Träningskompis

Episodes

1. 30

   Din nya coach - vem är Patrik😁

   Patrik om rörelse, träning och smärta 💬 I det här avsnittet möter vi Patrik W, naprapat med lång erfarenhet av behandling, träning och rehab. Samtalet handlar om hur han ser på smärta, varför alla kroppar behöver olika lösningar och hur man tränar smart med kontroll, kapacitet och återhämtning i...

   Aug 23, 2026

   37m
2. 29

   Hållbara Kostvanor med Peter Carlsson

   🎙️ Hållbara kostvanor – med Peter Karlsson Hur äter du för att få mer energi, bättre hälsa och hållbara resultat – utan dieter och förbud? I det här avsnittet delar Peter Karlsson med sig av konkreta råd och den senaste kunskapen om kost för vardagsmotionärer. Du får enkla strategier som…

   more
   Aug 2, 2026

   44m
3. 28

   En snabbis Träningskompis - Peter Carlsson

   🎙️ Podd 2.0 – Vem är mannen bakom kunskapen? Innan vårt avsnitt om hållbara kostvanor 🥗 lär vi känna Peter Karlsson från Levels PT Studio. 💪 Vem är Peter bakom PT-rollen? Hur tränar han, vad äter han helst 🍽️ och lever han verkligen som han lär? 😉 Häng med!

   Jul 25, 2026

   17m
4. 27

   🎯Mina 6 bästa tips för ledigheten

   🌞 SemesterSmart – 6 vanor att ta med hem Ledigheten är din bästa möjlighet att skapa vanor som håller – även efter semestern. 💪 ✅ Mer energi ✅ Bättre återhämtning ✅ Stabilare rutiner ✅ Ett hållbart välmående Små, konsekventa val varje dag ger stora resultat. Här är 6 enkla vanor som hjälper dig...

   Jul 5, 2026

   17m
5. 26

   🗓️Varför 150 pass gör skillnad

   🎙️ Avsnitt: Varför 150 träningspass per år kan förändra ditt liv 💪 Välkommen till Träningskompis! 👊 I dagens avsnitt pratar vi om varför kontinuitet är nyckeln till att må bättre, bli starkare och få mer energi i vardagen. 🔥 Det handlar inte om perfektion. Inte om att träna varje dag. Och…

   more
   May 24, 2026

   16m
6. 25

   Skador & Träning

   🎙️ Skador och träning med Niklas Borgenäs 🔹 Del 1 – Förutsättningar Vad är en skada? Exempelvis överbelastning och trauma. 🔹 Del 2 – Dosering & plan 📅 Hur du anpassar träningen under veckan och i varje pass. 📈 Hitta din högsta och lägsta nivå. 🔹 Del 3 – Träna med skada 💪 Hur du fortsätter...

   May 10, 2026

   48m
7. 24

   Borg skalan - mindre subjektiv träning

   🎙️ Välkommen till dagens poddavsnitt Idag behandlar vi ett centralt verktyg inom träningslära: Borgskalan. 📊 Vi förklarar vad den är, hur den används, samt för vem och varför den är effektiv. Med tydlighet och struktur ger vi dig konkreta riktlinjer för att optimera din träningsintensitet och...

   Mar 29, 2026

   23m
8. 23

   Därför får du inga resultat trots att du tränar

   Du tränar regelbundet men ser ändå inga resultat. Vad beror det på? I det här avsnittet pratar vi om de vanligaste misstagen i träning och återhämtning – och vad du kan göra för att faktiskt börja se resultat.

   Mar 28, 2026

   19m
9. 22

   Varför 3 pass i veckan

   Ingress: I detta avsnitt av Träningskompis förklarar vi varför tre träningspass i veckan är en effektiv och hållbar strategi för att förbättra både styrka, kondition och hälsa. Vi går igenom forskningen bakom träningsfrekvens, hur kroppen återhämtar sig och hur du kan strukturera dina pass för...

   Mar 15, 2026

   29m
10. 21

    Träningslära - TuT

    🎙️ Träningskompis – Träningslära: Tempo & TUT I dagens avsnitt djupdyker vi i tempo – Time Under Tension (TUT) ⏱️ 🔎 Vad är tempo? 📈 Varför påverkar det hypertrofi och prestation? 🛠️ Hur använder du 3 sekunders kontroll som grund – och progressar smart? 🎯 För vem är tempoträning avgörande?...

    Feb 22, 2026

    21m
11. 20

    Girl power

    Power Girls – Gerd & Mia 💪✨ I detta avsnitt av Träningskompis möter vi två exceptionella atleter – Gerd och Mia. Två starka, målmedvetna och inspirerande kvinnor som med disciplin, driv och passion har skapat imponerande framgångar inom sin träning. Vi pratar om resan bakom resultaten 🏆, om...

    Feb 15, 2026

    31m
12. 19

    Friskvårdspoolen

    🎙️✨ Välkommen till ett fördjupande och exklusivt poddavsnitt om Friskvårdspoolen – en naprapatklinik med ett tydligt mål: att hjälpa människor att leva ett liv utan smärta, begränsningar och onödiga hinder i vardagen. ✨🎙️ I detta avsnitt får du en djupgående och professionell inblick i…

    more
    Feb 1, 2026

    44m
13. 18

    Valentin 1-års Jubileum

    🎙️ I dagens avsnitt firar vi något alldeles extra. Det har gått ett år sedan Valentin påbörjade sin träningsresa – en resa som handlat om mer än bara fysisk styrka. Det är en berättelse om disciplin, motgångar, utveckling och viljan att fortsätta framåt, även de dagar då motivationen sviktar 💪✨...

    Jan 25, 2026

    32m
14. 17

    Det är resan som är målet ✨

    I dagens poddavsnitt pratar vi om varför resan är målet. • Utveckling skapas inte i slutresultatet – utan i det dagliga arbetet • Grunderna är enkla, men det är modet att ständigt återvända till dem som gör skillnaden • Hur du förbättrar det lilla, om och om igen, utan att tappa motivation Vi...

    Jan 18, 2026

    32m
15. 16

    Varför Styrketräning

    🎙️ Varför styrketräning I dagens poddavsnitt går vi metodiskt och evidensbaserat igenom varför styrketräning är en avgörande investering i din hälsa, prestation och långsiktiga livskvalitet. 💪 Med ett professionellt helhetsperspektiv förklarar vi hur styrka påverkar allt från metabolism och...

    Jan 11, 2026

    21m
16. 15

    Gruppträning

    🎙️ DAGENS PODDAVSNITT – GRUPPTRÄNING 🎙️ I dagens avsnitt fördjupar vi oss i vår gruppträning och ger en tydlig och strukturerad genomgång av hur den är uppbyggd, genomförs och varför den är en central del av vår verksamhet 💼🏋️‍♀️ Vi beskriver hela processen bakom gruppträningen – från tanke...

    Jan 4, 2026

    35m
17. 14

    Vi snackar träning med Valentin, Maria & Therese

    🎙️ Välkommen till podden där vi pratar med vanliga människor som uppnått ovanliga resultat i sin träning! I dagens avsnitt träffar vi tre fantastiska medlemmar och sätter oss ner för att prata om vad träning betyder för dem, vad de gillar mest och vilka utmaningar de möter på vägen 💪✨. Lyssna…

    more
    Dec 28, 2025

    36m
18. 13

    D 8 Grundrörelserna

    🎙️ De 8 grundrörelserna – styrka som fungerar i livet Varför tränar vi rörelser istället för enskilda muskler? I det här avsnittet pratar Lena och Coach Pineda om de 8 grundrörelserna som ligger till grund för funktionell styrketräning. Du får förstå hur träning baserad på böj, drag, press,...

    Dec 21, 2025

    36m
19. 12

    En Snabbis vecka 51

    Vecka 51 är här och vi tar en snabbis med Träningskompis! 🎧 I avsnittet snackar vi The Big Three, reder ut vem som faktiskt bör träna zon 2, och rundar av med veckans övning. Kort, konkret och fullt av träningssnack du kan ta med direkt till nästa pass.

    Dec 17, 2025

    9m
20. 11

    Hemmaträning - Va e grejen!

    🎧 Välkommen till dagens poddavsnitt! I det här avsnittet pratar jag, Coach Pineda och lena om varför hemmaträning kan vara ett av de smartaste besluten du tar för din hälsa – och hur du gör det på ett enkelt, hållbart och effektivt sätt 💪🏽🏠. Oavsett om du har ont om tid, vill komma igång utan...

    Dec 13, 2025

    26m
21. 10

    En snabbis Träningskompis med Emilia ❤️

    ✨Välkommen till ännu ett inspirerande avsnitt ✨ Idag möter vi Emilia, en helt vanlig människa med ovanligt starka resultat från sin träning 💪🌟. Vi dyker in i vad träningen faktiskt betyder för henne – hur den får henne att må, varför hon fortsätter dyka upp, och vilka små och stora vinster som...

    Dec 10, 2025

    8m
22. 9

    Träningskompis - Lucias resa

    resa vi påbörjade tillsammans för över sex år sedan, inne i gymmets fyra väggar. 💛 Hon är en mamma som – precis som så många andra – kämpar varje dag för att få livet att gå ihop. Träningen är hennes passion, och i varje träningspass bevisar hon för sig själv hur stark hon är. 💪✨ Samtidigt har...

    Dec 6, 2025

    37m
23. 8

    En Snabbis Träningskompis vecka 49

    Vi prata träningsfrekvens, veckans övning och vad som händer i studion

    Dec 3, 2025

    9m
24. 7

    Träningskompis- Dina Vanor

    🎙️ Välkommen till Coach Pineda-podden – avsnittet Dina vanor! I dagens avsnitt dyker vi rakt in i hur du skapar hållbara vanor för träning och hälsa 💪✨. Med ett personligt men formellt guidande tonläge går vi igenom vad som egentligen krävs för att bygga rutiner som håller över tid – och hur…

    more
    Nov 30, 2025

    13m
25. 6

    En Snabbis Träningskompis v.48

    Dagens avsnitt – En snabbis träningskompis • 💬 Varför vi inte kör Black Friday • Träning är ingen “rea-produkt” – det är en långsiktig investering i dig själv. • Vi vill undvika köphets och istället lyfta hållbara vanor. • Fokus på kvalitet, inte kampanjer. • 🔥 Lenas favoritövningar • Enkel,...

    Nov 26, 2025

    9m
26. 5

    Träningskompis - Kristina

    🔥 Möt vår första gäst – Kristina! 🔥 Det här avsnittet är något alldeles extra. Kristina delar sin resa med träningen – varför hon började, hur den påverkat hennes vardag, hennes hälsa och till och med människorna runt henne. ✨ Hon är verkligen beviset på att 70 är det nya 50. Full fart, många...

    Nov 22, 2025

    23m
27. 4

    En snabbis - Träningskompis

    Välkommen till “En Snabbis – Din Träningskompis” – version 2.0! ✨ Ett ”un cut ✂️ avsnitt introduktionsavsnittet lär du känna oss lite bättre och får höra varför vi startat podden: att inspirera, guida och peppa dig i både träning och vardag – på ett positivt, hållbart och mänskligt sätt. 💛 Vi...

    Nov 19, 2025

    8m
28. 3

    Positiv Träningsstudio ❤️

    💡 I detta avsnitt pratar vi om: Vilka vi hjälper mest – och varför just dessa personer får störst resultat hos oss. Vem våra kunder är idag och vilka behov de oftast kommer med. Hur vi arbetar för att skapa hållbara förändringar, oavsett startpunkt. Vår filosofi: Positiv Träning – ett sätt att...

    Nov 16, 2025

    15m
29. 2

    För vem är styrketräning

    💪 Avsnittsbeskrivning – REPS Podcast 🎧I det här avsnittet av REPS dyker vi ner i grunderna till varför styrketräning är en av de mest kraftfulla investeringarna du kan göra för din hälsa, styrka och livskvalitet. 🏋️‍♂️Vi pratar om:✨ Hur styrketräning påverkar både kropp och sinne🧠 Varför...

    Nov 9, 2025

    9m
30. 1

    Vad är Fitness 💪🏽

    🎙️ Välkommen till vår nya pod – del 1: Vad är fitness? 💪 Hej! Vi är [ditt namn] och [medvärd/coachnamn], PT och coach på [träningsstudio]. I detta första avsnitt delar vi vår syn på vad fitness verkligen handlar om – för oss är det mer än bara träning, det handlar om balans, styrka, energi och...

    Nov 6, 2025

    8m