Liikuntatunti

Urheilijaelämää -sarjassa tavataan huippu-urheilijoita, jotka kertovat arjestaan ja ammatistaan.

Liikuntatunnilla kurkistetaan hyvän olon lähteille ja matkataan kohti henkistä hyvinvointia - miten löytää tasapaino kiireen ja stressin keskellä?

Jere Pehkonen vieraineen puhuu urheilusta ja liikunnasta vaihtuvin teemoin. Kuuntelijat voivat osallistua keskusteluun soittamalla numeroon 020 690 001. Osallistua voi myös nettisivuilla yle.fi/puhe.

Miten Suomi treenaa?

Urheilijaelämää-sarjan päätösjaksossa tavataan keskittynyt urheilija, jolla tavoitteet ovat pitkällä. Pituushyppääjä Roni Ollikainen leiskautti viime kesänä 832, tuulta oli takana hieman liikaa, mutta hyppy oli silti huikea. Miltä pitkä hyppy tuntuu? Miten pituushyppääjä harjoittelee? Millaista on Roni Ollikaisen urheilijaelämä? Tiina Lundberg toimittaa.

Mun Tiimi -sarjassa tutustutaan joukkueeseen joka harjaa, huutaa, heittää kiviä ja tavoittelee nänniä. HC Kiviaidan taival on kestänyt jo kunnialliset seitsemän vuotta, mutta miten tähän päivään on päästy? Sen kertoo joukkueen pelaaja Jukka Lönnberg.

Tällä viikolla Liikuntatunnilla on palattu perusliikunnan äärelle. Yksi suomalaisten suosikkiliikuntamuodoista on kävely. Miten kävellä oikein? Miten sauvakävelyyn saisi tehoa? ”Hyvä ryhti ja sitten reippaita, rentoja, pitkiä ja joustavia askeleita” ohjeistaa Suomen ladun aikuisliikunnan koordinaattori Hanna Okkonen. Tiina Lundberg toimittaa.

Liikuntatunnin viimeinen tiistai perehdyttää perusteellisesti alkavaan hiihtokauteen. Ketä hiihto kiinnostaa, miten parannat tyyliäsi, onko varusteissasi jotain vikaa ja miten käyttäydyt laduilla? Jere Pehkosen studiovieraina kysymyksiin vastaamassa ovat hiihdonopettajat Jarkko Penttinen Maastohiihtokoulusta ja Petri Ylönen Liikuntamestasta.

Tänään puhutaan taitoluistelusta, luistelun oppimisesta ja opettamisesta - studiovieraana on Dancing on ice -kilpailun tuomari Mika Saarelainen, jolla on vankka kokemus luistelun maailmasta. Hän on myös tuomaroinut luistelukisoissa kolmenkymmenen vuoden ajan. Mika Saarelainen houkuttelee pistämään valssiksi talvisella luistinradalla. Tiina Lundberg toimittaa.

Suvi Puukangs ottaa selvää enkeliterapeutti Majka Nurmiselta, että millainen on hänen suojelusenkelinsä.

Millaista liikuntaa uiminen on? Miten uida oikein ilman niska- ja hartia kipuja? Suvi Puukangas lähti kartoittamaan uimataitojaan kilpauimari Jani Rusin opastuksessa.

Helsinki Ringette -joukkueen yhteinen vapaa-ajan vietto menee talkoiden, rahankeruun ja naamiaisten merkeissä. Joukkue on myös Helsingin ainoa omassa lajissaan. Helsinki Ringetten kapteenia Annu Kotirantaa haastattelee Jere Pehkonen.

Tänään hoidossa sarjassa tutustutaan yli tuhat vuotta vanhaan Japanilaisten versioon akupunktiosta eli shiatsuun. Toimittajana Suvi Puukangas.

Selkää kolottaa ja vasemman lapaluun vieressä on kipeä jumi. Ryhti työpöydän ääressä on kuin neanderthalilaisella ihmisellä, hartiat lysyssä ja leuka pitkällä edessä. Tänään saadaan vinkkiä melko tuoreesta huippu-urheilijoidenkin suosimasta kehonhallintaan ja hyvään ryhtiin pyrkivästä fustra-treenistä. Olisiko siitä apua toimistorotalle? Tiina Lundbergin vieraana on Fustra Finlandista Tiina Ruotsalainen. Lisäksi käydään shiatsuhoidossa ja ..... [Fustra 111213, 00:23:24] JINKKU

Onko edelleen olemassa perinteiset naisten ja miesten lajit? Onko tyttöjen palloilu eriarvoisessa asemassa kuin poikien? Mitä tytöt saa harrastaa? Jere Pehkosen kanssa aiheesta keskustelemassa ovat Suomen Beachvolleymaajoukkueen valmentaja Kai Liukkonen sekä tyttösalibandyn monitoiminainen Kaarina Salomaa.

Mun tiimi -sarjassa mennään metsään ja tavataan kaveriporukka, joka innostui tosissaan suunnistuksesta pari vuotta sitten. Nimeksi valikoitui Suunnistusosasto Suunta Etelään eli SOSE, jonka jäsenet Elina Kalatie ja Tommi Wallenius kertovat seuraavaksi Tiina Lundbergille, mikä suunnistamisessa on parasta. Entä millaisia kohtaamisia metsä tuo tullessaan?

Tänään Hoidossa-sarjassa palataan vanhan suomalaisen kansanperinteen pariin. Suvi Puukangas tutustuu Kalevalaiseen jäsenkorjaukseen jäsenkorjaaja Soile Savolaisen opastuksessa.

Treenatessa välillä on niitä päiviö kun kaikki sujuu ja onnistuu. Askel on kevyt, ladulla tuntuu jaksavansa varmasti vielä yhden kierroksen, tenniksessä lyönti kuin lyönti painuu vastustajan kenttään jne. Aika kuluu kuin siivillä ja harjoittelu on helppoa. Kyse voi olla luovan työn puolelta tuttu flow-tilasta. Voiko flow-tilaa harjoitella? Kuinka siihen pääsee? Tiina Lundbergin haastateltavana on urheilupsykologi Leena Matikka, joka on kirjoittanut kirjan ”Flow - anna mennä ja onnistu”

Treenatessa on päiviä kun homma todellakin toimii. Askel on kevyt, ladulla tuntuu jaksavansa varmasti vielä yhden kierroksen, tenniksessä lyönti kuin lyönti painuu vastustajan kenttään jne. Kyse voi olla fyysisestä jaksamisesta - joskus kroppa on väsynyt, mutta kyseessä voi olla myös luovan työn puolelta tuttu flow-tila. Voiko flow-tilaa harjoitella? Kuinka siihen pääsee? Kannattaako ”tavallisen” kuntoliikkujan treenata fysiikan lisäksi myös psyykkisiä voimavarojaan? Tiina Lundbergin haastateltavana on urheilupsykologi Leena Matikka, joka on kirjoittanut kirjan ”Flow - anna mennä ja onnistu".

Kehonrakennukseen löytyy yhdeksän eri kilpailusarjaa. Onko niitä jo liikaa, miten eri sarjat eroavat toisistaan, voiko kaikkia edes kutsua kehonrakennukseksi, ja kuinka paljon eri sarjoja tarvitaan? Jere Pehkosen vieraana aiheesta keskustelemassa olivat kehonrakentaja Kille Kujala sekä Bikini fitness -kilpailija Ulla-Riitta Koskinen.

Sanna Malinen ja Jussi Pesola perustivat Fitlandia-nettisivuston, jotta liikunnasta kiinnostunut ihminen löytäisi yhdestä ja samasta paikasta luotettavan ja inspiroivan tiedon terveellisestä ja liikunnallisesta elämäntavasta. Millainen on pariskunnan oma polku liikunnan saralla? Hyvinvointiala vetää monenlaisia yrittäjiä, miksi Sanna Ja Jussi lähtivät tälle tielle? Millainen on liikunnallinen elämäntapa? Entä miksi tavoitteellisuus on tullut monella niin vahvasti osaksi liikuntaharrastusta? Tiina Lundberg toimittaa.

Mutta miltä tuntuisi omistaa iso haba, alhainen rasvaprosentti ja rukiset ranteet. Suvi Puukangas kävi ottamassa selvää, millaista on fitness urhielijan Noora Vainion arki on.

Nyt leijaillaan ilmassa. Suvi Puukangas testasi, miltä jooga tuntuu jalat irti lattiasta.

Harrastejääkiekkosarja Stadiliigaan liittyi vuonna 2011 kaveriporukan joukkue joka halusi tehdä asiat ammattimaisesti ja näyttävästi ainakin ulkonäöllisesti. Tuo joukkue on Kallio Gladiators. Gladiators -pelaaja Iiro Oravisjärveä haastatteli Jere Pehkonen.

Marraskuun pimeys jää pian taakse ja yhä pimeämpää päivää kohti mennään. Kuinka paljon kaamosaika lisää unen tarvetta? Mistä tietää että nukkuu riittävästi? Liiikunta parantaa unenlaatua ja vie syvempään uneen - mutta pitäisikö aktiiviliikkujan kiinnittää huomiota uneen ja lepoon? Liikuntatunnin vieraana on tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden- ja hyvinvoinninlaitokselta. Ja tarkoituksena on saada vinkkejä nukahtamiseen ja myös selvittää kylmän tyynyn mysteeriä...

Hoidossa-sarjassa tutustutaan jenkkiläiseen Trager-terapiaan. Suvi Puukankaan haastateltavana oli Trager-terapuetti Arja Orasmaa.

Nyt kun EM-kisojen välittömästä "korisbuumista" on savu hieman hälvennyt, niin onko kotimaisissa koriskatsomoissa ja koripallon kiinnostuksessa näkynyt muutoksia entiseen? Aiheesta Jere Pehkosen haastateltavana on Suomen koripallomaajoukkueen päävalmentaja Henrik Dettmann.

Jere Pehkonen vieraineen puhuu urheilusta ja liikunnasta vaihtuvin teemoin. Kuuntelijat voivat osallistua keskusteluun soittamalla numeroon 020 690 001. Osallistua voi myös nettisivuilla yle.fi/puhe.

Miten Suomi treenaa?

Aktiivikuntoilijoiden treenaamisesta on tullut entistä tavoitteellisempaa. Maratonit ja triathlonit vetävät puoleensa haastamaan omaa kroppaa. Miltä ilmiö näyttää liikuntalääketieteen näkökulmasta? Tiina Lundbergin vieraana on Urheilulääketieteen säätiön ylilääkäri Heikki Tikkanen.

Urheilijaelämää -sarjassa tavataan huippu-urheilijoita, jotka kertovat arjestaan ja ammatistaan.

Kilpacheerleadingissa SM-, EM- ja MM-tasolla kilpaileva HAC Elite on Suomen johtava naisten cheerleadingjoukkue. Vuoden aikana kisoja on useita, jonka vuoksi kausi kestääkin kokonaiset 12 kuukautta. Ei ihme että joukkue onkin hyvin yhteen hitsautunut. HAC Eliten kapteenit Ina Tiittula ja Viveka Rosén kertovat, millainen on heidän joukkeensa.

Liikuntatunnilla kurkistetaan hyvän olon lähteille ja matkataan kohti henkistä hyvinvointia - miten löytää tasapaino kiireen ja stressin keskellä?

Mindfulnessista, tietoisuutaidoista, puhutaan tänä päivänä paljon. Johtajille on omaa mindfulnessia. Stressinpoiston avainsana on tänä päivänä mindfulness. Joogakeskuksissa tehdään mindfulnessin omaisia harjoituksia ja edistynyt työterveyshoitaja tarjoaa sitä työuupumuksesta kärsivälle. Mistä tässä on kysymys? Mitä ovat nämä mielen taidot, joita niin kovasti pitäisi oppia ja käyttää, jotta selviäisi kiireisestä arjesta? Entä miten mindfulnessia harjoitetaan? Tiina Lundbergin vieraana on FT Timo Klemola, jolta on juuri ilmestynyt kirja "Mindfulness - tietoisuuden harjoittamisen taito".

Hoidossa-sarjassa Suvi Puukangas tutustuu kivien hoitaviin ominaisuuksiin. Haastateltavana on kivihoitaja Sari McGlinn.

Miksi skeittaus jakaa lajina edelleen vahvasti mielipiteitä, vaikka Suomessakin lajia on harrastettu aktiivisesti jo 80-luvulta saakka? Jere Pehkosen vieraana on Vesa Korkkula Helsingin Rullalautailijat RY:stä.

Miten Suomi treenaa?

Cross Training on vuosituhansia vanha harjoittelutapa. Siinä tavoitteena on vahva, kestävä ja nopea vartalo. Jo antiikin Kreikan aikaan sotilaat harjoittelivat monipuolisesti yhdistäen taito-, voima- ja kestävyysharjoittelua. Monet urheilijat ovat vuosikymmeniä treenanneet cross training -tyyppisesti. Aerobicin kaksinkertainen maailmanmestari ja Polte-salin toiminnanjohtaja Jouni Viitanen kertoo, että harjoitukset sopivat kaikille kuntotasosta ja iästä riippumatta, koska ne on suunniteltu niin, että tarvittaessa niitä voidaan helpottaa tai vaikeuttaa, liikkujan tason mukaan. Tiina Lundberg otti selvää, mikä cross trainingissa koukuttaa.

Lacrossea, eli haavipalloa pelaava Helsinki Chiefettes on kasvanut innostuneesta pienestä joukosta niinkin suureksi, että nyt suunnitellaan jo toisen joukkueen perustamista. Miten Chiefettes markkinoi itseään ja mikä heidän tavaramerkkinsä on joukkueena? Sen kertoo itse Chiefettesissä pelaavat Leeni Tuunainen ja Elina "Pikkis" Koskinen. [LT: Mun Tiimi Helsinki Chiefettes 061113, 00:09:25] Sellasta on siis meininki lacrossejoukkue Helsinki Chiefettesissä. Leeni Tuunaista ja Elina Koskista haastatteli Jere Pehkonen

Urheilijaelämää -sarjassa tavataan huippu-urheilijoita, jotka kertovat arjestaan ja ammatistaan.

Liikuntatunnilla kurkistetaan hyvän olon lähteille ja matkataan kohti henkistä hyvinvointia - miten löytää tasapaino kiireen ja stressin keskellä?

Mielen hyvinvoinnista puhutaan tänä päivänä paljon. Ihmiset hakevat sieltä, täältä ja tuolta apua stressiin, levottomuuteen ja arjen raskauteen. Itämaiset filosofiat vetävät puoleensa. Meditaatio nousee esiin monessa - siitä on tullut lähes yleissana kuvaamaan rauhoittumista, hiljentymistä ja syvään hengittämistä. Mitä meditaatio on oikeasti? Mitä meditoidessa tehdään, mitä ajatellaan? Mitä meditaatiosta saa? Tiina Lundbergin vieraana on meditaatiokouluttaja Sampo Manninen.

Jere Pehkonen vieraineen puhuu urheilusta ja liikunnasta vaihtuvin teemoin. Kuuntelijat voivat osallistua keskusteluun soittamalla numeroon 020 690 001. Osallistua voi myös nettisivuilla yle.fi/puhe.

Erilaiset crosstreenit ovat kovassa huudossa tänä päivänä. Crosstreenaus on tehokkaasti kehoa muokkaava harjoittelumuoto, jossa palataan kuntoilun alkujuurille. Liikuntatunti tutustui yhteen crossharjoittelumuotoon. Kyseessä on ruotsalainen konsepti, joka nyt pikkuhiljaa on rantautumassa myös Suomeen. "Crossnature on treeniä, jossa tavoitteena on saada kokonaisvaltaisesti vahva vartalo", sanoo lajin Suomeen tuonut Anna Markelin. Nyt lähdetään Kaivopuistoon ja tavataan kaksi äiti-vauvaryhmässä treenaavaa crossnature-harrastajaa. Anna-Marie Rönnqvist ja Annika Lybeck ovat vauvoineen ollet mukana tämän syksyn ajan.

Miten Suomi treenaa?

Tänään Liikuntatunnilla ei lähdetä aarniometsään samoamaan vaan kannustetaan pienin askelin siirtymään pieneksi hetkeksi ulos. Mitä pihalla voisi tehdä yhdessä koko perheen voimin? Mitä leikkejä voisi leikkiä? Kuinka tärkeää vanhampien viedä eteenpäin leikkiperinnettä? Tiina Lundbergin vieraana on Johan Chilov Perinneleikit ry:stä.

Urheilijaelämää -sarjassa tavataan huippu-urheilijoita, jotka kertovat arjestaan ja ammatistaan.

"Tiedän erään thaimaalaisen naisen, joka hieroo vain naisia välttääkseen ei-toivotut yhteydenotot", thai-hieroja Marion kertoo.

Mun tiimi-sarjassa tavataan pesäpalloileva porukka Helsingin Eirasta. ”Aluks kopitellaan ja sit lyödään. Kaikki saa lyödä niin paljon kun haluaa ja sit jos on tarpeeksi porukkaa, niin pelataan ihan kahteen jako meiningillä, tai jos on vähemmän porukkaa, niin pelataan lyöntimyllyä.” kertovat Eira Työväen Palloilijoiden aktiivit Kreetta Rautio ja Inari Juntumaa. Millainen tiimi muuten on ETP? Tiina Lundberg kävi kysymässä.

Liikuntatunnilla kurkistetaan hyvän olon lähteille ja matkataan kohti henkistä hyvinvointia - miten löytää tasapaino kiireen ja stressin keskellä?