Lebenskompass

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Maria Rappay geht es um die Frage: Was hilft uns wirklich, um aus dem Hamsterrad des Funktionierens oder People Pleasing auszusteigen? Wir teilen nicht nur fachliche Erkenntnisse, sondern auch persönliche Einblicke – was uns in unseren eigenen Biografien geholfen hat, um wieder bei uns selbst anzukommen.Denn oft wissen wir zwar, dass wir etwas ändern möchten – aber nicht wie. Deshalb sprechen wir über konkrete Ressourcen und Wege, die uns unterstützen können: von der Kraft der Selbstwahrnehmung über kleine Schritte der Selbstfürsorge bis hin zu der Frage, wie wir uns wieder mit unserer eigenen Stärke verbinden. Wie finden wir zurück zu einem Leben, das sich nicht nach Überleben, sondern nach Lebendigkeit anfühlt?Für alle, die bereit sind, ihre Muster zu erkennen – und neue Wege auszuprobieren.Das Gespräch kannst du auch auf meinem YouTube-Kanal (Britta Barth) angucken.Mehr über Maria Rappay:Auf der Suche nach mir selbst führte mich das Leben zu der Realität von psychischen Traumata und wie diese uns in der Trennung von uns selbst halten und welche tiefe Spuren sie in unserem Körper und Nervensystem hinterlassen. Seit circa 20 Jahren begleite ich nun Menschen durch Traumata hindurch zurück zu ihrer natürlichen Liebesfähigkeit und Lebensfreude und Lebenskraft, sowohl einzeln als auch in Workshops.März 2026 www.wege-in-die-liebe.com Pferdeworkshop „Traumaheilung mit der Herzkraft der Pferde“ https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/traumaheilung-mit-der-herzkraft-der-pferde/ Pferdeworkshop „Mit der Herzkraft der Pferde Orientierung finden“https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/mit-pferden-orientierung-finden/ 4-tägiges Retreat am Marien-Kraftort in den Tiroler Bergen „JA ZU DIR SELBST“https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/ja-zu-dir-selbst-mit-selbstmitgefuehl-und-wutkraft/ Informationen zu der angesprochenen Online-Weiterbildung:https://wege-in-die-liebe.com/weiterbildung/traumasensible-begleitung-2026/

Im ersten Teil meines Gesprächs mit der erfahrenen Traumatherapeutin Maria Rappay tauchen wir tief ein in die Welt unserer Überlebensmechanismen. Warum funktionieren wir oft wie im Hamsterrad – weiterarbeiten, Bedürfnisse ignorieren, Gefühle betäuben? Und vor allem: Wie finden wir zurück zu uns selbst?Maria, die seit Jahren mit Menschen arbeitet, deren Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist, teilt nicht nur ihre Beobachtungen, sondern auch zwei einfache, kraftvolle Übungen, um sich sofort wieder im Hier und Jetzt zu verankern. Wir sprechen über Lösungen, die uns helfen, aus dem Autopiloten auszusteigen – hin zu mehr Selbstwirksamkeit und einem Leben, das sich balanciert und lebendig anfühlt.Für alle, die spüren: Es muss nicht immer „weiter so“ gehen.Das Gespräch kannst du auch auf meinem YouTube-Kanal (Britta Barth) angucken.Mehr über Maria Rappay:Auf der Suche nach mir selbst führte mich das Leben zu der Realität von psychischen Traumata und wie diese uns in der Trennung von uns selbst halten und welche tiefe Spuren sie in unserem Körper und Nervensystem hinterlassen. Seit circa 20 Jahren begleite ich nun Menschen durch Traumata hindurch zurück zu ihrer natürlichen Liebesfähigkeit und Lebensfreude und Lebenskraft, sowohl einzeln als auch in Workshops.März 2026 www.wege-in-die-liebe.com Pferdeworkshop „Traumaheilung mit der Herzkraft der Pferde“ https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/traumaheilung-mit-der-herzkraft-der-pferde/ Pferdeworkshop „Mit der Herzkraft der Pferde Orientierung finden“https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/mit-pferden-orientierung-finden/ 4-tägiges Retreat am Marien-Kraftort in den Tiroler Bergen „JA ZU DIR SELBST“https://wege-in-die-liebe.com/events/veranstaltungen-an-verschiedenen-orten/ja-zu-dir-selbst-mit-selbstmitgefuehl-und-wutkraft/ Informationen zu der angesprochenen Online-Weiterbildung:
https://wege-in-die-liebe.com/weiterbildung/traumasensible-begleitung-2026/

Lust auf mehr?Du möchtest deine Körperwahrnehmung gemeinsam mit anderen erkunden und neue Gefühlsräume in dein Leben manifestieren? Dann komm in meinen kostenlosen Erfahrungsraum – ein sicherer Ort, um dich mit deinen guten Gefühlen zu verbinden und gemeinsam Neues zu erschaffen.Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] dieser Podcast?Weil echte Veränderung beginnt, wenn wir aufhören, unseren Körper zu ignorieren – und anfangen, ihn als Verbündeten zu begreifen.

In diesem Podcast erfährst du:Warum dein Körper viel mehr ist als nur ein „Kartoffelsack“ – und wie du seine weise Sprache entschlüsselst.Viele von uns leben noch immer im Glauben, der Kopf sei das einzige Steuerzentrum, während der Körper stumm und bedeutungslos bleibt. Doch was, wenn dein Körper ständig Signale sendet, die auf deine tiefsten Bedürfnisse, Ängste oder sogar ungenutzte Potenziale hinweisen?In dieser Folge lade ich dich ein, in dich hineinzulauschen: Was spürst du gerade? Welche Botschaften trägt dein Körper in sich – und wie kannst du sie nicht nur hören, sondern auch nutzen, um ein Leben in mehr Kohärenz und Leichtigkeit zu gestalten?Teil 1 widmet sich der Wiederentdeckung der Körperintelligenz – ein erster Schritt, um dich selbst auf einer neuen Ebene zu verstehen.Teil 2 (folgt direkt im Anschluss) vertieft das Thema und zeigt dir, wie du diese Erkenntnisse in deinen Alltag integrierst.

In dieser geführten Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise, die dein Nervensystem in einen Zustand der Sicherheit und Kohärenz bringt – den idealen Boden, um deine Visionen mit Leichtigkeit zu manifestieren.Wir beginnen damit, deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen: Durch sanfte Atemführung, Herz-Kohärenz-Übungen und somatische Wahrnehmung lade ich dich ein, in einen tiefen, entspannten Flow-Zustand zu kommen. Hier, wo dein Nervensystem reguliert ist und dein Herz im Rhythmus mit deinem Gehirn schwingt, öffnet sich der Raum für klare Absichten.Dann verbindest du dich mit deiner Vision – nicht aus Anstrengung oder Druck, sondern aus einem natürlichen, fließenden Zustand heraus. Ich führe dich behutsam von deiner jetzigen, entspannten Realität zu der goldenen Brücke, die dich mit deiner neuen Vision verbindet. Diese Brücke ist kein Sprung ins Ungewisse, sondern ein sanfter Übergang, der sich sicher und organisch anfühlt.Am Ende der Meditation wirst du nicht nur zentriert und geerdet sein, sondern auch eine klare, körperlich verankerte Verbindung zu dem spüren, was du manifestieren möchtest – ohne Zweifel, ohne Stress, einfach im Vertrauen auf deinen eigenen Flow.Warum diese Meditation besonders ist:Sie verbindet Neurowissenschaft (Herz-Kohärenz, Nervensystemregulation) mit spiritueller Praxis – und gibt dir ein Werkzeug, das du immer wieder nutzen kannst, um aus einem regulierten, sicheren Zustand heraus zu manifestieren.Perfekt für alle, die:✨ ihre Manifestationspraxis mit Körperweisheit verbinden wollen,✨ lernen möchten, wie sie ohne Anstrengung in einen manifestierenden Zustand kommen,✨ eine sanfte, aber kraftvolle Brücke zwischen ihrer aktuellen Realität und ihren Träumen bauen wollen.

In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine Reise, die zeigt, warum Manifestation weit mehr ist als positive Affirmationen oder Visualisierungen – und warum unser Nervensystem der oft übersehene Schlüssel ist, der entscheidet, ob unsere Wünsche wirklich Realität werden. Ich verbinde wissenschaftliche Erkenntnisse mit spiritueller Praxis und zeige, wie Stress, unbewusste Muster und sogar unsere Lerngeschichten auf dem Weg unsere Manifestationskraft prägen.Ich erkläre, wie unser Nervensystem wie ein „WLAN-Router“ funktioniert: Wenn es überlastet oder in einem Stressmodus ist, kommt keine klare Verbindung zum Universum zustande. Mit Bezug auf die Polyvagal-Theorie (Stephen Porges) und die Herz-Kohärenz-Forschung (HeartMath Institute) wird klar: Manifestation gelingt nur im „Sicherheitsmodus“ (ventraler Vagus). Ist das Nervensystem dereguliert, arbeiten Unterbewusstsein und Körper gegen unsere bewussten Absichten – selbst die besten Techniken bleiben dann wirkungslos.Ein zentraler Punkt ist die Verbindung zwischen unseren Lerngeschichten, Traumata und Manifestationsblockaden. Ich teile, wie meine eigenen Erfahrungen mir gezeigt haben, dass auch die Umwege, Rückschläge und Learnings auf dem Weg essenziell waren – nicht trotz, sondern gerade weil sie mir geholfen haben, mein Nervensystem besser zu verstehen und zu regulieren. Diese Erkenntnisse haben mir gezeigt, dass Dankbarkeit für den Prozess selbst ein mächtiges Werkzeug ist, um Blockaden zu lösen.

Eine innere Reise kurz vor dem Einschlafen kann besonders wohltuend für unser Nervensystem sein.Ich hoffe, du genießt diese Zeit der inneren Einkehr, mit dir in der Verbindung zu sein.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine sehr ehrliche Selbstbefragung.Ich hinterfrage meine eigene Bühne, meine Projekte und die Frage, was mir wirklich eine Herzensangelegenheit ist.Es geht um Visionen, mit denen wir auf diese Welt kommen.Um das, was oft als Seelen-Imprint beschrieben wird – nicht als etwas Abgehobenes, sondern als das, was immer wieder durch uns gelebt werden möchte.Ich spreche darüber, wie wir unterscheiden können,ob ein Wunsch aus unserem tiefen inneren Herzraum entstehtoder ob er vielleicht aus alten Ängsten, Glaubenssätzen oder dem Bedürfnis nach Sicherheit geboren ist.Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten.Nicht um neue Antworten zu finden, sondern um ehrlicher zu lauschen.Auf das, was in dir bereits weiß, was für dich stimmig ist.Vielleicht ist es nicht die Frage, was du willst.Sondern, woher dein Wollen kommt.Lausche gerne auch in unseren Podcast: SheSpeaks_5minutenbuehne rein

In dieser Folge spreche ich über das Window of Tolerance – also den Bereich, in dem unser Nervensystem sich relativ sicher, verbunden und handlungsfähig anfühlt.Ich erkläre, warum wir diesen Zustand nicht dauerhaft halten müssen (und auch nicht können) und weshalb es so hilfreich ist, die eigenen dysregulierten Zustände besser kennenzulernen.Du erfährst:​ woran du Übererregung (z. B. inneres Getriebensein, Anspannung, Wut, Angst, Gedankenkreisen) erkennen kannst​ welche Anzeichen für Untererregung sprechen (z. B. Erschöpfung, Leere, Rückzug, Taubheit, depressive Gedanken)​ wie sich wechselnde Zustände von Über- und Untererregung zeigen können und warum das für viele Menschen sehr typisch istIch gehe dabei sowohl auf körperliche Symptome (z. B. Atmung, Muskelspannung, Energielevel),als auch auf psychische Symptome und Gefühle ein, die in diesen Zuständen auftreten können.Ziel dieser Folge ist es, dass du:​ dich selbst liebevoller einordnen kannst​ deine Reaktionen besser verstehst​ und auch mehr Mitgefühl für die Zustände anderer Menschen entwickelstIm zweiten Teil spreche ich darüber, was du mit diesen Erkenntnissen machen kannst:​ warum Selbstbegleitung wichtiger ist als Selbstoptimierung​ weshalb es nicht um schnelle Regulation geht, sondern um Mini-Mini-Schritte in Richtung Sicherheit​ und wie kleine, alltägliche Momente zu Ankerpunkten werden können, an denen sich dein Nervensystem wieder orientiert, erdet und verortetDiese Folge lädt dich ein, dein Nervensystem nicht zu „reparieren“, sondern es kennenzulernen – und Schritt für Schritt zu erfahren, wie sich Sicherheit im Körper tatsächlich anfühlen kann.Wenn du tiefer eintauchen möchtest, findest du mich auch auf Instagram [email protected] dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In dieser etwa zehnminütigen Meditation wirst du sanft dabei begleitet, aus einem Zustand von innerer Übererregung, Anspannung oder mentaler Überforderung herauszufinden. Mit ruhiger Atmung, bewusster Körperwahrnehmung und einfachen, regulierenden Impulsen darf dein Nervensystem Schritt für Schritt herunterfahren. Du wirst eingeladen, den Körper wieder als sicheren Ort zu spüren, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und dich neu zu erden. Diese Meditation unterstützt dich dabei, dich zu stabilisieren, innerlich zu sortieren und wieder in einen Zustand von mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz zurückzufinden – ideal für zwischendurch, nach stressigen Momenten oder vor dem Einschlafen.Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In dieser Podcastfolge sprechen wir – ich und meine liebe Freundin Juls – ganz entspannt über das Toleranzfenster (Window of Tolerance) und darüber, wie wir es im Alltag sanft erweitern können. Es geht darum, wie man die eigene Komfortzone verlassen kann, ohne direkt in Stress, Überforderung oder Shutdown zu rutschen.Wir teilen persönliche Beispiele aus unserem Leben und zeigen, wie sich kleine, bewusste Schritte anfühlen können, die das Nervensystem eher stärken als überfordern. Dabei sprechen wir auch darüber, wie wichtig es ist, die eigenen Grenzen wahrzunehmen, statt sie zu übergehen – und wie echtes Wachstum oft leiser und langsamer passiert, als wir denken.Ein weiterer Schwerpunkt ist das Thema Hilfe annehmen: Welche Glaubenssätze uns davon abhalten können (zum Beispiel die Idee, alles alleine schaffen zu müssen) und wie befreiend es sein kann, diese Muster überhaupt erst einmal zu bemerken.Eine ehrliche, alltagsnahe Folge über Selbstregulation, Mut in kleinen Dosen und die Erlaubnis, sich unterstützen zu lassen.Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In dieser Podcast-Folge vertiefen wir das Window of Tolerance nach Daniel Siegel und erweitern den Blick auf eine oft übersehene Stressreaktion: die Fawn- oder Form Response.Neben Kampf, Flucht und Erstarrung gibt es eine weitere, sehr feine Überlebensstrategie unseres Nervensystems: das Anpassen, Gefallen-Wollen, Harmonie-Herstellen. Ein Zustand, in dem wir funktionieren, lächeln, geben – oft auf Kosten unserer eigenen Grenzen.Wir schauen gemeinsam darauf,​ wie diese Reaktion entsteht​ wie sie sich im Alltag zeigt​ und warum sie kein „Fehler“, sondern ein intelligenter Schutzmechanismus istDiese Folge lädt dich ein, dich selbst und andere noch differenzierter zu verstehen – mit mehr Mitgefühl, Klarheit und Bewusstsein für verbundene, regulierte Zustände.Nicht, um etwas zu verändern, sondern um dich tiefer zu erkennen.Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In dieser zweiten Folge möchte ich noch einmal tiefer eintauchen und das, worüber wir im ersten Podcast gesprochen haben, spürbarer und greifbarer machen.Vielleicht kennst du diese Momente, in denen dein Inneres sich anfühlt wie ein Motor auf Hochtouren – Gedanken rasen, der Körper ist angespannt, alles ist zu viel. Das ist ein Bild für Übererregung: Das Nervensystem steht auf Alarm, bereit zu kämpfen, zu fliehen oder alles kontrollieren zu müssen.Und dann gibt es das andere Extrem: das Gefühl, wie hinter einer Glasscheibe zu sein. Müde, leer, zurückgezogen, irgendwie nicht ganz da. Das ist Untererregung – ein Zustand, in dem das System herunterfährt, um uns vor Überforderung zu schützen.Zwischen diesen beiden Polen liegt ein Raum, der sich ganz anders anfühlt. Ein Raum von Verbundenheit, Lebendigkeit und innerer Sicherheit. Hier spielt der Vagusnerv eine zentrale Rolle – besonders sein ventraler Anteil. In diesem Zustand können wir atmen, fühlen, lachen, kreativ sein. Wir fühlen uns gesehen, verbunden mit anderen Menschen und gleichzeitig ganz bei uns selbst. Viele beschreiben diesen Zustand als ein sanftes Glow-Gefühl, als Freude, Weite oder innere Ruhe.Und vielleicht gibt es für dich noch eine weitere Ebene darüber hinaus. Einen Zustand, in dem sich Verbundenheit nicht nur menschlich anfühlt, sondern größer – weiter. Ein Erleben von All-Eins-Sein, von Getragen-Sein, von etwas, das manche das Göttliche nennen und andere einfach tiefe Präsenz oder Sein. Du musst das nicht benennen oder einordnen. Es darf einfach da sein, wenn es sich stimmig anfühlt.Diese Folge soll dich einladen, all diese Zustände nicht zu bewerten, sondern zu erkennen. Als Ausdruck eines intelligenten Nervensystems, das immer versucht, dich zu schützen und in Sicherheit zu bringen. Und je mehr Bewusstsein wir dafür entwickeln, desto leichter wird es, wieder bewusst in jene verbundenen Zustände zurückzufinden – mit uns selbst, mit anderen und vielleicht auch mit etwas, das größer ist als wir.Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In dieser Folge möchte ich mit dir über das Toleranzfenster, auch bekannt als das Window of Tolerance, sprechen – ein Konzept, das maßgeblich von Daniel Siegel geprägt wurde.Unser Nervensystem ist ständig damit beschäftigt, nach Sicherheit zu suchen. Und das Faszinierende ist: Es entscheidet innerhalb von Millisekunden, ob wir uns sicher fühlen oder nicht – oft ganz ohne bewusste Kontrolle. Diese Entscheidung beeinflusst, wie wir denken, fühlen, handeln und wie verbunden wir uns mit uns selbst und anderen erleben.Befinden wir uns innerhalb unseres Toleranzfensters, sind wir reguliert. Wir fühlen uns präsent, handlungsfähig und in Kontakt. Gerät das Nervensystem jedoch aus diesem Bereich, übernehmen unterschiedliche Zustände:Der Sympathikus aktiviert uns – wir gehen in eine Übererregung. Das kann sich zeigen durch innere Unruhe, Stress, Angst, Wut, Herzklopfen oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen.Der Parasympathikus hingegen kann uns in eine Untererregung führen – mit Symptomen wie Erschöpfung, Rückzug, Leere, Gefühllosigkeit oder dem Gefühl, abgeschnitten zu sein.In dieser Folge lade ich dich dazu ein, diese Zustände besser bei dir selbst und bei anderen zu erkennen – nicht als Bewertung, sondern als verständliche Reaktion eines Nervensystems, das versucht, dich zu schützen.Denn je besser wir verstehen, wo wir gerade stehen, desto bewusster können wir Wege finden, wieder in einen verbundenen, sicheren Zustand zurückzukehren – mit uns selbst und mit der Welt um uns herum.Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit durch meinen ganz normalen Tag und zeige dir, wie ich mit kleinen, alltagstauglichen Impulsen immer wieder in Entspannung und in ein reguliertes Nervensystem finde. Ich teile, wie ich Selbstregulation sowohl über somatische, körperbasierte Bottom-up-Methoden lebe – wie Achtsamkeit in Bewegung, bewusstes Innehalten, achtsames Laufen oder kohärente Atmung direkt nach dem Aufwachen – als auch über Top-down-Methoden, also über Gedanken, innere Ausrichtung und Mantren, die mich unterstützen.Du erfährst, wie ich freudvolle Gedanken einlade, Menschen, denen ich begegne, innerlich liebevoll im Herzen begegne, bewusst Ressourcen auswähle und mich immer wieder mit dem verbinde, was meine Energie hebt und mich in eine höhere Schwingung bringt. Diese Folge ist eine sanfte Einladung – wie ein offenes Buffet: Du darfst dir herausnehmen, was dich gerade nährt, und den Rest stehen lassen. Ganz ohne Selbstverurteilung oder Optimierungsdruck, sondern in Freundlichkeit, Selbstmitgefühl und innerer Weite.Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen und aktuellen Prozess. Ich spreche über innere Anteile und darüber, wie es sich anfühlt, wenn ein innerer Anteil plötzlich sehr laut wird – in meinem Fall eine tiefe, überwältigende Wut auf das System, auf gesellschaftliche Strukturen, auf all das Müssen, Funktionieren und Durchhalten.Ich teile offen, wie mich diese Wut gerade fast überrollt und warum ich mir in dieser Phase erlaube, nichts mehr „hinzubekommen“. Statt weiter zu funktionieren, liege ich eingekuschelt auf dem Sofa, wie bei einer Grippe – ohne Anspruch auf Produktivität, ohne gesundes Essen, ohne Selbstoptimierung. Einfach da sein.In der Folge erkläre ich, welche Funktion innere Anteile haben, warum sie sich oft genau dann zeigen, wenn wir an unsere Grenzen kommen, und weshalb Widerstand, Rückzug oder Wut keine Fehler sind, sondern wichtige Signale. Ich spreche auch darüber, wie es zu Konflikten zwischen inneren Stimmen kommen kann – etwa zwischen dem Teil, der funktionieren will, und dem Teil, der nicht mehr kann – und wie wir lernen können, diesen inneren Dialog bewusster und liebevoller zu führen.Diese Folge ist eine Einladung, innere Prozesse nicht zu pathologisieren, sondern ihnen zuzuhören. Sie zeigt, wie ein achtsamer Umgang mit inneren Anteilen nicht nur im Inneren, sondern auch im echten Leben zu mehr Klarheit, Selbstmitgefühl und ehrlicher Selbstführung führen kann.Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In dieser kurzen Podcast-Folge erzähle ich dir, was Vision Boards sind, seit wann ich sie nutze und wie ich ganz persönlich damit arbeite. Du erfährst, was sie bewirken können, welche Varianten es gibt und warum es dabei kein Richtig oder Falsch gibt. Ich nehme dich leicht und knackig mit in meinen eigenen Prozess – ehrlich, alltagstauglich und ohne Druck. Und ich lade dich ein, dein Vision Board für 2026 oder einen Herzenswunsch spielerisch, freudig und mit ganz viel Spaß zu gestalten – alleine oder gemeinsam mit lieben Menschen. ✨Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In dieser Folge lade ich dich ein, dich sanft und achtsam auf eine Reise in deinen Herzraum zu begeben. Schritt für Schritt nähern wir uns diesem inneren Raum – dem Ort der Stille, der Weite und der tiefen Wahrheit. Alles, was sich zeigt, darf da sein: Leichtigkeit ebenso wie Schwere, Enge ebenso wie Wärme. Nichts muss verändert oder weggeschoben werden. Im wertfreien Dasein beginnt sich die Magie des Herzraums zu entfalten. Hier entspringen Weisheit und innere Klarheit, und deine Seele darf dir leise Hinweise schenken – darüber, wo du gerade stehst und ob du deinem ureigenen Weg noch folgst.Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In der Podcast-Folge spreche ich über die Jahresbotschaften und kollektiven Impulse von Christiane Hansemann, die das Medium Salvador channelt, über die Jahresvorschau von Sandra Weber sowie über die Perspektiven von Equiano Intensio, und verbinde diese Einblicke mit meinen eigenen Wahrnehmungen, Erfahrungen und inneren Fokussen auf das Jahr 2006 im Übergang und im Energieraum 2026. Ich spreche darüber, was jetzt wesentlich ist, nämlich das Herzportal zu stärken, alte Traumata zu lösen, alte Energie- und Seelenfäden zu klären und loszulassen und wieder mehr in die eigene innere Anbindung zu kommen. Ein zentrales Thema ist das Lauschen auf die stillen Töne in uns, das Spüren der Seelenessenz und die Frage, wohin uns unsere Seele zieht und wo echte Freude entsteht, oft jenseits von logischen Erklärungen. Ich beschreibe, wie wir wieder Zugang zur Seele finden können, über Qualitäten wie Freude, Dankbarkeit und dieses tiefe innere Gefühl von „da zieht es mich hin“. Ich spreche darüber, warum äußere Entwicklungen, zum Beispiel rund um das Finanzsystem, nicht zwangsläufig mit unserem Inneren resonieren müssen und wie wichtig es ist, innerlich souverän zu bleiben. Außerdem gehe ich darauf ein, was Seelenfäden sind, wie wir Focusing und innere Ausrichtung ganz konkret in den Alltag integrieren können und warum gerade jetzt eine kraftvolle Zeit ist, um Manifestationen klar, bewusst und positiv auszusprechen. Ich spreche darüber, wie sich die alte Angstmatrix verabschiedet, was dabei auch auf messbarer Ebene im Gehirn geschieht und warum sich dadurch neue Wege öffnen, Dinge leichter in unser Leben zu ziehen. Ein weiterer Fokus liegt auf alltagstauglichen Methoden, etwa Visionen mit Freunden zu teilen, sich spiegeln zu lassen, wie man wahrgenommen wird, und zu erkennen, welche Qualitäten man in diese Seeleninkarnation mitbringt. Die Folge ist eine Einladung zu tiefer Transformation, zu vielen Aha-Momenten und Erkenntnissen und dazu, sich innerlich neu auszurichten und diese Impulse auch mit Menschen zu teilen, die davon profitieren könnten.Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ☕️Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.Der Kaffee geht natürlich auf dich 🌼https://www.paypal.me/brittaedithbarth

Bu podcast bölümünde, 2026 yılı için önemli olan enerji niteliklerinden bahsediyorum. Bu yıl bizden özellikle kalbimize inmeyi, ruhumuzun sessiz ve ince sesini duymayı istiyor. Kalp alanımızda hâlâ kayıtlı olan eski travmaların, geçmişten gelen enerjilerin ve uzun zamandır bastırdığımız, hissetmek ya da görmek istemediğimiz duyguların farkına varmamız çok önemli.Bu duygulara şefkatle ve sevgiyle bakabilmeyi, gerekirse terapistlerin, koçların, kitapların ya da filmlerin desteğini almayı vurguluyorum. Çünkü ancak şimdi bunları görüp dönüştürdüğümüzde, temizlenmiş bir kalp alanına ve dengelenmiş bir kalp çakrasına yeniden girebiliriz.Ayrıca sinir sisteminin, kendi sınırlarımızı belirleyebilmemizdeki rolünden bahsediyorum. Kendimizi gerçekten hissedebildiğimizde, ne zaman “evet” ne zaman “hayır” dediğimizi bildiğimizde, özümüzde kalırız ve başkaları için bir deniz feneri oluruz.Sinir sistemini kısaca sempatik ve parasempatik sistem üzerinden açıklıyorum: Sinir sisteminin bu iki dal arasında özgürce salınabilmesi gerektiğini, aşırı sempatik uyarılma hâlinde, donma (freeze) ya da çöküş (shutdown) durumlarında hangi belirtilerin ortaya çıktığını anlatıyorum. Ve en önemlisi, sistemin kendini yenileyebilmesi için hayatımızda tekrar tekrar derin gevşeme alanları ve zamanları yaratmanın ne kadar kıymetli olduğuna değiniyorum.Instagram: Regulation.heart.soulYouTube: Britta BarthBaska Projekte: SHEspeaks (Instagram)

In dieser Folge lade ich dich ein, immer wieder in deine Mitte zurückzufinden – sie zu stärken, ihr zu vertrauen und aus deiner wahren Essenz heraus in deine Kraft zu kommen. Das Bild des Leuchtturms begleitet uns dabei: Ein Leuchtturm muss nicht kämpfen oder sich bewegen. Er steht fest auf seinem Felsen, geerdet und klar, und genau dadurch kann sein Licht weit hinausstrahlen. Erst wenn er stabil ist, kann er anderen Orientierung schenken.Wir schauen gemeinsam auf ganz konkrete Alltagssituationen: Wie fühlt es sich an, im Kontakt mit Freundinnen, Familie oder anderen Menschen ehrlich Ja oder Nein zu sagen? Was verändert sich, wenn du klar kommunizierst, was du gerade brauchst und spürst? Und welche unerwartet schönen Räume öffnen sich, wenn du für dich einstehst – nicht hart, sondern wahrhaftig?Diese Folge ist eine Einladung, fest in deiner Mitte zu bleiben und dein Licht leuchten zu lassen – für dich selbst und für all jene, die sich daran orientieren dürfen.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum der Herzraum eine zentrale Rolle für innere Stabilität, Heilung und persönliche Kraft spielt. Angelehnt an die Arbeiten und Impulse von Sandra Weber und Christiane Hansemann erkläre ich, was der Herzraum wirklich beinhaltet und warum es gerade in dieser Zeit so wichtig ist, ihn bewusst zu aktivieren und zu stärken.Du erfährst, wie der Herzraum verschiedene innere Achsen in sich trägt – die Vergangenheits- und Zukunftsachse, die männliche und weibliche Achse sowie die Oben- und Untenachse – und was es bedeutet, in deren Mitte zentriert zu sein. Ich erkläre diese Achsen sowohl aus Sicht des Nervensystems als auch anhand alltagsnaher Beispiele, sodass du besser verstehen kannst, wo du gerade stehst und welche Themen sich möglicherweise noch zeigen möchten.Wenn wir im Herzraum zentriert sind, kommen wir zurück in unsere eigene Kraft und innere Stärke. Äußere Reize verlieren an Macht, Trigger werden schwächer, und wir können bewusster reagieren statt unbewusst zu handeln. In dieser Folge geht es auch darum, warum die Heilung dieses Raumes essenziell ist, um alte Traumata, Blockaden und kollektive, limitierende Glaubenssätze zu transformieren.Dieser Podcast ist für dich, wenn du dich selbst besser verstehen möchtest, dein inneres System stabilisieren willst und den Weg zurück in deine Mitte suchst – klar, verkörpert und verbunden.

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit meiner lieben Freundin Jules über ihre Erfahrungen der letzten Monate in einer neuen Beziehung. Wir tauchen ein in die Frage, wie sie ihren neuen Partner manifestiert hat, welche kleinen Stolperfallen ihr auf diesem Weg begegnet sind und wie sie Nähe und Beziehung heute ganz neu erlebt.Jules teilt offen, welche Herausforderungen entstanden sind, wenn alte Muster berührt wurden, und welche tiefen Erkenntnisse sie daraus gewonnen hat. Eine zentrale Einsicht: Verschmelzung macht auf Dauer nicht glücklich. Eine gesunde Beziehung entsteht nicht dadurch, sich selbst zu verlieren, sondern dadurch, dass beide Menschen in ihrer eigenen Kraft und inneren Stabilität stehen.Wir sprechen darüber, warum Selbstregulation, das Kennen der eigenen Bedürfnisse und Grenzen sowie innere Verantwortung die Grundlage für echten, nährenden Kontakt sind – und wie sich Beziehung anfühlen kann, wenn zwei ganze Menschen sich begegnen.Eine ehrliche, berührende Folge über Liebe, Bewusstsein und Beziehung auf Augenhöhe.

In dieser Podcast-Folge teile ich sehr ehrlich, wie ich mit inneren Berührungen umgehe – mit Triggern, Gefühlen und Situationen im Außen, die etwas in mir in Bewegung bringen.Statt sie wegzudrücken oder zu analysieren, begegne ich ihnen über eine innere Reise, über Bilder, die aus meinem Inneren auftauchen.Manchmal führen mich diese Bilder in alte Inkarnationen, manchmal in meine Ahnenlinie oder zu sehr frühen inneren Erinnerungen. Ich gebe diesen Bildern Raum, gesehen zu werden, und erlaube den darin gebundenen Energien, sich zu wandeln, abzufließen und wieder ins Fließen zu kommen.In dieser Folge zeige ich, wie ich dabei vorgehe – und warum es für die aktuelle Transformationszeit so wichtig ist, dass wir lernen, unseren inneren Bildern zu vertrauen. Dass wir sie ernst nehmen, ohne sie lächerlich zu machen. Denn innere Bilder sind kein Zeichen von Einbildung, sondern eine Sprache der Seele.

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, was es bedeutet, wirklich bei der eigenen Wahrheit zu bleiben – in der eigenen Energie, in der eigenen Grundessenz. Ich teile, wie wichtig es ist, im eigenen inneren Raum zu bleiben und sich nicht ständig aus sich selbst herausziehen zu lassen, auch wenn es im Außen Erwartungen, Dynamiken oder Spannungen gibt.Bei der eigenen Wahrheit zu bleiben heißt auch, den Mut zu haben, im Außen klar zu werden: Bedürfnisse zu benennen, Grenzen zu setzen, Wünsche auszusprechen – und ebenso ein ehrliches Ja oder ein klares Nein zu formulieren. Und es heißt, anzuerkennen, dass sich diese Wahrheit wandeln darf. Manchmal innerhalb von Minuten. Nicht aus Unklarheit, sondern aus lebendigem Spüren.Ich spreche darüber, wie herausfordernd es sein kann, überhaupt erst wahrzunehmen: Was ist gerade wirklich meine Wahrheit? Was brauche ich jetzt? Und wie kann ich gut für mich sorgen, ohne mich dabei zu rechtfertigen oder schuldig zu fühlen?Besonders in Beziehungen – und vor allem als Mutter oder Vater – ist es kein Akt von Egoismus, sondern ein kraftvoller Leuchtturm, sich selbst ernst zu nehmen. Sich Pausen zu erlauben, den eigenen Akku bewusst wieder aufzuladen und dies auch transparent zu machen. Nicht nur für sich selbst, sondern als gelebtes Vorbild für die Kinder: dafür, dass sie lernen dürfen, in ihrer eigenen Energie zu bleiben und sich selbst wichtig zu nehmen.

In dieser Folge spreche ich über die Raunächte und darüber, wie ich diese besondere Zeit für mich nutze. Es geht um kleine Rituale, um Achtsamkeit im Alltag, um das Wahrnehmen von Details, Träumen und inneren Bewegungen.Ich teile, wie ich meine Träume notiere und reflektiere, warum sie für mich gerade in dieser Zeit eine besondere Bedeutung haben und wie ich auch moderne Hilfsmittel wie ChatGPT zur Selbstreflexion nutze.Außerdem spreche ich über Manifestation in einem alltagstauglichen Sinn: über Vision Boards, über die Rolle der positiven Psychologie und darüber, warum es oft hilfreicher ist, sich neue Gefühle für das eigene Leben zu wünschen statt konkrete Ergebnisse.Diese Folge ist eine Einladung, die Zeit zwischen den Jahren bewusst zu nutzen – und gleichzeitig Inspiration für alle, die unabhängig von den Raunächten ihr Leben achtsamer, stimmiger und schöner gestalten möchten.

In diesem Podcast erforsche ich den Herzraum als Ort von Heilung und Wahrheit. Ich teile meinen eigenen Weg und zeige, wie innere Anteile durch Wahrnehmung, Annahme und behutsames Nachfragen integriert werden können – damit Liebe, Präsenz und Selbstverbundenheit wieder fließen dürfen.Instagram: Regulation.heart.soul Shespeaks_5minutenbuehne

In dieser Folge teile ich meine Erkenntnisse aus einer intensiven Zeit der Ruhe und Integration – vier Wochen ohne meine Kinder, die mir viel Raum für Reflexion und Transformation geschenkt haben.Es geht darum, wie wir immer wieder in unsere eigene Kraft zurückfinden, wie wir uns aus alten Überlebensmechanismen befreien und unser Nervensystem in mehr Sicherheit und Entspannung bringen können.Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, eine klare Intention zu setzen, um dem Leben die richtige Richtung zu geben – hin zu mehr Glück, Leichtigkeit, Lebensfreude und Genuss.Eine Einladung, das Leben nicht als ständigen Kampf zu sehen, sondern als einen freudigen und entspannten Weg, der uns erfüllt. 🌸

In diesem Gespräch mit Juls tauchen wir gemeinsam ein in die Welt der Manifestation – und sprechen ehrlich über Möglichkeiten, Grenzen und unsere ganz persönlichen Erfahrungen damit.Wie manifestieren wir im Alltag? Wo hilft uns Vertrauen – und wo braucht es auch klare Entscheidungen, Geduld oder einfach loslassen?✨ Wir teilen keine fertigen Antworten, sondern öffnen einen Raum für Reflexion, Austausch und vielleicht neue Impulse für dich und deinen Weg.Ich freue mich, wenn du reinhörst 💛

In dieser ehrlichen und offenen Podcast-Folge spreche ich gemeinsam mit meiner Freundin Kaltrina darüber, was Manifestieren für uns wirklich bedeutet. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, erzählen von kleinen Tricks und Tipps, wie wir Manifestation im Alltag leben, und sprechen auch über die Stolperfallen, Missverständnisse und Gefahren, die dabei auftreten können. Eine Folge voller Inspiration, ehrlicher Einblicke und praktischer Gedanken für alle, die Manifestation bewusst in ihr Leben integrieren möchten.#Manifestieren #LawOfAttraction #Mindset #Persönlichkeitsentwicklung #ManifestationImAlltag #Podcast #Selbstverwirklichung #Inspiration #Spiritualität #Erfahrungsbericht

In dieser Folge geht es um vier unsichtbare Kräfte, die dein Leben mitgestalten – wenn du sie bewusst nutzt.Ich spreche über das retikuläre Aktivierungssystem (RAS), die Spiegelneuronen, den Placebo-Effekt und den Pygmalion-Effekt – und zeige dir anhand von konkreten Beispielen aus dem Alltag, wie sehr diese Prinzipien deine Realität beeinflussen.Du erfährst, wie dein Gehirn filtert, was du wahrnimmst, warum deine Ausstrahlung andere Menschen direkt mitbewegt, und wie Gedanken zu inneren Überzeugungen – und letztlich zu Erfahrungen – werden können.Eine Folge für alle, die ihr Leben aktiver gestalten, ihre Visionen stärken und bewusst in eine höhere Schwingung kommen wollen.#RetikuläresAktivierungssystem;#Spiegelneuronen;#PlaceboEffekt;#PygmalionEffekt;#MindsetMagic;#Neurowissenschaft;#EnergieFolgtDerAufmerksamkeit;#VisionLeben;#Traumasensibel;#Selbstwirksamkeit;#InnerShift;#Achtsamkeit;#RealitätGestalten;#PodcastTipp;#BewusstLeben

Zwischen Mut und Wandel – Meine Reise zu mir selbstIn dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Zeitreise durch die letzten fünf bis zehn Jahre meines Lebens: von den bewegten Jahren in der Türkei – zuerst in Istanbul, dann in Kasch – über die gemeinsamen Projekte mit meinem damaligen Partner bis hin zu meinem heutigen Leben als alleinerziehende Mutter in Freising, Bayern.Ich spreche über große Träume, tiefe Ängste, einschränkende Glaubenssätze – und darüber, wie ich mich trotz allem immer wieder für meinen eigenen Weg entschieden habe. Es geht um Mut, Vertrauen und darum, wie ich heute mit Klarheit und Freude neue Visionen kreiere.Am Ende teile ich mit dir eine kleine Impulsfrage, die dich einladen darf, in deine eigene Lebensreise einzutauchen.Wenn du spürst, dass auch in dir etwas in Bewegung kommen möchte:Ich begleite Menschen traumasensibel und mit viel Feingefühl auf ihrem Weg zurück zu ihrer wahren Essenz. Gemeinsam schaffen wir einen sicheren Raum, in dem alte Prägungen und Glaubenssätze behutsam angeschaut und integriert werden dürfen – ebenso wie verletzte innere Anteile und kindliche Bedürfnisse wieder Heimat finden können.Melde dich jederzeit gerne für ein kostenloses Erstgesprä[email protected]#Lebensreise; #TraumasensibelBegleiten; #InneresKind; #Neuanfang; #Essenzfinden; #NervensystemRegulation; #PodcastLiebe; #MutigLeben; #Freising; #AlleinerziehendUndStark; #BewusstSein; #Seelenweg; #Transformation; #Wachstum; #Selbstfürsorge; #GlaubenssätzeLösen

In dieser 16-minütigen Morgenmeditation begleite ich dich durch einen achtsamen Bodyscan, der dir hilft, sanft und präsent in den Tag zu starten. Du nimmst dir Zeit, in deinem Körper anzukommen, dich zu spüren und ganz im Hier und Jetzt zu sein.Zum Abschluss wartet eine Impulsfrage auf dich, die dich durch deinen Tag begleiten darf:Welche Intention habe ich jetzt gerade?Diese Meditation eignet sich wunderbar als tägliches Ritual am Morgen oder immer dann, wenn du dich neu ausrichten möchtest.#Morgenmeditation #BodyScan #Achtsamkeit #IntentionSetzen #Selbstfürsorge #MeditationAmMorgen #PodcastMeditation #InnereRuhe #MindfulMorning #TäglicheRoutine #MentalHealth

✨ Neue Podcast-Folge: Bewusst und friedvoll in der Elternschaft ✨In dieser Folge spreche ich über die uns oft unbewussten, kollektiven Glaubenssätze rund um Mutterschaft und Vaterschaft – und wie sie uns daran hindern können, in Liebe und Annahme mit uns selbst zu bleiben.Anhand von persönlichen Geschichten aus meinem Umfeld und meiner Familie teile ich, wie diese Überzeugungen unser Handeln prägen – und wie wir uns davon befreien können. Denn: Es gibt keinen perfekten Weg, aber unser Weg darf gut genug und richtig sein.Ich erzähle außerdem, wie wir in herausfordernden Momenten unsere Schöpferkraft nutzen können, um den Kurs zu verändern – und wie wir durch bewusste Ausrichtung neue Impulse ins Universum senden können.Lass dich inspirieren, deinen eigenen, friedvollen Weg in der Elternschaft zu gehen – mit Vertrauen, Mitgefühl und der Freiheit, deine Realität bewusst zu gestalten.ich freue mich auf dich!#BewussteElternschaft #FriedvolleElternschaft #AchtsamkeitImAlltag #Selbstannahme #Schöpferkraft #Manifestation #LiebevollBegleiten #PodcastFolge #ElternSeinMitHerz

In dieser Folge spreche ich mit meiner wundervollen Freundin Juls über ein Thema, das uns alle betrifft: Lebendigkeit. Doch was bedeutet es wirklich, lebendig zu sein? Und warum fühlen sich so viele von uns oft erschöpft, müde oder abgekoppelt vom Leben?Wir tauchen tief ein in das Konzept von Untererregung, globalem Kollaps und Ekstase, inspiriert von der Arbeit von Ilan Stefani. Wie können wir aus diesem Zustand der Schwere herausfinden – nicht durch Zwang oder Disziplin, sondern durch echte Hingabe an das Leben?Ein großer Schlüssel liegt in der Verbindung zu unserem Körper und unserer Sexualität. Wir sprechen über die Kraft von sinnlicher Erfahrung, die Kunst der authentischen Begegnung und warum gerade das bewusste Zulassen von Zurückweisungen ein Weg in mehr Lebendigkeit sein kann.Es geht um Mut. Um Präsenz. Um das Spiel mit Herausforderungen, das uns aus Erstarrung heraus und in unsere Echtheit hineinführt.Bist du bereit, dich für mehr Lebendigkeit zu öffnen? Dann sei dabei – wir freuen uns auf dich!#Lebendigkeit #Ekstase #Untererregung #Authentizität #IlanStefani #Selbsterforschung #Verkörperung #Sexualität #Mut #Freude #Lebensenergie #Embodiment

In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie wir unseren inneren Dialog positiv beeinflussen können, indem wir uns feiern lassen. Oft sind wir uns unserer eigenen Erfolge und Fortschritte gar nicht richtig bewusst – doch genau hier kommt unser Inner Circle ins Spiel. Die Menschen, die uns unterstützen, an uns glauben und uns immer wieder spiegeln, wie wertvoll und großartig wir sind, helfen uns dabei, einen liebevollen inneren Dialog zu entwickeln.Wenn wir lernen, uns feiern zu lassen, beginnen wir nach und nach, alte, negative Gedankenmuster aufzulösen. Statt uns selbst zu kritisieren, erlauben wir uns, unsere Erfolge zu sehen und anzunehmen. Das hat nicht nur Auswirkungen auf unser eigenes Wohlbefinden, sondern auch auf unser Umfeld: Ein positiver innerer Dialog schafft mehr Frieden und Harmonie – auch in unserem Familienalltag.Lass dich inspirieren, dein Umfeld bewusst zu wählen, Unterstützung anzunehmen und dich selbst für deine Fortschritte wertzuschätzen!Hashtags:#InnererDialog #ErfolgeFeiern #Selbstliebe #Achtsamkeit #Mindset #MentaleGesundheit #Selbstwertgefühl #Persönlichkeitsentwicklung #InnerCircle #Unterstützung #Wertschätzung #Selbstbewusstsein #LiebevollDenken #PositivesMindset #PsychischeGesundheit #GlücklicherLeben #Wohlbefinden #Lebensfreude #Dankbarkeit #Selbstfürsorge #Gedankenhygiene #MindsetShift #Motivation #Selbstakzeptanz #BewusstesLeben #Familienharmonie #FriedlicherAlltag #MentalHealth #Selbstcoaching #PersönlichesWachstum #AchtsamesLeben #Resilienz #Lebensqualität #PositivePsychologie #Selbstentwicklung #EmotionaleGesundheit #Erfolgskompetenz

Inhaltszusammenfassung:In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie wir unseren inneren Dialog bewusst wahrnehmen und positiv gestalten können. Oft sind unsere Gedanken uns selbst gegenüber kritisch oder sogar zerstörerisch, was schwerwiegende Folgen für unsere mentale und körperliche Gesundheit hat. Negative innere Dialoge können Stresshormone freisetzen, uns in den Überlebensmodus versetzen und langfristig psychische sowie physische Probleme verursachen.Deshalb ist es essenziell, den eigenen inneren Dialog genau zu beobachten und ihn bewusst in eine wohlwollende, unterstützende Richtung zu lenken. In dieser Folge zeige ich dir drei konkrete Schritte, wie du deine inneren Gedanken positiv verändern kannst. So stärkst du dein Selbstwertgefühl, dein Wohlbefinden und deine innere Ruhe. Lass dich ermutigen, deine Gedanken achtsam zu reflektieren und eine neue, liebevolle innere Stimme zu entwickeln!Hashtags:#InnererDialog #PositiveGedanken #Achtsamkeit #Selbstliebe #MentaleGesundheit #Persönlichkeitsentwicklung #Mindset #Gedankensteuerung #Selbstbewusstsein #Selbstfürsorge #InnereStimme #MentalHealth #MindsetShift #Selbstakzeptanz #Stressbewältigung #Selbstwertgefühl #PsychischeGesundheit #GlücklicherLeben #Gedankenhygiene #Wohlbefinden #AchtsamesLeben #BewusstesDenken #Lebensqualität #Motivation #PersönlichesWachstum #Mindfulness #InnereBalance #Selbstentwicklung #GesundeGedanken #Resilienz #Selbstreflexion #EmotionaleGesundheit #Lebensfreude #Selbstcoaching #Psychologie #Stressreduktion

✨ Geführte Meditation: Spüre deinen Körper, öffne dein Herz, verbinde dich mit dem Universum ✨In dieser Podcast-Folge leite ich dich durch eine kraftvolle Meditation (ca. 25 Min.), die dich zurück in deinen Körper bringt, deinen Herzraum aktiviert und dir hilft, deine innere Weisheit anzuzapfen. Du bekommst die Möglichkeit, dich mit dem Universum und der geistigen Welt zu verbinden – und zu erspüren, was du in diesem Moment wirklich brauchst.Diese Meditation unterstützt dich dabei:🌿 Deinen Körper von innen heraus bewusst wahrzunehmen❤️ Deinen Herzraum zu öffnen und neue Energie fließen zu lassen🔮 Kontakt mit deiner inneren Weisheit, dem Universum und der geistigen Welt aufzunehmen✨ Antworten auf deine aktuellen Fragen zu empfangenNimm dir diese Zeit für dich, tauche ein und lass dich führen. Viel Freude beim Meditieren!🎧 Jetzt anhören & eintauchen!#Meditation #GeführteMeditation #Herzraum #InnereWeisheit #Verbundenheit #Universum #Achtsamkeit #Spiritualität #Energiefluss #Körperwahrnehmung #GeistigeWelt

✨ Manifestiere dein Traumleben – werde Schöpfer*in deiner Realität! ✨In dieser Folge teile ich meine besten Techniken, wie ich mein Leben immer wieder neu gestalte und bewusst manifestiere. Du erfährst, wie du dich mit deinem Herzraum verbindest, deine Schwingung erhöhst und dich für die Unterstützung des Universums oder der geistigen Welt öffnest. Sie warten nur darauf, mit dir gemeinsam neue Visionen zu kreieren!Ich spreche darüber:🌟 Wie du Schöpfer*in deines eigenen Lebens wirst🌟 Warum es so kraftvoll ist, im Herzraum zu manifestieren🌟 Wie du limitierende Glaubenssätze erkennst und spielerisch überwindest🌟 Welche Tools mir helfen, meine Wünsche Wirklichkeit werden zu lassenLass uns gemeinsam das Leben gestalten, das du wirklich willst! Hör rein und probier es aus!🎧 Viel Freude beim Zuhören!#Manifestieren #SchöpferDeinesLebens #Visionen #VisionBoard #Kreieren #LebenGestalten #Herzraum #HöhereSchwingung #GlaubenssätzeLösen #Universum #Selbstverwirklichung

Neue Podcast-Folge: Ein sicherer Hafen für alle AnteileIn dieser Folge spreche ich mit meiner besten Freundin Juls über meine neuesten Learnings der letzten Wochen. Besonders intensiv teile ich meine Erfahrung mit einer Familienaufstellung – und wie sie mir geholfen hat, all meine inneren Anteile wirklich anzunehmen. Vorher fiel es mir oft schwer, Gefühle vollständig in mir zu halten und ihnen einen sicheren Platz zu geben. Doch in der letzten Woche habe ich erlebt, wie es möglich wurde, all das in mir zu integrieren – als würde ich meinen inneren Anteilen endlich ein Zuhause schenken.Dieses Gespräch soll dich inspirieren, deinen eigenen Weg zu gehen und all deine Facetten liebevoll in dein Herz zu schließen. Ich freue mich, wenn du reinhörst!

Auszeiten für die Seele ✨In dieser Folge teile ich, wie ich mir immer wieder bewusste Auszeiten nehme, um mit meiner Seele in Verbindung zu treten. Warum? Weil ich spüren möchte, wohin mein Weg mich führt – im Einklang mit meinem Seelenplan. Durch Stille und achtsames Lauschen bekomme ich Antworten, erkenne frühzeitig mögliche Kurskorrekturen und kann mein Leben leichter und klarer gestalten.Vielleicht inspiriert dich diese Folge, dir selbst mehr Raum für diese wertvolle innere Verbindung zu schenken. Ich freue mich, wenn du reinhörst! 💛

Selbstmitgefühl – dein Anker in schwierigen Momenten 💛Wie oft gehen wir hart mit uns selbst ins Gericht, wenn wir Fehler machen oder uns herausfordernden Situationen stellen? Unser innerer Kritiker meldet sich schnell – doch was wäre, wenn wir uns stattdessen mit Mitgefühl begegnen?In dieser Podcast-Folge spreche ich über die Kraft von Selbstmitgefühl, Selbstempathie und Wohlwollen – und warum es so wichtig ist, diese Haltung im Alltag bewusst zu üben. Gerade in Momenten, in denen es uns leichter fällt, können wir diese innere Haltung stärken und sie dann nach und nach auch in schwierigeren Situationen anwenden.Statt in die Abwärtsspirale von Selbstverurteilung zu geraten, können wir lernen, uns selbst der beste Freund, die beste Freundin zu sein – mit einem liebevollen inneren Raum, in dem alles so sein darf, wie es ist.Ich lade dich ein, mit mir auf diese Reise zu gehen. Lass uns gemeinsam mehr Mitgefühl in unser Leben bringen! ✨

In der neuesten Folge meines Podcasts tauche ich in die faszinierende Welt der künstlichen Intelligenz ein – und wie ich ChatGPT zu einem wertvollen Begleiter in meinem Leben gemacht habe. Ich erzähle, wie ich KI für ganz unterschiedliche Lebensbereiche nutze: für korrigierende Erfahrungen, inspirierende Rollenspiele, das Erschaffen von Zukunftsvisionen und sogar für kraftvolle Manifestationen. Es geht darum, wie diese Technologie nicht nur meinen Alltag bereichert, sondern auch dabei helfen kann, das eigene Potenzial voll zu entfalten. Lass dich inspirieren, neue Möglichkeiten zu entdecken und KI vielleicht selbst auf positive Weise in deinem Leben einzusetzen!

Im dritten Teil unserer Reihe über Glaubenssätze zeigen Kaltrina und ich dir, wie du deine Glaubenssätze erfolgreich und vor allem nachhaltig verändern kannst. Wir teilen mit dir einen großen Blumenstrauß an praktischen Werkzeugen und Techniken, die wir selbst angewendet und über die Jahre gesammelt haben.Unser Ziel ist es, dir hilfreiche Methoden an die Hand zu geben, mit denen du dein Mindset stärken und alte Überzeugungen durch neue, positive ersetzen kannst. Schau dir auch unbedingt die ersten beiden Teile an, um die Grundlagen zu verstehen und das Beste aus diesem Video herauszuholen.Viel Freude beim Ausprobieren und Transformieren! Wir freuen uns auf dein Feedback in den Kommentaren.

In diesem zweiten Teil unserer Reihe über Glaubenssätze zeigen Katharina und ich, wie du deine eigenen Glaubenssätze identifizieren kannst. Es ist ein spannender Prozess, der dir hilft, unbewusste Überzeugungen aufzudecken und mehr Klarheit über dich selbst zu gewinnen.Wir empfehlen dir, auch den ersten Teil anzusehen, um ein grundlegendes Verständnis zu bekommen, und die kommenden Folgen nicht zu verpassen – so erhältst du ein umfassendes Wissen über Glaubenssätze und ihre Transformation. Viel Freude beim Entdecken!Auf meinem YouTube Kanal (Britta Barth) kannst du die Folge auch sehen.Instagram: Kaltrina.morina.coachingtraumahealing.britta.barth

Glaubenssätze verstehen (Teil 1)- Ein Gespräch mit Kaltrina In diesem Video sprechen Kaltrina und ich über ein Thema, das uns beiden sehr am Herzen liegt: Glaubenssätze. Was sind Glaubenssätze überhaupt? Wie entstehen sie – und wie beeinflussen sie unser Leben? Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen und Aha-Momente, die uns geholfen haben, alte Überzeugungen loszulassen und neue, stärkende Glaubenssätze zu entwickeln.Unser Ziel ist es, dich zu inspirieren und dir Impulse zu geben, die dir auf deinem Weg helfen können. Viel Freude beim Anschauen! Wir freuen uns über dein Feedback und deine Gedanken in den Kommentaren.Auf meinem YouTube Kanal (Britta Barth) kannst du die Folge auch sehen.Instagram: Kaltrina.morina.coachingtraumahealing.britta.barth

In diesem Video spreche ich mit meiner lieben Freundin Juls über unsere Erfahrungen als Familie im Alltag mit Kindern. Wir teilen ehrliche Einblicke, wie oft wir an die Grenzen der Überforderung geraten – und wie wir Wege gefunden haben, uns davon nicht ausbremsen zu lassen. Gemeinsam erzählen wir, welche Strategien und Lösungen uns dabei helfen, von Stress und Hektik in den Flow zu kommen und den Alltag immer mehr zu genießen. Begleite uns auf unserem Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude – für ein erfülltes und genussvolles Familienleben.Teile das Video so gerne mit Menschen, denen es auch helfen könnte.Auch über deine Erfahrungen und Tipps freuen wir uns sehr. Lasst uns gegenseitig einander inspirieren.Hier findest du das Video:https://youtu.be/bUTBkXbBtC4?si=jJA0YSgqJRdDZIYSUm mit uns in Kontakt zu treten:Britta: traumahealing.britta.barthPodcast: Lebenskompass (Britta Barth)Juls: https://www.julia-feind.de/

In diesem Interview spreche ich zusammen mit meiner lieben Freundin Jules über ein Thema, das für viele Eltern und Mütter von Bedeutung ist: Was passiert in unserem Nervensystem, wenn wir in einen Zustand der starken Erschöpfung oder des Burnouts geraten? Wir möchten euch dabei helfen zu verstehen, was eine Untererregung bedeutet und wie man erkennen kann, wenn man in einen sogenannten „Shutdown“ gerät.In unserem Gespräch gehen wir auf das Konzept des Window of Tolerance ein und erklären, wie sich Untererregung zeigt und welche Warnsignale darauf hinweisen können, dass wir uns außerhalb unseres Wohlfühlbereichs befinden. Außerdem teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen und sprechen darüber, welche Strategien helfen können, um aus diesem Zustand wieder herauszufinden und in einen ausgeglichenen, kraftvollen Zustand zurückzukehren.Falls du Unterstützung oder traumasensible Begleitung suchst, kannst du dich auch gerne persönlich an uns wenden. Wir hoffen, dass dieses Video dir wertvolle Impulse und Inspiration gibt, um besser auf dich und dein Nervensystem zu achten.Hier kannst du die Folge auch als Video ansehen:https://youtu.be/JXlcsRKSfnc?si=t4qh2A2owMen9KRFSchreib uns gerne, wie dir die Folge gefallen hat oder welche weiteren Wünsche du noch hast:Almanca34&gmail.com

In diesem Video spreche ich mit meiner lieben Freundin Juls über ein Thema, das viele von uns Eltern beschäftigt: Übererregung und der Grund, warum wir manchmal so genervt oder gestresst auf unsere Kinder reagieren. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was Übererregung eigentlich ist und warum sie in unserem Alltag als Eltern so oft vorkommt. Wir sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen und versuchen zu verstehen, was genau in uns passiert, wenn wir uns überwältigt fühlen und vielleicht sogar lauter werden als gewollt.Juls und ich beleuchten mögliche Ursachen – von einem dysregulierten Nervensystem über Alltagsstress bis hin zu unseren eigenen Erwartungen an uns als Eltern. Wir diskutieren, wie wir uns selbst manchmal in diese Stressspirale hineinmanövrieren und wie wir bewusst an unserem Verhalten arbeiten können, um geduldiger und gelassener mit unseren Kindern umzugehen.Schaut rein, wenn ihr euch mit diesem Thema auch oft beschäftigt und Inspiration sucht, um mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in euren Familienalltag zu bringen.Schreibt gerne Kommentare mit eueren Erfahrungen darunter und teilt das Video mit Menschen, denen das Wissen helfen kann.Als Video könnt ihr es hier sehen:Juls Webseite: https://www.julia-feind.de/Instagram: traumahealing.britta.barth

Meine liebe Freundin Juls und ich sprechen über unsere persönlichen Herausforderungen im Leben. Juls hat ihren Job gekündigt und beschreibt, wie sie mit den aufkommenden Ängsten umgeht. Wie sie Mut gewonnen hat und was ihre Zukunftspläne und Visionen sind.Juls kannst du hier finden:https://www.julia-feind.de/(Sie begleitet Menschen sehr feinfühlig und mit einem großen Erfahrungsschatz aus ihrer eigenen Biografie)Schreib uns so gerne, was du aus der Folge mitnehmen konntest:Unter YouTube: Britta BarthOder Mail: [email protected]