Führerschein für deinen Geist

🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-ha...🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3t...🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/Er steht vor dir. Aber er ist weg.Du redest — und es kommt nichts zurück.Schweigen in einer Beziehung aktiviert die gleichen Hirnarealewie körperlicher Schmerz. Was du fühlst, ist nicht übertrieben.Und gleichzeitig kann er wirklich nicht reden — nicht willnicht, kann nicht. Sein Nervensystem ist im Shutdown.In dieser Episode:— Warum sein Schweigen dich so zerstört (neurobiologisch)— Was auf der anderen Seite wirklich passiert— Die Pursuer-Distancer-Dynamik: der Tanz, den keiner gewählt hat— Drei konkrete Schritte, um den Kreislauf zu durchbrechenKapitel:00:00 Die Stille02:20 Worum es heute geht03:00 Dein Schmerz ist real — und seiner auch04:30 Was auf der anderen Seite passiert06:00 Der Tanz07:30 Je mehr du nachhakst09:45 Was du jetzt tun kannst12:30 Abschluss + Ausblick Gesprächsepisode#Schweigen #EmotionalerRückzug #Stonewalling #Beziehungsmuster#Bindungsmuster #FührerscheinFürDeinenGeist #ThomasHarms

🔗 Kostenloses Analysegespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.deDu hast die Checklisten gelesen. Du hast die TikToks geschaut.Und jetzt bist du sicher: Dein Partner ist ein Narzisst.Ich bitte dich, eine Minute lang nicht sicher zu sein.Nicht weil dein Schmerz nicht real ist. Er ist real. Aber dasLabel "Narzisst" kann etwas Gefährliches tun: Es gibt direinen Feind — und nimmt dir den Schlüssel zu deiner eigenenGeschichte.In dieser Episode:— Was narzisstische Dynamik wirklich ist (und was nicht)— Drei Szenarien, die sich gleich anfühlen aber verschieden sind— Die ehrlichste Frage, die niemand in der Narzissmus-Bubble stellt— Drei Schritte, um deine Beziehung ehrlich zu bewertenKapitel:00:00 Das Label02:30 Worum es heute geht03:20 Was das Internet dir nicht sagt05:00 Drei Szenarien, die sich gleich anfühlen07:00 Die ehrlichste Frage08:30 Warum bist du geblieben?10:45 Was du jetzt tun kannst13:30 Abschluss#Narzissmus #NarzisstPartner #Beziehungsmuster #Bindungsmuster#NarzisstischeBeziehung #FührerscheinFürDeinenGeist #ThomasHarms

Du kennst deinen Bindungsstil. Du hast den Test dreimal gemacht.Aber frag dich mal, wie sich dein Stuhl gerade anfühlt — und du musst nachdenken.Verstehen ist nicht Fühlen. Und manchmal ist "Mir geht's schlecht" der ehrlichste Satz, den du nie gelernt hast.🔗 Mehr über Beziehungsmuster:👉 https://www.youtube.com/watch?v=fHKpzTElds8&list=PLh2monb1XhNfpBGesNstoEaxCRyMeanOK🔗 Kostenloses Erstgespräch:👉 https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min#SprichMirNach #Overthinking #Beziehungsmuster #Shorts

🔗 Kostenloses Analysegespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgelVerschiedene Namen. Verschiedene Gesichter. Aber die gleicheGeschichte. Er war am Anfang aufmerksam — und dann hat er sichverändert. Wie beim letzten Mal. Wie beim Mal davor.Wenn du immer wieder an den gleichen Typ Partner gerätst, istdas kein Pech. Es ist ein Nervensystem, das nach alten Kartennavigiert — und nach dem sucht, was es kennt, nicht nach dem,was dir guttut.In dieser Episode zeige ich dir:— Warum dein Nervensystem den Partner wählt, nicht du— Was "Schmetterlinge" wirklich sein können— Warum der "langweilige" Partner manchmal der richtige ist— Und was du konkret tun kannst, um das Muster zu durchbrechenDu bist nicht verflucht. Du hast ein Programm. Und Programmelassen sich aktualisieren.Kapitel:00:00 Verschiedene Gesichter — die gleiche Geschichte02:20 Worum es heute geht03:10 Die Schmetterlinge-Illusion05:00 Das Programm, das im Hintergrund läuft06:30 Warum Verstehen allein nicht reicht08:00 Der Funke — Liebe oder Alarm?10:15 Was du jetzt tun kannst13:30 Zusammenfassung der ersten vier Wochen#Beziehung #Beziehungsmuster #ImmerDerGleiche #Bindungsmuster#Partnerwahl #Nervensystem #FührerscheinFürDeinenGeist

🔗 Kostenloses Analysegespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgelNach dem Streit weißt du nicht mehr, was passiert ist.Du bist reingegangen mit einem klaren Gefühl — undrausgekommen als die Schuldige. Schon wieder.Wenn du nach Gesprächen regelmäßig an deiner eigenenWahrnehmung zweifelst, ist das ein Signal. Nicht jederSelbstzweifel kommt von dir selbst. Manchmal wird er erzeugt.In dieser Episode zeige ich dir:— Wie du erkennst, ob deine Realität untergraben wird oder ob zwei Nervensysteme aneinander vorbeireden— Drei Fragen, die dir Orientierung geben— Was du konkret tun kannst, um deine Wahrnehmung zurückzuerobernDu bildest dir das nicht ein.Kapitel:00:00 Nach dem Streit weißt du nicht mehr, was passiert ist02:20 Worum es heute geht03:10 Zwei Möglichkeiten — und beide sind real04:40 Drei Fragen die dir helfen06:20 Die unbequeme Frage dahinter08:15 Warum du dich ständig entschuldigst10:25 Deine Wahrnehmung zurückerobern13:30 Du bildest dir das nicht ein#Beziehung #Gaslighting #Manipulation #Beziehungsmuster#Selbstzweifel #Nervensystem #FührerscheinFürDeinenGeist

🔗 Kostenloses Analysegespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.deWie oft hat man dir gesagt, du bist zu viel? Zu emotional,zu bedürftig, zu intensiv?Und wie oft hast du es geglaubt?In dieser Episode zeige ich dir, warum dein Bedürfnis nach Nähekein Defizit ist — sondern der Teil von dir, der noch an Liebeglaubt. Wir schauen uns an, was ängstliche Bindung wirklichbedeutet, was in deinem Nervensystem passiert, wenn der Alarmlosgeht, und was du konkret tun kannst, um aus dem Musterauszusteigen.Du bist nicht zu viel. Du hattest nie genug Sicherheit.Kapitel:00:00 Wie oft hat man dir gesagt, du bist zu viel?02:15 Worum es heute geht03:00 Warum du so fühlst — ängstliche Bindung verstehen04:45 Was in deinem Körper passiert06:00 Der Tanz in der Beziehung — und dein Anteil08:00 Die blauen Haken — und was sie auslösen10:10 Was du für dich tun kannst13:00 Dein Bedürfnis nach Nähe ist deine Stärke#Beziehung #Beziehungsmuster #Bindungsangst #ÄngstlicheBindung#Nervensystem #FührerscheinFürDeinenGeist #Partnerschaft

Dein Partner zieht sich zurück, sobald du Nähe brauchst?Du fragst dich, ob du zu viel bist?In dieser Episode schauen wir uns an, was wirklich hinter dememotionalen Rückzug steckt — von beiden Seiten. Ohne Schuld,mit Verständnis. Und mit konkreten Schritten, die du für dichgehen kannst.Du verdienst eine Beziehung, in der Nähe kein Risiko ist.🔗 Kostenloses Analysegespräch: [email protected]🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgelKapitel:00:00 Wenn dein Partner sich verschließt02:20 Worum es heute geht03:10 Die zwei Seiten der Dynamik05:00 Woher das Muster kommt06:30 Was das für dich bedeutet08:10 Warum Schweigen so verletzt10:20 Was du für dich tun kannst13:00 Du verdienst Sicherheit

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Dein kostenloses Analysegespräch: [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Fast jede Beziehung beginnt gleich.Am Anfang fühlt sich alles leicht an.Du fühlst dich gesehen, verstanden und glaubst endlich den Menschen gefunden zu haben, mit dem Beziehung wirklich funktioniert.Und dann passiert etwas, das viele Beziehungen nicht überleben.Die ersten echten Konflikte entstehen.Plötzlich tauchen Missverständnisse auf. Bedürfnisse kollidieren. Alte Verletzungen werden aktiviert. Und viele Menschen ziehen dann eine schnelle Schlussfolgerung:„Wir passen einfach nicht zusammen.“Doch die Wahrheit ist oft eine andere.Konflikt ist nicht das Ende von Beziehung.Konflikt ist der Moment, in dem Beziehung real wird.Wenn du merkst, dass sich Beziehungsmuster in deinem Leben immer wiederholen, dann ist diese Episode für dich.Denn die wichtigste Fähigkeit in Beziehungen ist nicht, den perfekten Partner zu finden.Die wichtigste Fähigkeit ist, Konflikt regulieren zu können.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Die bittere Wahrheit über Beziehungen03:17 Konflikte als Chance für Wachstum04:00 Trailer04:30 Einführung in die Beziehungsthemen06:19 Konflikte als Teil von Beziehungen08:10 Bedürfnisse und Grenzen in Beziehungen09:53 Produktiver Konflikt10:20 Produktive vs. destruktive Konflikte13:52 Kampf oder Flucht: Konfliktdynamiken14:00 Kampf und Flucht18:07 Muster und Prägungen in Beziehungen21:13 Ressourcenorientierte Konfliktlösung-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Was du in dieser Episode lernst:• warum Konflikte unvermeidlich sind• warum viele Beziehungen genau hier scheitern• welche zwei Arten von Konflikt es gibt• warum dein Nervensystem im Streit oft übernimmt• und wie Konflikt zum Motor einer Beziehung werden kann – statt zu ihrem Ende

„Deine bewundernswerte Disziplin ist in Wahrheit gar keine Stärke – sie ist dein sicherstes Versteck.“Nach außen hin hast du alles im Griff: Die Karriere läuft, die Familie ist versorgt, und alle bewundern dich für deine Belastbarkeit. Doch sobald die Tür ins Schloss fällt, bleibt nur eine bleierne Schwere. Du fühlst dich nicht einfach nur müde – du fühlst dich taub, wie hinter einer gläsernen Wand.In dieser Folge für deinen Führerschein deines Geistes blicken wir hinter die Fassade der „starken Frau“. Als traumasensibler Therapeut erkläre ich dir, warum das kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine hochintelligente Schutzreaktion deines Nervensystems.„Verbindung entsteht nicht durch Nachdenken – sie entsteht durch Kapazität.“-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Die Bewundernswerte Disziplin02:07 Die Herausforderung der inneren Leere02:49 Trailer03:14 Einführung in die traumasensible Beziehung05:42 Die Rolle der Leistung in Beziehungen07:04 Emotionale Kapazität und Verbindung09:28 Die Maske der starken Frau12:33 Erweiterung des Fensters der Toleranz14:41 Vertrauen und Lebendigkeit im Leben17:01 Einladung zur Transformation-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Was du in dieser Episode lernst: Functional Freeze: Warum dein Körper den „Notaus-Schalter“ für Gefühle drückt, um deine Leistungsfähigkeit zu retten. Die Kapazitäts-Krise: Warum du keine Ehekrise hast, sondern dein Nervensystem schlichtweg keine „Bandbreite“ mehr für Nähe übrig hat. Der Führerschein für den Geist: Wie du die Logik deines Systems verstehst, um aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Weg von der Kontrolle, hin zur Verbindung: Erste Schritte, um die Kapazität deines Nervensystems sicher zu erweitern.Diese Folge ist für dich, wenn: Du dich oft leer, gelähmt oder innerlich einsam fühlst, obwohl du alles hast. Du merkst, dass deine Ehe unter deiner emotionalen Abwesenheit leidet. Du kurz vor dem Burnout stehst, aber denkst, du müsstest nur „noch mehr diszipliniert sein“.

Nach außen hin läuft dein Leben perfekt. Du jonglierst Karriere, Familie und Alltag mit beeindruckender Präzision. Doch in deinem Inneren sieht es anders aus: Da ist eine seltsame Leere, eine emotionale Taubheit – und ein geheimes Doppelleben in deinem Kopf.Vielleicht ertappst du dich dabei, wie du in Gedanken bei deinem Ex-Freund, einem Kollegen oder einer flüchtigen Urlaubsbekanntschaft bist. Nicht, weil du deine Ehe zerstören willst, sondern weil das der einzige Moment ist, in dem du dich wieder lebendig, gesehen und wach fühlst.Diese Folge ist eine Einladung an dich, die Scham abzulegen und zu verstehen, was dein System dir eigentlich sagen will. Denn Heilung beginnt dort, wo wir aufhören uns zu verurteilen und anfangen, uns zu verstehen.Wir werfen einen wertfreien, traumasensiblen Blick auf das Phänomen „Fremdgehen im Kopf“. Ich erkläre dir, warum dein Gehirn diese Fluchtwelt erschafft, wenn das reale Leben im „Functional Freeze“ (funktionalen Erstarren) feststeckt.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Die Illusion der Souveränität im Alltag01:10 Fantasien und innere Konflikte verstehen01:59 Scham und Lebenszeichen: Ein neuer Blick auf innere Wünsche02:33 Trailer02:59 Einführung in das Thema Fremdgehen im Kopf05:03 Die Rolle von Fantasien und emotionalen Notsignalen07:11 Ursachen und Symptome der Entkopplung von sich selbst10:18 Der Weg zur Integration von Emotionen12:28 Heilung und echte Lebendigkeit im Hier und Jetzt-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Warum du nicht „falsch“ bist: Warum mentale Affären oft ein biologischer Schutzmechanismus gegen innere Taubheit sind.Der Führerschein für deinen Geist: Was in deinem Nervensystem passiert, wenn du nur noch funktionierst, aber nichts mehr fühlst.Bindung: Warum wir den Kopf nutzen, um eine Verbindung zu simulieren, die uns im echten Körper gerade noch zu gefährlich oder zu anstrengend erscheint.Der Weg zurück: Wie du die Kapazität deines Nervensystems erweiterst, um echte Lebendigkeit wieder im Hier und Jetzt zu spüren – ohne den Notausgang im Kopf.

Es ist 3 Uhr morgens. Dein Körper ist erschöpft, aber dein Kopf läuft auf Hochtouren? 🌙In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem gerade nachts „Überstunden“ macht, obwohl du eigentlich nur Ruhe brauchst. Wir schauen uns an, warum das Grübeln über To-Do-Listen kein Fehler in deinem System ist, sondern eine hochpräzise Überlebensstrategie.Als traumasensibler Therapeut helfe ich dir, die Logik hinter deinem „Dauer-Funktionieren“ zu verstehen und die Kapazität deines Nervensystems zu erweitern – damit echte Verbindung zu dir selbst wieder möglich wird.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Ein nächtliches Erwachen und innere Konflikte01:58 Die Herausforderungen des Geistes und der Körperlichkeit02:50 Trailer03:15 Einführung in die Welt der Nervensysteme04:33 Hypervigilanz und ihre Auswirkungen06:20 Das Nervensystem als Betriebssystem08:29 Emotionale Verarbeitung und Überlebensstrategien10:58 Somatische Ansätze zur Regulation13:27 Verbindung zu sich selbst und Unterstützung suchen-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Die Biologie des Grübelns: Warum „stark sein“ dein System in der Wachsamkeit gefangen hält.Der Führerschein für den Geist: Ein analytischer Blick auf deine inneren Prozesse (Polyvagal-Theorie & NARM).Funktionieren vs. Spüren: Warum wir emotionale Leere oft mit logischen Problemen füllen.Erste Schritte aus der Lähmung: Wie du nachts von der Gedanken-Ebene zurück in deinen Körper findest.

Kennst du das? Ihr sitzt zusammen auf dem Sofa, sprecht über dasselbe Thema, und doch fühlt es sich an, als würdet ihr in völlig verschiedenen Welten leben. Du wünschst dir Tiefe, er zieht sich zurück. Du suchst nach Verbindung, er präsentiert dir eine logische Lösung. Wir nennen das in der Psychologie den „Emotional Gap“ – die emotionale Kluft, an der so viele Paare unnötig scheitern.In dieser Folge räume ich mit den Mythen auf, dass Männer nicht fühlen oder Frauen zu viel interpretieren. Ich erkläre dir, warum dein Gehirn dir in der Liebe oft einen Streich spielt und warum Stille nicht Desinteresse bedeutet, sondern oft ein Schutzmechanismus vor emotionalem Overload ist.Ich bin Thomas Harms, traumasensibler Beziehungscoach und Therapeut. Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, dass eure Kommunikation kein Schicksal ist, sondern ein Muster, das ihr gemeinsam umschreiben könnt. Verbindung ist eine aktive Entscheidung – lass uns heute damit anfangen.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Die emotionale Kluft in Beziehungen01:08 Mythen über Männer und Frauen in der Kommunikation01:52 Stille und Emotionen: Missverständnisse aufklären05:11 Schweigen ist keine Leere08:01 Emotionalität ist kein Unverständnis12:59 EM - Ehrliches Mitteilen14:10 Übung für Verbindung16:11 Angebot für Paartherapie-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Was hilft dir zu mehr Verständnis und Verbindung?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysBottom-Up vs. Top-Down: Wie unser Körper und unser Verstand Informationen unterschiedlich verarbeiten und warum das zu „Übersetzungsfehlern“ in der Beziehung führt.Der Rückzug der Männer: Warum Logik oft ein Rettungsanker vor emotionaler Überwältigung ist und kein Zeichen von Kälte.Das Bedürfnis der Frauen: Warum das Aussprechen von Gefühlen keine „Beschwerde“, sondern eine Einladung zur Verbindung ist.Die 70%-Regel: Warum die meisten Paarkonflikte gar nicht lösbar sind und wie ihr trotzdem gemeinsam gegen das Problem arbeitet, statt gegeneinander.Sofort-Hilfe-Übung: Eine einfache 60-Sekunden-Methode, um akute emotionale Überflutung (Flooding) zu stoppen und wieder Sicherheit herzustellen.

„Ich bin einfach kaputt.“ – Wenn wir in harmlosen Alltagssituationen plötzlich überreagieren, vor Angst erstarren oder uns von Gefühlen überflutet fühlen, ist das oft das erste, was wir über uns selbst denken. Doch was, wenn genau das Gegenteil wahr ist?In dieser Folge räume ich mit einigen Missverständnissen der Psychologie auf: Trauma ist kein Ereignis im Außen. Es ist nicht der Autounfall, der Krieg oder die Katastrophe. Trauma ist das, was in deinem Inneren passiert, wenn du mit einer Überforderung allein gelassen wirst.„Du bist nicht kaputt. Du hast überlebt.“Diese Episode ist eine Einladung, den Kampf gegen dich selbst zu beenden und mit Mitgefühl auf deine eigene Geschichte zu blicken. Es ist der erste Schritt raus aus dem Überlebensmodus und hin zu mehr Souveränität und Lebendigkeit.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Intro01:56 Missverständnisse in der Psychologie04:16 Was ist Trauma?06:09 Arten von Trauma09:21 Heutige Erfahrung mit alten Herausforderungen10:27 Warum geht Trauma nicht einfach weg?14:56 Kleine Achtsamkeitsübung für Trauma-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Was taucht in dir auf, wenn du an Trauma denkst?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysLogik statt Defekt: Warum deine Symptome keine Fehler sind, sondern eine absolut logische Antwort deines Nervensystems auf unlogische Umstände.Die Leibwächter-Metapher: Warum Panik, Wut oder Rückzug in Wahrheit deine treuesten Verbündeten sind, die dich schützen wollen.Schocktrauma vs. Entwicklungstrauma: Warum die „leisen“ Verletzungen unserer Kindheit uns oft tiefer prägen als die großen Knalls.Sofort-Hilfe bei Trigger-Momenten: Eine einfache Achtsamkeitsübung (die 3-Gegenstände-Technik), um dich im Hier und Jetzt zu regulieren.

Kennst du das? Ein kleiner Streit über Socken auf dem Bett oder den Abwasch eskaliert völlig. Dein Herz rast, deine Kehle schnürt sich zu und plötzlich sagst du Dinge, die du später bereust. Du fühlst dich „ferngesteuert“ – wie eine Puppe an den Fäden deines Nervensystems.In dieser Folge erklärt der traumasensible Beziehungscoach Thomas Harms, warum wir in Konflikten oft unsere Souveränität verlieren und wie das Konzept des „Window of Tolerance“ (Stresstoleranzfenster) dein Leben und deine Partnerschaft verändern kann.„Freiheit bedeutet agieren, nicht reaktiv sein.“ Erfahre, wie du dein Toleranzfenster vergrößerst und wieder zum Gestalter deiner Beziehungen wirst.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Emotionale Reaktionen in Beziehungen02:00 Das Stress-Toleranz-Fenster und seine Auswirkungen02:53 Trailer03:18 Window of Tolerance05:41 Dating der Nervensysteme06:35 Hyperarousal09:46 Hypoarousal11:15 Trigger für Arousal12:22 Stress als Grundschwingung14:45 Achtsamkeit für Symptome16:05 Überlebensmodus18:19 Aktiver Kreativ-Modus21:21 Gefahren im reaktiven Anteil21:42 Wir kreieren eine selbsterfüllende Prophezeihung23:39 Neurozeption25:27 Erosion von Vertrauen27:16 Sucht nach Erregung28:07 Achtsamkeit für Trigger28:58 Umgang mit Stressfaktoren30:02 Achtsamkeit für Hyperarousal30:51 Outro-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Wie erlebst du dein Stresstoleranzfenster? - schmal? weit und entspannt? intensiv? dynamisch oder Tagesformabhängig? 🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysDas Window of Tolerance: Was passiert im Gehirn (Präfrontaler Kortex), wenn wir reguliert sind – und warum wir im Stress den Zugang zu Empathie und Logik verlieren.Hyperarousal & Hypoarousal: Der Unterschied zwischen Kampf-Flucht-Modus (Wut, Panik) und dem Shutdown (Erstarrung, Taubheit, Dissoziation).Die unsichtbare Gefahr: Wie frühe Anpassungsmuster (z.B. Leistungsdruck in der Kindheit) unser heutiges Stresslevel chronisch hochhalten.Beziehungserosion: Warum ständige Reaktivität das Vertrauen schleichend zerstört und wie du diesen Kreislauf durchbrichst.Praktische Regulation: Warum du nach einem Trigger 20 bis 60 Minuten Pause brauchst und wie du durch Achtsamkeit wieder vom „Reagieren“ ins „Agieren“ kommst.

In dieser Folge nimmt dich der traumasensible Beziehungscoach und Therapeut Thomas Harms mit auf eine Reise zu deiner ganz persönlichen Beziehungslandkarte. Viele Paare, die zu mir in die Beratung kommen, fühlen sich zwischen intensiven Gefühlen und ständigen Konflikten verloren. Sie lieben sich sehr, doch die häufigen Verletzungen machen es schwer, echtes Vertrauen aufzubauen. Ich helfe dir dabei, die Orientierung zurückzugewinnen und die entscheidende Frage zu beantworten: Bist du in einer Beziehung, die wirklich gesund ist und sich gut für dich anfühlt?Ich stelle dir fünf wesentliche Merkmale vor, die eine Partnerschaft auf Augenhöhe auszeichnen. Du erfährst, was psychologische Sicherheit bedeutet und warum es so befreiend ist, wenn du nicht mehr auf Eierschalen laufen musst, sondern mit all deinen Schwächen und Fehlern willkommen bist. Du lernst, warum eine lebendige Streitkultur nichts mit Herabwürdigung zu tun hat, sondern wie ihr durch echte Reparatur und das gemeinsame Kämpfen gegen Probleme – statt gegeneinander – eine ganz neue Form von Nähe erschafft. Es geht um die Erlaubnis zu wachsen, um gegenseitige Unterstützung deiner Autonomie und um die kleinen, wertvollen Momente der Aufmerksamkeit, die darüber entscheiden, ob ihr als Team funktioniert oder euch einsam fühlt.Zum krönenden Abschluss teilt Thomas das „Gold-Zertifikat“ mit dir: Einen tiefen Einblick in dein Nervensystem. Du lernst zu verstehen, warum wahre Liebe sich nicht nach ständigem Stress und Herzklopfen anfühlen sollte, sondern wie ein tiefes, erlösendes Ausatmen. Diese Episode ist eine herzliche Einladung an dich, wieder weich und neugierig mit dir selbst und deiner Partnerschaft zu werden, damit ihr gemeinsam wachsen könnt.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Einführung in gesunde Beziehungen00:53 Die Merkmale einer glücklichen Beziehung01:15 Trailer01:40 Einführung in die Beziehungsarbeit02:21 Psychologische Sicherheit in Beziehungen04:38 Streitkultur und Konfliktlösung07:50 Wachstumserlaubnis und Autonomie09:54 Aktive Responsivität und Verbindung12:20 Gemeinsame Werte und Teamgeist13:57 Nervensystem und Beziehungserfahrung-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Was gibt dir Orientierung in deiner Beziehung?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysNervensystem-Check: Wahre Liebe fühlt sich nach „Ausatmen“ und Sicherheit an, nicht nach Dauerstress oder Achterbahn.Psychologische Sicherheit: Du kannst du selbst sein, ohne Angst vor Liebesentzug oder Bewertung bei Fehlern zu haben.Reparatur-Kompetenz: Nicht die Abwesenheit von Streit zählt, sondern die Fähigkeit, Verletzungen danach aktiv und ehrlich zu heilen.Team-Spirit: Ihr kämpft gemeinsam gegen ein Problem, statt gegeneinander um Recht oder Macht.Wachstums-Support: Dein Partner ist dein Fan – er fördert deine Autonomie und gönnt dir deine Erfolge ohne Neid.Präsenz im Alltag: Ihr reagiert auf die kleinen Kontaktangebote des anderen und nehmt Bedürfnisse gegenseitig wahr.

Kann eine Künstliche Intelligenz echte Therapie ersetzen? Warum nutzen immer mehr Menschen ChatGPT für ihre tiefsten Sorgen statt einen echten Therapeuten? Und was passiert, wenn eine KI bei einer akuten Krise völlig falsch reagiert?In dieser Episode taucht Thomas Harms, traumasensibler Beziehungscoach und Diplom-Informatiker, tief in das Spannungsfeld zwischen Technologie und menschlicher Psyche ein. Mit seiner einzigartigen Doppel-Perspektive als Data Scientist und Therapeut beleuchtet er die utopischen Chancen einer „durchtherapierten Gesellschaft“ ebenso wie die lebensgefährlichen Abgründe der Isolation durch KI.📍 Das erwartet dich in dieser Folge: * Der Status Quo: Warum „Selbsttherapie“ der Use Case Nr. 1 für ChatGPT ist. * Die Scham-Barriere: Weshalb es vielen Menschen leichter fällt, sich einer Maschine anzuvertrauen. * Utopie vs. Dystopie: Wie KI unsere mentale Gesundheit transformieren könnte – und warum sie im Fall von Adam Raine zur Tragödie führte. * Wirtschaftliche Interessen: Das gefährliche „Lead-on“-Prinzip – Warum Plattformen wollen, dass du nur mit ihnen redest. * Die Grenze der KI: Warum Resonanz, Mitgefühl und echte Bindungserfahrung (noch) rein menschlich sind. * Quick Fix vs. Transformation: Kann ein Algorithmus traumatische Beziehungsmuster wirklich heilen?-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Einführung in KI in der Therapie01:41 Der Bedarf an psychologischer Unterstützung02:47 Ethische Überlegungen und zukünftige Diskussionen04:04 Trailer04:28 Einführung in KI in der Therapie04:43 Die Perspektive des Therapeuten auf KI06:12 Die transformative Kraft der KI08:03 Die Vorstellung einer utopischen Gesellschaft mit KI-Therapie12:28 Die Schattenseiten: Eine warnende Geschichte16:02 Die Rolle von KI in therapeutischen Gesprächen18:22 Emotionale Bindungen an KI19:57 Die Gefahren von Isolation und mangelnder Resonanz22:39 Vor- und Nachteile von KI in der psychischen Gesundheit25:08 Die Grenzen von KI in Krisensituationen27:30 Die Bedeutung menschlicher Beziehungen in der Therapie-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Würdest du einer KI deine tiefsten Geheimnisse anvertrauen, wenn du wüsstest, dass sie dich niemals verurteilt? Schreib es mir in die Kommentare!🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysDer Status Quo: Warum „Selbsttherapie“ der Use Case Nr. 1 für ChatGPT ist.Die Scham-Barriere: Weshalb es vielen Menschen leichter fällt, sich einer Maschine anzuvertrauen.Utopie vs. Dystopie: Wie KI unsere mentale Gesundheit transformieren könnte – und warum sie im Fall von Adam Raine zur Tragödie führte.Wirtschaftliche Interessen: Das gefährliche „Lead-on“-Prinzip – Warum Plattformen wollen, dass du nur mit ihnen redest.Die Grenze der KI: Warum Resonanz, Mitgefühl und echte Bindungserfahrung (noch) rein menschlich sind.Quick Fix vs. Transformation: Kann ein Algorithmus traumatische Beziehungsmuster wirklich heilen?

Hast du dich beim Kennenlernen schon mal gefragt, warum sich alles „perfekt“ anfühlt, aber dein Magen sich trotzdem zusammenzieht? In der heutigen Folge tauchen wir tief in die Welt der Red Flags im Jahr 2026 ein.Wir lassen die oberflächlichen Checklisten hinter uns und schauen dorthin, wo es wirklich zählt: auf dein Nervensystem und deine Intuition. Als Therapeut und Coach bespreche ich mit dir, warum wir Warnsignale oft wegdiskutieren und wie du die subtilen Anzeichen von Manipulation und emotionaler Unreife frühzeitig erkennst.In dieser Episode erfährst du:Love Bombing & Tempo: Warum zu viel Intensität am Anfang ein Alarmsignal ist.Weaponized Therapy Speak: Wenn psychologische Begriffe zur Manipulation genutzt werden.Körper-Check: Wie sich Unzuverlässigkeit und Ambivalenz in deinem Körper anfühlen.Werte-Match: Warum die Meta-Ebene deiner Lebensziele (Haus, Familie, Freiheit) nicht verhandelbar ist.Der enge Korridor: Wenn dein Gegenüber keinen Platz für deine wahre Identität lässt.Diese Folge ist eine Einladung an dich, deinem Bauchgefühl wieder zu vertrauen und die Regie in deinem Liebesleben zurückzugewinnen. Frei von erhobenem Zeigefinger, dafür mit viel Empathie und klarem Blick.Hör jetzt rein und lerne, die Zeichen zu deuten, bevor dein Herz übernimmt.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Der Wunsch nach einer glücklichen Beziehung 202600:35 Redflags beim Kennenlernen verstehen00:46 Traumasensible Ansätze für glückliche Beziehungen01:13 Trailer01:38 Einführung in die Beziehungsdynamik02:53 Die Gefahren des Lovebombing06:30 Verlässlichkeit in Beziehungen09:00 Manipulation und Therapie-Sprache11:45 Ernsthafte Warnsignale in Beziehungen12:12 Traumasensible Achtsamkeit und Angst14:20 Emotionale Gewalt und Beziehungssicherheit14:44 Wertekompatibilität in Beziehungen16:10 Rote Karten und Beziehungsgestaltung18:17 Red Flags und Beziehungstypen20:33 Grenzen setzen und Beziehungsschutz-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Welche Red Flags hast du noch erlebt?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysDating ist erlernbar und auch Beziehung ist erlernbar.Achte auf die Signale deines Körpers.Manipulation im Kennenlernen ist ein ernstes Thema.Red Flags sind Ausschlusskriterien in Beziehungen.Wertekompatibilität ist entscheidend für eine langfristige Beziehung.Emotionale Instabilität kann zu ungesunden Dynamiken führen.Kritikfähigkeit ist wichtig für eine gesunde Kommunikation.Schwarz-Weiß-Denken kann auf traumatische Erfahrungen hinweisen.Gesunde Beziehungen benötigen Zuverlässigkeit und Stetigkeit.Sei achtsam bei Warnsignalen und nimm sie ernst.

„Neues Jahr, neues Glück“ – überall begegnet uns zum Jahreswechsel der Drang, uns und unser Leben zu optimieren. Doch was passiert, wenn dieser Leistungsdruck auch in unsere Wohn- und Schlafzimmer einzieht? Vielleicht kennst du das Gefühl, deinen Partner anzusehen und zu denken: „Dieses Jahr müssen wir es endlich hinkriegen. Wir müssen mehr reden, weniger streiten und endlich die Leidenschaft zurückholen.“In dieser Folge erfährst du, warum genau dieser „Vorsatz-Modus“ für ein trauma-sensibles Nervensystem oft zur Belastung wird. Wenn wir unsere Beziehung wie ein Projekt behandeln, das „repariert“ werden muss, schwingt darin oft ein schmerzhaftes Urteil mit: „So, wie es jetzt ist, ist es nicht gut genug.“ Für Menschen mit Trauma-Erfahrungen triggert das sofort das Gefühl von Unsicherheit und Unzulänglichkeit. Das Resultat? Unser Nervensystem reagiert mit Enge, Rückzug oder Kampf – genau das Gegenteil von der Nähe, nach der wir uns sehnen.Ich lade dich ein, deine Beziehung nicht länger als Baustelle, sondern als Garten zu betrachten. Du lernst, wie du durch Co-Regulation und die 1%-Regel echte Sicherheit schaffst. Oft bewirkt ein bewusster Blick oder eine sanfte Hand auf der Schulter mehr als jedes erzwungene Beziehungsgespräch. Denn Heilung braucht keinen Druck, sondern Raum und Weichheit. Lass uns gemeinsam den Fokus darauf legen, wie ihr euch gegenseitig helfen könnt, zur Ruhe zu kommen. Denn wenn die Sicherheit da ist, folgt die Lebendigkeit ganz von allein.Schön, dass du dir diesen Raum für dich und deine Bindung nimmst. Du machst das toll. Pass auf dich auf!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Neues Jahr, neue Chancen01:40 Beziehungen und Optimierung03:17 Trailer03:43 Einführung und Ausblick auf 202604:15 Die Herausforderung der Beziehungsoptimierung07:37 Co-Regulation und Sicherheit in Beziehungen11:29 Bids of Connection: Kleine Momente der Verbundenheit15:31 Die 1 %-Regel für mehr Weichheit in Beziehungen20:22 Reflexion und Abschluss: Fragen zur Beziehung-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Was sind deine Mikro-Veränderungen die einen großen Effekt für dich haben können?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysEin Neuanfang in der Beziehung erfordert Raum und Sicherheit.Optimierung sollte nicht mit Druck verbunden sein.Co-Regulation ist entscheidend für eine gesunde Beziehung.Kleine Momente der Verbindung sind wichtig für die Beziehung.Die 1 %-Regel hilft, kleine Schritte zur Verbesserung zu machen.Kommunikation ist oft nicht das Hauptproblem in Beziehungen.Reflektionsfragen können helfen, die Beziehung zu stärken.Sicherheit in der Beziehung fördert die Verbundenheit.Traumasensibilität spielt eine Rolle in der Beziehungsgestaltung.Selbstliebe ist wichtig für die Beziehung zu anderen.

Du hast im vergangenen Jahr viel geleistet, Zeit und Energie investitert und Ziele erreicht. Gedanken an die Vorsätze und neue Erwartungen, bevor das Jahr überhaupt begonnen hat können erschöpfend sein. Wir sprechen darüber, wie du den Druck der Erwartungen loslässt und das neue Jahr in deinem ganz eigenen Tempo beginnst – ohne schlechtes Gewissen.Dein Nervensystem kennt keinen Kalender – und ein traumasensibler Start ins Jahr beginnt genau dort, wo du den Druck der Erwartungen loslässt. In dieser Folge verweilen wir gemeinsam im Schwellenraum zwischen den Jahren und widmen uns jener Erschöpfung, die oft hinter den festlichen Fassaden zurückbleibt. Wir beleuchten aus einer traumasensiblen Perspektive, warum uns äußere und innere Erwartungen gerade jetzt so massiv unter Stress setzen und weshalb unser Körper ein Nein zu radikalen Vorsätzen oft mit Gefahr verwechselt. Wir sprechen darüber, wie alte Überlebensstrategien wie das Fawning uns in die Anpassung treiben und warum echte Heilung keine Stichtage, sondern einen sicheren Boden braucht. Du erfährst, wie du deine Energie gegen den Neujahrs-Lärm schützt und dir die Erlaubnis gibst, in deinem ganz eigenen Tempo anzukommen. Diese Episode ist eine Einladung, die unsichtbaren Verträge mit der Welt zu kündigen und stattdessen einen Schutzraum für dein wahres Selbst zu weben. Denn du musst nicht neu werden, um wertvoll zu sein. Ein Nein zum Druck ist hier dein wichtigster Akt der Selbstfürsorge. Schön, dass du dir diesen Raum für dich nimmst.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Rückblick auf 2025 und die Weihnachtszeit03:28 Traumasensibler Neuanfang für 202605:10 Trailer05:36 Traumasensibler Neuanfang07:40 Erwartungen und Glaubenssätze09:54 Stress und Trauma11:43 Sicherheit und Veränderung14:1 Grenzen setzen und Selbstfürsorge16:27 Wertschätzung der eigenen Unvollkommenheit19:00 Abschluss und Ausblick auf das neue Jahr-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Schreib mir gern, wie du bei dir beginnst. Welche Rituale hast du dabei?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysEin traumasensibler Neuanfang ist wichtig.Erwartungen können überwältigend sein.Stress beeinflusst unsere Fähigkeit zur Veränderung.Selbstfürsorge ist entscheidend für die Heilung.Grenzen setzen ist ein Akt der Selbstliebe.Unvollkommenheit ist Teil des menschlichen Seins.Die Sonne wird am 1. Januar aufgehen und das Leben nimmt seinen Lauf.Es ist wichtig, in einem sicheren Raum zu wachsen.Persönliche Entwicklung geschieht Schritt für Schritt nicht im Sprint.

🕯️ Podcast-Episode 4: Verbundenheit schaffen – Umgang mit Einsamkeit und TrauerDie vierte und letzte Folge unserer traumasensiblen Advents-Serie begleitet dich durch die oft emotional herausfordernden Festtage. In dieser Episode widmen wir uns den tiefen Gefühlen von Einsamkeit und Trauer, die durch den Kontrast von perfekter Weihnachtsidylle und der eigenen Realität entstehen können.Gerade für Menschen mit Trauma-Erfahrung können die Feiertage schmerzhaft sein, sei es durch Isolation oder die Reaktivierung alter Wunden im familiären Umfeld. Wir beleuchten die zwei Hauptformen des Schmerzes: die Einsamkeit in der Isolation und die Trauer um das Ungeschehene – die Sehnsucht nach der Familie, die man nie hatte.Lerne, wie du dein psychisches Gleichgewicht hältst:Selbst-Validierung: Erlaube dir aktiv, dich traurig oder einsam zu fühlen, um dein Nervensystem zu entspannen.Der "Zeitkapsel"-Mechanismus: Eine kraftvolle Grounding-Technik, um Trauer bewusst Raum und Zeit zu geben, ohne dich überwältigen zu lassen.Der Fokus liegt darauf, neue Rituale zu schaffen, die Sicherheit und Verbundenheit im Hier und Jetzt verankern. Entdecke das Ritual der Selbst-Verbindung, wie du einen neuen Anker für Geborgenheit setzt und das "Loslassen"-Ritual zum Jahresabschluss.Nutze die Festtage nicht, um perfekt zu sein, sondern um ganz zu sein. Finde heraus, wie du dich aktiv mit dir selbst und sicheren Ressourcen verbindest.🎧 Jetzt reinhören und sichere Wege durch die Feiertage finden!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Einführung in die traumasensible Adventserie00:40 Umgang mit Einsamkeit und Trauer während der Feiertage01:23 Trailer01:49 Einsamkeit und Isolation während der Feiertage04:15 Trauer um verlorene Verbindungen und die heile Welt06:38 Validierung des Schmerzes und Umgang mit Trauer08:53 Rituale zur Selbstverbindung und Loslassen11:47 Schaffung neuer Traditionen und Glaubenssätze14:42 Reflexion über die Feiertage und Ausblick auf das neue Jahr-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Welche Rituale helfen dir in schwierigen Momenten der hohen Erwartung zu regulieren?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysEinsamkeit kann als Bedrohung empfunden werden.Trauer ist eine nachvollziehbare Reaktion auf Verlust.Es ist wichtig, den Schmerz zu validieren und zu akzeptieren.Rituale können helfen, emotionale Sicherheit zu schaffen.Emotionen sind Energie im Körper, die verarbeitet werden muss.Selbstverbindung ist entscheidend für die emotionale Gesundheit.Neue Glaubenssätze können transformative Kraft haben.Die Feiertage sind eine Gelegenheit zur Selbstreflexion.Es ist wichtig, sich mit anderen zu verbinden.Die innere Sicherheit ist wichtiger als äußere Erwartungen.titlesEinsamkeit und Trauer in der AdventszeitUmgang mit emotionalen Herausforderungen während der Feiertage

🎄 Innere Sicherheit in der Weihnachtszeit: Dein Inneres Kind und limitierende Glaubenssätze verstehenDie Vorweihnachtszeit ist oft emotional aufgeladen. In dieser Episode beleuchtet Thomas Harms, traumasensibler Coach und Therapeut, wie sich in dieser Zeit unser inneres Kind – die Metapher für frühkindliche Wunden, Muster und Bedürfnisse – und damit verbundene, limitierende Glaubenssätze besonders lautstark melden.Diese unterbewussten Regeln (z.B., „Ich muss alles perfekt machen“ oder „Ich bin es nicht wert, gesehen zu werden“) haben uns einst geschützt, sind heute aber oft Begrenzungen. Die Feiertage können leicht triggernd wirken, besonders wenn das innere Kind Mangel (z.B. an Sicherheit oder Liebe) aus der Kindheit reaktiviert.Ziel ist es, eine liebevolle, haltgebende Beziehung zu diesen Anteilen aufzubauen, um innere Sicherheit zu schaffen.Zwei Strategien für das liebevolle Reparenting:Der mitfühlende Dialog: Erkenne das leidende Gefühl des kindlichen Anteils. Validiere es aus der Position deines erwachsenen Ichs und biete Sicherheit im Hier und Jetzt an.Das Müsstchen-Protokoll: Hinterfrage aktiv alle „Ich muss/sollte“-Imperative. Ersetze sie durch neue, traumasensible Sätze, die dir Selbstfürsorge und die Erlaubnis zur Gestaltung geben (z.B. „Ich darf wählen, wo ich mich wohlfühle und auf meine Bedürfnisse achten.“).Nutze diese Zeit als Entwicklungschance, um souverän und entspannt durch die emotionalen Herausforderungen des Jahresendes zu kommen.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Einführung in das innere Kind01:57 Umgang mit alten Wunden und Glaubenssätzen02:08 Trailer02:34 Einführung in die innere Kindarbeit04:39 Die Herausforderungen der Weihnachtszeit07:21 Glaubenssätze und ihre Auswirkungen10:15 Reparenting und Selbstfürsorge12:31 Transformation von Glaubenssätzen15:25 Ausblick auf die nächste Woche-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Wie kultivierst du Glaubenssätze in deinem Leben?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysDas innere Kind ist ein zentrales Thema in der Traumaarbeit.Die Weihnachtszeit kann alte Wunden und Glaubenssätze aktivieren.Reparenting ist ein wichtiger Prozess der Selbstfürsorge.Glaubenssätze aus der Kindheit beeinflussen unser heutiges Verhalten.Es ist wichtig, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu respektieren.Emotionen sind Energien, die in unserem Körper gespeichert sind.Wir haben als Erwachsene Wahlmöglichkeiten, die wir als Kinder nicht hatten.Selbstfürsorge ist entscheidend für die emotionale Gesundheit.Die Verbindung zum inneren Kind kann zu mehr Sicherheit führen.Das Ziel ist, eine liebevolle Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

In dieser Episode spricht Thomas Harms über traumasensible Regulationstechniken, die helfen, die Vorweihnachtszeit entspannter zu erleben. Ich gehe erkläre die Polyvagaltheorie und deren Bedeutung für das Nervensystem, sowie verschiedene Techniken zur Selbstregulation und Stressbewältigung. Hier erfährst du praktische Übungen, um innere Sicherheit zu fördern und auf herausfordernde Situationen vorbereitet zu sein.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Intro zur Vorweihnachtszeit und Stressbewältigung01:34 Innere Sicherheit und Nervensystemregulation02:28 Polyvagaltheorie und Regulationstechniken03:09 Trailer03:35 Einführung in Regulationstechniken04:13 Die Polyvagaltheorie und das Nervensystem10:43 Umgang mit Stress und Trauma11:54 Grounding-Techniken zur Selbstregulation20:07 Plan B für herausfordernde Situationen-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Was hilft dir, um dich in stressigen Situationen zu regulieren?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysRegulationstechniken sind entscheidend für ein entspanntes Weihnachten.Die Polyvagaltheorie hilft, das Nervensystem zu verstehen.Eigenregulation ist wichtiger als Ko-Regulation.Stressreaktionen sind oft unbewusste Schutzmechanismen.Grounding-Techniken können helfen, sich zu regulieren.Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle in der Regulation.Vorbereitung auf stressige Situationen ist wichtig.Ein Plan B kann helfen, in kritischen Momenten ruhig zu bleiben.Innere Sicherheit ist der Schlüssel zur Stressbewältigung.Die Feiertage können emotionale Herausforderungen mit sich bringen.

Der Einfluss von Perfektionismus auf das Leben und die Arbeit von Menschen untersuchen wir in dieser Episode gemeinsam. Der Host, Thomas Harms, beleuchtet die Unterschiede zwischen gesundem und ungesundem Perfektionismus und gibt Einblicke in die Ursprünge dieser Verhaltensweisen. Ich biete Strategien zur Überwindung von Perfektionismus an und ermutigt die Zuhörer, sich selbst zu akzeptieren und Fehler als Teil des Lernprozesses zu betrachten.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Intro - Der Druck des Perfektionismus02:18 Die Geschichte von Anna und ihrem Perfektionismus05:33 Gesunder vs. Ungesunder Perfektionismus10:40 Ursachen des Perfektionismus16:27 Strategien zur Überwindung von Perfektionismus21:00 Der Wert des Menschen jenseits von Fehlern-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Was ist deine Prokrastinations-Strategie?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysPerfektionismus kann lähmend sein und Lebensfreude rauben.Der Drang zur Fehlerlosigkeit führt oft zu Prokrastination.Gesunder Perfektionismus ist mit einem stabilen Selbstwert verbunden.Ungesunder Perfektionismus ist von Angst und Selbstkritik geprägt.Fehler sollten als Lernmöglichkeiten betrachtet werden.Die 80-20-Regel kann helfen, Perfektionismus zu überwinden.Selbstakzeptanz ist entscheidend für persönliches Wachstum.Innere Kritiker können benannt und in den Dialog gebracht werden.Fehler bewusst zu provozieren kann helfen, Ängste abzubauen.Therapeutische Unterstützung kann bei tief verwurzelten Mustern hilfreich sein.

Wir sprechen über die Merkmale positiver Beziehungen und wie man diese erkennen und fördern kann. Ich erkläre emotionale Responsivität, Kommunikation, konstruktive Konfliktführung und die Bedeutung von Alltagsdynamiken. Ich beleuchte auch die Rolle von Intimität und sexueller Zufriedenheit sowie wissenschaftliche Prädiktoren für erfüllte Beziehungen. Zudem werden negative Prädiktoren vorgestellt, die Beziehungen belasten können, und es wird betont, dass positive Beziehungen erlernbar sind. Ich erkläre die Faktoren anhand der aktuellen Studien- und Metastudienlage, sowie heuristischen Experimenten der Gottmann Doctors.TakeawaysPositive Beziehungen sind erlebbar und individuell.Emotionale Responsivität ist das Herzstück jeder erfüllten Beziehung.Konstruktive Konfliktführung ist entscheidend für Zufriedenheit.Positive Mikromomente stärken die Beziehung.Gemeinsame Werte und Teamarbeit sind wichtig.Intimität und sexuelle Zufriedenheit sind eng verknüpft.Wissenschaftliche Prädiktoren helfen, erfüllte Beziehungen zu erkennen.Negative Prädiktoren können Beziehungen gefährden.Kritik im Sinne von Angriff ist schädlich.Positive Beziehungen sind erlernbar und können verbessert werden.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Wie fühlt sich erfüllte Beziehung für dich an? Was führt bei dir zu Kontaktabruch? Wie wichtig sind dir Red Flags und warum?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

Sei authentisch! - die Idee der Authentizität wird heute sehr inflationär genutzt. Ich nutze sie in meinen Episoden ständig!In dieser Episode geht es um das komplexe Thema der Authentizität. Ich reflektiere über die Bedeutung von Authentizität in unserem Leben, die Herausforderungen, die damit verbunden sind, und die Notwendigkeit von Kongruenz zwischen innerem Erleben, Bewusstsein und äußerem Verhalten. Ich unterscheide zwischen statischer und dynamischer Authentizität und betone die Rolle von Verantwortung und Verletzlichkeit. Praktische Schritte zur Förderung der Authentizität werden vorgestellt, sowie die Bedeutung therapeutischer Unterstützung.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Wo oder wann fällt es dir schwer mutig und authentisch zu sein?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

Wir schauen auf Kathies Hilferuf aus Ihrer Mail, in Kontakt mit ihrem Bedürfnissen zu kommen und ihr authentisches Erleben und auch das zu ihrem Partner zu erforschen und zu erleben. In dieser Episode wird das Thema der inneren Orientierungslosigkeit und des People Pleasing behandelt. Ich beleuchte die Herausforderungen, die Menschen erleben, wenn sie Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und auszudrücken. Ich diskutiere, wie sich dies auf Beziehungen auswirkt und welche Schritte unternommen werden können, um die Selbstwahrnehmung zu fördern und die eigene Identität zu stärken. Zudem wird die Rolle des Partners und die Bedeutung von therapeutischer Unterstützung hervorgehoben.👉 Meine Frage an dich: Was hält dich oft davon ab in Kontakt mit deinen Bedürfnissen zu sein? Wo nimmst du die Distanz am ehesten wahr - in deiner Beziehung, im Job, im Alltag?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

In dieser Episode spreche ich über das komplexe Thema Eifersucht in Beziehungen. Ich beleuchte die menschliche Natur der Eifersucht, ihre Ursachen, kulturelle Einflüsse und gebe Einblicke in therapeutische Ansätze zur Bewältigung. Die Diskussion umfasst Statistiken zur Eifersucht zwischen Männern und Frauen, die Rolle der Vergangenheit und die Bedeutung von Kommunikation in Beziehungen. Ich gebe dir Anhaltspunkte, wie du mit der Bewältigung allein beginnen kannst und wohin du hierfür schauen musst.👉 Meine Frage an dich: Wie gehst du als Partner mit Eifersucht um? Wie hast du deine eigene Eifersucht bewältigt? Wie stärkst du deine Selbstwert?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

Dieser diskursive Expedition möchte eine Entdeckungsreise anbieten, eine Verbindung zu der Idee von Glück und unserem Leben zu erfahren. Ich werde die Bedeutung von Beziehungen für das Glück und die Gesundheit des Menschen erörtert. Diverse Studien werden beleuchtet und zeigen, dass stabile soziale Bindungen entscheidend sind. Es wird diskutiert, wie Paartherapie helfen kann, Lösungen anzubieten, emotionale Bedürfnisse unserer Partner besser wahrzunehmen. Wir beschreiben gemeinsam einen Weg hin zu mehr Verbundenheit durch konkrete Angebote. Der Fokus liegt auf der Formulierung konkreter Wünsche und Bedürfnisse in Beziehungen, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.👉 Meine Frage an dich: Was macht dich glücklich? Wie verstehst du Glück als Beziehungsanspruch?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

Ich spreche in dieser Episode über die relevanten Aspekte des Kennenlernens und die Bedeutung von emotionaler Erreichbarkeit und Authentizität. Warum echtes Kennenlernen nicht auf Performance basiert, sondern auf Präsenz und Resonanz. Wichtige Fähigkeiten wie Selbstwahrnehmung, Regulationsfähigkeit und Neugierde werden hervorgehoben, um authentische Beziehungen zu fördern. Zudem wird der Einfluss von Online-Dating auf das Kennenlernen thematisiert und die Notwendigkeit, Verletzlichkeit zu zeigen, um tiefere Verbindungen zu schaffen. Wenn auch du echte Verbundenheit und Beziehung in dein Leben ziehen möchtest, nutze die folgenden Kontakte für ein kostenloses Analysegepsräch.👉 Meine Frage an dich: Was ist dir wichtig beim Daten? Der coole Blick? Entspanntheit und Natürlichkeit? Das er die Rechnung bezahlt? Schreib es in die Kommentare.🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.Wie versprochen hier der Link zum Liebeslabor, dem Podcast von Dr. Johanna Degen: https://open.spotify.com/show/0UsdRxiZxUeUONKqvpjHgw-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

Es geht um die Kunst des Loslassens und die damit verbundenen Herausforderungen in Beziehungen. Ich zeige in dieser Episode, wie tief verwurzelte Beziehungsmuster aus der Kindheit unser Verhalten beeinflussen und wie wir diese Muster erkennen und aktiv loslassen können. Ich beschreibe die drei Säulen des aktiven Loslassens, die Bedeutung von emotionaler Heilung und die Notwendigkeit, neue Verhaltensrituale zu etablieren, um Selbstliebe und gesunde Beziehungen zu fördern. Der Prozess des Loslassens erfordert Mut und die Bereitschaft, sich selbst zu reflektieren und zu verändern.👉 Meine Frage an dich: Welche Herausforderung hast du erlebt im Loslassen? Was hält dich zurück? 🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

In dieser Episode diskutieren wir die komplexen Entscheidungen, die Menschen in Beziehungen treffen müssen, insbesondere die Fragen, ob man bleiben oder gehen soll. Und es geht um jede Beziehung, Freundschaften, romantische Beziehungen, Beziehungen zu unseren Eltern.Ich beleuchte die Rolle von Energie, Wertschätzung, Vertrauen und Dysfunktionalität in Beziehungen und gebe Einblicke in die psychologischen Aspekte, die diese Entscheidungen beeinflussen. Ich ermutige, achtsam zu sein und sich Unterstützung zu suchen, um gesunde Entscheidungen zu treffen.Insbesondere gehe ich anekdotischer Erzähung verschiedene Aspekte wieder, wie diese Situation erlebt wird in der wir uns dieser schweren Frage stellen müssen. Vor allem weil Trennung immer schmerzhaft ist, egal wie dysfunktional die Beziehung sich darstellt.👉 Meine Frage an dich: Welche Herausforderung hast du erlebt und wie konntet ihr sie lösen? 🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

In dieser Episode spricht Thomas Harms, Therapeut und traumasensibler Coach über die Themen Selbstwert, Leistung und die Prägung durch Kindheitserfahrungen. Er beleuchtet, wie der Druck, der durch gesellschaftliche Erwartungen entsteht, unsere Identität und unser Selbstbild beeinflusst. Ich ermutige, dich elbst zu akzeptieren und den inneren Kritiker zu hinterfragen. Zudem habe ich ein Angebot für Unterstützung, um aus den Mustern von Selbstwert über Leistung hinauszukommen.👉 Meine Frage an dich: Wie erlebst du die beschriebenen Dynamiken, wie ich meine beschrieben habe? 🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

In dieser Episode spreche ich über Narzissmus und toxische Beziehungen - jenseits des popkulturellen Hypes um diese Worte. Narzissmus ist ein Spektrum. Toxische Beziehungen sind durch bestimmte Verhaltensmuster und Dynamiken gekennzeichnet sind. Die Muster sind in Beziehungen zu erkennen und erste Schritte können zur Selbstbehauptung und Abgrenzung beitragen. Ich biete praktische Tipps zur Verbesserung der eigenen Wahrnehmung und zur Stärkung der eigenen Position.👉 Meine Frage an dich: Bist du von narzistischen Übergriffen betroffen und wie äußert sich das? 🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

In dieser Podcastfolge sprechen wir über emotionale Abhängigkeit – und warum so viele Frauen an Beziehungen festhalten, die ihnen eigentlich schaden. Du erfährst, wie sich emotionale Abhängigkeit im Alltag zeigt, warum Loslassen so schwerfällt und welche unbewussten Muster dahinterstecken. Mit lebendigen Beispielen bekommst du ein tieferes Verständnis für die psychologischen Dynamiken, die dich immer wieder im Kreislauf von Hoffnung und Enttäuschung gefangen halten. Gleichzeitig zeige ich dir erste Schritte, wie du dich aus diesen Mustern befreien kannst. Diese Folge lädt dich ein, dich selbst besser zu verstehen und den Mut für neue Wege zu finden.👉 Perfekt für dich, wenn du dich nach innerer Freiheit, gesunden Beziehungen und mehr Selbstwert sehnst.👉 Meine Frage an dich: Wie erlebst du die Sehnsucht nach Verbindung? Was erlebst du, wenn du befürchtest das Kontakt abbricht? 🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

„Einsam, obwohl du in einer Beziehung bist? In dieser Folge spreche ich über die unsichtbaren Dynamiken, die dazu führen, dass wir uns trotz Partnerschaft allein fühlen. Du erfährst, warum Nähe manchmal so schwer fällt, obwohl wir sie uns sehnen, und welche psychologischen Muster dahinterstecken. Mit Beispielen aus dem Alltag, leichter Psychoedukation und einer kleinen Reflexionsübung lade ich dich ein, dich selbst und deine Bedürfnisse besser zu verstehen. So kannst du Schritt für Schritt lernen, Verbundenheit neu zu erleben. Eine Folge für alle, die echte Nähe suchen – und bereit sind, dafür einen neuen Weg zu gehen.“👉 Meine Frage an dich: Wie konntest du mit Einsamkeit in deiner Beziehung umgehen? 🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

Warum fällt Loslassen so schwer – und warum fühlt Kontrolle sich oft sicherer an als Vertrauen? In dieser Folge geht es um Kontrollmuster in Beziehungen und den verborgenen Schmerz, der dahinter steckt. Wir beleuchten, wie Kontrolle entsteht, welche Ängste sie antreibt und wie du langsam beginnst, neue Erfahrungen von Vertrauen zu machen. Wenn du das Gefühl kennst, immer alles im Griff haben zu müssen, ist diese Folge für dich.👉 Meine Frage an dich: In welchen Aspekten deines Lebens fällt dir Vertrauen schwer?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Die Mutter-Tochter-Beziehung prägt uns tiefer, als wir oft glauben – und genau dort entsteht die sogenannte Mutterwunde. Sie zeigt sich in übernommener Verantwortung, alten Schuldgefühlen oder dem Gefühl, nie ganz genug zu sein. Viele Frauen erleben, dass sie Muster ihrer Mutter wiederholen, obwohl sie es nie wollten. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Bindung, Rollenumkehr und Abgrenzung wirken – und was es braucht, um Heilung zu finden. Es geht darum, deine Geschichte bewusst neu zu schreiben.👉 Meine Frage an dich: Was hast du von deiner Mutter übernommen, das du heute loslassen möchtest?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sexualität beginnt nicht im Bett – sondern in der Beziehung zu dir selbst. Doch was, wenn diese Verbindung durch Scham, gesellschaftliche Erwartungen oder traumatische Erfahrungen unterbrochen wurde?In dieser Folge spreche ich darüber, wie alte Glaubenssätze, subtile Abwertungen und Grenzverletzungen unser Verhältnis zu Lust und Körper verändern können. Du erfährst, warum Scham ursprünglich ein Schutzmechanismus ist – und wie sie, wenn sie chronisch wird, unsere Sexualität ersticken kann. Wir beleuchten den Zusammenhang zwischen Trauma und der Entkopplung von Körper und Empfindung, und ich zeige dir erste sanfte Schritte, um Sicherheit, Körperbewusstsein und Selbstakzeptanz wieder aufzubauen. Außerdem lade ich dich zu einer einfachen, aber tief wirksamen Übung ein, die dich näher zu dir selbst bringt – ganz ohne Druck oder Zielvorgaben.Hör rein, wenn du bereit bist, den ersten kleinen Schritt zu einer Sexualität zu gehen, die wirklich dir gehört. Teile die Folge mit Menschen, die diesen Weg vielleicht auch gehen möchten – und vergiss nicht: Du musst ihn nicht allein gehen.👇 Teile gern in den Kommentaren:Hast du Lustlosigkeit aufgrund durch Beschämung erlebt?Welche Anteile beschämen dich in deiner Sexualität?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

💬 Warum du ständig müde bist - obwohl du scheinar "nichts gemacht" hast.💥Feeling constantly exhausted for no clear reason? This episode explores how unresolved trauma and your nervous system´s survival mode can silently drain your energy - and what you can do to gently recover.👇 Teile gern in den Kommentaren:Wie nimmst du Erschöpfung wahr?Was hilft dir dich in Phasen von Erschöpfung zu entspannen?Was bringt dich zurück in deine Mitte und Energie?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest *Hallo* sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Warum reagiert mein Körper, obwohl "nichts" passiert?Warum kommen Migräne, Verspannung oder Schwindel gerade dann, wenn es ruhig wird?In dieser Folge spreche ich darüber, wie traumatische Erfahrungen im Körper weiterwirken – auch wenn wir sie längst vergessen haben. Du erfährst, was das Körpergedächtnis ist, warum Symptome manchmal Schutzmechanismen sind und wie du beginnen kannst, deinem Körper zuzuhören statt gegen ihn zu kämpfen.Mit dabei: ein Fallbeispiel, eine sanfte Körperübung und Impulse für einen neuen, mitfühlenden Blick auf deinen Körper.👇 Teile gern in den Kommentaren:Wie nimmst du Körpersignale wahr?Wo fällt es leichter hinzuhören und wo nicht?Was bringt dich zurück in deine Mitte und Energie?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest *Hallo* sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

💬 Warum du ständig müde bist - obwohl du scheinar "nichts gemacht" hast.\n\n💥Feeling constantly exhausted for no clear reason? This episode explores how unresolved trauma and your nervous system´s survival mode can silently drain your energy - and what you can do to gently recover.\n\n👇 Teile gern in den Kommentaren:\nWie nimmst du Erschöpfung wahr?\nWas hilft dir dich in Phasen von Erschöpfung zu entspannen?\nWas bringt dich zurück in deine Mitte und Energie?\n\n🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.\n\n-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------\nDu möchtest *Hallo* sagen? [email protected]\nDu möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de\n------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------\n\n

💬 Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft „zu viel“ fühlst. Oder zu distanziert. Wenn du dir Nähe wünschst – und gleichzeitig davor zurückschreckst.💥 "Ich will Nähe – aber sobald sie da ist, will ich weg."Kennst du diesen inneren Zwiespalt?In dieser Folge gehen wir einem unsichtbaren Spannungsfeld auf den Grund, das viele Beziehungen prägt – oft ohne dass wir es bewusst wahrnehmen: Verlustangst und Bindungsangst.🎧 Verlustangst & Bindungsangst * Was passiert in uns, wenn wir Nähe suchen – und gleichzeitig davor fliehen? * Warum klammern wir, wenn jemand sich entfernt – und ziehen uns zurück, wenn jemand bleibt?👉 Du erfährst: * Warum Verlust- und Bindungsangst zwei Seiten derselben Wunde sind * Wie diese Muster in der Kindheit entstehen – und im Erwachsenenleben wirken * Wie du typische Dynamiken in dir und deinen Beziehungen erkennst * Welche konkreten Schritte helfen können: Nervensystemarbeit, radikale Ehrlichkeit, Selbstmitgefühl * Reflexionsfragen, die dich tiefer mit dir selbst in Kontakt bringen👇 Teile gern in den Kommentaren:Kennst du dieses Hin und Her?Was hilft dir, in Beziehungen bei dir zu bleiben?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------Du möchtest *Hallo* sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de-------------------------------------------------------------------

Kennst du das?Du bist müde, brauchst Zeit für dich – und trotzdem sagst du: „Klar, ich mach’s.“Ob im Job, in der Familie oder mit Freunden: Ein ehrliches Nein fällt oft schwer – und fühlt sich manchmal sogar wie Verrat an.Aber warum ist das so?Warum übergehen wir unsere eigenen Bedürfnisse – immer wieder?In dieser Podcastfolge tauchen wir tief ein:👉 in alte Prägungen,👉 in die Funktionsweise deines Nervensystems👉 und in die „Fawn-Response“ – die oft übersehene Stressreaktion der Anpassung.Du erfährst, warum dein Körper manchmal schneller Ja sagt als dein Kopf „Nein“ denken kann –und wie du Schritt für Schritt lernst, wieder bei dir anzukommen. Mit praktischen Übungen, ehrlichen Fragen – und ohne Schuldgefühle. ------------------------------------------------------------------------------Denn: Ein Nein zu anderen kann ein Ja zu dir selbst sein.\n------------------------------------------------------------------------------➡️ Hör rein – und entdecke, wie sich gesunde Grenzen anfühlen können.Jetzt in der neuen Folge: „Warum Nein sagen so schwerfällt – Zwischen Anpassung & Überforderung“\n------------------------------------------------------------------------------Du möchtest *Hallo* sagen? Say HiDu möchtest mehr erfahren? More Info------------------------------------------------------------------------------#Podcast #GrenzenSetzen #NeinSagen #Selbstfürsorge #PolyvagalTheorie #Traumasensibel

Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die ständig an dir zweifelt, dich kritisiert und dir das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein? In dieser Podcast-Folge spreche ich – Thomas Harms, traumasensibler Coach – über den inneren Kritiker: woher er kommt, warum er so mächtig ist und wie du lernen kannst, liebevoller mit dir selbst umzugehen.Du erfährst:Warum der innere Kritiker kein angeborener Teil von dir ist, sondern ein erlerntes SchutzprogrammWie frühkindliche Erfahrungen und Erwartungen dein Selbstbild geprägt habenWas es bedeutet, den Kritiker zu erkennen, von ihm Abstand zu nehmen und ihn zu benennenWarum Selbstmitgefühl kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke istEine geführte Übung, um in Kontakt mit deinem mitfühlenden Selbst zu kommen✨ Wenn du bereit bist, dich selbst mit mehr Verständnis und Mitgefühl zu begegnen, ist diese Folge für dich.------------------------------------------------------------------------------Du möchtest *Hallo* sagen? <a href="mailto:[email protected]">Say Hi</a>Du möchtest mehr erfahren? <a href:"https://www.thomas-harms.de">More Info</a>------------------------------------------------------------------------------

In dieser Episode geht es um die wiederkehrenden Beziehungsmuster, die viele Menschen erleben. Tauch mit Thomas ein, wie diese Muster aus frühen Bindungserfahrungen entstehen und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt. Er thematisiert den Wiederholungszwang, der dazu führt, dass wir unbewusst immer wieder die gleichen Beziehungserfahrungen machen. Zudem gibt er praktische Tipps zur Achtsamkeit und zur Transformation dieser Muster, um erfüllendere Beziehungen zu gestalten.