Lässig Statt Stressig

Episode 029: Ich zeige dir, ob Workaholics wirklich süchtig nach Arbeitsstress sind und warum viele Menschen immer weiterarbeiten, obwohl sie längst spüren, dass es ihnen schadet. In dieser Episode erkläre ich, wie wir den Dauerstress im Job anhand der offiziellen ICD-10-Kriterien für Suchterkrankungen (die eigentlich für Substanzen gedacht sind) einordnen können. Wir schauen uns an, welche Suchtkriterien wie Kontrollverlust, Interessensverlust oder Toleranzentwicklung auf Arbeitssucht zutreffen. Außerdem decken wir auf, welche tief verborgenen inneren Antreiber – wie Perfektionismus oder Versagensangst – dich davon abhalten, rechtzeitig die Reißleine zu ziehen und klare Grenzen zu setzen.

Episode 028: Ich zeige dir, wie du das Wissen über die drei Stresswege deines Gehirns aktiv nutzen kannst, um dein Stresslevel im Alltag nachhaltig zu reduzieren. In dieser Episode erkläre ich, wie Neuroplastizität dafür sorgt, dass sich dein Gehirn an ständiges Grübeln gewöhnt, und wie du genau diese Fähigkeit nutzen kannst, um dein Gehirn wieder auf „Entspannung“ zu trainieren. Wir schauen uns an, welche konkreten Techniken dir helfen, das Gedankenkarussell im Neokortex zu stoppen, warum alte emotionale Trigger aus der Schulzeit heute noch für Stress im Meeting sorgen und wie du tiefsitzende Erinnerungen im limbischen System nachhaltig auflösen kannst.

Episode 027: Ich zeige dir, wie dein Gehirn auf drei grundsätzlichen Wegen Dauerstress erzeugt und warum alte Erinnerungen in alltäglichen Situationen ganz plötzlich wieder hochkochen. In dieser Episode erkläre ich, wie das ständige Gedankenkarussell, tief verankerte emotionale Trigger und sogar rein körperliche Reize dein System in den Alarmzustand versetzen. Wir schauen uns an, wie wir das Gehirn vereinfacht in drei Bereiche aufteilen können, warum chronischer Stress deine natürliche Regulation ausschaltet und wie die Schaltzentrale in deinem Gehirn letztendlich entscheidet, ob du in den Kampf-oder-Flucht-Modus gehst.

Episode 026: Ich zeige dir, warum ständige Ablenkung dein Gedankenkarussell befeuert und wie du dein Gehirn wieder auf „Ruhe“ programmierst. In dieser Episode erkläre ich, wie du durch ständige Beschäftigung unbewusst dein Gehirn auf 24/7-Dauerstress trainierst und lernst, echte Gefühle zu verdrängen. Wir schauen uns an, warum „Langeweile“ eine notwendige Superkraft für dein Nervensystem ist und warum ständiges Daddeln ein riskanter Verdrängungsmechanismus sein kann und wie du wieder lernst, im Hier und Jetzt präsent zu sein, bevor dein Körper die Reißleine in Form von einem Burnout ziehen muss.

Episode 025: In dieser Folge unterstütze ich dich dabei, dein aktuelles Stresslevel realistisch einzuschätzen und die Reißleine zu ziehen, bevor es zu spät ist. Ich stelle dir die 12 Stufen des Burnout-Prozesses nach Freudenberger vor, damit du erkennen kannst, welche Frühwarnzeichen einem Burnout voraus gehen.

Episode 024: In dieser persönlichen Episode nehme ich dich mit auf meine mehrjährige Reise aus chronischem Arbeitsstress und Überforderung zurück zu Gelassenheit und Lebensfreude. Ich zeige dir, welche Schritte für mich nicht funktioniert haben und wie du an der Wurzel statt den Symptomen arbeitest, um ebenfalls nachhaltig aus der Dauerbelastung rauszukommen.

Episode 023: Im Interview spricht Alexandra Sorgenicht (Intuitionstrainerin, Filmemacherin, Autorin und Speakerin) darüber, wie ihr die Intuition bereits in ihrer Kindheit als Überlebensressource diente und wie sie nach einem Burnout den Weg in ihre Selbstständigkeit fand. Erfahre, wie ein falsches Selbstbild Stress auslösen kann und entdecke eine einfache Übung, um deine Intuition im Alltag zu stärken und den stimmigen "Seelenweg" für dich zu erkennen.

Episode 022 Teil 1 bis 5: Ich verrate dir meinen kompletten Workflow für strukturiertes und effizientes Arbeiten, das dich am Feierabend zufrieden macht.

Episode 022 Teil 1 bis 5: Ich verrate dir meinen kompletten Workflow für strukturiertes und effizientes Arbeiten, das dich am Feierabend zufrieden macht.

Episode 022 Teil 1 bis 5: Ich verrate dir meinen kompletten Workflow für strukturiertes und effizientes Arbeiten, das dich am Feierabend zufrieden macht.

Episode 022 Teil 1 bis 5: Ich verrate dir meinen kompletten Workflow für strukturiertes und effizientes Arbeiten, das dich am Feierabend zufrieden macht.

Episode 022 Teil 1 bis 5: Ich verrate dir meinen kompletten Workflow für strukturiertes und effizientes Arbeiten, das dich am Feierabend zufrieden macht.

Schluss mit dem ständigen Aufschieben! Finde heraus, was dich wirklich innerlich blockiert und Druck in dir auslöst und wie du große Aufgaben in leichte, sofort umsetzbare Schritte verwandelst.

In dieser Episode leite ich dich durch eine Achtsamkeitsmeditation, um dein Gedankenkarussell immer weiter zu beruhigen und besser abschalten zu können.

Lerne von Bestsellerautor, Motivationstrainer und Top-Speaker André May, wie du Stress positiv nutzt, aktiv deine Karriere gestaltest und deine persönliche Aufgabe im Leben findest.

Lerne von Bestsellerautorin und Glücksexpertin Anjana Gill, wie du deine Wünsche manifestierst, die Zeichen des Universums deutest und mit Leichtigkeit anstatt Stress dein Leben bestreitest.

Hast du dich schon mal gefragt, wie dein Gedankenkarussell zu Herzrasen oder Magenschmerzen führen kann? In dieser Folge entschlüsseln wir die enge Verbindung zwischen mentalem Stress und körperlichen Symptomen und zu welcher Sackgasse Dauerstress führen kann.

Hast du dich schon mal gefragt, wie dein Gedankenkarussell zu Herzrasen oder Magenschmerzen führen kann? In dieser Folge entschlüsseln wir die enge Verbindung zwischen mentalem Stress und körperlichen Symptomen und zu welcher Sackgasse Dauerstress führen kann.

Hast du dich schon mal gefragt, wie dein Gedankenkarussell zu Herzrasen oder Magenschmerzen führen kann? In dieser Folge entschlüsseln wir die enge Verbindung zwischen mentalem Stress und körperlichen Symptomen und zu welcher Sackgasse Dauerstress führen kann.

Finde heraus, ob Perfektionismus dein alltägliches Stresslevel beeinflusst, lerne seine Anzeichen kennen und entdecke, wie du mit weniger Druck produktiver werden kannst.

Finde heraus, ob Perfektionismus dein alltägliches Stresslevel beeinflusst, lerne seine Anzeichen kennen und entdecke, wie du mit weniger Druck produktiver werden kannst.

Entdecke, warum positive Vibes allein nicht reichen, um chronischen Stress zu besiegen, und wie du durch den Blick hinter die Kulissen die wahren Stressursachen lösen kannst.

Nutze die Kraft der Positiven Psychologie, um deinen Stresslevel zu senken und deine innere Stärke zu entdecken. Kleine, alltagstaugliche Übungen helfen dir, deinen Fokus neu auszurichten und deine Resilienz gezielt zu stärken.

Schluss mit der Statistenrolle: Erfahre in dieser Folge, wie du durch Selbstfürsorge zum Regisseur deines eigenen Lebens wirst und Stress effektiv reduzierst.

In dieser Episode zeige ich die Wechselwirkungen zwischen Stress und Schlaf auf und gebe dir die 9 besten Schlafhacks mit auf den Weg.

In dieser Episode leite ich dich durch eine sanfte Einschlafmeditation, mit der du Schritt für Schritt den Alltag hinter dir lassen kannst.

- Warum viele Einsteiger zu früh aufgeben und dadurch die langfristigen Effekte der Meditation verpassen - Weshalb Meditation keine reine „Entspannungstechnik“ ist und wie du sie stattdessen gezielt als mentales Training nutzen kannst - Wieso es verschiedene Meditationsstile gibt und wie du erkennst, welcher Stil am besten zu dir passt - Wie du durch gezieltes Üben eine bessere Kontrolle über deine Gedanken erlangst und Stress wirksam reduzierst

- Warum Meditation, richtig angewendet, einen entscheidenden Unterschied bei Stress und Grübeln machen kann - Weshalb es so wichtig ist, den passenden Meditationsstil zu finden (statt einfach „irgendeine“ Meditation zu versuchen) - Was Neuroplastizität bedeutet und warum dein Gehirn tatsächlich „trainiert“ werden kann - Wie du mithilfe eines kurzen Selbsttests erkennst, welcher Meditationsstil bei dir am besten wirkt

- Drei häufige Gründe, warum dein Geist nicht zur Ruhe kommt - Welche Rolle negative Glaubenssätze und innere Antreiber dabei spielen - Wie Gewohnheiten und Dauerreize dein Gehirn in einen dauerhaften „Monkey Mind“-Zustand versetzen - Wie du dein Gedankenkarussell aktiv verlangsamen und stoppen kannst

- Welche Signale darauf hindeuten, dass dein Stresslevel bereits zu hoch ist - Ab wann Stress vom belebenden „Burn-on“ in ein Burnout kippen kann - Wie du erkennst, ob dein Energielevel nur kurz angespannt ist oder du bereits anhaltend ausgelaugt bist - Warum es so wichtig ist, deine persönliche Grenze zwischen gesundem Druck und ernster Erschöpfung zu kennen und frühzeitig gegenzusteuern

- Warum viele Selbstständige von einem fremdbestimmten Job in ihr eigenes „Hamsterrad“ geraten - Welche typischen Stressfallen im Solo-Business lauern und wie du ihnen entgehen kannst - Wie du mit klaren Regeln, strukturiertem Zeitmanagement und effizienter Priorisierung deine neu gewonnene Freiheit nutzen kannst - Warum eine regelmäßige Reflexion deiner Arbeitsweise und Ziele dir dabei hilft, nicht nur erfolgreich, sondern auch stressfrei selbstständig zu sein

- Warum du vielleicht häufiger Ja sagst, obwohl du innerlich Nein fühlst - Weshalb du dich stärker an den Wünschen anderer orientierst, als an deinen eigenen Bedürfnissen - Wie frühe Erfahrungen und Glaubenssätze in der Kindheit dazu führen können, die eigenen Bedürfnisse zu unterdrücken - Ein Ausblick darauf, wie du den Kontakt zu deinen Wünschen wiederfinden und ein Leben im Einklang mit deinen Bedürfnissen gestalten kannst

- Warum es Sinn macht, bei chronischem Stress an die Wurzel zu gehen, statt nur Symptome zu bekämpfen - Wie unterschiedliche Menschen dieselbe Stresssituation völlig anders wahrnehmen können - Wieso unsere inneren Muster, Glaubenssätze und Erfahrungen aus der Kindheit bestimmen, ob wir gestresst oder gelassen reagieren - Wie du die Interpretation deiner Umstände verändern und dadurch langfristig zu mehr Gelassenheit finden kannst

- Warum Entspannung allein oft nicht ausreicht, um chronischen Stress langfristig zu reduzieren - Weshalb es wichtig ist, an die eigentlichen Ursachen von Stress zu gehen, statt nur die Symptome zu bekämpfen - Wie unser Gehirn automatisiert in einem dauerhaften Stressmodus verbleibt und warum sich dieses Muster durch kurze Entspannungspausen nur selten ändert - Ein Ausblick darauf, warum es hilft, Denk- und Verhaltensmuster zu verändern, anstatt ausschließlich auf Entspannungstechniken zu setzen

- Was Stress eigentlich ist und wieso es eine mental-physische Reaktion ist, bei der Körper und Geist untrennbar zusammenwirken. - Weshalb Stress nicht grundsätzlich schlecht ist, sondern erst dann zum Problem wird, wenn er chronisch stattfindet. - Akute vs. dauerhafte Stressreaktionen, die Rolle von Stresshormonen, Muskelspannung, Verdauung sowie die Bedeutung von Sympathikus und Parasympathikus. - Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, weshalb es so wichtig ist, die Stressreaktion frühzeitig zu erkennen und was du tun kannst, um dauerhaft aus dem chronischen Stress auszusteigen.

- Wie ich als Ingenieur in einer stressigen Firma landete und daraus lernte, dass ich meine inneren Muster verändern muss. - Weshalb ein tiefgreifendes Verständnis von Körper und Geist für mich so hilfreich waren. - Ausblick auf die Themen, die dich in „Lässig statt Stressig“ erwarten, wie zum Beispiel Stressursachen, Entspannungstechniken, Persönlichkeitsentwicklung und der Umgang mit Gefühlen. - Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, wie du chronischen Stress reduzieren und dein Leben wieder unbeschwert genießen kannst.