Journey Within | 覺知之旅

在這段冥想中，我們將一起走進一片清晨的森林。濃霧象徵對未來的焦慮，藤蔓代表過去留下的傷痕。而在你的腹部中心，有一顆溫暖穩定的小太陽—那是你的太陽神經叢，也是你內在力量的核心。這次的引導靈感，來自攀岩者 Alex Honnold：他並不是沒有恐懼，而是沒有讓恐懼接手掌控。這段練習，不是消除恐懼，而是學習在恐懼存在時，依然站穩自己，穩定前行。透過呼吸與視覺化，你會點燃核心的金黃色光芒，穿越迷霧，撥開阻礙，並發現—你早已比自己想像得更穩定、更強壯。適合在感到焦慮、不確定或需要重新找回力量時練習。如果你喜歡這個冥想引導，或覺得他對你有幫助，也歡迎從YouTube頻道收聽和分享給你關心的人唷！YouTube頻道：⁠⁠⁠⁠⁠⁠(點我)⁠⁠⁠⁠⁠⁠我的Instagram：⁠⁠⁠⁠(點我)⁠⁠⁠⁠謝謝你一直在這裡。Hari Om 🤍#太陽神經叢 #太陽神經叢冥想 #冥想引導 #面對恐懼 #內在力量 #穩定前行 #身心合一 #覺知之旅 #SolarPlexusChakra #SolarPlexusMeditation #GuidedMeditation #Fearless #InnerStrength #MindBodyConnection #JourneyWithin

這一集，我想回到一個最根本的問題：我們為什麼要冥想？而瑜珈，真的只是把身體拉開嗎？如果你曾在搜尋冥想時，反覆看到「瑜珈」這兩個字，或是你練過瑜珈，卻始終說不清楚它到底在做什麼，又或者，你隱約覺得瑜珈與冥想之間，一定有更深的連結—那這一集，是為你而錄的。我會用我自己的經驗，分享我如何從一個在科技業過勞、身心失衡的 PM，走到巴里島完成 200 小時瑜珈師資培訓，並真正理解—瑜珈在古典脈絡裡，其實是一條通往冥想的修行之路。這一集中，你會聽到：瑜珈（Yoga）真正的意思是什麼？Union 要合一的是什麼？為什麼在瑜珈哲學裡，冥想不是附加，而是終點？什麼是 Sadhana？為什麼規律的內在練習，比體位法做得多深更重要？我如何透過每天的 Sadhana，重新理解瑜珈與冥想的意義最後，也和你分享一個小消息：今年三月，我將在台北，和一位在培訓中相識的夥伴，一起開古典哈達瑜珈課程，並在二月底舉辦一場免費線下體驗活動，讓對瑜珈與冥想感到好奇、卻遲遲不敢踏出第一步的人，能安心認識這條路。我的Instagram: janet__tseng謝謝你一直在這裡，讓我們一起，繼續探索內在的世界。Hari Om.#瑜珈是什麼 #Yoga哲學 #Sadhana #冥想練習 #內在修行 #冥想不是放空 #瑜珈與冥想 #古典瑜珈 #瑜珈經 #HathaYoga #身心靈成長 #自我探索 #內在覺察 #JanetTseng #冥想Podcast

🧘‍♀️ 12分鐘臍輪冥想：與內在小孩對話，重新學會愛自己在成長的過程中，我們學會了體貼、配合與忍耐，卻慢慢忘了如何傾聽自己的感受。這支臍輪冥想，將帶你回到下腹部的感受中心，重新連結那個曾經需要被理解、被保護、被允許做自己的「內在小孩」。透過溫柔的呼吸與陪伴式的引導，你將學習如何不再忽略自己的情緒，並把平常給予他人的愛，一點一點地帶回給自己。這集 Self Love 引導對我來說意義非凡，除了是被在旅途中認識的朋友啟發，也是我一直非常希望能夠分享給大家的能量。這次在寫稿、錄製的過程中，我其實花了很多時間在冷靜自己（和擦眼淚），也許是現在正式轉向從事各種非常需要能量的事情，也許也是我自己穩定練習冥想和瑜珈，到可以更清楚感受自己的情緒和身體，不論如何，我只希望對我有幫助的事情，能夠分享給你們。希望大家喜歡！如果你有想聽的冥想主題、願望清單，歡迎在 Spotify 留言，或是到 IG 和我互動：⁠@janet__tseng。如果你喜歡這個冥想引導，或覺得他對你有幫助，也歡迎從YouTube頻道收聽和分享給你關心的人唷！YouTube頻道：⁠⁠⁠⁠⁠(點我)⁠⁠⁠⁠⁠我的Instagram：⁠⁠⁠(點我)⁠⁠⁠謝謝你一直在這裡。#臍輪冥想 #內在小孩 #SelfLove #SacralChakra #InnerChildHealing #冥想引導 #情緒療癒 #覺知之旅 #JourneyWithin #身心療癒 #自我照顧 #自我覺察

🧘‍♀️ 12分鐘喉輪冥想引導：讓感謝流動，被溫柔承接 💙生活節奏快速、情緒來不及消化的時候，我們往往把很多話留在心裡，特別是那些溫柔的、真誠的感謝。這段冥想，邀請你慢下來，為自己練習一個重要的能力 ─ 表達。喉輪（Throat Chakra）與溝通、真實表達，以及我們如何把內在感受帶到世界中有關。在這段冥想引導中，你將透過溫和的呼吸、藍色光的視覺化與喉輪覺察，練習向自己、也向他人表達感謝，讓心與言語重新連結在一起。這不是一段關於總結過去的冥想，而是一段關於「此刻練習」的冥想。你不需要說得完美，也不需要立刻說出口，只要在安全的空間裡，讓那些想說的話慢慢流動。這段練習特別適合在新年初始、過年前，或任何你想更真誠地與自己、與重要的人連結的時刻聆聽。你可以將這份感謝帶進生活中，在準備好的時候，用你覺得舒服的方式表達出來。願這段冥想，陪你打開喉輪，練習表達，讓溫柔與感謝在你的人生中自然流動。如果你有想聽的冥想主題、願望清單，歡迎在 Spotify 留言，或是到 IG 和我互動：⁠@janet__tseng。如果你喜歡這個冥想引導，或覺得他對你有幫助，也歡迎從YouTube頻道收聽和分享給你關心的人唷！YouTube頻道：⁠⁠⁠⁠(點我)⁠⁠⁠⁠我的Instagram：⁠⁠(點我)⁠⁠謝謝你一直在這裡。#冥想 #喉輪 #表達力 #感謝練習 #自我表達 #脈輪冥想 #ThroatChakra #ChakraMeditation #GratitudeMeditation #MeditationGuide #內在成長 #表達自我 #年底回顧 #真誠溝通 #冥想練習

🧘‍♀️ 10分鐘海底輪冥想引導：安定內在，找回穩定感 🌱當外在世界充滿不確定與不安時，我們最需要的，往往不是更多思考，而是先回到身體，讓神經系統慢慢穩定下來。海底輪（Root Chakra）與安全感、穩定性、身體感受，以及我們與大地的連結有關。這段冥想將透過溫和的腹式呼吸、身體覺察與海底輪引導，幫助你將注意力從外在的混亂中拉回當下，重新感受被支撐、被承接的狀態。這是一段適合在焦慮、不安、心神不定，或需要穩定心神時聆聽的冥想引導。你不需要強迫自己放鬆，只要跟著引導，把身體交給呼吸與大地，讓穩定自然發生。你可以在睡前、情緒起伏時，或任何需要讓自己安靜下來的時刻，反覆使用這段冥想。願這段練習，陪你回到身體，回到此刻，回到屬於你的穩定之中。如果你有想聽的冥想主題、願望清單，歡迎在 Spotify 留言，或是到 IG 和我互動：⁠@janet__tseng。如果你喜歡這個冥想引導，或覺得他對你有幫助，也歡迎從YouTube頻道收聽和分享給你關心的人唷！YouTube頻道：⁠⁠⁠(點我)⁠⁠⁠我的Instagram：⁠(點我)⁠謝謝你一直在這裡。#海底輪冥想 #RootChakraMeditation #GroundingMeditation #安穩心神 #安全感 #釋放焦慮 #冥想引導 #腹式呼吸 #身心穩定 #放鬆冥想 #JourneyWithin #正念冥想 #情緒安定

如果你喜歡這個冥想引導或是有任何建議，都歡迎留言告訴我，也歡迎從YouTube頻道收聽和分享給你關心的人唷！YouTube頻道：⁠⁠(點我)⁠⁠YouTube單集：⁠⁠(點我)🧘‍♀️ 14分鐘心輪冥想｜釋放累積情緒，回到內在的平靜心輪（Heart Chakra）象徵愛、連結、情緒流動與接納。在這段冥想引導中，你將透過呼吸與綠色光的視覺化，溫柔地釋放今年累積的壓力、緊繃與情緒，讓心重新恢復流動，回到更柔軟、更穩定的狀態。這段練習將帶你回顧今年的自己，觀察那些被忽略、被堆積的情緒，並透過臣服（surrender）的方式，把不需要再繼續帶著走的重量溫柔放下，重新連結內在的平靜、開放與接納。🌟 適合對象✔ 心口常感到悶、緊、累積很多情緒的人✔ 正在經歷人際壓力、關係疲乏、內心想要被看見的人✔ 想在年末整理能量、釋放情緒、回到原本自己的靈魂旅者✔ 對脈輪冥想、內在療癒、情緒清理有興趣的人✨ 如何使用這段冥想引導✔ 找一個安靜的空間，坐下或躺下，閉上眼睛✔ 跟著引導進行呼吸、視覺化與情緒釋放✔ 建議戴耳機以獲得更沉浸的體驗✔ 一週練習 2～3 次，感受心輪能量逐漸回到平衡與流動#冥想 #心輪 #脈輪冥想 #情緒釋放 #自我療癒#冥想練習 #情緒覺察 #能量平衡 #心輪開放 #ChakraMeditation #HeartChakra #SurrenderPractice #MeditationGuide #內在成長 #放下練習 #自我接納

這是一集久違的頻道更新。距離上次上傳已經快半年，這段期間我完成了 Sound Healing 頌缽聲療與瑜珈師資 YTT 200 小時的培訓，也在峇里島學到許多新的冥想與瑜珈哲學，想帶著新的能量再次回到你們身邊。在這集裡，我想和你分享：為什麼我會開始錄製中文冥想引導半年停更期間的生活與學習Namaste 與 Hari Om 的真正含義為什麼這兩個梵文字會出現在我的冥想引導中如果你有想聽的冥想主題、願望清單，歡迎在 Spotify 留言，我會看到每一則訊息。也非常歡迎你到 IG 和我互動：@janet__tseng謝謝你一直在這裡。願我們持續在這趟旅程中，一起探索內在世界。Look inside, the answers are always there.Hari Om 🙏🏻#冥想 #冥想引導 #瑜珈哲學 #Namaste #HariOm #梵文 #SoundHealing #頌缽 #YTT200 #瑜珈老師培訓 #靜心 #自我探索 #內在療癒 #Podcast更新 #身心靈 #JourneyWithin

如果你喜歡這個冥想引導或是有任何建議，都歡迎留言告訴我，也歡迎從YouTube頻道收聽和分享給你關心的人唷！YouTube頻道：⁠(點我)⁠YouTube單集：⁠(點我)🧘‍♀️ 12分鐘眉心輪冥想｜覺察小我與高我，回到真正的自己眉心輪（Third Eye Chakra）是通往直覺與內在覺察的中心。在這段引導中，你將透過方形呼吸法（Box Breathing）穩定心神，並學習分辨小我（ego）與高我（higher self）的聲音，進而發現那個一直存在、正在「覺察一切」的你。這段練習將帶你一步步觀察自己的身體與情緒，訓練觀察者視角，讓你在日常生活中也能覺察自己的內在狀態，並重新找回內在的穩定與清明。🌟 適合對象✔ 正在經歷內心混亂、焦慮，想重新找回平靜的人✔ 想訓練更高的覺察力、專注力的人✔ 對脈輪冥想、內在成長、高我意識有興趣的人✨ 如何使用這段冥想引導✔ 找一個安靜空間，坐下或躺下，閉上眼睛✔ 跟隨引導的聲音進入冥想狀態，建議戴上耳機✔ 每週練習2~3次，觀察內在變化與情緒狀態的轉化

如果你喜歡這個冥想引導或是有任何建議，都歡迎留言告訴我，也歡迎從YouTube頻道收聽和分享給你關心的人唷！YouTube頻道：(點我)YouTube單集：(點我)☀️ 10分鐘太陽神經叢冥想：啟動自信能量，吸引願望進入生活 太陽神經叢（Solar Plexus Chakra）是我們的力量中心，掌管著自信、意志力與行動力。在這段冥想中，你將專注於腹部中央，透過金黃色光芒的視覺化，清晰描繪你最渴望實現的願望，並與宇宙產生深度共振。讓我們一起釋放內在的限制，相信宇宙已經開始回應你，並將你的夢想帶入現實。🌟 適合對象✔ 對未來有目標與渴望，想強化實現力量的人✔ 容易懷疑自己、缺乏自信，希望建立內在支持的人✔ 對吸引力法則、顯化（manifesting）有興趣的人✨ 如何使用這段冥想引導✔ 找一個安靜的空間，坐下或躺下，讓自己完全放鬆✔ 戴上耳機，閉上眼睛，跟隨引導的聲音進入冥想狀態✔ 建議每天練習10分鐘，與太陽神經叢連結，啟動內在力量與顯化頻率#冥想 #顯化 #願望實現 #冥想引導 #吸引力法則 #太陽神經叢 #SolarPlexus #脈輪冥想 #自信心 #內在力量 #ChakraMeditation #Manifestation #冥想練習----------Fluidscape by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license.https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Source:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100393Artist: http://incompetech.com/

如果你喜歡這個冥想引導或是有任何建議，都歡迎留言告訴我，也歡迎從YouTube頻道收聽和分享給你關心的人唷！YouTube頻道：⁠(點我)⁠YouTube單集：⁠(點我)⁠🧘‍♀️ 10分鐘海底輪冥想：釋放焦慮與負面情緒，找回內在的穩定力量 🌿海底輪（Root Chakra）是我們與地面連結的根部中心，掌管著安全感、穩定性與基本信任。這段冥想將引導你專注在尾椎底部，透過紅色能量光芒的視覺化，引導你釋放壓力、排除情緒雜音，讓你在繁忙與焦慮之中，重新連結內在的平靜與支持感。🌟 適合對象✔ 情緒容易緊繃、焦慮，想要緩解壓力的人✔ 需要快速進入深度放鬆狀態的人✔ 想穩定情緒、重新找回安全感與信任的人✨ 如何使用這段冥想引導✔ 找一個安靜的空間，坐下或躺下，讓自己完全放鬆✔ 戴上耳機，閉上眼睛，跟隨引導的聲音進入冥想狀態✔ 建議每天練習10分鐘，與海底輪連結，穩固內在能量#冥想 #冥想引導 #放鬆焦慮 #情緒療癒 #冥想練習 #脈輪冥想 #海底輪 #RootChakra #脈輪平衡 #身心放鬆 #內在穩定

如果你喜歡這個冥想引導或是有任何建議，都歡迎留言告訴我，也歡迎從YouTube頻道收聽和分享給你關心的人唷！YouTube頻道：⁠(點我)⁠YouTube單集：⁠(點我)⁠🧡 10分鐘臍輪冥想：學會愛自己，活出真實的你 🌊臍輪（Sacral Chakra）掌管情感流動、自我價值與人際親密連結。如果你最近感到情緒卡住、懷疑自己是否夠好，或在關係中失去方向，這段冥想將溫柔地引導你回到內在的愛與力量。透過專注於肚臍下方的橙色光球，你將重新與自己連結，釋放自我批判，感受愛與被愛的能力。🌟 適合對象✔ 想重新找回愛自己感覺的人✔ 在關係中感到疲憊、想重建自我價值感✔ 想釋放壓力、與內在情緒和解的人✨ 如何使用這段冥想引導✔ 找一個安靜的空間，坐下或躺下，讓身體完全放鬆✔ 戴上耳機，閉上眼睛，專注呼吸與聲音的陪伴✔ 每天練習10分鐘，與臍輪連結，讓愛再次流動#冥想 #冥想引導 #靜心 #療癒 #冥想初學者 #臍輪 #SacralChakra #愛自己 #脈輪冥想 #情緒療癒 #能量平衡 #自我療癒

如果你喜歡這個冥想引導或是有任何建議，都歡迎留言告訴我，也歡迎從YouTube頻道收聽和分享給你關心的人唷！YouTube頻道：⁠(點我)⁠YouTube單集：⁠(點我)⁠🧘‍♀️ 10分鐘海底輪冥想：讓心靜下來，輕鬆進入深度放鬆 🌿海底輪（Root Chakra）與安全感、穩定性、內在力量有關。如果你最近感到焦慮、壓力大，或需要建立更深的安全感，這段冥想將幫助你回到內在的平衡與寧靜。透過專注於尾椎底部的紅色光芒，你將釋放壓力，感受來自大地的穩定支持。🌟 適合對象想快速放鬆、減少壓力的人冥想初學者，想透過引導輕鬆入門需要增強安全感、穩定情緒的人✨ 如何使用這段冥想引導找一個安靜的空間，坐下或躺下，讓自己完全放鬆戴上耳機，閉上眼睛，跟隨引導的聲音進入冥想狀態每天練習10分鐘，與海底輪連結，讓內心更加穩定#冥想 #冥想引導 #靜心 #放鬆 #冥想初學者 #冥想練習 #海底輪 #RootChakra #脈輪冥想 #能量平衡 #脈輪療癒