PODCAST · health
سلامت روان با گودگودک
by Shokoufeh Aghabozorgi
پادکست گودگودک، خلاصه کتابهای معتبر در زمینه خودیاری و توسعه فردی.آموزش مهارتهایی که هرروز و تا آخر عمر به دردمون می‌خورند اما هیچ وقت توی مدرسه بهمون یاد ندادند.تا روح و جان تو در تندباد مشکلات، دور خود بچرخد و بچرخد اما در آخر همانند قاصدکی آرام بر زمین بنشیند.(واژه گودگودک در استان چهارمحال و بختیاری به معنای قاصدک است)رویکرد پادکست گودگودک ارایه مهارتهای کاربردی است، نه بیان مساله.
Episodes
-
Ep18 اعتماد به نفس و عزت نفس: تفاوتها و راهکارها
فصل دوم پادکست سلامت روان با گودگودک به کتاب "غلبه بر عزت نفس پایین" اثر خانم دکتر ملانی فنل می پردازد. این اپیزود مقدمه ای است به فصل دوم گودگودک که در آن به تفاوتهای عزت نفس با اعتماد به نفس می پردازیم و راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس را بیان می کنیم. با گودگودک همراه باشید Artwork:...
-
Ep17 افسانه مردان مریخی- زنان ونوسی
در این اپیزود به توضیح و بررسی کتابهایی می پردازیم که همگی تحت لوای روانشناسی چاپ می شوند. کمی درباره کتابهای انگیزشی، عرفانی، خودیاری و کتابهای روانشناسی زرد توضیح می دهیم و برای هر کدام یک مثال می زنیم. در ادامه به کتاب مردان مریخی، زنان ونوسی می پردازیم که یکی از پرفروشترین کتابهای روانشناسی…
more -
Ep16 تاثیر تغذیه بر سلامت روان
این قسمت موخره ای بر فصل اول گودگودکه. درادامه بخش خودمهربانی فکر کردم بهتره یک نگاهی داشته باشیم به تاثیر تغذیه بر سلامت روان. این ایپیزود ترجمه ای از مستندی از شبکه دویچه وله آلمانه که به تاثیر مواد غذایی مفید مانند پروتئین، امگا3 و رژیم غذایی متنوع بر سلامت روان می پردازه. در قسمت دوم تاثیر…
more -
Ep15 خودمهربانی، اکسیری برای یک زندگی شاد
در اپیزود پانزدهم (اپیزود آخر از این فصل) به مبحث خودمهربانی میپردازیم. در ابتدا مفهوم خودمهربانی و اهمیت آن را توضیح می دهیم. نشانه های فردی که خودمهربانی ندارد را نام می بریم و در ادامه در مورد اهمیت خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش صحبت می کنیم. در انتها به بحث حدیث نفس منفی و خود سرزنشی می...
-
Ep14 دادنزن! پرت نکن! خشم و راهکارهای غلبه بر آن
در این اپیزود از پادکست گودگودک سراغ خشم و راههای غلبه بر آن می‌رویم. خشم می‌تواند باعث سرد شدن روابط، دوستی ها و صمیمیت‌ها شود. روش شناخت-رفتار درمانی چطور می تواند به کاهش خشم کمک کند؟ با ما همراه باشید تا ریشه های خشم و راهکارهای غلبه را باهم مرور کنیم. خلاصه کتاب "شناخت-رفتاردرمانی ساده شده"...
-
Ep13 ترس، اضطراب و نگرانی را از خود دور کن
در این اپیزود، مهارتهای ساده ای را باهم مرور می‌کنیم که برای غلبه بر ترس، اضطراب و نگرانی به ما کمک می‌کنند از جمله مهارت درمان به روش مواجهه مهارتهای شناختی مهارتهای رفتاری و حضور ذهن خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان نام تابلو استفاده شده در...
-
Ep12 آیا من فوبیا، اضطراب یا وسواس دارم؟
شناخت نشانه‌های ترس، اضطراب و وسواس به ما کمک می‌کند بتوانیم این اختلالات را در خود و اطرافیان به سرعت تشخیص دهیم و نگذاریم شرایط روحی خودمان یا اطرافیان وخیم شود و کار به جاهای باریک برسد با تشخیص اضطراب، ترس نگرانی و وسواس در اطرافیان بهتر می دانیم با آنها چطور رفتار کنیم و چه حرفهایی به آنها...
-
E11 غلبه بر اهمال‌کاری: تاثیر اینترنت،فرهنگ و تربیت
در این اپیزود از پادکست‌های گودگودک مطالبی تکمیلی در بحث اهمال‌کاری را بیان می کنیم. مباحثی از قبیل تاثیر اینترنت در افزایش اهمال‌کاری، نقش فرهنگ در اهمال‌کار شدن اعضای جامعه و الگوهای تربیتی منجر به اهمال‌کاری. در آخر اهمال‌کاری در خوابیدن را معرفی می کنیم و مهارتهایی برای غلبه بر آن را مرور می...
-
E10 غلبه بر اهمال کاری، پایان کار
در این اپیزود، بحث اهمال‌کاری را ادامه می‌دهیم و به مرحله انجام کار میپردازیم. چرا بعضی وقتها نمی‌توانیم کار را تمام کنیم؟ خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان نام اثر استفاده شده در کاورفوتو: The persistence of memory, by Salvador Dali راههای…
more -
E09 غلبه بر اهمال کاری، شروع کار
در این اپیزود به بحث نه چندان شیرین اهمال‌کاری میپردازیم. چرا امروز و فردا می کنیم؟ کدام خطاهای فکری غلط باعث اهمال‌کاری می شوند؟ چطور کار را شروع کنیم؟ درانتهای این اپیزود مهارتهای غلبه بر اهمال‌کاری و شروع کردن کار را بررسی می کنیم خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم"...
-
E08(2) تمرین‌های مدیتیشن برای رهایی ذهن از دغدغه‌ها
در قسمت دوم این اپیزود تمرین های برای افزایش مهارت حضور ذهن را بیان می کنیم. چند نمونه موسیقی مناسب برای تمرین یوگا و مراقبه یا مدیتیشن را می توانید در کانال تلگرام ما بشنوید. آدرس کانال تلگرام ما و راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak برای پیدا کردن موسیقی ها کلیدواژه های مراقبه،…
more -
E08(1) مدیتیشن، راهی برای رهایی ذهن از دغدغه‌ها
حضور ذهن در درمان اختلالات هیجانی مانند استرس و اضطراب بسیار موثر است و به ما کمک می کند بتوانیم افکار و حال روحی خود را رصد کنیم و از بدتر شدن حالمون جلوگیری کنیم. با ما در قسمت اول این اپیزود همراه باشید. خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. نام…
more -
E07 غلبه بر افسردگی و اضطراب -خطاهای فکری
در اپیزود هفتم گودگودک به خطاهای فکری رایج میپردازیم و برای هرکدام یک مثال بیان می‌کنیم. باور درونی را تعریف می‌کنیم و به شما کمک می‌کنیم که باور درونی غلط خود را بیابید. خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. نام اثراستفاده شده در این کاورفوتو…
more -
E06 غلبه بر افسردگی و اضطراب: شناخت و تغییر افکار منفی
با ما همراه باشید تا بشنوید چطور شناخت و تغییر افکار می تواند به مدیریت اختلالات هیجانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. نام اثراستفاده شده در این کاورفوتو: Brain Sick, by Robert Carter راههای ارتباط با ما...
-
E05(2) غلبه بر افسردگی و اضطراب: تعیین هدف
اپیزود پنجم گودگودک دو قسمتی است. در قسمت دوم به تعیین هدف و انتخاب فعالیت‌های متناسب با هدف میپردازیم. با ما همراه باشید. خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak
-
E05(1) غلبه بر افسردگی و اضطراب: تغییر رفتار
اپیزود پنجم گودگودک دو قسمتی است. در این اپیزود از پادکست گوگودک به تغییر رفتار میپردازیم و بیان می‌کنیم ایجاد عادت‌های جدید جطور به بهبود و مدیریت اختلالات هیجانی کمک می‌کنند. با ما همراه باشید خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. راههای ارتباط با...
-
E04 شناخت-رفتار درمانی، روشی ساده و نوین برای درمان افسردگی و اضطراب
اگرتا به حال دنبال درمان اختلالات هیجانی مانند استرس و اضطراب بودید شاید اسم روش شناخت-رفتار درمانی و یا حضور ذهن به گوشتون خورده باشد. در این اپیزود در مورد این روش درمانی، تفاوت های آن با روانکاوی و حضور ذهن صحبت می کنیم. با ما همراه باشید. خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی…
more -
E03 استرس،افسردگی، اضطراب، خشم و حمله پانیک
آیا می دانید استرس، افسردگی، اضطراب و خشم چه نشانه هایی دارند؟ آیا می دانید حمله پنیک و نگرانی به چه حالت های گفته می شود؟ آیا این حالت ها طبیعی اند و یا باید آن ها را درمان کنیم؟ در اپیزود سوم به شناخت اختلالات هیجانی می پردازیم با ما همراه باشید خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب،...
-
E02(3) مدیریت احساسات سردرگم با یک مثال
تا به حال برات پیش اومده که روز تولدت منتظر یک سورپرایزخفن باشی ولی ببینی تولدت فراموش شده؟ شده کادویی که گرفتی رو دوست نداشته باشی؟ از دوستانت رنجیدی که به مناسبت تولدت یک تبریک نگفتند؟ در این اپیزود بررسی می کنیم که چطور افکار ما در مورد یک اتفاق ساده (حتی افکار به ظاهر مثبت)، منجر به ایجاد...
-
E02(2) مدیریت احساسات و خاطرات ناخوشایند قدیمی
احساسات ثانویه می توانند روان ما را پریشان کنند. احساسات ثانویه احساساتی‌اند که روزبه روز به جای کمرنگ شدن و از بین رفتن، پررنگ تر و شدیدتر می‌شوند. در این قسمت مهارتهای مدیریت این نوع از احساسات را باهم بررسی می‌کنیم نام اثربه کاررفته در این کاورفوتو: Senecio, by Paul Klee راههای ارتباط با ما...
-
E02(1) احساسات مختلف را بشناسیم
آیا تابحال از تکان خوردن یک شی ناشناس ترسیده‌اید؟ آیا به یاد آوردن یک ماجرای قدیمی سراپا خشم و تنفر شده‌اید؟ در این اپیزود این احساسات را بیشتر آشنا می‌شویم تا بتوانیم بهتر احساسات خود را کنترل کنیم. نام اثربه کاررفته در این کاورفوتو: Senecio, by Paul Klee راههای ارتباط با ما...
-
E01 تولد گودگودک: مهارتهایی برای زندگی بهتر
زندگی در قرن بیست و یکم باید چه مهارتهایی داشته باشیم؟ پادکست گودگودک سعی می‌کند به شنوندگان مهارتهایی را بیاموزد که برای زندگی در قرن بیست و یکم ضروری‌اند. در این اپیزود اصطلاح انعطاف‌پذیری عاطفی را تعریف می‌کنیم و به اهمیت ورزش، تغذیه و راستی‌آزمایی اطلاعات پراکنده در فضای مجازی میپردازیم.…
more
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
پادکست گودگودک، خلاصه کتابهای معتبر در زمینه خودیاری و توسعه فردی.آموزش مهارتهایی که هرروز و تا آخر عمر به دردمون می‌خورند اما هیچ وقت توی مدرسه بهمون یاد ندادند.تا روح و جان تو در تندباد مشکلات، دور خود بچرخد و بچرخد اما در آخر همانند قاصدکی آرام بر زمین بنشیند.(واژه گودگودک در استان چهارمحال و بختیاری به معنای قاصدک است)رویکرد پادکست گودگودک ارایه مهارتهای کاربردی است، نه بیان مساله.
HOSTED BY
Shokoufeh Aghabozorgi
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does سلامت روان با گودگودک have?
سلامت روان با گودگودک currently has 22 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is سلامت روان با گودگودک about?
پادکست گودگودک، خلاصه کتابهای معتبر در زمینه خودیاری و توسعه فردی.آموزش مهارتهایی که هرروز و تا آخر عمر به دردمون می‌خورند اما هیچ وقت توی مدرسه بهمون یاد ندادند.تا روح و جان تو در تندباد مشکلات، دور خود بچرخد و بچرخد اما در آخر همانند قاصدکی آرام بر زمین بنشیند.(واژه گودگودک در استان چهارمحال و...
How often does سلامت روان با گودگودک release new episodes?
سلامت روان با گودگودک has 22 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.
Where can I listen to سلامت روان با گودگودک?
You can listen to سلامت روان با گودگودک on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts سلامت روان با گودگودک?
سلامت روان با گودگودک is created and hosted by Shokoufeh Aghabozorgi.
URL copied to clipboard!