罗克斯场 Rox Field

这期播客我们终于迎来本赛季最期待的一期——2026 HYROX世锦赛完整复盘。这是一场从头到尾都充满戏剧性的比赛：有雪橇地狱、有墙球混乱、有裁判争议、有黑马逆袭，也有我们熟悉的顶尖选手在压力下的真实表现。我们从男子组开始拆解：* Dylan Scott 如何从雪橇垫底到墙球绝杀夺冠* Hunter 的强大已经超越比赛本身* 裁判判罚如何在关键时刻改变比赛走向接着我们进入女子组：* Alyssa 如何靠冷静、靠策略、靠跑步，一点点把冠军跑出来* Joanna 的波比跳为何突然慢到 3 分 56 秒* Calypso Sheridan 首次参赛就拿下第四名的惊艳表现最后，我们复盘国家接力：* 澳大利亚靠一个 64 秒的农夫走直接改写比赛* 瑞典雪橇翻车、德国弓箭步拼到跑姿像公鸡、美国与比利时的最后冲刺整期节目，我们不仅复盘比赛，也复盘预测、复盘策略、复盘心态也复盘了...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

随着HYROX世锦赛的临近，我们再次邀请到了一位重量级嘉宾——青浪马拉松俱乐部总教练、前耐克黑马教练、世界田联一级教练员、国家一级田径运动员的阿娇教练。你可能熟悉她的跑步教练身份，但这期我们将认识她的另一面：HYROX赛场上四战四站台的“天赋型”选手。9岁开启了田径之路，深耕跑步24年，坚持力量训练7年。如今，她用科学训练体系在HYROX精英组站稳脚跟。夏训怎么练？间歇跑如何规划？核心训练和腹式呼吸真的重要吗？课表崩了要不要补课？阿娇教练将一一拆解。更有独家爆料：世锦赛行程、混双破亚洲纪录目标、成都站女双全新搭档惊喜。听完这期，你或许会重新理解一件事：所谓天赋，不过是把热爱坚持了足够久。⏳时间线01:05 欢迎阿娇 | 嘉宾介绍、运动经历、HYROX战绩18:21 训练结构｜低跑量高强度训练逻辑、力量训练的重要性33:16 跑步干货｜分层教学、夏训心法、课表跑崩怎么办56:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在本期节目中，我们邀请到中国 HYROX 圈最受瞩目的运动员之一——Jim 盘业进。从高中宿舍的徒手训练，到成为粒刻、耐克与佳明签约的运动员，再到 26 场比赛一路进步，从 1:31 → 1:24 → 1:13 → 1:11 → 1:09，他的成长几乎是整个社区的“公开奇迹”。节目中，Jim 首次系统讲述他的运动起点、第一次参赛的混乱与惊喜、亚锦赛的极限体验、两周六场比赛的疯狂节奏，以及他如何在 2025 年开始真正“系统训练”，从瞎练走向科学周期化，一步步觉醒。这是一次关于成长、关于训练、关于心态、关于突破极限的深度对话。无论你是 HYROX 选手、健身爱好者，还是正在寻找自我提升路径的人，都能从 Jim 的故事里获得力量。⏳时间线00:59 欢迎Jim | 嘉宾介绍、运动经历、早期HYROX比赛15:54 比赛复盘｜香港站策略与反思、上海站调整29:51 训练结构｜周期化...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

2026 HYROX 世锦赛即将在瑞典斯德哥尔摩开战，本期我们为你带来最全面、最深入的赛前前瞻。从场地、赛程到奖金池，我们逐一拆解；从E15的跑步、力量、身材、训练量到职业化趋势，我们用数据告诉你：HYROX 已经进入一个全新的时代。节目中，我们三位主播也开启了特别环节——世锦赛竞猜。根据最新数据、赛季表现与技术趋势，我们分别给出了男子单人、女子单人与国家邀请赛的前五预测。谁能稳进前三？谁是最大黑马？谁又可能因为战术或罚时翻车？节目里都有详细讨论。除了竞技层面，我们也关注中国选手的出征。本届世锦赛将有更多内地选手站上世界舞台，我们在节目最后送上祝福，也期待他们赛出风采。如果你想了解精英十五到底强在哪里、HYROX 为什么越来越职业化、以及今年世锦赛的真实格局，这期节目绝对不能错过。📝 互动活动 | 国家接力邀请赛 名次竞猜评论区留言预测世锦赛混合接力前五名，计分规则如下：-...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我们在香港的好朋友Wei姐，7 次 HYROX 站台、女子精英 PB 1:17、今年将出战瑞典世锦赛；22+ 全马完赛、PB 3:13；港百百公里完赛者。她的运动旅程从“为了逃避工作压力的锻炼”，一路走到“出道即巅峰”的 HYROX 赛场。在这期节目里，她讲述了如何从马拉松密集赛程、ITB 伤病、越野百公里的崩溃，到在 HYROX 找到新的正反馈；也分享了她“随心训练、靠体感比赛”的哲学、DOP 的训练体系、双人与单人的差异、跑步退步后的心态重建，以及作为业余选手如何在工作与训练之间找到平衡。这是一期关于热爱、关于坚持、关于业余运动员真实生活的深度对话。⏳时间线00:59 欢迎Wei姐 | 嘉宾介绍、运动经历、近期比赛复盘25:46 训练模式｜DOP跑步课表、DOP力量训练、DOP周期结构37:02 时间管理｜平衡众多赛事、平衡跑步和训练、强调恢复避免伤病55:16 比赛...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

2026年7月起，HYROX 精英赛将迎来颠覆性变革。赛事将彻底告别传统绝对计时，采用全新百分比积分制。365 天滚动排名、新增Challenger挑战者组别，彻底改写 E15 晋级逻辑。本期结合 HYROX 官方规则与全球负责人 Mat Lock 的采访，一次性讲透 26/27 赛季全部新规：运动员执照、赛事分级、计分红线、同分判定、双人国籍限制等核心规则。结合国内选手现状，分析单/双人组的竞争形势，给出最实用的新赛季抢分策略与参赛规划。新赛季内卷加剧，看懂规则，才是中国选手突围的第一步。希望世界看到中国 HYROX 的力量！⏳时间线01:40 新赛季三大改动，彻底颠覆旧晋级逻辑08:16 积分制度的核心规则，积分到底怎么算？24:16 给国内选手的抢分指引与赛事规划建议====================================本期主播：@Anthony...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们请来了 HYROX 圈里最具实力也最搞笑的混双组合——卷神 × 易龙，「龙卷风」组合。从第一次在 JS 半程模拟相遇，到只磨合一次就打破内地纪录，他们的故事比比赛还精彩。卷神从不看心率、上来就顶 180；易龙从第一届就开始玩，善于也乐于把队友拉爆。两人训练日常像讲相声，比赛现场却稳得惊人：跑步全场第一、推拉分工清晰、临场调整果断，靠默契和狠劲一路把成绩卷到天花板。这一期，一个北京人和一个天津人在JS云馆现场为我们带来属于HYROX的相声节目！⏳时间线00:59 欢迎龙卷风 | 嘉宾介绍、认识的故事、近期比赛复盘16:37 卷神单口｜卷神如何在 8 个月内把女单成绩从 1:23 卷到 1:06的绝密被当场挖出来46:05 易龙单口｜和正哥不为人知的关系、阈值时长与强度61:35 快问快答 | 互相爆料、互相鼓励=============================...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们邀请到 李聪——上海体育大学运动人体科学硕士、国内首批 NSCA-CPSS 持证教练、也是合作过游泳、越野跑、高尔夫等多项目运动员的体能专家。他从短跑专项出身（百米10秒8），拥有篮球、高尔夫、骑行等丰富运动履历。自去年接触 HYROX 后，仅一年时间完赛成绩从78分钟提升到66分钟，他用科学家的思维把自己当成实验对象，在实战训练中不断踩坑、反思、进化。这期节目，他完整拆解了自己的训练体系：如何构建基础有氧、如何提升阈值跑、如何用 EMOM 把波比从弱项练成优势、如何拿到墙球100unbroken红牛魔术贴。他也分享了营养补给、体重管理、恢复策略等备赛关键环节，以及为什么 HYROX 是“开卷考试”，但想考高分必须保持敬畏。如果你正在备赛、想突破瓶颈，或想理解精英运动员如何训练，这期内容会给你带来非常多启发。⏳时间线00:59 欢迎李聪 | 嘉宾介绍、运动经历、近期比赛复...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们邀请到 aweather 的联合创始人 Chris，深入聊聊一个从 0 到 1 的运动品牌如何诞生、如何聚焦、如何在中国供应链体系中做出真正专业的压缩袜。从团队背景、品牌命名、创业契机，到从“配件做不好”这一痛点切入，再到如何在众多品类中做减法，最终把全部资源押注在 HYROX 场景与压缩袜这一细分领域。Chris 分享了压缩袜的压力等级、梯度压缩原理、运动场景差异、材料选择、针织结构、供应链难点、防滑纱线研发等幕后细节，也讲到他们如何与精英运动员合作测试、如何在上百次打样中不断迭代产品。这是一期关于产品、运动、创业、供应链与专业主义的深度对话。⏳时间线00:59 品牌起点 | 团队背景、名字由来、市场痛点、遇见HYROX12:02 研发测试｜压缩等级、研发历程、产品测试35:29 市场策略｜HYROX切入、运动员合作、慷慨赞助45:45 创业挑战｜品牌哲学、专业细分...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

5月的上海站，创下内地参赛人数全新纪录，近万名参赛者同台竞技，超半数选手跨城奔赴，观众票涨价却依然一票难求。HYROX在中国，真的火了。三位主播虽然没能去到现场，全程线上蹲了两天直播，刷爆小红书，全方位拆解赛事细节。这一次，热身区域规模升级，但场地地面凹凸不平，不少选手在推雪橇“翻车”；现场品牌福利丰厚，限量装备、赞助商礼包诚意满满。赛场看点十足：* 王石斩获年龄组冠军锁定世锦赛名额，关智斌一周内再次PB，姜思达被罚时30秒裁判毫不手软，颜如晶顺利拿下个人赛首秀；* 精英组“一哥”“一姐”遥遥领先，佳芸刘姣组合碾压全场，女双成绩追平亚洲纪录；* 适配组（Adaptive）选手带着义肢奋力完赛，展现HYROX包容多元的魅力。这是本赛季国内收官之战，选手蓄力冲刺，共同静待斯德哥尔摩世锦赛拉开帷幕。⏳时间线00:59 赛场全貌速览｜热身区规模升级，雪橇区“翻车”、现场明星云集...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今年的香港站HYROX规模直接翻倍，三天近两万人参赛，成为亚洲目前最大的一站。我们三位主播同时参与，从选手和裁判的角度，完整复盘这场“史无前例”的赛事：* 热身区拥挤到几乎无法活动、恢复区却像嘉年华一样排队不断；* 跑道动线复杂、Rox Zone 过长、温湿度偏高；* 推雪橇意外变轻、弓箭步与波比区域地面偏滑；* 纪念 T 恤开卖即空、香港本地文化元素大量融入现场；* 观众区氛围强烈、DJ 与大屏幕让比赛更像大型活动。我们同时系统分析了整体成绩水平，拆解了两位男主播男单与男双精英的成绩表现。最后，从裁判角度复盘赛事组织、场地布置、观众动线与规则执行的挑战。这是一次关于体验、成绩、文化与赛事设计的全景式复盘。⏳时间线01:00 香港赛事特色 | 恢复区、香港特色、跑道设计24:08 比赛成绩分析 | 瑟瑟阿娇中国纪录、Jim多日多赛燃尽自己57:45 男双精英复盘 |...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

她叫任玉，但更多人喜欢叫她「虎哥」。她21岁，大四学生，Adidas和Garmin签约精英运动员，是HYROX女单精英16-24年龄组中国籍第一。 她没有体育生背景，没有系统训练，甚至第一次比赛前连雪橇都没推过。人生第一场全马，是在迷茫崩溃的日子里，在操场硬生生跑完105圈，边哭边给自己20年被否定的人生一个交代。从拿起壶铃就崩溃大哭，到赛场上气场全开、四站四连冠，把热爱变成职业。她说：只有运动，能让我真切地感受到自己在活着，是我唯一能看到付出就有回报的事。这一期，我们聊聊这个过去不被所有人看好的女孩，如何靠极致的自律和韧劲，活成自己的王者——她没有退路，所以选择孤独地向前跑。 这是虎哥的故事，也是所有普通人靠努力改变命运的故事。「你可以不被看好，你也可以没有天赋，但是你一定要相信自己」。⏳时间线00:59 欢迎虎哥09:02 训练日常｜天赋还是努力？12:35 操场全马｜...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在中国 HYROX 的赛场上，有一个名字你一定听过——马里。他是目前国内男双精英纪录保持者，AMAZFIT 品牌大使、彪马合作运动员、迈胜品牌挚友，硬生生练成 HYROX 赛道的邪修流派代表人物。他 2009 年参军，退伍后做过煤炭销售，觉得“每天应酬的生活不是我想要的”，于是毅然辞职南下，从零开始做健身教练。他第一次参加斯巴达“几乎所有障碍都过不了”，却靠着倔强和狠劲一路打到 DAKA FIT 站台，再到 HYROX 顶尖。他月跑量不到 100 公里，却能4分配当逗号；他每天只练 1 小时，却把 80% 的训练都压成高质量混氧；他做过 100 次墙球、1000 次墙球，只为了“让自己不再恐惧”；他把双人比赛当成战场，把队友当成战友，把每一次抽筋、顶上、互相托底都当成荣耀。这是一期关于狠劲、关于执行力、关于把“不可能”练成“可能”的对话。如果你正在训练、正在迷茫、正在寻找...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

波兰华沙，本赛季最后一场大满贯赛（Major），争夺Elite 15世锦赛门票的终级之战。4场比赛，3场纪录被改写。Alexander Roncevic成为第一个跑进52分钟的人，HYROX进入SUB52的时代。Joanna Wietrzyk完成史无前例的4大满贯，加冕HYROX女王，女子精英进入SUB55时代。Lauren Weeks & Vivian Tafuto，4次搭档，4次世界纪录。有人破纪录，有人拿门票。也有人在罚时区经历2.5分钟的漫长等待，从第3跌至第11，再次错失晋级资格，并展现出令人咂舌的不成熟心态。规则就在那里。尊重判罚、管理情绪，是每个运动员的必修课。本期复盘华沙这4场精彩比赛：世锦赛门票归属、选手战术拆解、以及罚时背后的心态问题。⏳时间线01:21 男子个人赛：纪录再次刷新，前7全部跑进53分半12:21 女子个人赛：女王加冕，E15新秀炸场21...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们带来 APAC区域赛的快速复盘——作为最后一站区域赛，它决定了亚太区选手谁能踏上世界锦标赛舞台。男子组由 James Kelly 以绝对统治力收下冠军；女子组则由技术细节拉满的 Calypso Sheridan 夺冠，展现出惊人的松弛与野心。我们也聊到东南亚选手、日本唯一代表、CrossFit 选手在双人组的表现，以及韩国组合被转播“掐掉”的心酸瞬间。更重要的是：从这场比赛，我们能清晰看到亚太与欧美的差距，也看到明年中国选手真正有机会站上这个舞台。⏳时间线01:43 男子个人赛：James Kelly 的独角戏08:19 女子个人赛：Calypso Sheridan 的技术细节16:36 双人赛：轻松碾压、毫无悬念=========================小红书：@罗克斯场 Rox Field在小宇宙查看该单集文稿

她白天深耕实验室，在显微镜下与线粒体、膜蛋白和科研数据打交道；夜晚驰骋训练场，在划船机、雪橇和跑道上把体能逼到极限。她是科研脑，也是体能怪；是能把 VO₂max、线粒体分裂机制讲得头头是道的中科院女博士；也是能在赛场上进入“无腿状态”，创造HYROX女双精英国内纪录的狠人；她的训练本写满了一本又一本，她的复盘细致到每一次心率、每一个配速、每一段间歇；她的训练不是消耗，而是“给生活加点能量”。本期，我们一起走进这位真正的“跨界狠人”的世界——一个把科研的理性、运动的狠劲、执行力的极致全部揉进自己人生轨迹里的女生。⏳时间线01:00 欢迎佳芸｜运动背景：团课、CrossFit、大学定向越野07:30 双面人生｜科研脑如何反哺训练、工作与训练的平衡20:18 训练结构｜周期规划、配速公式、三明治训练、复盘比赛34:10 墙球挑战｜从连 5 个都做不了到扔 1 万个的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期播客带你回到武汉站HYROX赛场，主播Atom与搭档Lan从第一视角复盘男双精英比赛全程：交通囧况、赛道体验、器材与裁判争议、关键站点策略，以及那些让人热血沸腾的成绩瞬间。既有赛场技术细节，也有观赛趣闻与完赛物资的彩蛋，适合想了解赛事实况、战术分配与赛后复盘的听众。⏳时间线01:00 交通与城市体验 | 打车困境与本地美食观察07:46 场馆与赛事观察 | 赛道宽敞、推雪橇难度、赞助商17:33 成绩亮点与人物故事 | 焦财有男子精英、邵秦易龙与王雨桐破纪录36:40 男双精英复盘 | 站点分配、与深圳站男双大众对比、比赛花絮=========================小红书：@罗克斯场 Rox Field在小宇宙查看该单集文稿

在HYROX的竞技赛道上，有人靠天赋领跑，有人凭坚持逆袭，陶正既是前者也是后者。征战近20场赛事，手握多项双人SUB60纪录，首尔站创下中国籍选手海外个人最佳战绩。从默默无名，到成为PUMA签约运动员，他用不到一年的时间完成蜕变，圆了藏在心底多年的运动员梦。他说，天赋可以让你走得更快，但科学的方法才能让你走得更远。这一期，我们对话Coach Tao陶正，拆解他从跑步新手、找到天赋赛道，到系统训练、签约品牌的成长轨迹。从他的分享里，你能看到最真实的热爱、自律与清醒。希望这期节目，能给每一个在坚持、在迷茫、在追光的HYROXer带去力量与方向。⏳时间线01:00 开场｜欢迎陶正03:31 圆梦之路｜结缘HYROX，圆运动员梦10:38 训练结构｜周期规划、配速公式、实战技巧36:52 教练视角｜警惕“过度训练”误区44:22 经验分享｜心态、伤病与未来58:38 快问快答｜...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们很荣幸邀请到了中国HYROX SUB60第一人——爆师傅（苏琰），他以58分35的成绩刷新了内地男单公开组纪录，同时他也是混四接力中国纪录保持者。他既是赛场上突破极限的顶尖运动员，也是超级猩猩资深培训师，硬核实力与教学经验兼具，把可落地的训练技巧和实战赛场智慧，毫无保留地分享给每一位HYROX爱好者。他用力出一孔的专注，走出属于自己的极致之路。从北京站墙球落后逆风翻盘的名场面，到顶尖选手的训练体系全拆解，全程密集干货。无论你是新手入局、备赛迷茫、还是想看看顶尖选手到底在想什么——这期，都是答案。⏳时间线00:55 开场｜欢迎爆师傅06:54 北京站｜逆风翻盘名场面19:14 训练解密｜体系拆解+赛场智慧54:35 备赛指南｜时间有限怎么练1:02:53 心态感悟｜用力出一孔，专注破局1:15:44 快问快答｜泡面早餐？最讨厌墙球？1:25:06 结尾｜爆师傅...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期，主播Atom走进迈胜机能实验室，和运动营养专家成老师一起，聊透一个常被低估的问题：HYROX到底该怎么吃、怎么补？从备赛期、赛前48小时、到比赛日、赛后黄金窗口期、再到多日连赛的快速恢复——我们按时间线，拆解每一个环节的营养策略。最大摄氧量（VO₂max）是衡量运动能力的关键指标，但HYROX的持续高强度输出，对身体水分、电解质和能量储备是一场严峻考验。光有训练量远远不够，补给没跟上，训练成果很难真正发挥出来。那些看似基础的补给，其实一点都不基础。如果你是首次参赛，不清楚到底怎么补给；如果比赛成绩一直卡在瓶颈，怎么练都上不去；或者，一到赛程过半就抽筋掉链子——这期节目，希望能帮你用科学的方法，以最佳状态站上赛场。⏳时间线：01:10 开场：欢迎成老师09:18 备赛期饮食与补给策略：把“底子”打好26:48 赛前48-24小时怎么吃：低渣饮食+适量充碳32:4...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

上周末，HYROX EMEA区域锦标赛Elite 15在伦敦奥林匹亚上演了一出“纪录与罚时齐飞”的大戏。男子个人、双人两项世界纪录被刷新，女子个人、双人的世锦赛入场券均因罚时发生戏剧性反转。这一期，我们复盘这四场精英赛，带你回顾精彩剧情，细数选手表现，聊聊那些从不同背景杀入E15的运动员故事。⏳时间线01:57 男子个人赛：世界纪录被刷新，30秒罚时改变冠军归属14:04 女子个人赛：一次碰撞，世锦赛资格易主29:44 男子双人赛：世界冠军联手，刷新男双世界纪录33:24 女子双人赛：反转又反转，领跑组合罚90秒跌出前六=========================小红书：@罗克斯场 Rox Field在小宇宙查看该单集文稿

她是坚守上马9年的资深Pacer，也是HYROX赛场上“参赛即站台”的稳定实力派，今年6月即将踏上斯德哥尔摩世锦赛的赛场。这一期我们邀请到HYROX野生推广大使——丁丁姐，聊聊她从纯跑者到HYROX的转型与成长，深度复盘与搭档异地0磨合女双站台的实战战术。从赛前策略、配速规划，到站点分工、交接细节，整套配合密码一次性讲透。全程干货、节奏紧凑，无论是跑者入门HYROX，还是正在备赛女双的爱好者，都能从中收获满满。⏳时间线01:05 开场｜欢迎丁丁姐02:00 转型与进化｜从上马 Pacer 到 HYROX 新星23:47 战术拆解｜女双的 “配合密码”26:08 双人跑步怎么跑？配速与节奏控制35:01 站点分工、双人交接细节全拆解1:05:13 冲刺斯德哥尔摩｜世锦赛备战与目标1:10:10 快问快答1:19:23 结尾｜丁丁姐送给听众的一句话===========...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

2026年HYROX中国首站——北京站圆满收官。不仅创下参赛人数新高，更诞生了中国内地首位单人SUB60 选手：爆师傅（苏琰）以58分35完赛，写下中国HYROX的里程碑一刻。同时多个组别刷新纪录，新人强势登场、老将稳步PB。这一期，我们用数据与赛场细节，盘点全场亮点与选手高光表现，回顾这场值得被记住的比赛。=========================小红书：@罗克斯场 Rox Field在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们把目标聚焦在刚结束的HYROX美洲区域锦标赛 Americas Regional Elite 15。从世锦赛晋级逻辑，到大满贯赛（Major）与区域锦标赛（Regional）的核心差异；从男女子头部选手的能力画像，到4场精英赛的高光复盘，以及男子冠军Cole Learn从人生谷底逆袭成世界顶尖选手的励志故事。不论你是在路上、通勤、训练、还是放松，希望这期节目能帮你快速补完这场大赛的精彩。⏳时间线01:42 世锦赛 E15晋级逻辑03:12 区域赛 E15入场券05:27 大满贯赛 vs 区域赛的差异06:30 E15 头部选手画像14:12 女子个人赛：高光时刻回顾19:48 男子个人赛：谁在统治赛场32:54 Cole Learn：从街头到E1536:34 双人赛：默契与极限的对决=========================小红书：@罗克斯场 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期我们请到了国内顶尖的HYROX精英运动员——盛志康。他在北京、上海站HYROX赛事中，接连拿下男子个人精英、男双精英年龄组第二；去年6月站上芝加哥世锦赛赛场，出战男子个人精英，并代表中国队出战四人接力；今年，他将继续征战瑞典世锦赛。此外，他也是资深铁三运动员、广州Bomber Gym创始人兼主理人。在这期节目里，我们和盛哥聊聊：铁三运动员如何跨界HYROX？顶尖选手的训练黑箱到底长什么样？作为教练，他如何看待大众选手的备赛训练？作为馆主，他如何把团课做成“私教级”体验，以及全新500平HYROX专项场馆背后的思考。全程干货、真诚、落地，无论是新手入门、备赛提分，还是好奇HYROX生态，都值得一听。⏳时间线01:01 开场｜欢迎盛志康02:01 入坑与跨界｜铁三转型HYROX06:34 训练黑箱解密｜周期安排、短板突破、配速策略30:23 馆主的大脑｜团课私教化体系...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎来到国内首档HYROX中文播客——「罗克斯场 Rox Field」。三个被HYROX套头的“野生玩家”凑在一起——有“除了上班就是在训练”的肖肖，有“脑子一热报了名，报完名疯狂给自己上压力”的ATOM，还有“为了收集魔术贴一年报名10场”的星星。我们给所有对HYROX好奇、或者已经入坑准备吃苦的朋友准备了一份“保命指南”：我们踩过的坑，你们就别再踩了。第二期是“保命指南”的下集，继续聊聊组别、流程、装备，还有一波快问快答。⏳时间线：01:02 组别划分：总有适合你的“玩法”03:03 从公开组到精英组：普通选手怎么进阶14:10 年龄组怎么分？站台机会大不大？16:22 聊聊比赛日流程27:10 装备那些事33:42 快问快答* 胖子适合玩HYROX吗？* 跟CrossFit比哪个更难？* 第一次玩目标定多少？* 最喜欢和最讨厌的项目？* 练多久能...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎来到国内首档HYROX中文播客——「罗克斯场 Rox Field」。三个被HYROX套头的“野生玩家”凑在一起——有“除了上班就是在训练”的肖肖，有“脑子一热报了名，报完名疯狂给自己上压力”的ATOM，还有“为了收集魔术贴一年报名10场”的星星。我们给所有对HYROX好奇、或者已经入坑准备吃苦的朋友准备了一份“保命指南”： 我们踩过的坑，你们就别再踩了。第一期是“保命指南”的上集，聊聊我们三个的入坑故事，再把8个项目挨个过一遍，最后说说跑步。⏳时间线：01:02 自我介绍与“入坑”契机12:14 HYROX到底是什么13:35 8个项目大扫盲13:35 滑雪机17:07 推雪橇21:37 拉雪橇27:46 波比跳远35:28 划船机39:24 农夫行走43:21 负重弓箭步51:25 墙球59:25 聊聊HYROX的跑步在小宇宙查看该单集文稿