Cuerpo y mente por el mundo

Se piensa que mas es mejor.. pero es realmente así? 

La proteína no es solo para generar masa muscular, de hecho es de las funciones menos importantes... Como siempre TOmi, nuestro nutri, iluminándonos el camino.

Muchas preguntas necesarias e incómodas que debemos hacernos periódicamente para entendernos mejor.

Si me decías en el 2020 que todo esto iba a pasar.. no te creía ni loco

Espero que esta catarata de desmitificaciones ayude a encontrar la via de mantenimiento de sus hábitos saludables. 

En volumen uno busca aumentar masa muscular y en definición bajar el porcentaje graso, ambos tienen sus pros y sus contras, pero tambien Tomi nos comparte una variante mas a la cual podemos apuntar. 

A veces se piensa que mas es mejor, pero en realidad mejor es mejor. Con esto quiero decir que un volumen de entrenamiento adecuado y un buen descanso darán mejores que cantidades exageradas de entrenamiento sin planificación.

Cuidarse no debería de doler, depende de la relación que tenemos con nuestros hábitos, de como nos tratamos principalmente. 

Un paneo de los pilares, que en la medida que sean ordenados, los resultados en torno a tu salud física seran realzados.

El sistema DTP es algo que no se habla mucho y viene a prevenir muchos problemas de espalda y no solo eso, tambien a mejorar el rendimiento y nuestra confianza en los movimientos!

Recibí la noticia que menos quería recebir, estaba dentro de las posibilidades pero no deja de golpear duro en todos los sueños y las esperanazas que uno crea. Ahora a mirar para adelante y seguir.

Tomi, nuestro nutri, nos comparte algunos trucos para que las recetas pasen de ser NO fit a FIT :)

Conceptos novedosos en torno a las emociones que genera emigrar y herramientas simples y prácticas para que se lleven a sus viajes. 

Repasamos unos de los pilares del programa, que son las evaluaciones para tener noción donde estamos parados con los resultados para de esa manera saber que tenemos que modificar de lo que estamos haciendo y así ver mejores resultados constantemente.

Tomi nos marca la diferencia entre el hambre emocional y el hambre real, dejando algunos consejos luego para situaciones específicas que fueron preguntando nuestros alumnos.

Estas charlas grupales las encuentro super interesantes porque surgen preguntas que suelen destrabar los procesos

Poli nos comparte joyitas de su forma de pensar, que espero que escuchándola desde su forma de ver las cosas puedan servirse de ellas y apalancarse para esos momentos que a todos nos atraviesan en cierto momento. 

Impresionante lo que se aprende cuando un profesional quiere enseñar! Le damos las gracias a Sofia Chapeta, la psicóloga del equipo! 

Como siempre nos ilumina con su conocimiento y experiencia, Tomi explica que es el déficit calórico y porque no da lo mismo hacerlo con cualquier tipo de alimento.

Ro lleva 6 meses en el programa y nos cuenta su proceso interno para poder sostener los hábitos saludables entre medio de mudanzas y cambios bruscos de su realidad. 

Hay un gran mal entendido sobre LA FUNCIÓN que cumplen los abdominales (la zona media), en este episodio explico todo lo que hay que saber para que se use y entrene correctamente y para que tambien te deje de doler la espalda.

Entrevista a una alumna que lleva un año en el programa, supo poner en palabras la realidad de todo proceso, altibajos y luchas para lograr la constancia que no apareció en muchos años hasta ahora. 

Un protocolo que me funciona a mi, con una invitación a la reflexión!

Como siempre Tomi iluminandonos el camino de la correcta alimentación. 

El cierre de año siempre es complicado, vengo a compartirles una perspectiva para no sobreexigirse ni frustrarse en esta época para poder terminar mas livianos y logrando cierta continuidad. 

Un invitado especial, Matias, nos cuenta como entender y manejar el estrés, cuenta su historia y nos comparte herramientas muy valiosas para que pongamos en práctica en nuestras vidas. Espero que lo disfruten tanto como yo :)

Uno necesita tener herramientas para saber lo que tiene que hacer y cómo. Más cuando se vive del otro lado del mundo y no tiene el soporte social y emocional que tenía en su país. 

Algo que es muy normal, verse un poco inhibidos por el resto, sobre todo cuando no estamos muy seguros de lo que estamos haciendo. Como encararlo :)

Este concepto tan naturalizado de entrenar para poder comer mas, o dejar de comer si comí de mas en alguna comida... es tan insostenible que tuvimos que armar este episodio.

No nos enseñaron a cuestionarnos por qué no estamos logrando hacer lo que queremos. Aplica al entrenamiento y mucho mas. 

Muchas herramientas prácticas para aplicar dependiendo de lo que estén necesitando. Charla grupal con la participacion clave de la psico del equipo Sofia Chapeta, viviendo en Hawaii. 

Que un desvío en tu alimentación no termine siendo una secuencia de días que dejaste de prestarle atención a tu salud y a tus objetivos, aprendé a transitar esos grises con mas herramientas. 

Fundamentos basados en ciencia y experiencia, desmantelamiento de varios mitos y varias herramientas prácticas para empezar a ejecutar hoy mismo y ver resultados en el corto y largo plazo. 

Una entrevista a un alumno que lleva 5 meses en el programa, que ya bajó mas de 7 kilos de grasa, esta super fuerte y que está transitando una cantidad de aprendizajes en torno a sus hábitos que vale la pena escuchar. 

Les cuento un poco de mi viaje y mi reflexión de los hábitos en esa transición.

Un incentivo de parte del programa para que nuestros alumnos le preseten atención a ciertas variables que hacen al resultado final.

La psico del equipo tirando un poco de luz en conceptos claves de la salud mental para encontrar nuestro equilibrio interno. 

Las mejoras no son lineales y menos estando en el extranjero. Mucho valor compartido en esta entrevista :)

Puede que no te guste lo que vas a escuchar, está hecho con buenas intención y vas a encontrar el valor si bajas la guardia.

Tomi una vez mas iluminándonos el camino. 

Mati lleva mas de un año en el programa y la transformación que tuvo fue mucho mas allá que física. 

La motivación que todos conocen es la emocional, pero la estructural es la que nos lleva lejos. 

Seamos críticos con lo que consumimos, por el bien de nuestra salud.

Cada proceso tiene sus tiempos, esto no quiere decir que vos vayas a lograr lo mismo en el mismo tiempo... 

La importancia de entender como funcionan los objetivos en la mente y como usarlos a nuestro favor. 

La culpa no es mas que una alarma para generar aprendizajes alrededor de nuestros hábitos.

Una charla con una análisis de las problemáticas mas frecuentes a nivel psicológico en los viajeros y una secuencia de herramientas prácticas super valiosas aportartadas por la psico!

Para no entrar en el círculo vicioso y escalonar hacia arriba el proceso!

En unos meses de puro movimiento ella aprendió lo fundamental para ver mejoras no solo en su composición corporal si no también en su salud general. 

Mica empezó el programa en el medio de una transición de país, con un futuro muy incierto pero con muchas ganas de sentirse mejor y tomar las riendas de su salud.  Un gran ejemplo de "la que quiere puede"