A dose of Sofi

¿Y si el problema nunca fue tu cuerpo?En este episodio Sofi habla de los cambios físicos del posparto, la presión de recuperar su figura y las expectativas que muchas mamás cargamos en silencio. Una conversación honesta sobre maternidad, autoimagen y aceptación.⚠️ Este episodio aborda temas relacionados con la imagen corporal. Por favor, escúchalo con discreción si actualmente atraviesas dificultades importantes con tu autoimagen o relación con tu cuerpo.IG: doseofsofi | adoseofsofi.comLas peculiaridades de mi cuerpo

La lactancia materna no es solo alimentar a un bebé: también puede ser cansancio, presión, culpa y una carga emocional enorme para una nueva mamá. En este episodio Sofi habla de eso que casi no se dice. Desde una mirada psicológica, honesta y sin romantizar la maternidad, acompañala a entender el impacto mental y emocional de la lactancia para vivir esta etapa con más compasión. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio, Sofi comparte la historia de su parto: las decisiones que tomó, los planes que cambiaron y las lecciones que le dejó el proceso. Una conversación honesta sobre soltar el control, confiar en vos misma, y entender que no todo tiene que verse “perfecto” para sentirse bien. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio, Sofi comparte una mirada honesta y sin filtros del posparto — una etapa que describe como la más vulnerable de su vida.Hablamos de todo eso que rara vez se dice sobre la maternidad: la culpa, la soledad, los cambios emocionales, y cómo la romantización del posparto puede hacer que muchas mamás se sientan aisladas o avergonzadas por lo que sienten.Un episodio para abrir conversaciones que necesitamos tener más seguido — seas mamá o no.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

¿Qué significa realmente tener un sistema nervioso en calma en estos tiempos modernos?En este episodio hablamos de acciones diarias para regularnos, de la diferencia entre lo urgente y lo importante, y de por qué hoy la calma no se trata de evitar la incomodidad, sino de aprender a navegarla con conciencia.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

¿Por qué necesitamos que todo tenga una explicación?En este episodio, Sofi habla de esa necesidad humana de encontrar sentido y de cómo aprender a sostenernos cuando las respuestas simplemente no están disponibles.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio Sofi te cuenta cómo ha cambiado su vida desde que se convirtió en mamá: los retos emocionales, el amor, y los aprendizajes de salud mental que este proceso le ha traído.Un episodio honesto para quienes están atravesando cambios profundos y quieren sentirse acompañadas.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

Tomar decisiones no se trata de saberlo todo, sino de escucharte mejor. En este episodio, Sofi te habla de los miedos detrás de la toma de decisiones y te explica cómo fortalecer ese “músculo” con más autenticidad, confianza y libertad.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

Un tema que muchas veces nos cuesta enfrentar: soltar.Soltar personas, soltar expectativas, soltar el control... ¿Por qué nos aferramos? ¿Qué significa realmente dejar ir? En este episodio Sofi te ayuda a reflexionar sobre lo que significa soltar desde un lugar de autocuidado, no como una pérdida, sino como una forma de reconectar contigo, de hacer espacio para lo nuevo, y de vivir con más ligereza emocional.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

En esta tercera y última parte, a través de una conversación profunda y sincera, Sofi comparte los cambios psicológicos que ha experimentado durante su embarazo y cómo, en medio de la incertidumbre, ha encontrado paz y estabilidad.Hablamos de transformación, de aprender a soltar el control y de las herramientas emocionales que nos sostienen cuando todo parece moverse a nuestro alrededor.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

En esta segunda parte, Sofi te cuenta —sin filtros— todos esos síntomas físicos que nadie le advirtió que vendrían con el embarazo. Desde lo inesperado hasta lo incómodo, te comparte cómo los está manejando, con la intención de desmitificar esta etapa y abrir una conversación honesta, tanto si planeas ser mamá como si solo quieres entender mejor esta experiencia tan transformadora.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

En esta primera parte, Sofi te comparte su historia de embarazo con total honestidad. Ya sea que estés pensando en ser mamá, no lo tengas en tus planes, o quieras apoyar mejor a quienes te rodean, esta conversación te dará información real y útil. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio, Sofi comparte su experiencia al migrar a un nuevo país, con todos los desafíos, aprendizajes y momentos de crecimiento que conlleva. No importa qué tipo de cambio estés atravesando, su historia te dará herramientas e inspiración para afrontarlo con más claridad y ligereza.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.comNavegando los cambios

Casarse o no casarse… esa es la cuestión.En este episodio, Sofi te comparte su experiencia personal para que puedas cuestionarte esta decisión desde un lugar de libertad y autenticidad.¿Lo estás eligiendo porque realmente lo deseas o porque es lo que "se supone" que debes hacer?Hablemos de expectativas, presión social y el verdadero significado de ser una pareja (casada o no).IG:@doseofsofi |Blog

Más allá de un privilegio, cuidar de vos es una necesidad. En este episodio Sofi te ayuda a entender que significa el famoso 'self care' o 'autocuidado' y cómo podes nutrirlo en tu día a día. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

Diciembre, un torbellino emocional. En este episodio, Sofi comparte tres poderosos insights para ayudarte a cuidar tu salud mental y bienestar en esta temporada. Enjoy! IG: doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio, Sofi te lleva de la mano para desmitificar el proceso terapéutico 🧠✨ Desde cómo se inicia hasta los cambios profundos que puedes experimentar, descubrirás por qué sanar tus heridas emocionales es el mejor regalo que puedes darte. IG @doseofsofi | adoseofsofi.com

¿Te gustaría estar tan en control de tus emociones al punto que nada te afectara? En este episodio, Sofi desentraña por qué esa expectativa es irreal y cómo liberarte de ella para vivir con más ligereza. Descubre claves para aceptar tus reacciones emocionales y aprender a disfrutar cada momento de manera más plena. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com

Las rupturas amorosas reciben mucha atención, pero ¿qué pasa con el dolor de perder una amistad? A veces, la separación de un amigo puede ser aún más desgarradora que la de una pareja. En este episodio, Sofi te acompaña a explorar la pérdida de una amistad y te brinda herramientas para encontrar alivio, comprensión y consuelo en este proceso. Si alguna vez te ha tocado decir adiós a un amigo, este episodio es para ti. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com

¿Alguna vez te has levantado con la sensación de que el día simplemente está en tu contra? Acompaña a Sofi a explorar cómo enfrentar esos días difíciles, cuando nada parece salir bien, desde la honestidad & la autocompasión. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio, Sofi te invita a descubrir el poder transformador del journaling. Aprende cómo esta práctica puede guiarte a desenterrar las respuestas que tanto buscas y ya llevas dentro. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com

¿A quién le gusta equivocarse? ¡A nadie! Pero, ¿qué hay detrás de esos errores que nos hace tanto corto circuito? En este episodio Sofi desmenuza el perfeccionismo y te explica cómo liberarte de esa presión para que puedes abrazar tus desaciertos y disfrutar más tu vida. IG doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio Sofi, cómo psicóloga y creadora de contenido, te comparte tips para que puedas utilizar Instagram de manera más sana y consciente. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com Leer: Las redes sociales y su costo

¿Nos creerías si te dijéramos que "no te toca hacer nada"? En este episodio Sofi te explica cómo puedes adueñarte de esas cosas que 'te toca' hacer para que puedas sentirte más a gusto con tu vida. IG: @doseofsofi adoseofsofi.com

¿Te has sentido perdido? Sofi apuesta a que sí y en este episodio te ayuda a entender este sentimiento para que lo puedas navegar. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

Se dice que el sedentarismo es el nuevo tabaco. En este episodio Sofi te explica porque estamos diseñados para movernos y cómo traer movimiento a tu día a día beneficia no sólo tu salud física pero también tu salud mental. IG: doseofsofi | Trabaja con Sofi adoseofsofi.com Recursos adicionales https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5430071/ https://www.unisa.edu.au/media-centre/Releases/2023/exercise-more-effective-than-medicines-to-manage-mental-health/

Asegurate de haber escuchado la primera parte antes de escuchar este episodio. En este episodio Sofi da un seguimiento sobre las creencias limitantes que compartió anteriormente y te brinda unos tips puntuales de donde podes comenzar a deconstruirlas. adoseofsofi.com Agenda tu sesión libre de costo con Sofi aquí IG doseofsofi

En este episodio Sofi te comparte tres de sus creencias limitantes y te cuenta cómo puedes desafiarlas y quebrarlas para que no te frenen en tu día a día. Trabajemos juntos: IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

¿Qué significa en sí salir de nuestra zona de confort? Acompaña a Sofi a descubrirlo mientras te cuenta la historia de su cumpleaños. adoseofsofi.com | IG doseofsofi

En este episodio Sofi y Daniel definen que significa envejecer para ellos y te comparten tres insights para que este proceso sea menos pesado. IG @doseofsofi | @drinkwithdaniel adoseofsofi.com

En este episodio Sofi y Daniel discuten la película de Celine Song, 'Vidas Pasadas' y te comparten porque es una película que ambos consideran que toda pareja debe ver y discutir. IG @doseofsofi | @drinkwithdaniel adoseofsofi.com

¿Pasado o futuro? En este episodio Sofi y Daniel hacen un ejercicio filosófico sobre la vida a través del tiempo. @doseofsofi | @drinkwithdaniel adoseofsofi.com

Acompaña a Sofi y a Daniel a reestructurar el concepto de soledad para descubrir la satisfacción y el deleite que puede traer pasar tiempo con uno mismo. adoseofsofi.com @doseofsofi | @drinkwithdaniel

En este episodio Sofi y Daniel te cuentan la aventura de mudarse cinco veces y a la vez, te comparten algunos tips para navegar todas las emociones que vienen con los cambios. @drinkwithdaniel | @doseofsofi adoseofsofi.com The Last Of Us

En este episodio Sofi & Daniel desmenuzan las complejidades y complicaciones de la comunicación en pareja. adoseofsofi.com @doseofsofi | @drinkwithdaniel

¿Cuántas veces hemos escuchado la frase "cuando te casas con alguien, te casas también con su familia"? ¿Es cierto o podemos crear nuestra propia familia? Acompaña a Sofi & Daniel a descubrirlo. IG: @doseofsofi | @drinkwithdaniel ⁠adoseofsofi.com⁠

Acompaña a Sofi y a Daniel a analizar la adultez y a descubrir cómo podemos navegarla. @doseofsofi | @drinkwithdaniel adoseofsofi.com

Discutamos juntos la importancia de ser amigo o idealmente el "mejor amigo" de tu pareja. @doseofsofi | @drinkwithdaniel adoseofsofi.com

Conoce a Daniel, el esposo de Sofi y el invitado especial de esta cuarta temporada. IG: @doseofsofi @drinkwithdaniel adoseofsofi.com

No necesitas cerrar los ojos ni adoptar una postura cómoda para conectar con el presente. Disfruta esta meditación y me contas que tal. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com Music: Just relax by Oleksii Kaplunskyi

¿Cómo te ves en 3 años? ¿Cómo te ves en 5 años? ¿Cómo te ves en 10 años? Acompaña a Sofi a discutir todo lo que hay detrás de estas preguntas abrumadoras y a descubrir cómo podemos encontrar alivio. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

¿Qué es el amor? ¿El amor se acaba? ¿Hay tipos de amor? ¿Cómo sé si verdaderamente amo a alguien? Acompaña a Sofi a definir el verdadero amor en este episodio. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com Leer: Puedo vivir sin vos, pero no quiero

En este episodio Sofi te explica que hay detrás de la famosa procrastinación y cómo puedes manejarla. Curso autoestima IG: @doseofsofi | www.adoseofsofi.com

En este episodio Sofi te brinda tres tips para mejorar la relación con tus papás ya sea que vivas con ellos o no. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com Advertencia: Si tu relación con tus papás es complicada ya sea porque estuvieron ausentes o muy presentes o por alguna una historia en particular, te recomiendo que te saltes este episodio o que lo escuches bajo la compañía de un profesional de la salud mental. No quisiera que nada de lo que se diga en este episodio sea sacado de contexto y pueda lastimarte.

En este episodio Sofi te comparte una reflexión para ayudarte a conectar con el presente con mayor libertad. IG @doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio Sofi utiliza una anécdota para discutir cómo el juicio hacia los demás puede limitar nuestras relaciones interpersonales. IG: @doseofsofi | www.adoseofsofi.com

En este episodio Sofi le da un nuevo significado a la productividad, dejando de romantizar el multitasking. Además Sofi te explica los siete tipos de descanso y te ayuda a descrifar cuál podes estar necesitando en estos momentos. IG: @doseofsofi | www.adoseofsofi.com Blog post: Ya no

En este episodio Sofi discute cómo las fallas en la comunicación afectan nuestras relaciones interpersonales.

En este episodio Sofi te explica qué es el síndrome del impostor y cómo puedes combatirlo. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com/links

¿Te has preguntado cuál es tu propósito en esta vida? En este episodio Sofi discute todo lo que hay detrás de un propósito para que puedas tener más claro el tuyo. IG: @doseofsofi | www.adoseofsofi.com/links