Leven met je zenuwstelsel

Te gevoelig. Te druk. Te veel. Veel mensen dragen dat oordeel al jaren met zich mee, over zichzelf. Maar wat als er niks mis is met jou, en alles klopt aan hoe je zenuwstelsel reageert? In deze aflevering leg ik de polyvagaal ladder uit. Niet als theorie, maar als herkenning. Na het luisteren begrijp je waarom je reageert zoals je reageert, en wat je daar mee kunt. Belangrijkste inzichten•       Je zenuwstelsel reageert niet op wat je denkt, maar op wat het waarneemt. Dat heet neuroceptie.•       De polyvagaal ladder beschrijft drie toestanden: kalme levendigheid (veilig), aan (vechten/vluchten) en uit (bevriezen). Dit zijn geen karaktereigenschappen maar reacties van je zenuwstelsel.•       Te gevoelig of te druk zijn bestaat niet. Wat wel bestaat: een zenuwstelsel dat reageert op wat het heeft meegemaakt.•       De staat 'uit' betekent niet dat je niks meer voelt. Je kunt dingen voelen en ervan genieten, maar een deel is afgesloten. Alsof er glas tussen jou en het leven staat, of de prik uit de cola is verdwenen.•       Naast bevriezen kent het zenuwstelsel ook pleasen als overlevingsstrategie. Een aparte staat die later aan bod komt.•       Je kunt je systeem niet naar een andere staat denken. Maar je kunt het wel bewegen, via het lichaam. Inhoud•       De trap op, tien uur 's avonds: hoe een rustig moment ineens omsloeg•       'Ik ben te gevoelig' en waarom dat oordeel niet klopt•       Neuroceptie: waarom je lijf reageert voordat je hoofd iets heeft gedacht•       De drie staten van de polyvagaal ladder via herkenbare beelden•       Kalme levendigheid: aanwezig, speels, creatief, verbonden•       Wat de staat 'uit' werkelijk betekent, inclusief functionele bevriezing•       Pleasen als extra overlevingsstrategie: kort benoemd•       Waarom nadenken de staat versterkt, en wat wel helpt Verder verdiepenWil je meer lezen over hoe de polyvagaal ladder werkt en wat dit betekent voor jouw dagelijks leven?👉 De polyvagaal ladder uitgelegd  |  https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/overlevingsroutes/de-vier-overlevingsroutes-vechten-vluchten-bevriezen-en-pleasen/Gratis ondersteuning•       Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/•       Meer artikelen en uitleg: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/•       Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast Volg de podcast•       Spotify: https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy•       Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985•       Website: www.maroesjagrabijn.nl•       YouTube: https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts•       Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2 #LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #PodcastNL #Lichaamsgericht #PolyvagaalLadder #Neuroceptie #SomatischWerk #Veiligheid #VrijuitLeven #TeGevoelig

Je wilt rust. Maar als je eerlijk kijkt is rust niet het probleem. Vertragen is het probleem.In deze aflevering gaat het over waarom stilte voor veel mensen niet veilig voelt. Waarom je zenuwstelsel via neuroceptie constant scant of het veilig is om te vertragen. En hoe vertragen er heel anders uit kan zien dan je denkt.Belangrijkste inzichten• Vertragen voelt voor veel mensen onveilig, ook als er nu niets aan de hand is• Neuroceptie: de innerlijke radar die constant scant of het veilig is• Vermijden is geen persoonlijkheid, maar een reactie van het zenuwstelsel• Veiligheid begint klein, niet in volledig stilzitten maar ergens halverwege• Vrijuit leven begint op de plek waar je het beschermen herkentInhoud• Opening: wat er gebeurt als je echt vertraagt• Waarom rust en vertragen niet hetzelfde zijn• Neuroceptie uitgelegd: de innerlijke veiligheidsradar• Hoe vermijden eruitziet in het dagelijks leven• Vertragen op een manier die je systeem kan volgen• AfsluitingVerder verdiepenWil je meer begrijpen over wat regulatie werkelijk is en waarom controle niet werkt? Ik schreef hier een blog over die goed aansluit op deze aflevering.• Gereguleerd zijn: wat is dat en hoe doe je dat?Gratis ondersteuning• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel• Meer artikelen en uitleg• Meer informatie en alle afleveringenVolg de podcast• Spotify• Apple Podcasts• Website• YouTube• Nieuwsbrief#LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Stress #Trauma #Regulatie #Neuroceptie #TraumaHerstel #SomatischWerk #Lichaamsgericht #PodcastNL #Veiligheid #Vertragen

Je gaat door. Nog even dit afmaken. Nog even dat mailtje. Terwijl iets in jou eigenlijk allang weet dat het genoeg is.In deze aflevering gaat het niet over lui zijn of over je grenzen heen gaan. Maar over wat er echt onder zit. Waarom je systeem je in beweging houdt. En wat dat je probeert te vertellen.Belangrijkste inzichten• Doorgaan is geen fout, het is een beschermingsstrategie van je zenuwstelsel• Je systeem houdt je in beweging om te voorkomen dat je overspoeld raakt• De vraag is niet 'waarom doe ik dit?' maar 'wanneer begint dit?'• Verandering begint bij het kleine moment van herkenning, niet bij de grote ingreepInhoud• Opening: herkenning van het doorgaan• Waarom doorgaan een oplossing is, geen fout• Hoe je systeem je beschermt door je in beweging te houden• De eerste signalen: adem, aandacht, lichaam• Waar verandering echt begint• AfsluitingVerder verdiepenMerk je dat je veel begrijpt maar toch blijft doorgaan? Ik schreef ook een blog over het verschil tussen denken en voelen, als je hier verder in wilt.• Weet jij het verschil tussen denken en voelen?Gratis ondersteuning• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel• Meer artikelen en uitleg• Meer informatie en alle afleveringenVolg de podcast• Spotify• Apple Podcasts• Website• YouTube• Nieuwsbrief#LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Stress #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #SomatischWerk #Lichaamsgericht #PodcastNL #Burnout #Overprikkeling

Regulatie wordt vaak gezien als rustig worden. Maar wat als dat niet klopt?In deze aflevering onderzoeken we wat regulatie werkelijk betekent, en waarom het niet gaat over controle of je goed voelen, maar over aanwezig kunnen blijven bij wat er in je lichaam gebeurt.Een verdiepende aflevering voor iedereen die merkt dat “rustig worden” niet altijd werkt.Belangrijkste inzichten• Regulatie is niet hetzelfde als rust • Regulatie gaat niet over controle, maar over relatie • Spanning betekent niet dat je niet gereguleerd bent • Het zenuwstelsel verandert via ervaring, niet via techniek • Veiligheid kan klein en subtiel zijnInhoudIntro: wat is regulatie? Het misverstand: regulatie = rust Waarom controle niet werkt De grootste fabel over regulatieRegulatie als relatie Persoonlijke verschuiving Oefening: blijven bij wat er is AfrondingVerder verdiepenWil je hier meer over begrijpen, dan heb ik ook een blog geschreven over regulatie en het zenuwstelsel. Daarin leg ik dit uitgebreider uit en geef ik meer context.👉 ⁠https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/zenuwstelsel-regulatie/gereguleerd-zijn-wat-is-dat-en-hoe-doe-je-dat/⁠Gratis ondersteuning• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: ⁠https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/⁠ • Meer artikelen en uitleg: ⁠https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/⁠ • Meer informatie en alle afleveringen: ⁠https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast⁠Volg de podcast• Spotify: ⁠⁠https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy ⁠⁠  • Apple Podcasts: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 ⁠⁠ • Website: ⁠⁠www.maroesjagrabijn.nl⁠⁠  •YouTube: ⁠⁠https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts⁠⁠ • Nieuwsbrief: ⁠⁠bit.ly/40JH4u2⁠⁠#Zenuwstelsel #Regulatie #Trauma #Stress #SomatischWerk #Lichaamsgericht #Zelfregulatie #Veiligheid #PodcastNL

Je kunt iets heel goed begrijpen en toch reageert je lichaam anders.In deze aflevering verkennen we waarom inzicht alleen vaak niet genoeg is om echt iets te veranderen. We kijken naar het verschil tussen denken en ervaren, en waarom je zenuwstelsel niet reageert op wat je weet, maar op wat veilig voelt.Voor iedereen die merkt dat het op het moment zelf niet lukt, ondanks dat je “weet hoe het zit”.Belangrijkste inzichten• Je hoofd en je zenuwstelsel werken op een ander tempo• Inzicht leidt niet automatisch tot verandering• Het zenuwstelsel leert via ervaring, niet via uitleg• Schaamte ontstaat vaak wanneer begrijpen en reageren niet samenvallen• Verandering begint bij veiligheid, niet bij controleInhoudIntro: begrijpen vs ervarenWaarom het op het moment zelf niet luktHet verschil tussen denken en het zenuwstelselWaar het gaat schuren: controle vs veiligheidPersoonlijke reflectieKleine momenten van veiligheidAfrondingVerder verdiepenAls je merkt dat je veel begrijpt, maar toch in je hoofd blijft zitten, heb ik ook een blog geschreven over het verschil tussen denken en voelen. Daarin ga ik hier nog iets verder op in.👉 https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/lichaam-en-voelen/weet-jij-het-verschil-tussen-denken-en-voelen/ Gratis ondersteuning• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/• Meer artikelen en uitleg: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcastVolg de podcast• Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy ⁠ • Apple Podcasts: ⁠https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 ⁠ • Website: ⁠www.maroesjagrabijn.nl⁠ • YouTube  ⁠https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts⁠ • Nieuwsbrief: ⁠bit.ly/40JH4u2⁠#Zenuwstelsel #Trauma #Stress #Regulatie #TraumaHerstel #SomatischWerk #Lichaamsgericht #PodcastNL #Veiligheid #Zelfregulatie

Schrikken, verstarren, aanpassen of scherp worden zijn verschillende vormen van dezelfde beweging: bescherming.In deze aflevering verkennen we hoe deze reacties ontstaan, hoe ze eruitzien in het dagelijks leven en waarom erkennen vaak meer ruimte geeft dan ingrijpen.Voor iedereen die zichzelf hierin herkent en wil begrijpen wat er gebeurt.Belangrijkste inzichten• Fight, flight, freeze en fawn zijn beschermingsreacties• Geen enkele reactie is beter of slechter• Veiligheid, niet training, zorgt voor verandering– Intro: als je lichaam het overneemt – Verschillende stressreacties uitgelegd – Herkenning in het dagelijks leven – Waarom reacties niet vastliggen– Observeren zonder ingrijpen– Afronding Genoemd in deze aflevering• Fight, flight, freeze, fawn• Zenuwstelsel en trauma• Regulatie door veiligheidGratis ondersteuning• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/• Blogartikelen over stress en regulatie: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/• Meer informatie en alle afleveringen:  https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast/Volg de podcast• Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy ⁠ • Apple Podcasts: ⁠https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 ⁠ • Website: ⁠www.maroesjagrabijn.nl⁠ • YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts⁠ • Nieuwsbrief: ⁠bit.ly/40JH4u2⁠#Stressreacties #Trauma #ZenuwstelselRegulatie #SomaticExperiencing #LevenMetJeZenuwstelsel

Waarom schrikken, dichtklappen of aan gaan staan geen fouten zijn, maar beschermingsreacties van je zenuwstelsel.In deze aflevering krijg je heldere uitleg over hoe het zenuwstelsel werkt bij stress en trauma, en waarom begrijpen vaak een belangrijker begin is dan veranderen.Een uitnodiging om met mildheid te kijken naar je eigen reacties.Belangrijkste inzichten• Je zenuwstelsel reageert op waargenomen veiligheid, niet op logica• Reacties ontstaan automatisch en zijn geen bewuste keuze• Verandering begint bij begrijpen, niet bij vechtenInhoudIntro: je lichaam reageert niet voor nietsWaarom reacties automatisch ontstaanVeiligheid en het zenuwstelselPersoonlijke reflectie en herkenningVan zelfcorrectie naar samenwerkingMini-oefening: erkennen zonder veranderenAfrondingGenoemd in deze aflevering• Automatische stressreacties• Zenuwstelsel en veiligheid• Niet-fixen als uitgangspuntGratis ondersteuning• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/• Training Van Overleven naar Leven: https://www.maroesjagrabijn.nl/van-overleven-naar-leven/• Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast/Volg de podcast• Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy ⁠• Apple Podcasts: ⁠https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 ⁠• Website: ⁠www.maroesjagrabijn.nl⁠• YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts⁠• Nieuwsbrief: ⁠bit.ly/40JH4u2⁠#Zenuwstelsel #TraumaHerstel #Stressreacties #Regulatie #SomatischWerk #PodcastNL

In deze korte introductie hoor je waar Leven met je zenuwstelsel over gaat en voor wie deze podcast bedoeld is.Je krijgt een inkijkje in de thema’s die terugkomen: trauma, stress, het zenuwstelsel en leven met meer ruimte, zonder jezelf te hoeven fixen.Deze aflevering is een rustige landing om te voelen of deze podcast bij je past.Belangrijkste inzichten• Waarom deze podcast niet gaat over oplossen, maar over begrijpen• Wat leven mét je zenuwstelsel betekent• Voor wie deze podcast helpend kan zijn Genoemd in deze aflevering• Lichaamsgerichte benadering• Somatic Experiencing• Zenuwstelselregulatie bij stress en traumaGratis ondersteuning• Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/• Meer uitleg en artikelen: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/• Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast/Volg de podcast• Spotify: https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 • Website: www.maroesjagrabijn.nl• Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2#LevenMetJeZenuwstelsel #Trauma #Zenuwstelsel #Stress #Regulatie #SomaticExperiencing #PodcastNL

Misschien herken je dit: je begrijpt veel met je hoofd, maar je lichaam lijkt soms iets heel anders te doen.In Leven met je zenuwstelsel onderzoeken we wat er in je lijf gebeurt bij stress en trauma. Met heldere uitleg, herkenbare voorbeelden en lichaamsgerichte reflecties die helpen om meer ruimte te ervaren.Niet om jezelf te fixen, maar om te leren samenwerken met wat er al is.Deze podcast is voor iedereen die wil begrijpen waarom het lichaam reageert zoals het reageert én hoe vrijuit leven stap voor stap weer meer ruimte kan krijgen.Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcastVolg de podcast• Spotify: https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 • Website: www.maroesjagrabijn.nl• YouTube: https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts• Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2#LevenMetJeZenuwstelsel #Trauma #Zenuwstelsel #Stress #Regulatie #SomaticExperiencing #PodcastNL #TraumaHerstel #Lichaamsgericht #VrijuitLeven