STOP & SMILE

In dieser Folge spreche ich mit Martina Bogdahn – Fotografin und Autorin. Wir tauchen ein in ihre Romane „Mühlensommer" und „Mirabellentage" – und in die Geschichten von Frauen, die spüren: So wie es ist, soll es nicht bleiben. Es geht um den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Um Zweifel, Aufbrüche und die leise Suche nach der eigenen Identität. Man weiß nie, wo es hingeht im Leben, aber man weiß immer, wo man herkommt. Infos zu Martina Bogdahn: https://www.martinabogdahn.de/ https://www.kiwi-verlag.de/autor/martina-bogdahn-4004853 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du unter:     Website: www.anja-zeifang.de Instagram:@anjazeifang kleiner Moment zum Innehalten und Lächeln.  oder du schreibst mir über [email protected] Ich freue mich über deine Fragen und dein Feedback. 

Yoga ist heute überall und hat sich zu einem weltweiten Phänomen entwickelt.Doch was bleibt, wenn wir den Lifestyle kurz ausblenden? Im Yoga geht es nicht darum jemandem zu folgen und mit Rollen und Bildern zu verknüpfen.Es geht um den Weg nach Innen- zu sich selbst. In diesem Gespräch mit Ulrike Wagner- AyurYoga-Lehrerin und -ausbilderin-gehen wir den Fragen nach: Woher kommt Yoga eigentlich – und was passiert, wenn eine jahrtausendealte Praxis auf moderne Trends trifft? Wieviel Tradition braucht Yoga- und wieviel Veränderung verträgt es? Wir sprechen über – die Wurzeln von Yoga als spirituelle Praxis – die Autorität von Lehrern – und die Frage, wie wir heute bewusst damit umgehen können  Und du bekommst hilfreiche Info`s, worauf es bei einer fundierten Yogalehrerausbildung ankommt.   Links zur Folge: Info's zu Ulrike WagnerWebsite: https://www.yoga-dreiskau-muckern.de Instagram:ulrike.wagner.ayuryoga.leipzig Info`s zu AyuryogaWebsite: https://www.ayuryoga.ch Instagram:remo.rittiner Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du unter: Website: www.anja-zeifang.de Instagram: @anjazeifang kleiner Moment zum Innehalten und Lächeln. oder du schreibst mir über [email protected]  Ich freue mich über deine Fragen und dein Feedback.

Allein sein heisst nicht einsam sein. Ich erzähle von meinem eigenen Retreat- einem Moment zum Innehalten und Lächeln. Und erkläre warum Retreats gerade für Frauen ein kraftvoller Raum sind- nicht für Einsamkeit, sondern für Ruhe und Klarheit und echte Verbindung zu sich selbst.  Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du unter:  Website: www.anja-zeifang.de Instagram:@anjazeifang kleiner Moment zum Innehalten und Lächeln.  oder du schreibst mir über [email protected]   Ich freue mich über deine Fragen und dein Feedback.

Schulter- und Nackenschmerzen nehmen zu!  Und in meiner Arbeit als Schmerztherapeutin höre ich oft einen Satz: ‚Ich weiß gar nicht, woher das plötzlich kommt.' Erkennst du dich darin wieder? Vielleicht hast du schon vom sogenannten ‚Handynacken' oder ‚Tech Neck' gehört. Wenn wir den Kopf beim Blick aufs Smartphone, am Laptop oder am Schreibtisch dauerhaft nach vorne neigen, entsteht eine enorme Mehrbelastung für die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich. Mehr Verspannungen und Schmerzen sind oft die Folge. Hier findest du eine Yogasequenz mit 3 Übungen, die du gut in den Alltag integrieren kannst und du deinen Nacken- und Schulterbereich entlasten kannst.  Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du unter:  Website: www.anja-zeifang.de Instagram:@anjazeifang  oder du schreibst mir über [email protected]  Ich freue mich über deine Fragen und dein Feedback.

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Yogalehrerin Silke Rudolph über Yoga für Menschen, die mit Skoliose leben.  Wir tauchen ein in die Herausforderungen, die Skoliose mit sich bringt, und wie gezielte Yoga-Übungen helfen können, Haltung, Beweglichkeit und Lebensqualität zu verbessern.  Du erfährst:  Wie Yoga bei Skoliose unterstützend wirken kann   Welche Übungen besonders hilfreich sind und welche Vorsicht erfordern   Inspirierende Geschichten und Tipps für den Alltag  Ob du selbst betroffen bist, jemanden begleitest oder einfach neugierig bist – diese Folge bietet wertvolle Einblicke in die Verbindung von Yoga und Skoliose.   Jetzt reinhören und mehr über achtsames Yoga bei Skoliose erfahren!  Kontaktaufnahme mit Silke Rudolph: [email protected] Amerikanische Skoliose- Stiftung: Dr. Loren Fishman  Videos auf YouTube  Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du unter:  Website: www.anja-zeifang.de Instagram:@anjazeifang  oder du schreibst mir über [email protected]  Ich freue mich über deine Fragen und dein Feedback.

Das neue Jahr hat begonnen! Wir sind jetzt schon erschöpft! Viele Vorsätze, eine Challenge jagt die Nächste- und das in einer Welt, die laut, unsicher und aggressiv ist. Das ist keine Winterdepression. Das ist unser Umgang mit dem Rhythmus der Natur. Jetzt ist Winter, und damit Zeit für Ruhe und Rückzug.  Was, wenn Ruhe und Stille die wichtigsten Aufgaben des Winters sind?   Was kommt, was bleibt 2026 bei mir?   Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du unter:  Website: www.anja-zeifang.de Instagram:@anjazeifang  oder du schreibst mir über [email protected]  Ich freue mich über deine Fragen und dein Feedback.

In dieser Folge spreche ich mit Hildegard Bauer, spiritueller Coach, Heilpraktikerin und Herausgeberin des Podcasts „Leben in Balance". Und zwar über das Phänomen der Rauhnächte. Was steckt dahinter? Ist es ein Aberglaube oder ein Anlass für Reflexion?  Warum gibt es aktuell so viel Interesse daran?   Links zur Folge: Infos zu Hildegard Bauer Website: www.hildegardbauer.de Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/leben-in-balance/ Instagram: @hildegardbauercoaching Rauhnachtskurs: https://www.hildegardbauer.de/seminare/rauhnaechte-kurs/     Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit erfährst du hier:   Website: www.anja-zeifang.de Instagram: @anjazeifang   Für Fragen und Feedback schreib mir: [email protected]

 „Wenn die stade Zeit vorüber ist, wird´s wieder ruhiger!" Karl Valentin   Gibt es sie noch, die schöne „stade Zeit", in der man sich besinnen kann, über das vergangene Jahr nachdenken und sich auf das schon bald anstehende Weihnachtsfest freuen kann? Man könnte meinen, sie ist in der Hektik der Vorweihnachtszeit wegrationalisiert worden, um die Adventszeit zu optimieren. Noch mehr Termine, effizientere To Do Listen, viele Weihnachtsfeiern, mehr Kindergarten- und Schulveranstaltungen, 20 Sorten Plätzchen backen, von Einladung zu Einladung hetzen… und ehe man sich versieht ist es schon Weihnachten und für Besinnlichkeit, Stille und Entspannung war leider keine Zeit mehr übrig. Dabei sollte die Adventszeit doch so schön werden… wie jedes Jahr… und wie jedes Jahr hat es auch heuer nicht geklappt. Erst nach den Feiertagen kommen alle zur Ruhe. Ich gebe dir in diesem Podcast Impulse, wie es doch noch klappen könnte, mit der staden Zeit. Hör rein! Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du unter:  Website: www.anja-zeifang.de Instagram:@anjazeifang   oder du schreibst mir über [email protected]   Ich freue mich über deine Fragen und dein Feedback.

„Über Lärm, Stille – und den Mut, leiser sichtbar zu sein" Ich war diesmal zu Gast im Podcast- Mit Gelassenheit sichtbar- von Steffi Müsse Steffi Müsse berät Selbständige im Bereich Online Marketing. Sie unterstützt Berater:innen und Coaches darin, für ihre Zielgruppe sichtbarer zu werden. Und zwar ohne „laut zu sein" und ohne „Firlefanz". Hier findest du Steffi: Instagram @steffimüsse Website www.nachtsum2.de Podcast Mit Gelassenheit sichtbar. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du hier: Website: www.anja-zeifang.de Instagram:@anjazeifang oder du schreibst mir über [email protected] Ich freue mich über deine Fragen und dein Feedback.

Es ist sehr schwierig die Yogamatte täglich auszurollen und eine Yoga- Routine zu etablieren. Aber es lohnt sich damit zu beginnen. Nimm dich und deine Bedürfnisse wahr, und kümmere dich um dich!  Mit nur wenigen Minuten Yoga am Tag, stärkst du deinen Körper, wirst vitaler und ausgeglichener.   Hier findest du Impulse für deine Yoga- Routine im Herbst.  Viel Erfolg!   Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du unter:   Website: www.anja-zeifang.de Instagram:@anjazeifang   oder du schreibst mir über [email protected]   Ich freue mich über deine Fragen und dein Feedback.

"Viel Lärm um...nichts?" "Viel Lärm um...was?"  Wir leben in einer von Lärm durchdrungenen Welt und die von Ablenkung geprägt ist. Lärm ist belastend und macht uns krank. Lärmende Menschen umgeben uns, die mit grossen Gesten und lauten Auftritten um Sichtbarkeit kämpfen. Menschen suchen immer mehr die Stille. Aber wie finden wir in die Stille, um wieder bei uns selbst anzukommen?   Website: www.anja-zeifang.de Instagram: @anjazeifang Für Fragen und Feedback schreib mir: [email protected]

Der Schmerz ist für viele ein alltäglicher Begleiter. Ein Ziehen hier, ein Druck da, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen,...jeder hat Schmerzen! Wie ist dein Umgang mit Schmerz?   3 Impulse, die dir helfen im Umgang mit Schmerzen und gängigen Schmerzsymptomen, auf einem Weg hin zu mehr Wohlbefinden.   Am Beispiel von Yoga erklärt!    Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit erfährst du hier:  Website: www.anja-zeifang.de Instagram: @anjazeifang  Für Fragen und Feedback schreib mir: [email protected]

Wenn wir nicht atmen, dann Leben wir nicht. Nichts ist wichtiger für unsere Gesundheit als das Atmen. Unsere körperlichen und seelisch-geistigen Kräfte sind untrennbar mit dem Atem verbunden. Doch leider atmen wir durch unsere hektische und angespannte Lebensweise oft falsch. Atemübungen können uns helfen, im Augenblick zu bleiben, wach zu bleiben und zur Ruhe zu kommen. Dadurch schaffen wir ideale Voraussetzungen für eine bewusste Lebensweise.    Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit erfährst du hier:   Website: www.anja-zeifang.de Instagram: @anjazeifang  Für Fragen und Feedback schreib mir: [email protected]

Was passiert mit uns, wenn wir eine Yogasequenz nur hören- ohne visuelle Anleitung? Keine Ablenkung, was der Andere macht. Nur auf den eigenen Körper achten. Probiere es aus! Ich freue mich auf dein Feedback. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit erfährst du hier:   Website: www.anja-zeifang.de Instagram: @anjazeifang Für Fragen und Feedback schreib mir: [email protected]

Wie ist die Rolle der Frau im Yoga? Kann diese jahrtausende alte indische Praxis deine Weiblichkeit stärken? In diesem Podcast geht es um die Bedeutung der Frauen im Yoga- in den alten Schriften und heute!  Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit erfährst du hier: Website: www.anja-zeifang.de Instagram: @anjazeifang Für Fragen und Feedback schreib mir: [email protected]

Meditation ist eine uralte Praxis, die seit Jahrtausenden in verschiedenen Traditionen überliefert und geübt wird. Es ist ein individueller Lernprozess und hat damit eine sehr unterschiedliche Wirkung. In der Meditation begegne ich mir selbst. Das "Eins-sein" oder auch "Erkennen" kann eine Herausforderung sein und anfangs überfordern. Meditation kann aber auch sehr gut tun! Um das herauszufinden, musst du es tun! Was hindert dich daran zu starten? In diesem Podcast erfährst du von den Hindernissen, die dich mit Meditation nicht starten lassen.   "Hindernisse und Schwierigkeiten sind Stufen, auf denen wir in die Höhe steigen."  Friedrich Nietzsche    Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit erfährst du hier: Website: www.anja-zeifang.de Instagram: @anjazeifang Für Fragen und Feedback schreib mir: [email protected]

Wenn es dir in der Welt da draussen zu laut wird- dann drück die Stop- Taste und halte für einen Moment lang inne. Diese Kurzmeditation ist ideal als kleine Verschnaufpause zwischendurch. Du bekommst einen Raum der Stille geschenkt, um Durchzuatmen und deinen aufgeregten Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Mit jedem Atemzug kannst du Spannungen loslassen und neue Energien tanken.   Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit erfährst du hier:   Website:      www.anja-zeifang.de Instagram:   @anjazeifang Für Fragen und Feedback schreib mir:                  [email protected]

Lachen, Lächeln, Schmunzeln- das ist gesund! Aber warum machen wir das so wenig, wenn es doch so einen positiven Effekt hat? Es ist doch deutlich gesünder, weise über die Dinge des Lebens zu lächeln oder auch herzhaft zu lachen, als sich zu ärgern. Was passiert in unserem Körper, wenn wir aus vollem Hals lachen? Welche Reaktion setzt das bei unserem Gegenüber frei? Die Bedeutung des Lachens und spannende Infos über den Ursprung und die heilsame Wirkung des Lachens, erfährst du in der aktuellen Folge.   Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit erfährst du hier: Website:      www.anja-zeifang.de Instagram:   @anjazeifang Für Fragen und Feedback schreib mir:  [email protected]

In meiner ersten Folge erzähle ich dir über mich und meine Arbeit, also mit wem du es ab jetzt zu tun hast. Du erfährst, warum ich einen Podcast starte und was mir dabei am Herzen liegt.  Ich verrate dir, was mein Anliegen ist,wenn ich jetzt auch in die Podcast Galaxy einsteige und warum ich glaube, das Momente der Leichtigkeit so wichtig sind.  STOP & SMILE- es wird Zeit!  Ab jetzt wieder häufiger in deinem Leben.  https://www.anja-zeifang.de/

Ab dem 01. April 2025 wirst du hier, alle zwei Wochen, eine neue Epsisode meines Podcasts STOP & SMILE finden. Nichts Großes... einmal die Alltags- Stoptaste drücken und innehalten. Reinhören und Impulse bekommen für Momente der Leichtigkeit und des Glücklichseins. Am besten also jetzt schon auf "Folgen" klicken und keine Episode verpassen!  Mehr Informationen zu mir findest du hier: https://www.anja-zeifang.de/