Дело в чувствах

В этом выпуске говорим о том, как поддерживать себя в тревожное и нестабильное время. Разбираемся почему растёт тревога и ощущение беспомощности. Обсуждаем способы как справляться с тревогой и паническими атаками, а также даем конкретные рекомендации.Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/Канал Лидии: https://t.me/lida_psihologСайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaЛидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_Содержание выпуска:00:00 о чем выпуск01:13 что с нами происходит сейчас?04:35 как влияет неопределенность на нас10:18 круги контроля/ответственности11:29 способы как справиться с тревогой17:45 про беспомощность и безысходность22:41 поддерживающие фразы26:54 полезные и вредные стратегии совладания32:30 как говорить о своих чувствах?36:42 панические атаки: симптомы и что делать с ними43:50 воронка истощения45:57 практические советы как помочь себеФорма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

В этом эпизоде мы говорим: как работает метод, как выглядит, что происходит в работе, мифы, кому не подходит и многое другое. Авторы выражают личное мнение, если чувства захватывают вас, рекомендуем обратиться к специалисту.Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/Канал Лидии: https://t.me/lida_psihologСайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaЛидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_Содержание выпуска:00:00 вступление00:35 расшифровка EMDR/ДПДГ01:20 как выглядит переработка03:40 как работает метод09:00 как Мария узнала про метод10:55 опыт Лидии16:07 снижение беспокойства и доверие себе20:40 ощущения при переработке события и после24:14 работа с телом в EMDR25:20 миф 1: это гипноз27:11 миф 2: это только для ПТСР28:43 миф 3: будет достаточно 1 сессии33:45 миф 4: "я забуду событие после переработки"37:29 побочные эффекты после EMDR40:22 работа над ресурсами в EMDR45:44 клиенту можно не рассказывать про событие47:38 подходит ли EMDR всем? Можно ли делать самостоятельно?54:09 завершениеФорма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewformПриятного прослушивания!*Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

В этом эпизоде мы говорим о понятии «здоровая самооценка»: как ощущается внутри здоровая самооценка, почему трудно принять свою внешность, сравнение себя с другими и многое другое.Авторы выражают личное мнение, если чувства захватывают вас, рекомендуем обратиться к специалисту.Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/Канал Лидии: https://t.me/lida_psihologСайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaЛидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_Содержание выпуска:00:00 начало00:46 что такое самооценка04:20 здоровая самооценка10:59 как ощущается внутри здоровая самооценка?16:38 неуверенность и комплексы23:50 почему трудно принять свою внешность31:24 сравнение себя с другими38:50 вред от успешного успеха48:09 как быстро поднять самооценку55:05 завершениеПриятного прослушивания!*Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

В этом эпизоде мы говорим о неблагоприятном детском опыте: психологические механизмы, чувство вины и стыда, цикл удовольствия и наказания и многое другое. Авторы выражают личное мнение, если чувства захватывают вас, рекомендуем обратиться к специалисту.Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/Канал Лидии: https://t.me/lida_psihologСайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaЛидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_Опросник НДО: https://emdr.ru/ndoСодержание выпуска:00:00 о чем выпуск01:42 неблагоприятный детский опыт06:15 опросник/тест НДО09:10 травмы в благополучной семье14:12 "со мной что-то не так"16:55 как травма влияет на нас?24:35 передача травмы детям29:50 как самостоятельно помочь себе33:28 подбор психолога41:38 телесно-ориентированная терапия47:50 нужно ли прощать?50:44 заключениеПриятного прослушивания!*Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

В этом выпуске мы пригласили психиатра Луизу Бажанову, чтобы обсудить главные страхи и мифы вокруг психиатрии. Разбираемся, как на самом деле работает система, когда нужна помощь психиатра, и что визит к врачу — это нормально. Авторы выражают личное мнение, если чувства захватывают вас, рекомендуем обратиться к специалисту.Канал Лиузы: https://t.me/luiza_ADHDИнстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/Канал Лидии: https://t.me/lida_psihologСайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaЛидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_Содержание выпуска: 00:00 вступление 00:25 о чем выпуск 01:30 ставят ли на учет сейчас? 03:18 могут ли забрать водительские права? 06:20 законы в психиатрии 11:55 когда правда забирают в психушку? 18:00 смирительные рубашки 19:30 опасны ли люди с шизофренией? 22:20 психопаты (расстройства личности) 26:30 "с таблетками я стану овощем" (виды медикаментов) 29:57 антидепрессанты выгодны государству 33:20 деньги делаются через БАДы 35:25 когда идти к психиатру? 41:23 второе мнение - норм? 44:45 завершениеПриятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

В этом эпизоде мы говорим о зависимости от покупок: психологические механизмы, чувство вины и стыда, цикл удовольствия и наказания и многое другое. Авторы выражают личное мнение, если чувства захватывают вас, рекомендуем обратиться к специалисту.Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/Канал Лидии: https://t.me/lida_psihologСайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaЛидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_00:00 Приветствие02:56 Личный опыт03:46 Определение зависимости08:22 Психологические механизмы10:08 Цикл удовольствия и наказания11:32 Чувство вины13:20 Самооценка и покупки17:40 Влияние социальных сетей20:13 Иллюзия контроля24:40 Тревога и покупки25:40 Лайфхаки для самопомощи36:29 Как справляться с чувствами41:19 Важность границ41:50 ЗаключениеПриятного прослушивания!*Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

В этом эпизоде мы говорим о фобиях: отличие от страха, статистика по тревоге, виды фобий и многое другое.Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/Канал Лидии: https://t.me/lida_psihologСайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaЛидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_Содержание выпуска:00:00 введение01:04 фобия Лидии03:24 страх или фобия?05:40 статистика по тревоге10:40 причина повышения уровня тревоги13:10 виды фобий14:15 агорафобия16:42 социальная фобия19:01 изолированные (специфические) фобии21:50 непринятие от других22:48 виды специфических фобий27:30 игбегание и охранительное поведение30:05 личные истории39:40 причины фобий49:20 про сериалы50:50 экспозиция при фобиях55:12 как минимизировать риск появления фобии59:45 завершениеПриятного прослушивания!*Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

В этом эпизоде мы обсуждаем одиночество: от его природы до способов справляться с ним. Разбираем, когда одиночество становится тревожным сигналом, почему мы так пугаемся этого ощущения, и какие практические шаги мы можем делать, чтобы помочь себе.Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/Канал Лидии: https://t.me/lida_psihologСайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaЛидия в Инстаграм* @lidia_psiholog_Содержание выпуска: 00:00 вступление 01:02 как мы чувствуем одиночество07:50 острое ощущение одиночества 10:02 горевание 11:05 одиночество в толпе 14:40 что скрывается за одиночеством 15:40 близость и человеческий контакт 19:45 минусы и плюсы одиночества 23:13 метафора поля 27:35 что одиночество говорит о нас 29:55 я не один/одна 32:50 что мы делаем обычно 38:20 что следует делать с одиночеством 40:50 техника от Лидии 43:40 завершение Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

В этом эпизоде мы говорим о токсичном общении с родственниками: обесценивание, невинные шутки, давление, чувство вины и ощущение, что с тобой что-то не так.Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaЛидия в Инстаграм* @lidia_psiholog_Содержание выпуска: 00:00 приветствие 01:27 как определить токсичную компанию? 05:10 про тайного санту 07:47 обесценивание своих ощущений 08:36 ред флаги 12:04 техника от Лидии 15:02 почему мы сталкиваемся с токсичностью 20:30 как справиться с виной и стыдом 26:57 газлайтинг, обесценивание и насилие 32:00 как отстоять свои границы 39:40 как себя можно поддержать Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

В этом эпизоде мы обсуждаем причины праздничного переедания, а так же убеждения, эмоции, старые и новые пищевые традиции и многое другое.Инстаграм* Марии @mariiazvadaКанал Лидии: https://t.me/lida_psihologСайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaЛидия в Инстаграм* @lidia_psiholog_Содержание выпуска:00:00 вступление02:31 «вредная» ассоциация 05:47 почему вообще мы об этом говорим10:11 убеждения и фразы родственников10:44 давление на себя от себя11:27 «гори сарай, гори и хата»12:14 заедаем эмоции13:36 убеждения, которые участвуют в переедании16:06 эмоции связанные с перееданием22:25 старые традиции празднования26:09 новые традиции празднования30:04 почему старые традиции не работают33:49 чувства стыда и вины37:33 вина за переедание. Что делать?41:26 что делать?44:42 как ещё себе помочь пережить праздники?51:12 резюмируем53:32 завершениеПриятного прослушивания!*Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

В этом эпизоде мы обсуждаем феномен праздничного выгорания: триггеры, методы самоподдержки, токсичность и многое другое.Канал Лидии: https://t.me/lida_psihologИнстаграм* Марии @mariiazvadaСайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaСодержание выпуска:00:00 приветствие00:54 отличия от обычного стресса02:09 личная история Марии05:05 распиаренность праздника07:55 проблемы декабря11:00 Рождество в Европе12:12 триггеры выгорания17:25 про требования к себе19:50 ожидания от праздников23:23 как снизить ожидания от праздников?28:17 как поддерживать себя?35:10 завершениеПриятного прослушивания!*Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

В этом эпизоде мы делимся размышлениями о будущем психотерапии в эпоху искусственного интеллекта (ИИ). Обсуждаем плюсы и минусы нейросетей (в том числе чат-ботов и Chat GPT), личный опыт, риски, пользу и ограничения, а также — что отличает настоящую психологическую помощь от цифровой. Инстаграм* Марии @mariiazvada Тг-канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Содержание выпуска: 00:00 Приветствие 01:33 Вопрос о возможности искусственного интеллекта заменить психолога 05:28 Личный опыт использования ИИ 07:23 Опасности использования ИИ (реальные истории) 09:30 Лидия про нейропсихологию и опасения по поводу того, что люди перестанут думать 12:38 Минусы ИИ с точки зрения психологии 30:23 Преимущества ИИ 35:01 Критическое мышление при использовании ИИ 37:24 Как ещё можно использовать ИИ, если не в роли психолога 40:45 Страхи перед будущим с ИИ, как в сериале «Чёрное зеркало» 41:45 Различия между онлайн и оффлайн работой 42:44 ценность человеческой доброты и тепла 45:36 Заключение Приятного прослушивания!*Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).