All Episodes

Avsnitt 69: Vilken konditionsträning förstör dina gains mest? Bränner fastande träning mer fett?

Avsnitt 68: Era vanligaste frågor om knäböj

Avsnitt 67: Deffa med Richter & Wildenstam! Så lägger vi upp våra dieter för att komma i form

Avsnitt 66: Lär dig bänka som eliten! De små tekniktipsen som gör stor skillnad

Avsnitt 65: Era frågor om att identifiera usla källor, chins, frontböj och mycket mer!

Avsnitt 64: Störst lyfter inte alltid tyngst! Sambandet mellan ökad muskelmassa och ökad styrka

Avsnitt 63: Hur farligt är styrketräning och hur kan du minska skaderisken?

Avsnitt 62: Om helgens misslyckade bänktävling och hur du lyckas bättre med din toppning

Avsnitt 61: Kan visualisering hjälpa dig att lyfta mer? Är knäböj varje dag-program värda risken?

Avsnitt 60: Era frågor om val av skivstång, marklyft, träningsprogram och mycket mer!

Avsnitt 59: Så bygger du muskler på vegetarisk kost

Avsnitt 58: Nacke, vader och underarmar - bortglömda muskelgrupper av goda skäl?

Avsnitt 57: Stryp dig större! Allt du behöver veta om ocklusionsträning

Avsnitt 56: Räcker bänkpress för snygga triceps? Sabbar kort setvila dina gains?

Avsnitt 55: Så förbereder du dig på bästa sätt för beach 2017 - del 2

Avsnitt 54: Så förbereder du dig på bästa sätt för beach 2017 - del 1

Avsnitt 53: Vad är viktigast för att du ska få bra resultat av din styrketräning?

Avsnitt 52: Välkomna, nyårslöften! Så gör vi gymmet till en trevlig plats för alla

Avsnitt 51: Axelproblem, vilodagar och träningshandskar? Ni frågade, vi svarar!

Avsnitt 50: Bänka bättre - tekniktipsen som tar din bänkpress till nya höjder!

Vi är med i Musikhjälpen! Baslyft & burgare med Daniel & Philip!

Avsnitt 49: De vanligaste fitnessmyterna om träning och kost

Avsnitt 48: Våra favoritövningar för att komplettera knäböj, bänkpress och marklyft

Avsnitt 47: Så påverkar åldern dina styrketräningsresultat

Avsnitt 46: Böj före curls för mer testosteron? Slå PB:s varje pass? Ny omgång lyssnarfrågor

Avsnitt 45: Sussa sött! Bra sömn är det bästa du kan komplettera din träning med

Avsnitt 44: Att bygga en grov och grym rygg utan marklyft - går det ens?

Avsnitt 43: Sluta löka! Blås nytt liv i träningen och få fart på resultaten

Avsnitt 42: Är träning meningen med livet?

Avsnitt 41: Därför är kreatin ett värdefullt tillskott för (nästan) alla som styrketränar

Avsnitt 40: Era frågor om allt från kreatin till att träna förkyld!

Avsnitt 39: Planera toppningen rätt för att slå dina personliga rekord!

Avsnitt 38: Allt du behöver veta om träningsvärk

Avsnitt 37: Vår syn på kost, vanliga misstag, rekommendationer och era frågor

Avsnitt 36: Djupa knäböj - härligt och effektivt eller farligt och onödigt?

Avsnitt 35: Optimal armträning kräver mer än basövningar

Avsnitt 34: Hur många set ska du göra för optimal muskeltillväxt?

Avsnitt 33: Det berömda livspusslet - hur får man egentligen tid till träning?

Avsnitt 32: Frågor om livet, universum och allting - fast mest träning

Avsnitt 31: Så får du till kvalitetsträning under semestern

Avsnitt 30: Fångens dilemma - Hur skulle du träna om du bara hade en kvart på dig?

Avsnitt 29: Styrkor och svagheter hos de populäraste träningsprogrammen

Avsnitt 28: Militärpressa dig till starkare och snyggare axlar och triceps

Avsnitt 27: Borde du träna med kettlebells? Så får du ut det mesta av ryskt järn

Avsnitt 26: Din guide till uppvärmning, rörlighet och skadeförebyggande träning

Avsnitt 25: Styrketräning och kvinnor - borde ni träna annorlunda än män?

Avsnitt 24: Bygg biffiga ben - utan knäböj!

Avsnitt 23: Bli bättre på chins - bygg rygg och biceps med överkroppens basövning

Bonus till avsnitt 22: Lyssnarnas frågor om bänkpress

Avsnitt 22: Bemästra bänkpress - grundläggande teknik och vanliga problem

Avsnitt 21: Uteblivna träningsresultat? Så tar du dig förbi dina platåer i träningen

Avsnitt 20: Nya rön om träningsfrekvens - dubbla resultat med dubbla träningen?

Avsnitt 19: Konkreta metoder för att lyckas med deffen

Bonus till avsnitt 18: Så blir du bra på marklyft + lyssnarfrågor

Avsnitt 18: Ta dina marklyft till nästa nivå - om grundläggande teknik och vanliga problem

Avsnitt 17: Bortom situps och crunches - så bygger du en urstark bål

Avsnitt 16: På djupet med knäböj - så fixar du bäst teknik för dig

Avsnitt 15: Femton misstag vi gjort (eller fortfarande gör) i vår egen träning

Bonus till avsnitt 14: Lyssnarnas frågor om protein!

Avsnitt 14: Så optimerar du ditt proteinintag

Bonus till avsnitt 13: Lyssnarnas frågor om periodisering!

Avsnitt 13: Chocka kroppen, förvirra musklerna - vad handlar periodisering om egentligen?

Bonus: Lyssnarnas frågor om att kombinera styrke- och konditionsträning

Avsnitt 12: Så kombinerar du styrka och kondition

Avsnitt 11: Allt du behöver veta om reps för att bli starkare!

Avsnitt 10: Fria vikter vs maskiner - den eviga kampen

Bonusavsnitt: Lyssnarnas frågor om att deffa!

Avsnitt 9: Deffa smartare – om missförstånd, myter och jobbiga sanningar

Avsnitt 8: Snygg eller stark - hur tränar du för muskelvolym kontra styrka?

Avsnitt 7: Vad behöver du i gymväskan för att optimera träningen?

Avsnitt 6: Sanningar och myter om att bulka

Avsnitt 5: Hur ska du knäböja för bäst resultat?

Avsnitt 4: Hur ofta ska du träna samma muskel?

Avsnitt 3: Bänkbrygga

Avsnitt 2: Stora armar

Avsnitt 1: Nybörjarmisstag