倉持江弥のコンディショニングライフ

前屈動作はやり続ければ柔らかくなるかというと一概にそんなことはありません。 やりすぎてケガをすることもあるので、前屈を安全に行うためのステップを紹介します。 #ストレッチ #腰痛改善 #ハムストリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

旬の食材は美味しいだけではなく、その時期を乗り切るために必要な栄養素がたくさん含まれています。 細かい栄養学も大事だけど、まずはその時期に採れるお野菜を楽しみましょう。 #旬の食材 #タケノコごはん #栄養 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

バイオメカニクスなどで学ぶ理想的な動きと呼ばれるものはあくまで平均値なので、参考にはしつつもそこに当てはめるような指導は気をつけましょう。 #バイオメカニクス #動作分析 #スポーツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

トレーナーになりたいという高校3年生からの相談です。 noteの台本はこちら https://note.com/k_kuramochi/n/n925820f852c3 #トレーナー #進路相談 #アスレチックトレーナー #202604kura --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

「子供がうまくボールを投げられない気がする。どうやったら教えることができますか？」という質問をいただきました。 小学生くらいまでは細かい動きを教えるよりも、まずは大きな力を出すことや、動きのタイミングを覚えることの方が大事かなと思っています。 楽しみながら動いていくことで、徐々に慣れてきます。教えるよりも体で覚えた方が吸収は早いです！ #子供 #発育発達 #投げる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

日曜日に息子の試合があり、それを見に行きましたよーという、ただただ雑談です。 #スポーツ #バドミントン #親バカ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

学校の部活動のあり方について。 顧問の先生の負担を減らしつつ、学生生活の一部として部活をどのように発展させるのがいいのか。 なんとなくとりとめのない話しになってますがお聞きください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

呼吸が整ってくることで体の柔軟性が高まる、ということをワークを通じて実感してみてください。 姿勢を変えながら呼吸をするだけで、ゆったりとした呼吸を取り戻します。 6月28日（金）20:45からオンラインでの呼吸のクラスを行います。 https://mentena-online.newzenler.com/live-webinar/breath-relax/register ・日常的に肩こりや腰痛を感じている方 ・眠りが浅い方 ・気づいたら肩に力が入ってしまう方 ・食いしばりが気になっている方 ・なかなか疲労が抜けない方 は特にオススメのクラスです。 #呼吸 #コンディショニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

学生時代のアルバイトで、どんなアルバイトが今の仕事に役に立っている？という雑談です。 #アルバイト --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

メディアで流れてくる健康情報に対して、クライアントさんから質問をいただいた時にどんな対応ができるのか。 この対応の仕方もトレーナーの質として大事なポイントです。 メディアではいいことしこ流さないので、その裏にある情報をしっかり調べて、メリット・デメリットを知った上でお伝えしていくと信頼もアップするでしょう。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

目標の設定をしたり振り返りをしたり。日々の仕事の中でつい埋もれがちな部分を大切にするために90日サイクル（3ヶ月）での目標設定や振り返りを大切にしています。 日々の振り返りも大事ではありますが、できない日が続くとメンタル的な落ち込みが大きくなる時も。そんな時も90日のスパンで考えると意外とそこまで凹むこともなくなったので、今はそんな感じで進んでいます。 #習慣化 #実現させやすい目標設定 #ビジネス #振り返り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

最近スポーツ界で話題のエコロジカルアプローチ。コオーディネーショントレーニングに分類される考え方の一つで、制約主導型の指導方法と言われています。 これまでの指導方法とどんな違いがあるのか、どんなやり方で指導をしていくのか、などをテーマにお伝えしています。 #エコロジカルアプローチ #バイオメカニクス #コオーディネーショントレーニング #トレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

現在、論文抄読会をやっておりまして、その中で忘れないようにしておきたいのが一次情報と二次情報の活用についてです。 ちゃんと使い分けることで頭の中が整理されて、人に伝わりやすい指導へと繋げられます。 論文抄読会の詳細はこちら https://www.mentena-lab.com/courses/journal-club #論文抄読会 #バイオメカニクス #トレーナー #コンディショニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

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13日間のファスティング（準備5日、断食3日、回復5日）をやってみた効果を検証していきます。 #ファスティング #腸活 #腸内環境 #断食 #パーソナルトレーナー #コンディショニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

いよいよ今日の19時からWBCのイタリア戦。 大活躍のヌートバー選手は高校時代、野球とアメフトの両方で活躍をしていたそうです。 高校時代のヌートバー選手のプレー（アメフト）こちらになりますのでぜひご覧下さい。 https://m.youtube.com/watch?v=UavGKBBJ9lA そこから考えるマルチスポーツの有効性と今後日本で展開していくための課題などをお話ししています。 #野球 #WBC #ヌートバー #マルチスポーツ #アメフト --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

いよいよ2日後に迫った東京マラソン。初めてのフルマラソンの方もいると思いますが、沿道の方の声援が背中を押してくれるので諦めずに頑張ってください！ #東京マラソン #初めてのフルマラソン #寒さ対策 #トイレ問題 #応援のちから --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

泥遊びには子どもを成長させる要素がたくさん含まれていると言われています。 その要素は料理にもあると思っていて、特にパパが一緒に子どもと料理をするといろんな発見があって楽しいです♪ #料理 #子どものいる暮らし #子どもの発想力 #脳の活性化 #どろ遊びの延長 #想像力や感性が豊かになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

健康のためにどんなもの食べればいいですか？と聞かれたときに、まずお答えするのが「旬の食材」を取り入れること。 春は寒暖差も激しく、体調を崩しやすい季節。自律神経を整えるためにもビタミンやミネラルが豊富な旬の食材を食べるようにしましょう。 #春の訪れ #旬の食材 #旬の野菜 #たけのこご飯 #春キャベツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

ポケモンの新作アプリ「pokemon sleep」が夏にリリースされるそうです。 睡眠をゲームにするという斬新さに期待してます！ #睡眠の質 #ポケモン #ポケモンGO #健康法 #スマホ依存 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

気温が高くなってきて外のスポーツはとても気持ちがいい季節。 この時期は本当にケガが多くなります。ケガを防ぐためにも運動前のウォーミングアップは忘れないようにしてください。 #ウォーミングアップ #ケガの予防 #春の訪れ #私が前十字靭帯を切った季節 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

最近特に言われるのが人は検索しなくなっているということ。 たくさんの情報が溢れているので、その情報をいかに使っていくかがポイントになってきます。 わからないものをわからないままにするのは良くないですが、すぐに答えを求めてしまっても思考の幅が広がりません。 どんのワードで検索するか、検索した内容からどのように自分に置き換えるか、と頭を使うことで思考の幅が広がってくると感じています。 #思考の整理 #検索 #キーワード #パーソナルトレーナー #コンディショニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

月曜日から音声配信をスタートして、今日で一週間となりました！ 上手くできているのかはわかりませんが自分の考えを声にして発信することの難しさを感じつつも、ひとまず気楽に楽しんで配信しています。 収録、ライブ、それぞれに楽しさ、難しさがあるのでしばらくはどちらも行っていきたいと思います。 #スタエフデビューから一週間 #これからもよろしくお願いします #意外と楽しい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

バーベルなどを使わない自重トレーニングは自宅でのトレーニングに最適ですし、負荷も小さいので基本的には安全です。 だからこそ、気をつけてトレーニングを行わないとケガをしてしまう可能性もありす。 自重トレーニングだからこそ丁寧に行いましょう。 #ダイエット #自重トレーニング #健康 #からだのしくみ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

言語化するのは本当に難しくて、私自身も思考錯誤しているところです。 自分の中で気をつけているポイントなどを簡単にあげてみました。 #想いを伝える話し方 #言葉にする #コミュニケーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

［対談］クロスフィット2021,2022日本チャンピオンの板谷さんにトレーニングへの向き合い方などをお聞きしました。 ・アメフト選手からクロスフィットに転向したきっかけ ・どうやってトレーニングに向き合っているか ・モチベーションを保つには ・食事やサプリメントできをつけていること など、参考になる話しばかりでした。 https://www.crossfituninterrupted.com #トレーニング #クロスフィット #フィットネス #パーソナルトレーナー #モチベーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

WBCのキャンプがとても盛り上がっていますね！ その中で話題になったダルビッシュ投手の左投げの映像。 数年前からYouTubeなどでも取り上げられていましたが、トレーナー目線で考えられる3つのメリットをお話しします。 これは野球に限らず、ゴルフやボウリングなどもそうですし、他のことにおいても通じることだと思っています。 ダルビッシュ投手の記事 https://news.yahoo.co.jp/articles/4bed05f9ab3ae470f4d58e5d69f010b4dd9ba67c ダルビッシュ投手の左投げの映像 https://m.youtube.com/watch?v=a7dsW00aR5k #WBC #野球 #ダルビッシュ #脳科学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec

はじめまして、トレーナーの倉持と申します。 このチャンネルでは普段スポーツトレーナーとして感じたことや日常での気になること、子どものスポーツとの関わり方などを配信していこうと思います。 よろしくお願いします！ #standfmはじめました #スポーツ #トレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6021417985b142d0d8ede8ec