Gefühlsduselei

+++++ Ankündigung: „Raus aus dem Kopf – rein in die kleine Auszeit“ ist ein Spaziergang in der Natur mit anschließendem kleinem Picknick für eine kleine Gruppe Ruhesuchender, die nur noch denken, organisieren, funktionieren und managen ohne einen Moment echte Pause.   Aktuelle Termine (nahe Wernigerode im Vorharz): 15.05.26 / 16 Uhr 16.05.26 / 11 Uhr   Mehr Infos und Anmeldung per E-Mail an [email protected] oder über Social Media (Links dazu unter www.linktr.ee/karoline.kraftvoll) per Nachricht. +++++   Leider wahr: Menschen müssen erst tiefen Schmerz erleiden, um WIRKLICHE Veränderung umzusetzen, nicht ein bloßes Lippenbekenntnis.   In dieser Folge erzähle ich dir davon, wie mich Magenschmerzen endlich dazu gebracht haben, meine Arbeit und Lebensweise zu hinterfragen. Genau das war vor gut 5 Jahren der Start für meinen Weg raus aus dem Jammer-und-Ja-und-Amen-Modus im Job. Danach habe ich meine Ausbildung zur psychologischen Beraterin nebenberuflich im Fernstudium begonnen. Ich wollte die menschliche Psyche verstehen lernen und habe mich dabei selbst komplett reflektiert. Damit begann für mich mein Weg hierhin…   Was dich erwartet Meine Geschichte von Magenschmerzen, die aufhörten, als ich den Job wechselte Der feine Unterschied zwischen Müssen und Dürfen Wie ich gelernt habe „Nein“ zu sagen Wie ein Perspektivwechsel beim Umgang mit „schwierigen Menschen“ hilft   Was du für dich mitnehmen kannst Dass klare Grenzen im Job ein Magengeschwür verhindern können Dass „Nein“ sagen immer eine Option ist Dass es einen riesigen Unterschied zwischen Müssen und Dürfen gibt Meine Geschichte, wie ich zum Coaching gefunden habe (ein Teil davon)   Seit Beginn dieser Reise zu mir, sind mir noch viele weitere Erkenntnisse über mich und die Menschen gekommen. Aber das wäre zu viel Stoff für eine Podcastfolge. Vielleicht gibt es bald noch eine dazu. 😊   Jetzt bist du dran: Was war die letzte große oder kleine Erkenntnis, die du über dich herausgefunden hast?   --> Alle Links zu mir über: www.linktr.ee/karoline.kraftvoll Alles Liebe, deine Karoline

+++++ Ankündigung: „Raus aus dem Kopf – rein in die kleine Auszeit“ ist ein Spaziergang in der Natur mit anschließendem kleinem Picknick für eine kleine Gruppe Ruhesuchender, die nur noch denken, organisieren, funktionieren und managen ohne einen Moment echte Pause.   Aktuelle Termine (nahe Wernigerode im Vorharz): 04.05.26 / 10 Uhr 15.05.26 / 16 Uhr 16.05.26 / 11 Uhr   Mehr Infos und Anmeldung per E-Mail an [email protected] oder über Social Media (Links dazu unter www.linktr.ee/karoline.kraftvoll) per Nachricht. +++++   Das Thema „Persönlichkeitsentwicklung“ ist in 2026 größer denn je. Mittlerweile weiß jeder, dass es das „innere Kind“ und „Glaubenssätze“ gibt, die unserem Glück im Wege stehen. Die Szene und das Wissen darum ist so groß und trotzdem kommt es nicht bei den Alltagsheldinnen an. Ich sehe oft, wie Unternehmerinnen stolz von ihrem Entwicklungsprozessen berichten und sich ihr Business damit viel einfacher und leichter gestalten lassen. Und da habe ich mich gefragt: Warum verstehen eigentlich nur Unternehmerinnen, dass Persönlichkeitsentwicklung so wichtig ist?   Was dich erwartet Wie Unternehmerinnen ihren Arbeitsalltag gestalten und unter ihrem „Wahren Ich“ leben Wie du das auch als Alltagsheldin kannst Ein Apell, dich auch als Unternehmerin zu sehen und so zu benehmen, wenn du jetzt schon Familien-Managerin bist Ein Tribut an alle Alltagshelden   Was du für dich mitnehmen kannst Dass Unternehmerinnen begriffen haben, wie wichtig die eigene mentale Gesundheit ist und wie leicht sich damit ihre Arbeit anfühlt Konkrete Beispiele, wie Unternehmerinnen ihr „Wahres Ich“ leben Die Erkenntnis, dass da auch für Alltagshelden möglich ist Wie sich dein Leben verändern kann, wenn du alte Rollen ablegst und nach innen und außen strahlst   Welche Unternehmerin kennst du, die schon nach ihrem „Wahren Ich“ handelt und lebt? Und was hält dich als Alltagsheldin davon ab, es ihr gleich zu tun?   --> Alle Links zu mir über: www.linktr.ee/karoline.kraftvoll Alles Liebe, deine Karoline

+++++ Ankündigung: „Raus aus dem Kopf – rein in die kleine Auszeit“ ist ein Spaziergang in der Natur nahe Wernigerode (Vorharz) für eine kleine Gruppe Ruhesuchender, die nur noch denken, organisieren, funktionieren und managen ohne einen Moment echte Pause. Mehr Infos und Anmeldung per E-Mail an [email protected] oder über Social Media (Links dazu unter www.linktr.ee/karoline.kraftvoll) per Nachricht. +++++   Unser Kopf ist ein prima Listen-Schreiber, er liebt vor allem Listen, die man abhaken kann. Deswegen sind To-Do-Listen so beliebt. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir mehr über das Funktionieren, das Müssen, das Listen abhaken und von der Ta-Da-Liste als positives Gegenstück zu den To-Do‘s des Alltags.   Was dich erwartet Warum wir immer in To-Do-Listen denken Warum wir uns vor allem in Gemeinschaft zu negativem Denken hinreißen lassen Was eine Ta-Da-Liste ist und warum sie so bereichernd ist Wie kleine Worte unser Denken positiv beeinflussen und umprogrammieren können   Was du für dich mitnehmen kannst Dass hinter jedem To-Do eine Chance auf einen Glücksmoment versteckt ist Dass du dein Gehirn so programmieren kannst, dass es mehr Ta-Da’s im Alltag entdeckt Dass du durch Sprache aus dem einengenden „Müssen“ ein befreiendes „Dürfen“ machen kannst Dass Dankbarkeit im Kleinen beginnt, z.B. bei deinem Atem   Wie lang ist deine To-Do-Liste? Und wie lang deine Ta-Da-Liste? Such gerne nach den kleinen Glücksmomenten im Alltag, die dir Antrieb für den restlichen Tag geben. Und wenn du möchtest, unterstütze ich dich dabei, wie du deine Ta-Da-Liste mit echten Glücksmomenten füllen kannst.   --> Alle Links zu mir über: www.linktr.ee/karoline.kraftvoll Alles Liebe, deine Karoline

Ich habe eine Sprachnachricht von der wundervollen Lisi Neubacher, Hundetrainerin, Ernährungsberaterin für Hunde, mit Herz und Seele und ganzheitliche Begleitung von Hunden, erhalten. Darin hat sie mir ein Feedback zu meinem Beitrag „Mythos Selbstliebe“ in ihrem Adventskalender 2025 gegeben. Noch jetzt, Monate später, kann sie die Erkenntnisse daraus in ihrem Leben integrieren.   In dieser Podcastfolge hörst du genau diese Nachricht und den Beitrag, den ich letztes Jahr in ihrem Adventskalender beisteuern durfte.   Was dich erwartet -            Lisis Feedback, wie sich ihr Blick zum Thema Selbstliebe gewandelt hat -            Wie wir uns selbst sabotieren auf dem Weg zur Selbstliebe -            Wie du in kleinen Schritten dieses hohe Gut erreichen kannst -            Warum Selbstliebe von 0 auf 100 nicht funktioniert   Was du für dich mitnehmen kannst -            Dass Selbstliebe nicht von jetzt auf gleich kommt, sondern in kleinen Schritten -            Dass Rückschritte und Selbstzweifel auf dem Weg zur Selbstliebe vollkommen normal sind -            Dass ein „Ich bin okay, so wie ich bin.“ der erste Schritt zur Selbstliebe ist   Mehr Infos über Lisi Neubacher und ihre Arbeit als Hundetrainerin, Ernährungsberaterin und ganzheitliche Begleitung für Hunde, findest du in Social-Media und auf ihrer Webseite unter diesen Links:   Elisabeth Neubacher / www.lisineubacher.at [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/lisineubacher Facebook: https://www.facebook.com/lisineubacher.at Community: https://communi.com/mensch-and-hund-in-balance-die-community   Vielleicht ändert diese Podcastfolge auch deinen Blick auf „Selbstliebe“ und dir wird voll bewusst, dass du klein anfangen darfst. Wenn du nicht genau weißt wie, kontaktiere mich gerne und wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und wie du Selbstliebe Schritt für Schritt erreichen kannst.   --> Alle Links zu mir über: www.linktr.ee/karoline.kraftvoll Alles Liebe, deine Karoline

In dieser Podcastfolge stelle ich dir Sabine vor. Sie ist eine dieser wundervollen Frauen, die im Leben einen Bäm-Moment hatten, der ihr ganzes Leben auf einen Schlag umgekrempelt hat. Von der sich immer behauptenden Kämpferin im Job über eine Burn-Out Zwangspause hin zu sich selbst finden und einer Selbstständigkeit mit einem Herzensbusiness als mentaler Fitnesscoach für die mentale Gesundheit von Frauen.   Was dich erwartet Ein Interview mit Sabine Böske, mentaler Fitnesscoach für mentale Gesundheit Was passiert, wenn du dein Leben selbst in die Hand nimmst Wie die energetische Arbeit mit mir als Emotionscoach abläuft Die Spiegel-Übung, um zu sehen, wo du im Leben gerade wirklich stehst und ob es Zeit für eine Veränderung ist   Was du für dich mitnehmen kannst Wie ein Moment dein ganzes Leben verändern kann (der Bäm-Moment von Sabine) Dass klare Entscheidungen nicht nur mit dem Verstand getroffen werden müssen Dass hinter körperlichen und mentalen Symptomen oftmals Gefühle versteckt sind, die einfach gehört werden wollen Dass auch schon kleine Pausen vor schweren mentalen Folgen schützen können   Im Gespräch mit Sabine wird klar, dass es Mut erfordert den Weg zu gehen, der bereits seit Ewigkeiten in einem schlummert. Doch wenn du dein Leben aktiv in die Hand nimmst und selbst die Richtung bestimmst, wird es einfach fabelhaft.   Mehr Infos über Sabine und ihre Arbeit als mentaler Fitnesscoach findest du in Social-Media und auf ihrer Webseite unter diesen Links: Sabine Böske / www.fit4me.de Instagram: https://www.instagram.com/fit4me.de Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61579082822785 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sabine-b%C3%B6ske-43556b375 Buch: Schlank und fit - Du schaffst das: Die 10 besten Tipps für ein gesundes, schlankes Leben https://amzn.eu/d/0bVYFFao   Und vielleicht bist du schon an dem Punkt, wo dir deine mentalen Baustellen bewusst sind, du aber nicht weiterkommst. Dann fühl dich herzlich eingeladen dich bei mir zu melden, damit wir das gemeinsam aus energetischer Perspektive erkunden. Für mehr Klarheit und mehr Mut deinen Herzensweg zu leben.   --> Alle Links zu mir über: www.linktr.ee/karoline.kraftvoll Alles Liebe, deine Karoline

In dieser Podcastfolge stelle ich dir bei einem Frühlingsspaziergang meine Lieblingsübung zur Schulung von Achtsamkeit vor. Diese hilft dir dabei deine Umwelt, dich selbst und Situationen ganz bewusst wahrzunehmen. Und damit ist Achtsamkeit ein Grundbaustein, um wieder ins Spüren zu kommen. Bewusst wahrnehmen heißt auch bewusst Körperempfindungen und damit letztlich auch Gefühle wahrzunehmen.   Was dich erwartet Gemeinsamer Frühlingsspaziergang für die Ohren Die „Übung der fünf Sinne“ am praktischen Beispiel Impulse, was Achtsamkeit bedeutet und warum sie so wichtig für Intuition und Gefühle ist   Was du für dich mitnehmen kannst Die Wichtigkeit von Achtsamkeit als ein Grundpfeiler, um sich mit Gefühlen und Intuition zu verbinden Eine alltagstaugliche Übung für eine Mini-Auszeit am Tag Das Leben ist eine krasse Party voller Gefühle, die wir bewusst spüren dürfen   Schnapp dir gerne deine Jacke und lass uns gemeinsam die „Übung der fünf Sinne“ an der frischen Luft machen. Jetzt deine kleine Auszeit für ein bewussteres Wahrnehmen deiner Umwelt und deiner Gefühle. Wie auch immer dir diese Übung gelungen ist, teile gerne deine Erfahrung dazu mit mir und schreibe mir eine Mail an [email protected] oder eine Nachricht über Social-Media. Fühl dich außerdem eingeladen, dich in meinen Newsletter einzutragen, um keine Folge von „Gefühlsduselei“ zu verpassen und zuerst von neuen Workshops für mehr Gelassenheit, Zuversicht und Stärkung der Intuition zu erfahren.   --> Alle Links über: www.linktr.ee/karoline.kraftvoll Alles Liebe, deine Karoline

„Gefühle zu unterdrücken oder sie wegzuschieben oder sie gar nicht zu fühlen und wir haben mittlerweile so viele Mechanismen entwickelt, um genau das nicht zu tun, dass es uns halt wirklich schwerfällt, es endlich wieder zuzulassen.“   Gefühle zulassen und fühlen… ist schwerer als man meint. Denn selbst wenn man die unbedingte Absicht hat, genau jetzt zu fühlen; lenken wir uns unbewusst doch davon ab. So viele Schutzmechanismen, die wir uns antrainiert haben und selbst unser Körper hat eigene Strategien. Hunger während des „Fühlen Wollens“ ist eine Ablenkung, denn dein Körper will nicht so viel Unangenehmes erfahren.   In dieser Podcastfolge verrate ich dir verschiedene Ablenkungsstrategien, die wir uns selbst unbewusst beigebracht haben, um keine unangenehmen Gefühle zu fühlen. Und ich gebe dir eine Anleitung, wie es dennoch gelingen kann. Für die große Erleichterung nach einem Tränenmeer.   Was dich erwartet Verschiedene unbewusste Strategien, um Fühlen zu vermeiden Warum dein Körper so schlau ist und sich vor unangenehmen Gefühlen schützt Eine Anleitung, wie du dennoch „richtig“ fühlst   Was du für dich mitnehmen kannst Dass es 1.000 Methoden zum Ablenken von deinen Gefühlen gibt und das ist ok. Welche Schutzmechanismen dein Körper und Geist eingerichtet haben Wie du „echtes Fühlen“ umsetzen kannst Den Mut genau hinzuschauen, ob das jetzt eine Ablenkungsstrategie oder ein Bedürfnis ist   Womit lenkst du dich von Angst, Panik, Wut oder Trauer ab? Ist es die Schokolade, das Hundeschmusen oder das 20. Katzenvideo bei YouTube-Video?   Wenn du jetzt merkst, dass du dich ständig ablenkst, aber wirklich FÜHLEN möchtest, dann bist du eingeladen mir eine Mail an [email protected] zu schreiben oder dir eine Gefühls-Sprechstunde über meine Webseite www.kraftvollegedanken-coaching.de zu buchen. Alles Liebe, deine Karoline

Manchmal gibt es diese Aha-Momente im Leben, die einem die eigene Entwicklung zeigen. So bei mir letztens. Ich habe an einem Post über negatives Denken gesessen und mich dafür in mein früheres Ich hineinversetzt. Erschreckend, wie viele verurteilende Gedanken da hochkamen. Damals war alles blöd, alles schlecht. Diese Erkenntnis und wie ich heute über diese Situationen denke, teile ich in dieser Folge mit dir.   Was dich erwartet Praktische Beispiele für negatives Denken Impulse, wie du dein Denken ändern kannst Meine Erfahrungen dazu und meine neue positive Denkensweise   Was du für dich mitnehmen kannst Die Erkenntnis, dass das Leben immer FÜR dich ist Die Zuversicht, dass man jederzeit negative in positive Gedanken wandeln kann Eine Methode, wie du das erreichen kannst Wie Selbstliebe dir dabei hilft   Wie denkst du über das Leben, deine Umwelt und all die Kleinigkeiten, die uns manchmal im Alltag herausfordern? Ist für dich ein Stau ein besonderes Ärgernis oder eine wunderbare Möglichkeit deinen Podcast zu Ende zu hören? Und auch, wenn du negativ über alles und jeden denkst, du kannst das Ruder immer noch herumreißen.   Melde dich gerne zur kostenlosen Gefühls-Sprechstunde bei mir an und wir schauen gemeinsam, wie wir dein Haar aus der Suppe kriegen. Da geht‘s lang: https://cal.meetergo.com/karolinedammann   Ich werde die Sprechstunde nicht mehr lange anbieten (da kommt was neues Tolles), der beste Zeitpunkt dafür ist also JETZT und nicht später. Von Herzen, deine Karoline

„Manchmal tragen wir ein Leben, das von außen perfekt aussieht – aber innerlich drückt es wie eine Jeans, die einfach nicht zu unseren Werten passt.“   In dieser Folge geht es um eine Jeans… Um das Anprobieren, das Drücken, das „Sieht gut aus – fühlt sich aber nicht gut an“. Und genau darin steckt so viel mehr, als man auf den ersten Blick denkt. Denn genauso ist es oft auch mit unserem Leben. Von außen passt alles: Job, Familie, Haus, Alltag. Es sieht stimmig aus. Es wirkt richtig. Und trotzdem drückt es innerlich. Irgendwo auf der Brust. Im Bauch. In der Seele. Ich erzähle dir, wie mir diese Jeans im Spiegel gezeigt hat, warum wir so oft ein Leben tragen, das eigentlich gar nicht zu uns passt – und warum Veränderungen häufig erst dann kommen, wenn es wirklich weh tut.   Was dich erwartet • warum ein einfacher Jeanskauf zu einer tiefen Lebensmetapher wurde • weshalb viele Menschen ein „schönes Leben“ führen, das sich innerlich nicht gut anfühlt • wie dein Umfeld unbewusst formt, wie dein Leben auszusehen hat • warum Krisen oft der Startpunkt für echte Veränderung sind • wie Gefühle sich im Körper festsetzen, wenn wir sie nicht zulassen • weshalb Weinen keine Schwäche ist – sondern Heilung • wie kleine Schritte schon große Veränderungen bringen können   Was du für dich mitnehmen kannst • ein neues Bild für dein eigenes Leben – sitzt deine „Jeans“ wirklich bequem? • Mut, dein Bauchgefühl ernster zu nehmen • Verständnis dafür, warum es manchmal innerlich drückt, obwohl äußerlich alles stimmt • konkrete Impulse, wie du sanft Veränderung in dein Leben bringen kannst • die Erlaubnis, Gefühle zu fühlen – ohne sie wegzudrücken • die Erkenntnis: kleine Schritte sind echte Schritte   Vielleicht magst du nach dieser Folge einmal ehrlich in dich hineinspüren. Wie fühlt sich dein Leben gerade an? Drückt es irgendwo? Ist es zu eng, zu groß – oder eigentlich gar nicht deins? Und falls ja, dann erinnere dich daran: Du darfst dir ein Leben suchen, das sich gut anfühlt. Du darfst kleine Schritte gehen. Du darfst ausprobieren, verändern, wachsen. Es muss nicht sofort die perfekte Jeans sein. Manchmal reicht ein Zentimeter mehr Freiheit – und plötzlich wird alles leichter.   Ich wünsche dir ganz viel Gefühl beim Hören dieser Folge. Alles Liebe, deine Karoline

„Wenn du dir das angewöhnst und immer bewusster wahrnimmst, was du gerade brauchst – Pause, Bewegung, frische Luft, Ruhe – und deiner Intuition folgst, dann lädst du deinen Akku über den Tag verteilt immer wieder auf.“   Letztes Wochenende war ich war bei einem Live-Event von Erfolgsjuwel – umgeben von Menschen, die auf einer ähnlichen Wellenlänge sind, ohne sich jemals gesehen zu haben. Es fühlte sich an wie ein Nachhausekommen. Ich durfte mich dort kurz auf der Bühne vorstellen. Was allerdings nicht mehr gepasst hat, war zu erklären, welche Transformation ich eigentlich begleite – wo Menschen stehen, wenn sie zu mir kommen, und wo sie hinkommen können. Auf der Heimfahrt war mir klar: Genau dafür gibt es diesen Podcast. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise von Erschöpfung und Dauerfunktionieren hin zu mehr Bewusstsein, innerer Stabilität und Vertrauen ins Leben. Eine Transformation in drei Stufen – von A über B bis hin zu C. Besonders für Mütter und Frauen, die viel tragen, viel geben und sich selbst dabei oft verlieren.   Was dich in dieser Folge erwartet Warum viele Frauen dauerhaft mit „2 % Akku“ leben – und das für normal halten Weshalb Erschöpfung nichts mit Schwäche oder Versagen zu tun hat Wie Bewusstsein der erste echte Wendepunkt aus dem Hamsterrad ist Konkrete Alltagsbeispiele (z. B. Hausaufgabenzeit, Pausen, frische Luft) Die drei Bilder der Transformation: Regenwolke, Regenschirm & Sonne Warum Selbstfürsorge nicht Egoismus, sondern Verantwortung ist Wie Vertrauen ins Leben entsteht – Schritt für Schritt   Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst Ein neues Verständnis für deine Erschöpfung – ohne Schuldgefühle Die Erkenntnis, dass kleine bewusste Pausen Großes verändern können Praktische Impulse, wie du deinen Akku tagsüber wieder auflädst Mehr Gelassenheit im Umgang mit deinen Kindern und dir selbst Hoffnung, dass Veränderung möglich ist, bevor du zusammenbrichst   Diese Transformation ist kein Sprint und kein „Alles-oder-nichts-Prozess“. Sie beginnt mit dem Moment, in dem du innehältst und du dir eingestehst: So möchte ich mich nicht weiter fühlen. Vielleicht stehst du gerade noch unter der Regenwolke. Vielleicht hast du deinen Regenschirm schon in der Hand. Oder vielleicht spürst du dieses erste innere Strahlen bereits. Egal, wo du gerade stehst: Es ist nicht zu spät. Wenn du fühlst, dass das, was ich in dieser Folge beschreibe, deiner Situation entspricht, dann lade ich dich von Herzen ein, dich bei mir zu melden. In einer kostenlosen, unverbindlichen Gefühls-Sprechstunde schauen wir gemeinsam, wo du stehst und wie dein ganz persönlicher Weg aussehen kann. Trage dich auch gerne in meinen Newsletter auf meiner Webseite www.kraftvollegedanken-coaching.de ein, um weitere Impulse zu bekommen.   Ich wünsche dir einen wundervollen Tag. Und ich hoffe, dass heute auch bei dir ein bisschen Sonne scheint – innen wie außen. Bis bald, deine Karoline

„Es gibt noch viele Tausend Arten des Loslassens, aber ich möchte die in dieser Folge wirklich mitgeben: gedulde dich. Loslassen braucht Zeit.“ Egal, ob du diesen Podcast schon länger hörst oder heute ganz neu dazugekommen bist – ich freue mich sehr, dass wir gemeinsam ins neue Jahr starten. In dieser Folge geht es um ein großes Wort, das wir alle kennen und das doch oft so schwer umzusetzen ist: Loslassen. Loslassen von Ängsten, alten Glaubenssätzen, Stress, Wut, Erwartungen, Rollen – und manchmal auch von Menschen oder Situationen, die uns nicht mehr guttun. „Lass es doch einfach los“ klingt so leicht. Doch was bedeutet das eigentlich wirklich? Und warum fühlt es sich oft so unmöglich an? In dieser Episode spreche ich ehrlich darüber, warum Loslassen Zeit braucht, warum Geduld so wichtig ist – und wie kleine, alltagstaugliche Schritte echte Veränderung möglich machen.   Was dich erwartet: warum Loslassen kein einmaliger Akt, sondern ein Prozess ist weshalb alte Muster nicht „einfach verschwinden“ wie Stressreaktionen wie Erstarren, Kämpfen oder Flüchten entstehen ein Praxisbeispiel aus dem Arbeitsalltag warum Grenzen setzen eine Form von Selbstfürsorge ist wie sich dein Körper meldet, wenn du beginnst, für dich einzustehen warum Geduld der Schlüssel für nachhaltige Veränderung ist   Was du mitnehmen kannst: ein neues, realistischeres Bild von Loslassen mehr Verständnis für dich und deine Reaktionen die Erlaubnis, Dinge Schritt für Schritt zu verändern Mut, kleine Grenzen im Alltag zu setzen das Gefühl: Ich darf mir Zeit lassen – und trotzdem bin ich auf dem richtigen Weg   Wenn du spürst, dass du gerade an einem Punkt stehst, an dem du etwas loslassen möchtest – aber nicht weißt, wie – dann darfst du dir Unterstützung holen. Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du magst, buche dir gern eine kostenfreie Gefühls-Sprechstunde über meine Website www.kraftvollegedanken-coaching.de oder trage dich in meinen Newsletter ein, um weitere Impulse zu bekommen.   Ich wünsche dir Geduld mit dir selbst, Vertrauen in deinen Weg und ein neues Jahr voller kleiner, ehrlicher Schritte. Bis bald, deine Karoline

„Ich appelliere noch mal, während des ganzen Trubels, der jetzt noch kommt: nehmt euch mal ein paar Minuten Ruhe für euch, und wenn es nur 10 Minuten am Tag sind, wo ihr einfach mal die Augen schließt und euch erden könnt und damit ihr diese besinnliche Zeit auch wirklich genießen könnt."   Heut wartet ein Geschenk auf dich – eine kleine Auszeit vom vorweihnachtlichen Trubel, eine Oase der Ruhe und Besinnlichkeit. Als Kind habe ich selbst in kleinen Weihnachtsaufführungen Gedichte vorgetragen, und die Freude an diesen Worten hat mich bis heute begleitet. Lass uns gemeinsam in diese wundervolle Tradition eintauchen und die Vorfreude auf das Fest der Liebe noch ein bisschen mehr entfachen. Nimm dir jetzt eine kleine Auszeit vom Alltag und lass dich von den Worten verzaubern.   Was dich erwartet: Eine poetische Reise mit Gedichten von Christian Morgenstern, Heinrich Heine, Josephs von Eichendorff, die nachdenklich stimmen Über die Kunst des Schenkens: Joachim Ringelnatz' "Schenken" lädt uns ein, über die wahre Bedeutung von Großzügigkeit nachzudenken. Kindheitserinnerung mit der Weihnachtsmaus und dem Bratapfel Über das Festtagsessen: Thoralf Schirmers "Tag der Gans" und Heinz Ehrhardts "Die Weihnachtsgans", gewähren einen humorvollen Blick auf das Festtagsessen.   Was du mitnehmen kannst: Inspiration und Ruhe: Die Gedichte schenken dir Momente der Ruhe und Besinnlichkeit, um dem Alltag zu entfliehen. Erinnerungen und Vorfreude: Du wirst dich an deine eigenen Weihnachtserlebnisse erinnern und dich auf das kommende Fest freuen. Neue Perspektiven: Die Gedichte laden dich ein, über die wahre Bedeutung von Weihnachten und die Werte, die uns am Herzen liegen, nachzudenken.   Ich hoffe, diese kleine Reise durch die Welt der Weihnachtsgedichte hat dich verzaubert und dir ein paar kostbare Momente der Ruhe geschenkt. Denk daran, dir selbst immer wieder kleine Auszeiten zu gönnen, um die stillen Momente zu genießen und dich selbst zu feiern.   Alles Liebe und eine wundervolle Weihnachtszeit, deine Karoline.

"Denn dein Körper weiß die Antwort schon längst, dein Unterbewusstsein."   Vor Kurzem hatte ich ein wunderbares Gespräch mit der lieben Barbara, einer erfahrenen Eventplanerin. Wir haben uns schon Anfang des Jahres in einer Podcastfolge über die Achterbahn der Gefühle bei Hochzeiten unterhalten, und dieses Mal sind wir tiefer in die Kunst des Entscheidungs-Treffens eingetaucht. Ich habe Barbara bei ihrem Adventskalender mit einigen Beiträgen unterstützt. Der läuft übrigens noch. 😉 Wer also noch ein paar Tipps und Tricks für die Eventplanung und insbesondere für die Vorbereitung des schönsten Tages im Leben wünscht, kann sich dort gerne noch anmelden unter https://feelwhite.de/adventskalender In diesem Gespräch mit Barbara beleuchten wir die vielen Entscheidungen, die bei der Planung einer Feier anfallen – von der Location über die Gästeliste bis hin zum Fotografen. Ich verrate euch, wie ihr, inspiriert von meinem Workshop "Entscheidungen intuitiv leicht treffen", auf ungewöhnliche und wunderbare Weise eure Entscheidungen treffen könnt. Denn eure Körper und euer Unterbewusstsein kennen die Antworten schon lange. Ich stelle euch drei verschiedene, effektive Methoden vor, mit denen ihr eure Intuition nutzen könnt, um die für euch richtigen Entscheidungen zu treffen.   Was dich erwartet: Tipps von Barbara: Konkrete Ratschläge für die Auswahl der Location, des Fotografen und die Zusammenstellung der Gästeliste, um den Planungsprozess zu erleichtern. Meine kleine Toolbox für intuitive Entscheidungen: Drei praktische Methoden, um deine Intuition zu aktivieren und deine Entscheidungen zu erleichtern.   Was du mitnehmen kannst: Klarheit, wie du deine Intuition in den Entscheidungsprozess einbeziehen kannst. Werkzeuge, um deine Entscheidungen mit mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen zu treffen. Den Mut, dich von äußeren Einflüssen zu lösen und deine eigenen Wünsche zu priorisieren. Wertvolle Tipps, um die Hochzeitsplanung oder die Organisation anderer Events stressfreier zu gestalten.   Wenn du noch weitere Unterstützung bei der Eventplanung suchst, wende dich doch gerne direkt an Barbara. Instagram: www.instagram.com/feelwhite_celebrations Webseite: www.feelwhite.de E-Mail: [email protected]   Meinen Workshop „Entscheidungen intuitiv leicht treffen“ könnt ihr euch übrigens zurzeit in Gänze als kostenfreie Aufzeichnung sichern unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/workshop-intuition/ Genieße die Vorweihnachtszeit und lass dich von der Magie des Moments verzaubern.   Alles Liebe, eure Karoline

"Man muss die Stille in sich selbst finden, um die Stille in der Welt zu hören." Na, wie fühlt sich das Jahr für dich an? Es ist schon wieder fast vorbei, und die Vorweihnachtszeit steht vor der Tür! Das hat mich an meinen 10-Tage-Weihnachts-Countdown vom letzten Jahr erinnert. Wisst ihr noch? Da ging es darum, achtsamer zu sein, sich selbst etwas Gutes zu tun, abzuschalten und den Weihnachtsstress hinter sich zu lassen. Dieses Jahr werde ich mich selbst herausfordern und hab ChatGPT gebeten mir entschleunigende Übungen für den Dezember zu verraten. Überraschenderweise sind die ganz ähnlich zu meiner Weihnachts-Challenge letztes Jahr. Hat ChatGPT bestimmt heimlich mitgemacht. Was dich erwartet: Entschleunigungs-Übungen: Wir tauchen gemeinsam in eine Reihe von einfachen, aber effektiven Übungen ein, die ChatGPT für mich zusammengestellt hat. Praktische Tipps: Von "Zeitlupe gehen" bis "bewusst Tee trinken" – ich stelle dir die Übungen vor, die ich selbst im Dezember ausprobieren werde. Inspiration und Motivation: Lass dich von meinen persönlichen Erfahrungen und meiner Begeisterung anstecken, um selbst mehr Entschleunigung in deinen Alltag zu bringen. Was du mitnehmen kannst: Konkrete Ideen: Du bekommst eine Liste mit einfachen Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Inspiration: Lass dich von der Idee anregen, dir selbst eine kleine Auszeit zu gönnen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Gemeinschaft: Du kannst dich uns anschließen und gemeinsam mit mir und anderen Hörern den Dezember entschleunigen.   Ich bin so gespannt, wie das wird! Vielleicht machst du ja auch mit? Schnapp dir Zettel und Stift, halte den Podcast an und notiere dir deine Lieblingsübungen. Wenn du die komplette Liste von ChatGPT haben möchtest, trag dich in meinen Newsletter unter www.kraftvollegedanken-coaching.de/newsletter ein. Gemeinsam können wir den Dezember entspannt angehen und das Jahresende in Ruhe ausklingen lassen. Ich freue mich auf den Austausch mit euch und bin gespannt auf eure Erfahrungen. Ich wünsche dir von Herzen einen wundervollen entschleunigenden Tag. Alles Liebe, deine Karoline

"Weinen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke, weil ein Körper mit jeder Träne und mit jedem Gefühl, was er zulässt, in Heilung geht, weil er endlich wieder fühlen darf."   Bevor wir eintauchen, ein kleiner Reminder: Am 23. November um 17 Uhr findet mein kostenfreier Online-Workshop, die "Tränenreise", statt. In der "Tränenreise" erschaffe ich einen Raum, in dem du dich fallen lassen, deine Schwäche zeigen und einfach nur sein darfst – ohne Erwartungen, ohne Maske. Ein Raum für Heilung, für das Wiederentdecken deiner Gefühle. Mehr Infos und Anmeldung: www.kraftvollegedanken-coaching.de/traenenreise   In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Gefühle zu Themen, die mich in letzter Zeit beschäftigt und vor allem aufgeregt haben. Was dich erwartet: Emotionale Achterbahn: Ich teile meine Erfahrungen aus dem Alltag, die mich wirklich berührt und zum Nachdenken gebracht haben. Die Wahrheit über Tränen: Warum Weinen Stärke bedeutet und warum es so wichtig ist, unsere Gefühle zuzulassen. Gefühle vs. Masche: Was ich von jungen Männern halte, die "Gefühle" als Werkzeug einsetzen. Der Fluch der Nähe: Warum es manchmal so schwierig ist, unseren Liebsten zu helfen. Die Magie der Unterstützung: Wie ein Coach dich auf deinem Weg begleiten kann. Was du mitnehmen kannst: Ein tieferes Verständnis für deine eigenen Emotionen und die gesellschaftlichen Glaubenssätze, die dich beeinflussen. Den Mut, dich selbst und deine Gefühle anzunehmen. Die Erkenntnis, dass du nicht allein bist und dass es okay ist, Hilfe anzunehmen. Inspiration und Motivation, deinen eigenen Herzensweg zu gehen. Ich hoffe, diese Folge hat dich berührt, zum Nachdenken angeregt und dir neue Impulse gegeben. Denke immer daran, dass du nicht allein bist. Wir alle haben unsere Herausforderungen und Momente, in denen wir uns verletzlich fühlen. Und genau das macht uns menschlich. Ich wünsche dir von Herzen einen wundervollen Tag voller Liebe, Mitgefühl und Selbstakzeptanz. Alles Liebe, deine Karoline

"Manchmal müssen wir durch ein Tränenmeer gehen, um genau an diesen Punkt zu kommen, endlich Erleichterung zu spüren und ähnlich mit bestimmten Sachen abzuschließen, weil Trauer ist ja nichts anderes als das Gefühl, etwas verlassen zu müssen, dass etwas zu Ende geht, und das fällt uns so schwer." In dieser Episode erfährst du, was dich in meinem Workshop „Tränenreise“ erwartet und warum er so wertvoll für dich sein kann. Ich spreche darüber, wie wichtig es ist, Emotionen Raum zu geben, insbesondere der Trauer, der Wut und der Angst, die sich oft in Tränen manifestieren. Egal, ob du dich nach langer Zeit wieder einmal richtig ausweinen möchtest oder ob du das Gefühl hast, keine Tränen mehr zu haben – dieser Raum ist für dich.   Was dich erwartet: Die Magie der Tränen: Warum kein Zeichen von Schwäche sind. Dein Weg zur Ruhe: Entdecke, wie das Zulassen von Trauer, Wut und Angst, dir Ruhe schenken kann. Inspirierende Geschichten: Ich teile meine eigenen Erfahrungen und die meiner Klient:innen, sowie eine berührende Geschichte von Käpt‘n Blaubär.   Was du mitnehmen kannst: Erlaubnis zum Fühlen: Ich ermutige dich, deine Emotionen anzunehmen und ihnen Raum zu geben. Werkzeuge für deine Gefühlswelt: Du erfährst, wie du mit schwierigen Gefühlen wie Trauer und Wut umgehen kannst, um nicht daran zu zerbrechen. Ein Gefühl der Hoffnung und Erleichterung: Spüre, dass es möglich ist, durch die Tränen in ein neues Gefühl der Freiheit und Freude zu gelangen.   Ich lade dich von Herzen ein, dich auf diese Reise zu begeben. Melde dich jetzt für meinen kostenfreien Workshop "Tränenreise" an und schenke dir diesen wertvollen Moment der Selbstfürsorge. Alle Informationen zur Anmeldung findest du bald auf meinem Instagram-Kanal „karoline.kraftvoll“ oder bei Facebook unter „KRAFTvolle Gedanken Coaching“ oder direkt hier im Podcast. Wenn du meinen Newsletter noch nicht abonniert hast, kannst du dich gerne anmelden, denn meine Newsletter-Abonnenten erhalten die Infos immer als Erste. -> www.kraftvollegedanken-coaching.de/newsletter   Ich freue mich schon jetzt auf dich und darauf, gemeinsam mit dir diesen Raum zu öffnen. Denn ich glaube fest daran, dass wir durch das Zulassen unserer Gefühle zu mehr innerer Ruhe und Freiheit gelangen können.   Alles Liebe, deine Karoline

Triggerwarnung: Suizid.   "Ich wollte am liebsten mein jüngeres Ich in den Arm nehmen und ihm einfach sagen: Hey, du wirst geliebt. Du bist genau richtig, du hast deinen Platz auf der Welt, du bleibst hier. Du gehst noch nicht. Es ist noch nicht Zeit für dich zu gehen. Es ist Zeit für dich zu bleiben. Du hast noch eine größere Aufgabe vor dir." Diese Episode ist wie ein liebevolles Geschenk, das ich mir selbst gemacht habe – und ich teile es heute mit dir. Ich öffne mein Herz und erzähle eine Geschichte aus meiner Vergangenheit, eine Geschichte, die vielleicht auch in dir Resonanz findet. Fühle dich herzlich eingeladen, dich zu öffnen und zu spüren, dass du nicht allein bist. Du bist nicht allein mit deinen Gedanken, deinen Gefühlen, deiner Geschichte.   Was dich in dieser Folge erwartet: Eine Reise in meine Vergangenheit: Ich nehme dich mit auf eine sehr persönliche Reise in meine Jugend, als mich dunkle Gedanken und Ängste begleiteten. Die Auseinandersetzung mit Suizidgedanken: Ich teile offen und ehrlich meine Erfahrungen mit Suizidgedanken, die mich lange Zeit begleitet haben. Der Weg zur Heilung: Ich erzähle, wie ich einen Weg aus der Dunkelheit gefunden habe. Die Kraft der Gefühle: Ich zeige dir, wie wichtig es ist, unsere Gefühle zu fühlen und durch sie hindurchzugehen, um inneren Frieden zu finden. Ein Funke Hoffnung: Ich teile meine Geschichte als Beispiel dafür, dass Heilung möglich ist und dass du deinen eigenen Weg finden kannst.   Was du mitnehmen kannst: Du bist nicht allein: Du wirst erkennen, dass du mit deinen Gefühlen und Erfahrungen nicht alleine bist. Gefühle sind deine Freunde: Du wirst ermutigt, deine Gefühle anzunehmen und ihnen Raum zu geben. Heilung ist möglich: Du wirst inspiriert, deinen eigenen Weg zur Heilung zu finden. Du bist stark: Du wirst daran erinnert, dass du die Kraft hast, schwierige Zeiten zu überwinden. Du bist geliebt: Du wirst spüren, dass du genau richtig bist, so wie du bist.   Ich bin so dankbar, dass ich diese Geschichte mit dir teilen konnte. Es war ein befreiender Prozess, meine Erfahrungen zu teilen und dich daran teilhaben zu lassen. Ich hoffe, meine Geschichte berührt dich, gibt dir Mut und inspiriert dich, deinen eigenen Weg zu gehen. Erinnere dich daran: Das Leben ist nicht linear, es ist eine bunte Mischung aus Höhen und Tiefen. Und in all diesen Momenten – in all deinen Gefühlen – bist du wertvoll und geliebt. Wenn du dich gerade in einer ähnlichen Situation befindest und jemanden zum Reden brauchst, zögere nicht, dir Unterstützung zu holen. Du kannst dir gerne eine Gefühls-Sprechstunde bei mir buchen -> https://my.meetergo.com/karolinedammann/gefuehls-sprechstunde Ich bin hier, um dich zu unterstützen und auch, damit du deinen persönlichen Herzensweg findest. Bitte beachte: Diese Beratung ersetzt keine Psychotherapie.   Ich bin dankbar für dich. Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag, und denk dran: Du bist nicht allein. Alles Liebe, deine Karoline

"Manchmal gibt es Sachen, die musst du nicht hinterfragen, wirklich, wenn es funktioniert, hinterfrag es doch bitte nicht."   Heute öffne ich exklusiv die Türen zu meinem Zuhause und teile mit euch ein paar Dinge, die für den einen oder anderen vielleicht etwas ungewöhnlich klingen mögen. Alles hat seinen Sinn und Zweck – und vielleicht inspiriert es ja auch dich, über den Tellerrand zu schauen und zu entdecken, was dir wirklich guttut. Ich liebe es, Dinge auszuprobieren, die mein Wohlbefinden unterstützen, und ich bin gespannt, was ihr dazu sagt.   Was dich in dieser Folge erwartet: Einblicke in meine ganz persönliche Welt: Welche liebevollen Erinnerungen und Hilfsmittel mich in meinem Alltag begleiten und wie sie mich unterstützen Entdecke die Kraft der kleinen Dinge: Bedeutung von Symbolen, wie z.B. der unendlichen Liebe, und wie sie uns im Leben begleiten Von Zetteln und Heilapotheken: Wie ich mit einfachen Mitteln wie Zetteln, Affirmationskarten und einer Heilapotheke meinen Alltag gestalte, meine Energie schütze und meine Klienten unterstütze Erfahre mehr über Dich: Wie kann man sich selbst besser verstehen und Blockaden auflösen?   Was du mitnehmen kannst: Neue Perspektiven auf kleine Rituale: Entdecke, wie einfache Rituale und Symbole eine tiefgreifende Wirkung auf dein Wohlbefinden haben können. Die Kraft der Achtsamkeit: Erfahre, wie du im Alltag mehr Achtsamkeit für dich selbst und deine Bedürfnisse entwickeln kannst. Inspiration für dich und dein Wohlbefinden: Wie kann man sich selbst besser verstehen, Blockaden auflösen und seine innere Stimme stärken?   Es ist so wertvoll, sich selbst und seine Bedürfnisse ernst zu nehmen, und ich freue mich immer, wenn ich euch mit meinen Erfahrungen ermutigen kann, euren eigenen Weg zu gehen.   Außerdem möchte dich herzlich zur kostenlose Gefühlssprechstunde bei mir einladen. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst, wo du hin möchtest und welche Tools dir helfen können, dein Gefühls-Wirrwarr zu lichten. Jede Sprechstunde ist so einzigartig wie du selbst – eine liebevolle Reise zu dir. Mehr Infos und die Möglichkeit zur Buchung findest du auf meiner Website: www.kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde   Ich freue mich auf dich und wünsche dir ganz viel Freude und Inspiration bei dieser Folge.   Alles Liebe, deine Karoline

"Ich würde es mir immer mehr wünschen, dass man es wirklich schafft, jeden Tag sich zu verbinden oder generell eine Meditation zu machen. Aber meistens kommt das Leben dazwischen..." Wenn du dir wünschst, im Alltag leichter Entscheidungen treffen zu können, die wirklich DEINE sind? Dann bist du hier genau richtig! In dieser Folge teile ich mit dir alltagstaugliche, praktische und vor allem zeitsparende Tipps, wie du dich auch im Trubel des Alltags ganz leicht mit deiner Intuition verbinden kannst. Denn, ich sag's immer wieder gern: Deine Intuition ist dein inneres Leuchtfeuer, deine Kompassnadel, die dich zu dir selbst, in deine innere Mitte und zu deiner ureigenen Stärke führt. Ich nehme dich mit auf eine Reise durch meinen Workshop "Entscheidungen intuitiv leicht treffen", in dem ich dir zeige, wie du den Schalter zu deiner Intuition im Alltag umlegen kannst – zack! – ohne viel Aufwand. Stell dir vor, du hast eine kleine Schatzkiste voller Werkzeuge, die dich unterstützen, deine innere Stimme zu hören und ihr zu vertrauen. Vielleicht hast du den Workshop verpasst, weil deine Katze dich dringend gebraucht hat (wir alle kennen das!). Aber keine Sorge, hier bekommst du eine liebevolle Zusammenfassung, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst. Was dich in dieser Folge erwartet: Körperkompass: Eine einfache Übung, um deinen Körper als Entscheidungshilfe zu nutzen. Symbolsuche: Wie du die Botschaften in deiner Umgebung erkennst und für dich nutzt. Gefühlsscan: Dein Herz und dein Bauch als Team, das dir die Wahrheit verrät. Mini-Visualisierung: Eine kurze Reise, um deine Intuition zu aktivieren. Mikro-Entscheidungen: Wie du deine Intuition im Alltag spielerisch trainierst. Ich bin gespannt, welche dieser Tools du für dich entdeckst und in deinen Alltag integrieren kannst. Hast du vielleicht sogar noch weitere Tricks, um dich mit deiner Intuition zu verbinden? Teile sie doch gerne mit mir. Ich bin immer neugierig, von dir zu hören. Außerdem möchte dich herzlich zur kostenlose Gefühlssprechstunde bei mir einladen. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst, wo du hin möchtest und welche Tools dir helfen können, dein Gefühls-Wirrwarr zu lichten. Jede Sprechstunde ist so einzigartig wie du selbst – eine liebevolle Reise zu dir. Mehr Infos und die Möglichkeit zur Buchung findest du auf meiner Website: www.kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde Ich freue mich auf dich und wünsche dir ganz viel Freude und Inspiration bei dieser Folge. Alles Liebe, deine Karoline

"Das Wörtchen "Aber" ist viel schlimmer als jedes Schimpfwort, was ihr kennt.“ In letzter Zeit beschäftigt mich ein kleines Wort, das so viel mehr Macht hat, als wir ihm oft zugestehen: das "Aber". Ich wage eine provokante These, die ihr am Ende der Folge für euch selbst prüfen könnt: Das "Aber" ist gefährlicher als jedes Schimpfwort! Klingt erstmal verrückt, oder? Aber wartet ab... Doch was passiert, wenn wir sagen: "Ich liebe dich, aber..."? Das "Aber" nährt unseren Selbstzweifel, unseren Glaubenssatz, dass wir nicht gut genug sind. Ich lade dich in dieser Folge ein, dich selbst zu reflektieren und vielleicht eine kleine Veränderung in deinem Sprachgebrauch zu wagen. Was dich erwartet: Die Macht des "Aber": Warum dieses kleine Wort mehr Schaden anrichten kann als wir denken, besonders in Beziehungen und in der Erziehung. Die Entkräftung der Liebe: Wie das "Aber" positive Botschaften überschattet und unseren Selbstwert untergräbt. Die Alternative: Ein einfacher, aber wirkungsvoller Tipp: Ersetze "Aber" durch "Und" – und spüre den Unterschied! Die Auswirkung auf Beziehungen: Wie das "Aber" unsere Kommunikation mit Partnern, Kindern, Eltern und Freunden beeinflusst. Was du mitnehmen kannst: Die Wurzeln des "Aber": Warum wir dieses Wort so oft benutzen und wie wir es verlernen können. Praktische Übungen: Wie du das "Aber" in deinem Alltag erkennst und durch positive Formulierungen ersetzt. Der Einfluss von Glaubenssätzen: Wie unsere Überzeugungen uns beeinflussen und wie wir diese verändern können. Intuition vs. Impuls: Lerne, den Unterschied zu erkennen und wie du deiner Intuition mehr Raum gibst.  Das "Aber" ist wie ein kleines Unkraut, das sich in unseren Gedanken festsetzt. Hört auf eure Intuition, beobachtet eure Gedanken und achtet auf eure Sprache. Fragt euch: Was wäre, wenn du dich von den Zwängen des Kopfes befreist und deinem Herzen folgst? Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen. Teile sie gerne mit mir, zum Beispiel über meine Social-Media-Kanäle oder direkt per E-Mail an [email protected] Wenn du auch keine Lust mehr hast „Aber“ zu sagen und lieber deine Selbstliebe und Intuition stärken möchtest, lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen tiefen Herzensgespräch ein. Gemeinsam können wir deine aktuelle Situation beleuchten und deinen Weg finden, wie du deine innere Stärke groß machen kannst. https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech Ich wünsche dir ganz viel Liebe, Mut und Leichtigkeit auf deinem Weg. Ganz ohne „Aber“. Alles Liebe und bis bald, deine Karoline.

"Gänsehaut zeigt uns, dass unser Körper eine Sprache spricht, die weit über das Sichtbare hinausgeht. Ein kleines prickelndes Signal, dass wir genau in diesem Moment lebendig sind."   In dieser Folge tauche ich ein in das Phänomen der Gänsehaut. Denn Gänsehaut ist nicht nur ein körperliches Signal, sondern ein Fenster zu unseren Emotionen, unserer Intuition und unserer tiefsten Wahrheit. Ich lade dich ein, mit mir gemeinsam zu entdecken, warum uns dieses kleine Kribbeln so berührt und was es uns eigentlich sagen möchte.   Was dich erwartet: Die Wissenschaft hinter der Gänsehaut: die biologischen Grundlagen Gänsehaut als evolutionärer Überrest Die emotionale Seite: wie Gänsehaut in Momenten tiefer Emotionen entsteht Die spirituelle Dimension: was hinter "Aesthetic Chills", Prana, Chi und Kundalini steckt Praktische Tipps: wie du deine Gänsehautmomente bewusster wahrnehmen, deuten und nutzen kannst, um dich selbst besser zu verstehen.   Das kannst du mitnehmen: Emotionale Intelligenz: Gänsehaut ist ein Tor zu deinen Emotionen und deiner Intuition. Körperliche Signale: Dein Körper kommuniziert per Gänsehaut mit dir Achtsamkeit: Werde dir deiner Gänsehautmomente bewusst und interpretiere sie. Innerer Kompass: Nutze Gänsehaut als Wegweiser für deine Wahrheit und Stimmigkeit. Experimentiere: Finde heraus, was dich berührt und Gänsehaut auslöst.   Ich hoffe, diese Folge hat dich dazu inspiriert, deine eigenen Gänsehautmomente mit neuen Augen zu betrachten. Vielleicht hast du jetzt auch Lust, dich auf die Suche nach deinen ganz persönlichen "Erpelpellen" zu begeben.   Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen. Teile sie gerne mit mir, zum Beispiel über meine Social-Media-Kanäle oder direkt per E-Mail an [email protected]   Wenn du hinter deine Gänsehautmomente blicken willst und du neugierig bist welche Glaubensmuster dahinterstehen, lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen tiefen Herzensgespräch ein. Gemeinsam können wir deine aktuelle Situation beleuchten und herausfinden, wie du, auch dank Gänsehaut, deine innere  Wahrheit entdecken kannst. https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech Ich wünsche dir weiterhin viele inspirierende Gänsehautmomente.   Alles Liebe und bis bald, deine Karoline.

"Die Antwort, die steckt schon in dir drinne. Du ganz tief unten in deinem Inneren, du weißt das schon und dein Körper weiß das auch. Es ist aber schwer, das freizulegen, wenn du noch keinen Zugang zu dir hast, dann zu sagen: 'Hey, du weißt das schon, das steckt alles in dir.'"   Kennst du das Gefühl, wenn eine große Entscheidung wie ein Knoten in deinem Bauch sitzt? Die Frage nach dem "Was nun?" nagt, besonders wenn es um unsere berufliche Erfüllung geht.  In dieser Episode nehmen wir uns genau diesem Thema an: Soll ich meinen Job behalten oder den Mut für etwas Neues aufbringen? Ich habe in meinen Coachings festgestellt, dass diese Frage viele Menschen bewegt. Die Antwort steckt bereits in uns. Tief in unserem Inneren, in unserem Körper, wissen wir bereits, was richtig für uns ist. Doch manchmal müssen wir diese Schatzkarte erst entziffern.   Was dich in dieser Folge erwartet:    Eine geführte Meditation: Ich führe dich durch eine sanfte Meditation, die dir hilft, in dich hineinzufühlen und die Antworten deines Körpers zu entdecken.    Praktisches Beispiel: Wir widmen uns konkret der Frage "Soll ich meinen Job aufgeben?".    Körperliche Achtsamkeit:  Du lernst, auf die Signale deines Körpers zu achten – Wärme, Kälte, Kribbeln – und diese als Wegweiser für deine Entscheidungen zu nutzen.    Klarheit und Erkenntnis:  Am Ende der Meditation wirst du dich deinem inneren Kompass ein Stück näher fühlen und eine klarere Vorstellung davon haben, welcher Weg für dich stimmig ist.   Was du mitnehmen kannst:    Ein Werkzeug für große Entscheidungen:  Diese Meditation kannst du nicht nur für berufliche Fragen, sondern für alle wichtigen Lebensentscheidungen nutzen.    Vertrauen in deine Intuition:  Du lernst, deiner inneren Stimme zu vertrauen und die Antworten in dir selbst zu finden.    Selbstliebe und Selbstfürsorge:  Du schenkst dir selbst Zeit und Raum, um innezuhalten und dich mit deinem Inneren zu verbinden.    Den Mut zur Veränderung:  Du wirst ermutigt, ausgetretene Pfade zu verlassen und dich auf deine persönliche Entwicklung einzulassen.   Ich hoffe, diese Meditation hat dir geholfen, ein Stück näher zu dir selbst zu finden. Lass mich gerne wissen, wie es dir ergangen ist! Teile deine Erfahrungen mit mir, denn wir alle lernen voneinander. Und denk daran: Du bist nicht allein!   Wenn du dir eine individuelle Begleitung wünschst, lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen tiefenHerzensgespräch ein. Gemeinsam können wir deine aktuelle Situation beleuchten und herausfinden, wie du deine ganz persönliche Wahrheit entdecken kannst. https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech   Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Klarheit und Mut für deinen Weg!   Bis bald, deine Karoline.

Herzlich willkommen zu einer Podcast-Folge über ein Gefühl, das uns alle berührt: Angst. Wir alle kennen dieses Gefühl, wenn die Angst uns wie ein dunkles Monster zu verschlingen droht. Doch was, wenn dieses Monster nur ein Schatten ist, der durch unsere eigenen Gedanken entsteht? In dieser Folge nehme ich Angst und Panikattacken gemeinsam mit Ana, Coach und Mentorin für Persönlichkeitsentwicklung und ehrliche Sprache, unter die Lupe.   "Ich hatte Angst vor etwas, was mir Angst gemacht hat, also nicht mehr vor der Sache selber, sondern nur Angst zu haben, der Angst Willens." - Karoline   Was dich erwartet: Angst verstehen: Wir tauchen ein in die Welt der Angst, erkunden ihre vielfältigen Gesichter und wie sie sich in unserem Körper manifestiert Die drei Schutzmechanismen: Erstarren, Flucht oder Angriff – wir beleuchten, wie wir in Angstsituationen reagieren Ana, die Angstflüsterin: Als Gast ist Ana, Coach und Mentorin, dabei, um aus eigener Erfahrung mit Panikattacken zu berichten Anas Weg zur Freiheit: Von Ignoranz und Vermeidung zur Selbstreflexion und dem Vertrauen ins Leben Die körperlichen Symptome: wie sich Angst im Körper anfühlt Achtsamkeit als Anker: Die Bedeutung von Achtsamkeit im Hier und Jetzt und wie sie uns helfen kann, in Balance zu kommen Angst als Lehrerin: Wie wir lernen können, unsere Angst anzunehmen Praktische Tipps: Wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren und Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst Das kannst du mitnehmen: Erkenne die Ursachen deiner Angst Lass die Kontrolle los: Vertraue dem Leben und dir selbst Übe Achtsamkeit: Sei dir deiner selbst und deiner Umgebung bewusst, um im Hier und Jetzt zu verweilen Nimm die kleinen Freuden wahr: Entdecke die Schönheit im Alltag und genieße die Lebendigkeit des Moments Finde deinen eigenen Weg: Erkenne, dass du bereits alles in dir trägst, was du brauchst, um ein erfülltes Leben zu führen   "Ich glaube, wenn du ernsthaft dein Leben spüren willst, also die Lebendigkeit, die aus dem Leben kommt und dieses Vertrauen, dann wirst du das nur jetzt und hier tun. Das wirst du nur jetzt und hier können. Es gibt genau genommen keinen anderen Moment." - Ana   Mehr über Ana: Webseite: https://www.ana-piscitello.de/ E-Mail: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/anapiscitellocoaching/ YouTube: www.youtube.com/@AnaPiscitello   Diese Folge ist eine liebevolle Einladung, dich deinen Ängsten zu stellen, die Achtsamkeit als deinen treuen Begleiter zu entdecken und ein Leben voller Vertrauen und Lebendigkeit zu führen.   Wenn du Unterstützung benötigst, um dein wiederkehrendes Angstmonster in ein niedliches Häschen zu verwandeln, dann lass uns im kostenlosen tiefen Herzgespräch über deine aktuelle Situation sprechen und schauen, wie wir das angehen können. https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech Ich freue mich auf dich in der nächsten Folge.   Bis bald, deine Karoline.

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge! Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das uns alle verbindet – unsere Brillen. Nicht im wörtlichen Sinne, sondern im übertragenen. Denn jeder von uns trägt eine einzigartige Brille, die unsere Sicht auf die Welt prägt. Diese Brille ist gefärbt von unseren Erfahrungen, unseren Prägungen, unseren Glaubenssätzen und all dem, was uns zu dem Menschen macht, der wir sind. Stell dir vor, wir alle sehen durch unterschiedliche Filter, die unsere Wahrnehmung formen und uns die Welt in ganz individuellen Farben erleben lassen.   Das erwartet dich: Die Vielfalt der Brillen: Wie unsere individuellen Erfahrungen unsere Sichtweisen formen und warum wir die Welt so unterschiedlich wahrnehmen. Alltagsbeispiele: Wir betrachten anhand von praktischen Beispielen, wie unterschiedliche "Brillen" zu Konflikten führen können, z.B. beim Thema Ordnung Konfliktpotential: Wir gehen auf die Ursachen von Konflikten ein Lösungsansätze: Wie wir uns bewusst machen können, dass jeder eine andere Brille trägt, und wie wir durch Kommunikation und Kompromisse zu Win-Win-Situationen gelangen Die rosarote Brille: Ein kleiner Exkurs über die schönste aller Brillen Das kannst du mitnehmen: Mehr Verständnis: Du entwickelst ein tieferes Verständnis für dich selbst und andere. Bessere Kommunikation: Du lernst, wie du Konflikte entschärfen und konstruktiver kommunizieren kannst. Empathie: Du erkennst, dass die Perspektive anderer Menschen genauso gültig ist wie deine eigene. Kompromissfähigkeit: Du erkennst, wie du Kompromisse finden und Win-Win-Situationen schaffen kannst. Wertschätzung: Du kannst die Vielfalt der Meinungen und Erfahrungen in deinem Leben wertschätzen.   Ich hoffe, diese Folge hat dir neue Impulse gegeben und dich dazu inspiriert, deine eigene Brille und die deiner Mitmenschen bewusster wahrzunehmen. Gehe jetzt mit einer neuen Sichtweise in die Welt und hinterfrage deine eigenen Annahmen und die deines Gegenübers. Wenn du beim Hinterfragen deiner Brille über unbequeme Themen stolperst, lass uns im kostenlosen tiefen Herzgespräch gemeinsam schauen, welche es sind und wie du sie durch innere Stärke auflösen kannst. https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech   Alles Liebe und bis bald, deine Karoline.

In dieser Folge tauchen wir in ein Thema ein, das wir alle kennen: die Zeiten, in denen scheinbar alles schwer ist, die Motivation fehlt und sich alte Muster wieder einschleichen. Lass uns gemeinsam erkunden, warum das so ist und wie du wieder in deine Kraft zurückfindest.   Das erwartet dich: In dieser Folge geht es darum, die Phasen der "Null-Bock-Stimmung" zu verstehen und liebevoll anzunehmen. Wir beleuchten, warum es völlig okay ist, mal keine Lust zu haben und wie du diese Phasen als Chance nutzen kannst, dich selbst besser kennenzulernen. Ich teile mit dir praktische Tipps und Übungen, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden, deine Bedürfnisse zu erkennen und achtsam für dich zu sorgen. Wir tauchen ein in die Frage, woher diese "Schwere" kommen kann und wie du dich aus ihr befreien kannst.   Das kannst du mitnehmen: Verständnis und Akzeptanz: Es ist völlig normal ist, Phasen ohne Motivation und mit schlechten Gewohnheiten zu erleben. Du lernst, dich selbst in diesen Zeiten liebevoll anzunehmen. Praktische Werkzeuge: Du erhältst konkrete Übungen und Tipps, um dich wieder mit deinen Bedürfnissen zu verbinden, deine Energie zu stärken und dich selbst zu ermutigen. Selbsterkenntnis: Lerne, die Ursachen für deine "Null-Bock-Phasen" zu erkennen und dich auf den Weg der inneren Heilung zu begeben.   "Ja, wir haben selten Probleme mit unseren Mitmenschen, sondern wir haben Probleme mit uns selbst, tief innen drin. Und nur, wenn wir das gelöst bekommen, wenn wir uns das anschauen, wenn wir dann darauf hören, auf uns, auf unseren Impuls, auf die Intuition und das Gefühl, was dahinter steckt, dann kommen wir wieder bei uns selbst an."   Ich hoffe, diese Folge hat dich inspiriert und dir neue Impulse gegeben. Denk daran: Es ist okay, mal keine Lust zu haben, es ist okay, dich selbst zu hinterfragen und es ist absolut okay, dir die Zeit zu nehmen, dich liebevoll um dich selbst zu kümmern.   Wenn du bei der Suche nach deinen tiefen Themen Unterstützung benötigst, um aus deiner „Null-Bock-Phase“ herauszukommen, dann lass uns im kostenlosen tiefen Herzgespräch über deine aktuelle Situation sprechen und schauen, wie wir das angehen können. https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech   Ich freue mich auf dich in der nächsten Folge. Bis bald, deine Karoline.

Ich bin immer noch ganz erfüllt von dem wundervollen Gespräch, das ich mit der lieben Daniela führen durfte! Es war so inspirierend und bereichernd, mich mit ihr über das zu unterhalten, was uns so am Herzen liegt: Wie Schmerz, Bewusstsein und Gefühle untrennbar miteinander verbunden sind.   "Das Gefühl macht ganz viel mit einem, mental, emotional und körperlich, dass alles so eng miteinander verwebt." - Karoline   Was dich in dieser Folge erwartet: Eine tiefe Reise in die Welt der Emotionen und wie sie unseren Körper beeinflussen. Warum es so wichtig ist, die Sprache unseres Körpers zu verstehen und Schmerzen nicht als Feind, sondern als Botschafter zu betrachten. Wie wir alte Verhaltensmuster durchbrechen und wieder in den Fluss unserer Gefühle kommen. Praktische Tipps, wie du mit Schmerzen und Emotionen umgehen kannst.   Was du für dich mitnehmen kannst: Erkenne die tiefe Verbindung zwischen deinen Gefühlen und deinem körperlichen Wohlbefinden. Wage den Mut, deine Komfortzone zu verlassen und Verantwortung für dich und deine Emotionen zu übernehmen. Erfahre, wie du durch Achtsamkeit und Selbstreflexion deinen Körper besser verstehen kannst. Sei sanft zu dir selbst und erinnere dich daran, dass es okay ist, Hilfe anzunehmen.   "Eine Emotion, die nicht mehr fließen darf im Körper, sich manifestiert hat, festgesetzt hat, festgeklebt hat, … ist ein Verhaltensmuster, was immer wieder wie so eine Repeat Taste abgespult wird." - Daniela   Ein riesiges Dankeschön an Daniela. Ich freue mich schon auf unser nächstes Treffen und all die neuen Erkenntnisse und Inspirationen, die wir teilen werden.   So kannst du Daniela erreichen: Instagram: https://www.instagram.com/danielaheming/ Facebook: https://www.facebook.com/daniela.heming E-Mail: [email protected]   Wenn du auch mit wiederkehrenden körperlichen Schmerzen kämpfst, können wir gerne gemeinsam schauen, welche tiefergehenden Emotionen sich dahinter verbergen. Lass uns im kostenlosen tiefen Herzgespräch über deine aktuelle Situation sprechen und schauen, wie du deine Schmerzen durch innere Stärke auflösen kannst. https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech   Ich wünsche dir einen wundervollen Tag. Bis zum nächsten Mal, deine Karoline

„Der Mensch ist ein Wunder. Würde er das doch verinnerlichen und behutsamer mit sich und Seinesgleichen umgehen.“ – Else Pannek   In dieser Folge erhältst du eine Sammlung kraftvoller Affirmationen zum Thema Selbstliebe. Diese liebevollen Sätze sollen dir helfen, dein Selbstwertgefühl zu stärken, dich selbst anzunehmen und dir mit mehr Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Du kannst diese Affirmationen überall mitsprechen – beim Putzen, Kochen, Spazierengehen oder einfach zwischendurch. Zusätzlich gibt es eine kleine Übung, um deine innere Kraft und deine Fähigkeit zur Veränderung zu spüren. Das erwartet dich: Eine Auswahl an inspirierenden Affirmationen, die dich ermutigen, dich selbst zu lieben und zu wertschätzen. Wiederholungen der Affirmationen, damit du sie leicht mitsprechen und verinnerlichen kannst. Zitate, die die Affirmationen untermauern und dir weitere Impulse geben. Eine kleine Übung zur Stärkung deiner inneren Kraft und zur Förderung der Achtsamkeit. Inspiration für deinen Alltag, um liebevoller mit dir selbst umzugehen. Das kannst du für dich mitnehmen: Ein gestärktes Selbstwertgefühl und mehr Selbstliebe. Werkzeuge, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen und dich selbst liebevoller zu behandeln. Inspiration, um dich selbst anzunehmen, so wie du bist, mit all deinen Stärken und Schwächen. Die Erkenntnis, dass du die Macht hast, dein Leben positiv zu verändern. Ein liebevolles Gefühl der Verbundenheit mit dir selbst und der Welt.   Wir alle haben Momente, in denen wir uns selbst vergessen oder uns zu kritisch behandeln. Diese Folge soll dir dabei helfen, dich daran zu erinnern, wie wundervoll du bist und wie sehr du es verdienst, geliebt zu werden – von dir selbst. Nimm dir die Zeit, diese Affirmationen zu verinnerlichen, und lass sie dich auf deinem Weg zu einem liebevolleren und erfüllteren Leben begleiten. Wenn du noch weitere Wege zu mehr Selbstliebe und Selbstwert suchst, bin ich gerne für dich da. Lass uns in meinem tiefen Herzgespräch über deine aktuelle Situation sprechen und schauen, wie du dein SELBST in allen Bereichen stärken kannst. https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech   Hab einen wundervollen, liebevollen Tag! Achte gut auf dich, deine Herzensmenschen und alles, was dir Freude bereitet. Bis zum nächsten Mal, deine Karoline

In dieser Episode teile ich eine persönliche Erfahrung, die mich tief berührt hat. Nach einem stressigen Tag und während der Wartezeit in der Werkstatt suchte ich nach etwas Ruhe und landete an einem ungewöhnlichen Ort - auf einem Friedhof. Dort erlebte ich eine tiefe Stille, eine Atmosphäre der Akzeptanz und eine inspirierende Auseinandersetzung mit dem Thema Trauer und dem Zulassen von Gefühlen im Alltag. Ich erkannte, wie wichtig es ist, uns selbst und unseren Emotionen Raum zu geben, ohne uns von gesellschaftlichen Erwartungen einschränken zu lassen. Das erwartet dich: Eine unerwartete Reise auf einen Friedhof und die daraus gewonnenen Erkenntnisse. Die Bedeutung von Ruhe und Stille in einer oft hektischen Welt. Die Frage, warum wir Trauer oft nur in bestimmten Momenten zulassen und wie wir uns davon befreien können. Inspiration, wie du deinen Gefühlen im Alltag mehr Raum geben und dich selbst besser verstehen kannst. Ein Plädoyer für das Annehmen und Wertschätzen aller Emotionen. Das kannst du für dich mitnehmen: Die Erkenntnis, dass du dir selbst erlauben darfst, einfach nur zu sein, ohne Erwartungen erfüllen zu müssen. Mut, deine Gefühle im Alltag zuzulassen und ihnen Raum zu geben, ohne dich zu verurteilen. Praktische Tipps, wie du mit Trauer und anderen Emotionen auf gesunde Weise umgehen kannst. Die Inspiration, deinen Impulsen zu folgen und auf deine Bedürfnisse zu achten. Die Gewissheit, dass du nicht allein bist und dass es in Ordnung ist, dich verletzlich zu zeigen.   Denke daran, deine Gefühle sind deine Freunde, sie haben eine Botschaft für dich. Lass sie zu, lass sie durch dich hindurchfließen, und du wirst dich befreiter und lebendiger fühlen.   "Ich durfte einfach da sein. Ich durfte einfach sein. Ich musste nichts mitbringen. Ich musste keine Erwartungen erfüllen. Ich durfte einfach da sein und wurde so akzeptiert und gesehen, wie ich einfach bin."   Wenn du dich nach dieser Folge nach Unterstützung sehnst, um deine eigenen Gefühle besser zu verstehen, zögere nicht, dir eine Begleitung zu suchen. Rede gerne mit einem Herzensmenschen darüber oder lass uns im tiefen Herzgespräch reden und wir schauen gemeinsam auf deine persönliche Situation. https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech Ich wünsche dir einen wundervollen Tag voller Sonne und der Akzeptanz deiner eigenen Gefühle. Bis bald, deine Karoline.

Hast du dich jemals gefragt, wie du inmitten des Alltags einen Moment für deine Gefühle finden kannst? Kennst du das Gefühl, wenn Dankbarkeitstagebücher oder 3-Minuten-Reflexionen doch irgendwie zu kurz oder zu lang sind? In dieser Folge widmen wir uns genau diesem Thema. Ich teile meine wunderbare Idee mit dir: Eine Audio-Reflexion, die dich durch deinen Tag begleitet und dir hilft, deine Gefühle zu erforschen.   Warum diese Reflexion so wertvoll ist: Einfach & flexibel: Du kannst diese Folge immer und immer wieder anhören, wann immer du einen Moment der Reflexion brauchst. Ob morgens, abends oder zwischendurch – ganz nach deinem Rhythmus. Sanfte Fragen: liebevoll formulierte Fragen, die dich einladen, innezuhalten und deine Gefühle zu erkunden. Selbstliebe pur: Du lernst, dich selbst besser zu verstehen, deine Bedürfnisse zu erkennen und dich liebevoll zu behandeln.   Was dich in dieser Folge erwartet: Ankommen im Hier und Jetzt: Was ist heute für ein Datum und Wochentag? Lass uns gemeinsam den Moment bewusst wahrnehmen. Dein Tag im Rückblick: Was hast du gegessen? Was war dein erster Gedanke? Was hast du als Erstes gesagt? Wie hat sich dein Körper angefühlt? Momente der Verbundenheit: Gab es einen Moment, in dem du dich besonders mit dir selbst verbunden gefühlt hast? Gefühle zulassen: Gab es einen Moment, der dich aus der Balance gebracht hat? Wie fühlst du dich jetzt? Was du brauchst: Was brauchst du in diesem Moment? Ruhe, Bewegung, Nähe? Dein liebevolles Ich: Was würdest du dir selbst als dein eigener Coach sagen? Ausblick: Was möchtest du für morgen mitnehmen oder verändern?   So kannst du diese Folge optimal nutzen: Speichere dir diese Folge ab, damit du sie immer wiederfindest. Höre die Fragen und nimm dir Zeit für deine Antworten. Lass dich von Karolines Stimme durch die Reflexion führen. Sei ehrlich zu dir selbst. Es gibt keine "richtigen" oder "falschen" Antworten. Es geht darum, dich selbst besser kennenzulernen.   "Ich sehe dich, weil du einfach du bist. Ich sehe dich, weil du einfach bist und du bist so wundervoll." 🙏 Danke, dass du dir Zeit für dich nimmst und dein Herz öffnest. Du möchtest tiefer eintauchen und aktiv deine Gefühle intensiv zu nutzen lernen? Lass uns im tiefen Herzgespräch reden und wir schauen gemeinsam, wie wir deinen Herzensweg beschreiten können. https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech   Ich wünsche dir einen wundervollen Tag oder Abend voller Selbstliebe und Erkenntnisse!   Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Habt ihr euch schon mal gefragt, wie man sein Inneres in Bildern zeigen kann? Wie eure Seele andere berühren und inspirieren kann? In dieser Folge tauche ich ein in die Welt der authentischen Fotografie. Ich lasse mich von Bianca, einer Business- und Personal-Branding-Fotografin mit Herz und 21 Jahren Erfahrung, mitnehmen. Sie versteht Menschen und ihre wahre Schönheit wie kaum eine andere.   "Folge deiner Freude." Was erwartet dich? Tauche ein in ein inspirierendes Gespräch mit Bianca, einer Fotografin im Bereich Personal Branding. Sie teilt ihre Leidenschaft für authentische Fotografie und wie sie Menschen hilft, ihre wahre Essenz durch Bilder zum Ausdruck zu bringen. Erfahre, wie Bianca mit Empathie und Intuition vorgeht, um dich in deinem Soul Business sichtbar zu machen.   Was kannst du mitnehmen?   Entdecke deine Einzigartigkeit: Erfahre, wie du dich von gesellschaftlichen Erwartungen befreien und deinem Herzensweg folgen kannst. Authentisch sein: Lerne, wie du deine wahren Gefühle und deine Persönlichkeit in deinen Bildern zum Ausdruck bringst, um deine Kunden zu begeistern. Die Kraft der Intuition: Lass dich von Biancas Ansatz inspirieren, wie du dich auf deine Intuition verlassen und im Moment sein kannst, um authentische Ergebnisse zu erzielen. Der Weg zur Selbstliebe: Erkenne die Bedeutung von Selbstvertrauen und die Notwendigkeit, dich von den Erwartungen anderer zu lösen, um dein volles Potenzial zu entfalten.   Bianca: "Ich liebe es, genau das zu machen, und mich dann auf die Menschen abzustimmen. Es ist so wichtig, dass du DU bist." Nice to know: Bianca bietet Personal Branding Shootings  (Soul Business Shooting) an, die dein wahres leidenschaftliches Ich zum Vorschein bringen. Sie fotografiert nicht nur in ihrer Heimat am Möhnesee in der Nähe von Dortmund, sondern auch in anderen Städten in Deutschland, wie Köln und Dresden.   Hier findest du mehr von Bianca: Webseite: https://looks-photography.de/businessfotografie Facebook: https://www.facebook.com/bianca.ptasinski Instagram: https://www.instagram.com/biancaptasinski Lass gerne Biancas Worte in dir nachklingen und nutzte sie, um deine Träume zu verwirklichen. Geh deinen Herzensweg mit Freude und feiere deine Einzigartigkeit! Du möchtest tiefer eintauchen und deine blinden Flecken mit mir  gemeinsam entdecken? Lass uns im tiefen Herzgespräch reden und wir schauen gemeinsam, wie wir deinen Herzensweg beschreiten können. https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech   Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Draußen lacht die Sonne und ich habe mir einen gemütlichen Platz gesucht, um genau das zu zelebrieren. Und weil es so schön ist, habe ich mich gefragt: Was bedeutet es eigentlich, Gefühle anzunehmen, zu verstehen und zu transformieren? In dieser Folge tauchen wir tief in dieses Thema ein. Wir erforschen, wie du deine Gefühle überhaupt erst wahrnimmst, sie dann entschlüsselst und schließlich in etwas Positives wandelst. „Der Kopf ist wichtig, ohne Frage. Aber auch das Herz ist wichtig und das ist das, was wir meistens zurückschrauben, was wir meistens vergessen."   Hier ein kleiner Vorgeschmack auf das, was dich erwartet: Gefühle annehmen – der erste Schritt: Mach dir bewusst, dass Gefühle da sind und dass du sie fühlen kannst. Die Botschaft hinter dem Gefühl: Jedes Gefühl hat eine Botschaft für dich. Was brauchst du gerade? Was berührt dich? Meditation & Co.: Wie du durch Übungen in dein Unterbewusstsein eintauchst, um die Antworten zu finden. Ich zeige dir konkrete Techniken, wie du deinen Zugang zu deinen inneren Ressourcen stärkst. Achtsamkeit und Selbstfürsorge: Praktische Schritte, wie du durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge deine innere Ruhe findest. Herz vs. Kopf: Warum es so wichtig ist, auf dein Herz zu hören, anstatt nur dem Kopf zu folgen. Gelassenheit in schwierigen Situationen: Wie du in schwierigen Situationen gelassener wirst und deine Intuition stärkst.   Was du für dich mitnehmen kannst: Mehr Selbstverständnis: Du lernst, deine Gefühle besser zu verstehen und dich selbst besser kennenzulernen. Weniger Stress: Du entwickelst Strategien, um mit Stress und negativen Emotionen gesünder umzugehen. Mehr Lebensfreude: Du findest den Weg zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Freude in deinem Leben. Stärkung deiner Intuition: Du lernst, auf deine innere Stimme zu hören und Entscheidungen zu treffen, die dich wirklich erfüllen.   "Wenn du bei der Gefühlsarbeit am Anfang ist es schwer, auch auf deine Intuition zu hören. Wenn du aber den Weg weitergehst, wirst du für die nächste Situation, die kommt, genau die Fähigkeiten haben, die du brauchst, damit du das alles viel gelassener hinnehmen kannst."   Du möchtest tiefer eintauchen und deine blinden Flecken mit mir  gemeinsam entdecken? Lass uns im tiefen Herzgespräch reden und wir schauen gemeinsam, wie wir deinen Herzensweg beschreiten können. https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech   Ich wünsche dir einen wundervollen Tag voller Sonnenschein und Leichtigkeit! 💖   Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Wer liebt sie nicht, diese kleine innere Motivationsflamme, die uns antreibt und beflügelt? Aber  wir alle kennen auch diese Tage, an denen die Motivation so flatterhaft wie ein Schmetterling ist… "Motivation ist eigentlich etwas, das uns Lust bereitet, was wir gerne machen, was uns leicht von der Hand geht, worauf wir uns freuen, wobei wir die Zeit vergessen und alles andere auch. Diese Motivation, die uns voranbringt, ist wie ein Motor für uns und zeigt uns auch, was unser richtiger Weg ist." Was dich in dieser Folge erwartet: Die verschiedenen Seiten der Motivation: von der puren Freude, die uns beflügelt, bis zu den Momenten, in denen es mal knirscht Motivation im Alltag – aber wie? Kleine Tricks und Gewohnheiten, die helfen Die magische Kraft der Freude: wie Freude und Motivation Hand in Hand gehen Die Erlaubnis, mal Pause zu machen Eine praktische Übung: wie du deine ganz persönlichen Glücksmomente identifizierst und in deinen Alltag integrierst   Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst: Ein tieferes Verständnis für dich selbst Konkrete Tipps und Strategien zur Stärkung deiner Motivation Die Erlaubnis, dich selbst, auch völlig motivationslos, anzunehmen Inspiration und Ermutigung deinen eigenen Herzensweg zu gehen und die Freude in deinem Leben zu feiern! Teile gerne deine 5 Glücklichmacher mit mir und schreibe direkt an [email protected] oder buche dir ein tiefes Herzgespräch mit mir und wir schauen gemeinsam, warum es dir schwerfällt Glücksmomente zu erkennen: https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech Ich wünsche dir ganz viel Freude und Motivation auf deinem Weg! Denke daran: Du bist wundervoll!   Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Heute spreche ich über die leisen, oft unscheinbaren Zeichen, die zeigen: Du wächst! Nicht mit lautem Tusch oder Feuerwerk, sondern in kleinen, wunderbaren Momenten, die dein Leben nachhaltig verändern. „Wahre Veränderung kommt leise – aber sie strahlt weit.“ Was dich in dieser Folge erwartet   Die versteckten Hinweise auf innere Stärke: Warum du dein persönliches Wachstum oft nicht sofort selbst bemerkst – aber dein Umfeld es spürt. Konkrete Beispiele aus dem Alltag: Wie ein ruhiges Nein zu Überstunden oder ein gelassener Umgang mit kleinen Reibereien echte Meilensteine sein können. Die Geschichte meines eigenen „Oben-Ohne-Moments“: Wie ich eine persönliche Angst loslassen konnte und warum kleine Erfolge oft die größten Durchbrüche sind. Praktische Inspiration: Wie du deinen eigenen „Mützchen-Moment“ findest und deine innere Kraft erkennst – selbst dann, wenn niemand applaudiert. Mutmachende Impulse: Warum jeder kleine Schritt, jede noch so leise Veränderung in dir selbst ein großes Geschenk ist. Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst Du lernst, die kleinen Zeichen deiner inneren Stärke wahrzunehmen und wertzuschätzen. Du verstehst, dass wahres Wachstum oft still passiert – aber mächtig wirkt. Du bekommst Mut, auf deine eigene Reise zu vertrauen – Schritt für Schritt. Du erfährst, warum dein inneres Strahlen nicht von außen gesehen werden muss, damit es echt und kraftvoll ist. Du wirst bestärkt, liebevoll und geduldig mit dir selbst zu sein. „Manchmal beginnt wahre Größe mit einem kleinen, leisen NÖ.“ Bist du bereit, deine heimlichen Superkräfte zu feiern? Dann höre jetzt rein und entdecke, wie viel innere Stärke schon heute in dir steckt. Ich freue mich riesig auf dein Feedback, deine Erfahrungen – und vielleicht deinen ganz eigenen Oben-Ohne-Moment!  Schreibe mir gern direkt an [email protected] oder buche dir ein tiefes Herzgespräch mit mir und wir schauen gemeinsam, wie wir deine innere Stärke herauskitzeln können: https://my.meetergo.com/karolinedammann/tiefesherzgespraech Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Heute nehme ich dich mit auf eine kleine Reise – hinein ins Herz deiner Emotionen. Gefühle können manchmal überwältigend sein, wie eine große Welle. Doch was wäre, wenn du lernst, nicht dagegen anzukämpfen, sondern auf ihnen zu surfen?   „Gefühle wollen nicht bekämpft werden – sie wollen gefühlt werden.“   Was dich in dieser Folge erwartet:   Dein innerer Kompass: Warum Akzeptanz der erste Schritt zur emotionalen Freiheit ist – und wie du deine Gefühle fließen lässt, statt sie zu verdrängen. Praktische Übung: Wie du bewusst Raum für deine Emotionen schaffst und sie liebevoll wahrnimmst – selbst im Trubel des Alltags. Dein sicherer Hafen: Wo und wie du dir Oasen der Ruhe baust, um deine Gefühle geschützt zu erleben. Der Blick zurück: Warum Reflexion nach dem Fühlen so heilsam ist – und wie du daraus wertvolle Erkenntnisse über dich gewinnst. Freude voll zulassen: Wie du nicht nur die schweren, sondern auch die hellen Emotionen wie Freude, Liebe und Dankbarkeit bewusst genießen kannst.   Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst: Du entwickelst eine neue, liebevolle Strategie im Umgang mit starken Gefühlen. Du erkennst, wie kraftvoll es ist, Emotionen zuzulassen, statt sie zu unterdrücken. Du stärkst deine emotionale Resilienz und bringst mehr Ruhe in dein Leben. Du findest deinen eigenen sicheren Ort – im Außen und in dir selbst. Du beginnst, dein Herz als Kompass für deinen Herzensweg zu nutzen.   „Wenn du deinen Gefühlen Raum gibst, öffnen sich Türen zu deiner inneren Freiheit.“   Ich freue mich riesig auf dein Feedback und deine Gedanken zu dieser Folge direkt an [email protected]. Teile sie auch gern mit lieben Menschen, die gerade etwas Rückenwind für ihre emotionale Reise brauchen.   Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

In dieser Folge von Gefühlsduselei beleuchte ich das Gefühl der Ungeduld. Du darfst in einem Quiz deinen Ungedulds-Typ herausfinden. Dann gehe ich auf die körperlichen Anzeichen auf den Grund, beleuchte die positiven und negativen Aspekte und betrachte, wie unsere schnelllebige Gesellschaft unsere Geduld auf die Probe stellt. Und ich stelle fest: Geduld ist eine Fähigkeit, die man entwickeln kann. Wie das geht, verrate ich dir auch.   Was dich erwartet: Quiz zur Selbstreflexion Was ist Ungeduld? Die positiven Seiten der Ungeduld: Motivation, Effizienz, Entscheidungsfreude und Kreativität. Die Schattenseiten: Stress, vorschnelle Entscheidungen, Gereiztheit. Ungeduld in der heutigen Zeit: Warum wir das Warten verlernt haben. Delayed Gratification: Die Kunst, auf Belohnungen zu warten. Praktische Tipps: Achtsamkeitsübungen und Meditation zur Steigerung der Geduld.   Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:  Erkenne deine eigenen Ungeduld-Trigger Verstehe der Auswirkungen von Ungeduld Übe dich in der Gegenwart und reduziere Stress Entdecke die Kraft der Meditation Werde dir der Schnelllebigkeit unserer Gesellschaft bewusst   Informiere dich gern über meine geführten Meditationen, die deine Geduld und geistige Freiheit trainieren können, unter www.kraftvollegedanken-coaching.de/herzenswerke Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und schreibe mir direkt an [email protected]. Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Sätze wie "Das Leben ist kein Ponyhof" oder "Ohne Fleiß kein Preis" beeinflussen uns unbemerkt. Diese Sprichwörter, oft aus Kindheit, Gesellschaft oder anderen Quellen stammend, können uns in unseren Handlungen einschränken, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstentdeckung. Hinterfrage, welche Glaubenssätze wirklich deine eigenen sind und welche du von anderen übernommen hast.   Was dich erwartet: Erklärung hypnotischer Sprachmuster: Was sie sind und wie sie unser Unterbewusstsein beeinflussen. Beispiele anhand von Sprichwörtern Auswirkungen auf unser Weltbild: Wie diese Muster unsere Sichtweise prägen und uns in unseren Handlungen einschränken können. Der Weg zur Veränderung: Wie man Glaubenssätze aufdeckt, auflöst und zu seinem wahren Selbst findet. Praktische Tipps: Meditation, Audioreisen und andere Methoden zur Selbstentdeckung.   Was du mitnehmen kannst: Viele unserer Überzeugungen und Weltbilder nicht unsere eigenen sind, sondern stammen von äußeren Einflüssen. Inspiration, um dich zu hinterfragen, welche Glaubenssätze du hast und ob sie wirklich zu dir passen. Methoden zur Selbstreflexion, zum Auflösen alter Muster und zur Entdeckung deines wahren Selbst. Informiere dich gern über meine erwähnten Herzenswerke unter www.kraftvollegedanken-coaching.de/herzenswerke und entdecke, wie du mit deinem Unterbewusstsein kommunizieren kannst. Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und schreibe mir direkt an [email protected]. Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

In dieser Episode geht es um Gefühlsachterbahnen. Wir alle kennen sie – die Hochs und Tiefs, die Täler der unangenehmen und die Gipfel der angenehmen Gefühle. Aber wie gehen wir damit um? Und wie können wir die Fahrt ein wenig angenehmer gestalten? Dieses Mal habe ich die wunderbare Barbara Burkl im Interview zur Achtbahnfahrt der Gefühle. Barbara ist eine erfahrende Eventmanagerin, die Gastgeber unterstützt ihr Traumfest zu feiern. Sie begleitet sie organisatorisch, aber auch emotional. Damit ist sie genau der richtige Interviewgast zum Thema: Gefühlsachterbahn!   Was dich erwartet: Persönliche Gefühlsachterbahn: Geschichten aus verschiedenen Lebenslagen Eventplaner-Einblick: Aufschlussreiches Interview mit der erfahrenen Eventplanerin Barbara Burkl Gefühlsachterbahn bei Events: Von Euphorie bis Nervenaufreibung (besonders Hochzeiten) Tipps & Tricks, wie man in Stressphasen Ruhe bewahrt Barbara's Dienstleistungen Unterstützung für Brautpaare & Gastgeber Persönliche & Online-Angebote (z.B. Fragestunden)   Was du mitnehmen kannst: Erkenne die Normalität von Gefühlsachterbahnen Entdecke die Vorteile von Unterstützung durch Hilfe von außen Lass dich inspirieren, die schönen Momente im Leben zu feiern   Links & Kontakt: Zur Webseite von Barbara: https://feelwhite.de/ und zu ihrem Newsletter: https://feelwhite.de/feelinspired/ Instagram: https://www.instagram.com/feelwhite_celebrations/ Facebook: https://www.facebook.com/feelwhite.de Mehr Infos zur Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde von mir: https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und schreibe mir direkt an [email protected]. Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge, in der ich dich heute mitnehme und dir einen Einblick in meinen Alltag gebe, speziell im Hinblick auf Wohlfühl-Momente. Oft werde ich gefragt, wie ich es schaffe, diese Aspekte in meinen Alltag zu integrieren und mein "Wohlfühl-Ich" in den Tag einzubringen. Es gibt unzählige Tipps und Tricks, um Seele, Körper und Gefühle in Einklang zu bringen, doch wie funktioniert das ganz konkret? In dieser Folge teile ich meine persönliche Erfahrung und zeige dir, wie ein typischer Tag für mich aussieht. Du erfährst: Wie ich Wohlfühlmomente konkret in meinen Alltag integriere Welche Gewohnheiten und Routinen ich habe, um mehr Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag zu fördern Welche Wohlfühl-Strategien anwende Und du lernst: Wie wichtig es ist auf deine Bedürfnisse zu achten Wie wichtig es ist Pause zu machen Flexibel den Alltag gestalten Welche positiven Effekte kleine Routinen haben Diese Podcast-Folge hilft dir, deinen Alltag bewusster und wohltuender zu gestalten. Du erhältst praktische Anregungen, wie du kleine Wohlfühlmomente, wie Bewegung, Achtsamkeit und soziale Interaktion, in deinen Tag integrieren kannst. Hat dich diese Folge zum Nachdenken angeregt?  Entdecke, wie ich dich auf deinem Weg zu mehr emotionaler Klarheit unterstützen kann unter www.kraftvollegedanken-coaching.de Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an [email protected]. Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

In dieser Folge von Gefühlsduselei tauche ich tief in das Thema Wertschätzung ein – und zwar in die Wertschätzung des Menschen an sich, unabhängig von Titeln, Erfolgen oder äußerlichen Merkmalen!  In dieser Folge erfährst du: Was Wertschätzung wirklich bedeutet: Warum das bloße Dasein eines Menschen schon Grund genug zur Wertschätzung ist Wertschätzung in verschiedenen Facetten: Verbal oder nonverbal, aktiv oder passiv oder eine Mischung davon; von aufmunternden Worten bis hin zu kleinen Gesten der Hilfsbereitschaft Die Folgen von Wertschätzungsmangel Die goldene Regel der Wertschätzung:  Warum kleine, regelmäßige Gesten nachhaltiger wirken als seltene, große Ausbrüche  Diese Folge hilft dir, Wertschätzung als grundlegendes menschliches Bedürfnis zu verstehen und in dein Leben zu integrieren. Du wirst lernen, die Kraft von kleinen, alltäglichen Gesten zu schätzen und so zu einem Umfeld beizutragen, in dem sich alle wertgeschätzt fühlen. Hat dich diese Folge zum Nachdenken angeregt?  Entdecke, wie ich dich auf deinem Weg zu mehr emotionaler Klarheit unterstützen kann unter www.kraftvollegedanken-coaching.de Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an [email protected]. Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Willkommen zum Podcast „Gefühlsduselei“. In dieser Folge nehme ich dich mit zu einem entspannenden Frühlingsspaziergang – quasi eine geführte Meditation für die Ohren! Ich nehme dich mit auf einen sonnigen Weg in der Frühlingssonne. Stell dir vor:  Du fühlst die Sonne auf deiner Haut, hörst das Wasser plätschern, siehst die ersten Blüten sprießen und die Berge in der Ferne...  einfach nur schön! Was erwartet dich? Entspannung pur beim Spaziergang Die "Wäschekorb-Methode": Eine einfach effektive Technik, um deine Sorgen loszulassen. Dankbarkeit & Achtsamkeit: Wie du mehr Achtsamkeit und Dankbarkeit in dein Leben bringst. Raus in die Natur: Lass dich motivieren, selbst einen Spaziergang zu machen. Lass dich in die einladende Frühlingssonne mitnehmen und mache heute einen Mini-Urlaub, auch vom Sofa aus, beim Putzen oder aus dem Auto heraus. Du nimmst mit: Ruhe, Gelassenheit, die "Wäschekorb-Methode", mehr Achtsamkeit & Dankbarkeit und den Drang, raus in die Natur zu gehen! Hat dich diese Folge zum Nachdenken angeregt?  Entdecke, wie ich dich auf deinem Weg zu mehr emotionaler Klarheit unterstützen kann unter www.kraftvollegedanken-coaching.de Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an [email protected]. Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Willkommen zum Podcast „Gefühlsduselei“. In dieser Folge verrate ich dir, warum es so wichtig ist, dass du zu deinen Gefühlen stehst und sie nicht vor aller Welt und dir selbst versteckst. Denn eine gesunde Gefühlsregulation bedeutet, Gefühle zuzulassen, zu verstehen und auszudrücken, anstatt sie zu verdrängen.  Die Gefühlsunterdrückung ist nicht nur anstrengend, sondern kann langfristig zu psychischen und körperlichen Problemen führen. Ich möchte mit dir gemeinsam entdecken, wie wir uns selbst und unsere Kinder dabei unterstützen können, ein gesünderes Verhältnis zu unseren Emotionen zu entwickeln.   Was erwartet euch? Ich erkläre, was eine gesunde Gefühlsregulation ist und wie du sie bei dir und deinen Kindern umsetzen und fördern kannst. Du lernst: Warum Gefühlsverdrängung Mist ist: Was passiert, wenn du deine Gefühle runterschluckst – von Ausrastern bis hin zu Bauchschmerzen. Praktische Tipps für den Umgang mit Gefühlen: Von richtig laut Schreien im Wald bis hin zum Nachdenken, warum du dich so fühlst –konkrete Hilfen für den Alltag. Gefühle bei Kindern: Wie du deinen Kindern hilfst, ihre Gefühle zu verstehen und auszudrücken (z.B. mit der "Gnatz-Zeit"). Selbstmitgefühl ist der Schlüssel:  Dich selbst annehmen und dir erlauben, auch mal traurig oder wütend zu sein. Dein Umfeld: Schau dir an, wer dich unterstützt und wer nicht.   Diese Folge ist was für dich, wenn… ...du deine Gefühle besser verstehen und gesund mit ihnen umgehen willst. ...du wissen willst, wie sich verdrängte Gefühle auf deinen Körper und deine Psyche auswirken. ...du praktische Tipps für den Umgang mit deinen eigenen und den Gefühlen deiner Kinder suchst. ...du mehr Selbstmitgefühl haben und entspannter mit deinen Emotionen umgehen möchtest.   Neu bei Gefühlsduselei: Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich!  Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und https://kraftvollegedanken-coaching.de Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an [email protected]. Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Diese Folge von Gefühlsduselei beleuchtet die oft unbeliebten, aber unglaublich hilfreichen Gefühle Frust und Unsicherheit. Ich zeige dir, wie du diese Gefühle nicht als Blockaden, sondern als wertvolle Werkzeuge für dein persönliches Wachstum nutzen kannst. Was erwartet euch? Wissenswertes über Frustration Was ist das überhaupt: Kennt ihr das? Trotz langer Lernnächte und super Prüfungsvorbereitung eine 5! Oder euer selbstgebackener Kuchen sieht aus wie ein… ähm… Kunstwerk?  Frust als Motor: Frustration ein wichtiger Antrieb sein kann, die Komfortzone zu verlassen, neue Lösungsansätze zu finden und  anstatt aufzugeben, neue Wege zum Ziel zu suchen.  Vielleicht musst du deine Lernmethode umkrempeln oder beim nächsten Kuchen einen anderen Teig nehmen. 😉 Die "Lösungssuche": Frustration als Aufforderung, nach Alternativen und neuen Wegen zu suchen, um Hindernisse zu überwinden (Mauer-Metapher). Wissenswertes über Unsicherheit Was ist das überhaupt? Unsicherheit ist dieses mulmige Gefühl, wenn man vor was Neuem steht. Man betritt Neuland und weiß nicht, was passiert. Kleine Schritte, große Wirkung: Bei Unsicherheit kleine Schritte machen! Beispiel:  Du musst für eine Party ein Gericht aussuchen und bist total unsicher?  Fang an, Rezepte durchzusehen.  Schon ein kleiner Schritt bringt Klarheit. Der Mut zum nächsten Schritt – egal was kommt! Egal ob's positiv oder negativ ausgeht: Du lernst, wächst und sammelst neue Erfahrungen.  Und das ist unbezahlbar! Vertrauen in den Prozess:  Die Wichtigkeit des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten und die Akzeptanz des Risikos, um aus der Unsicherheit herauszutreten.   Was du aus dieser Folge mitnimmst: Ein verändertes Verständnis von Frust und Unsicherheit als Wachstumstreiber. Praktische Strategien zur Bewältigung von Frust und Unsicherheit. Inspiration und Mut, deine Komfortzone zu verlassen und neue Wege zu gehen. Die Erkenntnis, dass negative Gefühle wertvolle Informationen liefern können. Neu bei Gefühlsduselei: Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich!  Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und https://kraftvollegedanken-coaching.de Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an [email protected]. Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

In der neuen Folge von "Gefühlsduselei" wird es persönlich: Ich schaue auf 2024 zurück – ein Jahr mit Höhen und Tiefen, aber vor allem mit ganz viel Wachstum!  Lasst euch mitnehmen auf meine ehrliche und berührende Reise. Was erwartet euch? Ein Bilderrausch der besonderen Art: Ich erzähle euch von meiner Jahrescollage – und ihr werdet staunen, wie viele kleine Glücksmomente man im Alltag manchmal übersieht!  Ein echter Augenöffner für mehr Achtsamkeit. Herausforderungen meistern – und stärker daraus hervorgehen: Ich packe meine gesundheitlichen und beruflichen Hürden aus und teilt, wie sie diese gemeistert und daraus gelernt hat.  Meine Learnings und neue Skills: Ein Blick hinter die Kulissen meines persönlichen Wachstums. Angst ade! Ich verrate euch einfach geniale Tricks, um mit Angst umzugehen –  vor allem in stressigen Situationen wie Arztbesuchen.  Total hilfreiche Tipps, die ihr direkt umsetzen könnt! Slow down!  Warum Entschleunigung so wichtig ist und wie ich es geschafft habe, im Hamsterrad innezuhalten und bewusster zu leben.  🧘‍♀️ Ihr nehmt mit: Die Kraft der Selbstreflexion und Achtsamkeit. Wie man aus Herausforderungen Stärke schöpft. Praktische Anti-Angst-Tipps. Die Bedeutung von bewusstem Leben. Neu bei Gefühlsduselei: Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich!  Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und https://kraftvollegedanken-coaching.de Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an [email protected]. Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Willkommen, zu „Gefühlsduselei“ – deinem Podcast zum Verstehen und Annehmen deiner Gefühle! In dieser Folge dreht sich alles um die Frage, warum Gefühle wichtig sind. Dabei geht es um folgende Themen: Gefühle als Warnsignale deines Körpers Wusstest du, dass Angst ein „Freund“ ist? Warum Gefühle wie kleine Spürnasen funktionieren und wie sie uns vor Gefahren schützen. Angst in ihren Facetten: von leichter Nervosität bis hin zu Panik – wie du diese Signale deuten kannst. Gefühle nicht wegdrücken, sondern annehmen! Warum das Unterdrücken von Gefühlen ein Energieräuber ist und wie es uns sogar krank machen kann. Praktische Tipps, um deine Gefühle besser zu verstehen: Wo spürst du sie? Was löst sie aus? Die Vergangenheit beeinflusst deine Gefühlswelt Wie deine Erfahrungen, insbesondere aus der Kindheit, deine Emotionen prägen. Wege, alte Muster zu erkennen und sie sanft zu verändern. Gefühle als Schlüssel zu mehr Lebensfreude Stell dir deine Gefühle als Gäste beim Kaffeeklatsch vor: Lass sie rein, hör ihnen zu, und verabschiede sie wieder. Warum das bewusste Erleben von Gefühlen zu einem entspannteren und erfüllteren Leben führt. Ein Leben ohne Gefühle – ein Unding! Wie würde unser Leben ohne Gefühle aussehen? Gefühle geben unserem Leben Farbe, Tiefe und Sinn – sie sind ein Geschenk, das wir feiern sollten.  Highlights dieser Folge: Praktische Übungen: Lerne, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen. Tipps, wie du besser mit „unangenehmen“ Gefühlen umgehst. Inspirierende Einblicke: Warum Kinder uns zeigen, wie wir authentisch fühlen können. Neu bei Gefühlsduselei: Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich!  Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und unter https://kraftvollegedanken-coaching.de Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an [email protected]. Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Willkommen, zu „Gefühlsduselei“ – deinem Podcast zum Verstehen und Annehmen deiner Gefühle! In dieser Folge von „Gefühlsduselei“ rede ich darüber, warum es manchmal einfach nicht klappt, glücklich zu sein, obwohl wir uns doch sehnlichst ein entspanntes, tolles Leben wünschen. Der größte Störenfried sitzt nicht da draußen, sondern in uns selbst!  Unsere inneren Glaubenssätze, die uns oft unbewusst sabotieren.  Alles, was wir als Hindernisse sehen – zu wenig Zeit, keine Unterstützung, der Druck von außen – das sind oft nur Masken für unsere ganz persönlichen Blockaden. Kurz gesagt:  Nicht die äußeren Umstände machen uns glücklich, sondern unsere innere Einstellung! Ich erzähle davon, wie unser innerer Schweinehund (der größte innere Faktor) uns ausbremst, warum uns die Motivation fehlt und wie negative Gedanken uns auf der Stelle treten lassen. Dann nehme ich die häufigsten Ausreden (die äußeren Faktoren) genauer unter die Lupe: Zeitmangel?  Blödsinn! Wir haben alle 24 Stunden.  Oft steckt dahinter der Perfektionismus –  alles muss perfekt sein, sonst ist es nicht gut genug. Keine Unterstützung?  Viele glauben, alles allein schaffen zu müssen.  Doch hey, lass dich helfen!  Frag deine Freunde, deine Familie, nutze dein Netzwerk! Der Druck von außen?  Die "perfekte Mutter", der erfolgreiche Karriere-Mann...  Dieser Druck ist oft selbstgemacht und völlig unrealistisch.  Wir müssen lernen, diese Erwartungen zu hinterfragen! Achtsamkeit, Meditation – total esoterisch?  Viele schieben das ab, weil sie es für Zeitverschwendung oder eben "esoterisch" halten.  Dabei kann uns das genau helfen, entspannter zu werden! Das Fazit?  Ein glückliches Leben beginnt im Kopf!  Selbstreflexion ist der Schlüssel!  Wir müssen unsere Glaubenssätze überprüfen und ändern, die uns blockieren.  Die äußeren Umstände sind nur die Symptome unserer inneren Konflikte.  Wir müssen die Verantwortung für unser Glück selbst in die Hand nehmen und unsere inneren Saboteure entlarven und ausbooten! Neu bei Gefühlsduselei: Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich!  Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und https://kraftvollegedanken-coaching.de Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an [email protected]. Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Willkommen, zu „Gefühlsduselei“ – deinem Podcast zum Verstehen und Annehmen deiner Gefühle! In dieser Folge beantworte ich die große Frage: „Wie entstehen Gefühle?“ Darum geht’s heute: Gefühle durch Gedanken: Wie beeinflussen Erfahrungen, Prägungen und unsere persönliche „Lebensbrille“ die Art, wie wir Situationen wahrnehmen und darauf emotional reagieren? Beispiel: Eine Geschenk kann für die einen Freude und für andere Stress und Angst bedeuten – nur durch die unterschiedlichen Blickwinkel. Gefühle durch Bedürfnisse: Welche Rolle spielen unerfüllte oder erfüllte Bedürfnisse bei der Entstehung von Emotionen? Beispiel: Die klassische „kalt, hungrig, Pipi“-Situation – wenn mehrere Bedürfnisse auf einmal unerfüllt sind, wird aus einer kleinen Krise schnell ein emotionales Gewitter. Der Kreislauf der Gefühle: Bedürfnisse und Gedanken beeinflussen unsere Gefühle. Diese wiederum leiten unsere Handlungen und schaffen neue Situationen – ein ewiger, spannender Kreislauf! Zum Mitnehmen: Gefühle sind keine Gegner, sondern Botschaften: Sie zeigen dir, was dir wichtig ist, und helfen dir, deine Bedürfnisse zu erkennen. Situationen lösen keine Gefühle aus: Es ist immer dein Blickwinkel, deine Gedanken und deine Bedürfnisse, die die Emotionen erzeugen. Prägungen aus der Kindheit wirken bis heute: Ob der berühmte Satz „Iss deinen Teller leer, dann scheint morgen die Sonne“ oder das Verhalten deiner Eltern in Konflikten – alles beeinflusst, wie du heute fühlst und handelst. Highlights der Folge: Humorvolles Beispiel: Die „Schiffsreise des Grauens“ – wie ein Geschenk zur Herausforderung werden kann. Praktischer Tipp: Warum es hilfreich ist, deine emotionalen „Trigger“ zu erkennen und wie du bewusster mit ihnen umgehst. Neu bei Gefühlsduselei: Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich!  Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und https://kraftvollegedanken-coaching.de Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an [email protected]. Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline

Willkommen zur ersten Folge von Gefühlsduselei – deinem Podcast zum Verstehen und Annehmen deiner Gefühle!  In dieser Folge tauchen wir direkt ein in die Welt der Emotionen und erleben hautnah, was ein Gefühlschaos wirklich bedeutet.  Ich begleite dich auf einer turbulenten Reise durch ein Wechselbad der Gefühle – von seeliger Zufriedenheit über tiefe Trauer bis hin zu unerklärlichem Zweifel. Was erwartet dich in dieser Folge? Ich werde dich durch die Übung „Gefühlswelle“ leiten, mit der du aktiv ein Gefühlschaos erleben kannst. Diese Welle steigert dein Verständnis für die Arbeit mit Gefühlen und stimmt dich auf diesen Podcast ein. Du wirst kleine feine Emotionen spüren, die vielleicht schon lange in Vergessenheit geraten sind. Nach der Übung fühlst du dich durchgeschüttelt, vielleicht auch berührt.   Key-Take-aways: Gefühlschaos ist normal und gehört zum menschlichen Erleben dazu. Es ist wichtig, deine Gefühle anzuerkennen und zuzulassen, anstatt sie zu unterdrücken. Du bist nicht allein mit deinen Gefühlsschwankungen.  Neu bei Gefühlsduselei: Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich!  Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an [email protected] oder besuche meine Seite unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/ Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei. Deine Karoline