i vekst

Sesongens siste. Dette ble en sårbar episode. Jeg deler hvordan tilstedeværelse har gitt meg glede i det siste – spesielt på morgenturene mine. Og en refleksjon som kom til meg under dagens tur: om å se forbi fasaden, forbi masken folk jobber så hardt med å holde. Det er en ensomhet i det. Men også noe vakkert. Jeg inviterer deg til å kjenne etter hva din gave er. Og til å si til deg selv: "Jeg har rett" for å styrke din egen intuisjon. 🌙 Sovn godt med min søvnguide og meditasjon: https://www.kristinoksne.com/offers/hDF3otpY/checkout

⚠️ OBS: Lydkvaliteten varierer litt i dagens episode. Takk for tålmodigheten og for at du lytter likevel! <3 Bruker du mer tid på å følge med på hva som skjer i verden "der ute" enn hva som foregår inni deg selv? I dagens episode snakker jeg om hvorfor vi er biologisk programmert til å følge med på flokken (nyheter, gossip, trender), og hvordan dette ofte blir en flukt fra vårt eget indre liv. Vi dykker ned i TBM-inspirert "skyggearbeid", og jeg deler en sårbarhet rundt min egen perfeksjonisme og hvorfor jeg blir så trigget av folk som gjør feil. Her er de 5 spørsmålene fra episoden som du kan bruke til journaling: 1. Distraksjonen Når du kjenner trangen til å rømme inn i den ytre verden, hvilken spesifikk følelse er det du prøver å unngå å kjenne på i din egen kropp akkurat nå? 2. Speilet og Skyggen Tenk på en person som trigger eller irriterer deg grenseløst. Hva er det spesifikt ved dem som irriterer deg? Og hvor i ditt eget liv tillater du ikke deg selv å være sånn? 3. Programmering vs. sannhet Av alle tingene du bekymrer deg for akkurat nå, hvor mange av disse bekymringene er faktisk dine egne, og hvor mange har du arvet fra nyhetene, foreldrene dine eller samfunnet? 4. Validering Hvor mye av energien din bruker du på å skape et liv som ser bra ut, kontra å bygge et liv som føles bra? Hvis ingen kunne se deg det neste året, hva ville du sluttet med, og hva ville du begynt med? 5. Det autentiske selvet Hvis det ble helt stille i den ytre verden i morgen, ingen forventninger eller støy, hvem er du da? Hva lengter sjelen din etter å skape?   God lytting og god skriving!

I denne episoden utforsker jeg hvorfor vi noen ganger blir skuffet når andre ikke spør om noe som er viktig for oss og hva slike øyeblikk egentlig forsøker å vise oss. Vi snakker om speiling i relasjoner, uuttalte behov, og hvordan mikrosituasjoner kan bli små portaler til selvinnsikt. Dette er en episode for deg som ønsker å forstå deg selv bedre, uten å legge mer på to-do-listen.

Balanse handler ikke alltid om å finne midten. Noen ganger handler det om å romme begge ytterpunktene, å kunne stå støtt midt i kontrastene. I denne episoden snakker jeg om hva balanse egentlig kan bety, og hvordan takknemlighet kan brukes som et verktøy for å regulere sinnet når du kjenner deg irritert, brydd eller fanget i en tung stemning. Takknemlighet endrer ikke nødvendigvis situasjonen, men den endrer hvordan du møter den. 🪞 Refleksjon til deg: Hva betyr balanse for deg akkurat nå? Og hva er du takknemlig for i dag?

I dag deler jeg om to menn som, på hver sin uventede måte, minnet meg på hvem jeg er og hvorfor jeg gjør det jeg gjør. Om å møte seg selv i speilene livet sender, og om å tørre å la endring starte innenfra, ikke utenfra. Jeg forteller også om kvinnen jeg har latt inspirere meg mest de siste årene, meg selv, og hva som skjer når vi endelig slutter å jage, og i stedet begynner å lande. Etter denne episoden holder jeg en rót session 6. november kl 13, en levende prosess som åpner portalen inn til rót collective 🌙 Dette rommet er for deg som: ✔︎ Kjenner at du ikke lenger vil jage, men lande. ✔︎ Har gjort mye indre arbeid, men fortsatt føler deg litt frakoblet. ✔︎ Lengter etter et liv som føles sant, ikke bare ser riktig ut. ✔︎ Er klar for å stå støtt i egen energi, også når du ikke vet hva som kommer.   🕯️ Les mer og bli med live her → https://www.kristinoksne.com/pl/2148714394 ✨ Dørene er åpne i tre dager etter fullmånen.

Noen ganger trenger vi ikke sette oss ned og puste, vi trenger å reise oss og bevege oss. I dag starter vi annerledes: med dans og bevegelse, til sangen People Everywhere (Still Alive) av Khruangbin. Denne episoden er en refleksjon over løpet jeg løp, bokstavelig talt. Om hva jeg lærte før, under og etter mitt første halvmaraton i København, og hvordan det minnet meg om maratonet i fjor og egentlig, om livet generelt. For hvor ofte løper vi egentlig vårt eget løp? Og hvor ofte blir tempoet styrt av hva andre gjør, mener eller forventer? 🪞 Refleksjon til deg: Hva skjer når du lar kroppen få finne sin egen rytme? Og hva ville livet ditt føles som hvis du stolte på ditt eget tempo, fullt ut?   🌙 Gratis rót session – Finn tilbake til kraften i deg selv Det er fortsatt ledige plasser 🦋 Du trenger ikke være klar, men du må begynne. En guidet reise for å lande dypere i deg selv og kjenne din autentiske styrke. 🌿 Dette får du: Verktøy for å handle med tillit, selv når du ikke føler deg klar En følelse av at du ikke er alene – vi gjør det sammen Et eksklusivt glimt av muligheter som gjør det lettere å fortsette reisen videre (bonuser for de som deltar live!) 📅 Når: Torsdag 6. november kl. 13:00 CET 📍 Hvor: Zoom (link sendes ved påmelding) 💫 Pris: Gratis 👉 Meld deg på her: https://www.kristinoksne.com/registration-page

Noen ganger er det lett å holde fast for lenge. Vi prøver å hjelpe, gi råd, overtale eller advare, selv når det egentlig ikke er vårt ansvar, og vi vet det selv innerst inne. I denne episoden snakker jeg om det jeg nylig hørte: at vi kan tilby hjelp eller fraråde noen å gjøre noe tre ganger og etter det er det ikke vårt problem lenger. Om hvordan det kan være frigjørende å sette grenser, og hvordan vi kan skille mellom det vi kan påvirke og det vi må slippe. 🪞 Refleksjon til deg: Er det noe eller noen du kanskje prøver å “fikse” for lenge? Hva ville skje hvis du sa “nok” etter tredje gang? ✨ Vil du utforske din indre kraft videre? Du trenger ikke være klar, men du må begynne. Finn tilbake til kraften i deg selv 🌙 en guidet reise for å lande dypere i deg selv og kjenne din autentiske styrke. 🌿 Dette får du: Verktøy for å handle med tillit, selv når du ikke føler deg klar En følelse av at du ikke er alene, vi gjør det sammen Et eksklusivt glimt av muligheter som gjør det lettere å fortsette reisen videre (bonuser for de som deltar live!) Praktisk info: Når: Torsdag, 6. november 2025 kl. 13:00 CET (Oslo-tid) Hvor: Zoom (link sendes ved påmelding) Varighet: ca 75 minutter Pris: Gratis 👉 Meld deg på her: https://kristinoksne.mykajabi.com/pl/2148714394

Om å vite når du skal holde ut, og når du skal gi slipp. Noen ting trenger tid før vi vet hva de egentlig betyr. Kanskje du står midt i en prosess nå — og lurer på om det du gjør “fungerer”, eller om du bare står fast. I denne episoden snakker jeg om forskjellen på det som er godt for deg på sikt og det som tapper deg underveis. Om hvordan tålmodighet kan være en form for tillit, og hvordan visdom ofte ligger i å kjenne forskjellen mellom det som krever tålmodighet — og det som krever at du går. 🪞 Refleksjon til deg: Er det noe i livet ditt du kanskje har dømt for tidlig? Eller noe du vet du egentlig er ferdig med, men fortsatt prøver å kalle en prosess? (Lyden er litt lavere enn vanlig i denne episoden — takk for at du lytter likevel 💛)

I denne episoden deler jeg historien om bonden og sønnen – en gammel fortelling som minner oss på at vi aldri helt vet hva noe betyr, før tiden får vise. Jeg snakker om hvordan behovet for å forstå og klassifisere alt som “bra” eller “dårlig” gir en form for falsk trygghet, og hvordan ekte ro heller ligger i tillit. Når vi tør å møte livet uten å dømme det som skjer, åpner vi for en dypere visdom – den som ikke prøver å kontrollere, men som kan stå i paradokset: at vi aldri helt vet. ✨ En episode om kontroll, tillit og å finne trygghet midt i det ukjente. 🎧 Merk: Lyden er litt lavere enn vanlig i denne episoden – takk for tålmodigheten, og for at du lytter likevel. 📩 Jeg deler flere refleksjoner som dette i inspirasjonsbrevet mitt: 👉 kristinoksne.mykajabi.com/newsletters/inspirasjonsbrev/subscribe 📸 Følg reisen videre på Instagram: @kristinoksne

I denne episoden snakker jeg om fordøyelse – ikke bare den vi forbinder med mat, men også hvordan vi fordøyer inntrykk, følelser og energier 🌿✨ Jeg deler noen refleksjoner rundt hvordan måten vi spiser, puster, føler og er tilstede på påvirker både kroppen og sinnet. Dette er en liten, personlig tankeutforskning – ikke kostholdsråd. ⚠️ Lydmerknad: Jeg brukte MacBook-en sin innebygde mikrofon denne gangen, så lyden er litt lavere enn vanlig. Takk for at du lytter likevel❤️ det viktigste er å dele rommet med deg.

I denne episoden åpner jeg et tema mange av oss unngår: penger 💸. Jeg deler litt om hvordan min egen relasjon til penger har endret seg – fra å være preget av stillhet og skam, til å bli mer preget av nysgjerrighet, tillit og vennskap. Du får blant annet en øvelse: 👉 Hvis penger var en person – hvordan ville forholdet deres vært? Ville dere hatt en varm, støttende relasjon, eller en du helst ville unngått? Jeg leser også et brev jeg skrev til meg selv fra mitt fremtidige selv – en påminnelse om mot, lys og muligheter, også når ting føles mørkt. Dette er en episode for deg som vil åpne opp for mer bevissthet rundt penger, slippe litt av skammen, og skape en ny relasjon til velstand og trygghet. Følg denne linken for å laste ned boklisten! https://kristinoksne.mykajabi.com/offers/2TLvLtu6  

I denne episoden deler jeg om de fire stadiene av bevissthet og læring – en enkel, men kraftfull modell som viser reisen fra å ikke vite hva vi ikke kan, til å mestre noe så godt at det blir en del av oss. Jeg forklarer de ulike nivåene, gir et konkret eksempel med det å lære seg å sykle 🚲, og overfører det til selvutvikling: hvordan vi kan gå fra å leve på autopilot til å integrere nye måter å være på, helt naturlig. En episode for deg som ønsker å forstå prosessen bak vekst og kanskje møte deg selv med litt mer tålmodighet neste gang du står i læring eller endring. 💌 Vil du ha flere refleksjoner og inspirasjon rett i innboksen din? Meld deg på inspirasjonsbrevet mitt her: https://kristinoksne.mykajabi.com/rot-transitions-1 🌿 Følg meg også gjerne på Instagram: @kristinoksne / @rot.wellness

I denne episoden deler jeg hvordan frykt ofte gjemmer seg i forkledning som "feil", og hvordan vi kan avsløre den. Jeg forteller om en venninne som opplevde mye stress, og hvordan det å konkretisere frykten hennes gjorde at den mistet grepet. Du får også høre om mitt eget "failure sheet" på veggen, en liste jeg laget for å samle opp alle feilene mine. Ironisk nok har jeg nesten ikke hatt noe å skrive ned etter at jeg startet med det. Det som før føltes stort og skummelt, er ikke lenger verdt å kalle en feil. Dette er en episode for deg som kjenner på frykten for å feile, men som er klar for å se at frykt kan forsvinne når du tør å se den i øynene. 💌 Vil du ha flere refleksjoner og inspirasjon rett i innboksen din? Meld deg på inspirasjonsbrevet mitt her: https://kristinoksne.mykajabi.com/rot-transitions-1 🌿 Følg meg også gjerne på Instagram: @kristinoksne / @rot.wellness

I denne episoden deler jeg om skygger og skyggearbeid og hvordan jeg tidligere trodde skygger bare handlet om alt det vanskelige eller vonde vi helst vil gjemme bort. Nå ser jeg at det også kan ligge gaver i skyggene, deler av oss selv vi ennå ikke har tatt inn i bevisstheten. Jeg snakker også om hvordan det vi reagerer på i andre ofte peker oss tilbake til sider av oss selv vi ikke fullt ut har akseptert. ✨ Er du nysgjerrig på å utforske dine egne skygger? Jeg har laget en guidet meditasjon kan hjelpe deg med å bli mer bevisst dine egne skygger/ skatter. Klikk deg inn på linken her for å få tilgang: *  https://kristinoksne.mykajabi.com/offers/zrbLMj9Q  * . Og hvis du vil følge reisen min videre, finner du meg også på Instagram: @kristinoksne @rot.wellness 🌿 

I denne episoden leder jeg deg gjennom en guidet body scan, en meditativ praksis som hjelper deg å slippe hodet og lande dypere i kroppen. Dette er et rom for å observere, lytte og bare være, uten at noe trenger å endres. ✨ En perfekt oppfølging til forrige episode om triggere, fordi å vende tilbake til kroppen ofte er nøkkelen til å møte det som aktiverer oss. ⚠️ Viktig: Ikke lytt til denne episoden mens du kjører bil eller håndterer maskiner. Sett av tid til deg selv, finn et rolig sted, og la denne praksisen få bære deg inn i mer ro og nærvær. 👉 Følg reisen videre på Instagram: @rot.wellness & @kristinoksne

I denne episoden snakker jeg om triggere, de sterke følelsesmessige reaksjonene som ofte handler om noe gammelt som vekkes til live i oss. Hva skjer egentlig når noe føles større enn situasjonen tilsier? Og hvordan kan vi møte disse øyeblikkene med mer nysgjerrighet og forståelse? Jeg deler en personlig historie om en trigger jeg nylig opplevde, og tar deg med gjennom enkle spørsmål du kan stille deg selv når du blir trigget. Til slutt guider jeg deg gjennom en rolig box breathing-øvelse, som kan hjelpe deg å lande og finne trygghet i kroppen. ✨ Refleksjon: Når kjente jeg på denne følelsen for første gang? Hva prøver denne reaksjonen å fortelle meg? Takk for at du hører på. Ta godt vare på deg selv ❤️

Noen ganger vet jeg ikke helt hvor jeg skal, men jeg går likevel. Denne gangen fulgte jeg intuisjonen og endte med et dikt jeg ikke visste jeg bar på. Om å gå baklengs, bli blendet av lyset, vokse røtter, slippe det som ikke lenger hører hjemme og kanskje til slutt finne vinger. Hva skjer når du følger din egen intuisjon?

Denne episoden er en invitasjon til å reflektere over ordene vi bruker og ordene vi bærer på. Hva har du blitt kalt i løpet av livet ditt? Og hva har du begynt å kalle deg selv? Jeg deler et minne fra sommeren og en lapp jeg fant under rydding skrevet av en ni år gammel gutt. Små øyeblikk som setter seg dypt. For ordene vi sier og hører setter spor. Noen ganger usynlig, men likevel tilstede. Vi utforsker: – Hvorfor "små" kommentarer kan gjøre stor skade – Hva som skjer når vi begynner å tro på ord som ikke er våre – Hvordan vi kan ta språket tilbake og bruke stemmen vår med mer bevissthet ✨ Til refleksjon: – Hvilke ord eller utsagn har brent seg fast i deg? – Hvilke av dem ønsker du å gi slipp på? – Hvordan snakker du til deg selv og til de rundt deg? Takk for at du lytter. Del gjerne episoden med noen du tenker kan ha glede av den 🌿

Indirekte gevinst – hvorfor holder vi fast i det vi vil vekk fra? Noen ganger blir vi værende i en situasjon vi sier vi vil ut av. Vi klager, lengter, drømmer om noe annet, men vi beveger oss ikke. I denne episoden snakker jeg om indirekte gevinst – det vi tjener på å bli i komfortsonen, i offerrollen, i smerten. Jeg deler eksempler og spørsmål du kan ta med deg, ikke for å skylde på deg selv, men for å forstå deg selv dypere. For når du vet hva du får ut av å bli kan du også velge hva du vil få ut av å gå. På slutten får du også et verktøy du kan bruke for å regulere nervesystemet og signalisere til kroppen at du er trygg når du er på vei ut i det ukjente (utrygge).

Denne episoden er en invitasjon til å komme nærmere det du kanskje har sluttet å lytte til, dine egne våkne drømmer. Ikke de som kommer mens du sover, men de som banker svakt på når du drømmer deg bort i hverdagen. Jeg deler en liten fortelling om en jeg møtte, som fortalte meg om drømmen sin før han lo den bort med "neida, jeg bare tulla". Hvorfor gjør vi det? Hvorfor tar vi ikke drømmene våre på alvor? Dette er en episode om å tørre å drømme, om å eie det du lengter etter og om hvordan drømmer ikke nødvendigvis skal bli noe, men at de alltid viser deg noe like vel.

I denne første episoden inviterer jeg deg inn som gjest i mitt indre landskap. Jeg deler min sannhet – ikke som en fasit, men som et åpent rom hvor det er lov å være i prosess. Et sted for å stille spørsmål, gi slipp på gamle fortellinger og lytte til det som spirer i stillhet. Du som lytter får muligheten til å reflektere over hva vekst er for deg, og jeg snakker litt om det å følge en vei som kanskje ikke er tydelig, men som kjennes riktig. Dette er begynnelsen på noe jeg selv har lengtet etter. Kanskje gjenkjenner du noe i det. Velkommen inn<3