Frivardag poddcast

Säsong 2 är här och vi slutar spela små. Du har fått höra att du inte kan få allt du vill. Att "verkligheten" har gränser. Att du måste vara realistisk. Det är skitsnack. I det här avsnittet berättar jag (Therese Nordin) varför hjärnforskningen faktiskt bevisar att du har råd att tro på det bästa och vad som händer i din hjärna när du slutar göra det. Vi pratar om ditt RAS, din upplevda verklighet och varför allting som hänt dig... även det jobbiga... alltid har arbetat till din fördel. Plus: en 30-dagarsutmaning som faktiskt omprogrammerar hur du ser på livet. Vill du ha verktyget nerbrutet steg för steg? Säkra din plats i 50 dagar vardagsglädje och träna hjärnan tillsammans med likasinnade

YAAAY helt galet 52 veckor, 52 avsnitt och podden har presterat över förväntan och allt tack vare er fina lyssnare! Tack för att ni skickar in era frågor ideer och insikter, Tack för att ni påpekar dåligt ljud initialt så att justeringar kan ske. Idag Firar vi såklart jag förklarar återigen varför fira är så avgörande för utveckling och hur du programmerar din hjärna. Samt jag går in på det som de flesta missar när det kommer till personlig utveckling och varför de alltid slutar upp på samma plats som när de började.

Fortsättning följer... När man har roligt blir det ibland mycket därför kommer här del 2 av Q&A där jag besvarar ytterligare frågor som kommit in till mig. Jag älskar att hjälpa er så mycket jag kan på alla sätt jag kan så fortsätt gärna skriva till mig i DM eller maila [email protected]

Välkommen till Frivardags första någonsin Q&A jag har samlat era frågor till mig och besvarar dem så gott jag kan i dagens avsnitt. Det är många gånger oerhört insiktsfullt att höra och lyssna på andras frågor och problem för att vi sitter på mer likheter än vi vill tro många gånger. 

Lever du i en värld där du ständigt blir i frågasatt och känner att du måste försvara varje steg du tar? Då är det här avsnittet för dig det kommer visa dig vad du faktiskt behöver och det kan du hitta här i light format och här går du verkligen in på djupet gör jobbet och förändrar din värld i grunden.

Dörrarna har öppnats för att säkra din plats till 50 dagar vardagsglädje programstart 7:e april, du gör det här Det här programmet ger dig allt du behöver och lite till, du kommer för alltid förändra ditt förhållningsätt så att du är ansvarig, har kontrollen och bestämmer över vart ditt liv är påväg. Du gör det här från ett inre lugn för den här transformationen börjar inifrån och multiplicerar sig i din omgivning. Det här är exakt det jag gjort och lärt mig implementerat för att gå från en person som alltid kände sig efter, överväldigad och som att hon inte gjorde tillräckligt till att driva mitt egna fungerande företag, ha en underbar familj, bli husägare och accelerera in mig själv in i mitt drömliv - och det började inte för att jag var redo utan för att jag bestämde mig!

Du sitter redan på enormt mycket kunskap men det är i glappet mellan vad du gör och vad du vet som din frustration, rädsla och missnöje växer. Jag visa mina klienter exakt hur de minskar det här glappet och leder sig själva till att agera på sin kunskap. Har du bestämt dig för att du vill ha riktig kontroll över ditt känsloliv då deltar du i Workshopen 30:e och 31:a Mars Säkrar din plats gör du här

Vi behöver mindre än vi tror och när vi lär oss skapa det vi behöver inifrån blir det yttre än mindre viktigt. Det är såhär vi blir rika på riktigt i framgång, i pengar, i kärlek, i livet. Det är svårt att veta vad du vill ha när det du inte vill ha är så inbyggt i din världsbild att du inte förstår att du kan leva utan det. Missa inte de kommande möjligheterna skriv upp dig på mitt nyhetsbrev HÄR

Den där obehagliga loopen av irritation och frustrationskänslor du bara inte kan skaka av dig! Ältandet är ett faktum, på repeat går samma tankar om och om igen och du vet inte hur du ska ta dig ur dem. I dagens avsnitt löser vi just det dilemmat. Du får veta varför det händer och steg för steg hur du tar dig ur ältandets klor. Missa inte möjligheten att stärka dina mentala muskler dagligen boka konsultation för att norpa en av mina eftertraktade 1:1 platser HÄR

Det här avsnittet är för dig som är ttrött på att du helatiden kommer på dig själv med att skjuta saker framför dig! Det är dags att programmera om din hjärna så att du börjar eftersträva det som är svårt och undvika det som inte gynnar dig i det långa loppet. För rätta mig om jag har fel men visst har du inte svårt att välja att scrolla, titta på din serie, köpa hämtmat eller något annat som gynnar dig nu men inte sen. Det är bara de sakerna som faktiskt ger dig något som du skjuter upp som att ta tag i tvättberget, ge dig ut på löprundan, rensa ur garaget. In och lyssna nu!

Missa inte! Dagens workshop  Är klockan innan 12:00 pausar du och säkrar din plats här istället WORKSHOP Dagens avsnitt går in på vikten av att vara en person du kan lita på... igen!? JA! för det är så oerhört viktigt - det är kärnan till mental styrka och när du har en stabil grund kommer allt annat bli enkelt.

Makabert jag vet men ändå så sant, för de som verkligen når de mål och den framgång de söker är de som vågar låta gamla identiteter dö och låter nya födas. Vågar kliva in i hon du alltid är och varit utan de skydd som behövts för att förklara en värld som du var för liten att förstå. För de flesta av de mönster vår hjärna lever efter skapades inom oss innan vi ens fyllt 7 år - de kanske inte gynnar dig idag, vågar du utmana dem?

Känns det som att inget riktigt ger dig glädje längre - trots att livet "fungerar"? I det här avsnittet pratar vi om dopamin, snabba kickar, överstimulans och varför vår hjärna tappar förmågan att känna riktig glädje. Du får konkreta perspektiv och enkla steg för att börja återställa ditt system och hitta tillbaka till motivation, närvaro och livslust. Skulle du vara intresserad av en Dopamindetox anpassad för en vardag med tempo? Intresse anmälan här

Känner du dig konstant trött trots att du sover och "gör rätt"? I det här avsnittet går vi igenom fyra vanliga orsaker till djup trötthet - bortom sömn och rutiner. Vi pratar mental överbelastning, känslomässig tyngd, brist på mening och nervsystemets roll. Ett avsnitt för dig som vill förstå din energi på djupet och börja skapa mer av den - på ett hållbart sätt.  

Allt du strävar efter bottnar i en känsla du vill uppleva eller undvika. I det här avsnittet pratar vi om varför det inte är målen eller omständigheterna som skapar dina känslor – utan dina tankar. Ett avsnitt för dig som vill förstå ditt driv, dina val och hur du kan skapa mer av det du längtar efter redan nu. Nyfiken på att coachas av mig prova mitt nya finslipade 8 veckors program som gör hela skillnaden aldrig mer kommer du börja om, alldrig mer kommer du sakna den äkta kontrollen att skapa din vardag som du älskar

Vad det egentligen betyder att höja din frekvens. Från skepticism till neuroforskning, energier och egna upplevelser. Hur tankar, känslor och resonans påverkar vårt mående. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur du kan påverka din energi, ditt känsloliv och skapa mer klarhet, glädje och balans i vardagen. Vill du skapa den här balansen tillsammans med mig och andra drivna kvinnor 2026 då missar du inte din plats till programet som startar 26 januari HÄR

Vi är duktiga på mål, disciplin och att göra "rätt". Men när glömde du senast att fråga dig själv: vad gör mig faktiskt glad? I det här avsnittet pratar vi om glädje som en aktiv del av livet – inte som en belöning längst fram när allt annat är klart. Om varför skratt, rörelse och energi är avgörande för ett lugnt nervsystem, och varför ett välfungerande liv utan glädje till slut känns tomt. Du får med dig tankesätt, perspektiv och inspiration till att skapa ditt eget glädjeprojekt – ett liv där du inte bara klarar vardagen, utan faktiskt tycker om den. Säkra din plats till programmet "50 dagar vardagsglädje" HÄR

Gott nytt år och välkommen till 2026. I årets första avsnitt pratar vi om självkärlek – på riktigt. Inte som en belöning du ska förtjäna, utan som en självklar grund att stå på. Det här avsnittet är en påminnelse om att du inte längre får putta dig själv i marginalen, leva för alla andra eller vänta på att någon annan ska ge dig det du redan förtjänar. Nu räcker det. 2026 är året du tar plats, sätter gränser och leder dig själv med samma kärlek som du ger till andra. Vill du ha hjälp på traven går du min 14 dagar självkärlekskurs här

Årets sista avsnitt och sista kapitlet innan ett nytt år tar vid. I det här avsnittet bjuder jag in dig till en enkel men kraftfull reflektion över året som gått. Vi tittar på vad som fungerat, och vad som inte fungerat. Hur du kan skapa en hållbar plan framåt som inte bygger på motivation, utan på beslut. Hämta papper och penna och gör övningen tillsammans med mig, här och nu, för att avsluta 2025 med klarhet och kliva in i 2026 med riktning, självkärlek och en vardag du faktiskt vill leva!

Dagen innan julafton vill jag ge dig en enkel men kraftfull gåva. Ett verktyg som hjälper dig att sätta riktning, drömma sant och låta framtiden börja ta form redan nu. Ett stillsamt avsnitt att lyssna på mitt i julmagin – och kanske början på ditt mest magiska år hittills.  

Julen ska vara mysig… ändå känns den ofta stressig. Men tänk om det inte är allt du ska göra som är problemet - utan bilden av vilken jul du tror att du måste skapa? I det här avsnittet pratar jag om julstress, förväntningar, självkärlek och varför julkänslan aldrig finns i perfektion, prestation eller mängd. Utan i dig. Ett avsnitt för dig som vill landa, prioritera och skapa en jul som faktiskt känns som din.

I dagens avsnitt delar jag äntligen det jag jobbat på i det tysta: mitt nya program 50 dagar vardagsglädje. Ett program skapat för dig som vill gå från att överleva vardagen till att faktiskt leva den – med mer glädje, energi och inre trygghet. Jag berättar också hur programmet är uppbyggt med 50 reflektionsuppgifter, föreläsningar och veckovisa livesamtal – allt för att stärka dig inifrån och hjälpa dig skapa en vardag som känns meningsfull på riktigt. Om du vill att 2026 ska bli året då du bryter gamla mönster och bygger en vardag du längtar efter, missa inte att säkra din plats till förköpspriset. HÄR  

I det sista avsnittet i min miniserie om målsättning guidar jag dig genom hur du sätter ett mål du faktiskt kommer att uppnå. Vi går praktiskt igenom: - Hur du formar ett mål utifrån dina värderingar - Hur du definierar ditt nuläge - Hur du skapar en realistisk plan A och plan B - Varför rätt känslor och tankar är avgörande för att ta action Du får en tydlig steg-för-steg-process för att gå från vision → plan → verkligt resultat, även när livet kaosar och motivationen sviktar. Jag delar också mer om mitt nya program 50 dagar vardagsglädje som startar 26 januari 2026, och hur det hjälper dig bygga ett lugnt, starkt och hållbart förhållningssätt till dina mål och din vardag.

I dagens avsnitt dyker vi vidare in i miniserien om målsättning och pratar om något som påverkar oss alla: de inre hinder som håller oss tillbaka. Jag delar de 10 vanligaste strategierna som din reptilhjärna – numera döpt till Berit – använder för att skapa tvivel, stress, perfektionism, överprestation, katastroftankar, people pleasing och andra mönster som stoppar dig från att nå dina mål. Du får höra hur du kan möta dessa hinder med självledarskap, omprogrammera dina tankar och istället lyssna på din mer utvecklade hjärna – Stella – för att skapa äkta förändring och rörelse framåt.

I dagens avsnitt fortsätter vi vår resa in i målsättningens värld och pratar om olika typer av mål :  resultatmål, projektmål, vanemål och de där omöjliga målen som får hela kroppen att pirra lite extra.  Jag delar också lite personligt om vad som händer bakom kulisserna, hur det känns att ha klarat min slut­examination till mental coach, att få gästa Hälsomotivpodden 2.0, och hur jag firar både stora och små framsteg på vägen mot mina egna mål.

Året börjar närma sig sitt slut och det är dags för reflektion av året som gått men också dags att blicka framåt och drömma sig in i 2026 För att du ska känna dig helt redo och ha alla verktyg du behöver för att skapa ett oförglömligt 2026 har jag skapat en miniserie där vi pratar mål och målsättning Den första delen går in på den stora frågan Varför du ens ska sätta mål överhuvudtaget!

Att sätta gränser handlar inte om att vara kall – det handlar om att värna om dig själv. I veckans avsnitt pratar jag om varför gränser är grunden till självkärlek, trygghet och sanna relationer och hur du kan börja säga nej utan skuld. För det handlar inte om att du inte vet att du borde ha starkare gränser det handlar om att du ska klara av att stå kvar i obehaget som kommer när du väl sagt nej. För när du säger nej till andra, säger du ja till dig själv.

Idag firar Frivardag Podcast 6 månader! 🥂 I det här avsnittet pratar jag om varför firande är så mycket mer än bara bubbel och ballonger det är en nyckel till motivation, självtillit, hållbar förändring och tacksamhet. Lär dig varför små firanden kan förändra hela din vardag och hur du tränar din hjärna att må bättre steg för steg. ✨ Lyssna, fira och väx med mig!  

När livet känns rörigt – börja här. Jag delar mitt sätt att använda livshjulet och varför ditt inre kullager, din självkärlek, är det som får allt att snurra igen.  Om du missat, det du inte vill missa kommer du åt Gratis kursen här  

Hur många gånger har du lovat dig själv "nu ska jag…" bara för att några dagar senare hitta en ursäkt? Du är inte ensam. Men det är också just här som din verkliga förändring börjar. I veckans avsnitt pratar jag om den mest avgörande nyckeln till personlig utveckling och hållbar förändring: att bli en person som faktiskt håller sina löften till sig själv. För det handlar inte bara om disciplin, det handlar om självkärlek, självrespekt och förtroendet för dig själv. Jag delar min egen resa från att gång på gång bryta mina egna löften, till att bygga upp ett inre förtroende som gjort mig ostoppbar. Och jag berättar varför det här steget är helt avgörande om du vill skapa en förändring som håller, oavsett om det handlar om hälsa, drömmar eller relationen till dig själv. Då jag anser att den här färdigheten är så väsentlig och borde vara allas rättighet att lära sig att bemästra har jag skapat en GRATIS minikurs som hjälper dig att lära dig att bli personen som håller vad du lovar dig själv. Kursen hittar du HÄR, annars går du bara in på min hemsida så hittar du alla sätt vi kan arbeta tillsammans www.frivardag.se

Vi vet alla hur det känns när man gjort allt rätt, tagit steg efter steg mot sitt mål… men resultaten låter vänta på sig. Tvivlet smyger sig in, hjärnan ropar "gör mer!", medan själen viskar "våga vila, våga lita." I det här avsnittet delar jag öppet om min egen resa just nu mitt i förändring, expansion och osäkerhet och hur jag försöker luta mig in i tilliten till processen. För vad händer egentligen mellan "hell yes, nu kör vi!" och det faktiska resultatet? Och hur kan vi stå stadigt i stormen när hjärnan vill ha kontroll, men själen ber oss släppa taget? Det här är ett hjärtligt och ärligt avsnitt om att stå mitt i förändring, om modet att växa – och om att fortsätta tro, även när du inte ännu kan se resultatet. 💌 Om du känner igen dig, dela gärna avsnittet i dina stories och tagga mig – så sprider vi tilliten vidare tillsammans.  

Varför din vardag är så viktig  I det här avsnittet djupdyker vi i något som många tar för givet – vår vardag. För ofta ses den som en transportsträcka, något mellan helger, semestrar och höjdpunkter. Men sanningen är att din vardag ÄR ditt liv. Jag delar med mig av varför just vardagen bär nyckeln till både frihet, glädje och mening och hur du kan börja skapa en vardag som du faktiskt älskar att vakna upp till.  Vi pratar om: Skillnaden mellan att jaga resultat och att älska vägen dit. Hur din vardagliga "kosthållning" (dina rutiner, tankar och vanor) formar ditt liv. Konkreta exempel från mitt eget liv där vardagen antingen har dränerat eller stärkt mig. Det här avsnittet är till dig som någon gång känt att du kört fast i hamsterhjulet eller undrat: "Är det här allt?" – svaret är nej. Din vardag kan bli din största källa till glädje och frihet. 🎧 Lyssna in och låt oss tillsammans börja skapa en vardag du älskar; för när du älskar din vardag, älskar du ditt liv. Ta det effektivaste sättet till en vardag du älskar boka konsultation  

Har du någon gång burit offerkoftan – det där obekväma plagget som gör oss till passiva åskådare i våra egna liv? I veckans avsnitt pratar jag om varför den här "koftan" är så lockande, varför vi gärna stannar kvar i den och framförallt hur vi kan välja att hänga tillbaka den i garderoben för gott. Jag delar med mig av mina bästa tips på: Hur du kan ta ansvar för ditt känsloliv och slippa fastna i offerrollen Hur du hanterar när andra i din omgivning bär sin offerkofta Hur du kan möta människor med mer förståelse – utan att ta över deras känslor Det här avsnittet är för dig som vill känna mer frihet, ta tillbaka makten över ditt eget mående och bygga sundare relationer. Är du redo att bränna offerkoftan och byta till en stil som faktiskt gynnar dig? Då är det här avsnittet för dig!  

Vem pratar egentligen!? I det här avsnittet går vi på djupet i en av de mest förvirrande men viktiga frågorna vi kan ställa oss själva: Är det din magkänsla och intuition eller är det dina begränsande föreställningar? som just nu gör så att du varken vet ut eller in på hur du ska ta dig framåt längre. Jag delar idag med mig av huret när det kommer till att ta sig ur en känslostorm oavsett om den är positiv eller negativ. Det här avsnittet är för dig som vill förstå dig själv bättre, skapa förändring på riktigt och våga lyssna på din inre kompass även när det skaver. 🎧 Lyssna nu och upptäck hur du kan ta dig ur känslostormen och hitta tillbaka till ett starkt mentalt tillstånd  

Att utvecklas och växa som människa är en fantastisk resa – men också en av de mest ensamma. I det här avsnittet pratar jag om den osynliga baksidan av personlig utveckling: känslan av att stå i ett mellanrum där gamla relationer rinner ut i sanden, samtidigt som det nya ännu inte riktigt landat. Vi dyker ner i frågor som: - Varför känns det ofta ensamt när vi växer? - Vad händer när vi börjar ställa högre krav på oss själva och våra liv? - Hur kan vi undvika att bli vår egen värsta kritiker och istället bygga inre styrka? Jag delar också hur mitt eget sökande efter svar ledde mig till en djupare förståelse för självledarskap – och varför jag idag vill erbjuda det stöd jag själv hade behövt i början av min resa. Det här är ett avsnitt för dig som känner att du vill framåt men ibland tvekar, för dig som saknar någon som synar dina ursäkter med kärlek – och för dig som vill påminnas om att du inte är ensam i ensamheten. Säkra din plats till Transformation i rörelse 15:e september och ta nästa steg i din resa!  

Att misslyckas eller att lyckas, vad är läskigast? Vi har alla känt rädslan för att misslyckas. Men tänk om det egentligen inte är misslyckandet som stoppar dig – utan rädslan för att faktiskt lyckas? I veckans avsnitt pratar jag om: Hur vi kan omdefiniera vad misslyckande egentligen betyder Varför hjärnan tolkar framgång som ett hot och bromsar dig precis innan ditt genombrott Hur du kan känna igen dina egna mönster och varningssignaler Konkreta strategier och övningar för att sluta sabotera för dig själv och istället våga äga din framgång För du förtjänar att lyckas på ditt sätt – utan att krympa dig själv för att passa in i andras förväntningar. Vill du ha ännu mer stöd i att bryta gamla mönster? Den 15:e september startar min 21-dagarsutmaning "Transformation i rörelse" där jag hjälper 5 personer att skapa hållbar förändring i det livsområde som betyder mest för dem. Se till att få det stöd du behöver HÄR  

Sinnet kan lura dig men kroppen ljuger aldrig I veckans avsnitt pratar jag om något vi ofta glömmer i jakten på prestation och resultat – vår kropp. Sinnet kan lura oss med tankevurpor, ursäkter och oro, men kroppen ljuger aldrig. Den signalerar tydligt när något inte står rätt till – om vi bara vågar lyssna. Vi pratar om: - Varför rörelse och fysisk aktivitet är avgörande för vår mentala styrka - Hur vi tappat kontakten med kroppens signaler i dagens samhälle och att det är dags att våga lyssna igen - En enkel övning du kan börja med redan idag för att landa mer i din kropp Jag delar också om min nya 21-dagars utmaning "Transformation i rörelse" – där jag hjälper 5 personer att gå från kaos till klarhet i ett livsområde som verkligen betyder något för dem. Med walk & talk-coachning, dagliga ljudfiler och ett helhetsperspektiv på både kropp och sinne skapar vi en hållbar förändring tillsammans. Vill du vara en av de fem som startar med mig den 15:e september? Alla detaljer hitttar du HÄR Ser fram emot att gå med dig 15:e september

I detta avsnitt av Frivardag Poddcast dyker jag ner i en känsla som smugit sig på under småbarnsåren – känslan av att ha blivit... tråkig. Det började med en promenad med min bästa vän, där jag försökte sätta ord på varför jag inte längre kände mig som den där sprudlande, roliga personen jag alltid varit. Och svaret? Det blev både komiskt och insiktsfullt. Vi pratar om hur föräldraskapet gör oss till våra barns "frontallob" – den där inre rösten som styr, planerar och säger nej till donuts till frukost. Men också hur vi kan hitta tillbaka till glädjen, buset och våra egna glimmers – de där små ögonblicken som får oss att känna lycka och mening. Det här avsnittet bjuder på igenkänning, humor, lite hjärnfakta och en stor dos värme. Så om du någonsin känt dig tråkig som förälder – lyssna in, skratta med mig och låt oss tillsammans hitta tillbaka till det roliga i vardagen.  

Har du också försökt dig till dina mål genom att göra mer? Tänkt att om du bara gör rätt saker, i rätt ordning – då kommer du dit du vill? Jag har varit där själv. Full fart framåt, långa att göra-listor och ständig känsla av att ligga efter. Men vet du vad jag insåg? Det handlar inte om att göra mer – det handlar om att vara mer av den du faktiskt vill bli. I det här avsnittet pratar jag om skiftet från att jaga resultat till att identifiera sig med dem. Hur du kan börja vara den hälsosamma, den framgångsrika, den lugna… redan nu – istället för att vänta på att det ska "hända sen". Vi djupdyker i: 💚 Skillnaden mellan att göra och att vara 💚 Vad som händer när du agerar utifrån din framtida identitet 💚 Hur du skapar hållbar förändring i vardagen – utan att krascha 💚 Varför det inte räcker med strategiska planer (även om de är bra!) 💚 Och varför hösten 2025 är den perfekta tiden att kliva in i din nästa nivå Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter verklig förändring – inte bara i dina rutiner, utan i ditt inre ledarskap. 🎧 Tryck på play, luta dig tillbaka och låt oss prata om hur du slutar jaga och istället börjar leva ditt resultat. 💌 Ps! Glöm inte att skriva upp dig på mitt nyhetsbrev – där delar jag verktyg, inspiration och förstahandsinformation om det spännande som händer i höst!  

I veckans avsnitt pratar jag om något som många av oss – särskilt vi kvinnor – har lärt oss att undvika: att be om hjälp. Känner du igen dig i att tacka nej när någon erbjuder en hjälpande hand, fastän du är stressad, trött eller har alldeles för mycket på ditt bord? Jag delar med mig av egna erfarenheter, perspektivskiften och insikter kring varför det ibland känns så svårt att ta emot stöd – och hur det faktiskt kan vara en gåva att låta andra få hjälpa oss. Vi pratar om socialisering, ansvar för andras känslor och vad som händer i hjärnan när vi får vara behövda. Dessutom berättar jag om ett särskilt tillfälle då hjälpen kom när jag behövde den som mest – och hur sättet hjälpen erbjöds på gjorde all skillnad. Vill du börja skapa nya mönster och känna mindre stress och mer samhörighet? Då är det här avsnittet för dig. Du är värd att få hjälp – utan skuld eller dåligt samvete  

Blir du ofta irriterad på andra – trots att de inte gjort något fel? Då är det här avsnittet för dig. I det här avsnittet pratar jag om "manualer" – de osynliga regelböcker vi bär på om hur andra borde bete sig. Lär dig hur du minskar dina manualer och får mer lugn, frihet och förståelse i vardagen -Varför din hjärna blir stressad av andras beteende -Hur du (omedvetet) försöker kontrollera omgivningen -Vad som händer när dina och andras manualer krockar -Och framför allt – hur du kan minska dina manualer för att skapa mer frihet, lugn och glädje i din vardag Vi går från insikt till action – så att du kan börja leva med färre konflikter och mer medvetenhet redan idag. Lyssna nu och börja sortera bland dina förväntningar – du kommer tacka dig själv senare. Glöm inte att prenumerera, dela med en vän och – som alltid – hör av dig om du vill jobba djupare med din inre utveckling  

Det är dags att ta action Nu är det dags att gå från tanke till handling! Efter 12 veckor fyllda av nya perspektiv, insikter och verktyg vill jag idag bjuda in dig till att omsätta allt i praktiken. Det här avsnittet handlar inte om att ta in ännu mer – utan om att göra mer med det du redan har inom dig. Vi utforskar vikten av att möta vårt framtida jag och ta beslut utifrån den vi vill vara. Genom en konkret övning hjälper jag dig visualisera slutet av din sommar – vad har gjort den fantastisk? Vad har du upplevt, känt och prioriterat? Du får guidning att skapa en sommar som känns meningsfull för dig, med både små och stora inslag av glädje, närvaro och återhämtning. Det handlar inte om perfektion – det handlar om medvetenhet och att ta tillvara på det liv du vill leva. Sommaren är här, och det är upp till dig att fylla den med det som faktiskt betyder något. Så – är du redo att göra jobbet?  

Har du någonsin lekt med tanken på vem du vill vara i framtiden? I det här avsnittet bjuder jag in dig till ett av mina absolut favoritverktyg – att jobba med ditt framtida jag. Det är ett perspektiv som inte bara öppnar upp för förändring, utan som också gör resan dit både mer hoppfull och meningsfull. Jag delar en personlig berättelse från barndomens bilresor till torpet i Västerbotten – och hur jag, långt innan jag visste vad personlig utveckling var, lekte med min fantasi och skapade scenarier om framtiden. Vi pratar om: ✨ Hur du kan använda ditt framtida jag som vägvisare 🧠 Hur hjärnan fungerar när vi fastnar i gamla identiteter 🚫 När framtidstänk kan stjälpa istället för hjälpa 💡 Varför det är viktigt att du själv väljer vilka tankar du vill tro på ❤️ Hur du kan börja agera utifrån vem du vill bli – redan idag Det här avsnittet är till dig som vill växa, skapa förändring och sluta definiera dig utifrån det som har varit – och istället bygga mot det liv du faktiskt längtar efter. Så… känner du ditt framtida jag? Om inte, då är det dags att lära känna henne låt mig visa dig vägen till henne!

De små stegen som gör hela skillnaden I det här avsnittet pratar jag om något som varit en riktig vattendelare för mig – nämligen kontinuitet och den kraftfulla effekten av små steg över tid, även kallat the compound effect. Jag delar en personlig historia om hur en insikt kring min egen hälsa och kosthållning förändrade mitt sätt att tänka, känna och agera – inte bara i den delen av livet, utan i allt från ekonomi till relationer och självledarskap. Vi pratar om: -Hur perfektionism och spontanitet kan stå i vägen för verklig förändring -Varför 5 hugg om dagen (inspirerat av John Maxwell) kan förändra hela ditt liv -Vad som egentligen är skillnaden mellan att "börja om varje måndag" och att hålla i – även på halvtank -Hur du undviker att sabotera ditt momentum när något inte går som planerat -Varför kontinuitet alltid slår quickfixar – oavsett mål Det här avsnittet är för dig som någon gång känt att du "vet vad du borde göra" men har haft svårt att få till det i vardagen. Du får konkreta tankeskift och exempel som hjälper dig att bygga hållbara vanor – utan att känna dig som en robot. Vad är ett litet steg du kan ta redan idag som du faktiskt vill och kan hålla i över tid? Tack för att du lyssnar 💛  

I dagens avsnitt delar jag med mig av något otroligt kraftfullt: ditt RAS – det retikulära aktiveringssystemet. Vad är egentligen RAS och hur påverkar det vad du ser, hör och uppfattar varje dag? Vi pratar om hur din hjärna filtrerar verkligheten, varför den älskar att ha rätt, och hur du kan programmera om ditt filter så att det börjar jobba FÖR dig – inte emot dig. Du får också en enkel men magisk övning som kan bli din egen lilla skattjakt i vardagen. För tro mig – när du förstår hur ditt RAS fungerar, förändras allt. Avsnittet passar dig som är nyfiken på mindset, personlig utveckling och hur du faktiskt kan påverka din upplevelse av livet, lite i taget, varje dag. Så – vad väljer du att fokusera på framöver?

Välkommen tillbaka till Frivardag podcast! I det här avsnittet spinner vi vidare på förra veckans tema om sanningar – och fokuserar på något som påverkas enormt av vilka sanningar du bär på: din självkänsla och din inre kritiker. Hur ser din inre dialog ut? Vem har egentligen lärt dig vad du är värd? Och varför är det så svårt att hålla löften till sig själv – samtidigt som vi aldrig skulle svika en vän på samma sätt? Jag delar personligt om hur jag själv brottats med självkänsla, varför det påverkar allt från dina relationer till dina livsval, och framförallt: hur du börjar bygga en starkare självkänsla från grunden. Vi pratar om skillnaden mellan självkänsla och självförtroende, varför people pleasing ofta är mer själviskt än snällt, och hur du lär dig stå stadigt i vem du är – även när det blåser. Du som är trött på att tvivla på dig själv och redo att börja skapa en trygg relation till dig själv inifrån och ut. Köp min kurs 14 dagar självkärlek för bara 349kr - förändringen är ovärderlig HÄR Tryck på play – och låt oss prata om den där rösten i huvudet.  

Vad är egentligen en "sanning"? Och lever du efter sanningar som hjälper dig – eller håller dig tillbaka? I detta avsnitt av Frivardag Poddcast pratar jag om hur våra sanningar formas, varför de påverkar våra resultat – och hur du kan börja ifrågasätta dem för att skapa ett liv du faktiskt vill leva. Jag delar även en personlig sanning som präglat mitt liv på ett otroligt positivt sätt, och ger dig två kraftfulla frågor att ställa dig själv när du vill förändra dina egna inre sanningar. Det blir ett avsnitt om programmering, känslor, tankar och hur du medvetet kan börja styra mot ett liv som inte bara känns som semester – utan som ditt. Perfekt för dig som vill inspireras, väckas och växa – gärna under en kafferast eller på väg till jobbet. ❤️ 🎧 Tryck på play och reflektera med mig – vad vill du tro på?

Fastnar du också gärna i att försöka lösa problem som egentligen är utanför din kontroll. Brukar du älta eller oroa dig för sådant som eventuellt skulle kunna hända? Då är det här avsnittet för dig! Det ger dig tillbaka makten att skapa och påverka hur omständigheterna du ställs inför påverkar dig, oavsett hur tuffa och problematiska omständigheterna är! Är du redo för att bli ännu vassare på personligt självledarskap, gå då in på www.frivardag.se för att se alla sätt som vi kan areta tillsammans för att du ska sätta dig i framsätet och skapa din drömvardag som du aldrig vill ha semester ifrån! Hoppas vi hörs, ha en fin vecka!

Dagens avsnitt går in på djupet kring dina känslor, ditt drivmedel till att göra eller inte göra något överhuvudtaget.  Jag går igenom; -Vad en känsla är -Varför trycka undan och försöka undvika sina känslor inte fungerar -Steg för steg, hur du processar dina känslor Hur du processar dina känslor var något jag själv inte visste hur man gjorde förrän jag verkligen började min egna resa inom personlig utveckling och jag är säker på att det är fler än jag som hade behövt den här kunskapen tidigare i livet.  Därför har jag skapat en E-bok som du kan ta del av helt gratis, följ bara länken HÄR   

Är du redo att inse kraften i varje tanke och använda den för att driva dig mot personlig framgång? I det här avsnittet dyker vi djupare in i vad en tanke egentligen är: en elektrisk puls i din hjärna som du har makten att forma och ge betydelse.  Vi utforskar varför alla tankar inte är sanna, hur du kan välja vilka du vill återanvända  och vilka du bör släppa taget om.  Det här är ett avsnitt du inte vill eller får missa om du söker förändring, vill bryta gamla mönster och är redo för att ta ansvar och styra ditt liv exakt dit du vill  Genom enkla, dagliga verktyg lär du dig steg för steg att leda dig själv mot det liv och den framgång du drömmer om, oavsett mål eller område. Glöm inte att följa för fler avsnitt om mindset, personlig utveckling och frihet i vardagen! Skriv upp dig på mitt NYHETSBREV för fler tips, trix och verktyg