Phitlosofia El Podcast

¿Alguna vez has sentido "niebla mental" después de tener a tu bebé? ¿Te has preguntado por qué te despiertas con el mínimo suspiro de tu hijo pero el papá sigue durmiendo profundamente? 🌫️🧠 En este episodio de Phitlosofía, profundizamos en la transformación más grande del ser humano: la maternidad.En este episodio, @denissephit platicó con la Dra. Mónica Flores Ramos, especialista en psiquiatría, acerca de cómo el cerebro materno se reestructura físicamente para convertirte en una "máquina" más poderosa y adaptada.En este episodio aprenderás:La Poda Sináptica: Por qué tu cerebro elimina ciertas conexiones para dar paso a nuevas habilidades de cuidado.El Microquimerismo: La asombrosa realidad de que las células de tu hijo viven en tu cerebro y órganos para siempre.La Amígdala e Hipervigilancia: La ciencia detrás de ese "sensor de peligro" que se activa en las madres.El Rechazo a la Pareja: Por qué es biológicamente normal sentir irritabilidad o falta de atracción hacia el padre en el postparto.La Amnesia del Dolor: Cómo el cerebro matiza el dolor del parto para permitirnos repetir la experiencia.La maternidad no es solo un cambio de estilo de vida; es una reprogramación cerebral completa. Si te has sentido perdida, frustrada o simplemente quieres entender la magia biológica que ocurre dentro de ti, este episodio es para ti.¡Suscríbete y activa la campanita! 🔔 Si esta información te ayuda a entenderte mejor, compártela con otra mamá o con esa persona que necesita entender lo que sucede en esta etapa.🎙️ Phitlosofía — el podcast sobre lo que te urge saber pero no tienes tiempo de leer. Nuevos episodios cada semana.📲 Sígueme en Instagram: @denissephit 🌐 Más info sobre el sistema Phit®: [Phit.mx]#Matrescencia #CerebroMaterno #SaludMental #MaternidadReal #Ciencia #Postparto #PhitlosofíaPodcast #BabyBrain #Psiquiatría #DenissePhit

Copy:¿Sientes que haces de todo para estar bien pero sigues agotada? En este episodio de Phitlosofía, @denissephit platicó con @rama_escuela Marco Ratti, terapeuta somático y neurocientífico, para desmantelar la industria del wellness y entender por qué la obsesión con las métricas y la "mejor versión" nos está alejando de la verdadera salud.Hablamos sobre la paradoja de los wearables (relojes inteligentes), la ansiedad por cumplir con rutinas perfectas y cómo el sistema nervioso percibe la exigencia del "autocuidado" como una amenaza constante. Marco nos explica la poderosa metáfora de la "olla quemada" y por qué nada de lo que consumas se integrará si tu estado interno no se siente a salvo.Lo que aprenderás en este episodio:La trampa de las métricas: ¿Por qué le creemos más al reloj que a nuestro propio cuerpo?Wellness vs. Salud: El bienestar como una forma de opresión social y productividad capitalista.Sistema Nervioso: Por qué el "más, más, más" es un síntoma de supervivencia.Persona Ancla: Las 3 claves para salir del estado de "congelamiento" y recuperar la conexión.Sanar para vivir: La opinión valiente de Marco Ratti sobre el proceso terapéutico.

¿Ozempic realmente funciona para bajar de peso, o estamos ante la inyección más peligrosa del mercado? En este episodio de Phitlosofía, te doy la verdad que nadie te está diciendo.@denissephit platicó con el @doctor.colin.nutricion acerca de semaglutida, de por qué se viralizó como solución mágica para adelgazar, y de lo que la ciencia realmente dice sobre sus efectos secundarios, sus riesgos, y si debería ser una opción para ti.En este episodio vas a aprender:✅ Qué es el Ozempic y cómo funciona en tu cuerpo✅ Por qué se usa para bajar de peso si fue creado para la diabetes✅ Efectos secundarios reales que debes conocer antes de considerar usarlo✅ La diferencia entre Ozempic, Wegovy y Mounjaro✅ Mi postura como coach de fitness y salud con más de 20 años de experienciaSi estás pensando en Ozempic, Wegovy, Mounjaro o cualquiera de estos medicamentos para adelgazar, escucha esto primero. Tu cuerpo merece una decisión informada, no una tendencia.🎙️ Phitlosofía — el podcast sobre lo que te urge saber pero no tienes tiempo de leer. Nuevos episodios cada semana.📲 Sígueme en Instagram: @denissephit 🌐 Más info sobre el sistema Phit®: [Phit.mx]#ozempic #ozempicparabajardepes #semaglutida #bajardepeso #saludhormonalfemenina #phitlosofia #denissephit #fitness #salud#adelgazar

¿Y si la tristeza que sientes tiene una solución que no requiere pastillas ni años de terapia? En este episodio de Phitlosofía @denisephit y @rafalopezdr platicaron acerca de cómo el movimiento transforma nuestras emociones desde adentro. La ciencia es clara: el ejercicio y la salud mental están conectados de una forma que muy poca gente entiende. Hoy lo vas a entender tú. En este episodio vamos a aprender: ✅ Por qué el movimiento es una de las herramientas más poderosas contra la tristeza y la depresión ✅ Qué le pasa a tu cerebro cuando te mueves (y por qué cambia tu estado emocional) ✅ Cómo usar el ejercicio como regulación emocional, no solo como entrenamiento físico ✅ El vínculo entre bienestar emocional, ansiedad y sedentarismo ✅ Pasos concretos para empezar hoy, aunque no tengas energía ni ganas Si estás esperando "estar bien" para moverte, este episodio va a cambiar tu perspectiva. A veces el movimiento no es la consecuencia del bienestar — es la causa. 🎙️ Phitlosofía — el podcast sobre lo que te urge saber pero no tienes tiempo de leer. Nuevos episodios cada semana. 📲 Sígueme en Instagram: @denissephit 🌐 Más info sobre el sistema Phit®: [Phit.mx] #tristeza #saludmental #bienestaremocional #ansiedad #mindfulness #depresion #ejercicio #regulacionemocional #phitlosofia #denissephit

Copy:La industria de la salud, la longevidad y la belleza está cambiando y hay un término que cada vez escuchamos más: péptidos.Desde celebridades hasta influencers hablan de ellos como la nueva solución para verse mejor, envejecer más lento o incluso “curar” el cuerpo.Pero ¿qué son realmente? ¿funcionan? ¿son seguros? ¿o estamos entrando a una tendencia sin entender en lo que nos estamos metiendo?En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con @limaflacaforever experta en nutrición clínica, medicina funcional y bioquímica nutricional, para entender qué hay detrás de esta conversación.A lo largo de su trayectoria, Christina Lima ha trabajado desde un enfoque que busca ir a la raíz de los problemas de salud, integrando ciencia, medicina y estilo de vida.En esta conversación hablamos de:– Qué son realmente los péptidos y cómo funcionan en el cuerpo – Por qué están en tendencia… y qué tanto es moda vs ciencia – El riesgo de consumir sustancias sin entender su impacto – La diferencia entre medicina funcional y medicina convencional (y por qué no están peleadas) – Cómo influyen el entorno, el estilo de vida y la inflamación en nuestra salud – Y qué significa realmente “regenerar” el cuerpoAdemás, Christina comparte la historia personal que la llevó a cuestionar todo lo que creía sobre la enfermedad… y a buscar respuestas más profundas.Al final, la decisión siempre es tuya. Pero informarte bien… también es parte de cuidar tu salud.Síguenos en Instagram: denissephit / PhitlosofiaY si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mxEl uso de péptidos forma parte de protocolos avanzados de biohacking que aún se encuentran en fase de investigación y desarrollo clínico. Debido a su naturaleza experimental y a la complejidad de sus mecanismos de acción, es indispensable contar con una evaluación clínica completa y supervisión médica constante. La información presentada no es una recomendación de uso, sino una revisión de la evidencia científica actual.

¿Y si no estás enferma… sino ignorando lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte?Vivimos en una época donde tenemos acceso a más información que nunca sobre salud, suplementos, estudios y tratamientos… pero también a más confusión.Tomamos algo para el dolor, algo para dormir, algo para la ansiedad… y sin darnos cuenta, vamos apagando síntomas sin entender qué hay detrás.En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con la @dra.elisasacal, médica especialista en medicina funcional y estilo de vida, hablamos de algo incómodo pero necesario:👉 por qué estamos normalizando enfermedades 👉 cómo el cuerpo usa los síntomas para comunicarse 👉 por qué medicar no siempre es sanar 👉 qué papel juegan el sueño, la alimentación, el estrés y el ejercicio 👉 y cómo empezar a tomar responsabilidad real sobre tu saludPorque no… no todo es genética. Y no… no todo se resuelve con una pastilla.Tu cuerpo no está fallando. Está hablando.La pregunta es: ¿lo estás escuchando?

Tu sonrisa no solo es estética… puede estar afectando TODO tu cuerpo 😳En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con el @dr.jackgoldberg, especialista en odontología funcional, sobre algo que casi nadie te dice: 👉 tu salud oral está directamente conectada con tu cerebro, tu corazón, tu sistema inmune… y hasta con el estrés.De hecho, infecciones dentales han sido relacionadas con enfermedades graves e incluso muertes que pudieron prevenirse.Pero eso no es todo…Aquí vas a descubrir:🦷 Cómo tu boca puede provocar inflamación en todo tu cuerpo 😬 Por qué el estrés se manifiesta en tus dientes (y cómo detectarlo) 🪥 Cada cuánto DE VERDAD deberías cepillarte los dientes ☕ El error que todos cometen después de tomar café ⚠️ Por qué algunas pastas de dientes pueden estar afectando tu salud 😱 La verdad sobre el bicarbonato, el carbón activado y el blanqueamiento 😴 Cómo la respiración (sí, cómo respiras) impacta tu salud dental 🧠 Señales que tu cuerpo te manda antes de enfermarse (y qué ignoras)Este episodio no es sobre dientes… Es sobre salud integral.Si crees que solo necesitas “una sonrisa bonita”, este episodio te va a cambiar la perspectiva por completo.Síguenos en Instagram: / denissephit / PhitlosofiaY si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx

Se volvieron virales por prometer un abdomen plano. Pero los hipopresivos van mucho más allá de la estética.En redes sociales los vemos como una solución rápida, casi mágica. Pero la realidad es que pocas personas entienden realmente qué son, cómo funcionan… y para quién sí son adecuados.En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con @octaviaporto, especialista en hipopresivos, para entender el verdadero propósito de esta técnica y por qué su impacto va mucho más profundo que lo que vemos en el espejo.Hablamos de respiración, suelo pélvico, postura y estabilidad del core, de cómo este tipo de entrenamiento puede influir en la forma en la que te mueves, te recuperas, cargas peso, entrenas e incluso en tu calidad de vida.Una conversación para separar lo viral de lo verdaderamente útil y para recordar que cuando entiendes tu cuerpo, dejas de seguir tendencias y empiezas a tomar decisiones con conciencia.Porque no todo lo que se ve bien, está bien. Y no todo lo que funciona, necesariamente se ve en redes.Síguenos en Instagram: / denissephit / PhitlosofiaY si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx

La mente nos engaña todos los días… y la mayoría de las veces no nos damos cuenta. Creemos que vemos la realidad tal como es, que nuestras decisiones son conscientes y que estamos completamente en control de lo que percibimos. Pero la mente humana funciona de maneras mucho más complejas de lo que sabemos. En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con @diegowinburn, mentalista y experto en comportamiento humano, sobre cómo funciona realmente la mente y por qué muchas veces lo que creemos ver, recordar o decidir no es exactamente lo que está pasando.Detrás de lo que parece mágica hay algo mucho más interesante: atención, percepción, sesgos cognitivos y los mecanismos que el cerebro utiliza para completar la realidad cuando no tiene toda la información.Una conversación fascinante sobre cómo la mente puede ser brillante, poderosa… y al mismo tiempo sorprendentemente fácil de influenciarPorque entender cómo funciona tu mente no solo cambia la forma en la que ves el mundo.También cambia la forma en la que te entiendes.Síguenos en Instagram:/ denissephit / PhitlosofiaY si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx

Vivimos en una cultura que aplaude el cansancio. Que romantiza el “no paro”, el poder con todo, el estar siempre disponibles para todos… menos para nosotras.Especialmente las mujeres.Aprendimos a llamar fortaleza a vivir agotadas, a ponernos al final de la lista y a sostener expectativas que muchas veces ni siquiera elegimos. Y así, sin darnos cuenta, el cansancio se vuelve identidad.En este episodio de Phitlosofia, @denissephit abre una conversación profunda sobre el burnout femenino, ese agotamiento que no siempre llega como un colapso visible, sino como una vida que poco a poco deja de sentirse propia.Junto a Valeria Stoopen escritora, conferencista y creadora de contenido conocida como @lamargeitor hablamos de autoexigencia, maternidad, culpa, envejecimiento y de las narrativas culturales que durante años han enseñado a las mujeres a sostenerlo todo, incluso cuando el costo es su propia energía, salud y bienestar.Una conversación incómoda, honesta y profundamente liberadora sobre lo que pasa cuando una mujer se da cuenta de que el cansancio no viene de hacer demasiado… sino de llevar demasiado tiempo sin elegirse.Porque a veces el acto más revolucionario no es hacer más. Es empezar a preguntarte: ¿en qué momento dejé de ponerme primero?Síguenos en Instagram: / denissephit / PhitlosofiaObtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Nos enseñaron que envejecer es deteriorarse, que el dolor es normal y que después de cierta edad “ya no se puede”.Pero ¿y si el problema no es la edad… sino dejar de movernos?En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con @osoelfisio sobre algo que puede incomodar, pero también liberar: el envejecimiento no es lineal, y en gran medida, es entrenable. La ciencia hoy nos dice que perder masa muscular no es un detalle estético, es perder independencia. Que una caída puede cambiarlo todo. Que el músculo no solo te hace fuerte, te hace resiliente, te protege del deterioro, regula tu glucosa, impacta tu cerebro y puede ser la diferencia entre depender o valerte por ti mismo.Hablamos del dolor como mensaje, del “viejismo” como una forma silenciosa de discriminación, de la importancia del entrenamiento de fuerza después de los 40, de la hidratación que nadie toma en serio, y de por qué el mejor suplemento para tu longevidad no viene en cápsulas: es tu músculo.Porque no se trata de vivir más años. Se trata de vivirlos con autonomía.Un episodio para cambiar el chip, dejar de romantizar el deterioro y empezar hoy a entrenarnos para un envejecimiento inteligenteSíguenos en Instagram: denissephit / PhitlosofiaObtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofia. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

El TDAH es uno de los diagnósticos más comunes en el mundo. Pero lo que muchas veces llamamos “déficit de atención” quizá no sea un déficit, sino un cerebro que siente y percibe más de lo que puede filtrar.En este episodio de Phitlosofía, Denisse abre una conversación íntima y necesaria sobre el TDAH, no desde la etiqueta, sino desde la experiencia humana que hay detrás. Porque durante años se ha confundido con flojera, desorden o falta de disciplina, cuando en realidad puede tratarse de un sistema nervioso hipersensible, un cerebro que funciona en extremos: o no puede arrancar, o no puede parar.Junto a Carla Cardona, psicóloga clínica y creadora de Querida Valeria, hablamos de cómo se vive el TDAH desde dentro, de la relación con la ansiedad y la depresión, del impacto del estrés temprano en su desarrollo y de cómo aprender a entenderlo sin culpa ni romantización. Una conversación que invita a cambiar la pregunta de “¿qué está mal conmigo?” por “¿qué me pasó y cómo puedo acompañarme mejor?”.Un episodio para cuestionar etiquetas, comprender tu mente y transformar lo que parecía un obstáculo en una forma distinta y profundamente sensible de estar en el mundo.Síguenos en Instagram: / denissephit / PhitlosofiaObtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

En este episodio, Denisse platica con la licenciada en Nutrición, Paola Chinchilla, quien, además de ser especialista en nutrición y genética, es sobreviviente de cáncer y tiene una historia muy inspiradora.En este episodio, Paola nos comparte herramientas, prácticas y conocimiento que no tienen que estar peleados con la medicina convencional; sino, por el contrario, únicamente suman.Entender y conectar con nuestro cuerpo desde la salud, y también desde la enfermedad cuando esta lo requiere.En este episodio escucharás desde información sobre nutrición hasta tips de maquillaje y belleza. Un episodio emotivo y práctico que seguro te dejará mucho.Síguenos en Instagram:/ denissephit / PhitlosofiaObtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía.Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Durante años hemos escuchado que sanar a la niña interior es clave para vivir mejor, pero pocas veces entendemos realmente qué significa eso y por qué importa tanto.En este episodio de Phitlosofía, abrimos una conversación profunda sobre cómo los vínculos que formamos en la infancia influyen en la forma en la que hoy sentimos, reaccionamos, nos relacionamos y nos cuidamos. Porque no son solo los eventos los que nos marcan, sino la calidad del vínculo que tuvimos con quienes nos sostuvieronJunto a Marcela Escalera, Lic en psicólogía clínica infantil, @denissephit habla de las huellas que deja la infancia, de cómo identificar patrones que siguen activos en la adultez y de cómo empezar a sostener a esa niña que fuimos desde un lugar más consciente, amoroso y seguro.Un episodio para darnos guía y herramientas para educar y acompañar a las infancias de nuestro entorno, pero también para entender que sanar no es volver al pasado, sino dejar de vivirlo desde el dolor no resuelto. Porque sanar no solo es posible, también es urgente.Síguenos en Instagram: / denissephit / PhitlosofiaObtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Durante mucho tiempo nos enseñaron que si no duele, no sirve y que una lesión significaba dejar de movernos por completo. En este episodio de Phitlosofia, @denissephit entrevista a Coco logrando que esa relación con el ejercicio y con el dolor cambie nuestra perspectiva. Descubrirás lo que realmente pasa en el cuerpo cuando entrenamos, qué tipo de molestias son parte del proceso y cuáles no, y por qué entrenar con miedo o culpa nos aleja del bienestar. Junto a Georgina Epstein, fisioterapeuta y atleta de resistencia, nos enseña cómo entrenar con inteligencia, cómo evitar lesiones, cómo recuperarnos mejor y cómo aprender a escuchar al cuerpo para movernos con seguridad a largo plazo. Porque el movimiento no debería doler, debería ser una herramienta para vivir mejor, con más fuerza, confianza y libertad. Un episodio para reconciliarte con tu cuerpo y volver a entrenar desde la conciencia. Síguenos en Instagram: / denissephit / Phitlosofia Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Hay temas que aprendimos a callar y molestias que normalizamos porque nos dijeron que “así es ser mujer”.En este episodio de Phitlosofía, abrimos una conversación urgente sobre la salud sexual femenina, una de las áreas más silenciadas y llenas de desinformación.Junto a la Dra. Mari Mar Álvarez, hablamos de cambios hormonales, bienestar sexual, piso pélvico, deseo y placer desde un enfoque informado, humano y sin tabúes. Porque nuestro cuerpo cambia, pero eso no significa vivir con incomodidad, culpa o miedo.La salud sexual es salud integral. Y el bienestar y el placer deberían ser derechos, no temas prohibidos.Un episodio para entender tu cuerpo, escucharlo y habitarlo con información y conciencia.Síguenos en Instagram: / denissephit / Phitlosofia Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Es enero y todas queremos saber: ¿qué comer?, ¿en qué horario?, ¿qué suplementos tomar?, ¿es bueno el ayuno o no? Son preguntas que se vuelven repetitivas y para las que encontramos cientos de miles de respuestas en redes sociales.Por eso, en esta ocasión, Denisse entrevista a su propia nutrióloga, Brenda Gutiérrez, una especialista que no busca reflectores, sino información real y simple, para que sus pacientes puedan llevar un plan sostenible que les dé resultados.Este es un episodio digerible que responde todas esas preguntas que tienes y que necesitas aclarar para poder lograr tus objetivos este 2026MÁS MÚSCULO MENOS GRASA Y MEJORES HÁBITOS Inscríbete al único Phit Challenge del año que comienza este 19 de enero Phitchallenge MMM https://www.phit.mx/phitchallenge-mmm?utm_source=Youtube&utm_content=&utm_id=PC2026-1.0 Síguenos en Instagram: / denissephit / Phitlosofia Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Vivimos conectados, pero cada vez más desconectados. En este episodio de Phitlosofía, Denisse conversa con dos expertas sobre la adicción a las pantallas y a las redes sociales, un problema mucho más común de lo que imaginamos y del que aún sabemos muy poco cómo prevenir y tratar. Las redes no solo afectan la atención o el descanso: están impactando el desarrollo cerebral, la regulación emocional y la forma en la que niñas, niños y adultos se relacionan con el mundo y con ellos mismos. Un episodio para informarte, cuestionarte y acompañarte a recuperar el control, la presencia y la capacidad de vivir plenamente fuera de la pantalla. MÁS MÚSCULO MENOS GRASA Y MEJORES HÁBITOS Inscríbete al único Phit Challenge del año que comienza este 19 de enero Phitchallenge MMM https://www.phit.mx/phitchallenge-mmm?utm_source=Youtube&utm_content=&utm_id=PC2026-1.0 Síguenos en Instagram: / denissephit / Phitlosofia Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

Este episodio responde tus preguntas tribu.Denisse condensa de manera simple todo lo que ha aprendido sobre ejercicio y aplicado en ella y la tribu Phit a lo largo de 20 años para ayudarte a entrenar mejor, cuidarte y ver más resultados este año.Sin extremos, sin modas y con una visión clara: que tu salud sea la base y la estética una consecuencia.Un episodio para acompañarte, aclarar dudas y avanzar con intención.MÁS MÚSCULO MENOS GRASA Y MEJORES HÁBITOS Inscríbete al único Phit Challenge del año que comienza este 19 de eneroPhitchallenge MMM https://www.phit.mx/phitchallenge-mmm?utm_source=Youtube&utm_content=&utm_id=PC2026-1.0rSíguenos en Instagram: / denissephit / PhitlosofiaObtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí https://mx.birdman.com y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMAN

En este episodio de Phitlosofía reunimos algunas de las conversaciones más valiosas de la temporada. Una recopilación de aprendizajes, herramientas y reflexiones prácticas que puedes aplicar desde hoy para transformar tu salud, tus hábitos, tu energía y tu forma de vivir.Hablamos con Gabrielle Lyon sobre por qué el músculo es mucho más que estética: es el órgano de la longevidad y la base para una vida larga y funcional.Con Erik Hanson descubrimos los secretos detrás del rejuvenecimiento invisible, qué funciona y qué podría salir mal.Nos adentramos en la microbiota intestinal con Ceci De Los Ríos, para aclarar mitos y realidades y mejorar tu bienestar desde adentro.Exploramos el mundo de las hormonas y la importancia de la administración correcta con Nathaly Marcus y Carlos Collado.Reflexionamos con Michel Rojkind sobre cómo la arquitectura y el Pro - ageing pueden transformar nuestra salud colectiva y resignificar el envejecimiento.Cinco expertos. Cinco temas esenciales para un mejor vivir.Un solo episodio para volver a conectar contigo.Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube.Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkoutSíguenos en nuestras plataformas:Instagram: @denissephit | @PhitchallengeEntrena: https://www.phit.mx

En este episodio de Phitlosofía reunimos algunas de las conversaciones más valiosas de la temporada. Una compilación de aprendizajes, herramientas y reflexiones prácticas que puedes aplicar desde hoy para transformar tu salud, tus hábitos, tu energía y tu forma de vivir.Hablamos de la respiración como herramienta de bienestar con Daniel Borovoy, de finanzas personales y salud con Sofía Macías, del verdadero uso de los adaptógenos con Erika Hernández, de nutrición para el rendimiento con Bea Boullosa, y de productividad consciente con Paulina Moreno.Cinco voces expertas. Cinco formas de cuidarte desde distintos ángulos.Un solo episodio para volver a conectar contigo.Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube.Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkoutSíguenos en nuestras plataformas:Instagram: @denissephit | @PhitchallengeEntrena: www.phit.mx

Michel Rojkind es una de las mentes geniales de este siglo, con una visión de la arquitectura, de la vida y del cuerpo humano siempre adelantada y de valor. En este episodio hablamos de los hábitos que hacen a un grande como él, de la importancia de conectar más allá del cuerpo, de la importancia de la arquitectura en la salud colectiva y del Pro - aging y de la urgente necesidad de resignificar el envejecimiento. Un episodio entretenido y real que te dejará mucho en qué pensar. En este episodio de Phitlosofía nos acompaña como invitado Michel Rojkind, arquitecto y fundador de Rojkind Arquitectos (@rojkind). No olvides compartir este episodio y darle Like para que podamos seguir investigando y compartiendo información de valor. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

Testosterona y hormonas, hoy en día es un tema en boca de muchos profesionales de la salud y también no profesionales, es por eso que hemos decidido abordar el tema como uno específico, hablando de los daños que pueden ocurrir en nuestro cuerpo e incluso en nuestra salud mental, cuando los niveles no son óptimos, pero también que podría pasar si alguien no Certificado hace la administración de estas hormonas. Nathaly Marcus, una especialista que ya ha estado en otras ocasiones en nuestro Podcast. Trae como invitado a uno de los doctores más reconocidos en el tema de hormonas, este seguramente lo vas a disfrutar.En este episodio de Phitlosofía nos acompañan Nathaly Marcus, Lic. en Nutrición y Medicina Funcional, y Carlos Collado, médico integral especialista en hormonas. Instagram: @bienestamexico Página web: bienesta.comNo olvides compartir este episodio y darle Like para que podamos seguir investigando y compartiendo información de valor. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

En este podcast, hemos hablado mucho de la microbiota, sobre todo de la microbiota intestinal, sabemos que es la base de nuestra salud, y que en gran medida de nuestra felicidad, ya que interfiere con la generación de serotonina, pero en esta ocasión decidimos adentrarnos en los mitos, las realidades y todo lo que debemos y podemos hacer para mejorar la salud de nuestra microbiota, como siempre buscamos dejarte, herramientas, prácticas y simples. En este episodio nos acompaña como invitada Ceci De Los Ríos, Coach de Bienestar especializada en Microbiota (@cecidelosriosg). Conoce más en alchemycode.com.mxNo olvides compartir este episodio y darle Like para que podamos seguir investigando y compartiendo información de valor. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Sentir agotamiento todo el tiempo no es normal, aunque sea común.Pero… ¿cómo lograr el balance entre ser productivos y descansar?Este episodio está lleno de herramientas para gestionar el estrés, armar tu agenda y aprender a vivir de acuerdo a tus prioridades.@paumorenowellness, experta en productividad consciente, no nos regala más horas para el día, pero sí tácticas que lo hacen rendir: desde cómo usar tu calendario de forma estratégica, hasta qué hábitos y apps te ayudan a enfocarte sin quemarte.Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mxRecomendaciones: Thrive, The Power of Full Engagement, Hábitos Atómicos, entre otros.Apps clave: Screen Zen, Todoist, Notion, Insight Timer, Google Calendar.

¿Lindsay Lohan, Anne Hathaway y Kris Jenner rejuvenecieron 20 años... o ¿la sustancia es real? En este episodio de PHITLOSOFÍA destapamos el verdadero secreto detrás de los rostros más comentados del año. ¿Es Sculptra? ¿Rellenos? ¿Un peinado estratégico? ¿O hay algo más que no sabemos? El Dr. Erik Hanson nos cuenta qué hay detrás del “rejuvenecimiento invisible”, qué funciona, qué no… y qué podría salir muy mal. Dale play y saca tus propias conclusiones antes que nadie. No olvides compartir este episodio y darle Like para que podamos seguir investigando y compartiendo información de valor. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

¿Qué comer antes y después de entrenar? ¿Qué necesitas si quieres ganar fuerza y músculo?¿Comen igual hombres y mujeres? ¿Y si haces cardio, es diferente? Todas estas preguntas (y muchas más) las responde Beatriz Boullosa, nutrióloga deportiva con más de 10 años de experiencia en alto rendimiento, exnutrióloga de la Selección Mexicana y especialista en transformar la alimentación en una herramienta de rendimiento. En este episodio, Denissephit y Bea tienen una dinámica tan clara y cercana que parece una consulta personalizada. Hablamos de: • Nutrición antes y después del ejercicio (fuerza vs. resistencia) • Diferencias entre hombres y mujeres al comer • Ventana anabólica y cómo aprovecharla • Suplementación inteligente • Personalización con pruebas genéticas • Y por qué desarrollar masa muscular es clave, sobre todo en mujeres.Una guía práctica para entender y aplicar el poder de la alimentación en tu vida. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

¿Qué son realmente los adaptógenos? Nombres como Ashwagandha y melena de león están en boca de todos, pero ¿qué hay detrás de estas plantas? En este episodio, profundizamos en el uso de los adaptógenos y su creciente popularidad en la salud moderna. Exploraremos sus propiedades, quiénes deberían considerarlos y quiénes, por el contrario, deben mantenerse alejados. Además, abordaremos la ética en su producción y consumo. Prepárate para obtener información valiosa y sorprendente que cambiará tu comprensión sobre estos suplementos. Cada respuesta podría generar aún más preguntas. No olvides compartir este episodio y darle Like para que podamos seguir investigando y compartiendo información de valor. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

¿Perimenopausia a los 35? ¿remplazo hormonal? ¿COMPENSACIÓN? En este episodio, junto a la @dra.cynthiadickter, hablamos de todo esto y mucho más y desmitificamos esta etapa: desde los síntomas más comunes hasta los menos conocidos, pasando por mitos, realidades, análisis, suplementos y la importancia del músculo como órgano endócrino. ¡DEFINITIVAMENTE NO TE LO VAS A QUERER PERDER! Porque comprender tu cuerpo y los procesos por lo que pasa es el primer paso para tomar decisiones informadas y vivir con mayor bienestar. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

Nos hicieron creer que estar saludable es un lujo… pero la realidad es que enfermarte te puede salir mucho más caro. En este episodio hablamos con @sofiamaciasliceaga , experta en finanzas personales y autora de los best sellers Pequeño Cerdo Capitalista, para conectar los puntos entre salud, músculo, finanzas personales y el verdadero valor del ahorro. Porque cuando tienes salud, puedes tener mil problemas… pero cuando no la tienes, solo hay uno: la falta de salud. ¡No te lo vas a querer perder! Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

Respiramos unas 22 mil veces al día… pero, ¿cuántas lo hacemos conscientemente? La respiración es la herramienta más poderosa que ya tienes… y que probablemente no estás usando bien. En este episodio hablamos de cómo algo aparentemente tan simple —y automático— puede ayudarnos a reducir el estrés, regular nuestras emociones, tener más energía, mejorar nuestro rendimiento, dormir mejor y sobre todo… responder mejor a la vida.Platicamos con @dan.borovoy, especialista en respiración funcional, sobre cómo optimizar nuestras vida empezando por lo más básico: respirar bien. Si quieres recuperar el control de tu cuerpo y tu mente, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdasTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

¿Y si supieras que el músculo es mucho más que estética? Es el órgano de la longevidad, tu defensa contra enfermedades, tu motor metabólico.No se trata solo de entrenar, sino de entender por qué el músculo es la clave para una vida larga y funcional. De esto habló @denissephit con @drgabriellelyon .La Doctora Gabrielle es pionera en trabajar en la medicina del músculo. Ella ha participado en distintos podcasts de talla internacional y en conferencias en todo el mundo.Hoy, nos comparte sus conocimientos en esta charla que es la primera que tiene en Latinoamérica.En este episodio conocerás que desarrollar masa muscular sabiendo no es opcional, es esencial. Y de por qué construir fuerza es construir salud.Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit . Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Suplementos que prometen juventud, gadgets que juran conocer mejor tu cuerpo que tú mismo, entrenamientos que “cambiarán tu vida”... pero, ¿qué es real y qué no aporta? Si quieres resultados, necesitas datos, no tendencias vacías. Saber lo que funciona, lo que no y lo que nadie te dice sobre fitness, longevidad y biohacking es muy importante. Eso fue lo que @denissephit platicó con clauzaragozamTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Un gran porcentaje de la población vive con lesiones y dolor y es también la razón por la que algunas personas temen ejercitarse. En este increíble episodio @denissephit entrevista a uno de sus fisioterapeutas personales @osoelfisio donde de manera muy aterrizada nos explica cómo calentar cómo evitar lesiones y hasta en qué postura deberíamos de dormir. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Tres pioneras del mundo Fitness, teniendo una plática en confianza como amigas en donde Ana Jimena Ramírez , Lety Román y @denissephit nos comparte su experiencia a través de las décadas en una industria creciente; además de tips, profesionales y personales sobre cómo priorizar tu salud, como no caer en tendencias tramposos y cómo lograr tus objetivos físicos después de los 40 años Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Los cracks con éxito en distintas áreas de la vida comparten tácticas y hábitos.En este increíble y relajado @denissephit conversa con el entrevistador de cracksOso Trava nos comparte el resumen de tácticas propias y de la gente que más admira.Prepárate para escuchar sobre Hábitos, rituales y hasta suplementos. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

¿Tu relación de pareja te suma o te resta salud? En este episodio juntos aprenderemos a construir relaciones sanas e incluso a saber cómo pedir " tiempo fuera" @denissephit platicó con Sara Ades, doctora en Psicoterapia individual y de pareja y Salomón Cohen, Maestro en psicoterapia psicoanalítica, quienes nos enseñarán un mapa de comportamiento, con consejos y herramientas prácticas para vivir en pareja sana. Para más información escribe al correo: [email protected] Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.Para más información escribe al correo: [email protected]

Te has preguntado ¿Para qué tener hábitos? ¿Cómo encontrar la motivación en lo que hacemos? En este episodio, @denissephit conversa con Gabriel Rojo de la Vega, exfutbolista profesional y experto en entrenamiento funcional, fundador de "El T3mplo", un centro de alto rendimiento en la Ciudad de México. Hablaremos de la importancia que tienen los rituales en nuestra vida diaria, y de cuáles son las herramientas necesarias para convertirte en esas personas que sí cumplen lo que se proponen. Transforma tu cuerpo y hábitos con la plataforma de entrenamiento Phit. Planes personalizados donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

¿Te has preguntado cómo, en medio de una era de información ilimitada, nuestro cuerpo sigue siendo víctima de toxinas ocultas? En este episodio, ⁠@denissephit⁠ conversa con la ⁠Dra. Patricia Restrepo⁠, química y médica con 23 años de experiencia, especialista en Medicina Funcional, Ayurveda y métodos bioregulatorios quien nos explica cómo la inflamación a nivel celular y la exposición a sustancias tóxicas en alimentos, cosméticos y hasta en el agua, pueden estar envenenando nuestro organismo.Descubre cómo identificar estas amenazas y qué hábitos simples puedes incorporar para disminuir la carga tóxica de tu cuerpo sin caer en la paranoia y los extremos.Transforma tu cuerpo y hábitos con ⁠Phit⁠. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en ⁠Instagram.

Escuchamos por todos lados que la infertilidad es cada vez más común pero, ¿Que tan cierta es esta afirmación? ¿Qué papel juegan nuestros hábitos? Para este episodio @denissephit conversó con el Dr. Jaroslav Stern, quien es ginecólogo experto en Inmunología de la Reproducción y lleva más de 30 años consultando en hospitales como el Ángeles del Pedregal y el ABC de Santa Fé. En este episodio conocerás cómo han cambiado las tasas en los últimos 30 años, la diferencia entre no lograr el embarazo y los abortos espontáneos, qué medicamentos que pueden afectarnos y cuál es el papel del ejercicio en todo esto. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Las enfermedades gastrointestinales son las terceras más comunes en México, con 3.2 millones de casos en 2022 y esto sólo de las que fueron reportadas. Por esa razón @denissephit quiso tocar el tema con el Dr. José Bandera, quien es médico especialista en Gastroenterología del Centro Médico ABC y médico adscrito al departamento de gastroenterología del Instituto Nacional de Nutrición Salvador Zubirán. En este capítulo resolverás esas dudas que te da miedo preguntar: ¿Cuántas veces debemos ir al baño? ¿En qué momento la distensión o diarrea ya es anormal? ¿Qué tanto sirven los probióticos y sobretodo, ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra salud intestinal?Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Si alguien es vocera del músculo como órgano de la longevidad y seguro de vida, es @denissephit y por eso quisimos arrancar esta temporada con un episodio dedicado a esto. Denisse platicó con el Dr Carlos Gutierrez quien además de médico, tiene una licenciatura en nutrición y es especialista en hipertrofia muscular. En este episodio conocerás la diferencia entre fuerza y resistencia, la sarcopenia y la importancia del descanso en la hipertrofia. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Por todos lados escuchamos de hongos, ayahuasca, y otras plantas psicotrópicas. Además de los riesgos y sus capacidades alucinógenas, hay estudios que aseguran que ayudan en el tratamiento de ansiedad, depresión y adicciones. Para tocar un tema tan delicado y controversial, @denissephit conversó con la persona más preparada en México sobre estos temas, la Dra. Carmen Amezcua, quien lleva décadas investigando e implementando estas terapias. Carmen es psiquiatra por el Instituto Nacional de Psiquiatría Juan Ramón de la Fuente, certificada en Terapia Asistida por Psicodélicos en el Integrativa Psychiatry Institute y miembro de la Psychedelic Medicine Association. En este episodio aprenderás las diferencias entre las distintas sustancias psicoactivas, su papel en la plasticidad cerebral y los riesgos de hacerlo con personas no calificadas. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Según datos del IMSS, el 4.8% de la población mexicana padece de fatiga crónica, y de ese total, el 75% son mujeres. Es por ello que @denissephit quiso tocar el tema con una experta en el tema. La Dra. Annabel Clavellina quien ha sido asesora del Sistema de Salud Nacional Mexicano en la Secretaría de Salud Federal, ha tratado a cientos de pacientes con fatiga crónica y es creadora de diversos cursos en salud integral. En este episodio conocerás la diferencia entre burnout y fatiga crónica, sus principales síntomas, cómo lidiar con la carga mental y sobre todo, qué hacer para evitar llegar a este punto. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

La ansiedad está tan latente en nuestra sociedad que hasta Disney lo tomó como base para su película Intensamente 2. Así es, hasta los niños están sufriendo ansiedad. Entonces, ¿qué necesitamos saber para poderla manejar? Para obtener respuestas, @denissephit conversó con Tere Díaz Sendra, que es una destacada psicoterapeuta autora de 13 libros y fundadora de Psicoterapia La Montaña. En este episodio aprenderás cuáles son los síntomas y causas, qué es la ansiedad hiper productiva y sobretodo, qué herramientas y hábitos nos pueden ayudar a tenerla bajo control. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

picos de insulina y alimentos “saludables” cargados de azúcar. Por eso hicimos este episodio que tanto nos pediste, donde @denissephit platicó con la nutrióloga funcional Sandra de la Peña, quien es fundadora de CANE, Centro de Apoyo Nutricional Especializado, de Nutriendo Vidas, y de Tribu Mujer, una comunidad que busca acompañar a mujeres en sus metas psicológicas y nutricionales. Hablaron sobre diabetes, los rangos adecuados de glucosa en sangre, los alimentos no tan obvios que están cargados de azúcar y las recomendaciones para una alimentación balanceada. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Todos quisiéramos mejorar hábitos pero seamos honestos, no es tan fácil. Por eso @denissephit quiso conversar con el destacado doctor en neurociencias y autor de 5 libros sobre el tema Eduardo Calixto. Calixto además es miembro de la Society for Neuroscience y docente de la UNAM. En este episodio aprenderás cómo se genera un hábito en el cerebro, el papel fundamental que tiene la motivación, y la razón por la cual la música que escuchabas entre tus 16 y 24 años es tu favorita. También entenderás el papel de la corteza prefrontal y de la dopamina al momento de elegir lo que es mejor o peor para nosotros. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

El mundo del fitness está lleno de mitos: desde que el ejercicio quita la celulitis hasta que si sudas mas adelgazas mas, pasando por otros más extremos como fajas o anabólicos. Pues todo eso y más lo conversó @denissephit con Ceci Aguilera, que es entrenadora con posgrado en biomecánica del ejercicio y creadora de la plataforma Fitspiration. En este episodio también sabrás si las bandas de resistencia trabajan lo mismo que las pesas, qué tan cierta es la ventana anabólica y si los ejercicios de pecho pueden reafirmar los senos. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

El Dr. Carlos Jaramillo es una de las figuras más influyentes de la Medicina Funcional latinoamericana y fundador del Instituto de Medicina Funcional. Es autor best seller y difunde su conocimiento con más de dos millones de personas a través de Instagram. Esta vez conversó con @denissephit sobre estrés: el impacto fisiológico, la fatiga adrenal, cómo afecta el metabolismo y qué hábitos pueden ayudarnos a manejarlo mejor. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

La cirugía plástica es un tema que nos genera mucho morbo, y por eso @denissephit quiso contestar todas tus dudas en este episodio: ¿Cuál es la cirugía más común? ¿Cuales son los riesgos? ¿Cual es la diferencia entre un procedimiento invasivo y uno no invasivo? Para esto, invitó al Dr. Luciano Ríos, que se especializó como cirujano plástico estético y reconstructivo en el Hospital General de México. También es fundador del programa Reto Octubre Rosa, el cual se centra en reconstruir de manera altruista a mujeres que sufrieron cáncer de mama, ¿Quieres saber más de este proyecto? Escucha este episodio. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.