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铛铛铛档，好久不见，我们回来啦！录这一期还是蛮开心的，在没跟大家见面的时间里，花花和我都有在好好生活，所以这是一期汇报节目。最近看的一本书，作者说把写书当作是开飞机，读者是坐飞机。我觉得做播客也是开飞机哎，请听众朋友们坐稳咯，航班马上就要启程，祝您生活愉快，心情愉快！🎙【节目详情】：05:20 花花近况汇报：裸辞离开大厂、重新找到生活。11:03 阿瑶近况汇报：规律生活，年底做了一个展，“祠堂里有好东西”20:26 30岁过来人经验之一：一定不要在30岁之后发胖！23:25 近期美食推荐：汪宝来or泸溪河-黄油年糕；裕莲茶楼-蛋挞、奶麻糬烘茶泡芙、版纳溏心桃胶临沧滇红；纽约贝果博物馆-蓝莓奶酪贝果；云和面馆蟹双拼；台湾菜宜兰大鼎活虾；东北烧烤吉林小串；八桂锦绣。31:00 得不偿失的糟糕“省钱大法”。35:28 真正的省钱大法！40:00 近期好物推荐：莱丽克森皮筋，轻松拥有高马尾；eir肌肉舒缓按摩油，运动好伴侣；解压神器-拼图。45:52 总结：生活是分享欲的第一生产力。🎵【本期音乐推荐】：《蜜湖》——简约情人；👯【本期主播】：阿瑶：一个正在寻找生活意义的创业人、加菲猫奴。花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

Hi，朋友们，好久不见，花花回归～老实说这是我写得最困难的一期shownotes，内容量很大，想表达的东西很多很复杂，又怀揣着对这个地方的喜欢想安利给所有的人心情，所以迟迟码不出一个字，以至于从节目录完到剪辑完拖了一周又一周。今天情绪好像到了，那就让我来好好讲讲。看标题就知道这是一期旅行节目，邀请了我的好朋友瓜瓜来聊聊我们国庆的西班牙游。我们去的是巴塞罗那和特内里费这两个地方，前者是西班牙第二大城市，也是加泰罗尼亚自治区首府，后者是靠近非洲海岸大西洋中的加那利群岛7个岛屿中最大的一个岛屿。我们在这趟旅行中欣赏了美景，品尝了美食，买了纪念品，也丢过行李...每次打开音频剪辑，又仿佛回到了这段美好旅程，好想再去呀～🎵本期音乐推荐：《Sweet Wanomi》- Bill Withers🎙【节目详情】：出发前请准备： 签证-01:49 现在已经免预约了，听说出签速度也变快了，冲吧！-08:30 行程单简单规划合理即可，不需要与实际行程完全一致-10:27 办签证阶段机票提供预付款截图，酒店选择可以免费取消的 机酒-13:47 尽量早点买，各个平台多比价-18:06 信息填错也别怕，及时更改确认-19:53 国外廉航行李额闲鱼慎重 景点门票西班牙很多景点最好提前买门票，不然没票去不了会很可惜！！-22:30 官网、飞猪、去哪儿多多对比-25:04 苹果钱包真好用，门票、机票都可存 租车&国际驾照-27:09 租车平台就可以做西班牙认证的翻译，当然别忘了带驾照原件-28:34 记得买好保险-29:53 带上一张没有银联标识的有芯片的外币信用卡准备就绪，开始我们的行程：📍第一站特内里费🌋，有些地方一定要亲自去看看-34:36 一个经验教训：自助托运一定要先贴再扫码！！-36:26 另一个经验教训：没贴托运条箱子就被传送带送进去后，千万别信巴塞机场工作人员的箱子能到目的地的鬼话-38:37 否则目的地机场的工作人员会告诉你：嘿，还真是没有-41:56  特内里费Dreams Jardin 你就住吧，好吃好拍，性价比高-49:21 出海观鲸推荐双体船，带一件薄外套，防晒又防风-52:05 无法用语言形容的人生3h-55:07 早上去看到鲸鱼的概率很大-56:16 来都来了，怎么能不看云海日落-58:44 可以选择TF38路线，记得提前下好地图-1:00:40 仿佛来到了漫威大电影的场景，像火星也像沙漠-1:02:11 在异国他乡碰到中国同胞互说国庆快乐，好温暖啊-1:03:39 天然泳池很美，张张美照的背后都是毛坯人生-1:05:13 说真的，去欧洲海岛自驾可以提前学学环岛出口📍接下来回到城里巴塞罗那，好吃好逛好买-1:10:02 交通月卡真的好香-1:12:56 打车直接路边拦就可以，很方便-1:13:55 高迪几件套总归要看看吧：我知道圣家堂很厉害，但亲眼看到的时候还是有被震撼到；巴特罗之家好漂亮，高迪不愧是天才建筑师插入照片-1:14:51 冰箱贴买少了，怎么会这么漂亮-1:16:22 巴特罗之家的帆布袋很适合当伴手礼-1:20:15 焦糖山是被误传的名字-1:22:19 坐缆车偶遇92年巴塞奥运会跳水台、一路顺到海边玻璃建筑、哥特区-1:27:02 嗯，club体验一下-1:27:39 巴塞罗那真好吃，甚至比上海便宜Portonovo Silvestre：海鲜饭必吃！火腿、炸海鲜拼盘、小青椒每个都好吃Nomad：小红书狂推荐的咖啡，反正我们都没喝明白吧Joncake巴斯克蛋糕：普通，不必排大长队，上海好吃的蛋糕很多Bon Mercat：好喝到让我养成喝咖啡的习惯，可颂、donuts、bocadilo都很好吃Las pepitas：又是一家小红书推荐的餐厅，达咩❌-1:37:22 西班牙的土特产是LV吧-1:38:16 在香奈儿排了1h队，不买点什么感觉亏了-1:39:08 购物当然要退税，手续费记得还价！！-1:41:35 机场退税记得选现金，最好是欧元长途飞行请带上：-1:45:19 加湿口罩、颈枕、压力袜、洗漱包-1:48:50 在欧洲一定要防盗，但不用过度防盗最后一句话总结开心旅行：出行之前J一点，玩得时候P一点，祝大家都拥有美好旅行～

不好意思，我来迟啦！这期节目的主题，来自于一个我很喜欢的小众文化app会员群。这个群就一个很有意思的话题展开了上万条讨论，起因是一位会员发表了一张带有性暗示的调侃图，冒犯了群里部分女性（为什么是部分？因为每个人对此类调侃的包容性、敏感度、接受性不一致。）就有人对此表达了不适。然后因为情绪对抗导致表达的其中一方破防，从少数人参与的话题变成的群体大讨论。核心争议是：1、这张调侃图是否存在性暗示和物化女性？2、这种调侃图是否合适发在这个小众进步社群？3、如何建立小共同体的行为共识？我们有想发就发的自由，也有表达不适的自由。但表达的自由永远是有底线的自由。这个底线不是法律，也不是坐而论道建立条条框框的行为共识，而是我们作为一个成年人的认知和自我约束力。在本期节目里，就此话题我整理了自己的一些看法与大家分享。感谢大家收听，希望在此遇见同好，评论留言。🎵本期音乐推荐：《借过一下》——叫我船长Cppptt（原唱周深）👯【本期主播】：阿瑶：啊，一个啥也不是的创业人。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

年初的时候想做一个自己的视频IP，阿瑶和她的朋友们，寻找一些如我般普普通通的人，用视频的形式捕捉他们的日常、记录思想。记录那些没那么伟大，没那么富有，也没很美貌帅气，会情绪化，会赖床摆烂hhh的普通人，怎么样快乐的过好自己的一生。这一期，我邀请了我的好朋友，28岁裸辞开咖啡馆的cc，跟大家分享下她这大半年时间开店的日常和心路历程。🎙【节目详情】：02:28 Q1:你觉得自己快乐么？02:43 Q2:裸辞开咖啡馆，是怎么想的呢？03:08 Q3:裸辞之后，感受如何？03:31 Q4:生意这么差，还觉得生活充实啊？06:54 Q5:开店的日常是什么样子的？12:20 Q6:听起来店还蛮有特色的，为什么会选择开在祠堂里？17:40 Q7:开业到现在，赚钱了么？18:32 Q8:如果一直不盈利，想过接下去怎么办么？21:25 Q9:所以心态好就是快乐的原因咯？22:02 Q10:你偶尔会仰望下未来么？就像cc说的，如果考虑太多未来的事情，当下的愿望可能就没有办法实现咯。所以我们这些普普通通的人呢，就脚踏实地的好好享受当下吧。共勉。感谢收听～🎵本期音乐推荐：《Cactus》——LÜCY；👯【本期主播】：阿瑶：啊，一个啥也不是的创业人。👯【本期嘉宾】：CC：宁波最有特色的【祠堂咖啡】店长。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

好久不见哇大家，花花回来啦，2930合体咯！断更的这半年里发生了很多事，离开了待了4年的上一家，又快速在新公司入职；在离职的短暂休息期间又去了一趟小韩，体验了一把真正没有压力、轻松愉快地旅行。入职后的工作强度很大，跟朋友开玩笑说之前在前司没上满的工时通通都补回来了。新的工作内容和之前也有很大的差别，目前仍旧在适应调整中，抱着一副要死要活的心态吧。这期之所以想跟大家聊这个话题，是某一天在家休息想听播客，看到搞钱的话题，不免有些乏味和无聊。赚钱要紧，去浮躁也要紧，踏踏实实地认真生活是头等大事。请欣赏阿瑶带来的漂亮星空，真浪漫：🎵本期音乐推荐：《小美满》- 周深🎙【节目详情】：-05:32 最近的一些小感悟：做运营但讨厌运营-08:29 认真生活是脱离宏大叙事-11:16 有时候在想人生总是要做点什么，留下一些痕迹吧-13:35 认真生活是关注生活里的点点滴滴，投入到当下中去-16:04 你不用照着别人的样子去过，路总会有的-17:18 真松弛是不带任何预设和目的的去做一件事-19:22 不做完美人设👯【本期主播】：花花：爱买会买的前直播行业打工人，现为“大厂服美役”。阿瑶：啊，一个啥也不是的创业人。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

好久好久不见 我亲爱的朋友们！我是阿瑶～花花说这期发出去会掉粉，不会吧不会吧不要吧不要吧～最近的确陷入了虚无的困境，以至于近三个月未曾更新，所以重启播客就从近期的困惑开始。感谢收听～🎙【节目详情】：Part1. 如何对抗生活的虚无00:52 时间过的又快又慢 我们好久不见02:33 我的生存状态：“压不死我的，都在教我躺平。”04:38 没有社交会让人逐渐丧失语言功能，圈子也变得匮乏09:30 人还是不能让自己闲着，真的会闲出毛病。——去打工吧，去运动，去海边喝酒，去山顶唱歌，去追求喜欢的人，做一只快乐小狗。Part2. 如何对抗生命的无常10:48 佛说：人生八苦 生老病死 爱别离 怨憎会 求不得 五阴炽13:00 关于催婚的终极理由：终有一天父母会离开，独身的我们如何照顾自己。17:35 人赶人，事赶事，就像屎壳郎赶着生活这坨屎往前滚，错过就错过了呗，还能掉转身重头吃这坨屎啊。18:50 摇曳的萤火，火星的炸裂声，树木的沙沙声，土壤的气味，静下来发发呆，全身心感受周围的环境，也很不错吧。——日日深杯满酒，朝朝小圃花开，自歌自舞自开怀，且喜无拘无碍。🎵本期音乐推荐：《人间指南》——陈婧霏；《Gentle Heart》——Joshua Hyslop《瞎子》——陈楚生、谭维维《水花》——金玟岐👯【本期主播】：阿瑶：啊，一个啥也不是的创业人。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

逃避琐碎日常，就多出去走走。所以，我又出发啦，去祖国的大西北走走看看 荒漠戈壁的浪漫本期节目主要分为两个部分，Part1是我关于旅行的一些方式方法；Part2则是西北10天9晚的攻略分享。如果你也想去西北，希望能给你提供一些参考。感谢收听～🎙【节目详情】：00:17 “姐姐 今夜我不关心世界 我只想你。”——《日记》海子Part1 ：告别裸辞的萎靡的精神生活，出去看看世界04:20 阿瑶的五步旅行大法：选择目的地—明确要去的景点—确定出行方式—确定预算—准备日常用品、穿搭、美食参考。09:18 居然没有播客分享西北大环线旅行攻略！12:08 青甘大环线的景色不分季节，但是门票分淡旺季。13:11 西北大环线也称为青甘大环线，自西宁出发经青海湖-茶卡-大柴旦-冷湖-甘肃-张掖回到西宁。15:03 怎么在纷繁复杂的攻略信息里找到自己需要的内容？Part2: 10天9晚西北大环线扎扎实实旅行攻略分享15:45 建议顺时针走西北大环线，7天6晚的时间比较合适。18:11 Day1：西宁-青海湖-茶卡盐湖-德令哈（宿）。德令哈，海子的德令哈，一个需要去朝圣的城市。20:00 Day2：德令哈-托素湖-大柴旦翡翠湖-大柴旦（宿）。大柴旦翡翠湖：上帝打翻在大地上的调色盘。24:43 Day3：大柴旦-察尔汗盐湖-昆仑山/可可西里-格尔木（宿）。可可西里：追逐自然的精灵野生藏羚羊。27:07 Day4-5：格尔木-315国道网红U型公路-东台吉乃尔湖-乌素特水上雅丹-茫崖（宿）-艾肯泉-茫崖翡翠湖-茫崖（宿）。东台吉乃尔湖：中国的马尔代夫，美到窒息；水上雅丹：世界唯一的水上雅丹地貌；茫崖：中国最孤独的城市。31:03 Day6：茫崖-火星一号公路/俄博梁雅丹-冷湖（宿）。火星一号公路：地球上最像火星的地方。34:06 Day7：冷湖-黑独山/胭脂山-敦煌（宿）。黑独山：现实版的水墨丹青，人间月球。36:25 Day8：敦煌-莫高窟-鸣沙山月牙泉-敦煌（宿）。莫高窟：世界遗产；鸣沙山日落：个人感觉一般。39:03 Day9：敦煌-嘉峪关-七彩丹霞-张掖（宿）。39:26 Day10：张掖-祁连山脉-西宁。路遇祁连山大雪，人间仙境。旺季可以去看门源油菜花。40:33 在大西北是选择自驾、落地租车、还是跟团？42:36 西北淡季游玩预算建议：10天8k左右，7天5k左右43:55 西北美食推荐：德令哈蔡记羊羔肉总店；敦煌靖远尕六美味羊羔肉。温馨提示：西北路途很长，很难正经吃饭，请一定多带零食和水果。46:15 西北穿搭建议：盐湖适配温柔鲜艳的仙女；戈壁雅丹适配牛仔短裤长靴个性鲜明的酷girl。温馨提示：请一定多带面膜身体乳和口罩！～只要爱意盛大 西北并非寸草不生；荒漠戈壁的浪漫 西北会给出答案。🎵本期音乐推荐：《河西走廊之梦》——雅尼 徐鲤；《春色悠悠不及你荡漾》——陈婧霏👯【本期主播】：花花：爱买会买的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产打工人裸辞创业，从事小众咖啡+文化传媒。爱看书爱喝酒爱折腾的加菲猫奴。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

“最近好暴躁啊，时不时又有点低落...”这一期我们聊了月经相关的内容，从青春期初次来潮到更年期绝经，月经要伴随一个女生将近三四十年的时间。每个月经周期里又会经历：月经期、卵泡期、排卵期、黄体期四个阶段，每个阶段孕激素和雌激素的水平都会有不同的变化，从而影响着我们的情绪、欲望...关于这些身体的变化，你们平时有关注和了解吗？一起来评论区聊聊吧～🎵本期音乐推荐：She's Moving Out Of Town - 椅子乐队 The Chairs🎙【节目详情】：-01:18 有一些生理上的低落是很难抵抗的-03:51 大大方方谈月经，让我们拒绝月经羞耻-07:35 来月经是值得庆祝的事月经知识知多少：-08:10 一个生理周期：从来月经的第一天到下一次来月经第一天-09:20 月经天数：2-8天都是正常，平均是4-6天，具体因人而异-09:50 一次月经的失血量：20～80ml，一般为60～80ml左右-20:42 一个月经周期有4个阶段：月经期、卵泡期、排卵期、黄体期-21:41 经血并不只有血，主要成分是：血液、子宫内膜组织碎片、分泌物、蛋白质等-23:47 黄体期的情绪波动可以称之为：经前期综合征（PMS）卫生用品怎么选：-11:15 安睡裤真的是伟大的发明-12:52 量大的姐妹一定要试试液体卫生巾-17:14 卫生巾表层材质：天然纤维面层、化学纤维面层、混合纤维面层、打孔膜-19:08 比表层更重要的是吸收芯好书分享：-35:08 《暮色将近》戴安娜·阿西尔👯【本期主播】：花花：爱买会买的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：曾经八年地产狗，如今裸辞创业人，啥都想尝试的7分选手、加菲猫奴。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

这期选题来自于失眠灵感，我们从刻板印象聊到片段式表达。不知道你们是否有这些刻板印象：“二婚不好“，但及时止损才是正确的事呀；“男人出轨没什么大不了，女人出轨就让人觉得不适”，但出轨跟性别没关系，都是不对的事；“游戏打那么好，肯定不是女生”、“前面那个车开得这么慢，乱变道的肯定是女司机”，拜托，男生游戏打得差、车开得烂的也大有人在好不好，放下这种刻板印象！偏见！性别歧视！刻板印象的存在一方面是长久的时代背景决定和受教育程度以及眼界决定的，另一方面也受“被看见的概率”和片段式的表达影响。千万要警惕片段式的表达，它会让人被消耗，变懒、变笨、变焦虑、。让我们一起在这个春天看完整的作品，思考、表达、改变吧！🎙【节目详情】：01:50 想要跳槽发现目前的就业市场好糟糕；03:00 因为生活细节发现一些关于二婚的刻板印象；05:27 “你可以离婚，但婚必须先结”06:20 热辣滚烫：同为女性，出轨离婚成为我心里攻击她的利剑。09:13 女司机就一定开不好车？女玩家就一定玩的差？11:15 母亲仅仅是一个角色，孩子已经不再是已育女性生活的全部12:38 关于职业的刻板印象：程序员=男性？主播=不正规？15:20 我就是一个又普通又俗气、充满偏见和刻板印象的人20:22 《周处除三害》，男性救风尘的恶趣味22:05 为什么会有这些刻板印象：时代背景、受教育程度、看见的世界24:33 因为刻板的标签被频繁提及，进一步加深了糟糕的印象25:25 最近的生活观察：片段式的表达存在逻辑漏洞，不要自我pua30:08 刻板印象就因为我们认知不够，所以才会存在偏见！33:37 先于春天，翻过铮铮山峦。🎵本期音乐推荐：《都市丽人生存报告》——大籽👯【本期主播】：花花：爱买会买的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产打工人裸辞创业，从事小众咖啡+私宴会所+广告公司。爱看书爱喝酒爱折腾的加菲猫奴。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

嗨嗨，大家是不是都开工啦，我们终于来更新咯～录制这期正值过年，难得的与父母长时间相处，所以聊了聊与父母相处之间的故事。从小到大，好像与父母之间很少有和平的、平等的沟通，不是吵架结尾就是冷战结束，那种和谐的关系通常只出现在别人的故事里。我想可能是因为成长环境和教育背景巨大的差距，造成了我们与父母之间的矛盾。这种关系概括成一句话就是：父母永远在等孩子说谢谢，孩子永远在等父母说对不起。那有解法吗？我不知道。至少没有标准答案吧，只能根据自身情况找到一个稍微舒适的相处方式。不过分期待、不过度索取是我的答案。欢迎大家在评论区跟我们分享你们的方式。🎵本期音乐推荐：《Be More》- Stephen Sanchez🎙【节目详情】：-02:20 跟朋友一起吃饺子看春晚过年的氛围更浓了-03:35 水逆的阿瑶，春节期间的倒霉事儿-06:00 20个年夜饭菜爆发的矛盾-09:32 父母之间的相处：大家都有自己的生活，少干预-15:11 当孩子和父母吵架的时候妥协的永远是父母-23:41 有一种父母与子女之间的关系是失望型情感隔离-24:49 还有一种相处模式可能叫做回避型情感隔离-28:00 造成和父母之间不得劲的原因：1.成长环境不一样 2.接受教育不一样 3.看过的世界不一样-33:15 要做一个不扫兴的父母-35:25 中国式的人情关系，说到底是权力关系。小时候，父母通过地位，金钱、年纪使小孩服从，独立后，当父母发现无法通过以上手段令孩子臣服的时候，就用无声的叹息和委屈来逼迫我们。如何与父母相处，其实也是与自己和解的重要一部分吧。而自我和解的命题，我们要用一辈子去解答。👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：曾经八年地产狗，如今裸辞创业人，啥都想尝试的7分选手、加菲猫奴。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

这期我们聊了阿瑶在2024年的改变，对，2024年进程还不到1／12，阿瑶已经做了好多脱胎换骨的变化。比如：买房、开咖啡店、开广告公司、拍视频做账号...哪个单拎出来都得考虑很久的事，她在2024年刚开始的这一个月里都落地执行了。阿瑶说这些以前纠结的事，觉得好困难的事，真做起来的时候都变顺利了。我觉得这是万事俱备，现在东风来了。她跳出来了，她先开始享受世界了。阿瑶说人生就好像一直在搬石头，如果搬这块石头不快乐那就换一块。是呀，没什么大不了的，不管多少岁，都要有打破僵局的勇气。欢迎大家收听这期内容，听听阿瑶的故事。🎙【节目详情】：01:40买房开店创业，2024年伊始就是开门红10:00 为什么到了2024年，一切都开始变得顺利起来？13:05 31岁，人生好像开始步入正轨了16:40 做了新决定之后，身边的场域和人都发生了变化，人生真的有不同的活法18:45 “阿瑶和他的朋友们”，普通人就么样过有趣的生活？20:48 三十岁开始感受到温水煮青蛙的中年危机23:22 在这颠覆剧变的社会里，打工人一样处于“忙、茫、盲”的状态25:35 我们的人生好像一直在“搬石头”，如果不快乐，不妨换一块石头搬搬26:57 不要受困于低情绪，做一个“快乐小狗”27:54 人生的终极意义：做一个快乐的西西弗斯，石头要为自己推。28:36 聊一聊近期的“差”评32:44 温馨提醒：不能冲动做决定，要妥善评估自己的资源。33:41 未知的旅途更值得期待，敢重新出发才不枉曾经少年意气，勇敢的人先享受世界啦！🎵本期音乐推荐：《梦想家》—— Person👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：曾年八年地产狗，如今裸辞创业人，啥都想尝试的7分选手、加菲猫奴。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

各位朋友新年快乐～新的一年是熟人局，阿瑶邀请了2位她的好朋友鲍鲍、小熊来跟我们聊聊怎么交朋友。每次跟嘉宾录节目都是我的学习过程，这期我们也总结出了几个好人缘体质的特点以及交朋友的一些方法，快听起来吧。新的一年祝我们都能交到新朋友，好朋友。🎵本期音乐推荐：《像你这样的朋友》—— 陆虎🎙【节目详情】：-03:36 你们会给朋友做深浅的划分吗-06:36 你们会把工作中的同事变成朋友吗-08:28 老带新是一个非常好的认识新朋友的方式-10:18 老带新后心里也要有b数-12:34 想不想和ta交朋友是能感受到的-14:31 校园时期的朋友好像是世界塞给你的-18:40 朋友关系真的需要维系的，也需要有来有往-21:08 擅长提供情绪价值的朋友真的太棒了-22:14 互相交换秘密是拉近关系的方式之一-24:26 好人缘体质特性： 面相亲和 相处过程中大方 愿意拿出自己的时间给朋友 善于倾听给出建议-35:32 关系变淡，人生常态👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

祝大家圣诞节快乐🎄，也提前祝大家元旦快乐🎉～不知道大家有没有跟朋友一起过节或者是一个人庆祝节日，我是后者。最近时常感觉到孤独，好像很久很久没有交新的朋友了，老朋友很多也渐渐淡了联系，微信对话框的聊天变得只有那么几个人，这到底是为什么呢？长大后大家似乎都很难交新的朋友，很多人就是点头之交，更别谈交心的朋友或是知己。这期我和阿瑶就从我们俩之间的关系出发分析这个问题的原因究竟是什么，毕竟我俩是录了1年半节目还被听众说不太熟的人（好像也没值得骄傲的），但从自己身上找原因我们擅长，哈哈，希望大家听完后也有共鸣。回听节目写shownotes的时候发现其实交朋友和谈恋爱某种程度上是一样的，都会计较付出与得到，都会害怕在关系中受伤，所以长大后我们都习惯把自己裹进厚厚的外壳里，探出一点点脑袋小心翼翼的试探，一旦有不安全感就往回缩了。这可能也是难交到朋友的原因之一，希望大家都能少一些对世界的不信任感，多一些探索的勇气。🎵本期音乐推荐：《启程（粤语版）原唱》—— 伍珂玥🎙【节目详情】：-03:24 《2930》录了1年半两位主播竟然没有见过面-04:05 虽然高中毕业后没见过面，但每年都有在朋友圈保持联系，甚至1年半前还一起做起节目-07:23 分享琐碎的日常才是构成两个人亲密关系的基石-09:24 成年人过度的距离感和尺度感导致我们丧失了倾诉和倾听的技能-12:40 当太怕冒犯到别人后，关系会变得小心翼翼，连关心好像都带着目的-13:41 朋友之间的不信任是很要命的-18:32 朋友间计较得失和产生的不平衡感也会把关系拉远-29:08 计较还得计较，但可以分场合、分事件-30:13 太体谅和理解朋友有时候也不一定好-34:10 人们都太希望从另一方身上获得情绪价值-34:40 我们什么时候变得太设防-35:18 朋友间的相处秘诀：少计较，多忍让，不怕被冒犯，不怕去麻烦👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

好久不见，我们回来咯～这期节目其实是三周前录的，邀请了我们在节目中多次提到的阿瑶的好朋友夏珍以及她的先生周荥进行了一场高密度聊天，我们聊友情、爱情、工作与生活，整场聊天总结起来就完美嘉宾，模范夫妻。从表面上看夏珍和我们是完全不一样的一类人，按时读书、按时毕业、按时恋爱、按时结婚、按时生子，按现在流行的话来说就是遵循社会时钟。但在聊天的过程中会发现，她从未迎合社会时钟，一直按着自己的步调前进，一切顺其自然，水到渠成，只不过刚好跟社会时钟吻合而已，本质上她也是在过自我时钟。常听到“不扫兴父母”这个词，她说感情里也要做“不扫兴伴侣”。她是一个很酷的妈妈，才不管所谓的孩子不自己带就不亲的言论，理性分析后果断把小baby留在老家让父母照看。她说“再不亲，小孩不也得叫我一声妈”。结婚、生孩子才不会把她捆绑住，她不给自己设限...很难用三言两用把夏珍的好讲清楚，让我们一起收听这期节目来感受吧～（ps：阿瑶后期消失是去开会啦）🎵本期音乐：《仙乐处处飘》—— 小尘埃Lil’ASHES🎙【节目详情】：【03:53 - 21:48】幸福秘诀一：对友情，时不时的给朋友一点小惊喜【21:58 - 47:38】幸福秘诀二：对爱情，是不扫兴，是包容，是信任，是坦诚，是不计较，是敬佩，是相对独立【48:25- 53:02】幸福秘诀三：对孩子，先成为自己👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

我宣布，2930正式进入30岁。所以这一期就是两位都到了30岁的主播的对话。从开播客起的这一年多里，我们聊了很多关于30岁的话题，似乎好像为了即将到来的30岁做了很多心理建设。但真正到了30岁那一天，发现有些感受还是不太一样。一个最明显的感受是明明一切都没有变，但突然就不焦虑了，人变得轻松了。真没想到30岁还有这功效！我们还聊了此时这个阶段我们对于友情、亲密关系的看法，相较之前又有了新的观点。这么看做播客真的很幸福，记录下不同阶段的我们，同时还能收获听众，所以有爱好就去做，且坚持去做吧，或许这颗种子会长成一棵大树呢。🎙【节目详情】：00:30 双十一尾款人分享～05:10 恭喜李花花生日快乐🎂07:40 为什么对三十岁的界定如此执着？08:18 因为不甘没有痛快的体验过，不甘三十而立没有立起来12:10 有的人三十岁事业有成，有的人三十岁穷困潦倒，有的人甚至没有三十岁，更多的人，跟我们一样迷茫焦虑13:10 我们应该非常确信，人的中年是值得一过的，人生重要的事情都是在中年的场域里完成的16:05 “四十的岁你会钢琴哎”17:35 三十岁之后的感触：关于一个人旅行，关于友情，关于爱好，关于亲密关系22:38 小孩于我意味着 虚无生活里栓住我继续活下去的风绳25:50 我需要你，我爱你，是同一种情感吗？👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

前几期我们聊消费降级，遇到双十一还是消费主义上脑。消费降级对大促买买买有影响吗？我们的答案是：有也没有。本期来分享双11大促消费经历。阿瑶因为消费降级想多薅一些“猫毛”，全情投入花了很多时间看直播、抢红包、拼单、领优惠券...花花秉持着该省省，该花花的原则，嘴说起来没什么要买，订单却也不少。所以，各位听众朋友们，今年双11你们的战况如何，来评论区跟大家一起分享吧～🎙【节目详情】：04:28 逼自己热爱生活未尝不是一种积极07:12 进入正题：本届双11预售购物体验分享10:26 直播间价格和所付出的看直播的时间、精力是否能成正比13:00 今年双11一个明显的感受：物价涨了15:26 消费降级后，购物态度从“买贵妇品牌准没错”到“找到适合自己的且性价比高的产品”变化21:10 不买就是最大的省钱25:18 双11天猫机制有多复杂，连电商人都算不明白25:52 不是我不想领券，重点是我连在哪儿领都不知道！30:58 对阿瑶来说双11太耗精力了，省下的这200块不如躺在床上刷手机🎵本期音乐推荐：《Sunday breakfast》—— Anthony Lazaro👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

内核稳定这个词相信大家在各大平台上都刷到过，那到底什么是内核稳定呢？我想它的本质是你知道自己是谁，是什么样的人；是当我们面对夸奖时可以欣然接受，表达谢意；当我们面对诋毁时波澜不惊，不被侵蚀和伤害；是听大多数的意见，做自己的决定；是过自我时钟，做自己的事。是爱自己这个终身浪漫事业的开始。🎙【节目详情】：-03:33 内核稳定是不以物喜，不以己悲么？-05:31 “举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境。”——庄周《逍遥游》-08:44 内核稳定也是忠于自我，即我知道我在做什么事情-11:49 内核稳定不是别人告诉你的，而是自己通过一件件事让自己有的-16:28 Step 1：接纳自己，与自己和解；Step2：有清晰的自我价值体系；Step3：具备情绪管理能力；Step4：建立生活的秩序感；Step5:最最关键要经济独立。-18:32 关于无常：如果樱花常开，我们的生命常在，那么两厢邂逅就不会如此动人心怀；-21:51 成为更好自己的第一步：多与自己对话，自我洗脑-23:06 听别人的意见，做自己的决定，关我p事，关你p事-24:59 内核稳定这句话好像一句咒语，听起来很空，但似乎有用-27:00 内核稳定，难得糊涂本期音乐推荐：《Dancing with my phone》—— HYBS👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

突然间消费降级的风刮得又猛又烈，也吹到了我和阿瑶身上，本期我们聊了聊我们身上消费降级的方方面面。自从消费降级后发现没有什么不可替代，10块钱一张的面膜和5块钱一张的基本无差；衣服、包包、鞋子、饰品...其实并不需要那么多；就连抽纸的使用速度都比之前慢了不少。但也有一些消费不能降级，比如说精神文化的需求：看书、看电影、看展...比如说宠物用品，再比如说能用很久的生活大件。当我们不再掉进消费主义陷阱的时候，或许能看到生活的本质。当我们回归实用主义的时候，也不要丢掉生活的浪漫。总之，消费可以降级，但生活不能降级。🎙【节目详情】：01:08 分享一个天大的好消息，恭喜2930的一周年特辑被小宇宙精选推荐！04:40 消费降级最明显的特征就是恩格尔系数变得巨高！06:50 你对自己的哪些消费感到匪夷所思？12:33 半小时三块钱的充电宝，你还在租用么？！16:10 花西子事件，就是消费降级之后，人们重新思考价格背后所代表的价值；20:22 消费降级的第二个特征：两年多没有踏进理发店的大门！20:32 从前：看到什么喜欢就买；现在：要买什么先思考，思考之后都是“算了”23:38 消费降级会不会让我们丧失了生活的乐趣？29:55 不要丧失对生活的热情，也不要剥夺对品质的追求；30:45 断舍离也属于消费降级的一部分；38:50 对宠物的消费绝对不会降级；40:00 大家开始更加关注自身的诉求，更在自己口袋里的钱了；44:15 我们就是被裹挟在消费降级的浪潮中可怜可叹的中等收入者。。。本期音乐推荐：《我还年轻，我还年轻》——老王乐队👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

我们回来咯，这期是久违的护肤特辑，聊一聊烦人的黑头和毛孔粗大问题。老实说，要搞清黑头的概念不是个容易的事。但是日常护肤嘛，理论可以不求甚解，掌握方法主打一个实践出真知。🎙【节目详情】：关于黑头：毛囊中的栓塞物；黑头分毳(cui第四声)毛型、角栓型、脂栓型、脂丝型...护理方法：1、 做好清洁：Ø  定期做清洁面膜，清理老废角质，花花推荐：wei清洁泥膜、fresh澄糖亮颜柔滑磨砂面膜、悦碧施清洁面膜；Ø  同时也可以用黑头贴。花花推荐：HPF乳糖酸黑头贴；Ø  仪器的话有以前比较火的foreo洗脸仪和黑头铲，要适度，不要天天用，皮肤屏障受损的话不建议；Ø  医美推荐海菲秀。2、控油、疏通毛孔：可以用一些含酸类成分的产品，比如水杨酸、果酸等，花花推荐：ddg刷酸棉片、stridex刷酸棉片。关于毛孔粗大：天生的；后期是因为角质代谢不畅、油脂分泌过度、皮肤老化导致毛囊周围支撑结构松弛护理方法：控油，疏通毛孔：抑制皮肤过度分泌，调节角质细胞剥脱代谢，同上；医美：黄金微针、点阵👂【往期护肤特辑】：No.7 新手护肤指南，真的没有那么难！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6301f55a8063c4980da9806fNo.19 护肤特辑 | 痘痘护理指南：长痘这件小事，轻松拿捏！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6395a058a07c5e0cda6c7223No.26 护肤特辑｜新手医美入门指南，追求美是每个人的权利https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64074f396a0de4e928d9a96a👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

这一期的主题是找阿瑶聊聊，因为当时我的情绪低迷，遇到了好多好多困惑。神奇的是当我把这些困惑都写出来的时候，问题都有了答案，我想可能不快乐，是因为自己选择不快乐。生活好像是没有终点的，所以大家都容易迷失。但是没关系，人是流动的，情绪也是有阶段性的，重要的是接纳自己，接受每一面的自己。🎙【节目详情】：-02:00困惑一：明明很努力很认真的在生活，但是生活毫无起色，丧失了生活的信念感和目标，陷入“生活的意义到底是什么”的困境中。-05:58 去感知生活的细枝末节，把感知的维度和触角再深入一点——阿瑶-07:33困惑二：发现自己变得功利，越是在意越容易把事情搞砸，没有办法面对失败，自己的平庸，产生了沮丧和挫败感。-15:35 这不是你第一次失败，也不会是你最后一次失败，翻篇的能力很重要——花花-16:13 河流有时快有时慢，生活有人恨有人爱，保持一颗平常心和客观的洞察力——阿瑶-19:18 困惑三：一样是功利性，如果一个人出去玩，会想着一定要做点出什么才不会可惜，这样是不是就丧失了“玩“带来的纯粹的快乐？-24:05困惑四：网上的文字明明是无声的，但是真的好吵，大家都在夸夸其谈分享成功经验，觉得自己是最清醒的人。-26.30在信息大爆炸的时代，要保持独立思考和选择判断信息的能力，建立一套自己的阅读梳理体系——花花-32:13困惑五：身体本身激素造成的不快乐，很平静很清醒但周身气压就是超低。-35:36 困惑六：把自己当救世主却不被需要的失落。-38:30 本期高光：为什么年纪大了反而感受不到真正的快乐？因为年纪大了心思就重，得到了什么就想要更多，见过广阔的世界再内观自身，欲壑难填。所以才要去感知一阵清风拂面的自由，一朵荷花盛开的欣喜，猫仔清澈愚蠢的眼神和呼噜声，为读到一首诗共鸣的愉快，为美好的肉体欢呼，为好喝的酒开怀，为沉默的片刻流泪，用一点点生活的细枝末节充盈自己。也许某一天就见到庐山烟雨浙江潮了。👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

有一天阿瑶跟我说我们来聊一期奢侈品吧，听到这个选题的时候我第一反应：真是胆大包天，敢聊奢侈品了？我们了解奢侈品吗？后面展开说说才发现要聊的是关于奢侈品和旅游之间选择的问题。所以各位朋友们，你们会如何选择呢？🎙【节目详情】：-02:28 时隔两年又开始记录#每天让你快乐的三件小事-04:25 如果给你3万块，你会选择出去玩还是买奢侈品-15:07 奢侈品是不是一个拜金的代表-31:00 30岁究竟意味着什么？明白了哪些道理👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

家人们谁懂啊，任何人错过这期节目我都会伤心的，👌？打出这个标题和第一句话的时候我觉得我脏了，哈哈哈哈哈，要素实在过多。这期我们聊了聊今年上半年的一些网络热词以及面对网络热词的看法。本期主打一个轻松搞笑的氛围，祝大家听得开心，也欢迎来评论区和我们互动。（这期的shownotes也要将网络流行语进行到底）🎙【节目详情】：-01:53 爬60楼对不经常运动的人是什么概念，四舍五入等于2930明天要上首页-03:46 2023上半年网络热词大盘点-30:39 把内啡肽穿搭传出去-34:03 鸟鸟会穿多巴胺风格吗-36:46 2930主打一个陪伴-38:03 纣王有什么错呢？他只是想保护他的哈基米-39:45 《西游记》竟然只有25集-43:16 花少3真的常看常新-57:50 k老？米白？抗火火？能不能好好说话！-1:05:31 什么亲脖子，这叫耳鬓厮磨-1:09:33 网络热词可以用，但先学会好好说话-1:10:18 面对网络热词也不用太担心，它们也会随着时间慢慢迭代👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

你们身上有什么血脉觉醒的表现吗？买黄金、搞玄学、听凤凰传奇...本期我和阿瑶聊了当下年轻人血脉觉醒的一些外化表现，探究血脉觉醒背后的观念以及产生了之后有哪些变化。前半部分轻松，后半部分我认为很高能，自己录完甚至还有点小感动，希望大家可以听到最后，也欢迎大家在评论区留下自己血脉觉醒的表现。🎙【节目详情】：-00:16 阿瑶、花花的一周小结-04:58 喊话小宇宙：我们什么时候可以上首页！（好了，开玩笑的-06:52 生活中有什么习惯是血脉觉醒的表现-10:22 凤凰传奇“抓间谍”-11:05 当下年轻人血脉觉醒图鉴：1.听凤凰传奇2.信周易先生3.拍花云草树4.买黄金首饰5.攒塑料袋子6.喝东方树叶-12:45 算命玄学确实有点东西-21:39 一生要链接的中国女人-32:04 《长安三万里》里的血脉觉醒-38:51 为什么到了我们这个年纪开始血脉觉醒-40:27 取其精华，去其糟粕也是我们从小受的教育-44:48 血脉觉醒有时候也是要把传统文化保留下来-45:47 文化需要传承-46:07 文化传承需要我们每个人努力👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

人生不就是白干加白干嘛！这期录制发生了很多事，简单来说用这5个词概括：尴尬、沉默、辩解、争执、达成共识...当时连标题都想了好几个：这一期不听到最后你们会后悔、我们在录制过程中吵起来了、差一点这个节目就要解散了...好，就当我们聊完准备一刀不剪放给大家听的时候，可怕的噩梦重现：没有开录制...行，重新调整状态从头再来！当然重录就不可能有之前发生的一切了，我和阿瑶总不能演一段吵架给大家听吧？！然后我们速速决定立刻更改选题，来聊聊朋友之间意见不合，当面起冲突的时候应该怎么办？朋友之间到底应该怎么相处？🎙【节目详情】：-00:41 第三次了，没开录制-02:00 到底发生了什么让我们俩在录制过程中直接吵起来了-11:51 曾经我们总是选择相互妥协，似乎是包容，但其实会心存不满-13:58 朋友之间也是在相互磨合的过程中变得更好-17:41 “吵架”后让我通透了，同时也更敢说了-19:27 朋友应该怎么相处-25:09 有什么话摊开说👯【本期主播】：花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。🔍【如何找到我们】：欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～📮合作联系：[email protected]

这周是我们的新系列双城记，因为我目前生活在上海，阿瑶在宁波，想通过一期节目带给大家两个城市的指南。双城记第一期我们聊聊了吃，有我和阿瑶吃过的压箱底宝藏餐厅，也有看起来平平无奇，一出手惊艳无比的苍蝇馆子，还有我经常点的外卖。如果大家来上海或者宁波玩，可以试试这些。🔎快速导引：宁波餐厅推荐，请戳23:06上海餐厅推荐，请戳41:20上海外卖推荐，请戳59:28👂收听建议：都听，中间有穿插2个城市的餐厅推荐配合以下shownotes食用更香🎙节目详情：-01:58 知识是点亮生活的灵光，生活的点滴小事以及发现这些小事背后的真善美更是生活的灵光-03:22 宁波大展《盛世修典》分享-14:48 我会为了美食去到那个城市-15:47 重庆给我留下的印象是柏联酒店那碗蛋炒饭-16:37 大连喝丢一只鞋餐厅有好吃到嘬手指的皮皮虾-19:00 我在新藏20天爆瘦8斤-24:02 小漁廠私厨·宁波渔家菜：吃海鲜💰参考价格：¥276/人，要提前预约-28:06 威皇广福和小海鲜：花雕醉鸡煲也太好吃了吧💰参考价格：¥130/人，要现场取号排队，去襄阳南路店-30:09 排队会拉高对食物的期待，耗尽对美食的渴望-32:08 宿醉后的菜泡饭美味值拉满-34:36 la creperie bretonne：皇后安娜可丽饼、香烤伊比利亚黑猪肋排必点💰参考价格：¥201/人-41:53 楼上火锅：花胶鸡汤底浓稠鲜美，绝！💰参考价格：¥688/人，记得点潮州奶冻、原汁椰皇-44:37 纯K真的好好-45:12 OKAERI台菜酒馆：很适合朋友小聚💰参考价格：¥186/人-46:04 云南创意菜：胡麻💰参考价格：¥129/人-46:38 蟹尊苑：不用自己自己剥壳螃蟹吃起来太爽💰参考价格：¥335/人-48:27 RAC II：网红brunch，不用排队的时候可吃💰参考价格：¥136/人-49:21 PICI：点套餐，含甜品，提拉米苏很特别💰参考价格：¥163/人-49:42 韩料可以试试：倍乐、西塔老太太泥炉烤肉、青鹤谷、zari 这里korean bistro韩食酒馆、普通食堂-52:11 在日本吃韩牛，叙叙苑我的爱-52:47 隐山料理：黑鲷上来嘴还在动💰参考价格：¥616/人-53:40 甜品强推：pie bird、cococean-55:00 宁波特色小餐厅：一鲜一锅（印象城店）、卿家姆-59:28 上海外卖推荐：那木山选 x 有料蛋饼：山货好像山里有什么：朋友说是猫食，但清淡的让人上瘾fitbee：最不轻食的轻食湘菜可以选：锅气、粮仓、吃饭皇帝大马记永：不一样的兰州拉面，肉很多（但我也没吃过正宗的越南米粉：乐粉pho store-1:06:58 一个彩蛋🥚：杭州餐厅🍴金沙厅、三嚥阁、湖滨28、兰轩、桂语山房、紫薇厅*以上参考价格来自大众点评🎧欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～

首先，让我们恭喜阿瑶在这个月迎来了真正的30岁。其次，让我们为2930一周年鼓掌👏。最后，感谢我们的听众朋友一直陪伴我们。完全没想到这个节目竟然坚持了1年，虽然今年我们更新频率大大降低，但不管怎么说我们也是有在坚持。这一期呢其实是我们对这一周年的简单回顾和复盘，以及我们对30岁的重新思考。那么，欢迎各位听众检阅，请继续收听支持我们的节目，此处3鞠躬🙇。并且我们也向大家保证，接下来我们会提升节目质量，争取让大家听完后有所收获！！-05:37 30岁的变化从身体的方方面面体现-09:29 小的时候特别在意朋友零点的生日祝福，长大了后生日只是平常日子而已-10:25 人与人之间的交往确实需要花些心思-11:16 30岁这个年纪关于人际交往的反思：对待的友情的态度有了新的变化-17:37 对待生活、工作、情感关系...你会有价值排序吗？-27:00 什么都不重要，重要的是你看待事情的态度-30:08 年龄不再成为值得讨论的标签了-31:24 社会边缘化是社会给你定义的，自己开不开心，人生值不值得是由自己来打分的-32:04 开始发疯，外耗别人

真是不好意思，上一次更新都快1个月前的事了。6月份我主要在现充，出去玩了2趟后爱上了出去玩的感觉。旅游大概就是变相的运动，可以分泌多巴胺，让人好快乐。本周是一期串台节目，其实是我串我自己哈哈哈哈，我开了一个个人播客：花有话说，主要记录是一些我平时无主题的碎碎念和好物分享，也请大家多多关注啦，当然2930这个节目依旧照常营业。那我们就开始今天这期内容吧～邀请了和我一起去韩国的小伙伴聊了聊我们这次的韩国行，超详细的攻略，希望可以作为大家去韩国玩的参考。*本期内容含大量店名，配合shownotes使用更香体验part：如果不想天天逛街购物，或许你还可以做这些...现在韩国旅游攻略里非常流行做医美、体验idol化妆室、拍证件照...我们也抱着来都来了，那就试试吧的心态体验了一把，怎么说呢，有超满意的，也有大失望的，但人生嘛，重在体验。-01:46 sihyunhada证件照：本次行程最满意没有之一这是一家韩国当地也比较出名的证件照连锁店，我们去的是新沙洞店，约的摄影师是혜림 (시현하다.)。摄影师ins @rrrim_rec💰参考价格：4.9w韩元（约290元）（随着摄影师拍摄的照片数增加，价格也会相应增加）整个体验大概30分钟，更多细节请听节目内容，这里附上小瓜体验照：💡tips：背景颜色选择拍摄服装的相同色系-17:29 Woosun Hair&Makeup化妆室：来都来了，重在体验，别抱太大希望blackpink同款💰参考价格：室长化妆22w韩元，造型7.7w韩元（化妆约1222元，造型约428元）📍地址：청담동 122-9번지 (도로명주소:압구정로 79길27 )T.+82-02-540-1107整体是按照她们的化妆流程走的，比较敷衍和不走心，我们体验下来认为性价比不高。我和朋友给的参考妆容图：画出来跟这毫无关系，明明是小烟熏，实际连下眼线都没画！！！💡tips：千万不能迟到，如果没办法迟到了一定要跟对方打招呼，且做好不退预约金取消预约的准备-27:47 人生四格：韩国大头贴，看到进去拍到处都是，这里就不附地址了。💰参考价格：4k-6k韩元左右（约22～33元）💡tips：到店可以先学拍照姿势，开拍很快记得提前准备好哦～拍完后记得扫二维码下载视频，很可爱的购物part：没那么好买，但也能买现在热门的三大购物场所：汉南洞、圣水洞、汝矣岛现代百货。嗯，都逛了，终于明白所有的攻略里都说提前做好攻略，查好要逛店的地址，是真的，韩国这个上下坡真的吃不消。而且店与店之间的距离真的很分散，比如一家在安福路，另一家可能在静安寺，没那么夸张但真的要走很多很多路。💡tips：网上购物部分会提到很多店名，可以先记下来然后打开某宝、ins搜一搜看看是不是自己的风格以及可以接受的价位然后再去逛-32:35 汉南洞：你以为你在一楼，其实你在三楼逛个街像拉练，还带上下爬坡的那种。汉南洞比较热门的店有：【Ader Error】潮牌店，韩国很多地方有【TheOpen Product】 现在蛮火，据说是从东大门起家的【Depound】法式风格【Rockfish】 现在很火的芭蕾鞋牌子，这家我们逛到了，也是从这家开始后面就逛到了很多店。店面很小，不太是我的风格【Mardi Mercredi 】大排队，所以没进去【Monday edition 】就在Mardi Mercredi对面，是一家饰品店。我就是在这家买了爱心大项链【GROVE 】这家衣服店的风格我还挺喜欢的，这次没逛到，有点遗憾，已加入下次购物清单-34:50 圣水洞：这个看起来像城乡结合部的地方竟然是现在大火的逛街地圣水洞是平地相对来说要不汉南洞好逛多啦（指走路），但是店与店之间相隔很远，所以要嘛多安排几天分散着逛，要嘛提前找好要逛的店有针对性的逛。-36:18 汝矣岛现代百货：大商场，逛街省时省力B2层有很多买手店，包括汉南洞、圣水洞的一些店这边也有，很集中，商场里也有空调，逛起来就会轻松很多。💡tips：记得提前查好店休时间，不要跑空咯-38:13 免税店：便宜的没货，有货的不便宜韩国免税店真的跟以前不一样了，以前返点多，折扣多，货多，很好买，现在就是便宜的没货，有货的不便宜，而且返点少了很多很多。💡tips：进免税店2问走：请问有折扣吗？可以叠加金卡吗？记得办理免税店的金卡，记得找到返点-44:49 olive young：韩国屈臣氏随处可见，可以买点小零食。如果有排便不畅的问题，可以试试每日清空。-47:54 快闪活动提前预约吃part：整体不错，但也遇到了刺客💡tips：取号排队的号码010-0000-任意4位数，记得拍下排队号哦-49:00 solsot釜饭 솔솥（分店很多）：连锁店，味道不错⏰一般是11点30开始营业-50:48 麻浦牛肠town 마포곱창타운：20年老店，明星同款⏰营业时间：中午12点-次日凌晨1点📍地址：마포구 동교로27길 20-51:40 江南面屋 总店 강남면옥 본점：牛脊骨味道很好，偏甜口。2人吃中份有丢丢多⏰营业时间：早上10点半-晚上10点📍地址：강남구 논현로152길 34-53:01 24小时土豆脊骨汤 24시뼈다귀감자탕：很多很多明星同款，在汉南洞附近⏰营业时间：24小时📍地址：용산구 대사관로 73 1층拍了一些店里的明星签名：-54:26 河东馆 明洞总店 하동관 명동본점：你敢信，这一碗要80人民币！！这是什么刺客啊（米其林guide首尔2023）⏰营业时间：早上7点-下午4点（周日不营业）📍地址：중구 명동9길 12（这个地址是不是大可不必，谁去打卡？）-56:08 麻浦真元祖崔代表 总店 마포진짜원조최대포 본점：中规中矩不踩雷，在附近的话可以去吃⏰营业时间：中午11点-晚上11点📍地址：마포구 만리재로1길 1-2-57:01 avek cheri：汉南洞下午茶，味道不错，价格略高-57:30 Wynyard 원야드 성수：除了传统韩料，brunch也可以加入清单哦⏰营业时间：中午11点-晚上8点（晚上7点半最后点餐时间，一般周一休息，7/1当天不营业）📍地址：성동구 연무장길 8-1（圣水洞beaker对面）-58:15 BHC炸鸡：听说很好吃，建议点外卖其他part：关于交通、app、景点、退税等-1:01:17 坐公交记得上车刷一次，下车刷一次哦～下车前提前按车铃-1:02:37 打车记得下Kakao T，提前注册号账号哦。大多数都可以用支付宝-1:08:34 导航请配合使用：NAVER地图、Google Maps、百度地图-1:09:39 翻译软件：Papago-1:10:15 支付部分（仅供参考）：现金不需要太多（2人15w韩元 4天够用）、tmoney很方便，公交、地铁、打车、便利店都可以用、支付宝、信用卡：银联、VISA（优先用芯片卡）-1:12:19 订酒店的时候请看好是双人床房还是双床房，这很重要！-1:14:59 去南山塔可以坐缆车或者坐大巴，现场买票即可-1:16:04 金浦机场退税不用看买了什么东西，尤其是买的不多的情况下。退税单一定要反复检查是否给海关，否则可能出现漏给的情况！！最后附上行李清单，大家出去旅行前可以查漏补缺哦～ 证件：护照、身份证 各种卡：电话卡、交通卡、visa信用卡、银联信用卡、现金硬币 充电：转换头、充电器（头和线，手机、手表）、充电宝 洗漱包：卸妆（眼唇卸+全脸）、洁面、牙刷、牙膏、牙线、漱口水、沐浴露、身体乳、洗发水+护发素、棉签棒、护肤品（水、精华、面霜、眼霜、面膜、唇膏、防晒） 一次性用品：棉柔巾、一次性浴巾、一次性内裤、纸巾、湿巾、化妆棉 化妆包：基础（粉底、遮瑕、散粉、眼影、眼线、睫毛夹、睫毛打底+膏、高光修容、腮红、唇膏）、化妆刷、海绵蛋、假睫毛（睫毛、胶水、镊子） 隐形+美瞳、眼镜 首饰包：戒指、耳环、项链等 衣服：换洗衣服、睡衣、袜子等 鞋子：球鞋、拖鞋等 其他：黑色水笔、口罩、三脚架、大疆灵眸、相机 内服：辅酶、鱼油、维生素

我们回来咯～本期节目我们从阿瑶的梦境出发浅聊了做梦这件事。说实话作为一个害怕恐怖故事的人，最初讨论要聊这个选题的时候我本能的抗拒，很怕听到恐怖的梦境。经过一番挣扎，浅浅克服内心恐惧，拜托阿瑶不要分享太可怕的故事，便有了这期节目。除了关于梦的话题，我们也分享了近况，提到了mbti测试，做过这个测试的朋友可以在评论分享你们是哪种人格哦～祝大家每天好梦哦！

恭喜“失踪人口”阿瑶回归。没更新的这段时间，我们都在三次元中忙工作，终于这个阶段的超级大忙碌告一段落。这期的话题既轻松又严肃，分享了我们俩近况，同时又探讨了这个快满一周年但播放量和订阅量都寥寥无几的节目。如果大家对2930有什么想法或者建议欢迎在评论区给我们留言互动～

一个突然的更新~没有啦，因为上周调休，录好了节目一直没时间剪辑，所以想着周中的时候给大家补上。听了上期节目的朋友应该知道，阿瑶最近非常忙，所以上周她请假了。当然这期也不是我一个人的单口，邀请到了咱们多次返场的好朋友AKA来跟我一起聊聊友谊。AKA是个非常幽默的人，我在剪辑这期节目的时候一度哈哈大笑，希望也能给听节目的你带来快乐。同时也非常欢迎大家在评论区里分享你们的故事。-00:57 我们俩是怎么成为好朋友的？-06:38 怎么样才能找到志趣相投的朋友？我没什么朋友怎么办？-10:33 我因为没有朋友甚至问妈妈能不能参加她们的姐妹局-11:13 你交朋友的底线是什么？-13:12 朋友私生活乱关我什么事，又没有睡到我这边来关于渐行渐远：一路丢失，一路收获-17:23 会介意多人朋友中自己不是最亲密的吗？-19:47 朋友做了什么事让你特别失望？-27:25 会不会向朋友借钱，以及会不会借给朋友钱？-35:12你有没有和朋友吵过架，最后的结局是怎么样的？-36:54 朋友间有分歧怎么办：意见不合，互不干涉-38:52 有没有决裂了但很想挽回的友谊？-39:42 和一个朋友be后，她给我写了封信，寄了个小礼物-42:07 关于“嫉妒”：希望你好，但不要比我好-45:09 你心中的好的友谊是什么样子的？-48:04 你觉得老公或者男朋友能代替这份友谊的缺失，或者是代替友谊吗？-49:39 关于同事友谊：工作中到底有没有友谊-51:22 检验朋友的标准是：能不能一起睡觉-53:06你眼中的我，我眼中的你

各位朋友们五一快乐！假期我们也按时来更新咯～最近阿瑶一直都处在高强度的工作中，于是我们俩就这个话题展开讨论：朝九晚五的上班族与996的社畜日常生活会有什么不同？我作为一个互联网人工作强度一直都挺大的，工作时间呢时而宽松闲散，时而没日没夜，属于间歇性的。对我而言，高强度加班情绪高压确实容易一点就燃，但在生活的丰富度上更多的是跟心境相关。但不管怎么样，希望大家都有一个合理的工作时间，尽情工作，尽情玩～

好久不见，我们回来咯！这一期我们邀请到了阿瑶的好朋友王阿花一起聊天，内容非常扎实，从时长里也可以看出来吧。我们聊了18岁，30岁、聊了社会时钟和自我时钟、聊了亲密关系关于爱情、亲情、子女以及埋藏在我们心底很久的事...总之我们都很喜欢这次聊天。这期的谈话保留了很多沉默，听到的时候不要怀疑是不是听筒坏了，这些是当时我们的思考，也希望各位听众们也可以在评论区里留下你们对这些问题的回答。-02:30 所有的改变其实是从你踏出去的那一步开始的-03:29 好消息：阿瑶升职了-07:00 如果有一个按钮可以一键回到18岁，你会愿意回去吗？-21:30 悟以往之不谏，知来者之可追，活在当下，未来可期-28:43 假如说让你带着30岁的阅历回到18岁，你会愿意回吗？-47:30 从5%的改变开始-1:04:48 这种情况我会愿意什么都不带回到18岁

为什么现在更新，因为花花刚下班到家，由此可见花花今晚的睡眠又是一个稀烂。本期阿瑶终于回归了，很久没录，我俩开启话痨模式。一刀没剪，希望大家听的开心。失眠的人儿，晚安～03:00 智齿要是痛，尽早当断则断！07:45 普及交通规则：变道导致的事故，不管怎样都是变道方的责任！11:43 突然发现自己变老变胖变丑了！14:20 花花的睡眠问题1：被工作打搅的稀巴烂的作息，导致精神压力巨大。16:44 你会给自己设定一个睡眠时间的目标吗？19:03 花花的睡眠问题2：早上睡不着，没有办法睡懒觉。24:43 阿瑶的睡眠问题：主动选择熬夜，有负罪和愧疚感。30:00 花花是阶梯式上升的状态，阿瑶是一个不停倒腾的圆。39:20 失眠是现代社会的一场时疫。41:05 如果睡眠是给身体充电的话，那成功人士就是快充，而我们普通人就是慢冲呀～44:45 思想上的巨人，行动的矮子，又要怪自己，那不如就接纳自己好好玩！48:05 阿瑶的睡眠小妙招：道长的哄睡博客“八分”和“一千零一夜”。49:28 阿花的睡眠小妙招：接受自己只能睡很短的时间，过了几天就会相对比较早入睡。 54:25 如果睡眠质量很差的话，去做spa吧，真的会睡的很香！或者去看睡眠科！1:00:23 祝大家都能睡个好觉，做个好梦～

好久不见，我们回来辽～阿瑶生病了，所以这周是我的单口，希望阿瑶快点好起来！！这期给大家分享了一个我练普拉提和录视频得到的一个小感悟，希望此刻积极向上的我也能鼓励到你们❤️最后给大家分享一句很喜欢的话：你敢试，世界就敢回答。

大家最近有看《黑暗荣耀》吗？最近我的小某书、视频平台全被她占据了！听说超级好看，然后我就尝试着打开了，没想到一发不可收拾！通宵看完两季！嗯，真香真爽！这一期我们就来讲讲《黑暗荣耀》，关于霸凌与救赎的故事～Ps：有个细节在博客里忘记说了。这部剧的片头收尾是落满棋子的围棋棋盘，白子不断被提消失，变成黑子，但最后一颗白棋被提的时候，却没有黑子落下，应该就是在暗示，女主没有没有走到最后一步，被救赎了，被这个细节感动到！美好的一周，从发现生活点滴浪漫开始02:25 花花：布洛芬粉剂有刺激性，还是应该少吃！05:10 阿瑶：在海边放烟花，真的非常浪漫！复仇爽剧，快乐源泉，黑暗荣耀09:26 被80的女主一边复仇一边谈恋爱的故事！11:10 印象最深刻的场景：李莎拉在教堂十字架前自渎，癫狂、神经质又极具美感12:50 蛇爬了出来，是诱惑、罪孽、惩罚、性欲，就是李莎拉呀17:10 角色简介：文东恩、周汝正、朴妍珍、河道英等18:12 恶之源头：全在俊，用这个角色提醒大家警惕斯德哥尔摩综合症，不要因为一点甜头就甘之如饴。24:50 种因得果，80团都受到了应有的惩罚。26:15 河道英，角色是扁平的，但演员真的好迷人，隐人克制的爱意，感觉他有了“人”的软肋和裂缝，这恰恰就是他的高光。30:03 克制和热烈的爱意，你会更喜欢哪种？关于校园霸凌，一定要救赎自己呀35:25 取糟糕的外号，算校园霸凌么？35:38 校园霸凌要按情节严重程度来判断吗？42:00 糟糕的是，被霸凌之后，甚至还滋生出对金钱和权利的欲望。44:18 最重要的是，如何克服校园霸凌产生的心理阴影。51:38 从《黑暗荣耀》里学习自我救赎的n种方式54:14 三观不正的话送给大家：“我没有错，错的都是别人，让自己快乐一点！”55:03 送给大家一首好听的歌《人间指南》强烈推荐大家去看《黑暗荣耀》哦～

上期是干货满满的护肤特辑，所以这一期我们主打一个轻松，是什么呢？无主题闲闲闲聊～虽说是无主题，聊着聊着也有一些核心：如果你正在精神内耗，不知道怎么获得快乐和轻松，那就点开本期播客，再行动起来。-05:29 打开自己，多聊聊天儿-05:42 纪录片推荐：《这货哪来的》，看看那些平凡而优美的人-13:49 想不通的事情先放一放，有解决方法的事情立刻行动-15:47 我自己也跟这些平凡的人一样，平凡而优美-19:29 忠于自己，不算自私-25:38 没有知行合一也会产生精神内耗-28:54 如果你在厕所里面听到别人在说你坏话，但是他们不知道你在厕所里，而你又听到了你，此时你会怎么做？

首先祝大家妇女节快乐！抱歉鸽了两期，因为我俩最近不是忙成狗（狗表示不背这个锅），就是默契的双向逃避hhh，不过我俩最终还是克服障碍，录了这一期护肤特辑，赶在38妇女节之前。希望大家对医美有一捏捏了解，走上正确的爱美之路～-10:04 推荐一本书：《认知觉醒》-20:45 目前比较常见的一些医美项目且比较适合新手的，首当其冲：“万金油”光子嫩肤-22:13 比起光子嫩肤，更推荐超光子-22:25 想要祛斑美白可以选择皮秒、超皮秒、白瓷娃娃-27:18 想要解决毛孔、痘印、痘坑的问题，点阵、黄金微针都是不错的选择-28:56 抗衰的话，比较常见的是fotona 4D和热玛吉-31:22 注射类项目：泪沟：熊猫针颈纹：嗨体肌肉、抬头纹：肉毒-33:27 水光针的选择：基础型（润月雅、润百颜）、营养型（动能素，菲欧曼、丝丽）、祛红抗炎（三文鱼，普丽兰、氐殊）、亮白防黑（英诺）-44:17 送上一首好听的歌：五月天《玫瑰少年》

说实话聊这期内容的时候我的状态非常不好，处于寻找自我的阶段。内心里有无数个“我”在对话、拉扯，导致无法平静，当然也没有自我取悦。此刻写shownotes回听这期节目，发现那天的我并没有自己想象中的那么差，所以我们不要给自己强加一些毫无必要的枷锁，把自己困住，让自己不快乐。我想自我取悦是知道生活的真相但依然热爱生活，祝大家情人节快乐。一周小结：怎么能不热爱生活，美食、鲜花、阳光、爱...都具体而鲜活-00:23 上海的朋友们快去吃茂名北路那木山选的蛋饼-04:34 怎能不向往春天、鲜花、阳光与爱无论有没有对象，都应该学会自我取悦-09:01 躺平并不是自我和解-09:27 自我取悦的逻辑闭环：自我觉察-自我认知-自我和解-自我要求-自我取悦自我觉察：反思、感知到自己行为的妥与不妥自我认知：对自己的性格和喜好有明确的认知了解自我和解：不再强求自己和别人自我要求：从容的包容的接受自己曾经不愿做的事情自我取悦：做任何事 都可以让自己快乐起来-25:37 开心的状态一个在头，一个在尾，我希望这个尾可以更长一些-26:42 没有完全自我逻辑闭环和自洽的表面上的自我取悦，不堪一击我在情感上的愚钝，就像是门窗紧闭的屋子，虽然爱情的脚步在屋前走过来又走过去，我也听到了，可是我觉得那是路过的脚步，那是走向别人的脚步，直到有一天，这个脚步停留在这里。然后门铃响了。-30:03 吃葡萄理论：当一串葡萄里有好果有坏果，不一定要先吃好的或者先吃坏的，我们可以随便吃-31:49 爱情是两个完整圆的碰撞-42:18 一个人度过艰难时刻，是明智的。ps，送给大家一首好听的歌～

这是2930史上最难的一期，光是开场打招呼就录了无数次。正式开录期间还经历了中途中断重录、忘记按录制键等等一系列事。这一期阿瑶给我们分享了带父母自驾游的经历，我们一起探讨了子女与父母的关系，虽然这个话题的答案可能还需要不停地探索。总之，这是一期既轻松又有一点略显“严肃”的内容，希望大家听完后可以在评论区和我们一起探讨。带父母自驾游不想再有第二次00:45 分享一本好书，《长安的荔枝》02:10 如果再让我选择一次，我仍愿意带爸妈去自驾游，但再来一次，我坚定拒绝！03:50 行程安排：象山-福鼎-霞浦-福州-泉州-象山05:50 推荐泉州，美食名声在外，人文底蕴也非常深厚，不论是自己去亦或带父母一起，都非常合适！09:50 跟父母一起出门，一定要特别关注和安排好“吃”与“住”！13:30 父母也曾年轻，分享年轻时候的事当我们探讨子女与父母关系的时候，我们到底在意什么18:25 两代人对于“金钱观”的不同看法20:40 两代人对于新鲜事物的不同选择24:30 不要用自己的认知去要求父母处理好子女与父母之间的关系仍需不断努力26:08 让父母一点一点了解我们的世界27:02 小时候父母教育子女如何成长，长大了子女要求父母如何生活，算不算另一种风水轮流转？29:41 不要预设和强求父母对自己的回应和责任32:04 成为有分寸感和边界感的父母和子女

各位新年好呀！不知道这个假期，大家是在家里养膘呢，还是在路上堵堵堵？花花是在家吃了睡睡了吃，而阿瑶则带着爸妈去了福建自驾游。这段旅程真是意趣与困扰并行，见下期分解啦～不知道大家的新年愿望是什么？反正我俩的愿望是，搞钱！做自媒博主是我俩一直以来的追求，但迟迟没有动作！这次我们邀请了一位全职自媒博主，也就是前几期相亲节目的相亲男杀手AK，和我们分享一些做博主的趣事（商业机密）！赶紧来听吧～00:55 掌声邀请返场嘉宾，有趣的AK，全职出行类博主！03:55做全职博主的契机是什么？04:43 做全职博主的收入如何？05:20 怎么坚持下来做全职的？不会有没收入的焦虑么？06:45 连更109天微信公众号图文，牛人！08:56 如果现在要做一个账号，有什么建议？10:55 全职博主的收入结构？15:25 从0到1，多久可以开始有收入？21:13 做博主的这几年，有什么收获？23:54 博主生命周期有多久？以后可以做什么呢？26:00 做博主先投入装备是“差生文具多”么？30:15 “不留退路全力以赴，以工作的态度对待它！”

新年快乐，各位BB们～新的一年，新的开始！这一期我们来聊聊“生活的真相”。你觉得生活的真相是什么？是“断舍离”低欲生活，还是买买买开心至上？和我们一起做个简单的思考吧。希望你们喜欢。祝好～-03:55 “食之无味弃之可惜”的东西怎么办？当断则断丢掉困扰！-04:25 什么是断舍离？斩“断”物欲，“舍”弃废物，脱“离”执念-05:13 断舍离和低欲，谁是鸡谁是蛋？-06:00 为什么要低欲生活？是被迫还是主动的？-06:50 真正的低欲是精神的富足和丰盈。-11:10 “大包”理论，出门不带包你会有不安全感么？-12:25 断舍离的目的是让生活更加怡然自得-13:13 空间流通会让好运气进来，生活需要新陈代谢。-15:50 “宇宙田园时代”，把小宇宙的能量还给大宇宙——三体。-16:20 宇宙规律自然演变其实是“刚刚好”，冗余和匮乏都是糟糕的表现-20:12 收纳整理应该是把东西放在适当的位置，让日常生活更加便捷-26:18  2022年，冗余的一年。-27: 15 一边裁员降薪，一边是悄悄发生的通货膨胀。麦当劳“穷人套餐”和上海电费涨价！-28:15 一边囤积物品，一边过期处理。真的好矛盾！-34:47 断舍离是生活的真相吗？-35:11 推荐《去有风的地方》，第11集讲到了老一辈人朴素的生活哲学。-38:34 点睛：生活的真相是，承担了该承担的责任之后让自己快乐！

时间过的太快了，一晃儿就到了2022年的最后一天。回顾这一年，花花的关键词是矛盾、平淡，决定做2930的播客大概是今年为数不多的高光时刻。昨晚一时兴起回听往期节目，发现有几期我们聊的还不赖。或许现在的心境和观点与当时有所不同，但是很高兴能够通过这样的方式，记录下我们的生活和成长。2023年，希望我们能带给大家更多好的节目和内容，希望给大家温暖、陪伴和爱。祝大家新年快乐！-04:23 新的一年，坚持每天抽十分钟做一件小事-06:59 人是流动的，每时每刻都有不同的变化-09:47 为什么想象中30岁就是无所不能的人-14:13 新的一年，心态要好-18:10 要会爱，爱自己和别人-22:26 你经历的人、事都是构成现在的你的一部分-26:03 睡眠良品：梁文道 八分-29:25 岁月长河它只会沥去不好的东西，会留下珍珠-31:19 护肤是一件长期主义的事-40:01 《快乐再出发2》第三期是上一季的味道了-42:29 DDL是第一生产力-54:42 内心的强大可以克服很多生命里的遗憾

Hey，我们终于回来了！上次明明说好了接下来会按时每周更新，结果早就剪好的素材丢失了，我和阿瑶又忙于年终总结、来年规划抽不出时间重新剪，所以又停了一期，实在是抱歉。这期我们请到了我们的好朋友瓜、AKA来分享她们精彩的相亲故事。如果你正面临着的相亲的困扰，不妨听一听，我们总结了一些应对相亲的方法。00:55 年底就是催婚催生的高潮01:40 到了什么年纪就该做什么事对于老一辈人仿佛是颠扑不破的真理03:59非常精彩的相亲故事就此开启～14:45 友善夸奖委婉拒绝，是最好的应对相亲男的办法15:45 一个男孩子微信性别女，这是几个意思hhhhhh25:55 帅气急诊医生被“皖”拒！33:30 父母统一都觉得男性“老实”是最大的优点54:00 父母介意子女结婚对象的地域问题吗？1:01:01 家长最担心的其实是 子女不结婚 老了以后怎么办？1:04:01 相亲的核心问题是跟父母思想上的差别，实在不行，就动用玄学用魔法打败魔法啦～

哇！时隔3个月我们终于又聊护肤了。顺便分享一个好消息，我们决定把护肤这个主题作为一个固定栏目，定期给大家来分享护肤知识和技巧。喜欢美妆护肤的朋友们可以多多关注哦～这期先说痘痘。很多朋友深受痘痘的困恼，包括我自己，干皮快30岁但依旧长痘。再加上胶原蛋白流失，长完痘痘留下的痘坑越来越多。虽然没有找到永不长痘的灵丹妙药，但总结出了一套科学护理痘痘的方法，一起来听听吧。-02:58 35岁之前，你长的痘都有可能是青春痘-05:18 为什么长痘痘-06:38 纠正一下：痤疮目前分为三度四级：一级：粉刺（轻度）二级：丘疹（中度）三级：脓包（中度）四级：结节、囊肿（重度）-07:52 长了严重的痘痘一定要去看医生-08:15 什么是闭口、黑头-11:53 针对闭口试试：takami小蓝瓶／理肤泉K乳-13:52 针对黑头试试黑头贴，个人用过比较有用的事HPF乳糖酸黑头贴-16:25 快放下你们摸脸的手-17:30 危险三角区，这里痘痘千万不要挤-20:54 oliveyoung痘痘贴双12都买起来，长痘星人必备单品-25:21 痘痘护理产品推荐之面膜：博乐达水杨酸面膜、芙清密钥水杨酸面膜，娇嫩肌肤可以局部涂抹。洗完之后加一张舒缓修护面膜（这一步很关键！！），比如：瑷尔博士益生菌面膜。-34:49 千万不要过度清洁，否则可能洗成敏感肌-35:28 痘痘护理产品推荐之水：预算有限上水和肌、预算中等黛珂紫苏水+牛油果乳、预算充足SK-II神仙水-36:57 痘痘护理产品推荐之精华：经常长痘痘、反反复复长痘痘：夸迪战痘次抛突然大痘痘：Katesomerville祛痘小粉瓶、大水滴3点祛痘精华液（适合晚上点涂）、理肤泉DUO乳（白天）、上水和肌、芙芙祛痘精华-41:48 面霜就用一些舒缓修护的吧，比如：优色林安心霜、依泉绷带霜、修丽可242面霜、理肤泉b5面霜等-43:34 红色痘印：先修护，再温和美白。深色痘印：美白-45:31 可能永远要跟长痘痘斗争下去，但是我们可以做到是正确、及时的去护理痘痘

你有过冲动辞职的经历么？有在“老子不干了！”和“看在钱的份上再忍忍”两个念头之间疯狂切换的挣扎么？应该每个人都有吧，毕竟工作总是鸡毛蒜皮、领导总是朝令夕改、目标总是遥不可及。2022年快结束了，我们有一些关于工作和裸辞的经历和想法，和大家分享。希望大家都做一个理智快乐的人～04:10 年终，工作中忍无可忍，真想裸辞啊～07:15 工作发展遇到了瓶颈，工作状态也不好，就裸辞了，但裸辞之后新工作有让你突破和改变么？09:50 在其他行业里完全找不到自我价值，更多桎梏12:00 裸辞之后状态的变化：解脱—不舍—焦虑—日渐焦虑—找工作重新适应工作15:10 当下的求职现状，对女性非常的不友好17:35 什么是裸辞？没有新的工作offer，也没有对未来生活的职业规划20:05 建议骑驴找马，先苟着。22:58 工作只是工作，不是去交朋友的。27:35 经历了那么多事情，很多想法就随波逐流了，而不变的保持赤诚之心的人，更可爱。32:55 就算是裸辞，也要在绝对的理智思考下做出这个决定35:15 我们已经过了可以横冲直撞的年纪，当然如果你年轻，你可以。每个年龄阶段都有不同的考题，要理智啊！

这周是一期没有主题的闲聊，分享我们近期工作、生活的状态。不过没想到这期播客的画风竟然是从菊花保养指南开始的...说实话花花和阿瑶最近的状态都不咋滴，但是通过我们的自我调节稍微有好一些些。如果最近有被负面情绪困扰的朋友，可以听听我们的方法。当然最近也有好事发生：我们被推上小宇宙首页了！作为毫无经验的两个新手播客er，这真的是非常棒的鼓励。我们也会继续更新，做好的内容给大家的。01:30 特斯拉车主是不是都被电池衰减困扰？04:10 这就是一期没有主题的闲聊～06:25 “新手护肤”被推送上小宇宙首页啦08:42 如果有喜欢的事情一定要坚持去做09:33 克服羞耻和大家分享一件搞笑的事情11:28 菊花保养小技巧～17:20 对待事情的看法总会随着年纪的增长变化19:15 人食五谷杂粮 会生病是很正常的一件事 所以生病了一定要去看医生呀！24:05 不主动不努力 那就坦然接受“剩女”的称号27:03 被人评价或者事情没做好 那又怎样呢？30:25 换个角度看待事情 生活就是生活 工作就是工作33:10 有工作的阿瑶和没工作的阿瑶 完全不一样35:51 长嘴就是要沟通 解决问题减少自我犹豫39:30 真的很感谢大家喜欢我们！大家也可以在喜马拉雅、QQ音乐【搜索🔍2930】找到我们，下期见咯～

不知道大家第一波现货采购战况如何？反正我们俩收获满满还意犹未尽，这不，第二弹就来啦！就是今晚，快听快冲！欢迎在评论区跟我们分享你的购物车！补充一下，这一波的各种券要记得领哈，同样是满减通用券，还有一些品类券比如美妆惊喜券，券藏的非常深，直接找88vip客服或者留言咨询专业选手花花。00:55 为什么一到购物场，就会出乌龙？玄学啊02:00 分享双十一第一波采购战况，请勿羡慕～06:32 哇哦，8块钱一包的螺蛳粉也太让人快乐了！06:58 什么直播间购物教训价值500大洋？09:02 谁的头这么精贵？洗发要8个步骤？绝绝子产品13:01 双十一的第二波现货活动介绍，以及领券攻略（手把手教！）18:00 如果有宠物，双十一千万要囤宠物食品和药品！劲省！19:45 第二波采购好物推荐！20:53 省钱小技巧，可以去一淘APP下单，或许有返利哦～23:40 拼夕夕是个好东西！一些便宜的小东西一定要去拼夕夕买！26:52 可以再拼夕夕买水果蔬菜，不要求品质卖相可以冲！30:02 价值9999元，但是真的很鸡肋哎！32:10 花花推荐：超优秀干发帽！真丝内裤帮你打开新世界！冲牙器+漱口水！化妆镜！41:30 阿瑶推荐：十八子作刀具组合！真的很能提升生活的幸福感～46:25 花花推荐：睡眠神器耳塞！野兽派床品！鹅毛床垫！

如果有什么东西能让我们那一下子变得快乐，我想答案一定就是“0713”老北北！对的，综艺天花板又回来了！强烈推荐大家去看！大家都越来越忙，能够停下来认真看些内容的时间少的可怜。虽然之前一直说要有信念感，要坚持读书，但偶尔被多巴胺的简单快乐掌控一下也无妨嘛！所以，欢迎收听这一期的多巴胺～01:40 友情提醒，晚明八点记得付双十一尾款～02:20 什么是电子榨菜？03:42 姐狗恋天花板：《炽道》，收起你那贱兮兮的笑容07:45 不要把电视当成现实自我带入，图个乐子就行08:50 小短剧覆流年，重生复仇，有脑子的反派超迷人～13:20 除了电子榨菜，也可以来点“电子荷包蛋”13:43 《快乐回来了》，快乐真的回来了呀17:55 《所有女生的offer》 强烈推荐大家去看22:35 除了快乐，还能看见闪亮的女性力量和坚守的品牌故事24:55 《苍兰诀》，把俗套的爱情讲到清新通俗27:15 我们只配看电子榨菜么？不能看看电子牛排？30:06 快乐就是一种无上的价值！

铛铛铛铛～双十一大促马上就要来啦，大家都准备好剁手了么？这一期，我们就来聊一聊双十一怎么买，买什么这个话题！花花可是资深电商人，当然要挖掘主播的宝藏价值啦！话不多说，赶紧来听～00:50 先说一个乌龙事件呜呜呜02:30 今年双十一的规则介绍06:35 李佳琦直播间节点介绍07:55 面临大促，你是冲动型消费还是理智型消费？09:55 把购物清单分为：必买品、观望品、凑单品12:45 双十一哪些平台买买买最划算？17:50 分享花花的购物车啦25:00 秒没的性价比超高好货推荐！去和花花抢！32:35 求求了 一定要用身体乳！33:37 饰品和衣服可以选择代王直播间，真品保证45:58 李佳琦直播间好物推荐！！！1:01:45 一定要先订好自己的双十一购物基金，如果超支就不建议买观望区的好物啦～1:02:25 我们要建立听友群啦，欢迎加入一起买买买～绿色软件扫一扫一起来玩儿吧～

负面情绪来的时候总是汹涌又猛烈，面对这样的情绪我们应该如何控制呢？这期我和阿瑶就这个话题展开讨论，这个过程既是观点的碰撞，也是剖开自己内心深处的拧巴、阴暗，放下羞耻，坦诚地与自己情绪的对话。当然我们也总结出了几个控制情绪的办法，希望对听完的你有用。-02:43 孤独一半是来源于虚无，一半是来源于无人陪伴-04:09 我们都是大地上的异乡者，我是无拘无束、自由自在的流浪者-05:06 有一些负面情绪说到底闲的-05:54 不要给别人情绪负担的观念反而导致情绪负担和失控-08:05 尽量控制情绪化，遇到不良情绪的时候先反省自己再设置一个deadline-11:04 内心的强大可以克服很多生命里的遗憾-16:15 世界上这么多人，不被人喜欢可太正常了，毕竟我也没有喜欢每一个人-17:04 别人弃如敝履的东西，恰恰是我的求而不得-21:25 对于生活里的一些细节不要太敏感，要有一点钝感力-22:50 不管是正面情绪还是负面情绪，适当的分享是有必要的-25:41 “哼，你要是这次再拒绝我，下次再也不约你了”-33:55 人与人之间的边界和分寸感是很重要的-37:57 没有物质压力也是松弛感的原因之一-44:43 控制情绪的几个方法：1／能用钱解决的事情都不是事2／正向的表达和分享情绪3／培养兴趣爱好，不要让自己太闲大家也可以在喜马拉雅、QQ音乐【搜索🔍2930】找到我们，下期见咯～