Obok siebie

Macierzyństwo w internecie to często dwa światy – ten idealizowany i ten prawdziwy, pełen chaosu, emocji i codziennych wyzwań.Gościnią tego odcinka jest Lili Antoniak – autorka książki „Matki wariatki” i jedna z najbardziej rozpoznawalnych matek polskiego internetu. W swojej twórczości i codziennym życiu pokazuje macierzyństwo bez filtra – z dystansem, humorem i ogromną autentycznością.W rozmowie poruszamy tematy, które dotyczą wielu kobiet, choć nie zawsze mówi się o nich głośno.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 jak wygląda początek macierzyństwa i co jest w nim najtrudniejsze,👉 jak radzić sobie z hejtem i oceną w internecie,👉 czy istnieje mit „idealnej matki”,👉 jak kobiety odnajdują niezależność w roli mamy,👉 oraz czy matki mają prawo myśleć o sobie.To rozmowa o prawdzie zamiast ideałów. O dystansie, który chroni. I o macierzyństwie, które nie musi być perfekcyjne, żeby było dobre.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio

Są momenty w życiu, które zatrzymują wszystko. Jedna diagnoza, jeden telefon, jedno zdarzenie i nic już nie jest takie samo.Gościnią tego odcinka jest Katarzyna Zdanowicz – dziennikarka i prowadząca program „Walka o życie”, w którym pokazuje historie osób walczących o powrót do zdrowia po ciężkich chorobach i tragicznych wypadkach. To opowieści o determinacji, nadziei i sile, która często rodzi się w najtrudniejszych chwilach.W naszej rozmowie zaglądamy głębiej – do emocji, które pojawiają się, gdy słyszymy diagnozę, do lęku, bezsilności, ale też ogromnej potrzeby bliskości i wsparcia.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 co dzieje się w człowieku, gdy słyszy diagnozę,👉 jaką rolę odgrywa rodzina i najbliżsi w procesie zdrowienia,👉 dlaczego obecność drugiego człowieka bywa kluczowa,👉 gdzie w tym wszystkim jest miejsce na nadzieję,👉 oraz o historiach, które zostają na długo i zmieniają sposób patrzenia na życie.To rozmowa o byciu obok. O sile relacji. I o tym, że czasem największym wsparciem nie są słowa – tylko obecność.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio

Menopauza to etap, którego wiele kobiet się obawia. Kojarzy się z końcem, utratą energii, zmianą, na którą trudno się przygotować. Ale czy naprawdę tak musi być?Gościnią tego odcinka jest dr Monika Czerska – neurolog, balneolog i propagatorka zdrowego stylu życia, związana z ajurwedą. W spokojnej, uważnej rozmowie pokazuje menopauzę z zupełnie innej perspektywy – jako czas zatrzymania, wsłuchania się w siebie i świadomego zadbania o swoje ciało i umysł.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 czym tak naprawdę jest menopauza i kiedy się pojawia,👉 dlaczego tak wiele kobiet się jej boi,👉 jak wspierać mózg i ciało w tym okresie,👉 co robić przy pierwszych objawach menopauzy,👉 czy menopauza oznacza koniec życia intymnego,👉 dlaczego to moment, w którym kobieta powinna postawić siebie na pierwszym miejscu.To rozmowa, która oswaja. Pokazuje, że menopauza nie musi być końcem – może być początkiem nowego etapu, pełnego większej świadomości, spokoju i czułości dla siebie.Dołącz do naszej społeczności:🔔 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych naszych rozmów. 📸 Zaobserwuj nas na Instagramie: https://www.instagram.com/oboksiebie_podcast/Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio#AlkaAdamowicz #ObokSiebie #drmonikaczerska #menopauza #przekwitanie #ZdrowiePsychiczne #Podcast #Psychologia #Relacje #perimenopauza #hormony zdrowiekobiety

Czy da się pokonać lęk? Gość: Marcin Matych (dr Nerwica) | Obok SiebieLęk towarzyszy dziś wielu z nas. Czasem cichy i ukryty, a czasem paraliżujący i trudny do opanowania. Skąd się bierze i czy naprawdę można się go pozbyć?W tym odcinku podcastu Obok Siebie, rozmawiamy z Marcinem Matychem – lekarzem, psychoterapeutą, znanym w sieci jako dr Nerwica. Marcin od lat pomaga zrozumieć mechanizmy zaburzeń lękowych i uczy, jak odzyskać spokój w świecie pełnym napięć. To szczera rozmowa oswajająca lęk, bez tabu i bez uproszczeń.O czym rozmawiamy?👉 Przyczyny współczesnej epidemii lęku.👉 Metody radzenia sobie z silnym napięciem.👉 Budowanie relacji i życie rodzinne w cieniu lęku.👉 Zrozumienie siebie i własnych emocji.To rozmowa, która daje poczucie, że z lękiem nie jesteś sam/a – oraz że można nauczyć się żyć w większym komforcie i zgodzie ze sobą.Dołącz do naszej społeczności:🔔 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych naszych rozmów. 📸 Zaobserwuj nas na Instagramie: https://www.instagram.com/oboksiebie_podcast/Z troską, Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio.#AlkaAdamowicz #ObokSiebie #MarcinMatych #drNerwica #Lęk #ZdrowiePsychiczne #Podcast #Psychologia #AtakPaniki #Relacje

Jak wygląda prawdziwy początek w branży beauty bez filtrów?W tym odcinku rozmawiamy z Klaudią i Łukaszem Łańcuckimi - parą, która wspólnie tworzy markę w branży beauty i od podstaw rozwija ją w wymagającej, konkurencyjnej branży.Poruszamy tematy, które często pojawiają się za kulisami, ale rzadko mówi się o nich głośno:✨ jak wygląda prowadzenie biznesu w związku✨ od czego zacząć własną markę w branży beauty✨ co naprawdę działa w promocji w internecie✨ dlaczego autentyczność i wiarygodność mają wpływ na sprzedaż✨ jakie są najczęstsze błędy w pielęgnacji skóryRozmawiamy szczerze o tym, co działa, a co jest wyzwaniem - zarówno w relacji, jak i w biznesie.🎧 Posłuchaj i zobacz, jak wygląda budowanie życia i marki „obok siebie”.Z czułością,Alka i Patrycja 🫶Nagranie i montaż: Aes Studio

Czy w świecie aplikacji randkowych i niekończących się możliwości naprawdę łatwiej jest znaleźć miłość — czy wręcz przeciwnie?W tym odcinku rozmawiam z Magdalena Chorzewska – psycholożką, seksuolożką i psychoterapeutką – o relacjach w czasach, które z jednej strony dają nam ogromny wybór, a z drugiej często pogłębiają samotność.Poruszamy tematy, o których rzadko mówi się wprost:•⁠ ⁠czy można znaleźć prawdziwą miłość w aplikacji randkowej,•⁠ ⁠dlaczego ludzie zdradzają i czy zdrada zawsze oznacza koniec związku,•⁠ ⁠czym jest zdrowa relacja i jak ją rozpoznać,•⁠ ⁠jak wygląda samotność… będąc w związku,•⁠ ⁠gdzie zaczyna się przemoc i co zrobić, gdy się w niej tkwimy,•⁠ ⁠oraz czy miłość na całe życie to wciąż realna wizja.To rozmowa bez idealizowania — szczera, momentami niewygodna, ale bardzo potrzebna. O bliskości, która nie zawsze wygląda tak, jak byśmy chcieli, i o wyborach, które podejmujemy w relacjach każdego dnia.Z czułością,Alka i Patrycja 🫶Nagranie i montaż: Aes Studio

Dlaczego jedni realizują swoje cele, a inni rezygnują po kilku tygodniach?Czy to kwestia motywacji, czy raczej sposobu, w jaki je wyznaczamy?W tym odcinku rozmawiamy z Karoliną Karolczak - mentorką biznesową i coachem, która od lat pomaga ludziom zmieniać nawyki i budować życie w zgodzie ze sobą. Stworzyła autorski program CELOMANIA, dzięki któremu pomogła już tysiącom klientów w wyznaczaniu i realizowaniu celów.Rozmawiamy o tym:– dlaczego tak łatwo porzucamy cele,– jak wyznaczać takie, które naprawdę mają szansę się wydarzyć,– czym różni się prawdziwy coaching od pustej motywacji,– i jak poradzić sobie w chwilach zwątpienia.To szczera rozmowa o ambicji, zmianie i odwadze, by iść własną drogą. Z czułością,Alka i Patrycja 🫶Nagranie i montaż: Aes Studio

Dziś odcinek wyjątkowy – bo to Alina Adamowicz, współprowadząca podcastu „Obok siebie”, staje po drugiej stronie mikrofonu i opowiada o swojej najnowszej książce „Bliskość”.To szczera, momentami bardzo osobista refleksja nad tym, czym jest bliskość i dlaczego tak bardzo jej pragniemy, a jednocześnie tak często się jej boimy.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 czym tak naprawdę jest bliskość i kiedy się w nas kształtuje,👉 dlaczego boimy się budować głębokie relacje,👉 skąd bierze się samotność wśród ludzi,👉 czym są style przywiązania i czy można je zmienić,👉 jak budować bliskość z samą/samym sobą,👉 jak zmieniać myślenie o sobie, by tworzyć zdrowsze relacje,👉 oraz jak dbać o bliskość w związku z partnerem.To rozmowa o odwadze do bycia prawdziwym. O zaglądaniu w siebie. O relacjach, które nie są idealne, ale mogą być świadome i głębokie.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio

Jedzenie to nie tylko smak. To energia, zdrowie, emocje i codzienne wybory, które realnie wpływają na nasze samopoczucie.Gośćmi tego odcinka są Beata i Igor Gratkowscy – autorzy e-booków i książek kulinarnych oraz twórcy profilu w mediach społecznościowych, gdzie inspirują do gotowania i zdrowszego stylu życia. W rozmowie opowiadają o swojej pasji do kuchni i o tym, jak mądrze budować relację z jedzeniem.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 co powinno znaleźć się na zdrowym, zbilansowanym talerzu,👉 jak to, co jemy, wpływa na nasze samopoczucie i energię,👉 czy zmiana nawyków żywieniowych jest trudna i od czego zacząć,👉 jaką rolę w zdrowym stylu życia odgrywa sport i ruch.To rozmowa o równowadze. O jedzeniu bez skrajności i bez presji. O małych krokach, które mogą realnie zmienić nasze zdrowie – i nasze życie.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio

Czy bliźniaczki naprawdę czują to samo? Czy siostra może być jednocześnie lustrem i największym wsparciem? I jak budować własną tożsamość, kiedy przez całe życie jest się „w duecie”?Gościniami tego odcinka są Kinga Matlęga i Magdalena Łakoma – bliźniaczki, kobiety, mamy. W szczerej rozmowie opowiadają o swojej wyjątkowej relacji, różnicach i podobieństwach oraz o tym, jak wygląda życie, gdy od zawsze idzie się obok siebie.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 czy istnieje coś takiego jak telepatia bliźniacza,👉 jak radzą sobie z presją bycia „idealną”,👉 czy warto porównywać się – nawet z własną siostrą,👉 jak reagują na hejt w internecie,👉 czym różnią się jako kobiety i matki,👉 oraz jak budować swoją indywidualność w tak bliskiej relacji.To rozmowa o siostrzeństwie, kobiecości i macierzyństwie. O bliskości, która daje siłę – ale też stawia wyzwania. I o tym, że nawet najbardziej podobne osoby mają prawo być zupełnie różne.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio

Ratownik medyczny to często pierwsza osoba, którą widzimy w najtrudniejszych momentach życia. Ale co dzieje się po drugiej stronie – w głowie i sercu medyka?Gościem tego odcinka jest Kamil Górny – ratownik medyczny i twórca profilu „Medyk o medycynie”, który w prosty i konkretny sposób edukuje o zdrowiu oraz pierwszej pomocy. W szczerej rozmowie opowiada o kulisach swojej pracy – daleko od serialowych scenariuszy.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 jak wyglądają najbardziej niebezpieczne sytuacje w pracy ratownika,👉 z jakim stresem mierzy się medyk i jak sobie z nim radzi,👉 jakie historie na zawsze zostają w pamięci,👉 dlaczego pierwsza pomoc przed przyjazdem karetki jest kluczowa,👉 jak zachować się przy wypadku samochodowym,👉 co zrobić, gdy ktoś zemdleje.To rozmowa o odpowiedzialności, o sekundach, które decydują o życiu, i o tym, że każdy z nas może być czyimś pierwszym ogniwem ratunku.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio

Ruch nie musi boleć. Odchudzanie nie musi być karą. A zaczynanie „od poniedziałku” wcale nie jest konieczne.Gościnią tego odcinka jest Agnieszka Kaczor – Agnieszka Motywuje — instruktorka fitness, trenerka i przedsiębiorczyni, która od lat pokazuje, że dbanie o siebie może być proste, dostępne i dopasowane do prawdziwego życia.W tym odcinku rozmawiamy m.in. o tym:👉 dlaczego porównywanie się do innych skutecznie odbiera motywację,👉 co jest naprawdę potrzebne, żeby zacząć ćwiczyć,👉 jakie nawyki pomagają zachować energię na co dzień,👉 jak podchodzimy do hejtu w internecie i jak się nim nie karmić,👉 czy każdy wiek jest dobry, by zacząć się ruszać,👉 oraz rozprawiamy się z najpopularniejszymi mitami o odchudzaniu.To odcinek dla tych, którzy chcą zadbać o siebie bez presji, bez wstydu i bez poczucia, że są „za późno”.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio

Taniec to coś więcej niż ruch. To dyscyplina, emocje, wrażliwość i ogromna praca z ciałem - ale też z psychiką.Gościnią tego odcinka jest Paulina Andrzejewska - choreografka, tancerka i nauczycielka tańca współczesnego, która od ponad 23 lat pracuje z ciałem i człowiekiem. W szczerej rozmowie opowiada o tym, co naprawdę kryje się za światem tańca - daleko od sceny i reflektorów.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 czy szkoła baletowa uczy wyłącznie dyscypliny, czy ma także wpływ na psychikę,👉 jak edukacja taneczna kształtuje relację z ciałem,👉 jakie są największe zagrożenia w zawodzie tancerza,👉 jak taniec wpływa na zdrowie psychiczne i odporność emocjonalną,👉 dlaczego wsparcie partnera lub partnerki jest kluczowe w życiu artysty,👉 jak połączyć życie rodzinne z wymagającą drogą zawodową.To rozmowa o ciele, które pamięta. O psychice, która musi wytrzymać więcej, niż widać z zewnątrz. I o tańcu jako narzędziu budowania siły - nie tylko fizycznej.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AES Studio

Biznes rzadko upada przez brak wiedzy. Znacznie częściej — przez lęk, wstyd, przekonania i wewnętrzne blokady, o których rzadko mówi się głośno.Gościnią tego odcinka jest Dominika Żak — mentorka przedsiębiorców, która pokazuje, jak ogromny wpływ na rozwój biznesu mają psychologiczne blokady i wewnętrzne ograniczenia.Rozmawiamy o tym:👉 co warto sprawdzić w sobie, zanim wystartujemy z własnym biznesem,👉 dlaczego tak trudno mówić o pieniądzach,👉 czy każdy może stworzyć milionowy biznes,👉 czym jest syndrom oszusta i dlaczego dotyka także skutecznych osób,👉 jakie emocje towarzyszą prowadzeniu biznesu na różnych etapach.To szczera rozmowa o biznesie od środka — bez mitów, bez presji i bez udawania, że zawsze jest lekko.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Montaż: AES Studio

Włosy to nie tylko estetyka. Często jako jedne z pierwszych reagują na stres, niedobory i zaburzenia hormonalne. Zamiast je maskować, warto zapytać: co ciało próbuje nam powiedzieć?Gościnią odcinka jest Anna Mackojć - niesamowita trycholożka, która pokazuje, że problemy z włosami rzadko są przypadkowe i bardzo często są sygnałem głębszych procesów w organizmie.W odcinku m.in.:👉 jakie nawyki szkodzą włosom,👉 czy włosy mówią coś o stanie zdrowia,👉 jak często myć włosy i jak dobierać kosmetyki,👉 szczotka czy grzebień – co jest bezpieczniejsze,👉 jakie badania warto wykonać,👉 z jakimi mitami warto się pożegnać,👉 kiedy pielęgnacja to za mało.To rozmowa o uważności na ciało i o tym, dlaczego włosy są czymś więcej niż problemem do zamaskowania.Z troską,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: Aes Studio

Cykl menstruacyjny to nie „dodatek” do kobiecego życia - to biologiczny rytm, który realnie wpływa na samopoczucie, emocje, energię, koncentrację i zdrowie hormonalne. A mimo to wciąż zbyt rzadko uczymy się, jak mądrze o niego dbać.Gośćmi tego odcinka są dr Agnieszka Nalewczyńska i dr Michał Wrzosek - eksperci i autorzy książki „Cykliczna rewolucja”, która jest zaproszeniem do zupełnie nowego spojrzenia na kobiece zdrowie.To rozmowa o hormonach bez straszenia. O jedzeniu bez dietetycznego fanatyzmu. I o sygnałach, które ciało wysyła znacznie wcześniej, niż pojawią się poważne problemy.W tym odcinku rozmawiamy m.in. o tym:👉 jak cykl menstruacyjny wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne kobiet,👉 czym jest PMDD i do czego może prowadzić, jeśli zostanie zignorowane,👉 jakie czynniki i produkty nasilają PMS,👉 top 3 produkty, które mają negatywny wpływ na cykl kobiety,👉 top 3 produkty, o których nie powinnyśmy zapominać w codziennej diecie,👉 co najbardziej szkodzi równowadze hormonalnej kobiet,👉 jakie są pierwsze sygnały alarmowe świadczące o źle zbilansowanej diecie,👉 jak często wykonywać badania i na które warto zwrócić szczególną uwagę,👉 jakie są najlepsze i najgorsze źródła tłuszczu,👉 czy suplement diety może zastąpić zdrowe odżywianie,👉 oraz czym kierować się przy wyborze suplementów, by nie działać na oślep.To odcinek, który oddaje kobietom sprawczość - wiedzą, uważnością i szacunkiem do własnego ciała. Bo cykl to nie problem do „naprawienia”, ale informacja, której warto nauczyć się słuchać.Z troską, Alka i PatrycjaNagranie i montaż: Aes Studio

Gośćmi tego odcinka są Paulina i Maciej Orłoś - para, która z otwartością i szczerością opowiada o tym, czego można nauczyć się dzięki miłości: o zaufaniu, bliskości, przyjaźni i trudnych momentach, które nie muszą dzielić, ale mogą zbliżać.To rozmowa o związkach bez lukru. O mitach, które wciąż nam towarzyszą. O zazdrości, która pojawia się nawet w dobrych relacjach. I o tym, jak nie „zagrzybić kanapy”.W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:👉 czego naprawdę uczy nas miłość,👉 czy zazdrość jest nieunikniona w małżeństwie,👉 jaki jest największy mit o miłości, który niszczy relacje,👉 czy warto kierować się „chemią”,👉 jak kłócić się, żeby się nie ranić i czego bezwzględnie unikać w konflikcie,👉 czym jest „zagrzybianie kanapy” w związku,👉 czy partner może i powinien być jednocześnie przyjacielem,👉 czy da się wejść w nowy związek bez lęków z poprzednich relacji,👉 oraz jakie jest ABC dobrego związku - trzy najważniejsze zasady według Pauliny i Macieja.To odcinek o miłości, która dojrzewa. O relacji, którą się pielęgnuje, a nie tylko „ma”. O byciu naprawdę obok siebie - także wtedy, gdy nie jest łatwo.Z troską, Alka i PatrycjaNagranie i montaż: Aes Studio

Jak wiedza o neuroplastyczności mózgu może uratować życiePoruszająca rozmowa z Oskarem Wątorkiem (26 lat) o wychodzeniu z nałogu, utracie kontroli nad życiem i drodze do odzyskania siebie. Rozmawiamy o dnie, psychoterapii, lekoterapii, mentalnym detoksie i o tym, jak neuroplastyczność mózgu daje realną szansę na zmianę - niezależnie od wieku.W tym odcinku usłyszysz m.in.:👉 kiedy młody człowiek traci kontrolę nad swoim życiem👉 jak naprawdę wygląda codzienność w nałogu👉 czym jest moment „albo zmiana, albo koniec”👉 na czym polega mentalny detoks i dlaczego początki są najtrudniejsze👉 jak wiedza o neuroplastyczności mózgu może uratować życie👉 jak odbudować relacje po wstydzie i poczuciu winy👉 czym jest prawdziwa pewność siebie – ta cicha, wewnętrznaTo odcinek dla:•⁠ ⁠młodych ludzi, którzy czują, że coś wymyka się spod kontroli•⁠ ⁠rodziców i bliskich osób zmagających się z nałogami•⁠ ⁠wszystkich, którzy potrzebują dziś usłyszeć: „nie jesteś zepsuty, jesteś w procesie”🎧Jeśli ten odcinek poruszy Cię choć trochę – zostań z nami, udostępnij go komuś, kto może go dziś potrzebować i pamiętaj:zmiana zaczyna się od jednej decyzji.Z czułością, Alka i Patrycja Nagranie i montaż: Aes Studion

Depresja ma wiele twarzy. U kobiet często bywa cicha, niewidoczna, mylona z „przemęczeniem”, „lenistwem” albo „słabszym okresem”. A jednak potrafi odebrać to, co najważniejsze – poczucie siebie.Gościnią tego odcinka jest Małgorzata Serafin, która z ogromną uważnością i empatią pomaga zrozumieć, czym naprawdę jest depresja i jak wygląda proces wychodzenia z kryzysu.To rozmowa o utracie siebie i o powolnym, czasem bolesnym, ale możliwym powrocie. O wstydzie, który zamyka usta. I o odwadze, by powiedzieć na głos: „nie radzę sobie”.W tym odcinku rozmawiamy m.in. o tym:👉 czym jest depresja,👉 co oznacza „odzyskać siebie” i jak wygląda ten proces,👉 dlaczego depresja odbiera nam poczucie tożsamości,👉 do kogo zwrócić się po pomoc i gdzie zacząć diagnozę,👉 czy możliwy jest powrót do siebie sprzed kryzysu – i czy zawsze jest to dobre,👉 jakie są najczęstsze przyczyny depresji u kobiet,👉 jakie sygnały alarmowe wysyła ciało, zanim „krzyk” stanie się nie do zniesienia,👉 czy depresja może powrócić,👉 czy depresja to lenistwo,👉 co się zmienia, gdy zaczynamy mówić o depresji otwarcie,👉 czy depresja jest powodem do wstydu i czy mówienie o niej to oznaka słabości.To ważna, poruszająca rozmowa, która ma jeden cel: odczarować depresję i przywrócić jej ludzką twarz. Bez ocen. Bez uproszczeń. Z nadzieją.Z troską,Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Gościem dzisiejszego odcinka jest dr Monika Czerska - neurolog, balneolog, specjalistka psychosomatyki i lekarka holistyczna z ponad 25-letnim doświadczeniem. To jedna z tych ekspertek, które potrafią połączyć medycynę zachodu z mądrością wschodu, a ciało, emocje i psychikę traktują jako jedną, nierozerwalną całość.W tej rozmowie zagłębiamy się w pytanie, które dotyczy nas wszystkich:co naprawdę mówi nasze ciało, kiedy boli, kiedy napina się, kiedy brakuje nam sił?Rozmawiamy m.in. o tym:👉 czy ciało przechowuje „dług emocjonalny” i jak go spłaca po latach,👉 dlaczego tak wiele osób mówi dziś: „nic mi nie jest, a ja wciąż źle się czuję”,👉 jakie sygnały ostrzegawcze wysyła ciało, zanim pojawi się choroba,👉 jak przewlekły stres wpływa na mózg, układ nerwowy i hormonalny kobiet,👉 które emocje „chorują” najczęściej we współczesnym świecie,👉 dlaczego napięcie, migreny, szumy uszne czy marznące dłonie mogą mieć emocjonalne źródło,👉 jak w 60 sekund uspokoić układ nerwowy,👉 jak wygląda holistyczne podejście do leczenia — fizycznego, emocjonalnego i duchowego.To odcinek o słuchaniu siebie. O odwadze zatrzymania się. O ciele, które nie kłamie, tylko czeka, aż w końcu je usłyszymy.Z troską, Alka i Patrycja Nagranie i montaż: AeS Studio

[Reklama] Nationale-NederlandenW tym odcinku rozmawiamy o kondycji psychicznej dzieci i młodzieży - jednym z najważniejszych wyzwań dzisiejszych rodzin. Co Wiemy, A Co Robimy?Gościnią jest Diana Rychter z Nationale-Nederlanden, która prezentuje najnowsze wyniki badań dotyczących emocji, stresu i realnych trudności młodych.Z rozmowy dowiesz się:👉 Co zaskoczyło badaczy w podejściu rodziców do odporności psychicznej dzieci? 👉 Jakie problemy emocjonalne najczęściej obserwują rodzice (59% widzi spadek formy)? 👉 Dlaczego 69% rodziców próbuje radzić sobie samodzielnie i z czym to się wiąże? 👉 Jak tabu i wstyd wpływają na korzystanie z pomocy psychologicznej? 👉 Jakie codzienne działania naprawdę wzmacniają odporność psychiczną dzieci? 👉 Jak wyniki badań przełożyły się na stworzenie ubezpieczenia ułatwiającego dostęp do dostęp do psychologa i psychiatry?To odcinek, który daje wiedzę, narzędzia i trochę spokoju. Z czułością,Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Katarzyna Glinka – aktorka i autorka książki „Mnie też zabrakło sił” opowiada o kryzysie, który przeżyła i drodze do odzyskania siebie.W szczerej rozmowie mówi o stracie sił, radzeniu sobie z trudnymi chwilami, budowaniu poczucia spełnienia i odkrywaniu własnej siły.W odcinku usłyszysz m.in.:👉 co zabrało Kasi siły i jak pojawił się kryzys👉 jaką różnicę dostrzega między byciem siłaczką a silną kobietą👉 jaki wpływ miał kryzys na relacje z najbliższymi👉 jak wyglądał jej proces terapeutyczny – oczekiwania vs rzeczywistość👉 jak odbudowywała siebie i szukała równowagi w codziennym życiu👉 o kryzysach zawodowych i tym, co najbardziej kocha w aktorstwie👉 o macierzyństwie oraz o tym, co najbardziej ceni w swoich dzieciachTo odcinek o odwadze, sile i odnajdywaniu siebie na nowo - nawet w najtrudniejszych momentach.Z czułością,Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Czy można oswoić lęk, odzyskać sprawczość i zbudować nowe poczucie kobiecości po diagnozie onkologicznej?O tym opowiada nasza gościni - Monika Kołodyńska-Lewandowska, ambasadorka kampanii Dotykam. Wygrywam., pacjentka onkologiczna w remisji, która otwarcie dzieli się swoją historią i edukuje w zakresie regularnej profilaktyki.To szczera, poruszająca rozmowa o doświadczeniach, które zmieniają życie. O pierwszych sygnałach, o emocjach towarzyszących diagnozie, o leczeniu i o tym, co dzieje się z człowiekiem i jego rodziną, gdy w domu pojawia się choroba.W odcinku usłyszysz m.in.:👉 jakie emocje towarzyszyły Monice w momencie diagnozy👉 co skłoniło ją do wykonania badań i jak dowiedziała się o chorobie👉 jak wyglądał proces leczenia i jakie były najtrudniejsze etap👉 jak na diagnozę zareagowali bliscy i z czym mierzyła się w swoim otoczeniu👉 z jakimi emocjami i doświadczeniami spotykają się pacjenci onkologiczni👉 jak po chorobie zmienia się poczucie kobiecości i codzienność👉 jak sytuację przyjęła jej nastoletnia córka👉 czy zdrowy tryb życia chroni nas przed rakiem👉 gdzie szukać jasnych punktów, nawet w trudnych momentach👉 i dlaczego najważniejszym narzędziem jest regularna, świadoma profilaktykaTo rozmowa o uważności, sile i czułości wobec własnego ciała. O tym, że sama diagnoza nie jest wrogiem. Zagrożeniem jest dopiero brak wiedzy i zbyt późna reakcja. Każdy z nas ma narzędzie diagnostyczne w swoich rękach. Warto z niego korzystać.Z czułością, Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Czy można odczarować męskość i zrozumieć, z czym naprawdę mierzą się współcześni mężczyźni?Tak! I robi to nasz gość, Andrzej Gryżewski: psycholog, seksuolog i psychoterapeuta, autor przewodnika po męskiej psychice i seksualności „Sztuka obsługi mężczyzny”.To konkretna, oparta na doświadczeniu klinicznym rozmowa o tym, co często przemilczane: o emocjach, bliskości, napięciach w relacjach i se*sualnych mitach, które wciąż kształtują męskie życie.W odcinku usłyszysz m.in.:👉 jak wygląda relacja mąż–matka i dlaczego tak trudno się od niej uwolnić👉 dlaczego mężczyznom brakuje języka do wyrażania emocji👉 czym jest dziś zdrowa, dojrzała męska siła👉 czy długość pen*sa ma realne znaczenie👉 jak kobiety błędnie interpretują męskie reakcje i potrzeby👉 jak po*nografia zmienia wyobrażenia o s*ksie i bliskości👉 jak pobudzać podniecenie u partnerki i dlaczego komunikacja jest kluczowa👉 skąd biorą się fantazje erotyczne i jak o nich mówić👉 dlaczego mężczyźni „odłączają się” od problemów👉 dlaczego edukacja s*ksualna wciąż zawodzi młodych👉 z czego wynika zmęczenie współczesnych mężczyzn👉 czy mężczyzna potrafi rozpoznać udawany orgazm👉 i dlaczego pieniądze nie są wyznacznikiem męskościTo rozmowa o męskiej tożsamości bez tabu i bez uproszczeń. O bliskości, presji, s*ksualności i o tym, jak budować relacje oparte na świadomości, zamiast na stereotypach.Z czułością,Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Czy można wprowadzić rewolucję w podejściu do kobiecego zdrowia?Zdecydowanie tak! I robi to nasza gościni, dr Agnieszka Nalewczyńska, ginekolożka, założycielka fundacji „Jeszcze” oraz marki kosmetyków intymnych Lavu.To szczera, pełna wiedzy i empatii rozmowa o kobiecości, seksualności i świadomości swojego ciała.Rozmawiamy o tym, co wciąż jest tabu i o tym, jak bardzo potrzebujemy o tym mówić.W odcinku usłyszysz m.in.:👉 jak naprawdę wygląda edukacja seksualna w Polsce i czego młodzież (a często też dorośli) wciąż nie wiedzą👉 z jakimi problemami ginekologicznymi najczęściej zmagają się młode kobiety👉 czy da się świadomie kontrolować płodność i jakie metody antykoncepcji są dziś najbezpieczniejsze👉 czy antykoncepcja hormonalna rzeczywiście zwiększa ryzyko nowotworów👉 dlaczego menopauza nie musi być końcem kobiecości – a może być jej nowym początkiem👉 o kobiecym wytrysku, rodzajach orgazmów i o tym, dlaczego wciąż udajemy przed partnerami👉 jak rozmawiać o s*ksie w związku, budować zaufanie i bliskość👉 i jak naprawdę zadbać o higienę intymną – bez wstydu i mitówTo rozmowa o świadomym przeżywaniu kobiecości, o tym, że ciało nie jest wrogiem, ale mądrym przewodnikiem.O dojrzewaniu, przyjemności i trosce - od pierwszej miesiączki po menopauzę.Z czułością i bez tabu,💗 Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

W tym odcinku rozmawiamy o jelitach – naszym „drugim mózgu”, który ma ogromny wpływ na cały organizm.Naszą gościnią jest dr n. med. Magdalena Cubała, specjalistka od chorób przewlekłych i zdrowia jelit, z ponad 35-letnim doświadczeniem klinicznym.W tej rozmowie wspólnie odkrywamy:👉 dlaczego jelita to centrum naszego zdrowia i odporności👉 jak kondycja jelit wpływa na emocje, energię i codzienne samopoczucie👉 które nawyki i rytuały warto wprowadzić – od porannej szklanki ciepłej wody po świadome jedzenie👉 jak stres wpływa na mikrobiotę👉 co naprawdę warto suplementować i dlaczego👉 jak komponować zdrowe śniadania i proste posiłki wspierające układ trawienny👉 oraz jak rozpoznawać, kiedy nasze ciało wysyła sygnały, że coś jest nie takTo rozmowa o tym, że zdrowie zaczyna się w środku. O mądrym słuchaniu swojego organizmu, codziennych rytuałach, które mają znaczenie. Bo troska o jelita to troska o… całe życie.Z troską,Alka i Patrycja 💚Partnerem odcinka jest MUSCAT – polska marka okularów, która zachęca, by widzieć więcej - nie tylko dosłownie, ale też symbolicznie. W ramach kampanii „To, czego nie widać”, MUSCAT przypomina, że prawdziwa siła często ukryta jest w emocjach i doświadczeniach. Od 13 do 27 października, korzystając z badania wzroku za 29 zł, możesz wesprzeć fundację EndoPolki – każda cegiełka to realna pomoc i dowód solidarności.Spójrz na świat z innej perspektywy – razem z MUSCAT. Zapisz się na badanie wzroku: https://badanie.muscat.pl/?_gl=1*1or03vn*_gcl_aw*R0NMLjE3NTkzOTA5NzAuQ2p3S0NBand4ZmpHQmhBVUVpd0FLV1B3RGo0S3NhRVJDNU83ZkRqQkVJVE13dGRBNlZfT28ydDlxbXFGZnRFZlIwRWhFRHE2QUVfOUZob0N5b2tRQXZEX0J3RQ..*_gcl_au*ODE4MTUxNTM2LjE3NTgwMjg4NjQ[reklama]Nagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem rozmawiamy o… dzieciństwie. O tym, jak kształtuje nas na całe życie i jak możemy odzyskać siebie, gdy to, co trudne, zostawiło ślad.Naszymi gościniami są Paulina Czepielewicz – influencenka i podróżniczka, która szczerze opowiada o swoim doświadczeniu depresji i drodze do szczęścia oraz Ewa Sękowska-Molga – psycholożka dziecięca, która tłumaczy, dlaczego to, co przeżywamy w dzieciństwie, tak mocno wpływa na nasze dorosłe życie.Wspólnie szukamy odpowiedzi na pytania:👉 dlaczego dzieciństwo tak bardzo kształtuje naszą dorosłość👉 jak odczarować negatywne etykiety, które przyklejono nam, gdy byliśmy dziećmi👉 jak rozpoznać, że w dorosłości działa w nas wciąż zranione dziecko👉 czym jest „cichy krzyk” – i jak nauczyć się słyszeć emocje innych👉 dlaczego dzieci często czują się winne za emocje rodziców👉 jakie błędy wychowawcze popełniamy najczęściej i jak nauczyć dzieci mówić o emocjach👉 co zrobić, gdy słyszymy od dziecka „nienawidzę cię” lub „nie kocham cię”To rozmowa o emocjach, które nosimy w sobie od najmłodszych lat.O tym, jak słowa mogą leczyć albo ranić.O odpowiedzialności, bliskości i o dorosłości, która zaczyna się od zrozumienia swojego wewnętrznego dziecka.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Partnerem odcinka jest MUSCAT – polska marka okularów, która zachęca, by widzieć więcej - nie tylko dosłownie, ale też symbolicznie. W ramach kampanii „To, czego nie widać”, MUSCAT przypomina, że prawdziwa siła często ukryta jest w emocjach i doświadczeniach.Od 13 do 27 października, korzystając z badania wzroku za 29 zł, możesz wesprzeć fundację EndoPolki – każda cegiełka to realna pomoc i dowód solidarności.Spójrz na świat z innej perspektywy – razem z MUSCAT: https://www.muscat.pl/ Oprawki, które nosi w odcinku Alina znajdziesz tutaj: bit.ly/4mRy5Q4[reklama]Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszą gościnią jest wyjątkowa Hanna Stolińska – dietetyk kliniczny, ekspertka w zakresie zdrowego żywienia, która pokazuje, jak dieta może zmieniać nasze zdrowie i życie.👉 Zastanawiasz się, dlaczego praktycznie każdy z nas zmaga się z jakimiś dolegliwościami zdrowotnymi?👉 Czym jest tajemniczy „rys jelitowca” i dlaczego jelita są ważniejsze niż mózg?👉 Jak wygląda zdrowy talerz i dlaczego białko w diecie ma aż tak duże znaczenie?👉 Czy zdrowa dieta jest dostępna dla każdego, niezależnie od zasobów portfela?👉 Jakie są największe mity o żywieniu: od kalorii, przez gluten, po zakwaszający szpinak?💡 Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego jelita mogą być kluczem do zdrowia kobiet i nie tylko oraz jak świadome wybory żywieniowe mogą pomóc w walce z chorobami przewlekłymi.To rozmowa pełna praktycznych wskazówek i wiedzy, która pomoże Ci spojrzeć na dietę i zdrowie z zupełnie nowej perspektywy. 🍽️✨Zapraszamy,Alka i Patrycja 🧚🧚Nagranie i montaż: AeS Studio 🎙️

Naszym gościem jest Rafał Rutkowski – aktor, komik i stand-uper, którego energia i poczucie humoru od lat bawią polską publiczność. W tej rozmowie rozkładamy śmiech na czynniki pierwsze: skąd się bierze, dlaczego tak bardzo go potrzebujemy i czy istnieje coś takiego jak „pewny dowcip”.👉 Skąd Rafał ma poczucie humoru – czy to dar, czy efekt doświadczeń?👉 Dlaczego w życiu warto być pozytywnym?👉 Czy komik zawsze żartuje, czy w domu bywa też poważny?👉 Co rozśmiesza Rafała i skąd bierze inspiracje do żartów?👉 Czy Polaków łatwiej rozbawić czy urazić?👉 Jakie są granice i tabu w stand-upie?👉 Czy hejt dotyka nawet największych optymistów?👉 I jaka jest… żona Rafała Rutkowskiego?Nie zabrakło też opowieści o wpadkach ze sceny, refleksji nad tym, dlaczego śmiejemy się w nieodpowiednich momentach, a na zakończenie – specjalnie dla nas – Rafał opowiedział dowcip! To lekki, inspirujący i pełen energii odcinek o tym, jak śmiech zmienia nasze życie i dlaczego warto traktować go poważnie.Z czułością,Alka i Patrycja ❤️Bilety na występy Rafała Rutkowskiego znajdziesz tutaj: https://rafalrutkowski.com/pl/kup-bilet-s905/Partnerem dzisiejszego odcinka jest Catering Pomelo, który pomaga jeść regularnie i zdrowo, bez tracenia czasu na gotowanie. To proste wsparcie w dbaniu o siebie na co dzień i więcej przestrzeni na to, co naprawdę lubisz.Mamy dla Was -25% rabatu z kodem OBOKSIEBIE25 (ważny 7 dni od premiery odcinka). Zamówcie na 👉 https://go.pomelo.com.pl/oboksiebie i zadbajcie o siebie.[reklama]Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszą gościnią jest Olga Kozierowska – autorka książki „Miłość to czasownik”, mentorka kobiet, działaczka społeczna i wokalistka, która od lat wspiera innych w budowaniu pewności siebie, niezależności i odwagi do życia na własnych zasadach.Pieniądze to nie tylko liczby na koncie – to energia, emocje i poczucie bezpieczeństwa. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak świadomie podchodzić do finansów i jakie przekonania często nas blokują.👉 Dlaczego pieniądze wzbudzają w nas tyle emocji?👉 Czy naprawdę trzeba ciężko pracować, by mieć dużo pieniędzy?👉 Czy finanse to wciąż „męska” sprawa?👉 Jakie emocje budzą w nas osoby majętne – podziw czy zazdrość?👉 Czy pieniądze można… wymanifestować?👉 Jak zbudować niezależność finansową i żyć świadomie?To szczera i inspirująca rozmowa o pieniądzach – bez tabu, bez oceniania, ale z dużą dawką praktycznej wiedzy i refleksji.Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz spojrzeć na pieniądze w nowy sposób i odkryć, jak mogą stać się narzędziem do budowania wolności i bezpieczeństwa.Z czułością,Alka i Patrycja ❤️#oboksiebie #podcastoboksiebie #pieniądze #finanse #niezależność #świadomość #rozwój #kobietyNagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem gościmy Magdalenę Grześkowiak – adwokat specjalizującą się w sprawach rozwodowych i rodzinnych, która od lat towarzyszy ludziom w najtrudniejszych momentach rozpadu związku.💔 Rozwód to zawsze historia pełna emocji, pytań i niepewności. W tym odcinku zaglądamy za kulisy sali sądowej i pytamy:👉 Kto częściej zdradza – kobiety czy mężczyźni?👉 Jakie są najczęstsze przyczyny rozwodów?👉 Czy w toku sprawy można nagrywać swojego partnera?👉 Jakie dowody są naprawdę potrzebne?👉 Gdzie przebiega granica między "obłędem" a uzasadnionymi reakcjami?👉 Jakie zachowania w trakcie rozwodu są słuszne, a które mogą zaszkodzić?To rozmowa nie tylko o prawie, ale i o ludzkich historiach – czasem szokujących, czasem bolesnych – które pokazują, jak różne mogą być zakończenia relacji.🎧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wygląda rozwód od strony prawnej i emocjonalnej – i na co warto zwrócić uwagę, kiedy związek staje się historią.Z czułością,Alka i Patrycja ❤️#oboksiebie #podcastoboksiebie #rozwód #prawo #związki #rodzina #psychologia #nowyodcinek🎙️ Nagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem rozmawiamy o… kobiecości i zdrowiu intymnym.Bez tabu. Bez wstydu. Z troską i wiedzą.Naszą gościnią jest Karina Barszczewska – ginekolożka, seksuolożka, ekspertka zdrowia intymnego kobiet.Wspólnie szukamy odpowiedzi na pytania:👉 skąd bierze się wstyd związany z kobiecą seksualnością i dlaczego przekazujemy go z pokolenia na pokolenie👉 jakie mity dotyczą kobiecej przyjemności, orgazmu i wytrysku👉 czym jest kobiecość – i jak na nowo uczyć się rozmawiać o niej bez lęku👉 dlaczego kobiety tak często cierpią z powodu suchości pochwy i spadków libido – i co z tym zrobić👉 kiedy warto zgłosić się do lekarza z problemami intymnymi, a kiedy wystarczy lepsza świadomość własnego ciała👉 jak samobadanie, pielęgnacja i regeneracyjna ginekologia mogą zmienić naszą relację z ciałem.To rozmowa o zdrowiu i przyjemności. O wstydzie, który nie należy do nas – i o sile, którą odzyskujemy, kiedy zaczynamy mówić o intymności głośno i otwarcie.Bo świadomość swojego ciała to nie luksus. To podstawa. I pierwszy krok do tego, żeby czuć się dobrze – ze sobą i z innymi.Z czułością,Alka i Patrycja 💞Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszą gościnią jest Kasia Miller – psycholożka, psychoterapeutka, filozofka, felietonistka, poetka i autorka książek o relacjach i rozwoju osobistym. W szczerej rozmowie obala popularne mity o terapii i pokazuje, że psychoterapia nie jest po to, by leczyć się z błędów rodziców, ale by lepiej rozumieć siebie i budować szczęśliwe życie.💬 W tym odcinku rozmawiamy o tym:👉 Dlaczego terapia może być drogą do samopoznania, a nie tylko „naprawiania przeszłości”?👉 Jakie wzorce warto czerpać od innych, a które świadomie odrzucać?👉 Co jest receptą na szczęśliwy związek i dlaczego dziś tak trudno o zdrowe relacje?👉 Jakie błędy komunikacyjne popełniamy najczęściej?👉 Dlaczego żywimy się głównie negatywnymi informacjami👉 Jak zadbać o dobrostan i relację z samym sobą?To inspirująca rozmowa o tym, co naprawdę warto doceniać w życiu, jak tworzyć dobre relacje i jak mądrze dbać o siebie i innych.🎧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz odetchnąć od medialnego szumu i znaleźć drogę do bardziej świadomego i szczęśliwego życia.Z czułością,Alka i Patrycja ❤️#oboksiebie #podcastoboksiebie #terapia #relacje #dobrostan #szczęście #psychoterapia #rozwójosobistyNagranie i montaż: AeS Studio

Naszym gościem jest doktor Wojciech Falęcki – specjalista położnictwa i ginekologii, pracujący w Klinice Położnictwa i Perinatologii Państwowego Instytutu Medycznego MSWiA. Jak sam mówi – narodziny to jego pasja.👶 W tym odcinku odkrywamy rodzicielstwo od medycznej strony i pytamy:👉 Jak wygląda opieka nad kobietą przed zajściem w ciążę, w trakcie jej trwania i tuż po narodzinach dziecka?👉 Jakie są największe mity o badaniu szyjki macicy i połogu?👉 Czy wcześniaki faktycznie mają słabszą odporność?👉 Jaka forma porodu jest rekomendowana przez specjalistów?👉 Jak postrzegana jest depresja poporodowa i czy wciąż mówi się o niej za mało?👉 Czy pytanie Chata GPT o kwestie związane z ciążą to dobry pomysł?👉 I czy zamrażanie jajeczek naprawdę ma sens?To szczera rozmowa o cudach narodzin, wyzwaniach, które stoją przed przyszłymi rodzicami i radach, jakie doktor Falęcki kieruje do świeżo upieczonych rodziców.🎧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz lepiej zrozumieć, co dzieje się w trakcie ciąży, porodu i połogu – i podejść do tego etapu życia z większym spokojem i świadomością.Z czułością,Alka i Patrycja ❤️#oboksiebie #podcastoboksiebie #ciąża #narodziny #połóg #poród #rodzicielstwo #zdrowie #podcast🎙️ Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszym gościem jest Jowita Michalska – założycielka i CEO Digital University, jedna z czołowych ekspertek w Polsce w dziedzinie sztucznej inteligencji i przyszłości technologii.🤖 Czy AI to szansa czy zagrożenie dla człowieka?W tym odcinku rozkładamy sztuczną inteligencję na czynniki pierwsze i pytamy:👉 Czy AI naprawdę zmieni świat tak, jak kiedyś elektryczność?👉 Kto już dziś najczęściej korzysta z AI – i w jakim celu?👉 Jak korzystać z AI mądrze, by przynosiła nam zysk, a nie stratę?👉 Jakie zawody znikną, a które przetrwają rewolucję technologiczną?👉 Czy można nad AI zapanować – i skąd biorą się nasze lęki?To nie tylko rozmowa o technologii – to ważna dyskusja o przyszłości nas wszystkich.🎧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz lepiej zrozumieć, co już się dzieje wokół nas – i jak się w tym odnaleźć. Rozmowa dostępna także na Spotify 🎙️🎥👩‍💻Z czułością,Alka i Patrycja ❤️#oboksiebie #podcastoboksiebie #sztucznainteligencja #AI #technologia #JowitaMichalska #przyszłość #podcast #matkaicórka 🎙️ Nagranie i montaż: AeS Studio

Czy szczęście zależy od innych? Jak budować relacje, które karmią, a nie ranią? I co robić, gdy się rozpadają?W drugiej części rozmowy z Ewą Woydyłło – psycholożką, terapeutką uzależnień i autorką książek – schodzimy głębiej w temat szczęścia. Tym razem rozmawiamy o ludziach, bliskości i o tym, jak relacje wpływają na nasze poczucie spełnienia.Ewa mówi o znaczeniu serdeczności, uważności i empatii – czasem wystarczy jeden uśmiech, by rozpocząć łańcuch dobra. Zastanawiamy się, czy samotność to wybór, dlaczego przyjaciele są nam niezbędni i jaką rolę odgrywa inteligencja emocjonalna.Dotykamy też trudniejszych tematów:💫 Co sprawia, że relacje się rozchodzą?💫 Jak rozwiązywać konflikty z dojrzałością?💫 Czy przebaczenie jest konieczne, by być szczęśliwym?💫 Jak budować więzi oparte na prawdziwej obecności?To rozmowa o człowieku w świecie innych ludzi – pełna refleksji, ciepła i inspiracji. Dla tych, którzy wierzą, że szczęście to coś, czym warto się dzielić.Z wdzięcznością,Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Czym tak naprawdę jest szczęście? Czy można się go nauczyć? A może to kwestia przypadku? W najnowszym odcinku rozmawiamy z Ewą Woydyłło – psycholożką, terapeutką uzależnień i autorką wielu książek - o tym, jak świadomie budować swoje szczęście.Ewa przekonuje, że szczęście nie jest magicznym darem, który spada z nieba. To rezultat naszych decyzji, wyborów i codziennej pracy nad sobą. Rozmawiamy o sile błędów, o potrzebie edukacji, o miłości do samego siebie i o tym, jak pokolenia mogą się wspierać w drodze do lepszego życia.Zastanawiamy się:💫 Czym różnią się potrzeby od zachcianek?💫 Czy szczęście może być trwałe?💫 Dlaczego narzekamy, mimo że „pracujemy nad sobą”?💫 Jak nauczyć się kochać siebie i budować wewnętrzny spokój?💫 Czy da się zarażać szczęściem innych?To inspirująca, głęboka i bardzo potrzebna rozmowa. Dla tych, którzy chcą żyć świadomie i szczęśliwie.Z czułością,Alka i Patrycja#ewawoydyłło #woydyłło #psychologia #szczęście #rozwójosobisty #oboksiebie #podcast #alkaadamowicz #patrycjagieracka #dobrobyt #autorytet #rozwój #edukacjaNagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem rozmawiamy o… miłości.Do siebie. Do innych. I o tym, co pomiędzy.Naszymi gościniami są Paula Karpowicz-Zimecka – piosenkarka i przedsiębiorczyni oraz Joanna Godecka – terapeutka, coach i autorka książek o relacjach i emocjach.W tym odcinku wspólnie szukamy odpowiedzi na pytania:👉 skąd w nas potrzeba kochania – i czy wszyscy ją mamy👉 czy musimy kochać siebie, żeby naprawdę pokochać innych👉 dlaczego tak często kochamy bardziej innych niż siebie👉 czy w miłości warto słuchać intuicji, czy może… zdrowego rozsądku👉 czym jest miłość w praktyce – i czemu tak często ją komplikujemyTo rozmowa o sercu i głowie. O bliskości, strachu i odwadze.O tym, że miłość nie zawsze przychodzi łatwo – ale warto jej szukać.I że najpiękniejsze relacje zaczynają się od relacji z samą sobą.Z czułością,Alka i Patrycja 💞Nagranie i montaż: AeS Studio

🌿 #Cykl Obok Siebie z książką 📚W tym odcinku zaglądamy do świata, o którym wielu woli nie mówić głośno – świata narkotyków, syntetycznych substancji i ludzi, którzy stoją za ich produkcją.Naszym gościem jest Piotr Chomczyński – socjolog, kryminolog, badacz terenowy i autor powieści kryminalnej „Kucharz”, która powstała na podstawie realnych doświadczeń z badań nad światem przestępczym.W rozmowie poruszamy m.in.:👉 jak wygląda praca badacza w środowisku przestępczym, m.in. w Meksyku👉 kim są „kucharze” narkotyków i jak działa podziemna chemia👉 dlaczego dziś trudno mówić o „narkotykach miękkich i twardych”👉 jak wygląda obecnie dostępność narkotyków – bez dilera, niemal anonimowo👉 co możemy zrobić, by chronić dzieci przed używkamiTo nie jest rozmowa tylko o przestępczości. To rozmowa o świecie, który przenika naszą codzienność – i o odpowiedzialności, jaką mamy wobec siebie i najmłodszych.Posłuchaj tego odcinka. Dla świadomości. Dla bezpieczeństwa. Dla przyszłości.Odcinek powstał we współpracy z Wydawnictwem MUZA S.A., które wydało książkę „Kucharz” autorstwa Piotra Chomczyńskiego.[reklama]Z życzliwością, Alka i Patrycja 🖤#ObokSiebie #PiotrChomczyński #Kucharz #narkobiznes #narkotyki #uzależnienia #edukacja #dzieci #społeczeństwo #badaniaterenowe #socjologia #kryminologiaNagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem rozmawiamy z Magdaleną Lamparską – aktorką, mamą i autorką książki „Babka w formie”.Rozmawiamy o tym:👉 co to znaczy być naprawdę „w formie”👉 dlaczego warto dbać o siebie nie tylko dla innych, ale dla siebie👉 skąd wziął się przepis na tort Limone i czemu podbija podniebienia wszystkich, którzy go smakują👉 jak powstawała książka i… film, który już się pisze!👉 o smakach życia, macierzyństwie i życiowej sileTo rozmowa to podróż po wyjątkowych smakach dzieciństwa i smakach życia!O tym, że dbanie o siebie to nie fanaberia, tylko fundament.I że kobieta w formie… to kobieta w swojej pełni.Książkę Magdy znajdziecie tutaj: https://babkawformie.pl/Z miłością i lekkością,Alka i Patrycja#magdalenalamparska #babkawformie #gotowanie #cukiernictwo #aktorka #oboksiebie #podcast #alkaadamowicz #patrycjagieracka Nagranie i montaż: AeS Studio

W nowym odcinku podcastu Obok Siebie spotykamy się z Dorotą Graczyk – fotografką, influencerką znaną w sieci jako Zolina. Rozmawiamy o sztuce odpuszczania – sobie, dzieciom, partnerom i światu. O tym, jak żyć w zgodzie ze sobą, nie udając, nie tuszując, nie próbując wszystkim się podobać.Zolina zaraża humorem, dystansem do siebie i bezpośredniością, która dla wielu bywa szokująca – ale właśnie dzięki niej trafia prosto w sedno. To rozmowa o wolności wewnętrznej i odwadze bycia sobą – bez lukru, bez filtra, bez potrzeby tłumaczenia się światu.Rozmawiamy o:👉 dlaczego czasem lepiej „odpuścić” niż walczyć👉 jak nauczyć dzieci akceptacji i luzu👉 czy da się być sobą w internecie (i poza nim)👉 jak przestać bać się krytyki👉 dlaczego Zolina nie chodzi na terapię, choć zna psychologię od podszewki👉 o terapii małżeńskiej👉 o tym, czy operacje plastyczne leczą kompleksy👉 co to znaczy „pokazywać życie naprawdę” – i czemu nie zawsze trzeba wszystko wyjaśniaćTo odcinek o szczerości – także tej niewygodnej. O odpuszczaniu jako akcie odwagi. I o tym, że nie musimy być dla wszystkich. Ani zawsze silni, ani zawsze uśmiechnięci.Z czułością,Alka i Patrycja#oboksiebie #podcastoboksiebie #zolina #odpuszczanie #macierzyństwo #relacje #autentyczność #psychologia #życiebezfiltra #rodzicielstwo #influencerka #emocje #rozstania Nagranie i montaż: AeS Studio

💬 Czy naprawdę „jesteś tym, co jesz”? A może raczej – jak jesz, kiedy i dlaczego?🌿 Tym razem rozmawiamy z Mileną Nosek – dietetyczką kliniczną, psychodietetykiem, autorką książek (m.in. „Otyłość brzuszna”, „Hormony w równowadze”) i specjalistką w pracy z tancerzami oraz osobami, które chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i relację z jedzeniem.💡 W tym odcinku:👉 Dlaczego słowo „dieta” może nam szkodzić – i co zamiast niej?👉 Fakty i mity o zdrowym odżywianiu – czego lepiej nie powtarzać?👉 Jakie sygnały daje nam ciało, kiedy coś jest nie tak – i jak je rozpoznać?👉 Czym naprawdę jest otyłość – i jak ją mądrze diagnozować?👉 Głód emocjonalny vs głód fizyczny – jak odróżnić jedno od drugiego?👉 Od czego zacząć, jeśli chcemy jeść lepiej (i nie zwariować)?👉 Jak świadomie wybierać produkty – i co naprawdę mówi nam etykieta?👉 Czy istnieje jedna „dieta cud” dla wszystkich?👉 Sen, jelita i mikrobiota – ukryci sprzymierzeńcy zdrowia.👉 Jak budować zdrowe nawyki u dzieci – z uważnością, a nie kontrolą?🌱 To rozmowa o relacji z jedzeniem, ciałem i… samym sobą. I o tym, że zdrowy styl życia nie zaczyna się od wyrzeczeń, ale od zrozumienia swoich potrzeb.🎙️ Ta rozmowa może coś w Tobie zmienić. I bardzo dobrze.Z czułością i uważnością,Alka i Patrycja 🩷#oboksiebie #zdrowystylżycia #psychodietetyka #świadomeodżywianie #ciałoipołączenie #relacjazjedzeniem #nowyodcinek #rozmowa #usłyszswojeciałonagranie i montaż: AeS Studio

🌸 #Cykl Obok Siebie z książką 📚🎙️🎥 Zapraszamy na nowy odcinek, który odkrywa tajemnice zdrowia kobiet i ich hormonalnej równowagi.❗️”Hormony bez tabu” to przełomowa książka autorstwa Natalii Gondek, która pomaga zrozumieć, co naprawdę dzieje się w ciałach kobiet. Przewodnik ten pokazuje, jak wyregulować hormony i cieszyć się pełnią zdrowia.W tym odcinku rozmawiamy z autorką o:👉 prawdziwych przyczynach zaburzeń hormonalnych, takich jak PCOS, Hashimoto i innych👉 niewidocznych zagrożeniach, które wpływają na nasze hormony👉 dietetycznych sposobach łagodzenia objawów zaburzeń hormonalnych👉 znaczeniu zdrowych jelit dla równowagi hormonalnejTo nie jest tylko rozmowa o zdrowiu. To rozmowa o zrozumieniu siebie, o walce o lepsze życie i o odpowiedzialności za własne zdrowie.🙏 Posłuchaj tego odcinka. Dla zrozumienia. Dla zdrowia. Dla siebie.Odcinek powstał we współpracy z Wydawnictwem MUZA S.A., które wydało książkę "Hormony bez tabu" autorstwa Natalii Gondek.Z życzliwością, Alka i Patrycja 🩷#ObokSiebie #HormonyBezTabu #NataliaGondek #zdrowie #hormony #kobiety #pcos #hashimoto #endometrioza #pms #edukacja #świadomośćNagranie i montaż: AeS Studio

Gościniami naszej rozmowy są Karolina Szulc-Nagłowska – adwokatka i mediatorka specjalizująca się w sprawach rodzinnych – oraz Joanna Warpas – mediatorka i autorka książki „Mam już dość. Jak pokonałam domowego hejtera”. 👩‍⚖️📚„Czy rozwód zawsze musi być walką? A może może być początkiem odzyskiwania siebie?”W tym odcinku zderzamy prawo z codziennym doświadczeniem. Mówimy o tym, co naprawdę dzieje się, gdy rodzina przestaje istnieć w dotychczasowej formie – i o tym, jak mimo bólu zadbać o siebie, dzieci i przyszłość.Rozmawiamy o:👉 dlaczego ludzie naprawdę się rozwodzą👉 jak wygląda sprawa rozwodowa „od środka”👉 jak się przygotować do rozwodu – krok po kroku👉 co może być dowodem i jak go zdobyć👉 alimentach, opiece naprzemiennej i łamaniu ustaleń👉 jak rozmawiać z dzieckiem, które pyta: „Czemu nie jesteście już razem?”👉 dlaczego „dla dobra dziecka” nie warto odkładać rozstaniaTo odcinek o trudnych decyzjach – i o odwadze, która nie musi być doskonała.O prawie, które można oswoić.I o tym, że rozstanie to czasem pierwszy krok… w stronę siebie. ❤️Z czułością,Alka i Patrycja#oboksiebie #podcastoboksiebie #rozwód #prawo #rodzina #karolinaszulcnagłowska #joannawarpas #mediacje #dzieci #alimenty #opiekanaprzemienna #emocje #rozstanie🎙️ Nagranie i montaż: AeS Studio

🌿 #Cykl Obok Siebie z książką 📚🎙️🎥 Zapraszamy na nowy odcinek w temacie, od którego nie da się odwrócić wzroku.❗️”NOSKI. Tak ćpają polskie dzieci” poruszająca, wstrząsająca i otwierająca oczy książka, która pokazuje, co naprawdę dzieje się w polskich szkołach, parkach, mieszkaniach.W tym odcinku rozmawiamy z autorami książki - Magdą i Piotrem Mieśnik, o tym:👉 co ćpają dzieci👉 gdzie to robią👉 z jakiego powodu ćpają👉 i dlaczego tak długo udajemy, że problem nas nie dotyczy👉 jak łatwo dziś zdobyć narkotyk wśród nastolatków👉 jak dzieci ukrywają uzależnienie👉 jak bardzo dorośli nie wiedzą, co się naprawdę dziejeTo nie jest rozmowa o tylko o dzieciach. To rozmowa o nas wszystkich. O naszej niewiedzy, strachu i odpowiedzialności.🙏Posłuchaj tego odcinka. Dla świadomości. Dla odwagi. Dla bezpieczeństwa naszych dzieci.Odcinek powstał we współpracy z Wydawnictwem MUZA, które wydało książkę "Noski. Tak ćpają polskie dzieci" autorstwa Magdy i Piotra Mieśnik.Z troską, Alka i Patrycja 🩷#ObokSiebie #Noski #MagdaMieśnik #PiotrMieśnik #uzależnienie #dzieci #narkotyki #świadomość #rodzicielstwo #edukacja #nieodwracajwzrokuNagranie i montaż: AeS Studio

Gościnią naszej rozmowy jest aktorka Marieta Żukowska 🌿„Czy siła kobiety polega na tym, że się nie boi? Czy właśnie na tym, że się boi, a mimo to idzie dalej?”W rozmowie towarzyszy nam Marta - bohaterka filmu „Próba łuku”, ale też kobieta z krwi i kości, która się nie poddaje, choć nie zawsze wie, jak żyć dalej.Z Mariettą rozmawiamy o tym:🎬 czym dla niej jest ta rola👉 jak wygląda życie kobiety na krawędzi👉 dlaczego czasem najtrudniejsze pytania zadajemy sobie w ciszy👉 i czy odwaga to nie przypadkiem coś zupełnie innego, niż myślimyTo odcinek o sile, która nie musi krzyczeć.O lęku, który nie odbiera nam prawa do działania.I o tym, że czasem wystarczy jeden krok - w stronę siebie ❤️ Z czułością, Alka i Patrycja #oboksiebie #podcastoboksiebie #matkaicórka #nowyodcinek #emocje #film #próbałuku #moc#siłakobiet #rola #aktorka #marietażukowska #kobietaNagranie i montaż: AeS Studio

#Cykl Obok Siebie z książką 📚💔 „Małżeństwo. Krucha więź” to tytuł książki i jednocześnie lustro, w które wielu z nas boi się spojrzeć. Bo przecież miłość to nie wszystko. Bo więź, choć silna, może się kruszyć po cichu.👉W tym odcinku rozmawiamy z Magdaleną Kumorek @magda aktorką, kobietą, która nie boi się trudnych pytań, głębokich emocji i prawdy o relacjach. O tym, co nas zbliża, a co oddala. O samotności we dwoje. O tym, co może przetrwać, a co trzeba puścić.♥️To rozmowa o bliskości, rozczarowaniach i nadziei, która czasem przychodzi dopiero wtedy, gdy coś się rozsypie.✨Jeśli jesteś w relacji.✨Jeśli właśnie coś tracisz.✨Albo po prostu chcesz zrozumieć drugiego człowieka, ten odcinek jest dla Ciebie.🎧 Nie przegap tego odcinka!Dostępny na Spotify i YouTube 🎙️🎥 Link w BIO ⬆️Z czułością,Alka i Patrycja ❤️Odcinek powstał we współpracy z Wydawnictwem Znak w ramach promocji książki „Małżeństwo. Krucha więź. Jak zbudować trwały i partnerski związek.” autorstwa Augustusa Y. Napiera.Link do książki: https://bit.ly/Malzenstwo_KruchaWiez#oboksiebie #podcastoboksiebie #matkaicórka #nowyodcinek #emocje #relacje #związek #więź #małżeństwo #bliskosc

Świadome rodzicielstwo: Chcesz mieć rację, czy relację z dzieckiem?💬 Czy w relacji z dzieckiem chodzi o wychowanie? Czy o zrozumienie?💥 O tym, co to znaczy być obok, a nie ponad, rozmawiamy z dwójką niezwykłych gości:🌿 Monika Mrozowska – aktorka, mama czwórki dzieci, kobieta, która od lat mówi o macierzyństwie bez lukru.🌿 Michał Zawadka – coach, mówca, autor książek i trener świadomego rodzicielstwa. Mówi rzeczy, które potrafią przewrócić rodzicielskie ego do góry nogami (na szczęście!).💡 W tym odcinku:👉Co to znaczy „świadome rodzicielstwo” w praktyce?👉Czy dzieci naprawdę nas słuchają, czy tylko się nas boją?👉Jak rozmawiać, żeby budować zaufanie, a nie tylko wymuszać posłuszeństwo?🎧 🎙️🎤 ✴️ Ta rozmowa może poruszyć. I bardzo dobrze. Bo czasem trzeba przestać mieć rację, żeby w końcu usłyszeć, co dziecko naprawdę do nas mówi.Alka i Patrycja 🩷#oboksiebie #podcastoboksiebie #matkaicórka #nowyodcinek #rozmowa #emocje #dziecko #świadomerodzicielstwo #usłyszswojedzieckoNagranie i montaż: AeS Studio

Naszym gościem jest Piotr Mosak - psycholog, terapeuta par, coach i wykładowca, który od lat pomaga ludziom budować głębsze, bardziej świadome związki.🌿Czy wiesz, że jakość Twoich relacji wpływa na jakość całego życia? W tym odcinku rozmawiamy min.:👉 czym naprawdę jest miłość?👉 jak rozmawiać, by się rozumieć?👉 czym są mikrozdrady i dlaczego czasem bolą bardziej niż zdrada fizyczna?👉 jak naprawiać relacje, które tego potrzebują?🌿To ważna i prawdziwa rozmowa, nie tylko o byciu z kimś, ale przede wszystkim o byciu blisko siebie.🎧 Posłuchaj i sprawdź, jak Twoje relacje wpływają na Twoje samopoczucie, wybory i codzienność. Rozmowa dostępna także na YouTube 🎙️🎥👩Alka i Patrycja ❤️#oboksiebie #podcastoboksiebie#matkaicórka #nowyodcinek#psychologia #relacje #miłość #komunikacja #mikrozdradyNagranie i montaż: AeS Studio

Przygotujcie się na dawkę inspiracji, bo w najnowszym odcinku podcastu "Obok Siebie" zagłębiamy się w temat, który dotyczy każdej z nas: "Pewność siebie – masz to w sobie!" 🌿💛Gościmy dwie niezwykłe kobiety, które swoją autentycznością, energią i wewnętrzną mocą inspirują tysiące kobiet w Polsce i poza nią:🧚‍♀️ Solvita Kalugina Bulka @ketobulka – Topowa KETOinfluencerka w Polsce i autorka bestsellerowej "Sztuki Keto". Solvita to prawdziwy wulkan energii i dowód na to, że pasja do zdrowego stylu życia może odmienić wszystko. Jej historia to opowieść o sile, pasji i odwadze życia po swojemu.🧚‍♀️ Kama Giza – Ekspertka kobiecej pewności siebie, coach energii, hakerka świadomości, aktorka i mówczyni motywacyjna. Jako ambasadorka Akademii Pozytywnych Kobiet wspiera kobiety w odzyskiwaniu własnego głosu i mocy – przez ciało, styl, energię i świadomą obecność.✨O czym będziemy rozmawiać?Poruszymy kluczowe kwestie, które pomogą Ci uwierzyć w siebie:👉 Czym naprawdę jest pewność siebie i dlaczego to nie jest coś, co się "ma albo nie ma"?👉Jak odróżnić zdrową pewność siebie od "fałszywej skromności", która może nas ograniczać?👉 Jak odnaleźć i rozwijać wewnętrzną pewność siebie krok po kroku? 👉 Jakie konkretne zachowania, mowa ciała i sposób komunikacji świadczą o pewności siebie?👉 Jak przestać bać się oceny innych i zacząć żyć w pełnej zgodzie ze sobą?To będzie odcinek pełen mocy, prawdziwych historii i konkretnych wskazówek, które pomogą Wam poczuć się pewniej we własnej skórze i odzyskać sprawczość.Alka i Patrycja ❤️#oboksiebie #podcastoboksiebie #matkaicórka #nowyodcinek #rozmowa #inspiracja #kobiety#pewnośćsiebie #motywacjaNagranie i montaż: AeS Studio