のびやか四葉カフェ

■おすすめ■本内容を、YouTubeで視聴したい方はこちら▼「ニーズ視点」以外の視点も気になる！という方はこちら自分をととのえる４つの視点「四葉視点」 ・本動画の「要約」や「文字起こし全文」を読みたい方はこちら ・本動画で使用した「スライド資料」をご希望の方はこちら▼さらに学びたい・安心できる場で実践したい方へ・メンバーシップ「のびやか四葉カフェ」のご案内はこちら・一般の人向け動画教材「ポリヴェーガル理論・困った時の自己調整セット」はこちら ・対人支援職向けイラスト画像＆動画教材「新版・ポリヴェーガル図解セット」はこちら■個人的なご相談をご希望の方へ動画をご覧になり、「四葉に直接相談したい」と思ってくださった方は、以下より詳細をご確認ください。ただ、現在は既存のクライアント様との時間を最優先しており、新規の受付は期間を限定させていただいております。■アイバランス（個人セッション受付）公式サイト※新規受付は、毎月11日～20日の10日間限定です。■公式LINE（初回限定1000円割引クーポン付き）「まずは少し様子を見てみたい」「必要なタイミングが来たら相談したい」という方も大歓迎です。新着動画やお得な情報などをお届けしますので、お気軽にご登録ください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝■このチャンネルについて本業のカウンセリングの合間に、・自分をととのえる知識やスキル・安心して関係を築くためのコミュニケーションの工夫などを、少しずつ動画でお届けしています。大切にしているのは、自己調整力と自己受容力。配信は月1回を目安にしたゆっくりペースですが、興味のあるテーマがありましたら、ご自身のタイミングでぜひご覧ください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝#心理学　#カウンセリング　#生きづらさ　#自分を整える　#自己受容　#ニーズ　#ニーズとウォンツ　#マズローの五段階欲求　#四葉さわこ  ＃四葉視点  LISTENで開く

▼おすすめ▼　本内容の「YouTube動画」はこちら★YouTubeチャンネルの再生リストはこちら ★noteのマガジン（カテゴリー別）リストはこちら ★メンバーシップ「のびやか四葉カフェ」のご案内はこちら ★一般の人向け動画教材「ポリヴェーガル理論・困った時の自己調整セット」はこちら ★対人支援職向けイラスト画像＆動画教材「新版・ポリヴェーガル図解セット」はこちら ★本動画の「要約」や「文字起こし全文」を読みたい方はこちら ★本動画で使用した「スライド資料」をご希望の方はこちら ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝■個人セッションをご希望の方へ本配信をご視聴になり、「個人的に直接相談したい」と思ってくださった方は、以下よりカウンセリングのご案内をご確認ください。 ★アイバランス（個人セッション受付）公式サイト※新規受付は、毎月11日～20日の10日間限定です。★公式LINEのご登録はこちら（初回限定1000円割引クーポン付き）※LINEでは、セッション情報のほか、新着動画や記事のご案内もお届けしています。「まずは少し様子を見てみたい」という方も、お気軽にご登録ください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝■この配信について本業のカウンセリングの合間に、「自分のととのえ方」や「安心できるコミュニケーション」について、日々の実践に役立つ内容をお届けしています。大切にしているのは、自己調整力と自己受容力。配信ペースはゆっくりですが、ご興味のあるテーマがありましたら、どうぞご視聴ください。#カウンセリング　＃生きづらさ　＃自分をととのえる  #四葉さわこ  ＃四葉視点　＃ソマティック　＃ポリヴェーガル　#バウンダリー　＃ニーズ　＃IFS　#内的家族システム療法　＃パーツ    LISTENで開く

★総復習（本内容）を、YouTubeで視聴したい方はこちら ▼各回本編（音声版）はこちらから（※動画版の各回は、上記YouTubeの概要欄に掲載）第1回：アサーションとは？あなたはどのタイプ？第2回：アサーティブになるための４つの土台第3回：アサーティブ権とバウンダリー第4回：アサーション基本の伝え方第5回：アサーティブになれない3つの理由第6回：言葉以外で伝わるもの★総復習（本内容）の要約・文字起こしを読みたい方はこちら★質問や交流をご希望の方（メンバーシップのご案内）＝＝＝＝＝■カウンセリング（個人セッション）をご希望の方※新規受付は毎月11日〜20日の10日間限定です。 ■四葉さわこの公式LINEご登録はこちら※初回限定1000円割引クーポン付き ＝＝＝＝＝■この配信について本業のカウンセリングの合間に、「心の整え方」や「安心できるコミュニケーション」について、日々の実践に役立つ内容をお届けしています。大切にしているのは、自己調整力と自己受容力。配信ペースはゆっくりですが、ご興味のあるテーマがありましたら、どうぞご視聴ください。#アサーション #アサーティブ ＃コミュニケーション　＃スキル　＃自己主張　#自己表現　＃人間関係　＃バウンダリー  LISTENで開く

★YouTubeでご覧になりたい方はこちら ★要約・文字起こしを読みたい方はこちら★動画で触れた神経状態（ポリヴェーガル理論）に興味がある対人支援職の方はこちら★質問や交流をご希望の方（メンバーシップのご案内） ＝＝＝＝＝■カウンセリング（個人セッション）をご希望の方※新規受付は毎月11日〜20日の10日間限定です。 ■四葉さわこの公式LINEご登録はこちら※初回限定1000円割引クーポン付き ＝＝＝＝＝■この配信について本業のカウンセリングの合間に、「心の整え方」や「安心できるコミュニケーション」について、日々の実践に役立つ内容をお届けしています。大切にしているのは、自己調整力と自己受容力。配信ペースはゆっくりですが、ご興味のあるテーマがありましたら、どうぞご視聴ください。#アサーション #アサーティブ ＃メラビアンの法則　＃ノンバーバル　#メッセージ　＃言行不一致　＃カウンセリング  LISTENで開く

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4月4日にYouTube配信した内容の音声版です！ ▼動画で視聴したい方はこちら【YouTube動画】 2025年は激動の年？！私たちはどうすればいい？▼個人セッションの詳細はこちらカウンセリングルーム・アイバランス ▼質問や交流ができる、メンバーシップのご案内はこちらメンバーシップ「のびやか四葉カフェ」案内ページ ＃変化の年　＃自己変容　＃不安　＃焦り　＃カウンセリング LISTENで開く

前回の配信から1カ月半も空いてしまいました。恐れ入ります！今回は、現状報告とお知らせです。 ▼後半でお話しした、3/9（日）開催 「シンパシーフェス」 の詳細はこちら。私は 「関係性の悩みを解決する ～バウンダリーという区別感覚～」 というテーマで登壇します。https://peraichi.com/landing_pages/view/boundary2025 ＃配信方法　＃遊びのセッション　＃シンパシーフェス　＃バウンダリー LISTENで開く

こちらは音声版です。noteでは、有料記事またはメンバーシップに加入いただくことで、「動画版」をご覧いただくことができます。音声を聴いて、視覚的にも確認したい！と思っていただけた方は、ぜひnoteの方をご確認ください。▼noteの「動画版」記事はこちらhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/n053545f85af3▼質問交流会などにも参加できる、「のびやか四葉カフェ」のメンバーシップ詳細＆入会方法はこちらhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/ncb07abb09785 ＃ポリヴェーガル理論　＃ニューロセプション　＃ニューロダイバーシティ　＃安全感　＃心理的安全性　＃発達障害からニューロダイバーシティへ　＃ACE（逆境的小児期経験） LISTENで開く

こちらは音声版です。noteでは、有料記事またはメンバーシップに加入いただくことで、「動画版」をご覧いただくことができます。音声を聴いて、視覚的にも確認したい！と思っていただけた方は、ぜひnoteの方をご確認ください。▼noteの「動画版」記事はこちらhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/n88eb60476628▼質問交流会などにも参加できる、「のびやか四葉カフェ」のメンバーシップ詳細＆入会方法はこちらhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/ncb07abb09785 ＃ポリヴェーガル理論　＃凍りつき　＃解離　＃防衛反応　＃トラウマ反応　＃背側迷走神経複合体　＃ トラウマ・インフォームド・ケア LISTENで開く

マスコミやネットで大騒ぎの「兵庫県知事」問題について。様々な情報が飛び交い、事態が二転三転している状況に、私も本当に驚いています。膨大な情報が錯綜する中で、私たちはいったい、誰を信じ、何を選ぶべきなのでしょうか。今回の件について、私が感じたことを話してみました。最近はポリヴェーガル理論の解説を続けていましたが、今回は少し趣向を変えて、番外編としてお届けします。ご興味ある方はぜひお聞きください。配信で特にお伝えしたかったのは、次の2点です。★1men（1つの面・1人の声）だけで判断しない。★全否定や全肯定は危険。絶対の人も物事も存在しない。 ▼note記事はこちらhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/n8f7da309db51▼文字起こし付きのLISTEN音声記事はこちらhttps://listen.style/p/yotsuba_cafe/crpyqqtr※ご質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。＃兵庫県知事　＃マスコミ　＃ネット　＃情報化社会　＃意思決定＃公認心理師法　＃全否定・全肯定　＃部分否定・部分肯定　＃多面的思考 LISTENで開く

こちらは音声版です。noteでは、有料記事またはメンバーシップに加入いただくことで、「動画版」をご覧いただくことができます。音声を聴いて、視覚的にも確認したい！と思っていただけた方は、ぜひnoteの方をご確認ください。▼noteの「動画版」記事はこちらhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/nbb3258721a7a▼質問交流会などにも参加できる、「のびやか四葉カフェ」のメンバーシップ詳細＆入会方法はこちらhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/ncb07abb09785＃ポリヴェーガル理論　＃自律神経　＃背側迷走神経複合体　＃迷走神経＃ブレーキの神経　＃脳腸相関　＃うつ　＃対策  LISTENで開く

こちらは音声版です。noteでは、有料記事またはメンバーシップに加入いただくことで、「動画版」をご覧いただくことができます。音声を聴いて、視覚的にも確認したい！と思っていただけた方は、ぜひnoteの方をご確認ください。▼noteの「動画版」記事はこちらhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/n29c26f32681e▼質問交流会などにも参加できる、「のびやか四葉カフェ」のメンバーシップ詳細＆入会方法はこちらhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/ncb07abb09785＃ポリヴェーガル理論　＃自律神経　＃交感神経　＃アクセルの神経＃刺激ー反応理論 LISTENで開く

こちらは音声版です。noteでは、有料記事またはメンバーシップに加入いただくことで、「動画版」をご覧いただくことができます。音声を聴いて、視覚的にも確認したい！と思っていただけた方は、ぜひnoteの方をご確認ください。▼noteの「動画版」記事はこちらhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/n519804a2b0b9▼質問交流会などにも参加できる、「のびやか四葉カフェ」のメンバーシップ詳細＆入会方法はこちらhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/ncb07abb09785＃ポリヴェーガル理論　＃腹側迷走神経複合体　＃モナ・デラフーク　＃発達障害からニューロダイバーシティへ　＃緑の神経　＃チューニング神経　 LISTENで開く

今回は、同じ内容の「スライド解説動画」を、YouTubeで一般公開しています。（こちらは音声のみの内容です）動画視聴が可能な方は、ぜひYouTubeの方でご覧ください！▼今回限定！一般公開中の解説動画はこちら LISTENで開く

【後日の追記と修正のご報告】配信後、新たに別の腸疾患が見つかり、継続的な通院と服薬が必要となりました。カウンセリング業務への影響も考慮し、配信を「ペースダウン」および「不定期配信」とさせていただくことになりました。（少なくとも月1回の配信を目指しております）ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。【公開当時の文章】 8月16日に予定していた「ポリヴェーガル理論入門編」の最初の動画配信を、体調不良により延期させていただくことにしました。お待ちいただいていた方には申し訳ありません。また、私自身の健康を考慮し、今後の配信頻度を「2週間に1回」の隔週金曜日に変更させていただくことにしました。詳細については、エピソード内で語っております。ご理解いただけましたら幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。■ご質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。■今回の内容は、noteにも文章を掲載しています。https://note.com/yotsuba_cafe/n/n1b567d8832d6 LISTENで開く

配信が少し遅れてしまいましたが、お待たせしました！カラダ視点シリーズでは、ついに「ポリヴェーガル理論」の解説に入ります。次回から本格的に解説を進めていきますが、その前に――ポリヴェーガル理論を学びたい方に向けて、おすすめの５つの学習方法をまとめました。あわせて推薦書籍もご紹介しています。また、次回から四葉さわこが配信する解説動画についてのご案内もお届けします。ご興味のある方は、ぜひチェックしてみてください！ ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。■noteでは、エピソード内で紹介した５つの学習方法のリンクなども掲載しています。詳しく知りたい方や確認したい方は、以下の記事をどうぞhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/nc9355342f81c  ＃ポリヴェーガル理論　＃おすすめ　＃書籍　＃吉里恒昭さん　＃浅井咲子さん　＃安心のタネの育て方　＃モナ・デラフーク　＃発達障害からニューロダイバーシティへ　＃花丘ちぐささん　＃わが国におけるポリヴェーガル理論の臨床応用　＃津田真人さん　＃ポリヴェーガル理論への誘い　＃四葉さわこ　＃ポリヴェーガル理論イラスト画像＆動画セット　  LISTENで開く

カラダ視点シリーズの第５回。前回（＃４）の続きです。３つの神経状態を見極められるようになると、自己調整、人間関係調整などに役立ちます。今回はその入口編・後半として、 ・神経の「落ちこみ」状態・神経の「安定範囲」についてお話します。新しい自律神経の理論、「ポリヴェーガル理論」を学ぶためにも、まずはこの基本やイメージをしっかり押さえていただきたいです！■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ■noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。エピソード内で話した関連記事のリンクも貼っています。復習用・補習用に、ぜひこちらもご覧ください。＊note記事「神経状態というモノサシを持とう（後編）」https://note.com/yotsuba_cafe/n/nd999ca76994c #神経状態　＃自律神経　＃副交感神経　＃ブレーキ　＃安定範囲　＃耐性領域　＃神経タイプ　＃ポリヴェーガル理論 LISTENで開く

カラダ視点シリーズ第4回！ 心理学よりも役立つとされるカラダ視点の肝、「自律神経に注目する視点」を今回からお届けします。「神経状態というモノサシ」を持つことは、自分の状態を調整したり、他者を理解するのに非常に役立ちます。今回はその入口編・前半として、・自律神経について・神経の高ぶり状態についてお話します。新しい自律神経の理論、「ポリヴェーガル理論」を学ぶためにも、まずはこの基本やイメージをしっかり押さえていただきたいです！ ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ■noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。エピソード内で話した関連記事のリンクも貼っています。復習用・補習用に、ぜひこちらもご覧ください。＊note記事「神経状態というモノサシを持とう（前編）」https://note.com/yotsuba_cafe/n/n86ada4396041 #神経状態　＃自律神経　＃交感神経　＃アクセル　＃神経タイプ　＃ポリヴェーガル理論 LISTENで開く

今回は、前回「まずは体調改善②　運動、筋力、体力！」の続きになります。 前回お伝えしたように、運動は体力や筋力を維持し、心の健康にも良い影響を与えます。今回のエピソードでは、さらに「生活リズム」と「パターン」に焦点を当て、体と心の健康を支えるための重要な要素についてお話しします。 体の健康には、一定のリズム、緩急、規則性が必要です。これらを整えることで、体調が良くなり、日常生活がより快適になります。特に、自律神経やホルモンバランスに注目し、生活の質を高めるための具体的な方法を紹介します。生活リズムやパターンの見直しが、生きやすさの土台を作ります。全体のまとめも含めた重要な内容です。ぜひお聞きください！ ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。　視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。https://note.com/yotsuba_cafe/n/n448b33bb17a7 ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ▼オンラインサロンのメンバーも募集しています！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/ ＃生活リズム　＃生活パターン　＃緩急　＃規則性＃躁うつ　＃アップダウン　＃自律神経　＃カラダ視点 LISTENで開く

今回は、前回の「まずは体調改善①　6時間は睡眠不足？！」の続きになります。 前回お伝えしたように、睡眠や休むことはとても大切ですが、同時に、動くこと、活動することも大切です。人間として生活する以上、仕事や家事などでカラダを動かすことは不可欠です。そしてその活動を支える体力や筋力が重要です。それを維持するための運動について、今回は詳しくお話しします。 また、運動は体だけでなく、メンタルにも良い影響があることが、近年のさまざまな研究結果から明らかになっています。現代人は運動不足と言われていますが、あなたは「運動」、いかがですか？エピソードの中で、お手軽でおすすめの体操についても触れています。ぜひお聞きください。 ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。　視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。　(エピソード内の紹介リンクもこちら)https://note.com/yotsuba_cafe/n/n552de9c2f35d ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ▼オンラインサロンのメンバーも募集しています！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/ ＃運動　＃筋力　＃体力　＃永井峻　＃体の衰えを一括で清算できるすごい方法   LISTENで開く

「カラダ視点」シリーズの第3回目、「まずは体調チェック～改善レベル～」をお届けします。前回の「緊急レベル編」では、すぐに対応が必要な体調チェックについてお話しましたが、今回は「改善レベル編」として、もう少し踏み込んだ体調改善のポイントをお伝えします。 これは、単なる体調改善にとどまらず、「生きづらさ改善」の土台ともなる内容です。情報量が多いため、エピソードを3つに分けてお届けします。まずは改善編①として、導入部分と「睡眠」に焦点を当てた内容、「6時間は睡眠不足？！」です。あなたの睡眠時間、実は足りていないかもしれません。ぜひお聞きください。▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。　視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。　(エピソード内の紹介リンクもこちら)https://note.com/yotsuba_cafe/n/nfed0893f0ec3 ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ▼オンラインサロンのメンバーも募集しています！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/＃睡眠　＃睡眠不足　＃睡眠負債　＃平均6時間　＃柳沢正史　＃カラダ視点  LISTENで開く

「緊急レベルの相談を、見きわめることはできますか？」今回はセラピーにおける四葉視点のひとつ「カラダ視点」に焦点を当て、特に体調チェックの緊急レベルについて詳しく解説します。DVや災害などの緊急事態、医療機関が必要な状態、そして即休養が必要なレベルの見極め方を学び、適切な対応方法をお伝えします。カウンセラーやセラピストの方々にとっても、緊急対応のスキルを高めるための必聴内容です。ぜひお聞きください！ ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。　視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。（「こころの耳」のセルフストレスチェックのリンクもこちら）https://note.com/yotsuba_cafe/n/na558ff878f20 ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ▼オンラインサロンのメンバーも募集しています！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/ ＃相談　＃緊急対応　＃リファー　＃見極め　＃ストレスチェック　＃うつチェック診断　＃受診 LISTENで開く

2024年7月5日より、オンラインサロン「のびやか四葉カフェ」のメンバー募集を開始しました！（これまでメンバーシップとお話していたものです）こちらの音声配信では、入会特典などを説明しています。 初月は無料でお試しいただけます！ご興味ある方はぜひ、▼こちらの案内ページにて内容をご確認ください！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/ ＃オンラインサロン　＃メンバーシップ　＃コミュニティ　＃生きづらさ　＃セラピスト　＃カウンセラー　＃相談 LISTENで開く

前回の続きになります。「傾聴とねぎらい」で関係づくりができたその後。具体的な問題解決をするために、どこに注目して、どんなアドバイスを考えるか？　問題対応の時、点検すべき３つの側面と、その優先順位をお話します。 ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。　視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。 https://note.com/yotsuba_cafe/n/n796cea0c2640 ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 #愛知県一宮市　＃三姉妹殺害　＃母親　＃事件　＃完璧主義　＃育児ストレス　＃相談　＃コンディション LISTENで開く

愛知県一宮市で起きたこの悲劇的な事件は、全国ニュースで取り上げられないことが不思議なほど深刻です。身近でも起こり得る、この事件と紙一重のケース。あなたの周りにも育児ストレスで悩む人がいるかもしれません。もし相談を受けたら、あなたはどう対応しますか？今回のエピソードでは、事件の概要と私の提案する初動対応についてお話しします。ぜひお聴きください。▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。この事件のニュース動画（YouTube）も貼りました。視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。https://note.com/yotsuba_cafe/n/n2dea31370192 ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 #愛知県一宮市　＃三姉妹殺害　＃母親　＃事件　＃完璧主義　＃育児ストレス　＃相談　＃他人事じゃない  LISTENで開く

7月から、音声配信に加えて「メンバーシップ」（オンラインサロン）を開始予定です。今回は、どんなメンバーシップになるのか、内容をざっくりご紹介しますね！★1回1万円以上のセッションを受けるのは厳しい★カウンセリングを受けるほどではないけど、ちょっとしたことを相談したい、質問したい★月1回、似た悩みを持つ人と「つながれる・学び合える」場に興味がある★カウンセラーやセラピストとしての、開業や経営に関する情報交換、横のつながりに興味があるこんな方にはぜひ知ってほしい、参加してほしい内容です！ ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。https://note.com/yotsuba_cafe/n/n3e2974ea8b64■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。実際のメンバー募集は7月に入ったら行いますね！#noteメンバーシップ　#オンラインサロン　#のびやか四葉カフェ　#グループ　#つながり　#カウンセラー　#セラピスト　#開業 LISTENで開く

前回、「しばらく休む宣言」をして1か月。おかげさまで、しっかり休むことができました！そして、いろいろな振り返りや気づきを得ることができました。今回は、「休む・間をとる」ことで得られたこと、自分のこれまでの活動に対する反省、そして今後の改善策や計画について、話をしました。結構、赤裸々なことを話していると思います。(笑)私のような、開業している人、情報発信している人には、参考になることがあるかも知れません。よろしければぜひご視聴ください！▼noteでは番組内容を1枚にまとめた画像とポイントを掲載中。視覚的に確認したい方はどうぞ！https://note.com/yotsuba_cafe/n/n1de9d4c1fbc8※エピソード内で話している「プロフィール記事」も、上記noteよりご確認いただけます。★ご質問やコメントは、LISTENやnoteで受け付けています♪お気軽にお声を聴かせてください。＃休む　＃間をとる　＃情報発信　＃起業　＃開業 LISTENで開く

カウンセリングは休みません！こちらの音声配信を、１か月ほどお休みします。 休むことにした理由は・・・？カウンセラーをやっているとよく訊かれる、あの質問についても・・・！「がんばり屋さん」　「頑張りたいのに頑張れない人」に、ぜひ知ってほしい内容です。＃決断疲れ　＃変化はストレス　＃休む　＃間をとる LISTENで開く

今回は、カラダ視点シリーズの特別編として、先日発売されたばかりの、超オススメ書籍をご紹介します！「カラダ視点」や「ポリヴェーガル理論」に興味がある方には、必読の入門書です。著者の吉里恒昭さんとの私の関係についても、ご紹介させてもらいました。 ※来週の配信は、GWのためお休みします ▼noteでは「整形文」と「紹介画像」を掲載中。視覚的に確認したい方はどうぞ！質問やコメントも受け付けています。 https://note.com/yotsuba_cafe/n/n84a9242ba7b3 ▼出版オーディションで提出した動画はこちら「四葉さわこの出版チャレンジ・生きやすくなるポイントとは」https://youtu.be/hpsBeStvK6M?si=zQfd_qiXPfoXLwRf ＃ポリヴェーガル理論　＃吉里恒昭さん　＃ポリヴェーガル理論がやさしくわかる本　＃カラダ視点　＃ポリ語 LISTENで開く

この番組でお伝えしている、四葉視点。（カラダ視点、区別視点、ニーズ視点、パーツ視点） 今日から新しいシリーズとして、「カラダ視点」について、10回程度に分けてお届けしていきます。タイトルにも書きましたが、カラダ視点は、心理学の何倍も使える考え方なんです！▼noteでは「整形文」と「要点をまとめた画像」を掲載中。視覚的に確認したい方はどうぞ！https://note.com/yotsuba_cafe/n/n80e7f57238bd #カラダ視点　＃ソマティック　＃セラピー　＃生きづらさ　＃トラウマ療法　＃体感　＃身体感覚　＃ポリヴェーガル理論  LISTENで開く

自分の性格、思考グセ、生きづらさ、トラウマ、生活習慣、ダイエット…「心」「カラダ」「習慣」に関係することで、自分を変えたい、改善したいと思っているものはありますか?そんな方にぜひ知ってほしいのが、今回の3ステップです！▼noteでは「要約文」と「要点をまとめた画像」を掲載中。視覚的に確認したい方はどうぞ！https://note.com/yotsuba_cafe/n/n3f3a9a3dea54#自分を変えたい　＃性格　＃生活習慣　＃思考グセ　＃生きづらさ　＃トラウマ解消　＃カウンセリング LISTENで開く

シリーズ第３回。仕事、学校、家事、やらなきゃいけないと本気で思っているのに、カラダが動かない。気力が湧かない…。そんな自分や、家族・周囲の人に困っている方へ。これを理解していないと、よくなるどころか悪化や長期化をさせてしまいます！絶対に理解してほしい２つをお話します。▼noteでは要約文章＆ポイントの説明イラストを掲載しています。ご質問やコメントも受け付けているので、よろしければぜひどうぞ！https://note.com/yotsuba_cafe/n/n0785bdce7907 #うつ　＃やる気でない　＃休職　＃不登校　＃ひきこもり　＃対策  LISTENで開く

困った時の応急ケアシリーズ、今回は「不安で高ぶった時」です。調整のためのキーワードは、〇〇〇〇。　焦ってもがく前に、まずはこちらを聴いてみてください。▼noteでは要約文章＆ポイントの説明イラストを掲載しています。ご質問やコメントも受け付けています。https://note.com/yotsuba_cafe/n/n6845457d2b9e＃セルフケア　＃自己調整　＃不安　＃パニック　＃コントロール LISTENで開く

困った時の応急ケアについて、3回シリーズでお届けします。番組でお伝えしている「四葉視点」と「鉄板３ステップ」を使った、自己調整法です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝エピソード内で紹介している動画はこちら＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▼YouTube動画　【理想と現実を受けとめる力】https://youtu.be/XFF3FjItMSM?si=LII2aHn_T3sK2e01▼YouTube動画　【パーツ視点について】https://youtu.be/d0GKqn9I38E?si=OGR8-Ey1dzAtSF_A▼動画教材：ポリヴェーガル理論でわかる、困った時の自己調整https://i-balance.jp/poly_tuning_set/＃セルフケア　＃イライラ　＃自己調整　＃パーツ心理学　＃説明動画 LISTENで開く

今回は、この番組の柱でもある「四葉視点」について、概要をお話します。四葉さわこが考える、「しんどい時、セラピーの時、点検したい４つの視点」です。生きづらさを解決するためには、この４つの視点は不可欠ですよ！#セラピー　＃カウンセリング　＃セルフケア　＃生きづらさ　＃トラウマ　＃ポリヴェーガル理論　＃パーツ心理学   LISTENで開く

前回の続きですが、今回から聴いても大丈夫です！　セラピストが整えておきたい３つとは？　セラピストに望ましい状態とは？　そして「のびやかセラピスト」とは？　すでにセラピストの人、そしてセラピストになりたい人には、ぜひ聴いてほしい内容です。＃セラピスト　＃セラピー　＃セルフケア　＃安心安全　＃のびやか LISTENで開く

今回は、「はじめに」の第2回。セラピストとは何か。どんな存在か。そして、専門知識や技術があるだけでは、セラピストになれないということ。セラピスト本人も気づいていない、無意識で伝わってしまうもの。…について話してみました。＃セラピスト　＃セラピー　＃セルフケア　＃専門知識　＃無意識　＃心理的安全性 LISTENで開く

本日2月20日、のびやか四葉カフェが正式オープンしました！最初の配信ということで、この番組がどんなコンセプトで作った番組なのか、ご紹介したいと思います。★noteでは、のびやか四葉カフェのコンセプトや概要を、スライド画像をたくさん使って、5分ほどで確認できるようにまとめました。よろしければ是非、こちらもご覧ください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝noteまとめ記事「のびやか四葉カフェとは」https://note.com/yotsuba_cafe/n/n189b67ec84d2＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＃のびやか四葉カフェ　＃セラピスト　＃セラピー　＃学び　＃ポッドキャスト  LISTENで開く

音声配信、LILSTENのプレデビューをしました！正式デビューは、2024年2月20日（大安・虎の日でお日柄がよい(笑)）を予定しています。本エピソードは試運転ということで、この１～２か月、ずっと突き詰めてきた「コンセプト」について話してみました。▼記事で紹介している、細田高広さんの「コンセプトの教科書」はこちらhttps://amzn.to/3ONeVwJちなみに文字起こしの文章は、細田さんのお名前以外は、あえて無編集としました。AIで、ここまでの文字起こしができてしまうなんて、本当にスゴイですね！#はじめまして #コンセプト #起業 #セラピスト #カウンセラー LISTENで開く