菁力充沛

说到付出这个话题，非常容易引起争议和男女对立，但是我的观点从来不是只有某一方的单方面付出就够了，而是一段长久且质量高的亲密关系需要两个人一起付出，共同维护。00:23 现在的网络风气就是让男方去付出，不付出也想办法引导他付出01:07 亲密关系中的付出不局限于物质层面01:37 不要走入没有爱的婚姻03:03 先婚后爱有可能吗？可能是韩剧看多了04:45 要找有主动付出意愿的男生05:11 遇到“我能主动给，但是你不能开口要”这种男的，怎么办？05:40 筛选的方法：敢于开口要06:32 我想要，我得到07:15 算计鸡贼男，直接pass08:28 当一个人说爱你，他能否承接住你的负面情绪？09:20 亲密关系的意义之一：当你感觉被全世界抛弃了，但是你知道背后还有一个人是你坚强的后盾09:52 能不能和他结婚？看他有没有实际生活的能力10:27 不要和任何人闪婚...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天的日期比较特殊，不知道点开播客的你今天有没有人陪？如果没有的话，还有我的播客陪伴你。今天跟大家聊聊暧昧期如何推进关系。00:54 哥哥，我想和你聊一聊01:14 怎么样聊？聊什么？02:18 你可以成为主动发起聊天的那个人，主动不意味着你就是关系中的低位02:46 男人也需要安全感，归属感，情绪价值03:33 上天真的按照我的大概标准给我派发了一个对象😂04:08 男生爱干净，能让你在找对象方面上大分05:40 吵架吵不散的秘诀：我再给你一个跟我从新开始的机会06:44 通过聊天推进关系的诀窍：聊感受07:37 看不到本人，就会很没有安全感08:33 不能见面的时候，我们就调整成了打视频11:19 谈到结婚的时候，女方要100克黄金，请问男方应该如何应对？12:46 男人在一开始找对象的时候，要学会识别对方是不是非常物质的女生还是底色很好的女生13:10 跟...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

分享今年第一季的书影音，包括4本书和一部电视剧02:14 我认知里的哲学家是非常会思考的人02:31 男性在择偶时往往比较理性03:23 来看看男性恋爱脑是什么样的04:10 爱情是如何产生的05:20 一个男的真正喜欢一个人具体会有哪些表现？06:22 把这本书里提到的作为一个参考标准，看他是不是真的爱你09:00 两个人的婚姻如何维持很多年？09:59 在茫茫宇宙中，你发射出爱的讯号，能否有人能接收到呢？10:22 我妈对待我的方式，时常让我怀疑她是否真的爱我12:12 当两个人有了共同的奋斗目标，两个人的关系也变得更近了14:00 年龄大了以后，出轨的概率就低了14:37 激情会随着人们结婚的时间而下降15:16 这三点因素决定了男方出轨的概率：1. 男方的投入，2. 替代选择的魅力值和投入，3、双方的共同成长17:03 第三本书《波伏娃访谈录》18:4...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

最近和已经结婚生娃的朋友聊天，发现那些过得好的家庭的父母都在主动自我成长，一方面能更好的养育孩子，另一方面也不容易与社会脱节。01:10 周围过得最幸福的一家有什么特点？02:13 朋友家4岁的儿子已经学会100以内的加减乘除02:38 他还能认识几百个汉字，以及简单的英语听力03:32 如何判断这个4岁小孩是能听懂英语的？04:20 我想亲自考一考这个小孩是不是真的学会了？06:42 一般的3、4岁的小孩目前学习是什么水平？07:48 反观同龄的幼儿好像什么都不懂08:13 女性全职育儿09:04 为什么他能学得比同龄人要好？09:28 对孩子的爱才是他成长的无限动力09:33 婴儿长湿疹可能不是皮肤问题，可能是过敏了10:12 为了把孩子教好，孩子妈不断在学习11:40 感冒不是一次着凉造成的，而是身体上火加上受寒的累计12:32 成功鸡娃的背后有一个一天打...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

最近关于内耗我又有了新的感悟，尤其是在关系中，人毕竟是社会性动物，是不可能完全孤立而生存的，但是有些人和事就会让我们产生内耗，那怎么办？分享一个我的顶级心态02:21 明明不是我的错，我不愿意主动低头03:05 对方做出的一系列对你好的表现，是为了让你更快喜欢上他04:08 两个人发生矛盾之后，要主动沟通如何解决，才能让对方心里舒服04:54 要好好处的话，不能使用冷暴力，即使不睡觉把事说明白，也好过冷暴力07:00 接受不了的情况就直接跟对方明说，看对方是否愿意为你去改变09:27 服务员首先要有好的服务态度10:15 多肯定自己，让别人去反思10:40 面对别人的攻击，人首先要对自己有清晰的自我认知12:33 我不会因为你说我不好就真的觉得自己不好13:29 30多岁，我不会再轻易谈恋爱14:35 婚姻生活才是对两人真正挑战的开始15:18 去找到和我们更加相似...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

回避型依恋和焦虑型依恋必看。最近在跟一个新的男生接触，我对亲密关系也有了新的更多的了解，以及对自己有了全新的探索，并且升级了自我。欢迎小伙伴们和我一起成长。00:50 家里人介绍，和一个新的男生相亲01:24 高自尊水平的人更容易受到别人的尊重02:21 因为教出过也接触过博士的学生，所以我对高学历祛魅了03:00 人无完人，高学历不意味着他一定是个很好的人02:52 学好英语让你的职业道路更宽，走得更远04:18 男人身上具备这几个点，会更招女生喜欢06:22 在感情中遭遇了冷暴力怎么办？07:45 先看懂游戏规则的人，会越容易拿捏别人08:02 非常焦虑的时候，试着去转移注意力09:10 当我能成功的和自己的焦虑相处，我知道——我能行10:45 不建议大家谈异地恋，坏处非常多11:59 爱情只是我们生活的一部分，而不应该是全部，所以别把鸡蛋放在同一个篮子里1...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

一些很优秀的姐妹因为不懂人性和男人，往往会出现感情的高开低走，本期播客带大家看透关系发展的本质，手把手教大家破局的方法和思路。00:38 搞懂底层逻辑，才能主动做出改变和调整01:16 好的爱情和婚姻可以成为我们强大的后盾，坏的则反之01:58 谈了恋爱不一定能走到结婚，反而是看清一个人的过程02:20 谈好恋爱的前提，做好筛选02:45 筛选对象的6大要素04:34 有解决问题能力的男人才是可以依靠的04:58 真实案例分享：男方家长不同意，有解决问题能力的男人会怎么做？05:55 看一个人的性格，看哪些方面？06:12 警惕那种不会情感表达的男人08:00 每次有争吵的时候，如何解决的？能不能够真正去倾听彼此的声音？08:23 最简单轻松的相处模式：打直球08:57 面对男方的冷淡和忽冷忽热，女方正确的做法是这个09:27 如果一个男的不愿意为你去改变，那就是...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

新的一年，祝大家新年快乐，都能谈上甜甜的恋爱。01:52 部分男性总是会站在高位，审判女性03:09 主体性在两性关系，职场以及人际交往中起到什么作用？03:40 当感觉不舒服，不对劲，敢于提出来，就是有主体性的一种表现10:02 有主体性可以让你在两性关系中保持地位平等11:02 当一个人在乎你，就会在意你的感受，愿意为你去改变12:38 要把自己的感受放在第一位13:54 在职场，当被欺负了，要及时怼回去，否则就会被认为很好欺负14:32 在学校遭遇霸凌的小孩，都有一个共性，就是看起来很弱其实在我们成长的过程中，拥有主体性是我们一直要掌握的课题，如果你还没有完成，没关系，再给自己一些时间和耐心，不断去磨练去成长，当你有一天变成那个更好的人，遇到那个更好的人，你才能把握得住。我们下期见。在小宇宙查看该单集文稿

又到年底了，朋友们，第一次以播客的形式来记录自己的这一年。01:07 没有生存焦虑，让我活得更有松弛感02:06 随着年龄越来越大，身体的衰老让我抓紧时间去奋斗02:50 日程安排越满，我的效率越高03:52 当我们养成习惯，坚持读书，读书的速度就能提高05:41 幻想有一天，自己放下一切，去换一种生活方式 09:04 随着年纪变大，我的棱角也被磨平了09:56 谁消耗我，我就放弃谁10:49 不和自己的欲望做对抗，让我不内耗12:23 由于年龄差10岁，我决定和心动男孩保持距离13:10 学会识人这种能力，非常重要14:32 固定自己的运动时间，提高运动效率15:15 人生走过的路，每一步都不会白走16:50 错过我的偶像演唱会，让我思考下一次还有机会看不知道是什么时候了新的一年，让我们把握时间，过好当下，展望未来。在小宇宙查看该单集文稿

34岁，单身未婚，无娃的生活可以过成什么样？在周围同龄人都结婚生娃的环境，在马上就到35岁的一个年龄节点，未婚大龄女性的生活有什么可能性？我的答案是无限可能。00:30 过了35岁的女性，会面临高龄产妇的风险01:37 五线城市的大龄婚恋市场02:33 相亲遇到年龄我比我小的男性，他更想找比他年龄小的女性03:06 即使在一线城市，大龄的婚恋择偶也并不是一个容易解决的问题03:46 周围结婚的朋友，真实的生活现状是怎么样的？03:57 有朋友生娃大出血，产后抑郁的04:14 有做全职太太的，全程紧盯老公，害怕出轨05:20 从一个教育工作者的角度出发，我发现了各自家庭育儿的问题05:57 婚姻生活不是一个轻松的选项06:58 孩子上一年级的朋友，已经开始陪孩子写作业07:49 我觉得陪孩子写作业是最低效的辅导方式09:00 原以为自己唱歌好听，结果发现全网人才济...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期播客我会针对男生女生在认识之后如何推进关系的话题，展开跟大家聊聊。主要针对常见的问题，给出一些思路和解决方案。前一部分是讲男生应该怎么做，从第19分钟开始，讲女生该怎么做，大家可以按需收听。01:56 要点一：提升自己的男性吸引力04:22 在冬天做好控油保湿很重要，不做油腻男05:38 别光看到女孩子漂亮有氛围感，背后是她们的不断学习和反复练习08:00 在前期金钱还不是很宽裕的情况下，不建议大家多买衣服，而是用少量的基础款，搭出更多look08:58 性取向为男的女性，更喜欢有男性气质的男性09:43 如何打造朋友圈人设，来不及的打造的，先隐藏成仅三天可见10:45 人在心情好的时候，更容易满足你的要求12:00 线下多见面，多接触，关系才能升温和推进13:22 核心必问测试问题：需要我帮你拿包吗？15:58 前期多了解和接触，好过在一起不合适再分手16:5...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

最近的生活发生了很多抓马的事，也遇到了各种形形色色的人，今天跟大家分享我的八卦和故事。02:06 我原本的生活圈子很简单02:50 1号人物登场：我的球搭子——50多岁的退休大姐03:48 和积极向上的人交往，会获得更多能量06:34 2号人物登场：40多岁焦虑又不考虑别人感受的姐09:06 她说打球就是发泄的过程，于是她使劲抡大臂09:55 和一个人待在一起的感受很重要，是焦虑？开心？还是紧张？11:35 上私教课太贵，团课又吃不饱，她陷入了内耗的怪圈12:12 对于不在乎我们感受的人，慎交13:00 3号人物登场：我的网球教练13:43 教练当着所有学生的面，让我摸他的小臂，我惊呆了15:00 4号人物登场：我的悍妇女邻居15:56 第一次不友好的打招呼，梁子从此就结下了16:50 悍妇开启跟我激烈吵架模式17:52 第三次正面交锋，你们猜怎么着？19:1...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

最近没更新的日子，在坚持健身，今天跟大家分享我这一个半月坚持健身，给我的生活带来了什么变化。01:45 今年8月开始上网球课03:05 运动带来的好处非常多03:27 久坐族容易斜方肌发达，神仙姐姐也没能逃脱这个命运03:42 久坐久站的人更容易得静脉曲张04:58 北漂的时候上私教课，腿竟然变直了05:32 运动完整个心情都变好了06:40 随着年龄越来越大，女性在职场上的压力也越来越大07:43 好的私教是专注地和你上好每一节课08:50 一次免费尝试的机会，让我开始尝试上私教课09:30 除了一周一次的私教课，我自己也在坚持一周4练09:58 把动作做到位才能让效果最大化12:15 运动也会让睡眠质量更好12:48 运动让我的记忆力变好了13:43 运动前记得做热身，运动后记得做拉伸14:32 记忆力变强随之提升的是我的学习效率提高了15:10 我想把...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

转眼就快到年底了，是谁还没谈上甜甜的恋爱？是我 😭但是我可以分享有用的恋爱经验给大家，希望能帮大家谈上一个不错的对象。01:15 大龄女性在相亲市场其实是不占优势的02:50 筛选男人第一点，得懂得尊重女性03:43 第二点，看他有没有共情能力05:15 有共情能力的人，更不容易否认别人的感受05:50 第三点，看他是否有爱人的能力07:48 没有经历过爱情的人不会懂什么是爱情10:01 所有的让你抛掉自尊跟他在一起的人，都不是什么好人12:11 如果一个男的前期跟你表达过“不愿意和你在一起”的意思，请做好分手的准备15:01 给女生安全感很重要的一个体现就是——他不会去跟别的女生聊骚19:01 如果一个男生不在乎你的感受，你就要重新考虑你们的关系了19:55 中登或者是老登也许有钱，但是不一定愿意给你花20:28 要不要发生关系？23:43 婚前同居可以让你做...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

不难发现，这两年无论是在网上还是在现实生活中，咖啡毫无疑问成了新晋的网红饮料。打开手机，你看到的是人人手里不离咖啡，线下呢？咖啡馆越来越多。普通人很难不被影响。但是今天我想结合我这几年喝咖啡的真实感受和经历，跟大家聊聊，我为什么要戒咖啡。02:10 一开始被咖啡丰富的香气所吸引02:30 喝咖啡容易导致尿频04:40 成立一个工作室，压力山大06:07 一个人工作的时候，也需要陪伴06:54 咖啡相当于一种陪伴07:52 晚上尿频，影响的不只是睡眠08:18 喝了咖啡之后，身体更容易出现被掏空的感觉08:40 喝咖啡引起的低血糖状态，会让我更容易无脑摄入更多热量10:16 如果戒不掉咖啡，可以减少喝的次数10:40 如果要喝，最好在早上喝11:00 不喝咖啡以后，不尿频了，睡眠质量也更好了11:28 谁都不想在半夜正睡着的时候被弄醒11:45 我决定改掉每天喝...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当我们要了解一个人，最好的方式是通过线下接触，而不是网聊。今天的播客跟大家分享2个案例，通过跟男人约会，通过他们的言行举止了解他们。01:09 男人求偶时对女生好，不一定是他喜欢你，但是一定是为了让你喜欢上他。01:22 一开始不喜欢的人，后来即使在一起了也不会喜欢02:15 当一个男的想要快速和你在一起，大概率是目的不纯的。 06:13 老实人会有什么表现？09:00 控制欲强的男人会有什么表现？10:08 第一次和男嘉宾见面，被关在一个小房间，让我感觉浑身不自在10:25 第一次见面，我就迟到了13:35 请男嘉宾喝咖啡，但是突然发现自己的手机马上没电关机了😂15:30 警惕从头到尾都不尊重你的意愿的男性16:00 不要和控制欲强的男性交往17:28 要找到一个本身就很好的人播客里有讲详细案例分析，希望对大家有用，下期见。  在小宇宙查看该单集文稿

最近看了一些书，看了一些视频，结合自己当下的经历，对爱自己这个词有了新的理解，今天跟大家更新一下我的想法，精彩内容都在本期播客爱自己分为3个层次最简单的一个思维：用爱他的方式爱自己再上一个层次：对自己物质上的满足最高层次：自洽，不拧巴，找到属于自己的人生节奏越长大会越发现，人与人是有很多不同的，不能把别人的人生模板往自己身上硬套，自己难受不说，一般也不会有什么好的结果。所以找到自己，找到自己的人生节奏，按照自己想要的生活方式去生活，就是最高级的爱自己。在小宇宙查看该单集文稿

前两天去参加了今年的第二次相亲，对于我来说，我是抱着玩的目的去的，因为去相亲的和想谈恋爱的人是两拨人，大家的爱情观也是不一样的，所以对相亲找对象这事我没抱啥希望。但是没想到这做游戏的过程中还真的遇到了一个很合适的人。之前别人总问我，你想找什么样的男生？我说“遇上斯人方知有”。01:00 相亲遇到了一个从来没见识过的男性物种02:03 想要找到对的人，先认清自己02:30 强势的女人有什么特点？03:40 我妈给我的找对象忠告：找一个听你话的男人04:25 夫妻关系应该排在所有家庭关系的第一位05:22 台剧中是霸道总裁爱上我，现实中是大男子主义06:05 大男子主义的背后体现的是一个人的自卑07:28 忍耐换不来感激，换来的是登鼻子上脸10:57 在游戏中遇到心动男生13:29 游戏拿了第一名，“今天你是最棒的队友”13:45 弱势的男性有什么特征？15:56 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天我们来聊聊父权社会下的父女关系——父亲对我们的打压和规训尤其是女孩，会对我们本期主题更加感同身受。教育和规训，其实界限很模糊，但也正是因为让我不舒服的言语让我意识到，我爸“越界”了，也是这个过程让我明白，我要守护好自己的边界，通过不断和我爸辩论，我不断学习，以及反驳他，我找回了自己人生的主体性。在小宇宙查看该单集文稿

01:22 这套逻辑适用于生活中的多个场景01:30 第一印象是由什么形成的？01:47 不是所有情况都是穿得越好看越好03:58 对方留给我们展示的时间和机会是有限的04:40 充分把握好第一次机会05:03 合适的发型可以让自己加分不少05:52 第二点：和对方保持合适的社交距离07:50 保持合适的社交距离也是一种礼貌08:12 如何体现你的专业性？08:48 去新东方面试，和清华毕业生PK，为啥我能胜出？10:14 有美国留学背景的朋友，为啥面试被pass？10:53 想要拿下对方，就得提前做充足的准备12:20 本期重点内容总结希望今天的分享对大家有用，下期见在小宇宙查看该单集文稿

最近无意中刷到2个主播的视频，看完真的大彻大悟，大家可以去抖音上看原视频。一个是：小豆不爱睡觉我把她的所有视频全部看了不止一遍，这个主播是现在我看到的为数不多的正常的情感博主。另一个是：嘿呦大侠的三观这位主播是男士，但是他没有教女性用男人的思维去跟男人谈恋爱。而是让我们真正去看见自己，找到自己，看透自己的心。01:32 要用男人的思维跟男人谈恋爱吗？02:20 我要变成心机女吗？04:09 不要等到攒够失望再离开04:56 一个人喜不喜欢你，和你没关系05:26 有安全感的人，对别人的献殷勤无感05:54 一个人不喜欢你，只是你恰好不是他需要的类型06:26 现在的婚恋市场已经烂透了06:46 全是技巧，没有感情，还谈什么爱情？08:15 没有人能确定一个人一辈子不会变心09:11 不想被吊着，就要学会识别对方的诡计09:43 身心不一说谎的人，背后是什么原因...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

为了想让所有女生在情感上少走弯路，所以想出这期“恋爱中的自我管理”，也为了让女生在情感中少受伤害，所以我总结了很多技巧点，无论你是准备谈恋爱还是在恋爱中有烦恼，或者是已经在一起几年，我列举了一些大家经常会遇到的问题，并给出了对应的解决方法，精彩内容都在这期播客里啦！01:30 难得遇到我的crush02:25 我是如何遇到crush的？05:18 在健身房遇到“懂王”06:16 “懂王”不仅身材好，而且还会耐心讲解动作的原理细节07:33 开启和懂王的热聊模式08:15 懂王不仅有直角肩，还有8块肌09:11 为了防止自己恋爱脑，带点理智跟喜欢的男生相处09:55 开撩之前得先确定这男的是单身10:47 为避免双方尴尬，一开始的约会不要太刻意11:59 如果相处不舒服，在没确定关系前，你可以随时撤退12:48 不要因为一个人对你好而跟他在一起13:39 男生不是拿来...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

主要内容包含干货：如何策划一场成功的一个人旅行，为了让这期内容变得更有意思，还加入了一些我的旅行经历和经验，可以给大家做个参考，希望对大家有用，祝大家都有一个愉快的假期。在小宇宙查看该单集文稿