi eftir EM
88. Enhanced Games, peptides, sál til sölu og hvað fara margir undir 4 í Laugaveginum? - Synir LANGA
DOPING, gráa svæðið, HGH, EPO og löglegar leiðir að heimsmetum - Ingimar Jónsson, Msc. molecular medicine
86. Hlynur Andrésson - tilraun við Íslandsmet, maraþonæfingar, sub 1:59, kolvetni og koltrefjar
85. KRISTIAN BLUMMENFELT
84. Baldvin Þór Magnússon
BREAKING2, skórnir, lyfjaprófin, kolvetnin og bicarb?
82. PENINGAR, frægð, athygli og samstörf - Snorri Barón
Hæsta VO2max Íslendings, KRISTIAN BLU óstöðvandi, leiðir til að bæta sig/meiðast og lygilegar mælingar
Fraser mútar BKG, VO2max genafrík, KLÆBO, komdu þér á framfæri og Northaug í neyslu
79. Hlaupari með Íslandsmet í kraftlyftingum - Björn Margeirsson
78. BONK æfingar, árangur út frá bakgarðinum, UTMB deilur, ketó og lexíur brautryðjandans - Elísabet Margeirs fer yfir áratug af ULTRA
77. Elísa Kristinsdóttir – Gott form, harður haus.
76. Hlauparar með myndavélar, KILIAN, Elísa & Andrea á móti heiminum, landsliðsvalið og Arnar Péturs stigahæstur
75. KLÆBO djúpköfun: yfirburðirnir, æfingarnar, spretturinn og afinn.
Á ég að létta mig til að verða betri? Hormónar, fituprósenta, Vo2max og þreyttir íþróttamenn.
KLÆBO ER FARINN, íþróttamenn eða áhrifavaldar, afrek eða athygli, hver er ábyrgð fréttamanna? - Gunnar Birgisson
72. Baldvin Þór – Tímamótaskref
71. Baldvin, double threshold og hugarfar heimsmeistara - Siggi og Latsi
70. Svona verðuru heimsmeistari - í alvörunni.
69. Hlaup: aldrei stærri, aldrei hraðari. Vorri og Snorri með augun á 2026.
„Reynum eitthvað sem að enginn trúir“ - Kristinn og Davíð Jónssynir
67. Hafdís Sigurðardóttir - Hjólreiðakona ársins fjögur ár í röð
Íþróttamannalaun, yfirburðir Karenar Axels, Kilian snýr aftur og bestu járnkarlarnir
65. Arnar Péturs tæklar Valencia, Ármannsdóminn og Víðavangsvígið en ekki Ironman
64. Tobbi í Ironman? 5 ástæður árangurs og hvað viltu heyra þegar þér líður sem verst?
Einvígi aldarinnar™
Why always Arnar? Handalögmál, lyfjapróf, íslensk atvinnumennska og Harry Styles
Latsi og Geir Ómars: Noregur snýr aftur, 183gr carbs á klst, lægra lactate í carbon skóm og Siggi Tri reynir við Íslandsmet
Fyrir og eftir – Dóri & Guðfinna gera upp HM
Sigurjón Ernir: Bakslög, breyttar áherslur, bílslys og bætingar!
Andrea Kolbeins – Búin að bíða eftir þessu í tvö ár!
Þorsteinn Roy er í besta formi lífs síns
Íris Anna & Anna Berglind - báðar með sub5 Laugaveg og tilbúnar í Short Trail
Upphitun fyrir HM: Tobbi greinir keppnina og árangur Íslendinga
60. Gleði vs. árangur, Kenía mætt í UTMB, sigurformúla í ruslið og eru hlaup að breytast í Formúlu 1?
59. Sigrar RM 21,1km og bestur í skíðagöngu - Dagur Benediktsson
ÍBR svarar fyrir sig
58. Hlynur & Baldvin: RM, maraþonæfingar, single threshold, lyfjapróf og 100km
57. Sprengjur í RM, léleg ITRA stig, maraþon vs. Laugavegur og Andrea vs. Elísa
56. Hlynur reynir við hraðasta maraþon á Íslandi
55. Baldvin Þór í vígahug fyrir RM
54. Halli Gilli & Sigfinnur – 100km haus, magaflóran, líkamsklukkan og Laugavegurinn
53. Elísa Kristinsdóttir – Viðstöðulausar bætingar, frá 10km upp í 400km
52. Hugarfarsbreyting eftir heilaæxli: 50 ára sjómaður verður Íslandsmeistari í hjólreiðum - Þorsteinn Bárðarson
Andrea Kolbeinsdóttir - Sigurvegari í Laugavegshlaupinu 2025
Elísa Kristinsdóttir - 2. sæti í Laugavegshlaupinu 2025
Þorbergur Ingi - 2. sæti í Laugavegshlaupinu 2025
Þorsteinn Roy - Sigurvegari Laugavegshlaupsins 2025
50. Hvernig vinnuru Laugaveginn?
49. Caleb Olson, WSER winner: "How the worst race of my life changed my running forever"
48. Norwegian Method, lágt testósterón, pottur vs. sauna, Kilian Jornet, hjól fyrir hlaup, WSER og not Breaking4 - Guðfinna og Latsi
47. Western States – Það er að sjóða uppúr!
46. Nýjar leiðir að árangri: Hitaþjálfun og hákolvetnainntaka – Sigurður Örn Ragnarsson
45. Vinsæll hlaupari vs. góður hlaupari, verðlaun í hlaupum, hitaþjálfun, hver mætir í Laugaveginn? – Egill Örn & Guðlaugur Ari
44. Yngvild Kaspersen - 10 years on top: Highs, lows and lessons.
43. Næsta bylting í íþróttum er... íslensk? Frá Harvard til Team Visma, Kilian Jornet og Norska Ólympíusambandsins.
42. "Ekki bestur... betri!" – Sigurbjörn Árni Arngrímsson
Backyard BBQ #3 - Áhugalæknir/atvinnuhlaupari, 200km múrinn, besti Íslendingurinn í Bakgarðinum?
Backyard BBQ #2 – Hálf lungu, „Bjarni Ármanns hættir ekki í stólnum!“, örmögnun og CPH maraþon
Backyard BBQ #1 - Mari með mækinn, Bjarni Ármanns reiðubúinn í 111 hringi, ketó-bakgarður og Elísabet Margeirs.
38. Íslandsmet í maraþoni, brautarmet í Puffin, vonbrigði, pressa og næstu sigrar... á eigin forsendum! – Hlynur Andrésson
Hvernig vinnuru Puffin Run 2025? (Sterkasta utanvegahlaup ársins)
Míluðustu menn landsins: Ofurskórnir - eitthvað shady í gangi? „Milage is king,“ London, Boston, 40km túr á bretti og Vorri gegn Ingebrigtsen.
35. Afrekslandið heimsótt: beinheilsa & beinmeiðsli, Ingebrigtsen dómsmálið, hitaþjálfun, kolvetni, VLOG og maraþon season.
„Ég legg það ekki á mig, fjölskylduna og neinn í kringum mig að við höldum þessu áfram.“ – Hreinskilið uppgjör eins besta þríþrautarmanns Íslands.
33. Andrea & Vignir - pitstop í Kenía á leiðinni að Íslandsmeti
32. Geir Ómars - Besti tími Íslendings í Ironman
31. Kári Guðmundsson, líffæraþegi og maraþonhlaupari: „Ég hafði ekkert annað en brosið til að fara í gegnum þetta.“
30. Haukur Ingi: Markmiðasetning, hraðari framfarir, þægindaramminn, samanburður, sjálfstal og hugsanir fyrir árangur.
29. Færri kaloríur, minni árangur? Birna Varðar: REDs og orkuskortur í íþróttum
28. Hafsteinn Ægir - 25 ára keppnisreynsla: „Djöfull eruði að missa af miklu“
27. „Ég hleyp af því ég get það" - Gunnar Ármannsson og hugarfarið í langhlaupum, veikindum og ástvinamissi.
26. Gunnar Páll, þjálfari þriggja Ólympíufara: "Þetta er það skemmtilegasta sem ég geri."
25. Að sigra sjálfan sig - Gunnlaugur Júlíusson
24. Arnar Pétursson - bætingar, heimsmet, persónuleg met og erfiðustu hlaupin á ferlinum
23. Martröð allra Íslandsmeta: Baldvin Þór Magnússon
22. Ágústa Edda Björnsdóttir
Fulla ferð: Fyrirtækjarekstur, fjögur börn og langhlaup - Íris Anna & Sigurgísli
Áratugir af ultra - feðgin Þóra Bríet og Pétur Helgason
19. Hvað borða ég til að bæta mig? Næring fyrir æfingar og keppnir - Lilja hjá Nutreleat
18. Andlega tilbúin í IronMan... og krabbamein - Kata Páls
17. Siggi P - Íslandsmet í maraþoni í 26 ár
16. Andri og Latsi: Hvers vegna gefst maður upp? Heimsmet í boði kolvetna, ofurskóa eða lyfjakokteila? Norðmenn: Bestir í vonbrigðum.
15. Þorleifur Þorleifsson - 415km // 62 hringir // Íslandsmethafi í þriðja sinn
14. Kári Steinn & Tobbi - æfingafélagar í tvo áratugi
13. Langt leiddir - Egill og Hrólfur: gengið yfir Bandaríkin, 60m spretthlaup, Bakgarðurinn og carbon skór í UTMB
12. Guðlaug Edda Hannesdóttir
11. Úr áföllum í ultra - Elísa Kristinsdóttir
10. Þorbergur Ingi - sigur í Sviss: "Þú ert að fara að vinna þetta"
9. UPPGJÖRIÐ STÓRA: Hlaupasumarið gert upp af Hliðarlínunni
8. Hjólreiðar: Erfiðasta íþrótt í heimi? Ingvar Ómars og Ragnar Árnason
7. 100 kílómetrar hvor - Andrea Kolbeins & Halldóra Huld
6. Fyrsti maraþonhlaupari Íslands - Hafsteinn Sveinsson
5. Lífeðlisfræðin á bakvið bætingar - Latsi/Einar Sigurjónsson
4. Hundrað kílóa hybrid og maraþon róður - Björgvin Karl og Þröstur Ólason
3. Þorbergur Ingi, besti utanvegahlaupari Íslendinga
2. Noregur, hvað hefuru gert? Gunnar Birgisson og Aron Gauti Laxdal
1. Mæst á miðri leið - Andrea Kolbeins og Andri Guðmunds