Operação Hot Mama

Alô, maltinha linda! Domingo à noite, filhos na cama, vinho ou chá na mão? Óptimo. Agora ouçam: temos que falar de motivação, ou da falta dela."Não treino porque não tenho motivação" é tipo dizer "não faço o jantar porque não tenho ideias". Ridículo, certo? Pois. Treinar é essencial. Para ter saúde, autoestima, mobilidade... até para usar bem o dinheiro da reforma em vez de o deixar no lar! Portanto, filha, escolhe a hora, mete o play, usa garrafas com areia se não tens pesos e faz-te à vida. Com ou sem vontade.

Olha, filhas, hoje venho vos contar sobre uma conversa com uma amiga sobre a culpa que muitas mães sentem ao sair e deixar os filhos com uma babysitter. Eu também já passei por isso,! Lembrar que a vida é curta me ajuda a aproveitar cada momento. Se sair para cuidar de mim me faz feliz, isso acaba refletindo na minha família. No final do dia, o que importa é que estou bem e presente para os meus filhos. Então, se vocês sentem essa culpa, lembrem-se: cuidar de si mesmos é fundamental!

Olá filhas, estão boas? Durante muito tempo, no final do dia, sentia-me sempre muito inchada. Todos diziam que era normal, mas eu tinha dores e mal podia com as calças a apertarem-me a barriga. Fui à ginecologista, fiz exames e tudo estava ok, mas não deixava de ser incómodo. A grande revelação aconteceu durante uma viagem ao México, onde percebi que não tinha essas desconfortos. Após muito pensar, percebi que a única coisa que mudara na minha rotina era o leite, que deixei de consumir. Ao voltar a Portugal, fiz alguns testes com leite sem lactose e descobri que era isso que me estava a afetar! Vim hoje partilhar tudo sobre essa jornada e mostrar-vos como a alimentação pode impactar o nosso bem-estar e a importância de ouvirmos o nosso corpo. Se também enfrentam problemas semelhantes, talvez esta partilha vos ajude a encontrar uma solução, filhas!

Maltinha, maltinha! Com o Natal a chegar, muitos vão dizer para não comprarem presentes, que o importante é a família e o amor. Concordo, mas a expectativa e a felicidade de receber presentes também são essenciais! Se querem ensinar valores de consumo responsável, façam isso ao longo do ano, não no Natal ou aniversários. Se o orçamento for curto, comprem algumas prendas baratas e ponham na árvore. As crianças precisam de presentes! Não se esqueçam: um pouco de imaginação e alegria também conta, filhas!

Filhas, vamos falar de algo que todas nós já vivemos: aquela vontade de despejar tudo o que temos entalado! Seja um colega de trabalho, um patrão ou até um amigo, a gente sabe que, muitas vezes, é melhor ficar calada para não estragar a relação. Eu, quando estou a viajar sozinha de carro, transformo-me na rainha da conversa! Falo, falo, falo como se a pessoa estivesse ao meu lado. É tipo um monólogo em que até invento respostas! E sabem o que acontece? Chego ao destino leve como uma pomba! É uma libertação, filhas! Portanto, da próxima vez que sentirem a necessidade de esvaziar o coração, aproveitem o trânsito!

Maltinha, maltinha! Já sabem que o México é o meu lugar no mundo, e este ano, pela primeira vez, fui com o meu marido. E sabem o que ele sugeriu? Que eu levasse as minhas seguidoras numa viagem! O pessoal enlouqueceu, toda a gente quer ir! Então, estamos a planear uma viagem para maio de 2023 e vamos começar a juntar o dinheiro. Vai ser uma loucura! Quem está dentro? Ah, e falando de treinos e alimentação, vamos deixar claro: não existe treino milagroso para perder barriga, ok? É preciso ter uma alimentação saudável e exercício físico regular, ponto. Não tem mistério, filhas!

Olá, minha malta! Hoje, vou falar sobre um tema que me toca muito: como conseguir tempo para namorar quando temos filhos!  Recentemente, a pergunta que não parava de surgir era: como é que eu, com quatro filhos, consigo ter momentos a dois com o meu marido. Já dei várias dicas, mas neste episodio trago-vos uma ideia genial que recebi de uma seguidora! Afinal, filhas, precisamos de momentos para namorar e relaxar! 

Alô malta! Finalmente, depois de tanto tempo, cá estou para vos falar do desafio Hot Mama! Vamos brindar com o que tiverem, que hoje é dia de papo sério sobre treinos, alimentação e paciência. Não desesperem se a balança não mexer, porque o segredo está nas fotos e vídeos – o corpo muda, mas devagarinho! Bora lá, quem está comigo?

Olá, filhas! No início, estamos todos super motivados, mas sei que isso pode mudar com o tempo. É normal, mas é por isso que eu estou aqui: para prevenir essa falta de motivação! Quero ser a mãe fitadona que corre na praia e faz cambalhotas com os filhos! O meu medo? Não conseguir acompanhar os meus miúdos quando forem grandes. Quero dançar aos oitenta e correr com os netos, por isso, vamos juntos nessa jornada! Não esperem que a motivação venha do nada, é preciso arranjar! E não se esqueçam, treinar não precisa de ser um sacrifício, é sobre viver a vida ao máximo! Vamos lá, acordem para a vida e mantenham-se firmes!

Alô, maltinha boa! Hoje venho falar de um tema que tenho sempre na minha lista: amigos! Sou a pessoa que adora ter a casa cheia e que convida toda a gente para jantar. Mas, à medida que os meus amigos vão tendo filhos, sinto que muitos deles "morrem para a vida". E isso custa-me! Eu fui mãe nova, aos 24, e sempre consegui manter os momentos para mim e para o meu marido. Mas, por incrível que pareça, sou a única que continua a sair para jantar, mesmo com quatro filhos. É triste ver que as minhas amigas desaparecem nos fins de semana! Então, deixem-me saber: também têm dificuldade em arranjar amigos para sair? Vamos lá, não deixem que a vida passe sem aproveitar! Porque eu estou aqui, sempre pronta para um jantar ou um copo. Contem comigo!

lô, maltinha boa! Hoje estou cheia de energia e preciso de desabafar um pouco sobre algo que me irrita: a falta de motivação para treinar! Já vi um monte de mensagens de gente a dizer que não tem tempo ou energia, e eu pensei: "Não, não, não! Vamos lá motivar esta turma!" Primeiro, exercício é para todos, não importa a idade ou o corpo que temos. Não precisamos ser modelos de passarela para nos mexermos! Comecem com algo que amem — jogar vôlei, andar de bicicleta, até dançar na sala! O importante é fazer algo que vos faça sentir bem. E se a motivação não aparecer? Não se preocupem! Façam algo mais leve, como alongamentos ou uma caminhada. O segredo é manter a consistência! Não precisam de treinar como se fossem atletas todos os dias; o importante é mover-se. Ah, e quanto ao tempo? Se arranjamos tempo para ir ao dentista, por que não para treinar? Acreditem, é tudo uma questão de prioridades! Mesmo com uma vida caótica, eu já treinei à meia-noite — se eu consigo, vocês também conseguem!

Alô, minha malta! Hoje quero falar sobre estrias, porque, vamos ser sinceras, todas nós temos, certo? Depois de quatro gravidezes, posso dizer que a prevenção é essencial. Assim que soube que estava grávida, marquei uma consulta com a dermatologista e comecei a usar um creme antiestrias. Aplicava de manhã e à noite, e mesmo no inverno, quando o creme estava gelado! Tive algumas estrias que surgiram, mas fiz tratamento a laser e consegui melhorar. Lembrem-se: quando as estrias ficam brancas, é complicado reverter. Não há cremes milagrosos! Se tiverem dúvidas, sempre procurem um dermatologista. Espero que isso ajude algumas de vocês, filhas!

Então, filhas, confesso que estou a morrer de calor e a tentar acompanhar tudo ao mesmo tempo — Instagram, telemóvel, marido, filhos... Ufa! Mas, ei, o importante é que estou aqui para dar umas boas risadas e partilhar um bocadinho da minha vida. Hoje falei um pouco sobre harmonização facial (sim, fiz, mas por vontade própria, sem complexos, tá?) e como é importante a gente fazer o que nos faz sentir bem, sem ligar à opinião dos outros. E claro, sempre com música boa e tinto à mão, porque a vida é curta, né? Quem está a ver o meu directo, só sei que são todos uns amores. Agora, bora lá, espero que me ouçam bem e que a vibe esteja top!

Alô maltinha, estão boas? Hoje estou aqui a falar sobre os meus lábios e a sensação de me transformar. Recentemente, decidi dar um retoque e, claro, partilhei tudo, até os momentos mais hilariantes, como quando fiquei toda torta! E olha, enquanto alguns ficaram maravilhados, outros deixaram comentários que me fizeram rir. A verdade é que não me importo nada com a opinião dos outros. O que importa é como me sinto comigo mesma. E sim, eu também fico chocada com certos comentários, mas isso só me faz perceber que nem toda a gente precisa de ser simpática. A vida é curta para nos preocuparmos com o que os outros pensam! Se eu gosto de algo e isso me faz sentir bem, é isso que conta. Vou continuar a fazer o que me faz feliz, seja um retoque ou uma nova cor de cabelo. E se não gostarem, paciência! Vou ser sempre a versão mais gira de mim mesma, com ou sem lábios perfeitos. Vamos celebrar quem somos e o que nos faz sentir bem!

Olha, malta, bora lá falar de um assunto que tem chegado aqui a sério: qual o treino ideal para ti? E, spoiler alert: não há um "ideal" para todos! Se queres perder peso, ficar mais definida ou aguentar uma subida de escadas sem morrer no caminho, a coisa até é mais fácil. Agora, se o teu objetivo é ser a próxima Miss Biquíni ou ter músculos tipo rocha, aí o papo muda de figura. O truque é simples: encontra o que gostas de fazer! Se correr, zumba ou treinar com PT te fazem sentir bem, bora! Mas não te deixes enganar pelos "milagres" dos outros. O treino é teu, a meia é tua, e ninguém vai fazer o trabalho por ti. E lembra-te: o que resulta para mim, pode não resultar para ti, e está tudo certo! Só não vale é ficar parado, ok? Experimenta, sente-te bem e vê o que funciona. A tua saúde agradece!

Alô, minha malta! Estou aqui no pijama, cheia de calor e a fazer o meu primeiro direto! Queria partilhar um bocadinho da minha vida. Sou filha de retornados, com raízes em Angola e Moçambique. Cresci numa casa simples, mas cheia de festa e música, e isso moldou muito a minha forma de ser. Hoje, tento passar isso para os meus filhos, ensinando-lhes coisas que, na minha infância, não tinha ninguém para explicar, como usar tampões e preservativos. Quero que eles saibam tudo, antes que aconteça!

Então, minha malta?! Estou de volta e hoje quero vos falar sobre a falta de educação financeira. A sério, por que é que ninguém nos ensina a gerir o dinheiro na escola? Vamos lá, é uma coisa que todos precisamos saber! Vivemos todos os dias a cometer erros financeiros, e se houvesse cursos para ensinar isso desde cedo, poupávamos muito stress, não acham? Compreender se é melhor comprar ou alugar uma casa, por exemplo, deveria ser básico! Queria mesmo que os miúdos aprendessem a lidar com o dinheiro em vez de apenas contar trocos. Enfim, precisamos de mais educação financeira para evitar tanta parvoíce! Um beijo da mami, que agora acorda com uma juba fabulosa!

Olá, filhas! Venho vos trazer uma dica que eu adoro: o copo menstrual! Desde que descobri, nunca mais voltei aos tampões. É uma liberdade total! Coloco de manhã, troco à hora do almoço e à noite é só tirar e lavar. E adivinhem? São super baratos! É fácil de usar e limpar. O copo mantém a água do mar fora, por isso já não há mais “coelhos mortos” entre as pernas na praia. Se não experimentaram, escutem a minha experiência e façam-no! Liberdade para todas as mulheres! Beijocas da Mommy!

Olá, minha malta! Vamos conversar sobre um tema importante: a educação dos nossos filhos, especialmente no que toca à escola e à faculdade. Eu e o meu marido temos uma abordagem descontraída, mas ao mesmo tempo queremos que os nossos filhos se esforcem e tenham boas notas, sem que isso signifique que temos que fazer tudo por eles. Desde a primeira classe, eles têm a autonomia para estudar sozinhos e fazer os trabalhos de casa. Se tiverem dúvidas, perguntam, mas a responsabilidade é deles. Achamos que é importante que eles aprendam a desvencilhar-se e arcar com as consequências das suas ações. Claro que monitoramos as notas, mas não vamos fazer o trabalho deles. Falando de faculdade, não acreditamos que seja obrigatório. O que importa é entender o que eles querem ser. Há muitas profissões ótimas que não exigem um diploma universitário. O mais importante é que eles façam o que gostam, mas também precisam saber que isso pode impactar sua qualidade de vida, não é, filhas?

Olá, minha malta! Algumas meninas pediram para eu falar sobre algo sobre comentários negativos. Eu tenho muitas coisas na cabeça, mas o meu problema é o tempo! Quando começamos a emagrecer, muitas vezes ouvimos comentários como "estás feia de magra" ou "pareces mais velha". Essas pessoas não falam por mal, apenas não estão habituadas a ver-vos assim. O importante é que vocês se sintam bem consigo mesmas! Muitas alunas minhas desmotivam com esses comentários, mas o que conta é a vossa própria percepção. Com o tempo, as pessoas vão habituar-se a ver-vos mais magras e até vão dizer que estavam melhor antes. E vocês podem responder: "Mas eras tu que dizias que eu estava ótima!" Se estão a passar por isso, lembrem-se: foquem na vossa felicidade e não deixem que as opiniões dos outros afetem a autoestima. No fim do dia, o que importa é serem felizes, filhas! Beijinhos da Mommy!

Cheguei, filhas! Queria partilhar que, mesmo nos dias em que não apetece treinar, é importante fazer algo. Hoje fiz um circuito de vinte minutos, com exercícios rápidos de pernas, braços, abdominais e cardio, tudo sem material. Mesmo que sejam só 5 ou 10 minutos, é muito melhor do que não fazer nada. Mantenham a rotina! A aplicação é gratuita e pode ajudar. Encontrem a vossa maneira de treinar e façam o que conseguirem. Um grande beijo da Mommy!

Olá, maltinha boa! Hoje quero falar sobre como a informação que recebemos nas redes sociais pode ser um bocadinho frustrante. É como se tudo fosse para super-mulheres que conseguem fazer tudo perfeito, e nós, pessoas normais, ficamos a olhar e a pensar: “Como é que eu vou conseguir?” Recentemente, a minha vizinha deixou-me uma camisola incrível — uma ótima ideia para dar uma segunda vida às roupas! E a sério, em vez de receitas complicadas que só têm ingredientes raros, porque não partilhar dicas rápidas, tipo: “Bate uns ovos com atum e tens uma refeição em cinco minutos!”? E sobre maternidade e fitness, a pressão é enorme! Amamentar até aos três anos? Só se for fácil! Vamos ser realistas: precisamos de dicas que funcionem na vida real, não de padrões impossíveis. Quero que a informação que recebemos seja prática e divertida, ajudando-nos a viver melhor sem tanta frustração. Vamos lá fazer isto juntas, filhas!

Olá, maltinha boa! Hoje, venho contar-vos a história engraçada de como conheci o meu marido. Desde os meus tempos de miúda desportista até ao reencontro numa festa da universidade, foi tudo muito inesperado! Quem diria que uma cerveja e uma bola de espelhos nos fariam trocar números e dar início a esta aventura? Vamos rir juntas enquanto falo sobre os comentários de quem achava que estávamos doidos por avançar tão rápido! Afinal, a vida é para ser vivida à nossa maneira, não é, filhas? 

Olá, filhas! Quando engravidei, prometi que a minha filha não ia ter chucha. Mas, adivinha? Uma semana depois, lá estava a chucha na boca dela! O que faço para tirar as chuchas? Bem, no Natal dos três anos, aviso que o Pai Natal vai levar as chuchas para os bebés. Compramos uma prenda gigante e trocamos as chuchas por ela! Funciona sempre! Os meus quatro filhos não tiveram problemas e agora dormem como anjos. Se vocês também estão a lidar com chuchas, esta pode ser uma solução divertida, malta!

Olá, maltinha! Ontem pensei numa pergunta que muitos se fazem: por que é que homens e mulheres não fazem exercício físico? E a resposta é simples: porque não querem! É verdade que a falta de tempo e dinheiro são só desculpas. Há treinos de dez minutos na internet e, se eu conheço mães que acordam às cinco da manhã para treinar, vocês também conseguem! Não é preciso ginásio ou equipamento caro; uma toalha de banho serve bem! E, se você não está feliz com o seu corpo, a solução está em assumir que não faz exercício porque não quer. A vida é curta para se sentir mal, então que tal transformar isso e encontrar algo positivo? Treinar pode ser a chave para se sentir melhor consigo mesma, filhas!

Alô, maltinha boa! está tudo? Hoje quero falar sobre diástase, um assunto importante e muitas vezes mal compreendido. Diástase é o afastamento dos músculos abdominais que ocorre durante a gravidez, especialmente a partir da 14ª semana. É normal! Mulheres que se exercitam durante a gestação têm menos chances de manter a diástase após o parto. A forma de fechar a diástase é simples: abdominais normais! Não existem exercícios milagrosos. A maioria das mulheres fecha a diástase naturalmente, só precisa de tempo e de um pouco de atividade. Quando começar a treinar? Assim que o médico liberar, e isso deve ser o mais rápido possível. Respeitem o corpo e não deixem que a diástase se torne uma preocupação excessiva.

Olá, filhas! Hoje decidi partilhar um pouco sobre os meus dias maus — porque, acreditem, eu também os tenho! Não sou uma super-mãe perfeita, e a maternidade tem os seus desafios, como qualquer um sabe. Às vezes, a vida atira-nos para o fundo do poço, e é fácil deixar-se levar pela tentação de comer porcarias. Neste episódio, vou vos contar como consigo sair desses momentos complicados e transformar um dia mau numa oportunidade de rir e cuidar de mim. Vamos falar sobre estratégias, desabafos e, claro, o poder da música! Vem comigo nesta conversa divertida e cheia de boas vibrações. Beijinhos da Mommy!

Maltinha boa, como é que é?! Hoje venho partilhar como eu e o meu marido mantemos a chama do nosso relacionamento, mesmo com quatro filhos. É um desafio, mas é super importante! Primeiro, somos "egoístas" no sentido bom: tiramos tempo só para nós, sem culpa. Tentamos ter pelo menos uma refeição a dois durante a semana. Pode ser um jantar ou um almoço, quando os miúdos já estão a dormir. Isso ajuda-nos a manter a conexão. Todos os anos, fazemos férias em família, mas também tentamos ter uma semana só para nós. Essa pausa é essencial para recarregar energias e namorar. Acho que é importante manter a sedução e o carinho no relacionamento. Às vezes, pode ser difícil, mas conversamos, saímos e fazemos o que precisamos para continuar a namorar.

Alô, baby girls! Tenho visto muita pressão para atingir padrões irreais que, na verdade, não são simples de alcançar. Muitas das pessoas que parecem perfeitas investem tempo e recursos em dietas e treinos exaustivos, e isso nem sempre é transparente. Quero convencer-vos a serem a vossa melhor versão sem seguir esses ideais. É possível ter uma alimentação saudável e se exercitar sem ser rica ou recorrer a cirurgias. O importante é encontrar um equilíbrio. Eu adoro socializar e comer, mas também cuido de mim e faço escolhas conscientes. Não se deixem levar por padrões que não refletem a realidade. Cada um deve buscar o que é melhor para si. Se vocês trabalharem para encontrar esse equilíbrio, podem alcançar os objetivos sem sacrificar a vida social. Sejam felizes com quem são e cuidem-se!

Olá, minha malta! Aqui em casa, o pequeno-almoço e os lanches são uma verdadeira linha de montagem, tudo muito prático e saudável! O segredo? Misturar cereais sem açúcar, iogurtes naturais e muita fruta. Nada de radicalismos, mas também sem excessos. No meu caderninho já estava anotado para partilhar convosco como é que conseguimos fazer tudo correr bem: as miúdas fazem os próprios lanches, com pão rico, queijo, fruta e ovos cozidos, tudo fácil e sem stress. E claro, tudo sem abrir mão de uma alimentação equilibrada – nada de refrigerantes, e açúcar só de vez em quando. Entre os sumos, iogurtes e snacks, a regra é ter tudo à mão e sem complicações. Porque, se os miúdos comerem bem, nós também ganhamos o dia!

Olá, filhas! Aqui está a continuação da divisão das tarefas de casa. As tarefas são bem divididas por cá. Eu sou a "dorminhoca", ele acorda com os miúdos à noite. Eu trato das compras, organização e bricolagem, enquanto ele se encarrega da limpeza. As miúdas já estudam sozinhas e, quando precisa, ele lida com a escola. Somos uma equipa, com pequenas discussões, mas funciona! Beijinhos da Mommy

Alô, maltinha boa! Cá em casa, a divisão de tarefas é coisa séria! Somos seis e a selva só não acontece porque tenho uma tabela Excel (sim, sou essa pessoa). Cada um tem o seu papel: eu trato da organização, viagens e até do Tetris das malas, enquanto ele é o especialista em doenças dos miúdos (não mexe uma palha quando há febre, é tudo com ele). Cozinha? Ele é o mestre dos douradinhos e rolo de carne. Eu fico com as tarefas mais "sofisticadas" como abrir o café. E as miúdas? Já sabem arrumar os quartos, tirar a mesa e até limpar os vidros com jornais! A vida aqui é organizada (e com algumas picardias de vez em quando), mas no final tudo se encaixa. E se alguém acorda no meio da noite? Eu sou a primeira a dormir como um tronco, enquanto o meu marido, coitado, já está a correr pela casa com o termómetro. Uma verdadeira equipa, filhas!

Malta, como é que é? Quem é que se lembra do drama de ser adolescente e começar a menstruar? Eu lembro-me e não queria que a minha filha passasse por isso! Desde o início, sempre disse que queria ensinar a usar tampão logo que fosse preciso. Nada de pensos, aquela coisa desconfortável, não! Então, quando o período dela chegou mais cedo do que o meu, lá fui eu explicar tudo: como se põe o tampão, como mexer no espelho para ver que não dói nada e como trocar com a maior tranquilidade. Para mim, isto é sobre liberdade e naturalidade. Quero que as minhas filhas se sintam super à vontade, como qualquer mulher. Acho que é importante que as mães tratem desses temas sem tabus, com muito à vontade! Quem me acompanha na luta pela liberdade feminina? #semTabusFilhas

Alô, malta! Cheguei aos 5 mil seguidores no Insta e estou em choque! Comecei em setembro com 600 e agora toda a gente me pergunta onde compro os pudins e as escovas de dentes . Adoro partilhar dicas e ajudar! Aqui em casa, a hora de dormir é sagrada. Quando os miúdos eram pequenos, dormiam no berço ao lado da cama, mas nunca na nossa cama. Com o tempo, passaram para os quartos deles e sempre com o nosso apoio. Agora, é só história, canção e boa noite. E dormem em qualquer lado, sem problemas!

Alô, maltinha boa! Sexta-feira chegou e eu aqui, com o cabelo de quem não viu um cabeleireiro desde o início da pandemia. Mas o importante é que os miúdos estão na cama e eu consigo finalmente partilhar algo convosco: cintas modeladoras! Olhem, já vi muita malta a treinar com essas cintas à volta da barriga, mas, a sério, não façam isso. O que acontece é que suamos que nem uns loucos e, no fim, o que perdemos não é gordura, é só água! Acreditem, se fosse tão fácil perder gordura pelos poros, eu já andava envolvida em plástico aderente 24h/dia, mas não é assim que funciona. O truque é treino consistente, alimentação saudável e paciência. As cintas e o plástico? Só para manter a comida fresquinha, filhas!

Olá, filhas! Estava aqui no meu percurso entre farmácias e supermercados e pensei em gravar este vídeo. A vida não é sempre perfeita, e há dias em que as coisas não correm como planeado – e tudo bem! O segredo é contrariar isso: se não puder treinar como queria, faça o mínimo. Não deixem que os dias maus se tornem a regra! E sobre aqueles que dizem "não vais conseguir" – ignorem! Com foco e paciência, conseguimos sempre superar. E, quando alguém puxar a energia para baixo, manda essa vibe embora e faz um agachamento!

E então, maltinha boa?! Hoje venho falar de um assunto que me incomoda: o estigma sobre as mães que tiram um tempo para si. Já repararam que há sempre aquelas mulheres que se anulam 100% pela família, com olheiras até ao chão, e acham que quem cuida de si está a ser egoísta? Pois, para mim, ser mãe não significa esquecer quem somos! Eu adoro arranjar-me, sair com o meu marido, dar tempo a mim mesma, porque só assim consigo estar ainda melhor para os meus filhos. Não me interessa se me chamam de egoísta, porque quando eu estou bem, toda a minha casa fica bem! As mulheres não têm que se anular para serem boas mães — devem sim, ser felizes e cuidar de si. Então, bora lá, não se sintam culpadas por tirar aquele tempo para serem vocês mesmas! Ah, e se eu um dia quiser fazer um retoque ou me sentir ainda mais bonita, vou fazê-lo, porque o importante é estarmos bem connosco. Beijinhos da Mommy!

Alô, malta! Aproveito o intervalo entre aulas para vos falar de uma pergunta que me fazem muito: como é que tiro as fraldas aos meus filhos? Bem, aqui em casa, a regra é tirar as fraldas no verão, aos 3 anos. É mais fácil, porque eles ficam nus, e se houver acidentes, não ficam doentes. É um processo simples: coloco o penico na sala, faço-lhes muitas perguntas e eles adoram! Quando fazem xixi, a gente festeja como se fosse a Liga dos Campeões, e eles ficam super entusiasmados para repetir. Claro que, de vez em quando, há alguns "acidentes" à noite, mas a fralda passa a ser a pior coisa do mundo! Se eles se portam mal, digo logo "vou pôr uma fralda", e eles vão logo querer comportar-se para não voltar a usar. Cada criança tem o seu tempo, mas o truque é dar-lhes o incentivo certo e ter paciência.

Então, filhas, antes de me acomodar no sofá, tenho uns minutos para esclarecer uma dúvida que muitos me têm perguntado: como perder aquele "pneu" da barriga ou gordura nas pernas? A resposta é simples: não existe exercício milagroso para perder gordura localizada! Não adianta fazer só abdominais ou agachamentos se não tiverem um plano de alimentação saudável e exercício regular. O truque é gastar mais energia do que a que consomem, e isso passa por equilibrar treino e alimentação.Lembrem-se, não é um milagre! A genética manda onde guardamos a gordura, mas com paciência e consistência, os resultados aparecem. E uma dica para acompanhar a evolução: tirem fotos de biquíni! Às vezes, a balança não mostra grandes diferenças, mas com uma visão mais ampla, vão ver que o progresso está lá!

Alô, maltinha boa! Já acabei a aula, já jantei e estou aqui para esclarecer uma dúvida que muita gente tem: "O que fazer para começar a treinar?" A resposta é simples: não há fórmula mágica, mas há uma coisa muito importante: encontrar o treino que se encaixa em vocês! Se não gostarem do treino, esqueçam, não vai funcionar. Pode ser online, PT, aulas de grupo, o importante é achar aquilo com que se identificam! E claro, não se esqueçam: consistência é a chave! Não vai ser de um dia para o outro, mas com treino regular e alimentação saudável, os resultados vão aparecer. E para quem não sabe por onde começar, experimentem os treinos gratuitos que partilho no Instagram e Facebook — são rápidos, fáceis e quase sem material! A ideia é não haver desculpas! Bora lá, malta, mexam-se, e que Portugal se torne um país ainda mais fit!

Olha, malta, antes de me enfiar no sofá a ver uma série com um bom copo de tinto, queria partilhar uma coisa convosco. Esta cena das redes sociais é nova para mim, e confesso que ainda me espanto com alguns comentários. Já dei alguns conselhos práticos, como não passar ferro (a sério, quem precisa disso?) e cortar o cabelo em casa, e recebi umas críticas que me deixaram de queixo caído. Como é que uma pessoa, que nem me conhece, se dá ao trabalho de deixar comentários tão agressivos? Eu partilho coisas simples da minha vida para ajudar, e só quero espalhar boas vibrações. Mas, como já percebi, há sempre uma pequena minoria que prefere ser maldosa. Mas eu vou continuar, porque a maior parte de vocês é incrível e cheia de boa onda! No final, o importante é que eu continuo aqui para ajudar e partilhar o que sei, de pijama e sem filtros, sempre com muito amor. Vamos continuar a treinar e a cuidar de nós, porque a vida é feita de pequenos gestos que fazem a diferença.

Alô, malta! Hoje venho falar de celulite. Não se deixem enganar por cremes caros ou massagens – a solução é simples: exercício físico e alimentação saudável. A celulite é gordura acumulada, e para diminuir, só há um caminho: mexer o corpo e comer bem. Esqueçam os milagres, o básico é o que realmente faz a diferença. Poupem tempo e dinheiro!

Alô, filhas! Queria aproveitar para vos falar sobre o meu implante. Decidi colocá-lo após uma consulta com a doutora Cristina Almeida, que adoro! Antes, experimentei o anel vaginal, mas não funcionou para mim porque dou muitas aulas e ele saía. A pílula também não era uma boa opção, pois esquecia-me de tomar. O implante é como um agrafador que fica no braço por três anos. Inicialmente, algumas pessoas não têm período, mas eu não tive essa sorte e tive ciclos irregulares. A parte boa é que não engravido e não tenho que me preocupar com a pílula. O meu implante já está a acabar o prazo, mas vou continuar com este método. Perguntei à médica sobre o ganho de peso, e ela disse que se eu não comer em excesso, não há problema. Se estão a pensar em por, filhas, ecutem a Mommy e informem-se!

Olá, minha malta! Hoje venho para vos falar sobre algo incrível: o copo menstrual! Desde que comecei a menstruar, usei tampões, mas agora descobri a liberdade que este copinho oferece. É mesmo a melhor invenção! Tenho usado o meu há um ano e nunca mais comprei tampões. Ele é de silicone e tem vários tamanhos, perfeito para qualquer uma! Colocar é fácil, só dobrar e empurrar para dentro. E a melhor parte? Não tenho de me preocupar com trocas constantes! Uso de manhã e só mudo à tarde. E imaginem: antes, quando ia de férias para o México, estava sempre preocupada com os tampões. Agora, posso nadar à vontade sem stress! Portanto, se ainda não experimentaram, façam-no. Vão adorar, filhas!

Oi, filhas! Estive a pensar em partilhar minha experiência com algo que tenho andado a receber muitas mensagens. Então, fiz uma mamoplastia de aumento há uns anos e nunca tive mamas. Era mesmo seca como uma tábua, mas sempre quis mudar isso! Depois de muita pesquisa e de ver programas sobre cirurgias, encontrei a clínica certa e optei por uma prótese redonda. A operação foi tranquila e, acreditem, valeu muito a pena! Senti-me mais confiante e, mesmo a amamentar depois, tudo correu bem. Agora, até num pijama sinto-me sexy! Se estiverem a pensar em fazer o mesmo, filhas, contei um bocado da minha jornada até esta decisão, então, escutem e informem-se muito bem. Beijinhos da Mommy!