Cuerpo y mente por el mundo

La continuación del episodio #110 conceptualizando mas en profundidad este concepto de siempre estar pendiente de otras cosas y no estar en el presente. Hermosa charla con los alumnos del programa y la Psico del equipo.

Dos alumnos han compartido sus logros semanales y sus mayores dificultades en el último tiempo y los conceptos que salieron en común fueron el descanso y la disciplina llevándolos hacia algunos consejos de implementación práctica. 

Manu nos cuenta los detalles de su proceso a nivel interno, como estaba antes de empezar el prorgama y cómo se siente ahora después de 6 meses de muchos resultados y aprendizajes, dejándonos con un hermoso mensaje al final. 

Tomi, el nutri de nuestro equipo, nos da un panorama muy sensato y profesional sobre la suplementación, que hoy en día se cree que es la solución a muchos problemas. 

Juani nos cuenta lo que realmente importa que hay por detras de los procesos de mejora de los hábitos, la recomposición corporal tiene que ser resultado de estar sintiéndose bien! 

Entrevista a Jano, que ya lleva un año en el programa, casi al final del episodio nombras los kilos que bajó y su cambio físico porque en realidad todo lo otro que sucedió en el proceso es muchísimo mas importante. Felicidades Jano por tu proceso, que en gran medida es porque vos te lo propusiste! 

Esta relación entre el disfrute y los resultados en la salud física es lo que permite tener un loop positivo en estas actividades y generar adherencia en el largo plazo. Se trata de elegir por lo bien que nos hace sentir, no de obligarnos permanentemente. 

La relación que existe entre tus hábitos y un concepto ampliado de riqueza.

Normalizamos vivir con altos niveles de ansiedad, hasta logramos ser seres funcionales a nivel laboral, pero eso nos cuesta estar desconectados de nosotros mismos. Aquí algunas herramientas que nos da la psicologa del Equipo para combatir la tendencia global de vivir ascelerados. 

Cuando llegué en el 2023 a Australia, si bien fue un sueño, a nivel físico estaba en uno de mis peores momentos. No solo me mi motivado para ponerme las pilas si no que eso me llevó a dedicarme a lo que hago hoy en día.

Juli lleva 9 meses en el programa y lo que nos cuenta en este episodio es mucho mas que simples herramientas que aprendió en el proceso, les prometo que no le pagué para que diga tantas maravillas del programa :P

Hoy se sumó Matias, nuestro Kine, a conceptualizar y darnos herramientas prácticas en torno al dolor de espalda :)

Desmitificando varias cositas en este episodio que fui recolentando hablando con mis seguidores, alumnos y amigos al respecto :) espero que les sirva. 

Andre en 6 meses bajó 7 kilos viviendo en Australia y tiene un hermosa proyección por delante

Definimos el concepto mas importante para dejar de ir al gym durante meses sin ver ningún resultado. 

Se piensa que mas es mejor.. pero es realmente así? 

La proteína no es solo para generar masa muscular, de hecho es de las funciones menos importantes... Como siempre TOmi, nuestro nutri, iluminándonos el camino.

Muchas preguntas necesarias e incómodas que debemos hacernos periódicamente para entendernos mejor.

Si me decías en el 2020 que todo esto iba a pasar.. no te creía ni loco

Espero que esta catarata de desmitificaciones ayude a encontrar la via de mantenimiento de sus hábitos saludables. 

En volumen uno busca aumentar masa muscular y en definición bajar el porcentaje graso, ambos tienen sus pros y sus contras, pero tambien Tomi nos comparte una variante mas a la cual podemos apuntar. 

A veces se piensa que mas es mejor, pero en realidad mejor es mejor. Con esto quiero decir que un volumen de entrenamiento adecuado y un buen descanso darán mejores que cantidades exageradas de entrenamiento sin planificación.

Cuidarse no debería de doler, depende de la relación que tenemos con nuestros hábitos, de como nos tratamos principalmente. 

Un paneo de los pilares, que en la medida que sean ordenados, los resultados en torno a tu salud física seran realzados.

El sistema DTP es algo que no se habla mucho y viene a prevenir muchos problemas de espalda y no solo eso, tambien a mejorar el rendimiento y nuestra confianza en los movimientos!

Recibí la noticia que menos quería recebir, estaba dentro de las posibilidades pero no deja de golpear duro en todos los sueños y las esperanazas que uno crea. Ahora a mirar para adelante y seguir.

Tomi, nuestro nutri, nos comparte algunos trucos para que las recetas pasen de ser NO fit a FIT :)

Conceptos novedosos en torno a las emociones que genera emigrar y herramientas simples y prácticas para que se lleven a sus viajes. 

Repasamos unos de los pilares del programa, que son las evaluaciones para tener noción donde estamos parados con los resultados para de esa manera saber que tenemos que modificar de lo que estamos haciendo y así ver mejores resultados constantemente.

Tomi nos marca la diferencia entre el hambre emocional y el hambre real, dejando algunos consejos luego para situaciones específicas que fueron preguntando nuestros alumnos.

Estas charlas grupales las encuentro super interesantes porque surgen preguntas que suelen destrabar los procesos

Poli nos comparte joyitas de su forma de pensar, que espero que escuchándola desde su forma de ver las cosas puedan servirse de ellas y apalancarse para esos momentos que a todos nos atraviesan en cierto momento. 

Impresionante lo que se aprende cuando un profesional quiere enseñar! Le damos las gracias a Sofia Chapeta, la psicóloga del equipo! 

Como siempre nos ilumina con su conocimiento y experiencia, Tomi explica que es el déficit calórico y porque no da lo mismo hacerlo con cualquier tipo de alimento.

Ro lleva 6 meses en el programa y nos cuenta su proceso interno para poder sostener los hábitos saludables entre medio de mudanzas y cambios bruscos de su realidad. 

Hay un gran mal entendido sobre LA FUNCIÓN que cumplen los abdominales (la zona media), en este episodio explico todo lo que hay que saber para que se use y entrene correctamente y para que tambien te deje de doler la espalda.

Entrevista a una alumna que lleva un año en el programa, supo poner en palabras la realidad de todo proceso, altibajos y luchas para lograr la constancia que no apareció en muchos años hasta ahora. 

Un protocolo que me funciona a mi, con una invitación a la reflexión!

Como siempre Tomi iluminandonos el camino de la correcta alimentación. 

El cierre de año siempre es complicado, vengo a compartirles una perspectiva para no sobreexigirse ni frustrarse en esta época para poder terminar mas livianos y logrando cierta continuidad. 

Un invitado especial, Matias, nos cuenta como entender y manejar el estrés, cuenta su historia y nos comparte herramientas muy valiosas para que pongamos en práctica en nuestras vidas. Espero que lo disfruten tanto como yo :)

Uno necesita tener herramientas para saber lo que tiene que hacer y cómo. Más cuando se vive del otro lado del mundo y no tiene el soporte social y emocional que tenía en su país. 

Algo que es muy normal, verse un poco inhibidos por el resto, sobre todo cuando no estamos muy seguros de lo que estamos haciendo. Como encararlo :)

Este concepto tan naturalizado de entrenar para poder comer mas, o dejar de comer si comí de mas en alguna comida... es tan insostenible que tuvimos que armar este episodio.

No nos enseñaron a cuestionarnos por qué no estamos logrando hacer lo que queremos. Aplica al entrenamiento y mucho mas. 

Muchas herramientas prácticas para aplicar dependiendo de lo que estén necesitando. Charla grupal con la participacion clave de la psico del equipo Sofia Chapeta, viviendo en Hawaii. 

Que un desvío en tu alimentación no termine siendo una secuencia de días que dejaste de prestarle atención a tu salud y a tus objetivos, aprendé a transitar esos grises con mas herramientas. 

Fundamentos basados en ciencia y experiencia, desmantelamiento de varios mitos y varias herramientas prácticas para empezar a ejecutar hoy mismo y ver resultados en el corto y largo plazo. 

Una entrevista a un alumno que lleva 5 meses en el programa, que ya bajó mas de 7 kilos de grasa, esta super fuerte y que está transitando una cantidad de aprendizajes en torno a sus hábitos que vale la pena escuchar. 

Les cuento un poco de mi viaje y mi reflexión de los hábitos en esa transición.