Stressfri Kvinde - fra stress til styrke med Heidi Riishøj og SFSP

Hvordan finder man ro i en hverdag, der hele tiden kræver noget af én?I denne episode har vi besøg af Signe Rømer, ejer af Heksekosten – og det bliver en åben og ærlig samtale om livet, stress og vejen tilbage til sig selv.Signe deler sit eget forløb med stress og giver et roligt og inspirerende indblik i, hvordan hun i dag arbejder med både spiritualitet og helt konkrete daglige rutiner for at skabe balance.Du får:• Et jordnært perspektiv på spiritualitet i en travl hverdag• Konkrete rutiner og greb til mere ro og overblik• Indblik i hvordan du kan håndtere opgaver uden at køre dig selv ned• En ærlig fortælling om at være ramt af stress – og finde vejen videreDet er en nærværende samtale mellem Heidi Riishøj og Signe – med Martin på sidelinjen – hvor der er plads til både refleksion, genkendelse og inspiration.Hvis du selv kan mærke, at tempoet nogle gange bliver for højt, er den her episode et godt sted at starte.👉 Vil du arbejde videre med din stress og finde mere ro i kroppen, kan du læse mere om vores 6 ugers forløb her:https://heidiriishoej.dk/stressfri-forloeb-6-uger/📩 Du er altid velkommen til at skrive til os på:[email protected]

Måske kender du det:Du bliver pludselig urolig i kroppen.Træt. Irritabel. Får lyst til noget sødt.Og du kan ikke helt forklare hvorfor.For mange kvinder hænger det tættere sammen med blodsukkeret, end de tror.I denne episode deler Heidi Riishøj ærligt sine egne erfaringer med lavt blodsukker – og hvordan det påvirker både kroppen, energien og nervesystemet.Sammen taler vi om, hvordan blodsukkerbalance og stress påvirker hinanden – og hvorfor ubalance kan forstærke symptomer som uro, træthed og sukkertrang.Du får også helt konkrete kostråd til, hvordan du kan skabe en mere stabil blodsukkerbalance i din hverdag.Vi kommer bl.a. ind på:• hvordan lavt blodsukker kan føles i kroppen• hvorfor stress og blodsukker hænger tæt sammen• hvad du konkret kan spise for at stabilisere dit blodsukkerDet her er en episode, der kan give dig en vigtig brik i forståelsen af din krop – især hvis du ofte føler dig “ude af balance” uden helt at vide hvorfor.Hvis du er klar til at arbejde mere i dybden med din stress og din krop, kan du læse mere om Heidis 6 ugers forløb her:👉 https://heidiriishoej.dk/stressfri-forloeb-6-uger/Du er også altid velkommen til at skrive til os på:📩 [email protected]

Mange kvinder lever længe med uro i kroppen, svingende energi, sukkertrang eller dårlig søvn uden at forbinde det med stress. Men kroppen reagerer ofte tidligere, end vi selv opdager.I denne episode taler stressvejleder Heidi Riishøj og medvært Martin Riishøj Bruun med Frede Damgaard om sammenhængen mellem stress, blodsukkerbalance, kost og kosttilskud.Vi taler blandt andet om:• hvorfor ustabilt blodsukker kan påvirke nervesystemet• hvorfor mange kvinder oplever træthed, uro og sukkertrang i stressede perioder• hvordan kost og næringsstoffer kan støtte kroppen, når den er under pres• hvorfor kroppen ofte sender signaler længe før vi selv opdager demSamtalen giver perspektiver på, hvordan du kan begynde at forstå kroppens signaler bedre – og støtte kroppen mere nænsomt i en travl hverdag.Hvis du selv mærker, at kroppen har brug for mere ro, kan du starte her:👉 Start Heidis gratis 3-dages Stress Reset for kvinderhttps://heidiriishoej.dk/kvindens-3-dages-stress-reset/Her guider Heidi dig gennem tre dage med små skridt, der hjælper kroppen med at finde mere ro og balance.

Stress, psykisk uro og mental overbelastning rammer mange kvinder i dag. Men hvad er egentlig psykisk sundhed, og hvad er det der får vores psykiske balance til at tippe?I dette afsnit dykker Heidi Riishøj og Martin ned i P’et i SFSP – Psykisk sundhed. Vi taler om hvad der former vores psykiske tilstand, hvorfor stress og uro opstår, og hvad du selv kan gøre når du mærker at psyken eller nervesystemet kommer ud af balance.Samtidig binder vi sløjfe på de første fire episoder om S, F, S og P i SFSP-modellen – og viser hvordan krop, følelser, sociale relationer og psyke hænger tæt sammen.Til sidst i episoden introducerer vi også næste gæst i podcasten: Frede Damgaard, en af pionererne inden for naturmedicin og naturlig sundhed i Danmark.🌿 Gratis hjælp til dig der oplever stress eller uro i kroppenHeidi har lavet Kvindens 3-dages Stress Reset – et gratis mini-forløb der hjælper dig med at skabe mere ro i kroppen og støtte dit nervesystem.Tilmeld dig gratis her:https://heidiriishoej.dk/kvindens-3-dages-stress-reset/

Spiritualitet kan for nogle lyde abstrakt eller alternativt.Men hvad nu hvis spiritualitet i virkeligheden handler om at finde hjem i dig selv – særligt når du er presset?I denne episode taler stressvejleder Heidi Riishøj og medvært Martin Riishøj Bruun om spiritualitet i relation til stress. For hvad sker der, når vi mister forbindelsen til os selv? Og hvorfor oplever mange kvinder, at stress ikke kun handler om tempo – men om manglende mening?Vi undersøger forskellen på religion og spiritualitet, intuitionens rolle, og hvordan indre ro og nærvær kan være en konkret modvægt til langvarig belastning.Med afsæt i SFSP-metoden taler vi om, hvordan spiritualitet ikke behøver være svævende – men kan være et jordnært redskab til at genoprette balancen mellem krop, sind og retning i livet.Denne episode er til dig, der mærker, at stress ikke kun handler om kalenderen – men om forbindelsen til det, der virkelig betyder noget.👉 Læs mere og find inspiration på www.heidiriishoej.dk👉 Bliv en del af fællesskabet i Facebook-gruppen Stressfri Kvinde👉 Læs mere og find inspiration på ⁠https://natureteam.dk/produkt/stressfri-kvinde/

Kroppen siger ofte fra længe før, vi selv opdager det.Alligevel er det mange kvinder, der først lytter, når signalerne bliver svære at ignorere.I denne episode taler stress ekspert Heidi Riishøj og medvært Martin om kroppens fysiske signaler ved stress – træthed, uro, spændinger og søvn – og hvorfor de så let bliver overhørt.Med afsæt i den fysiske del af SFSP-metoden får du refleksioner, der kan hjælpe dig med at lytte tidligere og tage kroppen alvorligt, før den begynder at råbe.Denne podcast er til dig, der ønsker mere ro og en stærkere forbindelse til dig selv.👉 Læs mere på www.heidiriishoej.dk👉 Bliv medlem af Stressfri Kvinde: https://natureteam.dk/produkt/stressfri-kvinde/

Mange kvinder er gode til at tage ansvar, vise omsorg og være der for andre.Men hvornår bliver hensynet til andre så stort, at du mister kontakten til dig selv?I denne episode taler stressvejleder Heidi Riishøj og medvært Martin Riishøj Bruun om, hvordan mange kvinder tilsidesætter egne behov og grænser – ofte uden selv at opdage det. Vi taler om mønstre, forventninger og den indre stemme, der siger “jeg klarer det”, selv når kroppen signalerer noget andet.Med afsæt i SFSP-metoden får du refleksioner og perspektiver, der kan hjælpe dig med at genkende, hvornår du lever mere for andre end for dig selv – og hvordan du nænsomt kan begynde at tage dig selv med igen.👉 Læs mere og find inspiration på ⁠www.heidiriishoej.dk⁠👉 Bliv en del af fællesskabet i Facebook-gruppen Stressfri KvindeDenne podcast er til dig, der ønsker mere ro, stærkere grænser og en tættere forbindelse til dig selv.Du kan blive medlem af Stressfri Kvinde her:https://natureteam.dk/produkt/stressfri-kvinde/

Er du stresset – eller bare presset? Mange kvinder lever længe i højt tempo uden at opdage, at kroppen allerede forsøger at sige fra.I denne episode taler stressvejleder Heidi Riishøj og medvært Martin Riishøj Bruun åbent om forskellen på almindeligt pres og reel stress. Vi dykker ned i tidlige symptomer på stress, mentale og fysiske signaler, og hvorfor så mange kvinder overhører deres egne grænser.Med udgangspunkt i SFSP-metoden får du refleksioner og konkrete perspektiver, der kan hjælpe dig med at opdage stress i tide og finde vejen tilbage til ro og balance.👉 Læs mere og find inspiration på www.heidiriishoej.dk👉 Bliv en del af fællesskabet i Facebook-gruppen Stressfri KvindeDenne podcast er til dig, der ønsker mere ro, mindre stress og en stærkere kontakt til dig selv.Du kan blive medlem af Stressfri Kvinde her: https://natureteam.dk/produkt/stressfri-kvinde/Mail:[email protected]

I første episode af Stressfri Kvinde lærer du Heidi Riishøj at kende – kvinden bag SFSP-metoden.Heidi fortæller åbent om sin egen vej, hvorfor hun arbejder med stress, og hvorfor så mange kvinder mister forbindelsen til sig selv i en travl hverdag.Sammen med Martin taler hun om, hvad stress egentlig er, hvordan det kan vise sig både i kroppen, tankerne og livet – og hvorfor løsningen ikke kun handler om at fikse sig selv, men om at begynde at lytte.Du får også en kort introduktion til SFSP (Social, Fysisk, Psykisk og Spirituel balance) og hvorfor denne helhedsforståelse er fundamentet for resten af podcasten.En rolig og ærlig start på en podcast, der handler om at finde hjem til dig selv igen.Se mere om Heidi på www.heidiriishoej.dk og i gruppen Stressfri Kvinde på Facebook.www.natureteam.dkDu kan blive medlem af Stressfri Kvinde her: https://natureteam.dk/produkt/stressfri-kvinde/Mail:[email protected]