Le BIOHACKING au Féminin avec Alie Bragz

Épisode 150 – Ton cerveau croit ce que tu lui répètesTu sais quoi faire. Tu recommences quand même depuis des mois. Ce n'est pas un manque de volonté — c'est de la biologie.Dans cet épisode, je t'explique exactement pourquoi tu reviens toujours aux mêmes patterns malgré toi : le rôle du subconscient, le Système d'Activation Réticulaire (SAR), l'effet placebo comme preuve physique du pouvoir de la pensée, et la neuroplasticité derrière la visualisation.Pas de motivation vide. Pas de citations inspirantes. Juste la mécanique réelle de ton cerveau — et comment commencer à lui donner d'autres instructions, dès demain matin.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais quoi manger.Tu sais que tu devrais mieux dormir.Tu sais que ton stress t’impacte.Mais… tu ne le fais pas.Et si le problème n’était pas ta discipline ?Dans cet épisode, je te partage une réflexion puissante inspirée du concept de “The Strangest Secret” : 👉 On devient ce à quoi on pense la plupart du temps.Mais surtout, je t’explique pourquoi savoir ne suffit pas.Tu vas découvrir : • Pourquoi l’information seule ne change rien • Les 4 niveaux d’apprentissage (et où tu bloques vraiment) • Pourquoi tu recommences toujours malgré tes bonnes intentions • La différence entre changer tes actions… et changer ton identité • Comment passer de “je sais” → à “je suis”Si tu as déjà dit : “Je sais quoi faire… mais je ne le fais pas”👉 Cet épisode va complètement changer ta façon de te voir.🎧 Bonne écoute 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle beaucoup de détox…mais la majorité de ce que tu vois, c’est du marketing.Jus, cures rapides, promesses de ventre plat en quelques jours…👉 alors qu’en réalité, une détox mal faite peut ralentir ton métabolisme, aggraver tes ballonnements et fatiguer ton système digestif.Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est une vraie détox selon la physiologie, et surtout comment obtenir un ventre plus plat sans passer par des extrêmes inutiles.👉 Parce que ton corps détoxifie déjà.Le problème, ce n’est pas le manque de détox…c’est la surcharge et le manque de soutien.Tu vas comprendre :• ce qu’est réellement une détox (et pourquoi la majorité se trompe)• pourquoi le printemps est le moment stratégique pour la faire• comment une détox mal faite peut empirer tes symptômes• le lien direct entre foie, digestion et ventre gonflé• et ma méthode 21 jours pour soutenir ton corps efficacement👉 Une vraie détox, ce n’est pas une restriction extrême.C’est un processus structuré pour soutenir ton foie et tes voies d’élimination.Résultat :moins de ballonnements, une digestion plus fluide, plus d’énergie…et un ventre naturellement plus plat.🎯 Je lance possiblement un défi 21 jours — viens me dire si tu veux embarquer : https://m.me/aliebragzPS : le 29 avril, je donne tous les détails de la détox sur Instagram :👉 https://www.instagram.com/coachaliebragz/🎧 Bonne écoute 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton prochain niveau de confiance passait par… l’inconfort ?Dans cet épisode, je te lance un défi simple, mais puissant :👉 te mettre volontairement dans des situations inconfortables.Parce que si tu as de la difficulté à t’affirmer, à dire non, à exprimer ton opinion ou à mettre tes limites…il y a de fortes chances que tu évites l’inconfort.Et pourtant :👉 une femme en santé dit non👉 une femme en santé prend sa place👉 une femme en santé exprime ses besoinsEt ça… crée souvent du malaise.Je te partage aussi mon propre cheminement : comment j’ai réalisé que je n’étais pas à l’aise avec la confrontation…et comment j’ai appris à entraîner cette capacité, comme un muscle.Dans cet épisode, tu vas découvrir :• pourquoi éviter l’inconfort te bloque dans ta vie• comment entraîner ton cerveau à mieux le tolérer• des exemples concrets pour pratiquer au quotidien• et pourquoi les limites sont essentielles à ta santé mentale et émotionnelle👉 Parce que plus tu pratiques l’inconfort…plus tu deviens solide.🎯 Défi de la semaine : fais 3 choses qui te rendent mal à l’aise(donner ton opinion, demander quelque chose, dire non…)Et viens me dire comment ça s’est passé :👉 https://m.me/aliebragz🎧 Bonne écoute 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi est-ce qu’on est prêts à dépenser pour tout… sauf pour notre santé ?Dans cet épisode, je te partage une réflexion personnelle après avoir payé 2200 $ pour des prises de sang au privé.Depuis des années, je vivais avec des symptômes : mucus chronique, migraines, inconforts…Et comme beaucoup de gens, on m’a dit : “tout est normal.”Mais je savais que ce ne l’était pas.👉 Parce que les symptômes ne sont jamais “normaux”… même s’ils sont fréquents.Dans cet épisode, je t’explique :• pourquoi le système traditionnel passe souvent à côté des signaux précoces• la différence entre attendre un diagnostic et comprendre son corps• mon expérience en médecine privée et en approche globale• pourquoi la prévention change complètement ta santéTu vas aussi comprendre une chose importante : la santé n’est jamais gratuiteOn paie soit avec de l’argent… soit avec du temps, de l’énergie et de la qualité de vie.Parce qu’au final, la vraie question n’est pas : “Est-ce que ça coûte cher d’investir dans sa santé ?”Mais plutôt : "Est-ce que ça coûte plus cher d’attendre ?"🎧 Bonne écoute 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la médecine ne se contentait plus de traiter… mais pouvait réparer le corps lui-même ?Dans cet épisode, on plonge dans un sujet fascinant : les cellules souches — et leur potentiel à transformer complètement notre vision de la santé, du vieillissement et des maladies.Des recherches récentes montrent qu’il est désormais possible de restaurer la production d’insuline chez certains patients diabétiques grâce aux cellules souches.Mais avant d’aller plus loin, on revient à l’essentiel :👉 c’est quoi une cellule souche, concrètement ?👉 pourquoi elles sont aussi puissantes ?👉 et comment ton corps les utilise déjà tous les jours ?Dans cet épisode, tu vas comprendre :• les différents types de cellules souches (embryonnaires, adultes, reprogrammées)• comment elles pourraient réparer des organes (pancréas, cerveau, cœur…)• leur rôle dans le vieillissement• et comment ton mode de vie influence ta capacité à te régénérer👉 Parce que oui : ton corps est déjà conçu pour se réparer.Un épisode pour voir la santé autrement : non plus seulement comme une gestion de symptômes… mais comme une capacité à régénérer, réparer et reconstruire.🎧 Bonne écoute 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce que tu évites en ce moment… était exactement ce dont tu as besoin pour évoluer ?Dans cet épisode, je te parle d’une réalité que peu de gens osent dire : 👉 plus tu évolues, plus tu es confrontée à l’inconfort.Peur, doutes, fatigue, confusion…ce ne sont pas des signes que tu es sur la mauvaise voie.C’est le processus.Dans cet épisode, on parle de :• pourquoi les obstacles ne sont pas là pour te stopper, mais pour te transformer• comment ce qui te bloque est souvent exactement ce qui te manque• pourquoi ton interprétation des situations change complètement ta réalité• comment utiliser la résistance comme un signal de direction• pourquoi attendre que ça devienne facile est une illusion• et comment avancer même quand tu n’es pas prêteTu vas aussi comprendre pourquoi : 👉 ce que tu fuis contient souvent ton prochain niveauUn épisode pour t’aider à arrêter d’éviter l’inconfort…et commencer à l’utiliser comme levier pour évoluer.🎧 Bonne écoute 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi certaines personnes changent vraiment… et d’autres restent toujours au même point ?Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui dérange, mais qui explique presque tout : l’identité.Parce que la majorité des femmes ne manquent pas d’information.Elles savent quoi faire.Elles ont les outils.Mais elles essaient encore d’obtenir des résultats différents…en gardant la même version d’elles-mêmes.Dans cet épisode, on parle de :• pourquoi vouloir changer sans changer son identité ne fonctionne jamais• la différence entre “essayer” et “être”• comment certaines décisions deviennent faciles quand ton identité est claire• pourquoi évoluer demande de laisser mourir une ancienne version de toi• et le concept de “brûler les ponts” pour avancer pour vraiJe te donne aussi une réflexion importante :👉 Quelle version de toi continue de baisser tes standards… et que tu tolères encore ?Viens me répondre ici 💬 m.me/aliebragz Un épisode direct, sans filtre, pour t’aider à comprendre pourquoi tu bloques…et ce que ça prend réellement pour avancer.🎧 Bonne écoute 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quels sont les suppléments vraiment utiles pour les femmes ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la qualité et la biodisponibilité des suppléments font toute la différence.Parce que dans le monde des suppléments, il existe énormément de variabilité :formes mal absorbées, doses inefficaces, ingrédients de qualité douteuse.Je te partage aussi pourquoi j’ai choisi de travailler avec Designs for Health, une compagnie reconnue pour ses formules développées avec des médecins fonctionnels et utilisées par de nombreux professionnels de la santé.Dans cet épisode, je te parle de plusieurs suppléments que je recommande souvent dans ma pratique pour soutenir :• l’énergie cellulaire• l’équilibre hormonal• la santé intestinale• la gestion du stress• la santé de la peau et des articulations• la fonction cérébrale• l’immunitéSuppléments mentionnés dans l’épisodeOmega Synergy™https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-synergy-softgels-cn/#OVS180-CNB-Supreme™https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/b-supreme-capsules-cn/#BSP060-CNEmulsi-D3 Synergy™https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/hi-po-emulsi-d/#EMD1OZ-CNFemGuard + Balance™https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/femguard-balance-cn/#FGB120-CNWhole Body Collagen™https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/whole-body-collagen-cn/#WBC390-CNCarnitine Synergy™https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/carnitine-synergy-cn/#CSC120-CNMagnesium Glycinate Complex™https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-powder-cn/#MCP150-CNNeuroMag™https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/#NEUMAG-CNL-Glutamine Powderhttps://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/l-glutamine-powder-cn/#LGL250-CNLiposomal Vitamin Chttps://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/liposomal-vitamin-c-cn/#LPOVTC-CN💡 Avec mon code promo ALIE, tu obtiens -15 % sur ces produits.Bonne écoute 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les peptides sont partout dans le monde du biohacking et de la longévité.Certains les présentent comme la prochaine révolution en santé.D’autres disent que c’est risqué, mal encadré ou encore expérimental.Alors… qui a raison ?Dans cet épisode, on prend un moment pour sortir du hype et comprendre ce que dit vraiment la science.On parle de : 🧬 ce qu’est réellement un peptide dans le corps ⚖️ la différence entre peptides et stéroïdes 🇺🇸 pourquoi on en parle autant aux États-Unis en ce moment 💊 ce que signifie vraiment la possible reclassification par la FDA ⚠️ les zones grises, les risques et les erreurs fréquentes en biohackingParce que les peptides ne sont ni une solution miracle…ni quelque chose à diaboliser.Ce sont des outils biologiques puissants.Et comme tout outil puissant, la vraie question n’est pas seulement ce que c’est…mais comment, pourquoi et dans quel contexte on l’utilise.Dans un monde où le marketing va souvent plus vite que la science, apprendre à comprendre la biologie derrière les tendances devient essentiel.Bonne écoute. 🎧Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ne manques pas de volonté.Si tu sais exactement quoi manger… mais qu’à certains moments tu as l’impression de “perdre le contrôle”, ce n’est pas un problème de discipline.C’est un problème de régulation du cerveau.Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans les mécanismes neurobiologiques derrière les compulsions alimentaires et les envies incontrôlables.On décortique :• Les 3 types de faim (et pourquoi on les confond si souvent)• La vraie fonction de la dopamine — spoiler : ce n’est pas le plaisir• Pourquoi la nourriture moderne suractive ton circuit de récompense• Ce qu’est réellement l’hyperphagie• Pourquoi plus tu te contrôles… plus ton cerveau compenseLe cerveau ne choisit pas ce qui est sain.Il choisit ce qui fonctionne vite.Et tant que tu crois que c’est une question de volonté, tu te bats contre le mauvais système.Si tu vis des envies incontrôlables, des compulsions le soir ou après une journée “parfaite”… cet épisode pourrait complètement changer ton regard sur toi-même.Soutenir la régulation neurochimiqueSi les compulsions sont liées à la régulation du cerveau, le soutenir peut faire une vraie différence.Voici des options que j’utilise souvent en pratique :🧠 Neurolinkhttps://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neurolink-cn/#NEU180-CNContient :• Tyrosine (soutien dopamine)• GABA + Taurine (effet calmant)• Inositol• 5-HTP• Vitamine B6Peut aider à :✔ Stabiliser le système nerveux✔ Réduire les compulsions✔ Améliorer le contrôle des impulsions🌿 5-HTP Supremehttps://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/5htp-supreme-cn/#HTU060-CNContient :• 5-HTP (Griffonia simplicifolia), précurseur direct de la sérotonine• Vitamine B6 (P5P), cofacteur pour la synthèse des neurotransmetteursPeut aider à :✔ Diminuer les envies de sucre✔ Améliorer la satiété✔ Stabiliser l’humeur🌱 Glutaminehttps://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/l-glutamine-powder-cn/#LGL250-CNPeut aider à :✔ Diminuer les envies rapides✔ Soutenir la stabilité glycémique✔ Appuyer l’axe intestin-cerveau🎁 Code promo : ALIE pour 15 % de rabais🎧 Si cet épisode te parle, abonne-toi au podcast, laisse un 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts et partage-le à une femme qui mérite de sortir de la culpabilité.On se retrouve la semaine prochaine pour continuer à vieillir en santé, perdre du gras intelligemment et rester rayonnante naturellement 💛Avis important :Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, consulte un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On s’est fait peur longtemps avec les hormones.Cancer. Prise de poids. Crises cardiaques.Mais si le problème n’était pas les hormones…et plutôt la façon dont on les utilise ?Dans cet épisode, je t’amène avec moi dans un sujet que j’ai moi-même commencé à explorer plus en profondeur récemment. On parle vrai, on nuance, on démystifie.Je t’explique :• ce qu’est réellement une hormone (et pourquoi ce n’est pas “juste un médicament”)• pourquoi tout part du cholestérol• la différence concrète entre hormones bio-identiques et hormones synthétiques• ce que l’étude Women's Health Initiative a vraiment montré (et ce que les médias ont amplifié)• pourquoi une crème n’agit pas comme une pilule• ce que la pilule contraceptive fait réellement à ton axe hypothalamo-hypophysaire• stérilet hormonal vs cuivre• et surtout… la notion de terrainParce qu’un déséquilibre hormonal, ce n’est pas toujours un manque d’hormones.C’est parfois un problème de métabolisation, de foie engorgé, d’inflammation, de stress chronique.Avant d’ajouter une hormone, il faut regarder le sommeil, la glycémie, l’intestin, le système nerveux.Les hormones ne sont ni le diable… ni une baguette magique.Elles sont puissantes. Intelligentes. Et méritent d’être comprises avec nuance 💛Si tu veux arrêter d’avoir peur de tes hormones et commencer à les comprendre vraiment, cet épisode est pour toi.On en parle avec douceur, science… et gros bon sens.🎧 À écouter quand tu veux reprendre le pouvoir sur ton corps, sans extrême, sans panique.Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de santé hormonale, d’intestin ou d’immunité… mais beaucoup plus rarement du microbiote vaginal. Pourtant, c’est un écosystème vivant essentiel à la santé intime, reproductive et globale.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le vagin n’est pas censé être stérile, mais plutôt protégé par un équilibre fragile de bonnes bactéries, principalement les lactobacilles, qui maintiennent un pH optimal et empêchent les infections de s’installer.On va démystifier ensemble :✨ la différence entre vaginose, vaginite et candidose✨ le rôle des hormones, particulièrement les œstrogènes, dans la santé vaginale✨ le lien puissant entre l’intestin, l’immunité et les infections récurrentes✨ l’impact de l’alimentation, du stress et du terrain inflammatoireJe t’explique aussi pourquoi les infections vaginales à répétition ne sont presque jamais un hasard, mais souvent le reflet d’un déséquilibre plus profond.Et bien sûr, je te partage des pistes concrètes pour soutenir ton microbiote vaginal naturellement : digestion, alimentation, hygiène intime, métabolisme hormonal et habitudes de vie.Si tu veux soutenir ton système digestif, ton inflammation et ton microbiote avec des produits de qualité clinique de chez Designs for Health, voici ceux que je recommande souvent en pratique :👉 Prébiotique : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN👉 Oméga-3 : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-synergy-softgels-cn/#OVS180-CN👉 Probiotique : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/probiomed100-cn/#PBM100-CN👉 Glutamine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/l-glutamine-powder-cn/#LGL250-CNTu peux utiliser le code ALIE15 pour obtenir 15 % de rabais.Si tu veux aller encore plus loin dans ta compréhension du métabolisme, de l’inflammation et de l’équilibre hormonal, tu peux aussi t’inscrire à mon séminaire👉 https://go.thinkifit.com/biohack-ta-perte-de-poids---optin-4905Bonne écoute 🤍Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La peau n’est pas un simple enjeu esthétique.C’est un organe vivant, intelligent, immunitaire… et souvent le premier messager d’un déséquilibre interne.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les problèmes de peau ne commencent presque jamais à la surface. On parle du rôle réel de la peau, de son microbiote, du lien fondamental entre la peau et l’intestin, et de ce qui se passe quand l’inflammation s’installe en profondeur.On aborde aussi l’eczéma et le psoriasis sous un angle différent : non pas comme des problèmes à “faire taire”, mais comme des signaux d’un terrain qui demande à être soutenu autrement.Si tu as tout essayé crèmes, soins, changements cosmétiques sans résultats durables, cet épisode va t’aider à comprendre où regarder vraiment et comment soutenir ta peau de façon cohérente, durable et respectueuse de ton corps.Parce que soigner la peau, ce n’est pas contrôler un symptôme.C’est écouter ce que ton corps essaie de dire. 🌿🎧 Épisode à écouter si tu veux enfin comprendre la peau… de l’intérieur.👉 Inscris-toi ici :  https://go.thinkifit.com/biohack-ta-perte-de-poids---optin-4905Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu peux bien manger.Tu peux t’entraîner.Tu peux “gérer” ta vie.Et pourtant… avoir l’impression de ne jamais vraiment relâcher.Dans cet épisode, on ne parle pas de stress comme d’un concept abstrait, mais comme d’un état biologique réel qui s’installe quand ton corps ne se sent plus en sécurité, même si tout “va bien” sur papier.On explore deux hormones qui dictent beaucoup plus que ton humeur : 👉 le cortisol, qui t’aide à tenir 👉 l’ocytocine, qui permet au corps de respirerTu vas comprendre pourquoi certaines femmes restent coincées en mode performance, pourquoi le repos ne régénère plus quand le système nerveux est saturé, et surtout comment recréer un terrain où ton corps peut enfin se réguler.Ce n’est pas un épisode pour faire moins.C’est un épisode pour vivre autrement dans ton corps. 🌿Alie 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle beaucoup de fertilité féminine.Mais la réalité est beaucoup plus large… et beaucoup plus inquiétante.Dans cet épisode, on met les chiffres sur la table 📉La fertilité est en déclin chez les hommes ET chez les femmes et ce n’est ni une impression, ni une question de stress « dans la tête ». C’est documenté.On parle de :la chute marquée de la concentration spermatique chez les hommespourquoi 1 couple sur 6 est aujourd’hui touché par l’infertilitéle rôle clé du stress, du métabolisme, des toxines et de la nutritionpourquoi la fertilité n’est jamais juste une question d’ovulationet surtout : quoi faire concrètement, en couple, sur les bons leviersCet épisode remet une chose au centre : 👉 la fertilité est un reflet de la santé globale, pas un problème isolé… et certainement pas seulement féminin.Avec le code : ALIE tu as 15% de rabaisTête des spermatozoïdes : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/coqnol-100/#COQ100-CNMultivitamine périnatal : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/prenatal-pro-capsules-cn/#PRE120-CNMagnésium de qualité : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-powder-cn/#MCP150-CNOmega 3 de qualité : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-synergy-softgels-cn/#OVS180-CNVitamine B6 pour hormones : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/vitamin-b-6-liquid-cn/#V6B4OZ-CNZinc de qualité : https://boutique.aliebragz.com/products/zinc-copperbalance-aor?_pos=1&_psq=zinc&_ss=e&_v=1.0🎧 À écouter si tu veux comprendre, agir intelligemment et arrêter de porter ce poids seule.Alie 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de stress… mais rarement de ce qu’il fait réellement dans le corps.Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet central et souvent mal compris : le cortisol, le stress chronique et ce qu’on appelle (à tort ou à raison) la fatigue surrénalienne.Ici, pas de discours alarmiste.Pas de « ton corps est brisé ».Mais une vraie lecture physiologique de ce qui se passe quand le corps s’adapte trop longtemps… sans jamais récupérer.Tu vas comprendre :pourquoi le cortisol est une hormone de survie essentielle 🧬comment le stress moderne garde ton corps en mode alerte en permanencepourquoi le métabolisme ralentit, même si « tout est normal » sur papierle lien direct entre cortisol, thyroïde, fatigue et graisse abdominaleet pourquoi manger moins ou forcer ne règle jamais un corps en mode survieCet épisode met des mots clairs sur ce que vivent tant de femmes : « Je fonctionne… mais je suis brûlée. »🎧 À écouter si tu veux arrêter de te battre contre ton corps et commencer à comprendre ce qu’il essaie de faire pour te protéger.Avec Amour - AlieAvis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après le temps des Fêtes, beaucoup de femmes ressentent la même chose : fatigue persistante, ballonnements, digestion lente, brouillard mental, envies de sucre, peau plus terne.Et souvent, on appelle ça un « besoin de détox ».Mais la vraie question n’est pas est-ce qu’il faut détoxifier…c’est comment le corps détoxifie réellement, et dans quel état il se trouve après les excès.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la détox n’est pas une cure extrême ni un jus vert, mais un processus physiologique complexe, qui dépend du foie, de l’intestin, des hormones et du système nerveux.On parle :des 3 phases réelles de la détox hépatiquede ce qui se passe quand on stimule la phase 1 sans soutenir les autresdu lien fondamental entre foie, intestin et œstrogèneset pourquoi certaines femmes se sentent pires pendant une détoxSi tu veux comprendre pourquoi ton corps résiste après les Fêtes et comment l’aider sans l’épuiser cet épisode va tout remettre en perspective.Voici les suppléments que je te conseille pour ta détox:Phase 1 :Detox Complexe B Magnésium Phase 2 : Sily Marin : Amino-D-tox Phase 3 : Fibre : Magnésium citrate :Digestzyme :Avec AmourAlie Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On t’a peut-être fait croire que les enjeux hormonaux commencent à la ménopause.La vérité? Pour beaucoup de femmes, tout commence bien avant… souvent entre 35 et 45 ans.Fatigue persistante, anxiété nouvelle, sommeil fragile, cycles qui changent, prise de poids au ventre, ce ne sont pas des caprices hormonaux ni un manque de discipline. Ce sont les premiers signes d’une transition endocrinienne réelle.Dans cet épisode, on parle de périménopause, de ménopause, d’hormones sexuelles… mais surtout du rôle souvent oublié des surrénales, qui prennent progressivement le relais quand les ovaires deviennent moins stables.Tu vas comprendre pourquoi tes tests peuvent être « normaux » alors que toi, tu ne vas pas bien 🧠Pourquoi le stress change complètement l’équation hormonaleEt pourquoi cette période demande une stratégie, pas du silence ni de la culpabilité 💛Un épisode pour enfin mettre des mots sur ce que ton corps essaie de te dire et reprendre du pouvoir sur ta santé.Et si tu veux aller plus loin, je t’invite à mon séminaire de 3 jours (6, 7 et 8 janvier), où on va décortiquer en profondeur :les hormones fémininesla thyroïdele cortisol et le gras abdominalle rôle central des surrénalesUn espace pour enfin comprendre ton corps avant qu’il crie trop fort.👉 Inscris-toi ici : https://go.thinkifit.com/biohack-perte-poidsAvis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu la CEO de ta vie… ou seulement de ton horaire?Cet épisode n’est pas là pour te parler de nutrition, d’entraînement ou de performance.Il est là pour te parler de leadership. Du tien. Dans ta vie. Dans ta maison.Dans ta santé.Dans ton travail.Et dans les relations que tu choisis de garder près de toi.On va aborder des questions inconfortables, mais essentielles. Celles qu’on évite quand on fonctionne en mode automatique. Celles qui révèlent ce que ton entourage copie vraiment de toi. Celles qui te forcent à regarder si tu diriges ta vie avec la même rigueur que ton travail… ou si tu es devenue prisonnière de tes responsabilités.On parle d’identité, de présence, d’héritage.De ce que tu laisses en les gens, pas seulement à eux.De la différence entre tenir fort… et être vraiment alignée.Cet épisode est une invitation claire :arrêter de repousser l’essentiel,reprendre ton rôle de leader,choisir consciemment la femme que tu incarnes chaque jour.Ce n’est pas un épisode confortable.Mais c’est un épisode nécessaire.Avec DouceurAlie BragzP.S Je t’invite à mon séminaire de 6-7 8 janvier prochain sur les hormones à 17$,6 janvier : Pourquoi tu ne perds pas de poids même à 1200 calories ? Lien avec les thyroïdes7 janvier : Pourquoi tu accumules la graisse au niveau du ventre ? Lien avec les surrénales (cortisol)8 janvier : Comment tes hormones féminines ont un impact sur ta perte de poids ? Lien avec progestérone et estrogène  Inscris-toi ici https://go.thinkifit.com/biohack-perte-poidsAvis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent des Fêtes comme d’une période « à risque ».À cause de la nourriture, du sucre, des excès.Mais si le vrai sujet n’était pas ce que tu manges…Et si le vrai sujet, c’était qui tu choisis d’être?Dans cet épisode, je ne te parle pas de calories, de restrictions ou de plans miracles.Je te parle d’identité.De présence.De conscience.Parce que les Fêtes ne transforment pas les femmes :elles révèlent ce qu’elles tolèrent encore.On parle de : ✨ pourquoi les Fêtes font perdre pied à certaines femmes ✨ la différence entre liberté et abandon ✨ ce que tu dois vraiment protéger (et ce n’est pas ta diète) ✨ comment rester alignée sans être stricte ni parfaite ✨ comment traverser cette période avec fierté, énergie et paix intérieureCet épisode est pour toi si tu veux arrêter de « survivre » aux Fêtes…et commencer à les traverser en restant profondément toi-même.Je t’invite à mon séminaire de 6-7-9 janvier prochain sur les hormones à 17$, inscris-toi ici https://go.thinkifit.com/biohack-perte-poidsAvec AmourAlie 💫Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as le même plan que ta meilleure amie.Tu manges comme elle, tu bouges comme elle…Et pourtant : vous n’avez pas DU TOUT les mêmes résultats.Ce n’est pas dans ta tête.Ce n’est pas un manque de volonté.C’est ton tempérament naturopathique ta constitution profonde, celle que tu as depuis ta naissance.Dans cet épisode, je te fais découvrir deux des tempéraments que je vois le plus souvent dans mes consultations :🔥 Le tempérament sanguino-pléthorique: énergie vive, digestion réactive, congestion rapide, prise de poids facile.❄️ Le tempérament nerveux / neuro-arthritique: terrain sensible, système nerveux fragile, digestion fine, fatigue + anxiété.Tu vas comprendre :✨ pourquoi tu réagis différemment aux aliments et aux diètes✨ pourquoi certaines femmes prennent du poids sous stress alors que d’autres en prennent après les excès✨ pourquoi copier le plan alimentaire d’une autre femme ne fonctionne jamais✨ et comment travailler AVEC ton corps au lieu de te battre contre luiÀ la fin de l’épisode, tout va devenir plus clair.Ton corps a un langage. Il te parle. Et aujourd’hui, tu vas enfin apprendre à le comprendre.👉 Rejoins le groupe Facebook pour aller encore plus loin : www.facebook.com/groups/thinkifitAvec Amour,Alie Bragz Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, c’est un épisode extrêmement spécial pour moi.Je reçois la première personne qui a cru en moi… avant même que je croie en moi-même.Celle qui, un jour où j’étais au plus bas, m’a dit : « Viens au gym avec moi, ça va te faire du bien. »Et cette phrase-là a changé ma vie.Dans cet épisode, j’accueille mon frère bodybuilder passionné, modèle de discipline, et maintenant pilier de l’entreprise.On parle d’entraînement, oui… mais surtout de véritable transformation intérieure.On aborde : ✨ Comment il a découvert la discipline et en a fait un style de vie ✨ Comment il m’a initiée au gym (et ce qu’il a vu en moi que je n’arrivais pas à voir) ✨ Pourquoi bouger & manger sainement est un antidote moderne pour l’énergie, les hormones et la santé mentale ✨ Le vrai secret de la constance celui qui fonctionne pour la vie entière ✨ Ce que l’entraînement change profondément chez une personne ✨ Et son message puissant aux femmes qui manquent d’énergie, de motivation ou d’estime ✨ Son meilleur conseil pour recommencer… aujourd’huiUn épisode rempli d’authenticité, d’amour, de vérité et de vulnérabilité.Si tu as besoin d’un rappel que ton point de départ ne détermine pas ton avenir, écoute ça maintenant.Avec douceur et science,Alie 🌿Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu manges bien. Tu bouges. Tu fais attention.Tu es en déficit calorique… et pourtant ton corps ne change pas.Ta balance stagne. Ton énergie chute.Et tu commences à douter de toi.Si tu te reconnais, cet épisode va te faire un bien IMMENSE.Aujourd’hui, on plonge dans un sujet qui touche des milliers de femmes :le rôle caché de la thyroïde dans la perte de poids.Et surtout : pourquoi un déficit calorique peut ne rien donner quand ta thyroïde fonctionne au ralenti — même si ta TSH est « normale ».Dans cet épisode, je t’explique simplement (et sans drame) :✨ pourquoi ton métabolisme dépend directement de ta T3✨ pourquoi une prise de sang “normale” ne veut rien dire✨ comment le stress, les carences, la digestion et la rT3 bloquent ta perte de poids✨ les signes que ta thyroïde ralentit — même si on te dit que c’est « dans ta tête »✨ ce qui affaiblit ta thyroïde sans que tu le réalises✨ ce que tu peux faire pour la soutenir naturellement (sans tomber dans le extrême)Si tu te sens découragée, si tu n’arrives pas à perdre malgré tous tes efforts, si ton énergie et ton humeur ne te ressemblent plus… Cet épisode est pour toi.Et… bonne nouvelle :Mon défi 21 jours BOSS commence le 1er décembre gratuit, déjà plus de 500 femmes inscrites 🤯🔥 👉 Inscris-toi ici : https://allo.aliebragz.com/widget/form/KG0IXI5icusr24LCqfEVAvec Amour,Alie Bragz 💫Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton antidépresseur ne fonctionnait pas… à cause de ton intestin? 🤯Dans cet épisode, je t’amène au cœur du lien fascinant entre ton microbiote intestinal et ta santé mentale.Je t’explique pourquoi certaines personnes peuvent prendre des antidépresseurs (même depuis des années!) sans jamais ressentir de vraie amélioration et comment ton intestin peut littéralement bloquer l’efficacité de ton traitement.Tu vas découvrir : 🧬 le rôle du tryptophane et de la sérotonine dans ton humeur, 🍳 où les trouver naturellement dans ton alimentation, 💊 pourquoi tous les antidépresseurs ne fonctionnent pas de la même façon, 🦠 et comment une simple dysbiose (déséquilibre du microbiote) peut tout changer.Je t’explique aussi comment renforcer ton corps de façon naturelle, en travaillant sur le stress, le sommeil et le microbiote, afin que ton système réponde mieux  avec ou sans traitement.🎧 Un épisode éclairant, bienveillant et nuancé sur le lien puissant entre ton ventre, ton cerveau et ton humeur.Alie Bragz 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’automne s’installe… et avec lui, les premiers nez qui coulent 😷Dans cet épisode, je t’explique comment renforcer naturellement ton système immunitaire avant que la grippe ne s’invite dans ta maison. On parle ici d’hygiène de vie, de plantes médicinales, de vitamines essentielles, mais aussi de ce qu’on oublie souvent : le rôle du stress, du sommeil et du microbiote.Tu vas découvrir : 🌿 pourquoi on tombe plus malade à l’automne qu’en hiver, 👃 les vraies “portes d’entrée” des virus dans ton corps, ☀️ comment ta vitamine D devient ton meilleur bouclier, 💊 et quels suppléments et rituels peuvent réellement t’aider à passer l’hiver en pleine forme.Bref, une approche douce, naturelle et intelligente pour soutenir ton immunité sans panique, sans excès, juste avec conscience.🎧 Écoute l’épisode complet pour découvrir ma “routine immunité”, testée et approuvée pour traverser la saison froide avec énergie et clarté.Avec AmourAlie Bragz 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais ces moments où tout semble bien aller, où le temps s’arrête, où tu crées, travailles ou bouges avec une clarté totale… sans forcer?C’est ça, le flow.Dans cet épisode, je t’explique comment cet état de concentration profonde te permet de performer mieux, d’être plus créative, et surtout, de te sentir vivante et connectée à ce que tu fais.On va voir ensemble :💫 Ce qu’il se passe dans ton cerveau quand tu entres dans le flow (spoiler : il met ton stress et ton autocritique sur pause),🎯 Les conditions qui te permettent d’y accéder naturellement équilibre entre défi et plaisir, focus total, environnement calme,🚫 Et ce qui bloque le flow au quotidien : le stress, le multitâche, le manque de sommeil, et la fameuse « dopamine facile ».Je te partage aussi mes rituels simples pour t’aider à retrouver cet état plus souvent que ce soit dans ton travail, ton entraînement, ou ta vie personnelle.Parce qu’entre le contrôle et le lâcher-prise, il y a un espace magique où tout devient plus fluide… et c’est là que ton plein potentiel s’exprime. 🌿✨ Mes essentiels pour soutenir ton cerveau et ton focus (–15 % avec le code Alie) :L-Théanine Liposomale — vigilance calme et focus durable.Oméga-3 DHA Ultra — concentration et clarté mentale.Vitamine B Supreme — énergie neuronale et connexion à soi.🎧 Écoute l’épisode pour apprendre à créer ton flow sur commande.Avec amourAlie Bragz 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre (et ralentir) le vrai vieillissement.On parle souvent de “vieillir” en pensant à des rides, à une peau moins ferme ou à une crème miracle à 120 $.Mais en réalité, le vieillissement commence à l’intérieur, bien avant qu’on le voie dans le miroir.Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment le vieillissement : ce petit déséquilibre entre ce que ton corps répare… et ce qu’il subit chaque jour.Respirer, manger, stresser, manquer de sommeil tout ça crée de la “rouille” à l’intérieur de tes cellules. Et plus on laisse cette rouille s’accumuler, plus on se sent fatiguée, terne, inflammée, et “moins soi-même”.Mais la bonne nouvelle? Tu peux ralentir ce processus sans t’infliger mille routines.Je te partage les gestes simples qui font une vraie différence :- manger coloré et vivant,- dormir pour de vrai,- gérer ton stress (parce que le cortisol, c’est le vrai accélérateur de rides),- bouger juste assez,- t’exposer à la lumière du matin,- et apprendre à faire la paix avec un peu de stress — celui qui renforce au lieu d’abîmer.Vieillir, c’est inévitable.  Mais rouiller trop vite, ça, c’est optionnel. Dans cet épisode, je te montre comment ralentir le temps — naturellement, sans peur, et avec douceur.Mes essentiels pour soutenir ton glow de l’intérieur (–15 % avec le code Alie) :Vitamine C liposomale — pour le collagène et l’éclat.Curcum-Evail (curcumine) — pour apaiser l’inflammation.CoQnol 100 (Coenzyme Q10) — pour recharger ton énergie cellulaire.Prends soin de tes cellules, ta peau suivra.Avec douceur,AlieAvis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu manques d’énergie, même après une bonne nuit de sommeil? Tu dépends du café pour “fonctionner”? ️Tu n’es pas seule — et si ton problème ne venait pas d’un manque de volonté, mais d’un manque… d’ATP?Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est la vraie énergie, celle que ton corps fabrique dans ses cellules grâce à ses mitochondries, ces petites centrales biochimiques qui transforment ton oxygène et tes nutriments en puissance vitale. On explore ensemble :  Comment ton corps crée de l’énergie à partir du glucose et des graisses,  Pourquoi la respiration, la lumière naturelle et le sommeil sont des sources d’énergie aussi importantes que la nourriture,  Et ce qui épuise réellement ta vitalité (stress, toxines, manque de micronutriments, cortisol élevé…).Je te partage aussi mes 6 piliers pour retrouver une énergie durable — respiration, mouvement, sommeil, alimentation, lumière et suppléments ciblés — pour que tu cesses de “pousser ton corps”, et recommences à travailler avec lui. Mes favoris du moment pour soutenir tes mitochondries (avec 15 % de rabais avec le code Alie) :Coenzyme Q10 – Mito NRVitamine B – B SupremeMagnésium glycinateZinc SupremeMultivitamine Metabolic SynergyÉcoute l’épisode complet pour comprendre comment ton corps fabrique son énergie — et comment raviver la tienne, naturellement.Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà senti anxieuse à l’idée de sortir, de socialiser ou même de parler à quelqu’un que tu connais?Tu n’es pas seule. Depuis la pandémie, notre rapport aux autres a changé. On s’est isolés, et notre cerveau… aussi.Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle avec la peur sociale, mais aussi ce que la scienceen dit.Tu apprendras :🧠 comment l’isolement modifie littéralement ton cerveau et renforce la peur,💫 pourquoi le manque de contacts réduit ta dopamine et ton plaisir social,🌍 et comment les zones bleues du monde prouvent que les relations humaines sont essentielles à la longévité.Je te partage aussi les petits gestes que j’ai mis en place pour retrouver confiance et réactiver mon besoin de connexion.Parce que la santé, ce n’est pas seulement ce que tu manges — c’est aussi les liens que tu entretiens. 🌿💙🎧 Écoute l’épisode et découvre comment retisser ta relation au monde, une conversation à la fois.Avec amourAlie Bragz 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu pouvais reprogrammer ton cerveau pour créer la vie que tu veux?Dans cet épisode, on explore la visualisation sous tous ses angles scientifique, émotionnel et énergétique.La visualisation, ce n’est pas juste « penser positif ». C’est un outil puissant, validé par les neurosciences, qui active les mêmes zones cérébrales que l’action réelle.Tu vas découvrir :💭 comment ton cerveau crée de nouvelles connexions neuronales quand tu visualises avec émotion,🧠 pourquoi la visualisation du futur aide à manifester des résultats concrets,💫 et comment revenir à ton passé pour nourrir la gratitude et renforcer ta confiance.Je te guide aussi dans un exercice pratique pour apprendre à te reconnecter à ton corps, à tes émotions et à la version de toi que tu veux incarner.Ce n’est pas de la magie, c’est de la neurochimie. 🌿🎧 Écoute l’épisode et découvre comment utiliser ton esprit pour transformer ta réalité.Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz, et aujourd’hui je t’ouvre ma trousse de premiers soins naturels spéciale voyage.Parce qu’entre le décalage horaire, les repas trop lourds, les petits bobos ou les lendemains de fête un peu difficiles… mieux vaut être préparée!Dans cet épisode, je te dévoile :- Mes essentiels naturels (mélatonine, menthe poivrée, gingembre, immortelle, psyllium, rooibos et plus),- Comment chaque plante ou ingrédient agit scientifiquement sur ton corps,- Des astuces simples pour prévenir les inconforts digestifs, les maux de tête, la fatigue et même la gueule de bois!Une trousse compacte, validée par la science, qui te permet de voyager plus sereinement et de soutenir ton corps naturellement. Quelques-uns de mes favoris que tu peux retrouver en ligne :Enzymes digestives DigestzymesMélatonine InsomnitolFibres RS Fibre ou Fibres Complex XPNAvec le code Alie, tu obtiens 15 % de rabais sur le site de Designs for Health.Je t'embrasse fort ma femme en santé. Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour ma femme en santé,Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui me passionne et qui va peut-être te surprendre : et si ton tatouage était plus qu’un art… mais aussi une source cachée de métaux lourds? 🖤👉 Plus de 30 % des adultes ont un tatouage, mais rares sont ceux qui se demandent réellement ce que contiennent les encres. Et pourtant…Dans mon tout nouvel épisode de podcast, tu vas découvrir :Quels pigments et métaux lourds se cachent derrière les couleurs (mercure, cadmium, chrome, cobalt, plomb…),Les différences entre l’Europe, où les encres sont désormais strictement encadrées, et l’Amérique du Nord, où la réglementation est beaucoup plus floue,Les effets potentiels sur la santé : inflammation, stress oxydatif, réactions allergiques, déséquilibres immunitaires,La vérité sur les encres dites « véganes » (éthiques, oui… mais pas forcément plus saines),Mes conseils pratiques pour prendre soin de ton corps si tu es déjà tatouée : hydratation, nutriments protecteurs, soutien du foie et du système lymphatique.💡 Le message clé que je veux que tu retiennes : moins pire ne veut pas dire sans danger. Ton tatouage restera toujours une œuvre d’art sur ta peau, mais il est essentiel de savoir ce qui l’accompagne à long terme.Je t'embrasse fort ma femme en santé et surtout prends soin de toi 🌿Alie BragzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast, et aujourd’hui, je te lance une question qui pique la curiosité : es-tu une pomme ou une poire? 🍏🍐Non, je ne parle pas de fruits mais bien de morphologie corporelle… et crois-moi, la réponse peut t’en dire beaucoup sur ton métabolisme, tes hormones et même ton risque de maladies chroniques.Dans cet épisode, on plonge ensemble dans :✨ La différence entre la graisse visible (celle qu’on pince) et la graisse cachée (beaucoup plus sournoise),✨ Pourquoi certaines femmes stockent au ventre et d’autres aux cuisses,✨ Un mini-questionnaire pour savoir si tu es « pomme » ou « poire »,✨ Mes conseils pratiques pour mieux comprendre ton corps et agir dès maintenant.Tu vas découvrir que ta morphologie n’est pas une fatalité : elle est un indice précieux, mais ton mode de vie reste le vrai levier pour transformer ta santé. 🌿💪🎁 Et parce que je veux que tu passes à l’action, je t’ai préparé une formation express sur le métabolisme à seulement 47 $. Tu y trouveras des gestes simples et puissants à intégrer dans ton quotidien pour reprendre le contrôle de ton énergie et de ton corps.👉 Le lien est juste ici : https://go.thinkifit.com/offre-lancement📲 Pour aller encore plus loin, viens me rejoindre dans ma communauté Facebook pleine de femmes inspirantes : https://www.facebook.com/share/g/1CWC2d83Yu/🔗 Découvre toutes mes ressources et programmes Thinkifit : https://thinkifit.comJe t’embrasse fort, prends soin de toi et amuse-toi avec le petit test de l’épisode tu verras, ça peut vraiment changer ta perspective sur ton corps! 💖Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 116 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on termine la saison en beauté avec un sujet qui te fait peut-être grincer des dents : la cellulite. 👀Tu t’es déjà regardée dans le miroir en te demandant pourquoi, malgré ta bonne alimentation, ton hydratation et tes entraînements, cette fichue peau d’orange est toujours là? Tu crois que c’est juste génétique ou une histoire de gras? Spoiler : c’est bien plus que ça!Dans cet épisode, je te dévoile :Pourquoi 9 femmes sur 10, même minces, ont de la cellulite (moi incluse 👀),Les 5 causes invisibles et souvent ignorées : dominance œstrogénique, mauvaise circulation lymphatique, inflammation chronique, stress & cortisol, et... le foie surchargé ! 💥Comment comprendre les messages de ton corps à travers ta cellulite (ce n’est PAS qu’un problème esthétique),Mes astuces naturopathiques pour l’éliminer en profondeur : drainage lymphatique, détox du foie, équilibre hormonal, aliments anti-inflammatoires, etc.Je t’explique aussi pourquoi les crèmes miracles et les machines coûteuses ne suffisent pas si tu n’adresses pas l’origine biochimique du problème. C’est l’épisode à écouter si tu veux reprogrammer ton corps et ta santé de l’intérieur vers l’extérieur. 💪🎁 En plus, je t’annonce la sortie officielle de mon nouveau protocole anti-cellulite (21 jours de challenge, plantes, exercices ciblés, brossage lymphatique, alimentation et plus), disponible exclusivement après l'achat de mon protocole métabolique Biohack à 47$ (avant l’augmentation à 97$). Profite de ce duo complémentaire pour transformer ton corps avec des résultats durables.✨ On se retrouve en septembre pour la saison 3 avec plein de nouveautés, d’épisodes puissants et de surprises. Et oui, d’ici là je pars me marier (woop woop 🎉💍) et je prends enfin mes vacances bien méritées !💥 Prête à éliminer ta cellulite et à reprendre le pouvoir sur ton corps ? Rejoins-moi ici :J’ai une offre qui en parle, je te met le lien ici : https://go.thinkifit.com/offre-lancement📲 Tu veux plus de contenu, de soutien et d’inspiration ?💬 Rejoins ma communauté Facebook : : https://www.facebook.com/groups/thinkifit🔗 Découvre toutes mes ressources Thinkfit: https://thinkifit.com/Je t’embrasse fort, ma femme en santé. Profite de l’été et prends soin de toi en conscience. À bientôt pour la suite de ton glow intérieur 🌿🔥 !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut à toi, ma femme en santé ! Ici Alie Bragz, et aujourd’hui on est à l’épisode 115 de Biohacking au Féminin — un épisode très personnel et très vrai, dans lequel je me livre sans filtre sur une situation qu’on a toutes déjà vécue : celle d’être dans un environnement qui ne soutient pas tes efforts pour ta santé… voire même qui les sabote 🥴🔍 Tu t’es déjà retrouvée dans un souper, un party de famille, ou une fête d’amis où tu dois justifier ton assiette vide, ton refus de dessert ou ton mode de vie sain ? Si oui, cet épisode est fait pour toi.🎧 Dans cet épisode, je te partage :Une situation bien réelle vécue récemment, où j’ai dû choisir entre me justifier… ou m’affirmer en silence.Ce qu’on vit réellement quand on incarne la “femme en santé” dans une société qui normalise les cochonneries.Les jugements, les remarques, les regards… et pourquoi c’est OK de ne pas répondre à tout ça.3 conseils puissants pour naviguer ces moments de malaise social sans perdre ton alignement :Ne jamais coacher sans permissionMontrer les deux côtés de la médailleBriller en silence plutôt que débattre dans le videEt bien sûr, je t’explique pourquoi tu n’as pas besoin de te justifier. Parce que choisir la santé, c’est jamais “too much” – c’est un acte de puissance et de conscience ✊💚💥 On parle aussi de :Notre défi de couple pour le mariage avec Nick (et son incroyable transformation ! 💪)L’importance de l’identité dans la constance et les choix alignésComment ton énergie, ta peau, ta vitalité peuvent parler pour toi — sans avoir à ouvrir la bouche🌟 Tu veux aller plus loin ?Découvre ma nouvelle formation BYE-BYE MÉTABOLISME À 47$, parfaite pour te remettre à jour avec ton corps cet été 🌞👉 Avec :Mon best-seller PDFDes livres de recettesEt 2 challenges de 21 jours ultra accessibles !Clique ici pour accéder à l’offre → https://go.thinkifit.com/offre-lancement🔥 Petit teasing :La semaine prochaine, dernier épisode avant une pause bien méritée pour mon mariage en Corse 🥂💍 et une escapade en Sardaigne dans une zone bleue pour rencontrer… des centenaires ! Tu ne veux pas rater ça 💫🎁 N’oublie pas :✅ Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer la reprise de la saison 3 en septembre✅ Rejoins-moi sur Instagram pour suivre mes aventures en Europe cet été ✈️✅ Et surtout, partage cet épisode avec une amie qui se sent parfois “trop différente” dans ses choix santé – elle a besoin de l’entendre.Merci pour ta présence, pour ton écoute et pour faire partie de cette belle communauté de femmes puissantes en santé 💜Avec tout mon amour,Alie BragzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi l’été est le moment parfait pour prendre soin de toi (et non pour tout abandonner)Salut toi, ma femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 114 de Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te fais un vrai pep talk pour t’éviter de tomber dans le piège de l’été… 🧠☀️Tu fais partie de celles qui ont tout donné au printemps, t’es remise en forme, tu sentais ton feu intérieur revenir… et puis BOUM, l’été arrive et avec lui, les cocktails, les barbecues, la "pause santé"... Résultat : tu risques de saboter tout le travail que tu as accompli. 😱Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’été est en fait la saison IDÉALE pour t’aligner avec ton identité de femme en santé — et non pas pour "profiter" en te relâchant ! On explore ensemble :🔥 Comment l’été peut devenir ton meilleur allié pour :Booster ton métabolisme avec la chaleurRéguler ton cortisol et ta sérotonine grâce au soleilProfiter d’une alimentation ultra fraîche, riche en vitaminesReconnecter avec ton corps, ta vitalité, ton énergie créativeCréer une routine qui te suit toute l’année (même en hiver !)🌿 Tu verras aussi pourquoi ton identité se construit par répétition : chaque salade colorée, chaque marche matinale, chaque training — c’est une brique de plus vers la femme forte, en santé et inspirée que tu veux être.💥 Ce n’est pas une question de perfection. C’est une question d’alignement.🎯 Et si t’as besoin d’un coup de pouce ? Je t’ai préparé un challenge exclusif "Activer son métabolisme" à seulement 47$ 💸 :✅ 21 jours d’action✅ Plateforme vidéo✅ 7 ebooks de recettes✅ Mon livre best-seller en PDF✅ Un module sur le microbiote et bien plus !📲 Clique ici pour accéder à l’offre → https://go.thinkifit.com/offre-lancement✨ Ne laisse pas l’été te détourner de ta mission. Fais de cette saison une rampe de lancement pour ta transformation.💍 Et petit scoop : je prends une pause en août (hello, mariage en Corse 😍), donc le dernier épisode de la saison 2 sort le 27 juillet. On se retrouve en force en septembre avec du NOUVEAU lourd. Prépare-toi !Alors abonne-toi, partage cet épisode avec une amie qui a besoin d’un réveil vitaminé 💛 et on se retrouve lundi prochain pour encore plus de pep, de biohacking et de puissance féminine.Avec amour et feu,Alie Bragz 💫Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! C’est Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, je t’emmène dans les coulisses de ma perte de poids… avant mon mariage ! 💍Oui, oui, je te parle en toute transparence de ce que j’ai mis en place dans ma routine de santé pour me sentir bien dans mon corps, retrouver mon énergie, et surtout, me sentir confiante et rayonnante pour ce jour spécial.Tu veux savoir ce que j’ai pris, pourquoi et comment je les ai choisis ? Alors cet épisode est fait pour toi!💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :✨ Les 6 piliers que j’ai activés pour retrouver ma vitalité avant le grand jour : glycémie, digestion, sommeil, stress, inflammation et équilibre hormonal.✨ Le rôle central de certains nutriments et suppléments dans la perte de poids fonctionnelle (celle qui respecte ton corps ET ton cycle).✨ Comment j’ai évité les crashs énergétiques, les fringales, et les insomnies grâce à une stratégie ciblée et intelligente.✨ Des conseils concrets et applicables pour intégrer ces produits sans alourdir ta routine ni ton budget.C’est pas juste une liste de produits : je t’explique ce qui agit où, et pourquoi ces choix ont fait toute la différence pour moi (et mes clientes aussi).💎 Voici mes suppléments chouchoux pour une perte de poids naturelle, efficace et durable (avant, pendant et même après un grand événement comme un mariage !) :🔹 Berb-Evail (Berbérine)→ Stabilise la glycémie, soutient le métabolisme et réduit les fringales.🔹 OmegAvail™ Synergy (Omégas 3-6-7-9)→ Anti-inflammatoire puissant, équilibre hormonal et soutien de la peau.🔹 NeuroCalm™ (calmant intelligent)→ Apaise l’anxiété légère, améliore la concentration et facilite le sommeil profond.🔹 Catecholacalm™ (stress, cortisol et sommeil)→ Soutien des surrénales, réduction du cortisol et meilleur endormissement.🔹 Glycine (sommeil, détox, beauté)→ Favorise la détox du foie, améliore la qualité de la peau et le sommeil réparateur.🔹 L-Glutamine (digestion, intestins, énergie)→ Parfait pour la réparation intestinale, l’énergie mentale et la réduction du stress digestif.🔹 Canadian Bitters™ (plantes amères pour digestion et foie)→ Idéal pour activer les enzymes digestives, dégonfler le ventre et soutenir le foie.CODE PROMO -15 % : ALIE (valable sur tous les produits Designs for Health mentionnés)Lancement métabolique à 47$ : https://go.thinkifit.com/offre-lancementHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 112 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui on attaque un sujet brûlant : ton métabolisme est-il en mode ralenti sans que tu t’en rendes compte?Tu fais attention à ce que tu manges, tu bouges, tu donnes tout ce que t’as... mais malgré ça, la balance stagne, ton énergie est à plat, tu ressens des ballonnements ou une fatigue chronique ? Ce n’est pas dans ta tête – c’est peut-être ton métabolisme qui t’envoie des signaux d’alarme! 🚨Dans cet épisode, je t’explique :✨ Ce qu’est vraiment le métabolisme et pourquoi il est essentiel à ta vitalité🔥 Les 10 signes que ton métabolisme tourne au ralenti (fatigue, frilosité, cheveux cassants, perte de libido, etc.)🧠 Comment les hormones, les mitochondries et ta glycémie interagissent dans cette mécanique💡 Des conseils concrets pour relancer ton feu intérieur de manière naturelle (alimentation, micronutriments, rythme circadien…)Tu vas mieux comprendre pourquoi “faire plus” ne rime pas toujours avec “brûler plus”. Et surtout, comment travailler AVEC ton corps pour retrouver ton énergie, ta silhouette et ton bien-être.🧪 Tu veux aller plus loin ? Ma nouvelle formation Biohack ton Métabolisme arrive le 7 juillet – une offre accessible à 100$ pour comprendre, réactiver et dompter ton métabolisme à la source!🗓️ Et je t’en parle en primeur le 3 juillet dans un live exclusif dans ma communauté Facebook.💥 Ressources mentionnées :🔹 Magnésium Glycinate : designsforhealth.ca – Magnésium🔥 Brûleur de graisse naturel (Carnitine Synergy) : designsforhealth.ca – Carnitine💬 Rejoins la communauté Facebook : www.facebook.com/groups/thinkifit 🚀 Prête à relancer ton métabolisme ? Abonne-toi au podcast, partage cet épisode à tes amies qui galèrent avec leur énergie ou leur poids, et on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode du Biohacking au Féminin.Lancement métabolique à 47$ : https://go.thinkifit.com/offre-lancementAvec amour et science,Alie 💋Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Salut à toi! Ici Alie Bragz pour l’épisode 111 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on change un peu de rythme…Pas de plantes, pas de suppléments, pas de molécules complexes. Juste toi, ton cœur, et cette voix intérieure qui te chuchote qu’il est temps de changer – mais que tu n’oses pas encore.💬 Tu te reconnais dans ce schéma : tu sais quoi faire, tu lis tout ce qui passe, tu accumules les outils... mais rien ne bouge? T’as l’impression de stagner alors que tu devrais avancer? Cet épisode est fait pour toi.Dans cet épisode, je te parle de :Ce pattern d’auto-sabotage que je retrouve chez tant de femmes (et que j’ai vécu moi-même).Pourquoi le savoir ne suffit pas – et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté, mais de passage à l’action.Comment sortir de la paralysie de la peur et commencer à te choisir, un geste à la fois.L’importance de devenir exploratrice de ta santé, pas experte parfaite.Pourquoi les petits gestes durables valent mieux que les grands bouleversements irréalistes.Et surtout : comment intégrer une transformation réelle dans ta vraie vie – celle où tu es débordée, fatiguée, mais encore pleine d’espoir.C’est un épisode pour toutes celles qui attendent le bon moment. (Spoiler : il n’existe pas.) Ce moment, c’est maintenant. Et tu n’as pas besoin d’être prête à 100 % pour avancer. Juste de dire oui à toi.🔥 Prête à t’explorer au lieu de t’épuiser ? Let’s go.🌐 Site officiel ThinkiFit : https://thinkifit.com/💬 Rejoins le groupe Facebook ThinkiFit : https://www.facebook.com/groups/thinkifit 👉 Et reste à l'affût, parce que le 7 juillet, j’arrive avec quelque chose de puissant pour booster ton métabolisme — tu ne veux pas manquer ça!Tu veux te sentir forte, libre, fière? Commence maintenant, pas demain 💪À bientôt ma femme en santé!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 110 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un goût qu’on a presque banni de nos assiettes : l’amer.Tu t’es déjà demandé pourquoi notre corps réagit si fort aux plantes amères ? Ou comment ces plantes oubliées peuvent transformer ta digestion, ton foie… et même ton système nerveux ? Cet épisode est fait pour toi !Dans cet épisode, je t’explique :🌿 pourquoi l’amertume est codée dans notre biologie comme un signal puissant ;🧬 comment les plantes amères stimulent ta digestion, ton foie et activent ton système nerveux parasympathique ;✨ quelles sont mes plantes amères préférées (gentiane, pissenlit, chicorée, artichaut… et bien d’autres !) et comment les utiliser au quotidien pour en tirer tous les bienfaits.Tu vas découvrir que l’amertume, ce n’est pas qu’une question de goût : c’est un levier puissant pour relancer ton métabolisme, calmer ton système nerveux et soutenir ta santé globale.Prête à redonner une place à l’amertume dans ta vie ? On y va ! 🚀👉 Ne rate rien ! Rejoins-moi pour approfondir :🌐 Site officiel : https://thinkifit.com/💬 Groupe Facebook ThinkFit : https://www.facebook.com/groups/thinkifitVoici mon chouchoux du moment : https://boutique.aliebragz.com/products/canadian-bitters?_pos=1&_sid=241ee462f&_ss=rÀ très vite ma femme en santé!Alie BragzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 109 du podcast Le Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te propose un échange super inspirant avec une invitée exceptionnelle : Caroline Gagné.Tu t’es déjà demandé comment il est possible de conjuguer maternité, carrière, sport de haut niveau et bien-être personnel ? Si c’est le cas, cet épisode est fait pour toi !Dans cet épisode, on plonge dans le parcours impressionnant de Caroline : maman de 6 enfants (oui, 6 !), coach chez ThinkFit, ancienne infirmière, future naturopathe et athlète accomplie.Elle partage avec nous :👉 son évolution du bodybuilding vers l'entraînement fonctionnel pour une santé optimale,👉 ses astuces pour gérer le stress et l'organisation familiale au quotidien,👉 sa philosophie d’équilibre entre carrière, sport et vie de famille,👉 comment elle inspire ses enfants à adopter un mode de vie sain,👉 pourquoi elle a choisi de se réorienter vers la naturopathie et l’approche préventive.Un échange rempli de conseils concrets, d’inspiration et d’énergie positive pour t’aider, toi aussi, à faire de ta santé et ton bien-être une priorité — sans culpabiliser et en toute bienveillance.Prête à te dépasser et à créer une vie qui te ressemble ? On y va ! Ne rate rien ! Rejoins-nous dans le groupe Facebook pour continuer la discussion et booster ta santé :🔗 https://www.facebook.com/groups/thinkifitPage Facebook de Caroline🔗 https://www.facebook.com/caroline.gagne.58Thinkifit:🔗 https://thinkifit.com/À bientôt ma femme en santé! 💕Alie BragzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut! Ici Alie Bragz pour l’épisode 108 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans le monde fascinant des plantes médicinales 🌿✨Tu t’es déjà demandé comment une tisane peut agir comme un vrai traitement ? Ou pourquoi certaines plantes ont des effets similaires à des médicaments ? Cet épisode est une mine d’or si tu veux comprendre comment la nature peut devenir ta meilleure alliée santé. 💊🌱🎙 Dans cet épisode, je te partage :Ce qu’est la phytochimie (et pourquoi c’est révolutionnaire)Les types de molécules actives dans les plantesComment bien extraire les principes actifs : infusion, décoction, teinture…Pourquoi une mauvaise méthode = pas d’effet, voire toxicité 😬🧪 On explore 6 plantes puissantes et leur potentiel comparable à des traitements :Griffonia (5-HTP) pour l’humeur et le sommeilSaule blanc pour les douleursCurcuma pour l’inflammationRomarin pour le foie et la mémoirePlantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola…) pour le stressMarronnier d’Inde pour la circulationTu vas comprendre pourquoi certaines plantes ont été interdites (comme l’éphédra), et surtout comment les utiliser avec intelligence, sécurité et efficacité.🔗 Plantes mentionnées dans l’épisode (15 % avec le code Alie15) :5-HTP / Griffonia :https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neurocalm-capsules-cn/#NEUCLM-CNCurcumine anti-inflammatoire :https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/curcum-evail-cn/#CE4060-CNAdaptogènes / stress :https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/catecholacalm-capsules-cn/#CAC090-CNMarronnier d’Inde circulation :https://boutique.aliebragz.com/products/horse-chestnut?_pos=1&_sid=d74788585&_ss=r💌 Tu veux aller plus loin ?➡️ Rejoins la communauté sur Facebook :https://www.facebook.com/groups/thinkifit➡️ Partage cet épisode à une femme que ça pourrait aider 💕🎧 Et reste connectée : le prochain épisode poursuit cette série avec d’autres plantes incroyables à découvrir 🌿À très vite, ma femme en santé 💚– Alie BragzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut! Ici Alie Bragz pour l’épisode 107 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on s’attaque à une série de mythes santé qui ont vraiment la vie dure.Tu t’es déjà demandé si le gluten européen est meilleur, si manger tard fait grossir, ou encore si les aliments faibles en calories sont meilleurs pour la perte de poids? Si oui… cet épisode va te faire lever un sourcil (ou deux!).Dans ce format dynamique et punché “mythes ou réalités”, je te dévoile 10 croyances populaires passées à la loupe de la naturopathie, de mes années d’expérience comme coach, et de mes études de maîtrise en sciences naturopathiques :💡 Est-ce que tout le monde doit prendre de la vitamine D?🍞 Faut-il couper le gluten pour être en santé?🍳 Le petit déjeuner est-il vraiment indispensable pour les femmes?🍓 Le sucre des fruits est-il sans danger?🧴 Et les aliments "light", ça aide vraiment à perdre du poids?On va aussi parler microbiote, flore intestinale, perte de poids durable, alimentation féminine, et pourquoi il faut parfois désapprendre ce qu’on pensait savoir pour réellement progresser dans sa santé.Je te donne mon avis franc, nuancé, basé sur la science… mais aussi sur la réalité du quotidien. Pas de dogmes, pas de blabla – juste des faits utiles pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ton corps.🎯 Tu veux savoir si tu fais partie de celles qui sabotent leur digestion sans le savoir? Ou si ton poids stagne à cause de fausses croyances? Cet épisode est un must.👉 Prête à démystifier ta santé et à te reconnecter à ton corps avec des choix éclairés? Clique sur lecture et on plonge ensemble.✨ Rejoins-moi ici pour aller plus loin :💬 Groupe privé Facebook Parlons Santé : www.facebook.com/groups/thinkifit📣 Et surtout, partage cet épisode à ta bestie qui pense encore que le fromage 0% est une bonne idée!Merci d’être là, semaine après semaine. T’es une vraie femme en santé ❤️Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l’approche de l’été, on entend souvent parler de “remise en forme” ou de “perte de poids”… mais as-tu déjà remarqué à quel point les recommandations varient d’un expert à l’autre?Entre la diète carnivore, végane, cétogène, méditerranéenne… pas facile de s’y retrouver — surtout si on veut maigrir sainement ET vivre plus longtemps.C’est exactement ce qu’on explore dans le tout nouvel épisode du podcast 🎙️ Épisode 106 — Quelle diète est la meilleure pour perdre du poids… et vivre plus longtemps?👉 Écouter l’épisode maintenantDans cet épisode, on fait le tri avec les données scientifiques les plus actuelles. On plonge dans :🥩 La diète carnivore — pourquoi certains jurent que moins de plantes, c’est mieux🍆 La diète méditerranéenne — l’une des seules validées pour la longévité🥑 La diète cétogène — ses bienfaits, ses limites, et pour qui elle est vraiment efficaceChaque approche a ses avantages… et ses zones grises. Mon objectif : t’aider à voir plus clair pour faire des choix éclairés, selon ta réalité métabolique, ton mode de vie et tes objectifs de santé.✨ Spoiler : il n’y a pas une diète miracle — mais il existe certainement une approche adaptée à toi.Prends un moment pour l’écouter — et surtout, dis-moi ce que tu en penses!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 105 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet essentiel (et souvent négligé) : le microbiote!Tu te sens ballonnée ? Fatiguée ? Déprimée sans savoir pourquoi? Et si la racine de tout ça se cachait dans… tes bactéries? 🦠 Dans cet épisode, je t’amène au cœur de notre "écosystème interne", à la découverte des microbiotes – oui, au pluriel! Parce qu’ils ne se limitent pas à nos intestins. On explore aussi le microbiote buccal, cutané, vaginal et pulmonaire, chacun avec son rôle, ses déséquilibres et ses clés d’équilibre.🧠 Je t’explique aussi comment le microbiote agit sur ton cerveau, ton humeur, ton immunité et même ta peau. Tu vas comprendre pourquoi on appelle l’intestin le deuxième cerveau et en quoi l’axe intestin-cerveau peut transformer ta santé mentale.Dans cet épisode, on voit ensemble :✨ Ce qu’est un microbiote (spoiler : c’est pas juste “des bactéries”)🧬 Les fonctions vitales du microbiote intestinal : digestion, immunité, production de neurotransmetteurs (sérotonine, GABA…)🚨 Les signes d’un déséquilibre (fatigue, SIBO, infections, eczéma, dépression…)🦷 Le rôle surprenant du microbiote buccal (et pourquoi les bains de bouche sont à proscrire 👎)🧖‍♀️ L’importance du microbiote de la peau dans ta barrière immunitaire💖 Le fragile mais puissant microbiote vaginal – et pourquoi certaines infections reviennent en boucle…🍽️ Les pires ennemis de ton microbiote (antibiotiques, stress, alimentation pauvre, hygiène excessive…)🌿 Et surtout, je te donne les solutions naturelles concrètes : aliments prébiotiques et fermentés, probiotiques ciblés, routines buccales et cutanées douces, lien à la nature… bref, tout ce qu’il faut pour nourrir tes bonnes bactéries et rayonner de l’intérieur.💥 Tu vas sortir de cet épisode avec une compréhension claire de ce qui se passe vraiment dans ton ventre, ta tête, ta bouche et même ton vagin – et surtout, avec des pistes concrètes pour reprendre le pouvoir sur ta santé.✨ Prête à remettre ton microbiote sur la bonne track ? Prends papier et crayon, ça va être dense et transformateur!📌Rejoins-moi sur ma communauté privée Facebook : www.facebook.com/groups/thinkifit👉 Fibres prébiotiques : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN👉 Probiotiques : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/probiomed100-cn/#PBM100-CN🛒 Code : alie pour 15%🎁 Bonus : Je fais des lives, je partage des ressources à jour et je t'aide à personnaliser ton approche.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ma femme en santé ! Alie Bragz au micro pour notre 104e rendez-vous 🔥 Et aujourd’hui, on attaque un sujet que vous m’avez demandé — et je suis TELLEMENT contente d’en parler : les combinaisons alimentaires.Tu manges déjà « santé », mais tu ne perds pas de poids ? Tu es souvent ballonnée, fatiguée, et tu ne comprends pas pourquoi ? Ce que tu mélanges dans ton assiette pourrait bien tout changer…Dans cet épisode, je te dévoile :✅ Les 5 erreurs les plus fréquentes de combinaisons alimentaires (et pourquoi elles sabotent ta digestion)✅ Ce qu’il se passe biochimiquement dans ton corps quand tu mélanges mal tes glucides, protéines et gras✅ Pourquoi manger un fruit en dessert est une fausse bonne idée (et dans quel cas ça peut marcher)✅ Comment optimiser tes repas pour stabiliser ta glycémie, éviter les ballonnements et relancer la perte de gras✅ Mes combos préférés pour des assiettes efficaces, simples et surtout DIGESTES 💥On parle aussi de fermentation, d’enzymes, de timing alimentaire… et je te donne mes règles d’or testées avec mes clientes (et leurs résultats sont fous).👉 Tu veux une astuce simple et puissante ? Commence toujours ton repas par des fibres. Oui, même au petit-déj ! Et je t’explique pourquoi.Prête à optimiser ta digestion, ton énergie et tes résultats sans tout changer dans ton alimentation ? Cet épisode va t’éclairer et te motiver à repenser tes assiettes intelligemment.✨ Liens mentionnés :🔬 Suis Jessie Inchauspé (la Glucose Goddess): https://www.instagram.com/glucosegoddess?igsh=dW9vZ2wxcmV3eGhv🌱 Fibres recommandées : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN💸 Utilise le code alie pour 15% de rabais !👉 Pour aller plus loin :📲 Rejoins mon groupe Facebook www.facebook.com/groups/thinkifit📸 Partage cet épisode en story, tague-moi, et viens me jaser sur Insta !💬 Et si tu veux plus d'épisodes sur l'alimentation, écris-moi tes idées !Merci d’être là chaque semaine. Ensemble, on continue de biohacker notre santé avec puissance 🔥À bientôt ma femme en santé 💪Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 Salut à toi, femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 103 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet ultra fondamental : Ta relation avec la nourriture.Tu t’es déjà demandé pourquoi tu manges parfois sans faim, par automatisme ou pour calmer une émotion ? Si oui, cet épisode est fait pour TOI!Dans cet épisode, tu vas découvrir :Les mécanismes des comportements alimentaires autodestructeurs : comment ils se mettent en place et pourquoi ils sont si difficiles à briser.L’impact des émotions sur tes choix alimentaires : stress, anxiété, ennui... comment ces états influencent tes habitudes.Des stratégies concrètes pour te libérer de ces schémas : pleine conscience, journaling, et autres outils puissants pour reprendre le contrôle.Je te partage aussi mes conseils pratiques pour :Identifier les déclencheurs de tes comportements alimentaires.Mettre en place des routines saines et durables.Retrouver une relation apaisée et bienveillante avec la nourriture.✨ Prête à transformer ton rapport à l’alimentation et à bio-hacker ta santé mentale et émotionnelle? Let’s go!💬 Écris-moi en privé : m.me/aliebragzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut à toi, femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 102 du podcast Biohacking au Féminin! 🌟Aujourd'hui, on plonge dans un sujet ultra fondamental : ton système nerveux 🧠.Tu te sens parfois submergée par la vie moderne ? Notifications, multitâches, pression sociale, entraînements intenses... Si oui, cet épisode est fait pour TOI!🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir :Ce qui détruit ton système nerveux en silence 😱,Comment reconnaître les trois phases du stress (alarme, résistance, épuisement) pour savoir où tu en es,Pourquoi ton stress chronique peut saboter ta digestion, ton sommeil, ton immunité… et même ton équilibre hormonal,Les pires erreurs que tu fais peut-être sans le savoir (bains froids, diètes trop restrictives, sur-entraînement… attention danger!),Les solutions naturelles pour reconstruire ton équilibre nerveux (plantes adaptogènes, respiration consciente, alimentation réparatrice, et plus encore!).💡 Je te donne aussi mes meilleurs conseils pratiques pour :Éviter les pièges qui épuisent ton corps,Réguler ton système nerveux de façon durable,Et retrouver ton énergie, ta sérénité… et ton sourire 💖.🔥 Prête à reprendre le contrôle sur ton stress et booster ta vitalité? C'est maintenant!Neurocalm : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neurocalm-capsules-cn/#NEUCLM-CNCatecholacalm : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/catecholacalm-capsules-cn/#CAC090-CNCode 15% : thinkifit15👉Le groupe “Biohacking au Féminin” : www.facebook.com/groups/thinkifit💬 Écris-moi en privé : m.me/aliebragzRappelle-toi :Ton système nerveux est la base de ta santé. Ce n'est pas un luxe d’en prendre soin, c’est une nécessité pour une vie épanouissante! 🌸✨À très vite,Alie BragzTa coach en biohacking au fémininHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 101 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on parle d’un sujet brûlant qui explose sur les réseaux et dans les cercles santé : l’Ozempic.Tu as peut-être vu passer ces injections “miracles” pour perdre du poids rapidement. Mais que cache vraiment ce médicament ? Et surtout, quelles sont les conséquences d’un tel engouement sur notre santé, notre métabolisme… et notre rapport au corps ?💉 Dans cet épisode, je te parle sans filtre de :Ce qu’est réellement l’Ozempic (et ce pour quoi il a été conçu à la base) ;Pourquoi il est devenu un produit “tendance” pour la perte de poids – et à quel prix ;Les risques concrets sur la santé digestive, hormonale et mentale, surtout chez les femmes ;Mon analyse de biohackeuse : pourquoi cette solution “rapide” est loin d’être anodine, et ce qu’on devrait vraiment viser pour une transformation durable ;Et surtout : comment reprendre le pouvoir sur ton poids, ton énergie et ta santé sans te détruire de l’intérieur.🎯 Tu veux une solution à long terme, pas un pansement sur un déséquilibre profond ? Alors cet épisode va t’éclairer.👇 Pour aller plus loin : 🔗 Les ressources santé & métabolisme de Alie : https://thinkifit.com/💬Le groupe “Biohacking au Féminin” : www.facebook.com/groups/thinkifit📥 Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes, où on continue à creuser les vraies questions qui concernent TON corps.Fibres riches en prébiotique : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CNHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.