Effortless Being

"Por que no me siento mejor?" Es lo que me preguntaban los clientes con los que trabajaba. La verdad es que nos han mentido: el éxito requiere esfuerzo y trabajo duro. En este episodio, analizaremos la trampa de la gratificación instantánea y la comparación que nos mantiene estancados. También aprenderás a replantear la frustración que surge al no ver resultados.Ve el episodio aqui: https://youtu.be/X6RoMXSUyV4

We have been lied to, success does take effort and hard work. In this episode, we will go over the instant gratification and comparison trap that keep us stuck. In this episode you will also learn to reframe the frustration that comes with not seeing results.watch the episode here: https://youtu.be/7pixL0-EDKc

Me gusta creer que Dios está obrando entre bastidores para que yo no tenga que hacerlo. Él está moldeando mi futuro a la perfección y tiene un plan, y yo puedo confiar en ese plan. Mi tarea es tener fe en que mis circunstancias actuales no son el objetivo final de Dios y que hay algo mucho más grande que se revelará a su debido tiempo.Ve el episodio aqui: https://youtu.be/GGw3pr-Cuas

I like to believe God is working behind the scenes so I don't have to. He is perfectly molding my future and has a plan and I get to trust his plan. My job is to have faith that my current circumstances are not God's end goal and there is something so much bigger that will be revealed in his time. Watch here: https://youtu.be/WdCzFA2Qx6E

La disonancia cognitiva es el resultado de una falta de coherencia entre nuestros valores y nuestras acciones; esto disminuye nuestra autoestima y nuestra confianza. En este episodio aprenderás:1. Cómo influyen la autoestima y la confianza en nuestra vida2. La importancia del autoconocimiento3. Dos métodos para aumentar tu autoestima y tu confianzaVe el episodio aqui: https://youtu.be/Ycl5AcHkvxQ

Cognitive dissonance is the outcome of misalignment between our values and our actions; it decreases our self- esteem and confidence. In this episode you will learn: 1. How self- esteem and confidence impact our life2. the importance of knowing oneself 3. two methods to increase your self- esteem and confidenceWatch the episode here: https://youtu.be/8Mf79Rw1Dyg

El factor que mejor predice la felicidad es la calidad de nuestras relaciones. En este episodio, profundizamos en los miedos que nos mantienen aislados y aprendemos formas de construir relaciones desde el desapego. Aprenderás:-qué son el aislamiento social y la soledad-los peligros del aislamiento social-sobre nuestra necesidad fundamental de pertenencia-a construir conexiones basadas en la autenticidadescucha el episodio aquí: https://youtu.be/Qvz0m1HOtFove el episodio de la comunicación asertiva aquí: https://youtu.be/cutv14-O2ZQ?si=twgHHSEs2vm1ds8b

The #1 predictor of happiness is the quality of their relationships. In this episode, we dive deep on the fears that keep us isolated and learn ways to build relationships with detachment. You will learn: -what social isolation and loneliness are-the dangers of social isolation -you will learn about our fundamental need to belong-you will learn to build connection rooted in authenticity Watch here: https://youtu.be/har6XnjK1IY

El escapismo y la disociación no son algo malo; son la forma que tiene tu cuerpo de afrontar el estrés. En este episodio:-Aprenderás qué son el escapismo y la disociación-Comprenderás por qué surgen estos patrones-Aprenderás nuevas formas de afrontarlos utilizando la Ventana de ToleranciaVe el episodio aqui: https://youtu.be/CQdSTKo-fj4El episodio sobre la regulación hacia la conexión de mente y cuerpo: https://youtu.be/QHg3d3w2_z0?si=1-HpwUV2dZ-jmm1j

Escapism and dissociation are not bad, they are your body's way of coping with stress. In this episode you will:-Learn what escapism and dissociation are -Understand why these patterns come up -Learn new ways to cope by using the Window of ToleranceWatch here: https://youtu.be/0Z9O6r03vt0

En este episodio reflexionaras sobre tu estilo de comunicación y si esta dañando tus relaciones. También aprenderás a comunicarte de una manera asertiva para tener mejor relaciones. Hablaremos sobre la comunicación pasiva, comunicación agresiva, comunicación pasiva- agresiva y la comunicación asertiva  ve el episodio aqui: https://youtu.be/cutv14-O2ZQ

Do you feel unheard and unseen in your relationships? This episode will help you understand your communication style (passive, aggressive, assertive) and whether it's working for you + what you can do to communicate assertively.Watch the episode here: https://youtu.be/aYjglssZVc4

Te has estado reprimiendo a la hora de compartir tu pasión con el mundo por miedo a ser visto y rechazado? En este episodio, profundizamos en el acto de compartir nuestro talento desde un lugar de servicio y autenticidad. En este episodio aprenderás:-los beneficios de ayudar a los demás-los miedos que nos impiden compartir nuestra pasión-a ganar claridad sobre tus pasiones-a desapegarte del resultadoVe el episodio aqui: https://youtu.be/SeEIO36AY_s

It's my 25th birthday and I would love to share the wisdom I have learned thus far. Watch the video here: https://youtu.be/sN10lU2g5OM

Have you been holding back on sharing your passion with the world due to fear of being seen and rejected? In this episode we dive into sharing our talent from a place of servitude and being. In this episode, you will learn: -the benefits of helping others -the fears that stop us from sharing our passion - gain clarity on your passions- to detach from outcome Watch on YouTube here:https://youtu.be/ryu7ut21vzk

La regulación emocional es la respuesta a muchos de nuestros problemas.En este episodio aprenderás:-Cuánto duran las emociones y la razón por la que se quedan atascadas-Que las emociones son energía en movimiento -Formas de mantener la energía en movimiento y soltarla cuando esta estancada -Y a integrar la conexión mente-cuerpo para generar una sensación de seguridad.Ve el episodio aqui: https://youtu.be/hIUusd16FzY

Emotional Regulation is the answer to many problems. In this episode you will learn: -How long emotions last and the reason they stay "stuck" -About emotion's as fleeting energy -Ways to keep overwhelming energy moving when stuck -Integrating the mind- body connection to create safety You could watch the episode here: https://youtu.be/QHg3d3w2_z0Emotion Chart link: https://www.etsy.com/listing/4416064175/understanding-my-emotions-chart-kids?gpla=1&gao=1&&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=shopping_us_-paper_and_party_supplies-other&utm_custom1=_k_Cj0KCQjw2MbPBhCSARIsAP3jP9yIaBaR1wi0zZ1Pc9ArgTSoG7neGGLyXUQba0jRFS5UD6VRCXchgMaAm5sEALw_wcB_k_&utm_content=go_15222226012_129278854013_560419012958_aud-2079782229334:pla-2313314655801_c__4416064175_12768591&utm_custom2=15222226012&gad_source=1&gad_campaignid=15222226012&gbraid=0AAAAADtcfRL5PTGQ6ZgJTQMwRVmSfh0if&gclid=Cj0KCQjw2MbPBhCSARIsAP3jP9yIaBaR1wi0zZ1Pc9ArgTSoG-7neGGLyXUQba0jRFS5UD6VRCXchgMaAm5sEALw_wcB

La comunidad se construye a través de inconveniencias ocasionales. En este episodio aprenderás:•La importancia de la comunidad y sus beneficios•La importancia de la soledad y sus beneficios•Cómo encontrar el equilibrio entre la comunidad y la soledad•Y cómo construir comunidadVe el episodio aqui: https://youtu.be/IcpIJXkVjQQ?feature=shared

Community is built through occasional inconvenience. In this episode you will learn: -The importance of Community and its benefits-The importance of solitude and its benefits-Finding balance between community and solitude-And how to build community Want to watch the video on YouTube? Here is the link https://www.youtube.com/watch?v=o2_jSnmDLuc

El hecho de “ser” tiene que ver con sentir las emociones. Cuando dejas que existan sin justificarlas, sientes paz aún cuando hay dolor por qué no estás peleando contra ti. El pensar cuando sientes emociones no significa que estás sanando, solo déjate sentir las emociones y ten la experiencia humana que todos tenemos.

There must be a balance between your emotional and intellectual mind. This middle ground says, “I know the logic behind this feeling, yet I am still allowed to feel this way”. For instance, a person can know deep down that they are worthy, yet still feel insecure at times; this is okay, it’s part of the human experience. We often think, “I know I am worthy, therefore I should not feel insecure” and this is the intellectual mind speaking. 

Muchos de nosotros no aprendimos como tener conversaciones difíciles/ necesarias en nuestras relaciones y como reparar la relación después de las conversaciones. Por esto, muchas relaciones terminan o las personas llevan años en una relación sin que sus necesidades sean satisfechas. En este episodio aprenderás las razones por las que no nos comunicamos en relación y cómo comunicarte de una manera más saludable. 

Our inability to have difficult conversations with the people around us is sometimes the reason relationships end. If you grew up in a household where there was not repair after arguments, you may now avoid having difficult conversations. This includes saying how you feel, what you want/ need, and being honest when something in a relationship is not working so that you and the other individual could work together to solve the problem. Communication is a skill and in today’s episode I am expanding your horizons on how to communicate effectively to solve problems and have your needs met. 

Es muy facil el abrir redes sociales, la cerveza, el refri etc.. en momentos de dolor. En este episodio, te invito a sentarte con el dolor y aumentar tu capacidad de sentirlo. Al hacer esto, sentirás una urgencia de correr hacia los comportamientos mencionados arriba pero tú tienes la capacidad de sobrepasar to dolor de una forma más atenta. 

I believe that one of the reasons addiction (social media, video games, drugs, food) is so prevalent today is because of our inability to sit with and tolerate pain. Tolerance is built when we allow ourselves to sit with the “sting” of pain and ride the wave. This is done with compassion, empathy, and patience toward ourselves.

Bienvenidos al Effortless Being Podcast. Se que es differente, pero los cambios aveces son buenos. Espero y puedan seguir apoyando el podcast y creando la vida que quieren con despego. 

Welcome to the effortless being podcast, (formerly known as the "habit your way with Dean" podcast) where being and love are a default. I am grateful for your support in the Habit your way with Dean podcast and am excited to grow with you through the Effortless Being podcast.

Are you relying on motivation to do the thing you said you were going to do? The thing with motivation is that it leaves you a victim of life because it’s a feeling that comes and goes. Discipline on the other hand, takes accountability and creates the life they want. You’re not lazy! You are simply waiting for a new condition (feel happy, joy, inspired) to happen before you show up for yourself . Whether this is about finding peace, losing weight, bettering your relationship with food, starting a business, or unlearning unhelpful habits, you are worthy and you are capable of building the life you desire. 

You're always one decision away from the life you want. What does this mean? Wherever you are in life, whether that is where you want to be or not, you are there because of the decisions you have made in the past. In order to get to where you want to be, you have to make different decisions- you have to choose to show up for yourself. Life will always let you decide and the decision you choose will always either stray you away from what you want or bring you closer.