NADAL W FORMIE. Sport wokół Rothersów.

🎙️ Małgorzata Serbin – pływaczka Masters, mistrzyni Polski, rekordzistka i była kierowczyni wyścigowa. W tym odcinku opowiada o swojej drodze z basenu na tor wyścigowy i z powrotem – do świata pływania, gdzie po 50-tce bije rekordy Polski i startuje na Mistrzostwach Świata.Rozmawiamy o:🏁 tym, co łączy pływanie z motorsportem💪 trenowaniu z pasją w dojrzałym wieku🌊 sile powrotów i pokonywaniu własnych barier🔥 życiu, w którym forma to stan umysłu, nie metrykiJeśli wciąż szukasz motywacji, by ruszyć z miejsca – ta rozmowa może być Twoim zapłonem!🎧 Posłuchaj i przekonaj się, że nadal możesz być w formie – niezależnie od wieku.-------------------------------------------------------------------Facebook Gosia Serbin:https://www.facebook.com/gosia.serbinINSTAGRAM Gosia Serbin: https://www.instagram.com/gosia_serbin/-----------------------------------------------------------------🔎OBSERWUJ PO WIĘCEJ:⁠⁠⁠⁠⁠ROTHERSI NADAL W FORMIE:🌐  ⁠⁠⁠https://www.rothersi.pl/⁠OBÓZ 18 KM OPEN WATER SWIMMING CAMP:https://www.facebook.com/events/1188544862724001Zapisy na obóz 18KM OWS CAMP:https://forms.gle/HJoJo2xVJ78nbYar7⁠⁠⁠⁠🏊‍♂️🏊‍♀️ "AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI"Doskonalenie pływania dla dorosłych 📧 ⁠[email protected]⁠ Facebook:⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/rothersi.nadal.w.formie⁠⁠ Instagram:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igsh=NDZyNGR5MTBnZzQz

W tym odcinku rozmawiam z Agnieszką Pawłowską – kobietą, która jeszcze kilka lat temu nie pływała wcale, a dziś startuje w zawodach zimowego pływania i open water, pokonując dystanse nawet do 10 kilometrów. Agnieszka nie jest zawodniczką ani trenerką. Jest kimś znacznie bliższym – osobą, która pokochała wodę i zmieniła dzięki niej całe swoje życie.Opowiada o swojej drodze od „żabki dyrektorskiej” do technicznego kraula, o tym, jak schudła 36 kg bez katorżniczych diet, i dlaczego pływanie jest dla niej lekarstwem na wszystko – stres, nadwagę i monotonię dnia codziennego.Usłyszysz też o grupie „Zimowe Pływanie i Zimowi Pływacy”, codziennych treningach o 6:00 rano i dlaczego warto planować urlop... wokół zawodów pływackich.To odcinek o pasji, która nie zna wieku, i o tym, że każda zmiana zaczyna się od jednej decyzji.-------------------------------------------------------------------FACEBOOK "Zimowe pływanie zimowi pływacy":https://www.facebook.com/groups/888785668907247Profil Agnieszki na facebooku: https://www.facebook.com/SwimrunAnonimINSTAGRAM AGI:https://www.instagram.com/milo.cie.widziec.i.am.agu/-----------------------------------------------------------------OBÓZ 18 KM OPEN WATER SWIMMING CAMP:https://www.facebook.com/events/1188544862724001Zapisy na obóz 18KM OWS CAMP:https://forms.gle/HJoJo2xVJ78nbYar7------------------------------------------------------------------🔎OBSERWUJ PO WIĘCEJ:⁠ROTHERSI NADAL W FORMIE:🌐  ⁠https://www.rothersi.pl/⁠🏊‍♂️🏊‍♀️ "AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI"Doskonalenie pływania dla dorosłych 📧 [email protected] Facebook:⁠https://www.facebook.com/rothersi.nadal.w.formie⁠ Instagram:⁠https://www.instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igsh=NDZyNGR5MTBnZzQz

W tym odcinku moim gościem jest Wojciech Pruński – rekordzista Guinnessa w najdłuższym kontakcie ciała z lodem. Rozmawiamy o tym, jak wyglądało 4 godziny i 6 minut stania po szyję w lodzie, dlaczego to dla niego forma medytacji i cosię dzieje z ciałem (i głową!) podczas tak ekstremalnego wyzwania. Wojtek opowiada także o swojej drodze od przypadkowego morsowania do mistrzostw zimowego pływania, jak wygląda trening do takich wyzwań i… co dalej po takim rekordzie?To historia o determinacji, uważności, wyczuciu granic własnego ciała i o tym, że ekstremum może być bezpieczne – jeśli zna się siebie.🎙️ Posłuchaj,jeśli interesuje Cię:morsowanie i pływanie zimowewyzwania Guinnessaekstremalne testowanie granicpsychika i ciało w zimnietrening z głową, nie na siłę-------------------------------------------------------------------🔎OBSERWUJ PO WIĘCEJ:MARTA ROTHER📲FACEBOOK:https://www.facebook.com/marta.rother68📲INSTAGRAM:https://www.instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igsh=ampnbzU0ajlkZG05🎙Podcast NADAL W FORMIE:⁠https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA⁠🎬 YouTube NADAL W FORMIE:⁠https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNT⁠🌐ROTHERSI NADAL W FORMIE:  ⁠https://www.rothersi.pl/⁠🏊‍♂️🏊‍♀️Doskonalenie pływania dla dorosłych z"AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI" 📧 [email protected] ROTHERSI Facebook:⁠https://www.facebook.com/rothersi.nadal.w.formie⁠ ROTHERSI Instagram:⁠https://www.instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igsh=NDZyNGR5MTBnZzQz

W tym odcinku gościem jest Marek Bądkowski – inspirujący pływak amator, który swoją przygodę z wodą rozpoczął w wieku 40+ i dziś ma na koncie liczne starty w open water oraz codzienne treningi, które pokazują, że wiek to tylko liczba.Rozmawiamy o tym:jak zaczęła się jego droga do pływania,co motywuje go do codziennego wchodzenia do wody,jakie wyzwania fizyczne i psychiczne pokonał,dlaczego aktywność po 50-tce to nie tylko zdrowie, ale też ogromna satysfakcja.To rozmowa pełna humoru, autentyczności i energii, która udowadnia, że na zmiany w życiu nigdy nie jest za późno.-------------------------------------------------------------------Marek Bądkowski Facebook: https://www.facebook.com/bac.csaInstagram: https://www.instagram.com/marekbadkowski/----------------------------------------------------------------🔎OBSERWUJ PO WIĘCEJ:MARTA ROTHER FACEBOOK:https://www.facebook.com/marta.rother68INSTAGRAM:https://www.instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igsh=ampnbzU0ajlkZG05🎙Podcast NADAL W FORMIE ⁠https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA⁠🎬 YouTube NADAL W FORMIE ⁠https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNT⁠ROTHERSI NADAL W FORMIE:🌐  ⁠https://www.rothersi.pl/⁠🏊‍♂️🏊‍♀️Doskonalenie pływania dla dorosłych z "AKADEMIĄ PŁYWANIA ROTHERSI" 📧 [email protected]

W tym odcinku rozmawiam z Jackiem Marciniakiem – nie tylko sportowcem, ale przede wszystkim ekspertem w dziedzinie, którą każdy aktywny fizycznie człowiek powinien choć trochę poznać. Zastanawiasz się, dlaczego Twój trening nie przynosi efektów? Czujesz przemęczenie albo przeciążenie? A może po prostu chcesz trenować zdrowo i skutecznie?Jacek dzieli się konkretną wiedzą o tym:dlaczego warto patrzeć na ciało holistycznie,co ma wspólnego technika ruchu z kontuzjami,jak pracować z napięciami i kompensacjami w ciele,po co nam "świadomość ciała" i jak ją budować,czym różni się trening dla zdrowia od treningu sportowego.Ten odcinek to must-listen dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrze i z głową – bez względu na wiek i poziom zaawansowania.Jacek Marciniak lat 48Założyciel oraz właściciel firmy SPACS - Sport Physiology Analysers Consultancy &Sales Fizjolog sportowy - specjalizacja sporty wytrzymałościowe. Endurance Sport Nutritionist. The Certificate in Advanced Sports Nutrition Barca Innovation Hub Universitas. USA Triathlon Academy Certificate of Myscle Physiology and Training. Trener triathlonu Instruktor pływania Absolwent Wydziału Prawa Administracji i Ekonomii Uniwersytetu Wrocławskiego. Aktualnie wspiera pracę nad badaniami prowadzonymi na Wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego w temacie - "Znaczenie rozgrzewki hiperkapnicznej w rozwojuwydolności beztlenowej", pod kierownictwem dr Rafała Hebisz Współpracuje z PZLA ,PZTR oraz PZN.Certyfikowany Trener TraininaPeaksCeryfikowany Trener CORE BODY TEMPERATURE METODOLOGYCertyfikowany instruktor Respiratory Muscle Training opartej na metodzie ISOCAPNIC. Prywatnie uprawia Triathlon. 10 x ukończył zawody z cyklu IRONMAN. Uczestnik Mistrzostw Świata:  IM 2022 Kona na Hawajach USA,IM 70.3 2018 Port Elizabeth Republika Południowej Afryki. 1 m w kat wiekowej IRONNMAN Finland 20222m w kat wiekowej  IRONMAN Andora 20234m w kat wiekowej  Mistrzostwa Ameryki Południowej IRONMAN Cozumel 2024V-ce mistrz Polski w Triathlonie Long Distance ITU. Były zawodnik sekcji Pływania oraz Koszykówki w Śląsku Wroclaw. FACEBOOK:https://www.facebook.com/profile.php?id=100010668521910INSTAGRAM:https://www.instagram.com/spacs_by_endutrition?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==-----------------------------------------------------------------🎙Podcast NADAL W FORMIE:https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA🎬 YouTube NADAL W FORMIE:https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNTROTHERSI NADAL W FORMIE:🌐  https://www.rothersi.pl/🏊‍♂️🏊‍♀️Doskonalenie pływania dla dorosłych z "AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI" 📧 [email protected] Facebook:https://www.facebook.com/rothersi.nadal.w.formie Instagram:https://www.instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igsh=NDZyNGR5MTBnZzQz

W tym odcinku gościnią podcastu „Nadal w Formie” jest Izabela Babica – pływaczka zimowa i rekordzistka świata w najdłuższym kobiecym pływaniu w lodowatej wodzie. Opowiada o tym, jak zrodził się pomysł na ustanowienie rekordu, dlaczego zrobiła to dla siebie i co dzieje się w głowie człowieka, kiedy woda ma poniżej 5 stopni.Rozmawiamy o cichym planowaniu wielkich rzeczy, pokonywaniu barier, ale też o stresie, formalnościach i tym, że droga do rekordu może być… zupełnie inna niż myślisz.To rozmowa o pasji, wolności i sile kobiet, które wchodzą do lodu – i nie zamierzają się zatrzymać.IZA BABICA - https://www.facebook.com/izabela.babica-----------------------------------------------------------------AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSIZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ:[email protected]. 604 231 250 ROTHERSI:🌐⁠⁠⁠https://www.rothersi.pl/⁠⁠🎧 Podcast NADAL W FORMIE:⁠⁠⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal-w-formie⁠⁠⁠ 🎬 YOUTUBE NADAL W FORMIE:⁠⁠⁠https://youtube.com/@marta.rother?si=QHtyu7niQrc-wuPr⁠⁠⁠

W tym odcinku podcastu „Nadal w Formie”poznasz niezwykłą historię Gosi Górskiej, która jeszcze niedawno była typowym kanapowcem, a dziś startuje w zawodach open water i pływaniu zimowym! 🏊‍♀️❄️Gosia i jej mąż Jacek przez lata prowadzili siedzący tryb życia, aż pewnego dnia coś się zmieniło. Obejrzałapierwszy filmik o morsowaniu… i tak zaczęła się jej przygoda! 📌 Dowiesz się: ✅ Jak zacząć morsowanie, jeśli boisz się zimna? ✅ Czy można nauczyć się pływać zimą od zera? ✅ Jak zmienia się życie, gdy aktywność staje się codziennością? ✅ Co daje pływanie zimowe i dlaczego wciąga tak mocno?Posłuchaj tej niesamowitej rozmowyi przekonaj się, że nigdy nie jest za późno, by wstać z kanapy i zacząć się ruszać!🔹 Masz ochotę spróbować morsowania lub pływania zimowego? Napisz do mnie na Instagramie/Facebooku:@NadalwFormie 🔹 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych odcinków! 🎧------------------------------------------------------------------AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSIZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ:[email protected]. 604 231 250 ROTHERSI:🌐⁠⁠⁠https://www.rothersi.pl/⁠⁠🎧 Podcast NADAL W FORMIE:⁠⁠⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal-w-formie⁠⁠⁠ 🎬 YOUTUBE NADAL W FORMIE:⁠⁠⁠https://youtube.com/@marta.rother?si=QHtyu7niQrc-wuPr⁠⁠⁠#Morsowanie #PływanieZimowe#SportPo50tce #Motywacja #Podcast #AktywnośćFizyczna

W tej części podcastu „NADAL W FORMIE” Ola Bednarekzabiera nas w fascynującą podróż od momentu przepłynięcia Kanału La Manche dorefleksji po osiągnięciu celu. Posłuchaj, jak Ola dzieli się:Emocjami i Osiągnięciem Celu: Opisuje chwilę, gdy usiadła na skałce, poczuła ulgę, radość i dumę, choćpoczątkowo nie była pewna, czy jej przeprawa zostanie uznana.Kulisami Przepraw Open Water: Omawia wyzwania organizacyjne, formalności, kwestie bezpieczeństwa orazwsparcie techniczne i medyczne, które towarzyszą takim wyprawom.Wsparciem Społeczności: Dowiedz się, jak rozmowy w social mediach i certyfikaty potwierdzającesukcesy budują motywację i wzmacniają społeczność pływaków.Przyszłością i Inspiracjami: Ola opowiada o swojej roli organizatorki, planach na rozwój swojejdziałalności i naukowych aspiracjach, podkreślając, że sport to nie tylkowysiłek fizyczny, ale też mentalna siła i pasja.To inspirująca opowieść o przekraczaniu granic,podejmowaniu wyzwań i odkrywaniu nowych możliwości, zarówno na wodzie, jak ipoza nią. Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak można z sukcesem łączyć sport,organizację eventów i rozwój osobistyALEKSANDRA BEDNAREK :Strona internetowa POWSA: https://powsa.pl/Media Społecznościowe:https://www.facebook.com/profile.php?id=100005567628664 https://www.facebook.com/profile.php?id=100093857240016 https://www.instagram.com/bednarek4/ https://www.instagram.com/_powsa_/ AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ:[email protected]. 604 231 250ROTHERSI:🌐⁠⁠⁠https://www.rothersi.pl/⁠⁠🎧 Podcast NADAL W FORMIE:⁠⁠⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal-w-formie⁠⁠⁠ 🎬 YOUTUBE NADAL W FORMIE:⁠⁠⁠https://youtube.com/@marta.rother?si=QHtyu7niQrc-wuPr⁠⁠⁠

W tym odcinku Ola Bednarek dzieli się swoją niesamowitą historią, która zaczęła się już w dzieciństwie w basenie, a przeniosła się w świat ekstremalnych przepraw open water. Posłuchaj, jak z pasji do pływania wyrosła determinacja, która pozwoliła jej stawić czoła nie tylko ogromnym dystansom, ale i wyzwaniom związanym z zimnem, presją startu oraz finansowymi i organizacyjnymi barierami.W odcinku poruszamy m.in.:• Przemianę od pływania basenowego do ekstremalnych wypraw na otwartych wodach, takich jak przepłynięcie kanału la Manche, Manhattanu czy zatoki Gdańskiej.• Kulisy przygotowań – zarówno fizycznych, jak i mentalnych, oraz metody radzenia sobie ze stresem i niepewnością.• Finansowe wyzwania i sposoby pozyskiwania wsparcia, sponsorów oraz wsparcia bliskich, które były kluczowe w drodze do sukcesu.• Inspirujące anegdoty, osobiste refleksje i praktyczne wskazówki, jak przekraczać własne granice i realizować wielkie marzenia.To opowieść o determinacji, pasji i sile, która pozwala przekraczać granice – zarówno te fizyczne, jak i mentalne. Idealny odcinek dla każdego, kto szuka motywacji i inspiracji do podejmowania nowych, odważnych wyzwań.------------------------------------------------------------------- ALEKSANDRA BEDNAREK :Strona internetowa POWSA: ⁠https://powsa.pl/⁠Media Społecznościowe:⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100005567628664⁠ ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100093857240016⁠ ⁠https://www.instagram.com/bednarek4/⁠ ⁠https://www.instagram.com/_powsa_/⁠ AKADEMIA PŁYWANIA ROTHERSI ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ:[email protected]. 604 231 250ROTHERSI:🌐⁠⁠https://www.rothersi.pl/⁠🎧 Podcast NADAL W FORMIE:⁠⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal-w-formie⁠⁠ 🎬 YOUTUBE NADAL W FORMIE:⁠⁠https://youtube.com/@marta.rother?si=QHtyu7niQrc-wuPr⁠⁠ 

🎙21 Argumentów, Dlaczego Warto Pływać w Dojrzałym WiekuPo roku przerwy wracam do podcastu !W tym odcinku przekonam Cię, że pływanie to najlepsza aktywność fizyczna dla osób po 40-stce. Niezależnie od poziomu sprawności, wieku czy celów sportowych – pływanie jest dla każdego!🔹 Minimalizuje obciążenie stawów🔹 Poprawia postawę i wzmacnia mięśnie🔹 Pomaga w redukcji stresu i poprawia zdrowie sercowo-naczyniowe🔹 Jest dostępne przez cały rok, a sprzęt kosztuje niewiele🔹 Działa terapeutycznie i wspomaga regenerację🔹 Otwiera drzwi do świata sportowej pasji – open water, zimowe pływanie, triatlonPodzielę się też ciekawostkami, osobistymi doświadczeniami oraz historiami inspirujących osób, które przekroczyły czterdziestkę i nadal są w formie! 💪🎧 Posłuchaj i sprawdź, czy uda mi się przekonać Cię do wejścia do wody!🏊‍♀️Chcesz nauczyć się pływać lub poprawić technikę?Dołącz doAkademii Pływania ROTHERSI – szkoły pływania dla dorosłych, gdzie pomagamy przełamywać bariery, doskonalić umiejętności i cieszyć się pływaniem na każdym poziomie!🌊Trenujemy:✅ Stacjonarnie (Wrocław)✅ Online (dla każdego, kto chce trenować jak mistrzowie)📩 Skontaktuj się:[[email protected] /strona internetowa]📲Śledź nas na social mediach:🔹Instagram: [Rothersi Nadal w Formie]🔹Facebook: [Rothersi Nadal w Formie]🔹YouTube: [NADAL W FORMIE. Sport wokół Rothersów]🚀Dołącz do nas i bądź nadal w formie!#NadalWFormie #Podcast #SportPo40 #AktywnośćFizyczna #Pływanie #Zdrowie #LifestylePo40 #Trening #Motywacja

W najnowszym odcinku zabieram Was do moich przyjaciół Małgorzaty i Grzegorza Lis. Odkrywam wraz z nimi sekrety sportowego życia  po pięćdziesiątce. To niezwykłe małżeństwo sportowców udowadnia, żegranice wieku nie istnieją dla prawdziwej pasji. Czy wiesz, jak kolarstwogórskie MTB może odmienić życie po pięćdziesiątce? Jak Małgorzata i Grzegorzradzą sobie z wyzwaniami treningowymi i zawodami? Poznaj inspirującą historiępary, która przekształciła wspólne zainteresowanie w sposób na zdrowie, szczęście i więź, która umacnia ich związek każdego dnia.Zapraszamy też do odwiedzenia stron Małgorzaty i Grzegorza:FB Małgorzata Lis:https://www.facebook.com/gosiasalonstrona jej salonu fryzjerskiego:https://www.malgorzatalis.pl/FB Grzegorz Lis;https://www.facebook.com/grzegorz.lis.98Moje media :Marta Rother  [email protected] www.rothersi.plYOUTUBE:„NADAL W FORMIE Sport wokółRothersów”: https://youtube.com/@rothersi FACEBOOK:ROTHERSI NADAL W FORMIE:facebook.com/rothersi.nadal.w.formieMarta Rother-facebook.com/marta.rother68INSTAGRAM:Link: https://instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igshid=ZDdkNTZiNTMLink: https://instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igshid=ZDdkNTZiNTM=SPOTIFY:„NADAL  W FORMIE”: https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=805394533f6b448

ALICJA TCHÓRZ- pływaczka, ekspertka i praktyk sponsoringu sportowego. Dwukrotna uczestniczka igrzysk olimpijskich- 2012Londyn 2016 Rio de Janeiro.  Czterokrotna mistrzyni Europy  (2x kategoriachjuniorskich i 2x w seniorach, ostatni w 2021 roku w Kazaniu- 100 zmiennym). 15 Medali na zawodach rangi europejskiej iświatowej. Specjalizuje się w stylu grzbietowym i zmiennym.  Mistrzyni i rekordzistka świata w ratownictwie wodnym (Adelajda 2018) Wicemistrzyni w ratownictwie wodnym ,który to tytuł zdobyła podczas World World Games Wrocław 2017. Multimedalistka światowych wojskowych igrzysk sportowych   Posiadaczka 163 medali mistrzostw Polski ( 104 złote) Pobiła 61 rekordów Polski.  Współorganizatorka spektakularnej imprezy pływackiej "Memoriał Marka Petrusewicza".Pomimo 32 lat jest wciąż aktywną zawodniczką klubu Juvenia Wrocław, podopieczną trenera Grzegorza Widanki.Jest doktorantką Uniwersytetu Ekonomicznego weWrocławiu, członkiem sztabu szkoleniowego pływania kadry wojska polskiego (Ala jest żołnierzem) Jest bardzo mocno zaangażowana w promocję polskiegopływania. UWAGA!!! UWAGA!!! Alicja Tchórz startuje w najbliższych wyborach do Rady Miasta Wrocławia- lista nr 5 miejsce nr 2 ALICJA TCHÓRZ- media:https://www.instagram.com/alicja_tchorz/https://www.facebook.com/alicjatchorz/www.alichatchorz.plPoradniki Alicji o sponsoringu w magazynie AQUA SPEED:część 1https://www.aquaspeed.com.pl/Wspolny-interes-czym-jest-sponsoring-sportowy-blog-pol-1677050999.htmlczęść 2 https://www.aquaspeed.com.pl/Jak-szukac-sponsora-Porady-Alicji-Tchorz-blog-pol-1687432946.htmlczęść 3https://www.aquaspeed.com.pl/Sponsoring-z-zasada-win-win-blog-pol-1702829898.html🔎OBSERWUJ PO WIĘCEJ:MARTA ROTHER📲FACEBOOK:https://www.facebook.com/marta.rother68📲INSTAGRAM:https://www.instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igsh=ampnbzU0ajlkZG05🎙Podcast NADAL W FORMIE:https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA🎬 YouTube NADAL W FORMIE:https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNTROTHERSI NADAL W FORMIE:🌐  https://www.rothersi.pl/🏊‍♂️🏊‍♀️Doskonalenie pływania dla dorosłych z "ROTHERSI NADAL W FORMIE" poprzez 📧 [email protected]📲Facebook:https://www.facebook.com/rothersi.nadal.w.formie📲Instagram:https://www.instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igsh=NDZyNGR5MTBnZzQzMASTERS POLSKA:📢Jeśli słuchasz tego podcastu to powinna Cię też zainteresować strona  MASTERS POLSKA:🌐 https://masterspolska.com.pl/📲 FACEBOOK:https://www.facebook.com/polskamasters📲 INSTAGRAM:https://www.instagram.com/masters.polska?igsh=MWkwOTh6ZDF3cXlzMw==📲 LINKEDIN:https://www.linkedin.com/in/jacek-owczarek-b9425285?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=android_app

Jeśli myślisz ,że po 60-tce czeka Cię już tylko emerytura i babciowanie to grubo się mylisz. Ania Sadowska uprawia podnoszenie ciężarów i flyboard. W obu tych dyscyplinach jest medalistką masters a w tej pierwszej nawet multimedalistką mistrzostw świata i Europy w kategoriach wiekowych 60+.Mam nadzieję ,że spodoba Ci się fakt ,że w tym wieku jeszcze można bardzo fajnie żyć o czym dowiesz się z tego odcinka.Poznaj kobietę-wulkan energii i zaczerpnij z jej pozytywnego podejścia do życia.Oto największe osiągnięcia Ani Sadowskiej :2015 złoty medal Mistrzostw Europy w Podnoszeniu Ciężarów w Szwecji 2018 srebrny medal Mistrzostw Europy w Budapeszcie2018 srebrny medal Mistrzostwa Świata w Barcelonie2019 brązowy medal Mistrzostwa Europy w Rovaniemi 2022 srebrny medal Mistrzostwa Europy w Raszynie2023 srebrny medal Mistrzostw Świata w Wieliczce?? OBSERWUJ PO WIĘCEJ:ANIA SADOWSKA :https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251&sk=about&locale=pl_PLhttps://www.instagram.com/amsadowska/MASTERS POLSKA🌐https://masterspolska.com.pl🏆Strona na FB:https://www.facebook.com/polskamasters📢 Grupa na FB:https://www.facebook.com/groups/376560164918140/?ref=share🏅STRONA NA IG:https://www.instagram.com/masters.polska?igsh=MWkwOTh6ZDF3cXlzMw==📲 Profil na Linkedin:https://www.linkedin.com/posts/jacek-owczarek-b9425285_masters-polska-wroclaw-activity-7140710245059780609-Ycwq?utm_source=share&utm_medium=member_android🎧Podcast NADAL W FORMIE:https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal-w-formie🎬YOUTUBE NADAL W FORMIE:https://youtube.com/@marta.rother?si=QHtyu7niQrc-wuPrMARTA ROTHER:https://www.instagram.com/marta.rother.iceswimmer/facebook.com/marta.rother68https://www.linkedin.com/in/marta-rother-271081274#masterspolska

Alpinista, himalaista, wspinacz skałkowy, kolarz szosowy, i górski, maratończyk,triathlonista, narciarz alpejski i biegowy poruszający się na biegówkach także techniką łyżwową, skiturowiec, żeglarz morski, radiooperator morski, snowbordzista i pasjonat fotografii górskiej i egzotycznej- WIESŁAW PANEJKONie sposób wymienić wszystkich osiągnięć mojego dzisiejszego gościa. Oto niektóre z nich:ROWER: zawody MTB i zawody szosowe- 4xTour de Pologne amatorów,TRIATHLON- 1/2 ironman,BIEGANIE-30 maratonów ( m.in. Hamburg, Barcelona, Edynburg, Bon, Paryż). Najlepszy czas 3:13’33 2009 Poznań, NARTY: zjazdowe, biegówki klasyk + łyżwa,SKITOURING: trawersowanie Alp, 6 dni z Chamonix do Zermatt Haute Route 2022,Poza tym- snowboard, wspinaczka skałkowa, halowa, trekkingi w Himalaje, żeglarskie rejsy morskie – patent radiooperatora morskiego Royal Yachting Asociation London, nurkowanie ABC oraz z butlą - patent SSI, fotografia górska i egzotyczna -Afryka. Udział w alpinistycznych wyprawach himalajskich wtym raz w zimowej 1985/86, w Hindukuszu-Afganistan 1977, Patagonia-Czile przylądek Horn 2008.Na co dzień przedsiębiorca na emeryturze, ojciec dwójki dorosłych dzieci także ze sportowymi sukcesami obecnie także dziadek , który właśnie nauczył swojego 14-letniego wnuka techniki łyżwowej w narciarstwie biegowym.?? OBSERWUJ PO WIĘCEJ:FB Wiesław Panejko: https://www.facebook.com/w.panejko?locale=pl_PL🎵 Podcast NADAL W FORMIE:https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA🎬 YOUTUBE:https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNTSTRONA INTERNETOWA MASTERS POLSKA:https://masterspolska.com.pl/Dołącz do SPORTOWCÓW MASTERS:https://www.facebook.com/groups/376560164918140/🌐 moja strona internetowa:https://www.rothersi.pl/FB Marta Rother:facebook.com/marta.rother68INSTAGRAM Marta Rother: https://instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igshid=ZDdkNTZiNTMLINKEDIN Marta Rother:Marta Rother: https://www.linkedin.com/in/marta-rother-271081274

Ten odcinek jest zapisem materiału nagranego podczas pierwszego webinaru  Masters Polska.Jest to fundacja do współtworzenia , której zaprosił mnie JacekOwczarek – mój kolega ze studiów, siatkarz, gość 20 odcinka podcastu NADAL w FORMIE.Badania wskazują, że regularna aktywność fizyczna w późniejszym życiu znacząco przyczynia się do poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.Może zmniejszać ryzyko wielu chorób związanych z wiekiem, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2, a nawet niektóre rodzaje raka.Sportowcy masters często wykazują niższe wskaźniki śmiertelności i lepszą ogólną kondycję zdrowotną w porównaniu z ich rówieśnikami prowadzącymi siedzący tryb życia.Rynek Masters jest najszybciej rozwijającą sięgałęzią sportu i coraz częściej łączy się z biznesem.Co roku powstają nowe federacje, organizacje ispektakularne wydarzenia. W ostatnich European Masters Games w Turynie brało udział prawie 15 000 sportowców w ponad 30 dyscyplinach, a na World Masters Games w Nowej Zelandii uczestniczyło nawet 30 000 osób! To wielokrotnie więcejniż na zwykłych Igrzyskach Olimpijskich.Dlatego projekt MASTERS POLSKA wydaje się strzałem w dziesiątkę.Posłuchaj nagrania webinaru,  podczas którego opowiadamy o pomysłach i planach naszej fundacji.Zajrzyj na naszą stronę :https://masterspolska.com.plI obserwuj nas oraz DOŁĄCZ DO NAS na fb i Instagramie:https://www.facebook.com/polskamastershttps://www.instagram.com/masters.polska/

Zapraszam na rozmowę z Darkiem Stefanowskim - wioślarzem z 30- letnim stażem w kategoriach masters.Poznajcie tajniki jego sukcesu, na który składa się ponad 50 złotych medali mistrzostw świata i Europy.Facebook Dariusz Stefanowski:https://www.facebook.com/profile.php?id=100012570587879Wioślarstwo dla dorosłych Wrocław:https://www.facebook.com/wioslarstwodladoroslychSUBSCRYBUJ MÓJ KANAŁ:🎬 YOUTUBE:https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNT🔎 OBSERWUJ PO WIĘCEJ: 🎵 Mój Podcast :https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA 🌐 Strona Rothersów:https://www.rothersi.pl/

Zapraszam na inspirującą rozmowę z niezwykle barwną osobą. Tomek Leśniowski (vel Leśniak) to były pływak , który po latach bezruchu, życiowych zawirowaniach, wielkich wzlotach i jeszcze większych upadkach, pokazuje, że nic w życiu nie definiuje nas na zawsze. Jego historia mogłaby być inspiracją do napisania książki lub scenariusza filmu. Mam nadzieję, że jeszcze kiedyś o tym wszystkim opowie tak , jak on to potrafi - barwnie, czasem zabawnie i niezwykle motywująco dla słuchaczy.Tym razem jednak skupiliśmy się na ostatnich 13 miesiącach z jego 52-letniego życia.To co do tej chwili udało mu się osiągnąć to zaledwie początek w jego drodze do niezwykle spektakularnego celu o czym sam wam opowie w tym odcinku.Śledzę jego drogę do tego celu z wypiekami na twarzy i kibicuję mu z całego serca. Życie zaczyna się po 50-tce :-)Jeśli spodobał się Wam ten odcinek to zapraszam po więcej na mój kanał "Nadal w Formie"SPOTIFY:https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMAYOUTUBE:https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNToraz do odwiedzenia moich mediów, gdzie staram się wraz z moim mężem Markiem promować sport w dojrzałym wieku.Strona Rothersów:https://www.rothersi.pl/MARTA ROTHER:FB: https://www.facebook.com/marta.rother68IG: https://instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==ZAPRASZAM

Dzisiejszy odcinek  toniesamowity świat tańca hip-hopowego. Dziewczyny z „Espresso Dance Crew” pokazują, że pasja i energia nie mają ograniczeń wiekowych. Poznasz historię tej niezwykłej grupy tanecznej składającej się z kobiet w wieku 30+, 40+ i 50+, które mimo różnic wiekowych łączy wspólna pasja - miłość do tańca hip-hopowego.Jakie wyzwania stoją przed nimi w świecie, który często kojarzony jest z młodością? Jakie są ich inspiracje i motywacje do ciągłego doskonalenia się w tej dziedzinie? Jakie przeszkody musiały pokonać, by znaleźć swoje miejsce na parkiecie. Ich historia może inspirować inne kobiety do realizowania swoichmarzeń, niezależnie od wieku.Zapraszam do słuchania! Facebook:https://www.facebook.com/SistersWroclaw?locale=pl_PLInstagram:https://www.instagram.com/espresso_dance_crew/Strona www:https://teatrstep.pl/Poza tym zapraszam do obejrzenia tego odcinka ( z napisami) tutaj: orazdo odwiedzenia moich miejsc :https://www.rothersi.pl/https://www.facebook.com/marta.rother68ookhttps://instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igshid=ZDdkNTZiNTMhttps://www.linkedin.com/in/marta-rother-271081274/

Dziś moim gościem jest Jacek Owczarek- medalista Mistrzostw Świata w Piłce Siatkowej Masters z 2019 roku w Turynie, gdzie wraz z kolegami z drużyny zdobył srebrny medal.Jacek jest też pomysłodawcą projektu Masters Wrocław, który wspiera i promuje sportowców różnych dyscyplin w naszym mieście -Wrocławiu.Ma ambitne plany związane nie tylko z trenowaniem siatkówki i startami swojej drużyny w kolejnych międzynarodowych zawodach. Jacek, wzorując się na światowych trendach, chce rozwinąć ruch masters w całej Polsce.Jeśli chcecie zobaczyć jak projekt Jacka funkcjonuje we Wrocławiu to zajrzyjcie na stronę "Masters Wrocław" na Facebooku: https://www.facebook.com/wroclawmasterswroclawa plany rozszerzenia działalności na całą Polskę zobaczycie na facebooku-MASTERS POLSKA: https://www.facebook.com/polskamasters Prywatnie-sukcesy Jacka można śledzić tutaj: https://www.facebook.com/jacek.owczarek.31KONTAKT :[email protected]  Marta Rother 604 231 250,[email protected] STRONA INTERNETOWA-www.rothersi.pl YOUTUBE:„NADAL W FORMIE Sport wokółRothersów”: https://youtube.com/@rothersi FACEBOOK:ROTHERSI NADAL W FORMIE:facebook.com/rothersi.nadal.w.formieMarta Rother-facebook.com/marta.rother68INSTAGRAM:Link: https://instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igshid=ZDdkNTZiNTMLink: https://instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igshid=ZDdkNTZiNTM=LINKEDIN:Marta Rother: https://www.linkedin.com/in/marta-rother-271081274ROTHERSI: https://www.linkedin.com/in/marta-i-marek-rother-58b068278  TIKTOK: ROTHERSI: www.tiktok.com/@rothersiSPOTIFY:„NADAL  W FORMIE”:https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=805394533f6b448

W tym odcinku rozmawiam z Małgorzatą Gietler, nie tylko nauczycielką tańca, ale również twórczynią Teatru Tańca Step, choreografką, reżyserką i pasjonatką ruchu. Małgosia opowiada o swojej bogatej karierze, od bycia kierownikiem artystycznym drużyny cheerleaders ŚLĄSK WROCLAW, przez reżyserowanie wyborów MISS POLSKI, aż po prowadzenie grupy tańca nowoczesnego ESPRESSO skupiającej kobiety w dojrzałym wieku. Dowiedz się, jakie są różnice między tańcem nowoczesnym a współczesnym, jak wygląda proces tworzenia choreografii i czy taniec może być formą terapii. Odkryj inspirującą historię "dziewczyn" po pięćdziesiątce, które z pasją tańczą hip hop na festiwalach tanecznych.Małgosia mówi o sobie ,że jest nauczycielką tańca ale to bardzo skromne określenie tego co osiągnęła przez ponad 20 lat swojej pracy:·       stworzyła przestrzeń sztuki i edukacji pod nazwą TeatrTańca Step i prowadzi regularne zajęcia taneczne i ogólnorozwojowe dla dzieci,młodzieży i dorosłych.·       organizuje spotkania taneczne: konkursy, festiwale,szkolenia praktyczno-teoretyczne, wyjazdy integracyjne.·       tworzy własne choreografie/spektakle sceniczneByła także:·       choreografką i kierownikiem artystycznym drużyny cheerleaders zespołu ekstraklasy koszykówki ŚLĄSK WROCLAW,·       kierownikiem artystycznym wielu pokazów mody·       choreografką i reżyserką imprez artystycznych związanych z promocją dla znanych firm m.in. Duracell, Colgate, Danon, Eden, Mercedes, Opel·        wielokrotną konsultantką i choreografką telewizyjnych realizacji sztuk teatralnych i programów rozrywkowych·       reżyserką i choreografką wyborów MISS POLSKI,·       pomysłodawczynią, organizatorką i kierownikiem artystycznym „Bitwy na Taniec”, ogólnopolskiego konkursu tanecznego dla kilkuset tancerzy·       zasiadała w jury wielu konkursów i festiwali tanecznych·       była wykładowcą tańca w Wyższej Szkole Zarządzania i Przedsiębiorczości w Wałbrzychu,·       współzałożycielką Polskiego Stowarzyszenia Tańca Współczesnego w Bytomiu,To nadal tylko wycinek jej zawodowej kariery i pasji.Od paru lat prowadzi grupę tańca nowoczesnego "ESPRESSO" ( poprzednia nazwa " STEP) , której uczestniczkami są kobiety w dojrzałym wieku. Najciekawsze jest to ,że nadal startują w konkursach tanecznych w technikach street dance, hip hop.Z naszej rozmowy dowiecie się między innymi:Czym różni się taniec nowoczesny od współczesnego ?Gosia montuje właśnie nowe grupy taneczne więc zapraszado dołączenia do jej ekipy szalonych tancerek street dance.Więcej o Gosi, jej pasji i miejscach gdzie można dołączyćdo jej zajęć znajdziecie tutaj:Strona :www.teatrstep.plfacebook.com/TeatrStepfacebook.com/ESPRESSODanceCrewe-mail: [email protected]  

Wywiad z mężem to jest wyzwanie ale wywiad z mężem-Markiem Rotherem to już hardcore na maksa 😜.Wszyscy, którzy znają tego wybitnego pływaka wiedzą, że nie jest on osobą medialną.Nie lubi mówić o sobie i niechętnie udziela wywiadów.Wynika to z jego skromności i skupieniu na sportowych celach a nie promowaniu swojej osoby. Myślę, że chce, żeby świadczyły o nim jego wyniki a nie wypowiedzi. Ja znam Marka dość blisko 😜 i  wiem, że mógłby być wielką inspiracją dla wielu ludzi (dla mnie jest) i dlatego staram się pokazać go też trochę z innej niż sportowa strony. Czy mi się to udało? Oceńcie sami. Ostatnie osiągnięcia Marka Rothera :• 18 MEDALI MISTRZOSTW ŚWIATA W LODOWYM PŁYWANIU6 złotych Samoens 2023, 6 złotych -Głogów 2022, 2 złote -Tallin 2018, 4 srebrne - Bled 2020) • 6 medali mistrzostw Europy w pływaniu masters• POKONANIE  „LODOWEJ MILI” ( dystans 1609m w wodzie poniżej 5st Celsjusza - Jezioro Bystrzyckie 2021) • POKONANIE  PEŁNEGO TRIATHLONOWEGO DYSTANSU IRONMAN czas: 11: 06 (3,8km pływania, 180km na rowerze i 42km biegu -Malbork 2022)• TYTUŁ „IRON ICEMAN” otrzymany przez organizację World Open Water Swimming Association dla zawodników , którzy pokonali dwa wyzwania-” Lodową Milę” i pełny dystans IronmanJest ich dużo więcej, licząc ostatnie 15 lat od kiedy znam go osobiście, ale myślę, że tyle wystarczy, żeby uznać mojego rozmówcę za wybitnego sportowca. https://rothersi.pl/ https://youtu.be/vDT2tg1EMuE‎@rothersi  #rothersinadalwformie#pływanie #openwaterswimming #podcast #50plus #po50tce#triathlonswimming#triathlon

Po 31 dniach codziennego pływania po 18 km, po  ośmiu godzinach wysiłku fizycznego AdrianKostera wyszedł z wody, ubrał się i udzielił mi wywiadu a potem poszedł pograćz synem w piłkę. Jest zdziwiony, że ludzie postrzegają takie zachowanie jakocoś niezwykłego. Podobno zawsze miał dużo energii. Jednak sport stał się jegocodziennością dopiero 6 lat temu, kiedy to podjął decyzję o rzuceniu palenia. Wiele osób podejmujetakie decyzje ale żeby zrobić to skutecznie trzeba znaleźć odpowiednie narzędzia. Adrian znalazł idealne dlasiebie. Nie potrafiąc pływać i nigdy wcześniej nie uprawiając żadnego sportu, wyznaczył sobie cel, który będzie tak silnym bodźcem, że rozprawisię z dymem papierosowym raz na zawsze. Właśnie dziś i przez najbliższy rok będzie realizował ten cel, który wtedy tylko sobie wyobrażał.Nie myślcie ,że jest szaleńcem, który porywa się z "z motyką na słońce". Adrian od podjęcia decyzji o zmianie swojego życia ma już za sobą wiele ogromnych osiągnięć . Wymienię tylko kilka, choć wszystkie wydają się  "nie z tej ziemi":- przebiegnięcie 100 maratonów w 100 dni - pierwsze miejsce w biegu na 100km - rekord świata na dystansie najdłuższego duathlonu ( 120 kmbiegu+ 1800 km jazdy na rowerze szosowym+ 422 km biegu)- drugie miejsce na świecie na dystansie 5x Ironman- trzecie miejsce na świecie na dystansie 10-krotnegoIronman !!!Nie wspomnę już o wystąpieniu na TEDx czy wywiadach w wielu wielkich mediach sportowych.Wszystko to można "wygooglować" i posłuchać Adriana na Youtube ale warto go poznać osobiście. Można to zrobić, dołączając do jego wyzwania "365 TRIATHLON" przez portal DATASPORT.Oprócz pobicia REKORDU GUINESSA w najdłuższym triathlonie na świecie Adrian chciałby także zaktywizować społeczeństwo poprzez umożliwieniekażdemu popływania, pojeżdżenia na rowerze a potem pobiegania obok niego na dowolnym dystansie. Ja tak zrobiłam i dzięki temu pobiłam swój malutki osobisty rekord przepływając obok Adriana swoje pierwsze w życiu 15km. Ten człowiek samą swojąobecnością motywuje choć, jak sam twierdzi, nie jest mówcą motywacyjnymZapraszam do śledzenia wyczynów tego niezwykłego sportowca, przyłączania się do niego a teraz do posłuchania jakim jest człowiekiem.Adrian Kostera: https://kostera.cityfit.pl/ Jeśli moje nagrania i podcasty Cię zainteresowały tozasubskrybuj ten kanał "NADAL W FORMIE" na youtube : https://youtu.be/orqonqj9Icgoraz podcast o tej samej nazwie na Spotify: https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=1158b621731b4fcf Co 2 tygodnie nowe odcinki - wywiady ze sportowcami, głównie w dojrzałym wieku oraz ze specjalistami z różnych branż związanych z aktywnością fizyczną i zdrowym stylem życia. Zapraszam także do odwiedzenia naszej strony https://rothersi.pl/ oraz naszych mediów społecznościowych: ROTHERSI NADAL W FORMIE, gdzie staramy się promować sport w dojrzałym wieku.

W dzisiejszym odcinku przedstawię Wam, po raz pierwszy w moim podkaście, prawdziwego olimpijczyka.Jest nim Zbigniew Januszkiewicz-pływak, który w 1980 roku wystartował na Igrzyskach Olimpijskich w Moskwie.Jakie osiągnął tam wyniki i jak potoczyła się jego kariera opowie wam w nagraniu. Tu tylko krótka notka o nim z wikipedii."Specjalista od stylu grzbietowego. Ukończył Szkołę Mistrzostwa Sportowego w Raciborzu. Reprezentant klubu Astoria Bydgoszcz i Śląsk Wrocław. Wielokrotny mistrz Polski w wyścigu na: 100 metrów stylem grzbietowym w latach 1984-1988200 metrów stylem grzbietowym w latach 1979-1980, 1983, 1985-1988Rekordzista Polski na basenie 25-metrowym (5) i basenie 50-metrowym (4).Brązowy medalista letniej Uniwersjady w 1981 roku w wyścigu na 200 metrów stylem grzbietowym."Przede wszystkim AKTUALNY REKORDZISTA EUROPY!!!! MASTERS W KATEGORII 60-64 na 100 grzbietem( 1:05, 46) i na 200 grzbietem( 2:23,12). Wielu chciałoby tak szybko pływać kraulem .Posłuchajcie co opowiada o swojej karierze i jakie ma jeszcze aspiracje mając ponad 60 lat.Zapraszam również do obejrzenia tej rozmowy w pięknych wiosennych okolicznościach przyrody na youtube:

Brakuje mi słów do opisania gościa mojej dzisiejszej rozmowy. Dla mnie to po prostu NASZA KASIA. Nie potrafię o niej powiedzieć Katarzyna, nie tylko dlatego, że jest drobną istotką ale głównie ze względu na jej ciepło i przyjazny charakter, który nam okazuje za każdym razem gdy się widzimy.Mieliśmy okazję poznać jej życie trochę bliżej goszcząc kilkukrotnie w jej domu, stąd podziw dla niej mam jeszcze większy. Widzieliśmy jak pracuje przy organizacji różnych imprez, w których braliśmy udział, jak ogarnia domowe życie i jak trenuje. Doba ma 24 godziny ale Kasia mieści w niej tyle spraw co przeciętny Kowalski w tydzień. Szczególnie dobrze zarządzać czasem trzeba trenując triathlon, czym właśnie Kasia się zajmuje. To trenowanie trzech dyscyplin, na które trzeba znaleźć czas w planie tygodniowym.Jeśli dodatkowo masz ośmiogodzinny dzień pracy i rodzinę to profesjonalne trenowanie jest wielkim wyzwaniem logistycznym. Jest takie żartobliwe powiedzenie wśród triathlonistów: "jeżeli nadal masz żonę to za słabo trenowałeś" Kasia wprawdzie nie ma żony ale ma kochającego męża i trójkę urwisów w szkolnym wieku więc prowadzenie domu, praca na etacie, organizacja imprez, prowadzenie lekcji pływania dla dzieciaków oraz własna działalność to naprawdę DUŻO gdy na dodatek chce się startować na pełnych dystansach ironman ( 3.8km pływania+180km roweru+4km biegu) Jeśli myślisz , że to wszystko jest niemożliwe to posłuchaj i obejrzyj rozmowę z Kasią GNIOT: tutaj: https://youtu.be/4s7clK_M1-Y

Pływanie masters zaczyna się od kategorii wiekowych 25 lat. Ewa Szała jest jedną z multimedalistek i weteranek pływania masters ponieważ startuje w tych zawodach od 20 lat a swoje sportowe życie rozpoczęła około 45- tego roku życia. Ma jeszcze wiele planów i celów pomimo tego, że jest już na emeryturze. Zapraszam także do obejrzenia tej rozmowy i migawek ze startów Ewy na youtube: https://youtu.be/DFdyDM3Tn64

Jest to część druga materiału nagranego podczas spotkania z Beatą Brzezowską- pierwszą w Polsce instruktorką slow joggingu.W tej części poznacie samą Beatę i jej pasję do biegania slow i long 😁.Beata ma na swoim koncie przygodę z bieganiem ultra na dystansach powyżej 100km. Zapraszam także do wysłuchania odcinka #11 SLOW JOGGING oraz do obejrzenia materiału na youtube https://youtu.be/w7LPCRiFqJU

Witajcie zapraszam dziś na trening z Beatą Brzezowską pierwszą w Polsce instruktorką slow joggingu. Nastała wiosna zrobiło się zielono i cieplutko więc tłumnie wylegliśmy na łono natury aby pospacerować pojeździć na rowerze lub pobiegać.Są wśród nas i tacy którzy natchnieni słoneczną pogodą za oknem po wielu miesiącach spędzonych na kanapie poczuli nagle intensywną miłość do aktywności fizycznej. Niestety często motywacji wystarcza nam na kilka treningów. Jak to zrobić, żeby czerpać przyjemność z ruchu a nie kojarzyć go jedynie z zadyszką, intensywnym poceniem i bólem mięśni? Właśnie slow jogging jest najlepszym sposobem na spokojne i bardzo przyjemne wdrożenie się do ruchu. Nie znam lepszej propagatorki takiego sposobu niż Beata. Spotkałyśmy się we Wrocławiu, żeby wspólnie potruchtać i porozmawiać przy tej okazji o wielu aspektach tej formy ruchu. Nasza rozmowa to raczej wywiad rzeka więc nagrany materiał podzieliłam na 3 części. Z pierwszej dowiecie się co to jest slow jogging, skąd pochodzi, jak truchtać bezpiecznie dla naszego zdrowia, jak często, kiedy z kim i po co to robić?  Usłyszycie też kilka zabawnych historii związanych ze slow joggingiem. Druga część to zestaw instrukcji technicznych i kilku ćwiczeń.Ze względu na pokaz zobaczycie jedynie na youtube. Część trzecia to prawdziwy sztos- pokażę Wam niezwykle inspirującą i energetyczną osobowość Beaty. Z naszej rozmowy dowiecie się jak z nienawidzącej biegania windsurferki stała się ultramaratonką. Skąd pomysł na wegetarianizm? Jak nakarmić weganina?  Jak zacząć żyć zdrowo i szczęśliwie po 40stce? I kiedy się starzejemy a kiedy nie. Zapraszam też to obejrzenia tego odcinka: https://youtu.be/Z4F2Mae5gjc

My dojrzali sportowcy borykamy się z różnymi dolegliwościami bólowymi. Joga może być na to świetnym antidotum. Historia Karoliny, którą joga uratowała od wózka inwalidzkiego jest najlepszym dowodem na zalety tej aktywności fizycznej. Joga to nie tylko skręcanie ciała w precla dla poprawy gibkości ale też świetna droga do samorozwoju i zwiększania świadomości siebie. Posłuchajcie rozmowy z Karoliną Piróg instruktorką jogi z wieloletnim doświadczeniem, która opowie o swoich początkach z tą aktywnością, o rodzajach jogi, zaletach dla zdrowia i sylwetki a także o tym jak dzięki jodze "...umrzeć młodo najpóźniej jak się da"

Skończył się właśnie sezon zimowego pływania 2022/2023 ale chciałabym, żebyście jeszcze w cyklu "Pływacy zimowi" poznali Agnieszkę Stachowiak. Jest nie tylko wulkanem energii ale też dobrą duszą dla wielu zagubionych i zrezygnowanych kobiet w dojrzałym wieku. Studio Metamorfozy to miejsce gdzie Aga przemienia je z kopciuszka w księżniczkę ale też buduje ich poczucie własnej wartości inspirując swoją pozytywną osobowością. Posłuchaj Agnieszki a jeśli mieszkasz w Poznaniu to umów się z nią w jej studiu a póki co zajrzyj na jej profil i zobacz jakie robi cuda. https://www.facebook.com/profile.php?id=100063753181481 Zaprasza także panów.

Zapraszam na dość rzadkie wydarzenie jakim jest wspólne gotowanie z moim synem. Jest nim Michał Łazowy -trener personalny, instruktor pływania, który od paru lat prowadzi z powodzeniem swój biznes " Spływaj na trening" . Jest to druga część naszego nagrania. W nagraniu usłyszycie nie tylko o tym jak miło spędziliśmy ze sobą czas ale też zdobędziecie trochę wiedzy wynikającej z naszych doświadczeń związanych z trenowaniem, odżywianiem i motywacją do aktywności fizycznej. Poruszyliśmy wiele tematów, o które ludzie najczęściej pytają gdy chcą zacząć trenować, schudnąć, zdrowo jeść i wogóle zacząć zdrowo żyć. Rozmowa jest dość luźna ale dowiesz się z niej: - jak pokonać opór przed wejściem do zimnej wody? -jakie tipy zastosować ,żeby młodzi ludzie zaczęli się więcej ruszać? - jak pogodzić pracę i życie osobiste z trenowaniem? - ile kalorii powinna spożywać aktywna fizycznie dojrzała kobieta? itp A poniżej przepis na " Kurczak po naszemu". składniki: 4 piersi z kurczaka mrożone warzywa na patelnię ( wg uznania) 2 torebki ryżu basmati sos sriracha ( do kupienia w Biedronce) czosnek w proszku oliwa z oliwek sos sojowy sól 1. Ugotować ryż 2. Piersi umyć, osuszyć i obrać z żyłek i powięzi ( he he) 3. Pokroić w małe kosteczki 4. Umoczyć w oliwie, soli, czosnku, dolać odrobinę sosu sriracha i sosu sojowego 5. W międzyczasie wrzucić warzywa mrożone na patelnię i dusić pod przykryciem do miękkości 6. Przyprawione piersi usmażyć do lekkiego zarumienienia 7. Na koniec wymieszać piersi z warzywami i ryżem i jeszcze chwilę dusić pod przykryciem 8. Nałożyć i zjeść Wyszło bardzo dużo jedzenia dla dwóch osób na kilka dni. Smacznego

Zapraszam na dość rzadkie wydarzenie jakim jest wspólne gotowanie z moim synem. Jest nim Michał Łazowy -trener personalny, instruktor pływania, który od paru lat prowadzi z powodzeniem swój biznes " Spływaj na trening" . Jest pierwsza z dwóch części naszego nagrania. W odcinku usłyszycie nie tylko o tym jak miło spędziliśmy ze sobą czas ale też zdobędziecie trochę wiedzy wynikającej z naszych doświadczeń związanych z trenowaniem, odżywianiem i motywacją do aktywności fizycznej. Poruszyliśmy wiele tematów, o które ludzie najczęściej pytają gdy chcą zacząć trenować na siłowni, schudnąć, zdrowo jeść i wogóle zacząć zdrowo żyć. Rozmowa jest dość luźna ale dowiesz się z niej: - z jaką częstotliwością najlepiej trenować, żeby zobaczyć efekty w swojej sylwetce? - dlaczego do Michała zgłaszają się głównie kobiety? - jak ważna jest dieta w pracy nad sylwetką? - co to jest " czysta micha"? - jak wytrwać w zdrowym odżywianiu ? - ile lat trzeba budować piękną "rzeźbę ciała"? Poznasz też kilka rodzinnych historii z naszego życia :-) Zapraszam od razu na część drugą, w której ja trochę więcej opowiadam niż pytam. A poniże przepis na " Kurczak po naszemu". składniki: 4 piersi z kurczaka mrożone warzywa na patelnię ( wg uznania) 2 torebki ryżu basmati sos sriracha ( do kupienia w Biedronce) czosnek w proszku oliwa z oliwek sos sojowy sól 1. Ugotować ryż 2. Piersi umyć, osuszyć i obrać z żyłek i powięzi ( he he) 3. Pokroić w małe kosteczki 4. Upeklować w oliwie, soli, czosnku, dolać odrobinę sosu sriracha i sosu sojowego 5. W międzyczasie wrzucić warzywa mrożone na patelnię i dusić pod przykryciem do miękkości 6. Przyprawione piersi usmażyć do lekkiego zarumienienia 7. Na koniec wymieszać piersi z warzywami i ryżem i jeszcze chwilę dusić pod przykryciem 8. Nałożyć i zjeść Wyszło bardzo dużo jedzenia dla dwóch osób na kilka dni. Smacznego

Z moim kolejnym gościem rozmawiałam po naszych wspólnych startach w jednej z edycji "Ice Cup Poland" w Stężycy. Wywiad miał miejsce w saunie - miejscu bardzo charakterystycznym dla mojego rozmówcy. Irek Kordylak, bo o nim mowa, to człowiek dwóch żywiołów. Najczęściej można go spotkać w lodowatej wodzie lub właśnie w saunie.Mieszkańcy Wałbrzycha widują go też często jak zimową porą biega ubrany jedynie w adidasy i krótkie spodenki. Hot Iras ( tak nazywany przez znajomych) to dość barwna i rozpoznawalna w środowisku zimowych pływaków postać. Rzadko można go zobaczyć na podium a mimo to wszyscy go znają i chcą sobie z nim robić selfie a relacje z zawodów na jego profilu pojawiają się jako pierwsze :-) To są oczywiście takie żarciki związane z Irkiem ale nie ma najmniejszej wątpliwości, że jest on wyjątkowo ambitnym, wytrzymałym i mądrym zawodnikiem. Godne podziwu jest jego samozaparcie, waleczność i niezniszczalny organizm, który jeszcze parę lat temu dawał mu wiele sygnałów, że lekko nie będzie. Jest świetnym przykładem tego jak można odmienić swój los ciężką, systematyczną i rozsądną pracą, o czym zresztą sam fantastycznie opowie. Jeśli chcesz się dowiedzieć: - jak zimą zaoszczędzić na ogrzewaniu? - jak naprawić swoje zdrowie? - jak sprawić, żeby ludzie nie patrzyli na ciebie jak na dziwaka, gdy masz ochotę na przebieżkę po mieście w samych " slipkach" - gdzie znaleźć inspirację gdy masz pomysł na siebie ale nie wiesz jak się za to zabrać ? to posłuchaj Irka. " Zasiej myśl, a zbierzesz czyn. Zasiej czyn, a zbierzesz nawyk. Zasiej nawyk, a zbierzesz charakter. Zasiej charakter a zbierzesz los" ( anonim) Kiedyś znalazłam ten cytat i bardzo mocno skojarzył mi się dziś właśnie z Irkiem. Posłuchajcie nie tylko zabawnego Hot Irasa ale też dojrzałego z niezwykle racjonalnym podejściem do sportu IRENEUSZA KORDYLAKA.

Monika Wilk: -czołowa polska pływaczka lodowa, zwycieżczyni Ice Cup Poland 2022 -medalistka mistrzostw świata w lodowym pływaniu (4th IISA World Championship Głogów 2022, 5th IISA WORLD CHAMPIONSHIP SAMOENS 2023) - zawodniczka bardzo prężnego w polskim zimowym pływaniu klubu- TERMOKLINA ŚWIĘTOCHŁOWICE -ogromnie waleczna i silna osobowość a przy tym ciepła, przyjacielska i niezwykle skomna kobieta. Opowie o swoich początkach w zimnej wodzie, celach sportowych i o tym jak chciałaby być zapamiętana.

To, co ten człowiek chce zrobić za parę dni przyprawia o dreszcze- dosłownie 🥶. 18III 2023 Piotr przepłynie wpław 4km Wisłą w przewidywanej temperaturze wody poniżej 5stC a wszystko to w szczytnym celu. Akcja nazywa się "Vistula Winter Challenge - STOP utonięciom!" Link do tego wydarzenia: https://fb.me/e/4OsXWyiel Piotr Świtaj- pływak zimowy, społecznik, inspirujący wychowawca młodzieży, pomysłodawca wielu imprez promujących zdrowy styl życia, założyciel klubu morsa, organizator "Vistula Winter Swimming II" czyli zawodów zimowego pływania, w których braliśmy udział. Jakim Piotr jest człowiekiem? Jaka idea go motywuje do podejmowania różnych wyzwań? Dowiecie się z tego wywiadu. Zachęcam też do wsparcia akcji Piotra, która poprawi bezpieczeństwo dzieci podczas przebywania nad wodą. Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/mc6b6c

Do wywiadu zaprosił nas parę miesięcy temu Radek Korczyński. Opowiadamy w nim o naszej drodze do mistrzostwa świata w lodowym pływaniu i o naszych celach, które po tym wywiadzie już się zrealizowały 😊

Skąd pomysł na kanał podcastowy NADAL W FORMIE? Dlaczego akurat ja podjęłam się publikowania tu treści o dojrzałych sportowcach? W 5minut opowiem Ci moje życie po to, żebyś poznał moją motywację do prowadzenia tego kanału.

To krótki wstęp określający bardzo ogólnie kto znajdzie tu coś dla siebie?