All Episodes
Rendimiento Evolutivo — 305 episodes
296. Los TSS diarios que TrainingPeaks no puede ver.
295. Un 1% mejor puede hacerte ganar TODO (y no lo estás usando)
293. Entrenamiento de torque explicado: deja de entrenar a ciegas.
291. Entiende y aprovecha la IRA, con Víctor Santana.
Presentación: Por esto he tenido que escribir otro libro. Todos los entresijos.
290. ¿Más largo o más intenso? Por qué los pros entrenan lento pero tú no deberías.
289. Cómo ENTRENAR sistemas complejos
288. Estímulos evolutivos vs estímulos maladaptativos. Obedece tu biología.
287. Entiende los problemas complejos para mejorar tu entrenamiento (y tu vida)
286. High carb vs Low Carb. La respuesta definitiva.
285. El RATIO más importante para MEJORAR.
284. TODO sobre el TAPERING precompetición. Con Irati Ortiz de Anda
283. Psicología aplicada al deportista amateur, con Daniel Fernández Rosado.
282. Vitamina Z: La receta para vivir mejor.
281. Ajustar el entrenamiento a una vida estresante.
280. ¿Eres Antifrágil?
279. Contestando a Coggan. El mito del mFTP
278. Mejorar en triatlón con cabeza y corazón. Pablo Turrión.
277. El mito de las zonas: Las 7 dimensiones de la fisiología.
276. Entrenamiento de Hyrox explicado por Antonio Fernández ( Planeta Híbrido )
275. Entrena fuerza para tener mejor resistencia,El Anticulturista.
274. Buscando el mejor entrenamiento de resistencia.
273. El episodio que no quieres escuchar.
272. Los errores que te hacen más lento, con Dani Parra (Pamez Cycling)
271. Mejora tus descensos en trail running, con Víctor Téllez
270. Sistemas Complejos y fisiología. Un nuevo paradigma.
269. Competir y entrenar teniendo un negocio, José Ramón Molina
268. Los deportistas de resistencia tienen más hijas que hijos.
267. Fuerza vs hipertrofia.
266. Mejorar la recuperación sin tonterías.
265. ¿Biología o Biografía? Genes vs entrenamiento en el rendimiento.
264. La extraña relación entre el volumen y el rendimiento.
263. Lo más importante para sobrevivir a una Gran Fondo
262. Entrevista en Adictos al Trail Running (podcast)
261. El ciclista estoico. Entrevista a Sergio Román Martín.
260. Fisiología de Redes
259. La técnica de pedaleo (y carrera) es dinámica.
258. Usa la ley de potencias para mejorar en esfuerzos largos.
257. Meditaciones para mortales. Con Adrián Sussudio
256. Aprendizaje, ciencia y entrenamiento, entrevista en EduHacking.
255. Líos con la terminología fisiológica y zonas de entrenamiento (+ GUÍA ENTRENAMIENTO)
254. La vida de un trail runner profesional: José Ángel "Canales"
253. Super Saiyans y Dimensiones del Rendimiento
252. Entrenar z2, descanso de pretemporada, masa muscular...(Q&A)
251. Declaración de Intenciones
250. Mi historia.
249. La guía para entender todos los términos del entrenamiento.
248. Q&A. Durabilidad, resistencia a la fatiga & paradigmas sobre entrenamiento.
247. Análisis de Datos Mecánicos y Fisiológicos de Tadej Pogacar
246. ¿Es malo parar en mitad de un entrenamiento?
245. Duatlón: vida y deporte. Entrevista a Emilio Martín.
244. Entrenamiento de fuerza y Ciclismo, entrevista para Anticulturista
243. Entrenamiento y complejidad: Un Enfoque Revolucionario del Rendimiento
242. Motivación y qué hacer en los malos momentos. (Q&A)
241. Cicloturismo y larga distancia. Mi entrevista en La Brevet Card
240. 8 Mitos del entrenamiento
239. Complex Problem Solving para entrenamiento, con Javier Recuenco
238. Pros y contras del exceso de hidratos de carbono el rendimiento.
237. Dinámicas de Sistemas Complejos, con David Salesa
236. Empezar a entrenar sin forma y con sobrepeso.
235. Durabilidad. Mesa redonda sobre resistencia a la fatiga.
234. Nuevos paradigmas sobre la curva de potencia y los umbrales.
233. Gadgets, sensores y métricas, con Frederic Sabater
232. Beneficios, mitos y verdades de la zona 2.
231. De cicloturista a élite, con Javier García Die
230. Cómo entrenar a un homo sapiens.
229. Vamos a plantar batalla. Con Carlos Moure
228. Distintas maneras de disfrutar el ciclismo, con Pedro A. Rodríguez Moya
227. Fisiología del ejercicio, vías metabólicas y zonas de entrenamiento, en el podcast de Claudio Nieto
226. Psicología a ladrillazos para deportistas, con Víctor Santana
225. Cómo entrenar con el foco en maximizar la salud.
224. Q&A. Calambres, geles, umbrales y entrenamiento para salud.
223. Cómo está cambiando el entrenamiento en ciclismo femenino y MTB, con Juan Francisco Andreu.
222. Efectos de la Fatiga Mental y las Redes Sociales en el Rendimiento.
221. Q&A: Desayunos "ideales", zona 2 en pretemporada, deriva cardiaca y elección de rueda.
220. Analizamos la comunicación y liderazgo de los equipos profesionales, con Uxue Otxoa
219. Zonas de entrenamiento y fisiología.
218. Aerodinámica, biomecánica y preparación de contrarrelojs. con Yeyo Corral.
217. Implicaciones prácticas de la No-Ergodicidad en el rendimiento, con Frederic Sabater
216. Cómo desarrollar tu máximo potencial.
215. La mejor estrategia para mejorar y mantener la motivación.
214. Derribando falsos mitos sobre el dolor, con Aurora Jiménez.
(Repost) Metabolismo, rendimiento y salud. Iñigo San Millán
213. Cómo evitar que la contaminación reduzca tu rendimiento, con David Salesa
212. Hablando de ciencia de datos con @eltiodeldato, Javier Angulo
211. Calculo el umbral de Tadej Pogacar con datos de Strava
210. Entrenamiento, técnica y Sistemas Complejos, con Martí Cañellas.
209. Reflexión y consejos sobre marchas cicloturistas y ciclodeportivas.
208. Salud bucodental y rendimiento, con Eider Unamuno
207. Q&A. Vatios kilo, vo2max, desentrenamiento, lactato...
206. Lecciones ancestrales de los mejores atletas del mundo, con Totti Corbalán
205. Manolo Saiz: entrenamiento, tecnología y decisiones tácticas en la ONCE.
204. Histéresis, un nuevo biomarcador del rendimiento. Con Lluc Montull
203. Bikepacking, con Javier Bañón (Bikepacker)
202. Mesa redonda sobre Ultradistancia.
201. Pedaleando hacia el éxito, con Igor González de Galdeano
200. El dolor es el premio.
Charlando con libros: Todo el mundo miente.
199. El método noruego en entrenamiento. Con Arturo Casado
198. FOMO y cómo evitar que te engañen. Charleta con Frederic Sabater.
197. Periodización nutricional y rendimiento. Mesa redonda de nutricionistas.
196. Fisiología como nunca nos la han explicado.
195. Sistemas Complejos y Transdisciplinariedad, con Maricarmen Almarcha.
194. Cómo controlar la intensidad del entrenamiento: mesa redonda.
193. La motivación no está donde la buscas.
192. Umbrales, dominios y potencia crítica (Mesa redonda de científicos).
191. Fisiología de redes, con Sergi García Retortillo
190. Claves de La Naturaleza del Entrenamiento
189. Una visión integral del rendimiento deportivo, con Jesús Álvarez-Herms.
188. Estímulos adaptativos, con Jesús Álvarez-Herms
187. Microbiota y sistema inmunitario en el rendimiento, con Sari Arponen.
186. Sobre La Naturaleza del Entrenamiento. Entrevista en Chicken Line Podcast
185. Integración mente-cuerpo y variabilidad cardiaca, con Adrián Castillo.
184. Fisiología, mitocondrias y evolución, con Adrián Castillo (1ª parte)
183. ¿Suerte o trabajo?
182. Mejora tu técnica en curvas, con Óscar Saiz.
181. Simplificar nutrición y hábitos, con Alberto Álvarez (The Macrowizard)
180. Lo más importante del entrenamiento
179. Salud y entrenamiento en edades de formación, con Profe Claudio Nieto
178. Masterclass sobre la fuerza en ciclismo, con J.J. González Badillo (Repost)
177. Estrategias para conseguir y mantener un peso adecuado.
176. Adaptación al calor, con Marcos Celada.
175. Tapering, desentrenamiento y periodización, con Iñigo Mujika (repost).
174. Siete enseñanzas de la Naturaleza para deportistas.
173. (RE) Forjando ciclistas, con Carlos Barredo
La Naturaleza del Entrenamiento
171. Desacople cardiaco y la capacidad anaeróbica, con Daniel Muñiz
170. El efecto de los vehículos en las competiciones ciclistas.
169. Cómo entrenan los mejores atletas, con Arturo Casado
P1. Nutrición durante competiciones de ciclismo
168. Bodyguard, con Imanol Erviti
167. Todo sobre la carga de entrenamiento
166. ¿Por qué te quedas? Capítulo II: La negociación interna.
165. Rompiendo mitos, con Sebastian Sitko.
164. Monitorización deportiva para los Sistemas Complejos, con Lluc Montull
163. Entrenamiento en ciclocross, con Jordi Reñé
162. Hacer bien lo importante, con Xabier Artetxe
161. Histéresis, sinergias y complejidad, con Pablo Vázquez (2ª parte)
160. Complejidad y fatiga, con Pablo Vázquez (1ª parte)
159. Q&A. Volumen, primer umbral, gimnasio, calorías.
158. Eficiencia de pedaleo y carrera, con Frederic Sabater y Juan Murias
157. Carga de entrenamiento y primer umbral, con Juan Murias y Frederic Sabater
156. Segundo umbral y dominios de intensidad, con Juan Murias y Frederic Sabater
155. La ciencia tras la cadencia y el torque
154. Todo sobre la Potencia Crítica, con Aitor Altuna.
153. Durabilidad, repetibilidad y biomecánica, con Xabier Muriel
152. Aplicaciones de DFA-alpha1, con Iñigo Tolosa y Luisma Gallego
151. Entrenamiento polarizado y distribución de cargas.
150. Psicología y rendimiento, con Uxue Otxoa
149. Adaptación y periodización: Enfrentando una verdad incómoda. John Kiely.
148. Kilian Jornet: Mentalidad, filosofía y naturaleza. 2ª parte.
147. Kilian Jornet: Los límites del rendimiento (1ª parte).
146. Ciclismo REAL, con Javi Chacón.
145. Entrenamiento evolutivo. Con Daniel Boullosa
144. Periodizar la nutrición según el entrenamiento. Audioartículo.
143. Respeto al ciclista y cámaras de autoprotección, con Carlos Moure.
142. Cuida tu energía vital, con Cecile Ribouleau.
141. Entrenamiento para ultradistancia. Entrevista en Construyendo Ultraciclismo.
140. Entrenamiento en hipoxia, con XinergiaTop
139. Q&A. Microintervalos, cetosis, condropatía y torque con sprints.
138. Fuerza basada en la velocidad de ejecución, con Iván de Lucas
137. Estoicismo bajado al barro, con Pepe García "El Estoico"
136. DFA-alpha1, la complejidad a través de los latidos ❤️
135. Compaginar la vida con ser tricampeón de España, Dani Giménez Franco
134. Todo sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV).
133. Disfrutar de los entrenamientos, con Jorge Azanza.
132. Entrenamiento, datos, percepciones, complejidad... Entrevista para Chicken Line Podcast
131. Gestionando personas con Juan José Oroz.
130. ¿Hasta qué límite más entrenamiento es mejor? Fisiología y fatiga.
129. La mente de un ciclista profesional, con Iñigo Elosegui.
128. ¿Ciclistas altos o bajos? La estatura en el ciclismo.
127.Entrenamiento multidisciplinar de alto nivel, con Manuel Mateo.
126. Entrena guiándote por TODOS los datos.
125. Fluctuaciones en la percepción de esfuerzo.
124. Rendimiento, formación, lesiones, aprendizaje... entrevista a Ángel Gutiérrez II.
123. Evolución, movimiento y nutrición, entrevista a Ángel Gutiérrez (reposición).
122. Más que pista. Entrevista a Sergi Escobar.
121. Levantando la mirada.
120. Estoicismo aplicado al ciclismo, con Pedro Vivar.
119. Los calambres musculares: causas y cómo evitarlos.
118. Lo que no nos dijeron al emprender como entrenadores.
117. Disfrutar sufriendo
116. Desayunos, estiramientos, y entrenamiento entre competiciones.
115. Las leyes no escritas del pelotón.
114. Nutrición en el ciclismo profesional, con Ainhoa Prieto.
113. ¿Por qué te quedas? 1ª parte.
112. La táctica en el ciclismo profesional moderno.
111. Control de la glucemia con Xugarhero: Alberto Conde y Aitor Viribay.
110. Lindy, ciencia y lo que no sabemos sobre entrenamiento.
109. Recuperar la ilusión, con Juanmi Mercado
108. Explicando el proceso de entrenamiento.
107. Complejidad y deporte, con Natàlia Balagué Serre
106. Del ciclismo histórico al actual, con Ángel Camarero.
105. La W' o FRC 2ª parte. Utilidades y entrenamiento.
104. Estado de flujo: esfuerzo, contratiempos y objetivos.
103. La W' o FRC, primera parte. Qué es y cómo medirla.
102. Iñigo San Millán. Metabolismo, rendimiento y salud.
101. Entrenamiento de cadencia baja ("torque") en ciclismo.
100. Especial aprendizaje y reflexión después de 100 programas.
99. Análisis de datos y ciclismo
98. Control de la oxigenación para mejorar el rendimiento. Con Iván Rodríguez.
97. El fondo II: cómo medirlo y cómo mejorarlo.
96. El fondo y resistencia a la fatiga, I.
95. Más allá de la nutrición, con Aitor Viribay
Héroes anónimos
94. Vatios en las diferentes categorías, fuerza y torque.
93. La fuerza en el ciclismo. Juan José González Badillo.
92. Subiendo gigantes. Con Juanto Uribarri de Altimetrías.net
91. Aprendizaje a la fuerza. Entrevista a Álvaro Cuadros.
90. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), con Jose López Chicharro.
89. Salud, resistencia y entrenamiento de CORE, con Rubén Espinosa
88. Josune Murillo. Entrenamiento de profesionales.
87. Tapering, desentrenamiento y periodización, con Iñigo Mujika.
86. Redes neuronales y big data en ciclismo, con Gabriel della Mattia
85. Forjando ciclistas y personas. Entrevista a Carlos Barredo.
83. Las zonas de entrenamiento en ciclismo
La vuelta a la vida en bici.
82. Evolución del entrenamiento y qué se necesita para ser pro.
81. Subidas , aerodinámica , velocidad y vatios. ⛰️
80. Con Mikel Zabala, entrenador de entrenadores.
79. Exceso de información y cómo evitar que los árboles te impidan ver el bosque.
78. Cómo entrenar en pretemporada en ciclismo
77. Vida, Naturaleza y carreras por montaña, con Jan Margarit
76. Tour 2020: rendimientos, vatios y "¿por qué no atacan?"
75. Pagar el precio
74. ¿Por qué mejoramos? ¿De qué depende?
73. II. Potencia normalizada y cómo entrenar con vatios
72. I. Qué es la potencia, cómo se mide y cómo elegir un potenciómetro.
71. Mi experiencia con el ayuno terapeútico
70. Hidratación pre, intra y post carrera con Ángel Romero
69. Entendiendo la fisiología básica y las vías metabólicas en ciclismo
68. Tándem Olímpico, entrevista a Noel Martín y Adolfo Bellido
67. 15 reglas heurísticas para entrenar bien y mejorar en ciclismo
66. Cómo usar Strava para entrenar mejor y analizar a los rivales
65. Cómo las emociones modulan la adaptación y la carga
64. Replanteando el concepto de adaptación al entrenamiento
63. Suplementación y nutrición evolutiva, con Dr. José Antonio Villegas
62. Gimnasio en casa para ciclistas, con Sergio Catalán
61. Mesa redonda post-confinamiento, con Antonio Campos y Juanjo Pérez
60. ¿Training Peaks o Golden Cheetah?
59. Entrevista a Gabriel Reguero: ciclismo continental y preparación.
58. Antropometrías y cómo determinar nuestro peso ideal
57. Jugarse el alma. Motivación, pasión y objetivos.
56. Cuánto se puede mejorar y cómo superar nuestro "límite".
55. Aplicación práctica de los sistemas al entrenamiento de resistencia
54. Sistemas complejos y rendimiento deportivo
Preguntas y respuestas de la comunidad Ciclismo Evolutivo - 2.
53. Ultradistancia, entrevista a Julián Sanz.
52. Máximo Estado Estable de Lactato y vO2max; con Jose Ramón Lillo-Bevia
51. Ciclismo revolucionario con Marcos Vázquez: estoicismo, salud, nutrición y +.
50. Dolor y prevención de lesiones, con Antonio Piepoli.
Mesa redonda: entrenamiento y cómo salir fortalecidos de esta cuarentena
49. Mejorar el rendimiento mirando al pasado
10 pasos para empezar a entrenar sin potenciómetro.
48. Educación, genética, lesiones, formación... entrevista Ángel Gutierrez 2ª parte
Dudas y respuestas para tiempos de rodillo.
47. Nutrición, movimiento y evolución; entrevista a Ángel Gutierrez, 1ª parte
46. Entrenamiento para MTB, con Paulo de la Fuente (Gadepa)
45. Emociones y por qué deberías entrenar -y competir- con amigos/as
44. Osteopatía, nutrición y abordaje global de las lesiones, entrevista a Álvaro Chinchilla.
43. FTP , Curva de Potencia en Ciclismo, y cómo sacarles partido
42. Paco Mancebo: ciclismo como estilo de vida.
41. TSS y cuantificación de la carga de entrenamiento.
40. Rendimiento y salud
39. 5 trucos fáciles y rápidos para tener éxito sin esfuerzo.
Estímulo-respuesta, Cuantificación, Dolor, Percepciones y Límites del Rendimiento; entrevista para TYOD
38. Fuerza en bici para ciclistas
37. Entrenamiento de gimnasio para ciclistas
36. Ciclismo como asignatura para la vida.
35. Biomecánica aplicada al ciclismo, con Javier Dafos
34. Entrenamiento del periodo de base
33. Entrenamiento de ciclismo por pulsaciones
32. De ciclista a entrenador, entrevista a Diego Noriega
31. Redes sociales y entresijos del ciclismo, con Fran Reyes
30. Entrenamiento en rodillo para ciclistas
29. Cambiar el concepto de "umbral"
28. Sistemas complejos: una nueva visión sobre el organismo.
27. La voz de la experiencia, entrevista a Carlos Oyarzun.
26. Consejos de triatlón para ciclistas, entrevista a Sebas Abril.
25. Entrenar con poco tiempo disponible.
24. Entrenamiento de alta intensidad en ciclismo
23. Seguir mejorando cuando estás estancado.
22. 5 falsos mitos sobre los ciclistas profesionales
21. Nuevas tendencias en Nutrición Deportiva, con Aitor Viribay
20. Nutrición Deportiva en el Ciclismo Profesional, con Aitor Viribay
19. Cómo reconocer y evitar el sobreentrenamiento
18. Cómo mantener un peso óptimo a largo plazo
17. Estrategias para competir con calor
16. Por qué entrenar en ayunas
15. Diferencias de entrenamiento entre mujeres y hombres.
14. Big data, W', FTP, HRV y Movistar, con Antonio Campos.
13. Psicología deportiva para rendir más, con Joan Sanchís.
12. Estiramientos y masajes, crioterapia y medias de compresión.
11. Cómo recuperar en competiciones
10. Reconecta con tu cuerpo
9. Cómo compaginar deporte, trabajo y familia disfrutando
8. ¿Hasta qué punto influye la genética en el rendimiento?
7. Teorías del entrenamiento
6. El calentamiento y la hidratación
6. La periodización del entrenamiento durante una temporada (Audioartículo)
5. Todo sobre el estrés y como combatirlo
4. No dan premio al que mueva más vatios.
3. La magia no existe.
2. La dictadura de los datos (y Training Peaks).
1. Por qué Ciclismo Evolutivo