Pies & Cafés: el podcast de Podoks

En este episodio de Pies & Cafés, Fran Monzó (podólogo deportivo) y Sergio Sánchez (entrenador) hablan sobre uno de los temas más debatidos en el running: la amortiguación de las zapatillas. ¿Más amortiguación significa menos lesiones? ¿Las superzapatillas con placa de carbono son para todo el mundo? ¿Puede una zapatilla demasiado rígida cambiar tu biomecánica? En este episodio analizamos cómo influyen las espumas modernas (EVA, PEBA, nitrógeno inyectado...), la flexibilidad de la zapatilla y las placas de carbono en la biomecánica del pie. Además, resolvemos dudas clave como qué zapatilla elegir si tienes Hallux Rigidus o qué deberían tener en cuenta los corredores pronadores. Un episodio imprescindible si corres y quieres entender mejor cómo elegir tus zapatillas de running sin dejarte llevar por el marketing.

En este episodio 1x08 de Pies & Cafés, hablamos de un elemento clave en la elección de zapatillas que muchas veces pasa desapercibido: la horma. Analizamos cómo una horma demasiado estrecha puede alterar la biomecánica del pie, aumentar la presión en el antepié, favorecer la aparición de lesiones como metatarsalgia, neuroma o uñas negras, y provocar problemas dermatológicos por fricción y compresión. También debatimos qué ocurre cuando la horma es excesivamente ancha y cómo puede afectar a la estabilidad de la pisada. Un episodio práctico, técnico y cercano para runners, profesionales sanitarios y cualquier persona que quiera entender mejor cómo el calzado influye en la salud del pie. Con Fran Monzó (@franmonzo.podologo) y Sergio Sánchez (@sergiosancheztrainer). Nuevo episodio cada miércoles. ☕ Bienvenidos a Pies & Cafés

Sabías que unos pocos milímetros en tus zapatillas pueden cambiar por completo tu forma de pisar? En este episodio de Pies & Cafés hablamos del drop: qué es realmente, cómo influye en la biomecánica de la pisada y por qué puede modificar la carga en el pie, el tobillo, la rodilla o incluso la cadera. Un episodio pensado para corredores, deportistas y cualquier persona interesada en entender mejor sus pies… café en mano y con ciencia, pero sin complicaciones. Síguenos en Instagram como @piesycafes y @podoksoficial para enterarte de nuevos episodios.

¿El barefoot es realmente bueno para tus pies o puede estar causándote lesiones sin saberlo? En este episodio de Pies & Cafés, el podólogo deportivo Fran Monzó y el entrenador Sergio Sánchez analizan desde la biomecánica cómo influye el calzado minimalista en la salud del pie, el rendimiento y la prevención de lesiones. Además, abordan otros aspectos relacionados con el dedo gordo, el arco plantar, o la elección del equipamiento ☕ Conversación cercana y consejos útiles para corredores, podólogos, entrenadores y amantes de la biomecánica. Suscríbete para más episodios cada miércoles a las 19:00h y no olvides activar la campana. Déjanos tu opinión en los comentarios: ¿has probado correr barefoot? ¿Tuviste buenas o malas experiencias? Índice del episodio: 00:00 ¿Un fallo en el dedo gordo hace que perdamos eficiencia al correr? 00:42 ¿Un desequilibrio del arco plantar puede provocar problemas en rodilla o cadera? 02:48 ¿Es un error utilizar zapatillas barefoot? 05:06 El peligro de extrapolar tus sensaciones al resto de personas 06:29 ¿Puede lesionarte un equipamiento inadecuado? 07:16 ¿Cómo funciona el pie a nivel biomecánico? 08:27 Variabilidad anatómica de los pies entre personas

En este episodio de Pies & Cafés, el podcast de Podoks, exploramos la relación entre la biomecánica del pie y el calzado. ¿Sabías que tus zapatillas pueden ser la causa de tus dolores y lesiones? Analizamos cómo el diseño y la estructura del calzado afectan tu postura, movimiento y salud podológica. Con la ayuda de Fran Monzó (podólogo deportivo) y Sergio Sánchez (entrenador graduado CAFyD), desentrañamos los mitos y realidades sobre el impacto de los zapatos en nuestro bienestar, y te damos claves para elegir el calzado adecuado. Síguenos en instagram para estar al día: @piesycafes @podoksoficial También disponible en Spotify, Apple Podcast e Ivoox. Índice del episodio: 00:00 Highlights del episodio 03:16 Intro: ¿puede lesionarte el calzado? 05:00 Running por asfalto 05:28 ¿Qué tipo de lesión es más habitual en runners (asfalto)? 07:00 Más amortiguación… ¿es mejor? 07:51 ¿Qué puede ocasionar un taco excesivo en trail running? 10:00 Placa de carbono en montaña, ¿tienen sentido? 12:48 ¿Para quién se recomienda la placa de carbono? 13:17 Importancia de la fatiga 14:23 Calzado barefoot o minimalista para el gimnasio 18:58 Halterofilia: zapatillas rígidas, ¿son interesantes? 20:46 Deportes de raqueta: características ideales del calzado 23:28 Fútbol y lesiones de rodilla, ¿cuál es la ideal? 25:43 Ciclismo: recomendaciones podológicas 29:29 Maximalismo y Minimalismo: concepto e implicaciones biomecánicas 42:02 Zapatillas casual tipo “sneakers”, ¿cómo afectan a tu pisada? 42:55 Zapatillas “respetuosas” para niños 44:06 Despedida 45:53 El caso de la semana: tendinopatía del tibial posterior en un corredor que aumenta de peso

️ Episodio 1x04 | Especial con el Dr. Carrillo: cirugía, lesiones y barefoot En este episodio especial, nos acompaña el Dr. Carrillo (@drjcarrillo), traumatólogo especializado en pie y tobillo, para una conversación directa y llena de experiencia real desde quirófano y consulta. Fran y Sergio charlan con él sobre su trayectoria profesional, casos clínicos llamativos, consejos prácticos para prevenir y tratar lesiones, y su visión sobre temas controvertidos como el maximalismo o el barefoot. ¿Qué opina un cirujano de la moda por correr minimalista? ¿Qué lesiones o patologías son las más comunes en su consulta? Y lo más importante: ¿qué consejos puede darnos un traumatólogo experto en pie y tobillo para cuidar nuestros pies de forma eficaz? Un episodio con contenido técnico, cercano y útil para profesionales del deporte, la podología y la salud… y para cualquiera que valore sus pies. Gracias, Javi. Disponible en YouTube, Spotify, iVoox y Apple Podcasts.

¿Y si te dijéramos que la pisada perfecta no existe? En este episodio Fran y Sergio se cargan uno de los grandes mitos del running y del mundo del calzado deportivo: la famosa “pisada neutra” como ideal universal. Hablamos de por qué no tiene sentido obsesionarse con pisar “perfecto” y por qué lo realmente importante es entender tu biomecánica individual, tu deporte y tu contexto. También repasamos cómo se utilizan muchos “análisis de la pisada” como herramienta de marketing… y qué deberías vigilar para no caer en esas trampas. Si te has preguntado alguna vez… “Me han dicho que piso mal, ¿me voy a lesionar seguro?” “¿Más amortiguación significa siempre más protección?” “Me duele el talón, el lateral del pie o el metatarso… ¿qué hago ahora?” …este episodio te va a aclarar muchas cosas y, probablemente, te va a romper algún mito por el camino. Queremos leerte: ¿Te han hecho alguna vez el típico test de pisada en una tienda? ¿Has usado plantillas? ¿Cómo fue tu experiencia? ¿Te hicieron un análisis express y acabaste lesionado? Cuéntanoslo en comentarios, que de ahí también salen temas para próximos episodios. Nuevos episodios todos los miércoles a las 19:00h. Síguenos en YouTube, Spotify, iVoox, Apple Podcast. Redes sociales: @piesycafes y @podoksoficial Próximo episodio: “Todo lo que debes saber sobre zapatillas: guía práctica” – cómo elegir tu calzado sin volverte loco entre drops, amortiguación y promesas de marketing.

En este episodio nos metemos de lleno en los 5 errores más comunes que cometemos en el cuidado diario de los pies —sí, esos que pagamos caro cuando caminamos, entrenamos o pasamos muchas horas de pie. Desde elegir mal el calzado hasta cortar las uñas como no toca, Fran y Sergio repasan cada fallo con anécdotas reales, humor y consejos prácticos que puedes aplicar hoy mismo. ¿Te ha pasado que estrenas zapatillas “de moda” y acabas lesionado? ¿O que un simple callo te arruina una semana entera? Aquí aprenderás a evitarlo. Hablamos de barefoot, zapatillas maximalistas, calcetines (sí, importan más de lo que crees), hiperqueratosis (callos), uñas encarnadas y cómo escuchar a tus pies antes de que aparezca el dolor. Un episodio muy práctico, útil y lleno de “¡ay, eso me pasa a mí!”, ideal para deportistas, trabajadores que pasan muchas horas de pie y cualquiera que quiera caminar mejor. Porque tu salud... ¡empieza por tus pies! Recuerda, síguenos en @piesycafes para enterarte de todo. También puedes vernos en formato vídeo en el canal de YouTube de Podoks.

Bienvenidos a Pies & Cafés, el podcast donde hablamos sobre la salud y el rendimiento de tus pies. En este primer episodio, Fran y Sergio, los anfitriones de este proyecto, se presentan y nos cuentan por qué el pie es una de las partes más importantes (y a menudo olvidadas, aunque no para ellos ni para mucha gente) de nuestro cuerpo, especialmente cuando se trata del deporte. En este episodio: Conocerás a Fran Monzó, podólogo deportivo, y a Sergio Sánchez, entrenador, quienes compartirán sus experiencias personales y su pasión por el cuidado del pie. Descubrirás la complejidad del pie, una estructura que soporta más de 100,000 pasos por semana en un corredor promedio, y cómo eso afecta tu rendimiento. Exploraremos cómo un pequeño desequilibrio en el pie puede afectar a tu cuerpo entero, desde las rodillas hasta la cadera. Fran y Sergio también te contarán qué temas tratarán en el podcast: desde anatomía y biomecánica, hasta prevención de lesiones, elección de calzado, y mucho más. Este podcast está pensado para ser cercano y accesible, así que... ¡tú mandas! Pregúntanos lo que quieras saber, déjanos tus sugerencias y comparte este rato con nosotros. No olvides suscribirte en YouTube (así es, también lo puedes ver en formato vídeo) y acompañarnos todos los miércoles a las 19:00h. En el próximo, te contaremos sobre los 5 errores más comunes al cuidar de tus pies. Síguenos en @piesycafes para enterarte de todas las novedades ;)

️ Cada miércoles a las 19:00h tienes una cita con Fran Monzó (podólogo deportivo) y Sergio Sánchez (entrenador) para charlar sin filtros sobre pies, lesiones, rendimiento y anécdotas reales del día a día en la consulta y en las carreras. Prepárate para aprender, reírte y descubrir todo lo que puede dar de sí una buena charla… y un buen café ☕