Enda Bedre

Livet er fullt av endringer og overgangen. Noen av dem er planlagte, mens andre kommer uventet.Hva gjør du når livet plutselig endrer seg – når du står midt i skilsmisse, jobbskifte, flytting, får barn, mister fotfeste eller bare kjenner at «nå må noe bli annerledes», men ikke vet hvor du skal begynne? I denne episoden møter vi prosessveileder Sissel Beate Magnus, som jobber tett på mennesker i små og store overganger, og viser hvordan du kan komme deg ut av «venterommet før endring» og inn i et liv du selv tar styring over. Vi snakker om motstand mot endring, hvorfor vi mennesker helst vil ha det som det alltid har vært, hvordan du kan bygge robusthet hos både barn og voksne, og hva som skal til for å finne trygghet og tilhørighet når du går inn i et nytt team eller en ny arbeidsplass. Episoden er perfekt for deg som er nysgjerrig på personlig utvikling, mental helse, endringsprosesser, selvledelse, mestring, karriereutvikling, foreldrerollen og relasjoner – og som ønsker konkrete refleksjoner du kan ta rett inn i egen hverdag. Velkommen til en nye episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Føles hverdagen med barn overveldende, kaotisk og full av konflikter? I denne episoden møter du familieveileder og firebarnsmor Susanne Greenfield og sammen går vi gjennom en liste jeg gjerne skulle hatt når barna mine var mindre, nemlig: «Syv steg til mindre kaos i hjemmet» – en praktisk guide til deg som ønsker mer forutsigbarhet, tryggere rammer og bedre kommunikasjon med barna. Du får høre hvordan tydelige forventninger, rutiner, gode relasjoner og forståelsen av barns tilknytningsbehov kan gjøre en enorm forskjell for både store og små. Vi er innom temaer som foreldrerolle, grensesetting, skjermtid, dårlig samvittighet, og hvordan du kan være en trygg voksen selv når du er sliten og alt føles som mas. Dette er episoden for deg som søker konkrete verktøy til å skape et roligere hjem og et sterkere familieliv.Velkommen til en nye episode av Enda Bedre - én episode av gangen!Husk også at alle episoder ligger ute på YouTube og du finner dem ved å søke etter Enda Bedre.Bli gjerne også med i den stadig voksende Enda Bedre-familien på Facebook: https://www.facebook.com/endabedreInteressert i jobbe med Suzannne? https://www.circleofsecurityinternational.com/pages/facilitator-directory?search=Hagan&country=&city=&language=&sort=name-asc

Alle snakker om at generasjon Z er krevende, sarte og late – men stemmer det egentlig? I denne episoden møter jeg Ina Cabanillas, Norges kanskje tydeligste stemme på Gen Z og forfatter av boken "Hvordan forstå og lede Gen Z?", som tar et knallhardt oppgjør med mytene om de unge i arbeidslivet. Vi snakker om hvorfor negative historier om Gen Z gjentas om og om igjen, hvordan sosiale medier forsterker fordommer, og hva forskning faktisk sier om denne generasjonen – kontra alt vi «føler» at er sant. Ina deler innsikt fra boka si, intervjuer med unge arbeidstakere fra ulike bransjer, og gir konkrete råd til ledere og foreldre som vil forstå – ikke bare klage. Vi kommer også innpå AI og hvordan Ina opplever at den unge generasjonen forholder seg til det med tanke på på fremtidens arbeidsmuligheter.Og fortvil ikke om du ikke vet hvem "Gen Z" er - det forklarer Ina også i episoden.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!Boka til Ina Cabanillas kan kjøpes her:ARK: https://www.ark.no/produkt/boker/fagboker/hvordan-forsta-og-lede-gen-z-9788230369708?gad_source=1&gad_campaignid=21435623202

Hvordan er det egentlig å være mamma, ektefelle, NAV-veileder – og ha ADHD selv? Ingrid G. Handeland er "sosionom med ADHD", og i denne episoden deler hun ærlig om både kaos, skam, superkrefter og små seire i hverdagen.Vi følger henne fra et «på» barn som aldri klarte å rekke opp hånda, via diagnosen som 19-åring, til voksenlivet der tre barn på to og et halvt år, bachelorstudier og et hav av forventninger fikk alt til å rakne. Hun beskriver hvordan ADHD virkelig slo inn da hun ble mamma, og hvorfor det å regulere både egne og barnas følelser kan kjennes helt overveldende.Ingrid snakker om skammen over å glemme skiftetøy, komme for sent og «ta for stor plass» – og hvordan det tappet mer enn selve utfordringene. Hun viser også hvordan det å forstå seg selv, være åpen, si unnskyld og reparere relasjoner kan gjøre hele forskjellen, både i parforhold og familieliv.Vi er innom ADHD i parforhold, hvorfor forskning viser høyere risiko for samlivsbrudd når en eller begge har ADHD, og hvordan to ulike hjerner kan misforstå hverandre totalt i hverdagslige situasjoner som rydding, husarbeid og barneoppdragelse. Ingrid gir konkrete, gjenkjennelige eksempler – fra klesvask som aldri tar slutt, til hvordan små triggere kan blåse opp store konflikter hvis man ikke snakker sammen. Vi snakker også om ADHD hos kvinner: hvorfor så mange får diagnosen sent, hvordan skam og «det tredje skiftet» gjør mødre ekstra sårbare, og hvorfor så mange kvinner med ADHD ender utmattet og på randen av utbrenthet. Ingrid deler sin egen teori om ADHD som både ressurs og potensiell funksjonsnedsettelse – avhengig av hvordan vi forstår, møter og tilrettelegger for hjernen vår. Ingrid gir konkrete, gjenkjennelige eksempler – fra klesvask som aldri tar slutt, til hvordan små triggere kan blåse opp store konflikter hvis man ikke snakker sammen.Til slutt er vi innom utredning, diagnose og medisin: hva hjelper, hva hjelper ikke, og hvorfor en pille alene aldri vil løse alt. Ingrid mener nøkkelen ligger i å lære seg å kjenne igjen egne mønstre, følelsesreaksjoner og behov – og å skape et liv som faktisk funker for en ADHD-hjerne, ikke mot den.Dette er en episode for deg som har ADHD, mistenker at du har det, lever med noen som har det – eller bare vil forstå litt mer av hva som faktisk skjer på innsiden når livet, følelsene og forventningene blir for mye.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

I denne episoden møter vi Marco Elsafadi – tidligere toppidrettsutøver, prisbelønt rollemodell for ungdom og grunnlegger av Unify – i en usedvanlig åpen og ærlig samtale om barndom, foreldreskap og relasjoner. Han tar oss med fra oppvekst i en flyktningleir i Libanon, via barneår i Berlin og ny start i Norge, til arbeidet han i dag gjør for sårbare ungdommer og familier.​Som forelder er dette en episode du ikke har råd til å hoppe over. Marco viser med konkrete, gjenkjennelige historier hvordan vi, med de beste intensjoner, kan komme til å såre eller skape avstand til barna våre – rett og slett fordi vi ikke forstår hvordan de tenker og føler. Han snakker om den «vinnerskalle»-gutten som gråter i skapet i barnehagen, om moren som vil trøste men ender opp med å avvise, og om en far som – nettopp fordi han forstår følelsene – blir den trygge allierte barnet trenger.​Gjennom episoden får du praktiske eksempler på:✅ Hvordan du kan validere følelsene til barnet ditt i stedet for å avfeie dem med «det er ikke noe å være redd for» eller «det er ikke så farlig»✅ Hvorfor ærlighet og fakta ofte er mindre skremmende for barn enn taushet og «skåning» – enten det handler om krig, vanskelige familievalg eller utrygghet i hverdagen✅ Hvordan misforståelser og manglende informasjon kan ødelegge tillit mellom foreldre og barn, selv når alt er gjort i beste mening✅ Hvor viktig det er å «omprogrammere» vårt eget foreldremønster, slik at vi ikke på autopilot avviser eller bagatelliserer barnas opplevelser✅ Hvordan vi kan reparere når vi trår feil – for det gjør vi alle – og faktisk styrke relasjonen i etterkant.​Marco deler også sårbare historier fra sitt eget liv, blant annet om flukt, følelsen av å være statsløs, og hvordan manglende kommunikasjon fra foreldrene gjorde at han som barn mistet tillit til dem – inntil han i voksen alder så hele bildet og skjønte hvilke enorme valg de tok på hans vegne. Parallelt kobler han dette til dagens foreldreutfordringer: barn som bekymrer seg for krig, som kjenner på utenforskap, eller som opplever at følelsene deres ikke tas på alvor.​Dette er en episode som både normaliserer "foreldreguilt" og samtidig utfordrer oss til å løfte oss et hakk: til å lytte mer, forklare mer, og våge å stå i barnas vanskelige følelser uten å skynde oss å «fikse» dem. Enten du har små barn, tenåringer eller jobber med barn og unge, vil du sitte igjen med konkrete tanker du kan ta rett inn i hverdagen hjemme rundt middagsbordet, på fotballbanen eller ved sengekanten.Velkommen til en ny episode av Enda Enda - én episode av gangen!

Dette spørsmålet starter denne episoden med Linda P. Myhre, som har gjort sine egne erfaringer på godt og vondt, samt en master i samordning av helse- og velferdstjenester om til bøker og kurs for foreldre som opplever å bli oversett av systemet. Vi går gjennom:- hva som ofte skjer etter utredning- hvorfor rettigheter og støtteordninger som hjelpestønad tilrettelegging i skole og individuell plan så sjelden forklares godt, og - hvordan foreldre kan bli tryggere på å stille krav – uten å måtte «brøle» i møter. Linda deler konkrete eksempler fra egen familie, praktiske tips til samarbeid med skole, BUP, NAV og kommune, og hvorfor det å følge magefølelsen som forelder kan være helt avgjørende for at barna faktisk skal få det de trenger.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Hva om det ikke er kroppen din det er noe galt med, men systemene rundt deg? I denne episoden av Enda Bedre snakker jeg med Yasmin Nashat om kvinnehelse i skjæringspunktet mellom kropp, hormoner og samfunn. Vi går inn i hvordan forskning, medisin og arbeidsliv fortsatt i stor grad er tilpasset mannskroppen, og hva det gjør med kvinners helse gjennom småbarnsårene, jobbkrav, omsorgsrolle og overgangsalder. Yasmin deler konkrete eksempler på feildiagnostisering, utmattelse og «normale» plager som ikke burde være normale – og inviterer samtidig til et sterkere kvinnelig fellesskap og en ny måte å snakke om kvinnehelse på. Yasmin er utdannet lærer men jobber som kvinnehelseveileder og hun er også grunnleggeren av "Kvinnefestivalen" i Moss, som arrangeres helgen 13 & 14 mars.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen.

Føler du at du alltid ligger tre steg foran?At du er prosjektlederen for hele familien – selv om dere er to voksne?I denne episoden av Enda Bedre møter jeg familieorganisasjonsrådgiver Merete Grimeland, som har satt ord på det mange kvinner kjenner på – men få klarer å forklare, nemlig:Det tredje skiftet.Det handler ikke om hvem som tar oppvasken.Det handler om hvem som eier ansvaret.Hvem som planlegger, husker, organiserer, følger opp – og aldri helt får fri i hodet.Vi snakker om:– Hvorfor så mange kvinner ender som usynlige prosjektledere hjemme– Hva som egentlig skaper konfliktene i parforhold– Forskjellen på å “hjelpe til” og å faktisk ta ansvar– De eksekutive funksjonene som gjør én person mentalt utslitt– Øvelsen som kan endre dynamikken i et forhold– Hvordan menn kan trene opp ansvar – uten å bli kritisert i stykkerDette er ikke en episode om skyld.Det er en episode om bevissthet.For mange kvinner handler dette ikke om likestilling på papiret – men om å bli sett, forstått og avlastet på ekte.Og for menn?Dette er kanskje en av de viktigste episodene du kan høre hvis du faktisk vil være en likeverdig partner, men tenker at: ja men, jeg gjør jo allerede så mange oppgaver hjemme!Hvis du noen gang har kjent på irritasjonen over å være den som “alltid må tenke på alt” – er denne for deg.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre – én episode av gangen!

I denne episoden møter du Thea Grønvold Framaas – ung konsernsjef i Salutis – som deler ærlig om veien inn i lederrollen, hva som faktisk har hjulpet henne underveis, og hvorfor hun mener vi ofte gjør arbeidslivet unødvendig tungt for oss selv.Vi snakker om alt fra «80% er nok»-tankegangen (og hvorfor perfeksjonisme kan stjele både tid og trygghet), til stress, sykefravær og hvordan vi kan skape et arbeidsliv der folk får være hele mennesker – ikke bare «jobb-versjonen» av seg selv. Thea er tydelig på at hvile er individuelt, at du må få lov til å styre egne grenser, og at det er mulig å jobbe mye uten å gå rundt og vente på å bli utbrent.Du får også et skikkelig innblikk i hvordan det kan kjennes å være øverste leder: ensomhet, kritikk uansett hva du gjør, vanskelige samtaler – og samtidig den enorme følelsen av å få noe til å fungere, sammen med folk. Og kanskje viktigst av alt: Theas mentalitet om å si ja, lære underveis og tørre å ta plass – uten å måtte ha alt planlagt.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Hvordan skaper du et arbeidsmiljø der folk faktisk har lyst til å komme på jobb – selv når livet stormer? I denne episoden møter vi avdelingsleder, gründer og forfatteren bak boken «Magien bak godt lederskap», Marlin Aagesen, som leder en lukket psykiatrisk avdeling med ekstremt lavt sykefravær og skyhøy trivsel. Hun deler åpent om hvordan hun som ung, kontrollstyrt «flink pike»-leder gikk på trynet, mistet tillit og skapte dårlig arbeidsmiljø – og hva som måtte til for å snu alt gjennom relasjoner, trygghet og mer feminine ledelsestrekk.Vi snakker om myke verdier som hard business: hvorfor relasjoner, psykologisk trygghet, kommunikasjon og tid til folk faktisk gir lavere sykefravær, mindre bruk av tvang, bedre pasientsikkerhet og mer robuste team. Du får konkrete eksempler fra en hverdag med tvungent psykisk helsevern, krevende pasienter og ansatte som likevel rapporterer 98% trivsel og stolthet over arbeidsplassen sin.Dette er episoden for deg som er leder (eller vil bli det), jobber i helsevesenet eller annet krevende arbeidsliv – og som lurer på hvordan du kan være både tydelig og omsorgsfull, ta de vanskelige samtalene uten å bli «hard», og samtidig bygge en kultur der folk tør å være hele mennesker på jobb.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

I denne episoden har jeg besøk av "hvilecoach" Elise Spillekom, og vi snakker om en ting de fleste av oss mangler – nei, ikke tid, men vilje til å prioritere ro. For hva skjer egentlig når du skrur ned støyen utenfra? (Hint: svarene dukker opp. Og noen ganger følelsene også.)Elise forklarer lydbad, syngeboller og hvorfor “den beste meditatøren” bare er den som… faktisk gjør det. Vi snakker om hvorfor mange er redde for følelsene sine, hvorfor de kommer tilbake sterkere hvis du ignorerer dem, og hvordan arbeidslivet faktisk kan være en arena for mer hvile – ikke bare mer stress.Elise er også en av de absolutt mest humoristiske gjestene så langt, så det skal heller ikke nektes for at stemningen er god i denne episoden. Jeg håper det smitter.Så, om du du kjenner deg litt “kokt i pappen” – denne er til deg.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!Og husk, episodene kan du også se på YouTube!

I denne episoden møter du Hege Lill Bakken, grunnleggeren av Mobbehjelpen AS (www.mobbehjelpen.no). Hun forteller den sterke historien om hvordan sønnen hennes ble utsatt for mobbing og utenforskap helt fra barnehagen – og hvordan det utviklet seg til et 12 år langt mareritt preget av systemsvikt, feilaktige stemplinger, alvorlige hendelser og en kamp som til slutt gjorde henne totalt utmattet.Men dette er også en historie om mot, kunnskap og håp.Vi snakker blant annet om:hvorfor mobbesaker ofte føles ensomme (og hvorfor flere foreldre kan miste både nettverk og trygghet)hva du faktisk har krav på i følge lovverket: trygg skolehverdag, undersøkelser og plan/aktivitetsplan med tiltakhvorfor tiltak ofte feilaktig rettes mot barnet som blir mobbetnår du bør ta det videre til statsforvalteren – og hvorfor du ikke bør vente for lengehvordan du kan støtte og bygge opp barnet ditt med anerkjennelse og konkret positiv forsterkninghvorfor Hege nå ønsker å hjelpe andre gjennom Mobbehjelpen – med blant annet hjelp til å navigere i “jungelen” av reglerDette er en episode for deg som er forelder, lærer, trener – eller bare et medmenneske som ønsker at barn skal ha det trygt. For som Hege sier: Det går an å få stopp på mobbing. Men noen ganger må du vite hva du har rett på – og tørre å stå i kampen!Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Vi blir foreldre men får ingen bruksanvisning. Likevel forventer vi ofte å mestre denne viktigste jobben i livet – helst på et nivå som tåler både sosiale medier, ekspertråd, sammenligning og konstant dårlig samvittighet.I denne episoden møter du Cathrine Skovli fra foreldreveiledning.no, og vi snakker rett inn i det mange foreldre egentlig strever med:hvorfor det ofte er vi som eskalerer kranglingenhvordan stress i hverdagen (morgener, legging, lekser) blir til konflikt – nesten automatiskhva “omsorgstretthet” gjør med oss, og hvorfor vi gir opp grenser når vi er slitnetenåringer, avvisning og “deal with it” (ja, det er vondt – men normalt)gaming som sosial arena: når bør du reagere – og når bør du roe ned?Cathrine sitt viktigste budskap: Du trenger ikke ha alle svarene. Det blir folk av dem. Og det går an å være en god forelder uten å være perfekt.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen.

Hva fikk Sara til å gå fra lederstilling innen tech-bransjen til å bli yogalærer og mentor?I denne episoden møter du Sara Persson, tidligere leder i IT-bransjen, som forteller ærlig om veien inn i utbrenthet – og veien tilbake. Vi snakker om flink pike-mønsteret, identitet som blir lik jobb, og hvorfor mange av oss ikke tar signalene på alvor før det er for sent.Du får også konkrete, enkle verktøy Sara bruker for å regulere nervesystemet i praksis – som lengre utpust, telling av pust, og den overraskende effektive “brummepusten” (bhramari) for å roe ned hjertebank og stress.Vi snakker også om feminine og maskuline energier og hvordan disse påvirker oss og arbeidsmiljøet og Dan forteller blant annet om hvordan hans opplevelse av tidligere kvinnelige ledere har vært.Dette er en episode for deg som kjenner deg igjen i:å prestere på autopilotå “fungere” ute – men være tom hjemmeå bli mer irritabel, kortlunt og skvettenå føle at alle andre får det tilMålet: at du skal sitte igjen med mer håp, mer forståelse – og noen små grep du faktisk kan bruke i dag.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen!

Dette er episoden for alle som er foreldre og som kan føle på at det kan være utfordrende til tider. (Gjør vi ikke alle?) I denne episoden av Enda Bedre får du møte Helene Hoemsnes, coach og veileder som jobber med "styrkebasert veiledning" for foreldre, fagfolk – og også barn og unge. Helene har et tydelig budskap: I en hverdag full av råd, metoder, apper, eksperter og “støy”, trenger vi ikke perfekte foreldre – vi trenger robuste foreldre. Foreldre som tør å stole mer på egen erfaring, lytte innover og stå stødig i egne verdier. Sammen snakker vi om hvorfor det å alltid forsøke å fjerne ubehag og frustrasjon hos barn kan bli et hinder for utvikling, og hvordan “optimalisering” kan gjøre barn mindre robuste på sikt. Helene deler konkrete eksempler på hvordan du kan lete etter det som fungerer hjemme hos dere, og gjøre mer av det – fordi språk skaper virkelighet. Vi går også inn i det mange foreldre kjenner på: rollemakt og usikkerhet i møte med fagpersoner, frykten for å gjøre feil, og hvor ensomt (og til tider konkurransepreget) foreldreskapet kan oppleves. Underveis snakker vi om balansen mellom varme og tydelige rammer, hvorfor regler og rutiner faktisk kan skape trygghet, og hvordan barn kan lære å medvirke – samtidig som de voksne tar ledelse. Mot slutten snakker vi også om ungdomstiden: hvordan skjerm, notifikasjoner, sammenligning og “alltid på”-livet gjør det vanskeligere å få ro, søvn og ekte tilstedeværelse. Og bruker du som meg av og til uttrykket “da jeg var ung…” for å få frem et poeng? Det gjør du ikke etter denne episoden. Dette er en episode for deg som vil bli litt tryggere i foreldrerollen, få mer ro i eget nervesystem – og minne deg selv på én viktig ting: Du er sannsynligvis mye bedre enn du tror! Velkommen til Enda Bedre - én episode av gangen!

Hvor ærlig tør du egentlig å være – med deg selv og med andre? I denne episoden møter du Chris Hovde, som deler en rå og usminket reise gjennom å komme ut som homofil i et kristent hjem, vokse opp utrygt, møte traumer, bli suicidal – og likevel finne tilbake til mening, kraft og en mer autentisk versjon av seg selv.​Vi snakker om:Hva autentisitet faktisk er – og hvorfor «dårlig autentisitet» kan skremme mer enn den inspirerer.​Hvordan skjuling, skam og «å være flink» kan gjøre deg syk, og hva som skjer når du endelig slipper masken.​ADHD-diagnosen som snudde alt, og hvordan riktig hjelp (og KI!) ble en livline når systemet sviktet.​Hvorfor små, nesten usynlige steg kan endre livet ditt mer enn drastiske nyttårsforsetter.​Hvordan du kan være der for noen som har det tungt selv om du er redd for å si noe feil.​Dette er episoden for deg som:Kjenner at du ikke lever helt som den "du egentlig er".​Er sliten av å «fungere» for alle andre, men ikke helt for deg selv.​Lurer på om det går an å bygge et mer regenerativt, menneskevennlig liv – uten å måtte krasje først.​Etter å ha blitt bedre kjent med Chris, som du for øvrig også kan lese en artikkel om i VG i disse dager, er jeg rett og slett fascinert over hvor autentisk han virker til å være, noe som gjorde meg nysgjerrig på hans tanker om hvordan vi alle kan bli mer autentiske.Trykk play hvis du vil inn i en ærlig, sår, håpefull og tidvis brutalt direkte prat om skam, mot, mental helse, KI og det å sakte men sikkert bli mer deg selv i 2026.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen.

I dagens Enda Bedre, snakker Dan Richard med psykolog og parterapeut Helene Abrahamsen om hvorfor dating oppleves så forvirrende, slitsomt og emosjonelt krevende, selv for helt vanlige, oppegående mennesker.Samtalen dreier seg om alt fra dating-apper, belønningssystemer og «shopping-kultur», til sårbarhet, frykt for avvisning og hvorfor mange beskytter seg så hardt at de aldri slipper noen helt inn.Helene deler både faglig innsikt og personlige erfaringer – blant annet fra sine egne 11 år som singel – og forklarer hvorfor det å synes dating er vanskelig faktisk er helt normalt. Episoden er innom temaer som:hvorfor dating-apper kan gjøre det vanskeligere å bygge varige relasjonerhvordan sårbarhet er helt nødvendig – og samtidig det vi frykter mesthvorfor vi lager regler for å beskytte oss, og hvordan de ofte gjør mer skade enn nytteforskjellen på dårlig samvittighet og skam – og hvorfor evnen til å reparere er avgjørende i nære relasjonerhvordan gamle mønstre, kjønnroller og samfunnsendringer påvirker hvordan vi møter hverandre i dagDette er en episode for deg som:er singel og kjenner deg litt sliten av datinger i et forhold og vil forstå relasjoner bedreer nysgjerrig på hvorfor kjærlighet kan være både det fineste og det mest krevende vi holder på medHovedbudskapet?Det er greit at det er vanskelig. Det er greit at det er skummelt.Du kan gjøre det likevel.Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen.

Dette er den absolutt mest personlige episoden jeg noen gang har spilt inn!! EQ-terapeut Marisol Acosta og jeg dykker inn i tematikker som skam, selvfølelse, giftig indre kritiker, generasjonssår og hva som egentlig former oss som mennesker. For meg ble dette en episode som vekte stekte følelser på to steder i samtalen: 💫 Når vi snakker om foreldres ansvar, symbiose og hvordan barns følelser blir møtt – og jeg merker min egen motstand i det øyeblikket Marisol spør hvordan jeg selv ble møtt som barn, og 💫 Når samtalen leder meg til å tenke på min eldste datters gjengvoldtekt – og hva grensesetting, skam og egenverdi betyr i et slikt lys. Dette er en episode for deg som: • Vil forstå deg selv bedre • Kjenner på skam, selvkritikk eller dårlig samvittighet • Ønsker å styrke relasjonene dine • Eller bare vil høre en rå og ærlig samtale om det å være menneske. Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen! Send gjerne kommentarer, ris og ros, tips til personer du vil jeg skal invitere eller til temaer du ønsker at jeg tar opp til: [email protected]

Dette er episoden jeg selv skulle ønske jeg hørte for mange år siden.Coach og mentaltrener Bendik Øverli Gausetvik bryter ned hvorfor vi mennesker sliter mer enn noen gang tidligere – og hvordan vi kan snu det. Han forklarer skalaen fra –10 til +10, forskjellen på mentaltrening og terapi, og hvorfor fundamentale behov som søvn, mental hvile, fysisk aktivitet og ekte tilhørighet er helt avgjørende.Sammen snakker vi om stresstoget vi alle sitter på, skjermavhengighet, foreldrerollen, prestasjonspress og hvorfor quick-fixer nesten aldri varer.Dette er en varm, jordnær og ærlig samtale som gir deg tankevekkere, konkrete råd og en tydelig retning videre.Hvis du vil forstå deg selv bedre — og leve litt klokere — så bør du høre denne.Denne episoden vil gjøre deg mer bevisst, mer til stede – og rett og slett enda bedre!Velkommen til en ny episode av Enda Bedre - én episode av gangen.

Kreft øker blant unge – men hvorfor? Og er kreft egentlig synonymt med død? I denne episoden av Enda Bedre møter jeg overlege og onkologspesialist Silje Songe-Møller for en dyptgående, ærlig og samtidig håpefull samtale om kreft, forebygging og behandling.Vi snakker blant annet om:🔥 Hvorfor antall unge med kreft har økt med 40 %🔥 Ultraprosessert mat, tarmflora og livsstil – hva vet vi egentlig?🔥 Røyking, snus og alkohol – hva er den faktiske risikoen?🔥 Trening som «medisin»: en ny studie viser 40 % færre tilbakefall🔥 Hva kreft egentlig er – forklart enkelt og forståelig🔥 Forskjellen på strålebehandling, cellegift og målrettet behandling🔥 Når tidlig oppdagelse er livsviktig – og når det ikke er det🔥 Hvorfor noen krefttyper aldri gir symptomer🔥 Stress, søvn og skjermbruk – hvordan påvirker det kroppen vår?🔥 Hvorfor onkologer flest sier NEI til aktiv dødshjelpSilje deler også sterkt og personlig om hvordan det er å følge pasienter gjennom livets siste fase – og hvorfor hun mener håp alltid kan justeres, selv når sykdommen ikke kan helbredes.HVA DU FÅR UT AV EPISODENEn realistisk, men håpefull forståelse av kreftInnsikt i hva du faktisk kan gjøre for å redusere risikoEt mer nyansert syn på behandling, prognoser og forskningEt løft i egen motivasjon til å ta gode valg – uten frykt og skyldfølelseVelkommen til en ny episode av ENDA BEDRE - én episode av gangen.

Hvordan går du egentlig fra «kickstart» til varig endring?I denne episoden møter jeg personlig trener og online coach Maren Hovdenakk for å ta tak i et tema jeg vet mange kjenner seg igjen i:Man klarer kanskje å gå ned i vekt… men så går man bare opp igjen.Det skjedde med meg i hvert fall, igjen! I vår gikk jeg ned til matchvekten min, som var et mål jeg hadde for en gradering i Taekwondo i sommer – men etter graderingen og sommerferien kom kiloene stille og rolig tilbake. Nå er jeg faktisk tyngre enn da jeg startet i vår 🙈Derfor: Nå vil jeg finne ut om en PT – og et mer helhetlig opplegg – er det som trengs for å få til en varig livsstilsendring.Sammen med Maren snakker vi blant annet om:Hvorfor vektnedgang nesten alltid er enkelt… helt til du skal holde vekten.Kosthold, mengder, vaner og hvorfor små justeringer ofte slår «kurer» og diettstarter.Styrketrening for folk over 40 og 50 – og hvor mye som faktisk skal til for å få resultater.Hva som skjer med kroppen når vi blir eldre, og hvorfor det ikke er for sent å bygge muskler.Mental helse, motivasjon og hvordan du holder ut når inspirasjonen forsvinner.Den undervurderte kraften av søvn, små hverdagsvalg og «den femminutters innsatsen».Hvordan Maren og jeg legger opp min nye plan – både trening og kosthold – og hva jeg må endre for å lykkes.Dette er en episode for deg som:✔️ har gått ned i vekt før, men sliter med å holde den✔️ vil komme i bedre form, men synes terskelen er høy✔️ lurer på hvordan en PT faktisk jobber✔️ vil forstå sammenhengen mellom fysisk form, mental styrke og hverdagsliv✔️ vil starte ENDELIG – men ikke helt vet hvor du skal begynneOg ja… i slutten av episoden setter jeg og Maren en dato for når jeg starter. Spoiler: NÅ!Velkommen til en ærlig og praktisk prat om motivasjon, muskler, mat – og måten vi kan leve enda bedre på.

Hva skjer når vi tar styring på stresset, nervesystemet og språket vi bruker om kroppen? I denne episoden møter jeg Aya og Andreas (mindbodyconnection.org) som solgte alt, flyttet fra Moss til Bali – og bygger en virksomhet rundt koblingen mellom tanker, følelser og fysisk helse. Vi snakker om sympatisk vs. parasympatisk nervesystem, hvorfor media trigger stresset ditt ("negativity bias"), placebo/nocebo, hypnoterapi – og hvorfor noen kroniske smerter kan være «lært» av hjernen (neuroplastiske). Du får også en superenkel pusteteknikk: “psychological sigh” - som kan hjelpe deg å regulere ditt nervesystem. God fornøyelse!

Er smarttelefonen et fantastisk verktøy for læring og kontakt – eller en tikkende bombe for barns hjerner, søvn og konsentrasjon?I denne episoden av Enda Bedre møter jeg med Kris Munthe fra Barnevakten, som hver uke møter tusenvis av foreldre, lærere og elever over hele landet for å snakke om trygghet på nett, skjermbruk og digital oppvekst.Samtalen tar oss fra de røde telefonkioskene til TikTok-generasjonen, og handler om alt fra:hvorfor hjernen til ungdom er ekstra sårbar for skjermavhengighethva som faktisk skjer biologisk når vi ikke klarer å legge bort mobilenhvordan algoritmer fanger oss – og barna våreog hvorfor foreldre selv ofte er en del av problemetDu får også høre om:hva som skjer på skoler med full iPad-satsinghva forskningen sier om skjermtid og søvnog hvorfor de fleste ungdom egentlig vet at de bruker for mye skjerm – men ikke klarer å stoppe.Dette er en ærlig, kunnskapsrik og nyansert samtale om balanse, biologi og bevissthet i en digital tid.Denne er for deg hvis du er forelder, lærer eller bare et menneske med mobil i lomma – denne episoden bør du få med deg!Velkommen til Enda Bedre - én episode av gangen!

Visste du at måten du snakker med barna dine om kroppen deres kan påvirke evnen deres til å si ifra – og beskytte seg mot overgrep? Dette og mye mer får du vite mer om i denne episoden av Enda Bedre - og jeg mener at dette er den viktigste episoden jeg har laget så langt!Jeg snakker med sexolog og parterapeut Hanne Beate Wennerberg, som blant annet forklarer hvorfor så mange mister lysten – om hvordan forskjellen på spontan og responsiv tenning (og forståelsen av den!) kan redde forholdet ditt. Vi snakker også om skam, misforståelser, orgasmegapet mellom menn og kvinner, og hvordan kommunikasjon kan være nøkkelen til et mer tilfredsstillende sexliv. Dette er en episode som garantert gir deg både kunnskap og konkrete verktøy – og mest sannsylig noen overraskelser, så denne vil du ikke gå glipp av.Velkommen til Enda Bedre - én episode av gangen!

Slik beskriver Ingebjørg Nondal det å ha ADHD og hun har selv gått fra å være «den urolige jenta på skolen» som aldri fikk diagnosen, til å bli lærer og formidler med en dyp forståelse for elever med ADHD.Hun deler ærlig om sinne, skam, utmattelse og hvordan små grep som søvn, rutiner, mindfulness og, av alle ting, isbading har endret alt.Og ikke minst – hvorfor skolen trenger mer kunnskap og raushet for å møte elever som tenker og er litt annerledes.

Hun ble psykolog. Hun hadde drømmejobben. Hun burde vært lykkelig.Men noe inni henne sa: “Dette er feil.”Det er modig å følge magefølelsen – men enda modigere å gjøre det etter syv år med utdanning, sosialt press og forventninger.I denne episoden forteller Ina Wikheim hvordan hun våget å slippe alt, kjøpe en enveisbillett til Bolivia – og starte helt på nytt.Dette er en episode for deg som kjenner at du står fast, men ikke tør å gjøre noe med det.Ina deler 7 grep til hjelp for å tørre og ikke minst ta riktige valg.Ikke gå glipp av denne episoden!

Hva skjer når kroppen sier stopp – og du blir tvunget til å finne roen du ikke visste du trengte?I denne episoden møter jeg Alexandra Niemi Olsen, som gikk fra å leve i 150 km/t som arkitekt – til å finne stillheten gjennom meditasjon."Jeg trodde jeg bare hadde vondt i skulderen - men legen skjønte at jeg hadde møtt veggen, skikkelig!"Vi snakker åpenhjertig om utbrenthet, prestasjonssamfunnet, frykten for å ikke være nok – og hvordan ro faktisk kan gi oss mer energi, kreativitet og livsglede.En ærlig og inspirerende samtale om å være til stede i sitt eget liv.

I denne episoden blir vi først litt bedre kjent med den unge psykologi-influenceren Elias Omberg, som for tiden er 2. års psykologistudent og som elsker å skrive om temaer innenfor dette på sine sosiale medier til sine nær 100.000 følgere.Elias forteller blant annet om hvordan han opplevde å bli adoptert og komme til Norge fra Colombia som liten baby og hvordan det har påvirket hans tilknytningsstil.Vi får også lære om ulike tilknytningsstiler og hvordan disse påvirker våre forhold samt hvordan enkelte av disse stilene tiltrekker hverandre.For kommentarer, ris og ros eller tips til gjester du gjerne vil høre i podkasten, send en e-post til:[email protected] er også hjertelig velkommen til å bli med i ENDA BEDRE-communityet på facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61580816760810

Velkommen til første episode av Enda Bedre, hvor målet er nettopp å bli Enda Bedre - én episode av gangen.I dagens episode snakker Dan med mentaltrener Barbro Sætha som blant annet forklarer:- Hva gjør egentlig en mentaltrener?- Hvem trenger en mentaltrener?- Hvorfor er det bra å gjøre feil?- "S.O.A.L "- 4 steg for å tolke følelsene dine.Etter denne episoden vil du oppleve at du, ved å følge disse 4 stegene, lettere kan tolke og dermed også takle dine følelser.Og husk: følelser er ikke farlige!God lytt!For kommentarer, spørsmål ris og ros og ikke minst forslag på temaer og folk du gjerne vil skal gjeste podkasten, send en e-post til:[email protected].

I denne podkasten vil jeg invitere kloke gjester, som mange er eksperter i sine felt, og dypdykke i temaer som mental helse, søvn, mat, trening og ellers alt som faller inn under paraplyen livsmestring og livskvalitet. Følg/abonner og få alle nye episoder rett i lomma.