Echomind Meditation

Affirmationen im Geist oder laut vor sich hin zu sagen wirkt sich direkt auf deinen Kopf aus, sie jedoch in einer eigenen Interpretation zu summen, lässt sie auch deinen Körper spüren und sich somit tiefer verankern.Was dich erwartet:✔️ Summen in eigener Melodie und Frequenz✔️Affirmationen spüren✔️ Verbindung zum eigenen Körper

Diese wunderbare Meditation nutzt die Kraft deiner eigenen Frequenz um deinen Körper zur Ruhe zu bringen und deinen Geist zu fokussieren. Während du summst, aktivierst du gleichzeitig deinen Parasympathikus, versetzt deinen Geist in Schwingung und schaffst damit Raum deinen Körper zu entspannen und deinen Geist durch Konzentration komplett frei werden zu lassen.Was dich erwartet:✔️ Summen in eigener Frequenz✔️Beruhigung und Fokus✔️ Verbindung zum eigenen Körper

Hast du dir schon einmal vorgestellt wie es ist ein Ei zu sein? Dann wird es höchste Zeit. Diese Meditation verrät dir sehr viel über dein Sicherheits- vs Freiheitsbedürfnis, also lass dich auf diese spannende Visualisierung ein und bringe dich selbst zum staunen.Was dich erwartet:✔️ Ei sein✔️Impulse wahrnehmen✔️ Erkenntnis über dich

Diese Meditation unterstützt dich dabei, deine Emotionen zuzulassen und zu fühlen. Sei mutig und lass dich darauf ein, denn nur wenn wir Emotionen fühlen, nehmen wir ihnen ihre Macht über uns.Was dich erwartet:✔️ Emotionen zulassen✔️Emotionen akzeptieren✔️ Wirkliches Fühlen

Leg dich ins Bett und lass dich von meiner Stimme in die Welt der Träume tragen.Was dich erwartet:✔️ Entspannung✔️Geborgenheit✔️ Einschlafen

Ab sofort kannst du die App runterladen und überall 5 Minuten abschalten. Alle Übungen sind unter 6 Minuten lang, sodass sie wirklich immer reinpassen und du dir nicht extra Zeit einplanen musst, sondern einfach mal zwischendurch zu dir selbst finden kannst.

Schenke dir selbst das Vertrauen, um mit Offenheit die Welt zu sehen. Neue Wege, Ansichten oder Erfahrungen können sehr bereichernd sein, wenn man sie nur lässt.Was dich erwartet:✔️ Vertraue dir✔️Öffne dich✔️ Erlebe Neues

Erlebe Balsam für die Seele, indem du dir selbst und allen Lebewesen auf diesem Planeten nur das Beste wünschst. Was dich erwartet:✔️ Spüre Liebe✔️Vertraue in dich und die Menschheit✔️ Empfinde Wertschätzung für alle Lebewesen

Ein schlauer Mensch hat mal gesagt: Wenn du vor lauter Stress keine 5 Minuten Zeit hast, nimm dir 10! Und genau das darfst du dir zu Herzen nehmen.Was dich erwartet:✔️ Stressreduktion✔️ Puls senken✔️ Nervensystem beruhigen

Trainiere deine Geist für mehr Fokus und Konzentration. Beobachte wie immer öfter kurze Momente der Stille zwischen den Gedanken auftauchen und die Flut an Themen in deinem Kopf kontinuierlich abnimmt.Was dich erwartet:✔️ Konzentration stärken✔️ Fokus schärfen✔️ Gedanken beruhigen

Löse dich von Stress, Frustration, Wut und Unruhe. Diese Meditation hilft dir, dich auf dich, deine Empfindungen und deren Vergänglichkeit zu konzentrieren und somit bereits loslassen zu lernen, bevor die negativen Gefühle von alleine verschwinden.Was dich erwartet:✔️ Beobachtungsgabe schärfen✔️ Zugang zu eigenen Emotionen✔️ Vergänglichkeit erleben

Lass dich mitnehmen auf eine Reise durch einen magischen Garten. Während du der Geschichte lauschst entspannst du nacheinander deine Körperteile, um zunächst deinen Körper zur Ruhe zu bringen, als Vorbild für deinen Geist. Was dich erwartet:✔️ Körperliche Entspannung✔️ Geistige Entspannung✔️ Visualisierung

Mach eine Inventur deines Befindens auf allen Ebenen. Nachdem du dein Energielevel bestimmt hast, nimmst du neue Energie über deine Handflächen auf und schickst sie dorthin wo sie gebraucht werden. Was dich erwartet:✔️ Erfahrung der momentanen Gefühlslage✔️ Frische Energie aufnehmen✔️ Gestärkt aus der Meditation gehen

Löse Unsicherheiten auf, indem du das Vertrauen in dich selbst stärkst, an deine Entscheidungen glaubst und deinen Wert erkennst.Was dich erwartet:✔️ Vertrauen schaffen✔️ Ruhe erleben✔️ Innere Stabilität aufbauen

Die Wechselatmung ist ein hervorragendes Tool, um unser Nervensystem zu beruhigen, den Puls herunterzufahren und den Geist zu fokussieren.Was dich erwartet:✔️ Wechselatmung✔️ Beruhigung✔️ Veränderung

Es ist endlich spruchreif! Ich entwickle eine App für Achtsamkeit und Meditation mit kurzen Audioinhalten für dich. Perfekt geeignet für zwischendurch, oder für Momente in die gerade keine längere Meditation passt.

Unser Geist hast nicht nur direkten Einfluss auf unsere Gedanken, Emotionen und Wohlbefinden, sondern auch auf unseren Körper. Indem wir den Geist also trainieren, schaffen wir auch die Voraussetzungen für eine bessere Verbindung der beiden.Was dich erwartet:✔️ Geist trainieren✔️ Körper beherrschen✔️ Stolz empfinden

Aus jeder angespannten Situation nehmen wir (ungewollt) etwas mit, sei es eine körperliche Verspannung, oder einen weiteren Stein auf der Mauer um uns herum. Lerne mit dieser Meditation solche Situationen bereits mit Gelassenheit zu begegnen, um die Chance eines negativen Andenkens zu verringern.Was dich erwartet:✔️ Löse alte Verspannungen✔️ Übe Gelassenheit✔️ Vertraue auf deine Fähigkeiten

In dieser, auf Folge 60 aufbauenden Meditation, lernst du nicht zur die Empfindungen deiner Haut wahrzunehmen, sondern auch innerhalb deines Körpers zu beobachten, was alles vonstatten geht. Was dich erwartet:✔️ Empfindungen wahrnehmen✔️ Konzentration verbessern✔️ Deinen Körper kennenlernen

Oft spüren wir nur die groben Empfindungen in unserem Körper, doch es gibt einiges zu entdecken, wenn wir uns darauf einlassen einmal genau hinzufühlen.Was dich erwartet:✔️ Empfindungen wahrnehmen✔️ Konzentration verbessern✔️ Seinen Körper kennenlernen

Indem du dich selbst fragst, wer du bist, wenn niemand da ist und dich ansieht, bewertet und Erwartungen an dich hat, gelangst du zu einem tiefen Selbstverständnis über dein wahres Wesen.Was dich erwartet:✔️ Selbstbefragung✔️ Ehrlichkeit✔️ Selbstverständnis

Atme in Abschnitten bezieht sich auf eine alte Atemtechnik aus dem Yoga, dem Viloma Pranayama. Hierbei trainierst du nicht nur deine Lungenkapazität, sondern erfährst auch tiefe Ruhe, durch die Konzentration auf deinen Atem.Was dich erwartet:✔️ Atemübung✔️ Ruhe✔️ Konzentration

Gib alles an die Erde ab, was dich belastet und nicht (mehr) zu dir gehört und spüre die Freiheit, die du dadurch erlangst. Nimm anschließend alles was dir guttut vom Universum auf und finde deinen Platz. Nimm so viel Raum ein, wie es sich gut anfühlt. In dieser wundervollen Meditation kannst du dich vollkommen ausbreiten und selbst erleben.Was dich erwartet:✔️ Schlechtes loslassen✔️ Gutes aufnehmen✔️ Deinen Platz einnehmen

Vertrauen in die Menschheit beginnt bei dir. Wenn du in dich selbst vertraust und an deine Fähigkeit glaubst, Gutes in der Welt zu bewirken, fällt es dir leicht auch anderen Menschen diese Intention zuzutrauen.Was dich erwartet:✔️ Vertrauen in dich✔️ Vertrauen in die Welt✔️ Verstehen!

Lass dich ein auf eine Reise, die zunächst im Außen beginnt und dann ganz natürlich im Innen weitergeht. Durch Konzentration auf Musik und anschließend den Ton einer Klangschale, führst du dich selbst langsam hin zum Ton der Stille und damit auch zu den Geräuschen deines Atmens oder deines Pulses.Was dich erwartet:✔️ Musik, Klangschale, Stille✔️ Verbindung mit dir selbst✔️ Ruhe erleben

Begib dich auf eine Reise um die Welt bei Nacht. Genieße dabei die Ruhe und Friedlichkeit der Landschaften und sinke so in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Was dich erwartet:✔️ Reise um die Welt✔️ Einschlafhilfe✔️ Erholsamer Schlaf

Erlebe die unterschiedlichen Wirkungen verschiedener Farben auf dein gesamtes System und was du mit deiner Vorstellungskraft alles bewirken kannst. Was dich erwartet:✔️ Verschiedene Energien✔️ Kraft der Vorstellung✔️ Farben erleben

Die Stille lehrt uns am meisten über uns selbst, wir müssen nur hinhören. Lass dich darauf ein, deine Gedanken für einige Minuten zur Ruhe kommen zu lassen und einfach nur in der Stille zu verweilenWas dich erwartet:✔️ Stille✔️ Achtsamkeit✔️ Konzentration

Nimm dir diese Minuten für den perfekten Start in den Tag. Warum nicht auch einfach mal im Bett, vor dem Aufstehen, eine Runde meditieren? Was dich erwartet:✔️ Ausgeglichen in den Tag starten✔️ Vertrauen in das was kommt✔️ Gelassenheit spüren

Wusstest du, was du alles nur durch die Kraft deiner Konzentration und deines Fokus mit deinem Körper anstellen kannst? Erlebe das Gefühl zunächst in deinen Händen und überrasche dich selbst mit deiner Fähigkeit alles zu steuern.Was dich erwartet:✔️ Fokus auf dein Gefühl✔️ Erlebe deinen Körper nur durch Achtsamkeit✔️ Vertrauen in deine Fähigkeiten

Bekämpfe deine Wut nicht länger, sondern lerne sie als Kraftquelle zu erleben. Verwandele sie in Energie, die dir hilft Grenzen zu setzen und für dich und andere einzustehen.Was dich erwartet:✔️ Akzeptanz der Wut✔️ Erkennen der Möglichkeiten✔️ Starke Visualisierung

In jeder Aufgabe lässt sich etwas finden, dass für dich Sinn ergibt. Die Kunst ist, diese Feinheiten zu spüren und sie als Start deiner Motivation wahrzunehmen.Was dich erwartet:✔️ Gefühl der Motivation✔️ Vertrauen in dich✔️ Zuversicht für wenig motivierende Aufgaben

Es darf auch einfach mal alles gut sein. Erlebe dieses Gefühl durch diese Meditation und spüre in dir, was genau gerade für dich besonders gut ist.Was dich erwartet:✔️ Positivität erleben✔️ Intuitives Gefühl was für dich gerade gut ist✔️ Zufriedenheit spüren

Begib dich auf eine Reise durch deine Chakren. Erlebe ihre Präsenz in dir und ihren Einfluss auf dich.Was dich erwartet:✔️ Jedes Chakra wahrnehmen✔️ Lokalisierung der Chakren✔️ Erleben der Chakren

Lass dich mitnehmen auf eine Reise durch die vier Elemente und genieße den Einfluss, den sich auf dich nehmen werden.Was dich erwartet:✔️ Kraft✔️ Erdung✔️ Freiheit✔️ Flow

Erlebe deine Ziele bereits so, als hättest du sie schon erreicht. Versetze dich in das Gefühl danach und erlange somit tiefes Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten.Was dich erwartet:✔️ Visualisierung deiner Ziele✔️ Vertrauen und Stärke✔️ Fokus und Zuversicht

Erlebe den gegenwärtigen Moment mit all deinen Sinnen. Sei ganz präsent und staune über deine Empfindungen.Was dich erwartet:✔️ Sinne erleben✔️ Öffnung erfahren✔️ Wahrnehmung kultivieren

Schaffe die Voraussetzung für innere Zufriedenheit, indem du zunächst deinen Körper entspannst und dich dann voll und ganz auf die wundervolle Meditation einlässt.Was dich erwartet:✔️ Körper entspannen✔️ Wertschätzung✔️ Erinnerung an schöne Momente

Bring deinen Atem in Einklang mit deiner Bewegung, spüre dabei deinen Körper und welche Bewegungen du gerade brauchst. Lasse dabei deinen Geist zur Ruhe kommen und spüre den Moment.Was dich erwartet:✔️ Körper spüren✔️ Geist beruhigen✔️ Einklang von Atem und Bewegung

Erlebe 3 unterschiedliche Techniken um tiefer in die Meditation zu gleiten. Sie alle haben etwas mit deiner Atmung zu tun und wirken dennoch so unterschiedlichWas dich erwartet:✔️ Meditationstechniken✔️ Atemkonzentration✔️ Entspannen

Finde durch sanfte Aktivierung raus aus deinem Tief und rein in neue Energie und Motivation. Lasse dabei Dinge los, die dich bremsen voll durchzustarten.Was dich erwartet:✔️ Aktivierung✔️ Energie✔️ Runterkommen

Lausche meiner Stimme und öffne dich demgegenüber, was sich zeigt. Lass dich darauf ein, etwas über dein Inneres zu erfahren, während du sanft in den Schlaf geleitet wirstWas dich erwartet:✔️ Erfahre etwas über dich✔️ Tiefenentspannung✔️ Ruhiges Einschlafen

Spüre dich und deine Energie, indem du alles loslässt, was nicht von dir ist und frische Energie in deiner Farbe aufnimmst. Fühle dich geerdet, lebendig und erfrischt.Was dich erwartet:✔️ Energieaufnahme✔️ Altes loslassen✔️ Dich selbst spüren

Spüre die Verbundenheit zu dir selbst, deinen Mitmenschen und allem was dich umgibt. Du bist Teil eines Netzwerks, das alles umfasst.Was dich erwartet:✔️ Verbundenheit spüren✔️ Realisation das alles zusammenhängt✔️ Zeit und Raum vergessen

Schafft eine Verbundenheit zueinander, indem ihr euch auf die Übung in dieser Meditation einlasst und genießt das schöne Gefühl.Was dich erwartet:✔️ Verbundenheit✔️ Energieaustausch✔️ Gemeinschaft

Finde Ruhe und Entspannung in deinem inneren Zentrum. Perfekt für zwischendrin um dich zu erinnern, wie schön es ist, in dir selbst zu ruhen.Was dich erwartet:✔️ Entspannung✔️ Zur Ruhe kommen✔️ Visualisierung deines inneren Zentrums

Vergib anderen aus Liebe zu dir selbst. Leichter gesagt als getan und trotzdem versuche ich dich mit dieser Meditation dabei zu unterstützen deinen inneren Frieden zurückzubekommen, indem du Verletzung und Wut loslässt.Was dich erwartet:✔️ Übe dich in Vergebung✔️ Finde zurück zu dir✔️ Kraftvolle MeditationDisclaimer: Diese Meditation kann einiges von dir fordern, da du zunächst in den Schmerz hineingehst bevor du ihn auflösen kannst. Solltest du dich dazu nicht bereit fühlen, empfehle ich diese auszusetzen und dir ggf. professionelle Hilfe zu suchen.

Gönne deinem Reizfiltersystem eine Pause, indem du dich ihm ganz bewusst zuwendest und alles andere ausblendest.Was dich erwartet:✔️ Reizfiltersystem entlasten✔️ Zur Ruhe kommen✔️ Finde deine innere Mitte

Erkenne deine Unruhe, nimm sie an und erlaube ihr sich langsam aufzulösen und zur Ruhe zu kommen. Entspanne dich und lasse deine Rastlosigkeit ziehen.Was dich erwartet:✔️ Unruhe erkennen und loslassen✔️ Starke Visualisierung✔️ Finde Ruhe und Entspannung

Lass deine Gedanken zur Ruhe kommen, indem du sie anerkennst als das was sie sind, dich nicht von ihnen mitziehen lässt und sie nicht bewertest.Was dich erwartet:✔️ Gedankenflut stoppen✔️ Zuneigung für dich spüren✔️ Offenheit und Klarheit wahrnehmen