Herzwärts ᛫ Gespräche über Körper, Psyche, Therapie ᛫

Anna spricht mit Josianne Hosner, Zyklusmentorin und Autorin, über die Wechseljahre und den damit verbundenen Wandel. Wir sprechen über körperliche und psychische Symptome der Wechseljahre, Gewöhnung des Gehirns an das neue Hormonlevel, Vorteile der Wechseljahre. Warum wir durch die Wechseljahre müssen. Wir stellen fest, dass im Frauenleben der Wandel dazugehört. Was bräuchten wir um gut durch die Wechseljahre zu kommen (Spoiler: es ist nicht noch mehr to do, sondern mehr Innenschau, eine Wechseljahrsdoula und viele Rituale)?

Was passiert, wenn wir aufhören, „richtig“ zu tanzen – und anfangen, uns nach unseren Impulsen zu bewegen? In dieser Folge spricht Zaira mit Indrani Kraftschatz, Ecstatic Dance DJ und Eventorganisatorin, über die besondere Welt des Ecstatic Dance. Wir tauchen ein in eine Tanzform, die ohne feste Schritte, ohne Bewertung und fast ohne Worte auskommt und gerade dadurch einen tiefen Zugang zu uns selbst ermöglicht. Indrani und Zaira sprechen darüber, was Ecstatic Dance von anderen bewussten Tanzpraxen unterscheidet, warum der bewusste Rahmen wichtig ist und wie Musik, Raum und Gemeinschaft zusammenwirken, um echte Transformation zu ermöglichen. Wir sprechen außerdem darüber, welche Chancen in einer regelmäßigen, intuitiven Tanzpraxis liegen – von emotionaler Verarbeitung über Selbstverbindung bis hin zu spirituellen Erfahrungen. Diese Folge ist für dich, wenn du neugierig bist auf neue Formen von Bewegung, dich selbst tiefer spüren möchtest oder einfach Lust hast, Tanzen einmal ganz anders zu erleben. In dieser Folge erfährst du: – Was Ecstatic Dance eigentlich ist – Warum bewusste Rahmenbedingungen so wichtig sind – Welche Wirkung freie Bewegung auf Körper und Psyche haben kann – Wie du selbst einen Einstieg in Ecstatic Dance findest. Aktuelle Ecstatic Dance Events und nächste Workshops findest du hier: [Eventfrog](http://https://eventfrog.ch/de/p/gruppen/ecstatic-dance-altstetten-7407338206318842168.html) Nächster externer Event mit Indrani: Mittwoch, 24. Juni Tanzstation mit DJ Kraftschatz 20-22Uhr, Hottinger Saal, Gemeindestrasse 54, Zürich

In dieser Folge spricht Anna mit Maike Schliebs über einfache, alltagstaugliche Wege, wie wir Kinder in ihrer Selbstsicherheit stärken — in der Schule und zu Hause. Maike erklärt das Schulprogramm „Stark ohne Muckis“, zeigt konkrete Übungen für Kinder und Eltern und gibt praxisnahe Tipps, wie Erwachsene Mut fördern statt zu retten. Plus: eine sehr bildhafte (und leicht komische) Metapher — Beleidigungen sind wie ein "Kackhaufen", den du dir nicht aufheben musst.

In dieser Episode des herzwärts Podcasts sprechen Anna und Susann Brüderlin über die Themen Vaginismus und Dyspareunie. Susann teilt ihre Erfahrungen als Beckenbodenphysiotherapeutin und IBP Coach und erklärt, wie sie Frauen mit diesen Erkrankungen unterstützt. Sie betont die Wichtigkeit von Präsenz und Achtsamkeit in der Therapie und diskutiert die gesellschaftlichen Vorstellungen von Sexualität.

In dieser Folge sprechen Anna und Zaira darüber, wie sie in ihrer Praxis mit Zielen und Neujahrsvorsätzen arbeiten – und warum es oft weniger um „mehr Disziplin“ geht als um ein tieferes Verstehen der eigenen Bedürfnisse. Sie teilen persönliche Einblicke in private und berufliche Zielsetzungen. Anhand eines konkreten Fallbeispiels zeigen Anna und Zaira, was Körperpsychotherapie bei Themen wie ständigem Grübeln, Beziehungsstress und dem anhaltenden Gefühl, nicht gut genug zu sein, bewirken kann. Es geht um den Zusammenhang von Körper, Emotionen und inneren Mustern – und darum, wie nachhaltige Veränderung möglich wird, wenn der Verstand und der Körper gemeinsam einbezogen werden. [Website](https://herzwaerts.ch/) Instagram @herzwaerts_bodypsychotherapy

Anna und Zaira sprechen darüber, wie sich People Pleasing in menschlichen Beziehungsmustern zeigen kann. Dabei richten sie den Blick nicht nur auf das sichtbare, höfliche Lächeln, das automatische JA zum Kuchen backen für die nächste Party sondern auch auf die oft übersehenen Schattenseiten. Sie sprechen darüber, warum es sich lohnen kann über eigene Motive zu reflektieren und sich wirklich zu fragen was denn hinter einem automatischen und harmlosen "es ist doch gut gemeint" stecken kann. Inwiefern es hierbei um Grenzüberschreitungen geht und warum es im Helferinnenberuf so wichtig ist, sich den eigenen Themen bewusst zu sein. Infos zu unserer Arbeit findest du hier: [Webseite](http://herzwaerts.ch/) Trag dich ein in unseren Newsletter und folge uns auf Instagram @herzwaerts_bodypsychotherapy

Anna spricht mit Sandra Dähn, Natur- und Wildnispädagogin über ihren beruflichen Weg. Wir sprechen darüber, wie es ist, eine Stunde lang an einem Baum zu sitzen. Wie Präsenz und ein offener, unscharfer Blick das Nervensystem beruhigen können, und wie wir die Natur mit allen Sinnen erfassen können. Sie spricht auch über das spielerische Lernen von und mit der Natur und über die Zeichen, die wir aus der Natur für unseren persönlichen Weg mitnehmen können. [Webseite für mehr Informationen](https://www.sandradaehn.de/natur--und-wildnispaedagogik/) [Instagram](https://www.instagram.com/sandra.daehn/)

Anna und Zaira sprechen in dieser Folge über ein Thema, das sie nicht nur in ihrer beruflichen Praxis immer wieder beschäftigt, sondern auch persönlich tief berührt: People Pleasing – also der Drang, es anderen recht machen zu wollen, oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse. Wir haben für uns den Begriff der Selbstlosigkeit entwickelt, den wir mit People Pleasing gleichsetzen. Der Begriff gefällt uns mehr, weil er in sich bereits die Lösung enthält. People Pleasing oder Selbstlosigkeit ist ein erlerntes Muster, das langfristig erschöpft, Beziehungen belastet und echte Nähe verhindert. In dieser Folge geht es u.a. um: - unausgesprochene Wünsche und das "Gedankenlesen" - das Gefühl, Verantwortung für andere übernehmen zu müssen (auch wenn sie nicht darum gebeten haben), - das Helfer:innensyndrom und wie es mit Selbstwert zu tun hat, - implizite Verträge in Beziehungen, die nie wirklich besprochen wurden, - Parentifizierung & Partnerersatz: Wenn Kinder zu früh Verantwortung übernehmen, - gesellschaftliche Erwartungen, Normen und weibliche Sozialisierung, - das automatische "Ja" – und wie man lernen kann, sich Raum für ein Nein zu nehmen, ... und ganz viel Kuchen: ob Du ihn backen möchtest, oder eben nicht... Eine ehrliche, persönliche und reflektierte Folge über tiefe Muster, alte Rollen – und die Möglichkeit, neue Wege zu gehen. 🔍 Für Care Professionals: Wenn du beruflich für andere da bist und merkst, dass dich deine Selbstlosigkeit manchmal eher schwächt als stärkt – dann könnte unser Programm „Selbstsicherheit statt Selbstlosigkeit“ genau das Richtige für dich sein.

Zaira spricht mit Mounia Jammal über deren Arbeit mit dem Thema unerfüllter Kinderwunsch in ihrer Praxis für Traditionelle Chinesische Medizin. Mounia geht darauf ein, wie das Wissen und die Anwendung der TCM die Fertilität von Mann und Frau beeinflussen kann. [Webseite für mehr Informationen](https://www.tcm-jammal.ch/akupunktur-kinderwunsch) Instagram: [@tcmpraxis_mouniajammal](https://www.instagram.com/tcmpraxis_mouniajammal/)

Anna spricht mit Laura Kristin Fink, queersensible Coachin darüber, warum es wichtig ist, sichere Räume für queere Personen anzubieten. Laura spricht dabei über ihre eigenen Erfahrungen und gibt Tipps für Therapeut:innen, wie wir ein offenes Klima in unseren Therapiesistzungen fördern können. Wir sprechen ausserdem darüber, wie es möglich ist, online traumasensibel und nervensystemsorientiert zu arbeiten. Warum Gruppen so heilsam sind, und warum Präsenz mit etwas vom heilsamsten in der Therapie und im Coaching sind.

Zaira spricht mit Natascha von Ganski über deren reichen Erfahrungsschatz im Bereich Phytotherapie. Natascha teilt wertvolles Wissen über Pflanzenmedizin und wie mit Kräutern und Pflanzen das Nervensystem beruhigt werden kann. Möchtest du an unserem Gratis Webinar zum Thema "People Pleasing" teilnehmen? [Infos zum Webinar](http://herzwaerts.ch) Dann schreib mir eine Email an **[email protected] **mit dem Betreff **Webinar**. Ich sende dir den zoom Link für die Live Teilnahme am 8.7. um 12:15Uhr-13:00Uhr. Wir freuen uns auf dich! Natascha von Ganski Webseite: [https://alcimia.de] Instagram @die.alchimistin

Anna spricht mit Marina Herzog über ihren langen Weg weg vom "X heilt Y" hin zu ihrer Intuition, zum Loslassen, und zur Duftkommunikation. Marina ist gelernte Pflegefachfrau, Klangschalentherapeutin, Aromatherapeutin und Duftkommunikationstherapeutin. im Heilsingen brachte sie noch mehr von sich in ihren Therapieraum. Mantrasingen: Stimme zeigen, sich zeigen. Wenn Dich wirklich nur die Duftkommunikation interessiert, kannst du bei Minute 29 anfangen. Da der Werdegang von Marina aber so stimmig war, wollte ich Euch dies nicht vorenthalten. In ihrer Praxis ist es ihr wichtig, dass sie ihre Klient:innen begleitet, auf dem Weg mehr zu sich zu finden.

Zaira spricht mit der IBP Psychotherapeutin Sarah Walker über deren Expertise im Bereich Human Design. Sarah erklärt was Human Design ist, was daraus gelesen werden kann und wie damit gearbeitet werden könnte. Webseite von Sarah: https://sarahwalker.ch Webseite von Zaira: https://zairajuarez.ch Instagram Zaira: @koerperpsychotherapie_zjuarez

Anna spricht mit Tessa Loniki über Endometriose, eine chronisch systemische Erkrankung. Wir sprechen über Gendermedizin, Traumata, einen ganzheitlicher Behandlungsansatz der Psycho Neuro Immunologie.

Zaira spricht mit dem Sportcoach Markus Lorenz über die Wichtigkeit von zyklusbasiertem Sporttraining bei Menschen mit einem Menstruationszyklus und warum Frauen nach wie vor benachteiligt sind im Sportbereich. Instagram: Maleko Coaching | Markus Lorenz (@maleko.coaching) [Online Kurs](https://maleko-coaching.de/onlinekurs-zyklustraining)

In dieser Episode spricht Anna über den Vorteil von Zykluswissen in der psychotherapeutischen Begleitung von Frauen. Warum ist es wichtig, die einzelnen Zyklusphasen (innerer Winter, Frühling, Sommer und Herbst) zu kennen? Wie zeigen sich Hochsensibilität und AD(H)S in den verschiedenen Zyklusphasen?

Zaira spricht mit Carmen Klatt über deren Methode zur Behandlung von Suchterkrankungen (Alkohol, Kokain, THC und Zigaretten). Carmen spricht auch darüber, was Hypnosetherapie eigentlich ist und was wichtige Faktoren sind, damit sie auch wirkt. [Website von Carmen](https://www.carmenklatthypnose.ch/?y_source=1_MTAxMTAyMTA2MC03MTUtbG9jYXRpb24ud2Vic2l0ZQ%3D%3D) [Website von Zaira](https://zairajuarez.ch) Instagram: @koerperpsychotherapie_zjuarez

Anna spricht mit Julia Stocker über ihren persönlichen Weg aus einem traumatischen Ereignis in der Kindheit in die Schöpferinnnerolle. Sie beschäftigte sich hierfür mit Psychotherapie, holotropem Atem und Hypnose und landete schliesslich beim Schamanismus. Wir sprechen darüber, wie man mit Ahnenarbeit unerkannte Ressourcen aus der Ahnenlinie schöpfen kann, wie man mit Ritualen und der Bildsprache Kontakt zu unseren Ahninnen und Ahnen machen kann. Wir sprechen über Jahreskreisfeste, den Geburtsprozess und den Sterbeprozess.

Anna und Zaira blicken auf das Jahr 2024 zurück und was ihnen wichtig war. Warum ist die feministische Perspektive den beiden so wichtig, warum war Zaira im Winter so müde und warum war Anna so traurig als Trump gewählt wurde? Dies und weiteres in dieser Folge. Folge uns auf Instagram: Podcast @herzwaerts_therapie Anna @Mutterspiel Zaira @koerperpsychotherapie_zjuarez Happy New Year! Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank!

Anna spricht mit Maja Schmid, holistische Kinesiologin, über ihre Arbeit mit der Integration frühkindlicher Reflexe. Ein Thema, das bei Kindern, aber auch bei Erwachsenen vielerlei Auswirkungen wie zu mehr Entspannung, Stressreduktion, Konzentration, Urvertrauen und Selbstsicherheit führen kann. Anmerkung zum Inhalt des Gespräches: Maja erwähnt Reflexe, die bei einem Kaiserschnitt ihren Einsatz verpassen und somit in ihrer Frühkindlichen Reflexentwicklung gestresst sind. Damit ist ein geplanter Kaiserschnitt gemeint, wobei die Mutter noch keine Wehentätigkeit hatte. Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank!

Anna und Zaira sprechen über ihre Ängste, deren Ursprünge und die Arbeit damit in der psychotherapeutischen Praxis mittels kognitiver Verhaltenstherapie aber auch Körperpsychotherapie IBP. Herzwärts auf Instagram: @herzwaerts_podcast Webseite von Anna: https://graf-psychotherapie.ch Newsletter von Anna: https://mailchi.mp/psychologie.ch/baum Webseite von Zaira: https://zairajuarez.ch (für Eintrag Newsletter ganz nach unten scrollen) Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank!

Zaira spricht mit Stephanie Oehen über deren Arbeit als Kommunikationsexpertin, Führungs- und Verkaufstrainerin und was Schlagfertigkeit und Verhandlungskompetenz im Alltag bringen kann. Sie spricht auch über die Inhalte ihres Workshops der am 26.11.2024 stattfindet, die Infos dazu findest du hier: https://www.stephanieoehen.ch/oeffentliche-trainings Webseite von Stephanie Oehen: www.stephanieoehen.ch Stephanie auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/stephanie-oehen-51a438153 Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank!

Anna, die von sich denkt, dass sie nicht gerne spielt (und sich dafür anfangs ein bisschen schämt) spricht mit Regula Wirth, Dramatherapeutin über das Spielen in der Therapie. In der Dramatherapie gibt es drei Formen von Spielen: embodiment (Verkörperung), Projektive Methoden, und Rollenspiel. Diese können helfen, mit einem kreativen Zugang Veränderungen zu ermöglichen, in dem man sich auf das Gefühl und die Veränderung, die damit kommt, einlässt. Wir sprechen über Ressourcen, Imagination, und den Unterschied, ob man etwas in einer Therapie "nur" bespricht, oder ob man etwas auch spürt oder sogar spielt (oder in IBP Begriffen: felt sense führt zu felt shift). Oft haben wir ja auch kritische Klient:innen, die sich nicht auf Spielen oder Übungen einlassen wollen (oder können). Hier helfen Studien weiter, wie diejenige mit der Powerpose (sei mal traurig, während Du Deine Hände zur Siegerpose erhebst). Zum Schluss der Episode sprechen wir auch noch darüber, wie das Spiel über verschiedene Lebensphasen in der Therapie genutzt werden kann.

Anna spricht mit Renata Stadler, Naturheilpraktikerin TEN (Traditionelle Europäische Naturheilkunde) über das Sterben und wie wir Angehörige und Sterbende optimal begleiten können. Renata hat sich auf Palliative Care spezialisiert, auch aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen bei der Begleitung ihres Vaters. Worauf kommt es bei diesem Thema an? Wie begleiten wir Angehörige Erwachsene und auch Kinder, wenn jemand liebes stirbt? Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank!

Zaira spricht mit Ansula Keller über deren langjährige Erfahrung in der Arbeit mit dem Konzept des Charakterstils nach IBP. Ansula führt jährlich einen Workshop durch in dem es Möglichkeiten gibt, den eigenen Schattenseiten auf die Spur zu kommen und so die eigene Lebendigkeit und Beziehungsfähigkeit zu stärken. Link zum Workshop: https://www.ibp-institut.ch/angebot-details/herzwärts Webseite von Ansula: www.live-intouch.com Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank!

Anna spricht mit Kathrin Cunea Antić , Zahnärztin, Yoga Nidra-Lehrerin, Oral Health Coach, über das Thema „Zusammenhänge zwischen Mund- und Allgemeingesundheit. Zudem erhältst Du wertvolle Tipps für den Zahnarztbesuch bei Hochsensibilität oder Zahnarztangst. Warum es insbesondere für Frauen wichtig ist, mit sich und dem eigenen Mund liebevoll umzugehen, und was das Mikrobiom im Mund mit einer geplanten Schwangerschaft und dem Verlauf derselben zu tun hat. Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank!

Anna und Zaira sprechen darüber, was es eigentlich bedeuten kann, das innere Kind zu "heilen" oder wie wir im IBP sagen zu "integrieren". Das innere Kind wird in verschiedenen therapeutischen Richtungen anders benannt: Schattenkind, verletzter Anteil, verletztes inneres Kind, Ego State. Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank! Folge uns auf Instagram: @herzwaerts_podcast Webseite von Anna: https://graf-psychotherapie.ch Webseite von Zaira: https://zairajuarez.ch

Anna spricht mit Nadja Brenneisen, Journalistin, Doula, Yoga Lehrerin über das Tool des Yoga Nidra. Dabei berichtet Nadja über ihren Weg aus der Autoimmunerkrankung in ein selbstbestimmtes, gesundes Leben, wo sie auf ihren Körper hört und ihm die nötige Erholung schafft. Yoga Nidra ist ein Entspannungstool, welches uns helfen kann, unser Nervensystem zu regulieren, Schlafdruck abzubauen, und in eine spirituelle Öffnung zu geraten.

Zaira spricht mit Andrea Hartmann-Eugster und Gabi Elmer darüber, wie Life Span Integration funktioniert und welche Resultate mit dieser psychotherapeutischen Methode erreicht werden können. Lifespan Integration führt zur Bildung eines stabilen Selbst, klärt frühkindliche wie auch spätere Traumata, bewirkt Affektregulation und erlaubt frühe Bindungsverletzungen zu heilen. LI hat sich als hilfreich erwiesen bei KlientInnen mit dissoziativen Symptomen, Panik- und Angstattacken, bei Bindungsverletzungen (z. B. bei Adoption), Verlustängsten, Depression und negativen Verhaltensmustern. [Website] (http://lifespan-integration.ch) Instagram @lifespanintegration_official

Anna spricht mit Kristina Studer, Doula und Frauenkreisleiterin über ihre Arbeit und darüber, wie kraftvoll es sein kann, einfach da zu sein und zuzuhören und damit die Emotionen des Gegenübers zu sehen und zu halten. Als Therapeut:innen haben wir manchmal das Gefühl, wir müssten so viel tun. Oft isr die Kraft aber im Sein, im Nicht Tun. Kristina nimmt uns mit auf ihren persönlichen Weg mit den Frauenkreisen von Chameli Ardaque, sie erzählt uns über die Geburten ihrer eigenen Kinder und gibt uns einen Einblick in ihre Arbeit.

Zaira spricht mit Valeria Almarales über die Arbeit mit der Gebärmutter mit dem Cierre de Matriz Ritual- ein indigenes Ritual zur Begleitung von Übergängen. Valeria erklärt, warum die Gebärmutter als Energiezentrum so wichtig ist für uns Frauen in Krisen oder Veränderungen im Leben.

Anna spricht mit Sina Schlatter, Beleghebamme über das Potential der gebärenden Frauen, über Sicherheit und Geborgenheit unter der Geburt und über Vertrauen. Falls Du keine Mama bist, ist dies Episode für Dich ebenfalls spannend, weil Du Tipps an die Hand kriegst, wie Du werdende Familien in Deinem Umfeld stärken kannst.

Zaira spricht mit Judith Biberstein über ihre eigene Lebensgeschichte- geprägt von starker Unsicherheit in den ersten Jahren fand sie ihren Weg in die Selbstsicherheit. Judith Biberstein berichtet als Betroffene und als Fachperson über die Möglichkeiten trotz traumatischer Lebensereignisse den Glauben an sich und die eigene Lebensaufgabe nicht aus den Augen zu verlieren. Du findest Judith Biberstein online hier: [Webseite ](http://www.inneremraumgeben.ch) [Facebook] (http://www.facebook.com/inneremraumgeben.ch) [IBP Zentrum] (http://www.ibp-zentrum.ch) Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank!

Anna spricht mit Annika Ritter, Eineiigem Zwilling und Coachin über die Twin Perspective. Diese hat Annika, Unique Coach, selbst entwickelt. Es geht dabei darum, dass sie als Eineiiger Zwilling von Anfang an einen 3 D Spiegel dabei hatte, der sie schulte in Sachen Empathie, Augenhöhe, Konkurrenz und Zusammenarbeit. Schlussendlich geht es, wie bei so vielem um Liebe.

Anna und Zaira sprechen darüber wie mit Träumen gearbeitet wird in der Körperpsychotherapie IBP- wobei es nicht um die Deutung der Träume geht- sondern um eine Herangehensweise die dir den Zugang zu deinen eigenen inneren Antworten erleichtern soll. Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank! Folge uns auf Instagram unter: @herzwaerts_therapie

Anna und Zaira sprechen über Tools, die Dich in deinen Selbstkern bringen. Was kannst Du tun, um ganz bei Dir zu sein? Diese Tools erhöhen die Präsenz, Erdung und den Selbstkontakt. Und sie sind teilweise sehr kurz und knackig, dauern also nicht ewig. Somit kannst Du sie gut in Deinen Alltag integrieren.

Zaira spricht mit Mounia Jammal, TCM Therapeutin über die Möglichkeiten mit Methoden der traditionellen chinesischen Medizin, PMS individuell und langfristig wirksam zu behandeln. Mounia gibt spannende Einblicke in ihre eigene Geschichte, ihre Erfahrungen und die Hintergründe der TCM. Website: https://www.tcm-jammal.ch/ Instagram: @tcmpraxis_mouniajammal Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank!

Zaira und Anna sprechen miteinander über das Konzept des Eigenraums und der Grenzen. Warum ist es so wichtig, Deine Grenzen zu spüren, zu kommunizieren und zu merken, was Dir gut tut? Wie können wir in der Therapie das Spüren des Eigenraums mit Körperübungen unterstützen? Und News von uns: wir haben jetzt einen Instagram Account @herzwaerts_podcast Folge uns, wir freuen uns auf den Austausch! Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank!

Zaira führt dich durch die Bedeutung und die Lokalisierung von 5 Hauptchakren und erklärt, wie du damit arbeiten kannst um Ausgleich zu finden und den Energiefluss anzuregen. Webseite von Zaira: www.zairajuarez.ch Emailadresse: [email protected] oder [email protected]

Anna spricht in dieser Folge mit Martina Holzach, kontemplative Psychotherapeutin. Sie sprechen über Martinas persönlichen Werdegang, von der Faszination zum Tibet über ihr Studium der buddhistischen Philosophie in einem Kloster in Nepal zum Studium der kontemplativen Psychotherapie in Boulder CO. Die kontemplative Psychotherapie ist ein integratives Verfahren, das die buddhistische Psychologie mit der westlichen Psychotherapie vereint. Wie kannst Du die Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren, um Deinen goldenen Buddha zu finden. Sie streifen auch das Thema des traumasensitiven Yogas.

Zaira spricht mit Lea Fürer darüber, wie sie ihren therapeutischen Ansatz "Muay Thai Therapy" entwickelt hat, basierend auf ihrem persönlichen Werdegang beruflich sowie privat von der Radiojournalistin, über den Titel als Muay Thai Schweizermeisterin und Psychologin M.A.

Anna spricht mit Notburga Fischer, IBP Therapeutin, Teacherin und Vorbild in Sachen reife sexuelle Frau über die Reifestufen der sexuellen Liebe. Wir sprechen explizit über die Reifestufe der Kinder um ca. 4 Jahre, über die Reifestufe der jungen Erwachsenen (das gemeinsame Dritte) und über den Übergang zwischen den Stufen der Lebensmitte und des Abschieds von den Eltern als sexueller Quelle. Wie kannst Du Deine Kinder in dieser wichtigen Phase gut begleiten? Wie könnt ihr die Paarsexualität leben, ob ihr Kinder habt, oder keine Kinder möchtet, oder keine kriegen könnt, und was geschieht mit Eurer Sexualität nach der Lebensmitte?

Zaira spricht mit Sylvie Fröhlicher darüber wie es ist, als Frau mit einem bikulturellen Hintergrund in einer vornehmlich weissen Gesellschaft aufzuwachsen und sich zu weiterzuentwickeln. Sylvie berichtet über ihren Weg vom Studium der Politikwissenschaft über Yoga zum IBP Coaching und zu ihrer gegenwärtigen Arbeit als Leiterin von Gruppenprozessen für Frauen mit Themen im Bereich der Identitätsentwicklung. Das Gespräch ist sehr persönlich und zeigt auf, warum es so wichtig ist, über Rassismus und Feminismus offen und ehrlich zu sprechen. Du findest Sylvie Fröhlicher auf Instagram unter @sylvie_fro und ihre Website hier [(http://sylviefroehlicher.com)]

Anna spricht mit Barbara Haegi, ebenfalls IBP Körperpsychotherapeutin über die Aspekte des Atmens und der Buteyko-Methode zur Atemreduktion. Diese Methode eignet sich insbesondere zur Atemnormalisierung, um so der weit verbreiteten chronischen Hyperventilation (Überatmung) entgegen zu wirken, welche mit verschiedenen psychischen und körperlichen Beschwerden im Zusammenhang steht.

Anna und Zaira sprechen über das Fragmentierungskonzept, ein Tool zum akuten Krisenmanagement in der integrativen Körperpsychotherapie, das du selbständig anwenden kannst und womit du deine alten Verletzungen bearbeiten und integrieren kannst.

Anna spricht mit Hanna Meyer, Co Autorin des Buches Muttertät über das relativ neue Konzept der Muttertät. Fühlst Du Dich als neue Mutter manchmal auch komisch, anders, oder kriegst Du Rückmeldungen, dass Du Dich verändert hast? Vielleicht hilft Dir das Konzept der Muttertät. Muttertät beschreibt - in Anlehnung an die Pubertät - die körperlichen, psychologischen, sozialen, beruflichen und spirituellen Veränderungen, die Mutterschaft mit sich bringen kann. Ausserdem wartet eine Überraschung auf Dich.

Anna und Zaira sprechen über die Funktion von Emotionen, warum es so wichtig ist für die menschliche Gesundheit Emotionen auszudrücken und das ganze Spektrum wahrnehmen und halten zu können. Es geht auch darum, wie der Umgang mit Emotionen gelernt wird über die Lebensspanne und wie in einer Psychotherapie mit Schwierigkeiten mit der Emotionswahrnehmung oder -regulation gearbeitet werden kann. Im Gespräch gehen Anna und Zaira auf die sogenannten "speed limits" ein, die ihnen im Zusammenhang mit Emotionen oft begegnen in der Praxis oder auch in der eigenen Erfahrung.

Anna spricht mit Sandra Schwendener über die Wut bei Müttern und darüber, warum diese auch gesunde Anteile hat. Warum es sich aber trotzdem lohnt, Deine Muster anzuschauen um nicht sofort in Wut auszubrechen, und wie Dir die med. Achtsamkeits-Interozeption® und die Körperwahrnehmung dabei helfen können, gelassener im Mamaalltag zu sein.

Zaira spricht mit Shamanic Breathwork Facilitator Christa Denz über ihren Weg aus dem Burn Out und wie über die Atmung erweiterte Bewusstseinszustände erreicht werden können, die den Ausdruck und die Regulation von unbewusst gespeicherten Emotionen erleichtern können.

In dieser Episode spricht Anna mit Bruno über die Themen Männlichkeit, männliche Sexualität und Vaterschaft. Wie kannst Du als Vater in Deine Kraft kommen und Deine männliche Sexualität mit Hilfe Deiner Ahnenlinie für Dich so nutzen, dass sie erdend und kraftvoll ist.