PsikoSohbet
by PsikoSohbet
Merhaba! Ben Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü. Terapist olmanın yanında farklı sosyal medya platformlarında psikolojik sağlık ve farklındalığı teşvik etmeye çalışıyorum. Dünyayı değiştirmek istiyorsak öncelikle kendimizle başlamamız gerektiğine inanıyorum. Farkındalık ve değişim yolculuğunuzda bir yol arkadaşı olarak bilgilerimi size aktarmaya geldim :)
Episodes
-
43: Bir Şeyleri Bastırdığını Gösteren İşaretler
En ufak davranışlarımız bile kendimiz hakkında çok şey söylüyor. Bu bölümde bir şeyleri bastırdığını gösteren bazı davranışlardan bahsettim. Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları…
more -
42: Narsistler Hakkında Bilmediğiniz Şeyler
Herkes narsistlerin bencil ve manipülatif olduğunu biliyor. Bu bölümde popüler psikolojide pek bahsedilmeyen, narsistlerin birkaç özelliğine daha değindim. Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:...
-
41: Odaklanma Probleminin Gerçek Nedenleri
Odaklanma sorunu zannettiğin şeyin altında başka nedenler yatıyor olabilir. Bu bölümde bunlardan ve neler yapabileceğinden bahsettim. ----------------------------------- Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:...
-
40: Neden Geceleri Çok Düşünüyorsun?
Geceleri düşüncelerini durduramıyorsun. Yorgunsun, uyumak istiyorsun ama peşini bırakmıyorlar.. Bu bölümde geceleri aşırı düşünmenin nedenlerinden ve çözüm yollarından bahsediyorum. Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:...
-
39: Bir Psikologdan Sert Yüzleştirmeler
Bu bölümde belki bana gıcık olabilirsiniz, belki “ne alaka ya” diye sinirlenebilirsiniz, hatta belki kapatıp gitmek isteyebilirsiniz. Hepsi normal..
-
38-Kendimi Nasıl Sevebilirim?
Hayatınızda aklınıza gelebilecek tüm sorunlarınızın ardında kendini sevmemek yatıyor. Bu bölümde kendini sevebilmenin yollarından bahsediyorum. Ama bu birçok yerde gördüğün kendini şımart, kendine bir kahve al kendine çikolata al gibi bir şey değil. Kendini varoluşunla, kusurlarınla, hatalarınla,...
-
37-Kimseye Güvenmiyorum: Güven Problemlerinin Temelleri
Kimseye kendini açamıyorsun, uzun ilişkilerin olmuyor, sırlarını duygularını paylaşamıyorsun, hep içinde tutuyorsun çünkü güvenemiyorsun.. Güven duygusu su içmek, yemek yemek gibi en temel ihtiyaçlarımızdan biri. Onsuz bir süre dayanabilirsiniz ama bir süre sonra onsuz yaşayamazsınız. Güven...
-
36-Psikolojik Şiddete Nasıl Karşılık Vermeliyim?
Herkes toksik insanlara sınır çiz, mesafe koy diyor. Peki ya bu kişi ailenizden biri ise? Ya vazgeçemediğiniz partneriniz, katlanmak zorunda kaldığınız patronunuz ise? Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:...
-
35-Öfkeli Biri Değilsin, Yaralısın: Öfkenin Altındaki Nedenler
Bazı insanlar öfkelenince sessizleşir. Bazısı ise bağırır, çağırır, hatta bir şeyleri kırar. Ama aslında ikisinin de iç sesi aynı şeyi söyler: “Benim canım çok yanıyor.” der. Bu bölümde dışarıdan öfkeli, sinirli gibi görünenlerin iç dünyasını konuşuyoruz. ---- Geri bildirim ve dönüşleriniz için;...
-
34- Değersizlik İnancını Dönüştürmenin Yolları
Yeni bir güne dair heyecanın yok. İyi şeyler olsa bile her an kötü bir şey olacak gibi hissediyorsun. Biri seni sevdiğinde buna inanmakta güçlük çekiyorsun. İçinde hep bir eksiklik, boşluk duygusu var. Kendini hep kötü ilişkiler içerisinde buluyorsun. İşte bu değersizlik şeması. Geri bildirim ve...
-
33-Neden Erteliyorum? Erteleme ile Baş Etme Yolları
Ertelemenin nedeni tembellik, iradesizlik değil. Özgürlüğünün elinden alınması korkusu, sorumluluk korkusu, başarı veya başarısızlık korkusu ertelemeye yol açıyor. Bu bölümde ertelemenin derinlerine inmeye ve birkaç baş etme yöntemine değinmeye çalıştım. Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik...
-
32- Tarafsız mı, Kayıtsız mı? Apolitik Olmanın Psikolojisi
Siyaset psikolojimizi nasıl etkiliyor? Apolitiklik gerçekten tarafsız olmak mı, yoksa kayıtsızlık mı? Politik gündemle ilgilenmemek ruh sağlığımız için faydalı mı, yoksa zararlı mı? bu bölümde bunları konuşmak istedim. İki bölüm öncesinde de ''siyasi stres bozukluğu'' hakkında bu konular üzerinde...
-
31-İçten Öfkeli Dıştan Nazik: Pasif Agresif Kişiler
İğneleyici laflar söyleyen, laf sokan, küsen, trip atan birileri var mı hayatında? Belki de bu kişi sen de olabilirsin. Bu bölümde pasif agresif kişilerin belirtilerinden, nedenlerinden ve baş etme yollarından bahsediyorum. Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik Psikolog Nefise Shaban...
-
30-Siyasi Stres Bozukluğu: Siyaset Psikolojimizi Nasıl Etkiliyor?
Politik ve ekonomik krizler karşısında kendinizi kaygılı, umutsuz, depresif ve tükenmiş hissediyor musunuz? Siyasi stres bozukluğu özellikle seçim dönemlerinde, politik olaylar patlak verdiğinde ya da dünya genelinde krizler yaşandığında insanların endişeli ruh halini tanımlayan bir kavram. Bu...
-
29-Yeme Şeklin Kişiliğin Hakkında Ne Söylüyor?
Hızlı mı yersiniz, yavaş mı? Yemek konusunda seçici misinizdir? Tatlılarla aranız nasıldır? Yemeğin en güzel kısmını kendinize mi alırsınız başkasına mı vermek istersiniz? Bu bölümde yeme şeklimizin kişiliğimiz hakkında neler söyleyebileceğinden bahsettim. Geri bildirim ve dönüşleriniz için…
more -
28- Rüyalarınız Size Ne Anlatıyor?
Sık sık gördüğünüz rüyalar var mıdır? Rüyalar bilinç dışımızın bir yansıması ve bize kendimizle ilgili bir şeyler anlatıyor olabilirler. Bu bölümde rüyaların psikolojisini ve anlamlarını konuşuyoruz. Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya...
-
27- Neden Sürekli Yorgunum?
Bu bölümü dinlemeye karar verdiğinize göre muhtemelen sabahları gözünü açar açmaz daha hiçbir şey yapmamışken bile kendinizi yorgun hissediyorsunuzdur. Sanki geceleri uyuyorsunuz ama hiç dinlenmiyorsunuz gibi.. İşte bu bir tükenmişlik duygusu. Bu bölümde sürekli yorgun hissetmenin nedenlerinden…
more -
26- Geçmişi Düşünmekten Nasıl Kurtulurum?
Sadece dikiz aynasına bakarak araba kullanabilir misiniz? Ara sıra bakmak iyidir ama sürüşe odaklanman gerekir. Geçmişe takılıp kalmak da buna benzer. Bu bölümde geçmişe takılı kalmanın nedenlerinden ve bununla baş etme yöntemlerinden bahsediyorum. Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik...
-
25- Hissizlik ve Duygusal Uyuşukluk: Nedenleri, Çözüm Yolları
Bu bölümde hissizlik, boşluk duygusu ve duygusal uyuşukluğun nedenlerinden ve baş etme yöntemlerinden bahsediyorum. ''Uzun zamandır hissiz hissediyorum. Sanki tüm duygular bedenimden alınmış gibi, ne mutlu olabiliyorum ne de üzgün. Her şey sanki tek renk, her şey sanki aynı tonda. kendimi yaşayan...
-
24- Aşırı Hayal Kurma Sendromu: Belirtileri, Nedenleri, Çözüm Yolları
''Hayal kurmak saatlerimi alıyor, istesem de kendimi durduramıyorum. Bazen hayal kurarken kendimi gülerken buluyorum veya yüz ifademin değiştiğini fark ediyorum. Özellikle müzik dinlerken, film izlerken, kitap okurken hayal dünyasına dalıyorum. Hayallerim o kadar detaylı ki içindeki karakter ve...
-
23- İyileşmiş Kişilerden İyileştirici Tavsiyeler
Bu bölümde terapi sürecini sonlandırmış olduğumuz, iyileşmiş kişilere iyileşme süreçlerinde nelerin yardımcı olduğunu sorduğumda en sık duyduğum yanıtlardan bahsediyorum. Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları: Instagram...
-
22- Ne Zaman Psikoloğa Gitmeli? Psikolojik Rahatsızlıkların Sinyalleri
Psikoloğa gitmek... Birçoğumuz için bu düşünce ya "Benim o kadar ciddi bir problemim yok ki!" diyerek ertelenir ya da "Ben kendi başıma hallederim," gibi bir düşünceyle hafife alınır. Ancak ruh sağlığı, en az fiziksel sağlığımız kadar önemli bir konu. Bu bölümde psikolojik rahatsızlıkların önemli...
-
21-İçimizdeki Çocuğu İyileştirmenin Yolları
Bu bölümde, geçmişte yaşadığımız travmaların ve çocukluk deneyimlerimizin bugünkü hayatımıza olan etkilerini keşfediyoruz. İçimizdeki yaralı çocuğu tanımayı, ihtiyaçlarını anlamayı ve iyileşme yolculuğuna çıkmayı konuşuyoruz. Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik Psikolog Nefise Shaban...
-
20-Travmalar Meslek Seçimimizi Nasıl Etkiler?
Meslek seçimlerimiz ne kadar özgür irademizle yapılıyor? Travmalarımız bu seçimlerde gizli bir rol oynuyor olabilir mi? Bu bölümde, geçmişte yaşadığımız duygusal yaraların kariyer tercihimize nasıl yön verebileceğini keşfediyoruz. Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik Psikolog Nefise Shaban...
-
19-Nasıl Motive Olabilirim? Motivasyon Stratejileri
Motivasyon hepimizin zaman zaman mücadele ettiği bir konu. Bu bölümde motivasyon kaybının olası nedenlerinden, motivasyon türlerinden ve motivasyonu artırmanın yollarından bahsediyorum. Geri bildirim ve dönüşleriniz için; Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü sosyal medya hesapları:...
-
18- 1 Dakikalık Alışkanlıklarla Depresyon Yönetimi
Her şeye karşı ilgini kaybetmiş hissediyorsan, aşırı düşünen biri isen, sinirli ve hissiz hissetmeye başladıysan, uyku ve iştahında sorunlar varsa depresyon ile mücadele ediyor olabilirsin. Bazen 1 dakikalık alışkanlıklar bile depresyon döngüsünden çıkmana yardımcı olabilir. Bu bölümde bunlardan...
-
17- Tükenmişlik ve Bunalmışlık: Nedenleri ve Çözüm Yolları
''Hiçbir şeye enerjim kalmadı. Her şey üstüme geliyor. Dinlensem de hiç dinlenmiş gibi hissetmiyorum. Hiçbir şey yapasım yok, ama yapmam gereken çok şey var. Sanki her şey kontrolümden çıkmış gibi." Bu cümleler size yakın geliyorsa tükenmiş ve bunalmış hissettiğiniz bir dönemde olabilirsiniz....
-
16-Fazla Pozitiflik İyi Mi? Toksik Pozitifliğin Nedenleri, Etkileri, Baş Etme Yolları
'Kafana takma!', 'Düşünme','Her zaman gülümse!', 'Her şeye pozitif bak', 'Boşver', 'Haline şükret'. Bu cümleler size tanıdık geldi mi? Toksik pozitif dediğimiz kişiler bu cümleleri sıklıkla kendilerine veya diğer insanlara karşı kullanırlar.
-
15-Doğum Sırasının Psikolojiye Etkisi: En Büyük, Ortanca ve En Küçük Çocuk Olmak
En büyük çocuk:mini yetişkin, ortanca çocuk: araya sıkışan çocuk ve en küçük çocuk: ailenin gözdesi. Kaçıncı çocuk olduğumuz davranışlarımızı, kişiliğimizi etkiliyor mu? Alfred Adler'in doğum sırası teorisinden alıntılar.
-
14-Anksiyete, Depresyon için Sakinleştirici 10 Cümle
Bu bölümde zor zamanlarda kendinizi nasıl yatıştırabileceğinizi ve duygusal yüklerinizi hafifletmenin yollarını keşfedeceksiniz. Bu cümleler, kaygıyı yönetmek, olumsuz düşüncelerle başa çıkmak ve kendinize nazik olmayı öğrenmek için bir rehber niteliğinde kullanılabilir. Kendinize bu cümleleri…
more -
13- Pick Me Sendromu: Onay Arayışının Altındaki Psikolojik Gerçekler ve Kurtuluş Yolları
Hepimizin zaman zaman kendimizi başkalarına beğendirme ihtiyacı hissettiği anlar olmuştur. Ancak, bu durum sürekli hale gelip kimliğimizin bir parçası haline geldiğinde, bizi yoran bir döngünün içine girebiliriz. Peki, "Pick Me" sendromu nedir? Neden sürekli onay arıyoruz? Ve en önemlisi, bu…
more -
12-Erkekler Neden Terapiye Gitmiyor? Psikiyatri Servisi Neden Kadınlarla Dolu?
Geçenlerde bir psikiyatrist bekleme ekranını paylaşıp ‘’psikiyatri servisi kadınlarla dolu’’ diye bir paylaşım yapmıştı. Ben de bunu hikayemde paylaşıp takipçilerime ‘’size neden olabilir?’’ diye sordum. Bu bölümde şu 2 soruyu tartışacağız: ''Neden kadınlar erkeklerden daha çok terapiye…
more -
11-Uyku Sorunları: Türleri, Etkileri ve Çözüm Yolları
Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, uyku genellikle ihmal edilen bir ihtiyaç haline geldi. Oysa ki, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri kaliteli bir uykudur. Bu bölümde uyku sorunlarının nedenleri, tüleri, etkileri ve çözüm yolları üzerinde duracağız.
-
10-Duygusal Yeme ile Başa Çıkmanın Yolları
‘’Fiziksel açlık hissetmememe rağmen, tok olmama rağmen kendimi bir şeyler yerken buluyorum’’, ‘’Yemek yemek o an bana iyi hissettirse de sonrasında hem fiziksel hem duygusal olarak rahatsız hissediyorum.’’, ‘’Sıkıldığımda, öfkelendiğimde, üzgün olduğumda kendimi bir şeyler yerken buluyorum.’’,...
-
9-Nasıl Mutlu Olunur? Sahte ve Gerçek Dopaminler
Mutlu olmanın bilimsel yolları nedir? Araştırmalar ışığında mutluluk bilimi...
-
8-Terapi Odası: Ne beklemeli? Ne beklememeli?
Bu bölüm henüz terapiye başlamamış, halihazırda terapiye giden veya terapi odasının nasıl bir yer olduğunu merak edenler için... Ve bunu hem bir terapist olarak hem de danışan koltuğuna oturmuş bir danışan olarak anlatıyorum.
-
7-Aşırı Düşünmeyi Azaltmanın Yolları
Aşırı düşünme neden olur? Türleri nedir? Bunu nasıl azaltabiliriz? Bu bölümde bu soruları cevapladım.
-
6-Bağımlılık Tuzaklarından Kurtulmanın Yolları
''Telefonda-bilgisayarda saatlerimi geçiriyorum, yine de bir türlü elimden bırakamıyorum. Sürekli televizyon, film izliyorum ama bu şekilde de hayatı kaçırıyorum. Tok olsam bile sürekli bir şeyler yiyorum. İhtiyacım olmasa bile sürekli alışveriş yapıyorum. Vazgeçemediğim, bana zarar veren...
-
5- Depresyondan Çıkış Yolları
''Uzun bir süredir yaptıklarımdan keyif alamıyorum. Ya öfkeli, ya üzgün ya da hissiz hissediyorum, olumlu duyguları hissedemez oldum. Uyku düzenim de çok kötü olmaya başladı. İştahım desen ya çok yiyorum ya da tamamen iştahım kesiliyor, hiçbir şey yemek istemiyorum. Bazen hersey o kadar anlamsız...
-
4-Sosyal Anksiyeteyi Yönetmenin Yolları
‘’Sanırım herkes bana bakıyor ve hakkımda kötü bir şey düşünüyorlar gibi’’, ‘’Yüzüm kızarıyor, terliyorum. Kalbim yerinden çıkacakmış gibi oluyor.’’ ‘’Konuşurken sesim titredi. Rezil oldum.’’, ‘’herkes ne kadar aptal ve çirkin biri olduğumu düşünüyor.’’, ‘’insanların olduğu ortamlara girmek...
-
Kendini Sabote Etmeyi Bırakmanın Yolları
‘’Bir şey demeyeyim huzursuzluk çıkmasın’, ‘’bana yalan mı söylüyor? Neden hala mesajıma dönmedi?’’ Benden soğudu mu?’’ ‘’Neden beni beğensin ki? Benden daha iyisini de bulabilir’’, ‘’uzun ve ciddi ilişkiler bana göre değil’’, ‘’Gerçek beni tanırlarsa insanlar beni terk edebilir.’’, ‘’ben...
-
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite: Nedir ve Nasıl Yönetilir?
Bazı psikolojik rahatsızlıklar travmatik olayların neticesinde veya çeşitli yaşam deneyimlerinin sonucunda sonradan oluşurlar. Bazıları ise doğuştan itibaren bizimledir. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu sonradan oluşan bir durum değil, doğuştan itibaren bizimle olan nörogelişimsel bir...
-
Özgüven: Kendine İnanmanın Yolları
Birçok ruhsal sıkıntının ardında özgüven problemi vardır. Özgüvenli olmak demek psikolojik bağışıklığımızın güçlenmesi demektir. Neden bazı insanların özgüveni daha düşük? özgüvenli olmak mümkün mü? özgüvenli olmanın yolları nedir? sorularını cevapladım.
About this show
Merhaba! Ben Klinik Psikolog Nefise Shaban Doğrusözlü. Terapist olmanın yanında farklı sosyal medya platformlarında psikolojik sağlık ve farklındalığı teşvik etmeye çalışıyorum. Dünyayı değiştirmek istiyorsak öncelikle kendimizle başlamamız gerektiğine inanıyorum. Farkındalık ve değişim yolculuğunuzda bir yol arkadaşı olarak bilgilerimi size aktarmaya geldim :)
Hosted by
PsikoSohbet
Categories