All Episodes

Как заменить жир мышцами

Нутрициолог или психотерапевт: к кому бежать? | Часть 1

Тренинг «я боюсь еды»

#115 Будьте глубоко здоровы

#114 Главные навыки в питании 🔥 выпуск-памятка

#113 Похудение не должно быть вашим хобби

#112 Какой у вас уровень питания? (🔝их всего три) | новый сезон

#111 Что есть на завтрак❓нужно ли завтракать

#110 Подходят ли вам интуитивные тренировки? | с Вероникой Василевич-Новицкой

#109 Одежда, тело и вес | больная тема

#108 Отеки и целлюлит⁉️ как помочь себе с помощью питания

#107 Причины похудеть, о которых не говорят❗️

#106 Готовые рационы, боксы, супы из пакетика | худеем на Герба*айфе

Навыки для здоровых отношений с едой и похудения

#105 Не могу без чипсов, мороженого, сладкого❗️гипервкусная еда

#104 ОВОЩИ: как их полюбить⁉️и зачем

#103 Сколько времени занимает здоровое похудение? ❓про привычки и ожидания

#102 Метаболизм, дефицит калорий и похудение

#101 Сколько белка нам РЕАЛЬНО нужно? Протеиномания

#100 Как вернуть энергию с помощью питания❓ (и не только)

Специалистам по питанию, нутрициологам, тренерам, коучам

#99 Как похудеть к лету❓рекомендации нутрициолога

#98 Почему худеть так эмоционально тяжело ❓

#97 Плюсы РПП | как нам помогают проблемы с едой

#96 Как помочь близким питаться здоровее

#95 Навыки в питании, которым я учу клиентов

#94 Переедание в выходные | почему и что делать

#93 Не могу без сладкого после еды❗️ что делать

#92 Топ и антитоп КУХОННЫХ ГАДЖЕТОВ от нутрициолога: мультиварка, аэрогриль, хлебопечка...

#91 Заготовки, планирование меню | лайфхаки от нутрициолога

#90 Плюсы ПЕРЕЕДАНИЯ | поддержка после праздников

#89 10 отличных целей в питании и как их достичь

#88 Не ставьте ЭТИ цели в питании

#87 ЗАСТОЛЬЯ: как не переедать⁉️чем питаться

#86 Храним продукты ПРАВИЛЬНО | что, сколько и как❓

#85 Готовая еда: офис, столовые, доставки | Как питаться?

#84 Как быть здоровым, питаясь «на бегу» ⁉️ какие продукты выбирать

#83 Правила питания в кафе и ресторанах | как выбирать

#82 ТОП 10 продуктов, когда нет сил готовить | конструктор тарелки

#81 Как питаться нормально, когда нет сил и времени⁉️ как я всё успеваю?

#80 Не нужно питаться идеально | про маленькие шаги

#79 Как наладить питание самостоятельно? Нет возможности работать с нутрициологом

#78 Питание и ПМС. Когда хочется объесться сладким и фастфудом

#77 Про диеты и марафоны

#76 Из чего наша еда? про составы | с Ольгой Косниковой

3 ошибки каждого нутрициолога, диетолога, тренера

#75 Как применять Chat GPT в своём питании | рекомендации нутрициолога

#74 Ем мало по калориям, но НЕ ХУДЕЮ. Метаболизм, подсчёт калорий

#72 Сложности в питании, которые вас ТОЖЕ беспокоят | страх худеть всю жизнь

#71 Питание и материнство | про набор веса после родов и сладкое втихаря, усталость

#70 Похудею, тогда и заживём: пошаговый план, как снижать избегание тела

#69 Взвешивания и проверки тела в зеркале | про ГИПЕРКОНТРОЛЬ как ядро РПП и НПП

#68 ЗАПРЕТЫ: как они влияют на похудение❓ | новый сезон про пищевое поведение

#67 ПОЛУФАБРИКАТЫ: вредно или можно? Как выбирать❓финал сезона

#66 Стоит ли вам худеть на Оземпике❓волшебная таблетка

#65 Сложные углеводы или как полюбить ГАРНИРЫ | макароны, крупы, картошка

#64 Про МЯСО и низкое ЖЕЛЕЗО | вредно ли мясо и как повысить железо при отказе?

Что есть в ЖАРУ❓ЛЕТО – не только арбузы и мороженое

#63 ПИТАНИЕ И РАК: как снизить риски? С онкологом Полиной Шило | эпизод, чтобы отправить всем

#62 Всё, что нужно знать про ЯЙЦА 🥚 сколько есть в день, как хранить и готовить?

Кто такой нутрициолог СЕГОДНЯ❓

#61 ВОДА: сколько пить в день❓какую выбрать

#60 ПРОТЕИНОВЫЕ батончики ничем не лучше баунти⁉️что не так с пп продуктами

#59 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: вред или польза ⁉️ влияние на вес и здоровье

Тренируюсь, но НЕ ХУДЕЮ — что со мной не так⁉️бонусный мини-эпизод

#58 МОЛОЧКА: исключать или нет ⁉️мифы и правда про воспаление

Питание детей и подростков: что делать родителям ⁉️про ФАСТФУД, питание в школе

#57 ГЛУТАМАТ НАТРИЯ | как влияет на вес и вызывает ли зависимость❓

#56 Как мозг заставляет нас ПЕРЕЕДАТЬ❓Та ещё Головоломка

#55 МИКРОВОЛНОВКА: можно ли пользоваться, как влияет на продукты❓

#54 Привычка ЗАЕДАТЬ: как ЕЩЁ можно справиться с эмоциями⁉️| с Анной Иванниковой

#53 Топ-3 ВРЕДНЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТЫ по версии врачей и учёных

#52 Худеем к лету ⁉️что не так с этой целью | ПОДКАСТУ ГОД

#51 Про ХОДЬБУ, 10000 шагов, шагомеры и здоровье

#50 Одна вещь, без чего Вы не похудеете (надолго) 🤫

#49 СЛАДКОЕ: перестать переедать и наслаждаться

#48 ВОЛОСЫ и питание: что кушать для красивых волос

#47 Беременность, женское здоровье и ПИТАНИЕ с Еленой Березовской

#46 БАДЫ: работают или НЕТ ⁉️ мифы и факты

#45 КОФЕ⁉️Как влияет на вес и здоровье

#44 ПЕРЕКУСЫ — ЗЛО или БЛАГО ⁉️

#43 РПП. Непростой, но нужный выпуск: в чем разница нарушения и расстройства пищевого поведения

#42 ТРЕНИРОВКИ: не "надо", а ХОЧУ! С фитнес экспертом

#41 ХОРОШИЕ и ПЛОХИЕ продукты: в чем опасность черно-белого мышления❓

#40 Продукты, которые НЕЛЬЗЯ сочетать

#39 Вечерний ЖОР: причины, как справиться

#38 Худеем после праздников❓КАК НАЧАТЬ год правильно

#37 Эти 6 вещей я запрещаю своим клиенткам как нутрициолог

#36 ЗАСТОЛЬЯ: выпуск, актуальный круглый год

#35 СРЫВ и переедание. Что делать❓Как извлечь пользу

#34 БЕЛОК: сколько и кому? ТРЕНИРОВКИ, ОБОГАЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ, ПРОТЕИН

#33 МЕТОД ТАРЕЛКИ – инструкция по применению

#32 Почему японцы не толстеют: 10 секретов

#31 РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК - можно ли им наесться? Да!

Всё знаю о похудении, но не могу применить: ПОЧЕМУ ЧУЖИЕ ОШИБКИ НАМ ЗАМЕТНЕЕ СВОИХ, как это мешает худеть и что делать ⁉️ БОНУСНЫЙ ЭПИЗОД

#30 СОН - ВЛИЯНИЕ НА ПОХУДЕНИЕ И ПИТАНИЕ

# 29 НАУКА о еде: КАК связать ее с ЖИЗНЬЮ❓

#28 Как выбрать ХЛЕБ, особенно когда худеем?

#27 На каком МАСЛЕ готовить❓ГХИ, ПОДСОЛНЕЧНОЕ, КОКОСОВОЕ

#26 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ - за и против

#25 РАСТИТЕЛЬНОЕ МОЛОКО – за и против брать латте на миндальном

#24 Важность ритуалов - питание в эмиграции, как вернуть рутину

#23 РПП: история преодоления от Ренаты

#22 СОСТАВЫ ПРОДУКТОВ - как их читать и не сойти с ума

#21 АТОМНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ | Как не сдаться на полпути, работая над пищевым поведением

#20 Эти ПЯТЬ страхов отделяют от успехов В ПИТАНИИ | про работу со мной | БОНУСНЫЙ ЭПИЗОД

#19 КАК ЧАСТО ВЗВЕШИВАТЬСЯ⁉️опыт моих клиенток

#18 Можно ли худеть без СПОРТА ⁉️ Как у и кого он влияет на процесс похудения

#17 КАК ПОЧИНИТЬ МЕТАБОЛИЗМ ⁉️СЕТПОЙНТ ВЕСА

#16 ПИТАНИЕ В ОТПУСКЕ с удовольствием: как вернуться без лишних 5 кг

#15 ЗАВТРАК: обязателен ли⁉️что есть на завтрак

#13 МЯСО - красное и белое / Сколько есть в день и как влияет на здоровье

#12 ГЛЮТЕН - ЗЛО❓За и против отказа

#11 КЛЕТЧАТКА - так ли она всем нужна? Чипсы VS Огурцы

#10 ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА - что с ним НЕ ТАК?

#9 Как экономить на продуктах, питаясь сбалансировано

#8 AЛKOГOЛЬ: как влияет на вес и как пить, чтобы снизить последствия и самый калорийный коктейль

#7 Правила питания ЛЕТОМ - окрошка, микроорганизмы, шашлыки

#6 ОТЕКИ – причины и что делать

#5 Топ 5 ошибок при похудении

#4 СЛАДКОЕ - почему на него тянет и можно ли кушать десерты

#3 Забудьте ЭТИ МИФЫ о продуктах

#2 КАЛОРИИ - нужно ли их считать

#1 Мой опыт похудения на 25 кг: диеты, рпп, профессия