La Calmeria

En el episodio 68 del podcast de  "La Calmería" se abordó  el tema "Generando Diálogo Consciente". Se explicó la metodología del diálogo consciente desarrollada por Gregory Kramer, que combina meditación tradicional con prácticas relacionales en grupos de varias  personas que posteriormente se dividen en parejas para discusiones guiadas por seis pautas: Pausar, Relajar, Abrir, Sintonizar con la emergencia, Escuchar profundamente y Decir la verdad. Complementaron la información desde la perspectiva del coaching ontológico, destacando cómo estas prácticas pueden aplicarse en la vida diaria para mejorar las interacciones personales y laborales a través de la escucha atenta y la comunicación asertiva. Ambos acordaron que el arte de conversar de manera consciente es una habilidad que se puede entrenar, comparándolo con una "danza" en las conversaciones que requiere práctica y atención plena.Libro que se menciona “ El Diálogo en Plena Conciencia” autor Gregory KramrerNuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

Este es el episodio # 67 “La Felicidad está en el Presente”  sobre la importancia de la felicidad y cómo se puede trabajar en ella. El 20 de marzo de cada año se celebra el Día Mundial de la Felicidad y el Reporte Mundial de Felicidad de 2026, que evalúa seis indicadores importantes como el PIB per cápita, apoyo social y percepción de corrupción en 147 paísesLos países nórdicos parecen tener la felicidad de manera natural.Se presentó el ranking de los 10 países más felices del mundo, donde Finlandia, Islandia y Dinamarca lideran, con Costa Rica ocupando el cuarto lugar y siendo la primera vez que un país latinoamericano se posiciona entre los cinco primeros.México se ubicó en el lugar 12, siendo el segundo país latinoamericano en el ranking, y se señaló que los países de habla inglesa no están presentes en el top 10 debido a una crisis de bienestar en los jóvenes menores de 25 años.El informe sobre relaciones sociales y felicidad, destaca que México obtuvo una puntuación positiva en este indicador pues los mexicanos mantienen relaciones sólidas con familia y amigos como compensación por la falta de apoyo gubernamental en áreas como salud y seguridad.También, nuestros anfitriones, analizaron cómo el uso de redes sociales impacta la felicidad, identificando que Facebook y WhatsApp tienen un impacto positivo debido a la conexión social que generan, en contraste con otras redes que pueden decrementar las funciones cognitivas y emocionales.Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

Este es el  episodio 66  de La Calmeria: “Del Hacer al Ser con Ana Arrabé”.Ana Arrabé, es fundadora de Eus3, especialista en el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), y Directora de la formación de profesores de MBSR en Nirakara, Mindfulness Institute". Nos comparte en este Episodio su experiencia personal con la práctica y explica cómo este programa puede beneficiar a cualquier persona independientemente de su situación actual.Durante el desarrollo del Episodio, Ana nos invitó a realizar prácticas de mindfulness, y explicó que el MBSR ayuda a las personas a conectar con la realidad presente y desarrollar habilidades para manejar el estrés de manera más efectiva.Ana explicó que el programa MBSR, fundado por Jon Kabat-Zinn en 1979, es un curso estandarizado de 8 semanas que ayuda a las personas a recuperar su libre albedrío al aprender a prestar atención de manera consciente, describió que el programa combina sesiones de práctica y presentaciones sobre temas relacionados con la atención, la presencia y la reactividad al estrés, enfatizando que es importante realizarlo en grupo para maximizar los beneficios. Concluyó explicando que el objetivo del programa es ayudar a las personas a integrar estos conceptos en sus vidas reales, transformando la mentalidad de "hacer hacer hacer" hacia un enfoque más consciente y pleno.La conversación también tocó el tema del Mindfulness Interpersonal como continuación natural del programa MBSR, y Ana enfatizó que el objetivo principal es ayudar a las personas a "sufrir menos" y desarrollar recursos internos para afrontar los desafíos de la vida.Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podc

En este episodio "El super poder de la respiración" participa Ruben Sosa, referente en la respiración quien nos habla de los beneficios de la respiración funcional, de como es posible convertir la respiración en un super poder, con práctica como la que nos enseña en este episodio.Los invitamos a escuchar el episodio competo y a dejarnos sus comentarios.Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#respiraciónconsciente #atencionplena #saludmental

En este episodio 64 los anfitriones del Podcast de La Calmería estevistan a Nancy Gutiérrez en el que presenta su libro "Estoy Presente", que contiene información muy valiosa de Atención Plena para que quienes lo lean sepan cómo aplicar estrategias de Atención plena para vivir una vida en calma.Los invitamos a leerlo.Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#atenciónplena #estoypresente #psicologiapositiva

En este nuevo episodio de "La Calmeria", que es "Durmiendo para generar salud" sus anfitriones Susana López Bustamante y Rafael López Zepeda abordan un tema de actualidad: Cómo podemos generar salud mientras dormimos. Los invitamos a escuchar este episodio en el que van a conocer alguna herramientas para tener un sueño reparador, que nuestro cerebro descanse y se depure, ayudar a nuestro sistema nervioso durante el sueño, entre otras cosas. Esperamos sus comentarios Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#dormir #respiracion #atenciónplena

En este episodio # 62Atención plena en movimiento, la sinergia del Tai Chi participa el Maestro Luis Duarte referente del Tai Chi, que dirige la escuela Tao Internacional.En este episodio el que se habla de como el Tai Chi y la atención plena tienen una vinculación ya que estas disciplinas milenarias son meditación en movimiento, Este hecho hace que la sinergia se haga presente ya que la neurociencia ha encontrado que los beneficios de la meditación se potencian al realizarlas en forma conjunta.Los invitamos a escuchar este episodio lleno de información valiosa de este tema.Para conocer mas del maestro Luis Duarte este es su Canal de YouTubehttps://www.youtube.com/@LuisDuarteTaiChiNuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#atenciónplena #taichi #meditacion

En este episodio “Buscando la paz interior” hacemos un homenaje a los monjes Budistas que ha emprendido una caminata a través de Estados Unidos con el sencillo pero poderoso objetivo de promover la paz, la compasión y la no violencia en un entorno social marcado por la tensión, la polarización y la discriminación. Su misión es sembrar un mensaje de amor, empatía y entendimiento entre las personas.Inspirados por ellos,  ofrecemos a la audiencia una serie de estrategias y reflexiones para cultivar activamente la paz interior. Invitan al público a preguntarse: "¿Qué puedo hacer para generar paz en mi familia, mi comunidad y el planeta?". Proponen técnicas concretas, como la meditación constante enfocada en la calma y la paz, apoyarse en la familia, mantener relaciones sociales estables y llevar una vida sana con un sueño reparador.Desde la psicología positiva, destacamos la importancia de trabajar en fortalezas como la autorregulación emocional, También se resalta la virtud de la templanza, que engloba el perdón, la compasión y el equilibrio emocional.Finalmente, reiteramos la práctica del agradecimiento como un pilar fundamental para mantener la calma y  concluimos con la frase: "Tu calma es tu poder más grande en tiempos de tormenta".Nuestra redes socialesInstagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

En este nuevo episodio de "La Calmeria" sus anfitriones presentaron estrategias basadas en la teoría de restauración de la atención de los psicólogos Kaplan, que incluyen observar la naturaleza, escuchar sonidos ambientales, realizar tareas ligeras y dedicar tiempo a pasatiempos que capten la atención sin requerir gran esfuerzo. También recomendaron pausas digitales, paseos breves, meditación, rituales al final del día y visitas a lugares de interés diferentes. Enfatizaron que estos métodos ayudan a restaurar la atención cuando estamos cansados o dispersos, especialmente durante períodos de descanso y convivencia familiar.También compartieron una estrategia para hacer un balance anual reflexionando sobre las ganancias y pérdidas del año, recomendando escribir en dos columnas las experiencias positivas y negativas, identificar las fortalezas utilizadas para superar desafíos, y redactar una reflexión general sobre el crecimiento personal. Sugirieron aplicar este ejercicio no solo a los adultos, sino también a los niños y adolescentes, para que lo compartan en familia y reflexionen sobre cómo cada experiencia los ha enriquecido.Finalmente se realizó una práctica meditativa de Atención Plena enfocada a la gratitud para terminar el año con la compañía de este valor que genera emociones positivas en quien la ejerce.Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/rafaelopezepeda/Linkedin:https://www.linkedin.com/in/rafael-lopez-zepeda/Página Web: https://www.calmayequilibrio.com/Correo [email protected] “La Calmeria”Instagram:https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Spotify:https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeriahttps://biolibre.mx/clamayequilibrio#gratitud #atenciónplena #resiliencia

En este episodio 59 de La Calmeria, “Mindfulness como filosofía de vida” María explicó cómo se unió la Neurociencia al mindfulness a través de su colaboración con la Neurocientífica Nazaret Castellanos, quien sugirió combinar ambos en un programa.Describió cómo la base científica de la neurociencia ayuda a abrir puertas a personas que podrían no participar en la meditación si no tuvieran una fundamentación sólida.También  explicó que el mindfulness es una filosofía de vida que consiste en estar presente en todo momento y aplicarlo a actividades cotidianas como la alimentación y el ejercicio. Técnicas de Manejo del Estrés.María recomendó evitar revisar el teléfono móvil al despertar y antes de dormir, sugiriendo en su lugar hacer estiramientos, respiración y meditación para comenzar bien el día. También propuso hacer una revisión nocturna enfocada en el agradecimiento y tomar pausas durante el día para conectar con la mente y el cuerpo. María explicó el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), destacando su impacto positivo en la salud física y emocional, y mencionó que lleva más de 7 años impartiendo este programa, ahora combinado con neurociencia y evaluaciones psicológicas. Rafael compartió su experiencia positiva con el programa, mencionando los cambios que ha experimentado después de participar. Susana preguntó sobre los requisitos para tomar el programa, y María aclaró que es accesible para todo el público, aunque recomendó consultar con profesionales de la salud para personas con patologías específicas.A María Talavera se le puede contactar en su página Web: https://www.mariatalavera.com/Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeriaRecomendaciones para Mejorar el DíaPrograma MBSR y Salud

En este episodio los integrantes de la Calmería nos hablan de los problemas que el mundo actual de distracciones y de inmediatez generan problemas para dormir, incluso insomnio.También hacen una serie de recomendaciones desde la atención plena para ayudar a tener un sueño reparador, y también ejercicios prácticos desde la respiración funcional que la audiencia puede poner en práctica para tener un sueño reparador.Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”#insomnio Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#insomnio #respiraciónfuncional #bienestar #atenciónplena

En este episodio Margarita Dávila Robledo y Susana López Bustamante tienen el gusto de presentar su libro, “Aquí y ahora incluso en el adiós” con un contenido enfocado a la Atención plena y la psicología positiva enfocado a aportar una herramienta para aquellas personas que sufren alguna pérdida.Contiene herramientas e información muy valiosa que lo hace un libro que puede estar en el estante de las personas que requieren salir adelante de una pérdida.Al ver y escuchar este episodio, podrán conocer más información acerca de este valios libroMargarita Dávila Robledo, mujer apasionada por la vida, la familia y el ser humano, es una destacada psicóloga con Maestrías en Educación y Docencia, y en Conciencia Plena Aplicada con enfoque en Psicología Positiva. Certificada en Psicología Clínica, Pruebas Psicológicas y Tanatología, lleva más de 10 años formando personal de salud en psicología, tanatología y cuidados paliativosSusana López Bustamante es líder en el desarrollo del capital humano y apasionada de la mejora de personas y organizaciones a través de la psicología positiva, el coaching ejecutivo y el mindfulness. Ha compartido su experiencia como conferencista, escritora y consultora en diversas instituciones nacionales e internacionales.Redes Sociales de Margarita Dávila Robledo:https://www.facebook.com/acompanamientos.tanatologicos.mardarhttps://www.instagram.com/marg.adavila/https://www.linkedin.com/in/margarita-davila-robledo-8b935a6a/Número de WhatsApp55 5503 0736 Nuestras redes sociales y también de Susana López BustamanteInstagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

En este episodio participa Wenndy Yadira Picazo Santamaría, quien a pesar de haber sufrido cáncer actualmente está activa realizando múltiples actividades, pero fundamentalmente ayudando a personas que tienen este padecimiento.Los invitamos a escuchar escuchar este episodio para enterarse de todo o que Wenndy está aportando para quienes sufren de cancer.Ella es Neuroeducadora, facilitadora y consultora con una visión integradora de la transformación humana, ha dedicado su vida profesional a tejer puentes entre la neurociencia, la atención plena y la educación con sentido social. Su enfoque se nutre de una sólida formación académica y una profunda vocación por el bienestar colectivo.Wenndy es creadora de iniciativas como el Proyecto Oncológico “Florecer”, las Jornadas de Bienestar, y los programas “Hábitos 3.0” y “Transversalidad Creativa”, que integran prácticas contemplativas, neuroeducación y estrategias de autocuidado para estudiantes, docentes y familias. Su trabajo se caracteriza por una sensibilidad profunda hacia la justicia social, la equidad de género y la conciencia ecológica, pilares que atraviesan su propuesta pedagógica. Con más de una década de experiencia como docente en nivel medio superior (SEP), ha diseñado e implementado campañas educativas, talleres y programas de bienestar emocional, inteligencia social, hábitos sustentables y prevención del bullying. Ofrece servicios de asesoría educativa y neuroeducativa, entrenamientos personalizados, masterclasses, wellness weeks, retiros y voluntariados, con una metodología que combina evidencia científica, experiencia vivencial y compromiso ético.Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#cáncer #atenciónplena #neurociencia

En este episodio de la Calmeria al que llamamos Inteligencia Artificial con sentido humano, un tema de actualidad en el que consideramos que la Atención Plena no puede permanecer ajena a este tema, siempre que la inteligencia humana sea la que utilice sus capacidades para utilizarla con un sentido Etico, verificando siempre la validez de los datos que arroje.También ofrecemos algunas pautas de acción para que la inteligencia artificial se utilice con sentido humano.Aquí nos pueden encontrar:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#inteligenciaartificial #ética #bienestar

En este episodio de La Calmeria participa como invitada Carmen Treviño.Carmen es una convencida de que el potencial de la mente humana puede convertirnos en seres humanos más sanos y felices genuinamente, y que ello se traduce en sociedades más sostenibles y pacíficas. Es por ello que dedica su tiempo y energía a promover esta mirada interna.Carmen es facilitadora certificada de presencia mental (mindfulness) por la Universidad de California en Los Ángeles, ha sido conferencista y facilitadora en México y en diversos países, como Argentina, Chile, Perú, Guatemala y Nicaragua sobre temas del entrenamiento mental y socioemocional, vinculados al liderazgo y al bienestar organizacional.Ella nos comparte sus experiencias para generar un ambiente laboral que permita a los integrantes de la organización laborar alejados del estrés, así como experiencias de vida, todo enmarcado en la Atención Plena.También nos habla de algunas herramientas para mejorar el rendimiento organizacional y personal.A Carmen se le puede encontrar en:https://www.linkedin.com/in/carmentrevinot/Correo:[email protected]ágina Web:https://centrocore.mx/Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria 

La práctica de las disciplinas milenarias como Qi Gong y Tai Chi junto con la Atención plena generan una serie de beneficios, como lo explica con claridad el Maestro Luis Duarte quien en este episodio de la Calmeria nos explica cómo se puede renovar la energía tanto en la mente como en el cuerpo, pero también es fundamental es la renovación de la energía CHI, la energía del universo.Escucha este nuevo episodio de La Calmeria y conoce de viva voz del maestro Duarte y de nuestros anfitriones los beneficios que traen estas prácticas.Canal de YouTube del Maestro Luis Duarte:https://www.youtube.com/@UCKWzbVmoLpgD0cA7SbTI3BwSu página Web:https://www.taointernacional.com/Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Web Calma y Equilibriohttps://www.calmayequilibrio.com/https://www.calmayequilibrio.com/curso-de-atencion-plenaCorreosrafalopez@[email protected] “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

Para conocer cómo la respiración funcional puede reducir el estrés te invitamos a ver este video en el que podrás conocer algunos aspectos de la respiración, cómo es la respiración diafragmática.También conocerás cómo esta vital  función puede ayudarnos a combatir el estrés con algunos  ejercicios prácticos que se pueden realizar en el día a díaNuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#respiración #diafragma #salud 

En este episodio que es "Conoce la gratitud como práctica diaria", hablamos de diferentes estrategias para desarrollar la gratitud desde la psicología positiva, damos algunas estrategias para enfrentarla  y generar bienestar.Los invitamos a conocer la práctica meditativa que de gratitud que está en este episodioRedes Sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#respiración #estrés #meditacion

Bienvenidos a La Calmería, tu espacio para cultivar la paz interior y encontrar la serenidad en el día a día. Hoy, exploraremos un tema que toca el corazón de muchos: ¿Cómo pequeños hábitos pueden hacer tu familia más feliz?Pero no la felicidad idealizada de las películas, sino una felicidad genuina, arraigada en la conexión, la comprensión y, sobre todo, en la presencia consciente.En el torbellino de la vida moderna, con agendas apretadas, pantallas omnipresentes y la constante sensación de urgencia, a menudo olvidamos detenernos y observar lo que realmente importa: nuestros seres queridos. Buscamos la felicidad familiar en grandes gestos, en momentos perfectos, pero ¿y si la verdadera clave residiera en los pequeños instantes de conexión consciente?La atención plena, esa práctica de estar plenamente presentes en el aquí y ahora, sin juzgar, puede transformar radicalmente la dinámica familiar. Imaginen por un momento,¿Cuántas veces estamos físicamente presentes con nuestros hijos, nuestra pareja, nuestros padres, pero mentalmente estamos en otro lugar? Preocupados por el trabajo, revisando el teléfono, anticipando la siguiente tareaLa Psicología Positiva nos invita a despertar a esos momentos.Escuchar a  nuestros hijos cuando nos cuentan sus aventuras del día, dejando de lado las distracciones.A sentir la calidez de un abrazo sin que nuestra mente divague.A observar las expresiones de nuestra pareja con curiosidad y cariño, notando las pequeñas señales que a menudo pasan desapercibidas.Cuando practicamos la atención plena en el seno familiar, cultivamos la empatía y la comprensión.Al estar realmente presentes, podemos percibir las emociones de los demás con mayor claridad, sin filtros de nuestras propias preocupaciones o prejuicios.Esto nos permite responder de manera más compasiva, construyendo puentes de comunicación más sólidos y genuinos.Gracias por acompañarnos en La Calmería.Los invitamos a seguir explorando nuestros episodios  para cultivar una vida más plena y consciente. ¡Hasta la próxima!Aquí pueden contactarnos:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

En este nuevo episodio de La Calmería, el Dr. Adonis Tupac Ramírez nos cuenta que hace doce años , tras una crisis de salud, tomó la decisión de replantear su vida personal, profesional y familiar. Este cambio lo llevó a incorporar la actividad física y a competir como deportista aficionado, lo que no solo le permitió afrontar grandes retos, como triatlones de larga distancia, sino también motivar a otros a transformar sus vidas a través del deporte. De esta experiencia surgió un enfoque innovador: un método de emprendimiento desde el deporte.En su práctica médica, ha identificado una crisis profunda causada por la deshumanización en la atención sanitaria.A través de la escritura, ha descubierto que es posible desarrollar una verdadera empatía entre los profesionales de salud y sus pacientes, proporcionando una cura espiritual especialmente valiosa para quienes enfrentan enfermedades graves, como el cáncer. Esta visión lo ha llevado a crear el concepto de “Salud Empática”, una metodología probada que invita a los profesionales a volver a la esencia de la medicina: tratar al paciente de manera integral y holística, guiados por una auténtica vocación de servicio.El Dr. Adonis Tupac Ramírez es cirujano de cabeza y cuello con formación en microcirugía, ecografía, sialoendoscopia y cirugía laríngea. Además, cuenta con una maestría en epidemiología clínica y una maestría en educación, lo que me ha permitido acreditarme como investigador por Colciencias y por académico del Ministerio de Educación.Los invitamos a escuchar este nuevo episodioNos pueden contactar aquí:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

En este episodio Respira para vivir hablamos  de algo que hacemos sin pensar, pero que es vital para nuestra salud: respirar. Aunque parezca sencillo, muchas veces no respiramos de la manera más eficiente, lo que puede causarnos varios problemas.¿Cuáles son los principales problemas que enfrentamos al respirar?Vivimos en una era donde el estrés, la ansiedad y la sobreexposición a pantallas están afectando nuestra respiración.Podemos ver  patrones comunes: respiración superficial, rápida y por la boca. Esto lleva a hiperventilación crónica, desequilibrios en el CO2 y oxígeno, y problemas como ansiedad, fatiga, insomnio y dificultades de concentración.Además, la respiración bucal crónica puede provocar sequedad de boca, caries, mal aliento, y alterar el desarrollo facial en niños.La hiperventilación, por su parte, puede desencadenar ataques de pánico, mareos y espasmos musculares.Utilizando la respiración funcional y el método buteyko, ¿qué beneficios pueden  obtener en su respiración?En el cuerpo:Mejor oxigenación: Una respiración más eficiente asegura que nuestros órganos y tejidos reciban el oxígeno que necesitan.Reducción de síntomas respiratorios: Alergias, asma, rinitis y sinusitis pueden mejorar significativamente.Mejor calidad del sueño: Disminución de ronquidos y apnea del sueño.Más energía: Al optimizar la respiración, el cuerpo funciona de manera más eficiente, reduciendo la fatiga.Menor tensión muscular: Una respiración diafragmática relaja los músculos del cuello y los hombros.Mejora la digestión: La respiración profunda puede estimular el sistema digestivo.En la mente:Reducción del estrés y la ansiedad: Una respiración lenta y profunda activa el sistema nervioso parasimpático, que nos relaja.Mayor concentración: Una buena oxigenación cerebral mejora la claridad mental.Mejor manejo de las emociones: La respiración consciente nos ayuda a estar más presentes y a regular nuestras respuestas emocionales.Sensación de calma y bienestar general.En este episodio les damos algunos consejos para respira en forma eficiente, para tener bienestar y respirar para vivir.En resumen:Nuestra respiración es mucho más importante de lo que pensamos. Aprender a respirar de manera funcional, como se promueve en la Respiración Funcional y el Método Buteyko, puede tener un impacto profundo y positivo en nuestra salud física y mental. ¡Empieza hoy mismo a prestar atención a tu respiración y experimenta los beneficios!Aquí está la información de  dónde nos pueden seguir, escuchar y contactar:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#respiraciónconsciente #bienestarmental 

¿Por qué nos soy feliz? Silvia Alava | La CalmeriaEn este episodio de La Calmeria, Silva Alava es autora del libro¿Porqué no soy feliz? que tiene ya tres años, es el penúltimo libro que ha queescrito. Es un libro muy especial porque va dirigido a todos los públicos a diferencia de los otroslibros que ha dirigido son más para papás para mamás para familias y o cuentos directamente para niños y este es un poco para todos los públicos.De lo que habla Silvia  y lo que va a ir hablarnos, es partiendo de la definición de la felicidad cuáles son sus enemigos y cómo potenciar el bienestar emocional.Silvia nos dice que muchas veces no somos felices precisamente porque estamos definiendo muy mal la felicidad y es que como sociedad nos hemos equivocadoHemos equivocado la emoción de la alegría que es una emoción que a todos nos encanta tener en la que sube la energía que es muy agradable con la felicidad y es que ser feliz implica poder disfrutar de todas las emociones y entender que en la vida hay emociones agradables y emociones desagradables.De este y otros temas de Atención Plena y PsicologíaPositiva no habla Silvia Alava en este episodio.La pueden encontrar en estas redes socialeshttps://silviaalava.com/https://www.youtube.com/user/silviaalavahttps://www.instagram.com/silviaalavasordo/Nuestras redes socialesInstagram:  En espte https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/  Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/ Correo [email protected]@gmail.com  Podcast “LaCalmeria” Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee ApplePodcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria    

En este episodio de La Calmeria hablamos de cómo la Conexión social puede aumentar la felicidad en La Vida.Hablamos de cómo el uso de las fortalezas de carácter, genera felicidad, como la resiliencia genera.Conoce en el episodio alguna estrategias que desde la atención plena generan felicidad..Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Correos de [email protected]@gmail.comEscucha el podcast “La Calmeria”Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#felicidad #fortalezasdecaracter #atencionplena

En este episodio 45 de La Calmería, exploramos una extraordinaria historia de Gertrude Ederle, sobre el poder de la resiliencia y la salud mental frente a la adversidad.Descubrimos cómo la fortaleza interior nos ayuda a superar adversidades, mientras analizamos las claves del bienestar emocional, desde la psicología positiva y la atención plena para enfrentar los desafíos de la vida. 🌟 Les invitamos a suscribirse a nuestro canal y compartir este valioso contenido con quienes puedan beneficiarse. Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast "La Calmeria"Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

En este episodio Nancy Gutiérrez nos habla acerca de cómo el mindfulness puede transformar el estilo de liderazgo, de la relación entre el liderazgo consciente y la toma de decisiones efectiva, nos presenta un breve ejercicio de respiración consciente y visualización para los oyentes. Nos da una explicación de cómo puede aplicarse en una reunión o en momentos de estrés.Nancy Gutiérrez es Psicóloga Organizacional con Maestría en Mindfulness, Team Builder certificada internacionalmente, Tallerista, Conferencista, Consultora en Capital Humano y  Miembro y Embajadora en BNI Jalisco.A Nancy Gutiérrez se le puedo contactar en sus redes socialeshttps://www.instagram.com/merakirh/https://www.facebook.com/concienciaempresarialhttps://www.youtube.com/@ENTRECANDIDATOSYCONTRATO-lc3isNuestra información de contacto:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Spotify:https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

El episodio 43, titulado "Afrontando los desafíos en forma positiva", se centra en la inspiradora historia de Anthony Robles, el protagonista de la película "Imparable". Robles, un estadounidense de 36 años nacido en California, ha superado desafíos personales significativos para lograr el éxito.Su historia ejemplifica cómo podemos afrontar los desafíos de la vida con una actitud positiva y alcanzar nuestros objetivos. A través del lente de la Psicología Positiva, este episodio analizará las estrategias y la mentalidad necesarias para volverse "Imparable" y lograr el éxito a pesar de los obstáculos¡Esperamos sus comentarios!Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

¿Sabían que una práctica milenaria como el Chi Kung y el Tai Chi puede ser la clave para una vida más sana y feliz? En este episodio al que hemos llamado “Cultivando la Calma con Chi kung y Tai Chi" el Maestro Luis Duarte nos explica los grandes beneficios de estas disciplinas milenarias. Vamos a conocer cómo la práctica de estas disciplinas nos llevan a un viaje de autoconocimiento donde se cultiva la calma interior y fortalece el cuerpo y cómo ayuda a liberar tensiones, mejorar la flexibilidad y el equilibrio, así como a aumentar la energía vital. El Chi Kung y el Tai Chi no solo te brindan beneficios físicos, sino que también ayudan a mejorar la concentración y promover un estado de serenidad mental. También ayudan a mejorar el equilibrio y fuerza, a liberar el estrés y la ansiedad y a superar otros padecimientos, a menudo conduce a más vigor y energía, mayor flexibilidad, equilibrio, movilidad, y una mejor sensación de bienestar. En este episodio conocerán cómo la práctica de estas disciplinas contribuye a mantener tanto la mente como el cuerpo sano ya que combinan movimientos suaves y fluidos con la respiración consciente y la meditación. El Maestro Luis Duarte, con una muy larga trayectoria en la enseñanza y difusión de estas disciplinas, actualmente dirige el Tao International Tai Chi & Chi Kung Academy en Guatemala e imparte clases Online por su Canal de Youtube donde tiene más de medio millón de suscriptores de muy diversos países y cientos de videos instruccionales. Las redes sociales del maestro Duarte son estas:   / luisduarte_taichi    / taichiguatemala     / @luisduartetaichi   Nuestras redes sociales: Instagram:   / lacalmeriapodcast   Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo [email protected] [email protected] Podcast “La Calmeria” Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEsz... Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/...#taichi #atencionplena #psicologiapositiva

Un nuevo inicio con sentido Episodio 41 del Podcast de Calmeria marca el inicio de su Quinta temporada. En este nuevo episodio abordamos el incendio de la catedral de Notre Dame en París, Francia el 15 de abril de 2019 y que fue reconstruida en un plazo de 5 años. Es de destacar la labor que realizaron los bomberos para preservar importantes obras de arte que ahí se encuentran y mantener bajo cuidado la estructura que quedó en pié. La reconstrucción de la Catedral contó con la participación de artesanos, carpinteros, artistas, técnicos, ingenieros, administradores y muchas personas de distintas profesiones que con pasión entregaron su trabajo que volver a ver en pié a la Catedral. Sin duda el Gobierno Francés hizo su trabajo que que la catedral de Notre Dame recuperara su esplendor, para que el mundo entero volviera a disfrutar de esta obra maravillosa e histórica. Desde luego el sentido de vida fue fundamental para que la catedral renaciera. los invitamos a ver y escuchar este nuevo capítulo de La Calmeria Pueden seguirnos en nuestras Redes Sociales: Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo [email protected] [email protected] Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria #sentidodavida #notredame

En este episodio de fin de año 2024, los anfitriones deiLa Calmeria hacen un recuento de los episodios que se produjeron en este año que termina en unos días y agradecen a su audiencia que los ha acompañado durante estos 12 meses, consumiendo el contenido de cada uno de los episodios del Podcast. Susana López Bustamante y Rafael López Zapeda desean a su audiencia in año 2025 lleno de Bienestar. Nuestras redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo [email protected] [email protected] Podcast “La Calmeria” Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria #atencionplena #bienestar #psicologiapositiva

En este podcast de La Calmeria, Yam Herrera  aborda el tema de las Emociones Positivas. Sabemos que nuestro cerebro está diseñado para la supervivencia y no para la parte de las emociones positivas porque la sobrevivencia nos implicaba desde la antigüedad estar atentos y enfocarnos a todo aquello que era peligroso, no a cualquier depredador a cualquier daño y por eso es que nuestra mente siempre está sesgada en esta búsqueda de información de un entorno negativo. Entonces eso es lo que de de una manera biológica y natural traemos en la mente y esto le llamamos un rasgo atávico es interpretamos el futuro de forma negativa así es que me quiero ir allá dinos qué podemos hacer para empezar a trabajar y poder cambiar este diseño y irnos hacia la parte positiva a través de las emociones Yam Herrera nos  dice acerca de las emociones que nuestro cerebro es como un teflón para lo bueno y es como un velcro para lo negativo, estamos cableados así hay que saberlo hay que entenderlo esto es un punto de partida y también entender que no somos nuestros pensamientos y no somos nuestras emociones porque hoy en día tenemos una sobre identificación de nuestras emociones y con nuestros estados emocionales dicho esto no a manera de contexto. También nos aporta algunas recomendaciones para atender nuestras emociones desde la Psicología Positiva y la Atención Plena Yam Herrera es coach ejecutiva especialista en liderazgo, comunicación y Psicología positiva, egresada de la Universidad Jaume I y la Universidad de Barcelona. Acompaña a líderes y profesionales en su desarrollo personal y laboral, guiándolos a reconectar con sus valores auténticos y fortalezas, mientras desarrollan una autoeficacia sólida que les permite superar desafíos con confianza y generar un impacto positivo en sus vidas y organizaciones. A Yam Herrera la pueden contactar en su página Web www.yamherrera.com y en Instagram como @yaamherrera_coach Nos pueden contactar a través de los siguientes enlaces: Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correos [email protected] [email protected] Podcast “La Calmeria” Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

En este episodio # 39 "Los estilos de apego en la compasión",  hacemos un recorrido por los distintos tipos de apego que surgen en la infancia de los seres humanos y que, dependiendo del trato que hayan recibido de sus padres o cuidadores determina la forma en que nos relacionamos con los demás cuando somos adultos. En este episodio también describimos cada uno de los tipos de apego, sus características, sus efectos en el comportamiento de las personas, así como los recursos que se pueden utilizar con el apoyo de la psicología y la atención plena, para identificar, conocer, entender y cambiar estas formas de relacionarnos, para tener relaciones más sanas y felices.   Determinar el estilo de apego de una persona de forma específica puede ser complejo, ya que no siempre se manifiesta de manera clara y puede haber matices Es importante tener presente: que: •  Los estilos de apego no son estáticos: Si bien se desarrollan en la infancia, pueden evolucionar a lo largo de la vida. Con esfuerzo y autoconocimiento, es posible modificar patrones de apego poco saludables. •  No hay un estilo de apego "mejor" o "peor": Cada estilo tiene sus propias fortalezas y desafíos. Lo importante es comprender tu propio estilo de apego para poder construir relaciones más satisfactorias. Los invitamos a conocer el contenido de este episodio y a dejarnos sus comentarios que mucho nos ayudan. Nuestras redes sociales: Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo: [email protected] [email protected] Podcast “La Calmeria”: Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria #estilosdeapego #compasion #atencionplena #psicologiapositiva

En este episodio nos hace algunas recomendaciones para la práctica del Playfulness y nos dice que el asunto es hacerse una pregunta como esta, es la siguiente pregunta  ¿Qué haces en tu vida que sea totalmente inútil y sé que es un poco raro o sea hay alguna cosa que hagas en tu vida que no sirva para nada?.   Eduardo Jáuregui se dirige a nuestra audiencia, muchos de ellos papás, mamás preocupados por la salud mental, de los niños, los adolescentes y de ellos mismos,  profesores que trabajan con niños, con adolescentes, en las instituciones que hacen un trabajo heroico en nuestra sociedad actualmente   Por otra parte nos explica  que en el caso de la práctica de la meditación,  la cosa crítica para él es que, cuando llega ese momento en que se pierde la concentración, se tiene la idea y de que yo me tengo que concentrar, tengo que quitarme mis pensamientos.   El ser humano se estresa con muchas cosas, pero a lo que sí podemos aspirar es a no alimentar ese estrés que tenemos, de tal forma que entramos estas espirales, no lo podemos llegar a cortar un poco, de lo que se trata precisamente es de dejar de obsesionarnos con quitarnos estrés y dejarlos sesionamos con sentirnos bien.   A Eduardo Jauregui lo pueden encontrar en: www.eduardojauregui.com   www.modoser.com   En Instagram. @edjauregui1   Nos pueden contactar en: [email protected] [email protected] Nuestras redes Sociales: Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/

En este nuevo episodio # 37 de La Calmeria Eduardo Jauregui nos habla de Playfulness para la vida y otros temas de los que es un gran conocedor relacionados con la Atención Plena pues tiene mucho que compartir,  que compartir, nos explica cómo llega al mundo del Playfulness y que ha hecho para desarrollarlo. También nos explica cómo vincula Playfulness con Mindfulness mediante la observación, el aquí y ahora, la aceptación total, la propuesta y la impronta, lo que también implica vincularlo con Compasión. Eduardo Jáuregui es Psicólogo y Doctor en Ciencias Políticas y Sociales, con una tesis doctoral sobre la risa y el humor. Es director de la escuela de Mindfulness Modo Ser y de la consultora de formación Humor Positivo, especializada en la aplicación de las emociones positivas al trabajo. Ha sido profesor en Saint Louis University (Campus de Madrid) y actualmente participa en diversos programas de máster, además de colaborar con el BeWell Center de la Universidad Camilo José Cela y el campus de emprendimiento e innovación TeamLabs. Es autor de Meditar se me da FATAL: una guía para seres humanos de los de toda la vida, y de otros 15 libros publicados en 20 idiomas, del inglés al chino. A Eduardo Jauregui lo pueden encontrar en: www.eduardojauregui.com www.modoser.com En Instagram. @edjauregui1 Nuestra redes sociales Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo [email protected] [email protected] Podcast “La Calmeria” Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria #playfulness #atencionplena #mindfulness

En este nuevo episodio # 36 "Enfrentando las pérdidas con atención plena" continuamos con la entrevista a Mercedes Navarro, quien nos habla de cómo la tanatología, es apoyada por la Atención Plena en atender procesos de duelo, nos aporta recursos muy valiosos como la Aceptación y las terapias que se ofrecen por psicólogos que cuentan con la capacidad y experiencia suficientes para hacerlo. Nos habla de los focos rojos que se encienden para las personas que atraviesan por un proceso de duelo y nos da recursos para atenderlos. Nos dice que hay toda una gama de profesionales que pueden ayudar no como la ayuda espiritual o ayuda en psicólogo en tanatología, en fin lo importante es reconocer cuándo sí y cuándo no y cuando desde esta vulnerabilidad humana desde esta la compasión. Es hoy que es necesario  entender que no puedo solo y que necesito este acompañamiento desde la compasión que no debo de tener a mí mismo de este amor por mí porque aunque sea la pérdida más dura que sea uno puede enfrentar pero siempre hay esta posibilidad de entender que el amor es lo que realmente podemos poseer conservar y llevar con nosotros mismos y el amor con nosotros mismos nos tiene que ayudar a pedir no este acompañamiento si es que así lo requerían no hay por qué quedarse sufriendo el dolor. En la entrevista se recomienda un libro que se llama “Mindfulness para el duelo prolongado”. Una guía para recuperarse de la pérdida de un ser querido cuando la depresión, la ansiedad y la ira no desaparecen (Biblioteca de Psicología). Desclée De Brouwer escrito por el doctor Sameet M. Kumar. Pueden encontrar a Mercedes  en cualquier red social como Mercedes Navarro Centro Tanatológico Renacer tanto en el sitio web como en la página de Facebook y también en el sitio Web pueden encontrar la agenda electrónica y alguien está interesado también en atención privada y también pueden encontrar de verdad mucha información que es valiosa como películas, libros, cápsulas de temas sobre el duelo que pueden ayudar para transitar los momentos de duelo. Su  número de contacto es 9982601561 y el correo: tanatología@renacercancún.com. Mercedes es originaria de la Ciudad de México y fundadora y directora del Centro  Tanatológico Renacer es psicóloga formada en la Terapia Conductivo Conductual, por la por la UNAM y maestra en mindfulness por la universidad UTEL  Tiene un máster en trabajo práctico en Trauma por la Asociación Española de Trauma Psicológico, cuenta con múltiples estudios de tanatología por instituciones muy reconocidas en México y constantes cursos de actualización que le hacen ser especialista en el área Que fortalecen su experiencia adquirida durante 23 años que le han dado la formación necesaria para aportar a la sociedad la esencia de esta ciencia. También atiende personas con trastorno de ansiedad y depresión y su principal actividad es la asesoría y acompañamiento como consejera tanatológica en consulta privada. Redes Sociales: Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo [email protected] [email protected] Podcast “La Calmeria” Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music:  https://music.amazon.com

En este nuevo episodio de La Calmeria, “Tanatología y atención plena” Mercedes Navarro, nos habla un poco qué es la tanatología y nos dice que es ese conocimiento científico de la muerte de sus ritos el significado que tiene la muerte para las personas y se ha hecho una disciplina profesional en donde se ha ido integrando esta parte biológica social y espiritual del ser humano para precisamente ante la pérdida irnos reconstruyendo y vivirla en serenidad ayuda sus pacientes a vivir estos procesos en serenidad, para poder ir procesando el dolor reconociendo la emoción, tocando el dolor sin sumarle sufrimiento. Además abunda en conceptos y recursos para enfrentar las pérdidas. Mercedes Navarro tiene una amplia experiencia en este campo pues es Fundadora y Directora del Centro Tanatológico Renacerr en su trayectoria académica ha cursado la Licenciatura en Psicología formada en Cognitivo Conductual por la Universidad Nacional Autónoma de México,. Maestría en Mindfulness Aplicado por la Universidad Tecnológica Latinoamericana,. Master en trabajo práctico de Trauma método parcuve por la Asociación Española de Trauma Psicológico,. Diplomada en Tanatología por el Instituto Mexicano de Tanatología, socia activa de la Asociación Mexicana de Tanatología, Conferencista y Tallerista en diferentes sedes. Ha participado como expositora en los Congresos Nacionales de tanatología. Imparto cursos sobre desarrollo humano y Diplomado en Tanatología. Los conocimientos y experiencia adquiridos durante 23 años le han dado la formación necesaria para aportar a la sociedad la esencia de esta ciencia. A Mercedes Navarro se le puede contactar en: Contacto: [email protected] Redes Sociales: Sitio web www.renacercancun.com Facebook.com/tanatologiarenacer/ Twitter: @RenacerCentro You Tube: Centro Tanatológico Renacer Citas https://www.doctoralia.com.mx/mercedes-navarro-huerta/psicologo/cancun Teléfono 998 273 4467 Nuestras Redes Sociales: Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo [email protected] [email protected] Podcast “La Calmeria” Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria #atencionplena #tanatologia #duelo

En este episodio “Aprendiendo a convivir con el estrés”, exploramos los diferentes tipos de estrés, hablaremos de las causas más comunes del estrés, en la vida diaria, en el trabajo, las finanzas y las relaciones, y brindamos recomendaciones prácticas para manejar el estrés de manera efectiva. técnicas de relajación, estrategias de afrontamiento y consejos para crear un estilo de vida más equilibrado. El estrés es una parte natural de la vida. Todos lo experimentamos en algún momento. Pero cuando el estrés se vuelve crónico, puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental. En este episodio, abordamos los diferentes tipos de estrés y cómo pueden afectar nuestro cuerpo y mente. También proporcionaremos consejos prácticos sobre cómo manejar el estrés de manera efectiva. Algunas de las técnicas de relajación que mencionamos incluyen la respiración profunda y la meditación entre otras. Los recursos que proporcionamos en este episodio incluyen un test para autoevaluar el estrés así como un libro “Mindfulness y Neuroplasticidad” Para un cerebro a prueba de estrés, editado por Editorial Sisrio y escrito por la Dra, Melanie Greenberg Finalmente, le damos consejos para crear un estilo de vida más equilibrado. Nuestras redes sociales: Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Curso aprendiendo a vivir en calma  https://www.lacalmeria.com.mx/curso-aprendiendo-a-vivir-en-calma Correo [email protected] [email protected] Podcast “La Calmeria” Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8 Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

Descubriendo la Calma con la meditación es el episodio # 33 del Podcast "La Calmeria". En el abordamos este tan importante tema de la Atención Plena, "La meditación" que es un elemento fundamental de esta herramienta terapéutica por los grande beneficios para la salud mental y corporal de quienes la practican con regularidad o que ya la han asimilado como un hábito. El episodio se desarrolla aportando información valiosa para los interesado en la atención plena, así como algunos recursos prácticos que nuestra audiencia podrá utilizar.  Los invitamos a verlo y escucharlo, así como a dejarnos sus comentarios que mucho apreciamos. Nuestras Redes Sociales: Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Curso aprendiendo a vivir en calma  https://www.lacalmeria.com.mx/curso-aprendiendo-a-vivir-en-calma Correo [email protected] [email protected] informació[email protected] Podcast “La Calmeria” Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8 Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria #lacalmeria #meditacion #atencionplena 

En este nuevo episodio #32 de nuestro podcast "Armonía familiar con atención plena" de la Calmeria con la participación con Laura Ruanova, quien cuenta con un Master en Consciencia Plena Aplicada, se ha dedicado a impartir cursos y conferencias en universidades, en entornos académicos y empresariales acerca del aprendizaje para el control de emociones, manejo del estrés, bienestar pleno y autoconocimiento personal para un mejor desarrollo humano tanto en el campo personal como profesional. Nos habla de como se puede alcanzar la armonía familiar. de la responsabilidad de los padres de familia de enseñar a los hijos a saber identificar sus emociones, de como los niños necesitan socializar y tener un ambiente sano. Aporta recursos de Atención plena para alcanzar la armonía familiar y el bienestar de sus integrantes. los invitamos a escuchar este episodio lleno de información muy valiosa para aplicar la atención y la consciencia plena en el bienestar familiar. Actualmente ayuda a consultantes que son niños, adolescentes y adultos, aplicando diversas técnicas de Atención Plena, con sorprendentes resultados A Laura Ruanova la pueden encontrar aquí: https://www.facebook.com/lruanova Alas Blancas Guía Angelical: https://www.facebook.com/LauRuanova Instagram: https://www.instagram.com/alas_blancas_guia_angelical/Redes Sociales: Información de contacto de La Calmeria Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Curso aprendiendo a vivir en calma https://www.lacalmeria.com.mx/curso-aprendiendo-a-vivir-en-calma Correos [email protected] [email protected] Podcast “La Calmeria” Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria #armonia #atencionplena #familia

En este nuevo episodio de la Calmeria "Aprendiendo a vivir en Calma", abordamos el hecho de un atleta que adquirió gran relevancia en los pasados juegos Olímpicos de París 2024, nos referimos a Leon Marchand un joven francés que obtuvo cuatro medallas de oro las competencias de natación en distintas modalidades. Estos grandes logros los pudo alcanzar con el apoyo de su entrenador y la guía de sus padres quienes tenían toda la fe en su hijo, pues eran nadadores experimentados. Sin embrago algo que también influyó en sus éxitos, fue la gran concentración que alcanzo entrenando no solo su cuerpo, sino también su mente, al apoyarse en las técnicas de atención plena, como meditar, visualizar sus logros y desarrollar prácticas de Psicología Positiva para sacarle el mayor provecho a sus fortalezas de carácter. Siguiendo el ejemplo de Leon Marchand, es que hemos decidido lanzar un curso llamado "Aprendiendo a vivir en calma", un curso Online donde los participantes podrán realizarlo desde la comodidad de su casa. Este curso está diseñado para guiar a los participantes en un viaje de autoconocimiento y desarrollo personal, a través de prácticas básicas de atención plena y la aplicación de fundamentos de psicología positiva, para mejorar el bienestar psicológico, mental y corporal, proporcionando herramientas de fácil aplicación para vivir de manera más plena y consciente. El curso brinda a los participantes las herramientas necesarias para cultivar la paz interior en medio del caos Los invitamos a participar en el curso de 6 semanas estructurado en seis sesiones teórico-prácticas, en las que el peso más importante estará en la práctica. Las seis sesiones on las siguientes: 1. Un viaje a la atención plena 2. El reto de los pensamientos. 3. Ser feliz en el presente. 4. Conociendo mis fortalezas. 5. Aprende a convivir con el estrés. 6. Sana tu relación contigo mismo. La fecha de inicio del curso es el martes seis de Octubre con horario de 7 pm a 9 pm, (Hora de la CDMX) La información del curso la podrán encontrar en esta sección de nuestra página web; https://www.lacalmeria.com.mx/curso-aprendiendo-a-vivir-en-calma Para cualquier información sobre este curso y los episodios del podcast pueden utilizar estos correos: [email protected] [email protected] informació[email protected] Nuestras redes Instagram https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ El Canal de YouTube: www.youtube.com/@LaCalmeria Los invitamos a escuchar el podcast y aprender más sobre este importante tema. Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=5649aa74eba141cb Apple Podcast podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria #psicologiapositiva #atenciónplena #aprendiendoavivirencalma

“Piensa sueña cree y atrévete” En el video de este episodio celebramos con ustedes el primer año de “La Calmería”, un podcast en el que compartimos temas que buscan enriquecer su vida, por medio de la atención plena y la psicología positiva, para  aportar a la mejora de su bienestar personal y emocional. Ha sido poco más de un año de grandes experiencias y trabajo intenso, con mucha pasión, para producir cada uno de los 30 episodios que hemos compartido con ustedes; nuestra audiencia.  A cada uno de ustedes  les agradecemos que además de escucharlos nos han animado a seguir produciendo contenidos desde el corazón, sus comentarios y correos, nos animan a seguir adelante en este esfuerzo para generar bienestar a quienes nos escuchan, no solo en las plataformas de Podcast, sino también nos ven y escuchan en nuestro Canal de YouTube. En este podcast hemos tenido la presencia de personalidades de la atención plena, de la psicología positiva y del coaching, quienes sin duda contribuyeron al éxito de este sueño que hoy es realidad. Próximamente daremos inicio a la cuarta temporada en la que les tenemos preparados nuevos episodios y algunas sorpresas, que tienen el propósito de compartir con la audiencia contenidos de calidad. Los invitamos a escuchar el podcast ya verlo en el canal de YouTube de La Calmería, para aprender más sobre este tema. Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos: [email protected]  [email protected] Nuestras redes Instagram ⁠https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/⁠ El Canal de YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@LaCalmeria⁠ Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos: [email protected]  ⁠[email protected]⁠ #atenciónplena #psicologiapositiva #primeraño

Celebrando con ustedes un año de La Calmeria Episodio # 30 “Piensa sueña cree y atrévete” En este episodio celebramos con ustedes el primer año de “La Calmería”, un podcast en el que compartimos temas que buscan enriquecer su vida, por medio de la atención plena y la psicología positiva, para  aportar a la mejora de su bienestar personal y emocional. Ha sido poco más de un año de grandes experiencias y trabajo intenso, con mucha pasión, para producir cada uno de los 30 episodios que hemos compartido con ustedes; nuestra audiencia.  A cada uno de ustedes  les agradecemos que además de escucharlos nos han animado a seguir produciendo contenidos desde el corazón, sus comentarios y correos, nos animan a seguir adelante en este esfuerzo para generar bienestar a quienes nos escuchan, no solo en las plataformas de Podcast, sino también nos ven y escuchan en nuestro Canal de YouTube. En este podcast hemos tenido la presencia de personalidades de la atención plena, de la psicología positiva y del coaching, quienes sin duda contribuyeron al éxito de este sueño que hoy es realidad. Próximamente daremos inicio a la cuarta temporada en la que les tenemos preparados nuevos episodios y algunas sorpresas, que tienen el propósito de compartir con la audiencia contenidos de calidad. Los invitamos a escuchar el podcast ya verlo en el canal de YouTube de La Calmería, para aprender más sobre este tema. Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos: [email protected]  [email protected] Nuestras redes Instagram https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ El Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@LaCalmeria Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos: [email protected]  [email protected] #atenciónplena #psicologiapositiva #primeraño

“Ser feliz, no significa que todo pueda ser perfecto” En este nuevo episodio “Donde se encuentra la felicidad” abordamos el tema desde la perspectiva de los nuevos descubrimientos de la Neurociencia en los que se establecen que hay dos tipos de funcionamiento de la mente humana en los que estamos todos los días, el modo de hacer y el modo de ser. En el caso del modo de hacer, este está orientado a la consecución de una meta en el que la mente está ocupada en ver hacia el pasado o al futuro y darle poca importancia al presente. La mente tiende a divagar continuamente con un incesante diálogo interno en el que constantemente analiza las diferencias entre cómo son las cosas y cómo le gustaría que fueran. En el caso del modo de ser el objetivo no es conseguir ninguna meta concreta,  por lo que la apertura y flexibilidad mental es total su foco está en aceptar y permitir la experiencia de los sucesos de la vida diaria. Todos los días transitamos entre el modo de hacer y el modo de ser ya que si realizamos actividades intelectuales o físicas que estamos en este modo sin embargo cuando vivimos el presente permanecemos viviendo la experiencia del día a día por lo que es importante mantener un equilibrio entre ambos modos el modo de hacer y el modo de ser y el equilibrio es lo que genera la felicidad por lo tanto hay que observar constantemente en el modo en que estamos para que el equilibrio nos genere momentos de felicidad. También comentamos cómo la felicidad se puede alcanzar mediante la práctica del Mindfulness, (atención plena), ya sea realizando practicas formales o informales como las que se describen con detalle  en el libro “Felicidad”, prácticas esenciales de Mindfulness escrito por el Monje vietnamita Thich Nhat Hanh, que contiene una amplia variedad de prácticas. Este libro está editado por Editorial Kairós. Durante el episodio recomendamos el libro escrito por el Dr. Javier García Campayo “Parar para vivir mejor”, una guía definitiva para liberarte de la ansiedad y del ruido mental, editado por Harper Collins. Los invitamos a escuchar el podcast ya verlo en el canal de YouTube de La Calmeria, para aprender más sobre este tema. Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos: [email protected]  [email protected]

“Cuando el viento cambia, algunos construyen muros, pero otros construyen molinos” En este nuevo episodio contamos con la presencia del prestigioso Psicólogo Santiago Vázquez, graduado del Programa de Desarrollo Directivo por el IESE Business School de la Universidad de Navarra.  Lleva más de 25 años trabajando en el ámbito del liderazgo y la gestión de personas en España, República Dominicana, Filipinas y ahora en México.  Santiago Vázquez nos habla de los elementos de la psicología positiva que se requieren incorporar a la gestión de las empresas. Durante el episodio se refiere a la necesidad de un cambio en la cultura de las organizaciones para incrementar el bienestar y la felicidad en el trabajo. También explica cómo influye la inteligencia emocional en el trabajo y marca toda una época. Santiago nos comparte los modelos que están surgiendo en las organizaciones para contribuir a un estado de felicidad y bienestar. Nos habla de los libros que ha escrito:“La felicidad en el trabajo... y en la vida” y como coautor de “Coaching Emergente: Psicología positiva para un nuevo liderazgo”. Para quienes quieran contactar a nuestro invitado sus redes sociales son las siguientes: Linkedin: @santiagovazquez, Instagram: @santivazquezb y X: santivazquez_ Su correo electrónico es ⁠[email protected]⁠ Los invitamos a escuchar el podcast ya verlo en el canal de YouTube de La Calmeria, para aprender más sobre este tema. Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos: [email protected]  [email protected]

“El momento presente está lleno de alegría y felicidad. Si estás atento, lo verás” Thich Nhat Hanh La  Calmeria presenta un nuevo episodio : “Practicando  La Atención Plena” contamos con la presencia del Dr. Juan Manuel Santiesteban Negroe, quien es  Psicólogo con Doctorado en Psicología de la UNAM, es investigador con artículos publicados, ha sido coautor en varios libros y autor de libros de Mindfulness y atención plena, es terapeuta en Mindfulness. En este episodio da continuidad al anterior “Cultivando la Atención Plena” Ahora nos da una amplia explicación de los componentes de la atención plena, también nos habla los diferentes tipos de meditación, Por otra parte ahora nos habla de la importancia de la toma de perspectiva en la atención plena. Finalmente nos habla de la compasión  y de cómo con la compasión se puede alcanzar el amor bondadoso. Los invitamos a escuchar el podcast y aprender más sobre este importante tema. También lo puede ver en el Canal de YouTube de La Calmeria www.youtube.com/@LaCalmeria Estos son los datos de contacto del  Dr. Santiesteban: En redes sociales: Manolo Santiesteban, el teléfono es 55 4848 5678 y el correo electrónico [email protected]. Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos: [email protected] 

“La atención es una manera de hacerse amigo de nosotros mismos y de nuestra experiencia”  Jon Kabat-Zinn                                                                                                                                                             En este nuevo episodio de la Calmeria: “Cultivando La Atención Plena” contamos con la presencia del Dr. Juan Manuel Santiesteban Negroe, quien es  Psicólogo con Doctorado en Psicología de la UNAM, es investigador con artículos publicados, ha sido coautor en varios libros y autor de libros de Mindfulness y atención plena, es terapeuta en Mindfulness. El Dr. Santiesteban nos comparte  en este episodio sus conocimientos acerca de la Atención Plena y la define como un estilo de vida, habla de sus componentes  y sus virtudes  Nos explica que la atención plena y la compasión son elementos centrales para el bienestar y estabilidad. También nos habla de que la meditación es un ejercicio práctico que nos ayuda a cultivar las cualidades de la atención Plena, de las que da una amplia explicación. Por otra parte nos explica la utilidad que tienen las metáforas para comprender la perspectiva en la atención plena. Los invitamos a escuchar el podcast y aprender más sobre este importante tema. Les recordamos que este episodio lo pueden ver en el Canal de YouTube de la Calmeria. Estos son los datos de contacto del  Dr. Santiesteban: En redes sociales: Manolo Santiesteban, el teléfono es 55 4848 5678 y el correo electrónico [email protected]. Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos: [email protected]  [email protected]

"La esperanza es el refugio del alma en medio de la tormenta" En este episodio compartimos la historia de Nicholas Winton, personaje de la vida real, ejemplo de liderazgo, perseverancia,  amor y compasión, que ante entornos de guerra, logró rescatar a una cantidad importante de niños y cambiar la vida de sus familias. Fortaleza de pasión con una intención que surge de la energía personal y de las emociones, dando luz a nuestra conciencia,  pensamientos y acciones, para buscar posibilidades aún en los entornos más difíciles. Tomemos este ejemplo, como guía para generar opciones en nuestros entornos familiares, laborales y sociales, con una mente abierta para encontrar el rumbo ante problemas que nos afectan diariamente.  Los invitamos a escuchar el podcast ya verlo en el canal de YouTube de La calmeria, para aprender más sobre este tema. Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos: [email protected]  [email protected]

“Sólo cuando conocemos bien nuestra propia oscuridad podemos estar presentes con la oscuridad de los demás. La compasión se vuelve real cuando reconocemos nuestra humanidad compartida”. (Pema Chödrön)                                                        En este nuevo episodio de la Calmeria: “Aprendiendo de Compasión” contamos con la presencia del Dr. Javier García Campayo, quien es un importante referente de Mindfulness y Compasión. El Dr. García Campayo ha escrito más de 20 libros y ha publicado más de 350 artículos científicos sobre psiquiatría y psicoterapia en distintas áreas, en las que se incluyen mindfulness y compasión. Desde el año 2013  es Director del Master en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza​ primer máster sobre este tema en una universidad de habla hispana. En este episodio nos habla de cómo se puede cultivar la compasión en población joven, reducir la depresión, la ansiedad y el estrés y que beneficios pueden esperar, así como el rol tan importante que tienen padres y docentes en estos temas. También nos comparte  algunas recomendaciones para que los jóvenes tengan bienestar psicológico  Los invitamos a escuchar el podcast y aprender más sobre este importante tema. También pueden verlo en el el canal de YouTube de la Calmeria. Esperamos que nos dejen sus comentarios ya sea en los videos del canal de YouTube o escribirnos a nuestros correos electrónicos: [email protected]  [email protected]

"La ansiedad es la característica mental más destacada de la civilización occidental", R.R. Willoughby. En este nuevo episodio queremos compartir con ustedes la entrevista con la Dra. Ma Isabel Martínez Cruz, quien tiene 24 años de experiencia en pediatría médica y maestra en Mindfulness, donde nos da una visión asertiva de la problemática actual en niños y jóvenes con el manejo del estrés y la ansiedad, la detección y sus efectos personales en el seno familiar y en el entorno escolar. Además de brindarnos herramientas de manejo desde la atención y conciencia plena que podemos implementarlas padres y educadores, con la finalidad de mejorar la calidad de vida y el bienestar en nuestras familias. A la Dra. Ma. Isabel Martínez Cruz se le puede encontrar en el teléfono del consultorio 55 1660 3833 y en el correo electrónico [email protected]. Se ubica en el municipio de Nicolás Romero en el Estado de México A los anfitriones de La Calmeria nos pueden contactar en estos correos electrónicos: [email protected] [email protected]

En este nuevo episodio de la Calmeria: “Encontrando nuestro sentido de vida” hablamos de una historia de una mujer Mixe, María Reina, una soprano que nació en Santa María Tlahuitoltepec, Oaxaca, desde muy pequeña se distinguió por su pasión por la música y  el canto. María Reyna, con mucho esfuerzo y limitaciones que se describen en este podcast, encontró, a través de sus habilidades artísticas, una vida llena de significado y de propósito. Ahora es una mujer muy exitosa y reconocida por sus interpretaciones. Hablamos también que desde la Psicología Positiva, sabemos que una vida con significado es aquella con la que realmente nos conectamos y contribuimos para algo mucho más grande de lo que somos nosotros. También hablamos de conceptos relacionados con el sentido de vida del destacado personaje Viktor Frankl, así como de algunos elementos de Michael Steger, un experto en psicología del significado que nos ayudan a formar nuestro propósito de vida. Los invitamos a escuchar el contenido completo, del podcast,  que tiene información valiosa de este tema, así como algunos recursos que, con apoyo en las fortalezas de carácter  les ayudarán a conocer más del propósito y sentido de vida. Pueden conocer más de María Reyna aquí: https://www.instagram.com/mariareynasopranomixe/ https://www.youtube.com/@MariaReynaSopranoMixe Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos: [email protected]  [email protected]

“Una mujer debe ser dos cosas: quien ella quiera y lo que ella quiera”, Coco Chanel.  Bienvenidos a la tercera temporada de "La Calmeria"  En este nuevo episodio vamos a hablar del liderazgo femenino como una fortaleza humana desde la psicología positiva, sus características  y oportunidades de desarrollo para las mujeres actuales. Hoy en día, el liderazgo femenino aporta un matiz más cálido, humano y empático en las empresas, sumando desde sus acciones para mejorar la efectividad en los equipos de trabajo. Los invitamos a escuchar el podcast y aprender más sobre este tema. Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos: [email protected]  [email protected] Puedes ver su contenido en nuestro Canal de YouTube https://www.youtube.com/@LaCalmeria También con este enlace: https://www.youtube.com/watch?v=ebLHYtZshsw&ab_channel=LaCalmeria