Studieren mit Gehalt

Wie sinnvoll ist zyklusinformiertes Training wirklich? Gibt es je nach Zyklusphase feste Empfehlungen für Krafttraining, Ausdauer oder Regeneration? Und was ist wissenschaftlich belegt – und was eher Social-Media-Mythos? In dieser Folge von Studieren mit Gehalt spricht Host Cathrin mit Dr. Magdalena Schauenberg über den aktuellen Stand der Forschung rund um zyklusinformiertes Training, PMS, Eisprung, Periodentracking und individuelle Trainingssteuerung. Es geht um die Frage, warum der weibliche Zyklus in Training und Gesundheitsförderung stärker berücksichtigt werden sollte – und warum pauschale Trainingspläne oft zu kurz greifen. Eine Folge für Frauen, TrainerInnen, TherapeutInnen und alle, die Training, Frauengesundheit und Wissenschaft besser zusammenbringen wollen.

Wie wird man Olympiasiegerin – trotz Rückschlägen, Zweifeln und einer männerdominierten Sportart? In dieser Folge von Studieren mit Gehalt spricht Aline Rotter-Focken über ihren Weg vom ersten Training bis zum Olympiasieg, über mentale Stärke, Durchhaltevermögen und die Herausforderung, Leistungssport, Studium und Karriere miteinander zu verbinden. Eine inspirierende Podcastfolge über Erfolg, Motivation und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen.

Mentale Stärke entscheidet über Erfolg. Extremsportler Christian Redl zeigt, wie du Angst überwindest, Stress kontrollierst und deine Grenzen im Kopf sprengst – mit konkreten Tools für Mindset, Atmung und persönliches Wachstum.

Fast jeder Zweite bekommt Krebs – aber viele gehen trotzdem nicht zur Vorsorge. Warum? 🤔 In dieser Folge erfährst du, welche Untersuchungen wichtig sind, was Prävention wirklich bringt und warum du deinen nächsten Termin nicht aufschieben solltest. 🎙️ Jetzt reinhören und mehr über Krebsprävention erfahren – für dich und deine Liebsten.

In dieser Folge sprechen wir über den Master Sport- und Bewegungstherapie an der DHfPG – und klären, warum genau dieser Schritt deine Karriere im Gesundheitsbereich aufs nächste Level bringen kann. 💡 Du erfährst: ✔️ Welche neuen Indikationsfelder dich im Master erwarten (z. B. Onkologie & Psychosomatik) ✔️ Warum der Bedarf an hochqualifizierten Sporttherapeuten immer weiter steigt ✔️ Wie du dich für leitende Tätigkeiten & Konzeptentwicklung qualifizierst ✔️ Welche Rolle digitale Gesundheitskompetenz & Reha in Zukunft spielen ✔️ Warum es heute wichtiger denn je ist, Studien zu verstehen und evidenzbasiert zu arbeiten

Wie funktioniert Sport- und Bewegungstherapie in der Praxis eigentlich wirklich? In dieser Folge des Podcasts „Studieren mit Gehalt“ sprechen wir über die Rolle von Bewegungstherapeutinnen und -therapeuten im Gesundheits- und Fitnessmarkt. Gemeinsam schauen wir uns an, wie Rehasport, Präventionskurse und therapeutische Betreuung aufgebaut sind, wie Leistungen abgerechnet werden und warum diese Angebote für Studios, Einrichtungen und Patienten gleichermaßen wichtig sind. Außerdem geht es um die Frage, wie Bewegungstherapie dazu beitragen kann, Menschen langfristig in Bewegung zu bringen und welche Rolle sie für Kundenbindung und nachhaltige Gesundheitsangebote spielt.

Wie wird man Sport- und Bewegungstherapeut/in – und warum spielt die DVGS-Zertifizierung dabei eine wichtige Rolle? In dieser Folge von „Studieren mit Gehalt – dem Podcast der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG)“ sprechen wir über den Weg in die Sport- und Bewegungstherapie und erklären das Vier-Stufen-Modell des DVGS. Gemeinsam mit Tobias Mischo klären wir, welche Qualifikationen notwendig sind, welche Rolle Praxiserfahrung spielt und warum Themen wie Rehabilitationsnachsorge (z. B. T-RENA und IRENA) für viele Sport- und Bewegungstherapeuten später zum Berufsalltag gehören. Außerdem erfährst du, wie der Bachelor Sport- und Bewegungstherapie an der DHfPG eine Grundlage für den Einstieg in dieses Berufsfeld schaffen kann. In dieser Folge erfährst du • was hinter dem DVGS-Vier-Stufen-Modell steckt • welche Voraussetzungen für die Sport- und Bewegungstherapie wichtig sind • welche Rolle Praxis in Rehabilitationseinrichtungen spielt • warum Programme wie T-RENA und IRENA Teil der Rehabilitationsnachsorge sind • welche Möglichkeiten es im Bereich Sporttherapie und Prävention gibt

Prehab & Rehab – wie du Verletzungen vorbeugst und nach Verletzungen wieder fit wirst. In Teil 3 unserer Super-Bowl-Reihe schauen wir weg von „nur fitter werden“ und hin zu dem, was im Sport (egal ob Profi oder Alltag) oft entscheidend ist: Prävention und Rehabilitation. Zu Gast ist Wolf Harwath (FIVE-Konzept, Physiotherapeut, Dozent an der DHfPG/BSA). Wir sprechen über Beweglichkeit vs. „stiff“ Athleten, warum Verletzungen häufig entstehen, wenn der Körper in Positionen gezwungen wird, die er nicht kennt – und warum Trainingssteuerung und Regeneration oft unterschätzt werden. Das erwartet dich in der Folge - Prehab vs. Rehab: Was gehört wirklich ins Training – bei Profis und im Alltag? - Football, Fußball & Co.: Warum extreme Kräfte + Grip (Stollen/Sohlen) Verletzungen begünstigen können - Kreuzband (ACL): Prävention, Grenzen der Prävention und was in der Reha wichtig ist - OP oder konservativ? Worauf es bei der Entscheidung ankommt (inkl. Praxis-Erfahrungen) - Reha-Qualität: Warum „zu früh wieder spielen“ im Profisport so häufig ist - Beweglichkeit & Muskel-Längentraining: Warum Training in großen Bewegungsamplituden schützen kann - Schulterverletzungen: Warum die Schulter im Kontaktsport besonders „undankbar“ sein kann - Regeneration & Trainingssteuerung: Weniger kann mehr sein – HRV, Schlaf & Ernährung als Hebel - Profi-Alltag: Warum Leistungssport ein toughes Business ist (Druck, Verträge, Politik)

Was macht den NFL Combine so besonders – und was können wir daraus für unser eigenes Training lernen? In dieser Folge von Studieren mit spricht Cathrin mit Dr. Patrick Berndt über den NFL Combine, das wichtigste Scouting-Event im American Football. Dort testen NFL-Teams die körperliche Leistungsfähigkeit von College-Spielern – von Sprint- und Sprungkraft über Agilität bis hin zu Maximalkraft. Du erfährst: - was beim NFL Combine wirklich getestet wird - warum unterschiedliche Positionen ganz unterschiedliche körperliche Anforderungen haben - wie Wide Receiver, Quarterbacks und Linemen trainieren - weshalb Kraft-, Explosiv- und Schnelligkeitstraining im Football entscheidend sind - was Hobby-Sportler:innen und Fitness-Trainierende vom Training der NFL-Profis lernen können Außerdem sprechen wir über Trainingsumfang im Profi- vs. Amateur-Football, sinnvolle Regeneration und typische Fehler im leistungsorientierten Training. 🎙 Themen: NFL Combine · American Football Training · Leistungsdiagnostik · Krafttraining · Explosivkraft · Schnelligkeit · Regeneration · College Football · NFL Draft

Endlich den Hype um den Superbowl verstehen - dank zwei Experten im Studio: Bastian Thum (DHfPG, Fachbereich Management) und Dr. Patrick Berndt (Sportwissenschaftler/Trainingswissenschaftler, Dozent DHfPG & BSA). Gemeinsam sprechen wir über Fankultur, das Event Super Bowl, Werbung & Halbzeitshow – und darüber, welche Studien- & Karrierewege rund um American Football (auch in Deutschland/Europa) spannend sind. Highlights & Takeaways - Super Bowl = Sport + Popkultur: Viele schauen wegen Halbzeitshow und Werbung genauso wie wegen des Spiels. - Werbung beim Super Bowl ist (trotz Preis) effizient: Aufmerksamkeit, Ton an, Gesprächswert – plus „Buzz“ danach. - Football ist extrem positionsspezifisch: Vom Kicker bis O-Liner – Anforderungen an Körperbau & Training sind komplett unterschiedlich. - USA-System ist anders: Sport ist stark ans Schul- & College-System gekoppelt, inklusive Coaches, Infrastruktur und riesiger Fan-Kultur. - Training für Football: Fokus auf Explosivität, Kraftübertragung, Stabilität und „Repeated Sprint Ability“ statt reiner Optik. - Karrierewege sind breit: Von Sponsoring/Marketing/Event bis Athletiktraining/Physio/Reha – auch mit wachsenden Chancen in DACH/EU. Ausblick – die nächsten Folgen - Combine & Performance (Training, Leistungsdiagnostik, „Was macht gute Athleten aus?“) - Prehab & Rehab mit Wolf Havart (Verletzungsprophylaxe & Reha im Football-Kontext) Wenn du Fragen zur Folge hast: Kommentier bei Spotify, schreib uns auf Social Media oder per Mail (alles in den Links/Show Notes). Und wenn du die nächsten Football-Folgen nicht verpassen willst: Folgen + Bewertung da lassen. #SuperBowl #NFL #AmericanFootball #Sportökonomie #Athletiktraining #DHfPG #BSAakademie #StudierenMitGehalt

Wie kann Training Menschen mit Post-Covid-Syndrom helfen – und wie entsteht daraus eine Promotion? In Folge 3 der Reihe zum Thema Promotion spricht Host Carsten Bethäuser mit Dr. Andreas Barz über seine Promotionsreise und eine der aktuellsten Fragestellungen in der Trainings- und Gesundheitswissenschaft. 🎓 Thema der Dissertation: Effekte eines 10-wöchigen, individualisierten Kraft- und Ausdauertrainings auf ausgewählte Symptome des Post-Covid-Syndroms 🔬 Darum geht es in dieser Folge: - Wie Andreas Barz zur Promotion kam – und warum das Thema nicht von Anfang an feststand - Was genau das Post-Covid- bzw. Long-Covid-Syndrom ist - Warum Fatigue das zentrale Symptom bei Post-Covid ist - Wie eine Trainingsstudie mit Post-Covid-Betroffenen sicher umgesetzt wird - Ethikkommission, Patientensicherheit und individuelle Trainingssteuerung - Rekrutierung von über 300 Interessenten und finale Stichprobe von rund 120 Teilnehmenden - Multicenter-Studie in Fitnessstudios unter realen Praxisbedingungen Zentrale Ergebnisse der Studie: - deutliche Reduktion der Fatigue - Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit - bessere gesundheitsbezogene Lebensqualität - Warum Training kein Risiko dargestellt hat – wenn es professionell und individualisiert durchgeführt wird - Was Betroffene konkret tun können, wenn sie mit Training beginnen möchten - Der Weg von der Datenauswertung über Publikationen bis zur Dissertation - Persönliche Learnings aus der Promotion: Belastbarkeit, Problemlösung, Durchhalten - Warum sich eine Promotion aus heutiger Sicht für Andreas absolut gelohnt hat 🌍 Besonderes Highlight: Die Forschungsergebnisse führten u. a. zu einer Einladung in eine WHO-Expertengruppe, die sich mit der Weiterentwicklung der Forschungsagenda zu Long-Covid beschäftigt. 👉 Diese Folge ist ideal für dich, wenn du: - dich für Promotionen im Gesundheits- oder Sportbereich interessierst - mehr über Post-Covid und Trainingstherapie erfahren willst - wissen möchtest, wie praxisnahe Forschung funktioniert - überlegst, selbst zu promovieren! 🎧 Jetzt reinhören bei Studieren mit Gehalt – und einen tiefen Einblick in Forschung mit echtem gesellschaftlichem Mehrwert erhalten.

Wie läuft eine Promotion konkret ab – von der Idee bis zur Dissertation? In Folge 2 von Studieren mit Gehalt tauchen wir tief in die Promotionsreise von Dr. Marcel Reuter ein. Gemeinsam mit Host Carsten Bethäuser spricht er detailliert über seine empirische Doktorarbeit zum Thema Ausdauertraining und Trainingsintensität – und darüber, wie wissenschaftliche Forschung in der Praxis wirklich aussieht. 🎓 Thema der Promotion: Untersuchung zum Einfluss der Intensität eines Ausdauertrainings auf die Entwicklung der körperlichen Leistungsfähigkeit und ausgewählte Gesundheitsindikatoren 🔬 Darum geht es in dieser Folge: - Wie entsteht ein Promotionsthema – geplant oder aus der Praxis heraus? - Entwicklung der Forschungsfrage gemeinsam mit Doktorvater & Betreuung - Aufbau einer Trainingsstudie in der Primärprävention - Ethikantrag, Ethikkommission & Genehmigungsprozess - Probandenrekrutierung und Stichprobenkalkulation - Unterschied zwischen moderatem Ausdauertraining und High Intensity Intervalltraining (HIIT) - Das Phänomen der „Non-Responder“ im Training - Zentrale Studienergebnisse zur Trainingsintensität - Alltag, Zeitmanagement und Arbeitsbelastung während der Promotion - Promotion berufsbegleitend – wie realistisch ist das? - Persönliche Entwicklung, Stressresistenz und Umgang mit Rückschlägen 📊 Zentrales Ergebnis der Studie: Eine progressive Steigerung der Trainingsintensität kann die Anzahl sogenannter Non-Responder deutlich reduzieren – bei gleichzeitig höherer Effizienz und kürzerer Trainingszeit. 🧠 Persönliche Einblicke: Marcel Reuter berichtet offen über intensive Phasen der Datenerhebung, Teamarbeit im Labor, Corona-Herausforderungen und darüber, was ihn die Promotion persönlich gelehrt hat. 👉 Diese Folge ist ideal für dich, wenn du: - eine Promotion planst oder bereits begonnen hast - dich für Sportwissenschaft, Ausdauertraining und Forschung interessierst - wissen willst, wie empirische Promotionen wirklich ablaufen - einen realistischen Einblick in den Promotionsalltag suchst 🎧 Jetzt reinhören bei Studieren mit Gehalt – und in Folge 3 geht es weiter mit dem Promotionsweg von Dr. Andreas Barz.

Was bedeutet es eigentlich zu promovieren – und lohnt sich der Doktortitel wirklich? In dieser Folge von „Studieren mit Gehalt“ dreht sich alles um das Thema Promotion. Host Carsten Bethäuser spricht mit Dr. Marcel Reuter und Dr. Andreas Barz, die ihre Promotion gerade erst abgeschlossen haben. Gemeinsam geben sie einen ehrlichen Einblick in den Promotionsprozess – von der ersten Idee bis zur Verteidigung. 🎓 Darum geht es in dieser Folge: - Was ist eine Promotion und wie unterscheidet sie sich vom Studium? - Wie lange dauert eine Promotion wirklich? (3, 5 oder sogar 10 Jahre?) - Promotion berufsbegleitend oder in Vollzeit – was sind die Unterschiede? - Welche Motivation braucht man, um zu promovieren? - Persönliche Zweifel, Rückschläge und mentale Herausforderungen - Welche Eigenschaften sollte man für eine Promotion mitbringen? - Wie findet man ein Thema und einen Doktorvater bzw. eine Doktormutter? - Warum Durchhaltevermögen wichtiger ist als Genialität 🧠 Persönliche Einblicke & Erfahrungen: Marcel und Andreas berichten offen über ihre Höhen und Tiefen während der Promotion, über Selbstorganisation, wissenschaftliches Arbeiten und darüber, warum Leidenschaft für das Thema entscheidend ist. 🔍 Ausblick auf die nächsten Folgen: In den kommenden Episoden sprechen wir im Detail über: - den konkreten Ablauf ihrer Promotionen - die Zusammenarbeit mit Betreuenden - ihre Forschungsthemen zu Ausdauertraining und Post-Covid 👉 Diese Folge ist ideal für dich, wenn du: - über eine Promotion nachdenkst - dich für wissenschaftliches Arbeiten interessierst - wissen willst, ob der Doktortitel zu dir passt - eine ehrliche, realistische Einschätzung suchst 🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, ob eine Promotion der richtige Weg für dich ist!

In dieser Episode des Podcasts diskutieren Host Cathrin und Ernährungsexpertin Yamila über Ernährungstipps und Strategien, um die Feiertage gesund zu überstehen. Wir geben Ratschläge zur Vorbereitung auf Festmahlzeiten, erklären die physiologischen Auswirkungen von reichhaltigen Speisen und beleuchten Mythen rund um Verdauungsschnaps und Espresso. Außerdem geht's um die Bedeutung von Bewegung und Flüssigkeitszufuhr während der Feiertage und praktische Tipps zur Portionskontrolle - aber auch zum Umgang mit Heißhunger. Takeaways: - Die normale Basisernährung sollte vor den Feiertagen fortgesetzt werden. - Heißhunger kann durch protein- und ballaststoffreiche Mahlzeiten vermieden werden. - Zuckerreiche Snacks führen zu schnellen Blutzuckeranstiegen und Heißhungerattacken. - Fettige und proteinreiche Mahlzeiten benötigen länger zur Verdauung. - Verdauungsschnaps verlangsamt die Verdauung und ist nicht hilfreich. - Bewegung nach dem Essen fördert die Verdauung. - Tee kann eine sinnvolle Option nach dem Essen sein. - Langsame und bewusste Ernährung hilft, das Sättigungsgefühl wahrzunehmen. - Kleinere Teller und weniger sichtbare Speisen helfen, Überessen zu vermeiden. - Ein gutes Frühstück kann helfen, Heißhunger zu vermeiden. Genießt die Feiertage!

In Folge 3 wird’s richtig praxisnah! Prof. Dr. Daniela Klix und Carsten Bethäuser zeigen, wie der Menstruationszyklus konkret in den Trainingsplan integriert werden kann. Wie lassen sich Kraft, Ausdauer und Regeneration sinnvoll auf Zyklusphasen abstimmen – und warum ist dabei Individualisierung der Schlüssel zum Erfolg? ... du lernst: - Wie du unterschiedliche Trainingsarten (Kraft, Ausdauer, HIT, Mobility) sinnvoll auf die Zyklusphasen verteilst - Warum das subjektive Empfinden deiner Kundin genauso wichtig ist wie Leistungsdaten - Was in der Follikel- und Lutealphase sportlich wirklich möglich ist - Wie Ernährung, Regeneration und mentale Verfassung in den Plan integriert werden können - Welche Tools & Apps für Zyklus- und Trainings-Tracking empfehlenswert sind Takeaways: - Zyklusphasen beeinflussen Energielevel, Motivation & Regeneration - Intensive Einheiten passen meist gut in die Follikelphase - In der Lutealphase lieber moderat trainieren & auf Körpersignale hören - Ohne regelmäßiges Tracking keine sinnvolle Planung - Tools wie Garmin oder Apps mit Zyklus- & Trainingsdaten-Kombi können unterstützen - Individualisierung = Schlüssel für nachhaltige Erfolge

In dieser Folge geht’s tief in die Biologie: Wir sprechen mit Prof. Dr. Daniela Klix darüber, welche Hormone im Menstruationszyklus eine Rolle spielen — und wie sie Kraft, Regeneration und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Perfekt für alle Frauen im Sport und alle, die Trainingspläne verständnisvoll und smart gestalten wollen. Was du lernst: - Welche Hormone im Zyklus wichtig sind (FSH, Östrogen, LH, Progesteron, Testosteron) und was sie bewirken. - Warum verschiedene Phasen deines Zyklus unterschiedliche Trainings‑ und Leistungsbedingungen schaffen. - Warum pauschale Aussagen selten gelten – jeder Körper reagiert individuell. - Wie wichtig Zyklus‑ und Trainings‑Tracking über mehrere Monate sind. - Warum hormonelle Schwankungen sowohl körperlich als auch mental Einfluss auf deinen Trainingsalltag haben können. Und: - Hormone im Zyklus haben großen Einfluss auf Körper und Leistung — Kraft, Regeneration und Energie schwanken mit der Phase. - Follikelphase eignet sich oft besonders gut für intensives Training. - Lutealphase kann mehr auf Regeneration und moderate Einheiten abgestimmt sein. - Pauschale Trainings‑Empfehlungen sind wenig hilfreich — individuell spürt man, was wirklich passt. - Regelmäßiges Zyklus‑ und Trainings‑Tracking über mehrere Zyklen bringt Klarheit & bessere Planung. - Bewusstsein für Körper, Zyklus & Stimmung ist zentral für langfristigen Trainingserfolg.

In dieser Episode wird die Bedeutung von Gesundheitskompetenz und öffentlicher Gesundheit diskutiert. Dr. Jürgen Rissland, Professor für öffentliche Gesundheit und Dozent an der DHfPG, erklärt, wie wichtig es ist, dass Menschen in der Lage sind, Gesundheitsinformationen zu verstehen und anzuwenden. Die Diskussion umfasst auch die Herausforderungen, die durch eingeschränkte Gesundheitskompetenz entstehen, sowie die Rolle von Bildung und politischen Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheitskompetenz in der Bevölkerung. Was ihr aus dieser Folge mitnehmen könnt: - Gesundheitskompetenz ist entscheidend für die individuelle Gesundheit. - Öffentliche Gesundheit fokussiert sich auf die Gesundheit der Bevölkerung. - Prävention sollte im Gesundheitswesen priorisiert werden. - Dr. Google kann sowohl hilfreich als auch irreführend sein. - Die Mehrheit der Menschen hat Schwierigkeiten, Gesundheitsinformationen zu verstehen. - Bildung ist eng mit Gesundheitskompetenz verbunden. - Alltagswissen spielt eine wichtige Rolle in der Gesundheitsversorgung. - Politische Maßnahmen können die Gesundheitskompetenz fördern. - Digitale Gesundheitskompetenz wird in Zukunft immer wichtiger. - Gesundheitskompetenz ist eine Investition in die eigene Gesundheit.

In dieser Podcast-Folge von 'Studieren mit Gehalt' diskutieren Carsten Bethäuser und Prof. Dr. Daniela Klix das Thema zyklusbasiertes Training. Sie erklären, wie der Menstruationszyklus das Training beeinflusst und welche Vorteile es hat, den Zyklus in die Trainingsplanung zu integrieren. Diese erste Folge einer Podcastreihe zum Thema zyklusbasiertes Training bietet wertvolle Einblicke in die hormonellen Veränderungen und einen Überblick über deren Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit von Frauen im Sport. Takeaways - Zyklusbasiertes Training kann die Leistungsfähigkeit von Frauen im Sport verbessern. - Der Menstruationszyklus beeinflusst die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. - Hormonelle Veränderungen spielen eine entscheidende Rolle im Trainingsprozess. - Individuelle Anpassung des Trainings an den Zyklus ist wichtig. - Tracking des Zyklus hilft bei der Optimierung des Trainingsplans. - Offenheit und Kommunikation mit Trainern sind entscheidend. - Apps können beim Tracking des Zyklus und der Trainingsleistung unterstützen. - Die Follikelphase eignet sich gut für intensives Krafttraining. - In der Lutealphase sollte das Training an die reduzierte Leistungsfähigkeit angepasst werden. - Zyklusbasiertes Training erfordert eine langfristige Planung und Anpassung.

In dieser Episode des Podcasts "Studieren mit Gehalt" diskutieren Cathrin Fischer und Dr. Andreas Venhorst die Themen Prävention und Gesundheitsmanagement im Kontext von Sport und Immunsystem. Sie beleuchten die Rolle von Sport für die Gesundheit, die Bedeutung von Regeneration nach Krankheiten, die Risiken von Übertraining und die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung zur Stärkung des Immunsystems. Zudem wird das Open-Window-Phänomen erklärt, das eine erhöhte Infektanfälligkeit nach intensiven Belastungen beschreibt. Die Episode bietet wertvolle Einblicke für Leistungssportler und Hobbysportler, um gesund zu bleiben und ihre Leistung zu optimieren. Kapitel: 00:00 Einführung in Prävention und Gesundheitsmanagement 01:36 Die Rolle von Sport im Immunsystem 05:33 Krankheitssymptome und Regeneration 09:32 Herzmuskelentzündung und Symptome 12:26 Das Open-Window-Phänomen 16:48 Ernährung und Regeneration 22:00 Übertraining im Leistungssport 26:34 Stressfaktoren für Hobbysportler 30:10 Prävention und Immunsystem 36:05 Ernährung zur Stärkung des Immunsystems

Viele behaupten, Kreuzheben sei Gift für den Rücken – doch stimmt das wirklich? In dieser Folge sprechen wir mit Trainingswissenschaftler Patrick Bernd und wir gehen den häufigsten Mythen rund um Verletzungsrisiken und Bandscheibenschäden auf den Grund. Wir erklären, warum Kreuzheben zu Unrecht als gefährlich gilt, wann es wirklich riskant werden kann und wie du mit der richtigen Technik sicher trainierst. Egal ob Einsteiger oder Profi: Wir zeigen, wie du Kreuzheben angstfrei und effektiv in dein Training integrierst. Hör rein und finde heraus, ob die Sorgen um deinen Rücken wirklich begründet sind!

Wie gelingt der Einstieg ins Sportmanagement? Und wie bringt einen ein duales Studium Sportökonomie an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) bis zum 1. FC Nürnberg? ⚽ In dieser Folge erzählt DHfPG-Absolvent Hendrik Scholz, warum er sich für ein Studium im Bereich Sportökonomie entschieden hat, wie er Studium und Praxis beim Club miteinander verbinden konnte und welche Erfahrungen er im Profifußball gesammelt hat. Du erfährst: Warum das duale Studium Sportökonomie eine optimale Basis für eine Karriere im Sport ist Welche Einblicke Hendrik beim 1. FC Nürnberg bekommen hat Wie man mit einem Studium an der DHfPG Theorie und Praxis ideal kombiniert Welche Tipps Hendrik für junge Menschen hat, die ins Sportbusiness einsteigen wollen Perfekt für alle, die sich für ein Sportstudium, den Bereich Sportmanagement oder einen Karriereweg im Profisport interessieren. 🎯

Ständig online, dauerhaft erreichbar – im Studium und im Alltag kann das zur echten Belastung werden. In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Dr. Julia Krampitz, Professorin im Fachbereich Psychologie/Pädagogik (DHfPG), über Strategien zur digitalen Entgiftung und wie ein bewusster Umgang mit digitalen Medien unsere mentale Gesundheit stärken kann. Themen dieser Folge: - Was bedeutet Digital Detox? - Die psychologischen Auswirkungen von ständiger Online-Präsenz - Wie Bildschirmzeit Schlaf, Konzentration & Stimmung beeinflusst - Praktische Tipps - nicht nur für Studierende!- : Digitale Balance im Alltag finden Diese Episode ist besonders relevant für: - Studierende, die sich gestresst oder überfordert fühlen - Menschen im digitalen Arbeitsalltag - Alle, die bewusster mit Smartphone & Co. umgehen möchten

Erfolgsgeschichte: Vom dualen Studium zur Selbstständigkeit mit Kieser – Jillian Jatho & Eric Stöcker im Gespräch In dieser inspirierenden Folge des DHfPG Podcasts sprechen wir mit Jillian Jatho und Eric Stöcker, den beiden Geschäftsführer der J & E Krafttraining GmbH und Franchisenehmer von Kieser in Düsseldorf-Oberkassel. Kennengelernt haben sich Jillian und Eric 2019 während ihres dualen Studiums der Sportökonomie an der DHfPG – dort entstand nicht nur eine starke berufliche Vision, sondern auch eine persönliche Beziehung. Heute sind die beiden ein Paar und führen gemeinsam ihr eigenes Unternehmen. Nach ihrem Studienabschluss wagten sie den mutigen Schritt in die Selbstständigkeit und übernahmen Anfang 2025 ein etabliertes Kieser-Studio. Im Podcast erzählen sie, wie sie ihre Zeit an der DHfPG geprägt hat, wie sie als Paar beruflich harmonieren – und welche Hürden und Highlights der Weg zur Selbstständigkeit mit sich gebracht hat. Themen der Folge: - Warum sie sich für ein duales Studium entschieden haben - Wie Studium, Beziehung und Unternehmertum zusammenfanden Der Weg zur Franchisepartnerschaft mit Kieser Herausforderungen und Learnings aus der Gründungsphase Alltag als Paar im gemeinsamen Unternehmen Tipps für angehende Gründer:innen aus dem DHfPG-Netzwerk Eine Folge über Mut, Partnerschaft und unternehmerisches Engagement – direkt aus der Community der DHfPG!

Leitungswasser, Mineralwasser, Quellwasser – ist das am Ende nicht alles einfach nur... Wasser? In dieser spannenden Folge von "Studieren mit Gehalt" gehen wir dem Mythos auf den Grund: Ist Wasser wirklich gleich Wasser – oder gibt es entscheidende Unterschiede? Niklas Schwarz, Dozent an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG), erklärt wissenschaftlich fundiert, wie sich verschiedene Trinkwassersorten unterscheiden – in ihrer Zusammensetzung, Herkunft und Qualität. Freu dich auf einfache Erklärungen und praxisnahe Tipps – zum Beispiel, worauf du beim Wasserkauf oder bei der Wahl deines Leitungswassers achten solltest. Bonus: Warum Wassertrinken mehr ist als nur Durststillen – und was das mit Prävention und Leistungsfähigkeit im Studium zu tun hat!

Leistungssport und Muttersein – wie passt das zusammen? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das lange unter dem Radar lief – und heute aktueller ist denn je: Schwangerschaft und Mutterschaft im Leistungssport. Zu Gast sind zwei Expertinnen, die aus ganz unterschiedlichen Blickwinkeln auf das Thema schauen – und doch viel gemeinsam haben: Daniela Bleymehl – Profi-Triathletin, Ironman-Gewinnerin und Mutter. Sie teilt mit uns ganz persönlich, wie sie ihre Schwangerschaft erlebt hat, wie sie ihr Training angepasst hat und wie der Wiedereinstieg in den Leistungssport für sie verlief. Und Dr. med Susanne Weber, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe und Sportmedizinerin, die sich intensiv mit der Schnittstelle von Sportmedizin, Gynäkologie und Leistungssport beschäftigt und als Expertin außerdem an diversen Studien beteiligt ist. Sie bringt medizinische Fakten, wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Empfehlungen mit. Gemeinsam sprechen wir über das Training in der Schwangerschaft, die Rückkehr in den Leistungssport danach und welche mentalen und körperlichen Aspekte hier eine Rolle spielen. Ob (Leistungs-)Sportlerin, Ärztin, Trainer/in oder einfach interessiert – diese Folge gibt spannende Einblicke, persönliche Geschichten und fundierte Infos.

​In dieser Podcast-Episode sprechen wir über Bewegungssnacks im Alltag. Erfahre, wie kurze, intensive Bewegungseinheiten von unter zehn Minuten deine Ausdauerleistung steigern, deine Blutzuckerkontrolle verbessern und deine Muskelfunktion unterstützen können. ​ Auf dem FIBO Congress 2025 spricht Fabian Pelzer über genau dieses Thema - wissenschaftlich aufbereitet mit vielen Details. Falls dir der kurze Einblick hier gefallen hat, schau auf dem FIBO Congress vorbei. Da kannst du Fabian auch persönlich Fragen zu dem Thema stellen.

Zweimal im Jahr drehen wir an der Uhr – aber was bedeutet das für unseren Körper? Prof. Dr. Dr. Julia Krampitz erklärt in dieser Folge, warum es die Zeitumstellung gibt, welche Auswirkungen sie hat und wie du dich besser darauf einstellen kannst. Hol dir bei uns wertvolle Tipps für besseren Schlaf und die richtige Ernährung für einen leichteren Übergang!

Tim Horst, DHfPG-Absolvent und Gründer von Trinity, spricht über sein Studium, seine Lieblingsmodule und Dozenten. Er erzählt, wie er den Weg in die Selbstständigkeit gefunden hat und warum er Trinity gegründet hat. Außerdem geht es darum, wie sich die Fitnessbranche verändert hat – viele Kunden informieren sich heute schon vorab über Fitnessübungen und Trainingsmethoden, was neue Herausforderungen für Coaches und Studios mit sich bringt. Jetzt reinhören!

In dieser Episode tauchen wir tief in das innovative Konzept des dualen Studiums an der SAFS Hochschule ein, das sich auf die Bereiche Fitness und Gesundheit spezialisiert hat. Wir sprechen über die aktuellen Entwicklungen und die einzigartigen Möglichkeiten, die diese neue Studienform bietet. Was du in dieser Episode lernen wirst: - Ein Überblick über das duale Studium an der SAFS Hochschule und wie es sich von traditionellen Studiengängen unterscheidet. - Die Vorteile des dualen Studiums für Studierende und Unternehmen im Fitness- und Gesundheitssektor. - Einblicke in die geplanten neuen Studiengänge, die bedarfsorientiert entwickelt werden, um den Anforderungen der Branche gerecht zu werden. Egal, ob du überlegst, ein duales Studium zu beginnen, oder einfach nur mehr über die Zukunft der Fitness- und Gesundheitsbildung in der Schweiz erfahren möchtest – diese Episode ist für dich!

In dieser Folge von „Studieren mit Gehalt“ spreche ich mit Sebastian Weyers – einem DHfPG-Absolventen, der den Schritt in die Selbstständigkeit gewagt hat. Nach einem dualen Studium im Bereich Fitnessökonomie und einer beeindruckenden Karriere als Geschäftsführer in der Fitnessbranche gründete Sebastian 2022 das Mana Loft, ein innovatives Co-Sharing-Konzept für Retreats und Veranstaltungen. Wir sprechen darüber, wie sein Weg verlief, warum er sich für die DHfPG und das duale Studiensystem entschieden hat und wie er seine Studieninhalte in der Praxis umsetzen konnte. Sebastian teilt Einblicke in die Entstehungsidee des Mana Loft, die Herausforderungen und Erfolge der Gründung und die Vision, die hinter dem Konzept steckt. Erfahre, welche Tipps er angehenden Gründern und DHfPG-Studierenden mit auf den Weg geben möchte, und lass dich von seinem inspirierenden Werdegang motivieren. Ein spannendes Gespräch über Fitnessökonomie, Unternehmertum und die Verwirklichung von Visionen!

In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Patrick Berndt, Sportwissenschaftler und Dozent an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) über den sogenannten Trainingsreiz. Wir klären unter anderem, was ein Trainingsreiz überhaupt ist, wie er auf den Körper wirkt und wie Anpassung durch Training erreicht wird. Egal, ob du Anfänger oder fortgeschrittener Sportler bist, diese Episode liefert dir fundiertes Wissen, das du direkt in dein Training integrieren kannst.

In dieser Folge des DHfPG-Podcasts sprechen wir mit Sophia Salzwedel über ihre beeindruckende Reise vom Spitzensport bis ins Produktmanagement für Medizintechnik bei Olympus. Sophia erzählt von Weltmeisterschaften im Kickboxen und Judo, von den Herausforderungen nach dem Abitur, ihrer Suche nach dem passenden Karriereweg und wie sie schließlich ein duales Studium im Gesundheitsmanagement begann. Wir erfahren, wie ihre sportliche Disziplin und ihr Ehrgeiz ihr nicht nur im Studium, sondern auch in ihrer späteren beruflichen Laufbahn halfen. Sie gibt Einblicke in ihren MBA-Studiengang an der DHfPG und der Universität des Saarlandes sowie in ihre Erfahrungen bei Olympus, wo sie bereits während ihres Masterstudiums in die Medizintechnik eintauchte. Heute verantwortet sie als Produktmanagerin den Bereich endoskopischer Ultraschall für ganz EMEA (Europa, Naher Osten und Afrika). Jetzt reinhören! 🎧

Fitness, Coaching & ein neuer Kontinent – Mit Sarah Baier über Frauenfitness, Online-Coaching und das Leben in Südafrika Welche Rolle spielt relatable Content in der Kundengewinnung? Welche Herausforderungen und Chancen bietet Online-Coaching speziell für Frauen? Wie wirkt sich ein Umzug ins Ausland auf das Business und das persönliche Leben aus? In dieser spannenden Episode sprechen wir mit Sarah Baier, Absolventin der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) und erfolgreiche Online-Coachin für Frauen. Sarah hat nicht nur ihre Leidenschaft für Fitness und Ernährung zum Beruf gemacht, sondern auch den mutigen Schritt gewagt, nach Südafrika auszuwandern. Wir beleuchten Sarahs persönliche Fitnessjourney, die sie als authentischen und inspirierenden Content nutzt, um ihre Community aufzubauen und Frauen zu motivieren. Sie teilt ihre Erfahrungen, wie sie über Instagram Kundinnen gewinnt und ihre Botschaft in die Welt trägt. Eine Folge voller Motivation, praktischer Tipps und Einblicke - lass dich inspirieren!

Gesund durch die Erkältungszeit dank Mikronährstoffen? Ist es wirklich so einfach? Diese Frage beantwortet unser Enährungsexperte Niklas Schwarz in dieser "Fakt oder Fake"-Folge.

Wie plant ein Verein in der Fußball-Bundesliga seinen Content? Felix Laufer ist Online-Marketing-Manager bei Borussia Mönchengladbach und hat uns erzählt, wie gut ihn das Studium Bachelor of Arts Sportökonomie an der DHfPG auf diesen Job vorbereitet hat.

In unserem Master of Arts Sportökonomie lernt ihr am Beispiel Sport, wie Wirtschaft funktioniert. Dieses Wissen könnt ihr nach Studienabschluss vielfältig einsetzen: Unser Absolvent Kevin Appleby erzählt, wie das MSÖ-Studium ihm dabei geholfen hat, eine internationale Karriere in der Nachhaltigkeitsbranche zu starten.

In dieser Episode teilt Sonja ihre Reise vom Studium an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) bis hin zu ihrer aktuellen Tätigkeit in der Fitnessbranche! Mittlerweile ist die 29-Jährige als Coach selbstständig und baut ihre eigene Sportbrand auf. Sie spricht über ihre Erfahrungen im Studium, die Herausforderungen und Erfolge und gibt wertvolle Einblicke in die Praxis des Fitnesstrainings.

In dieser Folge stellen wir euch den Bachelor of Arts Fitnesstraining vor. Unsere Dozierenden Marcel Reuter und Elisabeth Graser erzählen, was euch im Studium - und auch danach - erwartet.

Jil ist Absolventin der DHfPG und heute als Expertin für Sucht in der Beziehung selbstständig. Sie unterstützt Frauen in und aus Suchtbeziehungen dabei, die Abhängigkeit in ihren Beziehungen zu lösen. Die 26-Jährige hat selbst Sucht in der Familie und Partnerschaft erlebt und gibt ihre eigenen Erfahrungen sowie das Wissen aus ihrer Ausbildung weiter.

Stimmt das? Knie dürfen bei der Kniebeuge nicht vor die Zehenspitzen? Dr. Patrick Berndt ist wissenschaftlicher Mitarbeiter, Dozent und Autor an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) sowie an der BSA-Akademie. Als Athletik- und Personal Trainer im leistungsorientierten Sport sowie als trainingswissenschaftlicher Berater verfügt er über umfassende Praxiserfahrung und Fachkompetenz. Im Podcast klärt er über den Fitness-Mythos auf!

Tobias hat vor zehn Jahren seinen Bachelor of Arts Ernährungsberatung an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) abgeschlossen. Sechs Jahre nach seinem Hochschulabschluss entschied er sich komplett in die Selbstständigkeit zu gehen. Wie es dazu kam und welche Rolle hierbei die DHfPG spielte, hat er uns im Podcast verraten!

Beim Bachelor of Arts Ernährungsberatung an der DHfPG geht's nicht nur ums Essen. Denn hinter bewusster Ernährung steckt noch viel mehr. Unsere Dozierenden Anika Dornberg und Niklas Schwarz geben einen Einblick.

Worum geht es im Podcast der DHfPG? Das stellen wir euch hier kurz und knapp vor!

Lokaler Fettabbau (engl. "spot reduction") - funktioniert das wirklich? Patrick Berndt, M. Sc. Sportwissenschaft, ist wissenschaftlicher Mitarbeiter, Dozent und Autor an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) sowie an der BSA-Akademie. Als Athletik- und Personal Trainer im leistungsorientierten Sport sowie als trainingswissenschaftlicher Berater verfügt er über umfassende Praxiserfahrung und Fachkompetenz. Im Podcast klärt er über den Mythos auf!

In der heutigen Folge von „Studieren mit Gehalt“ sprechen wir mit Jonas und Amon. Es geht um das Studium an der DHfPG und die Karriere danach. Sowohl die Inhalte des Studiums und wie man danach beruflich durchstarten kann, als auch ihr eigener Podcast „visChange“ wird von uns ausführlich durchleuchtet. Jonas kehrte mit großer Fitnessleidenschaft aus Australien zurück, um dann sein Studium an der DHfPG zu beginnen und danach seine Fitnesskarriere zu beginnen. Amon kam aus der Begeisterung für Fußball und Kraftsport heraus zu seinem Sportökonomiestudium und startet gerade mit Jonas zusammen in ihrem Podcast „visChange“ durch. Viel Spaß beim Zuhören!

Felix Sunkel ist Diplom-Fitnessökonom und seit ca. zwei Jahren als Athletiktrainer bei Fußball-Bundesligist Hannover 96 tätig. Zuvor sammelte er berufliche Erfahrungen im Fitness- und Athletikbereich in der 1. Fußballbundesliga und in der DEL, der Deutschen Eishockey Liga. Nebenbei entwickelte Felix Sunkel die Fitness-App flexsport für Sportlerinnen und Sportler sowie Sportvereine. Wir haben mit ihm gesprochen!

In dieser Folge sprechen wir mit DHfPG-Absolvent Marcel Dierich und Dozentin Prof. Dr. Dr. Julia Krampitz. Marcel Dierich hat sich nach dem Bachelor- und Master-Studium auch für das Graduiertenprogramm an der DHfPG entschieden. Julia Krampitz lernte er bereits während des Bachelor-Studiums kennen – sie hat selbst an der DHfPG studiert und ist mittlerweile seit sieben Jahren Professorin an der Hochschule. Welche Vorteile das duale Studium bietet und wie die Betreuung im Rahmen des Graduiertenprogramms aussieht, erzählen die beiden im Podcast!

Abends nur noch Salat? Sind Kohlenhydrate zu später Stunde wirklich die bösen Dickmacher? Diesen Fragen gehen wir in der aktuellen "Fakt oder Fake"-Folge auf den Grund! Viel Spaß beim Zuhören!

In der neuen Folge Studieren mit Gehalt, dem Podcast der DHfPG, sprechen wir mit Mara und Michelle. Die beiden Freundinnen betreiben zusammen den Podcast Fitspamm, in dem sie unter anderem über Fitness, Ernährung und Lifestyle quatschen. Mara gibt zudem Einblicke in ihr Bachelor- und MBA-Studium an der DHfPG sowie in den Fitnessstudio-Alltag. Viel Spaß beim Zuhören! Hinweis: Der Podcast wurde bereits im August aufgenommen. Mara hat zwischenzeitlich eine neue berufliche Herausforderung angenommen. Wir wünschen ihr viel Erfolg!

Was genau erwartet euch, wenn ihr euch für ein duales Studium an der DHfPG entscheidet? Rektorin Prof. Dr. Andrea Pieter stellt die Hochschule vor und erzählt, was sich hier in den letzten Jahren verändert hat.