All Episodes

生きづらさをなくすのではなく、生きやすくしていく

勝手に涙が溢れるとき

「Aftertone Room」はこんな場所｜メンバーシップ

8月の暮らしを豊かにしてくれたもの

【4周年】リスナーさんに聞いてみました

メンバーシップ コミュニティが始まります！｜遅くなってしまった言い訳の回

番組５年目からのこと｜もっと気楽に

7月の暮らしを豊かにしてくれたもの

SNSの適度な使い方は？オフ会は？

心地よさは自分に戻るサイン

あなたの休息タイプは？ 休息タイプ診断

一緒にエピソードを作りたい

6月の暮らしを豊かにしてくれたもの

もっと気楽に行こう

最近私を少しだけ笑顔にしてくれたものは？一緒にジャーナリングをしよう

疲れに気づける暮らしを

本屋の好きなところ｜何を話そうかな

5月の暮らしを豊かにしてくれたもの

お便りのこと、番組のこと

「落ち込んだ時、みんなどうしてる？」

心が折れる前にできること

身体のことを見直そうと思った日

4月の暮らしを豊かにしてくれたもの

こんな場所をつくりたい

15kg痩せた時の話｜ダイエット雑談

春の香りを楽しむ小さな時間｜アロマオイルとお香

静けさのはじまり｜ニュースレター

3月の暮らしを豊かにしてくれたもの｜ニュースレター

新居で不便に感じていること

ストレス解消と振り回されない心

これから始めようと思っていること ＆ 引っ越し後の話

2月の暮らしを豊かにしてくれたもの

1月の暮らしを豊かにしてくれたもの

引っ越し前に手放すもの

今年の目標は？｜雑談

安心して眠る、リラックスして眠る方法

12月の暮らしを豊かにしてくれたもの

朝目覚めた時の感覚はどんな感じ？

2025年を振り返ってみる

苦手な整理整頓を頑張る月間

11月の暮らしを豊かにしてくれたもの

続けることに疲れたら

マスカラとチークの変化の話

毒にも薬にもなる親

新シリーズのことで相談があります

目乾いていませんか？

無印良品での購入品を紹介

小さな違和感に気づける力

10月の暮らしを豊かにしてくれたもの

今日も心地よく過ごすために

疲れがなかなか取れない時の過ごし方

生きる意味を探すより今を生きること

似合わない服について考えてみる｜Ｖネック

9月の暮らしを豊かにしてくれたもの

評価されないという安心感｜コミニケーションのこと

眠れない夜はどうする？

お出かけ服が「今の自分には必要ない」と気づいた話

過去にとらわれている自分が嫌になる時

北海道銘菓好きなものを紹介

甘いものと上手く付き合う方法は？

8月の暮らしを豊かにしてくれたもの ＋１

誰にも奪うことのできないもの

夏の疲れに寄り添う香り

生きることと心を癒すこと

スキンケア、塗りたがりを卒業｜夏

変わりながら、自分であり続ける

3年分のありがとうと、番組のこれからのこと

「感覚」を届けたい

興味を持つことで変わる人間関係

7月の暮らしを豊かにしてくれたもの

無理しない気分転換

もしかして四十肩？体の変化に向き合う

「ポジティブでいなきゃ」というプレッシャー

北海道の美味しいものの話

7月はゆったりまったり配信

気の向くままに生きてみる

6月の暮らしを豊かにしてくれたもの

人には言えない悩みや気持ちはどうしてる？

41歳のテーマはリラックスすること

iHerb購入品紹介とメラトニングミの話

夏の香りはどんなのが好き？

強い不安感に襲われた時や気分を変えたい時に私がやっていること

「何のために生きているんだろう」と思う時

冷やしすぎない夏ごはん 自律神経を整える食べ方

特別じゃない日常のセルフケア

5月の暮らしを豊かにしてくれたもの

疲れを癒すためのリセット時間の話

無印良品購入品紹介｜ピッチャーなどなど

今は着心地の良さを最優先したい

アクアリウムセラピーって知ってる？

気分が落ち込んでいる時の過ごし方｜対処法

温泉一泊のためのコスメ準備

お気に入りの空間の話｜カフェ編

エピソード再配信について、収納の話、簡単チョコレートケーキのこと

4月の暮らしを豊かにしてくれたもの

気づけないストレス、身体が教えてくれること

「ちゃんとしなきゃ」を手放したごはん事情

目的を持ってモチベーションを保つ

苦手な整理整頓をスローペースで始める

親子関係について思うこと

人間関係の心地良い距離感とバランス

自分の直感と感覚を信じてみる

3月の「暮らしを豊かにしてくれたもの」

無印良品週間中に購入したもの

ネガティブな気持ちとの上手な付き合い方

ホテル一泊ミニマルコスメポーチの中身を紹介

気持ちの焦りを手放すには

iHerb購入品を紹介｜ほぼリピート

自分を知るための28日間ジャーナリング

エプソムソルトでリラックスするお風呂の時間

心の病気の誤解や偏見に思うこと

2月の「暮らしを豊かにしてくれたもの」

【 OSAJI 】ものがたりに触れるひととき

春に向けて部屋と心をスッキリさせたい

気分が沈んでいる時の過ごし方

爪が整っていると気分が上がる

手足の冷えに困っています

iHerbの購入品を紹介｜サプリメントなど

人生の中にも季節がある

１月の「暮らしを豊かにしてくれたもの」を紹介

疲れを癒す１日のセルフケアルーティン

自律神経を整えるお風呂の入り方｜温活

虐待サバイバーとは？再生の道へ進むために

ドラッグストアで買ったもの｜スキンケア

「ポジティブだけ」だと疲れる時もある

冬の憂鬱な気持ちに寄り添う香り

今年の目標を一緒に考えよう

今年一年ありがとうございました！

2024年に買って良かったもの｜安眠グッズ＆家電

今年一年を振り返る｜2024

決めつけや白黒思考を手放すために

心の節目を作るタイミング｜冬至

健康と幸せを呼ぶ日常のセルフケア｜冬の日光浴

2025年の手帳は？バレットジャーナル

年末年始に向けてクローゼットの整理整頓をして気づいたこと

冬の温活バスタイムで冷え知らずに｜温めて自律神経を整える

不安な気持ちに寄り添ってくれる本

冬はすぐそこ！冬の必須アイテムを紹介

自分を整える夜の新習慣｜ナイトジャーナリング

「ここが私の場所」そう思える空間作り

今スキンケアに求めること

無印良品週間購入品｜おすすめをありがとう

断捨離するとどうなるの？

"自分らしい"に固執し過ぎない

最近のこと、プレイリスト作り

心を整えるためのセルフケア

整理整頓するために収納グッズを入手

服を整理しました｜断捨離

紫外線から瞳を守るために

シンプリストを目指したい｜けろけろけろっぴの『徒然草』

ぐっすり眠れるようになった理由

自然体で私らしく生きるために

素敵なお香のお店に行ってきました！｜kuyu

自分の一部を受け入れる｜パニック障害

秋の不調をなんとかするために自律神経を整える

移り変わる自分を好きになる

最近使っているコスメを紹介｜目の下のクマ

不安と共に生きる私たち

目の下のクマ、コンシーラーの話

わかりやすいものが評価されがちだけれど

無印良品で買ったもの｜MUJI

いつからでもやり直せるのか｜再スタートする

自分らしさとか今使っているマイクのこととか｜質問への回答

「あったらいいかも」はほぼいらないもの｜旅するような暮らし

番組2周年！いつもありがとう

夏詣行きましたか？

ジャーナリングを始めて気づいたこと｜自分がわからない

夏の配信スケジュールのお知らせ

どこまでも歩いて行けそうなスポーツサンダル

不安感を弱める条件と使えるもの

素敵な人を「素敵」と思える自分でありたい

夏から見つける1/fゆらぎ

平凡な毎日が平穏な心を作ってくれる

三昧で心を整える｜ひとつのことに集中する時間

ビタミンDとハイカカオチョコレート

曖昧さを持つ

今の自分に集中する｜マインドフルネス

新しい習慣の始まりは小さな変化から

頭皮スッキリアイテムについて語る

今自分がすべきことを考える｜夏至

iHerb購入品を紹介｜メイクブラシ等

不調が悪いわけではない

五感を満たす必要性｜自律神経を整える

自分だけの「心地良さ」を見つける

最近あった嬉しい出来事＆洞爺湖温泉の話など

「何を着たらいいのかわからない問題」に向き合う

心を整える方法｜感情を紙に書く

「人生で本当に大切なこと」ってなんだろう

誰かのせいにしても意味がない｜他責思考

最近お気に入りのお香、初夏に使いたいお香を三つ紹介

美しく愛着のある手を目指す｜スローエイジング

感情を受け入れる方向へ

一泊二日温泉へ行く持ち物｜スキンケアとコスメ

香りを持ち歩くロールオンアロマ

まだ起こっていないことに悩む必要なんてない｜不安感

外食するのが怖いです

ゆるめると自律神経は整う｜ストレスケア

必要のないものは買わない｜執着を手放す｜earth day

整えるとは何なのか｜調和がとれると理想の自分に近づける

心と体を癒すリトリートを日常に｜丁寧な暮らし

何が好きとか、何が似合うとか、どうなりたいかだとか｜30代40代

スローエイジングという生き方、考え方

洗濯ネットの話、できる範囲でエシカルライフを

【温活】白湯の効果と正しい作り方

元気が出る映画３選｜Netflix

変化は自分から起こす、前に進むためには

ショートヘアのお気に入りポイント｜CHITCHAT

配信をする理由、自分に自信がないこと｜自信を持つためには

iHerbで買ったものを紹介｜アロマ、キャンドル

春を迎える準備、物と向き合う時間｜執着心

首を守ってくれる最強のネックピロー発見｜CHITCHAT

季節の移ろいを感じること、今を大切にすること

2024年使いたい日焼け止め｜CHITCHAT

薄かった生え際の改善を実感した頭皮ブラッシング

花粉症、鼻の不調にはユーカリが使える｜CHITCHAT

見栄を捨てる、人と比べない、自分にないものを求めすぎない

最近のちょっとしたメイクの悩み｜CHITCHAT

自分らしさとは、自分らしい生き方がわからない

多肉植物のはなし｜CHITCHAT

具だくさん味噌汁を一年続けた感想｜ダイエット、腸活

今の気持ち、今後の配信スタイルなど｜CHITCHAT

幸せになるためのヒント、心ここにあらずから抜け出す方法

【温活】耳を温めると体調が良くなる｜頭痛持ちは必須

不安を取り去る二つの方法

ありふれた夜にこそキャンドルナイトを

心の健康にもっと目を向けて欲しい｜2023年を振り返る

冬至の過ごし方、日常使うものを一新

少し雑で時々丁寧に暮らす、そんな生き方

いけばなで学んだ余白の美しさ、シンプルな暮らし

贅沢とは何かを考える

2024年の手帳の話とKindle2冊目出版のお知らせ

無印良品週間で買ったものを紹介

頭皮ケアの話｜簡単で変化を感じた方法

アロマオイルで作る静電気の除去スプレー

【温活】オーバーパンツとレッグウォーマーで下半身を温める

心地良く過ごすこと、マインドフルに暮らすこと

温活始めます

自律神経を整える手軽な方法【アロマ】

『幸せに気づける心の作り方』はどんな人におすすめ？｜Kindle

秋の不調を未然に防ぎたい

初めてのKindle出版まであと少し｜電子書籍

新しい習慣の身につけ方

夏の終わりはお香が似合う

おかげさまで一周年＆いつまでもチャレンジし続けよう

あなたは今を生きていますか？

手放すべきは物だけとは限らない｜心の整理術

小さな幸せに気づける人になるために

ファーム富田のラベンダー畑は必見｜北海道富良野

部屋の状況と心の空模様は比例しています

パニック障害と映画館｜PD

夏は虫が嫌いな香りを纏う【アロマ】

自分に合った瞑想で心を癒す | マインドフルネス

今までとこれからを考える | 心の在り方 | 夏至

ハーブティーでアレルギー反応が起きた話 ＆ 最近買った植物の話

【アロマ】愛され続けるラベンダーの話

五感と癒しの関係

もっと気楽で自然な感じに

【洞爺湖温泉】ザ•レイクスイート湖の栖でリトリート

【アロマ】アロマスプレーの作り方と雨が続く時期に使いたい香り

【雑談】部屋の模様替えをしています

【Earth Day】美しい自然環境に感謝する日

リトリートは自分と向き合う特別な時間です

【ハーブティー】ハマりました / お気に入りも紹介

物を増やさない、シンプルな暮らしを

【アロマ】春に使いたい香りはフローラル

執着心は心の豊かさを引き離す

日光浴でウェルネスライフを手に入れる

ハーブティーチャレンジ！

見せかけのポジティブはもうやめよう

ボディブラシで肌がツルツルになる！

具だくさん味噌汁に救われました！一汁一菜で料理が楽しく暮らしが変わる

【アロマ】花粉症に悩むあなたへ！自律神経にも注目

美顔器使ってますか？

背伸びしない自然体な暮らし

冬から見つける1/fゆらぎ

「なんか良いことないかな」の裏の気持ち

2022年振り返り！大切な事に気付きました

暮らしをより良くするために新しくしたこと

一年の抱負は早めに決める！& 達成させるコツ

【アロマ】クリスマスに特別感をプラス！香りで空間を演出しよう

幸運は自分で掴んで『運が良い人』になる！

ジム初心者の筋トレメニュー！

今使っている化粧水と使い切り５つ紹介！アテニア、オルビスユー、ミティアなど

お気に入りの服こそどんどん着た方が良い理由

冬支度はじめよう！寒い季節を温かく快適に

季節の変わり目の不調を上手く乗り切ろう

クレンジングから始まるスキンケア

眠れない夜にすること

スキンケアは心地良さを大切に

【アロマ】秋に似合う香りを紹介！柑橘系やウッド系など

言葉を変えてポジティブに！ポジティブな言葉で幸運を引き寄せる

合わないと感じるモノは手放そう

移動距離と幸福度の関係

観葉植物がもたらす不思議な力