Corps à Coeur

Tu t'es levée ce matin. Tu as bien mangé la veille. Tu as bougé. Et la balance affiche +800 g.Ta journée est foutue.Le problème, ce n'est pas toi. Ce n'est pas ce que tu as mangé. C'est que personne ne t'a jamais expliqué ce que mesure vraiment cet outil — et surtout ce qu'il ne mesure pas.Dans cet épisode, on décortique :✨ Ce que mesure vraiment la balance (et ce n'est pas que de la graisse) ✨ Pourquoi ton poids peut fluctuer de 2 kg en 24h sans que tu aies pris 1 g de graisse ✨ Les 5 raisons physiologiques de ces variations : glycogène, sel, transit, cycle menstruel, hydratation ✨ Pourquoi stocker 800 g de graisse en une soirée est physiologiquement impossible ✨ Comment utiliser la balance intelligemment : tendance vs chiffre isolé ✨ Les autres indicateurs de progrès qui comptent vraiment (photos, vêtements, ressenti)🤍 Si tu montes sur ta balance chaque matin avec la boule au ventre, cet épisode est fait pour toi.Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecfSi tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/Mes programmes : https://salomesdv.lovable.appLe quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément !📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Dernière chance de rejoindre GlowGirl à ce tarif → si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois : ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05⁠Tu as bien mangé toute la journée. Et le soir, comme par magie, tu te retrouves devant le frigo. Pas parce que t'as faim. Parce que t'as mal. Et après...tu culpabilises.Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un automatisme que ton cerveau a construit pour se soulager rapidement. Et on ne peut pas le contrer juste avec de la discipline ou des règles alimentaires de plus.Dans cet épisode on va voir :✨ La différence entre faim physique et envie émotionnelle — et comment les distinguer✨ Pourquoi les craquages arrivent presque toujours le soir (et pourquoi c'est logique)✨ Tes 4 déclencheurs : stress, fatigue, ennui, frustration✨ La règle des 10 minutes et les 3 questions à te poser avant d'aller au placard✨ Comment organiser ton environnement pour arrêter de te battre contre toi-même✨ L'erreur que tout le monde fait : croire que plus de règles = la solutionParce que se concentrer sur les craquages sans s'attaquer à ce qui les provoque, c'est comme éteindre un incendie sans couper le gaz.🤍 Si tu te retrouves à craquer devant le frigo le soir sans vraiment avoir faim, cet épisode est fait pour toi.Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecfSi tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/Mes programmes : https://salomesdv.lovable.appLe quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément !📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Tu as déjà acheté des gélules brûle-graisses. Testé le cardio à jeun. Sauté le petit déj pour "activer le jeûne". Supprimé le sucre, les glucides, le lactose...Et au final ? Les résultats ne sont pas là. Ou ils sont là, mais ils ne durent pas.Dans cet épisode, on fait une tier list complète de tout ce qu'on te vend dans le monde de la perte de poids — du pire au meilleur. Parce que tu mérites de savoir ce qui marche vraiment, et ce qui te fait juste perdre ton temps et ton argent.Je te donne mon avis cash, nuancé, basé sur la science et mon expérience terrain sur :– Les gélules brûle-graisses et les détox : pourquoi c'est de l'arnaque – Le cardio à jeun : le mythe démontré par la science – Les cheat meals et la mentalité qu'ils créent – Supprimer les glucides : ce que les études disent vraiment – Le jeûne intermittent : utile ou pas ?– Le cardio : pourquoi il est surestimé pour perdre du poids – La musculation : pourquoi c'est indispensable en déficit – Les protéines : le conseil qui change tout– Et surtout : le seul principe qui explique 100% de la perte de poidsSi tu en as marre de mettre ton énergie au mauvais endroit, cet épisode est fait pour toi 🤍Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecfSi tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/Mes programmes : https://salomesdv.lovable.appLe quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément !📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Tu sais que pour perdre du gras tu dois être en déficit calorique. C'est pas le problème. Le problème, c'est que personne ne t'a expliqué comment faire ça dans ta vraie vie — avec tes contraintes, ton rythme, tes imprévus. Et c'est exactement pour ça que ça ne tient pas.Tu prépares tout. Tu te fais un plan béton. Tu tiens quelques jours, peut-être une semaine. Et puis il y a ce dîner en famille, ce déjeuner à la cantine, ce weekend où tout part en vrille. Tu te dis que c'est foutu. Tu recommences lundi.Le problème, ce n'est pas toi. C'est que ton plan a été conçu pour un monde idéal qui ne ressemble pas à ta vie.Dans cet épisode, on parle de comment adapter ton déficit calorique à ta vraie vie — pas l'inverse.On va voir ensemble : ✨ Pourquoi ton cerveau planifie toujours en mode "idéal" et comment en sortir ✨ Les 5 questions à te poser avant même de choisir un plan ✨ La hiérarchie des priorités nutritionnelles — dans le bon ordre ✨ 5 scénarios concrets : la famille, la cantine, le restaurant, les weekends, les voyages ✨ La différence entre flexibilité et laxisme, et les 3 signaux d'alerte à connaître ✨ Pourquoi un plan imparfait suivi tous les jours sera toujours plus efficace qu'un plan parfait abandonné après 4 joursUn épisode pour arrêter de te battre contre tes contraintes, apprendre à naviguer dans ta vraie vie sans tout faire exploser, et construire une approche que tu peux vraiment tenir dans la durée.Parce que non, tu n'as pas besoin d'un plan parfait pour avoir des résultats. Tu as besoin d'un plan tenable.Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → ⁠GlowGirl⁠ (les places sont limitées et le prix va évoluer)Suis-moi sur ⁠Instagram⁠  ⁠⁠⁠⁠Mes programmes : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠commence ta perte de poids⁠ Le quizz : ⁠⁠⁠⁠trouve le programme qui te correspond⁠⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément !📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → ⁠GlowDaily⁠ est dispo Si tu te reconnais dans le cycle “je commence lundi” → cet épisode est pour toiTu te motives à fond.Tu te dis que cette fois, tu vas tout reprendre en main.Tu manges “parfaitement” pendant quelques jours…Puis tu craques, tu culpabilises, tu lâches tout… et tu recommences.Dans cet épisode, on parle de ce spectre dans lequel beaucoup de femmes oscillent sans même s’en rendre compte :entre restriction rigide et laisser-aller total.Je t’explique pourquoi ce n’est pas un manque de volonté,pourquoi tu passes d’un extrême à l’autre,et surtout comment sortir de ce cycle sans te remettre encore plus de pression.On va voir ensemble :✨ Pourquoi les régimes trop stricts te poussent souvent à tout lâcher✨ Pourquoi le “foutu pour foutu” n’est pas un manque de discipline, mais un mécanisme✨ Pourquoi un plan imparfait mais tenable sera toujours plus efficace qu’un plan parfait mais intenable✨ Comment savoir où tu te situes aujourd’hui sur le spectre✨ Les bonnes questions à te poser pour faire le point honnêtement✨ Comment rebondir après un repas ou une journée qui “dérape” sans compenser ni culpabiliser✨ Pourquoi demander de l’aide peut parfois tout changerUn épisode pour t’aider à sortir du tout ou rien,à arrêter de te battre contre toi-même,et à construire enfin une approche plus stable, plus douce et plus efficace dans ta perte de poids.Parce que non, tu n’as pas besoin d’être parfaite pour avoir des résultats.Et non, ce n’est pas censé être une guerre permanente contre toi-même.Le but, ce n’est pas de tenir 4 jours à fond.Le but, c’est de créer quelque chose que tu peux vraiment tenir dans la vraie vie.Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner et à laisser 5 étoiles 🤍Ça permet au podcast de grandir et d’aider encore plus de femmes à sortir du flou.Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → ⁠GlowGirl⁠ (les places sont limitées et le prix va évoluer)Suis-moi sur ⁠Instagram⁠  ⁠⁠⁠⁠Mes programmes : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠commence ta perte de poids⁠ Le quizz : ⁠⁠⁠⁠trouve le programme qui te correspond⁠⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément !📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → ⁠GlowDaily⁠ est dispo Tu sais que pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique.Mais concrètement… comment on fait quand on ne veut pas compter chaque calorie ?Quand on ne veut pas vivre avec une balance de cuisine dans la main ?Quand on a peur de devenir obsessionnelle ?Dans cet épisode, je te parle du déficit calorique dans la vraie vie.Pas la version parfaite.Pas la version “Instagram fitness girl”.La version avec un boulot, un cycle hormonal, des sorties, de la fatigue et une vraie vie.On va voir ensemble :✨ Est-ce que compter est vraiment obligatoire ?✨ Dans quels cas ça peut être utile (et même indispensable au début)✨ Comment créer un déficit sans peser chaque gramme✨ Les leviers concrets qui font la différence✨ Comment savoir si tu es vraiment en déficit sans te fier uniquement à la balance✨ Les pièges du “je fais attention mais ça ne marche pas”Je te donne des stratégies simples, applicables, réalistes —sans extrême, sans frustration, mais avec du cadre.Parce que non, le déficit calorique n’est pas censé être une punition.Et non, tu n’as pas besoin d’être parfaite pour que ça fonctionne.Le but, ce n’est pas de compter toute ta vie.Le but, c’est de comprendre suffisamment pour ne plus naviguer à l’aveugle.Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner et à laisser 5 étoiles 🤍Ça permet au podcast de grandir et d’aider encore plus de femmes à sortir du flou.Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → ⁠GlowGirl⁠ (les places sont limitées et le prix va évoluer)Suis-moi sur ⁠Instagram⁠  ⁠⁠⁠⁠Mes programmes : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠commence ta perte de poids⁠ Le quizz : ⁠⁠⁠⁠trouve le programme qui te correspond⁠⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément !📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo Tu as déjà perdu 3, 5, 10 kilos…Tu t’es sentie fière. Puissante. “Cette fois c’est la bonne.”Et puis la vie reprend. La motivation baisse. Les habitudes d’avant reviennent.Et le poids aussi.Dans cet épisode, on parle de ce cycle épuisant que presque toutes les femmes ont vécu : perdre… puis reprendre.Et surtout, on arrête de croire que c’est une question de volonté.Parce que non — si tu reprends du poids, ce n’est pas parce que tu es faible.C’est parce que la stratégie que tu utilises rend la reprise presque inévitable.Dans cet épisode, je t’explique :– Pourquoi la restriction excessive est la racine du problème– Comment le manque de connaissances en nutrition te maintient dans le flou– En quoi les fausses croyances (“mange moins, bouge plus”) te sabotent– Pourquoi la mentalité “vite ou rien / tout ou rien” te ramène toujours au point de départ– Et pourquoi vouloir tout faire seule te fait perdre un temps précieuxOn va remettre du contexte, de la nuance, et surtout du concret.Je te partage ce qu’il faut faire à la place pour construire une perte de poids que tu peux tenir quand la motivation n’est plus là.Parce que l’objectif, ce n’est pas de “tenir”.C’est de ne plus avoir à lutter.Si tu en as marre de l’effet yoyo,si tu veux arrêter de te battre contre ton corps,et commencer à faire différemment — cet épisode est pour toi 🤍Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer)Suis-moi sur Instagram  ⁠⁠Mes programmes : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠commence ta perte de poids Le quizz : ⁠trouve le programme qui te correspond⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément !📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo (prix de lancement 9,90€) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecfOn va dire les choses clairement.Le problème, ce n’est pas que tu manques de volonté.Le problème, c’est que tu appliques peut-être des stratégies qui travaillent contre toi.Dans cet épisode je te donne mon avis cash (mais nuancé) sur :– le jeûne intermittent– supprimer le sucre– les régimes hyperprotéinés– compter ses calories– les cheat meals– les détox– le cardio pour perdre du poids– le cardio à jeun– la musculation vs le cardio– se peser tous les joursBref, tout ce que tu vois partout.Le but ?Que tu arrêtes de faire des trucs “disciplinés” mais contre-productifs.Si tu te sens perdue.Si tu as l’impression de “tout faire bien” sans résultat.Si tu passes de restriction à craquage.Cet épisode va te remettre les idées au clair.Et petit rappel important :écouter ne suffit pas.Savoir ne suffit pas.Si tu ne changes rien, rien ne changera.Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05Suis-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/salome.sdv/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mes programmes : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://salomesdv.lovable.app⁠Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément !📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

🎁40€ de réduction sur mon programme GlowGirl avec le code GLOW2026Nouvelle année, nouveau départ… ou presque ✨Dans cet épisode, on prend le temps de poser les bases, sans pression, sans culpabilité, et surtout sans promesses irréalistes.Parce que chaque année, c’est la même chose : on arrive avec plein de bonnes intentions, un gros shot de motivation… qui finit souvent par s’essouffler.Alors aujourd’hui, j’avais envie de te parler des bonnes résolutions autrement.Pas pour te dire quoi faire, mais pour t’aider à comprendre comment tenir dans le temps.On parle de :pourquoi la motivation ne suffit paspourquoi vouloir tout changer d’un coup est le plus gros piègecomment se fixer un objectif réalisteet surtout, comment le découper en petites actions concrètes et accessiblesUn épisode doux, honnête et cadrant, pour t’aider à démarrer l’année sans te cramer dès janvier.Bonne écoute 💛Suis-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/salome.sdv/⁠⁠⁠⁠⁠Mes programmes : ⁠⁠⁠⁠⁠https://salomesdv.lovable.app⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément !📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Les fêtes arrivent… et avec elles, le stress de trop manger, de prendre du poids, de “tout gâcher”.Dans cet épisode, je te propose un plan d’action simple, concret et déculpabilisant pour vivre les fêtes sereinement, sans pression et sans excès.On remet les choses à leur place :les fêtes sont des moments de partage, de famille, de retrouvailles, des moments hors du quotidien… pas un test de discipline alimentaire.Je t’explique :pourquoi tu ne peux pas “ruiner” ta progression en quelques repasce qui se passe vraiment dans ton corps pendant les fêtes (rétention d’eau, balance, sensations)comment profiter sans tomber dans le no-limit ou le “foutu pour foutu”comment revenir à tes habitudes en douceur, sans punition ni restriction après les fêtesUn épisode pour profiter pleinement, retrouver une relation plus saine avec la nourriture, et arrêter de vivre Noël comme une source d’angoisse.🎧 À écouter avant, pendant ou après les fêtes, pour te rappeler que ton corps sait faire… et que tu peux lui faire confiance.🎄 Je te souhaite de très belles fêtes !Suis-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/salome.sdv/⁠⁠⁠⁠Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément !📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Tu fais des efforts, tu essaies de “bien faire”… et pourtant la perte de poids semble toujours compliquée, frustrante, ou instable ?Si tu as déjà eu l’impression de recommencer à zéro tous les lundis, cet épisode est pour toi.Dans cet épisode, on décortique ensemble les 5 erreurs les plus fréquentes qui sabotent la perte de poids, sans jugement, sans culpabilité, et surtout avec des clés concrètes pour faire autrement.On parle notamment de :– pourquoi vouloir aller trop vite et tout changer du jour au lendemain ne fonctionne pas– le fameux “foutu pour foutu” (surtout en période de fêtes) et comment l’arrêter– pourquoi se forcer à manger ou bouger d’une manière que tu détestes ne peut pas marcher– comment on met souvent beaucoup d’énergie au mauvais endroit– et pourquoi être trop dure avec soi-même freine plus qu’elle n’aideUn épisode cash mais bienveillant, pour t’aider à sortir des extrêmes, à penser long terme, et à construire une perte de poids plus douce, plus réaliste, et surtout plus durable.Installe-toi confortablement…et c'est parti !Bonne écoute 💛Suis-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/salome.sdv/⁠⁠⁠Mes programmes : ⁠⁠⁠https://salomesdv.lovable.app⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément !📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Dans cet épisode, on parle enfin vraiment du déficit calorique. Pas de théories compliquées, pas de discours culpabilisants — juste la vérité, expliquée simplement, comme si on discutait sur un canapé.Sur les réseaux, on voit partout « pour perdre du poids, il faut être en déficit ». Oui… mais personne ne t’explique comment faire, comment le créer, comment le vivre sans souffrir, ni comment éviter l’effet yo-yo. Alors aujourd’hui, je t’emmène pas à pas dans tout ce que tu dois savoir pour réussir.On voit ensemble :✨ comment fonctionne réellement le déficit calorique✨ comment calculer ta maintenance ✨ la différence entre un déficit modéré et un déficit agressif✨ comment structurer tes journées pour éviter les craquages✨ quoi manger pour avoir moins faim et plus d’énergie✨ les erreurs qui sabotent 90% des femmes✨ et comment tenir dans la durée sans te cramerUn épisode hyper complet, doux mais cash, pour t’aider à perdre du poids intelligemment, avec respect, stabilité… et sans extrêmes.Bonne écoute 💛Mon calculateur de métabolisme (gratuit) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-b7f9bfd8Suis-moi sur Instagram : ⁠⁠https://www.instagram.com/salome.sdv/⁠⁠Mes programmes : ⁠⁠https://salomesdv.lovable.app⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément !📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Dans cet épisode, on parle d’un sujet que beaucoup de femmes vivent… mais dont on ne parle jamais vraiment : le poids que représente le fait d’essayer de tout gérer seule.On déconstruit ensemble l’idée que demander de l’aide serait un aveu de faiblesse — alors que c’est tout l’inverse.Je t’emmène dans les coulisses de ce qui t’empêche réellement d’avancer :👉 les conseils de l’entourage qui te brouillent l’esprit👉 le bruit constant autour de la perte de poids👉 les régimes miraculeux qui t’expliquent quoi faire mais jamais pourquoi👉 l’obsession de “l’aliment coupable”👉 la tentation du raccourci quand on veut aller trop vite👉 et surtout… pourquoi tu te sens souvent perdue malgré tous tes effortsOn remet de la clarté sur la seule chose qui compte vraiment : comprendre ton corps.Et surtout, je t’explique pourquoi reconnaître que tu as besoin d’être guidée n’a rien à voir avec un manque de volonté : c’est au contraire un acte de courage, de maturité et d’amour envers toi-même.Un épisode cash mais doux, rempli de vérité, de pédagogie et de bienveillance.Si tu te sens fatiguée d’essayer seule, ou si tu sens que tu tournes en rond… cet épisode va faire du bien.Bonne écoute 💛Suis-moi sur Instagram : ⁠https://www.instagram.com/salome.sdv/⁠Mes programmes : ⁠https://salomesdv.lovable.app⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément !📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

Dans ce premier épisode, je me présente et je t’explique pourquoi j’ai créé Corps à cœur. J’avais envie d’un espace où je peux aller plus loin que sur les réseaux : donner de vrais conseils, partager mon expérience, et t’accompagner dans ton processus de perte de poids avec un ton cash mais bienveillant. Ici, je te partage mes idées, mes réflexions, et tout ce que j’ai appris en accompagnant des femmes au quotidien.Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément !📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !