娇生惯养

真正的安全感长什么样？我本以为这辈子都找不到答案了。但一个极度缺乏安全感的人，也一点一点长出了安全感。这期节目我们来聊聊：关于身体、关于金钱、关于失去与重建、关于亲密关系，也关于那些让我慢慢相信自己的时刻。或许真正的安全感，从来不是拥有更多，而是相信——即使失去，我也有能力重新开始；即使没有人来接我，我也能带自己回家。当你真正拥有了自己，你就不再害怕失去了。.时间轴02:10 缺乏安全感的表现：回避型、难以断舍离10:58 真正的安全感，只能来自于你自己！20:29 拥有、然后失去，再重建的十年，在恐惧中前行——让我长出了自我34:25 真正的安全感，是勇气，来自于自我、来自于和自我的连接.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏* 片尾曲：すずめ feat.十明 - RADWIMPS_十明（音乐总监：九月）.全平台* 娇生惯养.关于主播Coly...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我们成长于一个充满性别规训的世界，女性主义让许多人第一次理解了自己的愤怒、委屈与不公平。我们从中获得力量。但与此同时，开始发现另一个问题：当我们越来越熟悉关于性别的叙事，越来越擅长识别风险与权力关系时，是否也在不知不觉中，把每一个男性都放在了对立面？当我们谈论「男性」「女性」时，我们究竟是在理解彼此，还是在保持警惕？从生活中的性别刻板印象聊起，聊原生家庭如何塑造我们对异性的想象，聊女性主义带给我们的启发与局限，也聊那些在性别对立愈演愈烈的时代里，被悄悄消耗掉的信任、好奇与亲近。或许真正的问题不是如何判断一个人属于哪个群体，而是如何在充满偏见与防备的环境里，依然愿意把对方当作一个独立而具体的人去认识。过度警惕的代价，不只是远离伤害，还有可能远离爱。·时间轴* 05:37 别搞男女对立！我们对异性到底有多少刻板印象* 11:15 主流的男性画像vs女性画像* 50:00 我们都...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

让身体像芭比一般完美——直角肩、腰臀比、大长腿，在追求的路上尝试无数方法，但却发现无法一劳永逸。因为体态问题的根源，从来不只是身体。驼背背后可能是不自信与缺乏安全感；肩颈紧张藏着长期压抑的情绪；腰痛、骨盆前倾和大腿前侧紧张，往往来自持续的焦虑、控制与用力过猛。身体从不会说谎。那些没有被表达的情绪、没有被看见的需求、长期处于紧绷状态的内心，最终都会写进身体里。这一期，我们不聊复杂的肌肉解剖学，也不教你追求所谓“完美体态”。我们想聊的是更底层的：如何通过身体读懂自己的情绪；如何从身心两个层面解决体态问题；以及如何重新建立与身体的连接和信任。当你开始倾听身体，你会发现：它比大脑更早知道你的疲惫，也比任何人都更了解真正的你。体态改善的终点，不是变成标准答案里的样子。而是拥有一具你愿意信任、愿意依靠，也愿意好好照顾的身体。·时间轴* 04:53 体态是身体长期适应你情绪、习惯和生活方式后...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

恋爱最大的风险，不是分开，而是在靠近中弄丢自己。我们或许都在迷茫、混乱中，经历过一段又一段消磨的关系。那些无疾而终的相遇，未必教会了我们如何去爱一个人，却让人渐渐明白：什么样的关系不适合自己。一段意料之外的跨文化Dating经历，像一面镜子，照见了主播Coly在亲密关系中的课题：如何停止--在爱中追求被肯定所带来的自我价值感。这才是能够在坠入情网的同时，依然保持自我的关键。节目里，我们会聊关于关系的重要觉察：如何自然地表达感谢，如何坦然地说“不”，如何提出需求，如何停止讨好，如何接受人与人之间的差异，以及如何在关系里建立健康而清晰的边界。吃了不少爱情的苦后才发现：理想关系的前提，不是遇见了谁，而是先看见了自己。只有当我们拥有稳定的内核，才能分辨什么是喜欢，什么是迎合；什么是滋养，什么是消耗。记住：好的关系不是让你成为更好的恋人，而是让你成为更完整的自己。·时间轴* 05:33 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可我们早已失去在书中寻找的耐心。并不是不爱阅读了，而是在成年之后，把阅读变成了一项任务：读有用的书、读应该读的书、读别人推荐的好书，却忘了最初吸引我们的，可能只是一个精彩的故事、一位有趣的作者，或者单纯的快乐。从阅读兴趣的萌芽，到碎片化阅读的方法；从如何找到适合自己的书，到怎样建立阅读的正反馈。本期节目分享那些让阅读重新变得轻松、自然的小技巧。如果你也买了一堆书迟迟没有翻开，或者怀念曾经沉浸式阅读的快乐，希望这一期能帮你重新找回对阅读的热爱。让阅读不再是任务，而重新成为一种享受。·时间轴* 03：49 如何对阅读开始产生兴趣——作家的经历或许比书本更生动* 12：16 你的注意力在哪儿，爱就在哪儿* 20：22 有仪式感的阅读很妙，随地大小读也缺不了* 30：14 不要给书籍设置等级，吃的杂一些，有益健康* 50：07 不要把名著架上圣坛，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这世界如此美好，让我舍不得错过任何部分。不管它会是喜悦还是悲伤，我都期盼其穿过我。The world feels so beautiful to me lately. I don’t want to miss any part of it anymore — no matter whether it turns out beautiful or painful, good or bad.And for the first time in a long while, I genuinely want to live through all of it.·时间轴* 05:21 Coly：我是平凡人，但我走的每一步、都算数* 11:07 九月：和妈妈的回忆，还有人生照片* 23:48 Tina：生活从不缺少美好，只要我们善于捕捉* 27:24 芹：自我搭建的生活里点滴都是幸福*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

以此节目献给我最伟大的母亲·背景音乐片尾曲：Beyond - 真的爱你（音乐总监：九月）在小宇宙查看该单集文稿

我那能隔山打牛的妈，似乎有使不完的牛劲，早起烙饼、暴走两万、情绪稳定。五十岁的妈背着大包小包、在前方健步如飞，三十岁的女儿两手空空、在后面哭喊着“等等我！”——这就是主播Coly和妈妈的五一旅行。中老年展现了真正的「高精力人群」的姿态。都说：经济基础决定上层建筑，那究竟是什么造成了代际的反转？在哭喊着“妈妈，走慢点儿！”的路上，本人痛定思痛要揭开中老年高精力的秘诀。用中老年的活法，研究出最落地的操作手册。不就是高精力嘛，五十岁能拥有，咱三十岁还有救！·时间轴* 02:09 体力的差距，从吃喝拉撒睡开始* 13:17 高精力的秘诀是省电模式* 24:34 好身体是革命的本钱！* 34:47 节约心力：关你屁事，关我屁事* 43:25 活得简单些，我们都能收获好精力～.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏* 片尾曲：The Chainsmokers Cold...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我们总被教导慷慨和善良，被要求分享。在分享中，自我的价值也被稀释，拥有的一切——物品、能力、甚至身体——都渐渐成为可以随意取用的免费资源。但如同《她来劈开这山》里所说的：被要求的分享，是一种掠夺。真正的分享，应该是满足自我之后再做出的善举。就像飞机上的氧气面罩原则：先戴好自己的，再帮助别人。如果你连自己的需求都无法保护,你拿什么去给予?如果你从未学会拒绝,你的慷慨就是被迫的消耗。这期节目,我们聊拒绝的力量。拒绝不是自私,是划定边界；拒绝不是冷漠,是看见自己的价值。当我们掌握了如何说"不",才能真正慷慨地向下一个女孩分享——可以拒绝的力量。你的善良很贵,不要轻易打折。·时间轴* 05:25 自我边界是在碰撞中摸索出来的* 16:04 「边界」黑榜：权利压迫、讨好性行为、利益侵犯* 24:28 如何找到自己的边界* 31:37 建立自己的拒绝公式* 45:54 谨记：我们无...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

高敏人就得做播客！！把感受转化成输出，把思考转化成表达，把内耗转化成创造。作为一个内耗人，那些漫天飞舞的思绪如果不往外倒，就会在身体里、大脑里一遍遍地过，变成内耗。从未想过——做播客最大的收获，是打破了我内耗型的思维模式。这一年，我收获了女娲造人般的内容生产能力、深度思考的习惯、费曼学习法的实践、还有人生最强的自我接纳感。这期节目，我把时间留给了听友的投稿。因为娇生惯养不是我一个人的，是我和你们一起构成的。感谢每一次收听、订阅、评论、打赏，感谢你们听见我们的声音。做播客是真不赚钱啊，但播客给我带来的价值，远远高于金钱。一个数字化的自己，活在这档节目里。一周年快乐，我们继续娇生惯养！·时间轴* 02:00 能做好一档播客，没有咱胜任不了的岗位* 15:40 没想到播客让我爱上了复盘、学习* 19:15 做播客让我看见自己，接纳自己，爱上自己* 26:11 每周的更新让我建立...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

养老我势在必得！养老投资和博高收益完全不同，我们需要的是"能睡得着的投资"——分散风险、兼顾流动性和收益。这期节目是个人资产配置系列的最后一部分，专门拆解年金这个复杂但关键的金融工具。年金的本质是用现在的钱锁定未来确定的现金流。它分三个支柱：社保养老金（基础）、企业年金（福利）、商业年金（自己买）。要不要买年金？怎么买？买多少？投资的终点不是赚很多钱，而是在任何阶段都不会因为钱失去人生选择权。如果你对“存钱”“投资”“养老”这些词既熟悉又模糊，那这一系列，或许会帮你把很多零散的认知，拼成一张更清晰的图。·时间轴* 05:06 年金的特点：强制储蓄、锁定利率* 12:30 存多少？怎么存？* 18:48 自我投资值得你优先进行！* 25:57 咱普通人投资该避开的坑有哪些？.嘉宾汤姐* 专业寿险顾问* 金融从业近20年* 备战养老的中年少女.衍生阅读* 26...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我们相识的那一刻，便开始驶向分离。你能接受亲密关系的断裂或是可预见的渐行渐远吗？我们或许需要花半辈子去学习——结束。拆解那个被反复咀嚼、沉重如压缩包般的「失去」。我们发现，很多时候让人溺水的并非某个人，而是多巴胺奖赏机制里那个「以为会发生的未来」。又或者是，我们在他者的反馈里锚定自我的价值，却在关系断裂时，像被抽走支柱的建筑，瞬间坍塌。当关系走向终点，我们需要一套更聪明、更科学的底层逻辑来练习告别。我们用欢快的基调讨论了这个沉重的话题，用逻辑思维推演出了一个浪漫的结果：所有告别，终将带领我们走向自我。愿我们勇敢去爱、去痛、去告别。勇敢的在碰撞中收集自我的碎片！·时间轴* 07:02 隐藏在亲密关系背后的底层需求：我们是在找爱，还是在找被看见？* 17:35 恋爱中的悖论：如何在保持自我边界的同时，彻底摊开去爱？* 33:06 痛失「五百万」：你舍不得的是那个人，还是你付出的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

节食、暴食、情绪性进食，被绑在美役十字架上的我们，都在“失控”和“用力控制”之间来回摆动。我们的双眼如同热量扫描仪一般，在食物出现的那一刻便能计算出热量。互联网也给了我们许多“健康饮食”的模板，但凡吃了在此之外的东西，就会陷入焦躁与自责中。这一期，我们想重新定义健康饮食，推翻白人饭、水煮菜！咱不讨论“该吃什么”，而是从身体运作的底层逻辑出发，聊一聊食物与血糖、肠道、情绪之间的关系。重新理解饮食为什么会影响你的能量、状态，甚至内心的稳定感。别再审判每一口吃进来的食物了。你需要的不是更自律，而是重新学会——怎么和食物相处。好好吃饭、和食物构建健康的关系，才是真正的健康饮食、才是真正的善待身体。·时间轴* 03:19 求求了老己，别再用卡路里审判食物了* 11:55 重新定义健康饮食：从追求完美，到关注身体感受* 30:47 稳定血糖也是保护毛囊o(=•ェ•=)m* 42:38 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

人，无法赚到自我认知以外的钱。理财的开端一定是为了赚更多钱，但当你开始考虑养老，才会发现：得用睡得着的方式来理财。比赚得多更重要的，是在想退休的那天，你依然有稳定的钱可以花。这一期，我们聊聊以养老为出发点的理财。以稳为基础，让年前时的自己，为老后的自己开笔工资吧！·时间轴* 04:01 养老需要强健的体魄和充足的存款* 15:34 能睡得着的投资：分散风险、兼顾流动性/收益率* 20:05 人赚不到认知以外的钱，要投资得先懂产品* 29:29 基金——长期主义是投资的制胜法宝* 38:20 年金——给老后的自己发工资.嘉宾汤姐* 专业寿险顾问* 金融从业近20年* 备战养老的中年少女.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏* 片尾曲：Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER（音乐总监：九月）关于主播Coly* ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

没天赋、没环境、没时间、没用处。这些都成了成年人逃避学习的借口。是否能坚持完全取决于学前的准备。如何找到真正的学习动机？如何把大目标拆成可以执行的小步骤？如何利用 AI 制定适合自己的学习计划？找到“想开始又不知从何下手”、“没有时间、难以坚持”的根源。只有让学习变得有趣、好玩儿起来，才能真正的持之以恒。·时间轴* 07:27 打破天赋论：所谓的天赋是看不见的积累* 13:13 打破续航难点：明确小目标* 20:34 打破负面心理暗示：没有做不到，只有不想做* 22:40 打破完美主义：说母语不要求完美，说外语怎么就要完美了？* 30:44 打破枯燥学习法：巧用Ai，找到适合自己的学习法.背景音乐片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏片尾曲：Kiri T - 有些话要用英语（音乐总监：九月）.关于主播Coly* 社交媒体：Coly在瑜伽* 播客主理人 / 日...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你尝试过没有手机的一天吗？当时间被网络信息流填满，我们会习惯二手生活。每天通过手机看很多别人生活，但很少全情地感受自己的生活。不是不想放下手机，只是生活里没有什么事情，比手机更有吸引力。这一期我们聊聊什么是「一手生活」。那些需要亲自参与、真实发生在现实世界里的生活片段——做一顿饭、逛一趟菜市场、在社区里建立熟悉的关系、感受季节变化，或者给时间留下一点小小的仪式感。通过五个生活锚点，把注意力从手机里慢慢拿回来，让日子重新变得具体、可触摸。也许当生活变得更充实的时候，手机就不需要那么努力地被戒掉了。·时间轴* 06:46 身体锚点：日常节律带来真正的高效* 28:32 时间锚点：过节的仪式感让生活有了章节* 34:43 自然锚点：用季节去与自然连接* 39:26 空间锚点：邻里关系很重要，建立社区生活圈* 47:17 社会锚点：没想到吧！上班也能有益身心.背景音乐* 片...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

人一定不是因为脆弱而内耗。内耗的本质，是依附于外部的评价体系。稳定内核的本质，是回收评价权。当你把对自我的评价，从外部认可转化为为自我肯定，外界就不再拥有对你的控制权、无法左右你的情绪。进而将大脑算力，从内耗中解放出来，用于推进人生主线。内核不是天生的，是被搭建出来的。当拥有强大的内核，你会由衷地感受到：我像一把锋利的刀，我的安全感完完全全来自于我自己。·时间轴* 05:20 评价权外包 → 边界被动后置 → 内耗循环的形成* 16:41 情绪驱动型决策机制如何吞噬人生主线* 25:20 重建评价体系：如何脱离内耗结构* 37:05 巧用外部辅助：AI作为逻辑外挂与心理支持* 47:39 小结：瑜伽、哲学、播客复盘、关系验证、AI工具* 50:15 创造一个能长出自我的环境.核心内容●内耗的本质：* 单一外部评价体系* 习惯性自我审判* 用边界换反馈* 安...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

春节——独立青年群体返祖现象。嘴上说回家很烦，身体却已经买好了票。一年到头忙着在外地装大人，在出租屋里独立生活、在公司里做情绪管理大师。但当行李箱轮子滑进熟悉的小区，当有人一天到晚问你想吃啥，当你被迫早起吃早饭，大人模式自动暂停，切换到小废物模式。在那些关于婚姻、孩子、人生选择的老问题之外，过年仍旧是一个让人卸下独立的时刻。那些你翻过白眼的瞬间，和那些被偏爱的瞬间，是同时存在的。家，是压力源，也是补给站。·时间轴* 02:00 回家过年的花钱姿势——伴手礼是父母的门面* 11:01 回乡必备御寒物：脚捂子、加热盐袋、艾灸贴* 19:59 独居游子，是时候展现真正的技术了！* 30:33 大过年的，咱不得装点装点自己吗* 39:39 春节限定：小城废物青年.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏* 片尾曲：The Carpenters - Please Mr...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

感情里，没有真笨蛋，只有假糊涂。女性到底该如何才能在婚姻中自保啊！一个70后女性，在婚姻里忍过、算过、退过。一个90后女性，在重组家庭里长大，到了30岁终于反问：凭什么？我们聊——* 女性在婚姻里的“隐形亏损”* 重组家庭里的权力结构* 男人的自卑，女人的自强，谁在替谁买单* 为什么母亲受过伤，却仍然劝女儿结婚* 女儿的不结婚，是恐惧，还是理性？这期没有提纲的节目，不是母女吵架，是两代女性价值观的正面交锋。当你开始质疑母亲的人生选择，你不是在否定她，是在为自己争取！如果你也在男权家庭里突然清醒过——你会懂。.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏* 片尾曲：王菲 - 天上人间（音乐总监：九月）.全平台* 娇生惯养.关于主播Coly* 社交媒体：Coly在瑜伽* 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

痛苦是常识，是假象，是暂时的表面。让成年人溃不成军的，往往不是惊涛骇浪，而是那些微不足道却连环发生的小事——打翻的牛奶、掏不出来的钥匙、堵住的马桶。压垮人的，从来不是事件本身，而是早已超载的神经系统。鸡汤在情绪上头时几乎无效。比安慰更有用的，是一种能力训练——把“死扛”，变成“有系统地恢复”。这一期，我们拆解一套可操作的情绪低谷期「自救路径」，让你在失控边缘时，不靠意志硬撑，而是有步骤可走。无论是职场压迫、关系破裂、边界被侵犯，还是说不清缘由的低落时刻，都可以跟着这套流程“无脑执行”。愿这份指南，成为你情绪下坠时的救生圈。·时间轴* 08:14 第一步：遇事不慌，先喝口热水、泡个澡吧* 14:57 第二步：允许自己脆弱（巧用AI篇）* 25:37 第三步：情绪低谷好比失恋，需要情绪复建——逐步恢复日常* 30:49 第四步：好全了再复盘、建立SOP.背景音乐* 片头曲...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

语言的边界就是思维的边界，语言的塌缩会带来主体性的枯竭。说出的话语只是冰山露出水面的部分，水下真正起作用的是：情绪管理、逻辑结构、认知方式、心理稳定度和专注力。很多人误以为表达问题出在“说话技巧”，但真正限制表达的，往往是内在系统没有被搭建好：信息在脑中是混乱的，情绪一波动思路就断，注意力无法持续，逻辑没有形成习惯路径。表达卡顿，其实是底层能力在“掉线”。所以与其学话术，不如先训练大脑如何处理世界。表达不是天赋，是可以被训练的一整套能力系统。一定要表达、表达、大量的表达，让自我更顺畅地与世界交互。.时间轴* 02:48 表达是驾马车，需要好多个车轱辘来让他跑起来* 08:02 普通人的表达能力进化史* 17:33 表达速成班：做播客* 25:55 日常就可以进行的表达训练* 32:54 张口就是说！别怕！.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏* 片尾曲：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

所有看起来的毫不费力的美丽，都是日积月累努力的结果。女人为了变美，自古展现了无敌的意志力、自制力、行动力。同是化了大把的预算，有的人得到了妈生好皮，有的人却没啥好效果。这一期，我们把轻医美这件事从头拆开讲清楚：科普概念、项目，再到如何做功课，管理频率、预算，术后如何养护。变美不是冲刺，是管理。当每一次选择都有逻辑，每一个项目都有去处，花下去的钱才不会变成折腾，而是让美丽在你的脸上驻留得越来越稳定。·时间轴* 1:25 时髦的妈妈是医美的启蒙老师* 5:34 轻医美都是些啥* 11:27 但凡是涉及医疗行为的项目，需要做好功课、术后养护* 20：06 Sammy皮肤管理小秘诀：定期M22可比用海蓝x谜香多了，拿护肤品的预算做项目、打开皮肤的吸收通道（含价位指导）* 26:43 有效护肤很重要：没抓住敷面膜的重点，好家伙几十年瞎忙活了* 32:08 烂脸抓住黄金抢救期，赶紧...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

如果一个社会足够安全、有序、礼貌，人就会用一生去适应它。很多写日本的书，其实都在讲同一件事：稳定本身，是有代价的。把在日本生活的滤镜拿掉，回到真实日常——当短期停留变成中长期生活，一个社会系统会如何塑造你的时间、选择和边界。打工人视角下的日本，它不是滤镜里的美好，而是一个不断被现实祛魅、反复校准的过程。​如果你真的打算在国外长期生活，真正考验你的，往往不是签证本身，而是语言、职业边界，以及长期作为外国人的身份感。便利与秩序真实存在，限制与距离同样如此。​日本很好，但你要清楚，自己为什么来，又准备为此付出什么。·时间轴* 04:11 外国人如何在日本合法长住* 24:06 日本确实如传闻的：干净整洁又卫生* 33:56 网购、外卖、快递是咱留子最放不下的牵挂！* 39:10 如何低成本的启动去别的国家的生活.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏* 片尾曲：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当你决定让宠物进入生活时，生活就不再只属于你一个人了。养宠，起于心动，始于责任。真正进入这段关系之后，你会发现——陪伴的背后，有体力、金钱、时间、情感的消耗，以及你必须直面的告别。主播从各自真实的养宠经历出发，聊了为什么会想养宠、养宠带来的改变，也把那些不那么好说出口的部分摊开来讲：屎尿屁、睡眠被打乱、外出时的牵挂、突发疾病、经济压力，以及终有一天必须面对的离别。养宠不是一场情绪投射，而是一段长期的责任关系。你要评估的不只是「我喜不喜欢」，还包括：我能不能承受不可控？有没有足够的心理和经济基础，去托住一个生命的重量？没有标准答案，如果你听完更笃定，那很好；如果你听完决定暂缓、甚至放弃，也同样是负责任的选择。尊重生命，从认真权衡开始。·时间轴* 5:38 养宠物并不是只有表面的美好，更多的是爱与责任* 10：50 首先，你得有直面死亡的勇气* 17:15 你有时间捡・屎吗？*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在所有和钱有关的话题里，「保险」大概是最容易被回避的一种。它反人性、不讨喜，于是我们选择假装没看见。这是「个人资产配置」系列的第二期，在讲完底层逻辑和托底的社保之后，我们继续聊规避风险的工具——保险。不是卖产品，也不是制造恐慌，而是重新理解：保险到底在替我们兜什么底。当人生遇到突发的失控时刻，有没有一种方式，能让事情不至于全面坍塌？保险不是发财工具，而是一种提前放好的安全垫。它存在的意义，不是让你期待意外发生，而是在意外真的到来时，少一点慌乱，多一点底气，把力气留给真正重要的事情。提前做准备，并不是悲观。把风险交给工具，放心大胆地活着。·时间轴* 03:50 保险：一个触发特定条件时会膨胀的钱袋子* 19:51 保险的几个大类：医疗险、重疾险、意外险* 63:51 配置当中需要理清的顺序和重要的注意点.嘉宾汤姐* 专业寿险顾问* 金融从业近20年* 备战养老的中...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我允许自己做一块被晒暖的石头，什么也不证明。如果你也在年末有点迷茫、有点思绪万千，希望这期节目能陪你坐一会儿，一起看看这一年你经历了什么，又更靠近了怎样的自己。二零二五，了解自己，接纳自己，爱自己。.时间轴* 02:57 充满动荡、勇气、收获的2025！* 10:29 了解自己，接纳自己，爱自己* 20:00 关系可能是最无法强求的东西* 26:48 好好爱自己的第一步，一定是好好爱身体！* 31:35 今年娇生惯养，明年娇生惯养，年年娇生惯养.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏* 片尾曲：给自己的情书 - 王菲（音乐总监：九月）.全平台* 娇生惯养·关于主播Coly* 社交媒体：Coly在瑜伽* 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia* 社交媒体：millionlucia* 常驻主播 / 内...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

金钱的最高价值不在于物质积累，而在于让我们能够掌控自己的时间和选择。财富的增长，本质上是自由边界的扩大。钱是好东西，能买自由、买自己的时间、买可以「说不」的底气。它从不是单纯用来堆砌物质的工具，而是帮你「赎身」的底气：赎你脱离被动谋生的困境，赎你远离琐事消耗的狼狈，赎你抵御未知风险的慌张。金钱的核心价值，是让你有选择权、有安全感，不用在生活里勉强妥协。本期解锁健康金钱观，把钱用到最大价值～·时间轴* 01:32 儿时，钱可以买到满足孩子小小虚荣心的物质* 08:44 长大后，钱变成了让人能大步向前的底气* 27:44 钱能传递很多很多爱* 32:14 钱是我等凡人离不开的生存工具，能解决99.99%的问题* 39:49 凡事儿都得且身体体会了才能给出评价* 48:17 健康的金钱观：不轻视、不沉迷* 52:40 我的钱我做主！.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

内耗的本质不是与他人的冲突，而是与自己的较劲。企图做一个「好人」：怕拒绝他人显得小气，打肿脸充胖子；怕说错话让人反感，反复复盘每一句对话 —— 这些自我拉扯，让关系变得复杂，也耗尽了我们的能量。你不必逼自己事事周全，不必压抑需求换取他人的好评，更不必因他人的反应就陷入自我否定。真正的高能量人群，是不与自己为敌，接纳自我。坦然表达真实想法，合理拒绝不想做的事，允许关系中有不完美的小插曲。你不再消耗精力伪装完美、纠结细节，就能收获高能量的自我。.时间轴* 08:49 内耗星人：无时无刻都在埋下内耗的种子* 32:54 对自我的批判、无视、压抑是内耗的起源* 41:35 被你压抑的情绪、需求，都会发酵后等着你* 58:59 停止内耗的方法：全然接纳自我，勇敢的表达，不断练习.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏* 片尾曲：蛋堡 - 热水澡（音乐总监：九月）....去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

「恋爱脑」一个对当代独立女性羞辱性极强的标签，一旦有疑似的行为，就像被钉在耻辱柱上。网络对爱的定义，让女性得时刻警惕「爱人」这一行为。我们需要经济独立、需要掌握主体性、需要撕掉性别标签，我们要时刻保持清醒！谈个恋爱，本该是享受的事情，却变成了戴着镣铐跳舞。恋爱脑不是贬义词，恋爱是一件多么美好的事！享受爱从来不是错，在爱中失去自我是更清晰地探索到自我的边界的必经之路。破除恋爱羞耻感，尽情享受爱与被爱，做一个被爱滋养的恋爱脑。.时间轴* 03:32 恋爱脑是啥？能吃不？（含主播自爆恋爱脑的那些个瞬间）* 14:08 要不要同居* 21:35 要不要跟随伴侣到另一个城市* 29:13 一段感情该被结束时，会有一个很最强烈的信号* 39:48 活用恋爱脑来滋养自己* 45:18 雄竞女人谈异性恋，老师，这还能有得治吗？* 50:16 30+女人的择偶标准：健康的生活作息* 5...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

挑礼物对你来说是一件负担的事儿吗？没有人不爱收礼物，但一到自己送礼时就开始犯难。送礼时是该优先我想送的，还是考虑对方喜欢的？但礼物的奇妙之处，从来不止于物品本身，是通过物品感受到被记挂的心意。同样的，送礼时要传递的也不是物品，而是你记挂着对方的心。所以得出暴论：送礼物得先让自己开心～·时间轴* 01:28 收到过最拍手叫绝的礼物* 14:52 送礼物或许不是为了让对方开心，而是收获在准备过程中自己的喜悦* 30:00 送礼指南* 35:00 你有多久没好好送一份礼物给自己了？* 48:42 娇生惯养小时刻：建立社区生活圈.衍生阅读* 定制手绘画* Sammy自制礼盒* Sammy定制布袋⬆️面包人背面包包⬆️养猫人背养猫包* Sammy比包还大的包挂* Sammy给安排的主包3人包挂* 美术馆周边⬆️地中美术馆⬆️吉卜力美术馆* 居家类* coly买给妈...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

小时候披过床单、偷穿过高跟鞋的你！对，就是你，点进来！对美的向往是天性，可审美从来不是天赋，而是一种会传染的能力。它来自堆量、试错，也来自在各种失败穿搭中，一点点看清真正的自己。这一期，我们把审美彻底拆开讲：你可能一开始不知道什么最适合自己，但你一定会先认识到那些绝对不适合的东西。我们也整理了能立刻提升穿搭质感的实用公式：体型判断、oversize 万能比例、同色系过渡技巧，以及用配色点亮全身的小心机。女不为悦己者容，咱为取悦自己打扮～照亮自己的一天！指不定还照亮了路人！·时间轴* 02:21 小时候偷穿过的高跟鞋、连衣裙，是我们对美的憧憬的起点* 20:54 七天无理由拿来干嘛用的？培养审美就是要不断试错、不断堆量* 26:29 为什么要多和漂亮妹妹玩？因为审美和大姨妈一样，是会传染的！* 28:25 如何做排除法，先找到你的穿搭雷区，然后精准的避开* 45:17 打...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

肉体应该更强韧、更美丽、更清洁。村上春树的话即充满灵性、又落地实用。身体好比车子：不能过度驾驶，燃料要干净，定期要保养。充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动构成了三驾马车。说的容易做起来难，怎么让这三驾马车跑起来呢？让主播-资深瑜伽老师Coly，结合自身十年的瑜伽生涯来现身说法！身体需要的是平衡，不是极端。重新和身体链接，感受它、了解它、善待它。好的身体不是用来展示的trophy，而是用来支撑你所有热爱的神殿。·时间轴* 06:47 话糙理不糙：想要好身体，还是得从吃喝拉撒睡入手* 16:41 运动也是有门道的，摸清石头再过河！* 25:15 让每天都动一动，变得像呼吸一样简单* 29:31 一些个含金量极高的懒人运动法.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏* 片尾曲：XG - new dance（音乐总监：九月）.全平台* 娇生惯养·关于主播C...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

小镇妈妈：土生土长的乡村少女，白手起家，边创业边带大了孩子。一辈子很少走出小城的她，连在上海坐地铁也是个挑战。终于在50多岁被女儿强行塞上飞往东京的飞机，开始了中年历险记。当语言不通的陌生街道变成探险游戏场，当母亲的魔咒被打破，妈妈突然发现：我也值得享受人生！不给人生设限,不给体验设限。体验不一定只能是好的、完美的,留点遗憾和余量。下一次，我还去探险！.时间轴* 05:45 妈妈人生首次出海：打破了母亲的魔咒，闭眼享受就完事儿了！* 24:17 当你来到一个语言不通的地方，出门即是探险* 28:04 如何遛中老年人：别问，安排就对了.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏* 片尾曲：青い空に出逢えた - 太田美知彦（音乐总监：九月）.全平台* 娇生惯养·关于主播Coly* 社交媒体：Coly在瑜伽* 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 /...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

人类最勇敢的行为，也许并不是走上战场，而是走进婚姻。罗素究竟是在赞美婚姻，还是在质疑婚姻？离婚的妈妈，不婚的女儿；两代人用了各自的30年撕掉了人生的既定目录。我们都曾被写在别人的人生目录里——父母的、社会的、时代的。离婚不是失败，不婚也不是逃避，这些选择的背后，是女性意识的觉醒和自我的破土而出。结婚、离婚、不婚，我们永远都有选择的权利。这期节目献给所有在婚姻面前犹豫的女性：你不是一个人，大胆一点，人生是你自己的。·时间轴* 1:13 妈妈-强悍的女人、被动的一生：被恋爱、被订婚、被结婚、被出轨、被离婚* 21:20 离婚女人表示不会考虑再婚，男人这东西吧～接触得越多越失望～* 25:16 女儿-缺乏与人长时间相伴的能力，反而需要发展经营亲密关系的能力* 34:37 我们抛开了人生目录，不再去按照既定的流程走一生* 42:18 催婚的底层原因：儿女的成家立业被写在了父母的人...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

一切都在孤独中成全。当我们终于学会独处时，收获的究竟是什么?独处不是关起门刷手机，而是一种需要刻意练习的能力。从打发时间的初级独处，到有意识安排时间的中级独处，再到能产出成果的高级独处——每个阶段都在帮你更接近真实的自己。那些过度依赖朋友、迫切投入低质量亲密关系、放弃独自机会的人生选择，往往都源于不会独处。30岁的独生子女和50岁的集体主义一代，一个在独处中长大，一个刚开始学习独处。这期节目是一场特殊的母女对话：无所不能的妈妈在遇到独处，不过是个手足无措的新手，女儿作为老独处人也会陷入孤独的螺旋。无聊是探索的起点。当你从娱乐至死的漩涡里走出来，当你开始一个人旅行、一个人生活、一个人培养爱好时，你会发现：独处不是孤独的代名词，而是自我成长的培养皿。那个在独处中破土而出的自己，才是你本来该成为的样子。·时间轴* 02:48 30岁老独处人vs50岁独处新生* 16:27 独处也分...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

群体并不叠加智慧，叠加出来的都是愚蠢。人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人备感安全的归属感。乌合之众中的描述太符合我对职场的定义。当你在职场八卦局里点头附和、在扯皮会上失去判断、在甩锅现场选择沉默时——恭喜你，正在用心力交换愚蠢。殊不知心力就是你的创造力。当心力被消耗殆尽，人就会失去独立思考的能力，开始随波逐流。从一个鲜活的个体，变成职场群体中麻木的一员。完全不消耗是不可能的，但当你的蓄能大于消耗时，就能保住那个会独立思考的自己。·时间轴* 02:27 职场中消耗你的往往不是工作本身* 10:42 远离职场毒品-八卦* 17:05 保护心力，首先建立处事原则* 22:14 避免职场内耗，严禁以下行为！* 29:42 随手打造自己的上班充电桩.背景音乐* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏* 片尾曲：环岛旅行 - 熊宝贝...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本就杯水车薪的工资，在交完社保后显得更加前胸贴后背了！每每看工资条时，都觉着这是打着保障的旗号打劫。年少不知社保好，断缴才知真是宝。年近三十，父母生病、自己裸辞、开始考虑如何靠自己提前退休时，才懂社保是个强制储蓄的保障机制。这是一期我希望自己刚进入社会就能听到的节目。拆解花数年摸清的资产配置 1234法则、五险一金的复杂条款、自由职业者参保建议。包括多个几乎适用每个人的关键细节。早懂未必改选择，但做决策时，能清楚每个选择的代价。自由不是大风刮来的，是需要我们从现在开始做规划，解决人生的后顾之忧。·时间轴* 04:50 个人资产配置模型：1234法则* 07:16 10%-要花的钱：支持买买买的高流动性储蓄* 09:14 20%-保命的钱：发生重大风险·疾病时的大额支出* 17:06 30%-生钱的钱：追求高收益，但伴随高风险* 23:04 40%-保本增值的钱：为退休做打...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

往返于工位和家的我们，就像是被惩罚于不停推巨石上山的西西弗斯。两点一线的充满班味的生活终有一天势必要倒塌，而困于其中的我们会觉醒于其中的荒诞：我们日复一日的工作、生活究竟是为了什么？意义不在于终点，而在于我们投入生活的每一个瞬间，让我们将眼光从目的转到过程。用更多的兴趣爱好或人生体验来增加生命的厚度。这期节目来聊聊下班后如何认真地放松和娱乐。书籍，音乐，室内，室外，总有一种方式能洗清班味，让生活从按部就班中解放出来，更加丰富多彩。·时间轴* 01:33 同是上班族，回到家后的流程能有多不一样？* 08:43 三类娱乐，总有一款适合你* 09:03 解压放松类：能让人分泌多巴胺的不止恋爱哦* 34:09 技能培养类：我好像找到了阻碍学习的绊脚石了！* 46:38 职业需求类：每个女孩儿都值得拥有一本叉车证* 64:51 建立入睡流程，为第二天的工作蓄电* 66:30 成...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

旅行是第二人生的试用装。以现有的生活为锚点，通过短暂的离开熟知的环境，探索另一种的活法。当你开始把路费当作投资、把体验当作收益时，你会发现世界比想象中更触手可及。旅行不需要万事俱备，只需要一阵东风。让我们用最小单位开启一趟旅行，找到想去的地方、找到享受旅程的方式、提高自己的体验感。人生本无意义，需要用无数的体验来填满。旅行让人欲罢的地方就在于，它将大量的体验浓缩进一颗胶囊，短时间内在大脑里爆炸。那一刻你就明白了：这让我的生命充满生机，这让我难自拔于世间之大。·时间轴* 06:27 我赚的钱，怎么花我做主，想去哪里去哪里* 11:42 带上你的钱、带上你的人，就能最小单位开启一趟旅程* 15:29 如何找到自己想去的地方* 30:16 做攻略的思路及具体工具：眼睛和嘴巴一样都得吃点好的* 40:47 来都来了，如何提高旅行的体验感* 45:42 花小钱办大事的省钱小技巧...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

好睡眠的修复力有多强？我们总觉得因为白天的烦恼，得奖励自己一个熬夜，但早睡却是解决人生一半烦恼的万能钥匙。叫嚣着「sex都无法让我熬夜」的主播Coly，曾经也是资深夜猫子，熬夜、失眠、神经衰弱一样不落。这期节目不是来说教的，而是一个前失眠患者花了三十年才学会好好睡觉，仔细复盘后的实战经验分享。从找到影响睡眠的真正元凶，到建立专属于你的睡前SOP；从心理调整到外界助力，总有一款方法适合你。我们要做的不是和睡眠对抗，而是摆脱睡眠焦虑，学会和自己的身体重新连接，为好睡眠构建一个系统。早睡不会让你失去今天的自由，而是开启自由的明天的起点。·时间轴* 3:35 睡眠战五渣是如何成长为早睡达人的* 12:21 苦口婆心劝早睡，全方位给你早睡的动力* 15:23 解决失眠从找原因、调心态入手* 23:57 早睡只要顺应自然规律生活，就这么简单* 37:04 总结：好睡眠，从摆脱睡眠焦...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

凡事发生皆有利于我。不只是一句心灵鸡汤，而是可实践的行动指南。用主动的思维去处理生活给你的柠檬，从中找到推动自己成长的养分，把它做成酸甜可口的柠檬汁。说来容易做来难，高敏感人在这当中往往容易陷入内耗的深渊，在脑中反复用情绪的炸弹折磨自己。本期节目，不内耗星人的主播Lucia将给你一套成熟的SOP。即不否认情绪，也不囿于情绪之中，手把手教你如何快刀斩乱麻，让其成为你的养分。不要把心力消耗在事情带给你的情绪上，而用在自己的发展上。对自我建立公正、具体的肯定，这会帮助你轻松远离内耗。·时间轴05:23 当遇到生活给你的柠檬时，可以启动以下SOP07:14 第一步：辨认症状08:50 第二步：理性分析09:53 第三步：该道歉道歉，该改进改进18:59 第四步：事不过三20:51 第五步：事情和人必须解决一个27:29 第六步：凡事都要复盘30:44 第七步：回归日常生活...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

据说，搬三次家等于一次火灾。带走？还是丢掉？这其实是一个个大量消耗心力·脑力的微决策。那么如何让周遭事物的数量恰到好处，节约这部分心力呢？只要经历第一轮断舍离之后，你便会在消费时谨慎起来、而不是无脑买买买。以及这般经过你精挑细选的物品，在使用时也会会变得珍惜起来。这时候便会明白：其实断舍离不是一味的扔，核心是留下真正契合自己的。这一期从实用的断舍离技巧谈到深层的心理机制，从打开满满当当的衣柜却觉得没有衣服可穿，聊到我们内心对安全感的渴望。真正的断舍离，是思考如何面对人事物。生活的品质不在于拥有多少，而在于留下的每一样东西都能为你带来真正的价值和愉悦。·时间轴1:56 Damn！是时候断舍离一下了13:26 三个层次的断舍离13:52断绝不需要的东西，掐断烦恼的根源19:36 养成定期清理的习惯，舍弃多余的废物32:56 舍弃不过是一种需要训练的能力，我一定能摆脱对物品的迷...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

从最初的绝对依恋到因缺失而产生怨恨和竞争，最后又会因为传承而走向认同。弗洛伊德描述的母女关系处于爱与恨的矛盾交织中。但养成健康的母女关系只需要三句话，关我妈屁事、我妈关我屁事、做彼此的避风港。我们是一个整体里的两个独立个体。不仅限于不吵架的和睦，而更是你有你的人生，我有我的活法。不过分疏离，也不深度捆绑。或许我们会囿于时代的局限性，被新旧观念的冲突一叶障目，但让我们慢慢来。把这期播客转给妈妈，告诉她：我对你最大的期盼，就是你活出你自己。·时间轴01:06 母女对谈，定义健康亲子关系：好的妈就是可以被忘记，百分百释放孩子的心力18:22 对妈妈的灵魂拷问，原来妈妈的心理活动也很丰富29:10 想有松弛的亲子关系，先从自我洗脑开始39:18 亲子关系进阶：相处中的诀窍39:31 笑死，其实妈妈的目标也是：聪明漂亮有钱47:28 适用所有亲密关系的万能贴：内核、边界感、课题分...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

工作是人生的 “显化剂”：它不会凭空创造全新的你，却能让你本就拥有的潜力显形。我们都曾憧憬过，通过换一份工作来换一种活法。但究竟什么样的工作才能被称为一份好工作呢？又要如何找到一份适配自己的好工作呢？有人说找工作就是找缘分，这话不假。一份能让你心甘情愿投入的工作，也藏着适配的密码。但光靠碰运气可不行，那些看上去的毫不费力，其实都是精心准备后的结果：知道怎么在乱花丛中挑出靠谱机会，明白如何把自己的闪光点亮在对的人眼前，更清楚面试时哪些细节能悄悄加分。​这一期，我们拆实实在在的找工作技巧。从怎么定义一份好工作，到靠谱渠道的排序；从简历该怎么改，到面试时的那些Tips。都是摸爬滚打攒下的经验，还有老板视角来告诉你面试官到底在想什么。找工作从来不是单方面的 “被挑选”，而是一场平等的 “双向奔赴”。准备充分了，才能在遇到心仪的机会时，稳稳地抓住它。·时间轴02:02 找工作的实操指南，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我生本无乡，心安是归处。过去车马邮件都慢，一生只能停留在一个地方。现在我们有了便捷的交通、网络，随心所欲的更换人生副本的城市变得可实现。但看着别人两天搞定搬家入住，总觉得自己肯定做不到；对着陌生城市的地图发呆，连东南西北都分不清就敢拎包入住；租房时被中介牵着走，稀里糊涂签了合同才发现窗外是主干道；买家具东拼西凑，花了冤枉钱还摆得像杂物间……这期节目，咱不聊天生适应力，就掰扯掰扯 新城市扎根的实战操作指南—— 毕竟谁也不是天生会过日子，都是一步步积累出来的经验。·时间轴02:38 落地新城市时，你需要一套可复制的操作指南03:04 合适的房子-决定了在这座城市生活的基调03:25 做啥事儿都需要做前期工作，找房也不例外17:28 海选佳丽的手段不止中介19:39实地考察不能少，看房也有很多讲究24:19 省下一个亿的二手秘籍31:50 让搬家能轻松许多的小诀窍36:0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

年龄是一种感觉，我们要满怀期待。我们增长的不只有年岁，还有阅历。人生是没有白走的路的，即使当下是弯路，它也是作数的，因为这些弯路它可能要么是好事，要么就是一个好的故事。三十岁向来是普罗大众的人生里程碑，象征着我们不再年轻、需要达成一些社会成就。可在这个的节点上一复盘却发现，像中彩票一样的暴富不大会眷顾，但实实在在成长的每一步都让自己万分骄傲。通过拆解20岁许愿的无效陷阱，我们发现当年无条件暴富的富婆梦，模糊到像一句口号。为了让40岁的自己，更精准地接住今天的愿望，许愿时的颗粒度一定要细到极致。那么年岁增长带来的会是胜券在握的，我清清楚楚地知道我到底要什么，以及我知道我能怎么去实现它，还有最重要的是：我正在努力！·时间轴* 05:03 20岁的30岁画像：富婆* 15:01 30岁除了比想象中的穷了一些，其他全实现了* 30:20 Coly：这十年攒够了勇气* 35:10 L...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

「我们可以沿塞纳河散步，去看所有的画廊和商店的橱窗。我们可以上任何地方去散步，我们可以上一家新开的咖啡馆去待会儿。那儿我们谁也不认识，也没人认识我们，我们可以喝一杯」海明威以散步的方式，探索着巴黎，记录他眼中这场流动的盛宴。每一次出发是拆盲盒，而惊喜会在沿途随机掉落，这是世界为探险家预留的彩蛋。一只话很多的猫，两个旧旧的行李箱和八年关于上海的回忆，是主播Coly的全部行李。三十岁的她即将开启东京探险之旅！从学生到职员，从与好友合租到独居女子，身份与状态的转变，似乎为这场游戏增加了难度。但可爱又迷人的反派角色会说：事情开始变得好玩起来了！本期节目里，娇生惯养闺蜜团掏出了压箱底的城市探索指南 —— 博物馆定位式、咖啡店社交法、朋友圈许愿术 ……无论你是i或e，总有一招能让你在新城市开疆辟土，打造属于你的流动盛宴。·本期主播动态人设更新* 东京新新居民：Coly* 豆瓣十年网民：L...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

事情是这样的：本台成立之初，主播Lucia丢出一份个人使用说明书，里面赫然写着她一长串的美貌订单，包括但不限于补牙拉蒜皮和一堆小愿望。这事儿对Lucia来说，不过是一个复制黏贴的小动作，但对另外两位主播而言，这事儿它就是个待办事项，且紧急程度五颗星。六月底的某个周末，也是节目更新三个月不到的时间，我台突破了一千订阅，Lucia也在龙妈、Sammy和Coly的陪同与监督之下，拉了蒜皮补了牙。本期节目我们想借由这个案例，聊聊更为实用的新手服美役指南，希望助力每位大小姐成为最佳版本的自己！.本期主播团动态人设更新* Lucia：一个听话且心大的新晋双眼皮美女* Coly：西娅变美项目总监* Sammy：西娅变美项目医美顾问.时间轴* 04:11 美女三要素：自信、健康、有生命力* 09:36 培养良好的生活习惯是性价比最高的变美途径* 23:51 体态与情绪和性格息息相...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

年近三十，离开生活多年的城市，远赴异国他乡开始新生活。当这几个元素组合在一起，好奇心已经溢满屏幕。这一切因何而起？故地重游有什么感受？实际的体验怎么样？最近，主播Coly因公去日本出差，在一个很微妙的时间点 —— 两周后她将开启在日本的新生活，八年前她曾在这里留学，而此刻她正处在三十岁的时间点。在这一段不到三十分钟的独白里，她坦言面对未知的恐惧，工作与生活的双重压力让她疲惫不堪，但似乎，有些东西变得不一样了。希望听完节目的你，永远拥有出发的勇气，也祝愿我们的Coly同学，日本之行一切顺利，收获属于勇敢者的自在如风！.时间轴* 00:30 时隔八年重回日本，三十岁的新生活* 03:46 钮祜禄Coly：是时候刷新记忆了！* 06:34 如影随形的姐妹支持系统，梳顺了我的不安* 11:50 一次次的自我突破，塑造了我向外探索的勇气* 17:47 放下我执，拥抱如风般的自在*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

试用期被裁员、服从性测试、新人专属末位淘汰制……这些职场霸凌，你经历过几个？主播不才，工作七八年，全经历过。初入职场，没见过世面，摊上这么个事儿，满脑子「天塌了」；混成老油条之后，日子就像巧克力一样丝滑，碰上个别典型案例，都能开始「走流程」。俗话说，事情的发生都有意义，要么好事，要么好故事。那么，本期节目，跟我们一起回顾这职场二三事。如果你也正经历着一些难以下咽的情节，不妨听听我们的思路！.时间轴* 02:20 当公司对我进行服从性测试，持续隐忍无果后绝地反击* 16:40 Coly的辞职信：很抱歉我无法成为一个能吃苦的年轻人* 19:49 熹妃回宫SOP：权衡利益、明确目标、精准谈判* 34:21 三次裁员经历，教会我向公司索取合理赔偿* 45:37 被架空怎么办？我在B站带薪搞副业* 66:10 Lucia的职场八字方针：好好做人，认真做事* 76:03 娇生惯养...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿