口袋有东西

忙碌的工作、复杂的人际关系、不断出现的任务和期待……成年人的生活，好像总有“下一件事”在等着我们。于是，我们越来越习惯向外回应，却忘了留一点时间给自己。从EP34大受欢迎的 solo trip 出发，本期Jasmine和Will聊聊什么是 me time，为什么成年人需要它，以及如何在日常生活中找到属于自己的充电时刻。学习、身体护理、探索新体验……甚至什么都不做，都可以成为你的me time。这一期，给自己留一点时间，慢下来，也重新和自己连接起来！🧧本期福利：EF与来自荷兰的身体护理与家居品牌RITUALS怡式的联名合作上线啦～我们将从评论区抽取一位幸运听众，送出【EF × RITUALS-联名闪耀礼盒】一份（价值405元），让你从内到外Grow & Glow with Your English Learning Rituals！活动截止到8月31日。🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师🌟🌟🌟【本期知识点】solo trip一个人旅行solitude 独处spend time by yourself 独自度过一段时间reconnect with yourself 重新与自己建立连接slow down 慢下来；放慢生活节奏me time 属于自己的时间；自我充电时间intentionally create time for yourself 有意识地为自己留出时间recharge 恢复精力；给自己充电a small ritual 一个日常小仪式；小小的生活仪式感meet everyone's expectations 满足所有人的期待take care of yourself 照顾好自己feel connected with yourself 感受到与自己的连接alone time vs. me time 独处时间 vs. 属于自己的时间constant “go mode” 持续高速运转的状态mindset shift 思维方式的转变release tension 释放紧张感；缓解身体紧绷go back to your default settings 回到自己的“默认状态”；找回最真实的自己well-deserved rest 应得的休息a luxury 奢侈品；奢侈的事情Sometimes, we need to slow down and reconnect with ourselves.有时候，我们需要慢下来，重新找回自己。Me time is not just about being alone. It’s about intentionally creating time for yourself.Me time不只是独处，而是有意识地为自己留出时间。Rest is not something you earn. It’s something you need.休息不是完成任务后才能获得的奖励，而是我们真正需要的。Recharging is not a sign of weakness.给自己充电并不是软弱的表现。Taking care of yourself isn't a luxury. It's something we all need.照顾自己不是一种奢侈，而是我们每个人都需要的。The longest relationship you'll ever have is the relationship you have with yourself.这一生你拥有的最长久的关系，就是你与自己的关系。So it's worth spending the time and energy to be kind to yourself.所以，值得花时间和精力好好善待自己。Me time doesn't have to happen somewhere far away.Me time不一定发生在远方。Sometimes, the smallest moments make the biggest difference.有时候，最微小的时刻反而能带来最大的改变。🔋4种Me Time形式🔋🎧 ① Growth Me Time 成长型 Me Timeone-size-fits-all answer 适用于所有人的统一答案；放之四海而皆准的方法genuinely enjoy 真正喜欢；发自内心地享受a refreshing experience 令人放松、焕然一新的体验use me time to grow 利用Me Time自我成长explore different perspectives 探索不同的观点和视角stay curious 保持好奇心keep yourself connected with the world 让自己与世界保持连接a better version of yourself 更好的自己a positive morning ritual 积极的晨间仪式focus my mind on something else 把注意力转移到其他事情上take a break from everyday stress 暂时从日常压力中抽离I'm still growing. 我仍然在成长。Learning isn't just about achieving a goal. It's about staying curious and keeping yourself connected with the world.学习不只是为了达成目标，更是为了保持好奇，与世界保持连接。 🎧 ② Ritual Me Time 仪式感 Me Timecreate a clear moment to pause 创造一个让自己停下来的时刻be present 活在当下；专注于当下switch from “work mode” to “my time” 从“工作模式”切换到“属于自己的时间”body care products 身体护理产品a beautiful scent / fragrance 令人愉悦的香气instantly change your mood 立刻改变你的心情routines vs. rituals 日常习惯 vs. 有意识的仪式with more intention 更有意识地；带着更多主动性turn ordinary activities into meaningful rituals 把普通的日常变成有意义的仪式make life feel richer, calmer, and more meaningful 让生活变得更丰富、更平静、更有意义When we approach everyday routines with more intention, those routines become rituals.当我们更有意识地对待日常习惯，它们就会变成属于自己的仪式。 🎧 ③ Adventure Me Time 探索型 Me Timetake a different route home 换一条路线回家explore another neighborhood 探索另一个街区watch a musical 看一场音乐剧join a pottery class 参加陶艺课break your routine  打破日常生活的固定节奏experience something new体验新事物bring curiosity back into our lives  把好奇心重新带回生活keep you feeling young 让你保持年轻的心态The real purpose isn't the destination. It's breaking your routine.真正重要的不是目的地，而是打破日常。 🎧 ④ Rest Me Time 休息型 Me TimeRest is productive too. 休息本身也是一种“生产力”。give yourself space to breathe 给自己喘口气的空间clear your mind 清空思绪focus on your breath 专注于呼吸stay present and aware 保持对当下的觉察the here and now 此时此刻；当下Don't feel guilty. 不要感到内疚Sometimes, doing nothing is doing something good for yourself.有时候，什么都不做，也是对自己的一种善待。You don't always need to improve yourself. Sometimes you just need to give yourself space to breathe.你不需要时时刻刻都让自己变得更好；有时候，你只是需要给自己一点喘息的空间。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

一个城市是否适合生活，真的只看经济发展和繁华程度吗？2026全球宜居城市榜单从稳定性、医疗、教育、基础设施、文化与环境等多个维度评估世界各地城市，揭晓了今年最值得居住的地方。本期节目我们将从榜单出发，聊聊一个城市真正让人幸福生活的秘密！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场29年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Lance：EF资深英语培训师，曾教明星、外企高管擅长从外刊、热剧、热点中挖掘地道英文表达和文化梗 【本期知识点】本期来源：CNN: The world’s most livable city for 2026 has been revealed本期主题：解读EIU 2026全球宜居城市榜单，掌握城市排名、民生公共服务类新闻高频词 📒本期核心英文词汇&短语1. at lightning speed（短语）：飞速地，高级替换 very fast例句：Global urban standards change at lightning speed.2. livable /ˈlɪvəbl/ (adj.)：适宜居住的；名词 livability 宜居性区分：habitable 仅指能住，livable 侧重生活舒适，榜单专用词搭配 most livable city 全球最宜居城市3. take the No.1 spot（短语）：拿下第一名，榜单/赛事地道表达，替换 rank first4. for the second year running（短语）：连续第二年；running adj. 不间断的拓展 three years running 连续三年5. beat out（短语）：艰难击败，竞赛专用，语气强于普通 beat6. in a row（短语）：连续，口语、新闻通用，等同于 for ... running例句：Melbourne stays top three two years in a row.7. sister organization（短语）：姊妹机构，媒体商务高频搭配8. rank /ræŋk/ (v.)：给……排名、划分等级9. infrastructure /ˈɪnfrəstrʌktʃə(r)/ (n.)：基础设施，雅思必考词搭配 public infrastructure 公共配套设施10. category /ˈkætəɡəri/ (n.)：评分板块、类别，替换普通 word part11. significant /sɪɡˈnɪfɪkənt/ (adj.)：显著的，写作高分词搭配 significant improvement 大幅提升12. perceived /pəˈsiːvd/ (adj.)：主观感知到的，新闻分析专用13. the Big Apple（文化短语）：纽约专属昵称，无需直译14. jump /dʒʌmp/ (v.)：（名次）大幅跃升15. tie /taɪ/ (v.)：同分并列；搭配 tie with 与……并列16. retain /rɪˈteɪn/ (v.)：守住（原有名次）17. crack the top 10（固定搭配）：挤进全球前十，crack 表突破18. bounce back（短语）：（分数/排名）触底反弹19. rioting /ˈraɪətɪŋ/ (n.) 街头暴乱；unrest /ʌnˈrest/ (n.) 社会动荡20. boost /buːst/ (n.)：提振、大幅提升（标题简洁用词）21. slightly /ˈslaɪtli/ (adv.)：小幅、轻微地22. climb /klaɪm/ (v.)：名次稳步攀升，同义 jump23. across the board（短语）：全面地、无一例外地24. funding scheme（短语）：资金保障体系25. provision /prəˈvɪʒn/ (n.)：配套供给；搭配 healthcare provision 医疗配套 📒本期核心内容梳理一、榜单基础信息1. 发布机构：EIU《经济学人智库》，榜单全称 Global Liveability Index，初衷是外企外派津贴参考，不看GDP，只看居民日常生活；2. 参评范围：全球173座城市，五大评分维度及权重：- stability 社会稳定25%（权重最高）、Culture & Environment 文化环境25%- infrastructure 基建20%、healthcare 医疗20%、education 教育10% 二、2026榜单核心排名结果1. 第一名：Copenhagen 哥本哈根，连续两年榜首，稳定/基建/教育三项满分；2. 第二名 Vienna 维也纳，曾三连冠，近年治安扣分下滑；3. 全球前十：1哥本哈根 2维也纳 3墨尔本 4悉尼 5苏黎世 6日内瓦 7大阪 8阿德莱德 9温哥华（北美唯一前十城市）10东京；4. 美国最高城市：火奴鲁鲁25名，纽约66名，全美无城市进前20；5. 英国代表城市：曼彻斯特52名（本国第一）、伦敦54、爱丁堡64，去年骚乱后排名反弹。 三、本期重点数据：亚洲医疗全面上涨1. 西欧平均分91.7（小幅低于2025），亚洲平均分升至73.9，涨幅0.3；2. 核心推力：中国城市医疗评分 across the board 上调，福州上升7位至93；3. 加分政策：全国长期护理保险、15分钟就医圈、基层家庭医生全覆盖。 四、榜单两极变化原因1. 下滑诱因：中东、东欧地缘冲突，stability 分项大幅扣分；欧美城市街头骚乱拉低安全分数；2. 上涨逻辑：东亚完善基层医疗、高密度便民配套，持续缩小宜居差距。 五、文章核心观点&高分金句1. 核心总结句：Livability hinges first on urban stability and public healthcare.2. 两大宜居模式对比Copenhagen model：高福利、免费公立教育医疗、低犯罪、绿色骑行城市；East Asian model：基层医疗全覆盖，短板集中在文化环境、生活压力；3. 榜单局限性：it’s tailored for overseas expats，不考量房价、本地青年就业压力，不能单一以排名评判城市真实宜居度。 六、写作万能句式复盘1. take the No.1 spot for X years running 连续多年登顶2. beat out A for the top rank 击败对手拿下榜首3. scores climb/jump thanks to … 因某分项名次上涨4. bounce back after a period of unrest 动荡后排名回暖5. across the board upgrades 全方位提升评分 想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF 口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

「口袋有东西」40000+粉啦，It’s time to 送福利！🎉🧧福利1：3天成人英语体验课包，戳这里免费领取！⬅️🧧福利2：在评论区分享学英语路上的烦恼和心得，我们将抽取三位留言听众，送出【EF x太太乐-中国味联名礼包】一份（价值188元）！活动截止至7月31日。🌟🌟🌟学了十几年英语，怎么还是不会说？不敢说、没环境、怕口音……成年人学英语的痛，我们都懂！这一期，Jasmine和Will一口气拆解4大口语痛点，从“敢开口”到“练发音”，给你一套不用出国也能练好口语的实操方案！【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师🌟🌟🌟【本期知识点】Allow yourself to make mistakes. 允许自己犯错。Staying silent is the problem. 保持沉默本身就是问题所在。Exclusive benefits专属福利Don't be so hard on yourself! 别对自己太苛刻了！Intonation 语调Pronunciation 发音Consistency beats intensity. 持续性胜过强度Small talk 闲聊，寒暄Immersive learning experience 沉浸式学习体验Like-minded people 志同道合的人，兴趣相投的人Have the guts to initiate a conversation. 有勇气开启一段对话。Soften your opinion 缓和观点，让表达更委婉Read and annotate the script 阅读并标注台词本Ready-made expressions 现成的、可以直接使用的表达Connected speech 自然连读Shadowing 影子跟读法🙋成年人学英语常见的4大痛点&解决方案😖痛点1️⃣：不敢开口1. Adults judge themselves before they even open their mouths.成年人往往还没开口，就已经开始自我怀疑了。2. Adults are much more afraid of making mistakes than children.比起孩子，成年人更害怕犯错。✅解决方案：1. Allow yourself to make mistakes. 允许自己犯错。Native speakers don't expect non-native speakers to speak perfect English.母语者并不会期待非母语者说一口完美的英语。They're not listening for your grammar mistakes. They're listening for your ideas.比起语法，他们更在意的是你想表达的内容。Fluency means people can understand you, and the conversation keeps flowing.真正的流利，是别人能够理解你，并且对话能够自然进行。2. Talk to yourself. 自言自语。Speaking isn't just about talking to other people. It's about building the habit of thinking in English and using it in your daily life.口语练习不只是和别人聊天，更是培养用英语思考、融入日常生活的习惯。When you describe your daily life, you're training your brain to use English automatically.当你用英语描述生活时，其实是在训练大脑自然地使用英语。If you can't talk about your own day, it's very difficult to talk about anything else.如果连自己的一天都描述不了，就更难聊其他复杂的话题。Confidence comes from speaking.自信，来自于一次次勇敢开口。 😖痛点2️⃣：母语思维严重，总想着翻译1. Your brain is doing two jobs at the same time: first thinking in Chinese, then translating it into English.你的大脑同时在做两件事：先用中文思考，再翻译成英文。2. The real problem is that you're building every sentence from scratch.真正的问题在于，每一句英语，你都要从零开始组织。✅解决方案：1.    Learn to use language chunks. 学会使用语块Native speakers don't build sentences word by word. We use chunks. Ready-made pieces of language.母语者不会一个单词一个单词地造句，我们会直接使用现成的语块，成套的固定表达。And native speakers usually don't invent new sentences. We recycle thousands of useful chunks every single day.母语者不会每次现场造新句子，每天都会反复使用成千上万套现成语块。Your brain stores language by situation. Not alphabetically.大脑会按“场景”储存语言，而不是按字母顺序。2.    Build your own chunk library. 建立你自己的语块库I always suggest watching sitcoms or TV shows because that's where you can learn what people actually say in real life.我通常建议大家多看情景喜剧或电视剧，因为那里能学到真实生活中的地道表达。Write those expressions down. Read and annotate the subtitles! That's much more useful than memorizing ten random words.把实用短句记录下来，阅读字幕并标注用法！这远比死记十个零散单词有用得多。You can build your own chunk library in your phone notes, organized by different situations.可以在手机备忘录里，按照不同的场景，建立属于自己的语块库。😖痛点3️⃣：没有语言环境Many people still spend most of their time with friends who speak their own language.很多人身边接触最多的，依然是说自己母语的人。✅解决方案：1. Create your own English environment. 主动创造英语环境Small talk isn't about saying something amazing. It's about showing you're interested.闲聊的重点不是说出多精彩的话，而是让对方感受到你对他们感兴趣。You just need to create more opportunities to use English.你只需要给自己多创造点用英语的机会。Talking to people is how you put what you've learned into practice.与人交谈，才能把学到的英语真正用起来。The more real conversations you have, the more natural English becomes.真实交流越多，你的英语就会越来越自然。Don't wait until you're confident to start speaking. Start speaking now, and confidence will follow. 别等到自信了再开口。先开口，自信自然会随之而来。Because that's exactly when language becomes real——not in a classroom, not in a textbook, but in a real conversation.因为语言真正鲜活起来的时刻，不是在课堂上，也不在课本里，而是在一次真实的交流😖痛点4️⃣：害怕自己是Chinglish（中式英语） Good pronunciation doesn't mean sounding American or British. Good pronunciation simply means people can understand you.好的发音，并不意味着你要说得像美国人或英国人，而是让别人能够轻松听懂你。✅解决方案：1.    Shadowing 影子跟读法Because shadowing isn't reading. You're trying to copy everything. The pronunciation. The rhythm. The pauses. Even the emotion.影子跟读不等于单纯朗读，你需要完整复刻音频里的一切：发音、节奏、停顿，甚至说话的情绪。Native speakers connect words together. Real conversations with native speakers sound so much faster because of this.母语者说话时会把单词自然衔接在一起，也正因如此，我们听母语者说英语时，总会觉得他们语速特别快。The greatest advantage of shadowing is not just imitating accents, but training your ears to get used to real-life English.影子跟读最大的价值，不只是模仿口音，而是训练耳朵逐渐适应真实英语。2.    Record yourself. 把自己跟读的声音录下来。Without feedback, it's very difficult to improve. Recording yourself gives you that feedback.缺少外部反馈，发音很难提升。录下自己的声音，就是最直接的反馈。You don't need to record long clips; 30 seconds to one minute is enough.而且录音也不需要录很长，每条三十秒，一分钟就可以。Small improvements every day are much more powerful than one long practice session every month.每天一点点进步，远比每个月突击练一次更有效。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！ 在小宇宙查看该单集文稿

如果你认真看世界杯，会发现一个有趣的现象：虽然中国男足没来，但中国品牌却无处不在。从球场广告，到配套技术，再到赛事运营，中国企业正在用商业实力刷足存在感。这期节目，带你看看世界杯另一场"中国队"的比赛！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Lance：EF资深英语培训师，曾教明星、外企高管擅长从外刊、热剧、热点中挖掘地道英文表达和文化梗 【本期知识点】本期来源：SCMP《南华早报》：China missed the World Cup. Its brands didn’t本期主题：解读2026美加墨世界杯中国品牌全面布局现象，掌握体育商业、地缘经济类新闻高分词汇与写作句式📒本期核心英文词汇 & 短语1. sprawling /ˈsprɔːlɪŋ/ (adj.)：占地广阔、规模庞大；动词原形sprawl表示向外铺展扩散，多用于形容场馆、园区、转播中心等大型场地搭配 a sprawling broadcast hub 大型转播中心例句：A sprawling tech hub was built to support World Cup live signals.（一座大型科技中心被搭建起来，保障世界杯直播信号。）2. distribute /dɪˈstrɪbjuːt/ (v.)：分发、传输传播；文中特指赛事画面、媒体信号分发例句：The system helps distribute match content to all stadiums.（这套系统负责向所有球场传输赛事内容。）3. backbone (n.)：支柱、核心骨干，中文对应“脊梁”，比喻体系中不可或缺的部分搭配 technological backbone 技术支柱例句：Local equipment forms the backbone of the event’s live broadcast.（本土设备构成本次赛事直播的核心支柱。）4. stage /steɪdʒ/ (v.)：举办（赛事、活动），正式新闻书面用词，替代普通hold例句：This is the largest World Cup ever staged across three countries.（这是首次横跨三国举办的规模最大世界杯。）5. qualify for（短语）：获得参赛资格；名词形式 qualification搭配 fail to qualify for the tournament 无缘赛事例句：China’s men’s team failed to qualify for the 2026 World Cup.（中国男足无缘2026世界杯。）6. tournament /ˈtʊənəmənt/ (n.)：锦标赛、大型国际体育赛事例句：Many brands seek cooperation with global tournaments.（众多品牌寻求和国际大型赛事合作。）7. prominent /ˈprɒmɪnənt/ (adj.)：重要、知名突出，形容合作席位、行业地位搭配 prominent commercial positions 核心商业席位例句：Chinese brands hold prominent positions at the World Cup.（中国品牌在世界杯占据重要席位。）8. top-tier (adj.)：顶级、第一梯队，同义 Tier-1；多用于合作伙伴、品牌等级搭配 top-tier Fifa Partner FIFA顶级全球合作伙伴9. enormous /ɪˈnɔːməs/ (adj.)：数额/规模巨大，形容收入、体量例句：The event brings enormous sponsorship revenue to FIFA.（这项赛事为国际足联带来巨额赞助收入。）10. generate revenue（短语）：创造收入，可替换boost / drive revenue搭配 generate sponsorship revenue 产生赞助收入11. coveted /ˈkʌvətɪd/ (adj.)：万众追捧、令人垂涎的；写作高分形容词搭配 a coveted global platform 梦寐以求的全球曝光平台例句：The World Cup is a coveted platform for overseas brand expansion.（世界杯是品牌出海梦寐以求的平台。）12. visibility /ˌvɪzəˈbɪləti/ (n.)：原义可见度，文中引申全球曝光度、品牌知名度搭配 seek global visibility 追求全球知名度13. power /ˈpaʊə(r)/ (v.)：为……提供算力、动力支撑，动词活用，描述设备、系统赋能例句：Lenovo’s tech powers FIFA’s intelligent command centre.（联想技术为国际足联智能指挥中心提供支撑。）14. operational hub（短语）：运营中枢、调度中心搭配 real-time operational hub 实时运营中枢15. analytics /ˌænəˈlɪtɪks/ (n.)：数据分析工具、赛事分析系统搭配 AI-powered analytics tools AI驱动的分析工具16. participating teams（短语）：参赛队伍17. intended to（短语）：旨在、用于，后置定语表设备/工具功能例句：Digital models are intended to assist referees.（数字模型用于辅助裁判判罚。）18. governance /ˈɡʌvənəns/ (n.)：行业治理、赛事管理体系搭配 football governance 足球行业治理19. embedded /ɪmˈbedɪd/ (adj.)：深度融入的搭配 embedded in commercial ecosystem 深度融入商业生态20. arguably /ˈɑːɡjuəbli/ (adv.)：客观来说、可以说，议论文缓和主观观点，提升严谨度21. corporate evolution（短语）：企业自身发展、企业成长历程22. tune in to（短语）：收看、收听赛事直播；配套短句 Stay tuned 敬请关注例句：Billions of fans will tune in to World Cup matches.（数十亿球迷将收看世界杯赛事。） 📒本期核心内容梳理一、新闻核心反差现象2026美加墨世界杯，中国男足再度无缘正赛，仅2002年晋级过一次；但联想、海信、蒙牛三大国货深度绑定FIFA，包揽赛事核心技术供应与顶级赞助席位，赛场内外形成鲜明对比。二、三大中国品牌世界杯分工1. 联想：FIFA顶级合作伙伴，搭建达拉斯转播中心全套设备，运营智能指挥中心，提供AI赛事分析、越位判罚数字模型，服务全部48支参赛队伍；2. 海信：世界杯长期赞助商，提供视频回放裁判系统等赛事配套技术；3. 蒙牛：FIFA长期合作乳业品牌，受美国乳制品进口限制，营销主要面向中国、东南亚市场。三、世界杯商业价值关键数据本届世界杯预计为FIFA创造250至300亿美元赞助收入，是全球商业价值最高体育赛事，成为企业出海必争曝光平台。四、学界两大对立观点（全文核心讨论）1. 战略派：中国有2050年成为“FIFA核心合作大国”的政策目标，品牌赞助、技术输出是国家足球强国战略落地路径；2. 市场派：品牌布局世界杯只是企业全球化自发选择，单纯商业营销行为，并非自上而下国家任务。五、文章高分对比金句On the field… Off it… 赛场之上……赛场之外……完整原句：China’s absence may be most visible on the field. Off it, however, its brands have secured a prominent place in the global game.六、全文总结即便国足缺席赛场，中国科技、消费品牌依靠技术实力与长期商业布局，深度融入全球足球产业；国货赞助国际赛事存在双重意义，既是品牌提升全球知名度的营销手段，也客观推动中国在全球体育商业体系中获得更高话语权。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF 口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

2026环法已开赛！全球顶尖车手再度集结，向3321.2公里的赛道发起冲击。你知道吗？EF不仅拥有61年的语言培训经验，还拥有世界巡回赛级别的职业自行车队—EF Pro Cycling，更是2025-2026环法自行车赛以及女子环法自行车赛的官方合作伙伴！环法赛场从来不缺少传奇，但真正的故事藏在赛场之外——来自19个国家、拥有不同语言和文化的人如何在极限中达成默契？这一次，Jasmine特别邀请到EF职业自行车队体育总监Ken Vanmarcke，一起来拆解这支国际化车队幕后的沟通密码与骑行人生！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练Ken: 来自比利时-佛兰德斯，EF Pro Cycling职业自行车队体育总监、教练2017年加入车队，已服务10个赛季【EF Pro Cycling 精彩照片】-在参加完2024年环广西世巡赛后，Ken与车队部分工作人员以及车手来到北京游览-Ken在和车队成员游览长城时，意外遇见了比利时的叔叔婶婶，what a small world!-中国车迷活动【本期知识点】Behind the scenes of… 幕后World-class 世界级的Tour de France 环法自行车赛Go straight to the source 直接向最权威的信息来源了解情况；直接采访当事人Sports Director 体育总监（车队中的战术总监）Continental 欧洲大陆的；大洲的Netherlands （Holland 是荷兰两个省的统称）荷兰Belgium 比利时Estonia 爱沙尼亚France 法国Spain 西班牙Ecuador 厄瓜多尔Australia 澳大利亚Main spoken language 主要使用的语言Second language 第二语言Practice makes perfect. 熟能生巧。Come up with… 想出；提出Hectic 忙碌而紧张的；节奏很快的Unavoidable 不可避免的Sponsor 赞助商；赞助Official partner 官方合作伙伴Fan events 粉丝活动Tour of Guangxi 环广西自行车赛UCI WorldTour UCI 世界巡回赛Baseline 基础水平；基准线Enthusiasm 热情；热忱Flemish 佛兰德的; 佛兰德人的; 佛兰德语的Highlight of the trip旅程中的高光时刻Course 赛道；路线Nutritionist 营养师Mechanic 机械师；自行车技师Cannondale bikes 佳能戴尔自行车Altitude camp 高原训练营Maximize preparation and performance 最大化训练准备和比赛表现Osteopath 整骨治疗师；整骨医生Soigneur 后勤人员；车队护理员（负责按摩、补给、恢复等）Prestigious 久负盛名的；享有盛誉的Broadcast 转播；播出On top of that… 此外；更重要的是Maybe I'm not neutral enough… 也许我还不够客观。Dare to say 敢说；敢于断言Suffering 痛苦；煎熬（体育比赛中常指身体上的极限痛苦）Frustration 挫折；沮丧Athlete 运动员Do a lap around the world 环游世界一圈Lean 精瘦的；体脂低的Win a stage 赢得一个赛段Climb uphill 爬坡；上坡骑行Big variations in body composition amongst the riders 车手之间身体组成存在很大的差异Sprinter 冲刺型车手TT rider (Time Trial rider) 计时赛车手Classics rider 古典赛车手（擅长一日赛）Muscular 肌肉发达的Climber 爬坡型车手Big engine "发动机很大"（比喻心肺能力极强、耐力非常好）Heart muscle 心肌Produce energy/power 产生能量／输出功率Ascend hills and mountains 爬坡；攀登山路Fight gravity 对抗重力Aerodynamic 符合空气动力学的；流线型的Robust 强壮的；结实的Cobbles 鹅卵石路面（古典赛经典赛道）Progress rarely happens overnight. 进步很少是一夜之间发生的。Show up consistently 持续投入；坚持去做Stay curious 保持好奇心Push yourself a little further 再挑战自己一点【环法术语补充】Peloton 主车群（大部分车手组成的主体队伍）Breakaway 突围车手，兔子（脱离主车群的领先车手或小组）Domestique 副将，勤务队员General Classification (GC) 总成绩排名Yellow Jersey 黄衫（总成绩第一）Polka Dot Jersey 圆点衫（爬坡王）Green Jersey 绿衫（冲刺王）🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

毕业典礼本该是充满祝福、畅想未来的温馨场合，但今年出现了一个全网刷屏的诡异现象：只要演讲嘉宾开口吹捧 AI，台下毕业生直接集体起哄、全场嘘声四起。今天Lance带你精读AP美联社文章，一起聊聊：- 为什么美国毕业生一听到 AI 就反感？- 多方民调数据显示 Z 世代对 AI 的真实态度是什么？- 台上大佬鼓吹 AI 是工具，台下学生为何完全不买账？🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Lance：EF资深英语培训师，曾教明星、外企高管擅长从外刊、热剧、热点中挖掘地道英文表达和文化梗【本期知识点】本期来源：AP 美联社: Graduates are booing pep talks on AI at college commencements本期主题：解读美国毕业季学生集体抵制AI主题演讲的社会现象，掌握校园、舆论、数据类新闻高频英文表达📒本期核心英文词汇 & 短语1. cast a shadow over（短语）：给……蒙上阴影；比普通表达 bring negative influence 更有画面感搭配：cast a shadow over career prospects / future例句：Rising AI risks cast a shadow over young people’s career prospects.（AI带来的风险给年轻人的就业前景蒙上一层阴影。）2. commencement /kəˈmensmənt/ (n.)：大学毕业典礼（美式正式书面用词）；日常口语可用 graduation ceremony 替换例句：Many famous entrepreneurs are invited to give speeches at university commencements.（很多知名企业家受邀在大学毕业典礼发表演讲。） 3. boo /buː/ (v. & n.)：喝倒彩、发出嘘声；描述观众集体抗议的基础用词搭配：stadium-wide boos 全场大范围的嘘声例句：The audience began to boo when the speaker talked about AI’s bright future.（演讲者大谈AI美好前景时，观众开始发出嘘声。） 4. jeer /dʒɪə(r)/ (v. & n.)：起哄、嘲讽；和boo含义相近，但语气更强，带有讥讽意味例句：The graduates jeered repeatedly as the CEO praised AI.（这位高管夸赞AI时，毕业生不断起哄嘲讽。） 5. keynote address（短语）：主旨演讲、主题发言；会议、毕业典礼固定正式搭配，同义替换 keynote speech例句：The former tech CEO delivered a keynote address at the graduation ceremony.（这位前科技公司CEO在毕业典礼发表主旨演讲。） 6. evaporate /ɪˈvæpəreɪt/ (v.)：本义蒸发；文中比喻工作岗位消失、不复存在，写作形象动词例句：Many entry-level jobs may evaporate with the popularization of AI.（随着AI普及，大量入门岗位可能消失。） 7. tone deaf（俚语短语）：不懂察言观色、脱离大众、无法共情他人处境；字面“听不出音调”，用来形容发言不合时宜例句：Talking about AI opportunities at graduation feels totally tone deaf to jobless graduates.（在毕业典礼畅谈AI机遇，对找不到工作的毕业生来说完全脱离现实。） 8. penalize /ˈpiːnəlaɪz/ (v.)：处罚、惩罚；名词形式 penalty搭配：penalize students for using AI例句：Most universities penalize students who rely too much on AI for homework.（多数高校会处罚作业过度依赖AI的学生。） 9. champion /ˈtʃæmpiən/ (v.)：极力拥护、大力倡导；名词常用义“冠军”，文中为动词用法例句：Many tech executives champion AI as an efficient working tool.（很多科技高管大力推崇AI是高效工作工具。） 10. pervasive /pəˈveɪsɪv/ (adj.)：普遍存在的、遍布各处的；形容情绪、风气大范围蔓延搭配：a pervasive sense of anxiety 普遍的焦虑感例句：A pervasive sense of worry about AI spreads among Gen Z students.（Z世代学生普遍弥漫着对AI的担忧。） 11. doom /duːm/ (v.)：毁掉、使注定受挫；比 destroy 更侧重“注定走向糟糕结果”，新闻高频词搭配：doom career plans 毁掉职业规划例句：Students fear AI will doom their future career plans.（学生担心AI会毁掉自己未来的职业规划。） 12. a multitude of（短语）：大量、许许多多；书面高级替换 many例句：A multitude of surveys show students’ negative attitudes toward AI.（大量调研显示学生对AI持负面态度。） 13. render useless（固定搭配）：致使变得无用；render + 形容词是议论文高分句式例句：Some majors worry AI will render their professional skills useless.（部分专业学生担心AI会让自身专业技能变得无用。） 14. poll /pəʊl/ (n.)：民意调查；EP31详细区分过 poll / survey / questionnaire例句：A recent poll by Harvard Kennedy School shows students’ fear of AI.（哈佛肯尼迪学院最新民调展现学生对AI的恐惧。） 15. backlash /ˈbæklæʃ/ (n.)：集体抵制、强烈反对；形容大众统一的负面反抗情绪例句：There is a huge backlash from graduates against AI-focused speeches.（毕业生对以AI为主题的演讲产生强烈抵触。） 16. stem from（短语）：源于、由……造成；议论文分析原因万能搭配，替换 come from例句：Students’ anger stems from the dismal job market.（学生的不满源于惨淡的就业市场。） 17. dismal /ˈdɪzməl/ (adj.)：惨淡的、不景气的；专门形容经济、就业市场低迷搭配：dismal job market 惨淡的就业市场例句：New grads are facing a dismal job market with record-high unemployment.（应届毕业生正面对失业率创十二年新高的惨淡就业市场。） 18. petition /pəˈtɪʃn/ (n.)：请愿书、集体诉求；欧美高校学生抗议校方决定的常用方式例句：Students launched a petition to demand a new commencement speaker.（学生发起请愿，要求更换毕业典礼演讲嘉宾。） 📒本期核心内容梳理一、本期新闻核心现象2026美国大学毕业季出现统一现象：只要主旨演讲嘉宾吹捧AI发展前景，台下毕业生就集体发出boos嘘声、起哄jeer，AI成为毕业典礼不受欢迎话题。 二、学生抵触AI演讲的两层核心原因1. 现实就业压力：22-27岁毕业生失业率达十二年新高，AI被视作岗位削减的元凶；近70%大学生认为AI会威胁自身就业前景。2. 校园与职场双重标准矛盾：在校期间学校限制、处罚学生使用AI；但求职岗位又要求求职者能够协同AI工作，学生难以自洽。 三、Z世代对AI的矛盾心态（民调数据总结）1. 使用频率高：近半数14-29岁Z世代每天/每周使用AI工具；2. 负面情绪持续上升：对AI的愤怒感逐年上涨，对AI的期待、乐观情绪不断下降。 四、文中典型人物案例1. 前谷歌CEO Eric Schmidt：演讲畅想AI全面渗透各行各业，全程被学生起哄，主动共情但无法获得学生认同；2. 地产高管、音乐行业高管多名演讲者，只要提及AI红利，均收获全场嘘声；3. 学生代表观点：高管的AI宣讲十分 tone deaf，只站在企业视角，完全无视毕业生求职困境。 五、全文总结AI并非单纯的技术红利，对当下应届毕业生而言充满现实生存焦虑。科技高管轻飘飘将AI定义为“工具”，忽略青年群体低迷的就业环境、学校与企业两套AI使用标准，发言脱离大众感受，才会引发全场集体抵制。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF 口袋英语】！ 在小宇宙查看该单集文稿

看到别人一个人去旅行总觉得很潇洒，但真实的solo trip到底是什么样子？本期Jasmine和Will分享了自己的独自旅行经历，聊聊为什么越来越多人开始一个人上路，独自旅行的利弊，以及如何计划一次成功的出行。很多人以为solo trip是学会一个人旅行，但也许它真正教会我们的，是如何相信自己！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业， CELTA&TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟📷【Jasmine & Will的一些solo trip照片】🇹🇭 泰国-普吉岛🇬🇧 英国-伦敦🇮🇩 印度尼西亚-巴厘岛🇨🇳 中国-厦门🇹🇭泰国-曼谷【本期知识点】✈️ Part 1 Solo Travel Experiences & Benefitssolo travel / solo trip 独自旅行I'm thinking about doing a solo trip this summer.我在考虑今年夏天来一次独自旅行。相关表达：travel alone 独自旅行solo traveler 独自旅行者scroll through 浏览、刷（手机内容）I spent an hour scrolling through travel videos.我花了一个小时刷旅行视频。match someone's schedule 和某人的时间安排匹配It's hard to find friends who can match my schedule.很难找到时间能和我对得上的朋友。That's on you. 这是你的责任；后果你自己承担。If you forget your passport, that's on you.如果你忘带护照，那就是你的锅。类似表达：That's your responsibility.That's your problem.freedom kicks in 自由感开始涌现After a day or two, the freedom really kicked in.一两天后，自由的感觉就来了。compromise 妥协Every group trip requires compromise.团体旅行总是需要妥协。negotiation 协商、拉锯战Planning a group trip can become a negotiation.计划团体旅行有时像一场拉锯战。shout out to... 特别感谢/特别提一下beginner-level 入门级的The Arctic is definitely not a beginner-level destination.北极绝对不是新手级目的地。stay with me 让我印象深刻Her advice really stayed with me.她的建议让我一直记到现在。adventurous 爱冒险的I've always had an adventurous side.我一直都有爱冒险的一面。long for 渴望She longs for somewhere remote and wild.她向往遥远而原始的地方。no turning back 没有回头路Once I booked the ticket, there was no turning back.一旦订了票，就没有回头路了。overwhelming 让人不知所措的Three days was enough without feeling overwhelming.三天刚好，不会让人应接不暇。locals 当地人I talked to a lot of locals.我跟很多当地人聊天。stay in your own bubble 待在自己的舒适圈、小圈子When you're with friends, you tend to stay in your own bubble.和朋友一起旅行时容易待在自己的圈子里。self-discovery 自我探索Solo travel is a journey of self-discovery.独自旅行是一场自我探索之旅。✈️ Part 2 Challenges of Solo Travelglamorous 光鲜亮丽的Solo travel isn't always glamorous.独自旅行并不总是光鲜亮丽。split the bill 分摊费用Everything is cheaper when you split the bill.分摊费用会便宜很多。taxi ride 打车行程Taxi rides can be expensive.打车可能很贵。Don’t get me started on... 一说到……我就停不下来Don't even get me started on food.别提吃的了，一说我就停不下来。speaking of... 说到……Speaking of loneliness...说到孤独感……Opposite 对立面Freedom and loneliness aren't opposites.自由和孤独并不是对立面。Solitude 独处（比 loneliness 更积极）I enjoy solitude. 我享受独处。loneliness = 孤独、缺少陪伴solitude = 主动享受独处physical discomfort 身体不适It was more than physical discomfort.那不仅仅是身体上的不适。relate to 感同身受Many solo travelers can relate to that.很多独自旅行的人都会有共鸣。terrible timing 时机太糟了Getting a fever on day two was terrible timing.第二天发烧真是时机糟透了。handle those moments 应对那些时刻Solo travel teaches you how to handle difficult moments.独自旅行会教你如何应对困难时刻。valid 合理的、正常的Your feelings are valid.你的感受是合理的。highlights 高光时刻You're experiencing everything, not just the highlights.你经历的不只是高光时刻。✈️ Part 3 Solo Travel Tipssurvival challenge 生存挑战Your first solo trip shouldn't feel like a survival challenge.第一次独自旅行不应该像荒野求生。extreme sport 极限运动Solo travel isn't an extreme sport.独自旅行不是极限运动。start small 从简单的开始backpack across Europe 背包游欧洲I'm backpacking across Europe.我正在背包游欧洲。destination matters目的地很重要stay somewhere central 住在交通便利的中心区域stare at your phone 一直盯着手机Don't walk around staring at your phone.不要边走边盯着手机。target 目标、容易下手的人Tourists are easier targets.游客更容易成为目标。stay aware of your surroundings 留意周围环境situational awareness 环境警觉意识trust your instincts / gut feeling 相信自己的直觉owe someone something 欠某人……You don't owe anyone politeness.你没有义务对所有人保持礼貌。when it comes to... 当谈到……capable 有能力的You're more capable than you think.你比自己想象的更有能力。✈️Solo Travel Tips SummaryStart small. Begin with a short trip.从短途、近距离旅行开始。Build confidence before planning a longer adventure.先建立信心，再挑战更长时间、远距离的旅行。Choose a destination with a good safety reputation and mature tourism infrastructure.优先选择安全口碑好、旅游设施成熟的目的地。Stay somewhere central, convenient, and well-populated.住在人多、交通方便的区域。Don't walk around staring at your phone.不要边走边低头看手机。Always stay aware of your surroundings.时刻关注周围环境。Avoid walking alone in isolated areas at night.晚上尽量避免独自走偏僻小路。Share your itinerary with a trusted friend or family member.提前把行程告诉家人或朋友。Check in regularly and let someone know where you are.每天报平安，让别人知道你的大概位置和计划。Trust your instincts and leave immediately if something feels wrong.相信自己的直觉，感觉不对劲就立刻离开。Remember: being nice is good, but being safe is better.记住：礼貌很好，但安全更重要。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

这届美加墨世界杯，FIFA彻底抛弃了亲民路线，搞起了天价门票和动态定价，贵到让普通球迷直呼“打扰了”。今天就借着《经济学人》的犀利观点，我们来聊聊FIFA这波操作到底图个啥——是能赚得盆满钵满，还是最后把球场氛围搞凉了，反而搬起石头砸自己的脚？顺便也问问，你愿意为一场球赛掏空钱包吗？🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Lance：EF资深英语培训师，曾教明星、外企高管擅长从外刊、热剧、热点中挖掘地道英文表达和文化梗【本期知识点】本期来源：《经济学人》The  Economist：FIFA’s exorbitant World Cup tickets could backfire本期主题：解析 2026 美加墨世界杯天价门票成因、FIFA 盈利逻辑、高价策略隐患，拆解体育商业高频英文词汇与地道句式📒本期核心英文词汇 & 短语1.     exorbitant /ɪɡˈzɔːbɪtənt/ (adj.) 价格离谱的、过高的搭配：exorbitant prices 天价、离谱高价例句：FIFA set exorbitant ticket prices for the World Cup.2.     backfire (v.) 适得其反、产生事与愿违的结果例句：The high-price strategy may backfire on FIFA.3.     purveyor /pəˈveɪə(r)/ (n.) 传播者、提供者（正式书面用法）例句：FIFA calls itself the purveyor of global happiness.4.     outstrip /ˌaʊtˈstrɪp/ (v.) 超过、远超；供不应求搭配：demand outstrips supply 供不应求例句：World Cup ticket demand always outstrips supply.5.     lotteries (n.) 抽签、摇号抽奖例句：FIFA used to distribute tickets through lotteries.6.     outsourcing (n.) 外包例句：FIFA no longer relies on outsourcing for ticketing.7.     embrace (v.) 主动采用、接纳（不单指拥抱）例句：FIFA has embraced dynamic pricing this year.8.     resale (n.) 转售、二次售卖搭配：official resale marketplace 官方转售平台9.     dynamic pricing (n.) 动态定价释义：价格随供需、热度实时浮动的定价模式10. relisted (adj.) 重新挂牌的例句：Some final match tickets were relisted at a huge price.11. by comparison (phr.) 相比之下例句：By comparison, Champions League tickets are much cheaper.12. gamble (n.) 冒险、赌博例句：The new ticket pricing is a big gamble for FIFA.13. drift downwards (phr.) 逐步走低、缓慢下降例句：Resale prices may drift downwards later.14. amid an energy shock (phr.) 在能源危机背景下15. offset (v.) 抵消、弥补例句：Higher prices cannot offset weak ticket sales.16. lucrative (adj.) 利润丰厚的、赚钱的搭配：lucrative revenue streams 高利润收入来源17. once-in-a-lifetime (adj.) 一生一次的、千载难逢的例句：Wealthy people love once-in-a-lifetime event experiences.18. crave (v.) 极度渴望、热切向往例句：Fans crave the atmosphere of live World Cup games.19. diminished (adj.) 被削弱的、大打折扣的例句：The match atmosphere will be greatly diminished. 📒本期经典句式 & 地道表达精讲1.     come at a price释义：需要付出代价、幸福有价例句：This year’s World Cup happiness comes at a high price.2.     matter far more to…than…释义：对…… 来说远比…… 更重要例句：Broadcasting rights matter far more than matchday income.3.     rise in line with demand释义：随需求同步上涨例句：Ticket prices rise in line with market demand.4.     appear to have reached capacity释义：看似已经满负荷、满房 / 满座例句：Host city hotels do not appear to have reached capacity.5.     damage the product itself释义：损害品牌 / 赛事本身价值（商业外刊高频）例句：High ticket prices may damage the World Cup product itself. 📒本期核心内容梳理一、热点现象引入2026 美加墨世界杯国内独家全媒体转播权落地，球迷观赛迎来便利，但天价门票把普通球迷挡在门外。《经济学人》犀利点评：FIFA 天价世界杯门票策略，或将适得其反。本期聚焦三大核心问题：·      世界杯门票价格暴涨的背后原因是什么？·      FIFA 推行天价门票，真实目的是什么？·      高价定价是稳赚不赔，还是最终翻车？二、今昔对比：世界杯门票定价逻辑大变1.     传统模式过往世界杯门票定价远低于市场承受力，长期供不应求；FIFA 刻意亲民定价，通过抽签摇号分配门票，保障普通球迷入场机会。2.     FIFA 传统收入结构转播权、商业赞助是核心收入，比赛日门票收入占比很低，没必要抬高票价。三、本届票价暴涨核心原因1.     票务权限变革：FIFA 首次直接掌控票务，不再外包给东道主主办方；2.     启用动态定价机制，价格随市场需求自动上涨；3.     开设官方转售平台，向买卖双方各收取 15% 手续费，无定价上限；4.     价格数据：扣除通胀后，本届票价是卡塔尔世界杯 2 倍多、1994 年美国世界杯 4 倍左右，部分决赛转售价高达 200 万美元；巴西球迷看 3 场小组赛人均花费约 3800 美元，为全球最高。四、高价策略暗藏巨大风险1.     市场遇冷：门票未售罄，主办城市酒店入住率不足，部分场次转售价或将逐步走低；2.     观众流失：能源危机推高机票价格，等票价回落时，普通球迷早已放弃出行计划；3.     赛事价值受损：即便高价能暂时抵消销量下滑，也会破坏球场狂欢氛围，从全民赛事变成 “富人专属晚宴”；4.     长远隐患：透支球迷情感，进而损害转播、赞助等更赚钱的核心收入渠道。五、行业核心启示富人愿意为一生一次的现场体验付费，但赛事的灵魂源于普通球迷的狂欢氛围。短期高价可以收割利润，但过度抬高门槛，只会流失真正撑起赛事活力的核心受众，最终让高价策略彻底backfire适得其反。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF 口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

老板突然点你发言时，你是侃侃而谈，还是大脑空白？面对突如其来的问题，真正厉害的人并不是知道所有答案，而是知道如何回应。本期节目分享职场高手面对即兴提问的底层逻辑，让你学会真正的 thinking on your feet！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业， CELTA&TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】本期来源：CNBC: Highly successful people do 4 simple things when answering unexpected questions: ‘You’ll never be blindsided again’HBR: When an Executive Asks You an Unexpected Question1. Unscripted moments 没有剧本的时刻；临场时刻People don't judge you only by your prepared presentations anymore. They also judge you by how you react in unscripted moments like this.如今别人不仅看你的准备工作，也看你如何应对临场情况。2. Underlying intention 隐藏意图；真实需求Instead of answering the actual question, you're answering the underlying intention.与其回答表面问题，你要回答背后的真实意图。3. Thinking on your feet 临场反应；随机应变能力The most important skill isn't memorizing answers—it's thinking on your feet.最重要的能力不是背答案，而是临场反应。4. I've got this. 我能搞定。（常用于给自己打气）Take a deep breath. I've got this.深呼吸，我能搞定。5. Got a sec? 有空吗？Hey, got a sec?嘿，有空聊两句吗？6. Top of mind 当前最关注的；最在意的What's making this top of mind right now?为什么你特别关注这件事？7. Do something justice 充分展现；认真对待This photo doesn't do this place justice.这张照片没有拍出这个地方真正的美。This photo doesn't do you justice.这张照片没拍出你本人有多好看。📒HBR 提到的底层逻辑People aren't asking what they're really asking.很多时候，对方问的问题，并不是他们真正想知道的问题。1. Reassurance 安心；保证；确认没问题潜台词："Should I be worried?"我需要担心吗？例句：Sometimes people are looking for reassurance rather than information.有时候别人想要的是安心，而不是信息。2. Guidance 指导；方向建议潜台词：What do you think we should do?你觉得应该怎么办？3. Action 下一步行动潜台词：What should I do next?接下来我要做什么？📒Part 1: Speak from Your Specific Scope从自己的职责范围、经验范围出发回答Don't pretend to know everything. Speak from what you actually know.不要试图回答所有问题，而是从自己的专业范围和经验出发。Scenario1️⃣：跨部门会议被老板点名What do you think customers care about most?你觉得用户最在意什么？Answer:From the customer interviews I've been involved in, speed seems to matter more than price.根据我参与过的用户访谈来看，用户似乎比起价格更在意速度。Scenario2️⃣：被问到其他部门的事情What do you think the tech department is going to do?你觉得技术部门会怎么做？Answer:I can't speak for the tech department, but from the marketing side, here's what we're seeing.我不能代表技术部门发言，但从市场部门角度来看，我们观察到的是…… 📒Part 2: Buy Yourself Time by Asking Questions通过提问给自己争取思考时间Asking questions isn't avoiding the answer—it's getting context.反问不是逃避问题，而是在获取更多背景信息。 Scenario1️⃣：老板突然在会上Cue你What are your thoughts on this?你怎么看？Answer:Could you tell me which part you'd like me to focus on?您希望我重点聊哪部分？ Scenario2️⃣：同事突然问销售下降Why are sales slowing down?为什么销售放慢了？Answer:What's driving the concern right now?最近是什么让你特别担心这个问题？Scenario3️⃣：老板路过工位Can we improve this process?这个流程能优化吗？Answer:Which part feels like the biggest challenge right now?你觉得目前最大的挑战是什么？📒Part 3: Address the Underlying Need回应对方真正的需求Great communicators answer the real need, not just the question.优秀的沟通者回答的是需求，而不仅仅是问题。 Scenario1️⃣：老板问项目进度How's the project going?项目怎么样了？Answer:Everything's on track and we're pacing ahead of target. I'll let you know if anything changes.一切按计划推进，目前进度领先目标。有变化我会及时同步。Scenario2️⃣：VP问建议What do you think we should do?你觉得应该怎么办？Answer:I see two options here, and I would lean toward Option A because...我认为有两个方案，而我更倾向于A方案，因为…… Scenario3️⃣：VP问下一步What's the next step?下一步是什么？Answer:The proposal goes out on Friday, and I'll need your approval before then.提案将在周五发出，在那之前需要您的批准。 📒Part 4: Make “I'll Get Back to You” Sound Stronger让“我稍后回复你”听起来更有力Confidence isn't having all the answers. It's knowing how to get them.自信不是什么都知道，而是知道如何找到答案。 Scenario1️⃣：老板突然问数据What's our conversion rate right now?目前转化率是多少？Answer:Let me pull the latest numbers so I can give you accurate data.我先调取最新数据，这样能给您准确数字。Scenario2️⃣：客户突然问复杂问题How will this affect next quarter?这会如何影响下个季度？Answer:I want to make sure I'm giving you a complete answer. Give me until tomorrow.我想确保给您一个完整的答复，请给我到明天的时间。Scenario3️⃣：会议上被问战略问题What's our strategy here?我们的策略是什么？Answer:A quick reaction won't do this question justice. I'd like a little time to think it through.仓促回答无法充分回应这个问题，我想花一点时间认真思考。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

英国大学生一边疯狂用 AI，一边极度焦虑 AI 抢工作，甚至担心引发社会动荡。However, AI doesn’t replace human — it replaces people who can’t use AI.真正拉开差距的，不是会不会用 AI，而是能不能用 AI 提升自己，拥有 AI 替代不了的能力！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Lance：EF资深英语培训师，曾教明星、外企高管擅长从外刊、热剧、热点中挖掘地道英文表达和文化梗【本期知识点】本期来源：英国权威媒体《卫报》The Guardian：Third of university students in Great Britain think AI job losses will cause social unrest, poll finds本期主题：拆解 AI 抢岗全民焦虑、英国大学生调研解读、辨析易混淆高频英文词汇与地道句式📒本期核心英文词汇 & 短语1. wipe out (phr.) 彻底消除、摧毁释义：表达程度极强的移除、消灭例句：AI may wipe out many entry-level jobs in the next few years.2. trigger /ˈtrɪɡə(r)/ (v.) 触发、引发搭配：trigger problems /trigger unrest例句：Rapid job losses could trigger social unrest.3. civil unrest (n.) 社会动荡、民众骚乱拓展：political unrest 政治动荡例句：One in three students fears civil unrest caused by AI unemployment.4. heaviest users (n.) 高频使用者、重度用户句型：a heavy user of… …… 的重度使用者例句：Students are among the heaviest users of AI tools.5. poll (n./v.) 民意调查；做问卷调查辨析：偏社会公众态度，问题精简、用于快速统计民意6. pessimistic /ˌpesɪˈmɪstɪk/ (adj.) 悲观的反义词：optimistic 乐观的例句：Many students are pessimistic about AI’s economic impact.7. convinced (adj.) 深信的、确信的辨析：语气强度高于 ordinary believe例句：They are convinced AI will make unemployment worse.8. recession /rɪˈseʃn/ (n.) 经济衰退辨析：The Great Depression 特指大萧条例句：AI-related job losses may be worse than a normal recession.9. impact on (phr.) 对…… 造成影响例句：AI has a huge impact on future career paths.10. dramatic growth (n.) 迅猛发展、大幅增长搭配：dramatic change / dramatic increase例句：We have seen the dramatic growth of AI in recent years.11. prospects (n.) 前景、前途辨析：侧重未来发展预期与机遇；future 侧重客观时间上的将来例句：People worry about career prospects in the AI era.12. entry levels (n.) 入门级（岗位）拓展：Intern 实习生、Graduate 应届生岗、Junior 初级、Senior 高级📒本期易混淆词汇专项辨析1. affect / effect / influence / impact· affect（动词）：直接、中性或负面的影响例句：Lack of sleep can affect your mood and focus.· effect（名词）：结果、效果例句：The medicine had an immediate effect.· influence（动 / 名）：潜移默化、长期思想行为影响例句：Friends can influence your life choices.· impact（动 / 名）：强烈、冲击性的显著影响例句：The news made a big impact on the public.2. poll / survey / questionnaire· poll：民调，侧重公众态度，问题少而精简· survey：通用型综合调研，正式学术都可用，范围更广· questionnaire：书面调查问卷，偏学术研究、填空式问卷📒本期经典句式 & 地道表达精讲1. One in three… think… will wipe out…释义：三分之一的人认为…… 会彻底消灭……用法：外刊常用比例开篇句式，适合观点写作2. be among the heaviest users of…释义：是…… 的重度使用者之一用法：日常口语 + 写作通用，描述高频使用习惯3. be pessimistic about…释义：对…… 持悲观态度用法：议论文表达观点高频万能句式4. There also appears to be…释义：似乎存在……拓展：可替换为 There also seems to be…用法：委婉提出现象、客观分析问题，外刊高频5. watch… with more fear than excitement释义：看待…… 恐惧远大于期待用法：观点总结、社会现象评论高分表达📒本期核心内容梳理一、社会热点现象：AI 就业焦虑席卷年轻人AI 快速渗透各行业，写文案、做 PPT、写代码、设计全能胜任，引发全民焦虑：碳基人类未来还有工作吗？《卫报》重磅调研：三分之一英国大学生认为 AI 大规模失业或将引发社会动荡。本期聚焦三大核心问题：·      英国大学生为何极度惧怕 AI 抢工作？·      一边深度焦虑，一边疯狂高频使用 AI？·      AI 时代，读大学还有没有必要？二、调研核心数据拆解1. AI 使用渗透率：77% 学生每月至少使用数次 AI，27% 几乎每日使用；职场人士使用率仅 46%，学生是 AI 绝对重度群体。2. 情绪态度：超半数学生认为，AI 造成的失业危机会比普通经济衰退更严重，对 AI 经济影响极度悲观。3. 性别态度差异：男生对 AI 更乐观，52% 认为 AI 对人类是好事，更认可 AI 能提升独立思考能力；女生大多持相反观点。三、大学生升学与现实落差1. 升学选择：尽管 AI 迅猛发展，78% 受访学生仍坚持选择读大学，但 30% 表示会更换就读专业。2. 高校培养落差：60% 学生相信大学能帮助自己适配 AI 就业市场，但仅 36% 认为学校真正做到了针对性培养。四、专家核心观点伦敦国王学院政策研究所专家指出：大众、职场人、年轻人看待 AI 发展，恐惧远超兴奋；最担忧 AI 冲击入门级岗位，进而影响年轻人职业前景与整体经济走势。五、本期核心启示AI 不会淘汰人类，只会淘汰不会使用 AI 的人；未来核心竞争力不在于会不会用 AI，而在于拥有 AI 无法替代的能力：批判性思维、创造力、沟通能力与共情力。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF 口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

马上就是六一儿童节啦！Happy Children’s Day!虽然我们现在是开会开不停、每天都在赶deadline、完成KPI的“大人”， 但其实每个人心里，都还偷偷住着一个inner child。本期节目，我们打开了EF办公室里“大儿童们”的童年存档，一起穿越时空，回顾和重新发现那些简单快乐的美好！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业， CELTA&TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】1. Inner child 内在小孩；内心保留的童真部分We all have an inner child.每个人心里都住着一个小孩。heal your inner child 疗愈内在小孩2. Childlike 像孩子一样的（偏褒义）She has a childlike curiosity.她有孩子般的好奇心。注意区别：Childish 幼稚的（贬义）3. Touching 感人的That's a touching story.那是个感人的故事。4. Nostalgic 怀旧的That song makes me feel nostalgic.那首歌使我怀旧。5. Pilot 飞行员6. Flight attendant 空乘7. Elegance 优雅8. Poetic 诗意的9. Symbolize a global lifestyle 象征全球化生活方式10. Ready for takeoff 准备起飞也可用来比喻：事业即将起飞11. Be naturally drawn to mystery and exploration 天生被神秘和探索吸引12. Explore the unknown 探索未知13. Special forces 特种部队14. Fight for justice 为正义而战15. The uncrowned king 无冕之王16. Idealistic 理想主义的17. Speak truth to power 对权力说真话（指勇敢地向权威或有权势的人说出真相，即使这可能会带来负面后果）18. Nosy 爱管闲事的19. Manifest success into your life 将成功显化到你的生活中20. Fashion editorials 时尚评论21. Go with the flow 顺其自然22. Don’t disappoint your parents 别让父母失望23. The default life plan 默认的人生路线24. Mummy (pl. mummies) 木乃伊25. On the big screen 在大银幕上26. Cartoon character 卡通人物27. Superpower 超能力Ultimate superpower 终极超能力28. Cheat code 游戏外挂；人生捷径29. Comforting 令人安慰的30. OOTD=Outfit of the Day 今日穿搭31. Shero 女性榜样；女性英雄32. Heroic 英勇的33. Transcend traditional limitations 突破传统限制34. Fit in 融入35. Incognito隐身；隐藏身份36. Redeem oneself 证明自己；挽回形象37. Romanticize adulthood 把成年生活理想化38. Be present / live in the present 活在当下39. You took the words right out of my mouth. 你说到我心坎里了。40. Peers 同龄人；同辈41. Establish meaningful relationships 建立有意义的人际关系42. Overwhelmingly 压倒性地；极其43. Convince somebody to do something 说服某人做某事44. Invest in property 投资房产45. Stick to your principles and follow your gut. 坚持原则，相信直觉。46. Self-deprecating 自嘲的47. Quote unquote 所谓的48. You’ll be liked or disliked anyway. 反正都会有人喜欢你，也会有人不喜欢你。49. People pleaser 讨好型人格；取悦他人的人50. Prioritize your feelings 优先考虑你的感受51. Follow your convictions without fear. 勇敢遵从自己的信念。52. Harshest critic 最严厉的批评者53. Figure it out in the end 最后总能解决54. Bitcoin 比特币55. Tiny pleasures 微小的快乐56. Recharge emotionally 情绪充电/回血57. That instantly makes me feel better. 那会立刻让我感觉好很多。58. Blind box / mystery box 盲盒59. Therapeutic 疗愈的60. Give somebody permission to… 允许某人……61. Imaginative 富有想象力的🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

中国短剧Chinese short dramas，不光在国内刷屏，还直接火到海外，把好莱坞重金打造的短剧项目都甩在了身后？今天我们一起来聊聊中国短剧的核心商业模式和盈利逻辑，以及这波热潮给全球商业带来了哪些可复制的启示！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Lance：EF资深英语培训师，曾教明星、外企高管擅长从外刊、热剧、热点中挖掘地道英文表达和文化梗【本期知识点】本期来源：Harvard Business Review《 哈佛商业评论》文章：Lessons from China’s Short-Drama Boom本期主题：解析中国短剧为何全球爆红，对比 Quibi 失败原因，拆解商业模式与商务英文词汇 📒本期核心英文词汇&短语1. launch/lɔːntʃ/(v.)启动，上线（产品/项目）搭配：launch a platform/launch a product 发布平台/产品例句：Quibi launched in 2020 with huge funding.2. pedigree/ˈpedɪɡriː/(n.)背景，资历，血统搭配：Hollywood pedigree 好莱坞背景例句：The project has strong industry pedigree.3. reinvent/ˌriːɪnˈvent/(v.) 彻底改变，重塑搭配：reinvent television 重塑电视行业例句：They tried to reinvent entertainment for mobile users.4. shut down(phr.)关闭，停业，倒闭例句：The company shut down within just a few months.5. explode/ɪkˈspləʊd/(v.)激增，爆发式增长搭配：explode in growth 数量暴增例句：Chinese short dramas exploded in the past two years.6. generate revenue(phr.)创造收入，创收商务搭配：generate high revenue 创收丰厚例句：The industry generated$5 billion in revenue.7. surpass/səˈpɑːs/(v.)超过，超越例句：The revenue surpassed the traditional box office.8. emerge/ɪˈmɜːdʒ/(v.)出现，兴起例句：Short dramas emerged around 2018 in China.9. surge/sɜːdʒ/(v.)迅速增长，激增例句：The industry surged during the pandemic.10. be confined to(phr.)被困于，局限于例句：People were confined to their homes during COVID.11. be glued to phones(phr.)目不转睛盯着手机，沉迷手机例句：Many people are glued to their phones all day.12. agile/ˈædʒaɪl/(adj.)灵活的，敏捷的搭配：agile startups 灵活的初创公司13. shrink/ʃrɪŋk/(v.)压缩，缩小搭配：shrink the process 压缩流程 14. invert this logic(phr.)反转逻辑例句：Chinese companies inverted this logic completely.15. click-through(n.)点击率搭配：click-through rate 点击率16. conversion(n.)转化，付费转化例句：They measured conversion to paid episodes.17. cliffhanger/ˈklɪfhæŋə(r)/(n.)悬念，勾子例句：Each episode ends with a cliffhanger.18. capitalize on(phr.)利用，借助（热点/趋势）例句：They capitalize on memes and popular topics.19. monetization/ˌmʌnɪtaɪˈzeɪʃn/(n.)变现，盈利搭配：monetization model 盈利模式20. freemium/ˈfriːmiəm/(n.)免费增值模式搭配：freemium model 免费增值模式📒本期经典句式&地道表达精讲1. explode from…to…释义：从……暴增至……（描述增长极强）例句：The number exploded from 336 to 36,400.2. generate…in revenue释义：创收……（商务写作高频）例句：It generated around$5 billion in revenue.3. be glued to one’s phone释义：沉迷手机，目不转睛看手机4. shrink Hollywood’s process onto small screens释义：把好莱坞模式硬塞到小屏上（地道外刊表达）5. invert this logic释义：反转逻辑（观点类写作高分句）6. turn…into a testable system释义：把……变成可测试的系统7.planned to the second释义：精确到秒（强调高度精细化）📒本期核心内容梳理一、现象对比：Quibi 惨败 vs 中国短剧爆发-Quibi：17.5 亿美元融资+好莱坞背景，上线数月倒闭-中国短剧：2022-2024 年从 336 部暴增至 36400 部，用户超 6.6 亿-收入超传统电影票房，成为全球内容新风口二、中国短剧的发展基础-2018 年左右出现，疫情期间快速增长-单集 1–3 分钟，竖屏、轻量化、手机原生-由网文、手游、数字出版类初创公司推动-IP 跨形式复用：文字→音频→短剧三、核心成功逻辑：可测试、数据驱动系统1.大规模创意预测试：投放广告测点击率、完播率、付费转化2.精准情感设计：哭戏、冲突、反转精确到秒，结尾留悬念3.极短制作周期：数周上线，快速蹭热点、迭代内容4.AI 核心驱动：把创意赌注变成数千次微型实验，效率提升 50%四、创新盈利模式-打破广告 vs 订阅二分法-免费增值渐进模式：前几集免费，后续小额微交易付费-轻量化、低门槛、高转化五、行业启示-内容行业权力转移：数据+AI 驱动成为主流-可复制经验：精细化测试、模块化运营、快速迭代🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF 口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

在尼泊尔教英语一个月，是什么样的体验？本期Jasmine邀请到了刚从尼泊尔支教回来的Jing，听她聊聊：在没有PPT和稳定Wi-Fi的课堂，教育会是什么样子；以及一段无关国别，人与人之间连接的治愈旅程。打开世界，有时是从走出自己的舒适区开始的。Sometimes, when you go out to change the world, you realize—the world changes you first!🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练Jing: 来自中国上海，EF线上成人英语培训师毕业于英国爱丁堡大学-心理学专业硕士 TEFL国际英语教学资格认证，联合国教科文教师资格证书懂学习英语心理的她，陪伴学英语的你！🌟🌟🌟【Jing的尼泊尔支教精彩照片】EF参与重建的尼泊尔贾拉帕德韦学校Jing和她的学生们尼泊尔的英语课堂Jing到当地人家里做客无忧无虑的孩子们【本期知识点】1. Rebuild 重建；重新建立-rebuild a city 重建城市-rebuild confidence 重建信心-rebuild one’s life 重新开始生活2. Go offline 去到线下；断网；暂时远离互联网3. The Himalayas 喜马拉雅山脉5. Inertia 惯性（物理） ；惰性；不愿改变的状态-overcome inertia 克服惰性6. Sign up for 报名；注册-I signed up for a yoga class. 我报名了瑜伽课。7. A deep sense of purpose 强烈的人生意义感／目标感8. Fulfillment 满足感；成就感；充实感9. Gradually expand over time 随着时间逐渐扩大/拓展10. Speaking of which 说到这个；顺便说一句（用于自然转话题）11. First impression 第一印象-make a good first impression 给人留下良好的第一印象12. No nightlife 没有夜生活-The town is peaceful, but there’s basically no nightlife. 这个小镇很安静，但基本没什么夜生活。13. Age gap 年龄差14. Vary 变化；不同-Opinions vary from person to person. 每个人的观点都不同。15. Eyes sparkling 眼睛闪闪发亮-Her eyes were sparkling. 她的眼睛在发光。16. A medium for joy and interaction 一种带来快乐和互动的交流方式17. Powerful reflection 深刻的反思-The trip became a powerful reflection on life. 这趟旅行成了一次深刻的人生反思。18. Transactional 功利性的；交易式的-a transactional relationship 利益交换型关系19. Precious memories 珍贵的回忆20. Gather around a bonfire 围坐在篝火旁21. Live in the moment 活在当下22. Live life to the fullest 尽情享受人生；活得尽兴23. Once-in-a-lifetime experience 一生一次的经历24. Nepal 尼泊尔25. Nepali 尼泊尔人；尼泊尔语；尼泊尔的26. Giving is also a form of receiving. 给予也是一种获得。27. It’s better to give than to receive. 给予比获得更快乐。（英语谚语）28. Fill somebody up 让某人内心充实-Helping others fills me up emotionally. 帮助别人会让我内心充实。29. Drain 消耗；耗尽精力-emotionally draining 很耗费情绪的30. Compliment 赞美；夸奖注意区别：compliment （夸奖） vs complement （补充；相辅相成）31. Authentic 真实的；真诚的；地道的-authentic food 地道美食-authentic self 真正的自己32. Go with the flow 顺其自然；随遇而安33. Embrace the local cuisine 体验/享受当地美食文化34. Serendipity 意外的美好发现；机缘巧合35. Perfect timing 时机刚刚好36. Healing journey 疗愈之旅37. Enrich one’s life 丰富某人的人生38. Grounded 脚踏实地的；内心稳定的-Traveling helps me stay grounded. 旅行让我保持内心稳定。39. A small step outside your comfort zone 迈出舒适圈的一小步🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

国外顶流 mom Kris Jenner，突然在中国成了 Z 世代的电子幸运符？刷爆小红书、壁纸全是她，不靠谐音不靠玄学，靠搞钱搞事业疯狂圈粉！所有人保持富态，保持余额九位数！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Lance：EF资深英语培训师，曾教明星、外企高管擅长从外刊、热剧、热点中挖掘地道英文表达和文化梗【本期知识点】本期来源：Shanghai Daily《上海日报 SHINE》2026 年 4 月 6 日 文章 China's Gen Z Has a New Lucky Charm, It's Kris Jenner 本期主题：中国 Z 世代把 Kris Jenner 变成“电子幸运符”，解读爆火背后的网络迷因、年轻人心态，同步掌握热点英文词汇📒本期核心英文词汇&短语1. matriarch /ˈmeɪtriɑːk/ (n.) 女掌门人，大家族的女性家长 搭配：the matriarch of the family例句：Kris Jenner is the matriarch of the Kardashian-Jenner family.2. scroll through /skroʊl θruː/ (phr.) 刷（手机、社交媒体）同义：browse through例句：I scroll through RedNote for 10 minutes every morning.3. barrister /ˈbærɪstər/ (n.)（英国）大律师，出庭律师（戴假发、上庭辩护）拓展：lawyer 统称；attorney 职业律师；solicitor 事务律师4.  viral /ˈvaɪrəl/ (adj.) 病毒式传播的，爆红的搭配：go viral 走红；viral trend 爆火趋势例句：Her post went viral on social media overnight.5.  fortune-seeking (n./adj.) 求好运，求成功，追求财富搭配：fortune-seeking ritual 求好运仪式6. sweep /swiːp/ (v.) 席卷，风靡搭配：sweep social media 席卷全网7. digital lucky charm (n.) 电子幸运符例句：Many young people use Kris’s picture as a digital lucky charm.8. pun /pʌn/ (n.) 谐音梗，双关语例句：Malfoy was popular because of a Chinese pun.9. franchise /ˈfræntʃaɪz/ (n.)（影视）长寿 IP，系列节目例句：The reality show became a 20-season franchise.10. negotiate contracts (phr.) 谈合同，谈判商务高频搭配：negotiate deals 谈合作11. cosplay /ˈkɒspleɪ/ (v./n.) 模仿，扮演例句：Users are cosplaying Kris Jenner for luck.12. manifest /ˈmænɪfest/ (v.) 显化，吸引（成功/好运）搭配：manifest success 显化成功例句：She uses the picture to manifest her dream life.13. dominate /ˈdɒmɪneɪt/ (v.) 主导，占据，支配例句：Anxiety dominates the life of many young people.📒本期经典句式&地道表达精讲1. carry no such pun释义：没有谐音梗，不靠文字游戏例句：Kris Jenner’s popularity carries no such pun.2. She carries a resume.释义：她靠的是实力履历，而非噱头（地道金句）3. You’re all doing amazing, sweetie.释义：你们都超棒的，宝贝！（Kris Jenner 经典名言）4. Stay strong. Stay busy. Stay in control.释义：保持强大、保持忙碌、保持掌控（网红励志句）5. You can be soft and strong at the same time.释义：你可以温柔，同时也可以强大。📒本期核心内容梳理一、网络热梗：Kris Jenner 成中国 Z 世代新“幸运符”-   刷小红书随处可见她的 P 图：律师、科学家、专八学霸等-   相关话题播放量超 5 亿，用户把她设为全设备壁纸-   被称为新一代“电子幸运符”二、爆火原因：不靠玄学，靠实力-   前一个网红幸运符是马尔福（靠谐音梗）-   Kris Jenner 无谐音梗，完全靠“超强履历”出圈-   一手打造卡戴珊真人秀 IP 与商业帝国，极度努力三、年轻人心态：高压下的精神寄托-   职场、考研、考证竞争激烈，年轻人焦虑感强-   把 Kris 当作“大女主老妈”给自己打气-   本质是崇拜努力、自律、清醒的女性力量四、文化亮点-   本人回应：You’re all doing amazing, sweetie!-   迷因折射当代年轻人：渴望成功、尊重努力、追求力量感 🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF 口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

令人期待的五一小长假终于要到了！今天，我们就聊聊出国旅行的三大高频场景——进海关，住酒店，下馆子，最后还有海外旅游避坑指南～这些英语表达赶紧学起来，保证你的出境游一路顺畅！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业， CELTA&TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】✈️ 一、过海关🔑 高频问题 What's the purpose of your visit?你此行的目的是什么？ I’m here for a vacation.我是来度假的。 I’m just traveling.我就是来旅游的。 How long will you stay?你会停留多久？ I’ll be here for 7 days.我会待7天。 I’m leaving on May 5th.我5月5日离开。💼 商务出行 Which company do you work for?你在哪家公司工作？ I work for XX company as a sales representative.我在XX公司做销售代表。 What is your occupation?你的职业是什么？ I’m a marketing manager.我是市场经理。 What will you do during your stay?你此行会做什么？ I’m visiting ABC Company for a cooperation meeting.我要去ABC公司参加合作会议。 Do you have an invitation letter?你有邀请函吗？ Yes, I have.有的。 Who will pay for your trip?谁来承担你的旅行费用？ My company will cover all expenses.我的公司会承担所有费用。💡 关键词 immigration officer 海关官员 purpose 目的 invitation letter邀请函 cover expenses承担费用🏨 二、酒店🛎️ 入住 I have a reservation under the name of…我用这个名字订了房 。 Do you have any vacancies for tonight?今晚还有空房吗？⏰ 常见问题 Is breakfast included?包含早餐吗？ What’s the checkout time?退房时间是几点？🧳 行李 & 提前入住 Is there any chance of an early check-in?可以提前入住吗？ Can you hold our luggage?可以帮我们寄存行李吗？ Can we leave our luggage here?我们可以把行李放在这里吗？🛏️ 房间需求 non-smoking room无烟房 Is it possible to upgrade my room?可以帮我升级房型吗？⚠️ 欧洲常见坑 city tax / tourist tax城市税 / 旅游税 no lift / no elevator没有电梯 Could you arrange a lower floor for me?可以帮我安排低楼层吗？ Do you offer luggage-carrying service?有行李搬运服务吗？💡 关键词 Vocabulary reservation 预订 vacancy 空房 upgrade 升级 luggage 行李🍽️ 三、餐厅点餐🪑 入座 Do you have a reservation?你有预订吗？ Can we get a table for 2?可以安排一张两人桌吗？🥤 点饮料 Anything to drink first?先喝点什么吗？ Just water, thanks.只要水，谢谢。 tap water 自来水（免费） sparkling water 气泡水📖 菜单分类 appetizers 前菜 main courses 主菜 desserts 甜点 sides 配菜 drinks 饮料 chef’s specials 主厨特色菜 set menu/combo 套餐🙋‍♀️ 叫服务员 Excuse me.打扰一下 。🍝 点餐沟通 What’s in this dish?这道菜里有什么？ Could you tell me what this dish is?可以介绍一下这道菜吗？🥗 饮食需求 Do you have vegetarian options?有素食选项吗？ Is this dish spicy?这道菜辣吗？ Can I get this without onions?这道菜可以不要洋葱吗？ I’m allergic to nuts.我对坚果过敏。💵 买单 Could we get the bill, please?可以给我们账单吗？ Check, please!买单！（更口语）⚠️ 费用 & 小费 service charge 服务费 tip 小费 I’d like to remove this charge.我想取消这笔服务费。📸 四、旅行避坑📷 拍照 Could you take a photo for me?可以帮我拍张照吗？🙅‍♀️ 拒绝推销 No, thank you.不用了，谢谢。 We’re just browsing.我们只是随便看看。 Not today, thanks.今天不用了，谢谢。👜 防盗 pickpocket 扒手 Keep your bag zipped and in front of you.把包背在前面，拉链拉好。🎒 安全装备 wrist strap 手机挂绳 bum bag 腰包 cross-body bag 斜挎包 bike lock 自行车锁（可将行李锁在架子上）💡 核心表达 Trust your gut.相信你的直觉。 Don’t flash your wealth.不要露财。 Walk away if something feels off.如果感觉不对劲，立刻离开。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

澳洲推出全球首个针对未成年人的“禁网令”——16岁以下禁止刷社交媒体！这意味着以后土澳小孩想玩TikTok、IG？没门儿。这套“防沉迷系统”管用吗？反正家长鼓掌、孩子炸锅，全世界都在看后续。🌟🌟🌟对，我们就是那个着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Lance：EF资深英语培训师，曾教明星、外企高管擅长从外刊、热剧、热点中挖掘地道英文表达和文化梗【本期知识点】文章来源：CNN - Australia Social Media Ban Starts本期主题：深入探讨澳大利亚针对 16 岁以下人群的社交媒体禁令，学习相关地道英文表达📒核心英文词汇&短语1. commission /kəˈmɪʃən/ (v.)：委托；常见搭配：commission a study（委托一项研究）；例句：The government commissioned a research on social media usage.（政府委托了一项关于社交媒体使用情况的研究。）2. expose to：接触到；例句：Many teenagers are exposed to harmful information on social media.（许多青少年在社交媒体上接触到有害信息。）3. cyberbullying /ˈsaɪbəˌbʊliɪŋ/ (n.)：网络霸凌，由 cyber（网络的）和 bully（霸凌）组成；例句：Cyberbullying has become a serious problem among teenagers.（网络霸凌已成为青少年中的一个严重问题。）4. address /əˈdres/ (v.)：处理、解决（问题），常见意思还有“地址”；搭配：address the problem（解决问题）；例句：We need to address the issue of environmental pollution.（我们需要解决环境污染问题。）5. prevent... from...：阻止……做某事；例句：Parents should prevent their children from accessing inappropriate websites.（家长应阻止孩子访问不合适的网站。）6. reasonable /ˈriːznəbl/ (adj.)：合理的；measures /ˈmeʒəz/ (n.)：措施、方法；reasonable measures：合理措施；例句：The company took reasonable measures to improve work efficiency.（公司采取了合理措施来提高工作效率。）7. verify /ˈverɪfaɪ/ (v.)：验证；搭配：verify users' ages（验证用户年龄）；例句：The system can verify the identity of users.（该系统能验证用户身份。）8. face /feɪs/ (v.)：面临，可替换为 get/receive；例句：If you break the law, you will face severe punishment.（如果你违法，将面临严厉惩罚。）9. guardian /ˈɡɑːdiən/ (n.)：监护人，也有“守护者、守卫”之意；例句：Parents are the legal guardians of their children.（父母是孩子的法定监护人。）10. violate /ˈvaɪəleɪt/ (v.)：违反；regulation /ˌreɡjuˈleɪʃn/ (n.)：官方成文条例；violate the regulation：违反规定；注意与 rule（普通规矩）区别；例句：Don't violate the traffic regulations.（不要违反交通规则。）11. implementation /ˌɪmplɪmenˈteɪʃn/ (n.)：实施，政策从制定到实施过程：make the policy（制定政策），announce the policy（官宣政策），implement the policy（实施政策）；例句：The implementation of this new law has brought many changes.（这项新法律的实施带来了许多变化。）12. to some extent：在某种程度上、多多少少，可替换为 partly/to a certain degree；例句：To some extent, his opinion is reasonable.（在某种程度上，他的观点是合理的。）13. misjudge /ˈmɪsˈdʒʌdʒ/ (v.)：误判，由 mis -（错误地）和 judge（判断）组成；例句：Don't misjudge his intentions.（不要误判他的意图。）14. unreliable /ˈʌnrɪˈlaɪəbl/ (adj.)：不可靠的，un - 为否定前缀；例句：This source of information is unreliable.（这个信息来源不可靠。）15. circumvent /ˈsɜːrkəmˈvent/ (v.)：绕过、规避；搭配：circumvent the ban（绕过禁令）；例句：Some people try to circumvent the tax law.（一些人试图规避税法。）16. scope /ˈskoʊp/ (n.)：范围、范畴；搭配：the scope of the ban（禁令的覆盖范围）；例句：We need to define the scope of this project clearly.（我们需要清楚地界定这个项目的范围。）17. limited /ˈlɪmɪtɪd/ (adj.)：有限的；例句：The time we have is limited.（我们拥有的时间有限。）📒本期经典句式&地道表达精讲1. take reasonable measures to do sth.- 释义：采取合理措施做某事- 例句：The school takes reasonable measures to ensure students' safety.（学校采取合理措施确保学生安全。）📒本期核心内容梳理一、禁令背景澳大利亚政府 2025 年委托研究发现，10 - 15 岁青少年 96% 使用社交媒体，70% 接触有害内容，超半数经历网络霸凌，促使政府为保护青少年出台禁令。二、禁令内容2024 年 11 月澳大利亚联邦议会通过《网络安全（社交媒体最低年龄）修正案》，自 2025 年 12 月 10 日起，10 大主流社交媒体平台须阻止 16 岁以下用户拥有账户。三、平台应对及违规后果平台需采取合理措施验证用户年龄，不能仅靠用户自报或家长担保。若不配合，将面临最高约 4950 万澳元罚款，未成年用户及监护人违反规定不受罚。四、禁令效果及问题1. 积极方面：根据家长和老师反馈，禁令实施后孩子网络压力减轻，更多参与有益活动，一定程度保护了未成年人身心健康。2. 面临问题：年龄验证技术不可靠，可能误判；部分青少年绕过禁令，如创建虚假账户或共用账户，还转向监管宽松平台；禁令覆盖范围有限，交友、游戏平台及 AI 聊天机器人未包含在内。五、总结澳大利亚实施社交媒体禁令旨在保护青少年，但从技术到执行存在难题，平衡保护孩子与保障其合理网络需求有待进一步探索。想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF 口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

全球中产着迷的HYROX到底在比些啥？新手小白该怎么开启健身房训练？在健身房碰到熟人，该怎么small talk？本期Jasmine和Will两位健身爱好者，一起聊聊团课和自由训练这两个方向，顺便带你get相关的英文表达！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业， CELTA&TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】一、基础表达 summer beach body 夏日好身材（为了夏天穿泳衣练出来的身材） group sessions / group classes 团课 enjoy one’s quality me time 享受高质量独处时间 die of boredom 无聊到不行 burn calories 燃烧卡路里 cater to different fitness goals 满足不同健身目标二、常见团课类型1️⃣ Les Mills 莱美课程体系 strength training 力量训练 dance cardio 舞蹈有氧 martial arts-inspired workouts 搏击/武术类训练2️⃣ HIIT (High-Intensity Interval Training) 高强度间歇训练 treadmill 跑步机 rowing machine 划船机 efficient for fat burning 高效燃脂 afterburn effect 后燃效应 EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) 过量氧耗 short bursts of intense workouts 短时间高强度爆发训练3️⃣ CrossFit a whole different beast 完全不同的一种训练方式 pull-ups 引体向上 flipping tires 翻轮胎 lifting barbells 举杠铃 chaotic 看起来很“乱但有体系” training methodology 训练体系 cross-training 跨项目训练 gymnastics 体操 weightlifting 举重 metabolic conditioning 代谢训练 functional fitness 功能性体适能 WOD (Workout of the Day) 每日训练 give it a shot 试试看 feel like part of a community 有在社群当中的归属感 push oneself to the limit 挑战极限 competitiveness 好胜心 hanging knee raises 悬垂举腿 recovery period 恢复期 Don’t be so hard on yourself. 不要对自己太苛刻。CrossFit训练 的10大体能维度： cardiovascular endurance 心肺耐力 stamina 肌耐力 strength 力量 flexibility 柔韧性 power 爆发力 speed 速度 coordination 协调性 agility 敏捷性 balance 平衡 accuracy 精准度4️⃣ HYROX blowing up 正在爆火 expansive 宽敞的 exhibition hall 展馆 warehouse 仓库 electrifying （氛围）很燃 compound movements 复合动作 get this straight 理清楚 learning curve 学习曲线 standardized race format 标准化比赛形式HYROX 比赛8大动作： SkiErg 滑雪机 Sled Push 推雪橇 Sled Pull 拉雪橇 Burpee Broad Jumps 波比跳远 Rowing 划船 Farmers Carry 农夫行走 Sandbag Lunges 沙袋箭步蹲 Wall Balls 药球投掷三、自由训练 intimidating 让人有压迫感的 a fixed range of motion 固定运动轨迹 keep your core engaged 核心收紧 brace yourself 绷紧身体 exhale 呼气 inhale 吸气 shoulder press 肩推 dumbbells 哑铃 light weight 轻重量 press up in a smooth motion平稳推起 lower the weights slowly 慢慢下放 lean back 后仰 chest press 推胸 bounce back 弹回 lat pulldown 高位下拉 squats 深蹲 deadlifts 硬拉 kettlebell 壶铃 knees point outward 膝盖朝外 knees collapse inward 膝盖内扣 hip hinge 屈髋 cable machine 龙门架 constant tension 持续张力 pulley 滑轮 biceps 肱二头肌 triceps 肱三头肌四、健身房实用对话1️⃣ 询问器械 Excuse me, are you using this cable machine?你在用这个龙门架吗？ How many sets do you have left?你还剩几组？ One more set. / I’m almost done.还剩一组。 / 快结束了。 No problem. I’ll come back later.没问题，我一会再来。 Can I work in with you?我们可以轮流用吗？2️⃣ 请求保护 Could you spot me?能帮我保护一下吗？ I’m going for 3 reps.我要做3次。 (reps=repetitions，做这个动作的次数)3️⃣ 偶遇熟人/同事 What are you working on today?今天练什么？ I’m working on my chest.我今天练胸。 It’s my chest day.今天是练胸日。 How often do you work out?你一周练几次？ I work out 3 times a week我一周练三次。 Your muscles look so defined!你的肌肉线条很清晰！🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

「口袋带你读」板块全新上线！想了解国外新鲜事？又觉得外刊读起来太累？那就跟我们一起追热点、聊文化、学英语！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Lance：EF资深英语培训师，曾教明星、外企高管擅长从外刊、热剧、热点中挖掘地道英文表达和文化梗【本期知识点】原文链接：Harvard Business Review《哈佛商业评论》- When Using AI Leads to “Brain Fry本期主题：解析“AI brain fry”，即人工智能导致的“大脑疲劳”这一职场现象，同时学习文中地道英文表达📒核心英文词汇&短语1. excessive /ɪkˈsesɪv/ (adj.)：过度的，比“too much”更正式；常见搭配：excessive pressure（过度压力）、excessive workload（过度工作量）；例句：Excessive use of AI tools may lead to AI brain fry.（过度使用 AI 工具可能导致人工智能脑疲劳。）2. oversight /ˈəʊvəsaɪt/ (n.)：常见意为“疏忽”，文中指“监督、监管”；搭配：AI oversight（核对 AI 输出、监督AI 运作）；例句：Many workers are responsible for AI oversight in their daily jobs.（许多员工日常工作中负责监督 AI 运作。）3. cognitive /ˈkɒɡnətɪv/ (adj.)：认知的；相关搭配：cognitive load（认知负荷）、cognitive ability（认知能力）；例句：Long - term use of AI may increase our cognitive load.（长期使用 AI 可能增加我们的认知负荷。）4. capacity /kəˈpæsəti/ (n.)：能力、容量；搭配：beyond one’s cognitive capacity（超出个人认知负荷），可替换为 beyond one’s ability；例句：This complex task is beyond my cognitive capacity.（这项复杂任务超出了我的认知负荷。）5. buzzing /ˈbʌzɪŋ/ (adj.)：嗡嗡作响的；搭配：a buzzing feeling（大脑嗡嗡作响的感觉）；例句：After hours of using AI, I have a buzzing feeling in my head.（使用 AI 数小时后，我脑袋里有嗡嗡的感觉。）6. mental fog：“脑雾”，形容难以集中注意力的状态，比“I can't focus”更生动；例句：I always have a mental fog after a long - time AI - related work.（长时间与 AI 相关的工作后，我总会大脑一片模糊。）7. expend /ɪkˈspend/ (v.)：花费、消耗（精力、脑力、时间等），比“spend”更正式；搭配：expend effort/time/energy；例句：We should not expend too much energy on AI oversight.（我们不应在监督 AI 上消耗过多精力。）8. predict /ˈprɪdɪkt/ (v.)：在文中意为“表明、显示（某种结果）”，用于数据说明因果关系，比“show/lead to”更贴合语境；例句：This data predicts a higher mental fatigue level with more AI use.（该数据表明使用 AI 越多，精神疲劳程度越高。）9. simultaneously /ˌsɪmlˈteɪniəsli/ (adv.)：同时地，比“at the same time”更正式；例句：Some people can use multiple AI tools simultaneously.（有些人能同时使用多个 AI 工具。）10. incorporate /ɪnˈkɔːpəreɪt/ (v.)：引入、纳入，比“add/use”更高级，指把新工具或方法融入工作流程；搭配：incorporate sth into work；例句：Our team plans to incorporate a new AI method into this project.（我们团队计划将一种新的 AI 方法引入这个项目。）11. dip /dip/ (v.)：小幅下降、回落，外刊描述数据小幅变化常用，比“decrease”更贴合“临界点后的轻微下滑”；例句：The productivity dips when using more than three AI tools.（使用超过三个 AI 工具时，生产力会小幅下降。）12. weigh /weɪ/ (v.)：权衡、考量，比“consider”更专业；搭配：weigh decisions/options/choices；例句：We need to weigh different AI options before making a choice.（在做选择前，我们需要权衡不同的 AI 选项。）13. spit out：本义“吐出”，文中形象比喻为“快速生成”，描述 AI 输出功能比“generate”更生动；搭配：spit out drafts/summaries/reports；例句：This AI software can spit out a poem in seconds.（这款 AI 软件能在几秒内快速生成一首诗。）14. bounce between：在……之间来回切换，与“toggle between”同义，但更口语化；搭配：bounce between tools/options；例句：I keep bouncing between different AI tools but achieve little.（我一直在不同 AI 工具间来回切换，但成效甚微。）15. cluttered /ˈklʌtəd/ (adj.)：杂乱的、混乱的，描述大脑状态，比“confused”更贴合“被大量信息塞满的混乱”；例句：My brain feels cluttered after dealing with so much AI - generated information.（处理了这么多 AI 生成的信息后，我的大脑感觉很混乱。）16. second - guess /ˈsekənd ɡes/ (v.)：反复猜疑、犹豫不决；搭配：second - guess one's decisions/choices；例句：Don't second - guess yourself when using AI to assist in decision - making.（使用 AI 辅助做决策时，别犹豫不决。）📒本期核心内容梳理一、AI Brain Fry 的定义指因过度使用或监督 AI，超出个人认知负荷而产生的精神疲劳，英文表述为 “mental fatigue from excessive use or oversight of AI tools beyond one’s cognitive capacity”。二、AI Brain Fry 的典型症状脑子有“嗡嗡”的感觉（a buzzing feeling）或精神恍惚（a mental fog），难以集中注意力、决策速度变慢、头痛。三、研究数据支撑1. 需高度监督 AI 运作的员工，在工作中多付出 14% 的脑力（expend 14% more mental effort）。2. 高度 AI 监督使精神疲劳增加 12%（A high degree of AI oversight also predicted 12% more mental fatigue）。四、AI 工具使用与生产力关系1. 使用 2 - 3 个 AI 工具时效率达到峰值，超过 3 个工具，生产力会下降（productivity scores dipped）。2. 描述变化的表达：simultaneously（同时地）用于描述同时使用多个工具；incorporate（引入、纳入）表示将新工具融入工作；dip（小幅下降、回落）描述数据在临界点后的轻微下滑。五、实际工作体验使用多个 AI 工具时，人们常需在工具间来回切换（bounce between them），对细节反复核对，导致思维混乱（feel cluttered）、犹豫不决（second - guessing）。六、总结AI 是把双刃剑，合理用于替代重复工作可提效减负，盲目叠加工具且不优化流程易致认知过载，引发 AI Brain Fry，这是我们应避免的。想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF 口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

你有没有经历过说错英语的社死瞬间？本期借愚人节的轻松氛围，我们一起来围观那些年网友们的英语“社死”名场面——放心，笑完还能学会更地道的表达！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业， CELTA&TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】1️⃣ 表达离职❌错误用法：He's no longer with us.（会被误解为去世！）✅正确用法：He's no longer with the company.He/she has left the company.He/she‘s not working here anymore.2️⃣ 表示感谢在其他国家和地区，"Cheers"可能仅理解为“干杯”；但在英澳地区常表示“谢谢”（非正式场合使用）。3️⃣ 点牛排当服务员问你 “How would you like your steak done?”（你的牛排要几分熟？）时，可以根据你的喜好回答：Blue Rare 近生Rare 一分熟Medium Rare 三分熟Medium 五分熟Medium Well 七分熟Well Done 全熟4️⃣ 去银行当银行柜员问你：“How would you like your money?”时，对方是在问你想要大面额还是小面额钞票，而非 “你有多喜欢钱”！❌错误用法：I like it very much.✅正确回应：I'd like large bills, please. 我要大面额的，谢谢。Small ones, please. 我要小面额的，谢谢。5️⃣ 同事/朋友/家人生病了❌错误用法：What's wrong with you? （你有什么毛病？）✅ 正确关心：What's wrong? 怎么啦？ Are you okay? 你还好吗？6️⃣ 想抽烟看到SMOKE FREE可别理解为随便抽！SMOKE FREE = 无烟区（禁止吸烟）拓展：-free 后缀含义：表示 “没有…… 的 / 不含…… 的”例：duty-free（免税）、sugar-free（无糖）、stress-free（无压力）7️⃣ 过海关当海关人员问你“What brings you here?”的时候，是在问你“为什么要来这个国家”，而非 “你怎么来的”。✅正确回应：I’m here for tourism. 我来旅游的。I’m visiting friends. 我来拜访朋友的。I’m here for a business trip. 我来出差的。这个问题也可以用于社交活动的破冰和寒暄，询问对方参加活动或到访的目的。8️⃣ 问路当别人问你路时，你想表达你只是路过的：❌错误用法：I just pass away. (我去世了)✅ 正确表达：I just passed by. 我只是路过的。 I'm just visiting. 我就是来旅游的。8️⃣ 生病发烧了，该怎么和医护人员形容？❌错误用法：My husband  is very hot.（"hot"在形容人的时候，表示性感/火辣的）✅ 正确表达：I have a fever.进一步形容，低烧可以说"slight fever"，高烧可以说"high fever"。其他身体不适的表达：I have a cold. 我感冒了。I have a cough. 我咳嗽了。I have a diarrhea. 我拉肚子了。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

明明每个单词都学过，怎么一进外企就成了“英语小白”？本期一起来看看外企超高频黑话，一键提升沟通效率！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业， CELTA&TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】-jargon 术语，行话-corporate/business jargon 企业/职场术语-deck 演示文稿，汇报文件Can you put together a deck for tomorrow's meeting?你能为明天的会议准备一个PPT吗？-slide/slides 幻灯片单数slide指 PPT 中的“一页幻灯片”；复数 slides 指“整套幻灯片”。Send me the slides when you're done.做完后把幻灯片发给我。💼外企高频黑话💼1. brief动词：给某人简要介绍/布置任务名词：一页纸的简报/概要，briefing：简报会用法：动词：brief someone on somethingI need to brief the team on the new client requirements.我需要向团队简要介绍新客户的要求。名词：send/receive a briefDid you read the project brief I sent?你看过我发的项目简报了吗？名词：morning briefing / press briefing早间简报会/新闻简报会The morning briefing starts at 9 am.早间简报会9点开始。拓展：相近表达：summarize（总结）、fill someone in（告知情况）、walk someone through（带某人过一遍）2. align使各方对齐/达成一致，确保信息同步用法：align on something：就某事对齐We need to align on the Q4 goals.我们需要在第四季度目标上对齐。align with someone：与某人保持一致I'll align with HR on the new policy.我会就新政策与HR保持一致。get aligned：完成对齐Let's get aligned before the client meeting.在见客户前我们先对齐一下。拓展：align = 动作（对齐的过程）；on the same page = 结果（对齐之后的状态）相近表达：sync up（同步）、coordinate（协调）3. touch base简短地联系/碰一下，通常用于更新进度或确认情况。用法：touch base with someone：和某人碰一下I'll touch base with you tomorrow morning.我明天早上和你碰一下。touch base on something：就某事碰一下Let's touch base on the marketing campaign.我们就营销活动碰一下。拓展：与正式会议的区别：简短、非正式、无议程、用于同步更新相近表达：check in（确认/跟进）、catch up（聊聊近况）、connect（联系）4. circle back回头再讨论/回复（通常因为现在无法回答或时间不够）用法：circle back on something：回头聊某事Let's circle back on the pricing next week.我们下周再回头讨论定价问题。circle back to someone：回头联系某人I'll circle back to you once I have the data.我一有数据就回头联系你。拓展：避免当场说“I don’t know”，显得更专业、更有掌控感相近表达：revisit（再次讨论）、follow up（跟进）、get back to（回复）5. loop in / keep someone in the looploop someone in：把某人拉进讨论/项目（如加进邮件、群聊）keep someone in the loop：持续让某人了解最新进展用法：Let me loop in Sarah from Legal on this thread.我把法务部的Sarah拉进这个邮件链。Please keep me in the loop on any changes.有任何变化请随时告知我。拓展：两个表达的区别：loop in = 一次性的“拉入”动作；keep in the loop = 持续的“保持知情”相近表达：cc someone（抄送某人）、update someone（更新某人）、keep someone posted（随时告知）6. keep me posted有进展随时告诉我（让对方及时获悉最新情况）用法：I'm heading to the client now—I'll keep you posted on how it goes.我现在去见客户——有进展随时跟你说。拓展：相近表达：keep me updated、keep me in the loop7. bandwidth原意是网络带宽，职场中指“时间、精力、处理能力”用法：I don't have the bandwidth to take on another project right now.我现在没有精力再接新项目了。拓展：口语化替代：I have a lot on my plate.（我盘子里菜太多了=我很忙）发邮件用bandwidth，闲聊用a lot on my plate8. own / owner / ownershipown（动词）：对某事负责到底owner（名词）：负责人ownership（名词）：主人翁意识/责任感用法：own something：负责某事I'll own the client communication.我来负责客户沟通。own the outcome：对结果负责You own the outcome, good or bad.不管好坏，你都要对结果负责。Who's the owner of this task？这活儿谁负责？take ownership：拿出主人翁意识Take ownership of the problem.把这个问题当自己的事来干。拓展：owner = 最后被追责的人；ownership = 思维方式你可以不是owner，但可以有ownership；反之亦然pass the buck：推卸责任9. apples to apples & apples to orangesapples to apples：用同样的标准进行公平比较apples to oranges：不可比较的事物用法：Are you comparing apples to apples？你的比较维度一致吗？用的是同样的标准吗？Comparing a startup with a 50-year-old corporation is apples to oranges.拿创业公司和50年老牌企业比，没有可比性。拓展：确保比较时用 same metrics（同样指标）、same scope（同样规模）、same conditions（同样条件）10. low-hanging fruit & quick winslow-hanging fruit： 难度低、容易完成的任务quick wins：能快速看到成果的事情用法：Fixing the login page is a low-hanging fruit.修复登录页面是个很容易做的事。Pick the low-hanging fruit first to get some quick wins.先摘低垂的果子，快速拿到成果。拓展：区别：low-hanging fruit强调“容易”，quick wins强调“见效快”两者可以结合：先做容易的，快速拿结果🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

「口袋带你读」板块全新上线！想了解国外新鲜事？又觉得外刊读起来太累？那就跟我们一起追热点、聊文化、学英语！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Lance：EF资深英语培训师，曾教明星、外企高管擅长从外刊、热剧、热点中挖掘地道英文表达和文化梗【本期知识点】文章来源：英国《卫报》（GUARDIAN）：Young Brits are no longer drinking – so what will a Saturday night look like for future generations?本期主题：英国年轻人掀起“戒酒潮”，解析背后的原因与文化变迁，同步学习文章中的地道英文表达和实用句式📒核心英文词汇&短语1.  puritanical /ˌpjʊərɪˈtænɪkl/ (adj.)：严谨保守的、反对享乐的，词根为 Puritan（清教徒）；常见搭配：puritanical attitudes towards alcohol、a puritanical upbringing；例句：Puritanical American teens are not allowed to drink alcohol before the age of 21.（受清教观念影响的美国青少年21岁前禁止饮酒。）2.  pull up short (phr.)：猛地停下、因震惊愣住；同义替换：stop in one's tracks；例句：I pulled up short when I saw a stranger standing at my door.（看到门口站着一个陌生人，我猛地愣住了。）3.  scowl /skaʊl/ (v./n.)：皱眉、怒视；常见搭配：scowl at sb/sth、a dark scowl；例句：The little boy scowled up at his mom when he saw her drinking at the school fair.（小男孩看到妈妈在学校游园会上喝酒，皱着眉头怒视着她。）4.  vestiges /ˈvestɪdʒɪz/ (n.)：遗迹、残余、残存的痕迹；常见搭配：the last vestiges of old culture、vestiges of the past；例句：This old pub is just the last vestiges of Britain's traditional drinking culture.（这家老酒吧只是英国传统酒文化最后的残存痕迹。）5.  anecdotally /ˌænɪkˈdoʊtəli/ (adv.)：从传闻来看、根据坊间说法；词根：anecdote (n. 轶事)，形容词形式：anecdotal；例句：Anecdotally, people in the UK are drinking less, and official data later proved it.（坊间传闻英国人的饮酒量在减少，后续的官方数据也证实了这一点。）6.  Generation X (n.)：X 世代，指 1965-1980 年前后出生人群；相关世代表达：Baby Boomers（婴儿潮一代）、Millennials（千禧一代 / Gen Y）、Gen Z（Z 世代）、Gen Alpha（阿尔法世代）；搭配：deep into middle age（深深步入中年），拓展：deep into the night/deep into the project。7.  rigorous /ˈrɪɡərəs/ (adj.)：严谨的、缜密的；副词形式：rigorously，名词形式：rigor；常见搭配：rigorous self-optimisation、rigorous research、rigorous test；例句：Young people pursue rigorous self-optimisation in their daily lives now.（现在的年轻人在日常生活中追求严格的自我优化。）8.  abstemious /əbˈstiːmiəs/ (adj.)：有节制的、饮食有度的，尤指对酒精；同义替换：temperate/moderate；反义：indulgent；例句：Gen Z is the most abstemious group among all age groups in the UK.（在英国，Z世代是所有年龄段中最有节制的群体。）9.  proportion /prəˈpɔːʃn/ (n.)：占比、比例；辨析：proportion 侧重 “整体中的一部分”，percentage 侧重 “百分率”；常见搭配：a small proportion of、the proportion of people who drink frequently；例句：Only a small proportion of Gen Z drink alcohol regularly in the UK.（在英国，只有一小部分Z世代有规律地饮酒。）10.  be wasted (phr.)：（俚语）喝得烂醉；相关俚语：get wasted、be hammered；例句：It's not cool to be wasted at parties for young people now.（现在的年轻人觉得在派对上喝得烂醉一点都不酷。）11.  social suicide (n.)：社死、社交层面的致命失误；常见搭配：commit social suicide；例句：Getting drunk and making a fool of yourself in public is social suicide for Gen Z.（喝醉了在公共场合出洋相，对Z世代来说就是社交社死。）12.  cost-of-living related (adj.)：与生活成本相关的；拓展：the rising cost of living（生活成本上涨）、tight budget（预算紧张）。📒经典句式&地道表达精讲1. a smile X% broader than necessary- 释义：尬笑、硬笑、笑得过于用力- 例句：When I was caught lying, I gave my mom a smile 20% broader than necessary.2. welcome to + [状况/真相/残酷现实]- 释义：并非字面“欢迎来到”，而是黑色幽默式共情，表“这就是现实，你终于体会到了”- 例句：You just found out the company will cut the bonus? Welcome to the corporate world.3. I love not doing sth.- 释义：表达“不喜欢做某事”，比I don't like doing sth.更地道- 例句：I love not getting up early on weekends.4. deep into + 名词- 释义：处于……的深处状态，表程度深、深陷其中- 例句：We talked deep into the night and forgot the time.5. came in the form of- 释义：以……的形式出现/到来，提升写作表达质感- 例句：The victory came in the form of a last-minute goal.📒本期核心内容梳理一、文化冲击作者（美国妈妈）带孩子参加英国小学秋季游园会，发现现场设有家长酒吧，让受美国酒精清规戒律影响的孩子倍感震惊，作者用“Welcome to the last vestiges of how Britain once was”道出英国酒文化的现状——正成为往昔的残余。二、英国饮酒量的真实数据1. 坊间传闻：英国人的饮酒量相较以往大幅下降，X世代步入中年后很多人已戒酒；2. 官方数据（NHS委托调查）：2024年英格兰24%的成年人全年滴酒未沾，较2022年的19%持续上升；3. 人群差异：女性饮酒比例略低于男性；各年龄段中年轻人最节制，Z世代仅10%的人频繁饮酒，远低于55-64岁（34%）、65-74岁（37%）人群。三、英国年轻人戒酒的三大核心原因1. 健康意识觉醒：Z世代重视wellness、self-care，认为喝醉伤身、断片误事、发酒疯社死毫无意义，不再觉得“喝烂醉”是酷的表现；2. 生活成本压力：当下生活成本上涨，酒水价格不菲，年轻人对消费预算把控更严格；3. 夜生活方式多元：无酒精的周末娱乐形式丰富，如桌游夜、密室逃脱、清醒锐舞、徒步、骑行、城市漫步等，打破了“喝酒=夜生活”的单一模式。四、背后的文化思考英国的pub culture是刻入民族DNA的文化符号，学校活动提供酒水是常见现象，这与美国清教背景下对酒精的严格管控形成鲜明文化差异；而英国Z世代的戒酒潮，并非单纯“装乖”，而是健康观念、消费理念和生活方式的全面转变，也预示着英国传统酒文化的逐步变迁。原文链接：Young Brits are no longer drinking – so what will a Saturday night look like for future generations?🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

为什么“Becoming Chinese”会在 TikTok 上爆火？这期我们一起聊聊这个有趣的现象，看看为什么越来越多的外国人开始爱上“中式养生”。🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业， CELTA&TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】Go viral 走红；在网络上爆火Evolve into 逐渐发展成为Chinamaxxing 极限“中式养生Looksmaxxing 极限提升外貌Gymmaxxing 极限健身、疯狂练身材Moneymaxxing 极限搞钱、最大化赚钱能力I'm moneymaxxing this year. 今年我要极限搞钱。I'm in my moneymaxxing era this year. 今年是我赚钱最多的时候。Go all in 全力投入；孤注一掷Game changer 改变游戏规则的人/事Swap…for… 用……替换……Blow up 爆红；突然走红Flood…with… 被……淹没；大量充斥Crave 渴望；强烈想要Sub-variant 分支版本Acupuncture 针灸Soak…in… 浸泡在……中Goji berry 枸杞Political movement 政治运动Wellness trend/fad 健康趋势/风潮Rooted in 根植于……Traditional Chinese medicine philosophy 传统中医理念In the middle of the night 半夜Water dispenser 饮水机TikTok and YouTube-worthy 适合发在 TikTok 或 YouTube 上的（有传播感的）Clickbait 标题党Recovery-based fitness 恢复导向型健身Hijack 劫持Postpartum care 坐月子；产后护理Cupping therapy 拔罐疗法In any literal sense 从字面意义上来说🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

Happy Women's Day! 本周日就是三八妇女节啦！其实女性力量，不只存在于“重大时刻”，也发生在日常生活的点点滴滴。本期节目，我们采访了 EF 办公室里的 20 位女性，希望通过她们的分享，给你带来一些幸福生活的灵感和力量。🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练Claire: 来自美国加州，EF成人英语教学总监，在EF已工作超过10年她的日常工作是和EF培训师以及学员密切合作设计出有趣、有吸引力的英语学习体验～🌟🌟🌟【本期知识点】Zoom in 放大；聚焦Empower 赋能；给予力量Well-being 身心健康；幸福感Tribute 致敬；赞扬Intention 意图；用心Relatable 有共鸣的；让人感同身受的Diverse 多元的；多样的In a negative light 以负面角度看待Extra expense 额外开销Being intentional about how you spend your time. 有意识地规划时间Make time for yourself. 为自己腾出时间Reset button 重启键；重新开始的机会Ground 使脚踏实地；让人稳定下来Premium 高端的；优质的Mental space 心理空间；精神容量A waste of money 浪费钱I totally relate to that. 我完全有共鸣Stay mentally healthy 保持心理健康Reduce mental friction 减少心理阻力Beat 比…更好；胜过Overpriced 定价过高的Electric blanket 电热毯A warm embrace 温暖的拥抱Get your nails and eyelash extensions done 做美甲美睫Frivolous 无意义的；愚蠢的Foundational 基础性的；根本性的Emotional survival kit 情绪急救包Retail therapy 购物疗法Instant gratification 即时满足Pick-me-up 提神物；让人振作的东西Lottery ticket 彩票The chances of winning are low. 中奖概率很低Lift one’s spirits 振奋精神Frame of mind 心态；思维状态Chaotic 混乱的Tangible 有形的；具体可感的Form of self-expression 自我表达的方式Nurture 培养；滋养Find solace in… 在……中找到慰藉Dopamine 多巴胺Unconditional love 无条件的爱A big believer in… 坚信……的人Social media/digital detox 社交媒体/数字排毒Emotional intelligence 情商Worthwhile 值得的Tangible assets 有形资产Exhausting 令人疲惫的In hindsight 事后看来Dramatically boost productivity 显著提升生产力Upskilling 技能提升Stay relevant and competitive in the industry 保持行业竞争力Test preparation 考试准备Immerse oneself in… 沉浸于……Become a better you. 成为更好的自己Become the best possible version of yourself. 成为最好的自己Quiet brilliance 安静的才华Unbreakable spirit 不屈不挠的精神Career playbook 职业行动指南Intergenerational quest 跨世代的追求Mirror 映射Navigate 应对；驾驭Milestone 里程碑Role model 榜样Companion 同伴Break the glass ceiling 打破玻璃天花板（指女性或少数族裔在职场上克服性别、种族等障碍，获得高层管理职位或其他成功的机会）Speak up 勇敢发声Tune in to oneself 向内觉察；关注自己的内心🌟🌟🌟👩EF办公室女生书单和影视剧清单🧾📖书单：《向前一步》：讲述职场女性突破自己，争取领导权。强推，女性成长必备。——Jennifer&ClaireAny book related to your work. 毕业之后很久不再钻研自己专业的东西了，但女性在职场上的进步更需要专业技能的展示。技能的增长一定离不开专业知识的增长… So why not?——YR《为了活下去，我们给自己讲故事》——我觉得不用去学习任何被定义优秀的女性，重要的是多认识世界，多看清自己，找到自洽、让自己快乐的生活方式，这才是普通女性的课题吧。——Pansy《看不见的女性》：写出了父权社会一直被刻意忽视的女性问题，比如：看不见的家务，公共场所中厕所数量的安排，女性的无偿家务劳动…...是一本很好的总结并展现女性处境的书。——Vina《紫颜色》：开头寥寥几页就猝不及防来了场认知暴击，现实永远可以比想象更残酷。朴实的书信竟可以让痛苦穿透纸张，让人喘不过气。从最初的无力感，到中后段爆发的力量感，作者节奏把握得非常好，太值得一读的女性小说！——Jasmine🎬影视剧清单：《都是她的错》：春节期间一口气追完，即使是世俗意义非常成功优秀的女性，在面对家庭问题时，依旧会遭受社会指责和进行自我批判。希望这部女性作品能让更多人意识到， “it’s not her fault”。——Jasmine《托斯卡纳艳阳下》：任何时候都有从头再来的勇气。——Vicky《罗马假日》——Joey《朱莉与朱莉亚》：两位都很可爱～特别是Julia。——Elsie《初步举证》：哪怕坚信“绝对理性”，当真正成为受害者后，也有作为女性的无力感，唤醒女性互助的原始本能。——Spencer《阳光姐妹淘》、《好东西》、《蓝眼武士》——Victoria《好东西》：温柔地探讨了女性主义，母女关系与自我认同。——元大夫《穿普拉达的女王》：职场高能，plus衣品棒棒棒！——Kian《千与千寻》：提醒自己保持一颗善良有勇气的心，在任何时候都不要轻易的迷失自己。——Freya《出走的决心》——Shirley《隐藏人物》——无关种族和各种背景，单纯非常欣赏内核稳定强大且具备实力的女性，面对现实中各种接踵而来的困难和偏见，她们带着自己的尊严和坚韧的人格，面对工作具有使命感，面对不公勇敢说不，从而实现个人的价值感。——Gin《时时刻刻》——三个不同时代的女性面对不同的困境，尽管各自身处不同年代，但她们都是对自己生活都存在疑问的女性，她们是三个敏感的女性，不会满足于眼见的幸福，执着于对自我和人生意义的追求，即便这个代价是死亡。——Lina《政坛新星》：It’s a new movie about a female state council who juggles between work and family and how she follows her heart eventually and do what’s best for her, her state and her beliefs.——Echo🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

明明年前动力满满，但长假过后，好不容易培养起来的好习惯跟状态，一下子就被打回了原形？都是post-holiday blues的锅！这一期，我们接着聊聊《原子习惯》（Atomic Habits，又称《掌控习惯》）后半部分的核心方法，看看如何快速回归好状态！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业， CELTA&TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】Post-holiday blues 节后综合征，假期后的低落情绪Reduce friction 减少阻力，降低执行难度Resistance 阻力，抵抗Resistance training  抗阻训练（力量训练）Prime 使准备好，巅峰状态Surroundings 周围环境Dim lamp 昏暗的灯，柔和的灯光Intended purpose 预期用途，既定目的Decisive moments 关键时刻A fork in the road 人生的岔路口，关键选择点Decrease motivation 降低动力Sedentary 久坐不动的，缺乏运动的Lock in 锁定，固定，确保Mattress 床垫Be addicted to doing something 对……上瘾Paycheck 工资，薪水A real sense of financial security 真实的财务安全感Immediate rewards 即时奖励Reinforcement 强化，增强Skip happy hour drinks 不去参加酒吧减价时刻的喝酒活动Resist temptation 抵制诱惑Designated for 专门用于……Habit tracking 习惯追踪All-or-nothing 要么全做要么不做Build consistency 建立持续性Reinforce your identity 强化你的身份认同Compound 复利增长Regardless of 无论，不管🎯最后再一起回忆《原子习惯》的后2个法则：3️⃣  Make it easy让习惯变简单1.Reduce friction减少阻力Friction = 开始前那些“小麻烦”🌰举例：Choose a gym close to your home or office to increase the likelihood of sticking to your workout routine.选择离家或公司近的健身房，提高执行概率。2. Prime the environment提前布置环境，环境设计决定行为发生的概率Whenever you organize a space for its intended purpose, you make the next action easier.当你按照既定用途布置空间时，你就在为下一个行动降低难度。🌰举例：Create a reading corner to improve your focus.打造阅读角，提高阅读专注度。Set up a dedicated study space and remove distractions like your phone and snacks.设置专门学习区，清理手机和零食。3.Master the decisive moment把握关键时刻Every choice you make today is a vote for the person you want to become.你今天做的每一个选择，都是在为你想成为的人投票。🌰举例：Riding your bike to work versus driving to work骑车上班 vs 开车上班4. Use the two-minute rule使用两分钟法则，让启动成本低到无法拒绝Focus on showing up, not being perfect.先出现，再谈表现。🌰举例：Reading - Start by reading one page.读书：先读一页Running - Just put on your running shoes and step outside.跑步：先穿上跑鞋走出门5. Automate your habits让习惯自动化，用一次性决策锁定长期习惯Automate good choices so you don’t rely on willpower.让好选择自动发生，而不是依赖意志力。🌰举例：Turn on “Do Not Disturb” mode or delete distracting apps.开启免打扰模式、删除游戏App。Set up automatic transfers to build savings.设置自动转账，强制储蓄。4️⃣Make It Satisfying让习惯变得有满足感1. Immediate Rewards即时奖励即时奖励帮助强化行为Immediate rewards help reinforce behaviour.🤔如何把“戒掉坏习惯”变得有满足感？把“放弃坏习惯”绑定到一个你期待的目标。🌰举例：Whenever you skip ordering takeout and cook by yourself, you transfer a certain amount of money, like 100 RMB, to an account that’s designated for your trip.每次不点外卖，自己做饭，就转一定金额，比如100元，到旅行专用账户。Transform bad habit energy into something positive.把坏习惯的能量转化为积极的成果。2. Habit Tracking习惯追踪，可视化进度能强化持续行为Every action you take reinforces your identity.每一次坚持都在强化你的身份认同。🌰举例：Checking off tasks on your to-do list.在to-do list上打勾Closing your activity rings on your Apple Watch.苹果手表健身圆环关闭🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

在大城市高压、快节奏的工作里，你是不是也常常感到被榨干、随时进入 low power mode？是时候关注自己的mental health，积极夺回生活主动权了！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】Burnout 职业倦怠Drained 精疲力尽的Mindlessly 不动脑筋地，机械地Low power mode 低电量模式Charge 充电High-pressure environment 高压工作环境Mental health 心理健康Challenge someone  质疑/挑战某人的观点或能力Urgent support  紧急支持Interrupt  打断Pull apart 分开，拉扯， 拆散Extreme 极端Fall into 陷入Push through 咬牙坚持完成Show up 出现Oversized hoodie 宽松连帽卫衣Messy hair 凌乱的头发Pajamas  睡衣A silent protest 无声的抗议Capable 有能力的，有本领的Indoor plant 室内绿植Mystery box 盲盒Desktop wallpaper 电脑桌面壁纸All at once 同时，一起Prioritization 优先级管理Quadrant 象限Overwhelming 压垮人的Designated 指定的Cope with stress 应对压力Line manager 直属上级Be supposed to 应该做某事Workload  工作量Unrealistic 不切实际的Step in 介入，干预State the facts  陈述事实Movement  身体活动Punishing workout  折磨自己的训练Release endorphins  分泌内啡肽Boost one’s mood 改善心情Release stress 释放压力Jog 慢跑Underestimate 低估Nightmare 噩梦Overstimulate 过度刺激Outlet (情绪或精力的）发泄方式Internalized 内化的Breast nodule/lump 乳腺结节Journal 写日记Therapist 心理咨询师Vent 发泄Revolve around 围绕……转动，以……为中心🎯How to Manage Stress 如何进行压力管理💼During Work 上班时1️⃣Start with yourself, then your workspace先装饰自己，再装饰工位🌰举例：·A nice water bottle 一个漂亮的水杯·An indoor plant 一个室内盆栽·A mystery box一个盲盒2️⃣Set priorities — you don’t have to do everything给工作设优先级，不是什么都要扛Ask two questions:·Is it urgent?·Is it important?📒 The Eisenhower Matrix时间管理四象限Quadrant 1: Urgent & ImportantDo it immediately紧急又重要，立刻处理Quadrant 2: Important but Not UrgentSchedule it重要但不紧急，安排时间做Quadrant 3: Urgent but Not ImportantDelegate if possible紧急但不重要，尽量分配出去Quadrant 4: Not Urgent & Not ImportantDelete it from your to-do list不紧急也不重要，直接删掉3️⃣Ask for help when your workload is out of control当工作量失控，向直线经理求助·Asking for help is part of workload management.寻求帮助，本身就是管理工作的一部分。·You’re not complaining — you’re simply stating the facts.你不是在抱怨，你只是在描述现实。·Your line manager is supposed to help you succeed.直属上级的职责之一，就是帮助你把事情做好。💆下班后的情绪重启Emotional Reset After Work1️⃣ Use movement to release emotions用运动调节情绪，而不是惩罚自己🌰举例：·Walking 散步·Jogging 慢跑·Stretching 拉伸·Cycling 骑行2️⃣Create an after-work routine you look forward to建立你期待的下班后的生活安排流程🌰举例：·Using a cleansing balm with essential oils 用有精油香气的卸妆膏·Taking a hot shower 洗个热水澡·Playing calming music 放点舒缓的音乐·Avoid over-stimulation before bed 睡前尽量避免刷手机、短视频等强刺激行为3️⃣Find a way to express your thoughts找到一个“能把话说完”的地方·Internalized stress doesn’t disappear.被压在心里的压力，不会自己消失。·You don’t always need solutions — you just need to be heard.有时候你不需要答案，只需要被倾听。🌰举例：·Find someone who listens找一个能认真听你说话的人· Journal regularly写日记，观察自己的情绪🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

Daily routine，为什么好习惯总是坚持不下去，立的flag总是倒？别再怪自己没毅力啦，都是方法的锅！这一期，我们一起聊聊《原子习惯》（Atomic Habits，又称《掌控习惯》）前半部分的核心方法，看看如何轻松养成好习惯！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】Routine 日常作息Sleep in 睡懒觉Willpower 意志力Atomic Habits 《原子习惯》/《掌控习惯》Apply to 应用到……Mindset shift 心态变化Flip through pages 翻阅书页Habit loop 习惯循环Four-stage loop 四阶段循环Cue 提示Craving 渴望Response 反应Reward 奖励Redesign the cycle 重新设计循环Go on autopilot 进入自动驾驶模式Autopilot brain 大脑自动运转Design habits 设计习惯Break a bad habit 戒掉坏习惯Habit scorecard 习惯记录卡Implementation intention 行动意图/方案Come into play 开始起作用Habit stacking 习惯堆积Bedding 床上用品Invisible hand 无形的手Visual cues 视觉线索Water dispenser 饮水机Within arm’s reach 触手可及，伸手就能够到Remove triggers 移除诱因Temptation bundling 诱惑捆绑Dopamine-driven 多巴胺驱动的Sustain 维持，使持续发生Methodology 方法论Motivation ritual 动力仪式感Associate…with… 把……和……联系起来Feel demotivated 感到动力不足Put somebody in the right mood 让某人心情变好Weights 重量器械/举铁用的重量Dumbbell 哑铃Get rid of 摆脱Romanticize 浪漫化🎯最后再一起回忆《原子习惯》的前2个法则：1️⃣  Make it obvious让习惯变得显眼1.Fill out the Habit Scorecard. Write down your current habits to become aware of them.填写习惯记录卡。写下你现在的习惯，让自己意识到这些习惯。🌰举例：Wake up → turn off alarm → check my phone → brush my teeth → have breakfast → go to the gym2. Use implementation intention.使用具体行动计划。✍️公式：I will do the [behavior] at what [time] in what [location].我会在什么【时间】，什么【地点】，干什么【事情】。🌰举例：I will exercise at 9am in the gym.我将在早上9点在健身房锻炼。I will re-read Atomic Habits at 8pm in the living room.我会在晚上8点在客厅重读《原子习惯》。3. Use habit stacking.使用习惯堆积法。✍️公式：After I do the [current behavior], I will do the[new behavior].在我完成【现在的行为】后，我会做【新的行为】。🌰举例：After I wake up on Sunday, I will wash my bedding.周日早上一起床，我就会去洗床上用品。4. Design your environment. Make the cues of good habits obvious and visible.设计你的环境，让好习惯的线索明显可见。🌰举例：财务同事每天用 2L 的大水壶喝水，放在工位上Will 把维生素放在饮水机旁边Jasmine 提前一晚把健身服准备好，放在起床就能看到的地方2️⃣ Make it attractive让习惯变得有吸引力1.Use temptation bundling. Pair an action you want to do with an action you need to do.使用诱惑捆绑法。把你想做的事和你需要做的事配对起来。✍️公式：1.After I do my [current habit], I will do the [habit I need] to do.在我完成了【现在的习惯】之后，我会完成【我需要养成的习惯】。2. After I do the [habit I need] to do, I will do the [habit I want] to do.当我完成了【我需要养成的习惯】后，我会完成【想养成的习惯】。2.Join a culture where your desired behavior is the normal behavior.加入一个你想养成的习惯是大家已经拥有的社群。🌰举例：EF的英语活动局，在甜品omakase中学法式甜品用语，在户外攀岩中学运动英语表达3.Create a motivation ritual. Do something you enjoy immediately before a difficult habit.创造一个动力仪式感。在养成一个困难的习惯之前，立刻做一些你喜欢的事情。🌰举例：在宠物友好的咖啡馆里学习或工作在健身时听动感音乐🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

没有高大上的title，怎么在职场建立真实的个人影响力？这一期，我们一起聊聊：普通打工人，如何通过沟通力、判断力、执行力，高效推进项目！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】Sit in on 旁听，参与Move things forward 推进事情的进展Follow orders 遵循命令，按照上级或领导的指示执行任务或行动Authority 职权，权力Struggle with 在……方面遇到困难Final say 最终决定权Organization chart 组织架构图Bring up an idea 提出想法Read the room 察言观色（了解在场人的情绪和态度，以便采取适当的行动或言辞）Speak from one’s point of view 从某人的角度出发表达观点Priorities 优先级Workload 工作量Win-win situation 双赢的局面Visibility 存在感，在组织或团队中被看到的程度Confusion 困惑Clarify 澄清Aligned （理解/目标）一致的/对齐的Paraphrase （用不同的方法）解释Take credit for 把某事归功于自己Add value to 给……增加价值Advocate 为你发声、支持你的人（尤其是有影响力的人）Speak in favour of 为……说话/表示支持Cross-team project 跨团队项目Convince 说服Fragile 脆弱的Follow-up visibility 通过后续跟进，持续保持存在感 / 被看到🎯最后再一起回忆提高个人影响力的5个tips：1️⃣Understand the landscape了解全局，察言观色🌰举例：I think we should read the room before bringing this up.我觉得我们在提这件事之前，先看看现场气氛比较好。2️⃣Connect to their needs了解并连接到对方的需求3️⃣Be a value creator刷存在感，但不能抢风头🌰举例：Just to make sure we’re aligned,  are we saying the goal here is to …?我先确认一下， 我们现在说的目标是……对吗?Building on what you said,  I think one risk we should consider is…在你刚刚的基础上， 我有一个小补充， 可能有一个风险我们也要考虑一下……4️⃣Find advocates找到有话语权的支持者5️⃣Be a reliable partner对团队负责，做一个可靠的合作伙伴🌰举例：Here’s a quick summary of what we agreed on, and the next steps.这是我们刚刚达成的共识和下一步行动，供大家参考。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

别再可怜单身的人啦！今天一起聊聊"一人生活爽点”——吃饭、居住体验、旅游、买买买，也可以收获快乐和自由！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】Automatically 自动地Miserable 痛苦的，悲惨的，令人忧伤的Single / solo economy 单身经济Emotional reset 情绪重启，情绪复位Be tailored to… 为……量身定制Seating layout 座位布局Compartment 隔间，分区Ramen and sushi restaurants 拉面和寿司餐厅The rise in…  ……的增长 / 上升趋势Massive demand 巨大的需求Small-space living 小空间居住方式Personalized home products 个性化家居产品Couple-up 结成情侣、配对的状态Meet this demand 满足这一需求Compact living solutions 紧凑型居住解决方案Interior brands 室内 / 家居品牌Be backed by… 由……支持，有……作为后盾Spending behavior 消费行为On one’s own terms 按照自己的方式Consumer segment 消费者细分群体At its core 从本质上看，核心在于Lower decision-making friction 更低的决策成本Treat oneself 犒劳自己Key driver 关键驱动因素Low effort, high efficiency 低投入，高效率Expand product lines 扩展产品线Reach that sector of the market 触达该细分市场Valid choice 合理且可行的选择The heart of…  ……的核心Sign 征兆，迹象🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

刷手机的时候，你有没有：😠看到离谱的发言，气得想骂人？😠明知是引战帖，却还是忍不住点进去激情留言？恭喜你，你中rage bait的招了！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】👀 「2025年牛津年度词汇」3个候选词海报：1️⃣ Aura farming 气场经营，人设光环积累2️⃣ Biohack 生物黑客，身体机能优化手段3️⃣ Rage bait 愤怒诱饵，引战帖Sum up总结，概括Cultural snapshot 文化切片，文化快照Super Bowl 美国超级碗（橄榄球总决赛）Nerd 书呆子，技术宅Metaphor 隐喻，比喻Word of the Year 年度词汇Linguistic 语言的，语言学的Time capsule 时间胶囊Rizz 魅力（Z 世代用语，尤指撩人魅力）Gen Z Z 世代（一般指出生于1997-2012年的人）Charisma 个人魅力Effortless charm 毫不费力的魅力Brain rot 脑腐（指被低质量内容“刷废大脑”的状态）Fatigue 疲劳，倦怠Overconsumption 过度消费， 过度摄入（信息、内容、物质）Exhausting 令人精疲力尽的Collective feeling 集体情绪，共同感受Rower 浆手，赛艇运动员Go viral 爆红，病毒式传播NRL(National Rugby League) 澳大利亚国家橄榄球联盟Biology 生物学Biotechnology 生物技术Bioengineering 生物工程Sleep tracking 睡眠监测Supplements 营养补剂Wearables 可穿戴设备Data-driven 数据驱动的Provoke anger / outrage 激起愤怒Clickbait 标题党，诱点击内容Triggered 被触发情绪，破防Edible 可食用的Corpus 语料库，文献集Emerging 新兴的，正在出现的Shortlist 入围名单，候选短名单Add a fun twist 增加一点趣味性Personified candidates 拟人化的候选对象Political campaign 政治竞选活动Brutally honest 毫不留情地坦诚Roast oneself 自嘲，自黑A dramatic surge in…  ……的显著增长Algorithm 算法Emotional bandwidth 情感带宽Counterspell 反制手段，破解方法🎬播客中提到的Netflix出品的关于Bryan Johnson的纪录片：Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

你是不是还在回味2025的点点滴滴，却被邮件和会议轰炸醒了？So today，我们想给你一点2026开年高能量：用高情商感染周边的小伙伴，多提供positive feedback，让你的职场开局就赢！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】Positive feedback 积极/正向反馈Lost for words 无言以对，无法想出任何话来说Genuine 真诚的Boost energy 提高能量Buddy-buddy 非常亲密的Thrive on 在……茁壮成长Recognition 认可Diminish 轻视，贬低，减少Amplify 扩大，增强🤩三种场合的花式夸夸👍1️⃣ 正式场合（Formal）：老板、跨部门、外部合作伙伴Your contribution was essential to the success of this project.这个项目的成功，少不了您的贡献。I truly appreciate your professionalism and attention to detail.真的很欣赏您的专业能力和对细节的注重。Your leadership has played a pivotal role in helping us reach this outcome.在帮我们达成这一结果中，您的领导力至关重要。Thank you for managing this matter so carefully.感谢您如此细心地处理这项工作。2️⃣半正式场合（Semi-formal）：同团队、同级同事、日常项目合作Nice work — your input really helped to push things forward.干得真棒，你的建议真的有帮助推进工作进度。Thanks for being so on top of things.谢谢你掌控全局。I really appreciate the way you managed that situation.我非常欣赏你处理那种情况的方式。You made the whole process so much easier for the team.你让整个过程对团队来说变得轻松多了。✌️职场小tip：如果你想要发邮件给你的同事表达感谢，记得抄送给ta的line manager哦～3️⃣非正式场合（Casual）：走廊、茶水间、朋友式同事You aboslutely owned it today! Super impressive.你今天的表现太绝了！超惊艳的。You're a life saver! Seriously, thanks so much.你是我的救命恩人！讲真，太感谢你了。Loved the way you explained everything in the meeting. So clear and confident.我好欣赏你在会上对所有内容的讲解，表达清晰又自信。You're an absolulte legend! / You're a rockstar!你简直是个大神！🌟🌟🌟🤩接下来再看看Jasmine和Will的夸夸对话吧！👍场景1️⃣ ：同事帮你解决了一个疑难杂症Jasmine: Hey Will, thanks again for helping me earlier. I’d been stuck on that issue for a while, and you helped me see the solution really quickly!嘿 Will，再次谢谢你刚才的帮忙。那个问题我卡了一阵子了，你一下子就帮我理清了解法。Will: No worries at all. Glad I could help!不客气，很高兴能帮上忙！Jasmine: I actually learned from the way you approached it — breaking it down that way was really effective.其实我也从你的思路里学到了东西——你那样拆解问题，真的很有效。Will: Thanks. You already had most of it figured out; I just approached it from a different angle.谢谢，其实你已经想得差不多了，我只是从另一个角度切入而已。Jasmine: Either way, I appreciate it. It’s great being able to bounce ideas off another mind.不管怎样，我还是要谢谢你。能和你一起碰撞想法，感觉太棒了。场景2️⃣：同事教了你一个工作小技巧Will: Jasmine, guess what — your shortcut trick totally changed my life. My workflow is like…50% faster now.Jasmine，你知道吗，你那个快捷键技巧简直改变了我的人生。我现在的工作效率至少快了 50%。Jasmine: Haha, really? It’s just a tiny trick.哈哈，真的吗？那只是个小技巧而已。Will: Tiny but powerful. And I love how you explained it. You didn’t just show me how — you explained why. That’s something great teachers do.小而强悍。而且我特别喜欢你讲解的方式。你不只是教我怎么做，还告诉我为什么要这么做。这就是优秀的老师才会做的事。Jasmine: Aww, thanks, Will. I’m glad it helped. And honestly, it’s fun sharing things with people who get excited about learning.哎呀，谢谢你，Will。能帮上忙我也很开心。而且说实话，和真正热爱学习的人分享东西，本身就很有趣。Will: Well, that makes me feel even better. You have no idea how much time this saved me today.那我感觉更好了。你都不知道今天你帮我省了多少时间。场景3️⃣：休假回来，发现同事帮你顶班Jasmine: Will, I heard you took over my tasks while I was away. I honestly can’t thank you enough.Will，听说我不在的时候你接手了我的工作。真的非常非常感谢你。Will: Of course! I wanted you to enjoy your time off without worrying about anything here.当然啦！我希望你能安心休假，不用担心这边的任何事情。Jasmine: I appreciate it. Everything was clear and organized when I returned.太谢谢你了。我回来时，所有事情都整理得清清楚楚。Will: I’m glad it helped. And I know you would do the same for me.那就好。而且我知道你也会为我做同样的事。Jasmine: Still, I want you to know I really appreciate it. Having teammates you can trust makes all the difference.即便如此，我还是想让你知道我真的很感谢你。有值得信任的组员，一切都不一样了。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

告别无效总结，用行动开启非凡一年！本期将通过3个关键问题，带你复盘2025，提取真正属于你的快乐与成长；并手把手教你制作「2026愿景板」，把模糊的愿望变成清晰可见的地图。让我们一起，把明年过成人生最精彩的一年！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】Timely 及时的Reflection 回顾；反思Goal 目标New Year's resolution 新年决心Six-pack 发达的腹肌Around the corner 即将来临Feel the pressure to…感到有压力做某事Jump straight into 立即开始做某事Rush into 匆忙行动Take a step back 后退一步，冷静一下Drain 使（精力、金钱）耗尽Energize 给某人增添能量或精力Morning person 早起的人，早上精力最好的人Walking zombie 行尸走肉Priority 优先事项Long-term commitment 长期承诺Stress reliever 缓解压力的物品或活动Tweak 稍作改变，微调Travel solo / Solo trip 独自旅行Key takeaway 主要收获，核心要点Done is better than perfect. 完成比完美更重要Be obsessed with 痴迷于Live in the moment. 活在当下Procrastinate 拖延Regret 后悔Beat oneself up过度自责Optimize 优化，调整到更好的状态Remain constant 保持不变Approach 接洽Vision board 愿景板，人生目标板Manifest 显化，吸引Visualize 想象，可视化Upgraded 升级后的Represent 代表，象征Stick…on…将……贴在……上A state of mind 一种心态/心境Trap 陷阱，误区Mess up 搞砸Bring richness to…为……带来丰富性Metaphysics 玄学，形而上学Hold someone accountable for something要求某人为某事负责🌟🌟🌟✨ How to Make a Vision Board✨如何制作愿景板Step 1️⃣ — Visualize Your Dream Life第一步：想象你理想中的人生Picture your future — three, five, or even ten years from now.描绘三年、五年，甚至十年后的自己。Ask yourself where you live, what you do, and who you become.问问自己：你住在哪里？每天在做什么？你会成为怎样的人？This step is about creating a clear image of your future self.这一步，是为未来的自己建立一幅清晰的画面。Step 2️⃣ — Find Images That Represent That Life第二步：寻找能代表你理想生活的图片Collect visuals from anywhere that inspires you.从任何能激发灵感的地方收集素材。Look for images of work, relationships, hobbies, and lifestyle.寻找关于工作、关系、兴趣和生活方式的画面。Each image should reflect a part of the life you’re building.每一张图片，都应代表你正在构建的人生的一部分。Step 3️⃣ — Combine and Arrange第三步：把所有内容组合整理在一起Group related images and add keywords if you like.将相关图片放在一起，必要时加些关键词。Arrange them in a way that feels inspiring and calm.按照让你感到平静、被激励的方式排列。Make it personal and visually pleasing.让它个性化，也让它好看。Place it somewhere you’ll see every day.把它放在你每天都能看到的地方。🌟🌟🌟⚠️ Common Vision Board Traps常见愿景板误区❌ Trap 1️⃣ — Only Focusing on Material Things只关注物质层面的东西If your board is only about houses, yachts, and luxury trips,如果你的愿景板只有房子、游艇和奢华旅行，that’s not a vision board — it’s online shopping.那不是愿景板，那更像是淘宝网店。❌ Trap 2️⃣ — Obsessing Over Timelines过度执着于时间表A vision board is not a schedule.愿景板不是日程表。Life doesn’t follow your calendar.人生不会完全按你的计划来走。❌ Trap 3️⃣ — Only Showing the Outcome只展示结果If you only show what you want, but not how you get there,如果你只展示想要的结果，却不呈现过程，you’re missing the point.那你就抓错重点了。A good vision board shows both the result and the process.好的愿景板，既有结果，也有过程。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

当管理者在看annual review时，他们到底在看什么？这一期，从目标、成果、成长到下一年的规划，带你完整走一遍高质量年终述职的思路!🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练Sandra: EF成人英语市场部副总裁曾担任多家全球500强公司和中国新锐品牌高管🌟🌟🌟【本期知识点】「4 步写好年终自评」STEP 1️⃣｜回顾目标 Review Your Goals回到年初设定的目标：OKR: Objectives and Key ResultsKPI: Key Performance IndicatorsOGSM: Objective, Goal, Strategy, Measurement📒示例表达：1.完成目标I successfully met the key goals outlined at the beginning of the year.我成功完成了年初设定的主要目标。2.超额完成Several goals were exceeded, especially in … (e.g. user growth, content output, campaign performance).有几个目标我都超额完成，特别是在……方面（如用户增长、内容产出、活动表现）。3.卡住/未完成Due to external dependencies, a few goals were delayed; but throughout the whole process, I kept stakeholders informed.由于外部因素依赖，有一些目标不得不延迟；但我在整个过程中，都有持续同步进展给所有的项目相关人员。STEP 2️⃣｜列出成就 Achievements（用数据说话）Numbers speak louder than words.* 完成了多少创新项目 (the innovative projects you've completed)* 激活了多少的成果 (the achievements you've made)* 业务或者转化率提升的比例 (the business revenue or conversion rate you've led to increase)📒示例表达：I increased the number of subscribers from 0 to over 8,000—16 times the initial goal.我将订阅用户数从 0 增长到 8000+，达成了最初目标的 16 倍。The campaign reached X users and generated Y% more leads than expected.这个营销活动触达了 X 位用户，获得的潜在客户数比预期高 Y%。I contributed to X revenue through data-driven decision-making.我通过数据驱动的决策，为收入增长贡献了 X。如果遇到困难：A major challenge I faced was…我遇到的一个重大挑战是......To solve cross-team communication challenges, I initiated regular sync-ups and clarified responsibilities.为了解决跨团队沟通困难，我主动发起定期同步会议，并明确责任分工。STEP 3️⃣｜个人成长 Personal Growth1.4 个高频成长维度：（1）项目管理 Project ManagementI strengthened my project management skills, especially in planning, prioritization, and risk management.我强化了项目管理能力，特别是在规划、优先级判断和风险管理方面。（2）数据分析 & 商业敏感度 Data Analysis & Business AcumenI improved my data literacy by learning new analytical tools and making more data-driven decisions.我通过学习新的分析工具并做出更多基于数据的决策，提高了自己的数据素养。（3）跨部门沟通 Cross-functional CommunicationMy communication skills improved significantly, enabling more effective cross-functional collaboration.我的沟通能力显著提升，使我能更高效地跨团队协作。（4）抗压与韧性 ResilienceI became more resilient and confident in managing rapidly changing priorities.我变得更加坚韧且自信，能够更好地应对不断变化的优先事项。2.不足之处 Areas for ImprovementI noticed that I can further improve my time management during high-pressure periods.我注意到在压力较大的时候，我可以进一步优化自己的时间管理能力。I aim to further develop my strategic thinking to better anticipate long-term impact.我希望进一步提升自己的战略思维，以更好地预判长期影响。3.影响力 & 领导力 Influence and LeadershipI proactively coordinated cross-team resources to ensure smooth project delivery.我主动协调跨团队资源，确保项目顺利推进。I played a key role in driving cross-department collaboration by aligning goals and building clear processes.我通过对齐目标、建立清晰流程，在推动跨部门合作中发挥了关键作用。一个领导者少不了以下3个特质：* ownership  主人翁意识* proactivity  积极主动性* accountability  责任心STEP 4️⃣｜对下一年的展望 Goals for Next Year（SMART）🎯SMART 目标制定原则：Specific 具体Measurable可量化Achievable 可实现Relevant 有相关性Time-bound 有时间限制📒示例目标：My goal for next year is to deliver A Project by Q2 and improve B Metric by 15% by the end of the year.我明年的目标是：要在 Q2 前交付A项目，并在年底前将B指标提升15%。1.工作技能提升:I plan to complete a finance training program in Q1 to strengthen my cost-consciousness.我计划在第一季度完成财务培训项目，来进一步强化我的成本控制意识。I aim to enhance my analytical skills by practicing them in weekly tasks and tracking measurable improvements each month.我计划通过在每周任务中刻意练习并按月追踪可量化的进步，来提升自己的分析能力。2.工作方法优化:To improve efficiency and consistency, I will refine my workflow by using a more structured planning system and reviewing progress biweekly.为了提高效率和一致性，我将通过采用更系统的规划方法，并每两周回顾一次进度的方式，来优化我的工作流程。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

圣诞节只有礼物和聚餐？它真正的内核，是“暂停”和“连接”！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】lights 灯饰，彩灯decorations 装饰festive vibe 节日氛围family-oriented holiday 以家庭为中心的节日family gathering 家庭聚会travel long distances 长途旅行stay home 待在家family dinner 家庭晚餐gift exchange 互送礼物Southern Hemisphere 南半球Northern Hemisphere 北半球roast 烤肉mashed potatoes 土豆泥gravy 肉汁mulled wine 热红酒comfort foods 治愈系食物，让人有幸福感的食物homey 温馨的，有家的感觉的cozy 温暖舒适的Secret Santa 神秘圣诞老人（抽签匿名送礼）White Elephant 白象礼物交换（抢夺礼物大战）reconnect with people 和老朋友重新联系 / 重聚give someone permission to… 允许某人……💬 假期 Small TalkAny plans for the holidays?假期有什么计划吗？Are you traveling home for Christmas?你圣诞节会回家吗？Nothing big, just taking it easy.没什么大安排，就轻松休息一下。I’m just staying in town.我就待在本地。🙅‍♀️ 礼貌拒绝邀请Thanks for the invite, but I’ll be out of town.谢谢邀请，不过我不在城里。I’d love to, but I’ve already made plans.很想去，但我已经有安排了。Can I take a rain check?可以改天再约吗？🎁 收/送礼物的优雅表达This is so thoughtful!你太贴心了！You really didn’t have to.你其实不用这么破费的。Just a little something for you.给你准备的一点小心意。I still need to do some last-minute shopping.我还得去买点临时礼物。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

为什么明星创业做品牌，一波接一波？哪些是真心做产品，哪些是收割韭菜？Rihanna、Hailey Bieber 们，到底凭啥卖爆？🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】observant  细心的，善于观察的lip tint  唇釉，唇彩evolve 逐渐发展，迭代升级endorsers  代言人，品牌背书者commercial  广告，商业宣传narrative  故事线，品牌叙事distribution  分销，发行渠道have direct access to 可以直接接触到booming 蓬勃发展的，快速增长的storyteller 用叙事强化品牌的人value proposition 价值主张authenticity 真实性，真实感launch 上市，推出brand community 品牌粉丝社群persona 人设（品牌呈现的人格特质）align with 与……达成一致manipulated  被操控的clean aesthetic  简洁美学slap on（随意地）加上outperform 表现胜过，超越cash grab 割韭菜式捞钱drive conversion 促进转化（如购买）supply chain 供应链quality control 品控inventory 库存logistics 物流keep…alive 支撑……继续存在revenue 营收differentiation 差异化meltdown 崩溃，失控overreliance 过度依赖bar 水平，标准，门槛at scale 大规模上（生产／运营／投入）《哈佛商业评论》文章：What Makes a Successful Celebrity Brand？《经济学人》文章：How A-listers are shaking up the consumer-goods business🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

羡慕那些和谁都能聊上几句的同事？学会small talk，你也能拥有职场好人缘！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团——EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证学中文的他，太懂学英语的你了！🌟🌟🌟【本期知识点】Small Talk ​轻松随意的聊天，是建立关系的起点Approachable​ 平易近人的，让人愿意跟你说话的Social landmines 社交地雷（容易踩雷的话题或行为）💡场景1：电梯偶遇领导✌️轻松礼貌问好就很好：Morning! How are you today?早上好！今天怎么样呀？✌️聊天气永远不会出错：Crazy rain this morning, huh?今天早上的雨大得离谱，对吧？Can’t believe it’s this hot in November.不敢相信11月了竟然还这么热。💡场景2：与同事共进午餐来看看Jasmine和Will的角色扮演吧！Will: Hey Jasmine, that smells good! Did you bring your own lunch?嗨 Jasmine，这味道闻起来真香！是你带的午饭吗？Jasmine: Yeah, I cooked it last night. Just some pasta — nothing fancy.是啊，我昨晚做的，就简单的意面，没什么特别的。Will: Nice! You like cooking?很棒！你喜欢做饭吗？Jasmine: Yeah, it helps me relax after work. What about you? Do you cook?喜欢呀，下班后做饭能让我放松。你呢？你会做饭吗？Will: Ehh, not really… I mostly just survive on takeout.呃，不太会……我基本靠外卖活着。Jasmine: Haha, I think that’s most people here. But you should try cooking sometime — it’s cheaper and healthier!哈哈，我觉得这里大多数人都这样。但你可以试着做做饭——更便宜也更健康！Will: Nah, that's fine — I'm rich. Hahaha, just kidding! Maybe I could try cooking next week.不用，我很有钱。哈哈哈，开玩笑的！也许我下周可以试试做饭。💡场景3：茶水间/厕所的短暂照面✌️利用“周末”作为万能话题，周末快到了：Do you have any exciting plans for the weekend?周末有什么有趣的计划吗？I’m planning to relax this weekend, maybe catch up on some shows.我打算这个周末放松一下，追追剧。✌️周末结束了：How was your weekend?你周末过得怎么样？I went hiking at the park. The weather was perfect!我去公园徒步了，天气太好了！✌️短暂照面，也不需要硬聊：Long day, huh?今天可真漫长啊，对吧？See you around.回头见。💡场景4：假期归来后的交流✌️遇到休完假的同事，你可以问对方：How was your holiday break? Did you get to do anything fun?你的假期怎么样？做了什么有趣的事情吗？✌️如果你也休假回来，可以分享自己的经验：I took a short trip to Tokyo. It was lovely. What about your holiday?我去东京短途旅行了一趟，挺不错的。那你的假期呢？I’m still recovering from my sportcation!我还在 “运动式度假”恢复的过程中呢！🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？立即扫描二维码，关注公众号【口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

Sportcation为何能一夜爆火？这阵风潮，到底是一时热闹还是未来所向？🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证英语、普通话、上海话，三语流利切换，跟着他英语想学不好都难！🌟🌟🌟【本期知识点】Fitness program 健身项目CrossFit 追求高强度、爆发力与极限表现HYROX 注重心肺耐力与持久力，是跑步与功能性训练的结合Workout culture 健身风气，健身文化氛围Stay active 保持身体活跃、心理健康Sportcation 运动式度假：以运动为主题的假期体验Staycation 躺平式度假，宅度假：在本地躺平放松的度假方式Enthusiast 爱好者Resort 度假村，综合式度假酒店Retreat 有主题、有结构化安排的治愈体验Fitness-conscious 注重健身，健身意识强的Health-conscious 注重健康，健康意识强的Price-conscious 对价格敏感， 注重预算的Eco-conscious 注重环保，环保意识强的Cost-conscious 注重控制成本 ，花钱谨慎的Fitness camp 健身营Surf school 冲浪学校Well-being 身心健康，幸福感Feel energized 感到充满活力的、精神焕发的Value for money 性价比高，物有所值Watch out for 注意，小心Follow your coach’s instructions 听从教练的指示Avoid any injuries 避免受伤Get injured 受伤⚠️What to watch out for  出发前注意事项：① 购买旅游保险（含运动项目）Buy travel insurance that covers sports activities.Make sure your insurance includes coverage for injuries.② 提前看天气，风浪大就不要硬冲Check the weather forecast in advance.If the waves are too big, consider canceling your plan.③ 注意防晒 & 补水Use sunscreen and protect your skin.Stay hydrated and drink plenty of water.④ 上课前充分热身，不要逞强Warm up properly before your class.Know your limits.Don’t push yourself too hard.⑤ 听从教练指令（尤其冲浪/潜水/拳击）Follow your coach’s instructions.Safety comes first.Don’t take unnecessary risks.⑥ 海外受伤麻烦又昂贵，要加强预防、保护自己Getting injured abroad can be complicated and expensive.Plan ahead and protect yourself.🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

想要职场开挂？贵人mentor带你干出强大！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证英语、普通话、上海话，三语流利切换，跟着他英语想学不好都难！🌟🌟🌟【本期知识点】Get a promotion 升职Experience a lot of struggles 经历很多困难Mentor 导师，指导者Mentee 被指导者Mentorship 导师的指导Reach out to 主动联系Guidance 指导Reflection 反思Growth 成长One-on-one 一对一Senior professional 资深从业人士Peer mentorship 同辈指导Reverse mentorship 反向指导Shout out to 向……表示感谢Top-down 自上而下的A network of learning and support 学习与支持网络Life coach 人生教练Mentorship program 导师计划Assign a mentor 分配导师DM (direct message) 私信Cold ask 冷不防的请求Build trust 建立信任Show genuine interest 表现真诚的兴趣Add value 增加价值Two-way street 需要相互交流或互惠的情况或关系Share insights 分享见解Kind gesture 善意的举动Be proactive 积极主动Rewarding 值得的，令人有所收获的Respect boundaries 尊重边界Pass on 传递🎯最后再一起回忆建立mentor relationship的4个关键原则：① Don’t make a cold ask — build trust first不要“冷启动”——先建立信任② Be specific and focused in your ask请求要具体、明确③ Add value before you ask先给予，再索取④ Respect your mentor’s boundaries尊重导师的时间与边界🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

中外现在都流行用什么约会软件？第一次见面该去哪里约会，谁付钱？约会了一段时间，关系何去何从？听约会故事，学恋爱英语表达！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练Brandon: 来自美国，在EF工作11年🌟🌟🌟❤️‍🔥【本期知识点】Dating apps 约会交友软件Stigma 污名化，被社会认为丢脸的事情Female-friendly 女性友好的Match 配对Initiate a conversation 主动发起对话Make the first move 主动出击，迈出第一步Prompt 提示，问题Expand access to 扩大获取……的机会Social circle 社交圈Non-negotiables 不可妥协的事情Filter out 筛除不需要的信息Choice overload 选择过载Superficial 表面的，肤浅的Lack of accountability 缺乏责任心Personalized approach 个性化的方法Dating profile 交友信息Common interests 共同的兴趣Close the distance 拉近距离Split the bill 分摊账单Willingness to give 付出的意愿Considerate 体贴的It’ll be my treat. 我请客Take for granted 认为理所应当Casual dating 轻松随意的约会Situationship 非正式的浪漫关系（“友达以上，恋人未满”！）Ghost 玩失踪，断崖式断联Ghosting 断联的行为Ghost somebody 断联别人Being ghosted by 被断联Get stood up 被放鸽子🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

Coffee chat就只是喝咖啡聊天吗？一杯咖啡聊得好，人生处处无烦恼！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证英语、普通话、上海话，三语流利切换，跟着他英语想学不好都难！🌟🌟🌟【本期知识点】💼职场：1.开场语：Thanks for taking the time to meet with me.谢谢您抽出时间来见我。I’ve really been looking forward to our chat.我很期待我们的对话。2.对话内容：I’d love to hear about your journey at [Company].我很想听听您在[公司]的经历。What do you enjoy the most about your role?您最喜欢您岗位的哪一点？3.结束语：Thank you again for your insights, they’re really helpful.再次感谢您的真知灼见，真的对我很有帮助。I’d love to stay in touch/stay connected.我想和您保持联系。🎯 具体场景 1：和新同事 / 团队成员开场语+对话内容：I’m excited to be joining the team. How long have you been working in this company?我很高兴能加入这个团队。你在这家公司工作多久啦？How did you get started in this industry?你是怎么进入这个行业的？结束语：I’m looking forward to working together.我很期待与你共事。🎯 具体场景 2：和公司高管 / 行业大佬开场语：It’s an honor to learn from your experience.我很荣幸能学习到您的经验。I really admire your work in [field].我真的很欣赏您在[领域]的工作。对话内容：What skills do you think are most critical in this industry now?您认为现在这个行业最关键的技能是什么？If you were starting your career today, what would you do differently?假设您从今天起开始职业生涯，您会有什么不同的做法？结束语：Thank you for sharing your time and wisdom.感谢您分享的时间和智慧。I've leant so much from you today!  Thanks for your time.今天从您身上学到了很多！感谢您的时间。”🧑‍🤝‍🧑和新朋友见面How do you usually spend your weekends?你通常是怎么过周末的？What’s your go-to coffee order?你喜欢点什么咖啡？❤️‍🔥约会在线上已经聊了一段时间：It’s so nice to finally meet you in person.很高兴终于见到你本人了。描述约会地点来快速破冰：This place has great reviews—I thought it’d be the perfect place for a coffee.这家店评价不错，我想这是喝咖啡的好地方。如果约会不错，结束时可以说：I had a great time—let’s do this again.我很开心，我们下次再一起出来玩吧。要是进展不顺利……It was nice chatting with you, thanks for meeting up.和你聊天很高兴，谢谢你出来和我见面。🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿

Are foreigners also gear junkies?爱户外运动的你，这些地道英文表达一定要知道！🌟🌟🌟对，我们就是那个有着60+年培训经验的全球教育集团--EF (Education First)！深耕中国市场28年，更懂中国宝宝的学习问题。如果你想进一步了解学习方法、课程详情，欢迎戳这里 ～🌟🌟🌟【主播】Jasmine: 上班是爱脑暴的外企品牌人，下班是爱运动的健身私教！雅思口语8分 | NAATI澳大利亚翻译资格认可局三级笔译口译 | TEFLNASM CPT & CNC 美国国家运动医学会认证私教&营养教练William: 来自澳洲，EF成人英语-企业资深英语培训师毕业于墨尔本大学-生理学专业，拥有TEFL国际英语教学资格认证英语、普通话、上海话，三语流利切换，跟着他英语想学不好都难！🌟🌟🌟【本期知识点】windbreaker 冲锋衣hiking boots 徒步靴outdoor aesthetic 户外运动美学穿搭风格slow living 慢节奏生活laid-back 松弛的，悠然自得的FOMO (fear of missing out) 错失恐惧症one-day tour/day trip 一日游weekend getaway 周末短途旅行gear junkie 装备党be addicted to doing 沉迷于做某事outdoorsy 户外的，爱好户外活动的all gear no idea 徒有装备，没有技能（俗称“差生文具多”！）stay hydrated 保持水分摄入sprain one’s ankle 崴脚stay on the trail 沿着指定的路线行走🌟🌟🌟想获取更多英语知识干货？关注公众号【EF口袋英语】！在小宇宙查看该单集文稿