勇气可“加”

这几年，我们的身体好像越来越容易出问题了，感冒、过敏、疲劳、慢性炎症、病毒感染……（文明病大家族🙄）很多时候，看似是突然生病，其实是身体在一点点失去平衡。这让我们三个“脆皮中年人”想要更多的聊聊健康话题。本期来自我最近一次的病毒感染，问医生什么原因，医生说免疫力下降（又是免疫力）紧接着，医生给了建议——提升免疫力要早睡早起、按时吃饭、适量运动。众所周知的健康良方，但为什么很多人却做不到呢？（当然也包括我们仨）我一直认为，如果没有做到，那就不是真的知道。顺藤摸瓜我们发现，连接“规律生活”和“免疫力”的，是一个容易被忽视的系统——肠道菌群。这一期，我们结合Netflix的纪录片《肠道的秘密》和 中田敦彦对《最高の体調》这本书的讲解视频，聊了一些真正有用、但不复杂的健康底层逻辑：为什么免疫力离不开规律生活？肠道都影响了什么？如何善待肠道细菌们？我们该如何在现代生活中，慢慢找回身体的平衡？其实，我们不是在“养身体”，而是在“养一群决定我们状态的微生物”！如果把身体比作一家公司，你可能会发现，很多时候，我们竟是压榨员工的坏老板！我们不按时“发工资”、经常让员工“加班”，给他们安排他们讨厌的工作……终于有一天，好员工们纷纷离职，而后果由我们自己承担——免疫力凉凉了。希望这次聊完，我们能在未来的日子里，真的做到“好好吃饭、好好睡觉”！-本期内容-00:46 什么才算“免疫力好”？我们总是生病后才意识到它的重要05:34 免疫力下降了，我们怎么办？06:23 为什么免疫力和“规律生活”强相关？（核心真相：70%的免疫系统，藏在你的肠道里）12:40 肠道菌群怎么养？19:58 日常饮食tips：有意识增加“没吃过的菜”发酵食物（纳豆、味增、泡菜、酸奶）26:51 把身体当作一个“生态系统”来养，构建健康知识的金字塔结构底层：规律作息（有节律的吃饭、睡觉）第二层：膳食纤维多样性（每周吃20种不同植物）第三层：再去研究“哪种单品更好”33:11 中日美饮食差异35:37 🥶冷知识：接吻、结婚、怀孕，都在悄悄改变你的菌群38:26 纪录片《肠道的秘密》里的真实案例：瘦不下来可能不是意志力问题，而是你缺少某些菌肠道菌群甚至影响情绪和抑郁40:45 为什么不建议亲小婴儿？成人与小孩免疫系统的区别45:52 简单分享从“文明病”中恢复自身状态的方法（👉详细观看本期推荐）-本期推荐-📺《健康解密：肠道的奥秘》（B站） https://b23.tv/YYgDaCC📺《最佳的身体状态｜从疲劳、肥胖、失眠等“文明病”中恢复，找回原本的自己》（B站）https://b23.tv/yobXIhz-相关单集-对实操感兴趣推荐收听《26 睡不好、吃不对、懒得动？30+ 先把身体搞明白！》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67979307247d51713c9c2f68🎧BGMAnother Day Of Sun-钢琴版Lazy Morning-BCD Studio诺玛-平凡的修车工💙本期editor：晓雨

亲爱的听友们，好久不见啊～春天了，最近的深圳天气非常美好，我们忍不住将目光投向阳光又健康的“天才少女”谷爱凌。相信很多朋友们看谷爱凌，第一印象可能都是：她太天才了。但某种程度上，当一个人被解释为“天才”，其实也等于说：那是她，不是我。于是故事结束了。可看完这一季的冬奥会和纪录片《谷爱凌：再出发》，我们反而有一个完全不同的感受：她并不是一个没有恐惧、没有情绪、没有压力的人。她只是比很多人更早学会了一件事：怎么觉察和理解自己、训练自己、“使用”自己（是的，褒义，是指一种对各种情绪抽离而保持勇敢的状态），而这一切都是她爱自己的表现。 她会把恐惧理解为身体的兴奋反应 她知道自信不是等来的，而是练出来的 她不羞耻于哭，因为那只是情绪代谢 她甚至会刻意训练自己的大脑这一期，比起再夸她有多厉害。我们更想聊的是：普通人能不能从谷爱凌身上偷一点方法？我们真正欣赏她的，可能不是冠军，不是金牌。也不是天赋。而是那种很少见的状态：对自己有一种稳定的信任。她知道自己会失败，但她也知道：自己可以一次一次再来。这种感觉，可能比任何一枚奖牌都更难得。最后留给认真听完的你一个问题呀：在你的人生里，有没有一件事，你其实很想做，但一直没有开始？如果有，也许可以试试像她那样，或者和我们一起，先做一次。自信，也许就是这样慢慢长出来的～-本期内容-02:09 我们第一次被谷爱凌打动是在什么时候？08:08 关于纪录片《谷爱凌，再出发》 晓雨：在克服困难和恐惧时，她给了科学的、体系的示范 雪鸣：当妈之后再看她，更好奇她的生命力从哪来 冠黎：小孩儿眼里没光？可能只是缺一项运动16:34 自信是怎么被“制造”出来的？18:08 为什么说“体育运动不会骗你”？21:35 如何看待恐惧？26:53 她是怎么塑造自己大脑的？32:51 在她身上看到：哭不是一件丢脸的事38:51 她为什么一直想影响年轻女孩？43:55 面对网暴：在成为自己这件事上，没有人会比你做的更好48:41 “压力是一种特权”是什么意思？51:00 她的成长土壤：奶奶、妈妈，以及我们学到的-本期推荐-🎬 谷爱凌：再出发 (2026)🎧BGMAnother Day Of Sun-钢琴版Lazy Morning-BCD StudioThis Is Our Time-WILD💙🧡 本期editor：晓雨&雪鸣

哈咯大家，马年快乐！开工大吉！🐎🧧这期是在放假前录的，因为我和冠黎在春节假期，第一次一起出远门，目的地是巴厘岛。结果问题很快就来了——这趟出行到底是旅行？旅游？度假？还是游学？我俩脑海里的画面完全不一样。两个礼拜，会不会吵架？玩完回来，“勇气可加”会不会原地散伙？她抛出的这些假想问题，我当时只想笑，但越想越觉得，好像也挺真实和严肃的。毕竟很多人都说，“旅行是检验关系的试金石”“和谁出门，比去哪里更重要”在这之前，或许更重要的是，我们有没有对齐彼此的期待？所以这期，我们仨把「旅行」「旅游」「度假」「游学」这几个词掰开聊了聊。也顺便问问彼此，在时间和钱都有限的情况下，我们到底想从旅行中得到什么？-本期内容-02:29  我们仨对旅行、旅游、度假的理解分别是什么？09:40  「游学」又如何理解？15:13  同一个词，每个人脑海里的画面完全不同18:49  为啥冠黎对「度假」有羞耻感？23:51  年纪越来越大， 还有机会「探险」吗？27:51  为什么一定要对齐出行期待？我们踩过什么坑？32:34  雪鸣：你俩会吵架吗？33:16  I人和E人连对“吵架”的定义都不一样啊😂38:51  下一次假期，我们想尝试什么？45:22  在时间和钱都有限制时，我们到底想从旅行中获得什么？🎧BGMLazy Morning-BCD StudioAnother Day Of Sun-钢琴版Walk In The Park💙 本期editor：晓雨

收到出版社编辑关于Roxie「显化」系列书籍的邮件时，我们眼前一亮。尤其是《显化II：深潜》（Manifest:Dive Deeper）——听说比前作有更多实操内容。我们仨不约而同地心动了！谁不想学习“心想事成”的能力呢？然而，摩拳擦掌开始读时，却集体卡在了第一步——“明确你的愿景”😅我们继续读下去，做着书中的习题，很多困惑都有了回答： 嫉妒为什么会被单独拎出来讨论？它真的可以转化为灵感吗？ 当脑海里的三个“我”想显化的东西并不一致，又该怎么办？ 为什么作者会说，感恩是所有情绪中能量最高的一种？聊到最后，我们发现，显化似乎既不是许愿，也不是定目标。它更像是在巨大的不确定性中，帮助我们重新理解自己、带着自信走向未来的一整套实践工具。这并不是一本看完就完了的“书”，它更像是一本可以随时翻阅的“指南”。在读完以后，它还一直在我的桌子上，时不时会拿出来翻翻、重新回答一些问题。如果你也在“想改变”和“不知从何变起”之间徘徊，希望这期记录了我们笨拙探索与意外收获的播客，能为你带来一些光亮。🎁惊喜小彩蛋（指路👉🏻49:46）送书啦！在本期评论区留言，我们将选出一位朋友，送出一本《显化II：深潜》。在我们看来，它是一本值得反复翻阅的实用手册，希望你也能借这本书的引导，诚实地与自己进行一次深入对话~-本期内容-01:48 三个人摩拳擦掌开始读《显化II》，却集体卡在第一步：“明确你的愿景”🆘08:36 雪鸣最费解的部分：为什么要把“嫉妒”单拎出来说？10:38 冠黎现身说法：嫉妒是如何转化为灵感的！21:31 为什么有些事，事后回看，反而成了最好的安排？30:35 要不要走出舒适区？33:58 当脑海里的三个“我”，想显化的东西不一样，该怎么办？37:33 “感恩是所有感情中能量最高的一种，会让你睡的比较好”41:39 把“不得不”换一种说法吧！我们仨各自吃哪一套？ 冠黎：“我不得不接待我的领导”→ “我有幸能接待我的领导！” 雪鸣：半杯水，是看空的那面，还是满的那面？ 晓雨：无论好坏，都是我自己选的！45:38 显化既不是定目标，也不是许愿，那它本质在解决什么问题？（也是我们的take away） 冠黎：帮助自己自洽，相信“相信的力量” 雪鸣：一套自我发展的框架和工具 晓雨：如何在巨大的不确定性中，依然相信自己猜你想搜🔍什么是「霍金斯的能量金字塔」？雪鸣在37:47处提到的“能量金字塔”，全名叫 意识层级图谱（Map of Consciousness），是由美国精神科医生、灵修作家David R. Hawkins提出的，这套理论最早系统出现在他2002年的书Power vs. Force（中译名常见为《力量 vs 强迫》）中。霍金斯把人的意识状态，从低到高分成一个连续谱系，用 0 到 1000 的数值来做象征性标记。他想讨论的核心不是“谁更高级”，而是一个问题：人在不同心理状态下，行为的质量、行动的顺畅度，会发生根本变化。📻相关播客：43 显化，一场与未来自己的合谋🎧BGMLazy Morning-BCD StudioAnother Day Of Sun-钢琴版难念的经-周华健Let It Be-The Beatles🎙录制场地：RODE CHINA（深圳华侨城）💙本期editor：晓雨

大家新年好ya!🤗（2025年悄悄的离开，2026年轻轻的到来… 还没有缓过神的只有我吗？）欢迎来到我们的一年一度的固定节目：年终总结！（因为这是第二期，所以正式成为了固定栏目啦~）对的，你没有记错！让我们用一个字来聊聊我们仨、我们家人、我们朋友们的过去与未来吧！你的年度关键字，想好了吗？欢迎分享给我们哟~💘嗯？听起来像聊 KPI？述职？定目标？ ....听起来就头痛？？No No No~ 别烦、别急、别激动!!我们聊的可都是轻松又有趣的内容哈哈哈~聊完，咱们就正式Move on/跟2025年说声88吧！👋88~-本期内容-2025年年初定的关键字是？01:39 冠黎——“韧”，so 到底有多韧？08:03 雪鸣——“行”，so 到底行不行？12:51 晓雨——“多”，so 够多了吗？2026年的关键词是？21:15 晓雨——“刀”，你要砍谁？28:27 雪鸣——“势”，火箭冲出太空？32:17 冠黎——“摇”，摇摆unstoppable？36:33 继续聊聊 Leadership vs Followership？怎么就哪里都是父权社会啊~~~聊聊大家的2026希望字吧~40:35 雪鸣老公王老师——“静”45:38 冠黎爸妈——“稳” & “平”53:56 晓雨朋友们——“慢” “萌” “睡”58:10 晓雨的灵魂拷问—— 只有一次机会，你的愿望是什么？1:00:00 冠黎的灵魂拷问——你想对2025年的你，说声什么？1:04:00 晓雨想对勇气可加2025说声谢谢！🎇最后, 祝大家2026年~身心健康，身心健康，身心健康！（重要的事情要说三遍 right？🌹）📻相关播客：25 2024→2025:迷雾中前行，慢下来看清路，培养韧性-BGM-🎵 圆桌派主题曲 （就借用一下下，让我们装一下！）🎵 小美满 by 周深——电影《热辣滚烫》热辣陪伴曲🎙录制场地：RODE CHINA（深圳华侨城）💚本期editor：冠黎

Hello可爱的听友们～好久不见，甚是想念！不知道你们之中有没有正在带团队成长的女领导，或者正在被领导们喂大饼的“牛马”（和我们一样）🤔这期我们从一个很常见、但很少被深入讨论的体感出发：“为什么很多女生会一边喜欢女领导，一边又本能抗拒当领导？”晓雨说：“我经历过很好的女领导，但我自己一想到当领导就觉得好累，No。”冠黎说：“当领导在日本是一种惩罚岗位，情绪、加班、画饼，我都不想要。”雪鸣问：“那你为什么不想象自己是那个能改变系统的女性领导者？”这一问，直接开启了我们三个内部小革命，深挖了“女性普遍不想当领导”背后的体感与结构性原因。看了相关研究、数据、也深入探索自己后，我们发现：女性不想当领导，从来不是能力和野心的问题，而是代价太高、信号太少、榜样太窄。从边缘化角色到渐渐进入舞台中央，女性其实正在定义领导力的变革方向——舒淇、邵艺辉这样的温柔女生，也可以带团队、做作品、拿奖，原来领导力可以是创造性的、人性的、轻盈的，不必都长成刻板印象中“女强人”的样子。我们认为野心、勇敢并不足以诠释女领导者的动力，而温柔、稳定、包容、韧性，这些看似“柔”的特质，也完全可能成为一种新的领导方式。也许，我们的领导力就在我们做事的方式里，在我们组织团队、协调项目的当下～这一期的我们眼中的“勇气”，不只是往前冲，而是知道自己有很多可能性，去创造和改变～♥️-本期内容-00:50 晓雨：从王家卫事件看男性与女性领导风格大不同03:39 冠黎：女强人的刻板印象….比如董明珠女士？04:57 雪鸣：hate男领导画饼的晓雨为什么不显化自己成为一个女领导呢？06:35 冠黎：女性领导需要兼顾团队情绪与业绩，压力太大了…08:46 雪鸣：个人经历中女性领导稀缺，反而从男性领导获得正面经验更多13:00 冠黎：拒绝当“死孩子们”的家长16:11 雪鸣：看不见的父权制，导致男女在职场中的权力差异16:46 数据说话：全球女性中高层占比34%，中国女性CEO比例16%20:20 雪鸣：从性别与发展（GAD）视角看看结构性不平等25:10 晓雨：职场女性榜样的力量，让女生们看到了更多样本和可能性35:28 晓雨：将女领导与情绪化挂钩，刻板印象真难摆脱41:44 冠黎：国内的加班文化，让人对扛起领导责任望而生却46:40 晓雨：多元化领导力还是挺稀缺的，但也很必需52:19 晓雨：即使没有头衔，也在实践自己的领导方式的路上了～56:03 冠黎：——“要么狠，要么忍，要么滚”56:51 雪鸣：不想等谁创造样本，自己去做57:17 知难而退？——请迎难而上！📚 本期推荐书目：英文版：《Lean In: Women, Work, and the Will to Lead》, Sheryl Sandberg中文版：《向前一步》[美] 谢丽尔·桑德伯格🎧BGMGod is a girl - Groove CoverageCastle - Halsey 【推荐大家听听完整版，歌词非常棒～】🖼️封面图来自小红书@垃圾女王 Trash Queen💙本期editor：雪鸣

Hello可爱的听友们～好久不见！这一期，是我们关于AI的一次“回访”。从年初第一次聊它，到现在九个月过去，我们与AI的关系已悄悄变化～它成了晓雨高效不内耗的职场搭档，帮她写方案、回信息、解决人际关系；成了冠黎最便捷专业的工具，不再多言“please”或“thank you”；也成了我被教授误解“使用AI写的论文”的学术危机中，一个意外安慰我的“朋友”。当AI越来越理解我们，懂我们的语气、喜好、节奏、甚至情绪，它还能只是一个工具吗？而当它开始替我们购物、推荐、决策，我们是否正在进入一个新的“消费茧房”？从这些细节出发，我们聊了消费、伦理、自由意志，也聊到人类独有的那种“困惑”。所以，这又不是一期单纯关于AI的节目，更像是在问彼此：“Hey！当拥有越来越智能的工具，你们，还能保有人类的笨拙与好奇吗？Or，愿意吗？”也许真正的勇气，是当身处的世界越来越聪明和速度的时候，我们依然愿意自己保留一点迟钝、一点犹豫，还有一份不想被定义的“人性”。也欢迎大家在评论区与我们分享你和AI“朋友”/“搭档”/“管家”/“工具”...的故事呀-本期内容-Part1 【call back往期】最近和AI相处的如何？00:48 晓雨：帮写方案、处理人际关系，细数AI如何成为职场救星04:09 冠黎：原来还有情感，为何现在把AI当「纯工具」？06:19 雪鸣：分享一个AI带来的意外感动，关系升级了！13:17  从2月到11月，大家现在觉得AI可以是你的朋友吗？Part2 当AI帮我们购物……21:39 听到“AI能直接下单”，我们是感到“终于来了”还是“细思极恐”？26:32 冠黎：为什么不想和AI成为朋友？29:12 想象未来：科幻片预言的世界是不是在逐步实现？32:56 电商发展历程、品牌该怎么做、我们人还有选择吗？Part3 AI伦理与自由意志41:20 什么是AI伦理问题？47:32 人类有自由意志吗？49:56 我们能够在不确定的科技发展中依然保持人性吗？🎬本期提到的科幻作品（都很好看！）她 Her (2013)钢铁侠 Iron Man (2008)机器人总动员 WALL·E (2008)头号玩家 Ready Player One (2018)万神殿 第一季 Pantheon Season 1 (2022)暗黑 第一季 Dark Season 1 (2017)西部世界 第一季 Westworld Season 1 (2016)📻相关播客：28 我的生活不能没有TA?!—AI🎧BGMAnother Day Of Sun-钢琴版Lazy Morning-BCD Studio萨莉-平凡的修车工🖼️封面图来自小红书@灵感法师💙🧡本期editor：雪鸣&晓雨

大家好，好久不见～这一期我们聊的是一个最近比较火的话题 —— “显化”。你听说过这个词吗？前几个月，我们第一次在群里看到雪鸣提到“显化”这个词，当时我和晓雨都感到有些陌生。但聊着聊着我们才发现，其实这种概念，我们早就接触过了！最近，“显化”这个词火起来跟演员辛芷蕾有关。她在早期就曾公开说自己要成为“国际巨星”，而如今她真的获得了威尼斯影后的荣誉，这段经历也让网友称她为“显化大师”。于是我们不禁好奇：“显化”到底是新瓶装旧酒，还是它真的有某种神秘又强大的力量？在聊天中，我再次坚定了那句话：“态度决定一切。”愿我们都能带着积极、温柔、坚定的态度去对待生活中每一个人、每一件事。在重要的选择上，勇敢听从内心的声音！只要你想，只要你相信，我真的觉得，我们都可以做到！如果你也有心中想要“显化”的愿望，欢迎来评论区大胆宣言吧～P.S.都说秋天是离别的季节，你同意吗？有没有在最近，告别了一段不合适的关系，或是勇敢离开了不舒服的环境？愿你在这个秋天，轻松、自在地走下去，把那些不愉快留在过去，珍惜现在，一起勇敢而快乐地生活。也许，“显化”正是我们改变的开始。-本期内容-00:40 缘起：一个词的流行与我们的困惑03:42 《显化》作者的定义 vs 小红书的显化玄学08:01 我们的立场：今天讨论的显化，需要行动09:57 冠黎：为什么想聊这个话题？12:45 晓雨：回看发现在默默显化16:46 冠黎：写下"I will find a dream job"，结果超出预期17:48 《显化》作者：要主动显化！18:49 显化和定目标的区别是什么？19:10 雪鸣：想做妈妈，但实现路径并没有以自己想象的方式发生22:33 冠黎：如何显化成全A学生？27:53 说出未来的愿景，是在否定现在的自己吗？29:16 显化用词很重要：“我想要”=“我现在没有”35:13 我们现在想显化什么？39:21 “我想”真的是“我”想的吗？41:56 愿景要抽象还是具体？44:22 显化是幸存者偏差吗？48:33 愿景和使命感的区别49:55 雪鸣的愿景54:53 冠黎：越来越没有“大爱”了，先“管好自己”🎧BGMDreams(Acoustic)-Jada Facer/Dave Moffatt春天是一首浪漫诗-Youzee MusicAnother Day Of Sun（钢琴版）Lazy Morning-BCD Studio🖼️封面图来自小红书@三火在疗愈💙💚本期editor：冠黎&晓雨

这期我们聊的是《掌控习惯》（英文版《Atomic Habits》），这本书自2018年出版以来，在全球畅销，播客也有许多人聊。哈哈哈可见大家对建立好习惯的渴望都很强烈。读完并实践了一段时间后，我们结合当下的真实体验，聊聊哪些方法真的奏效？哪些却还在卡壳？在这期节目里，你会听到三种路径的碰撞😂：晓雨的工具派实践、冠黎的“叛逆者”视角，以及雪鸣的人体系统论。但愿能为各位提供多维度启发🙏然而，方法只是“术”。在更深一层，“道”的层面里，我们被触动最大的，是书里关于身份认同的观念。让我们反思，为什么我们总是不敢坦然宣称“我就是这样的人”？比起建立一个新习惯，更难的或许是拔除那些根深蒂固的思维钢印，重建对自我的认同感。这一部分，我们也分享了各自的挣扎与思考。当习惯不再只是“做一件事”，而是指向“我是谁”，改变才真正开始发生。-本期内容-Part 1 思维转变：习惯是在给身份投票！00:40 J人和P人读这本书的感受大不同05:50 我们为何都陷入了习惯失败的困境？08:12 习惯失败的根源：结果导向 vs 身份导向08:30 讨论：为何不敢宣称自己的身份？ 作者核心观点：“目标不应该是读一本书，而是成为读者” 晓雨&雪鸣：不敢说出自己的身份是因为觉得还不配上？关于教育观念的反思 冠黎：不敢说出自己的身份是因为决心不够25:21 我们现在想要强化的身份是什么？Part 2  行动指南：设计习惯的四大法则29:50 法则一：让提示显而易见 意志力被高估，环境才是关键 创造新习惯很难，习惯叠加相对容易39:19 法则二：让习惯有吸引力 采用诱惑绑定的方法，有用 改变语言描述方式 还可以加入一种文化，贼好用👍45:31 法则三：让行动简便易行 原理：习惯是基于频率而不是时长决定的 两分钟法则，特好用👍 番茄钟的科学性👍 如何让坏习惯难以延续52:50 法则四：让奖励愉悦 奖励一定要满足两个条件：即时满足感！！不能和身份冲突！ 要在当下为好习惯付出代价 想想能令自己愉悦的体验…还是难！Part 3 高阶战术与收获1:06:21 高阶战术1:07:36 take away总结和延伸阅读推荐 冠黎：“成功最大的威胁不是失败，而是倦怠” 雪鸣：让我成为了一个过程主义者 晓雨：帮我建立了体系-本期推荐-《认识大脑：关于大脑的7½堂课》《贪婪的多巴胺》《无限可能》《显化》💙本期editor：晓雨

来一期临时加更——因为Taylor Swift 订婚啦！本期是「路人+铁粉」的混搭对谈：三位在不同时期、因不同歌曲入坑的“路人”，与一位“资深霉粉”ET，一起聊聊我们眼中的霉霉，以及为什么她能成为这个时代独一无二的文化偶像。她是一场“勇气革新”：从被迫沉默到重录专辑、夺回版权，她的成功让无数创作者看见了可能。她是一份“成长慰藉”：她的音乐日记真诚记录了她的自卑、心碎、成长，为无数人提供了珍贵的情感共鸣与情绪价值。她是一种“力量象征”：在巨大的名利场中，她或许沉寂但从未迷失，她始终掌控自己的叙事和舞台。无论是否是她的粉丝，都能从她身上获得力量：如何捍卫自身价值、如何完成自我成长、如何始终保有爱与表达的勇气！-本期内容-01:33 关于Taylor Swift（在中国的昵称是霉霉）的简介03:04 三位路人初印象： 我们三人分别是在哪首“神曲”里入的坑？ 03:17 冠黎对霉霉的印象 06:30 雪鸣对霉霉的印象 09:08 晓雨对霉霉的印象14:13 「铁粉ET」的深度分享：是什么让她死心塌地？21:57 她是唯一靠音乐收入进入福布斯排行榜的歌手22:33 女战士Taylor：版权之战、被Kanye陷害、重录专辑、硬刚Apple Music33:43 关于Taylor的关键词：情绪价值、力量、自信35:22 她的成长性才是最打动人的：强如Taylor，也不是一开始就自信36:48 看到偶像一路成长的粉丝是什么感受？39:44 Taylor 订婚啦！全球粉丝的疯狂反应49:24  “大女主结婚=背叛女性主义？” 我们来聊聊这个荒谬的观点！54:33 “恋爱的人”和“结婚的人”是两类人吗？57:04 Taylor与未婚夫Travis的恋爱故事，so high school1:01:19 会担心偶像婚后江郎才尽吗？聊到周杰伦与王力宏1:04:05 Taylor的其他入坑点1:07:51 最喜欢霉霉哪首歌？ ET：All too well（10分钟版）、You're on Your Own Kid、False God 雪鸣：Wildest Dreams、Fortnight 晓雨：Exile、Champagne Problems、Evermore 冠黎：Exile、Cruel Summer、I Knew You Were Trouble🎧BGM（全部来自Taylor Swift）You Belong With Me — Fearless (2008)Wildest Dreams — 1989 (2014)Exile (feat. Bon Iver) — Folklore (2020)Daylight — Lover (2019)So High School — The Tortured Poets Department (2024)Blank Space — 1989 (2014)💙本期editor：晓雨

本期我们邀请了一位嘉宾，我的好朋友、前领导——丹姐。她曾在地产行业打拼十几年，40岁面临人生三条路的选择：继续打工、创业、还是换行业？在这几乎“没得选”的选择中，她带着些许质疑走进了保险行业…三年后，她升为泰康HWP合伙人，月收入5万+，比收入更让人羡慕的是，我们打工人身上稀缺的——使命感。更巧的是，雪鸣曾做过互联网保险创业，冠黎在美国从事过保险经纪工作。当三位从业者聚在一起，除了听听丹姐的转型故事，也聊聊保险业曾经崩塌的口碑里，其实藏着怎样的认知宝藏？-本期内容-01:15 丹姐升合伙人以后的工作状态02:24 合伙人 vs 刚入行：差别在哪？03:00 保险代理人和经纪人的区别06:36 40岁的人生三岔口：打工、创业、换行业，怎么选？13:47 刚入行的最大挑战：偏见让人不敢开口22:10 为什么保险行业的口碑这么差？从误解中看见保险真正的价值26:23 保险是一种反人性的商品30:04 消费者的三大疑问：有啥用、划不划算、会不会轮到我37:28 买港险还是大陆险？先搞懂生老病死四个账户38:53 一块钱都要拆成四份花的人，需要买保险吗？43:38 不同文化下，对保险的态度差别有多大47:06 丹姐：理赔带来的成就感，胜过签单56:46 冠黎："Obama Care"为什么是惊人的改革1:01:53 业绩压力 vs 真心为客户好，怎么平衡？1:03:00 “保费都让代理人赚走了？”“先从身边人下手？”——关于两大“行业乱象”的回应⸻🔍猜你想搜Obama Care：奥巴马医改，正式名称为《患者保护与平价医疗法案》(Patient Protection and Affordable Care Act,ACA)，是第44任美国总统奥巴马于2010年3月签署的全面医疗改革法案。🎧BGMLazy Morning-BCD StudioAnother Day Of Sun 钢琴版Top Of The World -Carpenters💙本期editor：晓雨

哈喽哈喽，大家好！好久不见~(●'◡'●)/~啊 今天迟到了！8AM ➡迟到２小时...（老板不要扣工资啊！哈哈哈）这一期，我们要推荐一部吉卜力工作室相对小众的电影——《虞美人盛开的山坡》（『コクリコ坂から』——2011）。如果你还没看过这部电影，完全没有关系！表示理解！那么，不妨先打开我们播客的前半部分，让我和晓雨给你介绍一下作品背景 “种个草”！（但不想剧透给你，所以只可以听到前半部哦~）如果想给我们留言，请注意留言内容不要剧透哦！需照顾那些没有看过的朋友们（主播又想多了是不是哈哈哈）希望通过这部电影的点亮，让我们一起在平凡的日子里，感受那份悄然盛开的、坚韧的生命力吧!-本期内容-01:48 没看过这部电影？在国内是冷门的，在日本是有名的！03:52 来听听晓雨推荐这部电影的理由08:14 NHK纪录片：《宫崎骏父子300天的交锋》父亲🕺🏾：宫崎骏，儿子🕺🏾:宫崎吾郎14:52 了不起的“智慧”，小海（女主角）活了！终于有了精气神儿22:03 我们这一代的口头禅？“等一会儿” “一会儿弄” “在忙”26:04 空气污染的画面会联想到日本经济发展期的4大公害病27:12 京都大学的学生宿舍（吉田寮）1913年到现在~31:17  理想主义 vs 现实主义32:59 日语原声国语字幕 vs 还是看台湾配音版33:48 对晓雨来说是一部理想主义电影，so watch it！lol35:47 🎵 主题曲：《别了夏天》『さよならの夏』手嶌葵37:27 后半部分的讨论（保密♥) *注意: 剧透预警!!!~-BGM-🎵 パーティー by 武部聡志🎵 夜明け～朝ごはんの歌 （黎明~早饭之歌）by 武部聡志 / 手嶌葵🎵 追憶 by 武部聡志🎵 さよならの夏  武部聡志 / 手嶌葵🎵 紺色うねりが by 武部聡志🎵 ようこそカルチャラタンへ by 武部聡志🎵 エスケープ by 武部聡志🎬 涉过愤怒的海（2023）💚本期editor：冠黎

哈喽朋友们～周二快乐🌈🏐这一期，我们聊了一个让人情绪高涨的主题：现场看竞技体育，是种怎样的体验？有别于剧场、演唱会，竞技体育的现场更像一场大型过山车。我们会因为一个扣球尖叫、因为一个比分焦虑、也会因为全场一起欢呼而热泪盈眶。这次冠黎晓雨第一次去香港线下观赛——女排中国vs日本，原本只是想“去看看”，结果却体验了一场快乐浓度超标的共同体狂欢。我们也分享了在香港现场的观察、文化差异带来的小震撼、如何在加油声中认清一个人的真实立场😂，以及体育运动如何成为“连接人与人”的桥梁。我们觉得，除了“赢”与“输”，竞技体育的看点还远不止这些👇📌 在巨大情绪波动中，我们更觉察和释放自己？📌 竞技体育为何比话剧/演唱会更容易释放情绪？📌 成年人如何在团队运动中重新感受到“我可以”的力量？📌 看别人拼命、逆袭，真的会激励我们面对生活吗？📌 加油声，真的会传到场上运动员耳朵里吗？这一期很热血、很松弛、也有很多“后悔没合影”的名场面🤣也欢迎你分享你看过的第一场比赛、最有记忆的观赛瞬间～～-本期内容-00:30 晓雨初体验女排现场：中国VS日本，体验拉满04:00 无聊的大人们算笔账：看场比赛的钱，能买多少小龙虾？值吗？11:00 中国队加油声为何在直播中听不到？冠黎妈妈很气愤15:18 血脉觉醒！中国女排大逆袭，日本队输了22:00 为什么竞技体育比演唱会更释放？30:00 体育氛围熏陶，是从小开始的吗？33:53 主场逆转时，观众也热泪盈眶38:48 做不到的动作，看到别人做到，也爽！42:00 输赢之间，看清一个人的“球品”45:00 有规则、讲公平的竞技场，让人上头50:00 偶遇球员妈妈、小红书找回照片神结局55:00 排球运动的快乐，是“被眼神鼓励”的瞬间56:20 我们真的有“做团队一份子”的勇气吗？🎵 BGM•        片头推荐：summer guitar•        片尾推荐：幸福的感觉-独立日💙 本期 editor：雪鸣🎙️ 特别鸣谢：观赛席的可爱小男孩and小红书分享照片的小姐姐！

本期话题从那些荒废了的兴趣说起…吉他、长板、尤克里里、钢琴、画架、网球拍、羽毛球拍、各种健身器材…都在吃灰。这期我们一起回顾了那些没能坚持下去的事，也试图厘清什么是“精通”。学一样新东西，为什么总是热情上头、又容易半途而废？怎么让爱好的火苗复燃，又该如何保护它们。-本期内容-00:52 半途而废的事都有啥？04:10 “精通”到底如何定义，我们有精通的事吗？17:04  为什么没能持续精进？ 三个关键维度：时间、预算、需求 投入→ 发现喜欢 → 累积时长 → 更喜欢，是个互相推动的循环24:26 因为不可抗力放弃的事情，怎么捡起来？ 冠黎：靠人拉，给自己制造环境和条件，等待timing 雪鸣：人为增加吸引力（社交媒体刷相关内容、做一些输出等）30:06 “容易获得正反馈”是“没放弃”的重要原因！33:32 我们在学习中遇到的卡点： 晓雨：热情消退比较快 冠黎：入门没有遇到好老师、没时间 雪鸣：对心理学有兴趣，但成本太高36:51 怎么让自己持续想学习啊？47:04 不同阶段的学习模式，以及“为什么学习”？-BGM-🎵 Lazy Morning-BCD Studio🎵 Another Day Of Sun 钢琴版💙本期editor：晓雨

初到一个新城市，你是怎么认识朋友的？这一期，我们三个聊了聊刚来深圳时，如何一步步打开生活圈：I人全靠带，从兴趣爱好里找同好，鼓起勇气跟人搭讪；E人广撒网，交友小妙招非常多，但也会有碰壁难过的时候。我们在人际关系里或主动、或被动的选择，我们努力建设自己的附近，这些，慢慢成为我们与城市之间的牵绊。🍻欢迎你在评论区分享自己“打开生活”的故事和灵感～-本期内容-01:23 雪鸣：刚从北京搬来深圳，是同事和老同学带我打开了生活圈02:56 主动加入一个爬山群，遇到了老公05:30 晓雨：深圳跨区没朋友，非常想认识附近的人06:49 冠黎：刚回国，鼓起勇气打招呼，却被冷漠对待09:53 工作太忙，没空深入认识人，适应城市需要时间11:15 E人小妙招：刻意释放信号，制造友情转折点14:47 冠黎：是身边这些人，让我渐渐不想离开深圳22:07 会刻意认识附近的人吗？ 雪鸣：社交需求不高，有目的性的主动交友 晓雨：想认识附近的人，是为了降低见面成本 冠黎：有意识地让大家都认识我，制造“熟人感”25:57 广撒网，因为朋友会流动！！27:43 E人小妙招：I变E很难，但可以制造环境push自己28:54 冠黎“广告时间”：摇摆舞真的打开社交圈！29:39 雪鸣：状态不好的时候，接受邀请已经是最大的努力30:32 I人共性：当面高冷，微信活泼32:44 大城市共性问题：认识邻居真的太难！33:59 但认识邻居真的很美好：雪鸣因为邻居认识了冠黎35:54 有狗或者有娃，很容易社交36:32 雪鸣：幼儿园家长圈超难融入！都在聊些啥？！-BGM-🎵 Good People-Jack Johnson🎵 Flower Day(钢琴曲）💙本期editor：晓雨&冠黎

哈咯听友们🤗本期的话题有点小众，但绝对打开新世界的大门。冠黎在5月底去南京参加了一个大型摇摆舞会（由爵对莱斯主办的Nanjing Lindy Festival），过程中的幸福泡泡远隔千里感染着我和雪鸣。这期原定录其他话题的，但临了了我们却都没了聊的欲望，就在即将开天窗之际…我们决定聊聊冠黎的摇摆舞！不得不说，这很Jazz，也许就是宇宙的安排！冠黎没做任何科普准备，和我们即兴分享了许多她去参加摇摆舞会的见闻和感受。雪鸣，一个跳过查尔斯顿舞（Charleston）的潜在用户，摇摆舞给她的初体验如何？我，一个纯门外汉，“没有打开天性”的T人，问了许多小白问题，除了感受，也试图理解这些快乐到疯狂的 swing dancers，为什么这么快乐？！如果你对摇摆舞感兴趣，欢迎给我们留言～-本期内容-07:05 冠黎为什么不找喜欢的舞者跳舞？！15:14 舞者们的启蒙老师和一点点历史20:38 冠黎最大的启发是？21:43 冠黎：有孩子一定让他去学摇摆舞！绅士（gentle）真的能学到23:20 冷知识1：摇摆舞比赛是即兴的啊！26:47 男生为什么穿西装三件套？29:39 冷知识2：拒绝别人就不可以再跳这支舞啦32:58 雪鸣被冠黎拉去学查尔斯顿舞（Charleston）的经历36:56 有个创作型的爱好有多幸福37:38 冠黎：我终于找到了这辈子的爱好40:23 冠黎：摇摆舞不是e人专利，热爱也需要独处练习🔍好奇一搜💃摇摆舞起源于20世纪20年代的美国，最初是非洲裔美国人社区的民间舞蹈。它随着爵士乐的摇摆风格发展起来，深受非洲舞蹈的影响，具有即兴性和强烈的节奏感。最早的摇摆舞形式之一是林迪舞（Lindy Hop），诞生于1928年纽约哈莱姆区的萨沃伊舞厅（Savoy Ballroom），其名称是为了致敬查尔斯·林德伯格。随后，摇摆舞逐渐从黑人社区传播到白人社区，并在20世纪30年代至40年代达到鼎盛，成为当时美国最受欢迎的社交舞。以下是几种常见分类：🕺🏾Frankie Manning被誉为“林迪舞大使”，是林迪舞发展中最具影响力的人物之一。他并非林迪舞的首创者，但对舞蹈的创新和传播贡献巨大。他创造了林迪舞的许多经典形式，让这种舞蹈从街舞和舞厅走向了大屏幕。20世纪80年代，Frankie Manning复出，推动了摇摆舞在全球的复兴。他的生日5月26日被定为世界林迪舞日。-BGM-🎵 Snap Swing-Marscott🎵 Long Gone John-南京爵对莱斯2025现场乐队Gordon Webster Band🎵 L-O-V-E(multilingual version)-Nat King Cole💙本期editor：晓雨

哈喽朋友们~周二快乐☀️☕️本期久违地聊了最近共读的书。我们播客第一期聊的是《被讨厌的勇气》，“课题分离”、“共同体感觉”给当时的我们提供了解决生活和职场问题的实用工具。一年后，我们读完了阿德勒哲学的第2本《幸福的勇气》，依然是个劝退的书名，但书中涉及的内容也依然发人深省，甚至我觉得段位更高了。“不表扬也不批评”、“不附加条件地认可一个人”、“去爱而不是被爱”……它比《被讨厌的勇气》更难践行，但也更指向抵达幸福的路径。我们尝试理解书里那些看似理想主义的观点，也映照到自己现阶段的“问题”：📌 我们真的是自立的成年人了吗？📌 能做到不表扬也不批评的沟通吗？ 📌 我们有勇气像爱自己一样爱别人吗？（PS：这本书还是青年和哲人的对话形式，读起来很有意思）-本期内容-01:17 一年前聊完《被讨厌的勇气》，有哪些观点进入了生活？14:11 阿德勒说“教育的入口是尊重”，那到底什么是尊重？15:00 “无条件的认可”放到具体场景里：这能做到吗？24:54 问题行为背后的五个阶段38:52 不表扬也不批评，那该怎么沟通？1:03:19  教育的目标是自立，我们都自立了吗？1:04:22 “以自我为中心的人并不是因为“喜欢自己”才只关注自己。事实恰恰相反，正因为无法接纳真实的自己，内心充满不安，所以才只关心自己”1:11:14 我们要的是被爱，还是去爱？可以主动爱任何人吗？1:13:37 先与别人建立信赖关系1:20:21 联合国《世界幸福报告》：社会越便捷，共同体幸福感越低？1:23:07 我们真的有"做普通人的勇气"吗？-BGM-🎵 Sexy and the city🖼️封面图来自插画家Des Brophy💙本期editor：晓雨

哈咯听友们👋又是一个更新的周二上午☀️🥤假期结束上班第一天状态还OK吗？先来摸鱼听我们闲聊一下吧🎧🤗这期节目源自我最近的好奇“怎么和月经周期同步生活”，想说那就来聊聊大家的月经困扰吧。聊起来发现，我们这么熟的朋友，却不知道彼此的经期“真面目”！从对公开谈论的接受度，到痛经请假的情况，到被激素支配的各种"变态又真实"的心里话。也分享了从痛晕😵到不痛的经历，从暴躁到放过自己的尝试…很抱歉这不是一篇干货科普，也没分享一劳永逸的解决方法，更多的是个体经历。我们有过以为胜利了的时候，然而现在又出现了新bug😓，可能女性就是要与激素缠斗一生吧！希望带给女生们一些共鸣，真的不是少数人每个月都在崩溃！这次聊天也给我们提了个醒，月经话题以后得多聊，期待未来能分享更多有用的解决之道。-本期内容-Part 1 公开谈论月经的接受度？00:40 晓雨最近的好奇：能不能和月经周期同步生活？01:48 冠黎：等等，公开谈论月经还是困扰呢！05:02 雪鸣：有一个变化的过程，男友买卫生巾从“加分”到“合格”Part 2 你有痛经假期吗？08:01 日本1947年，女性就有合法月经假，但实际使用率只有0.9%08:52 我们经历过的公司情况11:33 雪鸣：但是大胆预测一下，如果经期假合法了，女性找工作更难了Part 3 关于怎么办的尝试和遗留问题12:35 月经周期的4个阶段：月经期-卵泡期-排卵期-黄体期，激素变化与适合做的事情16:16 雪鸣：人很容易在激素的影响下放大负面情绪18:41 冠黎：来例假时不要做决定！23:01 雪鸣：从痛晕到不痛的经历分享27:33 晓雨：写情绪日记，是个很好用的发泄方式30:30 雪鸣：经期偏头痛怎么办啊？（还没答案）我们都吃什么止痛药？（有推荐）32:57 痛经会和压力有关吗？一些猜测39:40 经期困扰很痛苦，但放弃冰啤酒和冰淇淋也真的做不到啊！-BGM-🎵 Fresh Inside Pop🎵 Relaxing in the Meadow💙本期editor：晓雨

大家好呀，这是一期充满上头体验的追剧实录！为什么好剧让人停不下来？追剧到底是逃避现实，还是一种生活里的出口？本期，我们聊了聊那些让我们“上头”的剧：《进击的巨人》《无所畏惧》《甄嬛传》《西部世界》等等，也真诚坦露了追剧失控的代价：熬夜起荨麻疹、考试失利、上班摸鱼、图书馆里看剧看到恍惚……但我们也发现，追剧不只是沉迷，它还是一种自我表达和人与人连接的方式：从父母与孩子间的剧评交流，到夫妻、朋友因角色看法不同而引发的深聊。也许，我们真正追的，并不是剧情，而是更完整的自己。听友们有追剧上头到“失控”的时候吗？欢迎在评论区分享你的疯狂时刻~-本期内容- 我们最近为谁而疯狂？01:28 雪鸣：从第七集开始，《进击的巨人》我就代入疯了06:39 晓雨：熬夜上头《无所畏惧》，完全没心思过自己的生活08:36 代价来了：熬夜追剧引发荨麻疹（录的时候还以为是蚊子包）10:20 冠黎：全家沉迷《无所畏惧》，做梦都是打官司！ 这些剧，到底有啥魔力？12:02 《无所畏惧》凭什么让人停不下来？16:47 “上头剧”的特征：真实、反套路、但逻辑自洽26:20 追剧时会快进吗？31:53 伴侣剧透怎么办？ 疯狂的追剧经历36:43 冠黎留学时全员追《甄嬛传》39:20 科学追剧？不存在的！41:20 雪鸣因为追《吸血鬼日记》而考试失利 追剧的好处：除了爽，还有啥？47:34 冠黎：找到了自己的偶像！还见证了她的成长48:46 雪鸣：和家人朋友有共同的剧在追，会有许多具体的例子聊彼此观念53:12 晓雨：代入之后，同时拥有自己、朋友、以及上帝视角-本期推荐-《进击的巨人》《无所畏惧》《无所畏惧2》《西部世界》💙本期editor：晓雨

哈喽~ 亲爱的听友们 ~ 有阵子没见啦~👋这一期短talk话题是由“一向对恋爱婚姻话题不感冒的晓雨”发起的——2025的真人秀综艺《妻子的浪漫旅行》，大家也有被节目中的明星真人CP撒糖吧～～除了感受节目组放出来的甜之外，我们也想通过聊聊彼此欣赏的、向往的夫妻以及Why，探索大家心中理想的婚姻关系是什么样：“好婚姻的外在表现？”“什么样的人能经营好婚姻？”“好的婚姻对人的意义？（如果一个人更好的话，那。。。诶诶？）”此处夹带点私货：作为仨人里唯一结了婚的我，觉得公平对等是个经营的过程，不是一个确定可追寻的结果，想等到自己ready或遇见完全合适的人再开始，难呀！～不如勇敢抓住生命的每一次邀请试试吧！如我们喜爱的影视剧中每一对理想伴侣——《老友记》的Monica和Chandler、《机智的医生生活》的李翼俊和蔡颂华，等等。在此之前，请把自己照顾好✌️愿各位一个人时很快乐，一双人时很幸福！事实证明，带着好奇心和思考欲聊八卦是可以强行升华的hhhh！那么现在，让我们一起find out吧！如果听友们刚好有在看恋综相关的节目，也留言你们喜欢的cp以及为什么吧！期待(^^)本期 editor：雪鸣-本期内容-02:17 晓雨：看卢靖姗和韩庚同频和对等的相处方式，第一次产生对好夫妻关系的向往05:04冠黎：戚薇和李承铉，能相爱又能坦诚沟通差异很棒07:02 雪鸣：围着一个人转很容易失去自己的生命力09:33 冠黎：被晓雨带到不向往爱情的沟里，一个急转弯又被带回来！10:42 晓雨：被卢靖姗清晰淡定地表达自我需求震撼到，想学13:40 雪鸣：与其说向往的CP，不如说向往的伴侣，pick朱兆祥15:03 晓雨：向往的本质是这个共同体在一起经营，不断成长！16:55 冠黎：窝里横的我，有点不会经营亲密关系17:48 雪鸣：曾经觉得男生都差不多，后来发现区别还是挺大的，是否想改变和能改变很重要20:18 晓雨：卢靖姗韩庚夫妇的真实、大方的相处，让人学到可实践的、有用的相处之道22:19 冠黎：朗朗和吉娜CP的真诚感也很喜欢23:30 晓雨：以前看CP羡慕女生的好伴侣，现在想成为更好的女生，我成长了！25:00 雪鸣：婚后没有向往他人，主打珍惜当下，多种方式沟通经营28:30 冠黎：想到pure love的探讨，自己没有ready，也不会完全ready，还得一直学习30:20 晓雨：即使自己做到了1，恋爱后不免对对方产生期望，会变成0.8这样32:00 雪鸣：卢靖姗眼中男女是平等的，男生可以脆弱，在感情中的期望也合理34:43 晓雨：世界只有我一个主体，别人都是他者36:50 冠黎：好的关系需要有自由、默契、还要懂得经营感情37:21 结语：相亲去吧，在实战中成长，2025实践起来～-本期推荐-📚英文诗《当我真正开始爱自己》——卓别林附节选：“当我开始真正爱自己，我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，但当我唤起了心灵的力量，理智就变成了一个重要的伙伴，这种组合我称之为“心的智慧”。我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，今天我明白，这就是“生命”！”-BGM-🎧 片头曲《Yes，please 》- 韩庚🎧 片尾曲《너에게 난 나에게 넌 我对于你，你对于我》- 骑自行车的风景

本期我们邀请了一位身边的朋友，童鞋创业者——皓男。从外界看来，他是一个拥有清晰使命感和热爱的事业的人。但当我们试图向他取经“如何找到热爱”时，却发现他并不认为自己是在做“热爱”的事情…本期，我们聊了：皓男做童鞋创业的初心为什么坚持不是成功的关键？选择的底层逻辑：是“我应该”还是“我想要”？小孩子天生知行合一？成年人又为何常常停留在“知道”而无法行动？“热爱”是否真的需要定义？如果你正在寻找热爱的事业，或者思考自己的选择，希望这期能带给你新的启发~🥰也欢迎在评论区一起探讨。-本期内容-02:06 皓男的创业原点：为什么选择做童鞋？从“小朋友需要穿鞋吗？”的冷思考开始雪鸣的消费者体验：被颠覆的认知与真实痛点10:59 重新审视“坚持”和“努力”：让你成功的事情是不费力的核心是要把100切成1万个0.01，而不是10个10持续碰壁想放弃的时候，不是不干了，换种方式干！16:58 “我想要”VS“我应该”：创业可以不定目标吗？找到“我想干的事”，是靠运气还是有方法？「命中注定」的悖论：对的人和事有很多，唯一只是幻25:31 反思代际和环境对人的局限：某些所谓的保护，是否是一种推卸责任？从医学角度反思常识：宝宝的脚真的需要保暖吗？小孩知行合一，成年人为什么知道却做不到？雪鸣妈妈的口头禅——“那怎么可能呢？”冠黎父母——“你不懂中国文化”在做“热爱”的事情时，其实不会用“热爱”描述43:52 创业的现实拷问：做鞋子只是一面认识自己和世界的镜子创业能养活自己吗？48:26 我们的take away-本期推荐-🦶想了解更多儿童足部健康的信息？👉欢迎关注皓男小红书@男叔讲儿童足部健康🖼️本期封面图@豆瓣鹧鸪哨💙本期editor：晓雨

这期我们聊了一个看似宏大，但其实与我们每个人息息相关的话题：教育。起点是一部纪录片——《他乡的童年》起初我觉得，我既不从事教育行业，也没有孩子，现在看这个，对我能有什么用？然而，当我跟随周轶君的脚步，去到芬兰、法国、日本、以色列等等国家，看到那里的孩子是如何度过童年的。过程中我的许多固有认知被颠覆、被治愈…以节目为起点，我们也聊了自己的童年。冠黎的童年是在日本度过的，聊天过程中又听到一个活生生的“他乡的童年”，在她看来，会玩是很重要的能力。雪鸣是从高考大省湖北卷出来的，也是新时代的妈妈，如何在难以急刹车的教育大环境中，活好自己的小个体，给孩子更好的范式呢？对于在高考制度下成长起来的我们来说，“持续养育自己”已经是长大后 新的 必修课了。而这其中，我认为最重要的是——思辨力。思考那些从小听到大的“教诲”，真的有道理吗？努力学习、考好大学、找好工作是为了什么呢？都说竞争是为了进步，那不竞争又会如何呢？播客时长有限，我们着重聊了芬兰和日本的部分。推荐每一位有缘听到这期播客的听友，看这部纪录片，无论是养育孩子、亦或是养育自己，相信都会有很大的启发。我们每一个个体的观念改变，终将改变内卷的气候。-本期内容-🇫🇮 Part 1 | 芬兰：别人家的童年天花板02:41 芬兰为什么能让我们集体大呼 这是童年天花板？04:45 在芬兰，妈妈才是Boss？整个社会如何100%支持育儿？06:49 森林里的“现象教育”让我想穿越去芬兰当小孩儿！12:10 “不竞争”教育带来的思考： 不竞争的环境给芬兰人带来了什么？ 我们为什么总是害怕落后？ 身处难以急刹车的教育大环境中，作为个体怎么办？27:52 周轶君的落泪：每个被否定的童年，都值得被重新理解31:30 从芬兰敬老院的老奶奶身上，看到“喜欢但不擅长”也没关系33:05 学习到底是为了什么？（思考题）🇯🇵 Part 2 | 日本：松弛与秩序并存（也是冠黎的童年）34:32 不要说“我累了”，说“我要完全燃烧了🔥”36:12 冠黎的童年回忆：被鼓励吃纳豆是被PUA了吗？41:11  日本社会的“秩序感”，让妈妈们更有压力？44:18 哪个社会都“洗脑”，我们要培养思辨的能力46:15  If 冠黎有了孩子，会想让TA去中国还是日本度过童年？⭕️ Part 3 | 成年人必修课——重新养育自己50:53 我们从《他乡的童年》学到了什么？52:55 我们是如何重新养育自己的？-本期推荐-🎬《他乡的童年》1&2 -优酷💙本期editor：晓雨

哈咯大家好，见字如面~本期我们第一次聊了AI的话题，聊着聊着发现，原来我们仨已是“重度使用者”，工作、生活、兴趣爱好几乎离不开AI了…不知道大家是否也有同样的感觉？尤其在DeepSeek出现后。有人AI焦虑，担心被替代有人AI起飞，3天赚了30万有人多了赛博朋友和爱人有人少了大笔财产工具本身无好坏，但工具对人的影响有。大势所趋，不可避免，我们都需要持续学习驾驭新工具的能力。💙本期editor：晓雨-本期内容-01:28 AI到底是什么？03:31 中央空调AI现在都有哪些角色？ 冠黎的助理 雪鸣的老师 网友们的算命师傅、网恋对象… 晓雨的播客助理、法语老师、健身私教助理 其他有趣的应用：3天赚了30万… 写错日期、从不说你错、乱给建议，这样的AI咱得有辨别能力15:09 人类朋友会被AI替代吗？25:33 人机关系到底该如何？有人对AI说“请”，有人骂它“蠢”，你属于哪一派？31:49 一些具体tips：怎么更好地使用AI？34:52 人类的工作会被替代吗？36:43 现在的人用DeepSeek谈恋爱了？39:33 AI相关的电影也许都会发生42:32 什么？！以后梦里可以插广告了？！43:10 AI对个人的影响49:24 AI对社会的影响51:57 为什么国际学校开始教小学生用AI？55:44 我们的“AI心动”时刻，聊聊AI惊艳到我们的-BGM-🎧 Cornfield Chase——Hans Zimmer(钢琴版by Mega Panda)🎧 THREE-BODY(三体)——重塑雕像的权利🎧 西部世界主题曲——Ramin Djawadi

大家新年好~ヾ(*´∀ ˋ *)ﾉ你们都开工了吗？祝大家开工大吉！✨新年第一期，我们终于邀请到了这位特别嘉宾——身边很多家人和朋友的“审美顾问”，雪鸣的姐姐！🎨💄🏡“美商达人” 姐姐念书修读的是工艺美术专业，毕业后加入武汉的一所小学任教至今。多年来在繁忙的工作之余也保持创作，同时在时尚穿搭、美妆、家居装饰，插花方面也有很深的实践和积淀。是的，这次她来给我们上课啦！哈哈哈~ 帮助我们勇气可加团员们在新的一年里变得更美丽！“美”到底能给我们带来什么呢？如何提升美商，让生活更有质感？朋友们，新的一年，除了情商，我们也该重视美商的培养！哦💖💚 本期 editor 冠黎 & 特别感谢晓雨副编的大力支持！😛-本期内容-00:49  介绍一下雪鸣姐姐~04:23  什么是"美商"?05:14  什么是土？什么是美？08:19  为什么国色芳华的红配绿这么美？配色最忌讳的就是等量！12:04  学美术的人都很会穿搭吗？这个班只配我穿成这样！15:02  比较黑的人，日常穿搭注意哪些？皮肤黑谨慎穿黄、紫、红！17:49  如何提升穿搭美商？对自己的优势和劣势的观察准吗？20:40  我们的审美都在变吗？ 以繁为美？以简约为美？31:21  王家卫的电影审美告诉我们，获得美需要时间...34:54  小学生有审美教育吗？现在的小学生可不得了...我们要复读！40:01  聊聊看画展，聊聊作品，聊聊大芬油画村~43:11  开始上课咯！姐姐分享我们三幅作品（滑到最下面有照片，一起欣赏吧!)43:34  "第一幅" 👇👀44:19  "第四幅" 👇👀46:23  "倒数第二幅" 👇👀47:40  提升美商有什么用？ 人为什么要追求美？-BGM🎧 You're Beautiful by Peaceful Melody / soave lofi / Amanda Ghost / Sacha Skarbek🎧  Track in Time (Dave & eLF Remix) by Dave & eLF Remix （from 剪影）🎧 慵懒轻松波萨诺瓦 by Lyuans（from 剪影）🎧 Sunset by Liudmila Chetvertnykh（from 剪影）🎧 重庆森林贰贰捌（无台词版）by UmzBeatz-讨论美术-姐姐分享我们的一起欣赏的三幅作品👇👇👇43:34“第一幅”（亨利·莫雷特（Henry Moret，1856年12月12日—1913年5月5日）是法国印象派画家的作品⬇）44:19“第四幅”：同样也是亨利·莫雷特（Henry Moret）的作品⬇46:23“倒数第二幅”：皮埃尔·博纳尔（Pierre Bonnard，1867年10月3日—1947年1月23日）是一位法国后印象派画家、插画家和版画家，也是纳比派（Les Nabis）的创始成员的作品⬇

哈咯听友们！！大家新年快乐～不知道大家是否也一样，在新年伊始，是一年中最想“好好做人”的时候。那么如何做呢？大道至简，无外乎好好睡觉、好好吃饭，plus版再加个好好运动。赶巧在大年三十儿更新，让我们仨陪伴着在准备年夜饭的你，咱们一起关注关注健康的话题！-本期内容-PART1 好好睡觉01:19 最近一周睡的好吗？雪鸣：白天累是晚上睡好的关键冠黎：总体不错，刷手机停不下来晓雨：深度睡眠只有1小时怎么办？05:59 为了入睡都试过什么方法？雪鸣非常personal的亲身测评： 吃褪黑素的timing很重要，困劲过了就回不来； 精油、艾灸、针灸都试过，很遗憾，都没用； 建立能睡好的习惯：减少蓝光、用早起倒逼早睡（最奏效）、结合运动冠黎：眼罩+耳塞，全黑全安静睡的贼好晓雨：睡前听晦涩难懂的书，入睡超级快PART2 好好吃饭20:26 晓雨：健身让我关注饮食结构——碳水5：蛋白质2：脂肪3                      日常简易操作版——三个拳头饮食法（一拳主食、一拳肉、一拳蔬菜）23:50 冠黎胖了8斤！！！（和父母在一起的人要警惕哈哈哈🐶）27:10 雪鸣与暴饮暴食“斗争”的经历：饮食得兼顾心情愉悦32:47 冠黎：失眠、抑郁、肥胖、糖尿病、慢性炎症——我们现代人的“文明病”40:06 警惕广告的诱导，尽量吃完整的食物本身PART3 来点运动42:40 2025年想多做的运动是什么？雪鸣：自重训练可以随时随地开始、普拉提作为“校准仪”冠黎：想做的太多啦，bottom line是多晒太阳、改善驼背晓雨：网球、引体、游泳，运动条件已就位50:59 呼吸能力基础且重要，我们如何“好好喘气儿”？ 口呼吸对小朋友的危害 瑜伽对呼吸方法的启蒙-本期推荐-《掌控习惯》-詹姆斯·克利尔

哈咯听友们~2025新年快乐！！在开年呢，我们也不能免俗的聊了聊年终总结和新年期待哈哈哈哈哈But 形式有一些小小的不同如果让你只用一个字来总结自己的2024年，你想到了哪个字？也用一个字表达对自己2025年的期待，你又想到了哪个字？“一个字，太难了吧！能不能一个词？NoNoNo，我们就是这么玩的哈哈哈”快来挑战一下！评论区分享你的关键字&解释~💙 本期editor：晓雨-本期内容-01:02 雪鸣的2024关键字——雾03:55 冠黎的2024关键字——懵06:39 晓雨的2024关键字——变08:14 用在2024的关键字是我们第一次用吗？OMG 有没有可能我们一直在重复和循环？11:17 雪鸣对2025的期待——行13:20 冠黎对2025的期待——韧17:06 晓雨对2025的期待——多23:37 我们仨身边朋友们的年终关键字分享~37:59 当精简到只有一个字来做年终总结的时候，你会想到什么？

Hi 听友们，2024年的最后一天啦！在9月录第15期播客时，我写到“一边想去欧洲，一边害怕一个人旅行，一边拖延做攻略，一边push自己推动这件事，偶尔又在打退堂鼓，that's me🤷‍♀️希望年底的法国之旅能成行，期待那时我会有新的成长和思考。We will see.”Now，我玩完回来了！我很开心，我一个人去了。我很开心，这次行动给了我巨大的正反馈。我还很开心，身边想 solo trip 但和我有相同顾虑的朋友们说有被我鼓舞到。在年底，还有这许多收获和成长，让人有点期待 2025 了~行动吧，朋友们，任何想做没做的。在 2024 的最后一天，给大家把勇气加满，出发 2025🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💙 本期editor：晓雨-本期内容-01:43 巴黎&南法&罗马：一场艺术为主题的旅行06:01 有重新发掘到旅行的意义吗？当然！07:06 去之前：因为担心安全和语言问题而焦虑13:13 去之后：从焦虑到享受，行动即答案！18:26 好久没去到一个地方跟我们如此不同21:15 巴黎&罗马：都没有高楼大厦，但遍地书店27:00 “欧洲一亿人能活出十亿种样子，中国十亿人都活成一个样子”32:04 超级意外之喜！勇气可加全员的努力让我在巴黎看上了《悲惨世界》！！42:54 旅途中遇到的很棒的人：去法国旅居，用Google找客户的姐姐在罗马的最后一天遇到了一起喝酒畅聊3小时的人随口就能唱歌剧的留学生妹妹55:27 慢下来，好像变浪漫了56:51 艺术对普通人的意义是什么？

(｡･∀･)ﾉﾞ嗨  大家好呀！2024年只剩下两个星期了，你是不是还有一堆未完成的事情！或者还有一堆未回复的信息？（疯狂点头的我...）时间不等人，我们即将要迎接2025啦！啊啊啊不要慌，先发个播客再说！！这一期，我们邀请了一位非常特别的嘉宾——我（冠黎）的大姨！是的，就是我大姨！是我心中最了不起的“女强人”。我的大姨是一位真正的“职业女性”。作为50后的一代，她早在八九十年代就已经在事业和精神上实现了独立。改革开放初期，她走遍世界，帮助更多的中国人走出国门看世界，也接待了许多海外友人走进中国了解这个国家。她的经历和视野，即使放到今天，也依然充满前瞻性和启发性。这次采访很特别，我和晓雨——两个80/90后的独立女性，去北京拜访了这位50后的独立女性，住在她家里非常的chill（松弛），找一个上午的时间聊了聊她的人生故事。通过这次轻松随意的对话，我们从老前辈独立女性身上汲取了很多力量和勇气。那么也希望分享给你！欢迎你来到我大姨家的客厅坐坐，一起听听大人给我们的故事吧！💚本期 editor：冠黎-本期内容-00:58  冠黎：介绍一下我的大姨04:48  采访片段：用两个小故事，来个自我介绍06:57  采访片段：改革开放了，也要起飞了12:27  采访片段：精神头哪里来，底气在哪里？16:07  晓雨：运动员的坚韧，邓亚萍的《心力》20:26  冠黎：人外有人，天外有天24:47  晓雨：自己给自己创造条件27:18  冠黎：晓雨的八卦带给我的思考32:46  采访片段：我大姨眼中的我们，80/90后37:46  晓雨：大姨的评价让我释然了39:33  采访片段：聊聊婚姻观47:48  采访片段：还是聊聊事业起飞吧！55:12  晓雨&冠黎：回顾这次采访-本期推荐-📚《心力》by 邓亚萍-BGM-🎧 曾经的唯一 - 电视剧我的前半生插曲 by Nathan Wang🎧 Seem So Real - 电视剧我的前半生插曲 by Nathan Wang🎧 贺函回忆唐晶 -  电视剧我的前半生插曲 by Nathan Wang🎧 忙里偷闲 -  电视剧我的前半生插曲 by Nathan Wang🎧 绒花（完整版）- 李丹阳

没想到在年底还能看到如此优秀的电影！《好东西》是邵艺辉导演的第二部电影，《爱情神话》的平行片。这部电影非常轻松、诙谐幽默，让我在电影院一直哈哈哈哈笑的同时，也有很多被戳到泪目的点。最最最让我喜欢是那些反常规反教条的新东西，眼前一亮又一亮。亲密关系、家庭关系、两性平等、世俗意义上的“成功”标准、人底气的来源……这些都不是新鲜的话题，但好东西都呈现出了又新又好又真诚的解题思路。年底了，看了这么一部电影，对未来似乎多了些期待和希望。💙 本期editor：晓雨-本期内容-03:30 男性视角（极小数据版）：一起嘎嘎乐，有一些恍然大悟的时刻07:00 小孩儿和小叶的关系11:20 今年最让人yue的四个字——爱我便是12:34 铁梅的要强、小叶在关系里的委曲求全，会同时存在于一个人身上13:05 许多反常规反教条的灵魂拷问： 为什么要把所有事都做好？ 为什么妈妈照顾女儿是理所当然，爸爸照顾女儿就是绝世好爹了？ 小孩：“上台打过鼓之后，还是喜欢做音乐的观众”26:47 山川湖海&昼夜厨房与爱，共用一个声音啊！！dddd啊！！31:34 小孩：“我正直勇敢有阅读量，我可怜什么？”32:25 透过小孩的价值观照照镜子，延伸聊聊我们底气的来源 雪鸣：我善良努力，有什么好不自信的 晓雨：终于从“有房有钱有人爱才有底气” 中挣脱出来了啊 冠黎：to learn list太长，似乎该做减法了45:33 电影里的铁梅和小叶各有各的课题，我们也都是呀

看到「偶像」这个词，你脑海里想到的第一个人是谁？我首先想到的就是 美国最高法院第二位女性大法官——鲁斯·巴德·金斯伯格（Ruth Bader Ginsburg，1933年3月15日－2020年9月18日）Ruth生活在一个“男主外女主内”的观念深入人心、性别极度不平等的时代：当她1956年进入哈佛法学院时，她们班里只有9名女生。当她毕业时，她找不到工作，因为律所不招女律师。在她的职业生涯中，她通过一个又一个不平等的案件，去推动美国法律的进步。她的一生都在追求公正与平等，尤其是在性别平等、妇女在职场中的权益等方面取得了显著成就。同时她还有一个搁现在都无敌稀缺的伴侣，在那个年代爱她的智慧，支持她去改变世界。她有强大的心力，超绝精力管理能力。她目标坚定，逻辑清晰且表达一针见血。她能看到问题的本质，有策略有方法地去实现目标，同时还有耐心曲线救国，失败了也不放弃。她的坚韧让我觉得她无所不能，她好像也确实如此。她说“人不可能一下子就接受一个观念。我认为，社会变革需要逐步累积、循序渐进。真正的、可持续的改变需要一步一个脚印才会发生。”她正是带着这样清醒的认知，步步为营，尽自己所能，在逐渐保守的最高法院，一遍一遍讲着"I dissent"我们和她之间有着巨大的鸿沟，然而，偶像不就是如此嘛，像一颗北极星，永远在抬头能看到的地方指引着方向。我想，可能我们每个人都会有在心里挥之不去的事、无法视而不见的事。遇到了，就等待契机去做吧。不要急、不要停、不要放弃。💙 本期editor：晓雨-本期内容-01:00 看到“偶像”这个词，第一时间想到金斯伯格05:05 顶级精力管理：在哈佛读法律、带娃、照顾癌症的老公，啥也没耽误09:05 “想要改变世界的人是我！”13:06 原来“Be a lady”是告诉我们别着急、有耐心，保住热情、伺机而动15:41 为单亲爸爸打官司：性别不平等伤害的不仅是女性，还有男性23:25 金斯伯格&林小英：自己“淋过雨”，会去研究“如何改变气象”28:07 雪鸣：总有一些问题，我们无法视而不见30:37 冠黎：我真的想，但我真的虚了，外界和内在都让我走下坡路49:57 "Change minds first, then change the law"-本期推荐-🎬 《大法官金斯伯格》——朱莉·科昂 / 贝齐·韦斯特🎬 《性别为本》——米密·莱德📚 《大法官金斯伯格》——[美]简·谢伦·德哈特📚 《异见时刻：“声名狼藉”的金斯伯格大法官》——[美] 伊琳·卡蒙（Irin Carmon）/莎娜·卡尼兹尼克（Shana Knizhnik）📚 《事实》—— [瑞典] 汉斯·罗斯林

大家好呀！！终于啊终于，我们又共读了一本书。这本书叫《力量从哪里来》，是一个问题，作者在扉页就给出了答案——从面对每一个“不敢”中来。「不敢」这两个字真是精准戳中了我。作者李一诺，清华毕业，后来赴美读博士，在麦肯锡、盖茨基金会做到高管，写了公众号“奴隶社会”，创办了一土教育，探索基础教育创新。与此同时，她还是三个孩子的妈妈。这样一位优秀又强大的女性，她的一路竟然是从“不敢”中跌跌撞撞而来，而在看她的不敢时，我发现“天呐！这不也是我的不敢吗？！”我还记得，在头脑特工队那期播客里，雪鸣分享过，所有负面情绪的背后都是恐惧在驱动。那些不敢辞职、不敢分手、不敢不同、不敢发声、不敢拒绝、不敢不优秀、不敢生娃、不敢争取、不敢爱、不敢说出真心话、不敢做梦、不敢做自己想做的事……这些背后，我们到底在害怕啥？这本书读完，让我在任何一个犹豫着想往后退一步的时刻，都会试着灵魂拷问自己：-面对这个选择，我到底在害怕什么？-我害怕的这件事，为什么对我重要？真的有这么重要吗？-如果没那么重要，那真正重要的是什么？我更深层的恐惧是什么？-这件让我恐惧的事，是真实存在的吗？💙 本期editor：晓雨-本期内容-01:40 一个许久不联系的高中同学给雪鸣寄了这本书04:15 这本书对冠黎的中文水平来说 👍顶级好读06:09 我们仨的从“不敢”到“敢”：雪鸣：具备能力，自然就敢了晓雨：工作逼我不得不敢，过程中拥有了敢的能力冠黎：不敢？太棒了，又抓到一件害怕的事，被朋友push去做13:11 不敢分手的背后是害怕什么？15:53 害怕丢人的背后是害怕什么？21:06 冠黎：摇摆舞的力量——大力、中力、小力的妙用23:59 雪鸣：学插画的过程中，发现自己不敢随便画29:36 等待别人发现自己是金子？要摒弃主动争取的羞耻感31:50 晓雨：读完这本书，还是对“要不要搞关系”持保留看法35:47 雪鸣：重新审视那些理所当然的答案38:01 雪鸣找到了梦想职业！BUT 为什么我们总是会加上“如果不考虑钱”这个前提呢？42:09 要力量干嘛？-本期推荐-📚《清醒地活》-[美]迈克尔·辛格（Michael A. Singer）📚《金刚经修心课》-费勇-BGM-🎧 鎏嘉码头—柏瞳

哈喽啊~ 亲爱的听友们 ~ 我们又见面啦~👋本期算是对上一期话题的一种延伸探讨。不知道各位听友今年走进影院的次数多不多，我几次去都是看了传记电影或纪录片，同时发现身边很多朋友包括自己在大银幕之外，也会搜罗很多好的纪录片去看，比如晓雨提到的《奈德》。所以我们开始思考“从什么时候开始，纪录片开始成了我们观影的首选”？这次播客有一丢丢的混乱感，可能因为没有清晰界定表达的内容和顺序，但这也不失为一种“真实”吧哈哈！通过我们仨的聊天，试图厘清以下困惑： 大家现在看影视/综艺作品还多吗？都看哪些类型？ 我们或早或晚都将目光投向了很多经典的纪录片/传记片等等，为什么？ 纪录片怎么定义？ 只有纪录片才有真实的力量吗？ 为什么留出1% 的可能性，给我们都没见过的“真实”本期 editor：雪鸣-本期内容-03:29  冠黎：真实的才有力量！05:19  雪鸣：看《徒手攀岩》，怎么有人攀越顶峰后不是开酒喝香槟庆祝？！06:30  晓雨：依据真人真事改编的故事，给我们呈现了很多种活法08:15  晓雨：“不合逻辑”啊，“什么，真人真事？我震撼了”14:40  冠黎：纪录片解决了“编剧都不敢这么写”的难点15:09  雪鸣：好奇为什么大家不约而同将目光投向了纪录片？15:36  雪鸣：客观表达的故事给了观众足够的留白空间，成长让自行解读变得更有意思18:27  晓雨：没有主动转变，但今年的好纪实作品变多了20:38  晓雨：看的影视剧太多，对虚构类作品品味变刁了22:33  冠黎：Turning point 在美国，改变对走进影院的理解27:37  冠黎：很多虚构类作品呈现了真实之上的感动，需要有这样的表达方式30:25  雪鸣：现阶段更喜欢“留白”给我自行解读的作品，但期待下一阶段自己又变化！35:07  雪鸣：和“杠精”另一半的battle，给 1% 的缝隙给我们想不到却又存在的可能35:56  冠黎：从老一辈到我们，电影形式的发展让人期待将来42:05  晓雨：所谓的真实，只是另一个视角而已44:17  雪鸣：被善良的店员启发的小故事51:06  冠黎/晓雨/雪鸣：好剧推荐～-本期推荐-🎬《徒手攀岩》2018 年🎬《奈德》2023 年🎬《泳者之心Young woman and the sea》2024 年🎬《里斯本丸沉默》2023 年🎬《出走的决心》2024 年🎬《跨越八年的新娘》2017 年🎬《垫底辣妹》2015 年🎬《一公升的眼泪》2005 年🎬《再会长江》2024 年🎬《蓝色星球》 2017 年-BGM-🎧 自由浪漫享受生活 - 咖啡与书店🎧 Hours-Dlss

大家好呀！！本期要向所有人安利一部纪录片——《里斯本丸沉没》，它还没有下映！非常好看，带够纸巾快去看！起初我是带着对导演本人历经8年，倾家荡产拍了一部电影，到底拍了个啥的好奇走进电影院。出来时就和两位好友安利了这部纪录片，回到家时刷影评依然不能平静，发了条朋友圈说是我的年度TOP2，推荐朋友们去看。聊这期时已经过去半个月了，回想起那些真实的故事时，眼眶还是会湿。我本身对沉重的战争题材是有点抗拒的，可我庆幸看了《里斯本丸沉没》。导演只是平静的记录了他探究这艘沉船背后故事的过程，没有煽情和上价值，然而正是这里面许许多多和你我一样普通家庭的真实故事，让我们看到人性的温良、看到家庭的牵绊、看到战争的不同立场、看到战争对亲历者的持续性伤害……在走出影院后，依然冲击我、感动我、启发我。💙 本期editor：晓雨-本期内容-01:35 导演方励为什么要拍这部纪录片？06:17 那些让我们泪目的真实故事 人生至暗时刻，船舱底部却传来了歌声 22岁的大哥写给5岁弟弟的信 唯一的一张全家福 “请你告诉我的妻子，我已经尽了全力为了回去与她团聚” 关键时刻的领导力 Die like an English man 还有许多……27:58 冠黎对姥姥的记忆，后悔没有早点听她的故事30:45 我们看到幸存者的乐观幽默，但无法想象战后PTSD给他们带来的痛苦35:40 冠黎分享：日本网站记录的跟里斯本丸同样命运的船有24艘！38:14 用伤亡数据来对比历史价值，大错特错❌49:28 再看看当下世界，人类的冲突永远无法结束-BGM-🎧 Merry Christmas Mr. Lawrence ——坂本龙一🎧 后会无期——邓紫棋

Hi 听友们，周二快乐～本期话题是：职场性骚扰。我们知道大环境和立法还远远不行，我们先从小样本出发，聊聊我们身边的职场性骚扰故事，商量一些实用的、不总是非黑即白的应对方法。我们这期首次请了嘉宾，我的好朋友丹丹，想录这期的初衷是丹丹跟我吐槽她被领导多次言语骚扰、不胜其烦，但同时这位领导又是一个认可她能力为她加薪做了实事的人，面对这种复杂情况，该如何应对？三个臭皮匠顶过诸葛亮，聊起来我才发现，四个人的视角这么丰富！本期故事多多、内容实用，最最重要的是，我想说：如果你正经历职场性骚扰，或者只是觉得不舒服不知道那算什么，我们鼓励你跟朋友吐槽、或者给我们留言/发邮件，总之，说出来留个痕先，也许未来某一天派的上用场。💙 本期editor：晓雨-本期内容-01:56 日本职场骚扰有39种类型？！08:28 丹丹的职场性骚扰故事1：为什么能用比较“刚”的方式应对？16:53 同事的行为让人觉得不舒服，但没say no，这还是骚扰吗？18:12 怎么区分骚扰和调情？19:48 冠黎：我不会也无意识的“骚扰”过男生吧？21:01 晓雨：是带着尊重的欣赏还是不怀好意的打量，骗不了自己的23:47 丹丹的职场性骚扰故事2：情况复杂了，怎么用“成熟”的方式应对？33:44 雪鸣：一个完全不躲、硬刚的故事37:35 职场我们可以“大不了不干了”，但人大教授的性骚扰，让女生无处可躲41:46 分享一些实用的取证方法，无论告不告，咱都先保留证据44:13 当还在一个软糯的状态，怀疑自己、不敢对抗都很正常，一些tips：别反思自己、可以不硬刚、找朋友/机构/我们求助！-本期推荐-《第一人称复数》第一期：这就叫性骚扰-BGM-🎧 Try Everything-Shakira

哈喽啊，亲爱的听友们 ~ 我们又见面啦~👋这一期，我们仨聚在一起，聊了聊一本特别的书——《世界尽头的咖啡馆》（英文书名 The Why Café），作者是 约翰 John Strelecky。如果你还没“去过”这家咖啡馆，别急，我知道你急，但是你别急。你一定也可以“去到”的!到了这家咖啡馆，你会在菜单上看到以下3个问题：1. 你为什么来这里？（Why are you here?）2. 你害怕死亡吗？（Are you afraid of death?）3. 你满足吗？（Are you satisfied?）听起来像是普通无趣的问题？你上一次认真问自己这些问题是什么时候？我第一次问自己是在2022年的2月，第二次思考在2024年的9月。请注意，一旦被这个问题点醒，就再也无法装睡... 你准备好了吗?PFE——Purpose For Existing，也就是我们存在的意义，我们三个人分享了各自的经历和思考。无论你是否已经找到了答案，或正在寻找它的路上，这些思考的旅程本身，才是最令人着迷的部分。你认同吗？(^^)💚本期 editor：冠黎-本期内容-00:35  世界尽头的咖啡馆在哪里？06:07  约翰 John的人生状态——“挺好的”08:31  雪鸣：我的PFE（Purpose For Existing），我的存在的意义是什么？10:27  冠黎：我的人生一定要做的5件事情是什么？11:33  晓雨：“都挺好的人生” = 没有思考的人生？ 哲学有毒！14:40  雪鸣：这本书最大的意义就是它提了一个好问题，PFE直接注射到脑袋里！15:23  晓雨：我只能回答第三个问题，就是不满足！15:36  冠黎：我的PFE是传递善， 但太不够具体...17:00  雪鸣：我相信铁树会开花，可以专注于儿童教育和妇女救援18:18  晓雨：所有人类追求的东西都是一样的23:24  冠黎：最讨厌的一句话是 “我想早点退休”24:30  晓雨：没有“意义”也是一种答案，我现在做的一切都是答案！28:35  雪鸣：我们对古话或名言的理解偏差33:37  晓雨：关于概念的乱用36:02  介绍一下绿海龟的故事28:35  雪鸣：对反向浪的理解——与道法自然的关系41:11  冠黎：对反向浪的理解——战场上的比喻43:02  晓雨：我们的不喜欢到底是不喜欢什么？47:58  冠黎和晓雨是既然相反！如何把握反向浪和正向浪48:38  晓雨对勇气可加 say no？！她讨厌的是播客还是跟我们录播客？！50:34  雪鸣：你不和某事某人发生纠缠，你就永远找不到自己的热爱！这就是悖论！-本期推荐- 📚 《世界尽头的咖啡馆》“The Why Café” by John Strelecky 📚 《如何找到想做的事》『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』by 八木仁兵-BGM-🎧 咖啡情调 - Unknown🎧 Laird Baird - Charlie Parrker

Hi 听友们，周二快乐~本期我们聊了旅行。冠黎有天突然在群里和我们说 她买了去伊犁的机票，请了假找爸妈一起旅行，工作的烦躁受不了一点了。阔别一星期，在她从新疆回来后，我们有了这期的聊天。当下看到群消息的时候，我就在想 旅行是我们逃离生活的一种方式吗？在烦躁忙碌的工作中给自己一个break，通过旅行短暂逃离现实困境。曾几何时我也是如此，放假不出趟远门，就会觉得在浪费假期。然而，从诗和远方回来之后依然要面对现实生活，心态和状态上会有什么变化？我和雪鸣几乎2年没有长途旅行了。曾经向往的旅行变得不再有吸引力，行动力在减弱，这是为啥啊？！！当泛滥的短视频、精彩的旅行vlog、猎奇的旅行目的地，已经远超我们自己玩耍的精彩，且躺在沙发上唾手可得，那花费时间和金钱去真切的踏在远方的土地上，这件事还要去做吗？旅行对于现在的我们来说到底意味着什么？在录这期播客前，我在一个冲动的夜晚，终于预约了申根签。一边想去欧洲，一边害怕一个人旅行，一边拖延做攻略，一边push自己推动这件事，偶尔又在打退堂鼓，that's me🤷‍♀️本期是我们现阶段的思考。希望年底的法国之旅能成行，期待那时我会有新的成长和思考。We will see.💙 本期editor：晓雨-本期内容-00:48 多久没有长途旅行了？01:20 说走就走的新疆旅行对陷入工作的冠黎有什么帮助？06:17 冠黎：旅行的好处是能看到另外一面，把自己代入到别人的生活07:07 上次印象深刻的旅行以及现在为啥不想旅行了？09:49 雪鸣：在西安看到了历史的厚重感，感觉到自己的渺小，自己的烦恼更渺小15:51 晓雨：越活越矫情，既害怕一个人旅行，又担心旅游搭子不合拍19:50 摆脱内耗小妙招：快速行动，让内耗的自己来不及反应22:26 怎么旅行这事都得逼自己了呢？信息差的填平让大家觉得地理差也被填平了23:50 即使行动力不足，为什么旅行依然是必要的、有价值的？ 冠黎：要逼自己不断成长，旅行是非常有效的方法 在新疆真实的相遇带来的力量，冠黎爸爸从不敢搭陌生驴友到想要去尝试 旅行中更容易找到人生/职场困惑的答案 互联网旅行内容精彩又猎奇，但真实的链接才能迸发更大的力量-BGM-🎧 月光-于适

欢迎收听 勇气可“加” 第 14 期～本期我们聚焦了一位经典的文学女性角色——《飘》的女主人公斯嘉丽。斯嘉丽是一个被众多形容词包裹的人，勇敢、精明、大胆、热情、任性、娇纵、固执、自私等等。我在从少女时期迈向成年阶段，通过读这本书给自己“加”了很多勇气去面对新的明天，我个人把她视作女性成长路上绕不开的一面镜子。毕竟混乱无序的战争时代，人们在命运的摆弄下总是会暴露更多面，可以引发很多的思考与觉察。关于内战时期的女性成长&爱情题材还有一部值得观看的电影：由妮可基德曼和裘德洛主演的《冷山》。其中的女主人公艾达相对斯嘉丽更柔弱和迷失，但在现实的压力和爱情的牵引下，虽无奈但也从柔弱的富家女渐渐成为了拿着猎枪保护自己、自力更生的人。两位女性一个被“野兽”追赶，一个去追赶“野兽”，终归都在与命运追逐缠斗的过程中成长了。推荐大家有空看看～🧡本期editor： 雪鸣-本期主要内容-02:11 30多岁三观逐步清晰成熟的我们，到了适合“服用”斯嘉丽这位不完美偶像的年纪03:32 尝试解构斯嘉丽的三观，照照镜子：现实与功利主义的世界观，求生驱动的独立与自立的人生观，财富地位至上、道德弹性极大的价值观，与真善美普世价值观的剧烈冲突让这位独特的文学大女主真实而充满矛盾09:35 早逝的梅兰妮告诉我们的真相——不内耗也许真的活的久一点11:12 完全无所畏惧也并不能带来理想中的幸福人生，幸福有时正是藏在人们害怕失去的那些人/事/物里。斯嘉丽“无视一切的任性与无畏”也是她觉察和追求幸福的根本阻碍13:35 老话不断重谈的“爱”是什么？——艾希礼爱斯嘉丽吗？瑞德为何深爱满身缺点的斯嘉丽，却尊重和欣赏梅兰妮？22:05 BE 的结局，瑞德和斯嘉丽的破镜可能无法重圆了，但放在这样的女主身上，我们又无法断言27:34  谈谈经典名言 Tomorrow is another day晓雨：我不信，tomorrow 有 tomorrow 的问题冠黎：我可以， 问题tomorrow可能就自己消失了雪鸣：让子弹飞一会儿！（妥妥的一千个人眼中有一千个哈姆雷特）34:40 回到“塔拉”庄园，既是目标又是港湾令斯嘉丽执着那片土地，不免惹人思考我们的“塔拉”在哪里？42:41 拍板了，冠黎的塔拉—勇气可“加”，本节目的小名塔拉诞生！-本期推荐-📚 飘（原作名: Gone with the Wind）🎬 冷山 Cold Mountain (2003)🎬 刺猬的优雅 Le hérisson (2009)-BGM-🎧 Tara(Remastered)-Max Steiner

追奥运会的一个月结束了，追完比赛追微博热搜，刷了无数采访和短视频cut，看了三部奥运相关的电影，依依不舍。我们总能从体育中汲取力量。一起来回顾一下吧~01:08 从女性首次参加奥运会到男女运动员数量持平，这条路走了124年： 1900年巴黎奥运会：女性首次参加奥运会，只有22名女性参加了五个项目（网球、帆船、马术、高尔夫和滑水） 1996年亚特兰大奥运会：女性项目数量接近男性 2012年伦敦奥运会：所有奥运项目对女性开放 2024年巴黎奥运会：男女运动员数量持平06:43 电影《泳者之心》：真实故事改编，我们看到了1924年的女性参加体育项目的不易08:48 过去女性的自信程度，在60岁才达到巅峰11:15 女性运动员的影响力日益增加，说到这里不得不提的人18:15 李娜和郑钦文，湖北女人有什么共同特质吗？30:17 社交媒体对女性运动员的报道有进步吗？32:27 更多元化的女性形象 比赛化妆关“你”屁事 艾格努帅呆了，美甲不影响暴扣 耿直的00后们 拉马扎诺娃，怀孕6个月上赛场，一些怀孕也能射箭的证据 不再月经羞耻的女性39:39 不敢想象比赛撞上生理期的姑娘们，生理期的我们班都不想上42:33 聊聊运动员的心理压力与健康 公开谈论遇到心理问题的拜尔斯和大阪直美 “死也要死在泳池里”的张雨霏和“还能为国家再打3小时”的郑钦文53:31 如何应对心理压力？56:05 怎么看待跨性别者参与女性比赛项目？01:04:00  巴黎奥运会之后，有啥期待和展望？-本期推荐-电影《泳者之心》-乔阿吉姆·罗恩尼书籍《乡下人的悲歌》-J.D.万斯

书接上回~雪鸣是我们中唯一有娃的，她的职场历经大厂高管、合伙创业、全职带娃…从读《纳瓦尔宝典》追求成为“社会精英”到读《赞美闲散》成为一个“容器”，系统地聊了她人生阶段与心理状态的变化，这期内容在录完之后的时间里还在持续引发我的思考。这期我们还聊了一个大数据“2024年一季度深圳领失业金人数创历史新高达4万人，同比增长40%”我们无从得知更细节的构成，是主动失业还是被动失业？大家都躺平了还是创业去了？我们仨的职业状态不是社会主流，却也在一定程度上反应着时代的变化趋势。我想很多人和我一样，我们按照上学、高考、工作这样一条路走过来，习惯了解题，习惯了按照轨道来走，当生活真成旷野了，该往哪个方向迈脚呢？我们比上一代人更能自由选择，探索也许会成为越来越多人的人生命题。我很喜欢雪鸣说的她在种种子的阶段，这个说法某种程度上缓解了我的急功近利，希望这两期内容对听到的大家有所帮助~下期的主要内容有：00:14 雪鸣分享：全职在家带娃的状态和感受03:00 怎么做家庭ceo？04:24 生孩子后，在职业的选择上有了很大的变化08:36 大厂高管、创业、全职带娃，哪个更难？*高管肯定是最舒服的，永远有退路*自己做了妈妈之后，更明白了，做妈妈最难*使命和愿景是由内而外有的*种子已经在心里，去find out它到底是什么*对自己现在的人生状态满意吗？如果走进人生展览馆，你会有哪些照片？32:05 2024年Q1深圳失业人数创历史新高，对未来职业的思考和迷茫是什么？38:46 无论主动还是被动失业，怎么利用gap的时间？-本期推荐-《有限与无限的游戏》-詹姆斯·卡斯-BGM-风情万种-周星星

生活在深圳的我们仨目前的职业状态，用社会通俗语言来描述分别是：远程办公、自由职业、全职带娃…这些可能是还在996上班的朋友们会好奇的职业状态（说实话，我们仨也没细聊过）那么真实的情况如何，对比我们以前上班的感受又有什么不同？这个话题我们聊的太长了，会分上下两期发出~上期的主要内容有：00:27 我们仨现在的工作状态冠黎：跨国公司领月薪，可以居家办公雪鸣：全职带娃+播种探索期晓雨：赚佣金的自由职业04:15 冠黎分享：远程居家办公真的自由吗？真实状况是怎样？08:15 居家办公模糊了工作和生活的界限，怎么平衡？！12:05 晓雨分享：人人羡慕的自由职业，真实状况是怎样？12:56 月薪戒断反应：收入波动带来的大喜和大悲14:06 没束缚是自由了，更容易放纵的摆烂15:17 开始探索“我到底想要什么”21:08 知足是停滞不前吗？追求更好是有毒吗？22:30 judge自己的标准是什么？从哪里来的？晓雨：“我”一定是成长过程中所有一切的产物冠黎：gap的一年自己改变了许多…雪鸣：每个阶段都相信自己的叙事32:48 自由时间去探索什么？开放式答卷让习惯解题的晓雨无从下手36:16 冠黎：多尝试，不要拒绝，不要那么容易放弃45:36 雪鸣关于太极的amazing体验：真的去了解一个事情，会发现跟想的截然不同-BGM-Another Day Of Sun 钢琴版夏日漱石-橘子海

《机器人之梦》这部电影的后劲太大了，在电影院看完后的一周依然在持续上头。晓雨说“但凡换两个人演，都不会这么好看”全片没有对白，却依然被全程抓住。片尾的部分让雪鸣和冠黎想起了《La La Land》某些方面，他们可能都在讲述一个关于快乐和遗憾的故事。想聊的都在播客里了……真的太好了，非常好，推荐所有人去看。-本期将听到-02:35 小狗和机器人是友情还是爱情？我仨的理解各不相同😂11:32 在这部电影和lalaland里我们都看到了命运的无奈，怎么和解？20:17 冠黎：从小狗的不够坚持，也看到了自己。被偏爱的总是有恃无恐21:37 不平等的爱还是爱吗？小狗vs机器人，人vs宠物32:00 AI男友？和电饭煲结婚？爱上自己的车？大家都听了不少人和物的爱情故事44:45 电影中的小细节：我们被自己经历过的人事物所塑造-BGM-September—Earth,Wind&Fire

你是否曾经好奇，为什么我们会感受到快乐、悲伤、焦虑、愤怒、恐惧等等情绪？它们从何而来，又对我们的人生有何影响？最近我们都去看了皮克斯的新电影《头脑特工队2》，这个系列的两部电影把我们头脑中的情绪拟人化的展现出来，让我们看到情绪小人儿们如何工作，每个情绪又是如何塑造我们的个性和生活。非常有意思的系列电影。这期我们仨跟着电影一起，聊了聊自己"情绪小队"中的各位成员，替皮克斯提前畅想一下，当莱利30+时，头脑特工队是啥样的。感谢电影启发我们思考一个常常被忽视的问题：我们是否过于强调情绪稳定，而忽略了每种情绪的独特价值？所谓的负面情绪愤怒、忧伤、焦虑，我们只能打压它们吗？在谈情绪稳定之前，让我们先来看看每种情绪的真正价值是什么。🎬电影角色介绍-本期将听到-02:36 粉色大象冰棒：我们不会知道，自己是怎么被小时候喜欢的角色和玩伴托举起来的07:09 那些被我们遗忘的记忆都去哪了？18:18 雪鸣：最喜欢忧忧，真实的表达负面情绪，会被爱自己的人拥抱21:52 大家的情绪主控台，谁是C位？29:52 乐观的悲观主义者or悲观的乐观主义者？41:42 替皮克斯畅想一下，30多岁的人脑海中的情绪小人儿会是啥样？43:50 晓雨：橙色风暴中流泪的焦焦，让我想要拥抱自己所有的焦虑47:29 亲密关系里每天都能看到对方的情绪小人儿轮番出场（日常蛐蛐另一半）51:47 恐惧是所有负面情绪的源头53:35 冠黎：30+后遇到怕的事情很珍惜，搞清楚“怕的根源是什么”是很enjoy的过程55:45 电影中好玩的点59:40 跨文化视角：美国、日本与中国的不同情绪操作台-BGM-Bundle of Joy - Michael Giacchino （头脑特工队1电影原声）Inside Outro - Andrea Datzman（头脑特工队2电影原声）

《即兴的智慧》是一本关于「即兴表演」的书，听起来和我们普通人好像没啥关系，之所以想聊这期，是因为这本书曾带给喜欢制定完美计划又陷入焦虑的晓雨许多安慰和启发。表演只是一种形式，而即兴是一种我们每个人都可以运用的生活哲学。这本书读起来非常轻松，书中的13个原则和小练习，简单易懂，实操性强。雪鸣曾参与开发一套以即兴为基础的企业培训课程，现场带我们做了两个非常有意思的小游戏，同时分享了在培训中看到的众生相。倾听和创造力是我们普遍缺乏的东西！冠黎本来就是“即兴”的P人，在这次聊天中，J含量很高的晓雨和P含量很高的冠黎，数次想掐死对方…然而，成年人交朋友，求同存异才有挑战不是？生活是一场大型即兴演出，不会有完美计划，别怕犯错，从说YES开始~-本期将听到-00:45 2021年的晓雨，计划一切的极端J人06:40 什么都想通过计划去掌控的时候，带来的是束缚和焦虑12:13 皮克斯和Netflix为什么创意不断？YES AND 是基本的沟通逻辑19:25 即兴的起源23:41 小游戏一：异口同声（建议和好朋友/伴侣尝试一下，会对自以为的默契有新认知）28:45 小游戏二：“幸运的是……不幸的是……”33:25 日常中，容易YES，紧接BUT46:55 喜欢未知的快乐——P人冠黎47:59 完成并打勾本身有愉悦感buff——J人晓雨50:03 J人和P人能一起旅游吗？53:31 人生就是观察，我们观察到的决定着我们如何体验这个世界56:53 即兴并不是处理所有事情的最佳方式，学会灵活地在“计划”与“即兴”中切换才是最明智的-小词典-J型人格（Judging）和P型人格（Perceiving）是心理学上描述个体行为方式的两种类型，主要来自于Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）理论。这两种类型在很多方面有着显著的差异： J型人（判断型）：倾向于喜欢有结构和组织的生活方式，他们更倾向于做出决策并坚持计划，喜欢事先制定目标并且按部就班地完成任务。 P型人（感知型）：则更倾向于灵活和适应性，他们更喜欢在行动中做决策，对计划的执行更加灵活和开放。-BGM-媒介野 (Mediational Field)——平沢進（Paprika红辣椒 电影原声）

这期我们深入探讨了一部日本电影，2023年上映的是枝裕和导演作品《怪物》。温馨提醒：不是鬼片👻放心观看☺️我们的讨论不仅限于剧情分析，还将涉及影片带来的情感冲击和人性反思。*注意：剧透提醒！如果你还没有看过这部电影，我们强烈推荐你先去观看，然后再来和我们一起探讨这些令人深思的问题。相信你一定会对电影中的复杂人性和导演的巧妙布局感到惊叹，并且期待在我们的播客中找到更多的共鸣与启发。让我们一起走进《怪物》的世界，探寻真相"背后"的故事吧！-本期将听到-00:00  电影《怪物》的剧情介绍~05:39  这部电影的主题是什么？我们都找到怪物了吗?20:10  是谁放的火？“没有否认”等于“承认”吗？25:10   每一个人观众的感受都不同！晓雨：“我是不爱很快下结论的人！”雪鸣：“确认过，我这里没有怪物！”冠黎：“啊，发现了更多的怪物！？”26:35  对于校长这个角色的不解和困惑...37:30  电影的结局是Happy Ending吗？43:20  东北人的心理素质好？还好是林更新扮演的前夫哥（《玫瑰的故事》里的方协文）45:41  日本电影的细腻与剪辑技巧，导演把观众带入到各个角色里！-本期推荐-《怪物》——电影，导演 是枝裕和《Aqua》——钢琴曲，坂本龙一《狩猎》——电影，导演 托马斯·温特伯格《赎罪》——电影，导演 乔·赖特-BGM-沉溺（官方版0.8x） - YZMUSICAqua - 坂本龙一封面图来自官方海报

这期我们聊了女性：《玫瑰的故事》中的女性群像、电影《蒙娜丽莎的微笑》中的女性、大法官金斯伯格，以及我们的周遭。人无法摆脱时代与外部的影响，但可以成为燎原的星火。被一些人点亮，也试图点亮更多人。在这次的聊天中，想再次感叹我们三人成长环境的幸运。也正因如此，多出了更多的共同体感和责任感，We should do more！这些带给我们许多启发和力量的女性，希望也能给有缘听到播客的大家带去力量。-本期将听到-00:36 回顾一下关芝芝的成长线02:09 有点唏嘘：20多岁的玫瑰清醒的给关芝芝建议，自己却一头栽进了奇怪的婚姻里06:49 方协文让玫瑰换裤子的细节（已check：玫瑰没换）08:27 大惊讶！冠黎身边还有男的在管女朋友穿什么啊？！09:29 信息茧房：以为女性独立的脚步已经走的很远了10:14 向听友们提问：你怎么看待苏苏在领证前隐瞒结婚这件事？欢迎在评论区分享～17:10 《蒙娜丽莎的微笑》：1950年的西方，女性上大学受教育也是为了嫁的好21:56 电影中的老师是启发别人的存在，同时也要辩证的看待独立和依赖23:00 大家怎么看待现代女性的独立程度？28:05 金斯伯格在哈佛读法律时，晚宴上院长向女生们提问“你为什么来哈佛法学院？为什么占掉一个男生的位子？”金斯伯格同样的回答，但电影与传记的不同处理，让我们对此解读有些分歧，晓雨先看了传记，认为是息事宁人的回答，年轻时的“怂”更让人看到金斯伯格真实的成长弧线；而电影把此处处理成了在讽刺院长，也许是想塑造金斯伯格从头到尾的顽强形象。无论如何，她为两性平权所做的事情都让我们倍受鼓舞。PS：贴图为传记《大法官金斯伯格》中的内容，电影《性别为本》也拍摄了此段剧情35:39 会试图影响身边身处困境的女生挣脱“旧社会枷锁”吗？50:56 要“多管闲事”还是“任其发展”？适度插手朋友的感情/婚姻问题可真难！-本期推荐-金斯伯格是我们三个都非常尊敬的人，了解她我推荐的观看顺序（晓雨的个人推荐）《大法官金斯伯格》——纪录片，导演 朱莉·科昂《大法官金斯伯格》——书籍，作者 简·谢伦·德哈特《性别为本》——电影，导演 米密·莱德-BGM-Lazy Morning-BCD StudioAnother Day Of Sun 钢琴版Sunflower Feelingsもう 少しだけ-YOASOBI

刘亦菲的大火新剧《玫瑰的故事》，相信很多朋友都看了。感恩最近优秀的导演和演员们接连为观众们提供《我的阿勒泰》、《玫瑰的故事》这样的作品，让我们得以从每个角色、每个故事里照见一部分自己，以下是我们三位好朋友的讨论，欢迎大家一起来代入玫瑰的爱情方程式～（PS：聊天时看到31集）02:44 冠黎、晓雨：非选不可？三号吧！可是哥哥更香08:31 晓雨：我现在绝对不要求排在任何人的第一位，因为没有人也会排在我的第一位09:52 冠黎：庄国栋的思路换一换，也许 Magic Word 可以解开玫瑰人生16:23 玫瑰×傅家明的爱情方程式：灵魂的共鸣，不止同频，还要共振18:20 冠黎：好的关系是不要让球掉在地上23:00 试图代入方协文，当玫瑰一直很平静不再像初恋那样情绪波动，方协文感受到爱还是不爱？28:14 爱情是婚姻的坟墓吗？如果玫瑰和初恋/灵魂伴侣结婚，会？31:43 晓雨：我爱你因为我需要你 vs 雪鸣：我爱你，因为你让我想全然付出36:39 方协文如何才能解开爱情方程式：拔掉自卑的思维钢印！虽然这很难39:20 雪鸣：“人类生命的宝贵性，正在与精神内核的可改变性，如万物凝固不变，我们的一切文明、一切启蒙、一切变革、一切人道主义都失去了意义”——梁永安教授41:33 人信心的来源？雪鸣：保持善良和努力，晓雨：探索中，冠黎：等我先进，再带后进50:51 晓雨：玫瑰不是恋爱脑，她清醒地沉沦，既爱，又自由。54:11 雪鸣：爱的三角理论（斯滕伯格）——完美的爱是经营出来的剪这一期音频时，突然觉得影视作品将每一个角色塑造得非常鲜明，但现实中这四个人是可以出现在同一个人身上的吧？毕竟人是复杂多面的，也许有些男生的成长也会经历自卑（无爱），利己（满足自己需求），利他（爱人），最后依然保有少年感？尚未探知，但终归还是应该相信灵魂的可塑性吧附图：爱的三角理论—斯滕伯格推荐书籍：《阅读、游历和爱情 》 梁永安《亲密关系 》第6版 【美】罗兰 米勒单集封面图来自微博博主@呼葱觅蒜

歌手直播都看了嘛？在我国久违的音乐live着实很吸引人，不能删除、不能修改、不能重新来过，这就是live的魅力！相比完美的修音，我们更喜欢有瑕疵的真实！看了三期节目，我们发现，怎么西方歌手个个松弛，而我国歌手演唱时隔着屏幕都为他们捏把汗，哪怕是久经歌坛的唱将那英也是非常紧绷。冠黎在日本和美国各10年+的生活经历，让我们很想问问她，为啥西方人普遍松弛？到底什么是松弛感？它是与生俱来的吗？怎么才能拥有？以及我们……一定要追求它吗？-本期将听到-01:16 什么是松弛感？一切尽在掌握 or 不去掌控任何03:19 西方歌手为啥普遍松弛？04:16 日本完全没有松弛感？07:16 冠黎从日本“逃”去美国11:29 怎么拥有松弛感？12:33 中国80 90后上学时期的“松弛感”：你必须非常努力才能显得毫不费力，这背后是表扬“聪明”而不是“努力”15:37 日本教育：不要夸小孩天生就有的，要夸具体的行为19:48 不松弛的本质是犯错成本太高23:05 钱让人松弛吗？23:39 紧绷着全力以赴也很好26:02 职场part来了：队友“摆烂”可咋整？31:15 在跨国公司工作的冠黎：国内客户要求高，海外企业却满足不了33:50 国内客户过度关注表面细节而非产品/服务本身43:21 闲聊时刻：希望谁能来歌手这节目44:07 Coco李玟：统一我们审美的女神，认真又努力的松弛感-BGM-Lazy Morning-BCD StudioAnother Day Of Sun 钢琴版Stylish Slow JazzLet Me Go Home Whiskey-Amos Milbum单集封面图来自小红书博主@金小鱼

两天刷完这部8集短剧，被新疆的草原治愈、被李娟的故事治愈、被朴实的电影语言和真诚自然的表演治愈。还相信纯爱吗？有去受伤的勇气吗？仅仅存在着也是有价值的吗？离开大城市会更开心吗？...好作品一边给出答案，一边又引发人思考自己的答案。-本期将听到-Part1  分享看剧时被戳到的点01:58    晓雨：看到文秀在践行“去爱，去生活，去受伤”就飙泪。 为何这句话如此打动我？怎么拥有这样的勇气？07:00    雪鸣：巴太的表白，兼具少年的羞涩与成熟男人的担当。但其实……我们喜欢的男人，是女作者的灵魂。09:17    于适在《哈尔的移动城堡》配音减的分，在《我的阿勒泰》里全加回来了！10:29    冠黎：“沈阳走啦走啦～” ——张凤侠说了太多幽默又治愈人的话14:50    冠黎竟然这样解读张凤侠“存在即有用”的教育观念，笑疯之后又觉得有道理Part2 你怎么定义纯爱？你相信吗？20:57    我们对纯爱的理解都不一样27:44    还能经历自己想要的那种纯爱吗？31:00    纯爱是最小单位的共产主义33:43    为什么不相信纯爱，但放在新疆这片草原上又觉得合理了Part3 Quick Question40:48    你会想去阿勒泰生活吗？44:20    人很多时候的困境来自于有，而不是无47:43    女性为主的制作团队，给这部作品增加了什么不一样的感受呢？51:10    一位海外变性博主的故事：体验过两种性别的生活，更细腻的感受到“女性不容易被看见”57:28    剧里最喜欢的角色58:19    张凤侠的难都藏在生活细节中1:00:00爸妈那辈人，不停的接生活给的任务，解决具体的难题，没有过度觉察情绪

欢迎来到勇气可加的第二期节目！这一期，我们三个人一起探索久石让的自传：《感動をつくれますか？》《感动，如此创造》。提到宫崎骏导演的电影《天空之城》，你脑海中是否立刻响起那首熟悉的旋律？没错，就是由久石让创作的经典乐曲之一。久石让在书中分享了创作作品的秘诀，以及他在创作过程中经历的辛酸苦辣，丰富的内容给我们三个人带来了无尽的勇气和启发。今天的讨论，与其说是三个人的读书感想大会，不如称作是四个人的对谈交流会！在我们热烈的交谈中，仿佛久石让先生就坐在我们对面，四个人各抒己见，轮流发言表达不同的观点，这种交流带来的快感简直不要太特别！时间轴1:56 - 久石让的创作世界：天马行空 vs 标准流程化思维？三人：答案出乎我们预料3:19 - 什么是感性？怎么培养直觉的力量？冠黎：极度认同“三明治理论”7:19 - 久石让 创作公式大公开！5%感性，95%理性 你敢相信？雪鸣：《思考，快与慢》的启示，系统一与系统二的探讨11:53 - 大师的创作秘密晓雨：我居然跟久石让的作息惊人相似？！三人：感叹，大师也有误判时刻，韩国与中国电影的配乐比较真有趣呀!17:05 - 久石让的创作智慧适用于我们吗？雪鸣：在2小时内完成6道菜的挑战？！23:09 - 作曲家与导演的合作状态故事电影作品本身才是核心，电影导演只是委托人!26:26 - 久石让从来没想依赖人际关系29:20 - 我们如何在复杂环境中做选择？作为乙方，在不同人文环境下，辩证的看“只谈工作”和“适度搞关系”36:01 - 如何保持专业性？冠黎的困惑终于得到了解决方案？定制自己的SOP38:24 - 久石让的适应与反思“大环境中的正反两面”给了我们启发44:45 - 《被讨厌的勇气》与久石让久石让的课题分离久石让的共同体感49:52 - 划线！“与他人通力合作，培养自我可能性伸展的乐趣”52:11 - 久石让的使命感中国和日本的“那段”历史...55:40 - 雪鸣心目中的新事物“是否需要尝试一切新事物？”58:32 - 晓雨心目中的新事物“相信选择的直觉？”59:09 - 冠黎心目中的新事物“P人和J人很不一样？性格差异的探讨”1:00:20 - 久石让认为：只要有问题，问题都是出在自己身上！晓雨：呸！雪鸣创业时给团队定的三个“不”：不轻易的去评价、不抱怨、不找借口1:01:23 - 过度的反思自省等于抱怨自己吗？晓雨：过度自省等于抱怨自己！雪鸣和冠黎：自省完全不等于抱怨自己！

我们仨竟然真的开始录播客啦！欢迎来到第一期～我们是生活中的好朋友，平时喜欢聊对各种事情的想法和看法，我们也经常互相安利书、电影、戏剧等等一切。在聊天的过程中，共鸣常有，碰撞常有，大开眼界也常有。在一次聊天中我们想为啥不记录下来并分享出去呢？一拍大腿，说干就干！接下来，我们将在这里，记录分享我们从阅读、影视作品、戏剧中收获的感悟与启发。第一期我们聊了《被讨厌的勇气》这本书，这本书通过哲人与青年的对话形式，介绍了阿德勒心理学。本书涉及话题甚是广泛，人际关系、目的论、课题分离、活在当下、共同体感觉，是一本值得一读再读的好书。也是在这次讨论后，我们发现，工作生活大事小事，做与不做，处处需要勇气，由此我们也确定了播客的名字（是的，录完第一期才起名）时间轴3:00  大家什么契机开始读这本书？晓雨因为对书名的偏见屡次与这本书擦肩而过，读了以后发现才不是鸡汤！6:55  目的论和原因论。想退休的背后到底是想做什么呢？我们总在下意识给自己找借口12:00 不断的追问是要找到真问题，而重要的是“那么，接下来决定要怎么办呢？”14:04 “原因论”某种程度上限定了人的不可改变性，“目的论”会牵引你顺着自己的目的去做一系列改变15:49  阿德勒对于人的高要求，是要有勇气把自己人生的一切责任都交到自己手上20:50  课题分离——别人的事是别人的事，自己的事是自己的事24:30  晓雨自觉课题分离做的挺好，冠黎完全课题分离不了，这背后是为什么？26:00  课题分离与幸福感是正相关吗？28:00  表达爱意和回应爱意的方式，是要带着理性不断去磨合33:04  课题分离VS是否要对他人保持期待?42:54 “懂你是进行时，不是完成时”50:35  课题分离只是感受幸福的levle1 ，理解“共同体感觉”开始进入level255:00  要有多大的勇气才能做一件事仅仅是因为想去做它，不考虑其他因素和结果61:01  冠黎是我们中最活在当下的人，她为何能这样？我们怎么去培养自己“活在当下”71:00  瑜伽教给雪鸣的——不要先知先觉，也不要后知后觉，要现知现觉79:00  你不是世界的中心，你只是世界地图的中心