Cô Hai Podcast

Bạn  nhớ đến những ngày phải gồng mình, lèo lái con tàu mang tên gia đình và trách nhiệm. Nhưng gồng mãi, gồng hoài cũng có lúc mệt nhoài. Bạn nghĩ về những con sóng lạc loài, nghĩ về hôm nay và những ngày sau sau nữa, rồi băn khoăn giữa đôi bờ chọn lựa, tựa cửa nơi này lại trống vắng nơi kia. Tiếng ồn bên trong sẽ lại xuất hiện vào những ngày bạn cảm thấy quá tải, choáng ngợp với mọi thứ. Thay vì xua đuổi tiếng ồn ấy đi, hãy làm bạn với chúng và quay trở về với nhịp thở vào ra. Bởi cuộc đời vẫn có sự thứ tha, ta buông bớt những điều ngoài tầm với. Tiếng ồn ấy có chăng, là dấu hiệu nhắc nhở ta nghỉ ngơi cho kịp lúc. Đi tìm sự giúp đỡ, đừng ngại ngần, vì chính những người thủy thủ kiên cường cũng nương nhờ vào ánh sáng từ ngọn hải đăng. Vậy nên, có đôi lúc bạn cảm thấy lạc lối, chênh vênh, mỏi mệt quá, hãy tìm đến “ánh sáng hải đăng” giống như những người thủy thủ nhé. Đó có thể là một cuộc gọi, một dòng tin, một trang sách, một bộ phim hay, một bản nhạc sâu lắng, một lời khuyên, một cái gật đầu, một cái ôm chân thành, một ánh nhìn đầy thấu hiểu. Đừng ngần ngại cho người khác thấy sự yếu đuối bên trong mình, vì chúng ta cũng có ai hoàn hảo đâu.Đến với tập podcast ngày hôm nay, mời bạn tạm rời xa ồn ào nơi phố thị, quay trở về với hơi thở, xoa dịu những áp lực đang đè nặng trên đôi vai, bạn nhé!Cô Hai Podcast

Chúng ta thường được dạy rằng: Sống tử tế, sống hết mình vì người khác, giúp đỡ người khác là kim chỉ nam trong cuộc sống. Nhưng đôi khi, chúng ta lại quên việc thương chính mình. Dù cuộc sống có như thế nào, dù bạn có đang trải qua những chuyện gì, mong bạn không bỏ cuộc với những điều đã chọn, kiên trì đến cùng. Mình mong tập podcast hôm nay tựa như những vì sao lung linh lấp lánh trên kia, luôn dõi theo và đồng hành cùng bạn. Như thể chẳng còn ai trên thế giới này có thể ôm bạn vào lòng vỗ về, an ủi, như thể chẳng còn ai có thể hiểu được bạn, như thể chẳng còn ai có thể nắm tay bạn, như thể chẳng còn ai có thể lắng nghe nỗi lòng, như thể chẳng còn ai thương yêu bạn nữa, những vì sao sẽ làm điều ấy. Dù ngày hôm nay của bạn có ra sao, như thế nào, bạn đã trải qua những chuyện gì, những vì sao vẫn luôn ở đó, kiên nhẫn lắng nghe, dõi theo và đồng hành. Đôi khi bạn luôn hướng đến những điều tốt đẹp, giúp đỡ cho người khác lại cảm thấy  kiệt sức và quá tải vì mọi thứ bạn đã, đang và sẽ làm.  Hãy yêu thương bản thân nhiều hơn, bên cạnh việc yêu thương và chăm sóc người khác. Hãy chăm sóc chính mình đàng hoàng, tử tế, để ngày mai khi thức dậy, bạn có sức đi tiếp con đường bạn cần đi, làm những việc cần làm. Cô Hai Podcast là kênh podcast ngủ tập trung vào thiền hình dung, dẫn tâm trí đi dạo qua nơi chốn bình yên, giúp bạn gác lại lo âu và muộn phiền, đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thư giãn, từ đó có một giấc ngủ thật ngon. Xin chào và hẹn gặp lại!  Cô Hai Podcast

Chào mừng bạn đang đến với kênh Cô Hai - kênh podcast cho những ngày khó ngủ. Ngày hôm nay của bạn thế nào?Không biết những ngày qua, bạn trở về nhà có vui không? Bên cạnh niềm vui sum vầy, có những niềm vui thầm lặng hơn một chút. Có người chưa kịp về nhà ngắm pháo hoa, chưa kịp ăn bữa cơm nhà, có người phải trong ca trực, có người đã không còn tựa cửa đợi chờ. Mùa xuân có đủ mọi cảm xúc, lúc thì ồn ào, khi thì lặng lẽ, chỉ có chúng ta mới cảm nghiệm hết những gì mình phải trải qua. Tập podcast hôm nay là niềm an ủi cho những ai có một mùa xuân thiếu vắng, thiếu vắng dáng hình thân thuộc, thiếu vắng những bữa cơm nóng hổi, thiếu vắng những sum vầy giữa đất trời vào ngày xuân. Cảm ơn bạn đã chọn nghe và ủng hộ kênh Cô Hai Podcast. Cho những bạn nào chưa biết, kênh podcast ngủ này tập trung vào thiền hình dung, dẫn tâm trí đi dạo qua nơi chốn bình yên, giúp bạn gác lại lo âu và muộn phiền, đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thư giãn, từ đó có một giấc ngủ thật ngon. Cô Hai Podcast Blog: cohaipodcast.com

 Không biết chỗ của bạn có đang mưa không, hổng hiểu sao mỗi lần nhìn mưa mình lại nhớ hồi nhỏ hay xếp thuyền giấy rồi thả trôi theo mưa, hoặc là hét lên thật lớn vì không ai có thể nghe được. Mình nghĩ khi lớn rồi thì không còn ai xếp thuyền giấy gì nữa, chúng ta sẽ có những trải nghiệm khác hơn. Mưa về, gieo vào lòng đất những mầm xanh, nhưng lại gieo vào lòng người những tiếng thở dài thầm lặng. Đất mẹ dịu dàng mở lòng đón lấy sự hồi sinh, còn dòng người ngoài kia lại hối hả tìm nơi nương náu. Hóa ra, cùng một cơn mưa, có người thấy như được vỗ về, có người phải đi tìm chỗ trú, ướt lạnh, cô đơn.Và có lẽ bạn vừa trải qua một ngày dài, mệt mỏi, quá tải, choáng ngợp…hãy để tất cả lại bên ngoài ô cửa nhé!Có những cảm xúc rất khó gọi tên. Chẳng hạn như giờ tan tầm, ai đó chầm chậm nhích từng chút một giữa dòng xe chật kín. Rồi cơn mưa từ đâu ào tới, giọt nước mắt từ bên trong ứa ra, nóng hổi. Mỗi khi trời mưa, sẽ có ai đó bận lòng. Nhưng rồi mưa cũng tạnh, giọt nước mắt rồi cũng khô. Những ngày trời mưa ướt áo, về đến nhà mặc bộ đồ khô ráo, châm tách trà nghe ngõ phố lao xao.  Mọi lo toan xin để lại ngoài kia, để cho mưa tuôn tràn cuốn trôi tất cả, chỉ còn bạn thở phào thong thả, lắng nghe mình - chào vội vã để rong chơi. Tiếc gì thời khắc để nghỉ ngơi, mang chơi vơi ta cất vào ngăn tủ. Biết ơn cuộc đời - ấm êm và no đủ, tiếng ru ngọt ngào cho giấc ngủ thêm sâu. Bạn biết không, một căn phòng tối tăm sẽ gợi lên cho ta nhiều nỗi sợ. Nhưng nếu bật đèn lên, ánh sáng ấm áp nhè nhẹ tỏa ra, xua tan bóng đêm thì sao? Nỗi lo sợ sẽ không còn to lớn nữa nếu chúng ta để ánh sáng len vào bên trong phần tối nhất của mình. Với podcast “Tự tình những ngày mưa”, chúc cho bạn sẽ tìm được ánh sáng dịu nhẹ, soi vào nỗi sợ bên trong mình, để có thể bước tiếp hành trình phía trước. Dù biết sẽ còn nhiều thử thách, nhưng đừng quên, đôi khi sự tồn tại của bạn đã là ánh sáng cho ai đó đang cần, người đó cũng có thể là chính bạn. Giờ thì hãy khép mi lại, chúng ta sẽ chìm vào những cơn mơ.

"Thương chính mình như sông sâu biển rộng, không đợi chờ không kỳ vọng xa xôi."Trong tập podcast đặc biệt này, Cô Hai mời bạn cùng rời bỏ những lo âu nơi phố thị để tìm về một bờ vịnh trong xanh – nơi chỉ có tiếng sóng, tiếng gió và hơi thở của chính mình. Chúng ta thường dành cả thanh xuân để đợi chờ một người thương, nhưng lại quên mất người cần được nâng niu nhất chính là bản thân hiện tại.Hãy nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và cùng Cô Hai gặp lại "người thương" đang ngồi ngay tại đây, trong hình hài của chính bạn. Một tập podcast dành cho những tâm hồn đang mệt mỏi, cần một cái ôm từ chính mình trước khi chìm vào giấc ngủ sâu.Sau khi nghe xong tập podcast này, bạn có thể chia sẻ thêm với mình bằng cách gửi email về [email protected] hoặc inbox trên các nền tảng social nhé!Bạn cảm thấy bình yên nhất ở khoảnh khắc nào trong tập podcast hôm nay? Hãy để lại bình luận để mình biết bạn đã tìm thấy "người thương" của mình chưa nhé.Nếu bạn biết ai đó cũng đang bận rộn đến quên cả bản thân, hãy gửi tập podcast này như một lời nhắn nhủ "nhớ thương mình nhiều hơn" đến họ.Nhấn Theo dõi (Follow) kênh Cô Hai Podcast để chúng mình cùng đồng hành qua những đêm khó ngủ tiếp theo trên Spotify, Apple Podcast và Youtube. Chúc bạn một giấc ngủ ngon!Cô Hai Podcast

"Chúng ta không cần phải ép bản thân phải rạng rỡ chỉ vì ngoài kia đang lấp lánh..."Giữa những ngày lễ hội quay cuồng, khi nhìn vào một tòa chung cư cao tầng, bạn thấy gì? Có những ô cửa sáng đèn ấm áp với bữa cơm gia đình, nhưng cũng có những ô cửa tắt đèn lặng lẽ. Ở đó, có thể là một trái tim đang cần sự yên tĩnh để xoa dịu những áp lực sau ngày dài, hoặc đơn giản là họ chọn cách được nghỉ ngơi theo cách của riêng mình.Tập podcast hôm nay của Cô Hai Podcast không mang đến những lời khuyên hào nhoáng. Mình chỉ muốn mời bạn cùng ngồi xuống, bên cạnh tiếng lò sưởi tí tách, để gói lại những áp lực, trân trọng sự tĩnh lặng, được là chính mình.Hãy cùng lắng nghe, cùng gói ghém và vỗ về những "niềm thương"  trong lòng chúng ta nhé.Chúc bạn ngủ ngon! Cô Hai Podcast

Chào bạn, ngày hôm nay của bạn thế nào?Mình rất thích một câu: that’s all for today. Tạm dịch ra là “hôm nay có chỉ vậy thôi/ chúng ta dừng ở đây”. Nó mang hàm ý đủ, không cố gắng nhồi nhét thêm vì chỉ nên tới đó là ngừng . Trên chuyến xe trở về nhà, dù là bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kênh Cô Hai muốn gửi đến bạn thông điệp nho nhỏ: “Hôm nay chỉ có vậy thôi”. Câu ấy nhắc nhở mình rằng, hôm nay đến đây là được. Thêm một thành công, thêm một phần thưởng, thêm một sự công nhận thì có làm sao? Cố một chút nữa thì mọi thứ bung bét hết ra. Có những việc nên là như thế. Có những mối quan hệ cũng nên như thế. Dừng lại kịp lúc, để nhìn nhận lại bản thân, để chầm chậm “tiêu hoá” hết cảm xúc đã qua, và để cơ thể - tâm trí được nghỉ ngơi.Cảm ơn bạn đã chọn nghe tập podcast ngủ “Hôm nay chỉ có vậy thôi” - Cô Hai Podcast là kênh podcast ngủ tập trung vào thiền hình dung, dẫn tâm trí đi dạo qua nơi chốn bình yên, giúp bạn gác lại lo âu và muộn phiền, đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thư giãn, từ đó có một giấc ngủ thật ngon. Xin chào và hẹn gặp lại! Cô Hai Podcast

Chúng ta thường nghĩ, phải mạnh mẽ, phải cố gắng, phải vượt qua. Nhưng đôi khi, điều cần làm chỉ là cho phép bản thân được yếu đuối, được chông chênh. Hãy lắng nghe chính mình, hãy để những cảm xúc ấy trôi theo dòng nước, rồi bạn và mình sẽ thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.Mong rằng tất cả những ai nghe được tập podcast hôm nay với tựa đề “Ôm vào lòng những chông chênh” sẽ quay về với nguồn của tình thương và sự vững chãi trong tâm hồn. Mong rằng bạn, và mình sẽ cùng nhau vượt qua các thời điểm khó khăn trong cuộc sống. Chúc bạn sẽ có giấc ngủ thật ngon, thật sâu để tỉnh táo, sáng suốt và làm được những gì cần làm, như những đóa hoa trôi theo dòng, nhẹ nhàng nhưng vẫn luôn rực rỡ giữa đất trời, bạn nhé! Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ

Chào bạn, ngày hôm nay của bạn thế nào? Sau một ngày dài mệt nhoài, bạn có muốn tìm về nơi thật bình yên, nơi trái tim được xoa dịu và tâm hồn được vỗ về hay không? Sẽ có lúc, chúng ta thấy cuộc sống giống như những ngọn đồi, ta sẽ phải đi lên, mãi phải trèo qua những sườn đồi cao ngất. Sườn đồi của công việc, của những lo toan không tên, của cả những mỏi mệt mà ta chẳng thể nói thành lời. Bước chân nặng trĩu, lòng chênh vênh, nhưng bạn có biết không? Sau mỗi sườn đồi ấy, luôn có nơi để trở về. Chốn bình yên, an toàn, nơi mà trái tim được đặt xuống mọi gánh nặng.Tối nay, mời bạn cùng Cô Hai Podcast trở về căn nhà ấm áp phía bên kia sườn đồi, bạn nhé!Chúc bạn ngủ ngon!Cô Hai Podcast

Chào bạn, ngày hôm nay của bạn thế nào?Chuyện là mới vài ngày trước, mình nghe kể có một bạn tự nhốt mình trong phòng sau kỳ thi tốt nghiệp. Ngay cả ba mẹ gọi mà bạn ấy cũng không ra khỏi phòng, những gì ba mẹ bạn nghe được là tiếng nấc, lúc to lúc nhỏ phát ra từ phòng. Câu chuyện ấy làm mình nghĩ đến phân cảnh tương tự trong bộ phim Hàn Quốc - Một Seoul chưa biết đến. Miji - nhân vật chính trong phim đã tự nhốt mình vào phòng sau chấn thương khi thi đấu. Cô trùm mền, cắt đứt liên hệ điện thoại với mẹ cô. Chỉ khi người bà bước vào phòng để an ủi thì Miji mới bình tĩnh lại. Ở tập podcast hôm nay, mình muốn gửi đến Miji và tất cả những ai đang phải trốn trong một góc căn phòng và lo lắng một cái ôm thật lâu. Thật khó để bảo rằng “không sao đâu, rủ bỏ đi và đứng dậy nào” như bà của Miji đã nói trong phim. Bởi mỗi chúng ta đều có hoàn cảnh sống khác nhau. Thật khó để có thể bước ra ngoài kia, để không trở nên vô hình hay nhận về kết quả không như ý, thậm chí là ánh nhìn đầy nghi ngờ từ người khác. Chúng ta luôn có lựa chọn. Lựa chọn tiếp tục ở lại trong căn phòng hoặc bước ra khỏi phòng, tiếp tục tiến bước. Chúng ta có lựa chọn sống theo cách mà chúng ta muốn, dù cho ta có rực rỡ hay không. Vẫn sẽ có nhiều người sẽ chọn làm điều có ý nghĩa, sống rực rỡ theo cách riêng của họ. Không rực rỡ - có làm sao, miễn là còn có nhếu cả đời kau giữa bình yên và giản dị. Làm người bình thường, chân phương không mộng mị, góp cho đời gia vị của yêu thương. Ngoan nhé, ngày mai vẫn còn đó. Sống trọn hôm nay, một giấc nồng.Đó là vài dòng tâm tình mà mình muốn gửi đến nhân vật Miji - những ai đang là Miji trong căn phòng u tối. Còn bây giờ, kênh Cô Hai Podcast sẽ gửi đến bạn tập podcast ngủ - mong rằng bạn sẽ vững bước trên con đường của mình nhé!

❤️Tựa sách: Ngàn dặm yêu thương❤️Chương 2: Bên tách trà đã nguội❤️Tác giả: Han Thai❤️Giọng đọc: Cô HaiChào bạn, hôm nay mời bạn gặp gỡ 2 nhân vật nữ: họ gặp nhau ở một lớp học, kết thân với nhau. Sau mỗi buổi học, họ ngồi uống trà với nhau để tâm sự, chia sẻ về cuộc sống. Và khi khóa học kết thúc, họ rời đi, tách trà mà hai người tri kỷ cùng ngồi thưởng thức với nhau cũng nguội dần. Cuộc sống luôn có những cuộc hạnh ngộ rồi chia xa, điều cần thiết là cần chấp nhận, đối diện với cảm giác trống vắng khi một người vừa thân quen phải tiếp tục tiến về phía trước. Và, chính ta cũng vậy!Đó cũng là thông điệp nho nhỏ mình muốn nhắn gửi đến những ai đang phải đối diện với cảm giác vừa chia tay với một người thân, một người tri kỷ để tiến về phía trước. Mỗi người đều có một con đường riêng, chỉ cần trong tâm luôn có nhau, luôn nhớ về nhau, thì dù tách trà đã nguội dần qua thời gian vẫn có thể được hâm nóng trở lại bất cứ lúc nào. Bây giờ, mời bạn cùng Cô Hai nghe Chương 2 Bên tách trà đã nguội, trong tập truyện Ngàn dặm yêu thương nhé! Mình muốn gửi lời cảm ơn đến Tâm Nhi https://www.facebook.com/tam.nhi.editor đã luôn kiên nhẫn với mình, động viên mình ra chương mới, edit bài cho mình.Cảm ơn chị Trang Đinh https://www.facebook.com/trang.dinh.563760 đã chia sẻ với mình rất nhiều về gốm - một chủ đề mà mình vẫn còn lạ lẫm. Cảm ơn Diễm Phương https://www.facebook.com/diemphuong.dongtam đã giúp edit video lần này. Cô Hai Podcast

Chào bạn, Dạo này bạn ngủ có ngon giấc không?Kênh Cô Hai Podcast dạo này chưa ra tập mới vì admin (là mình) tập tành mixing và mastering với phần mềm chỉnh sửa âm thanh có phí, với hy vọng cho ra sản phẩm chất lượng hơn. File raw đã thu xong rồi, nhưng vẫn chưa hoàn thành phần edit. Mong các bạn thông cảm chờ mình nhé!Trong thời gian chờ đợi, mình có quay một đoạn video ngắn về không gian viết truyện (truyện mình đề cập ở trên) với tiếng gõ bàn phím. Theo nhiều nghiên cứu thì tiếng gõ bàn phím thuộc âm thanh ASMR mát xa cho não. Thông tin thêm về ASMR: Vì sao ASMR tiếng gõ bàn phím giúp ngủ ngon?Tiếng gõ bàn phím là một trong những loại âm thanh ASMR phổ biến nhất và có một số lý do khiến nó giúp nhiều người ngủ ngon:Âm thanh lặp đi lặp lại và có nhịp điệu: Tiếng gõ bàn phím thường có tính chất lặp lại và có nhịp điệu đều đặn, tạo ra một mẫu âm thanh dễ đoán và an ủi. Điều này giúp não bộ dễ dàng "bắt sóng" và thư giãn, thay vì bị kích thích bởi những âm thanh bất chợt hoặc không đều.Kích hoạt phản ứng ASMR: Đối với những người nhạy cảm với ASMR, tiếng gõ bàn phím có thể kích hoạt cảm giác ngứa ran dễ chịu và cảm giác thư giãn sâu, giúp giảm căng thẳng và lo âu – những yếu tố thường gây khó ngủ.Tạo ra "tiếng ồn trắng" hoặc "tiếng ồn hồng": Mặc dù không phải tiếng ồn trắng thuần túy, nhưng tiếng gõ bàn phím có thể hoạt động tương tự như tiếng ồn trắng hoặc tiếng ồn hồng bằng cách át đi những âm thanh gây xao nhãng khác trong môi trường. Việc này tạo ra một "bức màn âm thanh" giúp duy trì trạng thái thư giãn và không bị gián đoạn.Mang lại cảm giác an toàn và quen thuộc: Đối với nhiều người, tiếng gõ bàn phím có thể gợi nhớ đến những bối cảnh quen thuộc, không căng thẳng như làm việc trong không gian yên tĩnh, học tập, hoặc đơn giản là cảm giác có người hiện diện một cách nhẹ nhàng. Điều này có thể tạo ra cảm giác an toàn và thoải mái, giúp cơ thể và tâm trí sẵn sàng cho giấc ngủ.Không đòi hỏi sự tập trung: Khác với âm nhạc có lời hoặc các loại âm thanh phức tạp khác, tiếng gõ bàn phím thường không đòi hỏi sự tập trung cao độ từ người nghe. Điều này cho phép tâm trí được tự do lang thang hoặc chỉ đơn giản là lắng nghe mà không bị cuốn vào một câu chuyện hay nhịp điệu quá mạnh.Vậy nên, ASMR tiếng gõ bàn phím giúp ngủ ngon nhờ khả năng tạo ra một môi trường âm thanh thư giãn, kích hoạt phản ứng sinh lý dễ chịu, và giúp tâm trí thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng trước khi ngủ.Chúc bạn ngủ ngon và hẹn gặp lại bạn ở truyện ngủ Ngàn dặm yêu thương - Chương 2: Bên tách trà đã nguội!Cô Hai Podcast

❤️Tựa sách: Ngàn dặm yêu thương❤️Chương 1: Đừng sợ một mình, hãy sợ hai mình mà vẫn cô đơn❤️Tác giả: Han Thai❤️Giọng đọc: Cô HaiChào bạn,Ngàn dặm yêu thương là tập truyện kể về hành trình du học ở Mỹ. Mình từng gặp nhiều người, hầu như ai cũng mang nỗi trăn trở rất riêng nhưng nó lại loáng thoáng vài điểm chung nào đó. Với sự nhạy cảm vốn có, mình chầm chậm ghép những mảnh ký ức và sự rung động từ trái tim lại với nhau để viết nên câu chuyện này.Mời bạn dạo chơi cùng mình, vừa thăm thú đó đây, vừa gặp gỡ bạn mới, vừa tìm sự đồng cảm qua nhiều cung bậc cảm xúc của trải nghiệm học và sống nơi xứ người.Chương 1: Đừng sợ một mình, hãy sợ hai mình mà vẫn cô đơn.Lấy bối cảnh thành phố San Francisco, Bến Tàu Ngư Phủ, Cảng tàu 39, Sausalito, trải nghiệm đạp xe xuyên Cầu Cổng Vàng trong làn sương mờ ảo, mình mong bạn có thể cảm nhận được vẻ đẹp của sự cô đơn nhưng không cô độc. Mong rằng bạn luôn có một chiếc cầu vững chãi bên trong mình trước khó khăn, thử thách. Và sau cùng, mình cảm ơn bạn ủng hộ mình trong suốt thời gian qua! Hẹn gặp bạn ở chương tiếp theo và đừng quên để lại bình luận nhé!Thân,Cô Hai Podcast

Đêm nhiều sao, nhắc nhớ bạn về những giấc mơ còn dang dở. Bạn chợt nghĩ rằng, dù cho chúng ta có ở bất kỳ đâu - chúng ta đều đứng dưới cùng một bầu trời. Đều ngước lên nhìn những vì sao, đều có niềm tin và hy vọng, đều có một sự kết nối vô hình nào đó với tất cả những giấc mơ dù rằng chúng ta đều khác biệt.   Bạn có thích ngắm nhìn Bắc cực quang ở một đất nước Bắc Âu xinh đẹp, nghe những câu chuyện kể ở vùng đất xa xôi?  Đi đây đi đó hẳn là giấc mơ của rất nhiều người trong chúng ta. Giờ đây giấc mơ đến gần hơn với chúng ta qua từng trang sách - vì thế mà tối nay, Cô Hai mời bạn cùng chu du đến đất nước Phần Lan - một trong những quốc gia hạnh phúc nhất thế giới qua cuốn sách LỬA TRỜI ĐUÔI CÁO - 100 + CÂU CHUYỆN PHẦN LAN  của tác giả Đỗ Thị Hồng Nhung.  Link đặt sáchhttps://www.facebook.com/share/1CNR9Es8ha/?mibextid=wwXIfr Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay! Cô Hai Podcast  - Cô Hai podcast là kênh podcast cho những ngày khó ngủ, chia sẻ những bài thư giãn và thiền ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.  Các bài thư giãn và thiền ngủ trên kênh Cô Hai Podcast thực hành theo phương pháp Thiền hình dung (Visualization) sẽ giúp cho bạn:  - Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo. - Chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn cùng với trải nghiệm của 5 giác quan (thị giác, thính giác, khứu giác, xúc giác và vị giác) qua phần mô tả những khung cảnh khác nhau. Các tập podcast của Cô Hai đã có trên nền tảng Youtube và Spotify. Cảm ơn bạn rất nhiều! 

Xin chào! Ngày hôm nay của bạn  thế nào? Giờ tan tầm, tiếng còi xe không ngừng vang lên, những ánh đèn xe chớp loáng giữa trời nhá nhem tối, trên chiếc xe quen thuộc bạn lướt qua từng con đường. Từng chiếc xe máy, xe hơi vội vã nối đuôi nhau trong dòng người đông đúc. Dù đã cố gắng len lỏi qua con hẻm nhỏ, nhưng vẫn không thể thoát khỏi cảnh kẹt xe. Cảm giác mệt mỏi của một ngày dài chợt ùa về. Bạn cảm thấy tâm trí và cảm xúc của bản thân như bị cuốn vào guồng quay cuộc sống.Bạn bỗng cảm thấy mình như chú mèo con đang đi lạc giữa một thế giới quá rộng lớn. Cuộc sống ngoài kia, với tất cả những bận rộn, đôi khi khiến bạn quên mất những khoảnh khắc yên bình bên gia đình. Nhưng chính những ký ức ấy, những giây phút giản dị ấy lại là điều làm bạn cảm thấy ấm lòng. Dù đang ở giữa thành phố, giữa cái vội vã của cuộc sống, nhưng chỉ cần nghĩ về ba mẹ, về những ngày tháng xưa cũ, bạn lại cảm nhận được sự an yên, dịu dàng mà không đâu có được.Và bạn cứ thế, tiếp tục lướt qua con đường đông đúc, nhưng trong lòng, một chút bình yên từ quá khứ vẫn lặng lẽ ở lại, như một ngọn đèn nhỏ soi sáng tâm hồn bạn.Tối nay, Cô Hai Podcast mời bạn về nhà, về với người thân bên góc vườn quen thuộc qua tập podcast “Quay về với yêu thương”. Cô Hai Podcast -Cô Hai podcast là kênh podcast cho những ngày khó ngủ, chia sẻ những bài thư giãn và thiền ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng. Các bài thư giãn và thiền ngủ trên kênh Cô Hai Podcast thực hành theo phương pháp Thiền hình dung (Visualization) sẽ giúp cho bạn: - Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo.- Chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn cùng với trải nghiệm của 5 giác quan (thị giác, thính giác, khứu giác, xúc giác và vị giác) qua phần mô tả những khung cảnh khác nhau.Các tập podcast của Cô Hai đã có trên nền tảng Youtube và Spotify. Nếu bạn yêu thích kênh Cô Hai và cảm thấy những gì kênh lan tỏa có ý nghĩa, hãy ủng hộ kênh qua https://me.momo.vn/m8IDulTVU8uXT5fosAUNCảm ơn bạn rất nhiều!

Mùa xuân là mùa của sự khởi đầu. Vạn vật như bừng tỉnh sau giấc ngủ đông. Những mầm non xanh tươi đâm chồi, vươn lên mạnh mẽ. Từng chùm hoa cũng đua nhau khoe sắc, mang đến không khí sống động và tinh khôi. Nếu mùa đông không đòi hỏi hay thúc ép bạn phải trưởng thành, thì mùa xuân cũng mở rộng vòng tay chào đón bạn bước đi trên một hành trình mới. Dù hành trình ấy có là ở đâu, bạn vẫn luôn được ôm ấp giữa sự mênh mông đầy bao dung của đất trời.     Một sáng đầu năm, khi vừa thức dậy, nhìn ra bên ngoài từng cánh hoa anh đào nhẹ nhàng bay trong gió. À thì ra xuân đã về. Lòng bạn hân hoan đón chào mùa của sự khởi đầu, và bạn biết đã đến lúc bao dung với tất cả những gì thuộc về mình: mọi thất bại, lỗi lầm, những câu nói vô tình hay ánh nhìn đầy né tránh. Bên ngoài khung cửa giống như một bức tranh xuân được bàn tay của nghệ sĩ thiên nhiên tô vẽ.  Tối nay hãy cùng Cô Hai Podcast dạo bước trên con đường quen thuộc, đọc lá thư gửi cho chính mình, nghe tâm tư rót vào giọt nắng tại Tiệm sách mùa xuân nhé!  Chúc bạn ngủ thật ngon!  Cô Hai Podcast   -  Cô Hai Podcast là nơi chia sẻ truyện ngủ giúp bạn và ngủ ngon, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.   Khi thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ:  Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo.  Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau.  Bạn có thể tìm nghe không tốn phí các tập podcast ngủ của kênh Cô Hai trên nền tảng Youtube và Spotify.   Tham khảo thêm: cohaipodcast.com  -  Tác giả & Giọng đọc: Cô Hai Podcast  4 câu thơ phần mở đầu: Thiền sư Thích Nhật Hạnh Nội dung lá thư phút thứ 13:18 – 21:03 : Ms Nhật Thủy   Sound editor: Vũ Thu Uyên  

Chào bạn, Cảm ơn bạn đã ủng hộ kênh Cô Hai Podcast trong 3 năm qua! Chúc cho bạn một năm mới với thật nhiều sức khỏe và hy vọng bạn sẽ tiếp tục ủng hộ tụi mình trong năm 2025 nhé! Hẹn gặp lại bạn ở những tập sau!Cô Hai Podcast.

Ai rồi cũng sẽ có những lúc cảm thấy chênh vênh, nhưng sau tất cả, mong rằng bạn tìm được cầu vồng của chính mình. Cũng như chúng ta rồi sẽ tìm thấy một nơi an trú bình yên, ấm áp để sưởi ấm trong những ngày đông lạnh giá. Sự đơn độc có lẽ trỗi dậy mạnh mẽ nhất vào những ngày cuối năm, khi tuyết bắt đầu phủ trắng những ngọn đồi và khẽ khàng ôm thị trấn nhỏ vào lòng, trong đó có cả bạn. Nỗi cô đơn dường như to lớn hơn khi mùa đông lại về. Bạn ngẩn ngơ trước khung cảnh bao la, trắng muốt mà chẳng biết những niềm riêng của mình sẽ vương lại hay bị xóa nhòa. Những lời thở than không còn quan trọng bằng hơi ấm của bàn tay nắm lấy bàn tay, của ly cacao nóng hổi, của âm thanh tí tách cạnh lò sưởi trong căn phòng thân thương. Một căn phòng ấm áp, nơi ẩn náu lý tưởng vào mùa đông làm cho bạn thấy dường như thời gian cũng ngưng đọng. Bạn dành thời gian nhiều hơn cho bản thân, làm bạn với chính mình, khám phá từng ngóc ngách bên trong trái tim và tâm hồn, dù nơi ấy có xấu xí thế nào đi nữa. Tối nay hãy cùng Cô Hai Podcast dẫn tâm trí đi dạo, sưởi ấm những ngày đông bằng chuyến đi đến thị trấn nhỏ xinh bên lưng đồi và bằng những con chữ đầy tử tế, yêu thương. Có lẽ bạn không cần phải trở thành bất kỳ ai, mà là sống cuộc đời của chính mình - đi theo nhịp độ của riêng mình - trên hành trình của riêng bạn. Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay! Cô Hai Podcast.

Ngày, tháng, năm... Lá thư gửi chính mình Bạn chầm chậm ghi lại từng chữ theo mạch cảm xúc và dòng suy nghĩ của mình, không cần phải gượng ép hay gồng mình. Những năm qua, bạn đã học được cách chấp nhận những điều không hoàn hảo của bản thân. Học cách buông bớt những kỳ vọng và so sánh không đáng. Bạn nhận ra thế giới này vốn dĩ không có gì là tuyệt đối. Phải chăng chúng ta đang chạy trên những đường đua mà ta tự vẽ nên. Đường đua ấy chính là những kỳ vọng, phán xét, đánh giá mà chúng ta luôn phải bận tâm. Nhưng bạn cũng hiểu ra, mọi thứ đều cần có thời gian. Dường như chúng ta không thể nào đi một đường thẳng để chạm đến mục tiêu của mình. Cũng như khi quyết định không chạy theo mục tiêu nào nữa, cũng chẳng phải chạy đua với ai ngoài bản thân mình, bạn sẽ cần rất nhiều thời gian. Có người mất vài tháng, người thì mất vài năm, và cũng có người mất cả đời để dần đi đến nơi họ muốn đến. Những gì xuất hiện trên hành trình, những người bạn gặp trên những khúc cua - mới là điều quan trọng. Rồi bạn sẽ chạm trán phải nỗi buồn ngự trị trong trái tim và tâm trí. Khi ấy, bạn sẽ tiếp tục cần thời gian để đau buồn cho trọn, uống cho hết chén sầu còn sót lại. Khi đã cảm nhận tròn vẹn nỗi buồn, bạn mới có thể đứng dậy từ những tổn thương bên trong mình. Đó là lý do bạn không thể hối thúc bất kỳ chuyện gì để có được quả chín, hệt như cách mà ông bà vẫn luôn dặn dò chúng ta. Lá thư là tất cả những tâm tình, bạn ký gửi vào tiệm sách mùa thu. Nó không chỉ là tia hy vọng tươi sáng, mà còn là một tín hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng cho những đổi thay, cho thời khắc chuyển giao, cho những xúc cảm lộn xộn khi chứng kiến sự đến và đi của cuộc sống. Những người ở bên cạnh bạn, những người rời bạn mà đi, những người bạn chọn ở cạnh, những người bạn chọn rời đi, bạn đã sẵn sàng cho những bài học ấy. Chúc cho bạn có một giấc ngủ thật ngon! Cô Hai Podcast#cohaipodcast #podcastngu

Đêm nay lại là một đêm khó ngủ. Nằm suy nghĩ mông lung, bạn chợt nhận ra... À thì ra, bạn đã lớn lên như thế. Không cần phải đi thật xa mới có thể trưởng thành. Chỉ cần bạn lắng lại, nhìn vào cuộc sống luôn thay đổi, tự khắc bạn sẽ thấy trân quý từng giây từng phút. Bỗng một ngày không tên, cũng chẳng phải dịp gì đặc biệt, mọi thứ trở nên rõ ràng. Biết bao câu hỏi bạn tự đặt ra, chính bạn cũng cho mình một đáp án.  À thì ra, chính bạn là những vấn đề, và chính bạn cũng là giải pháp. Mọi thứ đều là màn kịch của tâm trí. Chỉ vì quá nhạy cảm, bạn trở nên kiệt sức với chính suy nghĩ của mình. Khoảnh khắc nhận ra tất cả góc tối bên trong đều do mình tô vẽ, tâm hồn bạn rộng mở. Chúng bắt đầu đón những tia nắng ấm áp, xua tan cái lạnh giá ở từng ngóc ngách bên trong mình. Bỗng một ngày, tâm hồn bạn rực nắng. Bạn chào tạm biệt nỗi niềm xa vắng, lắng đọng cùng ánh vàng - xoa dịu những đến và đi.    Bạn ghi lại tất cả những suy nghĩ ấy, để ngày mai lỡ như khó khăn lại đến, những con chữ thế này lại có sức mạnh nâng đỡ bạn bước đi. Nhìn xuống bên dưới, thành phố vẫn thế. Nhịp sống vẫn tiếp diễn, chim vẫn không ngừng hót, người vẫn không ngừng tiếp tục bước đi, xe cộ vẫn tới lui qua từng con phố, cây vẫn rung rinh đắm mình trong làn gió mát, và bạn vẫn tiếp tục tiến về phía trước theo nhịp độ của riêng mình.  Nếu đêm nay bạn có khó ngủ, hãy cùng nghe lời thủ thỉ tâm tình qua tập podcast Bỗng một ngày, tâm hồn mình rực nắng!  Chúc bạn ngon giấc đêm nay! Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho giấc ngủ ngon

Xin chào! Hôm nay bạn có cảm thấy giận dữ không? Cơn giận của bạn trông như thế nào?  Nếu bạn đang bị cơn giận dữ quấy rầy và mong muốn tìm lại sự bình tĩnh trong giây lát, mời bạn cùng Cô Hai Podcast lắng nghe bài thư giãn và hít thở mang tên “Làm gì khi cảm thấy giận dữ” nhé! Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho giấc ngủ ngon 

Không hiểu sao, dạo gần đây bạn luôn cảm thấy mệt mỏi thất thường. Công việc hiện tại vẫn như mọi ngày nhưng bạn lại không muốn làm gì cả. Mỗi ngày trôi qua, bạn chỉ muốn nghỉ ngơi và nằm dài lướt mạng. Nhưng càng chìm đắm trong những video ngắn chỉ một phút, những thước phim hấp dẫn, bạn càng cô đơn và lạc lõng. Bạn nhận ra những kỳ vọng vô hình đã làm cho đôi vai thêm nặng trĩu. Bởi bạn chẳng thể đáp ứng được mọi thứ. Vì bạn là bạn, bạn có những ước mong riêng của chính mình. Bạn chẳng thể trở thành một hình mẫu lý tưởng như bất kỳ mong mỏi của ai khác.  Và hôm nay, bạn bỗng cảm thấy mình không thể kéo dài chuỗi ngày như thế thêm nữa - quyết định đặt điện thoại xuống sau khoảng thời gian dài dựa dẫm vào chúng để tìm niềm vui ngắn ngủi. Bạn tiến về phía cửa sổ - nơi đang đón chào từng đợt gió ùa về mát rượi. Gió khẽ mơn man làn tóc như thể đang muốn xoa dịu tâm trạng bạn ngay lúc này. Bạn nhắm mắt lại và nhìn thấy mình đang đứng giữa một cánh đồng cỏ rộng lớn với bạt ngàn hoa cúc dại bé tí xinh xinh. Ở đó, bạn cảm thấy mình được là mình, chẳng cần phải gồng lên để trở thành một ai khác. Bạn tạm gác mọi công việc, xách ba lô quen thuộc lên và bắt đầu hành trình tìm lại chính mình.  Ở lưng chừng tuổi trẻ, bạn tưởng như nỗi đau nuốt chửng mình. Nhưng rồi khi đã uống trọn chén sầu, bạn thấy mình vỡ mộng. Hóa ra nỗi đau không lớn như bạn tưởng tượng. Chúng xuất hiện để bạn chuẩn bị cho niềm hạnh phúc tiếp theo. Trong sự giày vò của nghĩ suy thời trẻ, bạn thấy mình phóng đại nỗi đau quá thể. Hoặc do lòng người quá chật hẹp, không đủ dung lượng để chứa đựng mọi cảm xúc đến bên đời.  Hãy cùng Cô Hai Podcast dạo chơi đến cánh đồng hoa cải nhé! Chúc bạn ngủ thật ngon! Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho giấc ngủ ngon

Ho'oponopono là một phương pháp chữa lành tâm hồn cổ xưa của người Hawaii, dựa trên niềm tin rằng chúng ta có thể thay đổi thực tại bằng cách thay đổi suy nghĩ và cảm xúc bên trong. Từ "Ho'oponopono" có nghĩa là "sửa chữa một sai lầm" hoặc "làm cho nó đúng". Lợi ích của Ho'oponopono • Giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu. • Tăng cường sự thấu hiểu và hòa hợp trong các mối quan hệ. • Giúp bạn thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Cách thực hành Ho'oponopono 1. Chọn một tình huống: Bạn có thể chọn một tình huống cụ thể mà bạn muốn thay đổi hoặc chỉ đơn giản là lặp lại 4 câu thần chú. 2. Lặp lại câu thần chú: Lặp lại những câu thần chú trên một cách tự nhiên và thành thật. Bạn có thể lặp lại chúng trong tâm trí hoặc nói ra thành tiếng. 3. Thư giãn: Khi thực hành Ho'oponopono, hãy cố gắng thư giãn và để cho những câu thần chú được nói ra/nghĩ đến một cách tự nhiên, không gượng ép. 4. Kiên trì: Hiệu quả của Ho'oponopono thường không thấy ngay lập tức. Hãy kiên trì thực hành hàng ngày để cảm nhận được những thay đổi tích cực. 4 CÂU THẦN CHÚ HO’OPONOPONO:   Mình xin lỗi!  Hãy tha thứ cho mình.  Mình cảm ơn Mình thương bạn nhiều lắm!  Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay nhé! Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ Nhạc nền: https://open.spotify.com/track/3g5WzY6ed3Ts70ipWTpxZ0?si=58f1042905184297

Bạn thường xuyên cảm thấy choáng ngợp, và cảm thấy căng thẳng khi bên ngoài đầy tiếng nói cười, tiếng còi xe, tiếng chuông điện thoại. Cảm xúc choáng ngợp ấy tựa như quả bóng bị thổi căng lên và chiếm lấy không gian thoải mái trong tâm trí bạn. Nếu bạn đang cảm thấy choáng ngợp và cần một khoảng không vừa phải để hít thở - lấy lại cân bằng bên trong, hãy cùng Cô Hai Podcast lắng nghe bài thư giãn và hít thở ngắn mang tên “Làm gì khi cảm thấy choáng ngợp?” nhé! Chúc bạn một ngày thật nhiều an yên! Cô Hai Podcast.  

Chào bạn, Tối nay mời bạn cùng bóc & tách bí mật sự hiểu mình qua giấc ngủ mỗi đêm cùng Cô Hai Podcast và khách mời là chị Norah Vo. Chúng ta có thật sự hiểu mình? Hãy cùng nghe Ms Norah Vo chia sẻ thêm về nhật ký giấc ngủ và cách chúng ta có thể tìm ra "insight" để hiểu bản thân hơn qua 5 giác quan. Ghi lại thông tin và theo dõi nhật ký giấc ngủ không quá khó. Chỉ cần chúng ta viết xuống, chỉ cần vài tuần, chúng ta có thể hiểu được bản thân "hài lòng" vì điều gì, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể nghe những thông tin thú vị về "insight" - sự thấu hiểu để có một cuộc sống ý nghĩa hơn. Khách mời: Ms Norah Vo Facebook: https://www.facebook.com/norahvo Website: https://www.norahvo.co/ Bản tin: norahvo.substack.com Link Ebook "7 ngày lắng để đọng Insight" https://www.norahvo.co/challenge-page/7da786b8-69d2-4818-8eed-4dfd608dcde4 Chúc bạn có một giấc ngủ thật ngon! Cô Hai Podcast!

Bạn có những nỗi nhớ không tên không? Đó là những cảm xúc nhớ nhung khó tả mỗi khi bạn nhìn thấy một đồ vật hay nghe thấy một âm thanh quen thuộc. Mỗi lần nỗi nhớ ghé thăm, tâm trí bạn biết rằng, lại một đêm khó ngủ lại đến.  Nỗi nhớ tựa như một dòng nước nhẹ nhàng len lỏi vào trái tim. Nỗi nhớ giống như một người bạn đã cũ. Thỉnh thoảng chúng ghé thăm vào những lúc bạn không ngờ tới, làm cho đêm dài ra, mây dày hơn và che đi ánh sáng bên trong tâm hồn.  Nếu đêm nay những nỗi nhớ không tên trú chân trong trái tim bạn, hãy hít một hơi thật sâu và chậm chầm thở ra. Hãy cùng Cô Hai Podcast ghé thăm Tiệm Cà Phê Hoài Niệm để ký gửi nỗi nhớ của mình. Sáng hôm sau, bạn tỉnh giấc thì nỗi nhớ ấy đã được giữ lại vẹn nguyên ở tiệm cà phê này.  Thương chúc bạn một giấc ngủ thật ngon! Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ

Nếu đêm nay, bạn lại cảm thấy khó ngủ vì tâm trí rối bời, quá nhiều suy nghĩ đan xen, chồng chéo vào nhau, bạn hãy thử mở cuốn sổ tay yêu thích và viết ra mọi suy nghĩ của mình. Đặt bút xuống trang giấy và để suy nghĩ lộn xộn của mình trải ra qua con chữ. Dù ngày hôm nay của bạn có hạnh phúc, có cô đơn, có quá nhiều hoài nghi hay nỗi lo sợ, hãy cứ viết hết ra những gì bạn nghĩ. Chúng sẽ giúp bạn vượt qua mọi khó khăn, chỉ cần bạn can đảm viết chúng ra, và can đảm nhìn vào chúng, nhìn vào sự vụn vỡ bên trong của mình.  Chuyện cũ không phải là toàn bộ con người bạn. Một vài người đến và đi, một vài câu chuyện xấu hổ, ngại ngùng cũng chỉ là trải nghiệm. Chúng không định nghĩa hay đại diện cho con người bạn và cũng chẳng dán nhãn hay viết lên tấm lưng của bạn cho người khác xem.  Tất cả đều là suy nghĩ, là những gì bạn nhìn nhận về chính mình. Điều bạn có thể làm ngay lúc này là mở cánh cửa tâm hồn và thả lỏng một chút. Mọi chuyện rồi sẽ như gió thoảng mây bay, chỉ cần bạn biết mình nên nướng náu vào đâu, có thể là những con chữ hay bất kỳ điều gì, miễn là bạn cảm nhận được suy nghĩ của chính mình.  Hãy cùng Cô Hai Podcast dạo bước trong vườn hoa mùa đom đóm, tặng cho bản thân giấc ngủ thật ngon nhé! Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ  https://open.spotify.com/track/3g5WzY6ed3Ts70ipWTpxZ0?si=58f1042905184297

Bạn có bao giờ ôm những tổn thương vào lòng để vỗ về, an ủi? Nếu như hôm nay năng lượng của bạn cạn dần, sự mỏi mệt và tổn thương quá khứ bỗng xuất hiện, bạn hãy lắng lòng, nghe lời thì thầm của trái tim mình và vỗ về bao muộn phiền nhé!  Tưởng tượng bạn đang ở trên ban công của nhà mình và đang ngước nhìn những đám mây trắng như bông trôi nhè nhẹ qua. Giữa nền trời trong xanh ấy bạn nhìn thấy một vầng trăng ngủ quên, chưa kịp trở về nhà sau đêm qua. Vầng trăng ấy phải chăng cũng chính là những thương tổn trong quá khứ của bạn. Chúng cũng ngủ quên nên đành trú ngụ ở tâm hồn bạn ngay lúc này. Bạn chậm rãi ngồi xuống băng ghế gỗ màu nâu đằng sau, chẳng biết từ khi nào, đứa trẻ trong bạn cũng ngồi xuống ở chỗ trống bên cạnh. Bé con khẽ chạm vào ngón tay út của bạn với đôi mắt hồn nhiên. Bạn mỉm cười, nhẹ nhàng dang tay ôm bé vào lòng và cả hai cùng nhau lặng ngắm mây trời trôi qua yên bình. Trong lòng bạn thầm nhủ, hôm nay là một ngày đẹp trời để sưởi ấm vết thương của những ngày đã cũ. Hãy cùng nghe một tập thư giãn và thiền ngủ mang tên “Sưởi nắng bên hiên nhà”! Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ

Bạn sẽ làm gì khi nỗi cô đơn bất chợt ghé thăm mình? Để thoát khỏi những cảm xúc khó chịu ấy, bạn chọn làm nhiều việc khác nhau: khi thì lao đầu vào công việc, học tập, khiến chính mình bận rộn hơn - vì bạn nghĩ giữ bản thân bận rộn là cách tốt nhất để vượt qua. Đôi khi bạn tìm cách thỏa mãn bản thân bằng cách ăn thật nhiều, xem những bộ phim yêu thích hay tụ tập bạn bè để trò chuyện chỉ để lờ đi mọi cảm xúc trong mình. Tuy nhiên, bạn dần nhận ra càng cố gắng chứng tỏ mình ổn, hạnh phúc bên trong đã dần rời xa bạn từ lúc nào.   Bạn ngồi nhìn bầu trời trong xanh, phát hiện đã từ lâu, bạn chẳng còn tràn ngập cảm hứng khi được làm điều mình thích. Những năng lượng bình an trong bạn dần vơi đi, chỉ còn chỗ cho bao lo lắng thất thường. Nhiều đêm bạn vắt tay lên trán và tự hỏi liệu mình đang đi về đâu, liệu mình có đang đi đúng hướng,  mình nên làm gì tiếp theo để có thể cảm tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống mỗi ngày.   Những lúc như thế, bạn hãy dành một ngày cho chính mình, bước lên chuyến xe quen thuộc và dạo quanh thành phố. Bạn chọn cho mình chỗ ngồi cạnh cửa sổ và nhìn ngắm đường phố nhộn nhịp. Từng dòng xe lướt qua, hệt như thước phim của bạn cũng tua lại, đưa bạn một lần nữa nhìn lại quãng đường bạn đã đi qua, can đảm đối diện với chính mình, nhìn thật sâu vào cảm xúc bên trong.  Tối nay, mời bạn cùng nghe một tập podcast và thiền ngủ mang tên "Chuyến xe vào buổi sớm". Chúc bạn ngủ ngon! Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ

Chào bạn! chuyên mục “Trò chuyện trước khi ngủ” đã quay trở lại rồi đây ✨ Trong tập podcast này, Cô Hai Podcast sẽ trò chuyện về công việc làm podcast và giấc ngủ. Có thể bạn sẽ nghĩ việc làm sáng tạo nói chung hay làm podcast nói riêng và giấc ngủ không có liên quan gì với nhau. Nhưng sự thật là chúng có rất nhiều điểm chung và hỗ trợ rất lớn cho các nhà sáng tạo nội dung.  Bật mí một chút với bạn về khách mời vô cùng “xịn sò”  hôm nay - Đỗ Thành Đạt, hiện tại là Founder tại Do Podcast và là Quản lý podcast cho đài PT&TH Bến Tre. Đến với buổi chia sẻ này, Đạt sẽ cùng Cô Hai tiết lộ siêu nhiều tips hữu ích dành cho những bạn mới bắt đầu làm podcast và làm thế nào để giữ ngọn lửa sáng tạo trong mình lâu dài qua giấc ngủ.  Còn bây giờ, không để các bạn chờ lâu nữa, hãy cùng Cô Hai Podcast nghe cuộc trò chuyện thú vị để hiểu thêm về cách làm podcast và khách mời sẽ làm gì trước khi đưa ra quyết định quan trọng nha! Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay ⭐ Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ - Thông tin khách mời 💜FB: https://www.facebook.com/dothanhdatpr/ 💜Group: https://www.facebook.com/groups/1332282010931909 💜Dự án: https://dopodcast.vn/ 💜Giải pháp Audio từ xa True Link: https://www.facebook.com/truelinkvn

Trải qua một ngày dài, ngay giây phút nằm trên giường, bạn nghĩ đến những sai lầm của bản thân và cảm thấy khó chịu trong lòng, rồi bỗng dưng khó ngủ. Bạn chợt nhớ đến một câu trích dẫn hay mà bạn từng ghi vào quyển sổ của mình:  “Và khi cơn bão qua đi, bạn sẽ không nhớ bạn đã vượt qua như thế nào, bạn xoay xở để tồn tại được ra sao. Bạn thậm chí sẽ không dám chắc, thật ra, liệu cơn bão có thật sự đi qua. Nhưng có một điều chắc chắn. Là khi bạn ra khỏi cơn bão, bạn sẽ không còn là cùng một người mà đã bước vào. Đó là những gì về cơn bão.” – trích trong Kafka Bên Bờ Biển.   Mỗi khi rơi vào tình huống khó khăn hệt như vừa đi qua một cơn bão, bạn hãy dành tặng cho bản thân vài câu an ủi. Chúng ta chẳng ai hoàn hảo, hãy can đảm tiến về phía trước - chấp nhận sự bất vẹn toàn của mình - yêu thương những vụn vỡ bên trong mình - dù biết rằng phía trước sẽ lại có mây đen và bão giông giăng kín lối. Để rồi sau cơn bão, bạn trưởng thành hơn, yêu thương chính mình nhiều hơn.  Bạn xoa dịu chính mình bằng những lời ủi an, kiên nhẫn thêm một chút, học cách nhìn vào nỗi sợ của chính mình để rồi tất cả cũng chính là suy nghĩ của chúng ta. Chỉ bạn mới có thể an ủi chính mình - yêu thương chính mình vô điều kiện và trọn vẹn nhất.  Bạn có biết, bí ẩn của nước là có thể uốn cong để có thể tuôn chảy khắp chốn. Chúng uốn lượn qua những con đá gập ghềnh, lên xuống những ngọn đồi với một mục tiêu duy nhất là tiến về phía trước. Đôi khi, bạn cũng có thể là dòng nước mát trong với mục tiêu duy nhất là tiến về phía trước. Dù biết rằng có rất nhiều chướng ngại trên hành trình, nhưng bạn vẫn có thể chọn cách uốn lượn tinh tế như dòng nước. Tối nay, mời bạn cùng nằm trên bờ biển xanh trong, lấp lánh nắng vàng và thư giãn cùng Cô Hai Podcast - với một tập thiền ngủ mang tên "Nhịp Điệu Của Biển Xanh". Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ

Trước khi bắt tay thực hiện một điều gì đó đã ấp ủ từ lâu, cảm giác lúc đó của bạn như thế nào? Có phải là sự hào hứng và vô cùng phấn khích không? Nhưng khi vừa bắt đầu, vô vàn khó khăn ập đến khiến cho suy nghĩ muốn từ bỏ chiếm trọn tâm trí bạn. Mỗi khi đêm về, bạn lại thở dài, chẳng thể nghĩ thông suốt cho vấn đề của bản thân và bạn mất ngủ.  Để biến ước mơ thành sự thật chắc chắn không phải là điều dễ dàng, đôi lúc bạn sẽ thấy tại sao khó quá và vội khẳng định bản thân sẽ chẳng thể thành công đâu! Tuy nhiên, bạn có biết khó khăn sinh ra để thử thách lòng kiên trì của chúng ta không. Có thể ban đầu con đường đi của bạn sẽ thật chậm nhưng chẳng có ai biết trước rằng hành trình phía sau bạn sẽ đi nhanh hơn. Việc bỏ cuộc là quá sớm nếu bạn chưa nhìn thấy được một phần nhỏ khung cảnh đẹp mà chính mình hằng mong ước ở ngoài đời thật.   Và nếu hôm nay là một đêm khó ngủ với bạn vì bao lo toan với dự án và công việc ngổn ngang, hãy để Cô Hai Podcast tâm sự với bạn trong tập thiền ngủ mang tên “Trạm dừng của bình yên” nhé! Bước vào podcast hôm nay, bạn sẽ cùng Cô Hai Podcast ghé thăm một tiệm cà phê nhỏ xinh của chính mình. Nơi trồng rất nhiều hoa hồng. Hương thơm dịu nhẹ của hoa sẽ giúp bạn vơi đi phần nào muộn phiền trong mình. Ở nơi cửa sổ có ánh nắng chiều chiếu vào, bạn sẽ tìm lại cảm giác vui vẻ khi thực hiện dự án của mình. Viết ra những điều còn vướng mắc và thiết kế lại lộ trình phù hợp cho bản thân, bạn sẽ như bầu trời sau cơn mưa, sẽ sáng rõ con đường phía trước.  Chúc bạn sẽ vững tâm theo đuổi những ước mơ đẹp đẽ của mình và gặt hái được thật nhiều hạnh phúc! Còn bây giờ, để ngủ thật ngon, thật an, bạn và Cô Hai Podcast cùng nhau đến tiệm cà phê Vườn Yên xinh xắn, Cô Hai Podcast sẽ mời bạn một ly sữa ấm ngọt ngào để dễ ngủ hơn. Lắng nghe ngay tập podcast tại Spotify và Youtube Cô Hai Podcast bạn nhé! - - - - Cô Hai Podcast - nơi chia sẻ những tập podcast thiền và thư giãn giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.  Với thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ: ✅ Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo. ✅ Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau. 👉Bạn chỉ cần mặc bộ đồ thoải mái, nằm trên giường và nhắm mắt lại để dạo chơi cùng Cô Hai Podcast. 💜 Cô Hai Podcast | Trạm dừng chân cho giấc ngủ ngon hơn 💜 Youtube & Spotify: Cô Hai Podcast  💜 Email: [email protected] 💜 Blog: cohaipodcast.com #CoHaiPodcast #ThienHinhDung #SleepVisualization  #podcast #thienngu #sleep

Nghe Full Tại: https://www.youtube.com/watch?v=mnkUgnWytoU Vào những lúc cảm xúc chạm đáy, tâm trạng của bạn quá nhiều suy nghĩ, hãy nói với bản thân "Stop". Tạm dừng tất cả suy nghĩ đang nhảy múa trong đầu và hít thở. Hãy tưởng tượng chúng ta ngồi cạnh con suối róc rách chảy cùng tiếng nhạc du dương. Âm thanh của thiên nhiên sẽ xoa dịu nỗi lòng của bạn. Hãy nhớ rằng rốt cuộc vấn đề của chúng ta, suy nghĩ của chúng ta cũng có thể nhỏ bé như cánh hoa trôi theo dòng suối. Và bạn tập trung vào hơi thở của mình, tất cả rồi sẽ qua đi. Cảm xúc khó chịu ngay lúc này cũng sẽ trôi đi theo con nước. Tâm hồn bạn sẽ lại được vỗ về, an yên và đủ đầy. Thương chúc bạn một giấc ngủ thật ngon ❤ Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho giấc ngủ ngon hơn #cohaipodcast #nhacthugian #chucngungon

Đã bao lâu rồi bạn chưa dành thời gian cho bản thân? Bạn cũng chẳng nhớ là bao lâu nữa, chỉ biết là thật lâu rồi mình chưa được đi du lịch, chưa có thời gian để chăm sóc cho bản thân. Công việc, gia đình đã chiếm trọn hết thời gian của bạn. Dù bận rộn là thế nhưng bạn chẳng dám ngơi nghỉ. Vì sao ư? Vì làm sao bạn có thể xin nghỉ việc khi còn rất nhiều chi phí cần phải thanh toán vào cuối tháng. Vì làm sao bạn có thể chăm chút cho bản thân khi bé con nhà bạn còn thức giấc. Vì bạn còn ba mẹ, còn người thân yêu để lo lắng hàng ngày. Vì bạn sợ mình bị bỏ lại ở phía sau bạn bè cùng trang lứa. Ai cũng đã ổn định, thành đạt cả, chỉ còn bạn là đang lưng chừng ở nơi nào đó. Do vậy, để sống cuộc đời tự do, được là chính mình và được sống vì mình thật khó. Bởi lẽ bạn phải chấp nhận và hy sinh rất nhiều điều quan trọng trong cuộc đời mình. Trong cuộc sống này, chúng ta sẽ có rất nhiều con đường để đi và lựa chọn. Điều quan trọng có lẽ không phải là ta nên đi con đường nào mà là thái độ của bạn trên mỗi chặng hành trình. Nếu như bạn đang cảm thấy mệt mỏi và mất cân bằng sau một quãng đường cố hết sức mình không ngơi nghỉ thì hãy cùng Cô Hai Podcast dừng chân một chút nhé! Chúng ta sẽ nắm tay nhau bước lên một chuyến tàu du ngoạn bờ Tây nước Mỹ trong tập podcast mang tên “Trên chuyến tàu hạnh phúc”. Qua những ô cửa kính trong suốt, bạn sẽ được thưởng ngoạn vô vàn khung cảnh thiên nhiên tươi đẹp. Như những cánh rừng thông cao ngút ngàn hay những cánh đồng cỏ mênh mông trải dài đến tận chân trời. Dưới ánh nắng hoàng hôn dịu dàng, bạn sẽ dần tìm lại chính mình của ngày xưa, một con người tràn đầy lạc quan và đầy sức sống. Bao muộn phiền và khó khăn trước mắt dường như tan ra theo cơn gió mùa xuân mát lành. Và trên chuyến tàu ấy bạn sẽ bước vào một hành trình mới, một hành trình có tên gọi là Hạnh Phúc. Trên con đường đó, bạn học cách yêu bản thân nhiều hơn và dũng cảm nghỉ ngơi vì bạn biết đây là cách giúp cuộc sống của chính mình và những người thân yêu hạnh phúc hơn. Hy vọng các thính giả của Cô Hai Podcast sẽ được thư giãn và có một giấc ngủ thật ngon! Gửi bạn một cái ôm đầy yêu thương. Lắng nghe ngay trên Spotify và Youtube tập podcast mới nhất ở link dưới phần bình luận bạn nhé! - - - - Cô Hai Podcast - nơi chia sẻ những tập podcast thiền và thư giãn giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng. Với thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ: ✅ Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo. ✅ Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau. 👉Bạn chỉ cần mặc bộ đồ thoải mái, nằm trên giường và nhắm mắt lại để dạo chơi cùng Cô Hai Podcast. 💜 Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ 💜 Youtube & Spotify: Cô Hai Podcast 💜 Email: [email protected] 💜 Blog: cohaipodcast.com #CoHaiPodcast #ThienHinhDung #SleepVisualization #podcast #thienngu #sleep

Cuộc sống mơ ước của bạn là gì?  Là một lần được đi nước ngoài để khám phá thế giới rộng lớn đến dường nào. Là khoảng thời gian chất lượng trong một căn nhà thật đẹp và ấm cúng cùng những người thân yêu. Là cuộc sống tự do, không bị bất kì điều gì ràng buộc và chu du khắp năm châu bốn bể. Hay là một sự nghiệp mỹ mãn, giúp bạn khẳng định được khả năng của chính mình. Dù là gì đi chăng nữa, cuộc sống mơ ước của bạn luôn đáng được trân trọng và quý giá.  Nhưng nếu như bạn chẳng biết cuộc sống mơ ước của mình là gì thì liệu có sao chăng? Bởi bạn chẳng biết cuộc sống của mình sẽ đi về đâu và e ngại trước những đổi thay. Hay bạn không tin rằng bản thân sẽ đạt được một cuộc sống tuyệt vời như thế.  Tuy nhiên không sao cả, nếu bạn đang cảm thấy hoang mang và không rõ ràng về cuộc sống mơ ước của chính mình. Hoặc bạn đang chưa đủ niềm tin và động lực để thực hiện mơ ước của bản thân. Bạn hãy cùng Cô Hai Podcast viết một lá thư gửi cho chính mình ở hiện tại trong tập podcast “Miền thảo nguyên xanh mát” nhé.  Trong lá thư, bạn hãy tưởng tượng mình đang thực sự sống trong cuộc đời mơ ước ấy một cách càng chi tiết càng tốt. Nếu nhận thấy điều này quá khó khăn vì trong đầu bạn lúc này chẳng có một ý tưởng nào hay ho cả. Việc này cũng chẳng sao, hãy thử bắt đầu từ bất kỳ hình ảnh nào hiện lên khi bạn nhắm mắt lại. Từ từ, từng chút một bạn sẽ nhận ra đâu là một cuộc sống mình mong muốn. Sau đó, bạn có thể viết chúng ra giấy, hoặc đơn giản hơn là hình dung chúng rõ ràng trong tâm trí mình. Như bạn sẽ viết lá thư này ở đâu, trong hoàn cảnh nào và khung cảnh trước mặt bạn sẽ là gì… Còn bây giờ, bạn đã sẵn sàng chưa? Cùng Cô Hai Podcast bước vào một thế giới tươi đẹp trên một thảo nguyên xanh mát nhé và bắt đầu hành trình tìm kiếm cuộc sống chỉ thuộc về riêng mình bạn.  Chúc bạn ngủ thật ngon và tìm thấy những điều tốt lành trong tâm trí mình! Lắng nghe ngay trên Spotify và Youtube tập podcast mới nhất ở link dưới phần bình luận!  - - - - Cô Hai Podcast - nơi chia sẻ những tập podcast thiền và thư giãn giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.  Với thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ: ✅ Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo. ✅ Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau. 👉Bạn chỉ cần mặc bộ đồ thoải mái, nằm trên giường và nhắm mắt lại để dạo chơi cùng Cô Hai Podcast. 💜 Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ 💜 Youtube & Spotify: Cô Hai Podcast  💜 Email: [email protected] 💜 Blog: cohaipodcast.com

💜Nếu có thể tự do thực hiện những điều mình thích, bạn sẽ lựa chọn làm gì?💜 ✨Đó là câu hỏi bạn đã vô số lần hỏi chính mình mỗi khi trằn trọc khó ngủ. Có những ngày trở về nhà sau một ngày bận rộn, bạn ăn một chút gì đó, tắm rửa sạch sẽ và lên giường nằm nghỉ. Sau đó, bạn chẳng muốn mở chiếc điện thoại quen thuộc để vào facebook hay tiktok như bình thường. Bạn nằm yên lặng và nhìn đồng hồ chuyển động. Gác tay lên trán, bạn bắt đầu tự hỏi về ý nghĩa của cuộc đời mình là gì, là tốt nghiệp, ra trường, đi làm, kết hôn và sống một đời an ổn như ba mẹ. Bạn muốn làm gì đó khác hơn, một điều gì đó cho bạn cảm giác được là mình và có giá trị hơn. Nhưng hiện tại bạn lại chẳng biết đó là gì hay chẳng dám thực hiện chúng vì những vướng bận từ gia đình hay tài chính.  ✨Bạn chỉ có thể dám nhắm mắt lại và tưởng tượng chính mình đang sống trong những ngày tháng tuyệt vời ấy. Đó là khoảnh khắc bạn được làm công việc yêu thích, được sáng tạo ra thế giới của riêng mình, ôm ấp giấc mơ chỉ thuộc về bản thân và từ từ chìm vào giấc mộng mị.  💜Nếu tối nay, những cảm xúc ngổn ngang về ước mơ của bạn ghé thăm, hãy cùng Cô Hai Podcast thư giãn với tập podcast “Nhật ký của những kẻ mộng mơ” nhé! Đến với câu chuyện kỳ này, bạn sẽ được tham quan một thành phố biển yên bình và dừng chân tại tiệm sách nhỏ. Những tiếng sóng biển nhẹ nhàng vỗ vào bờ, tiếng chim hải âu từ chân trời vọng lại hòa nhịp cùng mùi của gió, của sách sẽ giúp bạn từ từ tìm thấy ánh sáng dẫn đến điều bản thân mong ước từ lâu.  Không chỉ dừng lại ở đó, dưới nắng chiều yên ả, bạn sẽ ngồi bên khung cửa sổ, lần giở từng trang nhật ký của mình và chạm nhẹ vào những con chữ thân thương được viết cho bản thân. Bao nỗi bận lòng sẽ dần tan biến theo cơn gió biển mát lành và đưa bạn trở về bến bờ của chính mình, nơi chứa đựng những ước mơ lấp lánh.  Còn bây giờ, bạn đã sẵn sàng chưa? Hãy chọn cho mình một tư thế thoải mái nhất, thả lỏng cơ thể, hít một thật sâu và cùng Cô Hai Podcast chu du đến thành phố biển mộng mơ này nha💜 👉Lắng nghe ngay tập podcast mới tại Spotify và Youtube Cô Hai Podcast bạn nhé! ------------------- Cô Hai Podcast - nơi chia sẻ những tập podcast thiền và thư giãn giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.  Với thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ: ✅ Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo. ✅ Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau. 👉Bạn chỉ cần mặc bộ đồ thoải mái, nằm trên giường và nhắm mắt lại để dạo chơi cùng Cô Hai Podcast. 💜 Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho giấc ngủ ngon hơn 💜 Youtube & Spotify: Cô Hai Podcast  💜 Email: [email protected] 💜 Blog: cohaipodcast.com #CoHaiPodcast #ThienHinhDung #SleepVisualization  #podcast #thienngu #sleep

Giải tỏa cảm xúc thế nào để ngủ ngon? Chuyên mục Night Talk - Trò chuyện trước khi ngủ cùng Cô Hai Podcast  Hãy tưởng tượng tối nay, chúng ta mang một cuốn sổ ra, viết hết ra những cảm xúc khó chịu trong lòng. Có thể cảm xúc ấy có tên gọi, hoặc có thể chúng ta không biết chính xác cảm xúc ấy là gì. Viết lách giúp chúng ta thấu hiểu bản thân, trải lòng cùng con chữ khi không ai có thể lắng nghe mình. Hãy viết thật nhiều để cảm xúc của chúng ta không còn bị lệ thuộc vào bất kỳ ai nữa! Đó chính là thông điệp mà Cô Hai Podcast và khách mời là cô giáo Hòa Lương muốn gửi gắm đến tất cả khán thính giả nghe kênh. Tập podcast lần này đánh dấu một tình bạn, sự quan tâm và ủng hộ nhau trên con đường viết lách, hành trình sáng tạo, xây dựng nhóm cộng đồng giữa Cô Hai và cô giáo Hòa. Cảm ơn Hòa Lương đã trò chuyện cùng kênh. Cô Hai Podcast chúc cho Hòa năm mới một hành trình cô-trò thăng hoa, rực rỡ. Khách mời: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/hoa.luong.509 Facebook Group: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/261448365885710 Khóa học viết: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScX-fT_4sJqm_JGw3wK95J52OgAFCEUbEeujQIY_lcdxAYToA/viewform? Podcast đã có tại Youtube, Spotify và website Cô Hai Podcast.com. Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay! Cô Hai Podcast

Giấc ngủ của một người làm hướng dẫn viên sẽ thế nào? Khách mời: Jordan Pham Facebook Group: Muôn Nẻo Thong Dong Chuyên mục Night Talk - Trò chuyện trước khi ngủ cùng Cô Hai Podcast  Hãy tưởng tượng tối nay, chúng ta ra ngoài hiên, ngồi trên ghế và ngắm nhìn những vì sao. Đâu đó ở bên dưới muôn vàn vì sao nhấp nháy, có những tâm hồn đang khát khao được lắng nghe. Và luôn có một vì sao ở đó dành riêng cho bạn, luôn dõi theo, ủng hộ và thấu hiểu tất cả những gì bạn đã và đang trải qua.  Tập podcast lần này khá đặc biệt với tụi mình vì đây là lần thứ hai tụi mình ngồi lại trò chuyện với nhau. Cả kênh Cô Hai Podcast và khách mời cảm thấy chưa thật sự tự nhiên, vẫn còn khá gượng gạo khi ghi âm lần đầu tiên vào một năm trước. Nhưng lần này, khi mỗi người tụi mình đã ở một mức lưng chừng gọi là “hạnh phúc cân bằng”, tụi mình mới có thể sẻ chia những gì chân thành nhất. Không có kịch bản trước, không gượng gạo, không phải gồng. Chỉ là những tâm hồn đang nuôi dưỡng niềm hạnh phúc tự thân từ bên trong chính mình.  Có thể đây không phải là tập ghi âm hoàn hảo nhất, nhưng đây là một trong những chia sẻ mà kênh Cô Hai và khách mời Jordan Pham tâm đắc nhất. Vì nó thật, nó xuất phát từ sự bất vẹn toàn của cả hai. Nhưng tụi mình tin rằng, những gì từ trái tim sẽ chạm đến trái tim.  Những vì sao bé nhỏ trên kia, vẫn luôn ở đó cho chúng ta ngắm nghía, chuyện trò, và giúp chúng ta cảm thấy biết ơn, đủ đầy với cuộc đời này.  Chúc cho bạn một hành trình dài phía trước trở nên thú vị, và chúc cho tất cả chúng ta sẽ cùng chạm tay đến niềm “hạnh phúc cân bằng” một ngày không xa nhé!  Cô Hai Podcast | Trạm dừng giúp cải thiện giấc ngủ  Chú thích: Trong tập podcast có nhắc đến thuật ngữ ADHD: rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một hội chứng bao gồm không chú ý, hiếu động thái quá và hấp tấp, bốc đồng. 3 dạng ADHD chủ yếu là giảm chú ý, tăng động/bốc đồng, và kết hợp cả hai dạng trên. 

🌆Giữa phố xá vội vàng, khi cảm thấy mệt mỏi và cần vỗ về, ủi an, bạn có thường tìm đến nơi nào không? Đó có thể là nơi chiếc giường quen thuộc, bạn vùi mình vào chăn gối thơm tho và ngủ một giấc thật ngon để tạm quên mọi muộn phiền. Đó có thể là quán cà phê quen thuộc, nơi có góc bàn gỗ nhỏ xinh cùng bao bạn bè thân thiết. Chỉ cần ngồi xuống tâm sự là bạn quên hết những bận lòng. Đó có thể tiệm sách nhỏ xinh ở góc phố yên ả, mỗi lần bước đến, bạn luôn cảm thấy thư thái vì tâm hồn được neo đậu trên bến bờ của những con chữ. ✨Hay đã lâu rồi, bạn chẳng còn dành thời gian để đến nơi nương náu yên bình của chính mình? Vì công việc bận rộn, vì KPI, vì deadline và ti tỉ những mục tiêu cần hoàn thành đã níu giữ tâm trí bạn. Bởi chỉ cần buông ra một chút thôi, bạn sợ mình sẽ không theo kịp mọi người, đặc biệt là bạn bè cùng trang lứa. Vì cô đơn bủa vây, bạn lo âu chẳng biết người yêu mình có thật sự yêu bản thân không. Từng hành động dù là nhỏ nhất cũng cho bạn cảm giác bất an. Vì gia đình đang cần bạn gánh vác, bạn e một chút nghỉ ngơi, một chút dành thời gian cho bản thân thôi sẽ là ích kỷ, sẽ làm tổn thương những người yêu thương. Nhưng bạn có biết chăng, chỉ khi được làm những gì con tim mách bảo, bạn mới có dũng cảm để bước qua mọi sợ hãi trong lòng. Lúc ấy, bạn sẽ bước theo nhịp điệu của chính mình, dùng tình yêu trong mình để sưởi ấm trái tim và mạnh dạn sống một đời hạnh phúc vì bạn biết chắc chắn, khi mình an yên, mọi thứ xung quanh của bản thân cũng sẽ an yên theo… 💁Nếu hôm nay là một ngày dài mỏi mệt của bạn, hãy cùng Cô Hai Podcast đến một tiệm sách nhỏ bên dòng sông yên ả. Nơi đây bạn sẽ được lặng ngắm tàu thuyền qua lại dưới ánh hoàng hôn dịu dàng, được thưởng thức tiếng chuông nhà thờ ngân vang và an trú trong từng trang sách. Dưới tán cây bạch dương vào mùa thu, chắc chắn sẽ đưa bạn lạc vào khung trời mùa thu thanh bình. Và giữa con phố nhộn nhịp, bạn được trở về là chính mình, được tự do làm điều bản thân yêu thích để sẵn sàng tiếp bước trên hành trình phía trước. Thương chúc bạn thật nhiều an lành trong tim và an trú trong hiện tại của mình… 🎶Lắng nghe ngay tập podcast mới tại Spotify và Youtube Cô Hai Podcast bạn nhé! - - - - Cô Hai Podcast - nơi chia sẻ những tập podcast thiền và thư giãn giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng. Với thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ: ✅ Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo. ✅ Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau. 👉Bạn chỉ cần mặc bộ đồ thoải mái, nằm trên giường và nhắm mắt lại để dạo chơi cùng Cô Hai Podcast. 💜 Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho giấc ngủ ngon hơn 💜 Youtube & Spotify: Cô Hai Podcast 💜 Email: [email protected] 💜 Blog: cohaipodcast.com

⭐Một mình, liệu có ổn không? Có lẽ bạn đã tự hỏi mình câu hỏi ấy nhiều lần trong đời.  ✨Đó là khi những người đồng nghiệp thân thiết lần lượt chuyển đi và chỉ có một mình bạn ở lại.  ✨Đó là khi bạn vừa bắt đầu một sự nghiệp riêng và mọi thứ đều phải làm một mình. ✨Đó là khi sau nhiều năm dành hết thời gian và tâm huyết cho công việc, giờ đây bạn vẫn “một mình.” ✨Đó là khi bất chợt đi dạo phố, giữa sự náo nhiệt xung quanh, mọi người đều nói cười, tay trong tay vui vẻ, còn bạn chỉ có thể lướt qua tất cả, mang trong lòng bao tâm sự chẳng thể tâm sự cùng ai.  Trong cuộc sống, chắc hẳn lắm lúc chúng ta sẽ phải đối mặt với việc đi một mình trên một chặng đường nào đó. Cô đơn, chẳng muốn tiếp tục nữa hay chán nản có lẽ là những cơn sóng cảm xúc của những người lựa chọn hành trình độc hành.  ⭐Nhưng bạn có biết chăng, chúng ta không bao giờ cô đơn trên thế giới này cả, dù có lúc trông có vẻ là thế. Nếu hôm nay bạn rơi vào tâm trạng lạc lõng và cần một vòng tay để vỗ về nỗi niềm trong lòng, hãy cùng dừng chân, ngồi lại bên Cô Hai Podcast để lắng nghe tập thiền ngủ và thư giãn mang tên “Dạo Bước Giữa Thủy Cung”.  ⭐Bước chân vào tập podcast hôm nay, bạn sẽ được dạo chơi trong thủy cung, khám phá những vẻ đẹp huyền diệu dưới đáy biển. Lắng nghe bản nhạc du dương từ đại dương trầm tĩnh sẽ giúp bạn xoa dịu nỗi bận lòng của mình. Những chú cá nhỏ, rùa biển và nàng tiên cá sẽ trở thành người bạn đồng hành cùng bạn, kể cho bạn nghe vô vàn bí mật của đại dương xanh thẳm.  Từng chút, từng chút một, bạn sẽ cảm thấy hóa ra mình chưa bao giờ cô đơn. Đâu đó giữa biển cả mênh mông, bạn vẫn sẽ tìm được nơi hồi đáp tiếng lòng trong sâu thẳm của bản thân.  Còn bây giờ, bạn đã sẵn sàng chưa? Hãy nằm thư giãn trên chiếc giường êm ái và nghe Cô Hai Podcast thủ thỉ nha!  Chúc bạn một đêm ngon giấc và có những giấc mơ đẹp ⭐ ✨Đừng quên lắng nghe ngay tập podcast “Giai điệu giữa đại dương” tại Spotify và Youtube Cô Hai Podcast bạn nhé! - - - - Cô Hai Podcast - nơi chia sẻ những tập podcast thiền và thư giãn giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.  Với thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ: ✅ Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo. ✅ Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau. 👉Bạn chỉ cần mặc bộ đồ thoải mái, nằm trên giường và nhắm mắt lại để dạo chơi cùng Cô Hai Podcast. 💜 Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ 💜 Youtube & Spotify: Cô Hai Podcast  💜 Email: [email protected] 💜 Blog: cohaipodcast.com #CoHaiPodcast #ThienHinhDung #SleepVisualization  #podcast #thienngu #sleep

Theo đuổi ước mơ và cuộc sống hạnh phúc có khó không?  Bạn của lúc trước cảm thấy có thể sống như những gì mình nghĩ là điều rất tuyệt vời nhưng khi bắt đầu dấn thân trên con đường đó, bạn mới nhận ra nó không như mình từng mơ. Nhiều lúc bạn cạn kiệt năng lượng, hoài nghi và chán nản với lý tưởng của chính mình. Bạn trở nên e dè, ngần ngại và cho rằng mình chẳng thể làm được điều đó.  Tuy nhiên, dù cho bạn có đang thực hiện ước mơ và theo đuổi một cuộc đời hạnh phúc, khó khăn và vất vả chắc chắn khó tránh khỏi. Vì trong cuộc sống này, không có gì là dễ dàng đạt được trong chỉ trong chớp mắt. Nhưng vẫn có những thất bại ê chề khiến cho bạn chùn bước, ý chí và niềm tin bắt đầu lung lay, không còn nhiệt huyết như những ngày đầu.  Nếu hôm nay là một ngày tâm trạng bạn ẩm ương như thế và không muốn làm gì cả thì hãy cùng Cô Hai Podcast thư giãn trong một tập thiền và thư giãn có tên là “Thả trôi những muộn phiền” nhé. Mời bạn cùng theo chân Cô Hai trở về căn phòng thân thuộc của bạn, bật một bản nhạc nhẹ nhàng, lắng nghe tiếng mưa rơi bên cửa sổ. Sau đó pha một tách cà phê ấm nóng, vừa thưởng thức đồ uống yêu thích, vừa ngắm mưa rơi. Hãy thử để cho những giọt mưa mát lành rửa trôi đi bao muộn phiền trong bạn và cho bạn thêm niềm tin vào chính khả năng của mình. Bởi vì sau cơn mưa, trời lại sáng và cầu vồng sẽ xuất hiện. Chỉ cần không bỏ cuộc, bạn chắc chắn sẽ gặt hái được quả ngọt bao ngày cố gắng. Thử tin vào bản thân một lần và cho mình cơ hội để sống một cuộc đời như mong ước.  Lắng nghe ngay tập podcast mới nhất trên Spotify và Youtube dưới phần bình luận bạn nhá! - - - - Cô Hai Podcast - nơi chia sẻ những tập podcast thiền và thư giãn giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.  Với thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ: ✅ Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo. ✅ Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau. 👉Bạn chỉ cần mặc bộ đồ thoải mái, nằm trên giường và nhắm mắt lại để dạo chơi cùng Cô Hai Podcast. 💜 Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ 💜 Youtube & Spotify: Cô Hai Podcast  💜 Email: [email protected] 💜 Blog: cohaipodcast.com #CoHaiPodcast #ThienHinhDung #SleepVisualization  #podcast #thienngu #sleep

Âm thanh ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta. Ngoài những tiếng ồn đến từ xung quanh bạn, tiếng ồn bên trong cũng làm chúng ta không ngon giấc. Cô Hai Podcast và Thu Uyên muốn nhắn gửi đến bạn: 1. Hãy tìm cho bạn một âm thanh thiên nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn 2. Hãy buông bớt tiếng ồn bên trong và hướng đến sự yên tĩnh cả bên trong lẫn bên ngoài Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay! Cô Hai Podcast

Lắng nghe bản thân có giúp ngủ ngon hơn không? Chào bạn đến với tập podcast trong chuỗi series Night Talk - một chuyên mục trò chuyện trước khi ngủ cùng Cô Hai. Hãy tưởng tượng tối nay, chúng ta ngồi ở một quán cà phê ấm áp. Cùng nghe mẹ Giang - người mẹ của bé trai 5 tuổi chia sẻ về hành trình làm mẹ và những thói quen hữu ích giúp bạn có thể ngủ ngon hơn. Một vài thông điệp mà Giang cùng Cô Hai Podcast muốn lan tỏa: 1. Hãy quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn 2. Hãy lắng nghe cơ thể và cảm xúc của mình 3. Buông mọi suy nghĩ trước khi ngủ, đơn giản hóa vấn đề. 4. Làm đầy niềm hạnh phúc của mình sau khi đã chia sẻ hết năng lượng cho người khác Cảm ơn Giang đã cùng trò chuyện trước khi ngủ cùng Cô Hai! Chúc cho bạn sớm ra mắt kênh radio của mình và tiếp tục là một bông hoa rực rỡ! Hugs, Cô Hai Podcast.

Trong cuộc sống, mọi điều dường như không như ý. Bạn mong người khác có thể vì mình mà thay đổi, chịu trách nhiệm cho mọi điều không theo ý nguyện của mình. Nhưng rồi bạn nhận ra, sự thay đổi nên bắt đầu từ chính mình.  Nếu cảm thấy khó thoát ra khỏi cảm giác cô đơn khi không ai thấu hiểu nỗi lòng của mình, mời bạn cùng lắng nghe tập thiền và thư giãn có tên “Dạo bước giữa vườn hoa” với Cô Hai Podcast. Đến với tập podcast kỳ này, bạn sẽ được dạo chơi trong khu vườn đầy hoa thơm cỏ lạ. Nơi đó bạn sẽ được chìm đắm trong vườn hoa hồng ngát hương, chạy chơi trên cánh đồng hoa bồ công anh và ngồi đọc sách dưới gốc cây che bóng mát. Bạn như được trở về với tuổi thơ, trở thành đứa trẻ hồn nhiên, không bận lòng với bất kỳ ai. Chỉ đơn giản là chính bạn và hòa mình vào thiên nhiên tươi đẹp. 

Cảm ơn bạn đã luôn ủng hộ podcast ngủ Cô Hai! Tụi mình chúc cho bạn luôn có giấc ngủ thật ngon nhé! Nếu có bất kỳ góp ý nào cho kênh, đừng ngại nhắn tụi mình tại [email protected] hoặc Facebook Fan Page Cô Hai Podcast nhé!

🌙Trung Thu này năm nay bạn có về nhà không? 🥮Khi còn nhỏ, bạn đã từng rất háo hức đón chờ Trung Thu vì dịp này bạn sẽ được ba mẹ mua tặng lồng đèn, được ăn bánh Trung Thu và ngắm trăng tròn bên gia đình. Thế nhưng, khi càng trưởng thành, sự thích thú ấy dần ít đi từng chút một vì bao bộn bề của cuộc sống người lớn.  Chắc hẳn bạn đã từng đọc được ở đâu đó nói rằng, chúng ta cứ ngỡ cuộc đời bình yên, không có giông bão nhưng lại chẳng biết ba mẹ đã che chắn gió mưa cho bạn lớn lên trong an yên. Đôi lúc, bạn ước bản thân được bé lại, trở thành một đứa trẻ hồn nhiên để sống mãi trong những tháng ngày tươi đẹp của tuổi thơ. Bạn chẳng phải chịu đựng bao mệt mỏi và muộn phiền của thế giới hỗn loạn bên ngoài. Bình bình an an là một em bé của mọi người, vui vẻ tận hưởng bao điều vui thích xung quanh.  🥮Nếu bây giờ bạn mong muốn được sống lại một lần trong ký ức tuổi thơ và trở thành một đứa trẻ trong dáng hình của người lớn, hãy cùng Cô Hai Podcast thưởng thức tập podcast mang tên “Khúc ca ánh trăng vàng”. Đến với chia sẻ ngày hôm nay, bạn sẽ được trở về đêm Trung Thu năm nào, được nô đùa rước đèn cùng những đứa trẻ hàng xóm và thoải mái ăn chiếc bánh Trung Thu bạn yêu thích. Dưới ánh trăng dịu dàng, bao thương tổn trong lòng bạn sẽ tan biến theo cơn gió mát lành. Sống trong tình yêu vô điều kiện của gia đình sẽ tiếp thêm cho bạn niềm tin và động lực để vượt qua những khó khăn trước mắt. Vì thế, dù là người lớn hay trẻ con, bạn vẫn còn gia đình để che chở và bảo ban. Chỉ cần bạn quay về, tựa đầu vào vai ba mẹ, mọi chuyện đều sẽ dần tốt hơn thôi!  Do đó, hãy cho phép mình được làm một đứa trẻ hôm nay, sum vầy bên gia đình và chia sẻ lời biết ơn chưa từng nói với ba mẹ nhé! Thương chúc bạn một Trung Thu ấm áp ❤️ ✨Đừng quên lắng nghe ngay tập podcast “Khúc ca ánh trăng vàng” tại Spotify và Youtube Cô Hai Podcast bạn nhé! - - - - Cô Hai Podcast - nơi chia sẻ những tập podcast thiền và thư giãn giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.  Với thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ: ✅ Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo. ✅ Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau. 👉Bạn chỉ cần mặc bộ đồ thoải mái, nằm trên giường và nhắm mắt lại để dạo chơi cùng Cô Hai Podcast. 💜 Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ 💜 Youtube & Spotify: Cô Hai Podcast  💜 Email: [email protected] 💜 Blog: cohaipodcast.com #CoHaiPodcast #ThienHinhDung #SleepVisualization  #podcast #thienngu #sleep

Khi đứng trước biển cả bao la và muôn trùng sóng biển, nỗi lo âu của bạn dường như được tan ra. Bạn sẽ lấy lại niềm tin yêu vào bản thân và có thể dũng cảm bắt đầu một lần nữa. Khi được biển xoa dịu, bạn nhận ra mình cũng có những ưu điểm, thế mạnh của bản thân. Chỉ cần vững tin vào việc bạn làm được và nhất định sẽ làm được, những điều tốt đẹp sẽ mỉm cười chờ bạn ở phía trước. Đừng nản lòng, mọi chuyện sẽ ổn thôi. Vì bạn xứng đáng sống một đời hạnh phúc và an yên! Cô Hai Podcast | Kênh podcast cho những ngày khó ngủ cohaipodcast.com

Bạn đã từng tỏ tình với một ai đó chưa?  Đó dường như là một quyết định khó khăn với bạn đúng chứ, vì bạn đã gom hết dũng khí từ trước đến giờ để bày tỏ chân thành cho người thầm thương trộm nhớ. Tuy nhiên, bạn lại không nhận được lời hồi đáp như mong muốn và bị tổn thương bằng nhiều hình thức khác nhau. Cảm giác ấy tựa như bạn đang đánh cược tất cả tài sản của mình để đổi lấy điều bạn khao khát nhất. Và khi bạn không chạm vào được điều đó, trái tim bỗng trở nên  đau thương và chẳng còn đủ sức để tiếp tục nói lời yêu thương với ai khác một lần nào nữa. Bạn thu mình, tự đóng cửa trái tim của bản thân và chẳng dám mơ mộng gì thêm. Dẫu cho trong lòng bạn ước vọng được thành đôi với người ấy vẫn cháy âm ỉ và dai dẳng theo năm tháng.  Nhưng bạn biết không, tình yêu của bạn vẫn rất đẹp, dù chỉ không trọn vẹn. Có thể bạn sẽ chẳng thấy được dáng vẻ mình trông rất rực rỡ và tràn đầy sức sống thế nào khi sống trong tình yêu ấy.  Nếu tâm hồn bạn đang tràn ngập muộn phiền giữa những ngổn ngang cảm xúc, mời bạn hãy cùng Cô Hai Podcast lắng nghe tập podcast thiền ngủ mang tên “Để yêu thương đong đầy”. Đến với chia sẻ lần này, bạn sẽ được thư giãn với trải nghiệm gội đầu dưỡng sinh và thưởng thức không gian tĩnh lặng, ấm cúng. Một nơi sẽ giúp bạn trút bỏ mọi ưu phiền để thêm nâng niu và yêu thương bản thân.  Hy vọng bạn sẽ dùng tình yêu dang dở ấy để tiếp tục yêu lấy bản thân và chữa lành cho trái tim còn đang chênh vênh và ngổn ngang những trăn trở. Để rồi một mai, bạn có thể dũng cảm yêu thêm lần nữa với cuộc sống này. Như một chú cá vươn mình khỏi đại dương để ngắm nhìn thế giới tươi đẹp và tràn trề hy vọng về một tình yêu dành cho chính mình.  Lắng nghe ngay tập podcast mới nhất ở link dưới phần bình luận bạn nhá! - - - - - - -  Cô Hai Podcast - nơi chia sẻ những tập podcast thiền và thư giãn giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.  Với thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ: ✅ Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo. ✅ Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau. 👉Bạn chỉ cần mặc bộ đồ thoải mái, nằm trên giường và nhắm mắt lại để dạo chơi cùng Cô Hai Podcast. 💜 Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ 💜 Youtube & Spotify: Cô Hai Podcast  💜 Email: [email protected] 💜 Blog: cohaipodcast.com #CoHaiPodcast #ThienHinhDung #SleepVisualization  #podcast #thienngu #sleep #deyeuthuongdongday

Nếu trong lòng bạn giờ đây vẫn rối ren những cảm xúc thổn thức, bạn hãy nhắm mắt lại và cùng Cô Hai Podcast lắng nghe bài thiền thư giãn mang tên “Vạt nắng chạm vào tim”. Bạn sẽ được ngắm nhìn hoàng hôn dịu dàng nơi bến tàu. Ở đó có những con người thân thiện, tiếng cười đùa hồn nhiên của trẻ con và ánh nắng tuyệt đẹp của một buổi chiều bình dị. Từng chút một đưa bạn trở về nhà, trở về với con người mình sau những ngày giông bão của tình yêu. Chúc bạn ngủ ngon đêm nay! Cô Hai Podcast Khi bạn nghe xong, hãy cho mình biết suy nghĩ của bạn nhé! https://docs.google.com/forms/d/1-Tr37p2jbbrxQXR_xO0OMuO1kyvgrzVXOKWX1Mn7FUM/edit

- Hướng dẫn thiền định dựa vào phương pháp Thiền Hình Dung giúp ngủ ngon hơn. Bạn chỉ cần ghi âm lại và mở lên nghe giọng nói của chính mình. https://cohaipodcast.com/bai-thu-gian... - Nếu như hôm nay bên trong bạn chất chứa nhiều tâm sự hay những nỗi nhớ ở nơi xa vắng nào đó, hãy cùng Cô Hai Podcast lắng nghe bài thiền thư giãn “Chiều nắng vàng lấp lánh”. Đến với chia sẻ lần này, bạn sẽ được dạo chơi ở bãi cỏ xanh mướt lộng gió và cùng ngắm nhìn hoàng hôn buông xuống dịu dàng trên sông. Mùi hương của cỏ đẫm sương, của đất ẩm và cảm giác mát lành từ dòng sông êm ả sẽ vỗ về nỗi cô đơn và nhớ nhung khó giãi bày của bạn. - Subscribe channel Cô Hai Podcast để thư giãn và ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng. Ở đây Cô Hai chia sẻ những bài thư giãn và thiền hình dung (Sleep Visualization) giúp bạn: ✅ Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo. ✅ Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau. 👉Bạn chỉ cần mặc bộ đồ thoải mái, nằm trên giường và nhắm mắt lại để dạo chơi cùng Cô Hai Podcast. - Tham khảo thêm Cô Hai Podcast tại: Website: https://cohaipodcast.com/ Spotify: https://open.spotify.com/show/06Q9vWz... Facebook: https://www.facebook.com/cohaisleepcast - Buy me a coffee: Nếu thích nội dung từ kênh Cô Hai Podcast, bạn có thể ủng hộ kênh bằng 1 ly cà phê sữa đá tại đây: STK: TECHCOMBANK 1903 8507 6590 10 THAI NGOC HAN Cảm ơn bạn đã chọn Cô Hai Podcast là trạm dừng chân cho những ngày khó ngủ 💜