孕产解忧铺

本期节目聚焦准爸爸在备孕、怀孕、分娩及产后阶段的心理健康议题。从生育检查引发的羞耻感与回避，到分娩恐惧、父职焦虑以及男性产后抑郁，我们一起看见那些常被忽略的男性心理压力，并探讨夫妻如何建立联盟，共同面对孕育过程中的挑战。节目时间轴00:00 准爸爸心理健康为何值得被关注？看见孕产家庭中常被忽略的男性压力04:00 从备孕到产后的父职焦虑案例：那些看似沉默与回避背后的心理困境11:56 生育检查为何引发男性抗拒？拆解羞耻感、身体恐惧与生育意愿差异16:57 检查结果异常后的回避反应：男性如何陷入羞耻、焦虑与挫败的恶性循环22:07 从相互指责到建立联盟：备孕沟通如何影响整个孕育过程中的关系质量27:28 爸爸也会害怕分娩？理解男性面对分娩时的无知感、无力感与不确定感34:09 为什么有些爸爸越来越逃避参与？社会比较、负向评价与男性自尊的关系38:54 分娩计划讨论包：陪产决...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目将探讨那些典型的产后抑郁诱因：突发的分娩创伤（如顺转剖）、失控感以及家庭支持系统失效。从“为什么我会反复回想手术室画面”到“母乳喂养是否定义了母职价值”，我们一起帮助妈妈们找回分娩故事的“失落拼图”，并为伴侣们提供有效支持的路径。* 01:01 经历顺转剖的妈妈，在面对产后闪回、噩梦、身体羞耻感以及家庭指责时的多重困境* 03:08 咨询师的视角: 面对多重困境（分娩创伤、母乳困境、支持不足），如何建立问题序列并淡化痛苦 ？* 06:06 什么是分娩创伤反应？侵入性记忆（闪回）、无法入眠、情绪易被唤起等典型症状* 09:21 先安身再安心: 为什么处理创伤的第一步是解决睡眠问题？谈谈急性睡眠缺乏对大脑处理能力的影响* 12:11 降低病耻感:"这不是你的错，你也不怪"，知情告知如何帮助妈妈释放压力* 15:54 脑科学解析“闪回”： 为什么痛苦的记忆会在大脑里“跳针”？...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

聊聊那些“看不见”的产后抑郁：从被困住的感觉、社交隔离、情感麻木，到对宝宝爱不起来的自责，我们一起去理解产后妈妈内心真正经历了什么。同样希望这期内容，能帮助更多妈妈在更早的时候被看见、被理解。02:50 创伤知情提示：在听节目时如有情绪波动，可以暂停04:01 “看不见的产后抑郁”案例描述07:14 产后觉得“被困住了” 是什么样的体验？09:59 “社交隔离”在坐月子时让产后妈妈在空间和关系上“被困住”11:10 产后妈妈也需要社交，育儿技能可以慢慢来14:56 产后与孕前生活差距太大，我们真的回不去了吗？17:19 内心麻木、快感消失的妈妈在经历什么？22:30 对宝宝没有强烈的爱和感动，是我有问题吗？一起尝试肌肤接触、爱的凝视34:00 妈妈自责和怀疑自己时，背后有什么隐形压力？37:19 如何走出“完美母职“”全知全能“的育儿观念？41:20 当育儿变成了“机...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我想和你聊聊“正念分娩”：它不仅是一套方法，更是一种在疼痛、未知与变化中，重新与身体合作的方式。愿这期节目内容，能让更多女性在走向分娩的路上，少一点恐惧，多一点稳定和力量。00:22 Alice学习正念分娩的经历、思考如何让更多华人女性受益00:56 正念分娩的起源、核心理念02:11 为什么每位女性的分娩体验差别如此之大？03:15 对于正念分娩的常见误解04:33 为什么恐惧会加深分娩时的痛感？什么是疼痛灾难化？06:14 正念分娩的完整内容06:35 正念分娩第一节课：“握拳练习”、呼吸觉察练习，了解分娩、压力与大脑08:11 正念分娩第二节课：身体扫描练习 “Boby Scan”09:35 正念分娩第三节课：与疼痛共处的训练：冰块练习10:43 正念分娩第四节课：呼吸与宫缩：深蹲练习12:01 正念分娩第五节课：宫缩的“波浪模型”12:01 正念分娩第五节课...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

面对分娩恐惧，我们常常感到无助。这一期节目，我们会一起拆解“分娩恐惧”背后的心理机制：它为什么会发生，哪些经历会放大这种害怕，我们又可以怎样更好地面对它；同时也会聊聊，伴侣可以如何提供真正有效的支持？愿这期节目，能让你在成为妈妈的旅程中，被理解、被看见，也更有力量。01:31 分娩恐惧是什么？有哪些常见表现？06:48 看别人的“生产日记”vlog需谨慎！避免”获得性恐惧“10:10 爸爸体验分娩疼痛，可能会产生分娩恐惧，影响孕妈妈的分娩计划14:45 分娩恐惧会代际传递：妈妈没有解决的分娩创伤会”口口相传“18:00 我们应该如何做生命教育？让孩子"正确、安全地"知道自己的出生故事21:28 Alice 在生育后更能体会妈妈的分娩痛苦：孩子会本能地“讨好”母亲23:20 男性的分娩恐惧：典型表现是什么？他的回避不容小视！26:45 我们恐惧的只是生理上的疼痛吗？28:3...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期节目中，我们从围产期心理学出发，聊聊如何做一个更理性、更清醒的生育决策。从焦虑敏感、伴侣关系、金钱冲突，到害怕失去自由、身材变化、产后抑郁，我们会一起拆解这些真实又常见的担心。这不是一集劝你生或劝你不生的节目，而是一场帮助你在不确定中找回掌控感、更理解自己的对谈。00:50 心理学最有价值的功能是什么？围产期心理学让我们在生育中获得掌控感03:20 生育前的三大心理准备：认知、情绪、现实检验05:40 什么是你不要的、想要的、能要的？生育动机的复杂性08:55 把“生育”当作人生体验之一，是自私的想法吗？是对孩子的不负责吗？13:44 把生育看成“自私行为”：背后隐藏的创伤体验16:35 从恐育到渴望生育，Alice的生育观转变《我们都受过伤，却有了更好的人生》30:30 夫妻之间总是为“钱“ 吵架，就不适合要孩子？39:29 焦虑和“高敏感”特质背后的“金币”，用好...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在第一期节目中，我们将带大家了解孕产心理咨询室的“秘密”，我们到底在做什么？我们在帮助谁？会通过什么样的方式提供帮助？大家在面临生育相关的心理健康问题时，可以通过什么方式找到专业支持？如何辨别孕产心理咨询师的专业度等等话题，我们将一次性说个明白！01:28 谢菲老师专业背景：16年围产期心理干预和咨询经验、美国产前与围产期心理学会教育者、孕产领域科普作家02:45 Alice与谢老师结缘的故事:《看见自己，成为母亲》拯救了我的产后第一个月05:47 围产期心理咨询的核心是什么？具体解决什么问题？07:19 什么事件会导致分娩创伤？常见的症状是什么11:02 分娩创伤的“周年纪念”效应：为何孩子的生日让妈妈想哭泣11:40 产后妈妈为什么一边渴望又一边恐惧靠近孩子？17:30 男性也会参与孕产心理咨询21:55 Alice孕晚期的"心理危机"成为创业动机25:42 孕产咨询...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿