Permaschinken & Melone, Positive Psychologie

In dieser Folge von Permaschinken und Melone sprechen Tanja und Lena über ein Thema, das aktueller kaum sein könnte: Positive Bildung bzw. Positive Education. Wie kann Bildung so gestaltet werden, dass nicht nur Leistung, sondern auch Wohlbefinden, Stärken und persönliche Entwicklung im Mittelpunkt stehen? Gemeinsam werfen die beiden einen Blick auf genau diese Frage und gehen dabei über Theorie hinaus. Anhand konkreter Beispiele aus Österreich und Finnland zeigen sie, wie Positive Education bereits erfolgreich im Bildungssystem umgesetzt wird. Gleichzeitig sprechen sie über erste Projekte und Ansätze aus Deutschland und diskutieren, welches Potenzial darin für die Zukunft von Schule und Lernen steckt. Eine inspirierende Episode für alle, die Bildung neu denken wollen, menschlicher, nachhaltiger und zukunftsorientierter.Musik:"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0Materialen zum Download:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠Permaschinken & Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmeloneigshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠Weitere Links zur Folge:Vortag von Martin Seligman:⁠https://youtu.be/hKjfgONRfzA?is=atnsjCkgQIE9MOkN⁠https://youthstart.myshopify.com/collections/jugend-starken

Prokrastination – oder wie Tim Urban es nennen würde: Wenn der „Instant Gratification Monkey“ wieder das Steuer übernimmt. In dieser Folge von Permaschinken und Melone bringt Susanne einen TED Talk von Tim Urban mit, der auf ebenso witzige wie anschauliche Weise erklärt, warum wir Dinge so gerne auf morgen verschieben. Gemeinsam mit Tanja und Lena taucht sie in die Welt der Prokrastination ein: Was passiert eigentlich in unserem Kopf, wenn wir Aufgaben vermeiden? Und warum fühlt sich Aufschieben manchmal gleichzeitig so gut und so schlecht an? Die drei diskutieren, welche hilfreichen Perspektiven die Positive Psychologie auf das Thema bietet: Wie können Selbstmitgefühl, realistische Zielsetzung und kleine Gewohnheiten helfen, aus der Aufschiebe-Spirale auszusteigen? Und wo liegt der Unterschied zwischen normalem Aufschieben und einer tieferliegenden Problematik? Außerdem geht es um die Frage, wann Prokrastination vielleicht mehr ist als nur ein Organisationsproblem. Eine Folge voller Aha-Momente, ehrlicher Selbstreflexion und der beruhigenden Erkenntnis: Mit dem inneren Aufschiebe-Affen sind wir alle nicht allein.Musik:"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0Materialen zum Download:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melonePermaschinken & Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmeloneigshid=MzRlODBiNWFlZA==Weitere Links zur Folge:Prokrastinationsambulanz Universität Münster: https://www.uni-muenster.de/Prokrastinationsambulanz/Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED:https://share.google/8eduVX1iFuOjqCvN5I

Passend zum bevorstehenden Valentinstag unternehmen wir in dieser Folge einen Deep Dive in die Säule Beziehung. Wir haben uns für euch durch John Gottmans Forschung gewühlt und sprechen darüber, warum seine Erkenntnisse für Paare so spannend – und manchmal auch überraschend – sind.Nach einem kurzen Blick auf die typischen Warnsignale einer kriselnden Beziehung geht’s um das wirklich Wichtige: die sieben Geheimnisse, mit denen glückliche Paare ihren Alltag meistern.Ein ehrliches, leichtes und gleichzeitig super hilfreiches Gespräch über Liebe, Nähe und was wir alle daraus mitnehmen können.Musik:"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0Materialen zum Download:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melonePermaschinken & Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmeloneigshid=MzRlODBiNWFlZA==

Hier findet ihr die Meditation von Tanja aus der Neujahrsfolge.Viel Spaß beim Ausprobieren.Gong-Sound:Meditation_Gong.ogg, CC0, via Wikimedia Commons

Für einen achtsamen und wohltuenden Start ins neue Jahr haben wir in dieser Folge unsere ganz persönlichen Lieblingsübungen im Gepäck.Lena eröffnet die Runde mit einer Übung aus dem Bereich des Selbstmitgefühls und teilt offen ihre Erfahrungen und Erlebnisse damit. Anschließend bringt Susanne eine Übung mit, die nicht nur ihr selbst, sondern auch vielen ihrer Coaching-Client:innen bereits wertvolle Impulse gegeben hat. Gemeinsam wagen wir ein Live-Experiment – mit überraschenden Erkenntnissen. Zum Abschluss schenkt uns Tanja einen echten Wohlfühlmoment, der den guten Start ins neue Jahr perfekt abrundet .Eine Folge zum Innehalten, Mitmachen und Mitnehmen.Musik:"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0Materialen zum Download:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠Permaschinken & Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠

Zum Jahresabschluss haben wir uns etwas Besonderes für euch ausgedacht! In dieser exklusiven Videofolge reflektieren wir gemeinsam das vergangene Jahr, blicken auf die Highlights zurück und teilen unsere persönlichen und podcastbezogenen Erlebnisse. Doch das ist noch nicht alles: Wir werfen auch einen positiven Blick in die Zukunft und schauen, was uns im kommenden Jahr erwartet. Freut euch auf spannende Gespräche, viel Humor und natürlich den gewohnten Permaschinken- & Melone-Charme! Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0Materialen zum Download: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melonePermaschinken & Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠Weiterführende Links:https://psychologie-des-gluecks.de/blog/jahresrueckblick-positive-psychologie/ 

In dieser Folge wird es um ein Thema gehen, das schon lange in unserer „Themenschublade“ schlummert: Depressionen und die Frage, wie die Erkenntnisse der Positiven Psychologie hier unterstützen können. Wir nehmen uns damit einem sehr umfangreichen Thema an- entsprechend lang ist auch die Folge geworden. Um dieses gewichtige Thema auf möglichst viele Schultern zu verteilen, ist auch unsere Freundin und PP Kollegin Lena wieder mit dabei. Zunächst widmen wir uns den Zahlen, Daten und Fakten, um das Ausmaß sowie die gesellschaftliche Relevanz von Depressionen einzuordnen. Im Mittelpunkt steht anschließend das Buch „Mit Positiver Psychologie aus der Depression“ von Miriam Akhtar, das als roter Faden für den Rest der Folge dient. Um das Thema greifbarer zu machen, lassen wir viele persönliche, aber auch etliche Beispiele aus unsere Beratungspraxis, einfließen.  Eine Folge voller Fachwissen, ehrlicher Einblicke und praktischer Inspirationen.Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0Materialen zum Download: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠Permaschinken & Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠Weiterführende Links:Deutsche Depressionshilfe: ⁠https://www.deutsche-depressionshilfe.de⁠Literatur: ⁠https://shop.thieme.de/Mit-Positiver-Psychologie-aus-der-Depression/9783432108001⁠Podcast PSYCHOLOGIE TO GO „Update Depression: Neue Therapien und praktische Tipps“: ⁠https://psychologie-to-go.podigee.io/287-depression-update⁠

Hier findest Du die Meditation mit Ines Scherer von KopfRegie. Viel Spaß beim Meditieren wünschen Tanja und Susanne.

In dieser Folge haben wir eine wunderbare Gästin - Ines Scherer ist ein kölsches Mädchen, systemische Coachin, Trainerin für Positive Psychologie und achtsamkeitsbasiertes Stärkentraining MBSP, Burlesque-Tänzerin und einfach ein richtig inspirierender Mensch. Ihre Mission ist allen Menschen mit Liebe zu begegnen und eine Welt mitzugestalten, in der die Positive Psychologie überall wirken kann. Sogar in Finanzämtern! Wirreden über das achtsamkeitsbasierte Stärkentraining und was Ines daran so begeistert, aber auch über das Leben in all seinen Facetten. Es wird thematisch ein wilder Ritt von Menopause über Authentizität zu Qi Gong auf Kreta bis hin zum Umgang mit dem Tod. Ist Glitzer und Party auf einer Beerdigung erlaubt? Natürlich wird auch gelacht (viel!), philosophiert und ganz schön tief gegraben. Und als besonderes Highlight hat Ines uns eine Meditation mitgebracht, die sie extra für diese Folge geschrieben hat .Eine Folge voller Wärme, Leichtigkeit und ehrlicher Gespräche, genau so, wie wir’s bei Permaschinken &Melone lieben. Und wenn Ihr Euch fragt, was eigentlich eine Leckmuschelparty ist, solltet Ihr unbedingt mal reinhören! Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠ [email protected]

Die Mikrofone sind entstaubt, der Sommer ist vorbei – und Permaschinken & Melone meldet sich zurück!Nach der langen Pause starten wir direkt mit einem Thema, das näher ist, als viele denken: Einsamkeit.Wir sprechen über die Unterschiede zwischen Einsamkeit, Alleinsein und sozialer Isolation, werfen einen Blick auf aktuelle Forschungsergebnisse und erklären, warum Einsamkeit sogar körperlich weh tun kann – sie wird nämlich im selben Gehirnareal verarbeitet wie Schmerz.Natürlich geht es auch um Wege aus der Einsamkeit: persönliche Strategien, Anregungen aus der Positiven Psychologie und gesellschaftliche Ideen. Dazu teilen wir Einblicke aus unserer Beratungspraxis – und verraten, warum wir überzeugt sind, dass die Welt mehr Sandkästen für Erwachsene braucht.Mit dabei ist Lena, und aufgenommen haben wir diesmal alle gemeinsam in einem Hotelzimmer im Kloster Arenberg – dort, wo schon im letzten Jahr eine unserer Lieblingsfolgen entstanden ist.Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge sprechen wir über die Methode des 360-Grad-Feedbacks und wenden sie direkt auf uns selbst an. Susanne und ich blicken gemeinsam auf unsere Podcastreise zurück und geben uns gegenseitig Feedback zu unseren Charakterstärken, unseren Herausforderungen und dem, was wir voneinander gelernt haben.Wir erzählen, wie es ist, neben Job, Familie und Alltag einen Podcast zu produzieren, was manchmal wirklich stressig ist, uns aber auch unglaublich bereichert. Und wir nehmen euch mit in unsere Gedanken darüber, wie es mit Permaschinken & Melone nach der Sommerpause weitergehen wird.Diese Folge ist persönlich, ehrlich und vielleicht ein kleiner Mutmacher, selbst mal um Feedback zu bitten.Jetzt reinhören und dann ab in die Sommerpause mit Euch!#360GradFeedback #Charakterstärken #PositivePsychologie #PodcastReflexion #PermaschinkenUndMelone #SommerpauseMusik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

In unserer letzten Folge der Perma-Stark-Reihe widmen wir uns der Tugend Transzendenz – und schließen damit den Kreis aller sechs Tugenden der Positiven Psychologie. Dieses Mal geht es um die Charakterstärken Sinn für das Schöne, Spiritualität, Hoffnung, Dankbarkeit und Humor.Wir erleben, wie diese Stärken im Rahmen eines Demokratieprojekts lebendig werden – und was passiert, wenn eine Signaturstärke ein bisschen zu viel Raum bekommt. Tanja erzählt, wie ihre Stärke Humor einst zum Puppeneckenverbot in der Kindheit führte (kein Scherz, leider).Freut euch auf eine Folge voller tiefer Einblicke, herzerwärmender Momente und ein paar guter Lacher – denn Transzendenz ist vielleicht die Tugend, die uns am stärksten verbindet: mit etwas Größerem, mit anderen – und mit uns selbst.Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

Mut ist mehr als heldenhafte Taten – er zeigt sich auch in kleinen Momenten. In dieser Folge von Permastark nehmen wir euch mit auf eine Reise durch die vier Charakterstärken der Tugend Mut: Ausdauer, Authentizität, Begeisterung und Tapferkeit. Wir tauschen uns darüber aus, wie diese Stärken im Alltag sichtbar werden, wann sie ins Übermaß (Overuse) oder ins Zuwenig (Underuse) kippen und wie ihr sie ganz praktisch stärken könnt.Ein Highlight: Tanja erzählt, warum sie den Film Braveheart nie wieder sehen möchte – und wie Mel Gibson darin Tapferkeit auf die Spitze treibt.Freut euch auf eine lebendige, ehrliche Folge mit vielen Aha-Momenten, praktischen Impulsen und einer Portion Humor. Viel Spaß beim Zuhören!Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge tauchen wir ein in die Tugend Menschlichkeit – und erzählen sie dort, wo sie am dringendsten gebraucht wird: mitten im Alltag einer Schulklasse.Yara ist neu.Still, anders, vorsichtig.Was sie mitbringt, sieht lange niemand – bis eine kleine Geste alles verändert.Gemeinsam schauen wir auf eine Geschichte über Ausgrenzung, Mut und Verbindung.Mit dabei: drei neue Teammitglieder, die zeigen, wie Freundlichkeit, soziale Intelligenz und Bindungsfähigkeit wirken – nicht als Superkraft, sondern als echte Menschlichkeit im Kleinen.Außerdem sprechen wir darüber:– Was in uns passiert, wenn wir dazugehören wollen– Warum Zuhören manchmal mehr verändert als Reden– Und wie sich Menschlichkeit auch über- oder unterfordern lässt🎧 Jetzt reinhören Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠#Permastark #Menschlichkeit #Freundlichkeit #SozialeIntelligenz #Bindungsfähigkeit #PositivePsychologie #Podcastliebe

In dieser Folge unseres Formates Perma-Stark dreht sich alles um die Tugend Gerechtigkeit – und die dazugehörigen Charakterstärken Fairness, Teamwork und Führungsvermögen.Unser bekanntes Team bekommt Verstärkung: Fatima bringt frischen Wind und die Stärken Teamwork und Fairness mit. Gemeinsam mit Maria Brunner, die Führungsstärke verkörpert, erleben wir, wie Gerechtigkeit im Kleinen wie im Großen wirkt – im Team, im Alltag und in der Gesellschaft.Wir sprechen darüber, warum diese Tugend so zentral ist für gelingende Zusammenarbeit – und wie sie gefördert werden kann. Dazu gibt’s wie immer praktische Methoden und kleine Challenges, um Charakterstärken zu entdecken, zu reflektieren oder neu einzusetzen.Welche Gerechtigkeitsstärke möchtest du bei dir (weiter-)entwickeln?Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

In dieser neuen Folge unseres Formats Perma-Stark dreht sich alles um die Tugend Weisheit und Wissen – und die dazugehörigen Charakterstärken: Liebe zum Lernen, Neugier, Kreativität, Urteilsvermögen und Weisheit.Wir nehmen euch mit in den Arbeitsalltag eines Teams aus einer sozialen Einrichtung. Jede*r im Team bringt andere Stärken mit – mal über-, mal unterausgeprägt – und genau darin steckt das Lernpotenzial. Gemeinsam entdecken wir, wie unterschiedlich Weisheit aussehen kann und was passiert, wenn verschiedene Stärken zusammenkommen.👥 Mit wem identifizierst du dich am meisten?💡 Welche Stärke möchtest du bei dir (weiter-)entwickeln?🔎 Außerdem teilen wir eine erprobte Methode, mit der du mehr Weisheit in deinen Alltag bringst.Hör rein, wenn du neugierig bist, wie Charakterstärken uns helfen, klüger, kreativer und urteilsfähiger zu werden – ganz praktisch und lebensnah.Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

In unserer ersten Folge des neuen Formats PERMA - STARK widmen wir uns der oft unterschätzten Tugend Mäßigung.Wir stellen dir ihre vier zugehörigen Charakterstärken vor – Selbstregulation, Bescheidenheit, Vergebungsbereitschaft und Umsicht – und zeigen, warum sie so wichtig (und manchmal auch herausfordernd) sind.Du erfährst, wie du diese Stärken im Alltag stärken kannst, was sie mit innerer Balance zu tun haben und warum wir sie oft erst dann schätzen, wenn sie fehlen.Am Ende der Folge geben wir uns gegenseitig eine kleine Challenge – vielleicht magst du ja mitmachen?Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

Was genau sind Charakterstärken – und warum lohnt es sich, sie zu kennen und zu nutzen?In dieser Einführungsfolge zu Perma-Stark fassen wir noch einmal die wichtigsten Fakten rund um Charakterstärken zusammen: Was unterscheidet sie von Talenten, Werten und Interessen? Was sind Signaturstärken? Und warum können Stärken auch zur Herausforderung werden, wenn sie über- oder unterbeansprucht sind?Wenn du neu dabei bist, ist das dein perfekter Einstieg in die Welt der Positiven Psychologie. Und wenn du uns schon länger hörst: eine gute Auffrischung!Hör unbedingt auch in Folge 3 und unser Perma-Häppchen „Stärken“ rein.In den kommenden Perma-Stark-Folgen stellen wir dir jede einzelne Charakterstärke ausführlich vor – mit vielen Beispielen, Methoden und Anregungen, um sie besser zu verstehen und gezielt im Alltag zu nutzen.Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge sprechen wir mit Suse Schumacher, Psychologin und Systemische Coachin für Positive Psychologie (DGPP), über ihr Buch Die Psychologie des Waldes.Wir tauchen ein in die Frage, was passiert, wenn wir den Wald nicht nur durchqueren, sondern ihn bewusst erleben. Wie kann die Natur nicht nur zur Erholung beitragen, sondern auch zum Spiegel und Entwicklungsraum werden?Suse erzählt von ihrer Lieblings-Eiche im Grunewald, von kraftvollen Coachingmomenten im Freien, vom Einfluss des Waldes auf unsere körperliche und seelische Gesundheit – und von ihrem Wunsch, künftig noch mehr Gruppen ins Grüne zu begleiten.Außerdem sprechen wir über:– praktische Übungen aus ihrem Buch– die Verbindung von Positiver Psychologie und Naturerleben– innere Prozesse, die durch äußere Räume in Bewegung kommen– und warum es manchmal gar nicht so seltsam ist, einen Baum zu umarmen 🌲🎧 Jetzt reinhören und inspirieren lassen.Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

🌍 Klimakrise, politische Unsicherheit, persönliche Krisen – manchmal scheint alles außer Kontrolle zu geraten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Gefühl von Kontrolle für unser psychisches Wohlbefinden so entscheidend ist und wie wir es in schwierigen Zeiten zurückgewinnen können.🧠 Wir tauchen ein in psychologische Modelle wie den Locus of Control, Selbstwirksamkeit (Bandura), erlernte Hilflosigkeit (Seligman), Resilienz (Masten & Ungar) und die Selbstbestimmungstheorie (Deci & Ryan).✨ Und wir zeigen: Auch in scheinbar ausweglosen Situationen gibt es Handlungsspielräume – und das fängt oft mit kleinen Schritten an.🎧 Mit dabei: Eine praktische Übung, die Susanne live im Podcast ausprobiert.Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir über Gewaltfreie Kommunikation (GFK) – ein Ansatz, der hilft, auch in stressigen Situationen klar und wertschätzend zu bleiben.🎙️ Im Interview mit Carsten Fuchs, der in GFK ausgebildet ist, gehen wir u.a. diesen Fragen auf den Grund:💡 Warum eskalieren Gespräche oft so schnell?💡 Wie kann ich meine Gefühle und Bedürfnisse ehrlich ausdrücken?💡 Und was sind eigentlich die berühmten 4 Schritte der GFK?👉 Wenn du wissen willst, wie GFK im Alltag funktioniert – ob privat oder im Job – hör unbedingt rein!Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

Kennst du das Gefühl, immer schneller, besser oder perfekter sein zu müssen? Dahinter könnten innere Antreiber stecken – tief verankerte Glaubenssätze, die uns antreiben, aber auch belasten können.In der neuen Folge von Permaschinken & Melone nehmen Tanja und Susanne die inneren Antreiber nach Taibi Kahler unter die Lupe. Tanja hat einen Fragebogen ausgefüllt und dabei überraschende Erkenntnisse über ihr Selbstbild gewonnen. 🤯 Gemeinsam diskutieren sie, welche Rolle diese Antreiber spielen, wann sie uns helfen – und wann sie uns im Weg stehen. Natürlich gibt es wieder ein Arbeitsblatt, mit dem du deine eigenen inneren Antreiber entdecken kannst.Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Irene Preußner, einer erfahrenen Psychologin mit Schwerpunkt auf Arbeits- und Gesundheitspsychologie, über ihr entwickeltes Spiel Mensch, denk an Dich!. Dieses Spiel wurde mit dem Innovations-Preis 2023 des Bundesverbands Betriebliches Gesundheitsmanagement (BBGM) ausgezeichnet und erhielt den Europäischen Trainingspreis 2024 in Gold. Themen der Episode: Entstehung: Wie aus langjähriger beruflicher Praxis ein innovatives Spiel wurde. Wissenschaftliche Evaluation: Bestätigung vieler Erkenntnisse der Positiven Psychologie. Praxisbeispiel: Einsatz des Spiels in einer Klinik während der Pandemie und dessen positive Auswirkungen. Verbreitung: Bereits 100 ausgebildete Spielecoaches im letzten Jahr.Neugierig geworden? Dann hört rein und erfahrt, wie Mensch, denk an Dich! Teams stärkt und Veränderungsprozesse spielerisch unterstützt.⁠mensch-denk-an-dich.de⁠Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

Nachrichten gelesen – Stimmung im Keller? 🫠Kein Problem! Ein kleiner Hüftschwung kann schon Wunder wirken. 💃✨Warum? Weil unser Körper unser Gehirn beeinflusst! 🧠➡️💪 In unserer neuen Podcast-Folge zuVitalität sprechen wir über dieBody2 Brain-Methode von Dr. Müller-Croos, Embodiment und spannende Forschung dazu. 🧐Susanne ist so begeistert, dass sie die Erkenntnisse direkt in ihre Arbeit mitnimmt – und du kannst das auch!🎧 In der Folge probieren wir einfache Übungen aus, die du sofort nachmachen kannst.Bewegung kann mehr als Fitness – sie kann deine Stimmung, Energie und sogar deine Denkweise beeinflussen.Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

In unserem heutigen PERMA-Häppchen dreht sich alles um das Thema Ziele! Wir reden über: Motto-Ziele, die sich gut anfühlen,  Everest-Ziele, die groß denken lassen und den Unterschied zu klassischen SMART-Zielen. Zielerreichung macht glücklich und ist ein wesentlicher Baustein für Zufriedenheit und Wohlbefinden! Susanne gibt Euch einen Einblick, wie ihr ein Schneckenhaus geholfen hat ihrem Ziel näher zu kommen.  Und ganz wichtig, wie immer gibt es auch einen kleine Übung für Euch. Wir machen den Öko-Check — Überwiegen die Vorteile die Nachteile bei der Zielerreichung? Ist das Ziel wirklich das, was du möchtest? Hör rein und lass dich inspirieren! Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠

In dieser kompakten Episode fassen wir die wichtigsten Erkenntnisse zu einem der zentralen Themen des Lebens zusammen: dem Lebenssinn. Wir sprechen darüber, was Menschen Sinn gibt, was die Forschung dazu sagt und warum Sinn für unser psychisches Wohlbefinden so wichtig ist. ✨ Highlights der Folge: Eine praktische Übung von Tatjana Schnell. Warum jeder Mensch seinen eigenen Sinn finden muss – es gibt nicht "den einen" Sinn. Was Menschen am häufigsten als sinnstiftend nennen – laut Studien. Wie Sinn auch in schwierigen Erfahrungen gefunden werden kann. Höre rein und finde heraus, wie du deinem Leben mehr Sinn geben kannst! 💡 Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

Selbstfreundlichkeit, Achtsamkeit und das gemeinsame Menschsein – diese drei Kernelemente stehen im Zentrum der Forschung von Kristin Neff und Christoph Germer zum Thema Selbstmitgefühl. In dieser Folge von Permaschinken &Melone sprechen wir mit Michaela Wegener, Trainerin an der DGPP in Berlin, über die Wissenschaft hinter Selbstmitgefühl und darüber, wie wir diese Erkenntnisse nutzen können, um besser mit uns selbst umzugehen. Kennst du auch das Gefühl, dass du gerade in schwierigen Situationen sehr hart zu Dir selbst bist? Wir teilen mit Dir, inwiefern das Konzept des Selbstmitgefühls uns selbst geholfen hat, versöhnlicher mit uns zu sein. Lerne die Unterschiede zwischen Selbstmitgefühl, Selbstwert und Selbstmitleid kennen. Erfahre, warum es lohnenswerter ist an der Steigerung des Selbstmitgefühls anstatt an der des Selbstwertes zu arbeiten. Wie bei uns im Podcast üblich, teilen wir nicht nur die Theorie mit Dir, sondern werden auch wieder sehr konkret. Du erfährst, mit welchen Schritten es dir im Alltag gelingen kann dir selber eine Freund*in zu werden und dein Leben positiv zu verändern. Wir freuen uns dieses inspirierende Gespräch mit Dir zu teilen, gerade, weil Michaela Wegener eine wichtige inspirierende Person für uns auf unserer Reise in der Positiven Psychologie war und immer noch ist. Auch hierzu erfährst du mehr in unserem Gespräch. Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠

Außer der Reihe als kleines Weihnachtsgeschenk von uns an Euch gibt es heute schon nach einer Woche eine neue Folge. Passend zum Fest der Liebe ein PERMA-Häppchen zur Giesskanne Beziehungen, insbesondere Verbundenheit. Nach einem kurzen Recap warum gelingende Beziehungen einer der wesentlichen Faktoren für Zufriedenheit sind, stellen wir Euch Fragen vor, welche Verbundenheit fördern. Innerhalb der Familie, mit dem Partner, Freunden oder sogar Kollegen. Vielleicht probiert Ihr die einfach über die Feiertage mal aus. Wir wünschen Euch ein wunderbareres Weihnachtsfest im Kreise Eurer Lieben!  Wir sind direkt im neuen Jahr am 2.01.2025 mit einer neuen Interviewfolge für Euch da. Rutscht gut rein!  Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠

ADHS oder Neurodiversität - davon hört und liest man in letzter Zeit immer öfter. Ob bei Instagram, TikTok oder in der Zeitung. Was hat es denn damit eigentlich auf sich? Warum hat eigentlich gefühlt plötzlich jeder ADHS? In der aktuellen Folge von Permaschinken und Melone sprechen wir über diese Störung oder ist es tatsächlich auch eine Superpower und kann als Stärke genutzt werden? Und warum gibt es nicht den einen typischen ADHSler, sondern die Ausprägung ist sehr individuell und insbesondere Mädchen und Frauen blieben lange unentdeckt? Wir haben Sabine Engelhardt zum Interview eingeladen, sie arbeitet seit vielen Jahren als Coach mit Schwerpunkt ADHS/Neurodiversität und bringt viel Expertise und Erfahrung mit. Freut Euch auf ein interessantes und aufklärendes Gespräch.  www.coaching-sabineengelhardt.de Selbsthilfegruppe: adhs-deutschland.de Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠

Heute servieren wir Euch ein PERMA-Häppchen zum Thema Stärken. Seid Ihr schon der Pinguin in Eurem Element? Falls Ihr Eure Charakterstärken noch nicht erkundet habt, hört heute doch mal rein. Sich seiner Stärken bewusst zu sein und diese zu nutzen, gibt Energie und ermöglicht Flow-Erleben. Lust Eure Stärken herauszufinden? Auch ohne den umfangreichen VIA-Stärkentest der Uni Zürich, könnt Ihr mit gezielten Fragen Euren Charakterstärken auf die Spur kommen. Diese sind auf unserer Website zum Download verfügbar. Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠

Im ersten PERMA-Häppchen sprechen wir über die Positiven Emotionen. Warum sind sie u.a. essentiell für ein gelingendes Leben? In einer kleinen praktischen Übung könnt Ihr Euch mit uns auf die Suche nach mehr Glimmer im Leben machen. Viel Spaß und einen guten Appetit wünschen Euch Tanja und Susanne. Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Ab sofort im Angebot bei Permaschinken & Melone: kleine Häppchen für Zwischendurch - wir blicken mit Euch noch mal in alle Gießkannen des PERMA-Modells. In den PERMA-Häppchen gibt es eine kurze Wiederholung der Inhalte unserer ersten Folgen und dazu noch eine praktische Übung oder einen Impuls zur Umsetzung im Alltag. Seid gespannt, wir hoffen diese kurzen Episoden munden Euch und machen Appetit auf mehr. Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠

Nach einer sehr lange Sommerpause geht es hier nun endlich weiter mit frischen Folgen von Permaschinken & Melone. Wir nehmen Euch erst ein wenig mit in unsere Highlights und Erfahrungen der vergangenen Monate. Danach stürzen wir uns gemeinsam ins Wellenbad der Positiven Psychologie. Nicht um auf die perfekte Welle zu warten, sondern um mit Fakten und Daten Euer Wissen zu erweitern. Denn im Podcast "Lanz & Precht" sprachen Markus Lanz und Richard David Precht vor kurzem über Gefühle und auch sehr kritisch über die Positive Psychologie. Die Herren hatten für unseren Geschmack viel Meinung, aber wenig Ahnung. Und darum ist es uns wirklich noch mal ein Anliegen darzulegen, dass die Positive Psychologie nicht auf "Fühl Dich happy und alles ist toll" reduziert werden darf. Wir sprechen über die Entwicklung der Positiven Psychologie von ihren Anfängen in den 90er Jahren bis zur aktuellen vierten Welle. Denn es geht schon lange nicht mehr nur um die eigene Zufriedenheit. die Welt ein wenig lebenswerter zu machen ist ein wesentliches Ziel Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Vortrag von Judith Mangelsdorf "in die Sonne schauen, die vierte Welle der Positiven Psychologie"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://www.youtube.com/watch?v=6Tu9DGc-jQ4

Lange darauf hingefiebert, am 1.6.2024 war es soweit. Wir waren mit unserem Podcast ein Teil des Jubiläums-Summits zum 10-Jährigen Bestehen der DGPP in Potsdam. Was wir da erlebt haben, warum Susanne sich in Potsdam verliebt hat und Tanja nun an ihren Englischkenntnissen arbeiten wird, erfahrt Ihr in der heutigen Folge. Aber insbesondere haben wir Kirsten Liebchen interviewt, denn ihr ist es zu verdanken, dass die Positive Psychologie im Jobcenter Osnabrück Einzug gehalten hat. Wie kam es dazu und wie könnte eine Traumreise vielleicht mal Realität werden? Was unterscheidet das Jobcenter Osnabrück von anderen Jobcentern und welche Pläne hat Kirsten noch? Wir zwei sind noch immer völlig beseelt und inspiriert von diesem Wochenende und teilen ein paar unserer schönsten Momente in der heutigen Folge. Es war auf jeden Fall ein grandioses Erlebnis und wir gratulieren auf diesem Wege noch einmal Judith Mangelsdorf und Christin Celebi, sowie dem fantastischem Team der DGPP zu 10 Jahren hervorragender Arbeit! Die Früchte des Mutausbruches zweier Freundinnen hautnah miterleben zu dürfen, ein Teil der wunderbaren Community der Positiven Psychologie zu sein und so tolle Momente mit bekannten und neuen Menschen in einer wunderschönen Location erleben zu dürfen, macht uns zutiefst dankbar und glücklich. Das Motto des Summit "Other people matter!" bringt es auf den Punkt! Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Vortrag von Prof. Dr. Judith Mangelsdorf https://www.youtube.com/watch?v=6Tu9DGc-jQ4&t=3866s

Finde Deine Stimme! Das ist die Mission von Christine Fürniß-Stephan. Sie arbeitet als Gesangspädagogin und hat im Rahmen einer Fortbildung die Positive Psychologie für sich entdeckt und seitdem hat ihre Arbeit eine ganz andere Qualität bekommen. Sie teilt mit uns ihre Erfahrungen in der pädagogischen Arbeit mit Kindern und Jugendlichen und wie sie mit dem Blick durch die Stärkenbrille nun noch ganz anders das Potenzial ihrer Schüler:innen entdecken kann. Wir haben den Unterschied zwischen dicken und dünnen Stimmbändern kennengelernt und konnten uns bei simulierten Fangesang davon überzeugen, dass Christine die Benutzung ihrer dicken Stimmbänder wirklich beherrscht. Wir sprechen darüber, dass es manchmal Mut braucht, seine Stimme zu zeigen und dass Susanne sich nicht davon abhalten lässt, laut bei einem Song mitzusingen, selbst wenn ihr jemand sagt, dass sie nicht singen könne.Außerdem haben wir festgestellt, dass wir Christine bald persönlich kennenlernen werden, beim Summit zum 10-Jährigen Jubiläum der Deutschen Gesellschaft für Positive Psychologie in Potsdam. Zu diesem Event gibt es demnächst noch ein paar mehr Infos. Jetzt erst mal viel Spaß mit unserer neusten Folge! Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ http://www.christine-fuerniss.de/

Wir bekommen heute Besuch von Sabrina Schmidt und sie hat ein spannendes Thema mitgebracht. Sie ist selbst seit einiger Zeit auf der Reise durch die Welt der Positiven Psychologie und bietet z.B. Wanderungen im Allgäu zur Erkundung der Charakterstärken an. Auch sie arbeitet wie Susanne und Tanja im sozialen Bereich und verfolgt die gleiche Mission, die Positive Psychologie auch in diesen Arbeitsbereich zu bringen. Ein Thema, welches ihr besonders am Herzen liegt, ist das Konzept des Growth und Fixed Mindset nach Carol Dweck. Warum Fehler eine gute Sache sind, Intelligenz keineswegs angeboren ist und was für einen Unterschied das Wörtchen "noch" machen kann, erfahrt ihr in der aktuellen Folge von Permaschinken & Melone. Seid Ihr eher Team "Das werde ich nie lernen!" oder liebt Ihr es Euch immer wieder selbst herauszufordern? Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.how-to-flourish.de/ Caroline von St. Ange, Lernen lernen https://www.instagram.com/learnlearning.withcaroline?igsh=cXpuaXZtOTVrMWM4

Als drei Beraterinnen der Positiven Psychologie sich aufmachten mehr über Spiritualität zu erfahren ... Unsere heutige Folge wurde vor kurzem an einem entspannten Mädelswochenende in der Bibliothek des Kloster Arenberg aufgenommen. Unsere allererste Folge, bei der nicht nur wir beide im gleichen Raum saßen, wir hatten auch Lena Janssen als Co-Host zur Unterstützung mit dabei. Wir haben gemeinsam darüber gesprochen was Spiritualität eigentlich ist, in welchem Kontext diese zur Positiven Psychologie steht, wie man Religion davon abgrenzen kann und ob wir selbst Spiritualität in unserem Leben wahrnehmen oder brauchen. Lena ist nicht nur eine sehr gute Freundin von Susanne, sondern arbeitet auch als Beraterin im Projekt des Jobcenters und hat unser Gespräch mit viel Expertise und Erfahrung in der Positiven Psychologie bereichert und wir danken ihr sehr, dass sie bereit war uns im Podcast zu besuchen. Falls Ihr erfahren wollt, warum wir darüber nachdenken eine Strickgruppe zu gründen und weshalb wir alle drei so begeistert sind vom Kloster Arenberg, hört unbedingt rein! Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠

Was macht Dich glücklich? Susannes Happy Pill ist natürlich Laufen, Tanja kommt beim Singen und Handarbeiten in den Flow. In unserer heutigen Folge von Permaschinken und Melone ist Corinna Klimmek zu Gast und ihr Blog heißt Travel me happy. Im Interview erzählt sie, warum Reisen sie glücklich macht, insbesondere seitdem sie überwiegend alleine reist. Sie hat nicht nur den Reiseblog, sondern postet auch Fotos von ihren Reisen, die so wundervoll und inspirierend sind, dass Susannes Sinn für das Schöne jubiliert und Tanja am liebsten sofort ihren Koffer packen und verreisen möchte. Freut Euch auf ein interessantes Gespräch über ungewöhnliche Reiseziele, warum der face-to- face-contact mit einer Löwin für Corinna der Kickstart für den Schritt raus aus der Komfortzone war und was noch auf ihrer bucketlist der Reiseziele steht. Natürlich gibt es aber auch wieder ein wenig psychologischen Input. "Life begins at the end of your comfort zone!" Ist das nur ein Wandtattoo, oder ist da tatsächlich was dran? Hört doch gleich mal rein! Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠ https://travelmehappy.de/ https://www.instagram.com/cori_explore?igsh=YTIyeGhnb25yYjMx

Posttraumatisches Wachstum - was es braucht, um an traumatischen Erfahrungen zu wachsen, anstatt an den Folgen einer posttraumatischen Belastungsstörung zu leiden, haben wir in der letzten Folge besprochen und theoretisch beleuchtet. Heute haben wir eine Gästin, welche von ihren persönlichen Erfahrungen mit Traumata und Lebenskrisen erzählt. Susanne kennt Anne Woywod schon seit über 20 Jahren und konnte beobachten, dass sie trotz großer, teils massiver Belastungen nicht zusammengebrochen, sondern nun nur noch stärker und sogar zufriedener ist. Darum haben wir sie eingeladen und sprechen über diesen Prozess. Wofür war manches im Rückblick betrachtet sogar gut und warum ist die Fähigkeit sich verletzlich zu zeigen eine wahre Stärke? Es war ein sehr schönes und ehrliches Gespräch, dass Hoffnung macht.  Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠ Artikel von Dr. Judith Mangelsdorf zu Posttraumatischem Wachstum ⁠https://link.springer.com/article/10.1007/s11620-020-00525-5 Ted Talk Brene Brown: Die Macht der Verletzlichkeit: https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o Viktor E. Frankl über den Sinn des Lebens Hörbuch: https://open.spotify.com/album/2Z4McL3qxdFO7GGwYCcit5?si=EtmLENNyQuas9thm-VGFXw

Eine Folge von traumatischen Erfahrungen kann eine PTBS, eine posttraumatische Belastungsstörung sein. Dies ist eine ernste psychische Erkrankung als Folge einer seelischen Verletzung (Trauma). Sie tritt nach einem extrem belastenden Ereignis oder einer außergewöhnlich bedrohlichen Situation auf. Es gibt jedoch auch Menschen, die nicht an solchen Erfahrungen zerbrechen, sondern daran wachsen und stärker werden. Über dieses posttraumatische Wachstum sprechen wir in unserer heutigen Folge. Unter welchen Bedingungen ist posttraumatisches Wachstum möglich und wie wird Trauma überhaupt definiert? Prof. Dr. Judith Mangelsdorf hat ihre Dissertation darüber geschrieben und wir haben nicht nur über die Ergebnisse ihrer Forschung, sondern auch über Hausbau, abgedeckte Dächer und Nachbarschaftshilfe gesprochen. Außerdem erläutert uns Silke Ortmann, wie sie als Traumapädagogin mit Kindern arbeitet. Ein schweres Thema und dennoch eine Folge, in der auch gelacht wurde. Neugierig? Dann hört Permaschinken und Melone auf dem Streaminganbieter Eures Vertrauens. Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠ Artikel von Dr. Judith Mangelsdorf zu Posttraumatischem Wachstum https://link.springer.com/article/10.1007/s11620-020-00525-5 ​ Psychodrama - Symposion 2018: Vortrag von Judith Mangelsdorf über Posttraumatisches Wachstum https://www.youtube.com/watch?v=M4MN_rqX9Fw&t=12s ​ "Stärker durch die Krise" Keynote von Dr. Judith Mangelsdorf am Online-Kongress des Deutschsprachigen Dachverbands Positive Psychologie DACH-PP 2020: https://www.youtube.com/watch?v=OQA5VCy6_04&t=937s

Zurück aus der Winterpause! Wir freuen uns mit Euch nun wieder jeden zweiten Donnerstag durch die Welt der Positiven Psychologie zu reisen. Wenn unsere Gießkannen des PERMA-Modells gut gefüllt sind, ermöglicht dies Zufriedenheit und Flourishing. Ein weiterer wichtiger Aspekt für psychologisches Wohlbefinden ist die Erfüllung der psychologischen Grundbedürfnisse nach Deci und Ryan. Welche dies sind und wie wir mit Situationen umgehen, in denen diese nicht erfüllt waren, besprechen wir in der heutigen Folge von Permaschinken und Melone. Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.   Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠   Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠

Tanja und Susanne verabschieden sich zum Jahresabschluss mit dem Thema Hoffnung in die Winterpause. "Die Hoffnung stirbt zuletzt." haben wir sicher alle schon mal gehört, aber wie schafft man es hoffnungsvoll zu sein? Kann man Hoffnung selbst aktivieren oder ist es angeboren, dass man positiv in die Zukunft blickt? Was ist der Unterschied zwischen Hoffnung und Optimismus oder ist das doch das Gleiche? Zuversicht hat ja auch irgendwie etwas damit zu tun. Tanja und Susanne erklären Euch all diese Begrifflichkeiten und haben mal wieder einen Buchtipp, "mindset hoffnungsvoll" von Dan Tomasulo, mit konkreten Schritten, die Eure Hoffnung im Sinne der Positiven Psychologie fördern können. Viel Spaß beim Zuhören und kommt gut ins neue Jahr! Permaschinken und Melone ist auch 2024 wieder für Euch da. Damit Ihr nicht verpasst, wann es nach der Winterpause weitergeht, aktiviert die Glocke und folgt uns auf dem Streaming Anbieter Eurer Wahl und Instagram. Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.   Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠   Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠

Heute ist ein Vollprofi zu Gast bei Tanja und Susanne. Dr. Ulrike Bossmann ist nicht nur promovierte Diplom-Psychologin und systemische Therapeutin, sondern auch zertifizierter Coach für Positive Psychologie. Außerdem ist sie gerade mit einem großartigem Buch auf der Spiegel-Bestsellerliste gelandet. Freut Euch auf ein wunderbareres Gespräch über die Positive Psychologie, warum Ulrike es so wichtig war das erste deutschsprachige Buch über People Pleasing zu schreiben und es diesen Podcast ohne Ulrike vielleicht gar nicht geben würde. Erfahrt mehr darüber, warum sich Tanja, Susanne und Ulrike eine Nudel ins Gesicht kleben wollen und warum sich Ulrike eine Folge über Humor bei Permaschinken & Melone wünscht. Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.   Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠   Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Dr. Ulrike Bossmann: https://soulsweet.de/

"Werde, der Du bist" Flourishing ist der zentrale Begriff in der Positiven Psychologie. Das eigene Potential zu entdecken und sich durch bewusste Beschäftigung mit den verschiedenen Gießkannen des PERMA-Modells selbst in den Prozess des Aufblühens zu bringen, ist der heutigen Interviewpartnerin von Tanja und Susanne wunderbar gelungen. Alex hat sich im Laufe der letzten Jahre durch die Beschäftigung mit den Inhalten der Positiven Psychologie in der Level 1 Ausbildung nicht nur persönlich, sondern auch beruflich verändert. In der aktuellen Folge von Permaschinken und Melone teilt sie ihre persönliche Reise durch die Positive Psychologie und warum sie nun viel mehr in sich ruht, Selbstliebe kein Fremdwort mehr ist und sie es liebt ihre Stärken nun auch beruflich einsetzen zu können. Außerdem erfahrt ihr etwas über tiergestützte Pädagogik und die Möglichkeiten, die Positive Psychologie in der Hundeerziehung bietet. Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.   Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠   Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Ausbildung PP :https://www.hephata.de/positive-psychologie Gänsehautmoment: Settle, Keala: The greatest Showman, This is me: https://www.youtube.com/watch?v=XLFEvHWD_NE&t=3s

In der neuesten Folge von Permaschinken und Melone geht es um Vitalität. Die fünf Gießkannen des PERMA-Modells nach Martin Seligman haben Tanja und Susanne Euch in den letzten Wochen vorgestellt. Heute erfahrt Ihr mehr zu einer weiteren Gießkanne, welche im Laufe der Jahre von Wissenschaftlern der Positiven Psychologie als bedeutsam erkannt wurde. Das PERMA-Modell wurde um den Buchstaben V erweitert. Das V steht für Vitalität. Körperliches Wohlbefinden ist ein wichtiger Baustein für Zufriedenheit, ganz nach dem Motto "Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper."Als Expertin zu diesem Thema war Nina Gösele im Podcast zu Gast. Sie ist Yoga- und Pilatestrainerin, Anwenderin der Positiven Psychologie und Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement und verbindet in ihren Workshops Achtsamkeit, Yogaübungen und Inhalte der Positiven Psychologie. Wie kann man den eigenen Körper nutzen, um sich selbst in eine bessere Stimmung zu bringen, warum tut bewusstes Atmen so gut und was begeistert Nina so sehr an der Positiven Psychologie?  Und warum will Tanja nun nicht nur Läuferin werden, sondern auch mit Susanne nächstes Jahr in die Pfalz reisen, um an einem Yogaretreat von Nina teilzunehmen? Alle diese Fragen werden heute beantwortet, viel Spaß beim Zuhören! 💟 Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.   Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠   Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Körperglück by Nina Gösele www.koerperglueck.eu/

Ab heute könnt Ihr die Bonusfolge zum Thema Ziele hören. Die wunderbare Eileen Rogge-Khallouqi, welche 2019 mit Susanne und noch anderen laufenden Mamas die Laufcommunity der #the_running_moms bei Instagram ins Leben gerufen hat, war bei Permaschinken und Melone zu Gast. Tanja und Susanne haben mit ihr darüber gesprochen, wie sie es geschafft hat ihre Ziele zu erreichen, wann sie als Pinguin in ihrem Element ist; was ihrem Leben Sinn gibt und warum #the_running_moms ihr so am Herzen liegen. ❤️  Eileen ist durch den Podcast bereits ein großer Fan der Positiven Psychologie geworden und hat sich auf das Experiment eingelassen ein Motto-Ziel für sich zu erarbeiten. Seid gespannt, viel Spaß beim Anhören! Musik: Luise Frentzel x Fachhochschule Dortmund is licensed under a Attribution 4.0 International License. https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone ⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA== www.the-running-moms.de https://instagram.com/running.mom.eileen?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==

Heute widmen sich Tanja und Susanne der fünften Gießkanne im PERMA-Modell. Das A steht für Accomplishments, was man mit Erfolge oder Ziele übersetzen kann.  Die Entwicklung von Zielen steht am Anfang eines jeden Beratungs- oder Coachingprozesses. Susanne hilft Tanja dabei ein Motto-Ziel für sich zu finden und ihr erfahrt, wie sich dieses von einem SMARTen Ziel unterscheidet. Warum ist es hilfreich bei der Zielerreichung auch schon Hindernisse und Scheitern einzuplanen? Was hat die Biene Maja mit Raucherentwöhnung zu tun?  Antworten auf diese Fragen erhaltet ihr in der aktuellen Folge von Permaschinken & Melone. Wir wünschen Euch viel Freude mit unserer aktuellen Folge. Unsere Fragen an Dich: Hast Du vor unserem Podcast schon einmal von der Positiven Psychologie gehört? Wenn ja, wo? Welches unserer Themen hat Dich besonders angesprochen? Hast Du vielleicht schon Übungen ausprobiert? Welche Erfahrungen hast Du gemacht? Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.   Materialien zum Download und Literatur auf: https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone   Permaschinken & Melone auf Instagram: https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==    Link Zürcher Ressourcenmodell: https://zrm.ch  Link Online Tool, Hilfestellung zur Entwicklung eines Motto-Ziels: https://zrm.ch/OnlineTool.html   WOOP Methode https://woopmylife.org    

Der Sinn des Lebens - schon viele kluge Leute haben darüber philosophiert und manch einem reicht 42 als die Antwort auf alle Fragen aus. In unserer neuen Folge von Permaschinken und Melone sprechen Tanja und Susanne heute über den Lebenssinn in der Positiven Psychologie, die 4. Gießkanne im PERMA-Modell. Warum ist es für unser psychisches Wohlbefinden so wichtig ein sinnerfülltes Leben, welches mit unseren Werten übereinstimmt, zu führen? Und wie kann man für sich herausfinden, was die eigenen Werte sind und was sich sinnvoll anfühlt? Tanja und Susanne teilen natürlich auch wofür sie eigentlich jeden Morgen aufstehen und warum dieser Podcast Ihnen nicht nur viel Freude bereitet, sondern für sie auch total viel Sinn macht. Viel Spaß beim Zuhören! ❤️ Musik:"Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone Permaschinken & Melone auf Instagram: https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Tatjana Schnell und ihre Forschungen zum Thema Lebenssinn https://www.sinnforschung.org Übersicht über die 26 Lebensbedeutungen https://www.sinnforschung.org/mein-lebenssinn/26-lebensbedeutungen LeBe Kartenmethode: https://studia.at/product/lebe-kartenmethode/15knv2019111302529#

"Other people matter". Auf dieses Zitat von Christopher Petersen kann man die dritte Gießkanne der Positiven Psychologie reduzieren. Wir sind soziale Wesen und bereits evolutionär bedingt auf andere Menschen angewiesen. Nur in einer Horde konnten wir in der Steinzeit überleben. Tanja und Susanne sprechen in der heutigen Folge u.a. darüber was eine gelingende Beziehung ausmacht und welche 5 Sprachen der Liebe sie sprechen. Was tun, wenn Beziehungen eher Kraft kosten und wie steht es eigentlich um die Beziehung zu uns selbst? Was genau bedeutet Selbstmitgefühl und was sagt u.a. Dr. Leon Windscheid dazu. Freut Euch auf wissenschaftlichen Input und Impulse zum Thema Beziehungen in der Positiven Psychologie. Musik:"Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone Permaschinken & Melone auf Instagram: https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://msc-selbstmitgefuehl.org/ressourcen/meditationen_und_uebungen

Was zeichnet Euch aus? Wann kommt Ihr in den Flow? Kennt Ihr die 24 Charakterstärken von Martin Seligman? Humor, Hoffnung, Dankbarkeit, Mut, Gerechtigkeit, nur um einige zu nennen. Welche Charakterstärken sind in Eurem eigenen Rucksack versteckt? Seid Ihr als Pinguin in Eurem Element oder watschelt Ihr schon länger unglücklich durch die Sahara? Warum macht es viel mehr Sinn Stärken zu stärken, als zu versuchen Schwächen abzubauen? Antworten darauf gibt es in der neuesten Folge von Permaschinken & Melone. Wir sprechen über die 2. Gießkanne im Perma-Modell. Es geht um die Stärken, genau gesagt Charakterstärken. Wir teilen mit Euch unsere Stärken und warum uns gerade dieser Bereich der Positiven Psychologie so abgeholt hat. Freut Euch auf ganz viel Input und Anregungen, um Euch selbst ein bisschen besser kennenzulernen. Musik:"Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone Permaschinken & Melone auf Instagram: https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA== VIA Stärken Test an der Uni Zürich https://charakterstaerken.org/ Eckart von Hirschhausen: Das Pinguin-Prinzip: https://www.youtube.com/watch?v=sY539oAsTb0