Penalty Box - Podcast triatlón

Ironman Niza cancelado, se recorta Ironman Frankfurt... ¡Toca abrir melón!. En este capítulo Lu está "revoltosa" y abrimos el melón de las cancelaciones: la incoherencia de recortarte un Campeonato de Europa por calor mientras te venden que la meca del triatlón es la clasificación a Kona... con humedad y calor.También repasamos:🔥 Team verano vs Team invierno. ¿Vosotros en qué lado estáis?📞 La previa de Roth: los pros levantando el teléfono a última hora y un cartelazo de miedo🧠 La cabeza en carrera: negociar contigo mismo durante 10 horas, el "avatar en tercera persona" y ese momento en el que quieres vomitar, divorciarte y, media hora después, amas el deporte otra vez📸 Por qué tus fotos de meta son siempre horribles Un capítulo sobre lo único que de verdad importa en la larga distancia: la gestión, la cabeza y el sufrimiento que nadie te puede quitar.¿Equipo Ironman o equipo Sissyman? Cuéntanoslo en los comentarios. 👇

Edu y Lu se sientan en Baccano Marbella a repasar una semana cargadita, y avisamos ya: hay primicia. Una gorda. Pero para enteraros vais a tener que quedaros hasta el final del episodio.Empezamos con el fin de semana de triatlón: Frankfurt y el Campeonato de Europa que este año va solo en categoría masculina, Roth a dos semanas con el dilema del neopreno.Lu nos trae una "filerada" de carrera distinta, con salida masiva desde un ferry y todavía de noche, perfecta para combinar competición con viaje. Y de ahí saltamos al notición del mundo del maratón: Londres 2027 va a ser a dos días con 100.000 corredores. ¿Está una ciudad como Londres preparada para semejante movida? Repasamos los números, los vuelos, el transporte, la restauración y si con tanta gente no se pierde un poco la esencia.Hablamos también del accidente de la Quebrantahuesos, con 30 y pico personas por los suelos, y de por qué una cicloturista que da clasificaciones y mide tiempos es, en realidad, una carrera con todas las letras. Y luego... la primicia. Algo se está moviendo en Marbella. ¡Esperamos vuestros comentarios!Dale al like, suscríbete para no perderte ningún capítulo (salen los viernes) y nos vemos en el siguiente.Aquí tenéis todos los episodios del podcast: *Penalty Box en YouTube* : https://www.youtube.com/@penaltyboxpodcastSi preferís solo escucharnos: *Spotify* : https://open.spotify.com/show/6qm7eBRMHWvdQNQpewlxCT *Apple Podcasts* : https://podcasts.apple.com/es/podcast/penalty-box-podcast-triatl%C3%B3n/id1706196864 *iVoox* : https://www.ivoox.com/podcast-penalty-box-podcast-triatlon_sq_f12258784_1.html *YouTube Music* : https://music.youtube.com/channel/UCwk_bomWhpYsCuPtUQGoT7A¡Gracias por escucharnos!

Edu vuelve a estar roto, pero esta vez no es culpa del entrenamiento: ha tenido una rotura en el bíceps femoral por creerse superhéroe. Os contamos la persecución estilo gacela y león.Comentamos también el sabotaje del Ironman de Hamburgo. Hablamos del marrón que supone para quien lleva nueve meses preparándose, de la familia esperando en la T2 y de hasta dónde llega (y hasta dónde no) la responsabilidad de la organización.Y como no puede faltar el jardín de la semana, nos metemos con los precios de Ironman: carreras que se agotan en media hora, el acceso anticipado para AWA y por qué se ha quedado tan caro para los bolsillos españoles comparado con el resto de Europa. Spoiler: la culpa no es solo de Ironman.En la segunda parte, Lu vuelve de Cerdeña con la crónica completa del 70.3 de Alguero: vuelos, alquiler de coche, organización, una natación y una bici divinas, el drama de los pelotones y el drafting... Todo lo que necesitas saber si te lo estás pensando para 2027.¿Has estado en Hamburgo o en Alguero? ¿Crees que Ironman se ha pasado con los precios? Cuéntanoslo en los comentarios.

Lu se despide unos cuantos días porque se va a competir el medio de Alguero, así que en este episodio dejamos varios temas sobre la mesa antes de hacer las maletas.Repasamos el Ironman de Lanzarote con el recital de Sam Laidlow, la remontada de Patrick Lange y el carrerón de Jordi Montraveta. Hablamos también del estado del triatlón profesional y de la mala organización que sufrieron los triatletas en el Campeonato de España de Pamplona: salidas tardías, calor, neopreno puesto al sol y avituallamientos que llegaban tarde y mal.Y como no puede haber un episodio sin jardín, tenemos otro esta semana: los ciclistas en carretera. Seguros, matrículas, carriles bici que nacen y mueren en mitad de la nada, el respeto (o la falta de él) por parte de los conductores y nuestra propia experiencia, incluida bronca con un guardia civil en la rotonda de Cártama del circuito del Ironman de Marbella. Si no eres ciclista, queremos tu opinión: ¿de verdad somos tan odiosos? Déjanoslo en los comentarios.

Una semana más de tu podcast de información 100% contrastada y verificada. Vuestro podcast de triatlón favorito.En este episodio:Viajar con bici a una carrera. Y quien dice bici dice todo lo demás. Cosas que debéis tener en cuenta cuando estéis organizando vuestro viaje internacional para no llegar al aeropuerto y llevaros un susto de última hora.Ironman Lanzarote, último año de una prueba que cambiará de tal y como la conocemos actualmente a... otro tipo de prueba. Analizamos por qué el perfil de triatleta actual huye de las carreras duras, qué puede pasar con el recorrido.Vuelve Lucy Charles tras su operación de rodilla, Nina Derron, Patrick Lange, Sam Laidlow, Magnus Ditlev, Leon Chevalier, Jordi Montraveta. Calor sí, viento parece que no.¿Te apuntarías a un Iron Man sin haber entrenado nunca? Edu y Lu debaten si tiene sentido apuntarse "a lo loco", si te apuntas y luego entrenas o primero entrenas y luego te apuntas.Entrenar con tu pareja. Pros, contras y el truco de la rueda con freno electromagnético que usan los pros para entrenar en bici con compañeros de distinto nivel.Adidas | Satisfy. Una colaboración que huele a Hyrox de lujo: carreras en pump tracks, música en vivo, equipos y "outfits" de cientos de euros. ¿Es aquí a donde se dirigen todos los running club?

En el Penalty Box de esta semana hablamos de todo un poco: desde el pedazo de récord de bici en un 70.3 (49,7 km/h durante 1h49min, casi nada) hasta el debate de siempre con el drafting: ¿el Race Ranger en grupos de edad servirá para algo o es puro marketing?También nos metemos en el famoso "método noruego" y por qué creemos que está más romantizado de lo que parece, y dedicamos un buen rato a hablar de algo que afecta a todos los triatletas que ya pasamos de los 40: cómo cambia la recuperación, el sueño, la alimentación y la tolerancia a la fiesta cuando los años van sumando.Además:· Paula Blasi gana la Vuelta a España y nos descubre el ciclismo femenino que merece la pena ver· La hazaña de Kilian clasificándose para el Campeonato de España de trail escolar· Vuelve el Triatlón Palmaces gracias a los chicos de La Transición· Dudas de los oyentes: BTA y normativa Ironman, aguas abiertas para Zarautz, grupos de transmisión en bici· La pregunta del millón: ¿podríamos ser deportistas de alto rendimiento si no tuviéramos que trabajar?Si te gusta el podcast, dale al like, suscríbete y compártelo con ese amigo triatleta que necesita escucharlo. Nos vemos la semana que viene (si los virus nos respetan).#triatlon #penaltybox #ironman #running #ciclismo

Penalty Box vuelve con Juanan de vuelta al estudio. En este episodio hablamos del récord del mundo en la Maratón de Londres 2026: dos hombres bajan de las 2 horas, Yomif Kejelcha hace su primera maratón a 11 segundos del récord absoluto y aunque haya pasado totalmente desapercibido... Sifan Hassan también batió el récord femenino. Analizamos los números históricos que hacen de este momento algo irrepetible en el atletismo de fondo. También comentamos la compra de Rouvy por parte de Zwift, qué significa para los usuarios de ambas plataformas, y el acuerdo de partnership entre COROS y Wahoo. Además, hablamos de la T100 de Singapur, cancelado por teórica tormenta dejando tirados a todos los corredores y dedicamos un momento especial a Dani Saborido, amigo y referente del triatlón andaluz que nos dejó hace unos días.

Capítulo de dos mosqueteros porque Juanan anda desaparecido (tú a comer verduras, Juanan). Edu y Lu se sientan a repasar una semana movidita: la avispa kamikaze que se coló en el casco de Edu camino de Manilva y lo dejó con cara de alien durante dos días, momentazos épicos en el Triatlón de Torre del Mar y la librada histórica de Lu, que estuvo a puntito de montarse el mismo numerito.Además, nos metemos en varios charcos: la nueva movida de Aerogain con los fairings que Ironman ya ha prohibido (a pesar de la enorme cantidad de grises que tiene la normativa), el cartelazo de Nike en Boston que decía "Runners Welcome, Walkers Tolerated" y ha obligado a la marca a retirarlo entre lágrimas de redes sociales, y un tema más serio: el fallecimiento de una triatleta en el Ironman de Texas y el debate sobre si las boyas de seguridad tienen sentido en una salida rolling start.También: entrenos de vuelta a la piscina (spoiler: los 400 se hacen eternos), el cursillo francés de 9€ para poder correr la UTMB, y un dorsal para la carrera popular de Algeciras del 13 de junio que sorteamos entre oyentes (escríbenos por Instagram o YouTube si os interesa).Y tu tarea de siempre. Dar al like, suscribirte y, si nos echas de menos la cara, tienes todos los episodios en YouTube.

Lu debuta en maratón en Roma: 33.000 corredores, salida junto al Coliseo, 12 bandas de música en el recorrido y el momento más épico de la carrera pasando frente al Vaticano en el kilómetro 37. Hablamos de organización, avituallamientos, el adoquinado de los últimos kilómetros y si merece la pena apuntarse a la Maratón de Roma como primera maratón.Edu comparte su experiencia en la Media Maratón de Praga: una carrera con un recorrido espectacular por el centro histórico, pero con una gestión de dorsales para olvidar (tres horas de cola con 0 grados). ¿Vale la pena la media maratón de Praga? También eso.Y cerramos con el debate de los running clubs: el fenómeno que está llenando los paseos marítimos de lazos en el pelo, cafés de especialidad y teléfonos en mano. ¿Revolución del deporte popular o postureo con zapatillas?

Esta semana Lu y Edu se quedan solos porque Juanan está haciéndose fotos para Instagram con look de Camarón. Haced el favor de decirle algo.Lu está en modo tapering y con la maleta casi hecha rumbo a Roma para su primera maratón fuera de un Ironman. Hablan de geles, de si llevar cinturón o no, del miedo al km 30, de la estrategia que le ha puesto Jaime y de las ganas que tiene de comerse la ciudad después de cruzar la meta.Edu sigue en manos de Pedro con la pata rebelde, esta vez la otra, y entre los dos repasan cómo le fue a Juanan en la media de Málaga, lo que le pasó a Marc con su carrera en Vietnam y un estudio que dice que el triatleta medio es CEO y gana 380.000 al año. Spoiler: sois unos tiesos, al podcast de enfrente.La semana que viene Lu vuelve y lo cuenta todo.

Episodio largo y muy interesante esta vez. Edu vuelve de la Media Maratón de París by Hoka y nos cuenta todo: los pros, los contras… y alguna que otra anécdota que seguramente no esperaba vivir.También hablamos de la nueva CIELO X1 3.0, una zapatilla que promete mucho y que analizamos con lupa.Y por si fuera poco, ponemos en entredicho a BUYCYCLE, donde Edu ha tenido varias experiencias… digamos que “mejorables”. Entre historias curiosas y algún que otro momento de frustración, intentamos entender cómo funciona realmente esta plataforma de compra-venta de bicicletas usadas.

En este episodio te explicamos por qué BMC ha puesto semejante precio a su nuevo frameset de crono. Analizamos qué hay detrás de la cifra, si está justificada… o si simplemente duele mirarla.Además, lloramos como siempre —porque tradición es tradición—, comentamos los últimos baneos de Ironman a ciertas zapatillas y a las gafas con cámara, y por supuesto sacamos a relucir alguna que otra Pain Cave que puntuamos con el cariño (y la mala leche) de siempre.Más análisis, más polémica y más sufrimiento. Como debe ser.

Nos adentramos en un tema que resuena: las "medallas de madera" de la Maratón de Sevilla. Analizamos cómo, en muchas ocasiones, nos convertimos en nuestros peores jueces, generando una presión autoimpuesta que puede ser tan desafiante como la propia competición. Ofrecemos herramientas y reflexiones sobre cómo gestionar esa presión, disfrutar más del proceso y recordar por qué empezamos en este increíble deporte.¡No te pierdas este episodio cargado de análisis, inspiración y mucha triatlón!

En este episodio hacemos un repaso general a todas las inquietudes del momento: la PTO compra la familia Challenge en pleno comienzo de temporada, Lu nos habla sobre los beneficios de la luz roja y comentamos la locura del nuevo Ironman 70.3 Versailles…Por cierto, hemos criticado vuestros pain caves, así que ten cuidado… ¡el tuyo puede ser el siguiente!

¡Prepárate para transformar tu espacio de entrenamiento! En este nuevo episodio, nos sumergimos de lleno en todo lo que necesitas saber para montar tu "pain cave" perfecta, sin ningún tipo de fallo. Desde la elección del equipo hasta la optimización del espacio, te daremos los mejores consejos para que tu zona de entrenamiento sea un santuario de eficiencia y resultados.Pero eso no es todo... ¡también le daremos un buen repaso a Edu y su legendario DES-ORDEN en su propia "Batcueva"! ¿Será capaz de redimirse o su caos es una estrategia secreta? ¡Descúbrelo con nosotros!No te pierdas este episodio lleno de risas, consejos prácticos y, por supuesto, un poco de buen humor a costa de Edu. ¡Dale al play y empieza a construir tu pain cave ideal!#PainCave #EntrenamientoEnCasa #CiclismoIndoor #Triatlón #Fitness #OrdenYCaos #Batcueva #Podcast

Es posible que para cuando este episodio se publique, Ironman 70.3 Málaga se haya quedado sin dorsales. Tal cual. ¿Habéis conseguido uno?En este episodio te hacemos la guía completa para que sepas cómo alojarte y moverte si vas a viajar al Ironman 70.3 de Málaga. Porque no todo es quedarse en el centro, hay muchas más opciones si tu bolsillo no tiene un buen fondo.Y además, respondemos a muchas de vuestras preguntas que habían surgido estos últimos días.

¡Llega el Ironman 70.3 de Málaga y en este episodio no nos hemos podido resistir a analizarlo a fondo! 🚀 Edu y Lu ya están con la inscripción casi hecha, viendo solo ventajas en esta nueva propuesta. Pero ojo, que Juanan no lo ve tan claro y tiene sus reservas... ¿De qué lado estás tú?Desgranamos los pros y los contras de este nuevo circuito, sus desafíos y sus posibles alegrías. Prepara tus palomitas, porque el debate está servido. ¡No sabemos si te convenceremos, pero lo que sí te prometemos es un buen rato lleno de risas y opiniones encontradas! 😂¡Dale al play y déjanos tu opinión en los comentarios! 👇#Ironman703Malaga #TriatlonEspaña #AnálisisCarreras #OpinionesTriatlon #DeporteYDiversion #Málaga #PodcastDeporte

"¡Estamos de vuelta, y esta vez sí que sí! 🚀 Los tres mosqueteros del podcast regresan con más ganas de caña que nunca. En este episodio, repasamos TODO lo acontecido en los últimos meses: Desde los polémicos 20 metros de drafting en Ironman hasta el debate candente sobre si la ZWIFTBIKE es realmente para todos. Y, por supuesto, no podíamos irnos sin meternos de nuevo con Lu. 😉 ¡Prepárense para risas, análisis incisivos y la energía que solo nosotros podemos ofrecer! Dale al play y únete a la conversación. ¡No te lo puedes perder!"

🎙️ Nuevo episodio – Hoy venimos fuertesHablamos de fiestas, comida y deporte, porque todo cabe cuando se vive con pasión.Debatimos sobre una pregunta polémica: ¿correr una maratón SIN dorsal? ¿Vale todo o hay líneas que no se deben cruzar? Queremos saber qué opinas tú.Y para cerrar, repasamos lo último de Shimano y SRAM: qué está funcionando mejor, en qué ha acertado cada marca y, sobre todo… quién ha tomado la delantera en esta batalla sin tregua.Dale al play y entra al debate 🔥

Bienvenidos a otra tertulia triatlética. Esta vez Lu se une a la conversación y, después de 15 minutos hablando sobre lo bonito (y caótico) de la paternidad, pasamos a algo que os interesa a muchos: la lista definitiva de posibles regalos para un triatleta.Además, charlamos sobre cómo entrenar cuando estás de vacaciones y compartimos nuestras apuestas sobre lo que podría ocurrir en la T100 de Qatar.Si te gusta el triatlón, la buena charla y las ideas útiles, este episodio es para ti.👇 ¡Déjanos en comentarios cuál sería tu regalo triatlético ideal!

🎙️ Nuevo episodio del podcastEsta semana Luciana está fuera de combate, así que nos ha tocado una charla larga y entretenida sobre el Black Friday y en qué se ha ido realmente el dinero según la visión profesional de Edu.Juanan nos cuenta cómo le fue en la Media Maratón de Córdoba y, de paso, hablamos sobre los sold outs y el sorprendente precio del Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia.Como siempre, no olvides suscribirte y dejar tu like ❤️ para apoyar el contenido.

Por alguna extraña razón, Europa está viviendo una auténtica oleada de sold outs en todas las pruebas de media y larga distancia reconocidas a nivel global. Lu aprovecha la ocasión para contarnos qué será de su futuro deportivo, mientras que Juanan y Edu se regodean pensando en la relajada temporada que les espera a ambos.Esperamos que os guste. Siempre es un placer recibiros con alguna tarjetita en nuestro penalty box, así que no olvidéis suscribiros y dejar vuestro like. ¡Nos ayuda muchísimo!

Volvemos al estudio en nuestro formato habitual, aún con la emoción de lo que hemos vivido en estos últimos días con el mundial Ironman 70.3 de Marbella. ¿Podemos estar hablando del mejor mundial hasta la fecha? ¿Tú qué opinas?Y te contamos cómo lo hemos vivido, cada uno desde una perspectiva totalmente diferente.Juanan ha sido el principal protagonista, el que lo ha vivido desde dentro porque es el que ha competido de principio a fin en este World Championship.Lu ha sido nuestra reportera, la que se ha movido de un lado a otro, la que ha estado hablando con todo el mundo y la que se ha colado en todas y cada una de las esquinas para contarnos qué es lo que ha acontecido en este mundial.Edu le tocó trabajar como fotógrafo, para asegurarse que todos los corredores pudieran tener un recuerdo de esta carrera que para muchos ya será inolvidable. El primer mundial celebrado en España y realizado por todo lo alto.¿Habéis estado en Marbella? ¡Contadnos cómo lo habéis vivido!

Una semana más, volvemos a sentarnos para comentar lo último en Marbella de cara al Mundial de Ironman 70.3.De camino, escuchamos a Edu contarnos su experiencia en la maratón de Venecia, donde no solo corrió, sino que también aprovechó para hacer algo de turismo... ¡y mojarse los pies, claro!No olvides suscribirte, darle like y compartirnos.

🎙️ Nuevo episodio en nuestro Penalty Box!Esta vez os traemos lo último en tecnología: unas gafas de sol que no solo protegen del sol 🌞, sino que además ¡incorporan auriculares y cámara de vídeo! 😎📸Aprovechamos para reflexionar sobre el nivel de hate que se está viendo últimamente en las redes sociales 💬😤, y comentamos todo lo sucedido con Sara Pérez, su podio 🏆 y la ola de comentarios que generó.Un episodio con tecnología, actualidad y debate a partes iguales. ¡Dale al play y cuéntanos qué opinas! 🎧🔥

🎙️ Nuevo episodio del podcastUna vez más, el trío se reúne para comentar todo lo que dejó el fin de semana en KONA 🏝️.Además, aprovechamos para contar cómo nos fue en la carrera de 5K en casa 🏃‍♂️💨 y, por supuesto, Juanan nos relata los detalles de su accidente en bici 🚴‍♂️💥.Un episodio lleno de anécdotas, aprendizaje y buen humor. ¡No te lo pierdas!👉 Dale like, suscríbete y activa la campanita para no perderte ningún episodio.#Triatlón #KONA #Podcast #Ciclismo #Carrera5K #Deporte #Triatleta

Semana de mundial. Semana de Kona. Para hablar de nuestras apuestas hoy estamos sólo Lu y Edu, porque Juanan ha tenido un accidente del que también te damos algunos detalles...¿Por cierto, vuestra porra para el mundial?Y además, te contamos cómo está la cosa por Marbella a 4 semanas escasas del mundial... ¿y hablamos de futuro?

Edu llega desde Berlín… ¡pero sin maleta! Dentro llevaba más de 500€ en material deportivo 😱. Charlamos sobre aerolíneas, competiciones y si de verdad merece la pena dejarse 200€ para correr una Maraton como Berlín.🚴‍♂️ Lu entra al debate con una comparativa jugosa: ciclistas vs triatletas, ¿quién gana realmente?📢 Y Juanan destapa a los famosos COACHERS que están tan de moda últimamente.No olvides suscribirte y dejarnos un like, que nos ayudas un montón 😉

🎙️ Lu y Edu acaban de aterrizar después de competir en Mijas, donde la organización fue de 10.Mientras tanto, Juanan llega tras un finde complicado de cacas y vómitos por culpa de una gastroenteritis que lo dejó fuera de la Media Maratón de Marbella.De ahí… terminamos hablando de todo un poco: desde frenos de disco hasta lo bien que lo está haciendo Canyon con sus bicis. 🚴‍♂️✨No olvides suscribirte, dejar tu like y activar la campanita 🔔¡Gracias por escucharnos! 🙌

Descripción del episodioOtra tertulia más entre estos tres locos del triatlón.👉 Edu anda un poco asustado… ¿en qué kilómetro de la maratón de Berlín explotará?👉 Lu sigue a lo suyo y nos trae consejos prácticos para cuidar el material deportivo.👉 Y Juanan, después de terminar el Mundial 70.3 de Marbella, ha decidido vender su cabra… ¿quieres saber por qué?Dale al play, disfruta del episodio completo y recuerda: suscribirte y dejarnos un like es gratis 😉

🎙️ Seguimos vivos, chicosDespués de un verano ajetreado:Juanan vuelve de su misión épica (¡aprobar la opo! 💪),Edu y Lu dijeron “basta” a las montañas infinitas de Chamonix 🏔️,y aquí estamos otra vez, listos para ponernos al día con nuestros llantos, anécdotas y, cómo no, comentar lo que se viene con el Mundial IRONMAN de Niza 2025 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️.

Estar en UTMB Chamonix, la meca del trail, y poder charlar con Saleta Castro es un auténtico privilegio. Hablamos de una de las triatletas españolas más míticas, con una trayectoria increíble en larga distancia, y que ahora se ha reinventado como referente de Nike Trail.Hoy vive el deporte de otra manera: viajando por el mundo con su Gravel bike, disfrutando de la aventura y las carreras de ultradistancia, transmitiendo esa pasión que siempre la ha caracterizado. 🌍🚴‍♀️⛰️Una inspiración total para quienes aman el deporte sin límites. 💪✨

En este episodio hablamos de ese temido DNF: cuando abandonar no es rendirse, sino la decisión más valiente, más lógica… y, curiosamente, la que más nos cuesta tomar 🏳️.También nos metemos en ese jardín de entrenar en pleno verano, entre vacaciones, barbacoas y bodas. ¿Quién fue el genio que pensó que correr una maratón en septiembre era buena idea? 🌞🏃‍♂️Repasamos las carreras y resultados del fin de semana, incluida la T100 de Londres, que dio para mucho 🔥.Y, como Juanan no está… pues aprovechamos para meternos un poco (bastante) con él. Porque si no lo hacemos, no seríamos nosotros 😏.

Tras nuestro parón veraniego, en este episodio charlamos sobre la experiencia de viajar al Tour de Francia en caravana con Lu 🚐🇫🇷, una aventura ciclista que hay que vivir al menos una vez en la vida.Además, te contamos cómo comprarte una bici sin vaciar todos tus ahorros… ni tener que vender un riñón 🚴‍♂️💸.Y para rematar, ¡traemos un sorteo especial que no te puedes perder! 🎁

🎙️ ¡Volvemos una semana más!Nuestra profe de confianza, Luciana, sigue disfrutando del Tour de Francia en los Pirineos 🚵‍♀️Mientras tanto, Edu y Juanan reflexionan sobre distancias, competiciones… y redes sociales 📱💭Si te gustó, dale like 👍, suscríbete 🔔 y déjanos tu opinión en los comentarios.¡Nos encanta leeros! 🗣️👇

🎉 ¡Lu ha comenzado sus vacaciones de profe! Y claro… nos tocó buscar nueva compañía. Edu y Juanan se fueron de copas con la excusa de hacer “networking” y acabaron trayendo al estudio a dos chicas que, casualmente, conocían a algunos triatletas. 😏 En este episodio, aprovechamos la charla para rendir homenaje a todas esas personas que están a nuestro lado —no solo el día de la carrera, sino en cada entrenamiento, cada caída y cada victoria. ¡Gracias por tanto!👇 Dale al play, deja tu like si tú también tienes a alguien que te anima sin importar el momento, y cuéntanos en los comentarios quién es tu mayor apoyo.

🎙️ ¡Nos trasladamos a Vitoria con nuestra carpa de PenaltyBox!Esta vez te hablamos de todos los entresijos que esconde el Ironman de Vitoria:👉 Consejos clave para que disfrutes cada detalle de esta prueba única👉 Lo que no te puedes perder si vas como atleta o espectador👉 Y cómo sacarle el máximo partido a la experienciaAdemás, aprovechamos para repasar todo lo que nos dejó el Challenge Roth, con anécdotas, análisis y opiniones sobre una de las carreras más icónicas del calendario.Si te gustó el episodio, ¡dale like y suscríbete!💬 Cuéntanos en los comentarios si participaste o si tienes alguna duda que te gustaría que resolviéramos en el próximo episodio.

Nuevo episodio cargado de novedades: Ironman decide cambiar su forma de repartir los slots para sus respectivos mundiales, y nosotros intentamos que lo entiendas mejor, gracias a nuestro invitado especial Jaime Vigaray.Juanan vuelve de Pontevedra y nos trae todo lo bueno… y por supuesto, también lo malo.Y para culminar, aprovechamos para escuchar a nuestros oyentes.Si llegaste hasta aqui no olvides suscribirte y por supuesto regalarnos un like ¡

🎙️ ¡Nuevo episodio ya disponible en todas las plataformas! 🔥Esta vez arrancamos con las últimas novedades de Juanan de cara al campeonato del mundo... ¡pero Lu llega con sorpresa! Ahora se ha roto un dedo…💥 El gran tema del episodio: ¿Sabes decir NO? Cuando llegas a una competición y tienes una lesión o enfermedad de última hora. ¿Compites o no compites? ¿Cómo tomar esa decisión tan difícil? ¿Qué experiencias habéis tenido al respecto en el pasado?✅ Además, hablamos de: • Cómo enfrentarte a las horas previas a una competición: qué hacer y qué NO hacer • Repaso completo al Ironman Frankfurt, campeonato de Europa: análisis, resultados y lo que nos ha llamado la atención • Respondemos a vuestras preguntas que nos habéis lanzado en Instagram¡Episodio cargado de experiencias reales, consejos prácticos y esas reflexiones que solo salen cuando compartes micrófono con alguien que entiende este mundo!¿Tú qué harías? ¿Has estado en esa situación de llegar tocado a una carrera importante? ¡Déjanos tu experiencia en comentarios!Disponible ya en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y YouTube.

🎬 Nuevo episodio cargado de triatlón 🎬Esta vez te traemos TODO lo que ocurrió en el Campeonato de Andalucía de Media Distancia en Posadas:🚴‍♂️ calor, buenos amigos y mucho esfuerzo.Además, Edu nos cuenta su experiencia en Olot con los chicos de Top4Running, donde vivió unos días intensos de entrenamiento, comunidad y aprendizaje.Y para cerrar… tocamos un tema del que se habla poco pero que muchos sentimos:🧠 La famosa depresión post-Ironman. ¿Qué pasa cuando cruzas la meta y vuelve la rutina? Te lo contamos desde nuestra experiencia.💬 Cuéntanos si has sentido esa "bajada" emocional después de un gran objetivo…🔔 Suscríbete si te gusta el triatlón sin filtros: esfuerzo real, emociones auténticas, y muchas risas.#TriatlónPosadas #Top4Running #DepresiónPostIronman #TriatlónAndalucía #VlogTriatlón #MediaDistancia #IronmanFeels #Ciclismo #Running #Triatleta

🎙️ ¡Nuevo episodio ya disponible en todas las plataformas! 🔥Esta vez Juanan llega con la escopeta cargada: harto de comprar online y recibir un servicio nefasto, nos cuenta su última experiencia surrealista con una gran tienda deportiva.Pero además… 💥 El gran tema de la semana:¿Por qué?¿Por qué haces triatlón? ¿Por qué preparas Ironmans? ¿Qué te mueve a sufrir, madrugar y entrenar tanto? Queremos saberlo. ¡Déjanos tu respuesta en comentarios o mensajes!Y como no podía faltar:✅ Repasamos las dos cagadas del finde en el mundo triatlón:T100 San Francisco: ¿qué pasó esta vez?Ironman 70.3 Warsaw: polémicas y sorpresas frescas desde Polonia.¡No te lo pierdas! Disponible ya en Spotify, Apple Podcasts y YouTube.

🎙️ Nuevo episodio EL CALOR HA LLEGADO¡Sube la temperatura y llega el verano! Con él, también llegan las carreras más exigentes del año. En este episodio te contamos cómo entrenamos y nos preparamos para competir en condiciones de calor extremo.Compartimos nuestros mejores tips, nuestra experiencia personal y lo que utilizamos a nivel nutricional durante la competición.Y para cerrar, charlamos sobre cómo gestionamos las salidas en bici cuando las condiciones no son ideales.¡No te lo pierdas!

En este capítulo... pasan cosas. Muchas cosas.Lu vuelve con heridas en el alma (y en la piel) tras su caída en el Ironman 70.3 celebrado en Alemania que la deja sin opciones de clasificarse para el Mundial en Marbella 💔.Edu sigue luchando con su gemelo rebelde 🦵 (spoiler: sigue llorando).Y Juanan... pobre Juanan, lo intenta, pero los otros dos no lo dejan hablar 😂.Analizamos la cobertura del EPIC Triatlón, el rendimiento de los élites,nos metemos de lleno en el eterno debate del drafting(¿estrategia o trampa?),y como siempre, respondemos a todos los mensajes y preguntas de nuestros oyentes.¡Gracias por seguir ahí, por escucharnos cada semana, y por hacernos parte de tus entrenos, tus viajes, o tus transiciones largas!Dale al play, y si te mola, deja estrellitas, comentarios, y compártelo con ese colega que también se queja de los gemelos.

Episodio especial en nuestro Penalty Box: si eres oyente habitual, seguro que has oído hablar de Kirsten y Esther, ambas amigas del podcast y, por supuesto, de Lu.En este episodio os traemos un poquito de cada una de ellas, todo bien aderezado con historias, movidas varias y el inconfundible toque del TRÍO LA LA LA.

🔥 ¡Esta semana viene calentita! Aunque... seguro que echáis de menos a alguien en el set 😢. Nuestra querida Lu se marcha a Alemania en busca del SLOT PERDIDO 🏆 ¡Le deseamos toda la suerte del mundo para conseguir esa ansiada plaza al Mundial en casa! 🌍💪Mientras tanto, Edu y Juanan se quedan solos... y, cómo no, aprovechan para seguir metiéndose un poquito con ella (con cariño, claro 😂). Además, aprovechamos para hablar de algo que duele... ¡la cartera! 💸👉 Analizamos en qué apps gastamos los triatletas: Zwift, TrainingPeaks, Strava… ¿Son realmente necesarias? ¿Cuáles valen la pena?🗣️ ¡Queremos saber vuestra opinión! ¿Qué apps usáis vosotros? ¿Creéis que merecen lo que cuestan?💥 No olvidéis dejar vuestro like de rigor y suscribiros si aún no lo estáis. ¡Nos ayudáis un montón!

Esta vez llegamos con algo de retraso… ¡disculpadnos!Edu está a tope, Lu no para de vender villas multimillonarias, y Juanan... bueno, anda tirado en el sofá.Esta semana repasamos lo más destacado de los últimos días: enviamos mucho ánimo a Ferkal tras su caída en Mallorca y tratamos de recordar a todos los que competisteis el fin de semana (¡perdonad si nos dejamos a alguien!).En el tema principal nos metemos de lleno en un asunto con mucha tela: el sistema LEGACY de IRONMAN para clasificar a Kona. Desgranamos cómo funciona, quién puede optar a él, y quién no.No olvidéis dar LIKE y SUSCRIBIROS si aun no lo estais ¡ Muchas gracias por oírnos si teneis cualquier duda o comentario no dudéis en escribirnos estaremos encantados de leeros.

Volvemos tras un fin de semana de carreras con un buen platito de queso de nuestros amigos de Zuiadu.Luciana nos cuenta qué tal le fue en la media maratón de Estepona, mientras que Juanan nos relata cómo fueron las cosas en el Half de Sevilla.¡Y Edu sigue buscando excusas para no apuntarse a ninguna carrera!Entre risas y anécdotas, también encontramos un hueco para debatir: ¿Está el triatlón al alcance de cualquiera?Y tú, ¿qué opinas? ¡Déjanos tu opinión en los comentarios!

¡Bienvenidos a un nuevo episodio!Esta vez repasamos toda la actualidad del fin de semana pasado:Antonio Benito demuestra que está a la altura de los mejores en Texas, repasamos el Maratón de Londres y, por supuesto, tocamos el tema de moda:¡Ironman Kona vuelve a su formato original, y a nosotros nos encanta! 🔥

🎙️ Una vez más nos reunimos en nuestro podcast para llorar, reír y comentar lo último en la actualidad del triatlón.Lu nos cuenta cómo fue su semana en Sierra Nevada, Edu sigue batallando con su maltrecha espalda, y Juanan... bueno, prefiere no hablar de lo cansado que está 😅En este episodio, las preguntas picantes están especialmente interesantes, así que no te lo puedes perder. Charlamos sobre el intenso fin de semana de eventos deportivos y, como siempre, respondemos a las preguntas que nos enviáis cada semana.Todo apunta a que se nos queda una tarde de domingo maravillosa ❤️No olvidéis suscribiros y darle like para que nuestro contenido llegue lo más lejos posible.¡Gracias por seguir ahí!

🎙️ Volvemos con nuestro episodio semanal, y esta vez venimos con lágrimas en los ojos… literalmente. Edu sigue peleando con el resfriado, Luciana no consigue ajustar sus horarios y Juanan está agobiado con el peso su peso.Esta semana nos metemos de lleno en un tema cada vez más preocupante en los deportes de resistencia: el aumento de fallecimientos entre deportistas. ¿Qué está pasando? Intentamos entender las causas detrás de esta tendencia que no deja indiferente a nadie.Y si quieres llegar a las preguntas pikantonas de Lu, y por supuesto, a las que nos habéis enviado vosotros… ya sabéis: quedaos hasta el final de esta hora y cuarto. ¡Va a merecer la pena!Enlace Video Media de Madrid Juanan: https://www.youtube.com/watch?v=noqEz-5gmGA&t=13sInsta: https://www.instagram.com/penaltybox.podcast/00:00 Intro Llantos15:50 Lo que le ocurrio a Juanan Y Mery en Madrid26:30 Ironman70.3 Oceanside y T100 Singapour37:40 TEMA del dia Fallecidos en Carreras57:00 Preguntas de los oyentes y Preguntas piKantonas de Lu