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BetterChu：霧裡看花
by BetterChu 更好的妳
BetterChu頻道，由Cindy Cheng& Melody Wu共同經營。主打跨領域資訊整合、真誠剖析、輕鬆分享的路線。在日常對話當中，涵蓋無奇不有的主題，例如心理學、哲學、身心健康、自我成長觀點等等，主題多元、令人霧裡看花！將扎實的學術涵養，融合深刻的生命實驗，交織、濃縮成和諧且愉悅的對話。 Powered by Firstory Hosting
Episodes
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EP29 從自律與績效的陷阱退場，讓美好願景(Good Vision)成為健康、永續又放鬆的動力來源！
願景（Vision）相對於目標（Goal）而言，更加流動、放鬆、擁有開放性結局，也更符合自然的韻律。在追求目標的同時，常常會不小心把自己逼得太緊，即便短期而言績效驚人，但有時候身心也會在焦慮中付出代價（延遲性風險）；如果太執著結果、沒有達到目標，也會有進而譴責自己、攻擊自己的風險。會有更永續、更健康且自然的方式，可以讓我們更放鬆的達到理想的境界嗎？ 建議：大時間框架可以以美好願景 （Good vision）為基調，小時間框架再以目標導向為輔助。這樣就可以更游刃有餘、從從容容，甚至自然而然的達到理想境界喔！...
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EP28 生命樣態千百萬，看我化複雜為簡單！回歸Me& Ｍy Life,真正的善良竟是不介入、不糾纏？我的生命與他人何干？
以第一原理性思考自己的生命，便能化複雜為簡單：「我到底想要活出怎麼樣的人生？」 繼承《OMG!!LRNSPAL突破舊有框架的萬用指南中》，O(Observation)步驟中的細膩觀察力，Me& My Life把注意力集中在自己的生命上，進而也可以預防自己被影響、動搖，也可以避免助長對外境的批判性。此要點跟武術傳承、養生觀點、瑜伽觀點等都有相互呼應之處（讓自己的能量聚集）。 思考什麼是真正的幫助？身為體貼又善良的存在，可以思考：幫助與雞婆又有什麼不一樣？如果我做完決定，還要安撫很多人的情緒、顧及很多人的立場，那我什麼時候才能為自己做決定呢？...
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EP27 觀察力竟然是突破框架的起點！沒有觀察力，人生就會無可選擇？！三步驟自我觀察技法公開！
在突破框架的過程中，觀察是一切的起點。透過客觀凝視規律中的軌跡，便能找到突破框架的切入點！人生不再沒得選，觀察力讓我們看見選項之外的其他可能性！ 觀察，方向向外；覺察，方向向內，但兩道目光終將聚集在同一個地方。學會觀察，也有助於提升覺察的細膩度。原來像福爾摩斯那樣的觀察力在現實中是可行的！ 自我觀察的方法：例如（1）從武斷性的結論，找到自己認知的邊界（2）從每個情緒激動處，探尋裡面的機制（3）觀察自己傾向怎麼樣自我介紹 此章節為《OMG!!LRNSPAL突破舊有框架的萬用指南》的進階解析，到底為什麼觀察力（Observation）會那麼重要？又到底為什麼這本書這麼薄？XD 留言區傳送門：...
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EP26 解密《OMG!!LRNSPAL突破舊有框架的萬用指南》下集：應對內耗與匱乏的自己，邁向開闊與豐盛的人生版本！
這一集透過實際的舉例，讓大家可以更了解OMG!!LRNSPAL該怎麼使用。 一、如何從日日內耗，到日日好日？ O: 觀察到自己的生命，常常在內耗中耗盡精力。 Ｍ:內耗人格常常為了團體和諧，優先犧牲自己的利益。在此環節，下定決心要從內耗的回圈中解脫出來。 Ｇ:理想中的生命版本，從容優雅、不內耗。（標示出自己心之所向的座標） L: 和容易引起自己崩潰的情境保持距離，從物理上的距離，與心理上的距離著手。讓自己有更多的空間。 R: 去面對自己的情緒，但也不要激動的抗拒，讓它們好好流動就好。在安全的前提下，好好釋放。(例如可以揍枕頭，去緩解心中壓抑的憤怒、不滿等等)...
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EP25 解密《OMG!!LRNSPAL突破舊有框架的萬用指南》上集：只要十步驟，邁向更好、自己更喜歡的生命版本！
BetterChu在2025/07/01出版了《 OMG!!LRNSPAL突破舊有框架的萬用指南》這本書，本集Podcast旨在解密這套系統的關鍵十個步驟！希望大家都可以活用在生活中，用self-coaching的理念，帶著自己維持平衡，邁向自己心之所向的人生！ OMG!!LRNSPAL系統 O: Observation 透過觀察、覺察，找到制約與情境的規律性。跟正念(Mindfulness)有相互呼應之處，一邊參與也壹邊觀察自己的生命。 M: Me& My life 把觀察的力量，帶回到自己的身上，為自己的生命負起責任、下決心，也類似瑜伽哲學的決願(Sankalpa)。 G: Good...
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EP24 跨越時空的對話；從Spy Family看世界；尼采精神三變的蛻變真的可行嗎？BetterChu全新著作竟然是實驗作品？！
BetterChu的成立初衷，是想要跨越時空與小時候的自己對話。更好的自己真的存在嗎？這個問題的答案，某程度上就像在跟世界玩信任遊戲一樣（Trust Fall）。基於平行時空的物理概念，更好的版本必然存在，而「好」的定義是自己去定義的。根據第一原理性思考，可以回歸到一個最基本的問題：你想要活出怎麼樣質地的人生呢？ BetterChu在2025/07/01出版了《OMG!!LRNSPAL突破舊有框架的萬用指南》此書集結兩人極端感性與理性的碰撞、與真實的生命實驗與學習歷程，秉持「少則得」的精神撰寫、製作而成。 推薦的動漫：Spy...
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EP23 鬼滅之刃就像現代版的薄伽梵歌：論君子與小人的質地；果斷揮刀、砍向心魔的道路
好久不見！大家喜歡鬼滅之刃嗎？鬼滅之刃的作品真的很值得細細品味喔！ BetterChu覺得鬼滅之刃就像是現代版的薄伽梵歌～在你的每一天，內在是光明陣營獲勝，或是邪惡陣營獲勝呢？ 可以透過鬼滅之刃的世界，讓我們： 了解對抗心魔的過程：每個反派都是貪嗔癡的排列組合 學習辨別君子與小人的質地 讓抽象的議題具象化，更方便思考：例如透過蜘蛛山的下弦伍，思考家庭與羈絆的奧義；透過刀匠村篇的上弦肆，看見小人虛張聲勢與欺騙自己的雙極特質 掌握因應之道：一邊觀賞可以一邊清理自己，知道自己每一次都可以有選擇權，選擇是君子或小人的質地，來面對自己生命的處境...
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EP22 控制與安全感的錯位！從不安全感的負向回圈中，找到一條逆轉的道路！療癒心結六步驟！
有時候控制欲來自於創傷的代償。 越是控制、越不安、越不安、又越控制......形成負向的循環。 PTSD與強迫性重複 透過不停重演創傷，尋求對痛苦的掌控感。 Solution:重建神經迴路，透過身心連結，去緩解或甚至逆轉創傷反應 推薦書《心靈的傷，身體會記住》 療癒創傷六步驟 承認自己有創傷：這需要勇氣才能做到，羞愧感有時候是阻礙復原的阻礙 釐清創傷反應的觸發點、分析脈絡 身心連結：讓身體、自律神經系統知道自己已經安全了 重建關係與安全感：練習設定界線、表達自己的情感、不用時刻緊繃 整合：從創傷中萃取更深遠的意義、成為自己成長的養分 尋求協助：如果情況無法好轉，可以尋求專業的引領與指導...
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EP21 怎麼可以放過你？原來不原諒也沒關係！破碎關係中的釋懷與重生之路
「我一定要原諒對方、放過對方，才能自由嗎？」 在關係破裂的當下，如果就太急著要以「以德報怨」、「聖人視角」、「以和為貴」等價值觀，要求自己去原諒對方，有時候反而會造成自己內在委屈的堆積與變質。如果對於對方抱持虛妄的期待，也會讓自己陷入不自由的境地之中（ex期待別人良心會痛、期待別人來道歉等等）。有時候不是困在對方的錯誤中，底層邏輯有時候是無法釋懷自己對自己的自責（ex覺得自己很笨、信錯人等等） 釋懷的因應之道 承認自己的不滿，讓負面情緒流動，而不是急著去掩蓋這些情感 允許負面能量的流動，在某些階段這些情感可以保護自己、也具有推進全新可能性的作用＃大衛霍金斯能量表...
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EP20 都是為你好？真的假的啦？！論情感支持與情緒勒索的辨別與因應之道！
「我這樣做都是為你好！！」這句話相當常見。 但這句話到底是情感支持，還是情緒勒索呢？ 分辨法 (1)情感支持：感受到自己被看見、即便不照做也沒關係、感受到自己被鼓勵成為自己 (2)情緒勒索：如果不照做，對方就會陰陽怪氣，因而感受到愧疚感、不安或甚至懷疑自己 (1)情感支持：輕盈、開闊、無負擔、自在 (2)情緒勒索：壓縮、沈重、負債感、愧疚感、不安 (1)情感支持：感受到自己受到鼓勵、去成為真實的自己 (2)情緒勒索：感受到自己被塑形、成為別人想要的樣子與投影 (1)情感支持：對方說出這句話，是希望我可以離我理想中的自己更接近...
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EP19 什麼是Coaching?拿回生命的主導權，原來我們也可以Coaching自己？！
職業簡介 Coaching：一種具有去中心化願景的職業，協助個案在生命中各種複雜的狀態裡釐清自己內心的渴望與目標，跳脫主觀意識的迴圈，以客觀角度協助與陪伴個案開發一切的創意與潛能，讓個案的生命發展能夠和內在的願景相互校準。 自己Coaching自己的先決條件：夠認識自己！ (1)對內在的狀態，能有一定程度的覺察與掌控 (2)對自己的信念、想法都要足夠誠實 自己Coaching自己的心法 (1)陰陽平衡 (2)虛實平衡 (3)波粒平衡 簡便公式：想法（抽象）＋行動（具體）=真實成立 if only抽象想法-->可能淪為白日夢而已 if only行動-->可能缺乏中心思想...
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EP18 想終結內耗？從放下控制開始！剖析控制欲的底層邏輯、易經的啟發分享、沈浸未知的必要性與心法大公開！
控制欲有演化上的意義，可以協助人類避開危險，但過度的控制會導致靈魂有窒息的感受。 剖析控制欲的底層邏輯：害怕未知所帶來的潛在危險、動盪、失控與衝擊 自我檢視：是否自己對於「未知」有過度的恐懼？（自己會更傾向想控制一切） (1) 視穩定為價值，視不確定性為威脅 (2)害怕自己要是一出錯就全盤皆輸 (3)倘若事情不符合自己的預期就容易崩潰 (4)未知的狀態令人心驚、不一定會接住我 《易經》中的啟發卦象，以老子的道家思想重新詮釋 (1)乾卦：「天行健，君子以自強不息。」 過去會被引申為要努力用功、孜孜不倦，但如果用老子無為的角度詮釋，可以重新引申出：「選擇比努力更重要。」...
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EP17 螃蟹效應與人際羈絆：我們是在成長，還是在困住彼此？
螃蟹效應 從螃蟹效應思考其背後的信念模式：群體牽制、相對地位、相對剝奪...... 人跟人之間的羈絆，到底是互相成長，還是互相困住彼此呢？如何辨別？ 《易經》的啟發 （一）比卦：「有孚比之，無咎。」（羈絆的基本條件是誠信）；「比之匪人，不亦傷乎？」（跟不好的羈絆纏繞在一起，不是一件很悲傷的事情嗎？） （二）同人卦：同人，先嚎啕而後笑，大師克相遇。（在人際議題中的蛻變，有時候會經歷一些不舒服的成長痛） 因應之道 如實觀察、拆解自己內在的起心動念 了解到：信任不是勒索，健康的羈絆是共同成長、而不是互相捆綁 螃蟹效應，是一種不舒服的現象，但未必是件壞事，因為可以從中挖掘到很多的禮物...
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EP16 靈性通膨（Spiritual Inflation）？當消費文化進入身心靈之後的影響＆因應之道！
從通膨、娛樂性通膨（Funflation）到靈性通膨（Spiritual Inflation） 當消費文化進入身心靈之後的影響，以及我們該如何因應、自處？ 內外相互引動、虛實相互轉換，過度偏激都容易失衡。 當貪嗔痴悄悄滲透進靈性追求，又該要如何穿透這些阻礙、才能從中刪拾出珍貴的禮物呢？ 如果有潛在的問題，為什麼不適合全有全無的割捨呢？ 追尋靈性的初衷什麼？我們有因此變得更完整？還是更偏激、破碎了呢？ 留言區傳送門： https://open.firstory.me/user/clbwads11000001r70x1me6vw/comments Powered by Firstory...
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EP15 注意力經濟（下）：面對資訊超載的因應之道
分享我們自己因應資訊超載的方式 閾值：特定主題被滿足後，不再重複瀏覽 代償：觀察自己是不是因為疲倦而尋求慰藉、進而不自覺的沈迷在滑手機當中 baskets：列出不同的重要主題，只需要每天填入少量的資訊即可，可分散風險、減少焦慮。 觀察自己：滑手機之後的反應是狀態更好、還是更差？ 把資訊分成廣度與深度的層次：享受演算法的魔法，但又不失去自己的平衡 Good vision, 順勢找出自己原始的動力！ 獨立思考能力：我真心喜歡這個決定，還是只是跟風而已？ 留言區傳送門：…
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EP14 注意力經濟（上）：了解遊戲規則、穿透隨之而來的焦慮！
Attention Economy(注意力經濟)點出：快步調的時代，資訊超載容易導致注意力的破碎。且注意力是稀缺性的資源。 注意力稀缺性無論在經濟活動上與自我成長上，皆有著舉足輕重的地位。 只要看懂遊戲規則，就能悠哉的在世間裡生活、不容易被制約或煽動。 焦慮可以區分是內源性的，或環境引起的。只要能慧眼獨具的找到焦慮的根源，更能斬草除根！ 留言區傳送門： https://open.firstory.me/user/clbwads11000001r70x1me6vw/comments Powered by Firstory Hosting
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EP13 內耗時如何與深淵共處？火影忍者的智慧分享！
分享內耗時，如何和深淵共處？深淵又是怎麼出現的？怎麼超越深淵呢？ 原來當腦中迴盪很多可怕的聲音時，我們不用完全相信。 接納陰暗的自己也非常重要。 原來超越深淵的方式，不是要強烈的與深淵切割，而是要去理解它、陪伴它，用愛去轉化。 當凍結於意識深處的創傷翻湧而出時，讓我們一起好好接住自己吧！ 就像火影忍者的智慧： （1）鳴人的體內封印了充滿暴戾之氣的九尾，但是他們卻能和平共處 （2）鳴人在真實之谷的修煉中，帶著愛去擁抱陰暗的自己 留言區傳送門：https://open.firstory.me/story/cm9s8qj4p005d01vwhg4z9dnp?m=comment Powered…
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EP12 論善良的鋒芒，與《易經》的坤卦！！
如果以量子力學的基礎來看待人，人的整體也是一種波粒二象性的呈現：有比較粒子屬性的身體，也有比較波屬性的心念、精神、靈魂。 解析善良的人設，可以會面對的身心不平衡狀態。 許多學習過的美德、寬恕原諒等崇高的理念，到底要怎麼接地的在世間上運用呢？ 或許我們都要學習像父母保護孩子那樣的，來好好保護自己。一如醫學上的最高指導原則：Do no harm!!! 否則失根的善良，就容易會跟懦弱混為一談，甚至許多華美的文辭、精神教育，也可能會變相淪為姑息荒唐、讓自己繼續受傷的藉口。...
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EP11 論身心靈工具的去中心化：為什麼我們最後全部都放下？
分享自己過去使用與決定放下身心靈工具的經驗。 在認識自己的過程中，透過委外化的過程，發現自己其實不停在耗散自己的能量、喪失對生命的主導權。 對於身心靈工具的去中心化有三大重點： （一）真切的拾起、聚集自己的力量，不再依賴外物、或他人的解讀 （二）靈性訊息的解讀有太多個人濾鏡能夠介入的空間，訊息未必真實、客觀 （三）適度去中心化，才不會讓身心靈知識或工具淪為逃避自己、或逃避責任的擋箭牌 所有的工具，或許拿起都是為了要放下。 到底身心靈工具是有幫助的、還是有害的呢？其實端看使用的起心動念為何：可以用來提升自己、也可以用來逃避自己，所以要智慧的使用這些工具。...
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EP10 中藥行奇遇記：錨定效應的武斷自信？？
分享自己在中藥行的特別體驗！ 檢視自己給出的東西，到底是幫助、執著還是傷害呢？內在的起心動念，已經默默決定了事情的最終品質。 錨定效應（Anchoring Effect）與鑑別診斷（Differential Diagnosis）的概念分享。 遇到主觀很強的人，可以練習「陽奉陰違」（表面不抵抗、內在不認同）的方式去應對； 不僅要抱持獨立思考的能力，還要在意識上有拒絕的能力。 形神合一的道理，與波粒二象性相互呼應。「神」（心法）不好掌握，但是倘若太緊抓「形」的概念，反而會變得僵化、不懂變通。 也呼應榮格心理學的「投射」概念：仔細去思考自己所承接的投射，否則就會容易被暗示、活出別人想要的樣子。...
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EP9 語言的力量（下）：逆轉人生格局實作篇
承接上一集的內容，如果是抱怨的習慣，可以去拆解與釐清「抱怨的初始動機」為何、去區分有建設性與無建設性的抱怨。 練習客觀、誠實的剖析自己，也能順勢挖掘到其中的底層邏輯、與自己所執著的既得利益。 不只是像愛抱怨這種level的習慣，就連健康促進的議題，都有相同的脈絡可以多多去探索。 也分享了「下決心」的重要性，在梵文中稱為"Sankalpa"!!因為要超越自己需要決心，才能順利跨越心性想滯留在舒適圈的門檻。 字字句句可以串聯成能量場，形塑出我們的生活、生命。 所以更要謹慎地看待自己說出去的話，也要好好看待自己內心中whisper的聲音。...
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EP8 語言的力量（上）：抱怨之道！
抱怨是個容易與大眾產生共鳴的題材，但是卻會悄悄染色我們的心、擾亂內在的平靜與祥和。 瑜伽哲學中也有「心印」的說法：我們說出的字字句句都會串成能量，在心中留下痕跡、潛移默化的形塑出我們的價值觀。 當價值觀已經共鳴了許多情緒，根深柢固的植入心中之後（例如已經深深相信這個世界超爛、很糟糕），這個世界便會繼續出現類似的境遇來呼應我們心中對世界的期待（我們會繼續感受到很多糟糕的破事）。如果遇見愛抱怨的人又該怎麼辦？要知道愛惜自己、趨吉避凶的重要性。倘若自己也有愛抱怨的習慣，我們也可以從中挖掘到自己的一些脈絡、藉此更了解自己喔！...
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EP7 善良的人必備寶典《三十六計》！！
《三十六計》對於善良的人有防禦作用！ 一切的工具都是中性的，端看使用時的起心動念！可以帶你鬥、也可以帶你穿透！ 分享其中的兩個招數：「上屋抽梯」、「釜底抽薪」！看似膠著難解的僵局也有突破的機會！ 《三十六計》的延伸，還有自我突破與自我剖析的功能！ 留言區傳送門：https://open.firstory.me/story/cm9qiklhs10d801tlfm533m17?m=comment Powered by Firstory Hosting
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EP6 訪問昔日內耗王者！！五步驟走出內耗迴圈！！
昔日的內耗王者，是如何逆轉長期的內耗人格？如何拆解自己內耗的核心問題？ 以自己的生命為實驗，濃縮出實用的五步驟： 「消極保護」、「釋放情緒」、「療癒身心」、「建立全新自我價值」、「尋求新的好經驗」！！ 並提出兩個誤區避雷指南：（一）不要耽溺在痛苦的美感中，拖慢自己的復原的速度；（二）不要太緊抓一切的分類標準，來框架與定義自己。 「人生有兩次。一次是活給別人看的；一次是為自己而活的。」祝福所有有內耗困擾、想要超越自己內耗習性的人，都能幸福且完整的活出自己的第二人生！！ 留言區傳送門：...
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EP5 書蟲回憶錄：記憶中的絕妙好書、竟把一百多本書斷捨離！？
去年捐了100多本書到圖書館！ 推薦書單：《財富自由之路》、《與神對話》（套書）、《怦然心動的人生整理魔法》、《基地》 也聊到斷捨離與健康、人際關係、風水之間的關聯性！ 留言傳送門： https://open.firstory.me/user/clbwads11000001r70x1me6vw/comments Powered by Firstory Hosting
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EP4 離職原因百百種！「離職」與「人際斷捨離」竟是同一件事？！
分享彼此離職的經驗： 感受職場能不能幫助自己自我實現？自定義的成就，與世人定義的成功有什麼不同？ 從後榮格時期的原型學派找到自己離開的原因？離職的關鍵心法大公開！ 人際斷捨離跟離職有什麼關係？跟于文文的《體面》又有什麼關聯？ 留言區傳送門： https://open.firstory.me/user/clbwads11000001r70x1me6vw/comments Powered by Firstory Hosting
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EP3 當同事暴怒時，我想起了榮格！
平時EQ極高的同事，怎麼突然在會議中暴怒？！從榮格心理學的角度怎麼解讀？ 生活中的極端情緒，我們能從中能挖掘到什麼禮物？這一切跟1985年的張清芳的《激情過後》又有什麼關聯性？ 留言區傳送門： https://open.firstory.me/user/clbwads11000001r70x1me6vw/comments Powered by Firstory Hosting
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EP2 在投資FOMO中看見老子哲學！重為輕根，靜為躁君！
「重為輕根，靜為躁君」老子的哲學要怎麼應用在投資當中？遇到FOMO怎麼辦？ 留言區連結：https://open.firstory.me/story/cm7xwzj21000g01u8hhko3ch5?m=comment Powered by Firstory Hosting
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EP1 喜歡跟愛的不同？「喜歡一朵花，你會摘下它；愛一朵花，你會澆灌它。」
從內分泌系統、依附理論、佛洛伊德的昇華機制等角度，來探討喜歡與愛的不同。 不知道大家覺得愛是什麼呢？留言區連結：https://open.firstory.me/story/cm7xwnznu000001vk2ua555sn?m=comment Powered by Firstory Hosting
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