课间45分钟

谢谢大家的等待， 节目断更是我们不知道聊什么了，灵感枯竭， 欢迎大家留言告诉我们你们感兴趣的话题。这期我们聊了聊我第一次参加正念主题的retreat(止语营或者退修营)的体验 题目的灵感来自于 我在看的《幸福：日常的正念》这本书里讨论如何慈悲对待自己的一章00:40 第一次参加正念慈悲 retreat 的整体感受，从不确定与抗拒到逐渐开放并获得正向体验，同时介绍6天流程与止语形式01:43 从正念延伸到正念慈悲，强调其不仅是同理或善良，而是看见痛苦并尝试减轻痛苦06:00 慈悲的一个属性是边界感，区分真正的关怀与自我消耗，引出课题分离与“允许他人经历自己的人生”10:30 无条件自我接纳，停止内耗，是进一步成长的基础13:30 第一次深度情绪体验，通过“写给自己的一封信”体验自我慈悲和看见被忽视的情绪19:00 也许慈悲与爱是人本来具备的能力，只是需要被重新唤醒24:00 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你有没有过那种时刻—身体明明已经在喊停了，但你还在说’再撑一下’？我们三个都撑了很多年。直到有一天身体替我们做了决定。这期聊了一个我们天天带着、却从没好好对待过的东西：身体。不是健身干货，是那些更真实的问题：我们从什么时候开始用别人的眼光看自己？身体一直在发信号，为什么我们总装听不见？如何跟身体建立一种更良性的关系？这期聊了* Ruby从小被说”体弱多病”，离开家之后反而不生病了：原来身体是环境的晴雨表* Sylvia把身体当工具的那些年：健康时忽略，生病时抱怨* April的身材焦虑：曾经饿到八十几斤，还觉得自己很健康但其实已经营养不良和贫血* 不减肥之后反而瘦了30斤？当体重不再是”价值锚点”* “我想逃离我的身体”：一个舞动工作坊里的崩溃与回家让我们颇有感触的话“我跟身体的关系就是：要么ignore，要么对抗。从来没好好相处过。”“现在看镜子里的自己，怎么看怎...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目的做客嘉宾是全职阿卡西疗愈师心妍 与播客「九九八十一」主播崔婷，来和我们一起探索阿卡西记录这一有趣的灵性工具，来听心妍和 Ruby 分享阿卡西在亲密关系中的疗愈智慧。无论你是亲密关系困惑者、灵性工具好奇者，还是渴望从"二元黑白冲突"走向"多维色彩人生"，这期节目都将为你提供一个充满慈悲与智慧的观察视角。本期亮点：• 什么是阿卡西？ 源自梵文的"宇宙云盘"——记载着每个灵魂生生世世的生命档案，以画面、能量与高维指引的形式呈现，超越传统算命与心理标签。• 情感关系的高维视角：当男友的控制欲让你想逃，阿卡西可能揭示一段前世故事（如父亲与女儿的灵魂约定），帮你看到行为背后的爱，而非简单的"NPD"或"回避型依恋"标签。• 灵魂伴侣 vs 双生火焰：解析灵性圈热议的"双火"概念——那些突破世俗框架的浓烈吸引，实则是灵魂镜像的阴阳互补，最终导向自我圆满而非执着关系本身。• 从依赖到自...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我们邀请Sylvia一起来聊聊边界感， 我们从一个很常见、但经常被忽略的瞬间开始：你在关系里突然“不舒服”了。我们没有把它当成需要立刻解决的问题，而是把它当成一个信号，顺着这个信号聊到：边界为什么会模糊、为什么最容易在父母关系里被触发、以及当我们开始建立边界后，关系会经历哪些真实的阶段变化。Part 1：对边界感的理解01:01｜“以前没有边界感意识”：不舒服但说不清你知道自己不舒服，但不知道那是不是“矫情”、是不是“应该忍”，更不知道怎么命名这种感觉。02:03｜成长环境与“边界模糊”的默认设置从“社区/集体氛围”聊到：边界感缺失不只是家庭问题，也可能是成长语境把“互相介入”当成正常，直到进入更复杂的世界才开始碰撞。05:12｜边界感不是天生的很长一段时间并不觉得父母会越界，直到人生阶段变化才第一次强烈意识到“被影响、被牵着走”。Part 2：边界感是否让彼此生分0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期播客，我们邀请了嘉宾Sylvia来一起聊聊，应该用怎样的心境去面对和穿越人到中年的转折点。Sylvia是一名Transition Coach, 心理教练,用自己的专业知识和人生经验来陪伴和支持那些处在人生转折点的的人，找到自己的内在指南针。同时也是"良好生活"播客的主播。说起中年危机，你的脑海中最先浮出的念头和画面是什么？是刻板印象中，奔波在职场与家庭间的中年男性吗？然而这次我们想聊的，是35-40岁的女性怎样看待自己在进入中年人的阶段。与其说是危机，倒不如说是一场自我觉醒，是从外部规训向内在秩序的穿越，是对自己此生为何，到底要走向哪里的一场心灵叩问。Sylvia分享了一个曾经的个案，似乎反应了女性成长课题上一个普遍的困境：前半生努力的驱动力，绕不开自我价值感低，想让别人满意。在因上的不觉察，导致了在果上的执着，从而产生了很多痛苦。为了鞭策自己或者逃避痛苦，我们或多或少地逃避...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期闲聊的起因，是因为刚好最近两位主播都搬了一次家，于是趁机进行了一次断舍离。清理衣物，生活用品，家具的过程，就像是在和某个时间节点下的自己告别。断舍离，可以是因为东西坏了或者不再需要。也可以是因为，我们想要拥抱更轻盈，更有呼吸感的生存空间和生活方式我们回顾了被消费主义裹住小脑的瞬间，为商家制造的焦虑而冲动消费的瞬间，嘲笑着某个时刻脑波太弱的自己。现在的我们，已经进化出了一些方法来应对商品的诱惑，东西在购物车里放一放，衣服买回来先不撕标签，充分认识自己来做出不后悔的选择。在对物品断舍离的背后是“我已经不再需要用这些来证明自己的价值”的轻盈，也可能是一种“我终于看见真实自我的需求”的平和。当我们慢慢整理出更干净的空间，也在一点点清理心里的杂音。在这个过程中，我们重新看见了“拥有”和“自由”之间的平衡——原来真正的丰盛，不在于更多，而在于刚刚好。顺便还聊到了“情感断舍离”——...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

继上一期聊到“不合群与内耗”的话题后，我们收到了听友关于“内耗”的反馈，意识到每个人都可能有内耗的时期，关键在于学习独立解决问题、接受不完美，以及找到三观相合的“同频”社交圈。正如听友所说：“尊重别人的生长环境，专注自身。”本期节目，我们坦诚地分享了对自身不健康行为与习惯的观察和反思，特别是困扰许多人的“晚睡/熬夜”，“手机依赖”和“不健康饮食”。我们探讨了：* 晚睡的原因： 害怕错过的信息焦虑，以及将睡前时间视为一天中唯一允许自己放松的“补偿心理”。* 手机依赖： 渴望在睡前放松，却发现刷短视频这种高刺激的方式反而让大脑更“沸腾”，更难入睡，Ruby则分享了自己通过听疗愈系声音UP主音频来安抚情绪、助眠的习惯。* 建立秩序： 如何尝试在睡前一两个小时调暗灯光、冥想，创造一个“什么都不发生”的状态，享受独处，以及早睡早起带来的精力提升和效率增高。* “早睡是件奢侈的事”： 我们...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

“合群”似乎是一种社会默认的生存方式，但不合群，真的意味着孤独、社交能力差、或者“格格不入”吗？这一期，从一次出差后的疲惫开始，聊到内向者的充能方式、个体主义与集体主义的文化差异、地域与自我认同，以及如何在被“群体”定义的世界里，慢慢接纳那个“不合群”的自己。我们发现：不合群，其实是一种对自己更诚实的方式。当我们不再勉强自己合群，也许才真正开始与自己合拍。🕓 时间轴00:09 出差的“社交电量告急”——从勉强合群到自然掉队03:16 从集体主义环境走出来：当我们不再为了“性格好”而随大流04:30 合群与安全感：为什么人类天生怕被群体抛弃06:06 不合群的基因是否被淘汰？从宗族社会到“猎巫运动”的启发08:02 包容与成功：为什么“不合群”常被误读为“社交能力差”10:45 不合群的另一种表达：高标准的友谊12:46 当社交成为消耗：高敏感者如何在社交中保持能量...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我们来聊聊血包觉醒，停止“供血”的心路历程。如果你也有在成长过程中心理边界被破坏，无意识向外界输送能量，依赖外界评价来确认价值等问题，来听听 Ruby 和 April怎么在人际关系中学会建立边界感，对令人不适的表达马上反击，认真写差评。放掉所谓的教养和”拯救欲“，在生活中用”豌豆公主“的敏感度来应对让自己不舒服的人事物，让”自爱“不再是一句口号，而是对自身感受的完全尊重和看见。听完你会核对关系电量，把吸血鬼在心里拉黑，并学会把自己当一棵树——不证明、只生长。时间轴00:00 开场：当我测出“爱自己 0%”，一脸问号02:10 我的前半生：喜提血包体验卡04:50 树隐喻上线：不变成椅子也有价值06:30 血包三件套：边界缺失＋拯救欲＋道德绑架09:10 长期关系复盘：樊胜美模式如何代代相传11:40 觉醒第一步：写人生第一个差评→客服全额退款14:20 冲突恐惧来源：童...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天 Gabby 老师又来给我们科普星盘实用知识了，怎样通过中天和太阳星座和宫位来了解自己所擅长展现的职业魅力具体是怎样的形态？是天蝎的掌控感，水瓶的自由度，还是摩羯的目标感？聊着聊着发现原来我们都在职业发展的过程中逐渐找到了让自己更舒服的选择，不强迫自己带着面具去选择主流的方式，而是允许自己顺应内心的召唤，一点一点走出独属于自己的路。本期嘉宾：占星师 Gabby微信号：Gabriella_cd小红书账号:@GabbyTimeline 时间轴00:00 开场：占星师 Gabby 又来啦，今天聊“如何用星盘看职业魅力”01:09 职业迷思：工作一定要“热爱”吗？来听听我们不同的观点03:35 星盘三元素：太阳星座+太阳宫位+中天星座，快速定位你的“职业魅力点”06:41 RUBY案例：中天天蝎＋太阳双子五宫＝幕后操盘手×声音文字表演者13:42 “演员”天赋：为什么推荐职...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在七夕的节日氛围里我们没有聊怎么爱人，而是聊怎样爱我们的狗狗，怎样在生活中用具体的行为模式来建立爱的秩序，让狗狗轻松快乐的生活在我们身边？爱不只是养育他们的肉身，按时吃饭遛弯，还有关注狗狗的情绪健康，以及注意生活方方面面的细节：选择睡觉的位置，喂食的口令，出门的顺序，这些用心能让一个小生命生活在平静与秩序中。聊着聊着，我们好像触摸到了所有关系的核心，来听听吧。────────────────🛠️ 通关工具箱3 个立刻能做的改变• 狗窝搬家：角落+靠墙+看不到门口/窗户＝减压 50%• 饭前口令：放下碗 → 等 3 秒 → “OK”才能吃＝你才是资源分配者• 出门顺序：人先出后进，狗跟后＝把“保安”工作收回来────────────────✨高光时间轴00:08 七夕除了情人节，还能聊点别的吗？02:28 自闭小狗VS话唠猫咪，他们有自己的个性05:32 仿佛在狗狗身上...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天Ruby和April又回到了吃瓜唠嗑模式，松弛感拉满的状态聊到了由围观赵露思解约而联想到自身的一些感受和经验：我们曾经靠着意志力咬牙坚持又因为意志力而撞了南墙？抑郁，崩溃，躺平不是太弱，而是身体在提醒我们放下执念，接纳自己。────────────────🛠️ 通关工具箱3 个转念小练习• 人际：从“目标一致但难受”→“先尊重感受”• 金钱：从“羞耻报价”→“我值多少我说了算”• 睡前：从“必须睡着”→“闭眼也行”────────────────✨高光时间轴00:08 俩主播素颜上线：今天没嘉宾没提纲，就想chill地聊八卦04:14 我们的意志力是不是一把双刃剑？07:04 死胡同二选一：继续撞墙 or 翻墙？09:58 向外求？匮乏感？执念？放下的节点何时会出现？12:59 放下人设的直播自带疗愈能量，真实自然就是魅力16:30 “天真烂漫”是社会化不足吗...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你有没有那种时刻：脑子像永动机，停不下来；呼吸浅浅的，胸口闷闷的；和家人的沟通总是陷入死循环。这期我们邀请牛津正念老师啸龙分享什么是正念？怎样运用正念来觉察我们的念头和情绪？听啸龙老师温和又有趣地解释：正念不是盘腿打坐、也不是玄学，它就是一个“暂停键”，也是黑暗房间的照明开关。他还带领我们做了一个身心同在的小练习，要不要来试试？本期嘉宾：啸龙：牛津正念老师/注册静观师小红书账号:【9月MBCT-L】生活中的静观 线上八周课 课程招生简章────────────────Timeline 时间轴00:00 嘉宾啸龙自我介绍，为什么会爽快答应April的小红书私信邀约？03:48 拆字法理解正念：“正＝止于一，念＝今之心”。正念＝今天的心停在此。07:24 打开房间的灯还是在昏暗光线中摸索？09:19 怎么连呼吸好像都是错的？16:40 从精神世界回到物质世界：学习孩子的临...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当你开始踏上正念冥想练习之途时，你会对自己的无知有所了解。这并不是说，正念是所有生活问题的“答案”。而是说，生活的所有问题都可以透过更加清晰的心智之镜被看得更加清楚。单是对那个自认为无所不知的心念有所觉察本身就是一大步，让你学会如何透过你的见解，觉察到事物的本质。-摘自《多舛的生命》在小宇宙查看该单集文稿

在 Gabby 老师的专业又耐心的带领下，我们把“南北交点”这个抽象的占星概念，和自己在生活中的切实感受结合了起来，找到了自己的关卡和突破口。想要一起学习的小伙伴，打开你的占星 app，在你的星盘解读里找到南北交点，让我们一起来探索人生“通关攻略”。本期嘉宾：占星师 Gabby微信号：Gabriella_cd小红书账号:@Gabby📍 南北交点 2 分钟速记1. 南交点 = 熟悉但卡关的旧模式（童年／前世惯性）2. 北交点 = 陌生却升级的新剧情（灵魂进化方向）3. 关键词：对宫轴线——永远 180° 相对，互为“终点”与“起点”。────────────────🎮 三条真实通关案例🛠️ 通用通关工具箱1. 识别旧模式2. 问自己：哪些场景最耗能？哪类关系总让我“又掉血”？——大概率就是南交剧情。3. 允许“试错”4. 北交第一次尝试大概率会“做过头”（...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嘉宾介绍：张崇巍老师，原上海武术队成员，现为中国武术六段、跆拳道黑带六段；在30年的武术职业生涯中曾获得无数奖牌冠军，比如曾获得过1997年第八届中国全运会的男子武术枪术剑术全能冠军；1998年第五届世界精武武术大赛全能冠军；2001-2010年间曾多次获得国内与国际太极拳太极剑冠军；获得过“太极大师”称号。张老师现在在悉尼的Hornsby和Gordon教授太极、武术、跆拳道，同时还在Chatswood的体操俱乐部任教体操Gymnastics和跑酷Parkour。张老师在国内是就曾作为武打演员参与多部成龙与好莱坞电影的拍摄。他来到澳大利亚后也成为了Media Entertainment & Arts Alliance (MEAA) 注册的电影特技演员。曾参演漫威的“尚气”，雷神4，“The Fall Guy”等多部大片的制作。目前，张老师还负责在Stunt Gym训练中心，教学培训一些...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期可能是东北味最浓的一期。我们和Xiao聊她从职场被压榨聊到身心崩溃后 如何一点点找回快乐与真实的自己。冥想、瑜伽、卖二手……生活的可能性全在她的尝试中缓缓展开。嘉宾：Xiao东北女孩，离开不允许她快乐的职场，辞职后环游世界近两年。她分享了在多个国家的经历，也聊到了自己从职场焦虑走向身心平衡的探索旅程。时间轴00:00 最东北味的一期节目开场，认识嘉宾Xiao01:38 印度工作与文化冲击：贴得近的热情 VS 社交泡泡03:32 印度生活的启发：不要用新闻去理解世界05:27 从印度到德国：文化冷暖与职场压榨06:54 领导不允许你开心？真正的压迫从“不许快乐”开始08:01 身体崩溃、内在麻木、辞职前的自我觉察09:38 Gap Year开启：从“必须工作”到“我想快乐”10:31 玩出意义来：自由潜、瑜伽、冲浪与疗愈12:13 内在小孩的修复，FP人格如何自我...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们从一项很多人可能还不熟悉的运动——“抱石”说起。抱石不仅是一场身体与岩壁的较量，更是一种让人停下头脑、重新回到身体感受的练习。嘉宾雨霏分享了她如何在抱石中受伤又重新找回节奏，如何透过这项运动开始与自己的身体对话，也聊到运动频率与个体能量的匹配、自我感受与头脑判断之间的张力、以及在生活中如何更好地整合这两者。如果你也曾感受到自己“总活在脑子里”，这期或许能带你听见身体的声音。嘉宾： 雨霏， 生活在德国的运动爱好者，热爱抱石，也长期关注心理学、冥想与心灵成长。她在攀爬岩壁时学会了聆听身体，也透过这项运动感受到运动和频率的联系。雨霏的微信视频号：妤舒1792小红书：妤舒时间轴* 00:00 初识抱石：第一次体验与小小的成就感* 02:58 抱石 vs 攀岩：运动方式与安全机制的区别* 03:54 为什么说“抱石是攀岩的浓缩精华”？* 05:30 每个人都能有不同的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这是一期我们特别期待的对话。我们邀请了张医生，一位有七年临床经验的三甲医院妇科医生和我们大大方方的聊聊妇科健康和女性身体。从痛经、子宫结构异常、PMS情绪波动，到避孕药的真实作用，曼月乐环的使用体验；也聊了青春期女生的妇科疾病、妇检的羞耻感，35岁女性该做的身体检查；当然，还有医患之间的信任、女性对身体认知的缺失，和她在自媒体做科普时遇到的荒诞又真实的故事。这些关于身体的知识，我们从小很少有人告诉我们。但越了解自己，越有力量去照顾和保护自己。本期嘉宾：张医生现任三甲医院妇科主治医生，拥有七年临床经验，同时也是两个孩子的妈妈。她因想治病救人走上学医的道路， 后因为自己的严重痛经而走上妇产科之路，通过学习和实践，既治愈了患者也治愈了自己。这期的干货：妇科就诊小贴士：你该准备哪些信息？1. 明确描述不适部位与时间，不要用太多“铺垫性”叙述2. 就诊前准备好“末次月经”时间女...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嘉宾： Cath Zhao｜StarLeap Career Coaching 创始人与首席教练 & 澳洲亚裔女性非盈利社群 SAFAA 的联合创始人和现任主席。从毕业时顺着移民路径读了财会，到后来探索职业教练、全职创业、运营2000+成员的女性社群——Cath 的这一路，是很多人“想做却不敢迈出”的转型范本。在节目中，她分享了自己如何通过副业切入新行业，如何在职场构建个人IP，以及如何在创业早期找到可持续的节奏。她的目标感极强、风格专业并且接地气，是一位引领女性成长的实践者与组织者。干货满满的一期：🔹 应届毕业生听完会明白：* 毕业没方向怎么办？用“穷举+测试”梳理出你的职业地图* 澳洲职场如何选人？你需要的不只是好简历，更是好表达🔹 职场人听完会收获：* 如何用“技能+副业”打开新机会？* 怎样判断该不该转行？从“职业倦怠感”中找到信号* 打造个人IP的关键不是天赋，而...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

什么是风向时代？为什么我们越来越不再执着于拥有，而是更渴望流动与连接？这期节目，我们邀请占星师 Gabby 来聊聊她如何在大环境剧变中，从“向外抓取”转向“内在安稳”。从互联网数据分析师到援非志愿者，再到现在的占星师，她走出了一条充满探索与选择的道路。我们聊了占星的系统性与科学性，也聊了自由、命运与人生课题的觉察过程。如果你也正在经历动荡，对未来感到不确定，希望这期节目能给你一些轻盈又坚定的力量。本期嘉宾：Gabby，前互联网数据分析师、援非志愿者，现为职业占星师与咨询师。她从一段感情的困惑出发，踏入占星的世界，也从中逐渐找回真实的自我。她相信，占星的意义不是预测未来，而是帮助我们更清晰地认识自己和活在此刻。在“风向时代”的背景下，Gabby 持续探索自由、边界与稳定之间的张力，并将这份理解转化为一种更轻盈的生活方式。Gabby的小红书： Gabby本期我们聊了：* 数据分析师如何...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期来宾：Rosy（菲菲），Joy（不在计划中但是在关键时刻进行输出）本期简介：在这个儿童节与RUBY生日双重节日节点， 我们想聊聊怎样对自己的内在小孩进行再抚育，学会自给自足安全感，让自己能量充足后再去带动和滋养身边的朋友亲人伴侣。这是一期轻松愉快的灵魂闺蜜聊天局，作为Ruby即将到来的生日的一个小小仪式感，感谢April，Rosy和Joy的参与和分享。本期推荐书目：《不原谅也没关系》（CPTSD复杂性创伤应激专题，帮助理解“内在小孩”与创伤回溯）1. 什么是“内在小孩”？成年后我们为何常常忽略它，却无形中驱使着自己的焦虑、空虚与不安？2. 如何重新回到身体与当下，从简单的“泡茶”“洗澡”“逛超市”中，学会给被遗落的那部分童真与需求应有的关注与爱护？3. 原生家庭的回馈模式：如何塑造成年后的安全感，为什么许多人习惯把安全感寄托在外界反馈上，而不是来自自我内部？4. 宠物与关系...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期嘉宾】小猪、子衡（欧陆疯云）「如何用幽默解构文化差异？」「当喜剧遇冷场，演员如何自救？」「即兴创作能否成为情绪出口？」在跨文化语境中，喜剧正成为新一代海外华人的社交货币。德国中文脱口秀俱乐部的兴起，展现了非母语喜剧创作的独特魅力——白天是咨询师，夜晚则用段子解构文化碰撞的荒诞。正如心理学家罗伯特·普罗文所言，笑声的本质是跨越隔阂的社交纽带。这种即兴表演形式不仅缓解了异乡人的孤独感，更创造了一种新型的文化对话方式，正在重塑海外华人的社群连接模式。为何非职业演员甘愿面对开放麦的挑战？当幽默遭遇文化差异，喜剧如何成为理解彼此的桥梁？本期《课间45分钟》，欧陆疯云播客主理人小猪与子衡将分享他们在德国讲脱口秀的独特经历，揭秘跨文化喜剧创作的酸甜苦辣。【收听指南】00:28 欧陆疯云启程：德国脱口秀与播客的奇妙碰撞01:52 喜剧荒漠中的绿洲：德国脱口秀俱乐部诞生记03:38...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾：Stella-目前在德国一家管理咨询公司从事供应链变革管理的咨询工作「我想要的不是地点，而是选择权。」——这一期节目我们邀请Stella来谈一谈回国摇摆，也聊聊为什么我们当初会选择出国学习和工作。在国家的选择上 ，没有好坏对错，只有合适与否： 法国的人文享受，德国的效率崇拜，澳洲的自然平衡，各有各的魅力。向外探索的路怎么走，终究要靠自己去体验和经历。⏰时间轴00:53 人生十字路口：出国与回国的反复权衡03:30 实习启示：从理论到实践的心理学蜕变06:56 职场顿悟：选择德国的高性价比留学之路09:15 薪资观察：2018-2019年国内职场的黄金期14:51 人生节奏：45岁前保持奔跑的动力源泉20:10 双重挑战：女性与亚洲人的职场天花板24:48 生活品质：德国30天年假的优雅哲学28:17 计划悖论：掌控感与当下享受的平衡32:38 心理剧场：本我...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

母亲节特辑这一期，我们和嘉宾Rosie聊了聊母女关系里那些不那么神圣但很真实的部分：边界、愧疚、共生、争吵……我们慢慢意识到，妈妈不是“超人”，也不是牺牲一切的“圣人”，她只是一个普通人。母爱不必神圣，妈妈也只是女性的一个角色。我们也希望，她可以在这些角色之外，好好做自己。主播： April， Ruby嘉宾：Rosie节目录制时间：2025年5月8日音乐：happy tomorrow by snoozybeatsLearn to Love 学会自爱，爱人，爱生活也欢迎你来加入我们的对话，分享你的人生片段00:00 不带妈妈出去旅行，被理解为“背叛”01:39 90后独生女 vs. 60年代母亲：成长背景与代际冲突03:08 青春期相爱相杀：母女间的爱与痛如何共存04:09 六年建立边界感：第一次学会“这院子是我的”05:17 被当作“情绪调节器”的女儿，承担家庭过多...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目邀请德国沧鲤社联合创始人峭姐和Kunkun，分享她们为欧洲华人女性创建互助社区的故事。沧鲤社由红锦鲤与沧海明珠社群合并而成，通过讲座、读书会等活动支持女性职业发展与心灵成长。峭姐从亚马逊管理者转型为盖洛普教练，Kunkun从分享自己从无德国学历，无德国工作经验如何在德国找到工作，吸引了很多妈妈加入求职互助社群。两人因「帮助华人女性」的共同目标联手。社区运营中，最棘手的是如何让成员持续参与。解决方案是明确分工：峭姐负责领导力培训，Kunkun组织职场妈妈互助。注册非营利协会时，因德国对章程的严苛要求，她们耗时一年修改表述，如「公益性」条款需反复与财政局沟通。这段经历让她们更坚定初心。2022年柏林线下论坛是转折点。50多位女性挤在小房间聆听方曼博士分享，Kunkun描述「像一束光照进找工作的黑暗期」。峭姐在流产两个月后组织活动，看到参与者收获时感慨「付出值得」。现在她们定期举办冥...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在35岁生日这天，一场关于疾病与无常的对话，探讨我们如何面对终将到来的终点。 这期节目不仅记录了我的转变，更是一个邀请：让我们不再避讳，好好聊聊死亡这件事——因为死亡 生命才显的可贵，才让我们更珍惜当下 更有意义的活着。00:27在April生日当天讨论「生死」话题的仪式感00:51* 医生建议做活检（穿刺检查），引发对生命和死亡的思考03:03* 活检的定义与流程（提取细胞/组织化验，判断癌变风险）04:41 April的日记摘录：* 4月7日（活检当天）：在医院等待时 第一次思考葬礼、遗嘱* 4月10日（等待结果）：对「自我同情」的理解转变，从抗拒到接纳脆弱* 4月11日（结果公布）：虚惊一场的解脱感，“活着真好”09:44 疾病带来的启示：* 健康成为人生第一优先级* 调整饮食、缩短工作时间、不再拖延想做的事* 关注当下体验13:34 对死亡的思考反向推...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我和 Ruby 因为兴趣和希望用自己的经历启发他人的初心，开启了这个播客。在这几个月的探索中，我们不断追问自己：这件我们热爱的事情，能成为未来的事业吗？如何在我们感兴趣的话题和流量话题之间找到平衡？说到底，这其实是“理想与现实”的拉扯——也是“情怀与赚钱”的较量。所以，我们开启了全新的系列 「让我们聊聊热爱和赚钱」。我们将邀请嘉宾一起探讨：如何在现实与热爱之间找到平衡？如何在理性与情怀之间做出选择？希望这些对话能为你带来启发嘉宾：鹅大人， 导演， 艺术空间主理人如果你也曾在某个领域执着过、疑惑过、尝试过、坚持过——那你会在他的故事里，听见自己的某个片段。00:08 Part 1：重逢的缘分与背景介绍鹅大人自我介绍，讲述自己从中国来到德国十年的经历，以及他如今作为一名当代艺术从业者在杜塞尔多夫创办艺术空间。03:00 Part 2：曲折的求学之路与对艺术的执着- 鹅大人回顾自己...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期节目是我在度假时我们临时决定录的一期 没有大纲只是顺着两个人平时聊天的状态 也许你听的时候会觉得抓不住主题 会问这期到底在聊什么 这期节目的价值是什么 她怎么那么纠结 她到底在焦虑什么欢迎你留言和我们分享你的缓解焦虑和停止纠结的方法推荐睡前收听 可以助眠00:08 Part 1：从焦虑出发，质疑“唯一出路”- 节目从April的一篇日记展开，她在疲惫和焦虑中反思：为什么总觉得“解决工作”是唯一出路？- 她开始怀疑自己是否受到了Ruby自由生活方式的影响，引出“二元思维”的局限性。06:08 Part 2：和别人比较容易引发焦虑- 两人深入探讨了“比较带来的焦虑”和“建立个人价值体系”的重要性。- Ruby讲述了自己辞职背后的长期准备，April只看到结果，而非过程。- April也从自身出发，思考了内在“想要不顾一切做点什么”的冲动，以及金钱带来的限制与矛盾。17:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我和 Ruby 因为兴趣和希望用自己的经历启发他人的初心，开启了这个播客。在这几个月的探索中，我们不断追问自己：这件我们热爱的事情，能成为未来的事业吗？如何在我们感兴趣的话题和流量话题之间找到平衡？说到底，这其实是“理想与现实”的拉扯——也是“情怀与赚钱”的较量。所以，我们开启了全新的系列 「让我们聊聊热爱和赚钱」。我们将邀请嘉宾一起探讨：如何在现实与热爱之间找到平衡？如何在理性与情怀之间做出选择？希望这些对话能为你带来启发。嘉宾：傅皓南（Payton Fu）， 腾讯NFL解说员 爱奇艺体育NCAA篮球疯狂三月解说 ECO氪体［体育研究所］［棒球档案］节目主理人。我一直很好奇：是什么样的契机让他走进这个看似小众却极具魅力的领域？聊天后才发现橄榄球解说员只是他在体育行业的其中一个身份。 他把自己的爱好变成工作，曾参与国际篮联男篮世界杯、NBA深圳赛等赛事的前线工作，如今既是腾讯NFL解...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在过去几年 我对心理健康这个话题产生了很大的兴趣 开始是因为被确诊抑郁症之后 想理解抑郁症是什么 心理健康是什么 心理障碍是什么 也让我越来越关注和观察周围人的心理健康状况和对心理健康的态度 我一直想有机会聊聊这个话题 于是有了这个系列 我们邀请了和心理健康有不同体验和关系的嘉宾来分享她们的故事 今天是这个系列的第三期节目 3月30日是世界双相情感障碍日 我们邀请了嘉宾Nina，一位钢琴老师、心理咨询学习者，也是一位经历了伴侣患病的妻子。“你老公生病了，你就多包容他。”——她常被这样劝说。但是这些说出口的建议，有多轻巧，现实就有多难。在陪伴丈夫穿越抑郁与双相情感障碍的过程中，他们一步步学会靠近彼此， 和对方建立深层次的交流。这是一段关于爱的练习，也是关于共同成长的旅程。01:33 心理疾病的起点与确诊过程* Nina分享了丈夫第一次发病时被诊断为抑郁症，第二次则确诊为双相障碍。她回顾...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

满月时候我们没有变身狼人而是在经历情绪波动 我们也想分享开心的 但是最近分享不出来 所以 这一期又是一期非常细腻的走心聊天00:13 情绪波动与断舍离* 处女座满月的影响：满月能量导致情绪波动，情绪波动体验。* 断舍离的重要性：物质上的断舍离，感受到物品对空间的挤压，希望通过清理来重新获得空间感。* 物品与内心的关系：Ruby认为物品的多少反映了内心的状态，倾向于少而精的生活方式。03:18 情绪与身体：解离与回归* 解离状态：Ruby解释了她在初中时经历的解离状态，认为这是一种心理防御机制，帮助她在痛苦时抽离情绪。* 情绪躯体化：Ruby分享了她在情绪释放过程中经历的躯体化反应，情绪激烈时身体会有明显反应。* 回归身体的感受：Ruby描述了她在情绪释放后，意识逐渐回归身体的感受，感受到自己在当下的存在。10:07 原生家庭的创伤与情感释放* 原生家庭的伤害：Ruby分...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我和 Ruby 因为兴趣和希望用自己的经历启发他人的初心，开启了这个播客。在这几个月的探索中，我们不断追问自己：这件我们热爱的事情，能成为未来的事业吗？如何在我们感兴趣的话题和流量话题之间找到平衡？说到底，这其实是“理想与现实”的拉扯——也是“情怀与赚钱”的较量。所以，我们开启了全新的系列 「让我们聊聊热爱和赚钱」。我们将邀请嘉宾一起探讨：如何在现实与热爱之间找到平衡？如何在理性与情怀之间做出选择？希望这些对话能为你带来启发。第一期嘉宾：董博士，中科院博士毕业后进入风险投资行业，看过上千个项目，美元基金退潮后，因为‘人生一直是想往更好玩的方向发展‘，目前在水晶行业创业，Wildazzle水晶精品店的老板。00:00 Part 1：在中科院读博士阶段的成长与收获* 董博士分享了他在中科院攻读锂电池专业博士期间的科研经历，以及面对大量失败实验时培养出的专注力和耐心。* 博士生活像“特...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期节目的上线时间是3月6日 International Women's Day的前夕所以我们又邀请了Stella进行了一场闺蜜局 来聊聊对于 性别意识 女性主义 女性身份的理解 女性成长过程中经历的点滴 以及如何在现代社会找到适合自己的道路00:00 女性话题的共鸣，真实表达的力量* 上期节目上线后，Stella 分享自己的听后感，觉得剪辑后的节目像是一个“重塑”的过程，让她更深刻地回顾了讨论中的思考。* 意外发现最受欢迎的一期节目，反而是最放松、最真实的聊天，或许共鸣来自于坦率、自然的表达，而不是刻意的设计。04:01 性别意识的觉醒，每个人的成长路径都不同* 我们是从什么时候开始有性别意识的？从幼儿园分厕所，到童年的穿衣选择，性别认知其实很早就开始影响我们。* 家庭、社会如何塑造女性的自我认知？有人从小被鼓励“优雅、文静”，有人则被引导“独立、坚强”，成长路径各不相同。...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在过去几年 我对心理健康这个话题产生了很大的兴趣 开始是因为被确诊抑郁症之后 想理解抑郁症是什么 心理健康是什么 心理障碍是什么 也让我越来越关注和观察周围人的心理健康状况和对心理健康的态度 我一直想有机会聊聊这个话题 于是有了这个系列 我们邀请了和心理健康有不同体验和关系的嘉宾来分享她们的故事 今天是这个系列的第二期节目嘉宾：June，一个在自我探索与疗愈之路上不断前行的姑娘。她曾走过抑郁的黑暗时刻，深知内心挣扎与治疗抑郁症的艰难。就像她所说的：“自己淋过雨，希望能给其他人打一把伞。”所以，她来分享她的故事。00:00 发现抑郁的过程与最初的抗拒* June 讲述她在 2022 年年底读 MBA 时，逐渐感受到抑郁情绪，并分享她当时对抑郁的抗拒和否认。* 提到睡眠问题、难以专注，以及与医生、家人和朋友在最初沟通中的困难。07:06 抑郁中的痛苦与挑战* June 分享在抑郁最...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Spoiler Alert 这期节目会涉及大量剧透00:00从哪吒 1 看故事的核心价值* 复盘哪吒 1 的剧情，回顾人们对哪吒的刻板印象，以及哪吒如何挣脱“妖怪”标签的枷锁。* 讨论哪吒与敖丙的成长背景：哪吒虽是魔丸转世，但在母爱中成长，最终选择了善良；敖丙虽为灵珠，却因家族压力走向极端。* 电影核心价值：“你是谁，只有你自己说了算。”07:06 权威、制度与利益的博弈：哪吒 2 的故事设定* 进入《哪吒 2》的剧情，探讨权威与个人命运的冲突。* 对比哪吒 1 和 2，分析角色从家庭束缚到社会规则的挑战。* 讨论阐教体系如何类比现实世界的权威组织，比如企业、学术机构、家族体系等。* 申公豹、太乙真人、元始天尊等角色的行为如何反映权力运作？18:54 破碎与重生：哪吒的成长转折点* 电影高潮：哪吒母亲的牺牲，哪吒的觉醒与破碎重生。* 讨论哪吒在绝望中的选择：“破罐子...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在过去几年 我对心理健康这个话题产生了很大的兴趣 开始是因为被确诊抑郁症之后 想理解抑郁症是什么 心理健康是什么 心理障碍是什么 也让我越来越关注和观察周围人的心理健康状况和对心理健康的态度 我一直想有机会聊聊这个话题 于是有了这个系列 我们邀请了和心理健康有不同体验和关系的嘉宾来分享她们的故事 今天是这个系列的第一期节目嘉宾： Stella 本科专业是应用心理学， 心理学重度爱好者00:00 为什么我们要“大大方方”聊心理健康？* April 分享自己如何开始关注心理健康，从抑郁症诊断到心理健康急救培训。* Ruby 讲述自己对心理健康的早期羞耻感，以及如何走向更开放的交流。* Stella 登场，April 介绍两人的友谊。Stella 分享自己学习应用心理学的经历，并解析心理学的不同流派和实践方式，探讨如何理解心理健康。12:25 心理健康的影响：个人成长 原生家庭与代际...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

如果你也喜欢聊细腻深刻的东西 讨论抽象的话题 这一期很适合你另外我们欢迎物理学大拿 来给我们科普 更欢迎来录节目00:00 录播客的心态变化* 我们回顾了两个月来的录播客方式，从一开始写详细的稿子，到现在用大纲进行更自然的对话，心态也变得更放松。* 做自媒体的现实，发现算法规则是无法避免的，与其抗拒，不如接受并尝试玩转它，而不是一味地对抗。02:37 心态转变与家庭关系* 我们讨论了心态的变化，从以前想要对抗世界的规则，到现在选择接受并用更轻松的方式去面对。* Ruby分享了和父亲关系的改善，学会放下过去的对抗，主动加回微信、道歉、沟通，意识到父母也是普通人，没必要对他们有过高期待。* 聊到“祛魅”，不管是对父母还是其他人，认识到所有人都不是完美的，学会接受和包容。07:09 情绪管理与自我疗愈* April最近在经历新的depressive episode，尝试用不同...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在这一期节目我们没有提前准备稿子 是一场闺蜜聊天局我们聊《好东西》 也聊好东西00:00 - Part 1: 春节&催婚* “大年初二”这个特别的时刻，以及亲戚聚会时常见的话题，比如“催婚”。* Ruby分享了自己如何早早结婚，巧妙避开催婚，而April则讲述了她如何用明确的态度应对家庭的期待。* 我们还聊到与家人保持边界感的利与弊，并提出“灵魂家人”的概念，探讨现代家庭关系的新可能。08:44 - Part 2: 个人选择与自由的探索* 从Ruby的离婚故事聊起，延伸到如何在自由选择和社会评价中找到平衡。她分享了母亲因未公开离婚而承受的压力，也反思了自己对母亲的影响。* April谈到通过建立内在评价体系逐步摆脱对外界眼光的在意。* 我们还讨论了节目未来不仅是我们分享与表达自己的渠道未来可能会成为其他人分享的平台10:27 - Part 3: 《好东西》* 我们聊《...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

为什么 MBA 毕业后，April 想成为训犬师？为什么 Ruby 考到 CPA 之后，却决定放弃会计，转而追求写作疗愈？听起来像是毫无关联的领域，却串联起了我们从工作到事业的探索之旅。在这两期节目中，我们分享并讨论了职场瓶颈期时如何找到突破口，以及在迷茫中如何找回主动权。本期节目，我们进一步深入探讨：在认识自己的过程中，如何重新探索自己是否适合职场，以及我们真正想追求的事业是什么。00:00 Part 1：我们对工作和职场看法的转变Ruby：从工作到事业的迷茫与突破* 工作初期的新鲜感逐渐被机械重复工作消磨，陷入迷茫。* 疫情的转折：在家办公带来的灵活性让Ruby意识到自主工作方式的价值。* 配合创业项目：Ruby辞去原工作，通过帮助前任创业逐步摆脱被动状态，开始探索自己的兴趣和方向。April：主动选择与自我认知* April的职业转型：通过读MBA寻找突破职场瓶颈的方...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

为什么 MBA 毕业后 April想成为训犬师为什么Ruby考到CPA之后 决定再也不做会计 而是想做写作疗愈听起来像毫无关联的领域 但却串联起了我们从工作到事业的探索之旅这两期节目我们分享和讨论职场瓶颈期时如何找到突破口 以及在迷茫中如何找回主动权 为什么我们想从传统的职业框架中跳脱出来 兴趣如何引领事业也许能为你的人生选择带来新的灵感在小宇宙查看该单集文稿

这一期我们标题党 聊高开疯走的再见爱人 无论是否有剧本 这个综艺都提供了一个让我们可以看到更多亲密关系模式的平台 看其他情侣之间的互动 交流 争吵 可以提供给我们一些启发和反思的点这期我们分享和讨论随着我们对自己更加了解 我们对亲密关系的理解发生的变化对亲密关系的观察和因为动态发展可能出现的挑战亲密关系中的边界感我们尊重任何模式的亲密关系和每个人对亲密关系的理解 本期分享的只是我们对亲密关系的主观理解希望每个人都爱自己 了解自己和对方的需求 找到适合彼此的 舒服的亲密关系在小宇宙查看该单集文稿

我们回顾了24年生活中最大的转变和个人成长 也聊到了泪腺繁忙的原因希望听到这期节目的你在25年有新的 美好的生命体验在小宇宙查看该单集文稿

Ruby: 从抑郁走向上香几乎是每个INFP/高敏感星人的来时路在我的人生全面卡住时 接触占星学给我提供了看待问题的新视角放下被害者思维 站在灵魂的体验位 我看到了我的人生剧本给我的关卡和礼物每一位进入我生活的NPC 都是为了给我启发 带我成长 逼我觉醒 是宇宙最深沉的爱 请记起我们都是被神明无条件爱着的孩子作为一个双子座INFP 自由是人生最终极的追求 经过这么多年的抗争与思考 我终于可以坚定的告诉自己 自由是按照自己的意志去生活 为自己的人生负责 做真实的自己 这就是我理想中自由的生活声明：内容均为个人经历分享，如果需要帮助请寻求专业人士指导在小宇宙查看该单集文稿

开始于17岁的友谊是什么样子的？对于我们 是课间10分钟里的说笑打闹 是高中毕业照里肩膀挨着肩膀 是我参加了你的大学毕业典礼 而你去机场送我远飞重洋是各自在异国学习工作后偶尔视频分享着生活 感情里的点滴然而30岁那年同步进入了命运悄然安排的“渡劫模式” 后 我们默契地断联 在各自的人生关卡里孤军奋战着 用尽力气 只为了薅着头发 把自己从过往的泥泞里一点点拔出来 幸运的是 34岁渡劫成功的我们 在分享了彼此的成长和疗愈经历后 一拍即合决定把学到的经验分享出来 希望这一点光与热 可以温暖某个刚好需要的灵魂声明：内容均为个人经历分享，如果需要帮助请寻求专业人士指导。在小宇宙查看该单集文稿