Stay in balance!

  Warum greifst du in jeder freien Minute zum Handy? Warum landet beim Spazierengehen automatisch der Podcast im Ohr, und warum ist achtsames Essen für manche Menschen eine echte Herausforderung? In dieser Folge erkläre ich dir, was das Default Mode Network damit zu tun hat – und warum es eben nicht nur eine Frage von Disziplin oder Social-Media-Sucht ist. Das Default Mode Network ist ein neuronales Netzwerk in unserem Gehirn, das vor allem dann aktiv ist, wenn wir nichts Bestimmtes tun. Es ist gleichzeitig unser Selbstreferenzsystem – also der Ort, an dem das Bild gespeichert ist, das wir über uns selbst haben. Und genau das ist der Punkt, der in vielen gut gemeinten Tipps fehlt. Ich spreche in dieser Folge darüber, was Forscherin Ruth Lanius in ihren Untersuchungen mit traumatisierten Menschen zeigen konnte und was das mit frühkindlichen Prägungen zu tun hat. Und ich erkläre, warum gut gemeinte Empfehlungen – auch von sehr bekannten Stimmen – für einen Teil der Menschen nicht nur nicht helfen, sondern echten Schaden anrichten können. Außerdem geht es darum, was das für alle bedeutet, die andere Menschen anleiten – ob im Yoga, in der Atemarbeit, im Coaching oder wo auch immer. Links & Ressourcen zur Episode: Folge zu Affirmationen: https://www.drnadinewebering.com/2025/12/16/308-warum-affirmationen-nichts-bringen/ Videoserie Stressmythen: https://nadine-webering.mykajabi.com/opt-in-b2adb8cb-1c49-466d-bfab-06fc78368b91 Guide Trauma-informiert anleiten :https://nadine-webering.mykajabi.com/trauma-opt-in The Space – meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Kennst du das Gefühl, keine Energie mehr zu haben, dich mit deiner Ernährung auseinanderzusetzen? Viele Menschen stecken in diesem Zustand fest – und haben keine Ahnung, warum. In dieser Folge erkläre ich dir, was Fad Diets – also kurzlebige Ernährungstrends ohne wissenschaftliche Grundlage – neurologisch mit dir machen. Du erfährst, was Decision Fatigue ist, wie sie im präfrontalen Kortex entsteht und warum restriktive Ernährungsformen diese Erschöpfung systematisch verstärken. Außerdem erkläre ich dir, was Nutrition Fatigue von Decision Fatigue unterscheidet – und warum dabei das Gespür für die eigenen Körpersignale verloren geht. Links und Ressourcen zur Episode: Nervennahrung: https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/ The Space – meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Nicht jeder Stress macht krank. Manche Stressoren schützen uns sogar — wenn die Bedingungen stimmen. In dieser Folge erkläre ich dir das Prinzip der Hormesis: warum ein und derselbe Reiz deinen Körper entweder stärken oder schädigen kann, was das mit dem Zustand deines Nervensystems zu tun hat — und warum die verbreitete Angst vor Stress nicht nur falsch, sondern selbst ein Problem ist. Du erfährst, was in deinen Körperzellen passiert, wenn Hormesis stattfindet, welche Rolle Mitochondrien, BDNF, Cortisol und Wachstumshormon dabei spielen — und was das alles konkret mit der Frage zu tun hat, ob Fasten gut oder schlecht für dich ist. Links und Ressourcen zur Episode: The Space: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Nervennahrung: https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Viele Menschen, die sich intensiv mit ihrer Gesundheit beschäftigen, kennen dieses Gefühl: Die Beschäftigung mit Ernährung nimmt mehr und mehr Raum ein. Welche Lebensmittel sind wirklich gut? Was sollte ich lieber meiden? Ist das, was ich gerade esse, wirklich das Richtige?  Was dahintersteckt, hat einen Namen: Orthorexie. Eine Essstörung, die sich nicht über zu wenig oder zu viel Essen definiert, sondern über das krankhafte Verlangen, sich möglichst „richtig" zu ernähren.  In dieser Folge erkläre ich dir, was Orthorexie eigentlich ist, warum sie im deutschen Diagnosekatalog noch nicht so gefestigt ist wie andere Essstörungen, und welche Rolle Social Media dabei spielt, sie zu verstärken. Ich erzähle dir auch von meiner eigenen Orthorexie – wie sie begann, was sie befeuert hat und wie sie sich aufgelöst hat.  Und ich zeige dir, was eine Studie aus 2025 über Orthorexie und das Nervensystem sagt: Warum orthorektische Tendenzen dazu führen, dass wir dauerhaft unter Sympathikusdominanz stehen – und warum das bedeutet, dass wir kaum noch die Kapazität haben, wirklich etwas zu verändern.   Links und Ressourcen zur Episode: Folge zum Iterationsprinzip: https://www.drnadinewebering.com/2026/04/03/234-warum-fast-jedes-ernährungsprogramm-irgendwann-scheitert-die-neurobiologische-erklärung/ Nervennahrung: https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/ The Space – meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  „Der Körper lässt nur zu, was er auch halten kann." Diesen Satz hört man immer wieder – in Breathwork-Klassen, in der Traumaarbeit, im Yoga. Er klingt beruhigend. Aber er stimmt nicht.   In dieser Folge erkläre ich dir, warum diese Aussage neurologisch falsch ist – und was tatsächlich passiert, wenn wir über die Kapazität unseres Nervensystems hinausgehen. Ich zeige dir, was das Window of Capacity damit zu tun hat, warum manche Praktiken das Risiko einer Retraumatisierung erhöhen, ohne dass wir es merken – und was das mit dem präfrontalen Kortex zu tun hat, der in bestimmten Zuständen einfach offline geht.   Ich erzähle dir von einem konkreten Erlebnis auf einem Festival, das die Neurologin in mir laut hat schreien lassen – und warum das, was ich dort gesehen habe, kein Einzelfall ist.   Am Ende weißt du, welche zwei Fragen du dir stellen solltest, bevor du eine intensive Praktik beginnst – und warum die Antwort darauf wichtiger ist als alles, was dir ein Facilitator sagen kann. Links & Ressourcen zur Episode: Nervensystem ABC – Interozeption: https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY The Space – meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Heutzutage gibt es unzählige Ernährungsprogramme. Und trotzdem funktionieren sie für die meisten Menschen nicht – zumindest nicht langfristig. Und das hat nichts damit zu tun, dass du zu wenig Disziplin hast oder dich nicht genug anstrengst.   Es hat damit zu tun, was in deinem Körper passiert. Wenn dein Nervensystem dauerhaft unter hoher Belastung steht, wenn du an der Grenze zum Allostatic Overload bist oder schon drüber, dann ist dein System auf allen Ebenen darauf ausgerichtet, Energie einzusparen. Und Veränderung kostet Energie. Das bedeutet, dein System wird immer einen Weg finden, genau diese Veränderung zu verhindern – egal wie gut die Empfehlungen sind und egal wie sehr du es willst.   In dieser Folge erkläre ich dir, warum das so ist – und warum ich mir für Nervennahrung ein Prinzip aus der Softwareentwicklung geliehen habe, das genau das berücksichtigt.   Links und Ressourcen zur Episode: Nervennahrung:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Darmgesundheitstests sind gerade überall. Mikrobiom-Analysen, Leaky-Gut-Tests, Hormon-Screenings – und fast täglich trudeln Anfragen ein, ob ich solche Tests nicht empfehlen oder bewerben möchte. Das war der Auslöser für diese Folge.   Ich habe mich hingesetzt, alle gängigen Tests auf dem deutschen Markt unter die Lupe genommen – mit meiner schulmedizinischen Brille als Neurologin – und drei Stunden lang Studien gelesen und analysiert. Das Ergebnis war eindeutig.   In dieser Folge erkläre ich dir, warum ich keinen dieser Tests empfehlen würde – selbst wenn es irgendwann einen validen geben sollte. Es geht um die Grundstruktur des Problems: Dein Mikrobiom ist kein fester Zustand, sondern eine ständig wechselnde Momentaufnahme. Und um das Konzept, das mich dabei am meisten beschäftigt – Interozeption.   Denn das eigentliche Problem ist nicht fehlendes Datenmaterial. Es ist, dass wir uns immer weiter von der Fähigkeit entfernen, auf das zu hören, was der Körper uns ohnehin die ganze Zeit mitteilt.   Meine komplette Analyse – alle Tests, die ich geprüft habe, mit Literaturquellen – habe ich als PDF zusammengefasst. Du kannst es dir kostenlos in The Space herunterladen.   Links und Ressourcen zur Episode: The Space (kostenlose Community – hier findest du das PDF zum Download): https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Nervennahrung (Warteliste – Programm startet 11. Mai): https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/ Video Interozeption: https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.  

  Viele Menschen kennen diesen Zustand: Du rennst, rennst, rennst – und irgendwann geht nichts mehr. Was dann folgt, ist kein Versagen. Es ist Neurobiologie.   In dieser Folge erzähle ich dir von einer Klientin, mit der ich gerade arbeite – und an deren Geschichte du vielleicht mehr von dir erkennst, als du erwartest. Sie lebt in einem Flight-Zustand, der sich so lange aufschaukelt, bis ihr System den Stecker zieht und sie in den Freeze kippt. Und dann? Rennt sie direkt weiter, sobald der Akku auch nur einen Funken Energie zeigt.   Ich erkläre dir, warum diese Spirale kein Zufallsprodukt ist, sondern tief in frühkindlichen Mustern verwurzelt ist – und warum man aus ihr eben nicht durch Willenskraft, Disziplin oder guten Vorsätze herauskommt. Du verstehst, was allostatic overload mit deinem Nervensystem macht, warum der präfrontale Kortex in diesem Zustand offline geht, und was das mit Perfektionismus zu tun hat.   Und ich zeige dir, warum der erste Schritt aus dieser Spirale nicht eine Atemübung ist – sondern etwas ganz anderes.   Links & Ressourcen zur Episode: Somatic Rewiring: https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ The Space – meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Kennst du das? Du isst, obwohl du eigentlich schon satt bist. Du weißt, dass du aufhören solltest – und kannst es trotzdem nicht. Und dann kommt noch der innere Kritiker obendrauf: Reiß dich zusammen. Wo ist deine Disziplin.   Diese Folge ist inspiriert von einer Frage aus meinem Gurukulam – und ich bin überzeugt, dass sich darin ganz viele wiedererkennen werden.   Denn was in diesem Moment passiert, hat nichts mit Disziplin oder Willenskraft zu tun. Es ist eine neurologische Reaktion, die tief in deiner frühesten Erfahrung verwurzelt ist – lange bevor du irgendetwas davon wissen oder steuern konntest.   Ich erkläre dir in dieser Folge, wie klassische Konditionierung und Hebbsches Lernen dein Essverhalten bis heute prägen – und warum der Versuch, dagegen anzukämpfen, das Muster nicht auflöst, sondern verstärkt.   Links & Ressourcen zur Episode: Video zur Neurozeption: https://www.youtube.com/watch?v=0VSpED0riFg Video zur Interozeption: https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY Somatic Rewiring: https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ Nervennahrung: https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Kennst du das Gefühl, dass du einfach zu viel wahrnimmst? Zu viele Signale, zu viele Reize, zu viele Reaktionen – und das mit einer Intensität, die sich anfühlt wie Alarm auf allen Kanälen?   In dieser Folge spreche ich über Hypervigilanz: was genau dahintersteckt, wie sie entsteht, auf welchen Kanälen sie sich zeigt – und warum sie unbedingt von Hochsensibilität unterschieden werden muss.   Diese Unterscheidung ist wichtiger als du vielleicht denkst. Denn wer Hypervigilanz als Persönlichkeitsmerkmal abtut, verzichtet auf die Möglichkeit zur Veränderung.   Außerdem erkläre ich dir, warum klassische Nervensystem-Hacks hier nicht weiterhelfen – und stelle dir ein Konzept vor, das tatsächlich auf Forschung basiert und dir akut helfen kann: Affect Labeling, oder wie ich es nenne, das Mappen deiner inneren Signale.   In dieser Folge erfährst du: Was Hypervigilanz ist und warum sie kein krankhafter Zustand, sondern eine Schutzreaktion ist Auf welchen Kanälen Hypervigilanz entstehen kann – Körper, Beziehungen, Außenwelt Den entscheidenden Unterschied zwischen Hypervigilanz und Hochsensibilität Warum Nervensystem-Hacks bei Hypervigilanz kontraproduktiv sind Was Affect Labeling ist, was Matthew Liebermans Forschung dazu zeigt und wie du es konkret anwenden kannst   Links & Ressourcen: Video Neurozeption erklärt: https://www.youtube.com/watch?v=0VSpED0riFg Video Interozeption erklärt: https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY The Space – meine kostenlose Community: https://nadine-webering.mykajabi.com/offers/7vxcGLtp/checkout Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/  

  Ich werde immer wieder gefragt, warum es von mir auf Instagram, YouTube oder hier im Podcast keine Nervensystem-Tools gibt. Viele "Nervensystem-Infulencer" machen genau das: "Drei Tools die dein Nervensystem, sofort regulieren.", "Meine 5 besten Nervensystem-Hacks." Und sowas wirst du von mir nie sehen.    Der Grund, warum ich das nicht mache, ist fachlich und ethisch. Nervensystempraxis ist nicht nebenwirkungsfrei, auch wenn sie oft so verkauft wird. Eine Technik, die für eine Person regulierend wirkt, kann für eine andere Person kontraproduktiv sein, wenn sie nicht zum aktuellen Zustand des Nervensystems passt.   In dieser Folge zeige ich dir anhand eines echten Beispiels, was schief gehen kann, wenn man nicht versteht, wie solche Tools in den unterschiedlichen Nervensystem States wirken können und was das mit deiner Kapazität zu tun hat.    Somatische Arbeit braucht Kontext, Einordnung und einen sicheren Rahmen. Das Ziel von Praxis ist nicht, sich eine Sammlung von Tools anzulegen, sondern dem eigenen System wieder beizubringen, sich selbst zu regulieren. Genau deshalb teile ich Praxis ausschließlich in gehaltenen Räumen und nicht als frei verfügbares Material.   Links und Ressourcen zur Episode: The Space Community:https://www.drnadinewebering.com/free-space/  YouTube-Video zu Freeze & Shutdown:https://www.youtube.com/watch?v=ohgBnR9pjbk  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/  Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Spürst du deine Bedürfnisse auf der Arbeit nicht? Diese Erfahrung einer Teilnehmerin aus Somatic Rewiring hat mich tief berührt und zu dieser Folge inspiriert.   Im Ayurveda sprechen wir von Vegas - den natürlichen Bedürfnissen wie Hunger, Durst, Bewegungsimpulse oder der Gang zur Toilette. Diese zu unterdrücken gilt als einer der größten Krankheitsauslöser. Aber was ist, wenn du diese Signale gar nicht spürst?   Diese Folge erklärt dir, warum manche Menschen in bestimmten Situationen völlig vom eigenen Körper abgeschnitten sind. Du erfährst, was Functional Freeze bedeutet und warum gut gemeinte Ratschläge wie "hör auf deine Bedürfnisse" manchmal mehr Stress erzeugen als helfen.   Ich teile mit dir meine praktischen Tipps, wie du langsam wieder Zugang zu deiner Körperwahrnehmung findest. Außerdem gibt es einen ersten Einblick in mein neues Programm "Nervennahrung", das Mitte Mai startet.     Links & Ressourcen: Warteliste Nervennahrung:https://nadine-webering.mykajabi.com/warteliste-nervennahrung Folge zu Functional Freeze:https://www.drnadinewebering.com/2026/02/03/315-vom-functional-freeze-in-den-shutdown-die-burnout-kaskade/ YouTube-Video zu Interozeption:https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY YouTube-Video zu Freeze:https://www.youtube.com/watch?v=ohgBnR9pjbk Meine Website:https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  In dieser Folge nehme ich ein aktuelles persönliches Ereignis als Aufhänger, um mit dir über etwas zu sprechen, das uns allen passiert: Momente, in denen wir scheinbar die Kontrolle verlieren.   Ich erkläre dir, was in solchen Situationen neurobiologisch wirklich passiert, warum das nichts mit mangelnder Mindset-Arbeit zu tun hat und weshalb du in bestimmten Zuständen schlicht keinen Zugriff mehr auf dein rationales Denken hast, selbst wenn du es eigentlich besser weißt.   Wir schauen uns an, was ein sogenannter Amygdala Hijack ist, wie er entsteht und warum dein Nervensystem in bestimmten Konstellationen einfach übernimmt. Und vor allem geht es darum, wo du tatsächlich Einfluss hast – nämlich lange bevor es kippt.   Es geht um Aktivierung, um Kapazitätsgrenzen, um Trigger, um Co-Regulation und darum, milder mit dir zu sein, wenn dein System eskaliert.   Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Chronische Verspannungen und Schmerzen sind heutzutage für fast jeden ein Thema. Und darum ist es so wichtig, darüber zu sprechen.    In dieser Folge möchte ich dir zeigen, warum Dehnung nicht langfristig hilft, wenn du chronische Verspannungen der Muskulatur hast, obwohl es sich im Moment eigentlich gut anfühlt. Ich erkläre dir, wie diese Verspannungen entstehen und warum bei manchen Menschen sogar durch die richtigen Methoden nicht besser werden.    Wenn dein Nervensystem dauerhaft im Überlebensmodus ist, braucht es noch einen zusätzlichen Schritt. Diesen möchte ich dir gern zeigen in meinem Eröffnungs-Event meiner neuen Community The Space am 19. Februar.     Links und Ressourcen zur Episode: Meine neue Community "The Space":https://nadine-webering.mykajabi.com/offers/7vxcGLtp/checkout  Mein YouTube Kanal (mit Videos zu Fight/Flight/Freeze):https://www.youtube.com/@DrNadineWebering  Folge zu Haltungsfehlern: https://www.drnadinewebering.com/2026/01/21/313-verspannte-muskeln-schmerzen-haltungsfehler-und-was-wirklich-hilft/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.      

  In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir Burnout aus Sicht des autonomen Nervensystems erklären können – und warum es so wichtig ist, diese Perspektive zu verstehen.   Burnout hat nichts mit „nicht belastbar genug sein“ zu tun, sondern damit, wie dein System mit Dauerstress umgeht. Ich erkläre dir die unterschiedlichen Zustände, die deinem Nervensystem zur Verfügung stehen – von Mobilisierung über Functional Freeze, Freeze bis hin zum Shutdown. Und ich zeige dir, wie du erkennst, wo du gerade stehst.   Was passiert im Functional Freeze, warum fühlen wir da nichts mehr – obwohl wir total funktionieren? Was ist Tired but Wired? Warum helfen Meditation und Atemtechniken im Shutdown nicht – und wie kommen wir stattdessen wirklich wieder raus?   Ich spreche über Interozeption, den inneren Akkustand, über Co-Regulation, über die polyvagale Leiter – und was es konkret bedeutet, da wieder hochzuklettern.   Links und Ressourcen zur Episode: YouTube-Video zu Fight und Flight:https://www.youtube.com/watch?v=yr6Ivt51EMg  YouTube-Video zu Freeze und Shutdown:https://www.youtube.com/watch?v=ohgBnR9pjbk  YouTube-Video zur Interozeption:https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Inspiriert durch eure Reaktionen auf meine Instagram-Story geht es in dieser Folge um das Thema Chronotypen – und warum ich sie für einen Mythos halte. Ich erkläre, wie die Idee von Eulen und Lerchen entstanden ist, was die wissenschaftliche Grundlage dahinter ist (Spoiler: eine Varianz von 20–30 Minuten), und warum es gefährlich ist, sich über solche Typisierungen von einem gesunden Rhythmus zu verabschieden.   Ich zeige dir, wie unser circadianer Rhythmus wirklich funktioniert, was der suprachiasmatische Nukleus damit zu tun hat, wie sich Licht auf unsere Hormonproduktion auswirkt und warum Netflix am Abend deinem System einfach falsche Signale sendet.   Wir schauen auf die Parallelen zwischen moderner Chronobiologie und ayurvedischem Wissen – und ich erkläre dir, warum Aussagen wie „Ich bin halt eine Eule“ nicht nur falsch, sondern auch gesundheitlich riskant sind.   Links und Ressourcen zur Episode: Folge zum Social Jetlag:https://www.drnadinewebering.com/2026/01/06/311-was-ist-ein-social-jetlag-und-warum-redet-keiner-darueber/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Ich habe vor ein paar Tagen eine Werbung auf Instagram gesehen – so ein Geschirr, das man sich um den Oberkörper schnallt, um „bessere Haltung“ zu bekommen. Und ich dachte nur: Das kann doch nicht euer Ernst sein.   Denn Haltung ist kein mechanisches Problem. Und du kannst deine Fehlhaltung nicht einfach „wegtrainieren“ – weil sie kein Trainingsproblem ist. In dieser Folge geht’s um Body Armoring: Was das ist, warum du deine Haltung nicht mal eben korrigieren kannst und warum dein Körper Gründe hat, genau so zu reagieren, wie er reagiert.   Ich erkläre dir, was Trauma mit Haltung zu tun hat, wie sich Schutzmechanismen im Körper festsetzen und warum Quickfixes nicht funktionieren – egal wie aufrecht sie dich aussehen lassen.   Wir sprechen über: den Unterschied zwischen Fehlhaltung und Body Armoring die sensomotorische Amnesie – und warum dein System nicht loslässt den Moro-Reflex, den Gamma-Loop und die Withdrawal Response warum du dich nicht „bewusst aufrichten“ kannst was Pandiculation ist – und warum das keine Dehnübung ist wie Regulation und Kapazität die Basis für echte Veränderung sind warum ich Hanna Somatics unterrichte, aber nicht als erste Maßnahme empfehle und was wirklich passieren muss, damit dein Körper loslassen kann   Links und Ressourcen zur Episode: Somatic Rewiring – Start 26.01.:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring-start-26-01/  Prana Circle – die Atem-Membership der Prana Academy:https://www.pranaacademy.de/membership  Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus meiner Telegram-Community: Wie kann ein völlig aus den Bahnen geratenes Vata mit allen Konsequenzen für das Nervensystem wieder gelenkt werden, wenn bekannte Tools nur kurzfristig helfen?   Die kurze Antwort: Gar nicht – solange du ein riesiges Nidana übersiehst.   Ich spreche über Nidanas, die auslösenden Faktoren für Krankheit – und warum es nicht reicht, Tools für Vata-Beruhigung oder Nervensystemregulation zu nutzen, wenn du gleichzeitig dein System auf anderen Ebenen permanent mit toxischem Input überlastest.   Es geht in dieser Folge nicht um Ayurveda-Tipps, sondern um ehrliche Ursachenforschung. Ich erkläre dir: was genau Nidanas sind warum es nicht reicht, „alles richtig“ zu machen warum Toxine ein riesiges, oft übersehenes Nidana sind was toxischer Input für dein Nervensystem bedeutet welche toxischen Stoffe in deinen Körper gelangen (und wie) wie du deinen Alltag Stück für Stück „cleaner“ gestalten kannst worauf du achten kannst bei Ernährung, Kosmetik, Kleidung, Haushaltsreinigern, Zahnpasta, Tampons, Aufbewahrungsdosen, Kochtöpfen, Duftstoffen, Putzmitteln und vielem mehr was Greenwashing ist – und wie du es erkennst warum Perfektionismus dich genauso krank macht wie Toxine Und ich erzähle dir, wie das bei mir aussieht: wie ich wohne, was ich verwende, worauf ich achte – ganz konkret und ohne Dogma. Wenn du dich oft fragst, warum deine Tools nur kurzfristig helfen, dann hör dir diese Folge an.   Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Mein Affiliate-Link für die Periodenunterwäsche von Ooia (5 € Rabatt ab 25 € Bestellwert, Code: WEBERING):https://serv.linkster.co/r/e2LRaf1wWE  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

 In dieser Folge rede ich über Social Jetlag – und warum da eigentlich niemand drüber spricht. Wir kennen alle den klassischen Jetlag, den man nach einer Fernreise hat. Aber Social Jetlag ist was, das uns viel öfter betrifft, auch wenn es keiner merkt oder thematisiert. Ich erzähle dir, wie unser circadianer Rhythmus funktioniert, was das mit unseren Zellen, unserer Verdauung, unserem Nervensystem und unserem Mikrobiom zu tun hat – und warum es so lange dauert, bis sich das alles wieder einpendelt, wenn wir aus dem Rhythmus geraten.   Ich nehme dich mit in meine persönliche Social-Jetlag-Erfahrung rund um Silvester und wie mein Körper auf die Nachtaktivität reagiert hat – inklusive Brain Fog, Verdauungschaos und Müdigkeit. Ich erkläre dir, was im Körper passiert, wenn du nur mal „kurz länger wach bleibst“ und warum du dich davon nicht so schnell erholst, wie du denkst.   Außerdem geht’s darum, wie du nach einem Social Jetlag wieder in deinen Rhythmus zurückfindest, was du dafür brauchst – und warum Melatonin nie eine gute Idee ist, auch wenn es überall anders erzählt wird.   Links und Ressourcen zur Episode: Aufzeichnung Neujahrs-Workshop:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/your-nervous-system-year/  Podcastfolge mit Herrn Gerl (Innovative Eyewear):https://www.drnadinewebering.com/2025/12/09/307-interview-mit-herrn-gerl-von-innovative-eyewear-über-künstliches-licht-und-seine-wirkung-auf-unsere-gesundheit/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

2025 ist so gut wie zu Ende und ich hatte das Gefühl, es ist mal Zeit für einen ganz persönlichen Jahresrückblick. Ich schaue zurück auf ein Jahr der Veränderung, eine neue Beziehung, die sich gerade gejährt hat und aus einem crazy leap of faith entstanden ist, eine totale Neuausrichtung im Business, ein großer Fail und ein Batzen Geld, den ich verloren habe.   Dieses Jahr hat mich wahnsinnig viel Kapazität gekostet… und es hat dazu geführt, dass ich 2 Monate bei Instagram von der Bildfläche verschwunden bin. Aber es hat mir auch unglaublich viel über mich selbst gelehrt und jetzt, wo das Jahr vorbei ist, fühle ich mich mit allem Stärker als zuvor.   Ich teile in dieser Folge nicht nur meine Story mit dir, sondern auch meine Learnings und hoffe, dass sie dich inspirieren dürfen, auch aus deiner Story etwas Positives mit ins neue Jahr zu nehmen.   Links und Ressourcen zur Episode: Somatic Rewiring mit Bonus-Workshop:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring-mit-bonus-workshop/  Workshop "Your Nervous System Year":https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/your-nervous-system-year/  Podcastfolge "Leap of Faith":https://www.drnadinewebering.com/2024/12/25/258-leap-of-faith/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

In dieser Folge gehts um die Zeit, die wir vor Handy, Tablets und Computern verbringen und was das mit unseren Augenmuskeln macht. Wir sind nicht dafür gedacht, ständig ohne Augenmuskelbewegung auf einen Punkt zu starren und das kann dramatische Folgen haben für deine Sehkraft und dein Nervensystem.   Ich erkläre dir, warum verspannte Augenmuskeln weh tun und warum sie so einen Schaden verursachen. Und natürlich schauen wir auch durch die ayurvedische Brille auf das Thema. Und ich teile mit dir, wie du das Problem lösen kannst, wenn du nach meiner Übung feststellst, dass auch deine Augenmuskeln verspannt sind.     Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Podcastfolge mit Herrn Gerl über Licht und Nervensystem:https://www.drnadinewebering.com/2025/12/09/307-interview-mit-herrn-gerl-von-innovative-eyewear-ueber-kuenstliches-licht-und-seine-wirkung-auf-unsere-gesundheit/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.  

  Im letzten Q&A meiner Migräne-Membership haben wir darüber gesprochen, warum positive Affirmationen oft nicht wirken. Das Thema hat in der Runde richtig was ausgelöst – und deswegen teile ich es jetzt auch hier mit dir.   Du kennst das vielleicht: Du sagst dir diese ganzen schönen Sätze, „Ich bin sicher“, „Ich bin geliebt“, „Ich bin gut genug“ – und innerlich passiert genau nichts. Oder du fühlst dich danach sogar noch schlechter. Und dann fragst du dich, was mit dir nicht stimmt.   In dieser Folge erfährst du, warum Affirmationen nicht ankommen, wenn dein System im Survival-Mode ist. Dein Gehirn stuft sie als Bedrohung ein, obwohl sie sich eigentlich gut anhören. Du bist nicht kaputt, nur weil du dich von solchen Sätzen nicht besser fühlst.   Ich erkläre dir, was genau da neurobiologisch passiert – und was dein Nervensystem stattdessen wirklich braucht, damit Veränderung überhaupt möglich wird.   Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Somatic Rewiring (Warteliste ganz unten auf der Seite):https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/  Mein Newsletter:https://nadine-webering.mykajabi.com/newsletter  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected] ,wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Heute ist Herr Gerl, der Gründer von Innovative Eyewear bei mir zu Gast. Seine Firma war die erste in Deutschland, die sich mit den gesundheitlichen Auswirkungen von Licht beschäftigt hat – und damit, wie wir uns mithilfe spezieller Brillen davor schützen können.   Wir sprechen über Licht als zentralen Gesundheitsfaktor – und darüber, was es mit uns macht, wenn wir den ganzen Tag unter LED-Licht und vor Monitoren sitzen und denken, das Tageslicht durchs Fenster würde schon irgendwie reichen.   Herr Gerl erklärt, was modernes Kunstlicht mit unserem Nervensystem macht, warum viele gesundheitliche Probleme damit zusammenhängen können – und wie wir uns mit der richtigen Brille davor schützen können.   Es geht um Schlaf, Stress, Hormone, Kinderaugen, Eitelkeit und Selbstverantwortung. Und um die Frage, warum Licht eigentlich ein trojanisches Pferd ist.   Links und Ressourcen zur Episode: Innovative Eyewear – Blaulichtschutz (mit 5 % Rabatt – Code: 42934):https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=17528&awinaffid=2549039&ued=https%3A%2F%2Fwww.innovative-eyewear.shop%2Fblaulichtschutz%2F  Webseite von Dr. Alexander Wunsch:https://www.diekraftdeslichts.info  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

In dieser Folge geht’s um nachhaltige Veränderung – und warum sie uns oft so schwerfällt, obwohl wir ganz genau wissen, was wir tun „sollten“. Ich erzähle dir, warum Disziplin nichts mit Veränderung zu tun hat, warum dein Gehirn lieber im Energiesparmodus bleibt, und was das mit deinem Nervensystem zu tun hat.   Ich spreche über die zwei Säulen nachhaltiger Veränderung – Regulation und das Belohnungssystem – und erkläre dir ganz genau, was diese zwei Systeme in deinem Körper und deinem Gehirn tun müssen, damit Veränderung überhaupt möglich ist. Du erfährst, wie du dein Belohnungssystem nutzen kannst, ohne „dopaminabhängig“ zu werden (Spoiler: wirst du eh nicht), und warum deine Interozeption der Schlüssel für echte Transformation ist.   Ich teile auch ein sehr persönliches Beispiel aus meinem Alltag mit dir – über das Thema Veränderung, wenn das System am Anschlag ist. Und ich erkläre dir, warum Veränderung kein disziplinierter Kraftakt ist, sondern ein Lebensstil, der sich gut anfühlen darf.   Wenn du in meinem Adventskalender dabei sein willst – der Link ist unten. Und wenn du die Masterclass nachschauen willst, die ich am 2. Dezember für Julia Glesti gegeben habe, schreib mir einfach eine Mail – dann schauen wir, ob du die Aufzeichnung noch bekommst.   Links und Ressourcen zur Episode: Telegram-Community mit dem Adventskalender:https://t.me/+vJ51lZdh0pBkMjIy  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Die heutige Folge ist inspiriert durch eine Frage aus meiner Telegram Community. Es geht um die Sicht der Nervensystemarbeit auf Ängste und vor allem darum, warum sie immer wieder kommen, obwohl man es doch rational verstanden hat.# Ich erkläre dir, wie Ängste tatsächlich entstehen und was dein Nervensystemstatus damit zu tun hat. Du lernst, was Neurozeption, Interozeption und der Amygdala Highjack sind.  Und natürlich schauen wir uns auch an, was du tun kannst um wirklich mit deinen Ängsten umzugehen.      Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Workshop Window of Tolerance:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/instant-access/window-of-tolerance/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute möchte ich eine Frage beantworten, die ich über Instagram gestellt bekommen habe. Es geht um "emotionales Essen" und wie sich das aus Sicht des Nervensystems erklärt.    Viele Menschen Essen, obwohl sie keinen Hunger haben und strafen sich dann dafür innerlich ab, weil sie so disziplinlos sind. Ich finde, damit muss Schluss sein. Denn das vermeintlich "emotionale" Essen ist eine Regulation-Strategie eines Nervensystems, dass nie gelernt hat, sich anders zu regulieren und hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun.    Woher diese Strategie kommt und was du tun kannst, um dein System neu zu verkabeln, erfährst du in dieser Folge.      Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram-Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy Instagram-Post zum Thema Nervennahrung:https://www.instagram.com/p/DREhzeXjmIi/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Ayurveda und emotionales Essen – frühere Podcastfolge:https://www.drnadinewebering.com/2022/06/22/125-emotionaler-hunger-aus-sicht-des-ayurveda/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Ich dachte früher, ich spüre mich – bis ich gemerkt hab, dass das nicht stimmt. Und dass ich nicht allein bin damit. Heute geht’s darum, warum wir unseren Körper nicht fühlen können... nicht im Shavasana, nicht im Bodyscan, nicht in der Meditation.    Ich erkläre dir, warum das keine „Einbildung“ ist, sondern ganz reale Prozesse in deinem Nervensystem. Und ich zeige dir drei unterschiedliche Sichtweisen darauf – aus der Neurobiologie, aus der Trauma-Forschung und aus der Körperarbeit: Das Default Mode Network: dein inneres Referenzsystem, das eigentlich anspringt, wenn du zur Ruhe kommst – und was passiert, wenn es bei dir eben nicht anspringt oder völlig durcheinanderfunkt. Dissoziation: warum dein System sich abschaltet, wenn es sich überfordert fühlt – und wie sich das ganz subtil zeigen kann, auch wenn du im Alltag funktionierst. Sensomotorische Amnesie: was passiert, wenn dein Körper verlernt hat, wie Entspannung geht – und warum viele Menschen nicht mal im Schlaf loslassen können.   Ich erzähle dir von eigenen Erfahrungen, von früheren Fehlern im Yin Yoga und warum es kein Wunder ist, dass viele Menschen in der Stille unruhig werden. Und du erfährst auch, wie du wieder mehr ins Spüren kommen kannst – mit echter Nervensystemarbeit, somatischer Bewegung und einem liebevollen Blick auf dich selbst.   Wenn du das direkt praktisch ausprobieren willst, schau dir die Session im Prana Circle an. Oder komm in den Telegram-Adventskalender – da wartet ab dem 1. Dezember jeden Tag ein kleiner Impuls auf dich, der dich mit deinem Nervensystem verbindet.   Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Prana Circle Membership:https://www.pranaacademy.de/membership Warteliste Somatic Rewiring:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ Workshop „The Art of Letting Go“:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/instant-access/the-art-of-letting-go/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Heute ist Jill bei mir zu Gast. Sie arbeitet mit Müttern und Cyclebreakerinnen zum Thema Nervensystem, Körperarbeit und Energiearbeit.   Jill berichtet von ihrem eigenen chronischen Erkrankungsweg und wie erst eine Veränderung ihrer Lebensumstände wirklich Heilung brachte. Heute gibt sie ihr Wissen in ihren 1:1-Begleitungen und Programmen weiter.    Wir sprechen darüber, dass wir Veränderung nicht erzwingen können, sondern dass wir durch ein reguliertes Nervensystem erst die Basis und Kapazität für Veränderung schaffen. Nervensystem-Tools sind wunderbar und unendlich wichtig, aber wir dürfen den Punkt nicht zu verpassen, wo wir aufhören müssen und mit ihnen in ein Leben zu regulieren, dass uns krank macht.    Links und Ressourcen zur Episode: Warteliste Groupmentoring Returning Home:https://pureyoumentoring.myflodesk.com/wartelistereturninghome Warteliste 1:1 Aligned: https://pureyoumentoring.myflodesk.com/aligned1on1 Jills Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/pureyou_mentoring/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Multitasking gibt’s nicht. Auch wenn du denkst, du machst es ständig. Dein Gehirn springt einfach nur ununterbrochen zwischen offenen Fenstern hin und her. Das fühlt sich vielleicht effizient an – ist es aber nicht. In der Folge geht’s um genau dieses permanente Springen, was es mit deinem Nervensystem macht und warum es dich jeden Tag Energie kostet, ohne dass du es merkst.   Ich spreche darüber, was Fokus eigentlich bedeutet, was du brauchst, um bei einer Sache zu bleiben, und warum genau das für viele so schwer ist. Es geht um Task Splitting, um Struktur, um Containment – und um den Zusammenhang zwischen Multitasking und Dysregulation.   Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute gibts mal eine wirklich sehr private Folge. Es war sehr ruhig auf Social Media in den letzten Wochen. Nicht weil ich keine Lust hatte, sondern weil ich einfach nicht konnte. In meinem Privatleben jagte ein Desaster das nächste. Und irgendwann hat mir auch meine somatische Praxis nicht mehr geholfen.   Dadurch ist mir nochmal wirklich bewusst geworden, dass Nervensystem-Regulation nicht nur auf der Matte passieren kann. Ich teile mit dir, was meine Schritte waren, raus aus dem Freeze und wo ich jetzt dank ihnen stehe.    Wenn dich die Folge inspiriert hat, teile sie doch mit jemandem, der sie auch brauchen könnte.    Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast. 

In dieser Folge beantworte ich zwei Fragen aus meinem Somatic Rewiring Programm – und spreche damit wahrscheinlich etwas an, das viele kennen: Du lernst ein Tool, eine Technik, eine Praxis, und willst einfach, dass sie hilft. Aber das ist eben nicht alles.   Ich spreche über die Praxis der Pendulation – raus aus einer überfordernden Situation, rein ins Gefühl, raus, wieder rein – und was das mit Ayurveda zu tun hat. Und vor allem, warum du ohne Interozeption, also ohne echte Selbstwahrnehmung, eigentlich gar nichts davon richtig anwenden kannst.   Ich erzähle dir, was hinter Fight, Flight und Freeze steckt, warum Kundalini-Yoga nicht automatisch gut fürs Nervensystem ist – und wie gefährlich es sein kann, sich durch Techniken durchzupushen, ohne zu merken, was dein Körper dir eigentlich sagen will.   Es geht um spirituelles und somatisches Bypassing, um Tools, die du vielleicht nutzt wie Pillen vom Arzt – und warum das eben nicht funktioniert, wenn du dein Nervensystem wirklich regulieren willst.   Links und Ressourcen zur Episode: Folge 280 – Vata & das Nervensystem:https://www.drnadinewebering.com/2025/06/04/280-vata-das-nervensystem-wenn-bewegung-zur-flucht-wird/  Folge 281 – Pitta & das Nervensystem:https://www.drnadinewebering.com/2025/06/11/281-pitta-dein-nervensystem-wenn-kampf-zum-default-modus-wird/  Folge 282 – Kapha & das Nervensystem:https://www.drnadinewebering.com/2025/06/18/282-kapha-dein-nervensystem-wenn-nichts-mehr-geht/  Prana Circle Membership:https://www.pranaacademy.de/membership  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

    Ich hab mich lang davor gedrückt, das Thema mal richtig auseinanderzunehmen, aber jetzt war’s einfach dran: Wie hängt der Atem eigentlich wirklich mit dem Nervensystem zusammen – und warum bringt es nichts, einfach nur „länger auszuatmen“?   Ich teile mit dir, warum ich den Atem früher komplett anders gesehen hab, was aus meiner Sicht nicht funktioniert, was „Somatic Bypassing“ ist, und warum wir unseren Atem nicht als Not-Aus nutzen sollten.   Du erfährst:– warum kontrolliertes Atmen keine nachhaltige Regulation bringt.– was wirklich im Körper passiert, wenn du in einem Dysregulationszustand atmest.– welche Atemmuster mit welchem Nervensystemzustand zusammenhängen.– wie ich Pranayama und Nervensystemarbeit heute zusammenbringe.– warum Pranayama nicht „falsch“ ist – aber eben auch nicht für jeden Zustand.– wie der Atem als Kompass dient, nicht als Reparaturmaßnahme.   Und ich erzähl dir, was es mit dem Prana Circle auf sich hat:Eine neue Membership, in der es jeden Monat um ein Atem-Thema geht – mit Video-Input, Experten-Talks und mehreren Sessions zum Mitmachen. Für alle, die nicht die große Ausbildung machen wollen, aber trotzdem regelmäßig und fundiert mit dem Atem arbeiten möchten. Start ist im November. Im ersten Monat geht’s um die Basis: Wie atmen wir überhaupt richtig?   Links und Ressourcen zur Episode: Prana Circle – die Membership:https://www.pranaacademy.de/membership  Prana Academy – Pranayama- und Atemtherapie-Ausbildung:https://www.pranaacademy.de  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected] , wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute geht’s um das große Thema Entspannung – und warum die für so viele von uns gar nicht funktioniert. Ich spreche darüber, warum echte Entspannung kein „Nichts-Tun“ ist, sondern ein Zustand, den dein Körper nur erreichen kann, wenn er sich sicher fühlt.   Ich erzähle, warum Tools wie Meditation, Yoga oder Atemtechniken oft nicht wirken, warum binge-watchen, Alkohol oder Essen keine echten Entspannungstools sind – und was stattdessen dahintersteckt: ein Nervensystem, das dauerhaft im Überlebensmodus läuft.   Wir schauen auf das Konzept „tired but wired“, ich erkläre dir die physiologischen Grundlagen für echte Entspannung und warum Regulation wichtiger ist als Willenskraft. Außerdem gibt’s den Blick durch die ayurvedische Brille auf das Thema – und wie Vata, Pitta und Kapha da mit reinspielen.   Kein Quick Fix heute, kein Tipp, kein Tool. Sondern die Einladung, dich ehrlich zu fragen: Kannst du überhaupt entspannen? Und was passiert in dir, wenn du es versuchst?   Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute geht’s weiter mit dem Circle of Health: Movement.   We are designed to move. Früher war das ganz normal – jagen, sammeln, wandern. Heute: Auto, Büro, Sofa. Und das macht uns krank. Sitzen ist nicht unser Normalzustand, auch wenn wir so leben.   Bewegung ist nicht gleich Sport. Es geht um ganz normale, tägliche Bewegung – und die beeinflusst alles: Verdauung, Durchblutung, Lymphe und unser Nervensystem.   Auch intensive Bewegung kann sinnvoll sein – aber nur, wenn dein System sie auch verarbeiten kann. Warum das so ist und was das mit Stress, Regulation und dem richtigen Timing zu tun hat, erzähle ich dir in dieser Folge.   Außerdem: Was Ayurveda zu Bewegung sagt – und warum ich viele Jahre dachte, intensiver Sport sei „nichts für mich“.   Und: Was wir von den Blue Zones lernen können, wie du Bewegung in deinen Alltag holst, ohne gleich einen Trainingsplan zu schreiben – und warum der Körper sich plötzlich selbst wieder nach Bewegung sehnt.   Links und Ressourcen zur Episode: Retreat mit Sahara Yoga in Marokko – Februar 2026 (Early Bird Preis bis 31.10.):https://www.sahara-yoga.de/instructors/nadine-webering/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute ist Alexandra bei mir zu Gast. Sie ist BodyWareness-Therapeutin mit Feldenkrais-Hintergrund, arbeitet körperorientiert mit Menschen mit chronischen Schmerzen, Stress oder starker Dysregulation – und bringt einen Erfahrungsschatz aus über 30 Jahren mit. Wir reden über langsame, leichte Bewegung als Zugang zum Körper – und darüber, warum das vielen so schwerfällt. Wir sprechen darüber, warum Dehnen bei Dysregulation oft alles schlimmer macht, was Feldenkrais mit Babybewegung zu tun hat und warum das Nervensystem oft gar nicht zulässt, dass wir langsam werden oder überhaupt etwas spüren. Alexandra erzählt, wie sie aus der Yoga-Welt kommend durch Zufall zu BodyWareness kam – und was sich dadurch für sie verändert hat. Sie spricht darüber, warum es nichts bringt, einfach „die richtige Übung“ zu suchen. Und sie zeigt, warum diese Arbeit nicht nur auf der Matte stattfindet, sondern das ganze Leben mit verändert. Wir sprechen über typische Symptome und Muster bei chronischem Schmerz, über Trauma, Kindheitsprägungen, Schutzmechanismen im Körper – und darüber, warum Körperarbeit so viel mehr bewegen kann als reine Gesprächstherapie. Und am Ende habe ich mit Alexandra noch über heute so populäre Tools zur Nervensystem-Regulation gesprochen und sie gefragt, was sie als Expertin davon hält. Links und Ressourcen zur Episode: Alexandras Website:https://www.alexandra-reil.de  Alexandras Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/alexandrareil/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/  Meld dich gern bei mir per Email an [email protected] , wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute setze ich die Reihe zu deinem Circle of Health fort mit der nächsten Säule der Gesundheit: Schlaf.   Ich erzähle dir, was für mich gesunder Schlaf ist und warum es nicht reicht, einfach acht Stunden im Bett zu liegen. Ich erkläre dir, was im Körper passiert, wenn du schläfst – körperlich, hormonell, neurologisch – und was passiert, wenn du es nicht tust.   Ich zeige dir, woran du schlechten Schlaf erkennst, auch wenn du denkst, dass du eigentlich gut schläfst. Müdigkeit am Morgen ist kein Normalzustand, sondern ein Zeichen dafür, dass dein Schlaf nicht erholsam war.   Ein zentrales Thema in der Folge ist Licht – und was es mit deinem Schlaf macht. Nicht nur das Handy oder der Laptop, sondern auch deine ganz normale Zimmerlampe kann deinen Rhythmus komplett durcheinanderbringen. Ich erkläre dir, wie dein Körper auf Licht reagiert, wie der Wechsel zwischen Cortisol und Melatonin funktioniert und warum es keine gute Idee ist, diese Prozesse von außen zu steuern.   Ich erzähle dir, warum ich nichts von Melatonin zum Schlucken halte, warum eine absolute Dunkelheit im Schlafzimmer dich trotzdem nicht erholt aufwachen lässt und was Schlafhygiene für mich wirklich bedeutet – nämlich nicht, abends einfach das Handy wegzulegen.   Und ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt wieder zurück in einen natürlichen Rhythmus findest – ohne Technik, ohne Produkte, ohne Druck.   Links und Ressourcen zur Episode: Schlaf dich gesund – warum Schlaf im Ayurveda so wichtig ist (Folge 70):https://www.drnadinewebering.com/2021/05/12/69-schlaf-dich-gesund-warum-schlaf-im-ayurveda-so-wichtig-ist/  Retreat mit Sahara Yoga in Marokko – Februar 2026 (Early Bird Preis bis 31.10.):https://www.sahara-yoga.de/instructors/nadine-webering/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute ist Carmen bei mit zu Gast. Sie ist Feng Shui-Expertin und Ordnungs-Coach und ich freu mich total, ihre Expertise mit dir teilen zu dürfen. So oft spreche ich darüber, wie wichtig unser äußerer Raum für unsere Balance und Regulation ist. Und nun kann ich endlich mit einer Expertin sprechen, die dir zeigt, wie du ins tun kommst.    Carmen teilt ihre Erfahrungen, was funktioniert und was nicht und was die Basis ist beim Loslassen von Dingen und neu organisieren. Denn Ordnung ist nicht nur eine Formalie, sondern wir werden oft auch mit Glaubenssätzen konfrontiert. Zudem erfährst du auch, worauf es ankommt, damit Ordnung auch bleibt.      Links und Ressourcen zur Episode: Carmens Newsletter:https://raumgefluester.at/newsletter  Carmens Website:https://raumgefluester.at/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Ich hab so viel schöne Rückmeldung zu den letzten beiden Folgen bekommen, vor allem zur letzten über den Circle of Health – also das Rad der Gesundheit, die Säulen unserer Gesundheit – dass ich gedacht hab: ich mach da jetzt einfach eine kleine Serie draus.   Heute starten wir mit dem Thema „Food“.   Und ja, ich weiß, du erwartest Hippokrates – Nahrung ist Medizin – aber ich fang mal mit nem Zitat von Thomas Edison an: "Der Arzt der Zukunft wird den menschlichen Körper nicht mehr mit Medikamenten behandeln, sondern Krankheiten mittels Ernährung heilen und vorbeugen."   Da ist alles drin, was ich glaube. Nicht „wir brauchen keine Ärzte mehr“, sondern: wir brauchen andere Ärzt:innen. Die, die das große Ganze sehen. Die sich damit beschäftigen, was Nahrung eigentlich wirklich bedeutet – nicht nur Kalorien rein, Kalorien raus.   Denn wir sind, was wir essen. Im wahrsten Sinne. Alles, was du bist, ist gebaut aus dem, was du in deinen Körper reinsteckst. Nicht einfach nur Benzin im Tank. Sondern Baumaterial für deinen Körper, dein Gehirn, deine Gesundheit. I ch sprech drüber,– warum hochverarbeitete Lebensmittel schleichendes Gift sind– warum wir nicht merken, wie sehr sie uns schaden– was das mit deinem Mikrobiom zu tun hat– warum dein Essen faserreich sein sollte– und was beim „Was“, „Wann“ und „Wie“ du isst alles eine Rolle spielt   Und ja, auch tierische Produkte sind Thema – wie immer ohne erhobenen Zeigefinger, aber mit Fakten.   Am Ende geht’s wie immer um Bewusstsein. Nicht dogmatisch, nicht radikal, sondern ehrlich. Beobachte dich. Guck dir dein eigenes Verhalten an. Und dann entscheide.   Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected] , wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Ich war seit über zehn Jahren nicht mehr krank – bis es mich vor kurzem so richtig dahin gerafft hat. Innerhalb von ein paar Stunden von „ich glaube, ich habe was Falsches gegessen“ zu hohem Fieber, Gliederschmerzen, Übelkeit und absolut keiner Energie. Nach einem Tag war alles wieder vorbei und das hat mich zum Nachdenken gebracht.   Gesundheit ist für mich nicht die Abwesenheit von Krankheit, sondern wie mein Körper mit Krankheit umgehen kann. Dass er in der Lage ist, schnell zu heilen – und dass ich weiß, wie ich ihn dabei unterstützen kann.   In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich das erste Mal seit vier Jahren eine Yogastunde abgesagt habe wieso Fieber wichtig ist und warum wir es nicht sofort unterdrücken sollten was mein Circle of Health ist und wie ich ihn nutze weshalb es sinnvoller ist, sich einen einzigen Bereich vorzunehmen, anstatt alles gleichzeitig optimieren zu wollen   Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

In der heutigen Folge schaue ich zurück auf mein Medizinstudium und die Zeit als Ärztin. Vor allem darauf, was ich heute über Gesundheit weiß und was ich darüber alles NICHT gelernt habe als Schulmedizinerin.    Ich erkläre dir meine 4 Säulen der Gesundheit und zeige dir, was dein Arzt wahrscheinlich über diese weiß und warum es so schwer ist, mehr als Pillen und Skalpell zu bekommen.    Ich möchte mit dieser Folge nicht kritisieren, sondern eine Lanze brechen für meine Kollegen und dir die Augen öffnen, dass du deine Gesundheit selbst in der Hand hast.    Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal: https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast. 

  In dieser Folge geht’s um die Frage, was Ayurveda und das Nervensystem zum deutschen Schulsystem sagen. Es geht darum, wie das System auf Kinder wirkt, wie es ihre Doshas durcheinanderbringt und was das langfristig mit ihrer Gesundheit macht – körperlich und psychisch. Kinder mit viel Vata sind besonders stark betroffen. Kapha-Kinder halten länger durch, werden aber am Ende trotzdem krank. Pitta-Kinder fühlen sich am Anfang vielleicht wohl, brennen aber irgendwann aus.   Das Schulsystem ist aus ayurvedischer Sicht ein pures Pitta-System – leistungsorientiert, schnell, pushend, mit wenig Raum für Pausen, Co-Regulation oder echte Verbindung. Genau das bringt Kinder in chronische Stresszustände. Erst Sympathikus, dann Not-Aus. Und genau das ist der Anfang von körperlicher und psychischer Krankheit.   Zuhause braucht es den Ausgleich. Dort sollte das Gegenteil von Schule stattfinden. Es braucht echte Struktur statt Taktung, Rituale statt Kontrolle, Verbindung statt weiterer Anforderungen. Regulation funktioniert nicht über Funktionieren, sondern über Beziehung – und Co-Regulation fängt nicht beim Kind an, sondern bei den Erwachsenen.   Ich spreche über Bedürfnisse, über den Umgang mit Hausaufgaben, über Essen, Bewegung und Pausen. Und ich zeige, warum Regulation nicht über Gespräche entsteht, sondern über echte Nähe. Es muss nicht alles perfekt laufen. Aber es muss irgendwo anfangen – und zwar bei uns selbst.   Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy Meine Website:https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/      Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  In dieser Folge geht’s um Gaslighting – nicht das toxische, pathologische, sondern das ganz alltägliche. Dieses „alles gut“, obwohl nichts gut ist. Was das mit deinem Nervensystem macht, wie es dich dysreguliert, warum Co-Regulation dadurch wegbricht und was dann passiert. Ich spreche über Neurozeption, über Selbstgaslighting, über Dissoziation. Darüber, was es heißt, wenn du deinem eigenen Gefühl nicht mehr glaubst – und wie du wieder rauskommst.   Links und Ressourcen zur Episode: Somatic Rewiring Programm:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  In dieser Folge beantworte ich mal wieder eine Frage aus meiner Telegram-Community: Was sagt Ayurveda zum Thema Schwindel – und wie beurteilen wir Schwindel aus Sicht des Nervensystems? Ich spreche darüber, warum jeder neu aufgetretene Schwindel erstmal abgeklärt werden muss und warum die Unterscheidung in Drehschwindel oder Schwankschwindel nicht weiterhilft. Wie Schwindel entsteht, was das mit dem Gleichgewichtssystem, mit Propriozeption und mit deinem Kreislauf zu tun haben kann – und warum ich gar nichts davon halte, wenn das dann einfach als „psychosomatisch“ abgestempelt wird. Aus ayurvedischer Sicht schauen wir uns an, was Prana-Vata, Pitta und Ojas damit zu tun haben, wenn sich alles dreht oder schwankt – oder wenn das System einfach die Orientierung verliert. Und ich erkläre dir, warum Schwindel auch ein Zeichen für Dysregulation im autonomen Nervensystem sein kann – ob im Sympathikus, im Freeze oder im Functional Freeze – und was dabei im Körper passiert, wenn dein System dir auf diese Weise signalisiert, dass irgendwas nicht mehr stimmt.   Links und Ressourcen zur Episode: Alle Infos zu Somatic Rewiring:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Wenn du am 27. Juli um 19 Uhr zum Somatic rewiring-Q&A kommen magst, melde dich für meinen Newsletter an (https://nadine-webering.mykajabi.com/newsletter), dann bekommst du automatisch den Link. Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Nach anderthalb Jahren Panama und einem Jahr in meinem aktuellen Haus war es endlich Zeit für Veränderung. Nein, ich bin nicht weiter gezogen, sondern mein äußerer Raum durfte sich verändern. Was das mit Ayurveda und deinem Nervensystem zu tun hat? Mehr als du denkst. Ich erzähl dir, warum mein lilafarbenes Sofa ein Cue of Danger war, warum kleine Veränderungen riesige Wirkung haben können und was dein Raum mit deiner Regulation macht.Und natürlich geht’s auch um die ayurvedische Sicht auf den äußeren Raum – und warum du diesen nicht vernachlässigen darfst, wenn du wirklich etwas verändern willst.    Links und Ressourcen zur Episode: Somatic Rewiring:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ Mein Newsletter:https://nadine-webering.mykajabi.com/newsletter Meine Website:https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Diese Woche erzähle ich dir von einem Streit, den ich mit meinem Freund hatte. Einem Streit, den wir so normalerweise nicht hätten. Aber mein Nervensystem war überreizt und dysreguliert und daraus hat mein Kopf eine Story gemacht, die wie Öl ins Feuer war.    Ich bin sicher, dass du solche Situationen auch kennst. Und nach Anhören dieser Folge weißt du, wie sie entstehen und wie du damit umgehen kannst. Denn es ist normal, dass man mal getriggert ist und überreagiert, weil man eine Story im Kopf hat, die nicht der Realität entspricht. Wenn du aber weißt, dass es der Status deines Nervensystems war, der diese Story kreiert hat, verändert sich alles. Wie? Das erklär ich dir in der Folge.   Links und Ressourcen zur Episode: Alle Infos zu Somatic Rewiring:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ Zum Newsletter anmelden:https://nadine-webering.mykajabi.com/newsletter Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast. 

Heute ist meine wunderbare Kollegin und Freundin Lea zum dritten Mal hier zu Gast – aber diesmal geht's nicht um Yoga. Sie stellt ihr Herzensprojekt „Vikas Bloom“ vor. Ein Projekt, das sie gemeinsam mit anderen tollen Frauen gestartet hat, um Mädchen und Frauen in Indien zu unterstützen, denen es an allem fehlt: Bildung, Selbstbestimmung, Chancen. Die Geschichten der Mädchen und Frauen, die Lea mit und teilt, sind krass – Zwangsehen, Gewalt, null Perspektive. Und genau da setzt Vika’s Bloom an.   Lea erzählt, wie sie das erste Mal vor Ort war. Was es bedeutet, wenn 18-jährige Mädchen plötzlich auf der Straße stehen, weil sie das Heim verlassen müssen. Ohne Ausbildung, ohne Geld, ohne Hilfe. Sie spricht über ein Netzwerk, das wächst – mit indischen Frauen, die mit Workshops und Aufklärung unterstützen. Über Role Models, die zeigen: Es geht auch anders.   Wir reden darüber, wie absurd unsere westlichen Vorstellungen oft sind – von einem Indien, in dem alle Ayurveda leben und Yoga machen. Die Realität sieht anders aus. Und wir reden über die Kraft des Gebens. Dass es nicht viel braucht, um Großes zu bewirken. Ein bisschen Zeit, ein bisschen Geld, ein bisschen Aufmerksamkeit.   Ein Gespräch über Verantwortung, Verbindung, Demut – und echte Hilfe, die ankommt.   Links und Ressourcen zur Episode: Vikas Bloom Website:https://vikasbloom.org Spendenaktion:https://www.gofundme.com/f/gemeinsam-fur-die-zukunft-von-madchen-und-frauen-in-indien Instagram von Vikas bloom:https://instagram.com/vikasbloom Meine Website:https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast. 

Mein Lehrer Michael ist wieder da – zum dritten Mal. In dieser Folge sprechen wir darüber, was sich seit seinem letzten Besuch verändert hat: Zwei Durchgänge der Shantavira Yoga Lehrerausbildung liegen hinter ihm, und Michael erzählt, wie tiefgreifend diese Zeit nicht nur für die Teilnehmenden war, sondern auch für ihn und sein Team.   Wir reden über die Entwicklung der Ausbildung – vom ersten, kompakteren Format hin zu einer erweiterten Version mit deutlich mehr Tiefe, mehr Raum für Philosophie, für Praxis, für Integration. Michael teilt, warum es so wichtig ist, dass Struktur nicht das Ziel ist, sondern der Rahmen für Freiheit, Veränderung und echte Transformation.   Wir sprechen über Tantra Hatha Yoga, über Mantra, Mudra, Pranayama – und warum diese Praxis so viel mehr ist als nur „Yoga machen“. Wir sprechen über Struktur und Freiheit, über Kreativität, Community und das, was uns alle miteinander verbindet: Beziehung. Beziehung zu uns selbst, zu anderen, zum Leben.   Und natürlich geht’s auch um die nächste Runde der Ausbildung, die im November 2025 startet – und was dich dort erwartet. Und ja: Es gibt einen neuen Early-Bird-Preis. Und ja: Du kannst vorher reinschnuppern – online, auf Festivals oder in Retreats.   Links und Ressourcen zur Episode: Shantavira Yoga Teacher Training:https://shantavirayoga.org/teacher-training-europe-2025/ Triff Michael live oder online:https://shantavirayoga.org/schedule/ Michael auf Instagram:https://www.instagram.com/shanta.vira.yoga/ Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Heute geht’s weiter in unserer Reihe über Doshas und das Nervensystem – diesmal sprechen wir über Kapha und den Freeze-Zustand. Ich erzähle dir, warum ich lange überlegt habe, ob Freeze eine Vata-Stagnation ist, am Ende aber ganz klar bei pathologischem Kapha gelandet bin.   Du erfährst, was Freeze überhaupt ist, warum dein System diesen Zustand wählt, was das mit Selbstschutz zu tun hat.   Ich erkläre dir, wie sich Kapha im Nervensystem zeigt, was passiert, wenn Kapha einfriert und warum die Sonderform von Freeze, der sogenannte Functional Freeze, so schwer zu erkennen ist.   Außerdem schauen wir uns an, warum Meditation, Jogging oder kalte Duschen in diesem Zustand nichts bringen – und was du stattdessen wirklich brauchst.   Links und Ressourcen zur Episode: Somatic Rewiring:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Heute folgt Episode zwei unserer Reihe über Die Doshas und das Nervensystem. Diesmal geht es um Pitta, also unser inneres Feuer.   Natürlich ist klar, dass Pitta für den Kampfmodus zuständig ist. Zusätzlich schauen wir uns aber auch an, was Pitta in einem regulierten Nervensystem tut und woher es kommt, wenn Pitta dein Default Modus ist.   Außerdem schauen wir uns an, was Pitta braucht um zu regulieren.     Links und Ressourcen zur Episode: Somatic Rewiring – Infos und Warteliste:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast. 

Heute geht’s weiter in unserer kleinen Reihe über Doshas und das Nervensystem – diesmal schauen wir uns Vata an. Ich zeige dir, warum Vata so zentral ist für alles, was mit Bewegung, Kommunikation und Nervenimpulsen zu tun hat. Und ich erkläre dir ganz genau, was passiert, wenn Vata aus der Balance gerät – vor allem in Bezug auf das autonome Nervensystem.   Wir schauen uns an, warum Vata für den sogenannten Flight-Modus steht, was das bedeutet, wenn dieser Modus chronisch wird, und welche körperlichen, mentalen und emotionalen Symptome sich daraus entwickeln.   Ich erkläre dir, warum viele Übungen aus der Nervensystem-Bubble gar nichts bringen, wenn du vorher nicht erstmal Sicherheit in deinem System aufgebaut hast. Und ich erzähle dir, wie mein neues Programm Somatic Rewiring aufgebaut ist – nämlich genau daraufhin: erstmal Sicherheit schaffen, bevor es ans Rewiring und dann an die Integration geht.   Links und Ressourcen zur Episode: Somatic Rewiring – Infos und Warteliste:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy Meine Website:https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.